Le café ralentit-il le métabolisme ? Le café vous aide à perdre du poids

Beaucoup de gens commencent leur journée avec une boisson au café. Restaurants et cafés, machines à café, café en canette. Le café est partout. Ils en font des bonbons et des cocktails, voire des liqueurs. Nous l'aimons tout simplement. Mais tout le monde ne sait pas que la caféine est ajoutée à de nombreux brûleurs de graisse et pilules amaigrissantes. De là ressort la conclusion qu'il est tout à fait possible de perdre du poids grâce au café. Dans notre famille, papa est un fan de café. Nous disposons de deux machines à café, de pots avec différents types de grains... Et du café instantané, bien sûr. Je le bois. Je n'aime pas les céréales. Je n'ai pas bu de café depuis très longtemps. Je pense que je l'aimais. Mais je n’y arrivais pas… Je buvais autant que je pouvais une fois par mois… Mais en vain…

À quoi sert la caféine ?

Commençons par une citation. De nombreuses sources en parlent.

Mais les scientifiques ont désormais prouvé que consommer de la caféine à petites doses est bénéfique pour le corps humain. Par exemple, une tasse de café le matin peut accélérer le métabolisme du corps de 10 % et entraîner une perte de 200 à 300 calories. De plus, le café fait partie des aliments qui bloquent l’appétit.

Le café élimine également l'excès de liquide, car c'est une boisson diurétique. Testé sur moi-même, le café réduit l'appétit. Vous ne perdrez pas 10 kg en une semaine. Mais vous commencerez progressivement à perdre du poids, si vous ne mangez pas trop, bien sûr. Internet regorge d’une variété de régimes à base de café. Je suggère simplement de ne pas dépasser votre KBZHU, de boire beaucoup d'eau, de ne pas manger de chips ni de côtelettes et de boire du café. 2 à 3 tasses standards par jour. Pas fort. Petit à petit, vous perdrez du poids grâce à cela. Mais ne pensez pas que le café joue ici un petit rôle. Les scientifiques ont prouvé que les personnes qui boivent du café pendant une longue période puis s'arrêtent brusquement peuvent prendre 6 à 8 kg en un an. Vous pouvez rechercher sur Internet des régimes à base de café plus restrictifs. Les anorexiques essaient de perdre du poids grâce aux boissons énergisantes et au jeûne. Et il perd du poids. Savez-vous quel est le secret ? Ils contiennent de la caféine.

Personnellement, je peux dire que j'ai vraiment envie de manger moins. Le café est un brûleur de graisse. Et il vaut mieux ne pas se suicider avec des pilules, mais simplement prendre l'habitude de commencer sa matinée avec du café.

Surdosage

N'abusez pas du café. Ce régime est très progressif. Il s'agit plutôt d'une habitude alimentaire saine. Une fois, j'ai bu 600 ml de café fort pendant la journée, j'ai dû rester éveillé toute la nuit et me préparer à l'examen d'État unifié. J'étais tellement malade...

À faire et à ne pas faire

Ne bois pas beaucoup de café
Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, vous ne devez pas suivre ce régime.
Vous devriez vous brosser les dents après chaque tasse de café
Assurez-vous de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour
Un peu de crème allégée ne fera pas de mal, mais le sucre n'en vaut pas la peine.

Avez-vous remarqué que presque tous les régimes parlent d’eau ? L’eau accélère encore plus votre métabolisme ! Lisez-le si vous souhaitez perdre du poids sans danger :) Le régime hydrique est une excellente habitude alimentaire, tout comme le café.

Quelques souvenirs...

Si l’on pense que pendant ces périodes où je buvais du café tous les jours, j’étais plus mince. Probablement pas tant à cause du métabolisme, mais plutôt du fait que cela décourage l’appétit. Et j'ai mangé moins de merde. Il est difficile de juger de l'accélération du métabolisme, mais les scientifiques affirment qu'elle s'accélère assez fortement. Je commencerai à boire du café demain matin...

Photo, j'étais alors très maigre. En six mois, j'ai perdu 4 kg. C'est beaucoup pour un enfant ! Il est impossible aujourd’hui d’en nommer la raison exacte. Était-ce le café, ou le fait que j'en mangeais peu, ou encore le fait que je buvais de l'eau pendant cette période ? Mais j'ai mangé des pizzas et des sandwichs. Un ami m'a accusé de mourir de faim. Et je n'avais pas faim du tout. J'ai mangé des macaronis au fromage le soir et j'ai mangé de l'Olivier.

Je n'ai pas beaucoup de photos de cette époque. C'était en 2010, je n'étais pas un grand fan de photographie... Mais maintenant, j'ai récupéré mon ancien ordinateur portable et j'ai trouvé quelque chose. Voici une photo de septembre.

Voici avril

L'année scolaire commençait, j'avais toujours envie de dormir et chaque jour je buvais une tasse de café le matin, assez fort. Cela m’a amené à ne plus vouloir manger du tout avant le 4ème jour. Avant, je mangeais à l'école, mais ensuite j'ai arrêté... Le café m'a-t-il aidé ? Mais c'est possible !

Résultat:

Le café est une bonne chose. Cela revigore bien. Et si ça accélère vraiment le métabolisme, c’est totalement cool ! Cela vous coupe l'appétit – FAIT. Mais ce n’est pas parce que vous commencez votre matinée avec un café que vous perdrez des dizaines de kilos. Ce n’est pas un remède miracle. C'est une aide dans vos régimes.

Voici une photo de la période « grosse ». Juste pour information, ce que mon corps a enduré :D

Voici la mauvaise nouvelle – hier. Je ne fais plus de régimes stricts, eh bien, cela ne me dérangerait pas d'accélérer les processus métaboliques :)

Soyez parfait :) Merci d'avoir lu ! Et je suis allé boire du café... Je vous conseille de boire du café naturel. Cuisinez au moins sur la cuisinière. Je bois à la machine à café :)

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Quelques autres de mes avis sur les régimes... Je suis déjà un expert en régimes. Mon conseil sincère, ne suivez pas de régimes intensifs.

18.02.2016

J'ai entendu parler d'une expérience avec le café. Je n'en suis pas sûr. Comment le calculent-ils ? Mais c'est une expérience scientifique. Et il m'a étonné. Il est décrit partout...

La recherche montre que la caféine peut augmenter le taux métabolique de 3 à 11 %, des doses plus élevées ayant un effet encore plus important. Il est intéressant de noter que la majeure partie de l'augmentation du métabolisme est causée par une combustion accrue des graisses. Malheureusement, cet effet est moins prononcé chez les personnes qui souffrent de obésité.
Dans une étude, l’augmentation de la combustion des graisses chez les personnes maigres atteignait 29 %, alors que chez les personnes obèses, elle n’était que d’environ 10 %. Cet effet diminue avec l’âge et est plus prononcé chez les individus plus jeunes.
La caféine peut améliorer les performances sportives grâce à plusieurs mécanismes, dont l’un est lié à la mobilisation des acides gras du tissu adipeux. Une autre raison est que la caféine peut améliorer les performances physiques de 11 à 12 % en moyenne.

Et en général, ils écrivent...

Autrement dit, le café et le métabolisme sont deux choses presque indissociables.

Je ne le croirais peut-être pas. Mais j’ai moi-même perdu du poids. Et la base de mon accélération du métabolisme... BEAUCOUP D'EAU + THÉ VERT + NE PAS LAVER LES ALIMENTS + CAFÉ

Eh bien, d'une manière ou d'une autre...

Malgré le fait que je mange trop.

Je bois du café tous les jours maintenant. J'ai peur de perdre ma capacité à « manger et perdre du poids ». Tout s'est avéré trop simple. Je sais. qu'il y a des gens qui ne peuvent pas boire 2 à 3 litres d'eau par jour. Mais boire du café est facile. Et le résultat le sera certainement.

Quelle puissance ? Je ne sais pas et personne ne vous répondra. J'en ai un spécifique. Tous ensemble, j'ai accéléré mon métabolisme. Je pense que le café a joué un rôle très important. Et je suis tombé amoureux de lui. Maintenant, je bois à la fois instantané et à la machine à café. Je bois du café noir. Le plus courant. Le vert n'est pas meilleur, si je comprends bien. Je bois ce n’est pas très fort, alors j’ai commencé à ajouter une goutte de sucre. Mais je ne bois pas comme lorsque j’étais vierge. Je ne remplis pas le tout de crème, la force est toujours là. Parfois j'ajoute de la cannelle. cela améliore en quelque sorte l’effet. Mais la plupart du temps, je suis paresseux :)

Je vous souhaite à tous du succès !

Il y a des gens heureux dans le monde qui peuvent dire « non, je n’ai pas entendu parler » des régimes. Ils peuvent engloutir des petits pains au cheesecake toute la journée, les accompagner de thé sucré tout en restant minces et en forme. Si vous ne faites pas partie de ces personnes, ne vous précipitez pas pour les envier et accuser l’univers entier d’injustice. Vous pouvez atteindre un métabolisme rapide, et pas de manière très compliquée.

1.Légumes

Manger régulièrement des légumes peut augmenter le taux de combustion des calories de votre corps de 20 pour cent. Choisissez des aliments verts comme les épinards et le chou frisé. En plus de nombreux ingrédients sains, les légumes contiennent beaucoup de fibres, ce qui signifie qu'ils vous aideront à vous sentir rassasié pendant longtemps et à éviter les collations et les collations malsaines qui nuisent à votre corps.

2.Céréales entières et légumineuses

Ces groupes alimentaires contiennent également beaucoup de fibres, le corps doit donc travailler plus fort pour les digérer. De cette façon, il brûle plus de calories et accélère également votre métabolisme. Si vous consommez du pain, des céréales, des pâtes uniquement à base de grains entiers ainsi que des légumineuses, vous pouvez augmenter le taux de combustion des calories de 10 pour cent. De plus, ces produits contiennent de nombreux ingrédients utiles, des oligo-éléments naturels et des vitamines.

3.Produits laitiers

De nombreux produits laitiers, à l'exception du lait lui-même, sont d'excellents assistants pour accélérer le métabolisme. Selon les scientifiques, cela serait dû au calcium qu’ils contiennent. Si vous incluez régulièrement du kéfir, de la crème sure, du lait fermenté cuit au four, du yaourt et du yaourt dans votre alimentation, vous serez récompensé par une accélération des processus métaboliques de 70 pour cent.

4.Poivre

En raison de la teneur en une substance spéciale - la capsaïcine, qui stimule les récepteurs du corps et augmente la microcirculation sanguine, le poivre peut augmenter le taux de combustion des calories de 20 à 25 pour cent. De plus, son effet bénéfique durera plusieurs heures après le déjeuner. Il en va de même pour de nombreuses épices en général, alors si vous n'avez pas de contre-indications, ajoutez du curry, de la cannelle, des herbes aromatiques, un mélange de poivrons et du gingembre à certains plats.

5.Poisson

Les poissons gras contiennent de grandes quantités d’acides oméga-3, qui peuvent réduire la production d’une hormone appelée leptine. C'est cela qui contribue au fait que le métabolisme dans notre corps se déroule plus lentement que nous le souhaiterions. La liste des produits en difficulté comprend le maquereau, le caviar, la morue, le hareng, le thon, le poisson-chat, la truite, la plie, les crevettes, la morue, etc. Mais les acides gras oméga-3 peuvent également être trouvés dans les noix, les graines, les céréales, les huiles de chanvre et de lin.

6.Café noir et thé vert

La caféine, présente dans le café et le thé vert, peut accélérer votre métabolisme. Mais gardez à l’esprit que pour obtenir l’effet souhaité, le café ou le thé doivent être sans sucre ajouté, sans lait, sans crème ou autre. L'effet de telles boissons sur le corps est de courte durée, vous devrez donc « faire le plein » pendant la journée. Mais n'en faites pas trop : la caféine affecte le fonctionnement du cœur et du système nerveux.

7.Fruits

Les aliments préférés des nutritionnistes parmi ce groupe alimentaire sont les pommes, les poires et les agrumes. Dans l'une des universités de Rio de Janeiro, des scientifiques ont mené une expérience simple dont les résultats ont montré que le groupe de femmes qui mangeaient trois petites pommes ou poires par jour perdait beaucoup plus de poids que celles qui n'en mangeaient pas.

Les oranges, mandarines, citrons, pamplemousses et autres composants du groupe des agrumes peuvent vous aider à perdre du poids grâce aux vitamines, microéléments, acides de fruits et fibres qu'ils contiennent. Leur consommation quotidienne vous mettra non seulement dans la forme souhaitée, mais assurera également le bon fonctionnement du système immunitaire, de la digestion, du foie, du cœur et des vaisseaux sanguins.

8.Eau

Le composant le plus simple qui peut accélérer le métabolisme, que nous oublions souvent pour une raison quelconque, est l'eau. Rejoignant le chœur bruyant de tous les médecins et nutritionnistes, nous déclarons que vous devriez boire 2 à 2,5 litres d'eau propre par jour. Le café, le thé, la compote et autres boissons ne comptent pas. Il convient de rappeler que notre corps est composé à 70 % d’eau et qu’il participe à son tour à tous les processus métaboliques. Si nous limitons l’approvisionnement en eau du corps, nous le privons de la capacité de métaboliser rapidement et efficacement. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids, n’oubliez pas de boire environ 8 verres par jour.

Un composant de boissons toniques et de médicaments qui facilitent la respiration. Chez les plantes, la caféine joue le rôle d’un pesticide naturel qui paralyse et tue les insectes parasites.

La caféine est une substance cristalline incolore au goût amer contenant un alcaloïde hétérocyclique structurel de la série des purines. Il a été extrait pour la première fois de l’extrait de café en 1821. Dans la nature, on le trouve en grande quantité dans les feuilles de thé, les grains de café et de cacao ainsi que dans le yerba maté.
Solubilité par gramme :

Les boissons contenant de la caféine - café, thé, boissons énergisantes - sont si populaires que la caféine est une drogue psychotrope légale courante dans le monde.

Dans la nature, la caféine est présente à des concentrations variables avec les autres alcaloïdes xanthiques, la théophylline et la théobromine, qui sont des stimulateurs cardiaques. La caféine peut avoir des effets variables selon son origine, principalement dus aux concentrations variables d’autres stimulants et aux taux d’absorption.

1. Sources de caféine

Les grains de café sont la source de caféine la plus importante au monde.

Grains de café

La caféine est un alcaloïde d'origine végétale, présent dans certaines plantes dont les plus connues sont le caféier, le thé et le cacao. Le maté et le guarana sont moins fréquemment utilisés comme source de caféine, principalement dans le thé et, plus récemment, dans les boissons énergisantes. Les noms alternatifs de la caféine - mateine et guaranine - proviennent respectivement des noms de ces deux plantes.

De nombreuses cultures utilisent le thé comme source de caféine. Le thé contient généralement environ la moitié de la caféine que le café, selon la force de la boisson. Certains thés, comme le thé noir, ne contiennent pas plus de caféine que d’autres. Le thé contient également une petite quantité de théobromine et un peu plus de théophylline que le café.

La caféine est également un ingrédient de boissons telles que le cola, à base de noix de cola. Les boissons gazeuses contiennent généralement entre 10 et 50 mg de caféine par portion. En revanche, les boissons énergisantes contiennent environ 80 mg de caféine par portion. Le guarana, l'ingrédient principal des boissons énergisantes, est riche en caféine et pauvre en théobromine et en théophylline.

2. Propriétés pharmacologiques

La caféine a un effet significatif sur les araignées : le maillage de contrôle en haut et le maillage tissé sous l'influence de la caféine (en bas)

La caféine stagne dans les intoxications médicamenteuses.

Bien que la caféine soit relativement sans danger pour les humains, la substance est nettement plus toxique pour certains animaux - chiens, chevaux, perroquets - en raison de leur capacité beaucoup plus faible à métaboliser la caféine.

3. Métabolisme de la caféine et effets sur le corps humain

La caféine est complètement absorbée dans l’estomac et l’intestin grêle 45 minutes après sa consommation. Après consommation, la caféine a une demi-vie d'élimination de l'organisme de 3,5 à 6 heures. La caféine se propage facilement dans tout le corps. Une consommation à long terme conduit à une dépendance. Si vous arrêtez de l'utiliser régulièrement, le corps devient hypersensible à l'adénosine, ce qui provoque une augmentation soudaine de la pression artérielle, provoquant des maux de tête et d'autres symptômes négatifs.

La caféine est décomposée dans le foie en trois substances diméthylxanthine, dont chacune a son propre effet sur l'organisme :

La molécule de caféine est structurellement similaire à la molécule d'adénosine et peut se lier à des récepteurs d'adénosine spécifiques dans le cerveau. L'adénosine réduit les processus d'excitation dans le cerveau, son remplacement par de la caféine entraîne donc un effet stimulant. Avec une consommation prolongée de caféine, de nouveaux récepteurs d'adénosine peuvent se former dans les cellules du cerveau, ce qui affaiblit l'effet de la caféine. Cependant, en cas d'arrêt brutal de la consommation de caféine, l'adénosine occupe tous les récepteurs disponibles, ce qui peut entraîner une inhibition accrue avec des symptômes de fatigue, de somnolence, de nausée, de dépression, etc. Ces symptômes apparaissent 12 à 24 heures après l'arrêt de la consommation de caféine et peuvent durer de un à cinq jours. Cependant, les analgésiques comme l’aspirine peuvent soulager les maux de tête, tout comme de petites doses de caféine.

4. Surdose

La dose mortelle minimale de caféine est de 3 200 mg, administrée directement dans le sang. La DL 50 pour la caféine est fixée à 13-19 g PO pour un adulte moyen. La DL 50 pour la caféine dépend du poids et de la sensibilité individuelle et est de 150 à 200 mg pour 1 kg de poids corporel, ce qui correspond à environ 140 à 180 tasses de café pour un adulte sur une période donnée, en fonction de la demi-vie de caféine du corps. La période de demi-vie varie de 3,5 à 10 heures, pour les adultes - en moyenne 5 heures. Les contraceptifs augmentent cette période d'environ 12 heures ; pour les femmes enceintes de plus de 3 mois, elle est de 10 à 18 heures. Chez les enfants, la demi-vie de la caféine présente dans l’organisme est généralement plus longue que chez les adultes. Bien qu'il soit presque impossible d'obtenir une dose mortelle de caféine dans le café, des cas de décès dus à une surdose délibérée de pilules de caféine ont été enregistrés.

Une surdose de caféine entraîne une intoxication à la caféine ou un empoisonnement à la caféine. Les symptômes d'intoxication sont à la fois psychologiques et physiologiques : anxiété, nervosité, excitabilité, insomnie, diurèse, contractions musculaires, pensées et discours incohérents, paranoïa, arythmie cardiaque, tachycardie, hypertension artérielle, pouls rapide. Dans des cas exceptionnels, la manie, la dépression, la désorientation, les hallucinations et la psychose peuvent survenir.

Ô

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Chaque personne a son propre taux métabolique dans le corps. Mais si vous dormez suffisamment, faites de l'exercice, buvez beaucoup d'eau et mangez bien, cela l'accélérera sans aucun doute et, en prime, vous donnera une bonne santé et vous aidera à perdre du poids.

Aujourd'hui site web vous présente une liste de produits qui accéléreront considérablement votre métabolisme. Ajoutez-les à votre alimentation et regardez les kilos en trop quitter votre corps et vous deviendrez en meilleure santé.

1. Piment fort

Des études ont montré que la consommation de piments forts accélère votre métabolisme d’au moins 25 %.

Le fait est que les aliments épicés nous font transpirer plus que d’habitude. C'est lié à capsaïcine- un composé qui affecte les récepteurs de la douleur dans le corps. Il augmente la circulation sanguine et le métabolisme, ce qui amène votre corps à brûler les graisses beaucoup plus rapidement.

Alors, où peut-on trouver cette capsaïcine ? Vous pouvez le trouver dans tous les types de piments forts, comme le piment, le jalapeno, le poivre de Cayenne, etc.

2. Céréales entières : flocons d’avoine et riz brun

Une alimentation saine comprend toujours une variété de céréales et de céréales. Et il y a des raisons à cela. Les grains entiers, comme le blé, l’avoine, le riz ou le maïs, contiennent de grandes quantités de nutriments et de glucides complexes qui accélèrent le métabolisme et stabilisent les niveaux d’insuline.

Mais rappelez-vous que de faibles niveaux d’insuline sont tout aussi nocifs pour l’organisme que des niveaux trop élevés. Parce que ce déséquilibre chimique indique au corps qu’il doit stocker les graisses. Par conséquent, comme on dit, tout est bon avec modération, vous pouvez en faire trop avec une alimentation saine.

3. Brocoli

Le brocoli n'est peut-être pas votre légume préféré, mais c'est... est une source importante de calcium, ce qui accélère le métabolisme. Et outre le calcium, il existe tout un entrepôt de vitamines, telles que C, K et A.

Vous n’êtes pas obligé de vous gaver immédiatement de brocoli. Manger une portion par jour vous apportera beaucoup de folate (vitamine B9), de fibres alimentaires et d'antioxydants. C’est aussi l’un des meilleurs produits détox. que vous pouvez ajouter à votre alimentation.

4. Haricots rouges

Les haricots rouges sont l’un des meilleurs aliments pour accélérer votre métabolisme. Il contient de l'amidon dit résistant, qui n'est pas digéré, mais nettoie les intestins. Et grâce au fait que les haricots contient une grande quantité de fibres, il vous permet de vous sentir rassasié pendant longtemps.

De plus, elle contient du zinc et des vitamines B, affectant la production de testostérone. Cette hormone est extrêmement importante pour la formation du tissu musculaire, y compris chez la femme.

5. Café et thé vert

Ce n'est un secret pour personne depuis longtemps que le café et le thé vert - Ce sont les boosters de métabolisme les plus efficaces. Ils contiennent également une grande quantité d'antioxydants, aider à réduire le taux de sucre dans le sang et brûler plus de graisse.

L'essentiel est de comprendre que le café, comme le thé vert, doit être de haute qualité et consommé avec modération.

6. Pommes et poires

Les pommes et les poires sont les meilleures alliées en matière de perte de poids. Non seulement en raison de leur faible teneur en calories, mais aussi parce que ces deux fruits accélèrent considérablement les processus métaboliques du corps.

Ceci est également corroboré par une étude menée à l'Université d'État de Rio de Janeiro, qui a révélé que les femmes qui mangeaient 3 pommes ou poires par jour perdaient plus de poids que celles qui n'en mangeaient pas.

7. Épices

Les épices comme le poivre noir, la moutarde, l’ail et le gingembre maintiennent un métabolisme élevé. Il a été prouvé que les personnes qui incluent des épices dans leur alimentation peut brûler plus de 1000 calories par jour, et c'est sans compteractivité physique.

8. Agrumes

Vous allez à la salle de sport ou vous entraînez à la maison, vous suivez un régime, mais vous n'arrivez toujours pas à perdre du poids ?

La raison réside peut-être dans votre métabolisme. Si cela est lent pour une raison ou une autre, il sera difficile de perdre du poids et de se débarrasser des amas graisseux. Alors quelles en sont les raisons et comment, avec quels produits, restaurer un métabolisme déréglé ?

Qu'est-ce que le métabolisme en termes simples

Le métabolisme, également appelé métabolisme, est un processus biochimique complexe qui se produit dans notre corps. Tout produit qui pénètre dans le corps avec de la nourriture est absorbé par celui-ci et se transforme en composants dont nous tirons plus tard de l'énergie.

Le métabolisme peut être lent ou rapide, correct ou incorrect, mais le processus métabolique se produit toujours.

« Une journée de jeûne peut aider à nettoyer le corps, mais cela ralentira votre métabolisme ! »

Causes du métabolisme lent

Une question naturelle se pose : quelle est la raison pour laquelle certaines personnes ont un métabolisme plus rapide, tandis que d'autres en ont un plus lent, ce qui affecte les processus métaboliques ?

Hérédité.
Âge.À partir de 25 ans environ, le métabolisme commence à ralentir. Puis, chaque année, le taux métabolique diminue d’environ 1 %. Conclusion : à 40 ans, il n'est plus possible de manger au même rythme, en quantité et en qualité qu'à 20 ans. Il sera difficile de restaurer les positions perdues.
Mode de vie. Il se divise en deux concepts : l'activité physique et une bonne alimentation. L'absence du premier, au moins la marche, et la violation du second entraînent un dysfonctionnement des processus métaboliques. Au même titre que le tabac, l'alcool, les sodas sucrés, le café. Le café lui-même - naturel - accélère au contraire les processus métaboliques, mais associé au sucre et à la crème, il commence à agir dans l'ordre inverse.
Les hormones. Ils déterminent les endroits où les graisses seront déposées avec un métabolisme lent. Classiquement, vous pouvez vous passer de tests hormonaux en déterminant votre type de corps (type constitutionnel) et ajuster votre alimentation :
- Type de corps poire : excès possible d’œstrogènes. Alimentation : aliments riches en fibres. La substance de lest sous forme de fibres aide à éliminer l'excès d'œstrogènes, ce qui empêche le dépôt de graisse dans les cuisses. Les bonbons pour ce type de silhouette comportent également des dangers liés à la graisse. Remplacez-les par des sains
- Type de corps de pomme : cortisol, hormone surrénalienne. La condition du maintien d’un métabolisme normal : éviter les situations stressantes et le manque de sommeil. Alimentation : aliments à faible indice glycémique. Le sel et les aliments gras sont dangereux.
- Type de corps rectangulaire : hormones thyroïdiennes. Régime alimentaire : assurez-vous d’inclure des aliments contenant de l’iode dans votre alimentation. Il est important de prendre un petit-déjeuner et un déjeuner copieux, de remplacer le dîner par une collation légère et saine - une salade de légumes, un smoothie, un verre de kéfir ou de yaourt.

Pourquoi un métabolisme lent vous empêche-t-il de perdre du poids ?

C'est simple : les aliments qui pénètrent dans votre organisme n'ont pas le temps d'être digérés et absorbés, se transformant en nutriments nécessaires à la synthèse. Vient le temps d’un nouveau repas, qui s’ajoute au précédent. Et au lieu d'énergie,... de la graisse se forme !
Ce qu'il faut faire? Il existe deux manières d'y faire face : manger moins - une alimentation saine et un régime hypocalorique, ou accélérer le processus métabolique.

Photo : Instagram / rocky_barnes

Quels aliments peuvent restaurer le métabolisme ?

Regardons à nouveau les types de corps. Alors, quel type de nutrition devrait être pour démarrer et accélérer le métabolisme. Une simple division de l'alimentation en 5 groupes principaux nous y aidera : légumes, fruits, produits laitiers, céréales, viande/poisson/volaille/œufs.

« Les aliments protéinés accélèrent le métabolisme de 30 %. S’applique à toutes les morphologies !

Type de corps de poire: brocoli, carottes, maïs, amandes, dattes - aliments riches en fibres. Amandes (grasses), dattes (douces) - consommées en quantités limitées, en complément des céréales, des salades, des yaourts et des smoothies.
Type de corps de pomme: poivron rouge, chou, tomate, lentilles, aubergine - aliments à faible indice glycémique.
Type de corps rectangulaire: le poisson de mer est le leader en iode requis, ainsi que les légumineuses, le lait, les abricots secs et les champignons.
Général et important : filet de poulet, œufs. Fromage. Les assaisonnements épicés sont une source de protéines adéquates. Le digérer nécessite jusqu'à 30 % d'énergie. En conséquence, le processus métabolique est accéléré de 30 %.