इस दुनिया में रहने वाला प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण करता है। व्यक्ति खुद तय करता है कि वे क्या होंगे। एक व्यक्ति को अपने व्यक्तिगत समय और स्थान का निपटान करने का अधिकार है जैसा कि वह ऐसा करने के लिए उपयुक्त समझता है। लेकिन कुछ लोगों को अपने जीवन में खुशी क्यों मिलती है, जबकि कुछ लोग ऐसा करने में असफल होते हैं? आइए इसका पता लगाते हैं।

परिभाषा

मानव व्यक्तित्व की सीमाएँ क्या हैं? यह वह स्थान है जिसे एक व्यक्ति अपने चारों ओर घेर लेता है और उसके आगे अजनबियों को प्रवेश नहीं करने देता है। इसके अलावा, इस स्थान को शाब्दिक रूप से लेने की आवश्यकता नहीं है। व्यक्तिगत सीमाएँ विशुद्ध रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों हैं। भौतिक सीमाओं को परिभाषित करना कठिन नहीं है। आप किसी भी व्यक्ति को अपने पास मीटर आने की अनुमति देते हैं, लेकिन हर कोई आपके करीब नहीं आ पाएगा। आप किसी अपरिचित व्यक्ति से दूर चले जाएंगे जो बहुत करीब आता है।

मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व सीमाओं को कैसे परिभाषित करें? यह करना कठिन है। एक व्यक्ति सभी लोगों के साथ अलग-अलग तरीकों से संचार करता है, और प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति के लिए वह अपने स्वयं के अवरोधों का निर्माण करता है। कोई व्यक्ति को स्वयं को छूने की अनुमति देगा, और कोई इसे ऐसा करने की अनुमति नहीं देगा। कोई अपने राज खोलेगा तो कोई किसी से सिर्फ मौसम की बात करेगा। यह या वह व्यक्ति कितना करीब है, इस पर निर्भर करते हुए, आप अलग-अलग तरीकों से इस पर प्रतिक्रिया देंगे। और साथ ही किसी व्यक्ति के प्रति दृष्टिकोण व्यक्तिगत सहानुभूति, और आपकी भावनाओं की पारस्परिकता से प्रभावित होगा। एक व्यक्ति एक जटिल प्राणी है, इसलिए उसके लिए अपनी मनोवैज्ञानिक सीमाओं को सही ढंग से बनाना और उन्हें अन्य लोगों के अतिक्रमण से बचाना हमेशा संभव नहीं होता है।

प्रकार

किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाएँ क्या हैं? मनोवैज्ञानिक उन्हें दो मुख्य प्रकारों में विभाजित करते हैं:

1. कमज़ोर। ऐसी सीमाओं का आसानी से उल्लंघन किया जा सकता है। इसके अलावा, वे जाने-माने व्यक्तियों और अजनबियों दोनों द्वारा अतिक्रमण किए जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति वार्ताकार को यह नहीं बता सकता है कि उसके साथ कैसा व्यवहार किया जाए, तो विरोधी जैसा वह उचित समझे वैसा ही कार्य करेगा। कमजोर लोग कमजोर लोगों में कम आत्मसम्मान और दबी हुई इच्छाशक्ति के साथ अंतर्निहित होते हैं। ऐसे व्यक्ति अपने अधिकारों की रक्षा नहीं करेंगे, और हमेशा किसी गंभीर चीज से दूर रहेंगे, खुद को किसी भी उपलब्धि के योग्य नहीं समझेंगे। ऐसे लोग दयालु होते हैं और दूसरों की मदद करना पसंद करते हैं। कमजोर व्यक्तिगत सीमाओं वाला व्यक्ति परोपकार का काम करेगा, और दूसरे, अधिक जरूरतमंद व्यक्ति को खुश करने के लिए अपनी अंतिम चीजों को छोड़ने के लिए सहमत होगा।
2. मजबूत सीमाएं। जो लोग अपने लिए खड़े हो सकते हैं और दूसरों को उनके हितों का उल्लंघन नहीं करने देंगे, वे अपने चारों ओर अदृश्य दीवारें बना लेंगे, जिसके माध्यम से न केवल एक अपरिचित, बल्कि एक प्रसिद्ध व्यक्ति के लिए भी यह मुश्किल होगा। बाहर से ऐसे व्यक्ति बहुत ठंडे और जिद्दी लग सकते हैं। उनका आत्मविश्वास और नेतृत्व गुण नंगी आंखों से देखा जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाओं का अतिक्रमण करने का निर्णय लेता है, तो इस व्यक्ति को फटकार लगाई जाएगी और वह अब उस व्यक्ति का अतिक्रमण नहीं करना चाहेगा जिसकी वह इतनी घोर रक्षा करता है। कुछ लोगों को ऐसा लग सकता है कि ऐसे लोग अकेले होते हैं। लेकिन उनके जीवन में ऐसा कुछ नहीं है। बात सिर्फ इतनी है कि लोग न केवल काम पर बल्कि घर पर भी अपने लिए सम्मान की मांग करते हैं। घर के सभी सदस्य किसी व्यक्ति के धैर्य की सीमा जानते हैं और उसे पार नहीं करेंगे। बच्चे जो एक ऐसे व्यक्ति के परिवार में बड़े होते हैं जो अनुमेय की सीमाओं को जानता है, अनजाने में अपने व्यक्तित्व की रक्षा करने की ऐसी प्रणाली को अपना लेगा।

किस्मों

एक व्यक्ति को अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को जानना चाहिए। इससे उसे सहज महसूस करने में मदद मिलेगी। साथ ही, व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि जीवन के किन क्षेत्रों में लोगों को सीमा पार करने का अवसर दिया जाना चाहिए और किसमें नहीं। व्यक्तित्व सीमाओं के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

1. शारीरिक। प्रत्येक व्यक्ति के चारों ओर एक दूरी होती है जिसमें वह अपरिचित व्यक्तियों को स्वीकार नहीं करता है। आपको ठीक से समझना चाहिए कि आपके लिए क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं। अगर आपसे एक मीटर के अंदर कोई इंसान आ जाए तो क्या आपको घबराहट होने लगेगी? और अगर आधा मीटर? आपको यह जानने की जरूरत है कि अजनबियों के साथ संवाद करना आपके लिए कितनी दूरी पर सुखद है, ताकि भविष्य में आप हमेशा इतनी दूरी बनाए रख सकें और सहज महसूस कर सकें। आपको जाने-माने लोगों और अपने सबसे करीबी लोगों के लिए भी दूरी तय करनी चाहिए। आपको लोगों को यह बताना होगा कि आपकी सीमाएं क्या हैं और वे आपके कितने करीब पहुंच सकते हैं।
2. मनोवैज्ञानिक। प्रत्येक व्यक्ति अपने पालन-पोषण और शिक्षा के बल पर भावनाओं और भावनाओं की सीमाएँ निर्धारित करता है। एक व्यक्ति अपनी भावनाओं के कुछ भावों को सार्वजनिक कर सकता है, और एक व्यक्ति बाकी सब कुछ मुखौटे के नीचे छिपाएगा, क्योंकि उसकी राय में इन भावनाओं को दूसरों द्वारा नहीं देखा जाना चाहिए। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप किन भावनाओं और भावनाओं को सार्वजनिक मानते हैं और कौन सी नहीं। फिर आपको हर बार ऐसी ही स्थिति के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है।
3. आध्यात्मिक। हर किसी को यह मानने का अधिकार है कि वह क्या चाहता है। और अगर आप भगवान में विश्वास करते हैं, तो किसी को भी अपने आत्मविश्वास को डगमगाने न दें। नास्तिक सुंदर भाषणों से विश्वास दिला सकते हैं कि ईश्वर कभी अस्तित्व में नहीं था, लेकिन अपने आप पर जोर देने का अधिकार है, और यदि आप असहज हैं, तो विषय को छोड़ दें।
4. सामाजिक जुड़ाव। प्रत्येक व्यक्ति के मित्र, परिचित और रिश्तेदार होते हैं, जिनके साथ व्यक्ति कई अन्य लोगों की तुलना में अधिक बार संपर्क करता है, इसलिए, करीबी लोगों के साथ, आपको व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण करने की भी आवश्यकता है जो अनुमेय है। आप अपने दोस्तों को दूसरे लोगों के अतिक्रमण से नहीं बचा सकते, लेकिन अपनों के साथ अकेले बिताने के लिए समय जरूर निकाल सकते हैं।

सीमाएं कैसे काम करती हैं

क्या आपने अनुमेय की सीमाओं के बारे में बहुत कुछ सुना है, लेकिन यह समझ में नहीं आता कि व्यक्तिगत सीमाएँ कहाँ लागू होती हैं? अपने पति के साथ स्वस्थ संबंध कैसे बनाएं? इस सवाल के बारे में किसी भी लड़की ने सोचा। यहां हम स्थिति का विश्लेषण करने के लिए इसे एक उदाहरण के रूप में लेंगे। अनेक परिवारों में, एक पति अपनी पत्नी को अपना अधिकार कैसे दिखाता है? यह सही है, अपनी मुट्ठी के साथ। लेकिन अगर इंसान अपना आपा नहीं खोता है तो वह कभी भी हाथ हिलाना शुरू नहीं करता है। इसका मतलब है कि व्यक्ति को पहले उत्तेजित होना चाहिए और चिल्लाना शुरू करना चाहिए, और उसके बाद ही अपनी बाहों को लहराना चाहिए और हार के लिए लक्ष्य की तलाश करनी चाहिए। लेकिन इससे पहले कि एक आदमी उबल जाए, उसे अपनी आवाज उठानी चाहिए और एक नए तरह के स्वर में बदलना चाहिए। ये सभी परिवर्तन बहुत जल्दी होते हैं, लेकिन एक अनुभवहीन व्यक्ति भी अपने व्यक्तित्व में हो रहे परिवर्तनों को नग्न आंखों से देख सकेगा।

एक महिला जो कई वर्षों से अपने पति के साथ रहती है, वह अपने प्रिय के क्रोध के सभी चरणों को अच्छी तरह से जानती है। और अगर वह यह जानती है, तो उसकी व्यक्तिगत सीमाएँ बहुत कमजोर हैं। एक पुरुष उसे तभी हरा सकता है जब महिला खुद उसे ऐसा करने की अनुमति दे। अगर किसी महिला की सीमाएं मजबूत होती हैं, तो वह अपनी आत्मा के साथी को आवाज भी नहीं उठाने देगी, रोने के लिए नहीं। क्या आप किसी पुरुष के साथ सामान्य संबंध बनाना चाहते हैं? उसे अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन न करने दें। जब आपका पति अपनी आवाज उठाता है, तो उसे इसके लिए फटकारें, या बस उसे वाक्यांश के साथ सलाह दें: "मैं इस स्वर में आपसे बात नहीं करूंगा।" आदमी तुरंत अपने सामान्य भाषण के समय पर वापस आ जाएगा और गुस्सा करना बंद कर देगा। और यदि स्त्री अपने लिए खड़ी नहीं हो सकती, तो वह सदा के लिए मार-पीट सहेगी और यह उसके पति का नहीं, वरन उसका ही होगा। व्यक्तिगत सीमाएँ कैसे निर्धारित करें? चीर-फाड़ बंद करो और अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में लो।

व्यक्तिगत सीमाओं का विस्तार

व्यक्ति को अपने लिए सम्मान रखना चाहिए। यदि यह नहीं है, तो व्यक्ति खुद को अपमानित और अपमानित होने देगा। व्यक्तिगत सीमाएँ कैसे निर्धारित करें? एक व्यक्ति को दूसरों को यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि वह किसी को भी अपने निजी स्थान पर अतिक्रमण करने का अवसर नहीं देगा। यह कैसे करना है? लोगों द्वारा आपके जीवन में आने के सभी प्रयासों को बाधित करें। और इसे तुरंत करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने निजी जीवन के बारे में किसी को नहीं बताना चाहते हैं, तो कोई भी आपको इसके बारे में फैलाने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है। और जब बहुत जिज्ञासु मित्र आपकी आत्मा में उतरने की कोशिश करते हैं और पता लगाते हैं कि वहां क्या हो रहा है, तो आप सभी सवालों के जवाब उसी तरह दे सकते हैं, आपकी रुचि के लिए धन्यवाद, मैं ठीक हूं। यदि आप हर बार इस तरह से उत्तर देते हैं, तो आपसे जल्द ही कोई प्रश्न नहीं पूछा जाएगा।

इसी तरह, आपको दूसरों को यह सिखाना चाहिए कि अपने साथ व्यवहार करते समय सीमा न लांघें। क्या आपने नोटिस किया है कि कई लोग आप पर अपना गुस्सा निकालते हैं? तो आप लोगों को ऐसा करने दें। किसी और की जलन की अनुमति न दें, या बेहतर, दूसरे लोगों की शिकायतें न सुनें। कोई अपने दुखी भाग्य के बारे में बात करना शुरू कर देता है? व्यक्ति को बीच में रोकें और पूछें कि उस व्यक्ति के जीवन में क्या अच्छा है। अगर वह नाराज हो जाता है और कहता है कि आप एक बुरे दोस्त हैं, क्योंकि आप दूसरों की समस्याओं के बारे में नहीं सुनना चाहते हैं, तो आप हमेशा जवाब दे सकते हैं कि आपके जीवन में पर्याप्त समस्याएं हैं, और आप कुछ सकारात्मक सुनना चाहते हैं। आखिरकार, ध्यान रहे, जब लोग किसी अच्छी चीज के बारे में बात करते हैं, तो वे शायद ही कभी एक-दूसरे के साथ संघर्ष करते हैं और बहस करते हैं कि किसके पास बेहतर जीवन है। और जब लोग शिकायत करते हैं, तो संवाद अक्सर शपथ ग्रहण, आवाज उठाने आदि में बदल जाता है। जानबूझकर खुद को नकारात्मकता से बचाएं, और फिर तुरंत ध्यान दें कि आपका जीवन कैसे बेहतर होगा।

बचपन से सभी समस्याएं

लोग कमजोर व्यक्तित्व सीमाओं के साथ बड़े क्यों होते हैं? किसी भी व्यक्ति की सभी समस्याओं को बचपन से ही देखना चाहिए। माता-पिता बच्चों की व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन क्यों करते हैं? माता-पिता जो अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में बहुत चिंतित हैं, अक्सर इस तथ्य से पीड़ित होते हैं कि वे अनावश्यक रूप से बच्चे के तापमान की जांच करेंगे, उसे दौड़ने और शरारती खेलने से मना करेंगे। इस तरह की अतिसंरक्षण इस तथ्य को जन्म देगा कि बच्चा एक आश्रित व्यक्ति के रूप में विकसित होगा जो अपने कार्यों की जिम्मेदारी नहीं ले पाएगा। ऐसा लगता है, लेकिन सीमा का इससे क्या लेना-देना है? बच्चा बहुत भोला और भरोसेमंद हो जाएगा, और परिणामस्वरूप, वह किसी को भी अनुमति देगा जो बाहरी रूप से प्यारा और मैत्रीपूर्ण दिखता है। लेकिन किसी व्यक्ति के इरादे सबसे अच्छे स्वभाव के नहीं हो सकते हैं।

बच्चे को नापसंद करने वाले माता-पिता भी बच्चे की व्यक्तिगत सीमाओं को कमजोर करने का जोखिम उठाते हैं। बच्चे को प्यार और स्नेह की आवश्यकता होगी, जिसका अर्थ है कि वह पक्ष में समान भावनाओं की तलाश करेगा। और जो कोई उस से प्रीति रखता और पछताता है, उसके लिये बच्चा आनन्दित होगा। एक हीन भावना एक व्यक्ति के साथ जीवन भर बनी रहेगी और व्यक्ति सामान्य रूप से अस्तित्व में नहीं रह पाएगा। उसका आत्म-सम्मान दूसरों की राय और मानवीय गतिविधियों के आकलन पर निर्भर करेगा।

माता-पिता बच्चे के व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन कैसे कर सकते हैं? प्रत्येक व्यक्ति के पास जन्म से ही निजी संपत्ति होती है। व्यक्ति के पास अपना मग, कप, कांटा आदि होना चाहिए। यदि वयस्क लगातार बच्चे की चीजें लेते हैं और बच्चे को बताते हैं कि यह पूरी तरह से सामान्य घटना है और आपको साझा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, तो बच्चा एक हीन भावना विकसित कर सकता है, जिसे लोकप्रिय रूप से दयालुता कहा जाता है।

किसी और के अतिक्रमण से बचाने के लिए आपको क्या चाहिए

व्यक्तित्व सीमाओं के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? कोवालेव इसमें आपकी मदद करेंगे। आप उनका कोई भी ट्यूटोरियल खोल सकते हैं और मानव मनोविज्ञान की सभी विशेषताओं के बारे में अधिक जान सकते हैं। अन्य बातों के अलावा, कोवालेव लिखते हैं कि आपको अपने व्यक्तित्व की सीमाओं को अन्य लोगों के अतिक्रमण से बचाने की आवश्यकता है। लेकिन किसी चीज की रक्षा के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि वह वास्तव में क्या है।

1. निजी सामान। प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसी वस्तुएं होती हैं जो उसके लिए मूल्यवान होती हैं, प्रिय और उसके लिए कुछ महत्व रखती हैं। ऐसी चीजों को दूसरों के हाथों से बचाना चाहिए। यदि कोई आपका सामान बिना अनुमति के ले लेता है तो आपको उस व्यक्ति को फटकार लगानी चाहिए। क्या आपको लगता है कि यह स्वार्थ है? हां। और काफी न्यायसंगत। अपनी चीजें सभी को देने का कोई मतलब नहीं है। यदि आप किसी को कुछ उधार देने का निर्णय लेते हैं, तो यह आपकी व्यक्तिगत दुखी इच्छा होनी चाहिए। आपसे आइटम लेने के अन्य सभी तरीकों को व्यक्तिगत सीमाओं का सीधा उल्लंघन माना जा सकता है।
2. व्यक्तिगत समय। एक व्यक्ति को उस समय का अधिकार होना चाहिए जो वह विशेष रूप से खुद पर खर्च करता है। व्यक्ति को स्वयं के साथ अकेले रहने के लिए कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। एक व्यक्ति को उसके दोस्त उसे बुलाने के लिए जाने के लिए बाध्य नहीं हैं, केवल इस कारण से कि लोग वास्तव में उसे देखना चाहते हैं। आपको हमेशा अपनी दिनचर्या में से समय निकालकर अपने विचारों के साथ अकेले रहना चाहिए और कुछ व्यक्तिगत सोचना चाहिए। मनोविज्ञान आपको व्यक्तिगत सीमाएं बनाने में मदद करेगा। इस विषय पर आप जिस पुस्तक को पढ़ सकते हैं उसका नाम आपकी समस्या के समान है, और इसके लेखक जेनी मिलर और विक्टोरिया लैम्बर्ट हैं।
3. सामाजिक संबंध। प्रत्येक सामान्य व्यक्ति के अच्छे सामाजिक संबंध होने चाहिए। किसी भी व्यक्ति के मित्र, परिवार और अन्य महत्वपूर्ण होते हैं। और इनमें से प्रत्येक प्रकार के लोगों के साथ, आपको व्यक्तिगत सीमाओं को सही ढंग से बनाने की आवश्यकता है। विभिन्न प्रकार के लोगों के बीच अंतर को कैसे समझें? अपने अंतर्ज्ञान को सुनो, वह शायद ही कभी ऐसी चीजों में गलती करती है।
4. सपने और इच्छाएं। आपको सपने देखने और कुछ भी चाहने का अधिकार है। आपके सपनों को सीमित या बाहर से थोपने की जरूरत नहीं है। लोग जो चाहें कर सकते हैं। और कोई भी अपनी पसंद की स्वतंत्रता को प्रतिबंधित नहीं कर सकता है।

व्यक्तिगत सीमाओं के उल्लंघन पर प्रतिक्रिया

एक सामान्य व्यक्ति कैसे प्रतिक्रिया करता है जब एक घुसपैठिया अपनी जिज्ञासु नाक को छूने की कोशिश करता है जहां उसे चढ़ने के लिए नहीं कहा गया था? मनोविज्ञान में व्यक्तित्व सीमाओं के उल्लंघन को कई प्रतिक्रियाओं की विशेषता हो सकती है। उनमें से कुछ मनोवैज्ञानिक हैं, जबकि अन्य में बाहरी अभिव्यक्तियाँ हैं।

1. नकारात्मक भावनाएं। सबसे पहले जिस व्यक्ति के निजी स्थान पर किसी के द्वारा अतिक्रमण किया जा रहा है, वह बहुत चिढ़ने लगता है। और ये बिलकुल नॉर्मल है. यह पहला मनोवैज्ञानिक संकेत है कि घुसपैठिए से लड़ने का समय आ गया है। इस मामले में व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन फिर भी, व्यक्ति इस तथ्य से असहज हो जाता है कि कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति के भौतिक या नैतिक स्थान का अतिक्रमण करता है।
2. जवाबदेही। जिस व्यक्ति को गहरी चोट लगी है, वह तुरंत प्रतिक्रिया देगा। व्यक्ति घुसपैठिए से अपनी रक्षा करने का प्रयास करेगा, और यदि यह विफल हो जाता है, तो वह आक्रामक हो जाएगा। व्यक्ति प्रतिक्रिया में प्रतिद्वंद्वी की स्वीकार्य व्यक्तिगत सीमाओं को पार करने का प्रयास करेगा।
3. आपत्तिजनक शब्द। अगला चरण, जिसमें वह व्यक्ति गुजरता है, जिसके स्थान पर अतिक्रमण किया जा रहा है, अपमान है। वह व्यक्ति अपने गाली देने वाले को डांटेगा और उसकी आवाज उठाएगा। और अगर यह सब मदद नहीं करता है, तो व्यक्ति क्रोधित हो जाएगा और चिल्लाना शुरू कर देगा।
4. शारीरिक चोट। यदि प्रतिद्वंद्वी यह नहीं समझता है कि रोकना आवश्यक है, तो जिस व्यक्ति की सीमाओं का उल्लंघन किया गया है, वह मुट्ठी का उपयोग करने के लिए स्विच कर सकता है। शारीरिक शक्ति के प्रयोग से समस्याओं का समाधान सबसे अच्छा समाधान नहीं है, लेकिन कभी-कभी व्यक्ति के पास करने के लिए और कुछ नहीं होता।

उचित दृष्टिकोण

एक व्यक्ति को अपनी व्यक्तिगत सीमाएं कैसे दिखानी चाहिए? मनोवैज्ञानिक इस पद्धति का उपयोग करने की सलाह देते हैं। व्यक्ति को एक बार उस प्रतिद्वंद्वी को रोकना चाहिए जिसने बहुत अधिक कदम उठाया हो। आपके गाली देने वाले को समझना चाहिए कि उसने कुछ गलत किया है, और आप अपने साथ ऐसा व्यवहार बर्दाश्त नहीं करेंगे। इस प्रकार, आप व्यक्ति को पहली चेतावनी देते हैं। व्यक्ति समझता है कि आपके साथ कैसा व्यवहार किया जाना चाहिए। लेकिन अगली बार जब वे मिलते हैं, तो व्यक्ति एक बार फिर से स्वीकार्य चीज़ों की सीमाओं की जाँच कर सकता है। और अगर विरोधी फिर से फटकार लगाता है, तो वह समझ जाएगा कि आपको अपनी सीमाओं पर भरोसा है। अपनी सीमाओं के बारे में स्पष्ट होना बहुत मददगार होता है। और जो आपके लिए अप्रिय है उसे किसी व्यक्ति को कई बार दोहराने की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, आप बस व्यक्ति को सीमाओं को पार करने की अनुमति नहीं दे सकते।

और अगर कोई व्यक्ति आपके शब्दों को नहीं समझता है और मानता है कि आप सहन कर सकते हैं, तो आपको या तो इस प्रतिद्वंद्वी के साथ संवाद करना बंद कर देना चाहिए या उसके हमलों पर तीखी प्रतिक्रिया करनी चाहिए। नतीजतन, व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि आप मजाक नहीं कर रहे हैं और वास्तव में अपना बचाव करने के लिए तैयार हैं। इसके अलावा, ऐसे तरीके जो साधनों को सही ठहराते हैं, उन्हें सबसे अधिक अनुकूल नहीं भी लागू किया जा सकता है।

अन्य लोगों को उनकी सीमाओं का सम्मान करने की आवश्यकता के लिए, आपको अन्य लोगों की सीमाओं का सम्मान करना सीखना होगा। कभी भी मूर्ख मत बनो या दिखावा मत करो कि तुम नहीं समझते कि दूसरे क्या चाहते हैं। आखिरकार, ये वही लोग आपकी सीमाओं को पार कर सकते हैं और इस तरह आपको असुविधा का कारण बन सकते हैं।

पुनः स्थापित करने की तुलना में तुरंत स्थापित करना आसान है

हर कोई इस वाक्यांश को जानता है कि इसे बाद में फिर से करने की तुलना में तुरंत अच्छा करना बेहतर है। लेकिन यह जानना एक बात है, और दूसरी बात यह है कि ज्ञान को वास्तविकता में बदलना है। आप व्यक्तिगत सीमाएँ कैसे निर्धारित करते हैं? मनोवैज्ञानिक आश्वासन देते हैं कि ज्यादातर लोग पहले अपने नए परिचितों को बहुत कुछ देते हैं, और फिर अचानक लोगों से कुछ मांगना शुरू कर देते हैं। और यह एक ऐसी स्थिति बन जाती है जब किसी व्यक्ति को अचानक ऐसे दावे मिलते हैं जो उसने पहले नहीं सुना है। यह अक्सर उन जोड़ों के साथ होता है जो अभी शुरुआत कर रहे हैं।

लड़कियों ने पहले लड़के को बंद कर दिया, और फिर एक दीवार बना दी जिसके माध्यम से, सभी इच्छा के साथ, तोड़ना बहुत मुश्किल है। आदमी सोचने लगता है कि महिला ने उसे फ्रेंड जोन में भेजने का फैसला किया है, और वह एक और सुलभ लड़की की तलाश में है। लेकिन वास्तव में, महिला सिर्फ लड़के को खुद से थोड़ा अलग करना चाहती थी, क्योंकि जब कोई व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन करता है तो यह उसके लिए अप्रिय होता है। अजीब परिस्थितियों में न आने और फिर लोगों को बहाना न बनाने के लिए, आपको तुरंत अपना चरित्र दिखाने में सक्षम होना चाहिए। जो अनुमेय है उसकी सीमाएं तुरंत दिखाएं, पूर्वव्यापी रूप से नहीं। तब आपको अपने अजीब व्यवहार के लिए परेशान होने, माफी माँगने और शरमाने की ज़रूरत नहीं होगी। दूसरे व्यक्ति के सामने अजीब दिखने से डरो मत। यदि आप अपनी इच्छा के विरुद्ध जाते हैं तो यह और भी बुरा होगा, और आप अपने आस-पास के लोगों के एक मजबूत दबाव को सहन करेंगे।

समस्या निवारण

व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करना कैसे सीखें? एक व्यक्ति को कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए जो उसे अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

1. ना कहना सीखें। अगर आपका कुछ करने का मन नहीं है या आप कहीं नहीं जाना चाहते हैं, तो ना कहें। यदि कोई व्यक्ति आपसे एक एहसान मांगता है, और आपके पास उसकी मदद करने के लिए बहुत कम समय और ऊर्जा है, तो तुरंत मना करना बेहतर है। अपने किसी जानने वाले को नुकसान पहुंचाने की चिंता न करें। हमेशा पहले अपने और अपने फायदे के बारे में सोचें। आखिरकार, एक व्यक्ति का जीवन एक है और आपको इसे जीने की ज़रूरत है ताकि बाद में आपको पछतावा न हो कि आप कितना कम कर पाए।
2. अपराध बोध की प्रबल भावनाओं को जाने दें। अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का विस्तार करना चाहते हैं? ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए व्यायाम बहुत सरल है। लोगों के अनुरोधों को अस्वीकार करें और अपराध की भावनाओं को दूर करने का प्रयास करें। जब आप किसी व्यक्ति को कुछ मना करते हैं, तो आपको एक प्रतिवर्त विकसित करना होता है, लेकिन साथ ही आप उतना ही अच्छा महसूस करते हैं जैसे आपने उसकी मदद की हो।
3. बहाने मत बनाओ। आप कुछ नहीं कर सकते हैं या कुछ जानकारी का खुलासा नहीं करना चाहते हैं, आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। याद रखें कि आप जो चाहते हैं उसे करने का आपका व्यक्तिगत अधिकार है। चिंता मत करो या मत सोचो कि दूसरे लोग आपके बारे में बुरा सोचेंगे। कौन परवाह करता है कि आपके दोस्त आपके बारे में क्या सोचते हैं। अगर वे आपके अच्छे परिचित हैं, तो वे कुछ भी बुरा नहीं कहेंगे। ठीक है, अगर ये अपरिचित व्यक्ति हैं, तो उन्हें आपसे चर्चा करने का कोई कारण नहीं मिलेगा।
4. व्यक्तिगत रूप से विद्वेष न लें। क्या किसी ने आपको नाराज़ किया है या आपकी मदद करने से इनकार किया है? व्यक्तिगत अपमान के रूप में अपराध न करें। याद रखें कि आप सहित सभी को मना करने का अधिकार है। यदि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो बस उस व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से कहें, लेकिन याद रखें कि वह व्यक्ति ईमानदारी से आपको बता सकता है कि वे मदद नहीं करेंगे।
5. अपने अधिकारों और जिम्मेदारियों को जानें। एक व्यक्ति जो अच्छी तरह से समझता है कि उसका क्या बकाया है और जिसे कभी भी कमजोर व्यक्तिगत सीमाओं से पीड़ित नहीं होना पड़ेगा। व्यक्ति आत्मविश्वासी और आत्मनिर्भर होगा।

अपना खुद का कम्फर्ट जोन बनाना

व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण कैसे करें? एक व्यक्ति को अपने चरित्र को थोड़ा फिर से बनाना चाहिए और सीखना चाहिए:

1. आत्मविश्वास। जो व्यक्ति सबसे पहले अपनी राय को ध्यान में रखता है, न कि दूसरों की राय को, वह खुश होगा। ऐसे व्यक्ति के लिए दूसरों को यह समझाना आसान होगा कि उसका अपना कम्फर्ट जोन कहां से गुजरता है, जिसका उल्लंघन नहीं किया जा सकता।
2. सपने देखें और लक्ष्य निर्धारित करें। व्यक्तिगत सीमाओं को बहाल करना अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों को निर्धारित करने के साथ शुरू होना चाहिए। मनुष्य को इस जीवन में कहीं न कहीं अवश्य जाना चाहिए, तभी वह एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व बन सकता है। बिना संदर्भ के चलना, शहर की हलचल में खो जाना बहुत आसान है।
3. उन लोगों से लड़ना सीखें जो आपकी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं। आपको चतुराई से, लेकिन फिर भी दृढ़ता से, किसी को भी मना करने की आवश्यकता है जो आपके आराम क्षेत्र का उल्लंघन करता है। ऐसे व्यक्ति बदसूरत कार्य करते हैं, और उन्हें यह समझना चाहिए। अगर कोई व्यक्ति आपकी सीमाओं के बारे में भूल गया है, तो उसे याद दिलाने में संकोच न करें। अपने व्यक्तित्व की सीमाओं को कैसे बदलें? ऐसा करने में आत्मविश्वास की किताबें आपकी मदद कर सकती हैं।

परिचय

दुनिया के साथ हमारा अनुभव विभिन्न मनोवैज्ञानिक सीमाएँ बनाता है, जो अक्सर इष्टतम से बहुत दूर होती हैं। सीमा के कार्य में गठन और गड़बड़ी की कमी नकारात्मक मोटर दृष्टिकोण के गठन से जुड़ी है, जो मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामस्वरूप दिखाई दी। सामाजिक-सांस्कृतिक वातावरण और पालन-पोषण, ज्यादातर मामलों में, इन नकारात्मक प्रेरक प्रवृत्तियों के निर्माण में योगदान करते हैं। हालांकि, मनोवैज्ञानिक सीमा जीवन भर विकसित और बदलती रहती है।

मनोवैज्ञानिक सीमाओं की घटना आज सबसे कम अध्ययन में से एक है।

विभिन्न स्कूलों के ढांचे के भीतर, इस अवधारणा का उपयोग बहुत लंबे समय से किया गया है: जेस्टाल्ट थेरेपिस्ट के काम में, के.जी. के अनुयायी। जंग, के. रोजर्स के अनुयायी, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सक। लेकिन यदि आप मनोवैज्ञानिक शब्दकोशों को देखें, तो "मनोवैज्ञानिक सीमा" की खोज निष्प्रभावी हो जाएगी। एक ओर, हर कोई समझता है कि प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी तरह बाहरी दुनिया से खुद को अलग करता है। और जो "मैं" को आसपास की दुनिया से अलग करता है, जो "मैं" को "नहीं-मैं" से अलग करता है वह एक मनोवैज्ञानिक सीमा है। दूसरी ओर, आभासी शिक्षा को मापने में एक वस्तुनिष्ठ कठिनाई है जो अन्य गैर-शारीरिक शिक्षा के लिए एक सीमा के रूप में कार्य करती है। हां। बेसकोव और एस.ए. तखोस्तोव, मनोवैज्ञानिक सीमाओं के अध्ययन के लिए समर्पित अपने काम में, इस जटिलता के बारे में इस प्रकार लिखते हैं: "समस्या यह है कि भौतिकता की सीमा एक बहुत ही जटिल और मायावी घटना है, इस तरह की सीमा का अस्तित्व निर्विवाद लगता है, लेकिन बड़ी कठिनाइयों को प्रस्तुत करता है। वस्तुकरण के लिए। ”

आधुनिक रूसी मनोविज्ञान में, टी.एस. लेवी, डी.ए. बेस्कोवा, श्री ए। तखोस्तोव। मनोवैज्ञानिक सीमा की अवधारणा का व्यापक रूप से I. Vachko, E.I. के कार्यों में उपयोग किया जाता है। सेरेडा और कुछ अन्य शोधकर्ता।

कार्य का उद्देश्य: मनोवैज्ञानिक सीमा को व्यक्तित्व की मनोवैज्ञानिक घटना के रूप में देखना।

अनुसंधान के उद्देश्य:

1. मनोवैज्ञानिक सीमा को एक कार्यात्मक अंग के रूप में मानें।

2. इष्टतम मनोवैज्ञानिक सीमा की अवधारणा पर विचार करें।

3. दर्शन में मनोवैज्ञानिक सीमाओं की अवधारणा का अन्वेषण करें।

4. गेस्टाल्ट थेरेपी में मनोवैज्ञानिक सीमा की अवधारणा का अन्वेषण करें।

5. खराब मनोवैज्ञानिक सीमा के मामले में शिक्षक और छात्र के बीच संबंधों में संभावित समस्याओं पर विचार करें।

1. वैज्ञानिक साहित्य का विश्लेषण।

मनोवैज्ञानिक सीमा

भौतिकता के मनोविज्ञान में मनोवैज्ञानिक सीमा

दार्शनिक, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सा साहित्य में, आप इस घटना को निरूपित करने वाली विभिन्न शब्दावली पा सकते हैं: जीवन की सीमा और I- भावना की सीमा (V.A. "और आंतरिक सीमा (A.S. Tkhostov), ​​आदि।

के. जैस्पर्स लिखते हैं: "कोई भी जीवन आंतरिक दुनिया और आसपास की दुनिया के बीच निरंतर आदान-प्रदान के रूप में प्रकट होता है।" यह आदान-प्रदान जीवन शिक्षा की सीमा पर होता है।

अनुभवी विषय द्वारा इस शरीर की वास्तविक, वस्तुनिष्ठ, जैविक शरीर और मनोवैज्ञानिक छवि के बीच एक ठोस अंतर है। शरीर जैविक रूप से कैसे कार्य करता है, इसे शारीरिक रूप से कैसे व्यवस्थित किया जाता है, और हम स्वयं इसका प्रतिनिधित्व कैसे करते हैं, हम इसे कैसे अनुभव करते हैं, हम इसे अंदर से कैसे महसूस करते हैं, इसके बीच का अंतर। हम अपने शरीर में होने वाली कुछ प्रक्रियाओं के बारे में पूरी तरह से अवगत नहीं हैं - नसों, धमनियों और वाहिकाओं के माध्यम से रक्त का प्रवाह, पाचन प्रक्रिया: भोजन द्रव्यमान से पोषक तत्वों की रिहाई, उनका अवशोषण, रक्तप्रवाह में प्रवेश, प्रसव कोशिकाएं। इसी समय, शारीरिक प्रक्रियाएं हैं जो किसी व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन जैविक शरीर के लिए बहुत महत्व नहीं है - उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन का स्पर्श - शारीरिक रूप से यह त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र के साथ संपर्क है , कम संख्या में स्पर्श रिसेप्टर्स की उत्तेजना, लेकिन एक जीवित व्यक्ति के लिए यह एक शक्तिशाली भावनात्मक अनुभव है।

इसी तरह, शरीर की वास्तविक, वस्तुनिष्ठ सीमाओं, जो हमारे शरीर की त्वचा से मेल खाती हैं, और मनोवैज्ञानिक सीमाओं के बीच एक अंतर है, जो भौतिक सीमाओं से परे जा सकता है।

यह सीमा कहाँ है और क्या है?

सीमा एक जाग्रत या काल्पनिक रेखा है जो एक वस्तु को दूसरी वस्तु से अलग करती है। तदनुसार, व्यक्तित्व की मनोवैज्ञानिक सीमा व्यक्तित्व की आंतरिक दुनिया को बाहरी दुनिया से, अन्य लोगों से अलग करती है।

यहाँ क्या है वी.ए. सीमा के बारे में सड़क: "यह सीमा कंपन कर रही है, लगातार तनाव की अपनी रेखा, स्थिरता, मोटाई, दो वातावरणों की गतिविधि को बदल रही है जो इसमें मेल खाती हैं (बाहरी और आंतरिक), और जीवन में एक अंतराल है जिसे हम छोड़ नहीं सकते हैं जबकि हम लाइव; कुछ ऐसा जो हमेशा बीच में होता है - एक अंतराल हो सकता है, एक विराम हो सकता है, एक दुर्गम बाधा हो सकती है, एक सुरक्षात्मक शाफ्ट हो सकता है, या एक छेद हो सकता है, एक कट हो सकता है, और फिर भी, केवल यहाँ हम जीवन की पूरी समझ प्राप्त करते हैं। "

जीवन पथ को व्यक्ति की अपनी मनोवैज्ञानिक सीमा के निर्माण की प्रक्रिया के रूप में देखा जा सकता है। टी.एस. लेवी लिखते हैं: "मनोवैज्ञानिक सीमा किसी के अपने आंतरिक स्थान को महसूस करने और उसकी रक्षा करने, सहजीवी संबंधों पर काबू पाने की प्रक्रिया में बनती है। इस तरह पर काबू पाने का अर्थ है आत्मनिर्णय, स्वतंत्रता का अधिकार प्राप्त करना, लेकिन साथ ही साथ स्वयं के लिए जिम्मेदारी।" वी.ए. पोडोरोगा, ओण्टोजेनेसिस में मनोवैज्ञानिक सीमा के उद्भव के इतिहास पर विचार करते हुए लिखते हैं: "बच्चा और माँ एक ही (माँ के) आवरण में हैं ... बच्चे के मानसिक अहंकार के गठन से जुड़ी सभी संवेदनाएँ दूसरे द्वारा निर्धारित की जाती हैं। उसके सबसे करीब। यह अन्य हमेशा उसकी दूसरी त्वचा होगी, जिसकी उसे हमेशा कमी रहेगी। और यह दूसरी त्वचा न केवल एक प्रकार की कवच ​​सुरक्षा है, बल्कि पहले की सबसे खतरनाक दुश्मन भी हो सकती है।" इसके अलावा "... मानसिक अहंकार के पुनर्निर्माण का कोई भी प्रयास पहली और दूसरी खाल की बातचीत को ध्यान में रखकर निर्धारित किया जाता है, और बाद के बिना, वास्तव में, कोई भी मानसिक अहंकार खुद को बनाने या प्रकट करने में सक्षम नहीं है। यह दूसरी त्वचा है जो इसे खोलती है, अन्य निकायों की दुनिया के लिए, दूसरे के शरीर के लिए हमेशा सुरक्षित मार्ग नहीं, बल्कि एक द्वितीयक मार्ग से - आपके शरीर का मार्ग। ”

इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक विकास "दूसरी त्वचा" का निर्माण और पहली और दूसरी त्वचा के बीच की जगह का निर्माण है, अर्थात। मनोवैज्ञानिक सीमाएँ।

मनोवैज्ञानिक सीमा हमारे पूरे जीवन में विकसित और बदलती रहती है। सीमाओं का गुण व्यक्ति की आंतरिक, ऊर्जावान और मानसिक स्थिति की अभिव्यक्ति है। के अनुसार टी.एस. लेवी: "इष्टतम सीमा सक्षम है, दुनिया की स्थिति और हमारी अपनी इच्छा के आधार पर, इसकी विशेषताओं (घनत्व, पारगम्यता, मोटाई, आकार, आदि) को बदलने के लिए, अपनी क्षमताओं, उद्देश्यों और मूल्यों के लिए पर्याप्त मानव संपर्क प्रदान करने के लिए। इष्टतम मनोवैज्ञानिक सीमा व्यक्ति के स्वयं के प्रयासों के माध्यम से जीवन की प्रक्रिया में निर्मित एक कार्यात्मक अंग है।"

शरीर-उन्मुख तकनीकों के उपयोग के दौरान प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, अत्यधिक गंभीरता, इष्टतम सीमा की संभावित विशेषताओं में अंतर करना संभव है:

ए) यदि इन प्रभावों को हानिकारक के रूप में मूल्यांकन किया जाता है, तो सीमा सक्रिय रूप से स्वीकार नहीं कर सकती है, बाहरी प्रभावों के लिए अभेद्य है।

बी) सीमा पूरी तरह से पारगम्य हो सकती है और "मैं" को दुनिया के साथ विलय करने की अनुमति दे सकती है।

ग) यदि किसी व्यक्ति को अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने का आंतरिक अधिकार है, तो सीमा सक्रिय रूप से अवशोषित, आकर्षित हो सकती है।

d) यदि किसी व्यक्ति को खुद को व्यक्त करने का आंतरिक अधिकार है तो सीमा सक्रिय रूप से दे सकती है।

ई) सीमा सक्रिय रूप से संयमित हो सकती है, जिसमें आंतरिक ऊर्जा होती है, यदि यह विश्व की स्थिति के लिए पर्याप्त है।

च) विश्व के समान राज्य के मामले में सीमा शांति से तटस्थ हो सकती है।

मनोवैज्ञानिक सीमा किसी व्यक्ति की स्थिति को व्यक्त करती है, जो गतिविधि के स्तर और स्वयं या स्वयं से आंदोलन के वेक्टर द्वारा विशेषता है। इष्टतम सीमा उन दृष्टिकोणों से मेल खाती है जो किसी व्यक्ति की जरूरतों और अनुभवों का खंडन नहीं करते हैं।

बाहरी दुनिया के साथ किसी व्यक्ति की स्वाभाविक बातचीत के लिए, सीमा बदलने के लिए विकल्पों की पूरी श्रृंखला होना जरूरी है। हालांकि, सीमा की मुख्य भिन्नता जो इसे लचीला होने की अनुमति देती है, वह इसे तटस्थ स्थिति में रखने की क्षमता है, जो शांति और आत्मविश्वास से मेल खाती है। बी.डी. एल्कोनिन लिखते हैं: "एक गलत धारणा को छोड़ना आवश्यक है, जो कहती है कि छवि आवश्यकता के तनाव के परिणामस्वरूप बनाई गई है। इसके बिल्कुल विपरीत - किसी चीज को जरूरत से दूर होने और उसके तनाव को दूर करने की अवधि के दौरान ही देखा जा सकता है ”[8, 69]। कुछ नया देखने के लिए तनाव मुक्त होना आवश्यक है, साथ ही अपने स्वयं के व्यवहार के लिए कई तरह की संभावनाएं भी हैं। . इसलिए, यह एक शांत अवस्था है जो व्यक्ति को अपने और दुनिया के प्रति यथासंभव संवेदनशील होने की अनुमति देती है।

भौतिक शरीर की सीमा काफी हद तक मौजूद है। मनोवैज्ञानिक सीमा में एक ऊर्जावान प्रकृति होती है: दुनिया के साथ एक विशिष्ट मानव संपर्क को साकार करने की समस्या को हल करने के लिए इसकी एक या दूसरी विशेषता बलों के अस्थायी संयोजन के रूप में उत्पन्न होती है। किसी व्यक्ति की गतिविधि में, उसके कार्यों में मनोवैज्ञानिक सीमा प्रकट होती है। यह वास्तविक रूप से अस्तित्व में नहीं है, लेकिन वास्तविक है, और इसलिए, एक आभासी गठन है। उपरोक्त सभी सुझाव देते हैं कि मनोवैज्ञानिक सीमा एक रूपात्मक नहीं बल्कि एक कार्यात्मक अंग है।

ए.ए. के अनुसार Ukhtomsky, एक कार्यात्मक अंग एक रूपात्मक नहीं है, बल्कि एक ऊर्जावान गठन है - एक निश्चित उपलब्धि को महसूस करने में सक्षम बलों का एक संयोजन।

मनोवैज्ञानिक सीमा संतुलन शिक्षक

हर कोई जानता है कि हर व्यक्ति की कुछ मनोवैज्ञानिक सीमाएँ होती हैं। मनोविज्ञान की दृष्टि से सीमा यह समझ है कि कहीं न कहीं "मैं" ही नहीं, बल्कि "अन्य" भी हैं। भौतिक सीमाओं को परिभाषित करना बहुत आसान है, उदाहरण के लिए, एक बाड़ जो किसी की संपत्ति को घेरती है। मनोवैज्ञानिक सीमाओं के साथ, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है, क्योंकि वे हमारे लिए यह समझना संभव बनाते हैं कि "मैं", मैं कौन हूं और "अन्य" कौन हैं।

सीमा छह प्रकार की होती है

बहुत बार, एक ही समय में एक व्यक्ति में कई प्रकार की सीमाओं का उल्लंघन होता है, यही कारण है कि समय पर इन उल्लंघनों पर ध्यान देना और अपने स्थान की सीमाओं की रक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है।

1. पहली सीमा - भौतिक शरीर - त्वचा है। यह एक भौतिक सीमा है, लेकिन यह मनोवैज्ञानिक भी हो सकती है। इन सीमाओं का उल्लंघन करने के मुख्य तरीके स्वतंत्रता, हत्या और शारीरिक हिंसा पर प्रतिबंध हैं।

2. दूसरी सीमा स्थानिक है। इसे कभी-कभी "दूसरी त्वचा" के रूप में जाना जाता है। यह सीमा जीवन भर बनी रहती है। वह मानती है कि आपको किसी मूल्यवान चीज की रक्षा करने की आवश्यकता है जो अंदर है। यह सीमा व्यक्ति को जीवन में स्वयं को महसूस करने की अनुमति देती है, लेकिन साथ ही यह अन्य लोगों के स्थान पर आक्रमण करने का अवसर नहीं देती है।

3. तीसरी सीमा पर्सनल स्पेस है। यह एक तरह का "कम्फर्ट जोन" है जिसमें व्यक्ति आत्मविश्वास और शांत महसूस करता है। एक व्यक्ति के पास यह सीमा होनी चाहिए, क्योंकि इसकी अनुपस्थिति से गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं।

4. स्वामित्व। इस तथ्य के बावजूद कि यह एक कानूनी शब्द है, हालांकि, इसका मनोवैज्ञानिक अर्थ हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक लड़की के पास एक अपार्टमेंट है। एक दोस्त कुछ समय के लिए उसके पास आया और निकट भविष्य में रहने के लिए जगह खोजने का वादा किया। कुछ समय बाद जब मकान मालकिन इंतजार करते-करते थक गई तो उसने अपनी सहेली को सब कुछ बता दिया और जवाब में उसे कई आपत्तिजनक और अपमानजनक शब्द मिले।

5. सीमा भावुक है। मैं इसका इस तरह से उल्लंघन करता हूं - अपनी आवाज उठाना, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत गरिमा को अपमानित करना, अपमान करना।

6. समय सीमा। आप मीटिंग में अपनी गर्लफ्रेंड से कब तक उम्मीद करते हैं? क्या आप खुद को देर से आने देते हैं? क्या आप काम पर देर से रुक सकते हैं और कितने समय तक? इन सवालों के जवाब देने से आपको समय सीमा के उल्लंघन को समझने में मदद मिलेगी।

तीन तरह के लोग हैं जो हमारी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं:

1. पहला प्रकार वे लोग हैं जिनके पास किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाओं के बारे में विचार हैं। वे इन सीमाओं का सम्मान करते हैं, लेकिन तनाव या झगड़े में होने के कारण, वे उनका उल्लंघन कर सकते हैं।

2. दूसरा प्रकार वे लोग हैं जिन्हें ऐसी सीमाओं के बारे में कोई जानकारी नहीं है, और वे अनजाने में ऐसा करते हैं, न कि इसलिए कि वे दुष्ट हैं। बच्चों के रूप में, उन्हें ये सीमाएं नहीं सिखाई गईं, और शायद उनके माता-पिता भी इसके बारे में कुछ नहीं जानते हैं।

3. तीसरा प्रकार है लोग - जोड़तोड़ करने वाले। यानी ऐसे लोग इस बात से अच्छी तरह वाकिफ होते हैं कि ये जानबूझकर अपने आसपास के लोगों को दर्द और तकलीफ पहुंचाते हैं। अक्सर, वे समझते हैं कि उन्हें खुद को बदलने की जरूरत है, लेकिन ऐसा लगता है कि लोगों को अलग तरीके से प्रभावित करना बहुत मुश्किल है।

सभी को अपनी सीमाओं की रक्षा करने का पूरा अधिकार है।

लोगों और उनकी सीमाओं से निपटने में कुछ महत्वपूर्ण बिंदु हैं:

हमने अपनी सीमाएँ निर्धारित कीं;

हम उनकी रक्षा करते हैं;

हमें अपने आसपास के लोगों की सीमाओं का सम्मान करना चाहिए।

वास्तव में, सब कुछ इतना सरल नहीं है। आप एक बार सीमाएँ निर्धारित नहीं कर सकते, जैसे कि डामर पर छोटी रेखाओं के साथ एक रेखा खींचना, क्योंकि लोग लगातार आपके वातावरण में उन पर अतिक्रमण करने की कोशिश करते हुए दिखाई देंगे। सीमाएं लगातार स्थापित और संरक्षित की जाती हैं।

एक स्रोत -

लेख की सामग्री:

व्यक्तिगत सीमाएं किसी के अपने मनो-भावनात्मक और शारीरिक आराम का एक क्षेत्र है, जो किसी व्यक्ति और उसके पर्यावरण की चेतना में इस व्यक्ति के संबंध में कई प्रतिबंधों के रूप में कार्य करता है, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सुरक्षा में योगदान देता है, स्पष्ट विचार जहां "मैं" समाप्त होता है और "मैं नहीं" शुरू होता है। ये सीमाएँ किसी व्यक्ति के अंतरंग घटक की रक्षा करती हैं - उसका व्यक्तिगत स्थान।

किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमा का विवरण और गठन

व्यक्तित्व का निर्माण उस क्षण से होता है जब कोई व्यक्ति पैदा होता है और जीवन भर चलता रहता है। व्यक्तित्व के साथ-साथ एक व्यक्तिगत सीमा भी बनती है। मनोविज्ञान में "व्यक्तित्व सीमा" शब्द की तुलना एक रेखा, सुरक्षात्मक झिल्ली या रिम से की जाती है, जो आपको "मैं" और "नहीं-मैं" के बीच अंतर करने की अनुमति देता है।

सामान्य तौर पर, व्यक्तित्व एक बहुआयामी इकाई है, इसलिए व्यक्तित्व सीमा के कुछ स्थानिक आयाम भी होते हैं (एस.के. नार्तोवा-बोचवर के अनुसार):

• अपने शरीर और उसकी सीमाओं के बारे में जागरूकता... यह शैशवावस्था में बनता है, जब बच्चा अपनी मां से खुद को अलग करना शुरू कर देता है। आपका अपना "मैं" बन रहा है। भाषण में ऐसे वाक्यांशों की उपस्थिति का पता लगाया जा सकता है: "मैं एक लड़का हूँ!" या "मैं एक लड़की हूँ!"
• व्यक्तिगत क्षेत्र की आवश्यकता... यह लगभग 3 साल बाद होता है। इसका अर्थ है अंतरिक्ष की स्पष्ट रूप से चिह्नित सीमाएं जो केवल इस व्यक्ति की हैं। एक बच्चे के लिए, यह अक्सर उसका अपना बिस्तर, कमरा, मेज पर जगह आदि होता है।
• निजी सामान... जरूरत 2 साल बाद पैदा होती है, जब बच्चे यह समझने लगते हैं कि उनके खिलौने कहां हैं और अजनबी कहां हैं। व्यक्तिगत चीजें किसी व्यक्ति की वरीयताओं के व्यक्तित्व की विशेषता होती हैं।
• व्यक्तिगत समय... व्यक्तिगत समय की अवधारणा आमतौर पर 7 साल की उम्र से बनती है, जब बच्चा स्कूल जाना शुरू करता है और एक निश्चित समय व्यवस्था का निर्माण होता है। इस घटक की उपस्थिति व्यक्तित्व सीमा के सभी आयामों की क्रमबद्धता को दर्शाती है और आपको उनके आवेदन के दायरे को निर्दिष्ट करने की अनुमति देती है।
• समाज के साथ संबंध, पारस्परिक संबंध बनाना... वे जन्म से मां और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संचार के उदाहरण से बनते हैं। वे "मैं" को "मैं नहीं" के क्षेत्र में प्रवेश करने की प्रक्रिया का प्रतिनिधित्व करते हैं, दूसरों के साथ संबंधों में स्वयं का भेदभाव।
• स्वाद और प्राथमिकताएं... वे पूर्वस्कूली से प्राथमिक विद्यालय की उम्र तक बनते हैं और आपको अपने आस-पास की दुनिया में अपने "I" को अधिक स्पष्ट रूप से परिभाषित करने की अनुमति देते हैं।

रिश्ते में किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करने का अर्थ है अपने और दूसरे व्यक्ति के बीच संपर्क या संबंधों के ढांचे को परिभाषित करना या आवाज देना, इस प्रकार अपने लिए मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक माहौल बनाना। यदि आप अपनी आत्मा के साथी का पूरी तरह से पालन करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपनी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं और तदनुसार, वह आपकी सीमाओं को भी ध्यान में नहीं रखती है!

व्यक्तिगत सीमाएँ बनाने की प्रक्रिया स्वयं के बारे में ज्ञान और हमारे आस-पास की दुनिया के बारे में विचारों का सहसंबंध है, साथ ही साथ बातचीत की रणनीति का निर्माण जो नियमों के एक निर्दिष्ट सर्कल में पूर्ण व्यक्तिगत सद्भाव का अनुमान लगाता है।

रिश्तों में व्यक्तित्व सीमाओं की विविधता

एक रिश्ते की शुरुआत में, व्यक्तिगत सीमाओं को स्पष्ट रूप से देखा जाता है और बिना पूर्व सहमति के शायद ही कभी उल्लंघन किया जाता है। लेकिन रिश्ता जितना लंबा चलता है, आप उतने ही करीब आते जाते हैं और व्यक्तित्व की सीमाएँ उतनी ही कम स्पष्ट होती जाती हैं।

दूसरों के साथ संपर्क के दौरान ही हम मौजूदा ढांचे की सीमाओं को महसूस कर सकते हैं और जांच सकते हैं, लेकिन हम उन्हें केवल वहीं माप सकते हैं जहां हम उनके सीधे संपर्क में हैं। और संबंधों के विभिन्न क्षेत्रों में संपर्क के बिंदु हैं।

इस संबंध में, रिश्तों में निम्नलिखित प्रकार की व्यक्तिगत सीमाएँ हैं:

1. शारीरिक - शरीर का स्तर और उसकी संवेदनाएँ।
2. मनोवैज्ञानिक - भावनाओं, भावनाओं, व्यक्तित्व के अर्थ, जो व्यक्तिगत हैं।
3. अध्यात्म - संसार के ज्ञान में धर्म और आत्म-विकास का चक्र।
4. सामाजिक - अधीनता का स्तर, संचार में व्यक्तिगत निकटता, दूसरों के प्रति दायित्व।

प्रत्येक प्रकार की सीमाएँ व्यक्ति के आत्म-विकास और आत्म-ज्ञान के प्रभाव में बनती हैं। सीमाएं स्थिर नहीं हैं, लेकिन पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव में बदल सकती हैं, उम्र के साथ, पूरी तरह से विपरीत विशेषताएं प्राप्त कर सकती हैं।

प्रत्येक व्यक्ति की अपने शरीर की अपनी समझ होती है, विशेष व्यक्तिगत अनुभव जो अंतरंग होते हैं। किसी पर या किसी चीज में विश्वास करना भी एक व्यक्तिगत विशेषता है। किसी व्यक्ति के व्यवहार को निर्धारित करने वाले शब्दार्थ कारक भी विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत होते हैं।

इस प्रकार, एक सीमा की आड़ में, व्यक्ति व्यक्तिगत स्थान के ढांचे के भीतर विचारों और अर्थ-निर्माण कारकों की सीमा को समझता है, जो किसी विशेष व्यक्ति की विशेषता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अजनबियों के साथ "आप" पर संवाद करने के लिए अभ्यस्त नहीं है, और वे परिचित होने के पहले मिनट से उसके साथ ऐसा व्यवहार करना शुरू कर देते हैं, तो उसे असुविधा या गुस्सा भी महसूस होने लगता है, जो अधीनता के उल्लंघन का संकेत देता है। संचार की - व्यक्ति की सामाजिक सीमा।

लेकिन यह याद रखने योग्य है कि सभी प्रकार की सीमाएं केवल एक व्यक्ति द्वारा अपनी चेतना के ढांचे के भीतर स्वतंत्र रूप से बदलती हैं! इसलिए, एक रिश्ते की शुरुआत में, यह बात करने लायक है कि आपके चुने हुए लोगों के पास आपके लिए क्या विचार और प्राथमिकताएं हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। यह क्षण भविष्य में कई संघर्ष स्थितियों से बचने और रिश्तों को मजबूत करने की अनुमति देगा, उदासीनता नहीं दिखाएगा।

रिश्ते में व्यक्तिगत सीमा के उल्लंघन के संकेत

व्यक्तिगत सीमाओं का पालन करते हुए, आप प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, सामंजस्यपूर्ण रूप से संबंध बना सकते हैं। लेकिन कई लोग (निरंकुश, संकीर्णतावादी, स्वार्थी) हैं जो हमेशा दूसरों की व्यक्तिगत सीमाओं को ध्यान में नहीं रखते हैं। रिश्तों में, वे किसी भी तरह के व्यक्तित्व की सीमाओं का घोर उल्लंघन करते हैं, जबकि उन्हें ज्यादा पछतावा नहीं होता है।

सामान्य दैनिक जीवन में, रिश्ते में सीमाओं के उल्लंघन और भावनात्मक तनाव या चिंता की अन्य मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों के बीच अंतर करना मुश्किल है। हालांकि, ऐसे कई संकेत हैं जो इंगित करते हैं कि आपकी व्यक्तिगत सत्यनिष्ठा का उल्लंघन किया जा रहा है।

एक रिश्ते में व्यक्तिगत सीमा का उल्लंघन निम्नलिखित संकेतों द्वारा पहचाना जाता है:

• किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ बातचीत करते समय नकारात्मक भावनाएं, भावनाएं, उसके शब्दों या कार्यों से जलन या असंतोष;
• कार्रवाई के लिए प्रेरणा जो आपके सिद्धांतों/नियमों के विपरीत है;
• व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करने वाले व्यक्तिगत स्थान की विशेषताओं में से एक की उपेक्षा (व्यक्तिगत समय के लिए अनादर, व्यक्तिगत सामान की लापरवाह हैंडलिंग, आदि);
• किसी अन्य व्यक्ति के आपत्तिजनक बयान - समग्र रूप से व्यक्ति का अनादर;
• आपके शरीर का उत्पीड़न या आपकी व्यक्तिगत मान्यताओं के विपरीत स्पर्श करना।

यदि आपने उपरोक्त संकेतों में से कम से कम एक को देखा या देखा है, तो आपको तुरंत व्यक्तिगत कल्याण और मनोवैज्ञानिक आराम के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए, यदि शारीरिक उत्पीड़न की बात आती है, और उचित उपाय करें - अपने रिश्ते के बारे में बात करें। अन्यथा, इस व्यक्ति के साथ संचार को बाहर करें।

बहुत बार, व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन उनके बारे में ज्ञान की कमी के कारण गलती से या अनजाने में होता है। इस मामले में, व्यक्ति असुविधा के लिए माफी मांगेगा और आपके साथ एक रिश्ते में स्वीकार्य व्यवहार की सीमाओं को समझने की कोशिश करेगा, एक साथी के विचार में अंतराल को भर देगा।

हालांकि, ऐसे मामले भी होते हैं जब जानबूझकर अवैध कार्य किए जाते हैं। यह एक अतिक्रमण करने वाले व्यक्ति के व्यक्तित्व और उसकी अखंडता, निरंकुशता और सत्तावाद के प्रति गहरे अनादर का प्रकटीकरण है जो दूसरे की व्यक्तिगत सीमाओं के साथ नहीं जुड़ना चाहता है। किसी भी प्रकार की सीमाओं का उल्लंघन किया जाता है, सबसे गंभीर उल्लंघन को भौतिक शरीर की सीमाओं का उल्लंघन माना जाता है (उदाहरण के लिए अंतरंगता का उत्पीड़न), जिसके लिए किसी भी राज्य के कानून में आपराधिक दायित्व प्रदान किया जाता है।

व्यक्तिगत सीमाओं (पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र में) के गठन के समय, माता-पिता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे अपने बच्चे की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को समझें और बच्चे के व्यक्तित्व के विकास में हस्तक्षेप न करने का प्रयास करें। भविष्य में, एक छोटा व्यक्तित्व एक जागरूकता विकसित करेगा कि न केवल उसके लिए व्यक्तिगत सीमाएं मौजूद हैं, इस प्रकार अन्य लोगों के प्रति सम्मान और सहिष्णुता को बढ़ावा मिलेगा।

व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध की शुरुआत में होता है और इसके लिए व्याख्यात्मक बातचीत की आवश्यकता होती है। यदि चर्चाओं से मदद नहीं मिलती है और आपकी सीमाओं का बेईमानी से उल्लंघन किया जाता है, तो रिश्ते को समाप्त करना बुद्धिमानी होगी। आखिरकार, स्वास्थ्य सबसे ऊपर है, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों। यदि किसी बच्चे का व्यक्तिगत दायरा गड़बड़ा जाता है, तो यह याद रखने योग्य है कि यह उल्लंघन उस मनोवैज्ञानिक आघात के लिए उत्प्रेरक का काम कर सकता है जिसके साथ आपको और आपके बच्चे को रहना होगा।

एक रिश्ते में व्यक्तिगत सीमाओं को कैसे रखें

एक रिश्ते में प्रवेश करते समय, प्रत्येक व्यक्ति एक साथी में वह सब कुछ ढूंढता है जिसमें वे समान हों। यह बातचीत के निर्माण और विकास की अनुमति देगा। काम में, यह एक सामान्य श्रम गतिविधि है, व्यक्तिगत संबंधों में - समान अर्थ-निर्माण कारक (विश्वास, रिश्तों के बारे में विचार, पारिवारिक मूल्य, पारिवारिक संबंध)।

लेकिन कभी-कभी लोग इस समानता से इतने दूर हो जाते हैं कि वे अपने व्यक्तित्व के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं, व्यक्तित्व की सीमाएं धुंधली, अस्पष्ट या पूरी तरह से मिट जाती हैं। एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति के विचारों, विचारों और भावनाओं के साथ रहता है। इसलिए, पथ की शुरुआत में ही व्यक्तिगत सीमाओं को संरक्षित और परिभाषित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

अपनी स्थिति बताने के लिए, आपको इसे अपने दिमाग में स्पष्ट रूप से प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, उन नियमों को लिखने की सिफारिश की जाती है जिनके अनुसार एक विशिष्ट व्यक्ति के साथ आपका संबंध "अनुमति", "अनुमति" और "निषिद्ध" उप-मदों के साथ बनाया जाएगा।

"अनुमति":

• आप मुझे "आप" (सामाजिक सीमा) कह सकते हैं;
• मुझे हाथ पकड़ना (शारीरिक सीमा) पसंद है;
• एक साथ चलना (सामाजिक सीमा);
• आपके खर्च पर नकद भुगतान (सामाजिक सीमा);
• मुझे कारों (मनोवैज्ञानिक सीमा) का विषय पसंद नहीं है।

"स्वीकार्य":

• सहमति से सेक्स (शारीरिक सीमा);
• मेरे माता-पिता के साथ संयुक्त प्रवास (सामाजिक सीमा);
• मेरे साथ आपके रिश्ते में जो आपको पसंद नहीं है उसे आप व्यक्त कर सकते हैं (मनोवैज्ञानिक सीमा)।

"निषिद्ध":

• मेरी उपस्थिति में अपवित्रता (मनोवैज्ञानिक सीमा);
• मेरी अनिच्छा के साथ सेक्स या शारीरिक स्पर्श (शारीरिक सीमा);
• मेरे माता-पिता/रिश्तेदारों के बारे में आपत्तिजनक टिप्पणी (मनोवैज्ञानिक सीमा)।

जब व्यक्तिगत नियमों को सूची में हाइलाइट किया जाता है, तो रिश्ते में स्वीकार्य व्यवहार को निर्धारित करने की अनुमति मिलती है, व्यक्तिगत सीमा स्पष्ट और अधिक विशिष्ट हो जाती है, जो इसे संरक्षित करने और आपके साथी को सुलभ तरीके से अवगत कराने की अनुमति देती है।

इसलिए, रिश्ते में व्यक्तिगत सीमा बनाए रखने के तरीकों में शामिल हैं:

1. अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करें और उनसे स्पष्ट रूप से चिपके रहें। एक समझौता संभव है, बल्कि एक नियम के रूप में अपवाद के रूप में।
2. किसी भी सुविधाजनक तरीके से एक साथी के लिए व्यक्तिगत सीमाओं की पहचान: एक बातचीत, एक विधि "विरोधाभास द्वारा" (आप से कैसे निपटें), किसी भी माध्यम (कागज, वीडियो, आदि) पर रिकॉर्डिंग। सबसे महत्वपूर्ण बात छिपे अर्थों के बिना प्रस्तुति की पहुंच है।
3. व्यक्तिगत सीमा की मुख्य विशेषताओं की उपस्थिति: व्यक्तिगत समय, व्यक्तिगत सामान और उनकी सुरक्षा।
4. अपने आप से सद्भाव। अगर ऐसा लग रहा है कि सीमा बदलने लायक है - करो!
5. दोस्तों का एक व्यक्तिगत दायरा बनाए रखना। आपको केवल अपने साथी के परिचितों के साथ संवाद नहीं करना चाहिए, यह "अपनी सीमाओं को भंग करने" का कारण बन सकता है।
6. आध्यात्मिक और मानसिक विकास। एक व्यक्तित्व जितना अधिक विकसित होता है, उतनी ही अधिक लोचदार और मोबाइल व्यक्तिगत सीमाएँ बन जाती हैं।
7. सपने, इच्छाएं और व्यक्तिगत अर्थ। प्रेरणा हमारी आकांक्षाओं को निर्धारित करती है, यह हमें खुद को खोने नहीं देती है।

ये विधियां किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन उन्हें व्यक्तिगत सामग्री के निरंतर आत्म-नियमन और आत्म-विकास की आवश्यकता होती है। केवल ऐसे व्यक्ति ही बिना किसी सीमा को खोए और दूसरे व्यक्ति की सीमाओं का सम्मान किए बिना सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने में सक्षम होते हैं।

लोगों के बीच संबंधों की स्थापना के चरण में व्यक्तिगत सीमाओं की समस्या बहुत तीव्र होती है और समय के साथ या तो हल हो सकती है या खराब हो सकती है। उल्लंघन के संकेतों और व्यक्तिगत सीमाओं के संरक्षण के तरीकों को जानकर, हर कोई सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाकर अपनी अखंडता और व्यक्तित्व को बनाए रख सकता है। मुख्य बात यह है कि इसे चाहते हैं!