आंखें आत्मा का दर्पण हैं, और त्वचा शरीर के स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है। विटामिन की कमी से झुर्रियाँ, सूखापन और झड़ना दिखाई देता है, साथ ही एक धूसर और गैर-वर्णनात्मक रंग भी दिखाई देता है। लड़कियों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि त्वचा सुंदरता और स्वास्थ्य के साथ चमकती रहे।
त्वचा के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है और क्यों
त्वचा को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है? हर चीज़।
चिकित्सा 13 समूहों को जानती है जो शरीर के सामान्य कामकाज में योगदान करते हैं:
क्या उत्पाद शामिल हैं
एक सक्षम आहार न केवल त्वचा को अच्छी स्थिति में रखता है, बल्कि कई बीमारियों को भी ठीक करता है।
शरीर को पूरी तरह से उपयोगी पदार्थ प्रदान करने के लिए, आपको अपने आहार में कई उत्पादों को शामिल करना चाहिए:
- हरी सब्जियां। मुख्य बात यह है कि उन्हें ताजा खाना चाहिए, गर्मी उपचार विटामिन की एकाग्रता को काफी कम कर देता है, क्योंकि वे उच्च तापमान पर टूट जाते हैं;
- मांस उत्पाद और समुद्री भोजन;
- समूह बी को फिर से भरने के लिए फलियां;
- विटामिन डी के भंडार को फिर से भरने के लिए डेयरी उत्पाद;
- अंडे, टमाटर, खरबूजे, आड़ू समूह ए की काफी आपूर्ति छुपाते हैं।
आपको खट्टे फलों के बारे में ज्यादा बात करने की जरूरत नहीं है। वे एस्कॉर्बिक एसिड से भरे हुए हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट काले करंट, क्रैनबेरी, सौकरकूट और शिमला मिर्च में भी पाया जाता है। रुटिन (R) अखरोट, ग्रीन टी और रोज हिप्स में पाया जाता है।
त्वचा के लिए सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स
एविट सबसे सरल और सबसे सस्ती दवा है। इसमें दो विटामिन ए और ई होते हैं। तैयारी त्वचा और बालों की स्थिति के लिए निवारक उपायों के लिए उपयुक्त है। आवेदन करते समय, आपको अपनी भावनाओं की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है, यदि साइड इफेक्ट पाए जाते हैं, तो रिसेप्शन बंद कर दिया जाता है।
प्रति पैकेज की कीमत 100-200 रूबल है।
एक ही नाम के निर्माता से अमान्य एक पूर्ण जटिल दवा माना जाता है। विटामिन के अलावा, इसमें अमीनो एसिड, खनिज और पौधों के अर्क होते हैं। यह चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने, घाव भरने में तेजी लाने और डर्मिस को साफ करने में मदद करता है। दवा भोजन से पहले या बाद में ली जाती है।
समस्याएं आमतौर पर एक महीने के बाद गायब हो जाती हैं।
इसे लेने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि कॉम्प्लेक्स शक्तिशाली है और एलर्जी का कारण बन सकता है।
लागत 300-450 रूबल से है।
उत्पाद त्वचा को प्राकृतिक रूप से शुद्ध और पुनर्स्थापित करने में मदद करता है, साथ ही बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है। वसा के प्रसंस्करण और सामान्य रूप से पाचन प्रक्रिया में काफी सुधार होता है। यह कुपोषण, बढ़े हुए तनाव और विटामिन की कमी के उपचार के लिए निर्धारित है।
चुने हुए प्रकार के आधार पर आपको पैकेज के लिए 250-500 रूबल का भुगतान करना होगा।
विटामिन का बाहरी उपयोग
समस्या, जैसा कि वे कहते हैं, को दो मोर्चों से संबोधित करने की आवश्यकता है। यह सक्रिय कार्रवाई के बिना काम नहीं करेगा। और नियमित देखभाल थोड़े समय के बाद खुद को महसूस करती है। शरीर हमेशा अपने प्रति चौकस रवैये के लिए धन्यवाद देता है।
मुँहासे के लिए
कॉस्मेटोलॉजिस्ट विटामिन के बाहरी उपयोग को पूरी तरह से स्वीकार करते हैं। मुख्य बात यह है कि नुस्खा का सख्ती से पालन करना और खुराक का सख्ती से पालन करना है।
मुंहासे और मुंहासे सबसे आम समस्याओं में से एक है।
समूह ए, बी और ई के विटामिन इनसे छुटकारा पाने में मदद करते हैं।खट्टे फल उनकी कमी को पूरा करने में मदद करते हैं।
आपात स्थिति में आप मास्क का प्रयोग कर सकते हैं। संतरे के गूदे को छिली हुई चेरी की थोड़ी सी मात्रा के साथ पीस लें, इसमें कुछ चम्मच कॉर्न या आलू स्टार्च मिलाएं और इसे 5 मिनट तक फूलने दें।
परिणामी द्रव्यमान पूरे चेहरे पर लगाया जाता है और 15-20 मिनट के लिए रखा जाता है। ठंडे पानी से धो लें और एक पौष्टिक क्रीम लगाएं।
कायाकल्प के लिए
केफिर या घर का बना दही के साथ कुछ चम्मच पिसी हुई दलिया मिलाना आवश्यक है, इसमें थोड़ा सा शहद और विटामिन ए और ई की 5 बूंदें मिलाएं। मिश्रण को धीरे से चेहरे और डिकोलेट पर लगाएं, 15 मिनट के बाद गर्म पानी से कुल्ला करें और लगाएं। दैनिक संरक्षण।
तैलीय त्वचा के लिए
तेल कोमा की चमक बी 2 की कमी को इंगित करती है।
त्वचा को साफ करने के लिए ताजे आलू को रगड़ें और रस के साथ एक चम्मच नींबू का गूदा मिलाएं।
मिश्रण को समस्या क्षेत्रों पर फैला दिया जाता है और 15 मिनट के बाद ठंडे पानी से हटा दिया जाता है।
इस मास्क का नियमित उपयोग सेबम के स्राव को नियंत्रित करेगा और बदसूरत चमक से छुटकारा पायेगा।
शुष्कता
सर्दियों में, डर्मिस को पोषण और जलयोजन की आवश्यकता होती है। विटामिन ए और ई इसे हीलिंग नमी से भरने में मदद करेंगे। एक छोटे सेब को कद्दूकस कर लें, उसमें खट्टा क्रीम और तेल के घोल की 3-5 बूंदें डालें। मुखौटा पूरे चेहरे पर लगाया जाता है और लगभग 15 मिनट तक रहता है, जिसके बाद इसे गर्म पानी से धो दिया जाता है।
उम्र के धब्बे से
विटामिन सी हल्के धब्बों और मुंहासों के लिए अच्छा है।
पनीर का एक बड़ा चमचा खट्टा क्रीम (2: 1 अनुपात), और फिर एक चम्मच नींबू के रस के साथ मिलाया जाता है। मास्क को आवश्यक क्षेत्रों पर लगाया जाता है और 20 मिनट तक रखा जाता है।
सेल्यूलोज स्पंज के साथ आवंटित समय रखने के बाद, मिश्रण को पोंछना और अवशेषों को ठंडे पानी से धोना आवश्यक है।
घोल और मास्क को 20-30 मिनट से ज्यादा नहीं रखना चाहिए।
त्वचा के लिए विटामिन की कमी के लक्षण
शरीर हमेशा किसी समस्या और किसी चीज की कमी के बारे में संकेत देता है। सूखापन, छीलने और नई झुर्रियों की उपस्थिति नियासिन और विटामिन ए और ई की कमी का संकेत देती है। वसा, इसके विपरीत, समूह बी की कमी है। साथ ही, उनकी कमी खुद को एलर्जी जिल्द की सूजन और हाइपरपिग्मेंटेशन की अभिव्यक्ति के रूप में महसूस करती है। फैटी एसिड की कमी के कारण सूजन और मुँहासे दिखाई देते हैं (जैसा कि यह लग सकता है) एसिड। अगर आपकी त्वचा पीली हो गई है, तो समय आ गया है कि आप अपने आहार में बी12 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
हमारी त्वचा शरीर में होने वाले किसी भी बदलाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करती है। कुछ विटामिन और खनिजों की कमी विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाती है।
सर्दी के मौसम को ही याद रखना है, जब लगातार सूखापन और जकड़न लगातार साथी बन जाते हैं।
त्वचा को उसके पिछले स्वास्थ्य और सुंदरता को बहाल करने के लिए, आपको सही खाना चाहिए,ताकि विटामिन की अधिकतम मात्रा शरीर में प्रवेश करे।
स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन और खनिज परिसरों की समीक्षा
- प्रसाधन सामग्री की वर्णमाला।यह श्रृंखला विशेष रूप से त्वचा, बालों और नाखूनों की गुणवत्ता और सुंदरता में सुधार के लिए तैयार की गई है। रचना में सभी आवश्यक विटामिन (,,,, कोएंजाइम Q10, आदि) शामिल हैं। इस श्रृंखला का लाभ सभी पदार्थों को तीन समूहों में विभाजित करना है, जो विटामिन लेते समय उनके अवशोषण पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
- FuturaBeautyRoyalN60.यह परिसर विशेष रूप से त्वचा, नाखून और बालों को बेहतर बनाने के लिए तैयार किया गया है। इसे हाइपोएलर्जेनिक के रूप में विपणन किया जाता है।
चूंकि इस परिसर में व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, इसलिए इसे लगभग हर कोई ले सकता है। - विट्रम सौंदर्य... कॉम्प्लेक्स में शरीर द्वारा आवश्यक सभी विटामिन और खनिज होते हैं (,,,,,, बी विटामिन, आदि)। इसके अलावा, सूची द्वारा पूरक है: आयोडीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, फास्फोरस, लोहा, सेलेनियम, आदि।
- अमान्य। यह तैयारी जटिल है, यानी इसमें न केवल त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य (समूह बी) के लिए महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं, बल्कि आवश्यक अमीनो एसिड, खनिज आदि भी होते हैं। इस परिसर को विभिन्न मूल के एक्जिमा और जिल्द की सूजन से छुटकारा पाने के साथ-साथ त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार के लिए सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है।
- लौरा (एवलर कंपनी)... यह उत्पाद जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक है। परिसर में सभी आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हैं। लेकिन उत्पाद का मुख्य लाभ हयालूरोनिक एसिड है। उसके लिए धन्यवाद, साथ ही संरचना में शामिल विटामिन, त्वचा बेहतर हाइड्रेटेड और बहाल होती है। कॉम्प्लेक्स के उपयोग से त्वचा के रंग के साथ-साथ इसकी समरूपता पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- विटामिन कॉम्प्लेक्स परफेक्टिल।यह उपाय उपचारात्मक है। कॉम्प्लेक्स में शामिल हैं: समूह बी के विटामिन, विटामिन ,,,,, लोहा, आयोडीन, जस्ता, तांबा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सेलेनियम, क्रोमियम, सिलिकॉन। यह भी उपलब्ध है: बर्डॉक और इचिनेशिया का अर्क।
उनके निस्संदेह लाभों के बावजूद, विटामिन कॉम्प्लेक्स अभी भी एलर्जी का कारण बन सकते हैं। इसलिए, उनका उपयोग शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
त्वचा की समस्याओं को दूर करने के लिए पारंपरिक दवा
विभिन्न मास्क जिनमें कुछ विटामिन जोड़े जाते हैं (विशेष कैप्सूल या तेल समाधान के रूप में उत्पादित) त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं (विशेष रूप से, चेहरे की त्वचा)।
बेशक, ये विधियां सभी खामियों को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकती हैं, लेकिन अन्य उपचारों के संयोजन में उनका अच्छा प्रभाव पड़ता है।
यहाँ समान मास्क के लिए कुछ व्यंजन हैं:
| खाना पकाने की विधि | आवेदन का तरीका | के लिए क्या उपयोग करें |
| 1 चम्मच खट्टा क्रीम 0.5 चम्मच जोजोबा तेल के साथ मिलाया जाना चाहिए (आप इसके बजाय गेहूं के बीज के तेल का उपयोग कर सकते हैं)। विटामिन ई की कुछ बूंदों को मिश्रण में मिलाया जाना चाहिए (या पहले से कुचला हुआ एक कैप्सूल)। | परिणामी उत्पाद को साफ त्वचा पर लगाया जाना चाहिए और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। इस समय के बाद, मास्क को ठंडे पानी से धोना चाहिए। | यह उपाय शुष्क त्वचा से लड़ने में मदद करता है और सूजन के उपचार में भी सुधार करता है। |
| 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम, एक अंडे की जर्दी, विटामिन के तेल के घोल की कुछ बूंदें आदि मिलाना आवश्यक है। | परिणामी उत्पाद को पहले से धमाकेदार त्वचा पर लगाया जाना चाहिए और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। फिर पानी से धो लें। | समस्या वाली त्वचा पर इस मास्क का अच्छा एंटी-एजिंग और उपचार प्रभाव पड़ता है। |
| 1 चम्मच ग्लिसरीन को दो बड़े चम्मच गर्म उबले पानी में मिलाकर पतला करना चाहिए। फिर परिणामी तरल में विटामिन ई की 4-5 बूंदें मिलाएं। सब कुछ अच्छी तरह मिला लें। | 20-30 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं। फिर, गर्म पानी से खंगालें। | यह मुखौटा त्वचा को मॉइस्चराइज करने, सूखापन और फ्लेकिंग से छुटकारा पाने में मदद करता है। |
त्वचा की समस्याओं की रोकथाम
त्वचा की विभिन्न समस्याओं से बचने के लिए आपको सबसे पहले सही खाना चाहिए।
इसका मतलब है कि आहार में सब्जियों और फलों, डेयरी उत्पादों और मांस का प्रभुत्व होना चाहिए, और जंक फूड की मात्रा बहुत कम होनी चाहिए।
ज्यादा से ज्यादा साफ पानी पिएंताजी हवा में खूब टहलें, खेल खेलें और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें।
यदि आप इन सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप त्वचा और पूरे शरीर के साथ बड़ी संख्या में समस्याओं से बच सकते हैं।
वीडियो: "त्वचा के लिए फार्मेसी विटामिन कैसे मिलाएं?"
निष्कर्ष
अक्सर, त्वचा की समस्याएं शरीर में कुछ विटामिन और खनिजों की कमी से सीधे संबंधित होती हैं।
विविध आहार के साथ भी, अप्रिय लक्षण (जकड़न, सूखापन, छीलने, सूजन) हो सकते हैं, क्योंकि बुरी आदतें, खराब पारिस्थितिकी, एक निष्क्रिय जीवन शैली, आदि भी त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
इस मामले में, विभिन्न विटामिन और खनिज परिसरों मदद कर सकते हैं, जो आवश्यक तत्वों की कमी की भरपाई कर सकते हैं।
त्वचा के लिए विटामिनबड़े महत्व के हैं। विटामिन की कमी के साथ, त्वचा लोच खो सकती है, परतदार हो सकती है, लाल हो सकती है, ढीली हो सकती है या मुंहासे हो सकते हैं। इसे हमारे शरीर की सबसे सुखद विशेषता नहीं कहा जा सकता, लेकिन आप इससे दूर नहीं हो सकते। यह केवल नम्रता से लापता विटामिन को स्वीकार करने के लिए रहता है, साथ ही साथ त्वचा पर विभिन्न प्रकार के मास्क और क्रीम लगाने के लिए।
हालांकि, हम आपको कुछ ऐसे टिप्स दे सकते हैं जो आपको बताएंगे कि अगर आपको विटामिन की कमी है तो क्या करें।
आंखों, चेहरे और बालों के आसपास की त्वचा के लिए
चेहरे की त्वचा, बाल और आंखों के आसपास की त्वचा मानव शरीर के सबसे नाजुक तत्व हैं।अगर शरीर में कुछ गलत हो जाता है तो वे शुरू से ही पीड़ित होते हैं। मुँहासे, आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं, त्वचा तैलीय हो जाती है या, इसके विपरीत, बहुत शुष्क, छीलने लगती है और लोच खो देती है, बाल झड़ने लगते हैं, और कई अन्य अप्रिय कारक दिखाई देते हैं। आपको तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक कि यह सब अपने आप न हो जाए। उपाय करना आवश्यक है, जिनमें से सबसे अच्छा विटामिन लेना है। कौन से - अब हम आपको बताएंगे।
- चेहरे और बालों की त्वचा में निखार लाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन - विटामिन सी... यह त्वचा की लोच और यौवन के लिए जिम्मेदार है, इसलिए, यदि इसकी कमी है, तो त्वचा अपनी लोच खो देती है और समय से पहले झुर्रियों वाली हो सकती है। इसके अलावा, यदि आप अक्सर आंखों के नीचे खरोंच और बैग देखते हैं, तो यह भी विटामिन सी की कमी को इंगित करता है।
- त्वचा की ऊपरी परतों के नवीनीकरण के लिए विटामिन जिम्मेदार होता है इजिसकी कमी से चेहरे की त्वचा की रंगत, साथ ही उसकी संरचना पर असर पड़ सकता है। समस्याग्रस्त त्वचा जो ठंढ या गर्मी के संपर्क में आने से झड़ जाती है, उसे विटामिन ई की आवश्यकता होती है।
- विटामिन एचेहरे की त्वचा के रूखेपन के साथ-साथ उसकी लोच के लिए भी जिम्मेदार होता है। इस विटामिन की कमी को देखा जा सकता है यदि त्वचा ढीली या बहुत शुष्क है.
अपने चेहरे, आंखों और बालों के आसपास की त्वचा को समृद्ध बनाने के लिए, आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है जिनमें ये विटामिन होते हैं, साथ ही साथ नियमित रूप से मास्क का प्रयोग करें.
हाथ पैरों के लिए
हाथ और टांगों की रूखी या बेजान त्वचा को भी विटामिन की जरूरत होती है।साथ ही, बहुत बार, कंधे या फोरआर्म्स के क्षेत्र में त्वचा पर मुंहासे निकल आते हैं, जो एक खतरनाक संकेत भी है। जब पैरों की बात आती है, तो कई लोगों को फटी एड़ियों का सामना करना पड़ता है। यह भी विटामिन की कमी का एक परिणाम है।
- अधिकतर, हाथों और पैरों की त्वचा की समस्या इसकी कमी के कारण होती है बी विटामिन... वे हाथों और पैरों की त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज करने के साथ-साथ मजबूत और स्वस्थ नाखूनों के लिए जिम्मेदार हैं।
- विटामिन प्रति, जो नुकसान में है, त्वचा को खुरदुरा और समस्याग्रस्त बनाता है, और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण भी बनता है। इस वजह से, उंगलियों और पैर की उंगलियों पर उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं।
- विटामिन की कमी एशरीर में यह हाथों और पैरों की त्वचा को रूखा बनाता है और उसका रंग भी बदलता है।
हाथ और पैर की त्वचा की देखभाल में समय-समय पर मालिश और लाभकारी योजक के साथ स्नान शामिल हैं। सब्जियों और फलों के रूप में विटामिन को दैनिक आहार में शामिल करना भी आवश्यक है। आप त्वचा के नीचे क्रीम और विटामिन के इंजेक्शन का भी उपयोग कर सकते हैं।
होठों के लिए
होठों की त्वचा में विटामिन की कमी से होठों की सतह खुरदरी और बदसूरत हो जाती है।मुंह के आसपास मुंहासे निकलने लगते हैं, होंठ फटने लगते हैं और फटने लगते हैं। इस तरह की परेशानियों से बचने के लिए होठों की त्वचा की ठीक से देखभाल करना, स्क्रब, हाइजीनिक लिपस्टिक का इस्तेमाल करना और विटामिन का सही कॉम्प्लेक्स लेना भी बहुत जरूरी है।
- स्वस्थ होठों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है विटामिन ए... इसकी कमी से होठों की त्वचा जल्दी सूख जाती है और फट भी सकती है।
- विटामिन की कमी से होठों पर सूजन आ सकती है वी, क्योंकि यह वह है जो नाजुक त्वचा को वायरस और बैक्टीरिया के प्रवेश से बचाता है।
होंठों की त्वचा को बहुत कोमल देखभाल की आवश्यकता होती है। वीइटैमिन को तेल के रूप में इसमें रगड़ना चाहिए, जिसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। शरीर को स्वस्थ आहार प्रदान करना भी आवश्यक है।
अब आप जान गए हैं कि त्वचा की कुछ समस्याओं के मामले में शरीर में किन विटामिनों की कमी होती है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि ये विटामिन कहां से प्राप्त करें। वास्तव में, कई तरीके हैं: किसी फार्मेसी से विटामिन खरीदें, उन्हें युक्त उत्पादों को अवशोषित करके प्राप्त करें, और विटामिन-आधारित मास्क और क्रीम का उपयोग करें। सबसे अच्छा और आसान तरीका है कि आप उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपके आहार में आवश्यक विटामिन से भरपूर हों। हम आपको एक टेबल के साथ प्रस्तुत करते हैं जिसमें दिखाया गया है कि किन उत्पादों में त्वचा के लिए उपयुक्त विटामिन होते हैं।
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विटामिन |
उत्पादों |
परिचालन सिद्धांत |
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निम्नलिखित खाद्य पदार्थ विटामिन ए से भरे हुए हैं: टमाटर, अजमोद, चिकन अंडे, आड़ू, खरबूजा, खुबानी, सलाद पत्ता, गाजर और आलूबुखारा। |
महिलाओं की त्वचा पर प्राकृतिक रूप से प्राप्त विटामिन ए का प्रभाव इसके रंग में सुधार के साथ-साथ बढ़ी हुई लोच. |
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विटामिन बी समूह (बी1, बी2, बी3, बी6, बी9, बी10) |
पूरे समूह का प्रत्येक व्यक्ति विटामिन विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। हम आपको उन खाद्य पदार्थों की सूची देंगे जिनमें पूरे समूह से एक या दूसरा विटामिन होता है: दुबली मछली, चावल, गेहूं के दाने, एक प्रकार का अनाज, एवोकैडो, बाजरा, मशरूम, पालक, नट्स, सलाद, बीन्स और गोभी। |
बी विटामिन त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाते हैं, साथ ही समय से पहले बूढ़ा होने से भी। अन्य ट्रेस तत्वों के साथ, ये विटामिन त्वचा को पोषण देते हैं, एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। |
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ऐसे खाद्य पदार्थों में विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड पाया जाता है: कीवी, संतरे, नींबू, करंट, आलू, जिगर, प्याज, लाल मिर्च, टमाटर, किसी भी किस्म की गोभी, गुलाब कूल्हों और गुर्दे। |
विटामिन सी त्वचा को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो इसकी यौवन और लोच बनाए रखता है। विभिन्न त्वचा रोगों के लिए विटामिन सी लेना भी एक अच्छा उपाय है। |
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विटामिन डी पाया जाता है पनीर और पनीर, साथ ही अन्य डेयरी उत्पादों में... यह मछली और समुद्री भोजन में भी पाया जा सकता है। |
त्वचा को साफ रखने के साथ-साथ मुंहासों को निकलने से रोकने में विटामिन डी बहुत फायदेमंद और कारगर है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और त्वचा को टोन रखने में सक्षम है। |
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यह विटामिन पाया जा सकता है दूध और डेयरी उत्पादों में, मछली और नट्स में, साथ ही जैतून या सूरजमुखी के तेल में। |
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अधिमानतः विटामिन K होता है पहाड़ की राख, गाजर, सेब, कद्दू और टमाटर। |
त्वचा पर उम्र के धब्बे विटामिन K के लिए एक मामला हैं, क्योंकि यह वही है जो इसके लिए जिम्मेदार है पिगमेंटेशन और चेहरे पर ब्लैकहेड्स और मुंहासों का दिखना। |
भोजन में त्वचा के लिए विटामिन की सामग्री के साथ इस तालिका को ध्यान में रखते हुए, आप अपने लिए सबसे अच्छा स्वस्थ मेनू बना सकते हैं और त्वचा की समस्याओं को हमेशा के लिए भूल सकते हैं, इसके स्वास्थ्य की रोकथाम की निगरानी कर सकते हैं और यहां तक कि सुधार भी कर सकते हैं। आपके शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन प्राप्त होंगे, और फिर आपको उनके लिए फार्मेसी नहीं जाना पड़ेगा।
आपको धन्यवाद
साइट केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए पृष्ठभूमि की जानकारी प्रदान करती है। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में रोगों का निदान और उपचार किया जाना चाहिए। सभी दवाओं में contraindications है। एक विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता है!
त्वचा मानव शरीर का एक अलग अंग है जो विभिन्न महत्वपूर्ण कार्य करता है, जैसे आंतरिक अंगों को पर्यावरणीय कारकों के हानिकारक प्रभावों से बचाना, गुहाओं और ऊतकों में एक निरंतर तापमान बनाए रखना, पसीने और सीबम के साथ विषाक्त चयापचय उत्पादों को निकालना, सांस लेना, आदि आदि हालांकि, त्वचा को शायद ही कभी एक पूर्ण विकसित और कार्यात्मक रूप से बहुत सक्रिय अंग के रूप में माना जाता है; अक्सर, त्वचा को किसी व्यक्ति की बाहरी सुंदरता का एक अभिन्न संकेतक माना जाता है। स्वस्थ, सुंदर, दृढ़, दीप्तिमान, एकसमान रंग, बिना सूजन, बढ़े हुए रोमछिद्र, मुंहासे और कॉमेडोन, त्वचा एक महिला या पुरुष की सुंदरता का पर्याय है। इसलिए लगभग हर कोई अपनी त्वचा को परफेक्ट बनाना चाहता है। यह मुख्य रूप से चेहरे, हाथ, छाती और कुछ हद तक - शरीर और पैरों की त्वचा पर लागू होता है। खूबसूरत त्वचा पाने का एक तरीका है आवेदन विटामिनअंदर और बाहर।त्वचा के लिए क्यों जरूरी है विटामिन
मानव शरीर के किसी भी अन्य अंग की तरह, त्वचा को सांस लेने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और प्राकृतिक रूप से मरने वाली पुरानी कोशिकाओं को बदलने के लिए नई कोशिकाओं के निरंतर नवीनीकरण, वृद्धि और विकास के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। त्वचा में सभी सामान्य शारीरिक प्रक्रियाएं, जैसे कि पुरानी कोशिकाओं की वृद्धि, विकास और उपयोग, श्वसन, पसीने और सीबम का निर्माण, चयापचय उत्पादों का उत्सर्जन और अन्य, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के जटिल रूप से समन्वित कैस्केड के रूप में होते हैं। इसका मतलब यह है कि त्वचा की उपस्थिति - इसकी लोच, चिकनाई, नीरसता, दृढ़ता, झुर्रियों और सूजन की अनुपस्थिति, और इसके सभी कार्य - पर्यावरण से अंगों की रक्षा करना और शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिरता को बनाए रखना कई द्वारा किया जाता है। सेलुलर स्तर पर होने वाली जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं। इसकी कल्पना करना काफी कठिन है, लेकिन संभव है।उदाहरण के लिए, त्वचा की लोच और जकड़न के लिए, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का निरंतर संश्लेषण और नवीनीकरण आवश्यक है, साथ ही एपिडर्मिस की मृत त्वचा कोशिकाओं को समय पर हटाना भी आवश्यक है। कोलेजन और इलास्टिन का संश्लेषण जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के एक विशिष्ट चक्र का उपयोग करके किया जाता है। और एपिडर्मिस की मृत कोशिकाओं को हटाने, बदले में, विशेष एंजाइमों द्वारा किया जाता है जो मृत और अभी भी जीवित सेलुलर संरचनाओं के बीच के बंधन को नष्ट कर देते हैं। लेकिन एंजाइम, कोशिकाओं के बीच मौजूदा बंधनों को नष्ट करते हुए, एक रासायनिक प्रतिक्रिया के माध्यम से करते हैं। पसीने और सीबम का निर्माण विशेष ग्रंथियों द्वारा किया जाता है, जो जैव रासायनिक परिवर्तनों के माध्यम से भी ऐसा करते हैं।
और किसी भी जैव रासायनिक प्रतिक्रिया के होने के लिए, तथाकथित कोएंजाइम की आवश्यकता होती है, जो पूरी प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं और इसकी गति को बनाए रखते हैं। यानी स्वस्थ त्वचा का सामान्य कामकाज और रखरखाव इस बात पर निर्भर करता है कि पर्याप्त मात्रा में कोएंजाइम उसकी कोशिकाओं में प्रवेश करता है या नहीं। और विटामिन का उपयोग मानव शरीर में कोएंजाइम के रूप में किया जाता है। इसलिए, यह स्पष्ट हो जाता है कि विटामिन के बिना, जैव रासायनिक परिवर्तन असंभव हैं, जो त्वचा के सामान्य कामकाज को पूरा करते हैं और इसके स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखते हैं। इस प्रकार, सुंदर और स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है।
त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन विभिन्न तरीकों से लागू किया जा सकता है - आंतरिक रूप से लिया जाता है या बाहरी रूप से लगाया जाता है। विटामिन का उपयोग करने का पसंदीदा तरीका स्थिति पर निर्भर करता है और व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। अक्सर, खराब त्वचा की स्थिति के साथ, बेहतर और तेज़ नैदानिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए एक साथ दवाएं लेना और उन्हें त्वचा की सतह पर लागू करना आवश्यक होता है। सामान्य स्थिति में त्वचा के सरल रखरखाव के लिए, वर्ष में 2 से 4 बार विटामिन का कोर्स करना और नियमित देखभाल कार्यक्रम के हिस्से के रूप में सौंदर्य प्रसाधनों के हिस्से के रूप में नियमित रूप से उन्हें इसकी सतह पर लागू करना पर्याप्त है।
त्वचा के लिए विटामिन
सभी त्वचा क्षेत्रों के लिए विटामिन
त्वचा में बड़ी संख्या में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, जो इसके सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करती हैं, और उनमें से प्रत्येक की गति को सक्रिय और बनाए रखने के लिए कोएंजाइम के रूप में विटामिन की आवश्यकता होती है। ऐसा लग सकता है कि रासायनिक प्रतिक्रियाओं की इतनी विस्तृत श्रृंखला प्रदान करने के लिए बहुत कम विटामिन (केवल 13) हैं, लेकिन प्रकृति हमसे ज्यादा समझदार है, और वह इसे आसानी से और सुंदर तरीके से प्रदान करने में सक्षम थी। तो, सभी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं (उनमें से लगभग 3500 दैनिक त्वचा में होती हैं) को छह बड़े प्रकारों में विभाजित किया जाता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि वे कार्बनिक यौगिकों के साथ क्या क्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, स्थानांतरण अभिक्रिया एक सक्रिय समूह का एक पदार्थ से दूसरे पदार्थ में स्थानांतरण है, बंधाव एक लंबे बहुलक अणु में कई सबस्ट्रेट्स का संयोजन है, आदि। प्रत्येक प्रकार की जैव रासायनिक प्रतिक्रिया के लिए कोएंजाइम के रूप में केवल 1 से 2 विटामिन की आवश्यकता होती है। और इस प्रकार, स्वाभाविक रूप से सामान्य रासायनिक परिवर्तनों के सार्वभौमिकरण और उनके लिए समान कोएंजाइम के उपयोग के कारण, मानव शरीर में 5000 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करने के लिए केवल 13 विटामिन पर्याप्त हैं।चूंकि न केवल त्वचा में विशिष्ट जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, बल्कि मानव शरीर की सभी कोशिकाओं के लिए भी सामान्य होती हैं, इसलिए, सिद्धांत रूप में, सभी ज्ञात 13 विटामिनों की आवश्यकता होती है। हालांकि, इसके विशिष्ट कार्यों को सुनिश्चित करने और एक स्वस्थ और सुंदर उपस्थिति बनाए रखने के लिए, सभी की विशेष रूप से आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन केवल कुछ विटामिन की आवश्यकता होती है। और यह वह समूह है जिसे त्वचा विटामिन कहा जाता है।
वर्तमान में, त्वचा के लिए निम्नलिखित विटामिन माने जाते हैं जो इसकी स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं:
- विटामिन ए (रेटिनॉल);
- विटामिन ई (टोकोफेरोल);
- विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड);
- विटामिन पीपी (निकोटिनामाइड);
- विटामिन एफ (एफ);
- विटामिन बी 1 (थियामिन);
- विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन);
- विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड, पैन्थेनॉल);
- विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन);
- विटामिन K।
- विटामिन ए;
- विटामिन ई;
- विटामिन सी;
- विटामिन K;
- विटामिन पीपी।
मांस में विटामिन ए मौजूद होता है, जो पोलैंड से आपूर्ति किए गए खेत जानवरों के जमे हुए शवों से तैयार सॉसेज और कीमा बनाया हुआ मांस उत्पादों (कटलेट, मीटबॉल, मीटबॉल, सफेद, पेस्टी, पाई इत्यादि के लिए भरने) के रूप में अक्सर उपयोग किया जाता है। अर्जेंटीना, ब्राजील और अन्य देश। जाहिर है, ऐसे मांस उत्पादों में विटामिन की कमी होती है। और सीआईएस देशों के निवासी थोड़ा ताजा मांस खाते हैं, जिसमें आवश्यक विटामिन होते हैं।
चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन
चेहरे की त्वचा को यथासंभव लंबे समय तक सुंदर, लोचदार, तना हुआ और झुर्रियों से मुक्त रखने के लिए सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है। इसलिए, विटामिन उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, पुरानी कोशिकाओं के नए लोगों के साथ गहन प्रतिस्थापन, मृत कोशिकाओं का छूटना, साथ ही साथ कोलेजन और इलास्टिन का निरंतर संश्लेषण प्रदान करना। इन विटामिनों में शामिल हैं: - विटामिन ए;
- विटामिन पीपी;
- विटामिन सी;
- विटामिन ई;
- विटामिन एफ;
- विटामिन एच;
- विटामिन बी 5;
- विटामिन बी 6.
शरीर की त्वचा के लिए विटामिन
शरीर की त्वचा को नमी की आवश्यकता होती है, मृत कोशिकाओं का समय पर निष्कासन और लिपिड और खनिज चयापचय के रखरखाव की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, उसे निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता है:- विटामिन ए;
- विटामिन ई;
- विटामिन डी;
- विटामिन पीपी;
- विटामिन एफ;
- विटामिन बी 2;
- विटामिन बी 5;
- विटामिन K।
हाथों की त्वचा के लिए विटामिन
हाथों की त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और कोलेजन और इलास्टिन संश्लेषण की काफी उच्च दर बनाए रखने की आवश्यकता होती है ताकि हाथ झुर्रियों वाली, भूरी, बदसूरत धब्बों और कॉलस से ढकी हुई और ऊपरी अंगों में न बदल जाएं। इसलिए, हाथों की त्वचा के लिए निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है: - विटामिन ए;
- विटामिन पीपी;
- विटामिन सी;
- विटामिन ई;
- विटामिन एफ;
- विटामिन बी 1;
- विटामिन बी 5;
- विटामिन बी 12।
कौन से विटामिन स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करते हैं - वीडियो
चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन - वीडियो
त्वचा के लिए उपयोगी विटामिन - गुणों और शारीरिक प्रभावों का संक्षिप्त विवरण
आइए विचार करें कि त्वचा के लिए उपयोगी विटामिन की सामान्य स्थिति और उपस्थिति पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।त्वचा के लिए विटामिन एसबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है, क्योंकि यह सभी त्वचा कोशिकाओं के सामान्य पोषण को सुनिश्चित करने में अग्रणी भूमिका निभाता है। विटामिन ए सीबम उत्पादन को सामान्य करता है, मुंहासों को रोकता है और कोलेजन फाइबर के संश्लेषण को बढ़ाता है। सेल नवीकरण और कोलेजन संश्लेषण की प्रक्रियाओं को सक्रिय करके, विटामिन ए ठीक झुर्रियों को चिकना करता है, शुष्क त्वचा को समाप्त करता है, और इसकी लोच और दृढ़ता भी बढ़ाता है।
विटामिन ए की कमी के साथ, कॉमेडोन (ब्लैकहेड्स), त्वचा का सूखापन, पिलपिलापन और शिथिलता दिखाई देती है, और पसीना और सीबम का उत्पादन कम हो जाता है। शुष्क त्वचा, सेबोरिया, मुँहासे, रोसैसिया और फोड़े को खत्म करने के लिए विटामिन ए का उपयोग करने के लिए संकेत दिया गया है। रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को शुष्क त्वचा, नाखून, बाल और श्लेष्मा झिल्ली को खत्म करने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है।
त्वचा के लिए विटामिन ईयह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह झिल्ली को स्थिर और मजबूत करके कोशिका क्षति को रोकता है। यह कोशिका झिल्लियों को प्रतिरोध प्रदान करने की क्षमता है जो विटामिन ई को एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट बनाती है। एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, टोकोफेरोल कोशिकाओं और कोलेजन की अखंडता को बनाए रखता है, जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने और उम्र बढ़ने की दर कम हो जाती है।
विटामिन ई त्वचा को मॉइस्चराइज और चिकना करता है, सूजन से राहत देता है, घावों को ठीक करता है और सूरज की रोशनी के नकारात्मक प्रभावों से बचाता है। टोकोफेरोल को उम्र बढ़ने वाली त्वचा की टोन, लोच और चिकनाई के रखरखाव के साथ-साथ सेबोरहाइया और अल्सर के उपचार के लिए संकेत दिया जाता है।
विटामिन सीएक एंटीऑक्सिडेंट है, टोकोफेरोल और रेटिनॉल के अवशोषण को बढ़ावा देता है, कोलेजन संश्लेषण में सुधार करता है और घाव भरने सहित सामान्य ऊतक संरचना की बहाली को तेज करता है। इसके कारण, विटामिन सी त्वचा की सतह को गोरा, टोन और इवन करता है, साथ ही इसे कसता है और झुर्रियों को चिकना करता है। युवा त्वचा को बनाए रखने और उम्र बढ़ने की दर को कम करने के लिए विटामिन सी आवश्यक है।
एस्कॉर्बिक एसिड की कमी के साथ, घाव भरने की प्रक्रिया धीरे-धीरे आगे बढ़ती है, त्वचा कई कॉमेडोन के साथ सूखी, पीली और पतली हो जाती है। विटामिन सी को रोसैसिया, शुष्क त्वचा, उम्र के धब्बे और झाईयों के उपचार के लिए और उम्र बढ़ने वाली त्वचा की लोच और चिकनाई बनाए रखने के लिए संकेत दिया गया है। आंखों के आसपास की त्वचा के सामान्य स्वर, लोच और हाइड्रेशन को बनाए रखने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड आवश्यक है।
विटामिन पीपीत्वचा की रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और फलस्वरूप, सभी कोशिकाओं को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। इसके अलावा, विटामिन पीपी त्वचा की कोशिकाओं में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन चयापचय का संतुलन बनाए रखता है। यह विटामिन त्वचा को हाइड्रेट रखते हुए उसके लिए सबसे अच्छा मॉइस्चराइजर है। इसके अलावा, विटामिन पीपी लालिमा को कम करता है और त्वचा के हाइड्रोलिपिडिक अवरोध के गुणों में सुधार करता है, जिससे इसकी सुरक्षा बढ़ जाती है।
विटामिन पीपी की कमी के साथ, त्वचा लोचदार हो जाती है, छीलने लगती है, और इसका रंग लाली के छोटे क्षेत्रों के साथ पीला हो जाता है। विटामिन को रंजकता विकारों और शुष्क त्वचा, सेबोरहाइया और जिल्द की सूजन के उपचार में उपयोग के लिए संकेत दिया गया है।
विटामिन एफ (एफ)त्वचा की स्थानीय प्रतिरक्षा में सुधार करता है, एपिडर्मिस की पुन: उत्पन्न करने की क्षमता को बढ़ाता है, और त्वचा की सभी परतों में लसीका और रक्त प्रवाह को भी सक्रिय करता है। इन प्रभावों के कारण, विटामिन एफ तेजी से कोशिका नवीनीकरण, घाव भरने और युवा त्वचा के रखरखाव को बढ़ावा देता है। नियमित उपयोग के साथ, विटामिन एफ शुष्क त्वचा को कम करता है, झुर्रियों को चिकना करता है, लोच और तीक्ष्णता बढ़ाता है, छीलने, चकत्ते और स्पर्श से खुरदरापन को रोकता है।
विटामिन एफ की कमी से त्वचा रूखी और मोटी हो जाती है, साथ ही उसकी सतह पर बार-बार छाले और एक्जिमा हो जाते हैं। विटामिन को seborrhea, मुँहासे, फ्लेकिंग और सूखापन को खत्म करने के साथ-साथ उम्र बढ़ने वाली त्वचा की लोच और चिकनाई बनाए रखने के उपचार में उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है।
विटामिन बी 1त्वचा पर भड़काऊ प्रक्रियाओं की गंभीरता को कम करता है और खुजली से राहत देता है। इसलिए, यह विटामिन मुँहासे और मुँहासे के साथ-साथ विभिन्न सूजन और एलर्जी त्वचा पर चकत्ते के उपचार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, विटामिन बी 1 त्वचा की युवावस्था को बनाए रखता है, जल्दी उम्र बढ़ने से रोकता है।
विटामिन बी 1 की कमी से त्वचा जल्दी बूढ़ी होने लगती है। विटामिन बी 1 को पायोडर्मा (पुष्ठीय त्वचा पर चकत्ते), फुरुनकुलोसिस, रोसैसिया के उपचार के लिए उपयोग के लिए संकेत दिया गया है।
विटामिन बी 2एक समान और सुंदर रंग बनाए रखता है, त्वचा को चिकना बनाता है, और वसामय ग्रंथियों को भी सामान्य करता है, और इस प्रकार, मुँहासे की उपस्थिति को रोकता है।
विटामिन बी 2 की कमी के साथ, एक्जिमा विकसित होता है, लाल और रोसैसिया दिखाई देते हैं, त्वचा छीलने लगती है और खुजली होती है, और मुंह के कोनों में दौरे पड़ते हैं। विटामिन बी 2 seborrhea, rosacea, मुँहासे और photodermatosis के उपचार के लिए संकेत दिया गया है।
विटामिन बी 5त्वचा कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को हटाने को सुनिश्चित करता है और वसा चयापचय की सामान्य स्थिति को बनाए रखता है। त्वचा को चिकनाई और लोच प्रदान करता है। विटामिन बी 5 की कमी से त्वचा पतली, परतदार, शुष्क और परतदार हो जाती है। विटामिन बी 5 के उपयोग के संकेत शुष्क त्वचा और फोटोडर्माटोसिस हैं।
विटामिन बी 6वसा चयापचय और सेबम उत्पादन को सामान्य करता है, जिससे त्वचा मैट बनती है, बिना ब्लैकहेड, मुँहासा और छीलने के एक भी सुंदर रंग के साथ। विटामिन बी 6 की कमी से त्वचा खुरदरी, परतदार और तैलीय हो जाती है और रोम छिद्र बढ़ जाते हैं। इसके अलावा, कई कॉमेडोन, मुँहासे, seborrhea और rosacea दिखाई देते हैं। विटामिन का उपयोग त्वचा के फड़कने और खुरदरेपन, पित्ती, मुँहासे, सेबोरहाइया और रोसैसिया को खत्म करने के लिए किया जाता है।
विटामिन Kरक्त के थक्के को सामान्य करता है, त्वचा की ऊपरी परत के माध्यम से नष्ट केशिकाओं के संचरण को कम करता है, उम्र के धब्बे को समाप्त करता है और सूजन प्रक्रिया को दबा देता है। इसके अलावा, विटामिन के त्वचा की सूजन को कम करता है, और आंखों के नीचे काले घेरे और बैग के आकार को कम करता है।
विटामिन के की कमी के साथ, त्वचा की सूजन, उम्र के धब्बे, साथ ही आंखों के नीचे स्पष्ट बैग या सर्कल त्वचा के माध्यम से दिखाई देने वाली फटने वाली केशिकाओं के संयोजन में दिखाई देते हैं। विटामिन के को रोसैसिया (पारभासी फटने वाली केशिकाओं) के उपचार में उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है, उम्र के धब्बे, बैग और आंखों के नीचे काले घेरे को खत्म करने के साथ-साथ सूजन प्रक्रियाओं से राहत मिलती है।
कुछ प्रभाव प्राप्त करने के लिए त्वचा के लिए कौन सा विटामिन लिया जाना चाहिए
प्रत्येक विटामिन की क्रिया की अपनी विशिष्टता होती है, उदाहरण के लिए, एक त्वचा को चिकना करता है, दूसरा लोच देता है, आदि। इसलिए, किसी विशिष्ट प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, यह जानना आवश्यक है कि कौन सा विटामिन इसे प्रदान कर सकता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विटामिन को मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए और सौंदर्य प्रसाधनों में जोड़कर बाहरी रूप से लगाया जाना चाहिए। वांछित प्रभाव की उपलब्धि में तेजी लाने के लिए, यदि संभव हो तो, चयनित एक के अलावा विटामिन ए, ई, सी, के और पीपी लेना आवश्यक है। तो, आइए विचार करें कि त्वचा को कुछ गुण देने के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है।त्वचा की सुंदरता के लिए विटामिन
त्वचा की सुंदरता के लिए विटामिन ए, ई और सी हैं। उन्हें मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए और निरंतर देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधनों के हिस्से के रूप में त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। ये विटामिन त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी होते हैं।त्वचा के फड़कने के खिलाफ विटामिन
त्वचा के फड़कने के खिलाफ विटामिन बी 2, बी 5, बी 6, एफ (एफ), ए या पीपी हैं। इसके अलावा, अक्सर त्वचा की छीलने के साथ संयोजन में सूखापन विटामिन बी 2, बी 6, ए, पीपी या एफ की कमी से उकसाया जाता है।युवा त्वचा के लिए विटामिन
युवा त्वचा के लिए विटामिन ए, ई, सी, बी 1 और एफ (एफ) हैं। यह इन विटामिनों में सबसे अधिक स्पष्ट, तथाकथित एंटी-एज-इफेक्ट है, इसलिए, त्वचा की युवावस्था को बनाए रखने के लिए, उन्हें वर्ष में कई बार आवधिक पाठ्यक्रमों में आंतरिक रूप से लिया जाना चाहिए और कॉस्मेटिक देखभाल उत्पादों के हिस्से के रूप में दैनिक रूप से बाहरी रूप से उपयोग किया जाना चाहिए। .मुँहासे त्वचा के लिए विटामिन
मुँहासे के खिलाफ त्वचा के लिए विटामिन ए, ई, बी 2, बी 6, एच और सी हैं। यह ये विटामिन हैं जो उत्पादन प्रक्रियाओं और सेबम की गुणवत्ता को सामान्य करने में सक्षम हैं, साथ ही साथ dequamated मृत कोशिकाओं को समय पर हटाने को सुनिश्चित करते हैं एपिडर्मिस, जिससे वसामय ग्रंथियों का उचित संचालन सुनिश्चित होता है और मुँहासे और कॉमेडोन का उन्मूलन होता है। मुँहासे के लिए विटामिन को आंतरिक रूप से लिया जाना चाहिए, बाहरी रूप से उपयोग करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि त्वचा की गहरी परतों में उनका अवशोषण नगण्य है, जो नैदानिक प्रभाव की उपस्थिति के लिए आवश्यक एकाग्रता प्रदान नहीं करता है।त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए विटामिन
त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए विटामिन ए, ई, पीपी, के, सी, एफ (एफ), बी 1, बी 5 हैं। यह ये विटामिन हैं जो त्वचा कोशिकाओं के सक्रिय पुनर्जनन और कोलेजन फाइबर के संश्लेषण को प्रदान करते हैं, जो त्वचा की दृढ़ता और लोच को बनाए रखता है।चमकती त्वचा के लिए विटामिन
त्वचा की चमक के लिए विटामिन बी 3, के, पीपी और सी हैं। यह ये विटामिन हैं जो त्वचा को बिना उम्र के धब्बे और फुफ्फुस के समान, मैट बनाते हैं, जो आंतरिक चमक का प्रभाव पैदा करते हैं। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, विटामिन को मौखिक रूप से 1 - 1.5 महीने तक चलने वाले पाठ्यक्रमों में लिया जाना चाहिए, उनके बीच 3 - 4 महीने के अंतराल के साथ।त्वचा में सुधार के लिए विटामिन - दवाओं के नाम
वर्तमान में, त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न विटामिन की तैयारी और विटामिन-खनिज परिसरों की एक विस्तृत श्रृंखला है। ऐसी दवाएं औषधीय विटामिन या जैविक रूप से सक्रिय योजक (बीएए) के समूह से संबंधित हो सकती हैं। आहार की खुराक और औषधीय विटामिन के बीच मुख्य अंतर यह है कि पूर्व में पौधे या पशु कच्चे माल से प्राप्त प्राकृतिक विटामिन होते हैं, और बाद में प्राकृतिक विटामिन के समान संरचना वाले कृत्रिम रूप से संश्लेषित रासायनिक यौगिक शामिल होते हैं। अन्यथा, सीआईएस देशों के बाजार पर आहार की खुराक और औषधीय विटामिन और खनिज की तैयारी के बीच कोई अंतर नहीं है। उनकी दक्षता लगभग समान है, स्थितियां और उत्पादन मानक समान हैं। इसके अलावा, हाल के वर्षों में, कई दवा कारखानों ने मांग में गिरावट के कारण दवाओं का उत्पादन बंद कर दिया है, और खाली क्षमता पर उन्होंने प्राकृतिक कच्चे माल से पूरक आहार का उत्पादन करना शुरू कर दिया है।
इसलिए, त्वचा के लिए विटामिन की एक सूची नीचे दी गई है, जिसमें औषधीय तैयारी और चिकित्सकीय रूप से सिद्ध प्रभावों के साथ पंजीकृत आहार पूरक दोनों शामिल हैं:
- एवीएस-स्पेक्ट्रम;
- आदिवित;
- वर्णमाला प्रसाधन सामग्री;
- वियार्डोट और वियार्डोट फोर्ट;
- विटालिपिड एन ;
- वीटाशर्म;
- विट्रम सौंदर्य;
- विट्रम ब्यूटी कोएंजाइम क्यू 10;
- विट्रम ब्यूटी एलीट;
- बीटा-कैरोटीन के साथ विट्रम;
- गेरिमैक्स;
- डेकामेवाइट;
- डोपेलहर्ट्ज़;
- मौखिक प्रशासन के लिए खमीर की गोलियां या कैप्सूल;
- महिलाओं के लिए डुओविट;
- इमेडीन;
- इनोव;
- शाइनिंग का पालन करता है;
- लुंडेन इलोना कॉम्प्लेक्स "स्किन हेयर नेल्स";
- महिला सूत्र;
- मैक्रोविट;
- मर्ज़;
- मल्टी-टैब;
- "सौंदर्य के विटामिन" भेजें;
- नोवो-एकोल;
- न्यूट्रीकैप;
- ओनोबिओल;
- पेंजेक्सविट;
- परफेक्टिल;
- पिकोविट;
- सोलगर "स्किन हेयर नेल्स";
- फिटोफ़ानर;
- एक महिला का सूत्र;
- त्सी-क्लिम;
- जिंकटेरल;
- वेलवुमन।
त्वचा के लिए विटामिन का एक परिसर - आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं का संक्षिप्त विवरण और समीक्षा
विटामिन सोलगर "त्वचा के बाल नाखून"
विटामिन सोलगर "स्किन हेयर नेल्स" एक संतुलित आहार पूरक है जिसमें विटामिन और सल्फर यौगिक होते हैं, जिसके बिना नाखून, बाल और त्वचा का स्वास्थ्य असंभव है। इन विटामिनों का उत्पादन अमेरिकी निगम iHerb द्वारा किया जाता है, जो 1947 से काम कर रहा है। गोलियों में कोई कृत्रिम रंग, संरक्षक, योजक आदि नहीं होते हैं। सभी विटामिन एक विशेष रासायनिक रूप में होते हैं जो मानव शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।मानव शरीर में सबसे बड़ा अंग कौन सा है? यह सवाल किसी से भी पूछें और आपने कई धारणाएं सुनी होंगी, लेकिन कुछ ही सही जवाब देंगे। और जब आप कहेंगे कि यह अंग त्वचा है, तो जवाब मूक आश्चर्य होगा। त्वचा के लिए विटामिन यौवन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
लेकिन हम अपने प्राकृतिक "कपड़ों" के इतने आदी हैं कि हम इसे हल्के में लेते हैं। बेशक, हम सभी त्वचा की संरचना, इसकी सभी परतों के बारे में और इसकी देखभाल कैसे करें, इसके बारे में जानते हैं। हमारी त्वचा कभी-कभी हमें बहुत परेशानी देती है: अब एक फुंसी, अब एक नई शिकन, एड़ी और कोहनी छिल जाती है, और नरम स्थानों पर "नारंगी का छिलका" आमतौर पर एक पीड़ादायक विषय है ... लेकिन, एक चेहरा या हाथ क्रीम खरीदना, नफरत वाले सेल्युलाईट पर हमला करते हुए और सींग वाली एड़ी को उग्र रूप से खुरचते हुए, हम यह नहीं सोचते हैं कि सभी त्वचा की अभिव्यक्तियाँ न केवल इसके अपरिहार्य उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं, बल्कि शरीर के अंदर खराबी के संकेत भी हैं। यहां तक कि सबसे छोटा दाना भी "भरा हुआ समय" नहीं है, लेकिन विषाक्त पदार्थ जिन्हें यकृत या गुर्दे निकालने में असमर्थ थे। और झुर्रियों का मतलब हमेशा बुढ़ापे की शुरुआत नहीं होता है, अक्सर यह सिर्फ एक कमजोर होता है 
मांसपेशियां ... लेकिन पहले चीजें पहले।
त्वचा न केवल सबसे बड़ी है, बल्कि हमारे शरीर का सबसे बहुक्रियाशील अंग भी है। इसका पहला कार्य, निश्चित रूप से, सुरक्षा है। हम एक "त्वचा" पहने हुए हैं जो हमें बाहरी वातावरण से बचाता है, जिसमें खतरनाक रोगाणुओं और विभिन्न विकिरण (इन्फ्रारेड और पराबैंगनी) शामिल हैं। त्वचा हमें गर्मी और सर्दी से भी बचाती है। यह ठंड से बचाता है, ज़ाहिर है, गर्म फर कोट के रूप में प्रभावी रूप से नहीं, लेकिन त्वचा गर्मी में थर्मोरेग्यूलेशन की समस्या से पूरी तरह से मुकाबला करती है। हमें गर्मी से पसीना आता है - और इस तरह हम खुद को ज़्यादा गरम होने से बचाते हैं। त्वचा का एक अन्य कार्य श्वास है। त्वचीय श्वसन शरीर में केवल 2% गैस विनिमय लेता है, लेकिन अगर यह परेशान होता है, तो यह बड़ी परेशानी का खतरा होता है। अन्य बातों के अलावा, त्वचा विभिन्न पदार्थों को अवशोषित (अवशोषित) करने में सक्षम है, और इसका एक बहुत ही महत्वपूर्ण उत्सर्जन कार्य भी है। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि यकृत या गुर्दे किसी कारण से अपने कर्तव्यों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो यह त्वचा के माध्यम से होता है कि पदार्थ आमतौर पर जारी होते हैं 
मूत्र के साथ बाहर आना (उदाहरण के लिए, एसीटोन या पित्त वर्णक)। अंत में, त्वचा चयापचय प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। त्वचा में श्वसन के दौरान होने वाले गैस विनिमय के अतिरिक्त इसमें मध्यवर्ती कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन तथा जल-नमक उपापचय भी होता है।
कुछ तथ्य बस आश्चर्यजनक हैं! उदाहरण के लिए: त्वचा का वजन 2.5 किलोग्राम से अधिक होता है - यकृत से लगभग दोगुना। एक पैसे के सिक्के के आकार की त्वचा के एक टुकड़े में औसतन लगभग 90 सेमी रक्त वाहिकाएं, 100 पसीने की ग्रंथियां, 360 सेमी से अधिक तंत्रिकाएं, स्पर्श को महसूस करने के लिए 25 बैरोसेप्टर, ठंड महसूस करने के लिए 6 से 23 तंत्रिका अंत तक और केवल 3 के लिए होता है। गर्म महसूस करना, 15 वसामय ग्रंथियां, 10 बाल। हमारी त्वचा प्रतिदिन 800 मिलीलीटर जलवाष्प निकालती है - फेफड़ों से 2 गुना अधिक!
अब यह स्पष्ट हो गया है कि त्वचा में कोई भी परिवर्तन - छीलने, मुँहासे, अनियमितताएं, अल्सर - केवल कॉस्मेटिक खामियां नहीं हैं, बल्कि यह संकेत है कि शरीर में कुछ है 
गलत हो गया और सही ढंग से काम नहीं करता। आखिरकार, न केवल पसीने से हानिकारक पदार्थ (क्षय और चयापचय के उत्पाद) त्वचा द्वारा हटा दिए जाते हैं। ये पदार्थ त्वचा की ऊपरी परतों में, कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं, जो धीरे-धीरे छूट जाते हैं, त्वचा की पूरी सतह से संचित विषाक्त पदार्थों को निकाल लेते हैं। इसीलिए एड़ी पर, जहां त्वचा के नवीनीकरण की प्रक्रिया तेज होती है, केराटिनाइज्ड मृत त्वचा की पूरी परतें बढ़ती हैं, और कोहनी पर त्वचा हमेशा छिल जाती है, किसी भी अभिषेक के आगे नहीं झुकती ...
और तुरंत सभी प्रकार के मुँहासे, मुँहासे, फोड़े और अन्य "प्रसन्नता" से छुटकारा न पाएं, उन्हें विभिन्न प्रकार के औषधीय (या, भगवान न करे, कॉस्मेटिक!) के साथ कवर करें। इस मामले में, हम प्रभाव से छुटकारा पाते हैं - लेकिन कारण से नहीं। और इसका कारण गलत जीवन शैली, बुरी आदतों, शारीरिक निष्क्रियता, अधिक भोजन या कुपोषण (यदि आप असंतुलित आहार पर कसकर "बैठे" हैं), साथ ही साथ विटामिन की कमी में भी खोजा जाना चाहिए। हम जानते हैं कि एक व्यक्ति विटामिन के बिना नहीं रह सकता। विटामिन की कमी कई परेशानियों से भरी होती है। हमारी 
त्वचा एक दर्पण है जो हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाती है, और यदि त्वचा के लिए पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, तो इसे लगभग तुरंत देखा जा सकता है। आइए देखें कि त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं और वे किसके लिए जिम्मेदार हैं।
उदाहरण के लिए, विटामिन ए, जो त्वचा की नमी और लोच बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। विटामिन ए की कमी से सूखापन और झड़ना शुरू हो जाता है। यहां तक कि अगर तैलीय त्वचा सूख जाती है और अप्रिय रूप से झड़ जाती है, तो यह सीधे विटामिन ए की कमी को इंगित करता है।
या कहें, विटामिन सी त्वचा के लिए सबसे आवश्यक विटामिनों में से एक है। तथ्य यह है कि त्वचा की युवावस्था काफी हद तक कोलेजन फाइबर के गठन की दर पर निर्भर करती है, अर्थात् विटामिन सी उनके सक्रिय गठन में योगदान देता है। कोलेजन की कमी से त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। इसके अलावा, विटामिन सी तेजी से घाव भरने और कम चोट लगने को बढ़ावा देता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।
त्वचा के लिए एक और विटामिन, जिसके बिना स्वस्थ त्वचा की कल्पना नहीं की जा सकती, वह है विटामिन ई। उसके लिए धन्यवाद, त्वचा कोशिकाओं के नवीकरण में काफी तेजी आई है। विटामिन ई त्वचा को हानिकारक यूवी विकिरण से बचाने में भी मदद करता है।
त्वचा के लिए कम उपयोगी नहीं हैं बी विटामिन - बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, बी 9, बी 10। विशेष रूप से, विटामिन बी 1 त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करता है, विटामिन बी 2 रंग में सुधार करने में मदद करता है, और विटामिन बी 9 पर्यावरण के हानिकारक प्रभावों से त्वचा की रक्षा करने में मदद करता है। विटामिन बी 6 की कमी से डर्मेटाइटिस हो सकता है, और विटामिन बी 10 (पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड) की कमी से सनबर्न हो सकता है, क्योंकि यह विटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है।
हमारी त्वचा को त्वचा के लिए विटामिन पीपी, विटामिन डी और विटामिन के जैसे विटामिन की आवश्यकता होती है। विटामिन पीपी (नियासिन) की कमी से लोच का नुकसान होता है, त्वचा का रंग खराब होता है और झड़ना पड़ता है। विटामिन डी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है, इसके स्वर और यौवन को बनाए रखता है। विटामिन के झाईयों सहित विभिन्न उम्र के धब्बों से लड़ने में मदद करता है, और त्वचा की सूजन और सूजन से भी राहत देता है।
बेशक, यह त्वचा के लिए विटामिन की पूरी सूची से बहुत दूर है, लेकिन, कड़ाई से बोलते हुए, विटामिन को "त्वचा के लिए" या "नाखूनों के लिए" के आधार पर विभाजित नहीं किया जा सकता है - सभी विटामिन की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे पूरे को प्रभावित करते हैं तन।
यह कोई रहस्य नहीं है कि उचित पोषण और व्यायाम स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए मुख्य शर्तें हैं। फिटनेस क्लबों की संख्या साल-दर-साल बढ़ रही है, और यह इंगित करता है कि अधिक से अधिक लोग अपने शरीर को गंभीरता से ले रहे हैं। यह अच्छा है। लेकिन पोषण के साथ, चीजें बहुत खराब होती जा रही हैं। अलमारियों पर उत्पादों की प्रचुरता से, कभी-कभी यह उचित होता है 
आँखें भर आती हैं ... लेकिन, शायद, यह कहने का कोई मतलब नहीं है कि अर्ध-तैयार उत्पाद और डिब्बाबंद भोजन उतना उपयोगी नहीं है जितना हम चाहेंगे। इसलिए, हमारी त्वचा को परेशान न करने के लिए, आपको अपने आहार को संशोधित करने और खाने की कुछ आदतों और खाना पकाने के तरीकों को बदलने की जरूरत है।
त्वचा के लिए विटामिन लगभग सभी खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं। लेकिन डीप फ्रीजिंग, अनुचित भंडारण और तैयारी भोजन में लगभग सभी विटामिन और अन्य पोषक तत्वों को नष्ट कर सकती है। खाना पकाने के पारंपरिक तरीके - उबालना, तलना, स्टू करना - विटामिन को नष्ट करना, भोजन को अस्वास्थ्यकर बनाना, और कभी-कभी भी 
नुकसान पहुचने वाला। तलने और पुन: उपयोग करने वाले तेल कार्सिनोजेन्स के साथ हमारे भोजन को "समृद्ध" करते हैं। हम त्वचा की किस सुंदरता के बारे में बात कर सकते हैं जब उसका सचमुच दम घुट जाता है, शरीर से इस सारी गंदगी को हटाने के लिए आखिरी ताकत के साथ प्रयास करना ...
एक निकास है! खाना पकाने के कई तरीके हैं जो खाद्य पदार्थों के स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम कर सकते हैं। और वास्तव में, यह पता चला है कि इन विधियों में कम समय और प्रयास लगता है। उदाहरण के लिए, बेकिंग। पन्नी में या एक विशेष बेकिंग स्लीव में, भोजन वसा के उपयोग के बिना तेजी से पकाया जाता है, और भोजन रसदार और कोमल रहता है। या भाप लेना शायद सबसे कोमल तरीका है, जो न केवल पोषक तत्वों, बल्कि भोजन के रंग और आकार को भी बरकरार रखता है। और अगर आप एक खस्ता तली हुई पपड़ी के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो मांस को त्वरित विधि के अनुसार तला जा सकता है - चीनी के साथ और लगभग बिना तेल के। ऐसा करने के लिए, मांस को सुखाएं, इसे बिना तेल या वसा के अच्छी तरह से गर्म पैन में डालें, एक चुटकी चीनी के साथ छिड़कें और जल्दी से 
तलना जब मांस से निकला रस और वसा कड़ाही से उबल जाए, तो आप हमेशा की तरह वनस्पति तेल और नमक की एक बूंद डाल सकते हैं। चीनी एक स्वादिष्ट क्रस्ट बनाने के लिए पिघलती है और इसके अलावा, खाना पकाने का समय कम कर देती है। यदि आप उबली हुई सब्जियां पका रहे हैं, तो उस पानी को न निकालें जिसमें वे पकाए गए थे, बल्कि इसका उपयोग सॉस बनाने के लिए करें। एक साइड डिश के लिए अनाज को भाप या वाष्पीकरण द्वारा पकाना अच्छा है - यह विधि उपयोगी पदार्थों को धोने की अनुमति नहीं देती है, वे सभी अनाज में रहते हैं। और अगर आप दूध में दलिया पकाते हैं, तो पहले अनाज को थोड़े से पानी में लगभग पूरी तरह से पकने तक उबालें, और फिर दूध डालें। एक बार उबालने के बाद - और यह हो गया! दूध वास्तव में लंबे समय तक उबालना पसंद नहीं करता है, जो विटामिन को नष्ट कर देता है और कैल्शियम को अपचनीय रूप में परिवर्तित कर देता है। ऐसे दूध और अनाज का मूल्य न्यूनतम है।
और अधिक कच्ची सब्जियां और फल! यह वह जगह है जहाँ विटामिन और मूल्यवान माइक्रोलेमेंट्स का भंडार है। बस याद रखें कि कम मात्रा में वसा के साथ सेवन करने पर सभी पौधे-आधारित स्वास्थ्य लाभ बेहतर अवशोषित होते हैं। कम वसा वाले खट्टा क्रीम, दही, वनस्पति तेल या एक उत्तम सॉस के साथ सीजन सलाद, जिसकी रेसिपी हमारी वेबसाइट पर पाई जा सकती है।
विविध और स्वस्थ खाएं, और स्वस्थ रहें!
लरिसा शुफ्तायकिना