स्वतंत्र और लालसा का सुख - इन दो ध्रुवों के बीच संतुलन बनाकर, एक अकेली महिला जोड़े में न रहने के कई बहाने ढूंढती है। लेकिन वास्तव में उसके तर्क के पीछे क्या है?

यह कोई रहस्य नहीं है कि आधुनिक समाज में अकेलापन विषयलगभग सीमा तक तेज। एक तरह से अकेलापन हमारे समय का कॉलिंग कार्ड है। और अगर 30, 40, 50 और अधिक साल पहले, अकेलेपन के पक्ष में पसंद के समर्थक पुरुष थे (इसलिए चुटकुले कि कैसे महत्वपूर्ण और एक ही समय में एक आदमी को गलियारे से नीचे "खींचना" मुश्किल है), आज महिलाओं ने डंडा उठाया है।

यूँ ही हुआ कि 21वीं सदी में, आधी मानवता की नारी रिश्तों में प्रवेश करने के लिए विशेष रूप से उत्सुक नहीं है। आज, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि इसका गठन किया गया था एकल महिलाओं का मनोविज्ञान, जिसके अपने कारण हैं।

लेख के माध्यम से नेविगेशन "एकल महिलाओं का मनोविज्ञान या वे अकेलापन क्यों चुनते हैं?":

अकेले रहने के कई कारण हैं:

• वित्तीय और सामाजिक स्वतंत्रता के स्तर में वृद्धि;
• व्यापक रूप से और तेजी से बढ़ रहे हित, चाहे वह सामाजिक नेटवर्क हों, सभी प्रकार के शौक और रुचियां हों;
• सक्रिय सामाजिक गतिविधियाँ - स्पोर्ट्स मैराथन में भाग लेने से लेकर चैरिटी तक;
• पेशेवर और रचनात्मक आत्म-साक्षात्कार के लिए प्रयास करना।

यह सब एक जोड़े को बनाने और मौजूदा मिलन को बनाए रखने की इच्छा के लिए विशेष रूप से अनुकूल नहीं है। महिलाएं बोतल से कॉर्क की तरह रिश्तों से "बाहर कूद" जाती हैं, अक्सर खुद ही ब्रेकअप की शुरुआत करने वाली बन जाती हैं।

दिलचस्प बात यह है कि यह प्रवृत्ति पिछले 10 वर्षों में महिलाओं के लिए सभी प्रकार के प्रशिक्षण, संबंध प्रशिक्षण, कामुकता और कामुकता बढ़ाने के उद्देश्य से प्रशिक्षण की बढ़ती संख्या के समानांतर है। आज, कोई भी किशोर जानता है कि इस तरह के प्रशिक्षण कार्यक्रम एक वैगन और एक छोटी गाड़ी हैं!

लेकिन, प्रशिक्षण की प्रचुरता के बावजूद, तथ्य यह है कि बनाए गए जोड़ों को जोड़ा नहीं जा रहा है। इसके अलावा: महिलाएं एकाकी रहने के लिए तैयार हैं और यदि आवश्यक हो, तो अपनी पसंद और इस स्थिति का बचाव करें। यह इस तरह काम करता है " एकल महिलाओं का मनोविज्ञान”, जो एक महिला के वर्तमान और अतीत दोनों में उत्पन्न होता है।

क्या यह कहा जा सकता है कि आधुनिक लड़की रिश्तों से डरती है? यदि हां, तो वह अकेले रहकर स्वयं को किससे बचाना चाहता है? या, इसके विपरीत, यह किसके लिए प्रयास कर रहा है, क्या हासिल नहीं करना है, एक जोड़ी में होना?

एक आधुनिक महिला के पास रिश्ते में न होने के कई कारण होते हैं, और वे जीवन के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलुओं से जुड़े होते हैं।

यहां उनमें से कुछ दिए गए हैं:

• सुविधा। अकेले रहना सुविधाजनक है। खर्च किए गए समय, पढ़ी गई किताबों और देखी गई फिल्मों के बारे में, अर्जित और खर्च किए गए धन के बारे में किसी को रिपोर्ट करने की आवश्यकता नहीं है। कोई नहीं कहता कि क्या करना है। एक महिला कितना खाती है, सोती है और एक महिला कितना रहती है, इसकी किसी को परवाह नहीं है। जो अकेलेपन के पक्ष में काफी मजबूत तर्क हो सकता है।
• अवसर। एकाकी जीवन कई अवसरों को छुपाता है। उदाहरण के लिए, "वही", "राजकुमार", "आपका आदमी" से मिलने का अवसर, जो तब तक खुला है जब तक महिला स्वतंत्र है। या पेशे, रचनात्मकता, यात्रा आदि से संबंधित अवसर। स्वतंत्र और स्वतंत्र रहते हुए, एक महिला (एक पुरुष की तरह, निश्चित रूप से) एक या दूसरी पसंद करने के कई अवसरों के लिए खुली है।
• आदतन जीवन शैली।एक महिला को अकेले रहने की आदत हो जाती है। खासकर अगर वह अपने जीवन को व्यवस्थित करने में सक्षम थी, अगर उसे कम या ज्यादा प्रदान किया जाता है और उसे आखिरी पैसे पर जीवित रहने की आवश्यकता नहीं होती है, अगर जीवन की यह प्रणाली उसके स्वास्थ्य, उपस्थिति और अवकाश का ख्याल रखती है। इस मामले में, महिला को पुरुष से अलग, अपने तरीके से जीने की आदत विकसित हो जाती है, जिसे छोड़ना उसके लिए बिल्कुल भी आसान नहीं होता है। इस तरह से "एकल महिलाओं का मनोविज्ञान" शुरू किया गया है - जो महिलाएं इस स्वतंत्र रूप से व्यवस्थित स्थान, जीवन शैली में इतनी सहज हैं, कि वे रिश्तों के लिए खुद को खोलने से पहले 10 बार सोचेंगी।
• रिश्तों पर समय और ऊर्जा बर्बाद करने की अनिच्छा।एक स्वतंत्र आधुनिक महिला के जीवन में ध्यान, ऊर्जा, मानसिक और शारीरिक शक्ति की आवश्यकता होती है। उन्हें एक आदमी को दे दो? वह शायद ऐसा नहीं करना चाहती। इसे जरूरी न समझें। समझ में नहीं आता कि उसे इसकी आवश्यकता क्यों है। अंत में, आपके पास एक आदमी को अपने जीवन में आने देने के लिए संसाधन नहीं हैं। एक महिला यह घोषणा कर सकती है कि वह रिश्तों के लिए खुली है, लेकिन साथ ही उसे तारीखों के लिए भी समय नहीं मिल पाता है। जिसका अर्थ केवल एक ही होगा - वह किसी अन्य व्यक्ति पर समय और ऊर्जा खर्च करने के लिए तैयार नहीं है, भले ही वह संभावित रूप से करीबी व्यक्ति हो। और इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि लड़की रिश्ते से डरती है। वह बस उन्हें नहीं चाहती।
• डर। इस खंड के तहत भय का एक पूरा स्पेक्ट्रम छिपा हुआ है। एकल महिलाओं का मनोविज्ञान अक्सर भय से आकार लेता है। संभावित भावनात्मक दर्द का डर खुलने के जोखिम से जुड़ा है लेकिन पारस्परिकता प्राप्त नहीं कर रहा है। अज्ञात का डर: यदि किसी रिश्ते को एक प्रकार की खदान के रूप में माना जाता है, जिसके माध्यम से आप आंखों पर पट्टी बांधकर चलते हैं, तो स्वाभाविक रूप से, उनमें रहने की इच्छा तेज धूप में बर्फ की तरह पिघल जाती है। पुरुषों का ऐसा डर जिसकी जड़ें बचपन में और पिता के साथ मुश्किल रिश्ते में होती हैं। आत्म-संदेह और स्त्री आकर्षण के आधार पर किसी रिश्ते में अस्थिर होने का डर। रिश्तों से जुड़े अनगिनत डर हैं, और उनमें से प्रत्येक एक महिला की पसंद को प्रभावित करता है, सचमुच उसे रिश्ते के खिलाफ "वोट" करने का आग्रह करता है।
• नकारात्मक अतीत का अनुभव।यदि किसी महिला को व्यक्तिगत संबंधों में नकारात्मक अनुभव हुआ है, तो वह भविष्य में इसे दोहराना नहीं चाहती है। और वह (जानबूझकर या अनजाने में) एक आदमी के साथ रहने से खुद को बंद कर लेगा। इस मामले में, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि लड़की रिश्ते से डरती है। इसलिए, उन्हें बनाने का प्रयास न करें।

• विकसित करने की अनिच्छा।रिश्ते स्वाभाविक रूप से एक प्रणाली हैं। तत्वों (भागीदारों) की प्रणाली और उनके बीच संबंध। और कोई भी प्रणाली, यहां तक ​​कि सबसे सरल, कम या ज्यादा सफलतापूर्वक कार्य करने के लिए, विकास और नवीनता की आवश्यकता होती है। संबंधों के संदर्भ में, विकास को अपने स्वयं के आराम के क्षेत्र को छोड़ने की तत्परता, अपने दृष्टिकोण को बदलने और बदलने की क्षमता, "मैं" से "हम" में बदलने के रूप में समझा जाता है। ऐसा करना हमेशा आसान और सुखद नहीं होता, खासकर अगर कोई अनुभव या बड़ी इच्छा न हो। अक्सर एक महिला बस इसके लिए तैयार नहीं होती है। यह एक तीव्र नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है, जिसका परिणाम एक स्पष्ट या छिपा हुआ हो सकता है, लेकिन रिश्ते से बाहर निकलने और "शांत अकेले जीवन" पर लौटने की कोई कम तीव्र इच्छा नहीं है।

महिलाओं को "अकेलेपन की घाटी" की ओर ले जाने के कारणों की सूची किसी की कल्पना से कहीं अधिक विशाल है। उनका वर्णन करने में महीनों लग सकते हैं। क्या महत्वपूर्ण है - ये कारण हमेशा नकारात्मक रंग के नहीं होते हैं। ऐसे भी हैं, जिनका विश्लेषण यह स्पष्ट है: केवल एक "मुक्त" महिला की स्थिति से बचने के लिए रिश्ते के लिए प्रयास करने की तुलना में अकेले रहना अधिक समीचीन और बेहतर है।

और फिर भी, महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए संबंध एक ऐसा स्थान है जिसके भीतर पूरी तरह से खुलने का अवसर है। रिश्तों में संभावित रूप से व्यक्ति और जोड़े के समग्र विकास के लिए एक संसाधन होता है। और बस जरूरत इस संसाधन को खोलने की है, इसकी सावधानीपूर्वक जांच करने की और खुद को और दूसरों को इसका उपयोग करने की अनुमति देने की है।

इसमें क्या योगदान है? सबसे पहले, व्यक्तिगत कारणों का अध्ययन जो किसी और के साथ रहने की इच्छा को रोकता है। यह अपने आप करना संभव है, लेकिन एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक के संपर्क में मजबूर या सचेत अकेलेपन के विषय को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए बहुत अधिक संभावनाएं हैं।

अंत में, हम विश्वास के साथ निम्नलिखित कह सकते हैं: अकेला होने का इरादा अचानक और कहीं से नहीं आता है। उसके पास हमेशा एक स्पष्टीकरण होता है, यह पता लगाने के लिए कि "अकेला भेड़िया" की छवि से बाहर निकलने और एक आदमी के साथ घनिष्ठ, भरोसेमंद संबंध बनाने के लिए वास्तविक अवसरों में से कौन सा है, अगर ऐसी इच्छा अभी भी अंदर महसूस की जाती है।

या, शायद, इसके विपरीत, यह स्वीकार करने के लिए कि कम से कम अब, जीवन की इस अवधि में, आप बिल्कुल एक होना चाहते हैं, और रिश्तों की कमी के लिए खुद की निंदा करना बंद कर दें, अपनी तुलना किसी सशर्त मानदंड से करें।

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महिला आत्म-अनुशासन की शक्ति के बारे में मेरे छात्र यही कहते हैं

प्रशिक्षण के बारे में अलीना निकोलेवा "मेरे पास जीने का समय है!" एवगेनिया खारितोनोवा

प्रशिक्षण के बारे में ओक्साना बेलोबोरोडको "मेरे पास जीने का समय है!" एवगेनिया खारितोनोवा

प्रशिक्षण के बारे में गौखर कासिंबेक "मेरे पास जीने का समय है!" एवगेनिया खारितोनोवा

झेन्या जाने से पहले, मैंने एक अन्य मनोवैज्ञानिक के साथ नियोजन प्रशिक्षण लिया। इसलिए मैं "मेरे पास जीने का समय है" के लिए तैयार होकर आया था।

मेरे पास पहले से क्या था (अभिवादन से प्रशिक्षण तक):

"समय प्रबंधन और योजना के कुछ तत्व पेश किए गए हैं, दिन मिनटों में वितरित किया जाता है, सभी दिनचर्या हो जाती है, घर सापेक्ष क्रम में होता है, बच्चों को क्लबों और स्कूलों में ले जाया जाता है, मुझे शौक के लिए भी समय मिल सकता है। लेकिन जीवन पर पर्याप्त व्यवस्थित दृष्टिकोण नहीं है, इस भावना को नहीं जाने देता कि मैं कुछ महत्वपूर्ण याद कर रहा हूं, कि कुछ (या बहुत सी चीजें) गुजर रही है। अभी भी बहुत थके हुए हैं। अक्सर ऐसा होता है कि समय है, लेकिन ताकत नहीं है और मैं चाहता हूं कि बच्चों को जल्द से जल्द बिस्तर पर लिटाएं और खुद को बाहर निकाल दें। इसके अलावा, नौकरी या खुद का व्यवसाय खोजने का एक गंभीर मुद्दा है।"

निम्नलिखित लक्ष्य निर्धारित किए गए थे:

• मेरे जीवन की सभी बारीकियों को ध्यान में रखते हुए एक कार्य योजना प्रणाली प्राप्त करें,
• ऊर्जा छेद पैच अप,
• आगे के विकास की दिशा निर्धारित करने के लिए।

प्रशिक्षण पूरी तरह से भुगतान किया! मैं ज्यादा खुश हूँ!

निर्माणाधीन एक कार्य योजना प्रणाली। मैं लगातार कुछ तत्व जोड़ता हूं और कोशिश करता हूं। कुछ जड़ लेता है, कुछ नहीं - एक प्राकृतिक प्रक्रिया। मेरे लिए यह कहना मुश्किल है कि इस लक्ष्य को कितने प्रतिशत तक हासिल किया गया है। शायद 70-80%। चूँकि जीवन स्थिर नहीं रहता, बच्चे बड़े हो जाते हैं, दिनचर्या बदल जाती है। सामान्य तौर पर, मुझे एक बहुत ही लचीला नियोजन उपकरण प्राप्त हुआ जिसका मैं सक्रिय रूप से उपयोग करता हूं। और मैं इस परिणाम से 100% खुश हूं।

ऊर्जा छेद पैच कर रहे हैं। कुछ स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को पेश किया गया है। मल्टीटास्किंग को बाहर रखा गया है। मैं अपने आप को और अपनी भलाई को निरंतर ध्यान के क्षेत्र में रखना सीखता हूँ। विशेष उपलब्धियों में से, मैं दावा कर सकता हूं कि मैंने दोपहर में डेढ़ से दो घंटे तक सोना बंद कर दिया। 20-30 मिनट के लिए एक छोटा ध्यान या विश्राम और मैं वापस काठी में हूँ। लेकिन रात की नींद को एडजस्ट कर लिया गया है। लक्ष्य 99% तक प्राप्त किया जाता है। शेष 1% सुबह की व्यायाम आदत अभी तक शुरू नहीं की गई है। लेकिन सब कुछ धीरे-धीरे करने की जरूरत है।

अगले छह महीने के लिए और विकास की दिशा निर्धारित की गई है। कदम पहले ही उठाए जा चुके हैं और पहले परिणाम प्राप्त हो चुके हैं। नौकरी खोजने का लक्ष्य हासिल करना मुश्किल है। मेरी स्थिति में, यह व्यावहारिक रूप से अप्राप्य है। लेकिन अपने निराशावाद के बावजूद मैं छोटे-छोटे कदमों में उसकी ओर बढ़ता हूं। प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, यह स्पष्ट हो गया कि मेरा सिर "सोचता है", मैं इस लक्ष्य को क्यों मिलाना चाहता हूं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अंत तक पहुंचने और विलय न करने के लिए क्या करना है और कैसे "सोचना" है। परिणाम 100% है।

प्रशिक्षण का मुख्य परिणाम जीवन का एक व्यवस्थित दृष्टिकोण है। इस प्रणाली में एक मुख्य तत्व है - I. और अगर मैं क्रम में हूं, तो सभी चीजें क्रम में होंगी। प्रशिक्षण ने मुझे अपना ख्याल रखना सिखाया, "विकार" की थोड़ी सी अभिव्यक्तियों को पकड़ने के लिए, सही करने के लिए। और, देखो और निहारना, सिस्टम काम करता है। मेरे पास वास्तव में ताकत है और! हर चीज के लिए समय ... ठीक है, या लगभग हर चीज 😉

सामान्य तौर पर झेन्या के प्रशिक्षण के बारे में कुछ और शब्द। कुल मिलाकर, ये प्रशिक्षण नहीं हैं, ये जीपीएस नेविगेटर हैं। कई बार ऐसा हुआ कि पाठ पूरा करने की प्रक्रिया में एक प्रश्न उठा, और अगले पाठ में - ता-डैम! - इसका विस्तृत जवाब था। वे। यह एक मानचित्र की तरह कार्य करता है जिस पर आप अपनी ओर चलते हैं। सबसे छोटे विवरण के लिए सत्यापित एक नक्शा।

नियोजन प्रशिक्षण लेने के बाद मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ? ताकत, मुझे ताकत लगती है! मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूँ!

और एक और छोटी सी युक्ति: प्रशिक्षण तक पहुंच सीमित समय में है (और यह बहुत अच्छा है :))। इसलिए, मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप रास्ते में नोट्स लें। यह उस तरह का प्रशिक्षण है जिसमें आप वापस आना चाहते हैं और वापस आना चाहते हैं। आपके पास एक बार में सब कुछ लागू करने का समय नहीं होगा, और आप निश्चित रूप से सामग्री को एक बार फिर से "चालू" करना चाहेंगे। मैंने समाप्त किया और फिर से शुरू किया। फिर से मैंने अपने लिए कुछ नया, महत्वपूर्ण और उपयोगी पाया। बहुत अधिक सिफारिश की जाती है!

इन्ना मासलाकोवा

मेरा जीवन मौलिक रूप से बदल गया है और नए चमकीले रंगों से जगमगा उठा है!

"मेरे पास जीने का समय है" - एक अद्भुत प्रशिक्षण!

"स्वादिष्ट" प्रशिक्षण के निर्माता और परिवर्तन के मुख्य प्रेरक, एवगेनिया खारितोनोवा को बहुत धन्यवाद!
प्रशिक्षण "मेरे पास जीने का समय है" ऊर्जा, सकारात्मक, ड्राइव के साथ चार्ज करता है। यह ताजी हवा की सांस है। यह रेगिस्तान में पानी का एक रमणीय और लंबे समय से प्रतीक्षित घूंट है। आनंद का एक अटूट स्रोत। जिसकी मुझे कई सालों से तलाश थी। खोए हुए मुनाफे के दृष्टिकोण से, यह अफ़सोस की बात है कि मैं पहले एवगेनिया खारिटोनोवा से नहीं मिला था। दूसरी ओर, सब कुछ समय पर होता है! मुख्य बात चमत्कारों में विश्वास करना है! और एक चमत्कार अवश्य होगा!

मैं शारीरिक और नैतिक रूप से थके हुए प्रशिक्षण के लिए आया था।
और बहुत सारे सवाल थे।

• सबसे पहले, आप जीने का प्रबंधन कैसे करते हैं?
  एक ही समय में समाप्त हुए बिना अपनी मुख्य नौकरी को अपने शौक के साथ कैसे जोड़ा जाए?
• आत्म-सम्मान कैसे सुधारें और अपनी वित्तीय स्थिति में सुधार कैसे करें?

और एवगेनिया खारितोनोवा का प्रशिक्षण अद्भुत काम करता है!

एक एहसास था कि मैं सब कुछ कर सकता हूँ! वह जीवन अभी शुरू हो रहा है! होने का आनंद और हल्कापन प्रकट हुआ।
“..कितनी कम सड़कों को कवर किया गया है। कितनी गलतियाँ की हैं.. "

बहुत सारे अनछुए रास्ते हैं जिन पर आप चलना चाहते हैं। आप कितना करना चाहते हैं।
अब मैं हर सुबह उठना चाहता हूं और "दौड़ना", बनाना, बनाना, प्यार करना, जीना चाहता हूं।
क्षितिज रेखा चौड़ी हो रही है, और आप समझते हैं कि कितने अवसर खुलते हैं। और जीवन सभी विचारों को साकार करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

झेन्या और उसके प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, आत्मसम्मान में वृद्धि हुई, पारिवारिक संबंधों में सुधार हुआ, वित्तीय स्थिति स्थिर हुई; साल दर साल गुजरने वाली अधूरी प्रक्रियाएं आखिरकार पूरी हो जाती हैं। मेरा वजन कम हो गया; ऊर्जा से भरा होना और अपने भीतर के बच्चे के साथ संवाद करना सीखा। प्रशिक्षण के दौरान, मैंने एक साथ दो नए क्षेत्रों के पुनर्प्रशिक्षण का अध्ययन करना शुरू किया। मैं सुबह 3:30, 4 या 5 बजे अपने आप से, बिना अलार्म घड़ी के और बिना फाड़े, बिना अपने खिलाफ हिंसा के आसानी से उठने लगा! और ये सबसे अविश्वसनीय संवेदनाएं हैं! जल्दी शुरू करने से दिन की लंबाई बढ़ जाती है, आप इतना कुछ कर सकते हैं, यह पता चला है!) हालाँकि मैं खुद को "उल्लू" समझता था। यह एक गहरी भ्रांति है।

यह सब प्रेरणा के बारे में है!

और मैंने कितनी नई, रोचक और उपयोगी चीजें सीखी हैं! क्या अफ़सोस की बात है कि यह सब विश्वविद्यालयों और किसी भी अन्य उच्च संस्थानों में नहीं पढ़ाया जाता है।

"मैं जीने का प्रबंधन करता हूं" प्रशिक्षण के बाद, मैं "300 सपने", मेरा "आदर्श दिन", ध्यान, क्षमा की तकनीक, एक आसान जीवन का नियम, आत्म-अनुशासन चिप्स, जादू की सफाई, भिक्षु की सूची लेता हूं। अनुसूची, जल्दी जागना; परेतो सिद्धांत, जिसे मैं पहले जानता था, लेकिन पूरी तरह से भूल गया। प्रशिक्षण ने मुझे इस महत्वपूर्ण सिद्धांत की याद दिला दी।

झेन्या, शक्तिशाली और शानदार प्रशिक्षण के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद!
जीवन में इस सफलता के लिए धन्यवाद!
मैं अगले प्रशिक्षण के लिए तत्पर हूं! :)

अनास्तासिया पेट्रोवा

मुझे बहुत खुशी है कि मैंने इस प्रशिक्षण का फैसला किया, कि मैंने अपने जीवन और समय का एक हिस्सा इस अमूल्य अनुभव पर बिताया।

मैंने बहुत देर तक सोचा, इस बात पर विचार किया कि इस प्रशिक्षण ने मुझे क्या दिया है। और उसने हिम्मत की) मेरे शब्दों को धूमधाम से सुनने दो, लेकिन मुझे ऐसा लगता है! मुझे जीवन में आंतरिक स्वतंत्रता मिली, और परिणामस्वरूप - अपने आप में आनंद और सद्भाव। यह ऐसा था जैसे मुझे दौड़ने की अनुमति नहीं थी, एक ही बार में सब कुछ का पीछा नहीं करने दिया, मैंने अपने चारों ओर हर चीज पर छिड़काव करना बंद कर दिया, दायित्वों का एक गुच्छा नहीं लिया और जो भी मैंने शुरू किया था उसे पूरा नहीं किया। मुझे लगता है कि मैं यह सब अपने भीतर कहीं गहराई से जानता था, लेकिन मैं अराजकता और भ्रम में था। और अब मेरे पास अलमारियों पर सब कुछ है। मेरा एक ही इरादा है, भले ही आज सबसे अधिक वैश्विक न हो, लेकिन मेरे लिए बहुत आवश्यक और वांछनीय है। और मैं इसे हर दिन (!) करता हूं, कभी-कभी कुछ घंटों के लिए, और कभी-कभी कई मिनटों के लिए।

और यह निरंतरता, हमारी योजनाओं के क्रियान्वयन में स्पष्ट विश्वास एक रोमांच है !!विशेष रूप से यह देखते हुए कि यह मेरा प्रोजेक्ट-इरादा है, एक साल पहले से ही मुझ पर लटका हुआ था, और एक इच्छा थी, लेकिन कुछ गायब था। और अब मैं समझता हूँ क्यों! - समय सीमा से मुक्ति! यह कितना सरल और स्पष्ट है, मुझे अपने विचारों को लागू करने के लिए इसकी आवश्यकता कैसे है - सिर्फ अपने लिए समय सीमा निर्धारित करने के लिए नहीं। आखिरकार, जब मेरा कार्यकाल समाप्त हो जाता है, और मैं अपनी योजनाओं को अंत तक पूरा नहीं करता, तो मेरे हाथ हार मान लेते हैं और सब कुछ छोड़ दिया जाता है। और ऊर्जा भी!उन्होंने मुझे कितनी समझदारी से समझाया कि इसे कहाँ से प्राप्त करना है, इसे कैसे संचित और संरक्षित करना है, और मैं इसका सक्रिय रूप से उपयोग करता हूँ! धन्यवाद, झेन्या !! मुझे बहुत खुशी है कि मैंने इस प्रशिक्षण का फैसला किया, कि मैंने अपने जीवन और समय का एक हिस्सा इस अमूल्य अनुभव पर बिताया)।

ओक्साना गेर्शोवा

यह पहली बार है जब मैंने अपने दृष्टिकोण से इतने अद्भुत परिणाम प्राप्त किए हैं।

शुरुआत में, मैं भी किसी तरह नुकसान में था और यह नहीं जानता था कि मैं महीने के लिए कौन से लक्ष्य निर्धारित करना चाहता हूं। लेकिन फिर उसने अपने लिए वे लक्ष्य निर्धारित किए जो वह वास्तव में चाहती थीं, जो पहली नज़र में थोड़े डरावने और भारी थे।

मुझे तुरंत कहना होगा कि यह पहली बार नहीं है जब मैंने कुछ प्रशिक्षणों में लक्ष्य निर्धारित किए हैं, लेकिन पहली बार मैंने अपने दृष्टिकोण से इस तरह के अद्भुत परिणाम प्राप्त किए हैं, अन्य प्रशिक्षणों में फ्यूज कुछ हफ़्ते तक चला, फिर दिनचर्या चूस गई में, यहाँ पूरा महीना एक ही तरंग दैर्ध्य पर बीतता है, चार्ज होने के बाद, मुझे आशा है कि आने वाले लंबे समय के लिए। और इसका मुख्य कारण समूह के सभी सदस्यों के लिए जेनिनो का चौकस रवैया है, बिना किसी अपवाद के, उनकी बुद्धिमान सलाह, बाहर से उनका दृष्टिकोण, एक तरफ सख्त आलोचना (आप आराम नहीं करेंगे, दूसरी तरफ, समर्थन है जहां से आप उम्मीद करते हैं।

समूह में सार्वभौमिक समर्थन का एक अद्भुत वातावरण राज करता था, उन लोगों के साथ रहना सुखद था जो अपने लक्ष्यों को चाहते हैं और प्राप्त करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समान विचारधारा वाले लोगों को आध्यात्मिक रूप से बेहतर, समृद्ध बनने की आकांक्षा में ढूंढना बहुत सुखद है, खुद को जानने की चाह में, इस दुनिया में प्यार और अच्छाई लाने की चाहत में। और मैं पहले कभी भी सभी के लिए इस तरह के एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण से नहीं मिला हूं। ईमानदारी से, हर रिपोर्टिंग पोस्ट के बाद, मैं मंच पर लगभग हर घंटे झुनिया की टिप्पणियों की प्रतीक्षा में छोड़ना चाहता था।

वेरा यशिना

मैंने इतना कुछ करना शुरू कर दिया कि मेरे आस-पास के सभी लोगों को लगता है कि मेरे पास बहुत सारे मददगार हैं।

प्रशिक्षण में भाग लेने से पहले, मैं बहुत थक गया था, लगातार सोना चाहता था, अपनी ताकत पर विश्वास नहीं करता था और लक्ष्य निर्धारित नहीं करता था। समूह में, मैंने अपनी ऊर्जा बढ़ाने और तरोताजा महसूस करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है। परिणामस्वरूप मेरे पास क्या है। हर दिन मैं अपने आप 6: 30-7: 00 बजे उठता हूं, व्यायाम करता हूं, बर्फ की धारा के साथ 108 कदम चलता हूं। मेरा दिन करने के लिए चीजों से भरा होता है, मैं अपनी बेटी को रोजमर्रा की समस्याओं से विचलित हुए बिना क्वालिटी टाइम समर्पित करता हूं। मैं ऊर्जा और नए विचारों से भरा हूँ!

जब मैंने लक्ष्यों के अनुसार आगे बढ़ना शुरू किया, तो मेरे प्रचार सोशल नेटवर्क में तुरंत दिखाई देने लगे। मुझे तुरंत अन्य माताओं की समीक्षाओं के साथ बमबारी कर दी गई: आपके पास एक सुनहरा बच्चा या सहायकों का एक समूह है। ऐसा नहीं है, मैं खुद सब कुछ करता हूं। पति काम से देर से घर आता है। शनिवार को दादी अपनी बेटी को अपने घर ले जा सकती हैं। लेकिन मैं एक ही शनिवार को सब कुछ नहीं करता। मैं हमेशा लक्ष्य पर काम करता हूं। मैंने इस क्षण पर भी ध्यान दिया: जब मैं कोई भी परिणाम प्राप्त करता हूं, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटा भी, मुझे बहुत खुशी होती है और यह स्थिति मेरी बेटी को दी जाती है। वह शांत हो गई। इसका मतलब यह नहीं है कि उसके दांत नहीं हैं या पहले साल का कोई संकट नहीं है, यह बस शांत हो गया।

यूलिया ज़ावोलोकिना

वो मेरी जिंदगी के सबसे अच्छे दिन थे, जो एक सांस में गुजर गए।

मुझे ऐसा कुछ भी उम्मीद नहीं थी। वो मेरी जिंदगी के सबसे अच्छे दिन थे, जो एक सांस में गुजर गए। इन दिनों मुझे आलस्य की भावना याद नहीं आई कि मैं कुछ करना नहीं चाहता। मुझे एहसास हुआ कि मैं सक्रिय, ऊर्जावान हो सकता हूं, बहुत कुछ कर सकता हूं और साथ ही पहले की तरह थक नहीं सकता। मुझे यह भी एहसास हुआ कि मैं पहले कितना समय बर्बाद कर रहा था। प्रशिक्षण के दौरान, मुझे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कई बहुआयामी तकनीकें मिलीं। उदाहरण के लिए, अब मुझे पता है कि नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटना है, जो वास्तव में मुझे एक पूर्ण जीवन जीने से रोकती हैं; अपने भीतर के बच्चे के साथ कैसे संवाद करें, अपने कार्य दिवस की योजना कैसे बनाएं, ताकि आप सब कुछ और बहुत कुछ कर सकें।

2 मिनट की एकाग्रता की मदद से मुझे सबसे बड़ी खोज मिली: मुझे पता चला कि निकट भविष्य में मैंने अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया, जिसे मैंने एक वर्ष के लिए निर्धारित किया था। बढ़िया प्रशिक्षण! मुझे बहुत खुशी है कि मैंने इसमें हिस्सा लिया। मुझे लगता है कि मैं अंत में सब कुछ लागू करने और समय के साथ कुछ भी नहीं भूलने के लिए नोट्स को एक बार नहीं फिर से पढ़ूंगा। मैं उसी गति से जारी रखने की योजना बना रहा हूं।

यूलिया निकितिना

मध्यवर्ती लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया गया है, जून मैं आगे बढ़ना जारी रखता हूं। इसके अलावा मेरी योजनाओं में पहले से ही दो या तीन महीने के लिए एक और परियोजना है।

मैंने अप्रैल, मई, जून में क्रमश: 2 किलो प्रति माह 6 किलो वजन बढ़ाने का लक्ष्य निर्धारित किया। अब 3 जून को - माइनस 4.5 किलो।

मुख्य चीजें जो मैं अपने साथ लेता हूं:
1. एक समय में एक परियोजना। एक लक्ष्य प्राथमिकता है, शेष रेखा के नीचे है।
2. "भिक्षु की अनुसूची।" आपने जो शुरू किया था उसे आपको बिल्कुल भी नहीं छोड़ना है और आपको फिर से शुरू करने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस वहीं से जारी रखने की ज़रूरत है जहां से आपने छोड़ा था।
3. "सौ बार सही समय पर एक बार बेहतर।" पूर्णतावाद के साथ नीचे। जैसा होता है वैसा ही करें और दुनिया से प्रतिक्रिया प्राप्त करें।
4. "हमारे पास जो कुछ है हम उससे दूर जाते हैं।" आदर्श परिस्थितियों की प्रतीक्षा किए बिना।
क्या बदल गया? दुनिया की तस्वीर जरूर बढ़ी है। आत्मबल प्रकट होने लगा। वास्तविक लक्ष्य और उद्देश्य सामने आए हैं। आन्तरिक भावों के अनुसार - मानो किसी प्रकार का आंतरिक कोर प्रकट हो गया हो। मुझे तुरंत कहना होगा कि पर्यावरण से हर कोई इसे पसंद नहीं करता है। लेकिन वो दूसरी कहानी है।

झुनिया, प्रशिक्षण के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। मूल्यवान और महत्वपूर्ण ऐसे समझने योग्य और सुलभ शब्दों को साझा करने के लिए। साथ ही, पानी नहीं और अनावश्यक तर्क। सब कुछ स्पष्ट और बिंदु तक है। हमेशा की तरह, आप अपना और हमारा समय बचाते हैं। यह आपकी कॉर्पोरेट पहचान है! धन्यवाद!

मरीना मायशकिना

झुनिया के कार्यक्रम में भाग लेना इस साल मेरे साथ हुई सबसे अच्छी बात है।

अपने लिए न्यायाधीश - असाइनमेंट के लिए धन्यवाद, जेन्या और मेरे साथी के समर्थन, अन्य प्रतिभागियों ने दूसरे शहर में जाने, पसंदीदा व्यवसाय खोजने, 20 किलो वजन कम करने और निवेश के लिए एक अच्छी राशि एकत्र करने का निर्णय लिया। इस तरह जीने के एक साल से बेहतर क्या हो सकता है? लेकिन यह सब नहीं है - झेन्या के व्यक्ति में मुझे एक बुद्धिमान गुरु मिला, और मेरा साथी एक सच्चा दोस्त है जो मुश्किल समय में मेरा साथ देगा और अगर मैं आलसी हूं तो मुझे जाने नहीं देगा। और मेरे पास समान विचारधारा वाले लोगों का एक समूह है जो हमेशा मेरा समर्थन करेंगे।

प्रशिक्षण की ताकत समस्याग्रस्त पहलुओं का काफी गहरा अध्ययन है, चैट में एक लोकतांत्रिक माहौल, झेन्या के अद्भुत व्याख्यान, वे सुनने में दिलचस्प हैं, वे यूजीन से लक्ष्य, पेशेवर, उच्च-गुणवत्ता और सच्ची टिप्पणियों को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित करते हैं।

समय पर टिप्पणियों और समर्थन के लिए मेरे साथ काम करने के लिए एवगेनिया खारितोनोवा को बहुत धन्यवाद।

इरीना मतवीवा

प्रशिक्षण की भावना सबसे सकारात्मक है! जन, जीवन के सभी पहलुओं को शामिल करते हुए सबसे उपयोगी कार्यों का द्रव्यमान।

मुझे लगता है कि होमवर्क, उन सभी का स्वाद लेने के लिए, मेरे लिए एक और छह महीने के लिए पर्याप्त होगा - अगर मैं गहन मोड में काम करता हूं)))
मैंने सीधे खुशी के साथ क्या किया:
जल्दी उठने लगे !!! बस खुशी है!!! और आम तौर पर सोने के घंटों की संख्या कम कर दी (जिन्हें नींद की कमी थी, लेकिन मुझे स्पष्ट नींद थी)
अपूर्णताओं के विषय से बहुत प्रेरित!
कूड़ेदान - पहले तो ऐसा लग रहा था। कि कुछ भी नहीं है। और फिर मुझे छोटे और छिपे हुए का एक गुच्छा मिला
मैंने सक्रियता की दर को थोड़ा और बढ़ा दिया - ओह मुझे यह विषय अब आत्मा में है!
Pts को लचीले परिणामों की योजना बनाने का विषय पसंद है! मैंने इसी तरह की योजना को लागू करने की कोशिश की, लेकिन मैं खुद इसके बारे में नहीं सोच सका और इसे सरल बना सका। और फिर सब कुछ सरल है = बिल्कुल मैं कैसे प्यार करता हूँ! बहुत अच्छा!
कैलेंडर!!! समझा। इसका नेतृत्व कैसे करें! उररा !!! (अन्यथा मैं उन लड़कियों की बात सुनता था जो दिन के लिए अपनी टू-डू सूची से बहुत तीव्र और बेहोश थीं = मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है !!!)
सरोगेट सुख के मुद्दे पर अच्छी प्रगति की, यहां तक ​​कि रोल के लिए कठोर उपायों पर भी निर्णय लिया। बिजली इंजीनियर का शराब पीने का बिल्कुल भी मन नहीं करता है.

ऐसे क्षण थे जब मैं स्वयं लंबे समय से सफलतापूर्वक अभ्यास कर रहा था = और इसने मुझे खुश कर दिया!

नया क्या है जिसे मैंने आजमाया और पसंद किया:
सुबह गर्म पानी)) मैंने पहले इसे आजमाया था, लेकिन फिर यह मुझे बहुत ही घृणित लगा। और अब यह बहुत अच्छा चला गया! और ओह शरीर की सुबह की सफाई के लाभ के लिए - इसने मुझे चौंका दिया और मुझे खुश कर दिया!
ध्यान - अब मैं हर जगह ध्यान करता हूँ! गतिहीनता के नियमों के अनुसार बिल्कुल नहीं। लेकिन पूल में भी। जब मैं तैरता हूं, तो मैं अपने भीतर की दुनिया को सुनता हूं।
OCH को उचित सप्ताहांत आराम का विषय और असाइनमेंट के लिए स्पष्टीकरण पसंद आया: प्रत्येक प्रकार के संसाधन के लिए 10 गतिविधियाँ। जिसकी आपको जरूरत है !!!

मेरे लक्ष्यों के अनुसार:
लक्ष्य 1: आंदोलन ही जीवन है! स्वस्थ पीठ।
मैं और आगे बढ़ने लगा - निश्चित रूप से, मुझे पेडोमीटर नहीं मिला। लेकिन मैंने एक वैकल्पिक तरीका चुना - मैंने अपने फोन पर पैडोमीटर डाउनलोड किया। मैं नियोजित 7 हजार कदम / दिन नर्स करने की कोशिश करता हूं।
पीछे भी समझ में आता है। कहां और कैसे घूमना है।
स्वास्थ्य की स्थिति काफी सहने योग्य है। अगर विचार करें। कि मालिश का पूरा कोर्स अक्टूबर में समाप्त हो गया))))
यह बहुत अच्छा परिणाम है!

लक्ष्य 2: एंटी-कोनफेटका पर भोजन
मैंने कई आसन्न सर्किटों की कोशिश की। मैंने परिणामस्वरूप सब कुछ खारिज कर दिया)))
इस उद्देश्य के लिए आंदोलन के एल्गोरिदम को पूरी तरह से संशोधित किया।
और अब यह मेरे लिए अधिक समझने योग्य और सरल हो गया है।
मैं लक्ष्य हासिल करने के बारे में बात नहीं कर सकता। लेकिन मैं मध्यवर्ती परिणामों से खुश हूं।

लक्ष्य 3: संकट-विरोधी एकल क्रेडिट कार्ड कार्यक्रम
लक्ष्य हासिल किया।)) कार्ड भुनाया जाता है।
सामान्य तौर पर = मैं बहुत प्रसन्न था!
और मैं इस प्रशिक्षण में फिर से लौटूंगा - निश्चित रूप से!

ओल्गा नज़रोवा

मैंने लंबे समय से अपने जीवन को एक दलदल कहा है, और खुद को - एक चालित घोड़ा।

और किसी भी चीज से ज्यादा, मैंने एक छोटी सी अंधेरी गुफा का सपना देखा। जहां, एक गर्म कंबल में लिपटे, आप अंत में सभी से छिप सकते हैं और बस सो सकते हैं, सो सकते हैं, सो सकते हैं, समय के बारे में नहीं सोच सकते। मैंने पहले से ही किसी और जीवन में पहाड़ों को स्थानांतरित करने का अनुमान लगाया था।

पहला लक्ष्य एक सामान्य व्यक्ति के दृष्टिकोण से सबसे हास्यास्पद था और सबसे कठिन, मैंने खुद से वादा किया था कि मैं वास्तव में तीन महीने तक अपना आत्म-अनुशासन करूंगा। दूसरा लक्ष्य एक लक्ष्य भी नहीं था, बल्कि एक कमजोर आशा थी - मेरे जीवन में जीवन के लिए ताकत और समय खोजने के लिए। यह थोड़ा बेतुका लगता है, लेकिन मुझे नहीं पता कि इसे अन्यथा कैसे रखा जाए।

पहला लक्ष्य 91.6% हासिल कर लिया गया है, फ्लाईलेडी प्रणाली को पेश करना अभी तक संभव नहीं हो पाया है। दुर्भाग्य से, जनवरी मेरे लिए एक कठिन महीना है, इसलिए इस पहल को फरवरी तक के लिए स्थगित करना पड़ा। लेकिन दूसरा, बहुत अविकसित, 300% से अधिक भरा हुआ था। क्योंकि, सबसे पहले, मेरे पास अब ताकत है। मैं पहले की तरह काम से नहीं रेंगता, मेरे पास अभी भी अन्य काम करने की ऊर्जा है। दूसरे, मैं समय के साथ दोस्त बनने लगा। मैं उसकी गति को महसूस कर सकता हूँ, उस लोकोमोटिव से बहुत पीछे नहीं रहूँगा जो बहुत पहले छूट चुका है। तीसरा, मैंने खुद को सुनना सीखा। मुझे अपने परित्यक्त सपने और इच्छाएं याद आ गईं। और सामान्य तौर पर, मेरे लिए जीना दिलचस्प हो गया। मैं बाहर जाता हूं और अपना सिर आसमान की ओर उठाता हूं, क्योंकि मैं देखना चाहता हूं कि आज कैसा है। अब मैं सड़क पर परिचितों से मिलने से नहीं डरता था, क्योंकि मैं अपने जीवन के बारे में उनके सवालों से नहीं डरता। बेशक मैं उन्हें सभी बदलावों के बारे में नहीं बताऊंगा, वे उन्हें समझ नहीं पाएंगे, लेकिन, मेरे अंदर, कोई मुस्कुराएगा और कहेगा कि हमारे साथ सब कुछ ठीक है, हम जानते हैं कि हम क्या चाहते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें यकीन है कि हम इसे हासिल कर लेंगे।
अध्ययन की प्रक्रिया में, मैंने अपने लिए एक और और बहुत महत्वपूर्ण लक्ष्य खोजा - अपने जीवन के काम की खोज। मैं काम को अप्रिय लेकिन जरूरी देखकर थक गया हूं। मैं खुश लोगों की श्रेणी में आना चाहता हूं जिनके लिए काम एक खुशी है, एक खोज है।

मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण परिणाम यह है कि मैंने फिर से खुद पर विश्वास किया कि मैं अपने कुछ लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता हूं, अपने विचारों, योजनाओं, विचारों को लागू कर सकता हूं।
कार्यक्रम बढ़िया है! इसमें मानव जीवन के सभी क्षेत्रों को शामिल किया गया है, यहां तक ​​कि वे भी जिनका पहली नज़र में आत्म-अनुशासन से कोई लेना-देना नहीं है। कार्यों को पूरा करने के लिए किसी अलौकिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, वे किसी भी चीज़ का उल्लंघन नहीं करते हैं, वे आपके जीवन में बड़े करीने से फिट होते हैं, नए सुधार लाते हैं। और मुख्य बात यह है कि इस कार्यक्रम पर काम करने के लिए पूंजी निवेश के समय की आवश्यकता नहीं होती है, इसके विपरीत, यह उसे मुक्त करता है।

प्राथमिकता छोटे चरणों में आंदोलन, इरादे से योजना बनाना, लक्ष्य प्राप्त करने के लिए इनाम है।

लाइट वाइल्ड

मैं अपने जीवन में विविधता लाने, इसे हिला देने और ज्वलंत भावनाओं को प्राप्त करने के लिए "मेरे पास जीने का समय है" प्रशिक्षण में बड़ी दिलचस्पी के साथ गया था।

प्रशिक्षण का नाम अनुवादित किया गया था: "मेरे पास सभी चीजें करने का समय है," और मैंने इसे शिक्षण समय प्रबंधन के रूप में माना। मैं अपने जीवन को सुव्यवस्थित करना चाहता था, घर का आराम बनाना चाहता था। और स्वयं व्यवस्थित भी। और यह, ज़ाहिर है, मेरे लिए जरूरी है, टीके। मैंने प्रशिक्षण के अंत में केवल एक परिचयात्मक पाठ की खोज की।
मैंने कई बार ऑडियो पाठों को सुना, फिर सभी पाठों को अच्छे पुराने दिनों की तरह लगातार नोट किया। मैंने लगातार खोज की, बार-बार असाइनमेंट पर लौट आया। मैंने पूरी ट्रेनिंग देखी। मैंने प्राप्त ज्ञान और अनुभव के मूल्य को महसूस किया। मुझे एहसास हुआ कि मुझे एक ऐसे रास्ते की पेशकश की गई थी जिसके साथ आप चल सकते हैं जैसे कि पीटा पथ पर, कोचों द्वारा एक से अधिक बार परीक्षण किया गया। मुझे उपकरण दिए गए हैं, तकनीक दी गई है: यह करो और तुम्हें यह और वह मिलेगा। मुझे पता है कि यह एक शक्तिशाली शक्ति है जिसका उपयोग न करना पाप है। और कक्षा समाप्त होने के बाद, सब कुछ बस शुरुआत है।

मैंने खुद पर बहुत समय और ध्यान दिया।मैंने अपने "मैं" के प्रिज्म के माध्यम से सभी कार्यों को पारित किया, जिससे मुझे अपनी आवश्यकताओं, मूल्यों, इच्छाओं के साथ तालमेल बिठाने में मदद मिली।

मैंने कुछ स्व-प्रबंधन कौशल सीखे और उन्हें व्यवहार में लाया। इसका परिणाम सामने आया है। प्रशिक्षण के दौरान, मैंने गैर-घरेलू परियोजनाओं में संलग्न रहना जारी रखा, अपने स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए कदम उठाए, यह महसूस करते हुए कि यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। प्रशिक्षण ने आत्म-सुधार के तरीके दिखाए, खुद को और अपने जीवन को नियंत्रित करने के लिए लीवर दिए। मैं और अधिक मोबाइल बन गया हूँ।

मेरे मन में एक सनक थी कि मुझे नहीं पता था कि पेपर प्लानर का उपयोग कैसे किया जाता है, यह हमेशा एक नोटबुक में बदल जाता है जिसमें सब कुछ दर्ज किया जाता है। अब यह मुझे परेशान नहीं करता है, क्योंकि मैं इलेक्ट्रॉनिक रूप में योजनाकार और नोटबुक में महारत हासिल कर रहा हूं, जहां आप आसानी से "धब्बा" के बिना परिवर्तन कर सकते हैं और संचित सामग्री को विषय के अनुसार व्यवस्थित कर सकते हैं। मोबाइल एप्लिकेशन में डायरी और नोटबुक तक पहुंच हमेशा आपके पास होती है। पेपर डायरी का भी उपयोग हुआ: इसमें ऑडियो पाठ और असाइनमेंट के सभी नोट्स शामिल थे। एक संपूर्ण हस्तलिखित पुस्तक कार्रवाई के लिए एक मार्गदर्शक है।

प्रशिक्षण "मेरे पास जीने का समय है" को पूरा करने के बाद, मैंने इसके पूरा होने से नहीं, बल्कि इस भावना से आनंदमय उत्साह का अनुभव किया कि आप अपने नए जागरूक जीवन के कगार पर हैं। अपनी आदतों से इंसान की जिंदगी बदलने का राज मुझे पता चला। इस पैराग्राफ में, मैंने गलती से प्रशिक्षण को "सफलता का मार्ग" कहा, मैंने इसे सही किया। मेरा अवचेतन मन कहता है कि प्रशिक्षण में प्राप्त ज्ञान में महारत हासिल करना, उसे दैनिक जीवन में व्यवहार में लाना सफलता की ओर ले जाता है।

प्रशिक्षण के आयोजकों को उनकी व्यावसायिकता और ईमानदारी के लिए धन्यवाद। उत्कृष्ट वीडियो ट्यूटोरियल के लिए एवगेनी खारितोनोवा को धन्यवाद, प्रस्तुति और दयालु संदेशों की स्पष्टता के लिए। मैं प्रशिक्षण पर काम करना जारी रखना चाहता हूं, बदलाव करना चाहता हूं, व्यवस्थित रूप से अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ना चाहता हूं और इसलिए विकास करना चाहता हूं।

लड़कियों, मैं आपको नई खोजों और उपलब्धियों, आगे की सफलता, स्वास्थ्य और समृद्धि की कामना करता हूं।
मैं चाहता हूं कि प्रशिक्षण के प्रतिभागी अर्जित ज्ञान को अनुभव के ज्ञान में पूरी तरह से बदल दें और साहसपूर्वक अपने सपनों की ओर बढ़ें।
करने के लिए धन्यवाद! अगली बार तक।

इरीना स्टारोस्टिना

मैंने आखिरकार अपना ख्याल रखा, आराम करना सीखा।

यह थोड़ा अफ़सोस की बात है कि प्रशिक्षण समाप्त हो गया है। मेरे लिए, वह एक ऐसी सफलता थी।

मैंने महसूस किया कि ऐसी गति - सप्ताह में एक बार असाइनमेंट - मेरे लिए आदर्श हैं। सबसे पहले, मुझे अंत में बच्चों से थोड़ा आराम मिला (3 साल में पहली बार): मेरा बेटा शिविर में था, मेरी बेटी बालवाड़ी गई थी। बेशक, मैं सोफे पर नहीं लेट गया, लेकिन नैतिक रूप से यह आसान हो गया। इसके अलावा, मैंने खुद को संभाला: इस समय के दौरान मैंने एक दंत चिकित्सक (मैंने अपने दांतों की पेशेवर सफाई भी की), एक नेत्र रोग विशेषज्ञ और एक स्त्री रोग विशेषज्ञ का दौरा किया। उसने बॉडीफ्लेक्स को गंभीरता से लिया, फ्लाईलेडी सिस्टम में वापस आ गई।

दूसरी बात, मुझे एहसास हुआ कि मैं पहले से ही अपनी बेटियों के साथ घर और बगीचे के कई काम कर सकती हूं। मुझे खुशी है कि 9 दिनों में वह 3 साल की हो जाएगी। आप अधिक स्वतंत्र रूप से सांस ले सकते हैं। अब वह और मैं एक साथ खाना बनाते हैं, सेंकते हैं, साफ करते हैं, कपड़े धोने का काम करते हैं, झाडू लगाते हैं, फसल काटते हैं।

तीसरा, मैंने वेटिंग स्टेट को ट्रैक करना शुरू किया। पहले तो मुझे लगा कि मेरे पास नहीं है। बेशक, मुझे भी कुछ हानिकारक खाने की लालसा है। अब मैं अपने आप पर नियंत्रण रखता हूं। हालांकि कल मैं फिर से डीब्रीफिंग वेबिनार की प्रतीक्षा कर रहा था और आराम से नहीं था (जाहिर तौर पर आप से क्रांतिकारी नई जानकारी की प्रतीक्षा कर रहा था!) ​​खैर, भले ही मैंने सब कुछ नहीं खाया, यह पहले से ही एक उपलब्धि थी। यहां अभी भी काम करना बाकी है।

और क्रांतिकारी नया रहस्योद्घाटन था कि मेरे साथ सब कुछ ठीक हो जाता है, लेकिन समस्याएं मेरे सिर में हैं। इस महीने के दौरान मैं 2 प्रशिक्षणों से गुजरा (मैं समानांतर में अपनी सुंदरता भी कर रहा था), और उन दोनों को गुणात्मक रूप से, असाइनमेंट, रिपोर्ट (हालांकि हर दिन नहीं) के पूरा होने के साथ, मैंने सब्जियां उगाईं, घर को थोड़ा साफ किया , प्रकृति में कई बार आराम करने गया, तैरा, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पास समय नहीं है। तीन समस्या क्षेत्रों के लिए: मैं उनमें से 2 (या तो घर और बगीचे, या बगीचे और बच्चों, या बच्चों और घर) को रेक करने का प्रबंधन करता हूं। या शायद एक दिन के लिए पर्याप्त है? हमें पूर्णतावाद से भी लड़ना चाहिए। अब मैं अपने बच्चों के साथ छुट्टी पर अधिक समय बिताता हूं, और बगीचे में घास कुछ भी नहीं कुचलेगी। यह मदद करता है कि अभी बारिश हो रही है, हालाँकि अब किसी को इसकी आवश्यकता नहीं है। लेकिन सांस लेने का समय है।

मुख्य बात यह है कि मुझे एहसास हुआ कि मैं गलत प्रशिक्षण से गुजर रहा था। मेरे मामले में, यह अब अधिक प्रासंगिक है कि हर चीज के लिए समय न हो, बल्कि आराम करने का समय हो। मेरी बेटी छोटी थी, मैंने 3 साल तक खुद को लेटने भी नहीं दिया, मेरी आदत पूरी तरह से छूट चुकी थी। यह सब मुझे लगता है कि समय बर्बाद हो रहा है, कि मुझे गलत काम करना चाहिए। अब शिफ्ट हैं: मैं सभी को अपने पिता के पास छोड़ सकता हूं और रिबूट करने के लिए 20 मिनट के लिए झपकी लेने जा सकता हूं। मैंने बच्चों के साथ अधिक समय बिताना शुरू किया, और पूरी दुनिया को प्रतीक्षा करने दिया। जेन्या, विशेष रूप से मेरे लिए आराम के बारे में एक प्रशिक्षण के साथ आओ (दैनिक रिपोर्ट के साथ)।

सामान्य तौर पर, धन्यवाद, झेन्या, बड़ा, भगवान आपको और आपके बच्चों को अधिक स्वास्थ्य प्रदान करें।

मुझे हमेशा लगता है कि आप मेरे बारे में बात कर रहे हैं, जाहिर है, मुझे मेरा कोच मिल गया है। मिलते हैं अगले प्रशिक्षण में।

वेरा कुर्लिकोवा

शीर्ष 7 सबसे राक्षसी महिला प्रशिक्षण

हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि कैसे पता करें कि आपकी गर्लफ्रेंड क्या है। और अब हम आपको बताना चाहते हैं कि बेचारी लड़की ने वहां क्या सामना किया। और चलिए शुरू करते हैं, एक रन के लिए, विशेष के साथ महिलाप्रशिक्षण।

7 वां स्थान। Valyaeva . से स्त्रीत्व मैराथन

चलो एक बहुत ही नरम से शुरू करते हैं। ओल्गा वाल्येवा और उनकी महान वैदिक शिक्षाओं के बारे में आमतौर पर केवल उपाख्यानात्मक बातें बताई जाती हैं: वे कहते हैं, उनके अनुयायी वैदिक शिक्षाओं के अनुसार पैंटी और पतलून के बिना चलते हैं (भारतीय महिलाएं पारंपरिक रूप से धोती-चौड़ी पतलून में खुद को इस जगह पर लपेटती हैं, कुछ घबराहट के साथ दिखती हैं) क्रम में या तो मरोड़ वाले क्षेत्रों को पकड़ने के लिए, या फिर पृथ्वी की ऊर्जा को पकड़ने के लिए। और सभी मेरे पति को प्रेरित करने के लिए (बेशक, बिना फरमान और अनुस्मारक के!) और अधिक पैसा कमाएं। लेकिन यह ठीक है, महिलाओं के लिए अपनी पैंटी उतारने के लिए, Valyaeva कम से कम पैसे नहीं लेता है। और स्त्रीत्व के उनके विशेष मैराथन के लिए - हाँ।

मैराथन का सार यह है कि जिन महिलाओं ने इसके लिए अग्रिम भुगतान किया है, उन्हें हर दिन पूरा होने वाले कार्य प्राप्त होते हैं। मैराथन के अंत में स्त्रीत्व कई गुना बढ़ जाएगा। एक दिन के लिए, शैंपू करने, हाथों को क्रीम से चिकना करने और स्कर्ट/पोशाक पर, निश्चित रूप से एक फूल में डालने का एक सेट सौंपा जा सकता है। या फिर पति की तारीफ से, बच्चों के नाश्ते में सूजी बनाकर, होठों पर लिपस्टिक लगा कर। और ऐसे ही दो या तीन महीने तक। मैराथन दोहराना होगा, अन्यथा स्त्रीत्व पकड़ में नहीं आएगा। हालांकि, ओल्गा अपनी अनूठी तकनीक के लिए पैसे सावधानी से लेती है (एक अनुयायी से लगभग 2,000 रूबल), ताकि जो लोग असंतुष्ट हैं और जो कूद गए हैं, वे बाद में बहुत उत्साहित न हों। हां। सभी कार्य ओल्गा की मुफ्त सलाह को उसकी अपनी वेबसाइट पर पूरी तरह से डुप्लिकेट करते हैं।

छठा स्थान। पावेल राकोव से लाइव अपमान

हालांकि वास्तव में, निश्चित रूप से, रिकॉर्डिंग में

पावेल राकोव ने खुद को सहज बनाया। सबसे पहले, वह प्रशिक्षण की अभूतपूर्व लोकप्रियता का संचालन करता है "मैं स्मार्ट क्यों हूं, लेकिन मैं मूर्ख की तरह रहता हूं।" प्रशिक्षण में अच्छा पैसा खर्च होता है और इसमें दो भाग होते हैं। पहले के दौरान, राकोव आने वाली महिलाओं पर हर संभव तरीके से कसम खाता है (उदाहरण के लिए, वह धनुष में अपने मोजे सूंघने की मांग करता है), उनका बहुत गुप्त रूप से अपमान नहीं करता है और मूर्खतापूर्ण कार्य करता है, जैसे लोहे के साथ शहर के चारों ओर घूमना। दूसरे में, कोच के संबंध में महिलाओं को क्लासिक स्टॉकहोम सिंड्रोम दिया जाता है: चाबुक के बाद, गाजर दिया जाता है। प्रशिक्षण के लिए भुगतान करने वाले ग्राहक राकोव से परस्पर विरोधी बयानों और दृष्टिकोणों का ढेर प्राप्त करते हैं, और प्रशिक्षण का लक्ष्य, वास्तव में, एक महिला को प्रेरित करना है कि वह एक पुरुष के लिए जितना संभव हो उतना विनम्र होना चाहिए, और उसे भीख माँगना सिखाना चाहिए। उपहार आपको उच्च महिलाओं को देखना चाहिए जो कहते हैं: "राकोव के प्रशिक्षण के बाद, एक चमत्कार हुआ!" तो आप एक कहानी की प्रतीक्षा कर रहे हैं कि कैसे "मूर्ख" कानों के रोने से प्रशिक्षण के पहले भाग में उसकी शाखाएँ फिर से गिर गईं। लेकिन पति द्वारा फर कोट या ब्रेसलेट खरीदना एक चमत्कार साबित होता है।

दूसरे, राकोव ने पिछले साल से एक साल पहले रेन टीवी पर अपने शो में ऐसा ही किया था। यानी उन्होंने महिलाओं को सार्वजनिक रूप से अपमानित किया, सलाह बांटी और निर्देश दिए कि चमत्कार कैसे किए जाते हैं।

हां, और राकोव "नोनी" जूस का वितरक भी है (यह "एमवे" को बांटने जैसा है, केवल "नोनी" जूस) और उत्पाद को आगे बढ़ाने के लिए प्रत्येक प्रशिक्षण का उपयोग करता है। दोहरा लाभ!

इंटरनेट से प्रतिक्रिया:

पावेल राकोव के महिला प्रशिक्षण में था। मुझे यह बहुत पसंद नहीं आया।
वह करिश्माई और एक महान अभिनेता हैं - एक सच्चाई। हालांकि, प्रशिक्षण संरचित नहीं है, ओक्रोशका की छाप पूरी तरह से अलग अभ्यासों से है। प्रस्तावित महिला की छवि एक विनम्र और एक ग्लैमरस लड़की का मिश्रण है। यह विचार एक अतिरंजित तरीके से प्रस्तुत किया गया है और व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए छूट के बिना, सभी को सांख्यिकीय आंकड़ों के साथ तर्क दिया जाता है। उदाहरण: यदि आप एक गंभीर संबंध बनाना चाहते हैं, तो अपने साथी को मिलने के 120 दिनों के बाद ही सेक्स करने की अनुमति है, क्योंकि आंकड़ों के अनुसार, ऐसा रिश्ता मजबूत होता है।
कई मुद्दों पर मेरी असहमति पर प्रतिक्रिया देने के मेरे प्रयास ने मेरे खिलाफ आक्रामकता का विस्फोट किया, लेकिन मुझे कभी भी इसका जवाब नहीं मिला।

- एलेक्जेंड्रा लुतोखिना, मनोवैज्ञानिक

5 वां स्थान। एकातेरिना फेडोरोवा और उसका गीशा स्कूल

हुर्रे, ऐसा नाम देखकर कई महिलाएं चीखेंगी। आखिरकार हमें जापान के दौरे के बिना शमीसेन बजाना, सांस्कृतिक समाचारों के बारे में बात करना, किमोनो में ड्रेप करना और बेंच चप्पल पर कीमा बनाना सिखाया जाएगा। कोई महिला नहीं। स्कूल चूसना सिखाता है। यानी सामान्य तौर पर वे वहां बहुत कुछ सिखाते हैं, लेकिन किसी कारणवश वे प्रोमो वीडियो में जादू की बांसुरी बजाने की बात करते हैं। दूसरे में - अंतरंग मांसपेशियों के प्रशिक्षण के बारे में (केले केगेल व्यायाम, जो हम और आप)। और अगर आप वास्तव में चाहते हैं तो वहां आप नृत्य कर सकते हैं। एक प्रशंसक के साथ, लेकिन बिना कपड़ों के, सबसे अधिक संभावना है, क्योंकि "स्कूल ऑफ गीशा" की पूरी अवधारणा फेडोरोवा की नजर से इस तरह दिखती है।

एकातेरिना को गीशा की ललित कला किसने सिखाई ताकि फेडोरोवा द्वारा प्रस्तुत यह एक लंबे मेहनती मुख-मैथुन की तरह दिखे? कैथरीन स्वेच्छा से अपने शिक्षकों को धोखा देती है: हर्बलिस्ट दादी, मैक्सिकन जादूगर, बैकाल शेमस और ज्योतिषी इरीना और मिखाइल कोश। इन लोगों का गीशा से क्या संबंध है, हम कभी नहीं जान पाएंगे। जिज्ञासा को समाप्त करने के लिए, हम आपको यह भी बता दें कि फेडोरोवा ने खुद को "सूक्ष्म" -मनोविश्लेषण में एक विशेषज्ञ के रूप में पेश किया है। व्यर्थ में। "नैनो" करना आवश्यक था। यह इस तरह से अधिक फैशनेबल है।

चौथा स्थान। स्लाव जादूगरनी

मोटे तौर पर गीशा के समान - आपको लगता है कि आपके पैसे के लिए वे आपको शरीर की प्राकृतिक उदारता पर गर्व करना सिखाएंगे, पानी की बाल्टी और बर्च की छाल की टोपी के साथ चालीस किलोग्राम का जूआ खूबसूरती से पहनें और स्नान में जन्म दें , और वे आपको बच्चे के जन्म के बाद सद्भाव की वापसी के बारे में बताते हैं और ... ओह, नहीं, बाकी सब कुछ प्राचीन स्लावों की तरह है - सरासर अंधविश्वास और लोककथाएं। भाग्य को लुभाना, मंगनी करना, कुचलना और गोल नृत्य करना। क्या वह कंपन मालिश और योग जैसी जिम्नास्टिक अद्भुत है।

पिछले प्रशिक्षणों के विपरीत, जादूगरों से मास्टर कक्षाएं सस्ती हैं, लेकिन वे हर रूसी महिला के दिमाग को तोड़ देती हैं जो अपने मूल इतिहास को जानती है। "मेरे पति को सोफे से कैसे उतारा जाए? यहाँ हमारी प्राचीन महान-दादी हैं, जब मेरे पति सोफे पर लेटे थे ... फिर जानते थे दुनिया पर राज कैसे करते हैं... हाँ, औरत, दुनिया, क्या तुम शांत हो जाओगे?..

तीसरा स्थान। लय्या बेज़ेत्सकाया से प्रलोभन का स्कूल

लय्या बेज़ेत्सकाया एक बोझिल नर्तकी है, और अगर आपको अब डीटा वॉन टीज़ याद है और अनुमोदन में सिर हिलाया है, तो व्यर्थ है। हमने इसे केवल यह देखने के लिए गुगल किया कि यह कितना व्यर्थ है। खुद के लिए बर्लेस्क, लायल्या ने अपनी कहानियों के अनुसार, महिला कामुकता के सही अर्थ और उद्देश्य की खोज में खोज की। Google Lyalya का वीडियो फिर से खुद को याद दिलाने के लिए कि महिला कामुकता का उद्देश्य कैसा दिखता है। प्रलोभन का स्कूल आपको दो तरह से पुरुषों को बहकाना सिखाता है: ड्रेस-अप खेलों के माध्यम से और ज्योतिष के माध्यम से। मुझे पैसे दो, और तुम्हें सिखाया जाएगा कि न केवल एक नर्स के रूप में, बल्कि एक गृहिणी के रूप में भी कैसे कपड़े पहने जाएं! हां, वह एक सैन्य पुरुष और एक व्यवसायी महिला के बाद, कामुक भूमिका निभाने वाले खेलों में पात्रों की ललिन सूची में है। और ज्योतिष भी थोड़ा सिखाएगा।

दूसरा स्थान। लारिसा रेनार्ड की माँ के साथ बातचीत

पुरुषों को आकर्षित करने और नियंत्रित करने के रेनार्ड के अद्भुत ज्ञान से जुड़ने के दो तरीके हैं। सस्ता - 500 रूबल के लिए पेपरबैक बुक खरीदें। इसके अलावा, साजिश दिलचस्प है। मुख्य पात्रों में से एक खुद लारिसा है, दूसरी उसकी परदादी है, जो फ्रांसीसी राजकुमार रेनार्ड की विधवा है, जो स्मॉली इंस्टीट्यूट के एक चिंतित स्नातक है। लरिसा रोमांच के बवंडर में गिर जाती है, जिसमें संगठनों के निरंतर परिवर्तन (बहुत सावधानी से वर्णित) शामिल हैं और एक ऐसे व्यक्ति को पीछे हटाने का प्रयास करते हैं जो एक प्रतिद्वंद्वी से उसके साथ बहुत प्यार करता है, जिसके साथ आदमी किसी कारण से अधिक होना पसंद करता है। दूसरी ओर, परदादी, उन्नीसवीं सदी की एक राजकुमारी, अपनी चाची की बदौलत महिलाओं के गुप्त ज्ञान से परिचित हो जाती हैं। आइए उन्नीसवीं सदी की राजकुमारी को एक सीधा शब्द दें:

सुंदर फूल, - मेरी चाची ने कहा और मेरी ओर मुड़ी। - अच्छा, आइए अपने भीतर के फूल को देखें?
- मेरे भीतर का फूल?
- हाँ, आपकी स्त्री शक्ति का स्थान आपकी योनि और "जी" बिंदु है! योनि की दीवारें चार पंखुड़ियों की तरह होती हैं, ऊपर और नीचे, दाएँ और बाएँ।

(संक्षिप्त ऐतिहासिक पृष्ठभूमि। "जी-स्पॉट" शब्द बीसवीं शताब्दी के पचास के दशक में दिखाई दिया)।

लेकिन सामान्य तौर पर, रेनार्ड संभावित ग्राहकों को सलाह देता है कि वे trifles पर समय बर्बाद न करें, बल्कि सामान्य प्रशिक्षण के लिए भुगतान करें। वहां वह आपको सिखाएगी कि उपहार के लिए एक आदमी को कैसे पैदा किया जाए, अपनी माँ से कैसे बात करें (बिल्कुल उसी तरह), साथ ही इस आदमी को आकर्षित करने के लिए आपको दिन में कितनी बार और कितनी बार अपनी धुरी को घुमाने की आवश्यकता है ( कई से बेहतर)। सामान्य तौर पर, एक परिष्कृत शिष्टाचार विज्ञान, उच्च जादू द्वारा समर्थित।

पहला स्थान। डेनिस बेगुझिन

यदि पिछले कोच केवल एक सामान्य, पूरी तरह से शिक्षित मस्तिष्क के लिए नरक थे, तो डेनिस बेगुज़िन स्पष्ट रूप से खतरनाक हैं।

बैगुज़हिन ने महिलाओं को जल्द ही एक अमीर आदमी से शादी करने का वादा किया। जाहिर है, उसके पास कृत्रिम निद्रावस्था की क्षमता है - इंटरनेट भयभीत महिलाओं की कहानियों से भरा है, जिनकी गर्लफ्रेंड्स ने इसे स्वीकार्य पाया, एक कोच टॉपलेस के निर्देश पर, सड़क पर पैसे और वोदका मांगने के लिए बाहर जाना। दूसरों के लिए, उसने जाने की पेशकश की और किसी व्यक्ति को मुक्ति के लिए थोड़े से पैसे के लिए सोने के लिए आमंत्रित किया। प्रशिक्षण यहीं समाप्त नहीं हुआ, वास्तव में आदमी के साथ सोना आवश्यक था। कम से कम कई बार, बेगुज़हिन के काम के कारण सामूहिक बलात्कार हुआ, और अक्सर महिलाओं को केवल एहसास हुआ कि अगले दिन क्या हुआ था और उन्हें डर लग रहा था।

अंडरवियर चुनने में आपकी मदद करने के लिए किसी अजनबी से पूछना भी एक काम था। कोशिश करते समय उसके साथ फ़्लर्ट करें, उसके लिंग को स्पर्श करें, कहें "वाह, क्या आदमी है।" उसके बाद, Baiguzhin ने आश्वासन दिया कि वह आदमी आपको यह अंडरवियर प्यारा के रूप में खरीदेगा। यह अच्छा है कि उसने समय रहते अपने दिमाग को चालू किया, यह अभ्यास नहीं किया।

बेशक, प्रशिक्षण एक खतरनाक काम से शुरू नहीं होता है। सबसे पहले, बेगुज़हिन पावेल राकोव की तुलना में अधिक अचानक भावनात्मक झूलों के साथ एक शक्तिशाली भावनात्मक धोखा की व्यवस्था करता है। अपमान, तारीफ, गंदे चुटकुले, गाली देना, चीखना, गरजना, विलाप करना, हुक शब्द दोहराना ("विवाहित", "महिला खुशी", "काम पर मरने के लिए पर्याप्त") - एक महिला को अधिकतम धोखा देने के लिए हर चीज का उपयोग किया जाता है।

उसके बाद एक हफ्ते तक, लड़कियां उत्साह में थीं, और फिर रोलबैक शुरू हुआ। अवसाद, आँसू, शर्म, जीने की अनिच्छा। यह तुरंत समझ में नहीं आया कि वे न केवल पैसे के लिए पैदा हुए थे, बल्कि उनका मजाक भी उड़ाया गया था। अब उनमें से कुछ एक मनोचिकित्सक की देखरेख में हैं। वे अदालत नहीं जाना चाहते, वे प्रचार से डरते हैं, उन्हें शर्म आती है।

नुकीले बंदूक बैरल पर स्नोमैन को तराशने के लिए नग्न। मेरे पति के सबसे अच्छे दोस्त के लिए एक स्ट्रिपटीज़ नृत्य करें। कुछ विशेष परिस्थितियों में किसी अजनबी के साथ सेक्स करें, इसलिए मुक्ति के लिए। वैसे, बैगुज़िन व्यक्तिगत रूप से भी हमेशा महिलाओं को मुक्त करने के लिए खुश हैं, इसलिए बोलने के लिए।

विश्वास के लिए धोखाधड़ी करने वाले कोच के खुलासे को टीवी पर दिखाया गया और अखबार में प्रकाशित किया गया, लेकिन अधिक से अधिक शिकार प्यारे लोगों के रूप में पाए जाते हैं, और बेगुज़िन खुद मुक्त चलना जारी रखते हैं। क्या बात है, समझना मुश्किल है, लेकिन अगर आप किसी दोस्त से यह नाम सुनते हैं ... उसे बचाओ। तत्काल।

पाठ: लिलिथ माज़िकिना

ऐसे ग्राहक हैं जो मनोवैज्ञानिक के पास बदलाव के लिए नहीं, बल्कि यह साबित करने के लिए आते हैं कि वे सही हैं। वे सही हैं कि वे सफल नहीं होते, कि उनकी परिस्थितियों में परिवर्तन असंभव है। वे इस सच्चाई का जमकर और निस्वार्थ रूप से बचाव करते हैं। यह तथ्य कि वे प्रशिक्षण में आए थे, उनके सही होने का एक और प्रमाण है। थोड़ी देर बाद वे कह सकेंगे: “मैंने सब कुछ किया, सब कुछ किया। मैं एक मनोवैज्ञानिक के पास भी गया, तो क्या? वैसे कुछ भी काम नहीं करता है।"

ऐलेना ऐसी ही एक क्लाइंट थी। उद्देश्य डेटा इस प्रकार हैं: 53 साल की, सुंदर, बहुत ही शान से कपड़े, खुद को सिलती है। दो वयस्क बच्चे, उसकी शादी लंबे समय तक और बहुत लंबे समय तक नहीं हुई थी। वह बहुत बुरी तरह जल गई और तभी से वह अपने आप पर ही निर्भर रहने लगी। संबंध बनाने के कई प्रयास असफल रहे: कभी-कभी बच्चों ने हस्तक्षेप किया - उन्होंने सारा समय और ऊर्जा ले ली, फिर पैसे की कमी - काम करना और बच्चों की परवरिश करना आवश्यक था, कहीं से कोई भौतिक मदद नहीं मिली।

प्रशिक्षण के दौरान मेरे लिए उसके साथ रहना बहुत मुश्किल था। मैंने जो कुछ भी कहा वह लगभग एक निरंतर लेटमोटिफ के साथ था: "आप जो कुछ भी कहते हैं वह निश्चित रूप से सही है। लेकिन दो बच्चों वाली एक बूढ़ी मोटी मौसी अभी भी शादी नहीं कर सकती।" समूह हतोत्साहित और विचलित था।

यह वह प्रशिक्षण था जिसने मुझे एक कोच के रूप में बहुत कुछ दिया। एक मुश्किल ग्राहक से निपटने का अनुभव बस अमूल्य है। वैसे भी, लीना ने प्रशिक्षण समाप्त किया और गायब हो गई।

मेरे आश्चर्य की कल्पना करो - लीना ने पहले जवाब दिया। वह स्टावरोपोल क्षेत्र के उसी छोटे से गाँव में रहती है। इस दौरान वह न सिर्फ पहली बार विदेश गईं, बल्कि उनके पासपोर्ट में क्रोएशिया से हॉलैंड तक एक दर्जन से ज्यादा निशान दिखाई दिए। वह हाथ से बने सुईवर्क में दिलचस्पी लेने लगी और उसने एक ऑनलाइन स्टोर खोला।

उसकी शादी को 2 साल हो चुके हैं। उसका पति एक मजबूत, सम्मानित व्यक्ति है। हर समय जब हमने लीना के साथ बात की, वह अपनी पोती के साथ यार्ड में खेलता था, और यह स्पष्ट था कि वह वास्तव में इसे पसंद करता था।

एक बार एक प्रशिक्षण सत्र में, मैंने उससे पूछा: "यदि आप अपने सभी" असंभव "को छोड़ देते हैं। यदि आप इस तथ्य को हटा दें कि परिचित होने के लिए कहीं नहीं है, तो ऐसा कोई नहीं है जिसके साथ आप नहीं चाहते हैं। अगर आप कल्पना करते हैं कि सब कुछ संभव है। अगर आपको केवल एक चीज की जरूरत है तो वह है बिना सीमा के इच्छा करना। आप क्या चाहते हैं?" फिर उसने मुझे जवाब नहीं दिया, एक बार फिर समझाते हुए कि यह असंभव क्यों है।

लेकिन जब हम इन चार वर्षों के बाद मिले, तो उसे यह सवाल याद आया और उसने कहा: “अब मेरे पास वह सब कुछ है जो मैं चाहती हूँ। और फिर... उस समय मैं इसके बारे में सोच भी नहीं सकता था। और सामान्य तौर पर, प्रशिक्षण के बाद मैं उदास हो गया, और कुछ महीनों के बाद ही मुझे कुछ समझ में आने लगा। ”

बेशक, मैं अपने अनुभव, अपने ज्ञान के चश्मे से उसके साथ हुई हर चीज को देखता हूं। अगर मैं अपनी दृष्टि में गलत हूँ - हेलेन, मुझे क्षमा करें। मैं स्थिति की अपनी समझ के बारे में, अपनी व्याख्या के बारे में लिखना चाहता हूं।

मुझे लगता है कि यह तथ्य कि उसने आखिरकार अपने लिए स्वीकार कर लिया - हाँ, सब कुछ खराब है और कुछ भी काम नहीं करेगा - और उसके लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ बन गया। यदि कोई व्यक्ति नीचे तक पहुंचता है, तो वह धक्का देता है और ऊपर तैरता है।

इससे पहले, उसने दुनिया के साथ एक खेल खेला - मुझे विश्वास दिलाएं कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है, और मैं इसके विपरीत साबित करूंगा। इसने उसकी सारी ऊर्जा, उसका सारा समय बर्बाद कर दिया। यह एक बहुत ही रोचक और बहुत लाभदायक खेल है। हर कोई आप पर दया करता है, आपके साथ सहानुभूति रखता है, आपको सांत्वना देता है, और आपको कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है - बस अपने कड़वे कठिन भाग्य के बारे में शिकायत करें। उसने मेरे प्रशिक्षण में हर समय ऐसा किया - समूह में एक भी व्यक्ति नहीं था जो उसे यह नहीं बताएगा कि वह सुंदर थी और अगर वह चाहती तो शादी कर सकती थी।

लेकिन तब प्रशिक्षण समाप्त हो गया, और वह अपनी धार्मिकता के साथ रह गई। सबसे पहले यह साबित करना कि वह अकेली है और रहेगी। मुझे लगता है कि यह उसके लिए किसी तरह का अंतिम उपाय था - उसने पहले ही सभी को इसके लिए आश्वस्त कर लिया था।

यह एक निषिद्ध खिलौने के लिए बेताब बच्चे की तरह है - जैसे ही उसे उसके साथ खेलने की अनुमति दी जाती है, उसमें रुचि खो देता है। अगर आपने खुद को साबित कर दिया कि आपका जीवन नहीं चल पाया, अगर आपने बाकी सभी को इस बात के लिए मना लिया, तो आपके लिए और क्या बचा है? बस इन मलबे पर बैठो और कराहो।

लब्बोलुआब यह है कि आप लंबे समय तक अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते। आप सभी को लंबे समय तक मना सकते हैं - ये क्रियाएं, बातचीत, साज़िश हैं। और अगर हर कोई पहले से ही सहमत है, तो यह उबाऊ है। हां, मुझे अपने लिए खेद है, लेकिन उबाऊ है।

कुछ देर बाद उनके लहजे में बदलाव आया। धारणा का फोकस बदल गया है - स्वयं से आसपास की दुनिया में। यह स्वीकार करते हुए कि उनके निजी जीवन के साथ कुछ भी नहीं होगा, उन्होंने इस विषय को पूरी तरह से अलग रखा। और वह अलग तरह से जीने लगी: बस वही चुनना जो मैं हर बार चाहती थी। मैंने दूसरों में कुछ नहीं खोजा, लेकिन देने की कोशिश की, लोगों को कुछ दिया, जीवन को पूरी तरह से जीया। उसने वह लिया जो उसके लिए दिलचस्प था - रचनात्मकता, संगीत। और यह तब था, जब वह खुद पूर्ण, मजबूत, दिलचस्प हो गई - और उसका आदमी दिखाई दिया। और मैं उसके आकर्षण और प्रतिभा का विरोध नहीं कर सका))))

खुद को बदलना बहुत मुश्किल है। लेकिन यह एकमात्र ऐसी चीज है जो वास्तव में काम करती है। आप दुनिया को अन्याय के लिए शिकायत करने और दोष देने में वर्षों बिता सकते हैं। और फिर पीछे मुड़कर देखें और समझें - मेरा अधिकांश जीवन पहले ही जी चुका है। और चुनाव करें - बाकी को कैसे जीना है।

रास्ते के अंत में, हर कोई अकेला रह जाता है। यह वह जगह है जहां यह महत्वपूर्ण है कि यह कौन है। हर कोई अपने लिए तय करता है कि उसे कौन होना चाहिए। आप दो बच्चों के साथ एक बूढ़ी मोटी चाची हो सकती हैं, या आप एक ऐसे व्यक्ति हो सकते हैं जिसके पास अभी भी किसी को खुश करने का समय है, और उसके आसपास की दुनिया बेहतर है।

मैं हमेशा यह कहता हूं, और मैं इसे फिर से कहूंगा: यदि आप अभी अकेले हैं, तो अपना ख्याल रखना। एक दूसरे को जानने में सक्षम होना बहुत अच्छा है। संचार के लिए एक चक्र होना और उसका विस्तार करना अनिवार्य है। महान - पुरुष मनोविज्ञान को जानना और उसका उपयोग करना।

और फिर भी, यह सब गौण है। और तुम पहले आओ। आपका रुख। आप कितने आश्वस्त हैं, आप कितने खुश हैं। जब आपके पास बहुत गर्मजोशी और प्यार होता है, तो कुछ ऐसा ही आपकी ओर आकर्षित होता है। जब स्त्री शक्ति बहुत होती है तो पास में ही एक पुरुष प्रकट हो जाता है।

खुश रहो! बाकी पालन करेंगे)

प्रशिक्षण के लिए मनोवैज्ञानिक व्यायाम

महिलाओं के व्यक्तिगत आत्मनिर्णय के प्रशिक्षण का परिदृश्य

लक्ष्य: हमारे द्वारा विकसित व्यक्तिगत आत्मनिर्णय प्रशिक्षण के संस्करण में संचार क्षमता के सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के विपरीत, व्यवहार के कुछ पैटर्न और रूढ़ियों को थोपने में नहीं, बल्कि आत्म-ज्ञान की आवश्यकता और क्षमता के निर्माण में शामिल है, आत्म-विकास और आत्म-साक्षात्कार।

कार्य: व्यक्तिगत आत्मनिर्णय के प्रशिक्षण में शामिल हैं:

• आत्म-जागरूकता और आत्म-ज्ञान की प्रक्रियाओं को गहरा और विकसित करना,
• चल रहे परिवर्तनों के संबंध में अपनी स्थिति बनाना,
• कार्यों और कार्यों के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी की भावना का गठन,
• स्व-नियमन कौशल का विकास।

• समुदाय की भावना का निर्माण, सामान्य समस्याओं वाले लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण संचार पर आधारित सामूहिक वातावरण; सम्मान के योग्य व्यक्ति के रूप में समूह के प्रत्येक सदस्य का सकारात्मक मूल्यांकन; व्यक्तिगत संप्रभुता की भावना।
• मानदंडों और मूल्यों के प्रति सामूहिक दृष्टिकोण का गठन:
  • नकारात्मक विशेषताओं की पहचान जो प्रभावी अनुकूलन में योगदान नहीं करती हैं
  • सामाजिक, व्यावसायिक और सांस्कृतिक रूप से दिए गए व्यवहार के सकारात्मक नियमों का एक विचार बनाना
  • सुधार की आवश्यकता को आकार देना
• अपने और दुनिया के संबंध में एक व्यक्तिगत स्थिति का गठन:
  • वर्तमान आत्म-सम्मान का निर्धारण (अपने स्वयं के ज्ञान, क्षमताओं, कौशल, क्षमताओं का व्यक्तिगत मूल्यांकन)
  • आत्म-सम्मान (माता-पिता, स्कूल, संस्थान, कार्य, परिवार, समाज) पर जीवन के पिछले चरण के प्रभाव का विश्लेषण
  • समस्या स्थितियों का विश्लेषण
  • अपने और सामाजिक वातावरण के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना
• स्व-नियमन प्रशिक्षण।

हमारे कार्यक्रम में प्रशिक्षक की भूमिका विशिष्ट है। शोध के परिणाम बताते हैं कि समूह सत्रों में पुरुषों की तुलना में महिलाओं के स्वयं प्रकट होने की संभावना अधिक होती है। इस स्थिति में, एक इष्टतम आत्म-प्रकटीकरण, व्यक्तिगत खुलापन, जो सीखने के प्रभाव को बढ़ाता है, महिला-प्रशिक्षक से भी आवश्यक है। साथ ही, एक महिला प्रशिक्षक को मनोवैज्ञानिक सतर्कता दिखानी चाहिए और प्रशिक्षण प्रक्रिया में प्रतिभागियों द्वारा हेरफेर के प्रयासों का विरोध करने में सक्षम होना चाहिए, इस खुलेपन और गैर-रचनात्मक रूपों में सहानुभूति अनुभव करने की क्षमता का उपयोग करना।

पहला दिन। "जैसे तुम हो, वैसे ही हो" (रूसी कहावत)।

परिचयात्मक भाग। प्रस्तुतकर्ता प्रतिभागियों को सकारात्मक तरीके से तैयार किए गए प्रशिक्षण के लक्ष्यों और उद्देश्यों से परिचित कराता है। सामान्य तौर पर, काम का यह खंड सामाजिक और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के बुनियादी सिद्धांतों के अनुसार बनाया गया है।

प्रतिभागी, एक नियम के रूप में, पहली बार शिक्षा के प्रशिक्षण रूप के साथ मिलते हैं। सूत्रधार प्रशिक्षण के मुख्य लक्ष्यों और उद्देश्यों के बारे में एक कहानी के साथ बैठक शुरू करता है, प्रतिभागियों को प्रशिक्षण सत्र के बुनियादी नियमों और समूह में व्यवहार के मानदंडों से परिचित कराता है। साथ ही, प्रस्तुतकर्ता व्यावहारिक समस्याओं पर विशेष ध्यान देता है, समूह के लिए अपनी अपेक्षाओं और इच्छाओं को व्यक्त करता है।

समूह को काम के निम्नलिखित बुनियादी सिद्धांतों की पेशकश की जाती है:

• हर समय समूह के काम में अनिवार्य भागीदारी;
• संचार में ईमानदारी;
• समूह के बाहर चर्चा की गई समस्याओं को नहीं लेना;
• समूह के प्रत्येक सदस्य को "बंद करो" कहने का अधिकार - अपनी समस्याओं पर चर्चा करना बंद करना;
• कर्तव्य और अपनी ओर से अपनी ओर से बोलने का अधिकार;
• अपनी राय व्यक्त करने के लिए सभी के अधिकार की मान्यता;
• सभी प्रतिभागियों और प्रस्तुतकर्ता के बीच संचार - "आप" पर (यह सिद्धांत बहुत वांछनीय है, क्योंकि यह आपको कुछ व्यक्तिगत बाधाओं को दूर करने की अनुमति देता है, लेकिन इसके परिचय के लिए विनम्रता और समूह चर्चा की आवश्यकता होती है)।
• समूह के सदस्यों के बीच संपर्क स्थापित करना।

समूह में परोपकार और सहजता का माहौल बनाना न केवल प्रशिक्षण सत्रों के एक स्वतंत्र लक्ष्य के रूप में कार्य करता है, बल्कि समग्र रूप से शैक्षिक स्थिति के अनुकूलन की प्रक्रिया को भी सुविधाजनक बनाता है। इस पर विशेष ध्यान देने योग्य है, क्योंकि समूहों में ऐसी महिलाएं शामिल हैं जिन्हें बिना काम के छोड़ दिया गया है और जिनकी पढ़ाई में अक्सर बहुत लंबा ब्रेक होता है।

विशेष डेटिंग प्रक्रियाओं की मदद से एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण का निर्माण प्राप्त किया जाता है।

इस स्तर पर प्रशिक्षक का एक महत्वपूर्ण कार्य प्रतिभागियों के मनोवैज्ञानिक संरक्षण के स्तर को कम करना, सुरक्षा का माहौल बनाना है। समूह में संपर्कों की गहराई बढ़ाने के लिए, गतिविधि, ईमानदारी, प्रतिक्रिया के मानदंडों को आत्मसात करने के लिए, प्रशिक्षक समूह के सदस्यों को उन भावनाओं और राज्यों का वर्णन करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो उनमें उत्पन्न होती हैं।

परिचय प्रतिभागियों के परिचय और एक दूसरे को संबोधित करने के रूप की पसंद के साथ शुरू होता है।

नामों के नाम के बाद, प्रतिभागियों का ध्यान उनके द्वारा पहने जाने वाले नाम की ओर निर्देशित करने के लिए कई अभ्यास किए जाते हैं। इस कड़ी में प्रस्तुतकर्ता का लक्ष्य नाम के साथ संबंध की पहचान के माध्यम से "आई-कॉन्सेप्ट" के साथ प्रारंभिक परिचय है। नेता का कार्य समूह के सदस्यों को अपने नाम के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के साथ ढूंढना और इसके प्रति बढ़ती सहिष्णुता को बढ़ावा देना, अपने आसपास के सभी लोगों की ओर से जीवन जीने की जटिलता का आदर्श बनाना है।

डेटिंग प्रक्रिया के उदाहरण... व्यायाम "मेरा नाम"। निर्देश: “एक दूसरे के नामों को बेहतर ढंग से याद रखने में हमारी मदद करने के लिए, हमें अपने नाम के प्रति अपने दृष्टिकोण के बारे में बताएं। हो सकता है कि आप जानते हों कि आपके माता-पिता ने आपके लिए एक नाम कैसे चुना - एक नवजात लड़की, और एक पारिवारिक इतिहास या आपके नाम से जुड़ी एक किंवदंती को याद कर सकते हैं? बयानों के चक्र के बाद, एक अतिरिक्त निर्देश पेश किया जाता है: "मैं चाहता हूं कि हम न केवल एक-दूसरे के नाम याद रखें, बल्कि प्रत्येक नाम में सबसे अच्छा नाम भी याद रखें। ऐसा करने के लिए, एक सकारात्मक, आशावादी, गैर-मामूली क्रिया क्रिया या एक मानार्थ विशेषण के साथ आएं जो आपके नाम के साथ एक ही अक्षर से शुरू होता है और आपके नाम के प्रति आपके दृष्टिकोण को दर्शाता है।" जब सभी ने अपनी राय व्यक्त कर दी है, तो निर्देश में निम्नलिखित जोड़ दिया गया है: "अब इस शब्द के साथ अपना नाम दोहराने का प्रयास करें - एक क्रिया या विशेषण और उनके साथ किसी प्रकार का चित्रण इशारा, आंदोलन।" इस कड़ी में अगला सर्कल निर्देश जारी रखता है: "ठीक है, कृपया इसे एक बार और दोहराएं, लेकिन जब कोई कहता है और हमें उनका नाम दिखाता है, तो हम उसके बाद इसे एक साथ दोहराएंगे, इंटोनेशन और इशारों को सटीक रूप से पुन: पेश करने की कोशिश कर रहे हैं। जब समूह आपके नाम के साथ काम करना शुरू करता है, तो उन सदस्यों को खोजने का प्रयास करें जो आपके नाम में कुछ और भावना लाते हैं और उन्हें ठीक करते हैं ताकि यह ठीक उसी तरह से हो जैसा आप चाहते हैं और महसूस करते हैं।" एपिसोड के अंत में, सदस्यों से पारंपरिक प्रश्न: “जब समूह ने आपका नाम दोहराया तो आपको कैसा लगा? आपने अपने नाम के बारे में क्या नया सीखा है? इन अभ्यासों ने आपको क्या दिया? आप इन कार्यों को पूरा करने को लेकर क्या चिंतित थे?"

समूह का नाम व्यायाम... लक्ष्य सहयोग और सामंजस्य के लिए एक मानदंड का निर्माण है, जो समूह की बातचीत का परीक्षण है। निर्देश: "हम अपने समूह को क्या कहेंगे, जो हम सभी को एकजुट करता है, क्या समान है, कौन सा नाम हमें सबसे अच्छा लगता है?" सूत्रधार का कार्य समूह को एक प्रतीकात्मक, "उत्थान" नाम चुनने में मदद करना है।

वीडियो परीक्षण... इस एपिसोड में दो या तीन रोल-प्लेइंग गेम शामिल हैं, जिसका उद्देश्य पार्टनर इंटरेक्शन में व्यवहार के आकलन के माध्यम से "सेल्फ-कॉन्सेप्ट" की बारीकियों को स्पष्ट करना है। मॉडरेटर के कार्य: कार्यों के लिए जिम्मेदारी की अपर्याप्त विकसित भावना वाले समूह के सदस्यों की पहचान करना और संघर्ष की स्थिति में भागीदारों के बीच तनाव की डिग्री पर जिम्मेदार व्यवहार के प्रभाव के बारे में विचार बनाना।

विषय: रोल-प्लेइंग गेम "ट्रैवल स्टोरी"। ग्रुप को तीन से चार टीमों में बांटा गया है। टीमों का गठन एन। कोज़लोव के काम में वर्णित सिद्धांतों के अनुसार किया जाता है। निर्देश: "आप विदेश में एक दिलचस्प यात्रा पर गए हैं और लौटने पर, उस देश के बारे में बात करना चाहते हैं जहां आप गए हैं, लेकिन आप गूंगे हैं और आप केवल इशारों का उपयोग करके आदिवासी व्यवहार की आदतों और रूढ़ियों के बारे में बात कर सकते हैं। बाकी टीमों का काम यह तय करना है कि आप किस देश में गए हैं।" प्रतिभागियों से प्रश्न: "टेलीविजन छवि किस हद तक स्वयं के बारे में अपेक्षाओं और विचारों के अनुरूप है?"

रोल प्ले "अपूर्ण दायित्व"... समूह जोड़े में बांटा गया है। निर्देश: "हमारे लिए एपिसोड से परिचित होने के लिए जब हम में से प्रत्येक अपने दम पर कठिन परिस्थितियों को हल कर सकता है, हम एक छोटी भूमिका निभाने वाला खेल खेलेंगे: आप में से एक अपने संचार साथी (रोजगार समिति में निरीक्षक, बॉस) को सूचित करता है , लाइब्रेरियन, परिवार के सदस्य, पड़ोसी) कि आपने वह नहीं किया है जो आपने उस व्यक्ति से नियत तारीख तक करने का वादा किया था। उदाहरण के लिए, वे समय पर श्रम विनिमय में निरीक्षक के लिए आवश्यक दस्तावेज नहीं लाए, खाते में पैसे के पारित होने को नियंत्रित नहीं किया, एक पुस्तकालय की किताब खो दी, समूह में एक दोस्त को अनुसूची में बदलाव के बारे में बताना भूल गए, या अपनी बेटी से वादा किए गए बार्बी डॉल को नहीं खरीदा। समूह की मदद से रिकॉर्डिंग देखने से पहले, ऐसी स्थिति में वांछित, जिम्मेदार व्यवहार के लिए एक एल्गोरिदम बनाया जाता है। देखने से पहले सकारात्मक शब्दांकन वांछनीय है। देखने के दौरान, रोल-प्लेइंग गेम में प्रतिभागियों के व्यवहार की तुलना समूह एल्गोरिथम से की जाती है। प्रतिभागियों से प्रश्न: "इस स्थिति में आपका व्यवहार कितना प्रभावी था, यह समूह द्वारा स्वीकार किए गए उत्पादक व्यवहार के एल्गोरिदम से कितना मेल खाता है? आपकी जोड़ी में से किसने लिया और स्थिति की जिम्मेदारी किसे लेनी चाहिए थी?"

स्थितियों का विश्लेषण करने के बाद, प्रतिभागियों को एक समान स्थिति में व्यवहार के उत्पादक स्टीरियोटाइप खेलने के लिए आमंत्रित किया जाता है। सभी एक ही समय पर काम करते हैं, जिसके बाद ग्रुप डिस्कशन होता है।

हेलेन (20 साल के अनुभव वाला सेल्समैन): जब हम इस स्थिति को निभा रहे थे, तो मैंने लेबर एक्सचेंज में एक इंस्पेक्टर की भूमिका चुनी और इस तथ्य के बावजूद कि मरीना ने सक्षम और जिम्मेदारी से व्यवहार किया, मुझे उसे एक टिप्पणी करने में खुशी हुई। संदर्भ के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त है। मैंने खुद को इस तथ्य पर पकड़ लिया कि जब किसी व्यक्ति को डांटना जरूरी होता है तो मुझे भूमिका में बहुत अच्छा लगता है।

प्रस्तुतकर्ता: यानी, आपने एक ऐसी भूमिका निभाई जो आपको जीवन से अच्छी तरह से पता है?

हेलेन: हाँ, मैंने अपने पूरे जीवन में एक ऐसे अवसर के साथ नौकरी चुनी है - ऐसे लोगों के साथ संवाद करने के लिए जो किसी तरह मुझ पर निर्भर हैं। मैंने हमेशा दुर्लभ वस्तुओं का व्यापार किया और लोग मुझ पर निर्भर थे, मुझे यह पसंद आया।

प्रस्तुतकर्ता: क्या आप केवल ऐसी भूमिका में ही अच्छा और सहज महसूस करते हैं?

हेलेन: अन्य भूमिकाओं में, मैं बस खो जाती हूं और नहीं जानती कि कैसे व्यवहार करना है।

समूह के सदस्यों ने संवाद को ध्यान से सुना, समस्या की समझ का प्रदर्शन किया, कई महिलाओं के साथ इसकी निकटता का प्रदर्शन किया। इरीना ने कहा: "शायद यह स्थिति आपको अपने नए जीवन में जगह खोजने से रोकती है, इस तथ्य के साथ आने के लिए कि आप किसी पर निर्भर हैं।" ओल्गा ने टिप्पणी की: "लेकिन यह किसी समस्या को हल करने की जिम्मेदारी से खुद को मुक्त करने, इसे दूसरों को हस्तांतरित करने का एक तरीका है।" समूह में एक विराम था, किसी ने चुपचाप कहा: "यह स्थिति कहाँ से आती है?"

अगला एपिसोड प्रतिभागियों की वर्तमान स्थिति को निर्धारित करने के लिए समर्पित है। प्रस्तुतकर्ता का कार्य: प्रतिभागियों को उनकी भावनाओं, भावनाओं, व्यक्तिपरक स्थिति का विश्लेषण करने में मदद करना।

इसके उदाहरण... भूमिका निभाने वाला खेल "साक्षात्कार-प्रस्तुति"। समूह जोड़े में बांटा गया है। निर्देश: “कल्पना कीजिए कि आप में से कोई एक लोकप्रिय टेलीविजन कार्यक्रम के लिए पत्रकार है। अपने पार्टनर का इंटरव्यू लें, जितना हो सके उसके बारे में जानने की कोशिश करें।" एक-दूसरे से मिलने के बाद हर कपल ग्रुप से बात करता है। "पत्रकार" अपने साथी के पीछे खड़ा होता है और उसे समूह से परिचित कराता है। फिर भूमिकाएँ उलट जाती हैं। समूह के लिए प्रश्न: “जब आपने किसी अपरिचित महिला को अपने बारे में बताया तो आपको कैसा लगा? जब आपका परिचय हुआ तो आपको कैसा लगा? आपके बारे में कहानी में उच्चारण कैसे सेट हैं? बाहर निकालने के केंद्र में क्या निकला: आप - एक माँ के रूप में, एक पेशेवर के रूप में, एक दोस्त के रूप में, एक पत्नी के रूप में, एक व्यक्ति के रूप में, एक व्यक्ति के रूप में? जब आपने अपने साथी के बारे में बात की तो आपको कैसा लगा? उसकी कहानी में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या निकला?"

प्रस्तुति अभ्यास के बाद प्रतिभागियों के विशिष्ट वक्तव्य।

तान्या: "जब मैंने सुना कि मेरे बारे में क्या राय है और मेरा परिचय कैसे हुआ, तो मुझे एहसास हुआ कि अब तक मैं काम को ही अपने मूल्य का माप मानता था, याद है कि" थकान को काम का पैमाना माना जाता है "? जिस तरह से मैंने काम के बारे में महसूस किया वह बस हर कीमत पर बने रहने की इच्छा थी। आखिरकार, जब सब कुछ अलग हो गया तो मैं आखिरी बार था। और मैं इतना खुश और प्रसन्न था कि हम में से दो सौ थे, फिर अस्सी, फिर बारह, काम करने के लिए केवल पुरुष ही बचे थे। एक महिला ने उनके साथ काम किया - मैं। उन्होंने मुझे एक पेशेवर के रूप में पहचाना, लेकिन मैंने घोड़े की तरह काम किया, और उन्होंने इसका फायदा उठाया और मेरे बिना काम के रह जाने के डर और कुछ भी न बदलने की इच्छा का फायदा उठाया।"

स्वेता: "हाँ, हाँ, मैं आपकी बात से सहमत हूँ, मेरे पास एक ही बात है, यह मेहनत तो बस समस्याओं से छिपने का एक तरीका है।"

तीन में काम करें। प्रत्येक प्रतिभागी दो मिनट के लिए प्रश्न का उत्तर देता है: "मैं अपने आप में सबसे अधिक क्या महत्व रखता हूँ?" अभ्यास के अंत में, प्रतिभागियों से प्रश्न पूछे जाते हैं: “जब आपको अपने बारे में बताना था, तो आपको कैसा लगा? कौन सा खोजना आसान था: सकारात्मक या नकारात्मक गुण?"

व्यायाम प्रश्नावली "स्वयं को देखना"... लक्ष्य प्रतिभागियों को एक वास्तविक आत्म-अवधारणा को परिभाषित करने में मदद करना है। सामग्री: प्रतिभागी प्रश्नों के उत्तर लिखित रूप में देते हैं और 4-5 लोगों के छोटे समूहों में इस पर चर्चा करते हैं।

"अपने आप को देखो" प्रश्नावली

• क्या तुम्हें अपना नाम पसंद है?
• क्या आपको एक महिला होना पसंद है?
• जब आप आईने में देखते हैं तो आप अपने बारे में क्या सोचते हैं: आपके चेहरे, शरीर, आकृति आदि के बारे में?
• क्या आप खुद को आकर्षक मानते हैं?
• क्या आप अपना जन्मदिन मनाते हैं, कैसे और किसके साथ?
• उपहार प्राप्त करने या देने के लिए आपकी पसंदीदा चीज़ क्या है? आपको मिला आखिरी उपहार क्या था, क्या आपने दिया?
• आप कितनी बार ध्यान का केंद्र होते हैं? किन लोगों में - आपके बच्चे, दोस्त, परिवार, सहकर्मी?
• आप अपने प्रियजनों, सहकर्मियों की गलतियों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं?
• आप घर पर कितना समय फोन पर बिताते हैं? क्या आप उन वार्तालापों को जारी रखते हैं जो आपके लिए उबाऊ हैं? कितना लंबा?
• आप उन लोगों पर कितना ध्यान देते हैं जो अक्सर अपने भाग्य के बारे में शिकायत करते हैं?
• आपके लिए किस बारे में बात करना आसान है, समस्याएँ या खुशियाँ?
• लोगों के साथ आपके संचार में बीमारी, भय, निराशा, जीवन की कठिनाइयों के बारे में शिकायतों के विषयों पर कितनी बार चर्चा की जाती है? किसके साथ?
• दुनिया के बारे में आपकी क्या धारणा है? सकारात्मक या नकारात्मक?
• आप परिवार में, काम पर, अपने खाली समय में, समाज में अपने काम का आकलन कैसे करते हैं?
• आप किस पर अधिक पैसा खर्च करते हैं? अपने आप पर, बच्चों पर, माता-पिता पर, पालतू जानवरों पर, पति पर, आदि पर?
• आप छुट्टियो पर कितनी बार जाते है? आप कितने समय से दूर हैं और आप कितना पैसा खर्च करते हैं?
• आप उन चीजों पर कितना समय व्यतीत करते हैं जो वास्तव में आपकी रुचि रखते हैं (दिन में 5 मिनट, 15 मिनट, एक घंटा या अधिक)?
• आपके जीवन में किस तरह के लोग महत्वपूर्ण हैं?
• क्या आप गर्लफ्रेंड या सहकर्मियों के साथ बातचीत में अपने बच्चों, रिश्तेदारों, प्रियजनों, दोस्तों के व्यवहार पर चर्चा करते हैं? अक्सर आलोचना या अनुमोदन कौन सा होता है?
• आपकी पसंदीदा व्यक्तित्व विशेषता क्या है?

मॉडरेटर का कार्य: गहन आत्मनिर्णय के उद्देश्य से प्रतिभागियों के बयानों को मौखिक रूप से चर्चा करना।

इस अभ्यास के लिए प्रतिक्रिया के उदाहरण:

एवगेनिया: इस प्रश्नावली को भरने और इस पर चर्चा करने से मुझे उन सवालों के बारे में सोचने का मौका मिला, जो मैंने खुद से लंबे समय से नहीं पूछे थे। मैं किसी भी तरह पूरी तरह से भूल गया कि मैं एक महिला हूं, और यह खुशी ला सकता है।

मरीना: "इस प्रश्नावली में ऐसे सवाल थे जो मैंने खुद से कभी नहीं पूछे थे - मैं टेलीफोन पर बातचीत क्यों कर रहा हूं जो लंबे समय से मेरे लिए दिलचस्प नहीं हैं? उन्हें इतना समय लगता है। और हमारी तिकड़ी में तो सबके साथ ऐसा ही है, इसका क्या करें?"

प्रतिभागियों की समस्याओं का संग्रह पारंपरिक तरीकों में से एक में किया जाता है। लक्ष्य जीवन की समस्याओं की विशिष्टता के विचार को नष्ट करना है, प्रतिभागियों की समस्याओं को आगे विस्तार के लिए तैयार करना है। उदाहरण के लिए, एक निर्देश: "कागज के एक टुकड़े पर, अपने वर्तमान जीवन में अपनी सबसे बड़ी समस्या का वर्णन करें। हस्ताक्षर करने की आवश्यकता नहीं है।" समस्या पत्रक एकत्र किए जाते हैं और प्रतिभागियों को यादृच्छिक क्रम में वापस कर दिए जाते हैं। समूह के लिए प्रश्न "यदि आपको यह समस्या होती तो आप कैसा महसूस करते?" प्रस्तुतकर्ता का कार्य प्रतिभागियों की समस्याओं के लिए सम्मान का माहौल बनाना है, सामान्यीकरण में समस्याओं और अनुभवों की समानता पर जोर देना है।

प्रतिभागियों द्वारा प्रस्तुत समस्याओं के उदाहरण:

तातियाना: "मैंने अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने की कोशिश की, व्यापार में चला गया, मैंने बिल्कुल भी प्रबंधन नहीं किया, महिला टीम में बहुत कठिन संबंध हैं, कोई भरोसा नहीं है, मुझे सब कुछ देना था। अब मुझे एक सामान्य नौकरी खोजने की जरूरत है जो मुझे सूट करे, लेकिन पुरानी विशेषता - इंजीनियर - सिस्टम इंजीनियर - की जरूरत किसी को नहीं है। मैं फिर से, अपनी युवावस्था की तरह, "कौन होना है" चुनता हूं।

लीना: "मेरे लिए मना करना मुश्किल है, मैं हमेशा दोषी महसूस करता हूं और अन्य लोगों के लिए बाध्य हूं, मुझे पता है कि मेरा इस्तेमाल किया जा रहा है और मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता, मैं हर जगह हूं, मैं हर किसी की मदद करता हूं, मैं नहीं करता ' मेरे पास अपने और अपने जीवन के लिए पर्याप्त समय नहीं है।"

वेलेंटीना: "हाल ही में, मेरे रिश्तेदारों पर चिड़चिड़ापन बढ़ रहा है, मैं उन पर चिल्लाता हूं, मैं गुस्से में हूं, मैं समझता हूं कि मैं गलत हूं, उन्होंने मुझे माफ कर दिया, लेकिन अगले दिन वही बात।"

इरीना: "मैं लगातार नौकरी के लिए आवेदन करते समय कई साक्षात्कारों में असफल रहा हूं, मेरे लिए खुद की कल्पना करना और अपने बारे में अच्छा कहना मुश्किल है"।

एवगेनिया: “मेरी समस्या मेरी उम्र है, 35 साल से कम उम्र की महिलाओं के लिए सभी नौकरी के विज्ञापन। डिस्पैचर बात नहीं करते हैं, वे आपकी उम्र बताने के बाद ही फोन काट देते हैं। ताबूत में जिंदा लेटने की भावना की जरूरत किसी को नहीं है। आखिरी साक्षात्कार एक युवा लड़के द्वारा आयोजित किया गया था, वह मेरे लिए एक बेटे के रूप में अच्छा है - मुझे लगता है कि उसने मुझे नहीं लिया क्योंकि वह उम्र में अपने से बड़ी महिला का नेतृत्व करने से डरता है - और मैं स्वस्थ हूं, मेरे बच्चे पहले से ही हैं मैं बड़ा हो गया हूं, मैं एक अच्छा कलाकार हूं, मैं उसे यह कैसे समझा सकता हूं?"

लिडा: "मुझे भी एक उम्र की समस्या है, लेकिन दूसरी ओर - मैंने स्नातक होने के बाद एक भी दिन काम नहीं किया है - मैं मातृत्व अवकाश पर गया था, और मेरे पास कोई अनुभव नहीं है, मैंने आनंद के साथ अध्ययन किया, लेकिन मुझे नहीं मिला एक नौकरी, कोई भी इसे एक छोटे बच्चे को सीखते ही नहीं लेना चाहता।"

स्वेता: "केवल एक ही समस्या है - नौकरी कैसे प्राप्त करें?"

रायसा: "कैसे जीवित रहें और अपने परिवार को खिलाएं?"

मरीना: “मैंने छह साल तक साउंड इंजीनियर के रूप में काम किया। मुझे नौकरी में बहुत मजा आया। अब हम सभी को नौकरी से निकाल दिया गया है। मुझे अब ऐसी नौकरी नहीं मिलेगी - मेरी विशेषता में काम करने के लिए कहीं नहीं है। मुझे अपना पेशा बदलना है, मुझे करना है, हालाँकि मैं नहीं चाहता, लेकिन मुझे किसी चीज़ पर जीना है। मुझे नहीं पता कि मैं क्या कर सकता हूं या मुझे क्या चाहिए, पूरी अनिश्चितता।"

लीना: “मुझे अपनी विशेषता में कुछ भी नहीं मिला। मैं एक चीनी मिट्टी के बरतन चित्रकार हूं, मैंने लोमोनोसोव कारखाने में काम किया और मैंने जो किया उससे प्यार किया। स्टॉक एक्सचेंज में - कुछ भी नहीं, उन्होंने एक फ़ाइनेस फैक्ट्री में काम करने की पेशकश की जो शौचालय के कटोरे का उत्पादन करती है। मैं मिझू को खत्म कर दूंगा, शायद वे उसे कहीं सेक्रेटरी के तौर पर ले जाएं।"

समस्याओं को इकट्ठा करने के बाद, प्रतिभागियों को "जॉब सबमिशन" प्रश्नावली भरने के लिए आमंत्रित किया जाता है। लक्ष्य प्रतिभागियों को उनकी नौकरी खोज के लक्ष्य को तैयार करने में मदद करना है। सामग्री: व्यक्तिगत रूप से प्रश्नावली भरना और छोटे समूहों में उस पर चर्चा करना।

प्रश्नावली "काम की अवधारणा"

• मेरी क्या करने की इच्छा है? (कार्य की सामग्री के लिए अपनी आवश्यकताओं का वर्णन करें।)
• मैं किसके साथ काम करना चाहता हूं? (पेशेवर गतिविधि में भावी भागीदारों, कर्मचारियों, सहकर्मियों के लिए आपकी क्या आवश्यकताएं हैं।)
• आप अपने भविष्य के कार्यस्थल को कैसे देखते हैं? य्ह कहां पर स्थित है? यह किस तरह का है?
• आप अपने कार्यस्थल पर कितना समय व्यतीत करेंगे?
• आप जो काम करेंगे उसके लिए आपको कितना मिलेगा? (अपनी वेतन अपेक्षाओं को परिभाषित करें। वह न्यूनतम राशि क्या है जिसके साथ आप पूरे आठ घंटे काम करना शुरू कर सकते हैं, और आप अपने सभी ज्ञान, कौशल और क्षमताओं के साथ कितने योग्य हैं?)
• आप आधिकारिक लोगों के बारे में कैसा महसूस करते हैं?
• आप काम पर किस स्थिति को पसंद करते हैं, उच्च या निम्न?
• क्या आपको काम पर एक पदानुक्रमित संरचना की आवश्यकता है?
• आप जिस पद को लेना चाहते हैं उसका नाम क्या है?

इस चर्चा के बाद प्रतिक्रिया:

• "इन सवालों का जवाब देना बहुत मुश्किल था।"
• "इस प्रश्नावली से पहले, मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं किसी भी नौकरी के लिए सहमत हो जाऊंगा, जब तक वह था। और अब मुझे यह परिभाषित करने की आवश्यकता है कि मुझे नौकरी की आवश्यकता क्यों है और यह कठिन हो गया है।"
• "मैं आसानी से देख सकता हूं कि बाहरी रूप से वांछनीय नौकरी मेरे लिए कैसी दिखती है, और क्या करना है - मुझे तब तक परवाह नहीं है जब तक कि पैसे का भुगतान नियमित रूप से किया जाता है।"

दिन के अंत में, कई मनो-तकनीकी खेल किए जाते हैं, जिसका उद्देश्य समूह को एकजुट करना है।

इसके उदाहरण... प्रतिभागियों को जोड़े में विभाजित किया जाता है, जिसमें उपस्थिति, चरित्र लक्षण और साथी के बचपन की ख़ासियत के बारे में कहानियों का आदान-प्रदान होता है। व्यायाम "वृत्त के केंद्र में गिरना": समूह उस व्यक्ति का समर्थन करता है जो वृत्त के केंद्र में आता है। "ब्लाइंड एंड गाइड": समूह को "ब्लाइंड" और "गाइड" में विभाजित किया गया है। दृष्टिहीन मार्गदर्शक समूह के सदस्यों को आंखें बंद करके बाधाओं को दूर करने में मदद करते हैं।

प्रतिभागियों को गृहकार्य की पेशकश की जाती है: "अपने बारे में एक संक्षिप्त कहानी तैयार करें, नियोक्ता के साथ एक साक्षात्कार के लिए अपने पेशेवर अनुभव के बारे में।"

दिन का अंत एक पारंपरिक सर्वेक्षण के साथ होता है जिसका उद्देश्य प्रतिभागियों को दिन के दौरान अपने अनुभवों को संक्षेप में प्रस्तुत करने में मदद करना है।

दूसरा दिन। "आप और मैं एक ही खून के हैं - आप और मैं" (आर किपलिंग, "मोगली")।

इस दिन का मुख्य लक्ष्य: प्रतिभागियों को यह महसूस करने में मदद करना कि वे एक ऐसे समाज से ताल्लुक रखते हैं जिसकी सदियों पुरानी संस्कृति है, जो एक ओर, एक महिला के व्यवहार को नियंत्रित करता है, दूसरी ओर उसके लिए कुछ सामाजिक भूमिकाएँ निर्धारित करता है। हाथ, उसे सामाजिक संरचना में एक बहुत महत्वपूर्ण स्थान प्रदान करता है और उसकी अनुकूली गतिविधि के लिए विभिन्न विकल्पों को पहचानता है। सबसे महत्वपूर्ण कार्य समूह के सदस्यों के विचारों को नष्ट करना है जो बाहरी परिस्थितियों के लिए निष्क्रिय अधीनता की शैली के घातक पूर्वनिर्धारण, उनकी अपनी मनोवैज्ञानिक क्षमता और सामाजिक भूमिका के बारे में जागरूकता के बारे में हैं।

"परी-कथा नायिकाओं" विषय पर समूह चर्चा। उद्देश्य: सांस्कृतिक रूप से दिए गए व्यवहार के सकारात्मक मानदंडों के बारे में विचारों की प्राप्ति। प्रस्तुतकर्ता का कार्य: रूसी लोककथाओं के प्रस्तुत अंशों के बारे में राय की निंदा करना, पिछली पीढ़ियों द्वारा अनुभव किए गए संकट काल की ऐतिहासिक विशेषताओं के बारे में आवश्यक जानकारी प्रदान करना, हमारे समय के साथ सादृश्य बनाना। ऐतिहासिक प्रक्रिया में समूह के प्रत्येक सदस्य की भागीदारी के माहौल के निर्माण में योगदान, जातीय समूह के भाग्य के लिए जिम्मेदारी। लोक मनोविज्ञान के नमूनों के भंडार के रूप में लोककथाओं का एक विचार देने के लिए, सामूहिक अचेतन की जातियाँ, जिसमें एक सामान्य मानव आधार और राष्ट्रीय संस्कृति की विशिष्टताएँ होती हैं। एक जातीय समुदाय के प्रतिनिधियों के लिए उनकी सामाजिक संबद्धता की परवाह किए बिना लोककथाओं की एकीकृत भूमिका पर जोर दें।

चर्चा के लिए प्रमुख प्रश्न: लोगों ने इन कहानियों को क्यों रखा और उन्हें क्यों बनाया गया? नायिकाओं में क्या गुण थे? आपने क्या कार्रवाई की? रूसी मनोवैज्ञानिक संस्कृति की ख़ासियत से संबंधित रूसी परियों की कहानियों का उप-पाठ क्या है?

चर्चा के दौरान विवाद हो गया। प्रतिभागियों में से एक - तमारा - एक सक्रिय, जीवंत महिला जो जोर से और एक सत्तावादी स्वर में बोलती है - ने इस तथ्य पर अपना आक्रोश व्यक्त किया कि मासूम रूप से सताई गई सौतेली बेटी (सिंड्रेला) की पटकथा की प्रभावशीलता पर सवाल उठाया गया था।

तमारा: मुझे समझ में नहीं आता तुम सिंड्रेला को पसंद क्यों नहीं करते? वह प्यारी है, मेहनती है, बहुत कुछ सहती है और काम करती है! वह खुशी की हकदार है!

ऐलेना: क्या, तुमने उसे चुना? तुम उसकी तरह बिल्कुल नहीं दिखती हो! आप जीवन से सब कुछ अपने हाथों से लेते हैं!

तमारा: बचपन से ही मैं ऐसा बनना चाहती थी... जेनिना झीमो के साथ फिल्म याद है? यह हाल ही में दिखाया गया था, मैं लगभग रोया था।

ऐलेना: यह चाहना एक बात है, और इस तरह के परिदृश्य के अनुसार जीना दूसरी बात है। तुम बिलकुल अलग हो...

प्रस्तुतकर्ता: ऐलेना को सुनो, वह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात कह रही है: क्या हम खुद को सही ढंग से समझते हैं। आखिरकार, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं, अपने और अपने कार्यों का आकलन, सामान्य तौर पर - जो कुछ भी होता है ...

तमारा: क्या आपके कहने का मतलब यह है कि मेरा एक आदर्श और दूसरा व्यवहार है? मैंने इसके बारे में नहीं सोचा।

ऐलेना: मुझे डर है कि यह न केवल आप की विशेषता है, बल्कि किसी भी मामले में - मेरी भी।

संगीत रचनाओं को सुनना - आध्यात्मिक मंत्र आपको अस्तित्वगत योजना की समस्याओं में विसर्जन को बनाए रखने और विकसित करने की अनुमति देता है।

"महिलाएं - वास्तविक जीवन में आदर्श" पर चर्चा। उद्देश्य: "सच्ची महिलाओं" के व्यवहार के पैटर्न की विशेषता वाले समकालीन उदाहरणों की पहचान करना।

व्यायाम "चित्र गैलरी"... उद्देश्य: एक सकारात्मक मॉडल प्राप्त करने के लिए प्रेरणा तैयार करना और प्रतिभागियों को प्रसिद्ध और सफल महिलाओं के साथ मानार्थ पहचान करने की अनुमति देना। सामग्री: जिस कमरे में पाठ आयोजित किया जाता है, उस कमरे के खाली क्षैतिज स्थान में, प्रस्तुतकर्ता महिलाओं और अभिनेत्रियों आदि के चित्रों और तस्वीरों के पुनरुत्पादन करता है।) प्रतिभागियों को निर्देश: “ताकि हम उनके विभिन्न चेहरों और भाग्य को याद रख सकें। महिलाओं, मेरा सुझाव है कि आप "आर्ट गैलरी" के चारों ओर टहलें और उन चित्रों को चुनें जिनमें आप अपने आप को, अपनी आंतरिक दुनिया या मन की स्थिति से कुछ समानता महसूस करते हैं। मॉडरेटर का कार्य: नायिकाओं के व्यक्तित्व लक्षणों की चर्चा करना, जिसने समानताएं निर्धारित कीं और पसंद को प्रभावित किया और प्रतिभागियों को अपने स्वयं के सकारात्मक, स्थिर चरित्र लक्षणों के विचार को मजबूत करने में मदद की।

ड्राइंग "पोर्ट्रेट"... उद्देश्य: प्रक्षेपी परीक्षण करने की प्रक्रिया में, विशेषता को पहचानने और स्पष्ट करने के लिए, अपने स्वयं के "I" और समूह के प्रत्येक सदस्य के अपने प्रति दृष्टिकोण के बारे में अचेतन रूप में विद्यमान है। आदर्श "मैं" की छवि के बारे में विचारों का स्पष्टीकरण और व्याख्या। विषय। आधे में एक लंबवत रेखा से विभाजित एक शीट पर, समूह के सदस्य दो अनुक्रमिक चित्र बनाते हैं: मैं खुद को कैसे देखता हूं और मैं कैसा बनना चाहता हूं। फिर चित्रों पर सामूहिक रूप से चर्चा की जाती है: प्रत्येक प्रतिभागी अपनी धारणा के बारे में बात करता है और लेखक के चरित्र लक्षणों और अपने प्रति दृष्टिकोण के बारे में वह क्या कह सकता है।

निर्देश... एक ऊर्ध्वाधर पट्टी के साथ शीट को आधा में विभाजित करें। बाईं ओर, अपने स्वयं के विचार को चित्रित करने का प्रयास करें: यह एक विस्तृत चित्र, एक चित्र, एक प्रतीक हो सकता है - जो आप चाहते हैं (स्केचिंग के लिए रुकें) अब, शीट के दाईं ओर, अपने विचार को चित्रित करने का प्रयास करें आपके आदर्श "मैं" का - आप क्या बनना चाहेंगे।

प्रस्तुतकर्ता का कार्य: चित्रों की चर्चा का नेतृत्व करें, जीवन में उनके स्थान की छवियों और रंगों पर ध्यान दें, चर्चा को एक दूसरे के लिए विश्वास और स्नेह के चैनल में निर्देशित करें। परिपूर्ण के मनोवैज्ञानिक अर्थ के बारे में एक संदेश के साथ चर्चा समाप्त करें: "जागरूकता, और अधिक बार केवल एक अस्पष्ट भावना है कि" मैं "-" मैं "से बहुत दूर आयोजित किया जाता है - आशा और निराशा के स्रोत के रूप में कार्य करता है , लालसा और सांत्वना .."। आदर्श "मैं" को प्राप्त करने का मार्ग आत्म-सुधार का मार्ग है, जिसमें स्वयं पर निरंतर, लेकिन अहिंसक कार्य शामिल है।

भविष्य ध्यान से दृष्टिउद्देश्य: प्रतिभागियों को वर्तमान "यहाँ और अभी" क्षण की अस्थायी निरंतरता और मूल्य को महसूस करने की अनुमति देना। संभावित निर्देश: "एक बार विक्टोरिया टोकरेवा ने कहा था कि" 50 एक महिला के लिए एक महान उम्र है, लेकिन मुझे इसका एहसास केवल 60 में हुआ। 2015 में खुद की कल्पना करें। क्या आप किसी तरह बदल गए हैं, क्या आपके बच्चे बड़े हो गए हैं, क्या आपके पोते-पोतियां हैं? आपकी चिंताएं और अवसर, अनुभव और स्वास्थ्य बदल गए हैं। आप वही रहते हैं और अलग हो जाते हैं। 2015 से आप 1999 में अपने आप को यहाँ देखें और आप एक ऐसी महिला को देखें जो आपसे पंद्रह साल छोटी, स्वस्थ, अधिक अनुभवहीन है। क्या आप उसे गलतियाँ करने से रोकना चाहते हैं, क्या आप उसे असफलता से बचाना चाहते हैं? क्या आप उसे कुछ बताना चाहते हैं, सलाह दें?"

व्यायाम करें "चलो एक दूसरे की तारीफ करें।"... उद्देश्य: प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान को बढ़ाना। सामग्री: काम तीन में किया जाता है। निर्देश: जोड़ियों में तय करें कि कौन पहले शुरू करेगा, कौन दूसरा शुरू करेगा, कौन तीसरा। पहला प्रतिभागी शुरू होता है और भागीदारों को बारी-बारी से संबोधित करते हुए कहता है: "मुझे बताओ, तुम वास्तव में मेरे बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद करते हो?" - दूसरा इस प्रश्न का उत्तर देता है, और तीसरा यह सुनिश्चित करता है कि प्रश्न में एक पूर्ण वाक्य होना चाहिए, और कोई मुड़ा हुआ शब्द नहीं है। इस अभ्यास का रहस्य यह है कि आप पूछते ही कैसा महसूस करते हैं।" हर तीन मिनट में, प्रस्तुतकर्ता प्रतिभागियों को भूमिकाएँ बदलने के लिए आमंत्रित करता है।

इस दिन कई एक्सरसाइज टाइमिंग के साथ काम करने पर फोकस करती हैं। इस प्रकरण का उद्देश्य: इस विचार का गठन कि समय को नियंत्रित किया जा सकता है, और कुछ मामलों में इसकी पुरानी कमी व्यक्तिपरक है, उद्देश्य नहीं।

व्यायाम "समय की योजना"... उद्देश्य: प्रतिभागियों को आत्म-सुधार के लिए समय का भंडार खोजने की अनुमति देना। निर्देश: “कागज के एक टुकड़े पर एक बड़ा वृत्त खींचिए। कल्पना कीजिए कि यह आपके नियमित, पारंपरिक सप्ताह का समय है। इस सर्कल पर उस समय को खंडों के साथ चिह्नित करें जो आप विभिन्न गतिविधियों के लिए समर्पित करते हैं। आपका कितना समय परिवहन, टेलीविजन, फोन कॉल्स, अपनों की देखभाल में व्यतीत होता है? (ड्राइंग के लिए एक विराम के बाद) अपने समय के चक्र को देखें और तय करें कि कौन से खंड आपको जीवन का सबसे बड़ा आनंद देते हैं, आप किन खंडों को छोटा करना चाहेंगे? अब अपनी इच्छा सूची प्राप्त करें (अपना गृहकार्य याद रखें?) इन बीस में से दस चुनें जो इस समय पूरी तरह आप पर निर्भर हैं। (वैकल्पिक विराम।) अब अपने समय के चक्र को फिर से देखें। परिणामों पर तीन में चर्चा करें।"

इस प्रकरण पर प्रतिक्रिया के उदाहरण:

गैलिना: "कितना समय कहीं नहीं जाता है, मैं स्पष्ट रूप से और अधिक हासिल कर सकता हूं। मैं अपने पति और बच्चों के साथ घर पर कोशिश करूंगी, मुझे उनकी इतनी सावधानी से देखभाल करने की ज़रूरत नहीं है: सुबह से रात तक, मुझे दूसरा जीवन नहीं मिलेगा। ”

वेरा: "मेरे समय को देखते हुए, मैंने महसूस किया कि मेरे लिए सब कुछ इतना बुरा नहीं है, सामान्य तौर पर, यहां तक ​​​​कि अच्छा भी, और लंबे समय तक मैं, अगर खुश नहीं हूं, तो हर्षित और शांत हूं"।

मरीना: "और हमारे ट्रोइका में, सभी वर्कहॉलिक्स, और उनके जीवन का दो-तिहाई हिस्सा काम पर जाता है।"

तान्या: “मेरी मुख्य इच्छा अब एक अच्छी नौकरी खोजने की है। मैंने पाया कि मैंने अपना समय खोज में बिल्कुल भी नहीं लगाया। मैं सुबह बुनाई के लिए और सांता बारबरा के लिए समय निकालता हूं, लेकिन मुझे सिर्फ काम चाहिए, जैसे कि यह अपने आप आ जाएगा। ”

4-5 लोगों के छोटे समूहों में चर्चा "अत्यावश्यक और महत्वपूर्ण मामलों में क्या अंतर है?" आप उनके बीच समय कैसे आवंटित करते हैं? आप महत्वपूर्ण चीजों के लिए कितना समय देते हैं (आपके लिए महत्वपूर्ण, आपकी भलाई, शांति, आपकी उपलब्धियों के लिए)? आप अत्यावश्यक मामलों में कितना समय देते हैं?

एपिसोड के अंत में, प्रतिभागियों को एक दृष्टांत, एक परी कथा, प्रस्तुतकर्ता की पसंद की कहानी की पेशकश की जाती है, जिसका सार वर्तमान और अभी के महत्व पर जोर देगा। उदाहरण के लिए: लेस्कोव द्वारा "गॉड्स ऑवर", "क्यों लोग नहीं जानते कि वे कब मरेंगे" या आई.एस. तुर्गनेव की "मौत"।

दिन के अंत में, कई मनो-तकनीकी अभ्यास किए जाते हैं, जिसका उद्देश्य आंदोलन, मुद्रा, श्वास के साथ काम करना है। इन अभ्यासों का उद्देश्य प्रतिभागियों को उनकी भावनात्मक स्थिति और शरीर की गतिविधियों के साथ संबंध का एहसास कराना है, ताकि उनके शरीर और आंतरिक स्थिति को मनमाने ढंग से नियंत्रित करने की क्षमता के विचार का मूल्य तैयार किया जा सके। इस तरह के अभ्यास के उदाहरण एम। चेखव के अद्भुत काम "अभिनेता की तकनीक पर" में मिल सकते हैं। इन विशेष मनो-तकनीकी साधनों का चुनाव कई कारणों से होता है। पहला संसार, लोगों और उनके मनोविज्ञान के प्रति दृष्टिकोण का संयोग है, विकास के विचार के साथ एक जुनून। दूसरा एम। चेखव की प्रणाली की प्रभावशीलता है, जो अभ्यास और समय से सिद्ध होती है। यह ज्ञात है कि हॉलीवुड में अभी भी एक स्टूडियो है जो अभिनेताओं को उनके तरीके के अनुसार सफलतापूर्वक प्रशिक्षित करता है। तीसरा, एम। चेखव ने स्वयं पूर्णता के लिए चढ़ाई का सबसे कठिन मार्ग बनाया, जिसे उन्होंने अपनी पुस्तक "द पाथ ऑफ द एक्टर" में शानदार ढंग से वर्णित किया। इसके अलावा - यह प्रणाली "महान मोड़" के दौरान बनाई गई थी, 1920 के दशक में नई कला का निर्माण, यह देशभक्ति के विचारों और रूस के भाग्य में एक जीवंत भागीदारी के साथ पूरी तरह से प्रभावित है। और अंतिम - एम। चेखव का प्रशिक्षण सरल, गतिशील है और योग प्रणाली या ज़ेन बौद्ध धर्म के अभ्यास के लिए असिंचित लोगों के रवैये में निहित "रहस्यमय" विस्मय का कारण नहीं बनता है, हालांकि कई मायनों में यह अपने कार्यों को करता है। एम। चेखव के अनुसार: “यदि कोई अभिनेता अपनी कला की तकनीक में महारत हासिल करना चाहता है, तो उसे एक लंबी और कड़ी मेहनत का फैसला करना चाहिए; उसके लिए इनाम होगा: अपने स्वयं के व्यक्तित्व के साथ एक बैठक और प्रेरणा से बनाने का अधिकार।" हम इन शब्दों के अर्थ का विस्तार कर सकते हैं: प्रत्येक व्यक्ति को इस कड़ी मेहनत के लिए हर संभव साधनों का उपयोग करके अपने व्यक्तित्व से मिलना चाहिए, क्योंकि इस तरह से ही उसे सच्ची स्वतंत्रता और होमो फैबर नहीं बल्कि होमो सेपियन्स कहलाने का अधिकार मिल सकता है।

दिन के अंत में, प्रतिभागियों को अपनी कामकाजी आत्मकथा बनाने के लिए एक पद्धतिगत मार्गदर्शिका प्राप्त होती है, उन्हें अपना होमवर्क करने के लिए आमंत्रित किया जाता है - उनकी कार्य गतिविधियों के बारे में एक फिर से शुरू लिखें।

अनुभव की स्थिति के बारे में एक सामान्यीकृत सर्वेक्षण के साथ दिन समाप्त होता है।

तीसरे दिन। "हर आदमी काम से संज्ञेय है" (रूसी कहावत)

इस दिन का उद्देश्य- जीवन के दौरान "मैं" की छवि के गठन का पता लगाने के लिए।

परिचय: "बचपन वह समय होता है जब हमें मानवीय संबंधों के बारे में अपने ज्ञान की मूल बातें मिलती हैं, दूसरों में क्या सराहा जाता है, किस चीज के लिए प्यार और प्रशंसा की जाती है, जिसके लिए सजा दी जाती है। बचपन में, स्वयं की एक समग्र छवि उत्पन्न होती है। "मैं हूं"। बच्चों के रूप में, हमें कहानियाँ और कहानियाँ सुनाई जाती हैं जिनसे हम सीखते हैं। प्रत्येक वयस्क के पास सुंदर, स्मार्ट, आज्ञाकारी होने का क्या अर्थ है, इस बारे में अलग-अलग जानकारी का एक पूरा सेट है। हम अपने प्रियजनों, माता-पिता, शिक्षकों और परिचितों से बहुत सारा ज्ञान प्राप्त करते हैं। उदाहरण के लिए, हमने अपने पिता से सीखा है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी नौकरी का भुगतान पहले कैसे किया जाता है, जब तक कि यह आपको खुशी देता है और आप एक पेशेवर बन जाते हैं, माँ से, बच्चे बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन परेशानी से, दादी, कि भूख से बदतर कुछ भी नहीं है, दादा से ... प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अलग दुनिया होती है। इसके बारे में क्यों सोचते हैं? तथ्य यह है कि यह जानकारी अभी भी दुनिया की हमारी समझ को प्रभावित करती है। हम इस जानकारी का विश्लेषण करने के लिए कई अभ्यास समर्पित करेंगे।"

15 मिनट का ध्यान: "एक छोटी बच्ची के बचपन के देश की यात्रा"... प्रस्तुतकर्ता का लक्ष्य: श्रोताओं को बचपन की सुखद घटनाओं की यादों में खींचना, उनके लिए सुरक्षा, समर्थन, ध्यान का माहौल बनाना।

चित्रकारी: "मेरे बचपन की दुनिया"... 4-5 लोगों के उपसमूहों में चित्र की चर्चा।

प्रश्नावली "मेरे पालन-पोषण पर मेरे माता-पिता का प्रभाव" .

• बचपन में आपकी आत्मनिर्भरता का समर्थन किसने किया?
  • ए) पिता बी) मां सी) कोई करीबी डी) कोई नहीं
• क्या आपके माता-पिता ने आपको अपनी राय व्यक्त करने और जोर देने के लिए प्रोत्साहित किया?
  • ए) अक्सर बी) शायद ही कभी सी) लगभग कभी नहीं
• क्या उन्होंने आपको उन कारणों के बारे में बताया है कि आपको क्यों डांटा गया?
  • ए) लगभग हमेशा बी) शायद ही कभी सी) नहीं
• यदि आप किसी बात से असंतुष्ट थे, तो क्या आप अपने माता-पिता का खुलकर विरोध कर सकते थे?
  • ए) अक्सर बी) शायद ही कभी सी) नहीं, यह सवाल से बाहर था
• अगर आपके माता-पिता आपसे नाखुश थे, तो उन्होंने आपके साथ कैसा व्यवहार किया?
  • ए) अभी भी सम्मानपूर्वक बी) डांटा, लेकिन फिर उनके व्यवहार को समझाया सी) जुर्माना डी) दंडित और अपमानित
• क्या आपके माता-पिता ने आपको समझने की कोशिश की?
  • ए) हाँ, अक्सर बी) शायद ही कभी सी) लगभग कभी नहीं
• क्या आपकी माँ आपको परिवार के लिए एक महत्वपूर्ण लड़की मानती हैं?
  • ए) हां बी) मुझे नहीं पता सी) नहीं
• एक बच्चे के रूप में, क्या आप सुनिश्चित थे कि आपको वैसे ही प्यार किया जाता है जैसे आप थे?
  • ए) हां बी) कभी-कभी सी) नहीं
• आपको अपने विशेष व्यवहार से अपने माता-पिता का प्यार अर्जित करना था?
  • a) हाँ, हमेशा b) स्कूल में ग्रेड c) नहीं
• आपके माता-पिता ने पालन-पोषण के कौन से तरीके पसंद किए?
  • ए) स्तुति बी) मुझे नहीं पता, कोई विशेष सी) सजा
• क्या आपके माता-पिता ने आपको खुद पर विश्वास करने में मदद की?
  • ए) हां बी) शायद ही कभी सी) नहीं, लगभग कभी नहीं
• आपने जीवन के बारे में किन विचारों को प्रेरित किया है?
  • a) जीवन सुंदर है b) जीवन से डरना चाहिए c) जीवन एक संघर्ष है

चर्चा "लड़कियों को शिक्षित करने के तरीके"... इसका उद्देश्य प्रतिभागियों को विभिन्न पीढ़ियों में लड़कियों की परवरिश के तरीकों की तुलना करने में मदद करना है। दर्दनाक पेरेंटिंग दृष्टिकोणों के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देना। सामग्री: काम 4-5 लोगों के उपसमूहों में होता है। प्रत्येक टीम को "परिवार में लड़कियों की परवरिश के सबसे मूल्यवान और अस्वीकार्य तरीके" विषय पर एक बड़े दायरे में एक प्रस्तुति तैयार करने की आवश्यकता है। फैसिलिटेटर का कार्य: चर्चा का नेतृत्व करना, प्रतिभागियों को लड़कियों की परवरिश के लिए मुख्य दृष्टिकोण तैयार करने में मदद करना। मुख्य प्रश्न: “अपनी बेटियों की परवरिश करते समय आप अपने माता-पिता की कौन सी गलतियाँ करते हैं? त्रुटियों के पुनरुत्पादन को बाधित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? लड़कियों को सम्मान के साथ लाने के लिए किस तरह के पारिवारिक माहौल की जरूरत है?"

मरीना: ड्राइंग और चर्चा के बाद, मुझे एहसास हुआ कि अपनी बेटी की परवरिश करते हुए, मैं उन गलतियों को दोहराता हूं, जिनके लिए मुझे लाया गया था। लेकिन इससे मुझे खुशी नहीं हुई, मुझे शीर्ष पांच के लिए ही सब कुछ करना पड़ा, अपनी बेटी को भी उठाया, हर समय मैं उससे मांगता हूं, जैसा कि उन्होंने मुझसे मांग की और अगर कुछ गलत है, तो मैं नाराज हो जाता हूं, सजा देता हूं और उसे अपमानित करें।

तान्या: क्या तुम सिंड्रेला की परवरिश कर रही हो?

मरीना: हाँ, यह पता चला है कि मैं सिंड्रेला की परवरिश कर रहा हूँ और उसे अपने छोटे भाई की देखभाल करने की परेशानी बहुत जल्दी साझा करनी है, मैं उससे उम्र के हिसाब से उससे ज्यादा की माँग करता हूँ।

तान्या: मुझे लगता है कि मैं आपको समझ सकता हूं, जब सब कुछ नियंत्रित होता है तो आप बहुत शांत महसूस करते हैं, और एक आज्ञाकारी और आरामदायक बच्चा अचानक उठ खड़ा होता है और असभ्य होने लगता है।

मरीना: नहीं, मेरी बेटी कभी असभ्य नहीं होगी, मैं इसे डर से दबाता हूं, बिल्कुल स्वतंत्रता नहीं देता। और इस तरह मेरी दादी ने मेरा पालन-पोषण किया - लेकिन क्या यह एक बहाना है, मुझे अपनी बेटी के साथ अपने रिश्ते में कुछ बदलना चाहिए? (प्रस्तुतकर्ता को) - मैं यह कैसे कर सकता हूँ?

प्रस्तुतकर्ता: मैं एक वयस्क और परिपक्व महिला को सलाह कैसे दे सकता हूं कि वह खुद को नहीं दे सकती है हम सोच सकते हैं और चर्चा कर सकते हैं, आप खुद अपने लिए कुछ तय करेंगे।

"स्व-प्रेम क्या है?" विषय पर समूह चर्चा।

व्यायाम: एक सूची बनाएं - 20 मुफ्त खुशियाँ जो आपके लिए आसानी से उपलब्ध हैं... प्रतिभागियों द्वारा अलग-अलग सूचियाँ बनाने के बाद, प्रस्तुतकर्ता आपको तीन में चर्चा करने और अपनी सूची में जोड़ने के लिए आमंत्रित करता है।

प्रतिभागियों में से एक की सूची: “यादृच्छिक रूप से अपने पसंदीदा लेखक की कविताओं की एक पुस्तक खोलें और कम से कम एक चौपाई पढ़ें; सुगंधित कॉफी काढ़ा करें और इसे एक कप बोन चाइना से पीएं; फूलों को पानी दें और उनकी प्रशंसा करें; एक गर्म स्नान ले; लावरा से सदोवया तक नेवस्की के साथ चलना; 5 मिनट के लिए बिल्ली के साथ गेंद खेलें; अपने बालों को अच्छी तरह से कंघी करें; उबाऊ कपड़ों में से कुछ फेंक दो; अपने पसंदीदा संगीत को सुनने के लिए 10 मिनट, बर्ड फीडर में बाजरा डालें और उन्हें देखें; कुछ स्वादिष्ट पकाना; अभिन्न समीकरण को हल करें, नवीनतम बुनाई पत्रिका देखें; एक अच्छा गाना गाओ; मेरी बेटी के साथ "गोपनीयता में विश्वास" करने के लिए 15 मिनट के लिए बिस्तर पर जाने से पहले, उसके रेशमी बालों को सहलाएं और शुभ रात्रि की कामना करें; गर्मियों में - बाइक की सवारी करें, सर्दियों में - स्की, पतझड़ में - समर गार्डन में टहलें, वसंत में - नेवा जाएं, बर्फ के बहाव को देखें और निश्चित रूप से, मंगल का क्षेत्र जब बकाइन खिलता है।"

व्यायाम "ऋण"... उद्देश्य: आंतरिक स्वतंत्रता की अवधारणा का विस्तार करना। सामग्री: जोड़े में काम करें, तीन मिनट के काम के बाद, भूमिकाएं बदलें। प्रतिभागियों को निर्देश: "आप में से एक प्रत्येक वाक्य को वाक्यांश के साथ शुरू करता है:" मुझे चाहिए ... ", और कॉल करता है कि उसे अपने दैनिक जीवन में क्या करना चाहिए। दूसरा, पहले के प्रत्येक वाक्य के बाद, उसकी आँखों में देखते हुए, दृढ़ता और आत्मविश्वास से उत्तर देता है: "नहीं, आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।" मॉडरेटर का कार्य: एक चर्चा का नेतृत्व करना और प्रतिभागियों को "मैं करता हूं क्योंकि मुझे करना है" और "मैं करता हूं क्योंकि मैं इसे स्वयं करना चाहता हूं" के बीच अंतर की आंतरिक समझ बनाने में मदद करता हूं।

रोल-प्ले: "अपने बारे में कहानी"... लक्ष्य स्व-प्रस्तुति के डर को दूर करना और एक नियोक्ता के साथ संपर्क में किसी के पेशेवर और जीवन के अनुभव की प्रस्तुति पर काम करना है। सामग्री: प्रतिभागी तीन में काम करते हैं और एक नियोक्ता की भूमिका निभाते हैं, एक महिला जो नौकरी की तलाश में है और अपने बारे में एक कहानी (होमवर्क) प्रस्तुत करती है, तीसरा प्रतिभागी एक पर्यवेक्षक के रूप में काम करता है। भूमिकाओं का परिवर्तन, छापों का आदान-प्रदान। प्रस्तुतकर्ता का कार्य, उसके परिणामों के अभ्यास और चर्चा के दौरान, "क्षेत्र की स्थितियों" के करीब एक माहौल बनाना है, उन प्रतिभागियों का चयन करना जो सफलतापूर्वक कार्य का सामना करते हैं, असफल लोगों की विफलताओं को ठीक करते हैं। प्रतिभागियों को अपने बारे में कहानी को इस तरह व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए कि नियोक्ता को काम करने और संगठन के लिए लाभ कमाने की उनकी इच्छा की गंभीरता को प्रदर्शित करने के लिए, नियोक्ता की अपेक्षाओं को पूरा करने और तनाव को कम करने के कारण नए कर्मचारियों को काम पर रखने का जोखिम। "छोटी, असहाय लड़की" की भूमिका में अनुत्पादक व्यवहार और "वयस्क, जिम्मेदार महिला" की स्थिति के फायदे दिखाएं।

दिन के अंत में, प्रतिभागियों को पारंपरिक साक्षात्कार प्रश्नों की एक सूची प्राप्त होती है और इन सवालों के जवाब देने के लिए तैयारी करने के लिए होमवर्क करने के लिए कहा जाता है।

चौथा दिन। “अपने आप पर शासन करना सीखो; आप में से हर कोई, मेरी तरह, समझ नहीं पाएगा ... "(पुश्किन के रूप में," यूजीन वनगिन ")।

दिन चार गोल: प्रतिभागियों को एक परिपक्व, मजबूत महिला के रूप में अपनी क्षमता का एहसास करने के लिए अपनी खुद की "मैं" की सकारात्मक छवि बनाने की अनुमति देना।

दिन की शुरुआत में, कई मनो-तकनीकी समूह-निर्माण अभ्यास आयोजित किए जाते हैं।

व्यायाम "मैं कर सकता हूँ, मुझे पता है, मैं कर सकता हूँ"... उद्देश्य: प्रतिष्ठानों की आंतरिक ध्वनि का अध्ययन करना। सामग्री: जोड़े में काम करें। प्रतिभागियों के लिए निर्देश: "शीट को तीन भागों में विभाजित करें। एक निर्देश देता है, दूसरा पहले कॉलम में लिखता है, जिसे "मेरे पास है ... (अपने चरित्र की ताकत सूचीबद्ध करें)" कहा जाता है। वे एक उद्घोषक की भूमिका में और एक आशुलिपिक की भूमिका में, एक साथी के लिए एक सूची बनाने में, प्रत्येक में पाँच मिनट के लिए काम करते हैं। दूसरा कॉलम कहा जाएगा: "मैं कर सकता हूं ..." (काम के लिए विराम और भूमिकाओं में बदलाव)। तीसरे कॉलम का शीर्षक "मुझे पता है ..." है। सूची तैयार कर ली गई है। नोटों का आदान-प्रदान करें और अपने दस सबसे मजबूत गुणों, कौशल और ज्ञान को चुनें जो आपकी नौकरी की खोज और नई विशेषता में आपका समर्थन करेंगे।" सूत्रधार का कार्य: चर्चा का नेतृत्व करना और प्रतिभागियों को अपनी क्षमता का एहसास करने में मदद करना।

व्यायाम के बाद के बयान:

मरीना: "यह पता चला है कि मैं बहुत कुछ कर सकता हूं, यह सबसे लंबा कॉलम है, यह बोलना सबसे आसान था, और मैंने अभी तक सब कुछ सूचीबद्ध नहीं किया है, मेरे पास पर्याप्त ज्ञान नहीं है, लेकिन मैंने हमेशा इतनी आसानी से सीखा , यह रोचक है।"

अन्ना: "मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना जानता हूं, लेकिन मुझे अपने ज्ञान पर इतना भरोसा है, ऐसा लगता है कि वे बहुत उच्च गुणवत्ता वाले नहीं हैं और मुझे अभी भी थोड़ा कंप्यूटर, अंग्रेजी सीखनी है। यहाँ फिर से, पाठ्यक्रमों में मैं यहाँ MIZHU में पढ़ता हूँ, मैं अपने पूरे जीवन का अध्ययन करता हूँ, घर पर डिप्लोमा का एक संग्रह। यह ऐसा है जैसे मैं अपने ज्ञान को जीवन में लागू करने के लिए अनुमति की प्रतीक्षा कर रहा हूं। मैं सीख रहा हूं, सीख रहा हूं, शाश्वत छात्र हूं।"

तान्या: "यह मेरे लिए समान है, मुझे अचानक एहसास हुआ कि मुझे फिर से एक नई विशेषता मिल रही है, और मैं एक पेशेवर निर्देशक हूं, मैंने कई सफल शैक्षिक फिल्में बनाई हैं, यह एक विशिष्ट पेशा है और मैं इसे सबसे अच्छा करती हूं। मुझे यह पसंद है, मुझे पता है, मैं इसे अच्छी तरह से कर सकता हूं। मुझे अपनी विशेषता बदलने और कुछ सीखने की ज़रूरत नहीं है, जिससे मेरा दिल झूठ नहीं बोलता। ”

भूमिका निभाने वाला खेल "भर्ती"... लक्ष्य साक्षात्कार के दौरान उत्पादक व्यवहार के कौशल का अभ्यास करना है। सामग्री: प्रतिभागियों, उपस्थित लोगों में से, अपने लिए "एक कार्मिक अधिकारी चुनें जिसके साथ रिक्ति के बारे में बात करना सबसे आसान (सबसे कठिन) होगा।" चयनित "कार्मिक अधिकारी" मेजबान के साथ एक विशिष्ट साक्षात्कार के परिदृश्य पर चर्चा करते हैं। रोल प्ले रिकॉर्ड किया जा रहा है। प्रत्येक प्रतिभागी को देखने के दौरान अपनी उपलब्धियों को चिह्नित करने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

ड्राइंग "मेरी जीवनी"... उद्देश्य: प्रत्येक प्रतिभागी को उसके जीवन के विभिन्न चरणों की तुलना करने का अवसर प्रदान करना और उसके साथ अब जो हो रहा है उसके अर्थ और संभावनाओं को महसूस करना। सामग्री: एक समूह में एक प्रोजेक्टिव ड्राइंग और ड्रॉइंग की चर्चा का कार्यान्वयन। इस अभ्यास के लिए विभिन्न आकारों के कागज़ की चादरें, रंगीन पेंसिल, क्रेयॉन, लगा-टिप पेन, पेंट की आवश्यकता होती है। एक संगीतमय पृष्ठभूमि बनाई जाती है: प्रकृति की आवाज़ या हेडन की "सीज़न्स"। प्रतिभागियों के लिए निर्देश: "अपने लिए कागज का एक टुकड़ा चुनें और" मेरे जीवन का रिबन " विषय पर एक चित्र बनाएं। प्रस्तुतकर्ता का कार्य: जो जिया गया है उसकी रचनात्मक समझ के लिए अनुकूल माहौल बनाना, जीवन में सफलता के क्षणों को उजागर करना और प्रतिभागियों को पहले से अनुभव किए गए संकटों की तुलना में वर्तमान कठिनाइयों का अवमूल्यन करने में मदद करना। दिखाएं कि प्रत्येक ने व्यक्तिगत अनुभव के महत्व को बढ़ाने के लिए, व्यवहारिक तरीकों के शस्त्रागार में संकट की स्थितियों को दूर करने के तरीके विकसित किए हैं।

अंतिम व्यायाम "हॉट स्टूल"... लक्ष्य प्रत्येक प्रतिभागी द्वारा प्रशिक्षण के व्यक्तिगत परिणाम को संक्षेप में प्रस्तुत करना है। सामग्री: सर्कल में एक कुर्सी का चयन किया जाता है, जिस पर सभी प्रतिभागी बारी-बारी से बैठते हैं और इस सवाल का जवाब देते हैं कि "मैंने अपनी बैठकों से क्या सीखा है।" सूत्रधार का कार्य: आत्मनिर्णय से संबंधित सभी कथनों को गैर-मौखिक रूप से बधाई देना, और सूत्रधार की कृतज्ञता और अन्य कथनों को दूर करना जो विषय से संबंधित नहीं हैं।

प्रशिक्षण प्रतिभागियों से प्रतिक्रिया के उदाहरण:

नेल्ली: प्रशिक्षण लक्ष्यों की घोषणा के बाद पहले दिन, मैं उलझन में और सावधान था। अंत में, संदेह दूर हो गया था। मैंने कभी अपने बारे में इस तरह नहीं सोचा, ऐसा आभास होता है कि मैं जीवन भर अपने बारे में विस्तार से सोचता रहा और इन दिनों मैं अपने बारे में गहराई से सोचता रहा।

अन्ना: "मैं बहुत निराश महसूस करता हूं: अतीत, भविष्य, कुछ मुझमें भटक रहा है। मुझे दूसरों के साथ संबंधों में जिम्मेदारी की डिग्री निर्धारित करनी है।"

लीना: "वे बहुत लंबे दिन थे, हर कोई लंबे, लंबे समय तक जीवित रहा, जिसने मुझे स्वीकार किया, उसका आभारी हूं। मैंने अपने जीवन को बाहर से देखा, एक जुड़ाव महसूस किया और महसूस किया कि मेरे पास जीवन को निर्देशित करने वाली बहुत सारी ऊर्जा है।"

तातियाना: "मनोवैज्ञानिक के लिए बहुत धन्यवाद, मैंने कभी नहीं सोचा था कि आप इतने कम समय में अजनबियों को इतनी अच्छी तरह से जान सकते हैं, यह बहुत दिलचस्प और बहुत सारी उपयोगी चीजें थीं।"

माशा: “हर दिन मुझमें साहस की भावना बढ़ी। आपने मुझसे बेहतर व्यवहार किया जितना मैंने खुद से किया। सवाल यह है कि इसे कैसे रखा जाए? आप सभी को धन्यवाद। "

स्वेता: "मेरे पास अपने लिए बहुत कुछ है, मैं विशिष्ट चीजों के बारे में बात नहीं करना चाहता।"

इरीना: “मेरे साथ जो कुछ भी हुआ वह बहुत ईमानदार था। सबसे मूल्यवान चीज हमारा खुलापन, दयालुता और संचार है, मुझे याद नहीं है कि मुझे कब इतनी प्रशंसा और प्रशंसा मिली, यह इतना समय पहले नहीं था और मुझे गर्म कर दिया। सफलता के अभ्यास से एक बहुत मजबूत स्मृति बची थी - उन्होंने कैसे सुना, उनकी आँखें गर्म और प्रशंसा की, आपके साथ अपनी सफलता का अनुभव करना मेरे लिए कितना सुखद था। आपको धन्यवाद"।

कात्या: “मैं अपने आस-पास के लोगों को जानती हूँ। और कुछ नया नहीं। नौकरी पाने की कवायद बहुत उबाऊ और खींची हुई थी, वे मेरी बिल्कुल भी मदद नहीं करेंगे। जान-पहचान नहीं होगी तो अब नौकरी भी नहीं मिलेगी।"

सोफिया: “मैं लंबे समय से ऐसी कक्षाओं में भाग लेना चाहती थी। अपने आप को दूर करने के लिए यह बहुत उपयोगी है (यदि कठिन हो)। अद्भुत परिचित।"

नीना: "अब से मैं खुद पर और अपना रूप बदलने पर काम करूंगी।"

वेलेंटीना: "मुझे सुखद आश्चर्य है कि मुझे कुछ भी बदलने की आवश्यकता नहीं है। मुझे वैसा ही माना गया जैसा मैं खुद की कल्पना करता हूं। यह देखना बहुत दिलचस्प था कि कैसे हम सब, इतने कम समय में, अधिक आराम से हो गए, एक-दूसरे को अच्छी तरह से जान गए ”।

नताशा: “मैंने इन पाठों से क्या सीखा है? "मैं जो भूल गया हूं - मैं एक व्यक्ति हूं।"

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