हम तुरंत एक सूची देंगे कि एक बच्चे को पूल में क्या अभ्यास करना चाहिए, और फिर हम आपको प्रत्येक चीज के बारे में, प्रमाण पत्र और खेल बीमा के बारे में और बताएंगे।
यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आप तैराकी के लिए साइन अप करने की योजना बना रहे हैं या आपको पता है कि बगीचे में एक पूल है, तो पूल के लिए आवश्यक कपड़े और अन्य चीजें पहले से खरीदना बेहतर है, क्योंकि हमारे स्टोर, यहां तक कि बड़े खेल नेटवर्क, मौसमी के सिद्धांत पर काम करते हैं, इसलिए तैराकी चड्डी और स्विमवीयर शरद ऋतु या सर्दियों में कम आपूर्ति में हैं, और बजट खरीद का कोई सवाल ही नहीं है। सही बागे और रबर स्लेट ढूँढना भी चुनौतीपूर्ण है। इसलिए, बच्चे के पूल के लिए आवश्यक चीजों और प्रमाण पत्रों की सटीक सूची अनुभाग में या बालवाड़ी में पहले से पता करें।
वी बाल विहारपूल सत्र शुरू होते हैं मध्य समूह. सशुल्क पाठकिंडरगार्टन पूल में (यह भी आम है, और जो बच्चे इस किंडरगार्टन में नहीं जाते हैं वे उनसे मिल सकते हैं) आमतौर पर 5 साल के बच्चों के लिए आयोजित किए जाते हैं। किंडरगार्टन के पूल में कक्षाएं आमतौर पर अक्टूबर से हीटिंग सीजन के अंत तक शुरू होती हैं, जो पूल को गर्म करने के सिद्धांतों से जुड़ी होती है।
स्विमिंग सेक्शन 4 साल या उससे अधिक उम्र के बच्चों के साथ काम करते हैं। पूल प्रशासन या कोच से पूछें कि बच्चों को स्विमिंग सेक्शन में ले जाने के लिए वे कितने साल के हैं, क्योंकि निचली आयु सीमा प्रशिक्षण कार्यक्रम, पूल की गहराई और अन्य स्थितियों पर निर्भर करती है। ज्यादातर सेक्शन 6-7 साल के बच्चों के लिए हैं। बच्चों के पूल में कक्षाएं सितंबर में शुरू होती हैं (यदि .) प्रशिक्षण कार्यक्रमएक वर्ष के लिए डिज़ाइन किया गया है) या आप सदस्यता की बिक्री के किसी भी दिन से कक्षाएं शुरू कर सकते हैं (पूल के लिए बच्चों की सदस्यता आमतौर पर क्रमशः तीन महीने के लिए बेची जाती है - सितंबर से, दिसंबर से, मार्च से, जून से। आमतौर पर में जुलाई-अगस्त, सैनिटरी सफाई और तकनीकी जांच के लिए पूल बंद हैं)। यदि सेक्शन स्कूल में पूल में है, तो अक्टूबर में कक्षाएं शुरू होने की संभावना है।
एक बच्चे के लिए पूल में चीजों की सूची
- वन-पीस स्विमसूट - लड़कियां/तैराकी चड्डी - लड़के
- सिलिकॉन स्नान कैप
- चश्मे
- रबड़ के जूते
- बाथरोब
- तौलिया
- स्पंज
- साबुन के बर्तन में साबुन
- सहायता और परीक्षण के परिणाम
- खेल बीमा
बच्चों को पूल में क्या चाहिए। एक बच्चे के लिए पूल में कपड़े और चीजें
ऊपर हमने एक सूची दी है कि एक बच्चे को पूल के लिए क्या चाहिए। आइए प्रत्येक चीज़ पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।
पूल में प्रशिक्षण के लिए बच्चे के लिए स्नान सूट
लड़कियां पारंपरिक रूप से बंद स्विमिंग सूट में पूल में अभ्यास करती हैं। लड़के तैराकी चड्डी में हैं। ऐसे कपड़े चुनें जो आकार के हों ताकि बच्चा आराम से रहे, ताकि अचानक हरकत से कुछ भी न गिरे। लड़की को स्विमसूट पहनना और लड़के को तैराकी की चड्डी पर डोरी बांधना सिखाएं।
वसंत और गर्मियों में, बच्चों के कपड़ों की दुकानों में स्विमवीयर और स्विमिंग ट्रंक बेचे जाते हैं। शरद ऋतु और सर्दियों में, आप उन्हें एक खेल की दुकान में या, उदाहरण के लिए, एक वाटर पार्क की दुकान में पाएंगे।
स्नान सूट का आकार बच्चे की ऊंचाई या उम्र के अनुसार होता है। हम लड़कों और लड़कियों के लिए कूल्हों की मात्रा, साथ ही लड़कियों के लिए पीठ के साथ लंबाई को मापने की सलाह देते हैं। अनुमान लगाएं कि सही आकार खोजने के लिए स्विमसूट कितने समय तक खिंचता है।
सिलिकॉन टोपी
सिलिकॉन स्विम कैप चुनें, यह पहनने में अधिक आरामदायक होता है और कई प्रशिक्षकों द्वारा इसकी अनुशंसा की जाती है। वे इस तरह एक सिलिकॉन टोपी लगाते हैं: पहले, इसे अंदर से पक्षों पर थोड़ा फैलाया जाता है, मुकुट और कानों पर लगाया जाता है, फिर माथे और सिर के पीछे। टोपी को सूखा रखें।
स्पोर्ट्स स्टोर पर स्विमिंग कैप उपलब्ध हैं। सिलिकॉन कैप बहु-आकार हैं, मूल्य टैग आमतौर पर इंगित करता है कि आकार सिर या उम्र की मात्रा से मेल खाता है।
बिना टोपी के नियमित रूप से व्यायाम करने से पूल के पानी के संपर्क में आने से आपके बाल खराब हो सकते हैं।
चश्मे
अनुभाग में कक्षाओं के लिए, आपको विशेष तैराकी चश्मे की आवश्यकता होगी। बच्चे चश्मा पहनना पसंद करते हैं ताकि उनकी आँखों में कम पानी जाए, क्योंकि उन्हें प्रशिक्षण के दौरान लगातार गोता लगाना पड़ता है। ब्रांडेड चश्मा बेहतर हैं क्योंकि वे कम कोहरा करते हैं।
किंडरगार्टन पूल में चश्मे का अभ्यास नहीं किया जाता है।
रबड़ के जूते
चेंजिंग रूम से शॉवर तक चलने के लिए एक बच्चे को पूल में रबर के जूतों की जरूरत होती है। बालवाड़ी में, एक नियम के रूप में, एक समूह में कपड़े बदलने के बाद, रबर के जूते में बच्चे समूह से पूल में जाते हैं।
कोई भी रबर स्लेट बच्चे के पूल के लिए उपयुक्त है। एकमात्र गीले फर्श पर, चिकनी टाइलों पर गैर पर्ची होना चाहिए। पैर और बंद पैर की उंगलियों को पकड़े हुए जम्पर के साथ लोकप्रिय बच्चों के मॉडल। आरामदायक जूते चुनें जिससे आपके बच्चे के पैर नहीं फटेंगे।
रबर पूल के जूते बच्चों और जूते की दुकानों में बेचे जाते हैं। आकार सीमा मानक है।
लबादा
किंडरगार्टन के पूल में कक्षाओं के लिए, एक बच्चे को स्नान वस्त्र की आवश्यकता होती है ताकि समूह में कपड़े बदलने के बाद पूल में चल सकें और वापस जा सकें और फ्रीज न हों। इसके आधार पर, हम प्राकृतिक कपड़े से बने एक लंबे (घुटने तक) टेरी बागे की सलाह देते हैं, जिसमें एक हुड होता है, जिसे आसानी से बांधा जाता है।
पूल में जाने से पहले, आपको अपने बच्चे को स्वयं स्नान वस्त्र पहनना सिखाना चाहिए। उदाहरण के लिए, स्नान करने के बाद, उसे अपने आप को एक तौलिये से सुखाने के लिए आमंत्रित करें और स्नान वस्त्र पर डाल दें। सिखाएं कि क्या यह तुरंत काम नहीं करता है। अपने सिर, गर्दन, कान को पोंछने का तरीका दिखाएं। ध्यान दें कि क्या बच्चे ने पैरों को अच्छी तरह से पोंछा है। इस मामले में पोंछने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है, यह बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखेगा, ओटिटिस मीडिया और सर्दी से बचाएगा।
पूल में सबक बच्चों के लिए खुशी का हो, शारीरिक विकास और शरीर को सख्त बनाने के लिए काम करें।
पूल सेक्शन के लिए आपके बच्चे को बाथरोब की जरूरत है या नहीं, स्थिति के अनुसार तय करें। आमतौर पर एक बागे की जरूरत नहीं होती है।
सेंटीमीटर में बच्चे की ऊंचाई के अनुसार, वस्त्र का आकार मानक है। बच्चों के कपड़ों की दुकानों में बेचा जाता है। खरीदते समय न केवल कपड़ों के आकार पर बल्कि कपड़े के आकार पर भी ध्यान दें। यह महत्वपूर्ण है कि ड्रेसिंग गाउन कपास से बना हो, क्योंकि लंबे समय तक पानी में रहने के बाद, बच्चे की नाजुक त्वचा सिंथेटिक्स और कम गुणवत्ता वाले रंगों के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करती है।
टी-शर्ट, जाँघिया, (स्पोर्ट्स शॉर्ट्स, मोज़े, स्नीकर्स)
बालवाड़ी के पूल में कक्षाओं के बाद, बच्चा पोंछता है, सूखी पैंटी, एक टी-शर्ट, एक स्नान वस्त्र डालता है और कपड़े में बदलने के लिए समूह में लौटता है।
अनुभाग में, पूल में कक्षाओं को अक्सर "भूमि पर" वार्म-अप के साथ जोड़ा जाता है, जिसके लिए आपको शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता होती है - एक सफेद टी-शर्ट, काली शॉर्ट्स।
पाठ के स्थान के आधार पर, जूते निर्धारित किए जाते हैं: स्नीकर्स, स्नीकर्स या जिम के जूते (सफेद लड़कियां, काले लड़के), ऐसे जूते मोज़े पर पहने जाते हैं। शायद कक्षाएं नंगे पैर होंगी।
तौलिया
अपने शरीर और बालों को सुखाने के लिए आपको एक तौलिये की जरूरत होती है।
अनुभाग आमतौर पर चेंजिंग रूम में हेयर ड्रायर से सुसज्जित स्विमिंग पूल भवनों में पाए जाते हैं, जहां माता-पिता बच्चे को सिर सुखाने में मदद कर सकते हैं। किंडरगार्टन में, सुरक्षा कारणों से हेयर ड्रायर प्रदान नहीं किए जाते हैं।
हम 70x40 के बच्चे के लिए एक तौलिया के आकार की सलाह देते हैं। एक तरफ तो यह शरीर को एक बार पोंछने के लिए काफी है। दूसरी ओर, यह बहुत बड़ा नहीं है, और बच्चे के लिए इसका उपयोग करना सुविधाजनक है, इसे मोड़ना सुविधाजनक है, ऐसा छोटा तौलिया पूल के लिए चीजों के बैग में ज्यादा जगह नहीं लेगा।
वॉशक्लॉथ। साबुन के बर्तन में साबुन
वर्गों को आमतौर पर साबुन के व्यंजन और तरल साबुन से सुसज्जित पूल में रखा जाता है। आमतौर पर लूफै़ण की आवश्यकता नहीं होती है।
एक बगीचे में पूल के लिए चीजों की सूची में आमतौर पर साबुन के बर्तन में एक वॉशक्लॉथ और साबुन की आवश्यकता होती है। (यह निश्चित रूप से, ठोस साबुन को संदर्भित करता है)। पूल के लिए आपको बेबी कॉस्मेटिक साबुन की जरूरत है। फिर, साबुन का व्यंजन चुनते समय, हम एक ऐसे प्लास्टिक की सलाह देते हैं जो आसानी से खुल जाए (अपने बच्चे के साथ एक साबुन का बर्तन खरीदें, उसे साबुन के बर्तन को स्वयं खोलने का प्रयास करने के लिए कहें), आसानी से एक पारदर्शी ढक्कन के साथ।
चीजों पर हस्ताक्षर करें
चीजों पर हस्ताक्षर करना न भूलें। आप कपड़ों पर बच्चे के उपनाम के साथ टैग ऑर्डर कर सकते हैं। यदि बच्चे के लिए निशान (चुभन, गुदगुदी, आदि) के साथ कपड़े पहनना असुविधाजनक है, तो आप उपनाम पर कढ़ाई कर सकते हैं, धागे के साथ पहला नाम; प्रत्येक आइटम के लिए 5-10 मिनट का समय लगेगा, लेकिन यह आपके बच्चे को पूल में पाठ के दौरान असुविधा से बचाएगा।
एक मार्कर के साथ जूते, साबुन पकवान पर हस्ताक्षर किए जा सकते हैं।
सहायता और परीक्षण के परिणाम
एक बच्चे के लिए किंडरगार्टन पूल का दौरा करने के लिए, आमतौर पर एक बाल रोग विशेषज्ञ से एक प्रमाण पत्र की आवश्यकता होती है कि बच्चा किंडरगार्टन में पूल का दौरा कर सकता है, साथ ही परीक्षण के परिणाम भी:
- कृमि के अंडे पर,
- एंटरोबियासिस के लिए।
विभिन्न किंडरगार्टन अलग-अलग तरीकों से (एक सप्ताह से तीन महीने तक) परीक्षण के परिणामों के शेल्फ जीवन पर विचार करते हैं, इसलिए हम आपको पूल में बच्चे के पहले पाठ की पूर्व संध्या पर पहली बार परीक्षण करने की सलाह देते हैं (4-5 दिन पहले) ) चूंकि पूल में कक्षाएं अक्टूबर में शुरू होती हैं, और सितंबर में, बच्चे की छुट्टियों के बाद, एक नियम के रूप में, कृमि अंडे का विश्लेषण पहले ही दिया जा चुका है, इसे पूल के लिए गिना जा सकता है। बच्चे को पूल में इस्तेमाल करने के तीन महीने बाद, कोच आमतौर पर आपको परीक्षा परिणाम अपडेट करने के लिए कहेगा।
बालवाड़ी में सभी जानकारी की जाँच करें।
एक बच्चे के लिए पूल सेक्शन में जाने के लिए, एक प्रमाण पत्र की आवश्यकता होती है कि बच्चा स्विमिंग सेक्शन में भाग ले सकता है। ऐसा प्रमाण पत्र एक खेल चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा जारी किया जाता है, जो किसी विशेष बच्चों के क्लिनिक में स्थापित प्रक्रिया पर निर्भर करता है, और परीक्षण के परिणाम भी आवश्यक हो सकते हैं:
- कृमि के अंडे पर,
- एंटरोबियासिस के लिए,
- त्वचा पर।
परीक्षण के परिणामों का शेल्फ जीवन एक सप्ताह से तीन महीने तक माना जाता है, इसलिए हम अनुभाग में कक्षाएं शुरू होने से 4-5 दिन पहले परीक्षण करने की सलाह देते हैं, आप यह भी पता लगा सकते हैं कि क्या परीक्षण के परिणाम पहले बगीचे के लिए लिए गए थे गिना जाएगा।
खेल बीमा
तैराकी अनुभाग में, रूसी संघ के कानून के अनुसार, कोच बच्चे को पूल में अभ्यास करने के लिए खेल बीमा जारी करने के लिए कह सकता है।
खेल बीमा प्रशिक्षण, प्रतियोगिता आदि के दौरान चोटों के लिए चिकित्सा उपचार की लागत को कवर करता है। अधिकांश बीमाकर्ता इस बीमा में प्रशिक्षण के रास्ते में चोटों के जोखिम और सिर्फ घरेलू चोटों को शामिल करते हैं। इसके अलावा, अधिकांश बीमा विभिन्न खेलों की पूरी सूची से चोटों को कवर करते हैं। बीमा आमतौर पर 1 वर्ष के लिए जारी किया जाता है।
यदि कोई बच्चा कई वर्गों में लगा हुआ है, तो एक बीमा में आप एक बार में दो या तीन खेल निर्दिष्ट कर सकते हैं, जबकि कीमत नहीं बदलती है।
विभिन्न बीमा कंपनियां प्रदान करती हैं विभिन्न प्रकारबच्चों का खेल बीमा: बीमा के अधीन बीमाकृत घटनाओं और चोटों की एक अलग सूची, विभिन्न बीमा राशियाँ। यह माता-पिता के लिए तय करना बाकी है कि बीमा करने के लिए क्या समझ में आता है।
यदि आपके लिए खेल बीमा एक खाली औपचारिकता है, तो आप ऑनलाइन बीमा ले सकते हैं, एक इलेक्ट्रॉनिक पॉलिसी प्राप्त कर सकते हैं - न्यूनतम बीमा राशि के साथ सबसे सस्ता प्रकार का खेल बीमा और बीमा जोखिमों की एक संकीर्ण सूची। ऐसा बीमा बहुत सस्ता है, पूल में एक पाठ की लागत से कई गुना सस्ता है।
यदि आपको अपने बच्चे के लिए खेल बीमा की आवश्यकता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक प्रसिद्ध स्थिर बीमा कंपनी के साथ एक पेपर पॉलिसी लें। यह किसी भी बीमाकर्ता के कार्यालय में करना आसान है। बीमाकर्ता द्वारा प्रस्तावित बीमा जोखिमों की प्रस्तावित सूची को ध्यानपूर्वक पढ़ें। कृपया ध्यान दें कि यह खेल बीमा सीएचआई द्वारा कवर नहीं किए गए जोखिमों से किन जोखिमों को कवर करता है। यदि बच्चा किसी दूर प्रतियोगिता में भाग लेता है तो क्या बीमा दूसरे शहर में मान्य है? खेल बीमा की तुलना करें विभिन्न फर्म... विभिन्न बीमा कंपनीप्रस्ताव विभिन्न प्रकारएक बच्चे के लिए खेल बीमा, बीमा की कीमतें दो से तीन गुना भिन्न होती हैं। बीमा की लागत एक खंड में एक, दो या तीन पाठों की कीमत के बराबर है। चुनना आपको है।
यदि आप पूल का दौरा करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको कुछ आवश्यक चीजें प्राप्त करने की आवश्यकता होगी, जिसके बिना उन्हें या तो तैरने की अनुमति नहीं होगी या वे आराम से नहीं रहेंगे।
- स्विमिंग सूटमहिलाओं के लिए और पुरुषों की तैराकी की पोशाकपुरुषों के लिए। महिलाओं के लिए पूल, स्पोर्टी, वन-पीस, या कम से कम एक अच्छी तरह से फिट बॉडी के लिए स्विमिंग सूट खरीदना बेहतर है। स्ट्रेस वाली बिकनी और शरीर के बाहर गिरते हुए अंग तैराकी के लिए बहुत उपयुक्त नहीं हैं।
- स्विमिंग कैप ... सबसे सस्ते रबर लेटेक्स कैप हैं, जो ज्यादातर लोग पूल में पहनते हैं। यदि आप अक्सर जल प्रशिक्षण में जाने की योजना बनाते हैं, तो आप एक सिलिकॉन या कपड़े की टोपी खरीद सकते हैं।
- चश्मे ... वास्तव में, आप बिना चश्मा पहने पूल में तैर सकते हैं, लेकिन उनके साथ यह बहुत अधिक आरामदायक और शांत है। आपको क्लोरीन के पानी से आंखों में जलन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। हां, और पानी के नीचे, आप बिना किसी परेशानी के अपनी आंखें खोल सकते हैं, ताकि गलती से गुजर रहे किसी व्यक्ति से टकरा न जाए।
- स्लाइड या फ्लिप फ्लॉप ... उन्हें हर जगह पहनें और केवल पानी में विसर्जन से ठीक पहले उन्हें हटा दें।
- साबुन या शॉवर जेल, वॉशक्लॉथ , कर सकते हैं शैम्पू... तैरने से पहले और बाद में पूल में धोना जरूरी है।
- तौलिया... वफ़ल या टेरी कपड़ा चुनें, जो पानी को अच्छी तरह सोख लेगा।
- चिकित्सा प्रमाण पत्र ... इस दस्तावेज़ के बिना, उन्हें नौकायन की अनुमति नहीं दी जाएगी। ऐसा प्रमाण पत्र या तो नगर निगम के क्लिनिक में पंजीकरण के स्थान पर या यहां से प्राप्त किया जा सकता है चिकित्सा केंद्रपैसे के लिए। इसके अलावा, क्लिनिक में, सबसे अधिक संभावना है, वे एक निश्चित संख्या में डॉक्टरों को बायपास करने, फ्लोरोग्राफी करने और परीक्षण करने की पेशकश करेंगे, जबकि एक निजी क्लिनिक में वे तुरंत आपकी जांच करेंगे और आवश्यक प्रमाण पत्र जारी करेंगे।
- पैसे... उपरोक्त सभी चीजों के लिए धन की आवश्यकता होगी, और निश्चित रूप से, सदस्यता खरीदने के लिए भी।
कुछ लंबे बालों वाली लड़कियां अपने हेअर ड्रायर को पूल में ले जाती हैं, क्योंकि स्थानीय हेयर ड्रायर से सुखाना हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है। अपने गीले स्विमवियर के नीचे कॉस्मेटिक बैग या वाटरप्रूफ बैग लाना न भूलें।
एक बच्चे के लिए, पूल में चीजों की सूची अलग नहीं है, आपको वयस्कों के समान ही लेने की आवश्यकता है।
आप अपनी चीजों को एक नियमित बैग में पूल में ले जा सकते हैं, या आप तैराकी के लिए एक छोटा जिम बैग खरीद सकते हैं। पूल का दौरा करने के लिए - सही निर्णय, जल उपचारशरीर को मजबूत और मजबूत करें, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं, स्वभाव बढ़ाएं और सहनशक्ति बढ़ाएं। यह पूल बच्चों से लेकर बूढ़ों तक सभी के लिए उपयोगी है। पूल में जाओ और स्वास्थ्य, ऊर्जा और शक्ति प्राप्त करो!
और फिर वह दिन आ गया जब आपने अंततः उपयोग करने का निर्णय लिया क्लब कार्ड, या खुले तौर पर पूल द्वारा अपने घर की खिड़की में देख रहे हैं, या हो सकता है कि आपने अपने बच्चे को एक तैराकी समूह में नामांकित किया हो, या आपने एक साथी के साथ अपने ख़ाली समय में विविधता लाने का फैसला किया हो - लेकिन अब आप बिल्कुल नुकसान में हैं कि क्या रखा जाए आपका बैग।
तो, एक पेन, एक नोटबुक लें और लिखें कि आपको अपने साथ पूल में क्या ले जाना है! ध्यान दें कि एक "न्यूनतम" कार्यक्रम होता है, जो आमतौर पर किसी बच्चे या पुरुष के पूल में जाने पर लागू होता है, और महिलाओं और शौकिया पूर्णतावादियों के लिए "अधिकतम" कार्यक्रम होता है।
न्यूनतम कार्यक्रम
पैसा और दस्तावेज
दस्तावेजों से हमारा मतलब है:
- चिकित्सा प्रमाण पत्र;
बी। पूल या क्लब कार्ड के लिए पास।
कई लोग इस सवाल से तुरंत हैरान हो जाते हैं "मुझे पूल के लिए प्रमाणपत्र कहां मिल सकता है?".
यदि आप भाग्यशाली हैं, और आपके पूल / स्पोर्ट्स क्लब का अपना डॉक्टर है, तो पहली यात्रा से पहले आपको मौके पर ही एक प्रमाण पत्र दिया जाएगा, जिसमें केवल एक माइनस है कि इसमें कुछ समय लग सकता है (यदि आप हस्ताक्षरित हैं तो इसे ध्यान में रखें) एक समूह पाठ के लिए) और कभी-कभी कुछ राशि।
अन्यथा, आप हमेशा अपने परिवार के डॉक्टर से प्रमाण पत्र के लिए पूछ सकते हैं, लेकिन दूरदर्शी बनें, और अप्रिय गलतफहमी से बचने के लिए, पूल प्रशासन से प्रमाणपत्र फॉर्म की आवश्यकताओं की जांच करें।
स्विमसूट या स्विमिंग चड्डी
अधिमानतः एक स्पोर्ट्स स्विमसूट ताकि टाई रास्ते में न आएं, गुदगुदी या ढीले न हों, आपको और दूसरों को आपके वर्कआउट से विचलित करें।
रबड़ की चप्पल
हम, निश्चित रूप से, पूल में जाने के नियमों और व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के बारे में याद करते हैं, इसलिए चप्पल एक होना चाहिए।
बेनी
सिलिकॉन या लेटेक्स - एक मौका है कि ताज पर बाल अपेक्षाकृत शुष्क रहेंगे, भले ही आप पानी, या कपड़ा के नीचे तैरते समय अपना सिर नीचे कर लें, अगर ड्रेसिंग की सुविधा और इसकी अगोचरता आपकी प्राथमिकता है।
तौलिया
बेशक, खुश प्रीमियम कार्ड धारकों को इस तरह की छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
ठीक है, सेवाओं के अपने मूल सेट के साथ एक साधारण नश्वर, शायद, एक तौलिया के बारे में चिंता करना चाहिए, या कुछ और बैंक नोट खर्च करना चाहिए और सिर्फ एक तौलिया किराए पर लेना चाहिए।
वैसे, यह बहुत सुविधाजनक है यदि आपको काम से पहले / बाद में या किसी कार्यक्रम में कक्षा में जाने की आवश्यकता है। इसके अलावा बहुत आसान है, अगर आपको जगह बचाने की जरूरत है, तो गैर-सूती तौलिये जो आपके बैग में कम से कम जगह लेते हैं।
चश्मा या मुखौटा
उन्हें अपने साथ ले जाना अच्छा होगा, कम से कम किसी मामले की तरह, क्योंकि "चश्मे" में खरोंच करने की क्षमता होती है, और यदि आप हर महीने नया चश्मा नहीं खरीदना चाहते हैं, या तैरना नहीं चाहते हैं, तो "की शैली का आविष्कार करें" एक तिल दिन के उजाले में सतह से टकराता है", तो आपको अपना चश्मा बैग अपने साथ ले जाना होगा।
यह जगह आपके साथ "लार" भी ले जाएगी - या तो आपकी खुद की, या संश्लेषित और पैक की गई, साहित्यिक शब्दावली का उपयोग करते हुए, कार्बनिक अवयवों पर आधारित यह एंटी-फॉग चश्मा स्प्रे।
संभावित प्रश्न के संबंध में, कौन सा चश्मा चुनना है, इसका उत्तर है: केवल परीक्षण और त्रुटि से। एक उन्नत पूल उपयोगकर्ता होने के नाते, मैं अभी भी कभी-कभी प्रशिक्षण के बाद बाहर जाता हूं, या तो पांडा के रूप में, या लाल आंखों वाले छात्र के रूप में अपनी पढ़ाई के लिए रात को बैठा रहता हूं।
हालांकि, शायद, एक पांडा बदतर है। रंगी हुई आँखों के निशान से बाहर देखना जैसे कि वे चिकित्सा के डिब्बे से हों, यह देखने योग्य दृश्य है!
"शैम्पू"
माताएं सर्वसम्मति से पुष्टि करती हैं कि बच्चे को "नो टीयर्स" विकल्प के साथ पूल में ले जाना चाहिए। एक आदमी के लिए, यह अधिक संभावना है 3in1 (यह शॉवर जेल है, यह साबुन है), लेकिन शराबी युवा महिलाओं के साथ सब कुछ अधिक जटिल है। शुरू करने के लिए, हम सभी के लिए एक सार्वभौमिक सलाह देंगे - यह पूल में प्रवेश करने से लगभग 15 मिनट पहले पानी से बालों की बौछार और संतृप्ति है। वैसे, यह केवल पूल में जाने का ही नियम नहीं है, बल्कि बालों में क्लोरीन के संचय को रोकने में भी बहुत उपयोगी है।
पानी के नीचे, बाल कम क्लोरीनयुक्त अवशोषित करते हैं नल का जल, और बाद में, तैराकी के दौरान, कम पानी को अवशोषित या कम से कम अवशोषित न करें।
बदले में, दो प्रकार के शैंपू होते हैं जो बालों से क्लोरीन निकालते हैं - एथिलीनडायमिनेटेट्राएसेटिक एसिड (ईडीटीए) और फलों के एसिड, या केलेटेड चावल के आधार पर, जिनका उपयोग तैराकी के बाद किया जाना चाहिए।
अल्ट्रा स्विम, ट्राइस्विम, लैंजा जैसे ब्रांडों के शैंपू सबसे लोकप्रिय हैं, साथ ही फर्टेरर, फाइटो, लेबेल, आदि की विशेष श्रृंखला भी हैं।
शावर जेल, मॉइस्चराइजिंग / पौष्टिक शरीर का दूध, फेस टोनर, पौष्टिक क्रीम, देखभाल तेल - नियमित स्नान के बाद आप जो कुछ भी उपयोग करते हैं वह उन पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से प्रासंगिक है जो अपनी त्वचा और बालों की स्थिति को महत्व देते हैं।
कुलेक!
महामहिम पॉलीइथाइलीन या प्लास्टिक है, लेकिन बायोडिग्रेडेबल, कुलेचिस! इस तरह के एक वर्णनातीत, लेकिन पूल के लिए हमारी यात्रा का इतना महत्वपूर्ण तत्व!
वह आवश्यक है, आवश्यक है, और जब वह नहीं होता है, और उसकी इतनी आवश्यकता होती है, तो वह बस हार मान लेता है! “और गीले स्विमसूट का क्या करें? रबर की चप्पलें? एक टोपी? गीला तौलिया? प्रसाधन सामग्री? "- विचार मेरे दिमाग में टिमटिमाते हैं और उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ एक गीली कार की सीट, या बैग से बहते पानी से गीले कपड़े दिखाई देते हैं।
सामान्य तौर पर उसका भूलना मौत के समान होता है।
बेहतर अभी तक, तीन बैग और कागज वाले नहीं:
- एक टोपी, स्विमिंग सूट, चश्मा के लिए;
- चप्पल के लिए;
- सौंदर्य प्रसाधन के साथ गीले जार के लिए।
पुरुष सुरक्षित रूप से सब कुछ एक में डंप कर सकते हैं - मुख्य बात, और उसे भूलना नहीं।
हेयर ड्रायर
यह बेहतर है, निश्चित रूप से, यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या सामान्य हेयर ड्रायर / ड्रायर तक पहुंच है, और चीजों की पहले से ही काफी सूची में, एक हेयर ड्रायर लिखना नहीं है। पर क्या अगर? बेशक, यहां पुरुषों से ईर्ष्या की जा सकती है, खुद को सुखाया और चला गया, और बालों के मालिकों को अपने बालों को सुखाने की अनुमति दी जानी चाहिए। सहज रूप मेंया अपने बालों को अतिरिक्त नुकसान से बचाने के लिए न्यूनतम तापमान पर हेयर ड्रायर का उपयोग करें।
कंघी
यह उन पुरुषों के लिए अधिक आवश्यक है जो लड़कियों या बच्चों की तुलना में बवंडर के साथ चलना पसंद नहीं करते हैं, जो केवल थोड़ा नम सर्फ-शैली माने को सुरुचिपूर्ण ढंग से रफ़ल कर सकते हैं और दुनिया में बाहर जा सकते हैं।
अधिकतम कार्यक्रम
वास्तव में "न्यूनतम" कार्यक्रम के लिए आपके पास बस इतना ही होना चाहिए।
अधिकतम कार्यक्रम में उपरोक्त सभी और सूची में निम्नलिखित शामिल हैं:
खैर, हमारी सूची में आखिरी और सबसे महत्वपूर्ण वस्तु, एक लड़की को पूल में अपने साथ ले जाने की सूची के पूरक, आलस्य, समय और परिस्थितियों की कमी को दूर करने के लिए एक अच्छा मूड और मूड है!
तैरना एक बेहतरीन संयोजन चिकित्सा है! इसका लाभ उठाएं!
तैराकी को सबसे मनोरंजक कार्डियो वर्कआउट में से एक माना जाता है। यह आपको विभिन्न प्रकार के परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है: त्वचा की लोच और मांसपेशियों की टोन में वृद्धि, थके हुए स्नायुबंधन को बहाल करने के बाद शारीरिक गतिविधि, हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें और स्वस्थ महसूस करें। यदि आपने अभी तक तैराकी की कोशिश नहीं की है, लेकिन शुरू करने का फैसला किया है, तो यह लेख विशेष रूप से आपके लिए है।
ताकि पूल की पहली यात्रा यातना में न बदल जाए, लेकिन नया अनुभवसकारात्मक रहा, मैं आवश्यक चीजों की एक सूची बनाने का प्रस्ताव करता हूं। आपके द्वारा चुने गए पूल के आधार पर, कुछ बिंदु बदल सकते हैं, लेकिन मान लीजिए कि आपको मध्य मूल्य श्रेणी का एक जटिल मिल गया है, और आपके पास जो कुछ भी है वह है चिकित्सा प्रमाण पत्रआपको अन्य आगंतुकों को खतरे में डाले बिना पानी में छपने की अनुमति देता है।
तो, आपको पूल में जाने की क्या ज़रूरत है:
- सबसे पहले, एक स्नान सूट।और इस बिंदु को आपको परेशान न होने दें, क्योंकि इसकी स्पष्टता के बावजूद, घर पर भूले हुए स्विमिंग सूट के कारण, पूल की पूरी यात्रा टूट सकती है।
- स्विमिंग कैप।इसके बिना, उन्हें ज्यादातर मामलों में पूल में जाने की अनुमति नहीं है।
- वाटरप्रूफ चश्मा।सामान्य तौर पर, आप उनके बिना कर सकते हैं, लेकिन अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो स्विमिंग गॉगल्स आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं।
- साफ सूखा तौलियालपेटने के लिए काफी बड़ा है, लेकिन बहुत अधिक जगह नहीं लेने के लिए पर्याप्त कॉम्पैक्ट है।
- गैर पर्ची तलवों के साथ बदलने योग्य जूते (फ्लिप फ्लॉप)।जूतों के चुनाव को गंभीरता से लें, क्योंकि टाइल वाले फर्श पर अपने पूरे शरीर के साथ गिरना दिल के बेहोश होने की खुशी नहीं है।
- डिटर्जेंट:साबुन के बर्तन में शैम्पू, साबुन (या इसका अधिक सुविधाजनक एनालॉग - शॉवर जेल), एक वॉशक्लॉथ। कोशिश करें कि शॉवर में ज्यादा समय न बिताएं, और कोशिश करें कि घर से सभी ट्यूब अपने साथ न ले जाएं।
- अंडरवियर साफ करें।क्योंकि यह सिर्फ हाइजीनिक है।
- हेअर ड्रायर और हेयरब्रश।चेंजिंग रूम में अक्सर हेयर ड्रायर और यहां तक कि हेअर ड्रायर भी होते हैं, लेकिन अगर आप पहली बार पूल में जा रहे हैं, तो अपना खुद का लेकर आएं। आप बाद में तय कर सकते हैं कि इसे आगे पहनना है या नहीं। लेकिन अपने बालों में कंघी करना, खासकर यदि आपके पास पूल के बाद करने के लिए अन्य चीजें हैं, तो यह बहुत जरूरी है। छोटे बाल कटाने के मालिक इस बिंदु को छोड़ सकते हैं।
- नम करने वाला लेप।इसे एक अनिवार्य विशेषता नहीं कहा जा सकता है, लेकिन क्लोरीनयुक्त पानी त्वचा को बहुत सूखता है, खासकर हाथों पर।
- छोटा कॉस्मेटिक बैग।विशेष रूप से उन युवा महिलाओं के लिए आइटम जिनके पास पूल के बाद व्यवसाय है जिन्हें सावधानी बरतने की आवश्यकता है दिखावट... कॉस्मेटिक बैग वास्तव में छोटा होना चाहिए, अन्यथा आप बैग को नहीं उठाने का जोखिम उठाते हैं।
युक्ति → अपनी पूल चेकलिस्ट को प्रिंट करें और उसे एक प्रमुख स्थान पर लटका दें।
क्या आपको पूल में जाना पसंद है? क्या तुम्हे अक्सर तैरना पसंद है?
अपने साथ पूल में क्या ले जाना है? यह सवाल हर उस व्यक्ति से पूछा जाता है जो तैराकी के लिए जाने का फैसला करता है। इसलिए, पूल में जाते समय, यह देखने लायक है कि क्या आप अपने साथ निम्नलिखित आइटम लाए हैं ...
चिकित्सा प्रमाण पत्र ... हमारे देश में अधिकांश स्विमिंग पूल में (लेकिन सभी नहीं!), जब वे जाते हैं, तो उन्हें स्वास्थ्य प्रमाण पत्र की आवश्यकता होती है। यह प्रमाणपत्र इस बात की पुष्टि करता है कि आप स्वस्थ हैं और तैराकी के लिए जा सकते हैं। आप स्वास्थ्य केंद्र में अपने स्थानीय चिकित्सक से पूल के लिए प्रमाणपत्र प्राप्त कर सकते हैं।
स्विमिंग ट्रंक / स्विमिंग सूट .
तैराकी चड्डी चुनते समय, पुरुषों को अपने आकार पर फैसला करना चाहिए। तैराकी चड्डी के मुख्य प्रकार हैं: मुक्केबाजों, फिसल जाता हैया बी यरमुडाबरमूडा शॉर्ट्स केवल तैराकी के लिए उपयुक्त हैं, तैराकी करते समय, पानी में बरमूडा का बढ़ा हुआ द्रव्यमान आपके आंदोलन को "धीमा" कर देगा। पूरी कसरत के लिए मुक्केबाज़ या स्लिप चुनें। मुक्केबाज़ शरीर को अधिक चुस्त-दुरुस्त रखते हैं, और छोटा आकारस्लिप एर्गोनोमिक हैं, वे आपको पानी में अधिक स्वतंत्र रूप से महसूस करने की अनुमति देंगे। जाहिर है, इसलिए, रूस में स्लिप सबसे लोकप्रिय प्रकार की तैराकी चड्डी हैं।
पूल में ट्रेनिंग के लिए महिलाओं के लिए टाइट-फिटिंग बॉडी पाना बेहतर होता है। टुकड़ा बिकनी... पूल के लिए स्विमिंग सूट के कपड़े में कम से कम 10% लाइक्रा होना चाहिए (यदि यह एक आकृति के आकार का स्विमिंग सूट है, तो => 20%)। एक स्पोर्ट्स स्विमसूट को अतिरिक्त गहनों की आवश्यकता नहीं होती है। शरीर की सुंदरता पर जोर देने के लिए, बस विषम आवेषण के साथ एक स्विमिंग सूट खरीदें जो शरीर को ऊर्ध्वाधर क्षेत्रों में नेत्रहीन रूप से विभाजित करता है। एक स्विमिंग सूट का चयन न करें जो आपको "निचोड़" देगा - इसलिए आप इसके विपरीत, अपनी सभी कमियों को "झटका" दें।
स्विमिंग पूल कैप
... सभी वयस्क पूल कैप एक आकार के हैं। पूल कैप की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता इसकी सामग्री है: लेटेक्स, सिलिकॉन या कपड़े। लेटेक्स (रबर) - सबसे सस्ती और कम से कम आरामदायक टोपी। यदि आप पूल में बार-बार और अनियमित रूप से जाते हैं तो वे आपके लिए उपयुक्त हैं। उन लोगों के लिए जो स्थायी रूप से तैरने का निर्णय लेते हैं, हम एर्गोनोमिक सिलिकॉन पूल कैप की सलाह देते हैं। फैब्रिक स्विमिंग कैप और भी अधिक आराम प्रदान करते हैं - वे व्यावहारिक रूप से सिर को "संपीड़ित" नहीं करते हैं, लेकिन घर्षण का एक उच्च गुणांक है (हालांकि, हाइब्रिड स्विमिंग कैप भी हैं: शीर्ष पर सिलिकॉन, नीचे कपड़े)।
चश्मे
... आप बिना चश्मे के पूल में तैर सकते हैं। लेकिन तैराकी के लिए चश्मे के साथ, आपको लगातार अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता नहीं होगी, आप पानी के नीचे / ऊपर होने वाली हर चीज को पूरी तरह से देख पाएंगे और अब आप पूल में किसी अन्य व्यक्ति के साथ आकस्मिक टक्कर से नहीं डरेंगे। और, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, क्लोरीन से संतृप्त पानी आपकी आंखों में जाना बंद कर देगा, और तदनुसार, आप उनकी जलन के बारे में चिंता करना बंद कर देंगे। अब न्योप्रीन सील के साथ विशेष नरम तैराकी चश्मे हैं, साथ ही एंटी-एलर्जी से बने तैराकी चश्मे भी हैं, ताकि लगभग कोई भी उन्हें सबसे अच्छा सूट ढूंढ सके।
तौलिया, वॉशक्लॉथ, साबुन, चप्पल
... यहाँ सब कुछ स्पष्ट है। पूल में प्रवेश करने से पहले और बाद में शॉवर में धोने के लिए एक वॉशक्लॉथ और साबुन की आवश्यकता होती है। फ्लिप-फ्लॉप - लॉकर रूम में चलने के लिए, शॉवर और पूल के चारों ओर के रास्तों पर (सुनिश्चित करें कि चप्पलें यथासंभव फिसलन वाली न हों!) तौलिये को पानी अच्छी तरह सोख लेना चाहिए। यदि आपको एक छोटे पूल टॉवल की आवश्यकता है, तो माइक्रोफ़ाइबर तौलिये चुनें: इन मध्यम आकार के तौलियों में तौलिये के समान अवशोषण क्षमता होती है बड़े आकारपारंपरिक सामग्री से बना है।
तो, हमने आपको बताया कि अपने साथ पूल में क्या ले जाना है। हर बार, कसरत के लिए तैयार होने पर, जांच लें कि आपने उपरोक्त सूची से सब कुछ ले लिया है ताकि बाद में तैराकी के बिना वापस न आएं। हम आपके सफल प्रशिक्षण और अच्छे मूड की कामना करते हैं!