Sekinantis vasaros karštis niekam negaili! Neįpratę temperatūros rekordai tvankioje, tvankioje atmosferoje žmonės jaučiasi siaubingai. Tikrai jums pažįstamas šis nepamirštamas jausmas: karštas oras pasidaro tankus, atrodo, kad nėra kuo kvėpuoti, daug prakaituojate, norisi nepakenčiamai išgerti... Ir jūs turite sugebėti gyventi įprastą gyvenimą, dirbti ir, jei įmanoma, išlaikyti linksmą nuotaiką!
Jei netikite, kad tai įmanoma net esant trisdešimties laipsnių karščiui, turiu jus nuvilti: nuo karščio išsigelbės visi, taip pat ir nelaimingieji, netekę oro kondicionieriaus. Šie patarimai išmokys jus visada nešiotis vėsą su savimi! Išmokite išgyventi bet kokiomis sąlygomis.
Ką veikti per tvankius karščius
Vaikai dar karštesni už tave! Mažas organizmas gali nupjauti greičiau saulės smūgis ... Stenkitės neaprengti vaikų nereikalingais daiktais, nustokite saugoti juos nuo skersvėjų ir apsaugokite nuo šaltų grindų su kojinėmis. Vaikai irgi žmonės, jiems karšta, juos reikia per karštį nurengti ir apipilti šiltu vandeniu. Tai taikoma ne tik vyresniems vaikams, bet ir kūdikiams.
Pasigailėkite naminių gyvūnėlių: kas gali nupjauti, būtinai nupjaukite. Šunims ir katėms skirtos kirpėjos suteiks jūsų augintiniui įvaizdį, kuris išgelbės jį šią vasarą. Vanduo ir valymas drėgnu skudurėliu gyvūnai turi būti atsakingas šeimininkas.
Žmonės sako, kad kaulų kaitros neskauda, tačiau iš tiesų paaiškėja, kad karšti orai žmogui gali tapti situacija, artima ekstremalumui. Šiluma veikia visus organizmo procesus, todėl svarbu žinoti, kaip šią įtaką sumažinti.
Temperatūros rekordai
Šilumos poveikis žmogui visada domino žmones. Eksperimentų metu buvo nustatyta, kad žmogus vieną valandą gali atlaikyti 71 °C temperatūrą. 49 minutes - palaikykite 82 ° С temperatūrą, 33 minutes - 93 ° С ir tik 26 minutes - 104 ° С. Siekiant užtikrinti eksperimento grynumą, matavimai buvo atlikti sausame ore.
Maksimali temperatūra, kuriai esant žmogus gali tolygiai kvėpuoti, yra 116 °C.
Tačiau istorijoje būta atvejų, kai žmonės atlaikė dar labiau aukšta temperatūra... Taigi 1764 m. prancūzų gydytojas Tillettas Paryžiaus mokslų akademijai pateikė duomenis apie vieną moterį, kuri 12 minučių buvo orkaitėje, kurios temperatūra buvo 132 ° C.
1828 metais buvo užfiksuotas 14 minučių trukmės vyro buvimas 170 °C temperatūros krosnyje, o 1958 metais Belgijoje vyras buvo 200 °C temperatūros kameroje.
Su vatiniais drabužiais žmogus gali atlaikyti iki 270 °C temperatūros kilimą, be drabužių – 210 °C.
V vandens aplinkažmogaus atsparumas eksperimentams aukštoje temperatūroje yra mažesnis. Turkijoje vyras stačia galva įniro į iki 70 °C įkaitintą vandens katilą.
Šiluma ir širdis
Medikai pastebi, kad per didelius karščius rimčiausias smūgis yra žmogaus širdies ir kraujagyslių sistema. Esant aukštesnei oro temperatūrai, širdis pradeda intensyviau dirbti, padažnėja pulsas, išsiplečia kraujagyslės, dažnai krenta kraujospūdis.
Karštyje organizmas netenka daug skysčių, o su juo – ir mineralinių druskų. Tuo pačiu kalis ir magnis, kurių trūkumas karščiu ypač jaučiamas, yra būtini širdies darbui ir širdies ritmo palaikymui.
Kita dehidratacijos pasekmė – kraujo krešėjimas. Kartu su sumažintu kraujo spaudimas, tai padidina kraujo krešulių riziką.
Prakaitas trimis upeliais
Pirmoji organizmo reakcija į karštį yra aktyvus prakaitavimas. Taigi vyksta termoreguliacija. Šiuo atžvilgiu mums pasisekė – gyvūnų prakaito liaukos yra menkai išsivysčiusios ir termoreguliacija jose vyksta daugiausia per burną.
Kūno atšalimo intensyvumas karštyje tiesiogiai priklauso nuo prakaito tūrio ir garavimo nuo kūno paviršiaus greičio.
Be to, riebalinės medžiagos išskiriamos ir per riebalines liaukas, kurios taip pat prisideda prie efektyvesnio prakaitavimo.
Kūno dehidratacija, vandens trūkumas – ne pagrindinė problema... Svarbiausia, kad kartu su prakaitu organizmas netenka druskų ir mineralų. Jų trūkumas tiesiogiai veikia širdies ir kraujagyslių sistema ir dėl smegenų funkcionalumo.
Šilumos dehidratacija yra tiesiogiai susijusi su žmogaus aktyvumo lygiu. Intensyviai dirbant ar sportuojant drėgmės nuostoliai gali būti 5-6 litrai. Einant atviroje saulėje prakaitavimas padvigubėja, bėgiojant – 4-6 kartus.
Gerai savijautai kenkia ne tik aukšta temperatūra, bet ir drėgmė. Temperatūra 40 ° C ir santykinė drėgmė 30% organizmas suvokia taip pat, kaip 30 °C temperatūrą ir 80% drėgmę.
Karštis ir agresijos lygis
Šiluma veikia ne tik žmogaus fiziologiją, bet ir jo psichiką. Be to, tai daro neigiamą poveikį. Daktaras psichologijos mokslai Davidas Myersas ištyrė nusikalstamumo lygį šešiose JAV valstijose ir nustatė tokią tendenciją: temperatūrai pakilus vos dviem laipsniais, visuomenėje smarkiai padidės agresija.
Myerso teigimu, kasmet bus 50 000 daugiau smurtinio piliečių elgesio atvejų.
Kritiškiausia ir agresyviausia temperatūra, pasak Myerso, yra 27–30 laipsnių. Jei temperatūra yra žemesnė nei 27 ° C, tada žmogus sėkmingai susidoroja su ja; jei temperatūra yra aukštesnė nei 30 ° C ir artėja prie 40 ° C, tada ji nebėra iki agresijos. Kūnas tokiame pragare praleidžia daug energijos homeostazei palaikyti (pastovumui vidinė aplinka) ir žmogus įjungia „energijos taupymo režimą“.
Ką daryti?
Karštu oru reikia dėvėti tinkamus drabužius. Idealiu atveju jis turėtų būti laisvo kirpimo ir dengti visą kūną (prisiminkite beduinų chalatus).
Šortai ir marškinėliai, žinoma, yra gerai, tačiau šis lankelis netinka ilgai būti saulėje. Didelės atviros kūno vietos gali išprovokuoti ne tik karštį, bet ir saulės smūgį, taip pat galite nudegti.
Ypač per karščius reikia prižiūrėti galvą. Panamos, šviesių spalvų kepurės ir kepurės bus kaip tik. Idealiu atveju turbanas ar šalikai, kaip beduinai.
Žinoma, reikia daug gerti. Ir nebūtinai vandens. Nuo išsausėjimo puikiai gelbsti nesaldžios sultys, laukinių rožių, liepžiedžių ar čiobrelių nuovirai, vanduo su citrina, kompotai. Kadangi druskos išsiskiria su prakaitu, troškulį gerai numalšinti ramiame karštyje mineralinis vanduo ir izotoniniai vaistai, atkuriantys vandens ir druskos pusiausvyrą. Reikia vengti alkoholio. Tai tik padidins dehidrataciją.
Gali padėti taškinė krioterapija – šaltų daiktų užtepimas limfmazgiuose, rankose ir už ausų.
Žuru reikia vengti sunkaus maisto, nevalgyti keptos, riebios mėsos, sūraus maisto (druska sulaiko vandenį organizme ir pablogina šilumos perdavimą). Šviežius vaisius, daržoves valgykite po truputį, bet dažnai, 5-6 kartus per dieną. Gydytojai primygtinai rekomenduoja širdies ligoniams su savimi turėti tokius vaistus kaip Corvalol, Validol ir Nitroglycerin.
Vasara į pastaraisiais metais verčia žmones ieškoti išsigelbėjimo nuo karšto sauso ir saulėtas oras... Kaimo gyventojai nuo karščio gali pasislėpti medžių pavėsyje, namuose ar prie vandens telkinių. Tačiau miestiečiams daug sunkiau, nes jie dieną ir naktį priversti kvėpuoti oru, sklindančiu nuo karšto kelių asfalto ir akmeninių namo sienų.
1) Neišeiti į lauką ir nedaryti tiesioginių veiksmų saulės spinduliai... Jei įmanoma, neikite į lauką jų aktyvumo laikotarpiu nuo 11 iki 17 valandų.
2. Būtinai naudokite akiniai nuo saulės, dėvėkite kepures su krašteliais – kepures arba panamas. Pirmenybę teikite drabužiams iš natūralių audinių, kurie apsaugotų atviras kūno vietas nuo saulės spindulių.
3. Jei skubiai reikia išeiti į lauką, pasiimk rankšluostį ir vandens. Atsigaivinti juo galite bet kada nusišluostydami ar pabarstę veidą, kaklą, dekoltė sritį, rankas.
4. Atsižvelgiant į tai, kad karštu oru organizmas netenka daug skysčių, būtina kompensuoti sutrikusį vandens balansą. Šiuo tikslu išgerkite bent 2 litrus vandens ir gėrimų per dieną.
5. Troškulį gerai numalšina naminiai gėrimai iš spanguolių, vyšnių, serbentų, taip pat gira, žalioji ir juodoji arbata ar vanduo su citrina. Negerkite jų atšaldytų ir ledinių. Tai gali sukelti įvairių ligų.
6. Per karščius susilaikykite nuo alkoholio, alaus, gazuotų gėrimų, kurie ne tik nenumalšina troškulio, bet ir lėtina medžiagų apykaitos procesus organizme.
7. Karštomis dienomis reikėtų valgyti daugiau daržovių ir vaisių – tiek žalių, tiek virtų.
8. Darbe ir namuose nesėdėkite prie kondicionieriaus, nes tai gali išprovokuoti peršalimą, iki plaučių uždegimo. Jis turi būti įjungtas 4-5 laipsniais žemiau lauko temperatūros.
9. Kondicionieriaus veikimas sausina orą. Norėdami jį atvėsinti ir sudrėkinti, ant langų galite pakabinti laikinąsias vandeniu sudrėkintas užuolaidas. Jei kondicionieriaus nėra, purškite saltas vanduo iš purškimo buteliuko arba padėkite indą su saltas vanduo... Įdiekite ir įjunkite ventiliatorių priešais jį. Uždaryti langai taip pat sumažins šilumos prasiskverbimą.
10. Labai karštu metu apribokite savo veiklą, darykite tai, kas nesusiję su didele fizine ir psichine įtampa.
11. Jei per karščius jaučiatės silpni ar mieguisti, tuomet pirmiausia reikia atsigerti vandens. Būtinai nuplaukite veidą ir rankas.
12. Dekoratyvinę kosmetiką ir kremus naudokite iki minimumo, nes užsikimšusios odos poros gali perkaisti.
13. Būkite ypač dėmesingi ir prižiūrėkite vaikus. Karštu oru neleiskite jiems būti saulėje. Niekada ir tiesiog nė minutei nepalikite jų be priežiūros gatvėje, privačiame automobilyje, paplūdimyje, maudydamiesi jūroje ir pan.
14. Karštis mus lydi kiekvieną vasarą. Laikykitės šių nurodymų. Jų įgyvendinimas padės išlaikyti sveikatą.
Aukšta temperatūra ir karštis didmiestyje palieka rimtą pėdsaką lėtinėmis ligomis sergančių žmonių būklei. Apie tai, kokių priemonių reikėtų imtis norint išvengti ligų paūmėjimo, kalbėjo pagrindinis sostinės terapeutas Grigorijus Arutjunovas.
"Vienas is labiausiai didelių problemų karštomis sąlygomis – gana greitas vandens netekimas organizme. Todėl kiekvienas, žinantis, kad serga lėtinėmis ligomis, turėtų gerai apgalvoti reikalingą skysčių kiekį. Išeidami į gatvę būtinai turite pasiimti su savimi, geriau, jei tai paprastas negazuotas vanduo. Tai geriau numalšina troškulį.
Vandens suvartojimo norma yra 1,5–2 litrai per dieną. Jei žmogus negali išgerti tiek daug skysčių, jis bus pakeistas didelis skaičiusšvieži vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, agurkai. Jie yra turtingi didelis kiekis skysčių.
Stenkitės neiti į lauką nuo 12 iki 17 val. Šiuo laikotarpiu saulė yra ypač aktyvi ir temperatūra yra aukščiausia, o tai gali sukelti neigiamų pasekmių kūnui. Geriausia išeiti pasivaikščioti iki 12 arba po 17 valandos. Patartina vaikščioti parkuose ir ten, kur yra pavėsis. Jei pavargote – pailsėkite, atsisėskite ant suoliuko, bet tik ten, kur yra šešėlis. Pasivaikščiojimo metu būtinai dėvėkite skrybėlę, geriausia skrybėlę plačiu krašteliu – taip didžioji kūno dalis bus pavėsyje. Galite pasiimti skėtį – jis patikimai apsaugos jus nuo tiesioginių saulės spindulių.
Jei nusprendėte degintis saulėje, įsitikinkite, kad kraujospūdis normalus ir ar vykdėte visus būtinus gydytojo nurodymus, išgėrėte reikiamus vaistus, taip pat esate aprūpinti vandeniu. Stenkitės nesideginti po 11 val.
Atidūs savo sveikatai per karščio bangą turi būti ir žmonės, kurie neserga lėtinėmis ligomis. Apsirengti reikia teisingai – drabužiai turi būti laisvi, apykaklė atvira. Būtina užtikrinti natūralią kūno vėdinimą – jei kelnės, tai plačios, neaptemptos ties juosmeniu, lengvos ir natūralios drabužių medžiagos.
Vaikščiojant jokiu būdu negalima vartoti. alkoholiniai gėrimai... Tas pats pasakytina ir apie alų. Alkoholis prisideda prie kūno temperatūros padidėjimo ir skysčių pertekliaus išsiskyrimo, o karštu oru organizmui nereikia nei vieno, nei kito.
Jei dirbate biure su oro kondicionieriumi, perkaitimo grėsmės nėra. Vienintelė problema – peršalti arba peršalti. Tai taip pat reikia stebėti. Tuo atveju, jei nėra oro kondicionieriaus, kambarį reikia vėdinti dažniau, taip pat daryti pertraukas nuo darbo.
Apskritai visada laikykitės sveiko proto aljanso, nekelkite savo gyvybei bereikalingo pavojaus, perkaitimas saulėje gali baigtis rimta lėtinių ligų komplikacija. Rytinis priėmimas narkotikų, sveikas protas, vandens tiekimas, šešėlis ir tinkamus produktus- įkeitimas sveikatingumo per karščius didmiestyje“.
MASKVA, birželio 18 d. – RIA Novosti. Karštas orasšią savaitę bus įsteigta Maskvoje, šiuo atžvilgiu nereikėtų pamiršti ir miestiečių už gerą sveikatą sveika mityba gerkite daug vandens ir žinokite apie biuro oro kondicionierių keliamus pavojus. Maskvos sveikatos departamento Maskvos karo veteranų ligoninės Nr. 2 vyriausioji gydytoja, medicinos mokslų kandidatė, Maskvos miesto Dūmos deputatė Vera Šastina RIA Novosti pasakojo, kokių taisyklių reikia laikytis per karščius, ko ką daryti, dedant ausis lėktuvams ir su kuo vykti į kampanijas.
Šią savaitę Maskvoje numatomi karšti orai su oro temperatūra iki plius 25 ir daugiau laipsnių. Kaip anksčiau buvo pranešta RIA Novosti Fobo orų centre, pirmadienį Maskvoje oras sušils iki plius 29 laipsnių – ši diena gali tapti karščiausia nuo metų pradžios.
Lengvi drabužiai ir daug vandens
"Maskvoje karštis – per 25 laipsnius šilumos. Tokie orai blogai veikia vaikus iki 3 metų, vyresnio amžiaus žmones ir sergančius širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu. O nemalonumų gali patirti visų amžiaus grupių sveiki žmonės", – pasakojo Šastina. RIA Novosti...
Gydytojo teigimu, per karščius žmogaus organizmas netenka daug skysčių ir mineralinių druskų, o per karščius žmogaus organizme sutirštėja kraujas, dėl to vėliau gali susidaryti trombai.
"Rekomenduojama kuo labiau apriboti laiką, praleidžiamą gatvėje arba tinkamai apsirengti. Tai turėtų būti laisvi, lengvi, natūralių audinių drabužiai, kepurė. Einant į lauką, esant galimybei, reikia stengtis būti pavėsyje, t. būtinai gerkite daug skysčių – negazuoto vandens, sulčių, vaisių gėrimų, bet ne saldžios sodos, o dar mažiau alkoholio. Į vandenį galite įdėti citrinos griežinėlį“, – pataria Shastina.
Tuo pačiu metu, anot gydytojos, per dieną būtina išgerti bent 1,5-2 litrus vandens, daugiausia ryte ir vakare.
"Bet šaltų gėrimų gerti nereikia. Per karščius nusilpsta imuninė sistema, todėl padidėja rizika susirgti gerklės skausmu, ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis. Reikia valgyti vaisius ir daržoves, bet ne sunkų maistą, saldų. ir riebaus maisto“, – rekomenduoja gydytoja.
"Temperatūros nereikėtų nuleisti žemiau plius 22 – plius 23 laipsnių šilumos. Jei nėra kondicionieriaus, orui vėsinti galima naudoti indą su vandeniu arba ventiliatorių", – pridūrė ji.
Pasak medikės, nenormalus karštis skatina bet kurios amžiaus grupės žmonių ligų paūmėjimą. Per karščius Ypatingas dėmesys miestiečiai turi atkreipti dėmesį į asmens higieną ir maisto higieną, nerūkyti, dažniau plauti rankas ir prisiminti, kad per karščius dažnai padaugėja žarnyno infekcijų.
Pašalinimas nuo karščio smūgio
Aiškūs šilumos smūgio požymiai yra silpnumas, vangumas, galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, prakaitavimas ir troškulys. Tokiu atveju žmogų būtina perkelti į pavėsį, ant nukentėjusiojo kaktos uždėti šaltą kompresą ar drėgną rankšluostį ir duoti atsigerti daug vandens, pataria gydytoja.
„Tuomet reikia kviesti medikus, netekus sąmonės, duoti pauostyti amoniako, ypač jei tai vaikas ar senas vyras sergantys lėtinėmis ligomis“, – pažymi Shastina.
Turisto pirmosios pagalbos vaistinėlė
Užsiėmimai lauke, žygiai pėsčiomis, stovyklavimas dažnai tampa mėgstama žmonių pramoga vasaros laikas, o be pagrindinės pramogoms skirtos įrangos miestelėnai turi pasirūpinti tinkama pirmosios pagalbos vaistinėle, kad susižalojimo ar kitų nelaimingų atsitikimų atveju galėtų padėti nukentėjusiajam.
"Aktyvus poilsis yra puiku. Tačiau reikia nepamiršti, kad medicinos darbuotojo šalia gali nebūti. Todėl įgūdžiai pirmiausia Medicininė priežiūra Kiekvienas turėtų turėti pilną pirmosios pagalbos vaistinėlę su teisingai parinktu turiniu“, – sakė Shastina.
Kaip pažymėjo gydytojas, pirmosios pagalbos vaistinėlėje turi būti vaistai, skirti greitai pašalinti ūmias sąlygas, pavyzdžiui, apsinuodijimą, karščiavimą ar infarktą, taip pat tvarsčių nuo įpjovimo iki lūžio.
"Vaistai turi būti prieinami, išbandyti, veiksmingi. Pirmosios pagalbos vaistinėlės turinys priklauso ir nuo kelionės sudėtingumo. Geriau pasikonsultuoti su gydytoju ir būtinai įvertinti kiekvieno turisto sveikatos galimybes, pasirengimą sunkus maršrutas“, – rekomenduoja agentūros pašnekovas.
Pats pirmosios pagalbos vaistinėlės krepšys turi būti lengvas ir sandarus bei turėti ryškius ženklus, kad būtų galima greitai jį rasti. Taip pat pravers prieš kelionę pasirašyti ant vaistų ir būtinai pasidomėti jų galiojimo terminais.
"Į tokias pirmosios pagalbos vaistinėlę paprastai įeina: tvarsčiai, pleistrai, skausmą malšinantys vaistai, vaistai virškinamojo trakto problemoms gydyti – antispazminiai, nuo viduriavimo, apsauginiai kremai, purškalas nuo nudegimų, vaistai nuo alergijos. O kiekvienas žygio dalyvis turėtų pagalvoti apie jų problemas. pamiršti atskirus vaistus, jei jam jų reikia“, – sakė Shastina.
Ką daryti, jei ausys užsikimšusios
Neretai daugelis patiria stiprų pulsuojantį skausmą ausyse kylant ar leidžiantis lėktuvui. Norint atsikratyti diskomforto, gydytoja pataria apsirūpinti saldainiais, taip pat išbandyti „life hack“, vadinamąjį Toynbee manevrą.
"Ausys lėktuve užsikemša dėl slėgio kritimo lipant ar leidžiantis ir per didelio oro slėgio ant ausies būgnelio. Esant normaliai sinusų struktūrai ir nesant neįprastai siauro Eustachijaus vamzdelio spindžio, kuris atsitinka su uždegimu, dažniausiai užtenka atlikti porą rijimo judesių. Galite pasikrauti saldainių arba pasiimti su savimi ausų kištukus skrydžiams. Yra dar vienas efektyvus narų naudojamas metodas – vadinamasis Toynbee manevras“, – paaiškino Shastina.
Pagal šį metodą pirmiausia reikia uždaryti burną, tada pirštais suspausti šnerves ir atlikti rijimo judesius. Šis pratimas gali būti naudojamas kilimo ir tūpimo metu.
Laukiniai augalai nuo uodų
Deja, vasaros poilsis gali būti lengvai sugadintas uodų užkrėtimo. Kaip sakė Šastina, iš viso yra daugiau nei 100 uodų veislių, tačiau vadinamieji tikrieji uodai, arba squeaks, yra paplitę Maskvoje ir Maskvos srityje.
„Pavojinga žmonėms maliarinis uodas... Keli įkandimai gali sukelti nepageidaujamų pasekmių: infekcinių ligų vystymasis, alerginės reakcijos, įkandimo vietos užkrėtimas, ypač vaikams po šukavimo“, – aiškino gydytoja.
„Teisingai naudojant repelentus uodai ilsėtis netrukdys“, – pridūrė agentūros pašnekovas.