Silpnumas ir nuovargis yra subjektyvus jausmas, kai įprastose kasdienėse situacijose trūksta energijos. Pacientai pradeda skųstis greitu nuovargiu ir jėgų praradimu – iki tol įprasti veiksmai staiga pradeda reikalauti daugiau pastangų nei anksčiau. Dažnai šią būklę lydi tokie reiškiniai kaip galvos svaigimas, mieguistumas, prakaitavimas, abejingumas, raumenų ir galvos skausmai.
Jeigu žmogus jaučiasi pavargęs pasibaigus sunkiai dienai ar atlikęs sunkų ir didelį darbą, tai šios būsenos negalima laikyti silpnumu, nes šis nuovargis mūsų organizmui yra natūralus.
Paprastai šis nuovargis išnyksta pailsėjus. Sveikas miegas ir gerai praleistas savaitgalis padės nudžiuginti.
Tačiau tuo atveju, kai ilgas miegas nesuteikia linksmumo, o žmogus iškart po pabudimo jaučia mieguistumą ir stiprų silpnumą, tai gali būti priežastis kreiptis į gydytoją.
Sunkaus silpnumo priežastys
- Avitaminozė. Daugeliu atvejų nuovargį sukelia vitamino B12 trūkumas, būtinas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, medicinoje jie vadinami eritrocitais. Šis vitaminas taip pat būtinas norint išvengti anemijos ir ląstelių augimo. Jei organizme trūksta vitamino B12, ši būklė gali sukelti mažakraujystę, ir tai yra dažniausia nuovargio priežastis. Yra dar vienas vitaminas, kurio trūkumas sukelia silpnumo vystymąsi – tai vitaminas D. Kaip žinia, jis gaminasi organizme veikiamas saulės spindulių. Štai kodėl žiemą ir rudenį, kai šviesus paros laikas trumpas ir saulė pasirodo retai, vitamino D trūkumas gali sukelti staigų silpnumą.
- Depresijos būsena.
- Skydliaukės liga. Didelis nuovargis ir silpnumas išsivysto esant hipertiroidizmui – tai yra padidėjusi skydliaukės funkcija, taip pat esant hipotirozei – tai sumažėjusi funkcija. Jei pacientui diagnozuota hipotirozė, pacientas skundžiasi kojų ir rankų silpnumu. Pacientas savo būklę apibūdina frazėmis „viskas krenta iš rankų“ ir „kojos pasiduoda“. O sergant hipertiroidizmu, bendrą silpnumą taip pat lydi daugybė kitų simptomų, pavyzdžiui, nervinis susijaudinimas, rankų drebulys, karščiavimas, širdies plakimas, svorio kritimas su tuo pačiu apetitu.
- VSD (vegetacinė-kraujagyslinė distonija).
- Lėtinis nuovargis, rodantis, kad gyvybingumo atsargos jau baigiasi.
- celiakija, medicinoje tai vadinama glitimo enteropatija – tai būklė, kai žarnynas nesugeba virškinti glitimo. Jei sergantis šia liga žmogus valgo duonos gaminius, pavyzdžiui, pyragaičius, duoną, picą ir pan., sutrinka jo virškinamasis traktas, atsiranda viduriavimas, vidurių pūtimas, šios būklės fone atsiranda padidėjęs nuovargis.
- Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
- Diabetas .
- Ligos iš onkologijos srities, o silpnumą lydi žema temperatūra.
- Skysčių trūkumas organizme. Daugelis pacientų pastebi, kad stiprus nuovargis ateina karštuoju metų laiku, kai iš organizmo išeina daug skysčių, kurie ne visada atstatomi laiku.
- Yra vaistų Letargiją sukelia beta adrenoblokatoriai, antidepresantai ir antihistamininiai vaistai.
Silpnumas visame kūne gali būti jaučiamas kitomis sąlygomis:
- sužalojimai kartu su dideliu kraujo netekimu;
- smegenų pažeidimas kartu su kitais neurologiniais simptomais;
- menstruacijų ir nėštumo metu moterims;
- su organizmo intoksikacija, įskaitant infekcines ligas, tokias kaip gripas.
Jei silpnumą lydi mieguistumas
Nuovargį dažnai lydi mieguistumas ir galvos svaigimas. Tokie simptomai gali būti stebimi tokiomis sąlygomis:
- anemija;
- kraujotakos sutrikimai smegenyse;
- staigus kraujospūdžio sumažėjimas arba padidėjimas;
- onkologinės ligos;
- stresas;
- moterims – menopauzės metu.
Stiprus silpnumas nėštumo metu – ką daryti?
Nėštumo metu beveik 100% moterų jaučia mieguistumą ir nuovargį, ypač ankstyvosiose stadijose.
Šie simptomai gali atsirasti dėl hormoninių pokyčių organizme. Tai normalu nėštumo metu.
Be to, moterys gali jausti pykinimą, galvos svaigimą ir mieguistumą. Vidutiniškai ši būklė trunka 12 savaičių.
Norint išvengti pavojingų ligų, būtina užsiregistruoti nėštumui ir laiku atlikti visus reikiamus tyrimus.
- Jei testai normalūs, maistas gali padėti susidoroti su šia būkle. Nėštumo metu maistas turi būti įvairus ir maistingas. Būtina jį vartoti mažais kiekiais, bet dažnai. Taip pat nėštumo metu reikia miegoti bent 9-10 valandų. Jei įmanoma, dienos miegas taip pat yra labai naudingas.
- Nuovargis ir galvos svaigimas nėštumo metu yra viena iš neramumų priežasčių. Nesijaudink ir galvok tik apie gera. Žygiai gryname ore padės atsikratyti letargijos nėštumo metu.
Jei nėščiajai diagnozuojama anemija, ji skųsis galvos svaigimu ir nuovargiu.
Būtinai valgykite maistą, kuriame yra geležies:
- raudona mėsa;
- riešutai;
- kepenys;
- ankštiniai augalai;
- jūros gėrybės.
Nėštumo metu nuovargio priežastis yra hipotenzija – tai žemas kraujospūdis. Esant tokiai būsenai, letargiją papildo dusulys, pykinimas, galvos svaigimas, rankų ir kojų silpnumas, delnų ir pėdų prakaitavimas, pusiau sąmonė.
Norint padidinti spaudimą, ryte reikia gerti stiprią arbatą su cukrumi, maiste turi būti daug baltymų, organizuoti kasdienius pasivaikščiojimus ir maudytis kontrastiniu dušu, vengiant staigių temperatūros pokyčių.
Taigi nuovargis ir prakaitavimas nėštumo metu atsiranda dėl hormoninių pokyčių, o tai yra norma moterims, kurios nešioja kūdikį, ypač ankstyvose stadijose, taip pat dėl anemijos ir hipotenzijos - tai gana pavojingos ligos nėštumo metu ir. reikia specialisto patarimo.
Ką daryti su padidėjusiu nuovargiu
Jei nuovargio nepapildo kiti pavojingi simptomai, galite pagerinti savo savijautą vadovaudamiesi paprastomis rekomendacijomis:
- Nakties miegas turėtų trukti mažiausiai 8 valandas per dieną;
- Nuspręskite dienos režimą, eikite miegoti ir kelkitės kiekvieną dieną tuo pačiu metu;
- Venkite stresinių situacijų;
- Užtikrinti sau fizinį aktyvumą, jei jis jums nėra kontraindikuotinas;
- dažni pasivaikščiojimai gryname ore;
- Reguliari ir tinkama mityba, maistas neturėtų būti riebus ir monotoniškas;
- Atsikratykite antsvorio;
- Gerkite bent du litrus per dieną;
- Nustokite rūkyti ir gerti alkoholinius gėrimus.
Silpnumas yra grynai subjektyvi sąvoka ir neturi universalaus apibrėžimo. Kiekvienas, kuris skundžiasi silpnumu, jį apibūdina pagal savo individualius jausmus. Tokį simptomą sukelianti priežastis gali būti visas fiziologinių ir psichologinių sutrikimų kompleksas. Staigus stiprus silpnumas gali būti ligos simptomas. Darbas, susijęs su nuolatine fizine ir nervine perkrova, gali sukelti laipsnišką silpnumo kaupimąsi, kurį lydi abejingumas, apatija ir susidomėjimo darbu praradimas.
Taigi silpnumas – tai energijos stokos žmogaus būsena, kai tampa neįmanoma atlikti kasdienių pareigų ir darbo. Jei yra nuolatinis silpnumas, reikia nedelsiant ištirti jo priežastis. Dėl nuolatinės depresijos gali susilpnėti imunitetas ir dėl to išsivystyti infekcinės ligos.
Sunkaus silpnumo priežastys
Stiprų viso organizmo silpnumą gali sukelti daugybė lėtinių ir paveldimų ligų, kurios anksčiau nepasireiškė. Savalaikis apsilankymas pas gydytoją ir egzaminas padės nustatyti tokius negalavimus ankstyvoje stadijoje. Ligos, kurios gali būti stipraus silpnumo simptomai, yra šios:
- kraujo ligos. Negalavimai, tokie kaip mažas hemoglobino kiekis (anemija), vitamino D trūkumas, mažas kalio ir natrio kiekis;
- onkologija, įvairių organų navikai ir (ar) leukemija;
- diabetas;
- bendras organizmo apsinuodijimas, dėl piktnaudžiavimo alkoholiu, darbas pavojingose pramonės šakose;
- geležies trūkumas organizme;
- gripas, SARS ar kitos infekcinės ligos;
- menstruacijos, dažniausiai stebimos prieš prasidedant mėnesinėms ir jų metu;
- chirurginės operacijos pasekmės dėl kraujo netekimo ar anestezijos;
- avitaminozė;
- nervų sistemos sutrikimas.
Trūkstant vitamino B12, organizmą veikia deguonies trūkumas audiniuose, be kurio maistinės medžiagos blogiau virsta energija, raudonieji kraujo kūneliai, kuriems trūksta šio vitamino, blogai pasisavina deguonį ir nepatenka į audinius. Kiti vitaminų trūkumo požymiai yra viduriavimas (viduriavimas) ir (arba) pirštų tirpimas (retai).
Vitamino D trūkumas dažniau pastebimas žmonėms, gyvenantiems sėdimą gyvenimo būdą. Tai galioja ir tiems, kurie biure sėdi nuo ryto iki vėlyvo vakaro. Organizmas pats gamina šį vitaminą, užtenka kurį laiką (kasdien) pasivaikščioti gryname ore po saule. Vitamino trūkumas gali sukelti rimtesnių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, širdies ligos, neurologiniai negalavimai. Nuolatinis buvimas uždaroje erdvėje ugdo nervingumą ir dirglumą.
Prieš vartodami bet kokius vaistus, būtinai perskaitykite naudojimo instrukcijas. Šalutinis poveikis gali būti silpnumas, apatija ar mieguistumas. Kai kurie gamintojai tokios informacijos gali nepateikti, tačiau, jei po vartojimo atsirado ar pablogėjo silpnumas, kreipkitės į gydytoją ir pabandykite pakeisti vaistą.
Dėl nepakankamos skydliaukės veiklos organizme trūksta hormonų, reguliuojančių medžiagų apykaitą. O tai savo ruožtu sukelia tonuso sumažėjimą ir bendrą kūno silpnumą. Sausa oda, svorio kritimas ir menstruacijų sutrikimai taip pat yra skydliaukės funkcijos sutrikimo simptomai.
Kai kurios žarnyno problemos, būdingos celiakija sergantiems žmonėms, taip pat sukelia nuolatinio nuovargio simptomus. Sergantys šia liga grūdų glitimo nevirškina, dėl to trūksta maistinių medžiagų. Gausus miltinių produktų vartojimas sukelia viduriavimą, pilvo pūtimą ir sąnarių skausmą.
Sergant cukriniu diabetu, per didelis cukraus kiekis lemia tai, kad gliukozė nepasisavinama, o išplaunama iš organizmo. Kūnas nekaupia energijos ląstelėse, o išleidžia ją pašalindamas gliukozės perteklių. Kas veda į organizmo išsekimą, nuovargį, nuolatinio nuovargio jausmą. Diagnozuojant pacientui, kuriam nuolat padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, vadinamas potencialus diabetas. Nuolatinis nuovargis taip pat yra šios diagnozės simptomas.
Vegetacinė-kraujagyslinė distonija lydi daug simptomų, įskaitant stiprų silpnumą. Nuolatinis nervingumas ir nerimas išsekina nervų sistemą, o tai sukelia nuolatinio nuovargio jausmą. Šiai ligai būdinga panikos būsena sukelia širdies sutrikimus ir miego sutrikimus. Visa tai, žinoma, neigiamai veikia bendrą organizmo būklę.
Jei nuolat jaučiamas stiprus silpnumas, jo priežastys gali būti:
- didelė oro drėgmė, keičiant gyvenamąją vietą ar sezoniškai (pavasarį, rudenį);
- nemiga arba trumpas miego laikas;
- emocinis pervargimas;
- dietos, kuriose mažai maistinių medžiagų;
- mažas fizinis aktyvumas;
- ne reguliarus darbo ir poilsio grafikas.
Daugeliui nutinka, kad pasikeitus metų laikams atsiranda bliuzas, mieguistumas, smunka tonas. Tai gali būti dėl atmosferos pokyčių, pavasarį ir rudenį, kartu su drėgme, pakyla atmosferos slėgis. Tokius pokyčius gali pajusti net tie, kurie neturi kraujospūdžio problemų. Kūno reakcijos simptomai yra stiprus nuovargis, viso kūno silpnumas.
Nėštumo metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių. Kai kurie procesai organizme paspartėja, o kai kurie sulėtėja, visa tai lemia vaisiaus vystymasis įsčiose. Nėštumo metu nuolatinis silpnumas yra pagrindinis būsimos motinos simptomas.
Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės patiria nuolatinę perkrovą, o psichologinis veiksnys vyrauja prieš fizinius komponentus. Nuolatinę depresinę būseną gydytojai pavadino „lėtinio nuovargio sindromu“. Toks sindromas pasireiškia ne tik darbingam piliečių sluoksniui, bet ir pereinamojo amžiaus vaikams. Nuolatinis stiprus silpnumas sukelia papildomų simptomų, tokių kaip:
- galvos svaigimas;
- išsiblaškymas;
- mieguistumas;
- apetito stoka;
- padidėjęs prakaitavimas;
- kūno svorio padidėjimas arba sumažėjimas;
- blyškumas;
- dantenų kraujavimas;
- apatija ir dirglumas.
Vartojant tam tikrus vaistus, organizme taip pat jaučiamas stiprus silpnumas. Tai gali būti raminamieji, opiatai, trankviliantai ir kiti raminamieji bei skausmą malšinantys vaistai.
Gydymas
Norint nustatyti teisingą diagnozę, prireikus būtina atlikti daugiakrypčių specialistų tyrimą. Išsamus silpnumo atsiradimo pobūdžio tyrimas gali daug pasakyti apie šios ligos priežastį. Taip pat skiriamas bendras ir biocheminis kraujo tyrimas. Atlikus techninės įrangos tyrimus, bus galima geriau diagnozuoti ligą.
Jei nustatoma kokia nors liga, gydymas skiriamas pagal šį negalavimą. Jei diagnozuojamas lėtinio nuovargio sindromas, skiriamas gydymas, kurį sudaro:
- psichologinės ir emocinės būklės normalizavimas;
- B grupės vitaminai (B1, B6, B12) ir C;
- darbo ir poilsio grafiko normalizavimas;
- fizioterapijos pratimai, vandens procedūros ir masažas;
- imuniteto stiprinimas;
- speciali dieta organizmui iškrauti.
Taip pat galite savarankiškai subalansuoti savo darbo grafiką ir optimizuoti energijos sąnaudas organizme. Laikantis tam tikrų taisyklių, per trumpą laiką galima atkurti gyvybingumą. Šios taisyklės apima:
- padidinti poilsio laiką;
- atsisakyti kofeino, alkoholio ir cukraus;
- išvengti streso;
- reguliari tinkama mityba be persivalgymo ir bado streikų;
- laikykitės miego grafiko, nemiegokite ilgai.
Norint pagerinti paciento emocinę būklę, būtina išsiaiškinti sutrikimo priežastis. Jei tai susiję su darbu, reikia pailsėti ir pabėgti nuo šurmulio, kraštutiniu atveju – keisti darbą. Kai kurias kasdienio gyvenimo aplinkybes pakeisti nėra lengva. Norėdami susidoroti su tokiomis problemomis, turite susisiekti su psichologu.
Fizinis aktyvumas kasdienių fizinių pratimų forma, rytinis bėgiojimas ir plaukimas kelis kartus per savaitę prisideda prie serotonino, džiaugsmo hormono, gamybos. Tai pagerina nuotaiką ir mažina nuolatinio silpnumo simptomus. Taip pat gerina medžiagų apykaitą organizme, stiprina visą imuninę sistemą.
Mūsų laikų kūno silpnumo būsena yra žinoma kiekvienam dirbančiam žmogui. Jeigu mūsų seneliai gyveno švarioje aplinkoje, dažniau dirbdavo gryname ore, silpnumą jausdami tik per ligas, tai šiandien esame „užsidarę“ megapoliuose, o mūsų gyvenimas – iš esmės – vyksta uždarose patalpose ir net transporte. tiek ziema, tiek vasara. Žinoma, jei silpnumas atsiranda po ligos, ar po sunkaus, psichinio ar fizinio darbo, tai visai normalu – tokiu atveju jis išnyksta vos tik organizmas atsigauna ir sustiprėja.
Tačiau šiuolaikiniai medikai pabrėžia, kad organizmo silpnumas – viena dažniausių būklių, tokia būkle skundžiasi darbingo amžiaus žmonės, jaunimas ir net paaugliai. Kas tai sukėlė? Veiksniai čia skirtingi – ne tik fiziologiniai, bet ir psichologiniai, bet kiekvieno žmogaus pojūčiai yra individualūs.
Kažkas tiesiog jaučiasi labai pavargęs, kam nors svaigsta galva, dėmesys išsibarstė, pablogėja atmintis; kažkam atrodo, kad „nepakanka energijos“, nors iš tikrųjų aplink žmogų yra daug laisvos energijos - tiesiog turėk laiko ją panaudoti, tačiau susilpnėjusioje būsenoje tai neįmanoma - apskritai pojūčiai yra subjektyvūs. .
Pakalbėkime šiandien apie simptomus ir apie tai, kaip organizme pasireiškia silpnumas, ką reikia padaryti, ir šiek tiek pakalbėkime apie silpnumo gydymo liaudies gynimo priemonėmis klausimą.
Apie priežastis
Ekspertai nustato įvairias kūno silpnumo priežastis, tačiau ne visada gali paaiškinti ir jo atsiradimą.
Jei silpnumas atsiranda dėl pervargimo – fizinio ar emocinio, tada gerai pailsėjus ar pakeitus dienos režimą jis išnyksta, nors ir ne visada – įtampa gali tapti lėtine. Jei organizmo silpnumo priežastis yra ūminės ar lėtinės ligos, viskas yra daug sudėtingiau – tiesiogine prasme: dažnai pačios ligos nėra tokios baisios kaip komplikacijos po jų, todėl nereikėtų gydytis savarankiškai, be. gydytojo pagalba.
Pastaraisiais dešimtmečiais visi yra girdėję apie lėtinio nuovargio sindromą: šią būseną visada lydi viso organizmo silpnumas, o specialistai teigia, kad čia viena pagrindinių priežasčių yra katastrofiškas vitaminų ir kitų maistinių medžiagų trūkumas – ypač dažnai tai nutinka rudenį, o 2010 m. žiema.
Iš kur atsiranda hipo- ir beriberi? Jums nereikia ilgai spėlioti, kad suprastumėte: jų priežastis yra monotoniška, neracionali ir net atvirai nesveika mityba, taip pat visokios svorio metimo dietos - šiais laikais jų pamišimas tapo didžiulis. Galite išsamiau pasikalbėti apie dietų poveikį.
Ką daryti? Kaip greitai atsikratyti silpnumo?
Kiekvienas nori būti gražus, tačiau nuolatinė netinkama mityba ir dažnos „alkanos“ dietos nėra pats geriausias kelias į grožį. Reguliari mankšta, pasivaikščiojimai lauke, pakankamai švaraus vandens, sveikas miegas ir tinkama mityba yra daug naudingiau – produktai turi būti natūralūs, draugiški aplinkai ir švieži. Jūs turite eiti miegoti laiku, o ne sėdėti vėlai prie televizoriaus ar kompiuterio; prieš miegą reikėtų išgerti raminančią arbatą iš žolelių – liaudiškų receptų rasite pakankamai.
Norint atsikratyti silpnumo organizme, racione turėtų būti sudėtinių angliavandenių, augalinių ir gyvulinių baltymų, riebalų, šviežių daržovių ir vaisių. Valgykite daugiau žalių salotų, raudonos mėsos ir viso grūdo duonos ir būsite stiprūs. Tačiau per dieną reikia išgerti bent 1,5-2 litrus vandens – tai vanduo, o ne visokie gėrimai, arbata ar kava.
Silpnumas nuo ligų
Silpnumo priežastys labai dažnai yra ligos ir jų yra daug, tačiau specialistai išskiria keletą pagrindinių ir dažniausiai pasitaikančių.
Gripas yra viena dažniausių organizmo silpnumo priežasčių. Yra žinoma, kad gripas sukelia bendrą intoksikaciją – būtent dėl jo sergantis žmogus jaučia ne tik galvos, bet ir raumenų, sąnarių skausmus, galvos svaigimą, pykinimą. Tokiu atveju ląstelės labai nukenčia nuo toksinų poveikio – jei po ligos toksinai nepašalinami, jie lieka ląstelėse ir tęsia savo destruktyvų poveikį.
Beveik tas pačias pasekmes sukelia apsinuodijimas ir mažakraujystė – silpnumas šiais atvejais gali būti gana aštrus ir stiprus. Be to, sergant mažakraujyste, hemoglobino kiekis nuolat mažėja: organizmo audiniai nustoja gauti pakankamai deguonies, o silpnumas organizme taip pat tampa nuolatinis.
Silpnumas taip pat pasireiškia sergant vegetatyvine-kraujagysline distonija – jį gali lydėti miego sutrikimai ir galvos svaigimas; dėl galvos ir stuburo traumų; esant sumažintam slėgiui; po kraujo netekimo – moterims tai dažnai nutinka menstruacijų metu.
Peršalimas, netinkamai gydomas, dažnai tampa lėtinis ir sukelia endokrininių liaukų veiklos sutrikimus. Dėl to sutrinka daugelio organizmo sistemų darbas – nervų, endokrininės, imuninės ir kt.
Kūno silpnumo priežastį reikėtų nustatyti ne pagal aprašymus internete, o pasitelkus būtiną medicininę apžiūrą – tik specialistas gali nustatyti, nuo ko būtent tai sukelia.
Simptomai ir kaip tai pasireiškia
Silpnumo pasireiškimai gali skirtis, taip pat juos sukėlusios priežastys. Pavyzdžiui, po ūmių infekcinių ligų silpnumas pasireiškia ir žmogų „užpuola“ staigiai, o stiprėjant organizmo intoksikacijai didėja, o vėliau, jei gydymas buvo teisingas, palaipsniui išnyksta.
Kūno silpnumas, atsiradęs dėl nervinės ar fizinės perkrovos, pasireiškia pamažu: iš pradžių gali išnykti susidomėjimas darbu, vėliau – abejingumas, nuolatinis nuovargis, o vėliau – apatija ir susidomėjimo viskuo aplinkui, įskaitant asmeninį gyvenimą, praradimas.
Lygiai taip pat gali pasireikšti silpnumas, kurį sukelia netinkama mityba ar griežtos dietos, tačiau tokiu atveju yra lydinčių simptomų: galvos svaigimas, odos blyškumas ir vangumas, lūžinėjantys plaukai ir nagai ir kt.
Ką daryti?
Žinoma, niekam nepatinka silpnumo būsena, nes norisi gyventi, džiaugtis, mėgautis ir juoktis, o su silpnumu nėra jėgų jokioms teigiamoms emocijoms. Taigi ką daryti su silpnumu, kaip jį gydyti? Natūralu, kad ją reikia gydyti ne, o priežastis, dėl kurių ji atsirado.
Jei žmogus praktiškai sveikas, o silpnumą sukelia pervargimas, jam užtenka pradėti laikytis miego ir poilsio režimo, kad viskas susidėliotų į savo vietas.
Sunkiau įveikti nervinės įtampos nulemtą organizmo silpnumą: teks „maitinti“ nervų sistemą vitaminais ir mineralais, koreguoti mitybą, šalinti dirginančius veiksnius ar keisti požiūrį į juos, normalizuoti režimą. darbo ir poilsio – daugelis žmonių dėl to turi rimtų problemų. Prisiminkite bent jau tinkamą darbo vietos organizavimą: mažai kas apie tai susimąsto, tačiau darbo vieta turi būti patogi, o patalpa vėdinama ir švari.
O persirgus infekcinėmis ligomis būtina išvalyti organizmą ir stiprinti imuninę sistemą – nereikėtų apsiriboti vaistų kursu.
Gydymas liaudies gynimo priemonėmis
Galite atsikratyti kūno silpnumo, padėti sau atsigauti, pralinksminti naudodami patikrintas liaudies priemones.
Padeda atgauti jėgas – ypač po žiemos – beržų sula, jei geri po stiklinę 3 kartus per dieną – žinoma, geriausia šviežią.
Arbata su liepų žiedais arba verbena officinalis, kurią senovės keltai laikė gydomosiomis ir vadino „meilės žole“, taip pat su kiaulpienių uogiene puikiai padeda atsikratyti silpnumo ir jėgų praradimo. Kiaulpienių uogienės receptų rasti nesunku – ji dar vadinama „kiaulpienių medumi“.
Negalavimo ir silpnumo jausmas yra dažna skausminga būklė, kuri lydi daugybę ligų arba yra savarankiška liga. Jeigu žmogus jaučia nuolatinį jėgų mažėjimą – ką daryti tokiose situacijose? Pirmiausia turite nustatyti tikslią silpnumo priežastį ir visapusiškai ją atsikratyti.
Jėgų netekimas – požymiai
Kai žmogus neturi pakankamai energijos atlikti įprastus kasdienius darbus, įvyksta gedimas, jo simptomai gali skirtis. Silpnumo rodiklis – nenoro ką nors veikti stoka, apatija, mieguistumas, poreikis dėti papildomas pastangas atliekant paprastus darbus, fizinis nuovargis. Nesveikos būklės požymius gali papildyti galvos skausmas, pykinimas, karščiavimas, slėgio šuoliai, nemiga ir kt. Simptomai parodys, kas sukėlė gedimą ir ką daryti, kad problema atsikratytų.
Kūno silpnumas ir jėgų praradimas – priežastys
Lėtinis nuovargis pasireiškia dėl įvairių priežasčių, kurios dažniausiai skirstomos į tris dideles grupes: psichologinį (moralinį išsekimą), fiziologinį ir sezoninį. Medicinos sluoksniuose klasifikacija pripažįstama pagrindine.
Dažnos priežastys, dėl kurių atsiranda reguliarus stiprus silpnumas, yra šios:
Paprastai silpnumas kartu su kitais simptomais laikomas bet kokios ligos požymiu: virusinės, infekcinės. Temperatūra, kurią lydi gedimas, rodo kūno infekciją, sepsio buvimą. Silpnumo atsiradimas galūnėse gali rodyti sąnarių patologijų (skoliozės, osteochondrozės ir kitų) vystymąsi.
Bendras silpnumas būdingas daugeliui ligų ir pasireiškia 100% atvejų:
- žarnyno infekcijos;
- gripas
- tymų;
- sape;
- šiltinė (įskaitant šiltinę);
- dėmėtosios karštinės;
- pneumocistozė;
- plaučių abscesas;
- miokarditas;
- infekcinė mononukleozė;
- lėtinė anemija ir kitos ligos.
Energijos praradimas po ligos
Organizmui sėkmingai susidorojus su liga, gali būti jaučiamas silpnumas organizme. Tai yra ligos pasekmė. Jei po gripo, SŪRS ar kitos infekcinės ligos jaučiatės blogai, mieguistumas, nerimas, yra astenija – nervų sistemos išsekimas. Kad nugalėtų ligą, organizmas sutelkė visus išteklius ir turi papildyti atsargas. O ląstelėse sulėtėja medžiagų apykaita. Be to, kai po pasveikimo kurį laiką jaučiamas silpnumas, priežastys – organizmo intoksikacija. Jis ir toliau šalina kenksmingas medžiagas.
Nuolatinis jėgų praradimas
Nuolatinis silpnumas kartu su kitais simptomais ne visada signalizuoja, kad žmogui blogai. Reguliarus stresas, fizinis aktyvumas ir protinė veikla be tinkamo poilsio gali lemti tai, kad žmogus pajunta lūžį – ką daryti, jei ligos nekaltos?
Šios būklės priežastys yra šios:
- Nėštumas. Dažnai stebimas ankstyvuoju ir vėlyvuoju laikotarpiu. Kartu su pykinimu, apetito praradimu, nervingumu. Esant šuoliams kraujospūdžiui, reikia kreiptis į gydytoją.
- Psichoemociniai sutrikimai, susiję su nervų sistemos išsekimu. Alkoholizmas gali būti provokatorius.
- Ekologinės situacijos įtaka. Rodo organizmo intoksikaciją.
Energijos praradimas – kaip atsigauti?
Jėgos praradimas yra organizmo reakcija į perkrovą. Pašalinę provokatorių, jie atsikrato ligos. Pagrindinis gydymo principas yra integruotas požiūris. Pacientas turi būti ištirtas, pašalinti sunkių ligų buvimą, palaikyti ryšį su gydančiu gydytoju ir laikytis apsaugos režimo.
Lėtinis nuovargis gydomas:
- psichologinė reabilitacija;
- dietos terapija;
- vitaminų terapija;
- virškinimo trakto, smegenų, endokrininės sistemos palaikymas;
- imuninės sistemos korekcija (vaistas ir ne);
- masažas ir kitos fizioterapinės procedūros;
- miego ir poilsio normalizavimas.
Kaip nudžiuginti kūną sugedus?
Kai įvyksta gedimas, kurio priežastys nėra susijusios su patologinėmis sąlygomis, problemą galima išspręsti konservatyviais metodais. Pagrindinis patarimas yra susijęs su paciento gyvenimo būdo keitimu.
Norint įveikti silpnumą ir mieguistumą, padeda paprasti patarimai:
- Venkite streso.
- Neperkraukite.
- Pakeiskite savo rutiną, daugiau ilsėkitės.
- Užtikrinkite sveiką miegą.
- Atsisakyti blogų įpročių.
- Valgykite teisingai ir nepersivalgykite, ypač vakare.
- Į racioną įtraukite vitaminų kompleksus.
- Vaikščiokite lauke, sportuokite, plaukiokite.
Vaistai nuo silpnumo
Jei simptomų, tokių kaip pykinimas, silpnumas, galvos svaigimas, atsiradimą išprovokuoja nesveika žmogaus būklė, galite atsikratyti problemos vaistų pagalba. Paprastai terapija apima imunomoduliatorių, migdomųjų, raminamųjų, trankviliantų, antidepresantų vartojimą.
Populiarių farmacinių preparatų sąraše:
- - aminorūgštis, gerinanti organizmo reakcijas, mažinanti agresyvumą, dirglumą;
- Enterferonas yra imunostimuliatorius;
- homeopatinis preparatas Tenoten, stiprina nervų sistemą;
- Grandaksinas - slopina emocinę įtampą, taip pat vartojamas sergant neurozėmis;
- Ferbitolis yra geležies pagrindu pagamintas vaistas;
- nootropinis psichostimuliatorius Phenotropil;
- protinės veiklos stimuliatorius Rhodiola rosea.
Vitaminai nuo nuovargio
Gerą gydomąjį poveikį suteikia vitaminų ir mineralų kompleksų vartojimas. Jų pagalba bus užpildytas reikalingų medžiagų trūkumas organizme. Būtinieji vitaminai esant jėgų praradimui ir nuovargiui – B, A, D grupės, folio rūgštis. Lengviausias būdas juos rasti yra vitaminų komplekse.
Veiksmingiausi yra šie:
- Supradinas;
- Vitrum;
- Complivit;
- Aerovit;
- Abėcėlė energija;
- Duovit;
- Makrovitas.
Vaistažolės nuo nuovargio
Liaudies gynimo priemonės naudingos esant bendro silpnumo, mieguistumo, irzlumo simptomams.Organizmo išsekimas, taip pat ir nervinis, padeda pašalinti vaistažoles ir naudingus mokesčius. Vaistažolės turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį, kelia imunitetą. Jie apima:
- Erškėtrožė;
- šaltalankis;
- (šaknis);
- pievų dobilas;
- kiaulpienė.
Gaivinantis nuoviras
Ingridientai:
- džiovinti verbenos lapai - 15 g;
- vanduo - 250 ml.
Paruošimas ir pritaikymas
- Lapai mirkomi vandenyje. Užvirinkite.
- Sultinys atvėsta. Paima šaukštą su dideliu silpnumu.
- Daugybė – po šaukštą kas valandą, kol pasijusite geriau.
Vonios receptas lėtiniam nuovargiui malšinti
Ingridientai:
- spygliuočių šakos, spygliai, kūgiai - 100 g;
- vanduo - 250 ml.
Paruošimas ir pritaikymas
- Spygliuočių spygliai ir kūgiai valomi nuo nešvarumų. Pripildytas vandens.
- Spyglius reikia pavirti pusvalandį, tada sultinį perkošti ir atvėsti.
- Priemonės įpilama į vonią, 750 ml visam tūriui.
Maistas gedimui
Laikydamiesi tinkamos mitybos, galite žymiai pagerinti savo būklę, kai jaučiate silpnumą ir jėgų praradimą. Kai kuriuose produktuose yra sveikatai reikalingų medžiagų, kurios suteikia energijos:
- vertingi baltymai;
- celiuliozė;
- fosforo;
- magnio;
- kalio;
- kalcio;
Depresija pažįstama kiekvienam. Kokios priežastys gali tai sukelti, kokios gretutinės ligos yra atsakingos už jo atsiradimą, ką daryti šioje situacijoje - mes apsvarstysime šiame straipsnyje. Suprasti ir išspręsti problemas padės ir gydytojai iš programos Apie svarbiausią dalyką.
Viskas prasideda paprastai – ateini į biurą, išgeri kavos ir kimba į darbą. Tačiau po kurio laiko pastebite, kad ilgą laiką ryte jums atrodo, kad trūksta energijos. Vėl neišsimiegote, nors miegojote rekomenduojamas 8 valandas, nes vakare net neturėjote jėgų pažiūrėti kitos mėgstamo filmo serijos. Jūs turite tas pačias profesines pareigas, kaip ir visada.
Taigi kas vyksta? Užuot ruošę stipresnę kavą, kreipkitės į gydytoją, nes nuolatinis nuovargis (su silpnumu ir mieguistumu) gali signalizuoti apie rimtas sveikatos problemas.
Energijos praradimo ir mieguistumo priežastys
Apatijos ir nuolatinio nuovargio priežastis gali būti:
- lėtinis nuovargis,
- Blogas oras,
- staigus atmosferos slėgio pokytis,
- pavasarinis beriberis,
- rudens bliuzas,
- daug daugiau.
Tačiau tai gali sukelti ir nuolatinis stresas, nes per didelis emocinis stresas dažnai sukelia tam tikras organizmo reakcijas psichosomatinių ligų pavidalu.
Dėl to galite patirti:
- virškinimo sutrikimai,
- ir galva
- kitos virškinimo trakto ligos,
- aukštas kraujo spaudimas.
Ką daryti? Kaip tiksliai galite nustatyti, kad didelis stresas sukelia tokias problemas? Tai palengvina tinkamai parinktos, specializuotos studijos, kurias skiria gydytojas.
Jie leidžia visapusiškai patikrinti paciento sveikatos būklę ir nustatyti, ar per didelis psichinis stresas yra dominuojantis veiksnys, sukeliantis per didelį nuovargį. Todėl, jei įtariate šią problemą, kreipkitės į specialistus.
Nuolatinis nuovargis dėl širdies ir kraujagyslių problemų
Jei susiduriame su miokardo širdies nepakankamumu, automatiškai pablogėja viso organizmo būklė, tai gali būti nuolatinis mieguistumas, nuovargis.
Taigi, jei net dėl laikinų ir palyginti nedidelių pastangų (pavyzdžiui, bėgiojimas už autobuso, lipimas laiptais į antrą aukštą) jaučiamas dusulys, būkite budrūs.
Hipertenzija
Per žemas slėgis dažnai sukelia gedimą. Kai kraujagyslių sienelės tampa mažiau lanksčios, kraujas jomis teka lėčiau, su daug mažesniu spaudimu. Visa tai baigiasi liga, vadinama hipertenzija, dėl kurios pablogėja kūno audinių aprūpinimas ir mityba.
Tai, savo ruožtu, yra susiję su:
- silpnumas,
- sunku susikaupti,
- galvos svaigimas,
- apalpimas.
Taip pat būdinga tai, kad hipertenzija sergantiems žmonėms nuolat šąla rankos ir kojos.
Kaip būti? Diagnozės metu svarbu nustatyti problemos priežastį, nes nuo to priklauso tolesnis gydymas.
Silpnumas su anemija
Dažnai lėtinį nuovargį gali sukelti anemija, kitaip tariant, per mažas geležies kiekis kraujyje. Jo trūkumas sukelia hemoglobino koncentracijos ir raudonųjų kraujo kūnelių, aprūpinančių vidaus organus ir raumenis, skaičių. pasireiškiantis mieguistumu, silpnumu, apatija, taip pat blyškia oda ir pastebimu plaukų ir nagų būklės pablogėjimu.
Ką daryti šioje situacijoje? Norėdami patvirtinti arba atmesti šią ligą, turite atlikti kraujo tyrimą, patikrinti geležies kiekį.
Impotencija esant inkstų nepakankamumui ir dehidratacijai
Ilgą laiką nepraeinantis nuovargis taip pat gali signalizuoti apie rimtas inkstų problemas, tiksliau, apie jų nepakankamumą. Kai jie negali pilnai atlikti savo pagrindinės funkcijos – išvalyti kraują nuo toksinų ir medžiagų apykaitos procese susidarančių toksinų.
Šie žmogaus gyvybinės veiklos produktai pradeda kauptis organizme ir gali sutrikdyti daugelio organų veiklą. Tai reiškia, kad trūksta energijos, kurią lydi kiti pastebimi negalavimai, įskaitant pykinimą, vėmimą, galvos skausmą, niežėjimą ir odos pleiskanojimą.
Tokiais atvejais visų pirma verta pasidaryti šlapimo ir pagrindinius kraujo tyrimus.
Dehidratacija
Net nedidelę, tik 2-3% dehidrataciją pajunta organizmas, nes tai sukelia:
- sumažėjusi koncentracija,
- nuovargis,
- energijos trūkumas
- galvos skausmai.
Vandens trūkumas taip pat sutrikdo organizmo termoreguliacijos procesus, neigiamai veikia odos būklę, kuri pernelyg išsausėja ir praranda elastingumą. Tai, deja, dar ne viskas. Kadangi ilgainiui dehidratacija gali sukelti:
- skausmingas vidurių užkietėjimas,
- sukelti inkstų problemų
- širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai,
- padidina širdies ritmą
- mažina kraujospūdį.
Kokia viso to priežastis? Viduriavimas, vėmimas ir karščiavimas sukelia sunkią dehidrataciją. Ir dar – fizinis aktyvumas, kurio metu skysčių atsargos nepapildomos. Taip pat kai kurie maisto papildai ir vaistai, dideli kiekiai kofeino, alkoholio ir druskos.
Verta tai atsiminti ir reguliariai stebėti vandens balansą savo organizme.
Silpnumas sergant diabetu ir skydliaukės ligomis
Lėtinis silpnumas ir mieguistumas gali rodyti diabetą. Jį lydi insulino, atsakingo už cukraus transportavimą per audinius, lygio svyravimai.
Net jei paciento šio hormono koncentracija yra normali arba padidėjusi, ląstelės nepasisavina gliukozės taip, kaip turėtų. Jie netenka energijos šaltinio ir neveikia tinkamai, o tai, be kita ko, sukelia bendrą pervargimą. Cukrinis diabetas gali sukelti kitų pavojingų ligų, susijusių su nervų sistema ar krauju, išsivystymą. Todėl jo negalima nuvertinti.
Skydliaukės problemos
Jie gali būti pagrindinė gedimo priežastis. Skydliaukė pirmiausia yra atsakinga už hormonų, reikalingų normaliai daugumos organizme vykstančių procesų eigai, gamybą.
Jei ši liauka neveikia tinkamai, tai yra vienas iš dviejų negalavimų: šio organo trūkumas arba hiperfunkcija. Šių ligų simptomai skiriasi vienas nuo kito, tačiau vienas simptomas joms būdingas – nuolatinio nuovargio jausmas.
Ką daryti? Norint patvirtinti, kad ši liga kalta dėl Jūsų mieguistumo, būtina ištirti hormonų lygį.
Ir, kaip jau įprasta, kreipsimės į gydytojus dėl paaiškinimų, dėl ko organizmas tampa impotencija ir ką su tuo daryti, kad sveikata atkurtų.