Kodėl keičiasi jaunos moters hormoninis fonas. Koks yra hormoninis fonas ir ar jis gali būti pažeistas

Paprastai hormoninis fonas suprantamas kaip hormonų visuma ir koordinuotas visos organizmo endokrininės sistemos darbas. Tačiau medicinos terminologijoje tokios sąvokos nėra, o jei kada nors į rankas paimsite endokrinologijos (endokrininių liaukų ir hormonų mokslo) vadovėlį, šios frazės nerasite nei turinyje, nei sąraše. terminai.

Kaip veikia endokrininė sistema

Hormonus gamina endokrininės liaukos (endokrininės liaukos). Liaukų pavadinimas siejamas su jų sandara – jos neturi latakėlių, pavyzdžiui, seilių ar prakaito liaukų, o hormonus išskiria tiesiai į kraują. Iš viso yra penkios endokrininės liaukos, o jei skaičiuoti suporuotas liaukas, tai septynios: kasa, dvi antinksčiai, porinės lytinės liaukos ir hipofizė (pagrindinė endokrininė liauka, kuri kontroliuoja likusių darbą).

• Kasa sintezuoja hormoną insuliną ir yra atsakingas už normalaus gliukozės kiekio kraujyje palaikymą.
• antinksčių liaukos gamina kortizolį ir adrenaliną bei padeda prisitaikyti prie bet kokio streso.
• lytinių liaukų atsakingas už testosteroną vyrams ir estrogeną moterims.
• Skydliaukė išskiria hormonus T3 ir T4 – jie susideda iš baltymo tiroglobulino ir jodo. Skaičius „3“ reiškia, kad tiroglobulinas „sulaiko“ tris jodo jonus, o „4“ – keturis jonus. Skydliaukė atsakinga už visus medžiagų apykaitos procesus organizme, bendrą savijautą, imunitetą, nuotaiką, kvėpavimą, miegą, širdies plakimą, taip pat už normalią protinę ir fizinę raidą. Be to, ji dalyvauja vandens ir druskos metabolizme, vitaminų sintezėje ir kontroliuoja svorį, cholesterolio kiekį kraujyje ir reprodukcinę sistemą.
• Skydliaukę stimuliuojantis hormonas (TSH) klaidingai laikomas skydliaukės hormonu, tačiau TSH yra hipofizės hormonas (per jį hipofizė kontroliuoja skydliaukės veiklą). Adrenokortikotropinio hormono (AKTH) pagalba hipofizė kontroliuoja antinksčius, o LH ir FSH (liuteinizuojantis ir folikulus stimuliuojantis hormonas) dėka – lytinius liaukas.
• Agentai hipofizė taip pat yra augimo hormonas, prolaktinas ir vazopresinas – pastarasis yra atsakingas už išgerto ir išskiriamo skysčio kiekį.

Moters gyvenime yra trys pagrindiniai periodai, susiję su hormonų lygio pokyčiais: pirmosios menstruacijos (menarchė), reprodukcinis laikotarpis ir nėštumas bei paskutinės menstruacijos (menopauzė). Nėštumo metu svarbu atkreipti dėmesį į TSH – skydliaukės veiklą kontroliuojančio hormono – lygį ir nepamiršti papildomai gauti 250 mikrogramų jodo. Skydliaukė taip pat vaidina didelį vaidmenį vaisiaus vystymuisi ir netgi lemia jo būsimą intelektą. Tačiau menopauzės metu moteris natūraliai netenka estrogeno – moteriško lytinio hormono, atsakingo už kaulų stiprumą. Jei jo nėra, rizika didėja. Šiame amžiuje būtina kreiptis į endokrinologą, kad būtų galima pradėti galimų ligų profilaktiką ir prireikus jų gydymą.

Endokrininės sistemos ligos ir jų profilaktika

Hormonų lygio pokyčiai – rimta liga, kurią gana sunku nepastebėti. Jei esate sveikas, hormoninis fonas yra natūraliai subalansuotas. Bet jei turite antsvorio, rizikuojate. Ši būklė viršija normą ir pirmiausia gali padidėti insulino gamyba, o vėliau padidėti „cukraus“ kiekis kraujyje, o tai savo ruožtu gali sukelti diabeto vystymąsi. Svarbu suprasti, kad 2 tipo diabetas yra antsvorio pasekmė. Jo nereikėtų painioti su 1 tipo cukriniu diabetu, kuris dažniausiai diagnozuojamas vaikams ir kuris dar vadinamas „plonu diabetu“ – taip atsiranda todėl, kad organizmas visiškai negamina insulino ir turi būti skiriamas savarankiškai.

Endokrininių ligų požymiai dažnai būna nespecifiniai: silpnumas, nuovargis, sausa oda, plaukų slinkimas. Tačiau tokiais simptomais gali skųstis bet kuris didmiesčio gyventojas. Todėl, jei prie daugumos daiktų uždėjote „pliusą“, geriausia kreiptis į endokrinologą. Jei tai skydliaukės liga, situacija lengvai ištaisoma.

Endokrininės sistemos ligos gali būti siejamos su priešpienio nebuvimu, negalėjimu pastoti ir net priešpienio išsiskyrimu iš pieno liaukos. nėštumas ir žindymas. Į endokrinologą turėtų kreiptis ir žmonės, kurie staiga įdega ir išlaiko įdegį beveik visus metus. Ištisus metus trunkantis „įdegis“ gali būti antinksčių ligos požymis.

Įdomu tai, kad menopauzė neišvengiamai pasireiškia visoms moterims, tačiau andropauzė pasitaiko tik 2% vyrų. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių, tokių kaip antsvoris ar daugiau nei 110 centimetrų juosmens apimtis, beveik 30% vyrų turi problemų su testosterono kiekiu. iki 50 metų dažniau serga vyrai, tačiau po 50 metų moterys pradeda juos sparčiai lenkti. Žinoma, tai siejama su menopauzės pradžia. Bet dabar tai irgi ne sakinys: nesant kontraindikacijų galima gauti pakaitinę menopauzės terapiją, kuri sumažins ir infarkto, ir klubo lūžių riziką. Panašią galimybę turi ir vyrai – norint palaikyti jaunatvišką širdį ir gerą nuotaiką, jiems skiriamas testosteronas.

Endokrininių patologijų prevencijai yra įvairių būdų. Pirma, kadangi mūsų maisto tikrai neužtenka (nebent, žinoma, esate Vladivostoko gyventojas), Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ir Rusijos endokrinologų asociacija (RAE) primygtinai rekomenduoja valgyti tik joduotą. Tikriausiai esate girdėję, kad jūros dumbliai ir jūros gėrybės taip pat yra jodo šaltiniai, tačiau jei norite užtikrinti nuolatinį šio mikroelemento aprūpinimą organizme, tiesiog įprastą druską pakeiskite joduota druska. Išimtis yra maitinančios ir nėščios moterys, taip pat vaikai - jie turėtų gauti papildomai jodo ( jodo dozė nėščioms ir žindančioms moterims yra 250 mikrogramų kiekvieną dieną, o dozė vaikams skiriasi priklausomai nuo amžiaus – geriausia pasitarti su gydytoju). Antra, mūsų šalies ypatybė (dauguma jo) yra saulės spinduliuotės trūkumas ir dėl to

Dauguma gyvybinių procesų organizme priklauso nuo hormoninio fono sveikatos, todėl, esant menkiausiam nukrypimui, moters išorinė ir vidinė būsena iš karto ima keistis – ne į gerąją pusę. Tai, kad dailiosios lyties atstovės visą gyvenimą patiria daugybę hormonų antplūdžio, apsunkina situacijos kontrolę. O šių bangų viršūnėse gali kilti atitinkamų problemų ir pažeidimų.

Kas yra hormoninis fonas?

Hormoninis fonas – tai visuma biologiškai aktyvių medžiagų, kurias gamina endokrininės liaukos ir kurios, prasiskverbusios į kraują, tampa fiziologinių procesų žmogaus organizme reguliatoriais. Žodžiu, viskas priklauso nuo hormoninio fono būklės: nuotaikos, gebėjimo keltis anksti ryte, svorio svyravimų, galvos skausmų dažnumo, tolerancijos ligoms ir dar daugiau.

Hormonus gaminančios liaukos yra: prieskydinė ir skydliaukė, kasa ir užkrūčio liauka, hipofizė, pagumburis, kiaušidės ir antinksčiai. Kartu jie sudaro moters kūno endokrininę sistemą. Dažnai pokyčiai vienoje srityje sukelia gedimus kitoje, todėl svarbu stebėti visos sistemos būklę.

Hormonai savo pagrindines funkcijas atlieka per kraują, įsitraukdami į fiziologinius ar cheminius procesus, taip pat ir pačiose ląstelėse. Pirmieji signalai apie hormonų gamybą patenka per paviršiaus receptorius į centrinę nervų sistemą ir pagumburį. Iš čia pagrindinės veikliosios medžiagos, besirūpinančios moters sveikata, migruoja į hipofizę, o paskui pasklinda po visą endokrininę sistemą.

Apie funkcijas

Pagrindinis moters hormoninio fono darbas skirtas sukurti patrauklią moterišką prigimtį. Apvalios formos, ilgi švelnūs plaukai, stiprūs nagai, lygi sudrėkinta oda, maloni jos spalva, tarsi spindinti iš vidaus – visa tai yra tinkamo endokrininės sistemos funkcionavimo ir pakankamo svarbių lytinių hormonų išsiskyrimo rezultatas. Anksti nepavykus šiame procese, merginos dažnai lieka be reikalo lieknos, nesusiformuoja krūtys, klubai, atsiranda menstruacinio ciklo formavimosi problemų. Priešingoje situacijoje, esant hormonų pertekliui, mergina labai greitai sustorėja, jaučia diskomfortą menstruacijų metu.

Nuo optimalios moters hormoninio fono būklės priklauso ilgaamžiškumas, gebėjimas išnešioti ir pagimdyti vaiką, ilgalaikis odos elastingumo ir jaunatviškumo išsaugojimas, akių spindesys ir lengva eisena.

Svarbiausias moteriškas hormonas yra estrogenas. Tai yra pagrindinis merginos figūros ir menstruacinio ciklo formavimosi pagrindas. Dėl to paauglystės formavimosi laikotarpis gali būti pažymėtas emocinio nestabilumo ir nervingumo protrūkiais PMS metu. Tačiau pakankamas jo kiekis palaiko reikiamą moters nuotaiką, padeda susidoroti su stresu, ištverti sunkias ligas ir paruošia organizmą nėštumui.

Dėl estrogeno trūkumo kyla rimta plaukų linijos problema. Esant tokiai situacijai, turite pagalvoti apie depiliaciją tose vietose, kurios anksčiau galbūt nesukeldavo didelio diskomforto.

Ypač svarbūs būsimoms motinoms yra progesteronas ir prolaktinas. Jie paruošia kūną pastojimui, nėštumui ir gimdymui, stabilizuoja nėščiosios emocinę būseną. Trūkstant jų, kyla problemų dėl motinos pieno gamybos ir optimalaus gimdos gleivinės drėgmės kiekio visaverčiam kūdikio gimdymui. Tuo pačiu metu per didelis prolaktino šuolis moters kūne sukelia apvaisinimo ir ciklo sutrikimą.

Moters grožiui didelę reikšmę turi tinkama skydliaukės, antinksčių ir kiaušidžių veikla. Jie lemia išorinį patrauklumą ir balso tembro kaitą.

Sutrikimų priežastys ir simptomai

Hormonų pusiausvyros sutrikimo priežastys yra daugybė veiksnių, į kuriuos kasdieniame suirute galima nepastebėti. Kai kuriais atvejais, norint atkurti savo būklę ir pagerinti endokrininės sistemos veiklą, pakanka ką nors ištaisyti iš žemiau pateikto sąrašo:

• rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu, ypač energetiniai gėrimai ir gazuoti kokteiliai, kuriuose yra daug alkoholio;

• per didelis kavos ir juodosios arbatos su cukrumi vartojimas;
• saldumynų, įskaitant žemos kokybės, su transriebalų, pramoninių aliejų ir daug pakaitalų, naudojimas;
• dažnas cheminių saldiklių naudojimas;
• netinkama, monotoniška mityba;
• dietos pažeidimas;
• skysčių trūkumas ir dažnas saldžių gazuotų gėrimų gėrimas;
• piktnaudžiavimas marinuotais agurkais, konservais, rūkyta mėsa;
• miego ir būdravimo sutrikimas (miego trūkumas, nemiga);
• vartoti daug stiprių vaistų;
• nekontroliuojamas hormoninių vaistų, įskaitant kontraceptikus, vartojimas;
• vidinių nukrypimų, endokrininės sistemos ligų vystymasis;
• abortai, buvę ir neseniai;
• ilgas intymaus gyvenimo su partneriu nebuvimas;
• fizinio aktyvumo trūkumas;
• gyvenimo higienos pažeidimas: mityba, miegas, rūpinimasis savimi ir kt.;
• su amžiumi susiję hormonų pliūpsniai – pereinamasis amžius, nėštumas, menopauzė.

Moterų hormoninio fono sutrikimų simptomai yra labai ryškūs, ypač su amžiumi susijusių bangų metu:

• padidėjęs nervingumas ir dirglumas ilgą laiką;
• staigus svorio sumažėjimas arba padidėjimas kartu su daugybe nepatogių sąlygų, tokių kaip prakaitavimas, galvos svaigimas, nemiga;
• nutukimas - dažnai atsiranda dėl skydliaukės problemų ir kartu yra mieguistumas, plaukų slinkimas ir sausa oda;
• plaukų linijos sustorėjimas ir plaukų augimo atsiradimas ten, kur jų paprastai nebuvo;

• reguliari migrena;
• dažnas tamsių strijų susidarymas;
• bendras imuniteto sumažėjimas, dažnos ligos ir net stabilios kūno temperatūros pasireiškimas 37 laipsnių lygiu;
• sunkus regėjimo sutrikimas;
• pirminių diabeto požymių pasireiškimas - dažnas šlapinimasis, niežulys, nuovargis, troškulys;
• odos būklės pasikeitimas - greitas išblukimas, staigus tonuso sumažėjimas, nuobodulys, epidermio lupimasis ir šiurkštumas;
• menstruacinio ciklo pažeidimas arba visiškas menstruacijų nutraukimas;
• intymaus pobūdžio problemos - diskomfortas intymumo metu, lytinio potraukio trūkumas ir kt.;
• esant augimo hormono pertekliui, ataugų atsiradimas ant žandikaulių ir skruostikaulių, jų išsiplėtimas, dėl kurio susidaro vyriškas veidas – dažnai kartu su stipriais raumenų ir kaulų skausmais;
• per didelis riebalų išsiskyrimas ir uždegiminių formacijų atsiradimas ant veido ir kūno;
• motinos pieno trūkumas ruošiantis gimdymui ir pagimdžiusios moterys.

Kaip normalizuoti hormoninį foną?

Pirmieji žingsniai norint normalizuoti hormoninį foną bus mitybos korekcija, miego ir budrumo atkūrimas. Moterų sveikatai palaikyti galima gerti ženšenio tinktūrą, rožių radiolą, gerti arbatą su melisa, šalaviju ir mėtomis. Daug kas priklauso nuo jūsų požiūrio į savo sveikatą ir kūną. Negalite išsiversti be specialios dietos ir fizinio aktyvumo palaikymo normalizuojant hormonų lygį.

Jei nesate pieno produktų ir augalinio maisto gerbėjas, greičiausiai jūsų organizmas neturi pakankamai natūralių sveikųjų riebalų tinkamai hormonų gamybai. Palaikykite savo moters sveikatą tiršta grietinėle ir grietine, periodiškai valgykite riebią jūros žuvį, kiaušinius, sezamo sėklas, pistacijas (be druskos), datules.

Jei jaučiate, kad pokyčiai yra labai rimti ir patys negalite susidoroti, būtinai kreipkitės į endokrinologą. Galbūt jūsų atveju jums reikia vartoti hormoninius vaistus, kad pagerintumėte endokrininių liaukų veiklą. Neverta savarankiškai skirti tokių lėšų, nes jos turi nemažai šalutinių poveikių.

Zinaida Rublevskaja
moterų žurnalui www.svetainė

Naudojant ir perspausdinant medžiagą, būtina aktyvi nuoroda į internetinį moterų žurnalą

Tobula modelio išvaizda, reguliarūs ir lengvi periodai, draugiškas ir tolygus charakteris... Šis individualių bruožų rinkinys tradiciškai laikomas idealiu, tačiau kasdieniame gyvenime pasitaiko retai. Tam yra daug priežasčių, tačiau net labiausiai savimi besirūpinančios ponios sielos gelmėse supranta, kad nenori išgirsti tikro atsakymo į amžiną klausimą „Mano šviesa, veidrodžiu, pasakyk man ...“. Ir už tokią būklę yra atsakingas jų hormoninis fonas.Jie retai tam skiria ypatingą dėmesį, pirmenybę teikdami gydyti ne pagrindinę priežastį, o pasekmę. Juk dauguma moterų opų atsiranda būtent dėl ​​hormonų disbalanso organizme, o ne dėl išorinių veiksnių ar individualių organizmo savybių. Tačiau tenka pripažinti, kad ir gydytojai, ir jų pacientai mieliau gydo „tradicines“ ligas...

Hormoninio fono normalizavimas yra sudėtinga užduotis, tačiau taikant tinkamą požiūrį tai įmanoma.. Gali tekti persvarstyti savo ilgalaikius įpročius, keisti mitybą ir daugiau dėmesio skirti sveikai gyvensenai, tačiau rezultatas to vertas. Visiškai pamiršti gydytojų negalėsite, tačiau apsilankymas nėščiųjų klinikoje gali būti ne toks apsunkintas.

Pasirinkite gydymo strategiją su gydytoju

Apibendrintas veiksmų algoritmas

1. Išsiaiškinkite pagrindinę priežastį. Hormonus gamina endokrininės liaukos (jų yra daugiau nei 100), todėl prieš pradedant „karines operacijas“ reikia suprasti, su kuo tenka kovoti. Namuose to padaryti neįmanoma, todėl reikia pradėti nuo vizito pas gydytoją.
2. Laikykitės dietos. Smulkiau aptarsime žemiau, bet jei esate įpratę prie pusryčių sumuštinių, pietų McDonald's, o vakarienės apie 23 val., tikėtis teigiamo rezultato būtų per daug naivu.
3. Pagalvokite apie mankštos naudą. Nustebsite, bet galite nueiti iki artimiausios parduotuvės, o pusdienį grožio salone pakeisti mankšta kūno rengybos centre.
4. Neikite miegoti po vidurnakčio, kad sulauktumėte dėmesio su pirmaisiais gaidžiais ryte. Organizmui reikalingos 8 valandos poilsio – ne užgaida, o skubus poreikis.
5. Atsikratykite žalingų įpročių. 50 g raudonojo vyno prie vakarienės jums nepakenks, bet jei šaldytuve butelį keisite kas 2-3 dienas, tai jau per daug. Tačiau cigaretės į šiukšlių dėžę turėtų patekti be jokių išlygų.
6. Prisitaikykite prie teigiamo. Jei tiki sėkme, tada viskas tikrai pasiseks.

Dėmesio! Medicininis moters hormoninio fono koregavimas turėtų būti atliekamas griežtai prižiūrint specialistui. Atitinkamų vaistų apžvalga, taip pat individualus dozavimo pasirinkimas nepatenka į šios medžiagos taikymo sritį ir negali būti objektyvus be gydytojo recepto!

Ar įmanoma ištaisyti hormoninį foną namuose? Jei jau lankėtės pas gydytoją ir su juo susitarėte dėl gydymo taktikos, tuomet taip. Be to, nereikės daug pastangų, juk daugelį nukrypimų galima įveikti tinkamai parinkta dieta ar laikantis tausojančios dienos režimo.

Estrogenas (seksualumo hormonas)

Estrogenas – seksualumo hormonas

Nuo to priklauso moters patrauklumas, gera nuotaika, fizinio ir psichinio aktyvumo lygis, gebėjimas normaliai pastoti ir pagimdyti vaiką. Jis taip pat padeda širdies ir kraujagyslių sistemai ir yra susijęs su kalcio pasisavinimu.

• Pagrindinis natūralaus estrogeno šaltinis yra soja, jogurtas, pienas, sviestas ir kietieji sūriai.
• Seksualumo hormono lygiui normalizuoti tradicinė medicina siūlo naudoti apynių, arnikos, liepžiedžių, saldymedžio šaknų, šalavijų, ženšenio ir ramunėlių tinktūras ir nuovirus.
• Alaus gėrimas, siekiant padidinti estrogenų kiekį, yra pikta ir žalinga praktika.

kortizolio

Maistas, kuriame yra daug askorbo rūgšties, ištaisys kortizolio disbalansą

Jo perteklius organizme gali sukelti paburkusius skruostus, rytinę depresinę nuotaiką, prastą miegą, lėtinę depresiją, nuolatinį stresą ir riebalines raukšles juosmens srityje.

• Fitoterapija ir liaudies gynimo priemonės. Jums padės sibirinis ženšenis, jonažolė, saldymedis, ginkmedis, eleuterokokas, šaltalankis. Taip pat gerai veikia žuvų taukai.
• Kaip rytinį toniką rinkitės įprastą arbatą, o ne tradicinę stiprią kavą.
• Pirmenybę teikite produktams, kuriuose yra daug askorbo rūgšties. Tai žalios saldžiosios paprikos, citrusiniai vaisiai, bulvės. Žiemą reikėtų gerti multivitaminų kompleksus, į arbatą įmaišyti citrinos.

Somatropinas (augimo hormonas)

Baltymų dieta ir mankšta kompensuos somatropino trūkumą

Jis atsakingas už raumenų stiprinimą, kūno atkūrimą po ilgo fizinio ir psichinio streso bei tiesiogiai dalyvauja formuojant mūsų nuotaiką. Vadinasi, dėl somatropino trūkumo sumažėja darbingumas, atsiranda „papildomų“ centimetrų ties juosmeniu, raumenys suglebę ir nusilpę.

• Maistas, kuriame yra daug baltymų, padidina augimo hormono kiekį. Pirmenybę teikite liesai mėsai, paukštienai ir jūros žuviai.
• Kelias valandas per savaitę skirkite sportui (žaidimams su kamuoliu, važinėjimui dviračiu, sporto salei).
• Atsisakykite žalingų įpročių.

Melatoninas (miego hormonas)

Padidinkite melatonino kiekį į savo racioną įtraukdami bananų, ryžių ir kukurūzų

Tai skatina raumenų atsipalaidavimą, mažina adrenalino kiekį kraujyje ir sudaro tinkamą foną geram poilsiui.

• Vartokite specialius kompleksus, kuriuose yra daug kalcio, magnio ir vitamino B
• Į savo dienos racioną įtraukite bananus, ryžius ir kukurūzus.
• Pasirūpinkite gera ventiliacija ir natūralia šviesa miegamajame.

Leptinas (sotumo hormonas)

Pagrindinė leptino gamybos sąlyga yra sveikas miegas.

Jo trūkumas sukelia nuolatinį alkio jausmą, kuris neigiamai veikia figūrą..

• Geriausias leptino tiekėjas yra omega-3 polinesočiosios rūgštys. Jų yra kai kuriose riebiose žuvyse, riešutuose ir saulėgrąžose.
• Būtina sąlyga sotumo hormono gamybai yra geras miegas. Neapsiribokite naktiniu poilsiu. Taip pat bus naudingas trumpas miegas (30–40 minučių).

Serotoninas (laimės hormonas)

Tamsus šokoladas skatina serotonino gamybą

Neoficialus pavadinimas yra nuotaikos hormonas. Juk būtent serotonino trūkumas sukelia nepasitenkinimo gyvenimu, nuovargio ir silpnumo jausmą..

• Lengviausias būdas kontroliuoti savo džiaugsmo hormono lygį yra kulinarijos fronte. Be tradicinio juodojo šokolado tiks kalakutiena, kiaušiniai, liesa jautiena, vištiena, kietasis sūris.
• Venkite alkoholinių gėrimų, kavos ir bet kokių mielių produktų.

Estradiolis (moteriškumo hormonas)

Mėsos, žuvies, šviežių daržovių ir vaisių buvimas racione padidins estradiolio kiekį

Lėtinis nuovargis, polinkis į depresiją, menstruacijų sutrikimai ir antsvoris – visa tai yra pagrindinio moteriško hormono trūkumo pasekmė. Tačiau optimalus estradiolio kiekis užtikrina lygią odą, elastingas ir patrauklias krūtis, taip pat aukštą bendrą kūno tonusą.

• Peržiūrėkite savo mitybą. Jums padės patiekalai iš neriebių veislių mėsos ir žuvies, kiaušinių ir daržovių. Nepamirškite ir šviežių vaisių bei daržovių.
• Sumažinkite makaronų, duonos, kavos, ankštinių daržovių ir alaus vartojimą.

Progesteronas

Progesteronas normalizuoja riebalų kiekį audiniuose

Normalus šio hormono lygis yra būtina pastojimo, nėštumo ir vėlesnės laktacijos sąlyga.. Jis taip pat dalyvauja virškinimo procese, reguliuoja menstruacinį ciklą ir normalizuoja riebalų kiekį audiniuose.

• Į savo racioną įtraukite saldžiųjų raudonųjų pipirų, žalių riešutų, avokadų, aviečių ir alyvuogių. Be to, progesterono yra daugelyje žuvų veislių, sėklų ir moliūgų sulčių.

insulino

Hormonas palaiko natūralų gliukozės kiekį kraujyje, didina ląstelių membranų pralaidumą, dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų organizme, padeda pernešti aminorūgštis ir slopina riebalus skaidančių fermentų veiklą. Svarbu suprasti, kad insulino trūkumas yra ne mažiau kenksmingas nei jo perteklius. Maiste jo nėra, tačiau mūsų mitybos ypatumai gali ir sulėtinti, ir pagreitinti jo susidarymą.

• Insulino katalizatoriai: jautiena, žuvis, pieno produktai, konditerijos gaminiai ir kepiniai, makaronai, vaisiai, avižiniai dribsniai ir kietieji sūriai.
• Insulino slopintojai: ankštiniai augalai, grūdai, neriebūs pieno produktai, dauguma daržovių, riešutai, avokadai, kriaušės, granatai ir citrusiniai vaisiai (išskyrus mandarinus).
• Jei ryte suvalgote pagrindinį maisto kiekį ir suskirstote jį į 4-5 kartus, insulino gamyba pastebimai sumažėja. Taip pat yra atvirkščiai: soti vakarienė, kuri sudaro pusę dienos normos, padidina šio hormono lygį. .

Dopaminas (malonumo hormonas)

Žymiai padidina dopamino kiekį sekso metu

Atsakingas už nuotaiką ir skatina malonumo impulsų perdavimą į smegenis, suteikia koncentraciją, normalizuoja inkstų veiklą, garantuoja gerą miegą, lėtina skrandžio peristaltiką ir teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

• Maisto produktai, skatinantys dopamino gamybą: žuvis, burokėliai, vaisiai (bananai, braškės, obuoliai), šokoladas, kiaulpienių, dilgėlių, ženšenio užpilai ir arbatos.
• Jei norite padidinti šio hormono lygį, neapleiskite kūniškų malonumų: sekso metu dopamino koncentracija gerokai padidėja.

Histaminas

Jis reguliuoja svarbiausias organizmo funkcijas, plečia kraujagysles, skatina skrandžio sulčių gamybą ir sustiprina gimdos raumenų susitraukimą. Tačiau histamino perteklius gali išprovokuoti alerginę reakciją, kuri kartais baigiasi anafilaksiniu šoku.

Svetainėje pateikiama informacinė informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turi būti atliekami prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Reikalinga specialisto konsultacija!

Organinės medžiagos, kurios turi biologinį aktyvumą ir kurias gamina endokrininės liaukos (endokrininės liaukos), vadinamos hormonai. Yra žinoma apie 70 hormonų. Jie reguliuoja svarbiausias žmogaus organizmo funkcijas – tokias kaip augimas, medžiagų apykaita, lytinė raida ir pan. Pagal cheminę struktūrą hormonai skirstomi į tris grupes:
1. Baltymas-peptidas.
2. Aminorūgščių dariniai.
3. Steroidas.

Hormonai gaminami labai mažais kiekiais ir veikia organizmą per kraują (humoraliai). Jų aktyvumą lemia daugybė sąlygų: būtinų vitaminų ir mikroelementų suvartojimas, organizmo nesintetinamos aminorūgštys ir kt.

Platesne prasme hormonai apima medžiagas, kurios gaminamos ląstelėse ir veikia kitas ląsteles:

• gyvūnų, neturinčių kraujotakos sistemos, hormonai;
• hormonai, kurie nesigamina endokrininėse liaukose (prostaglandinai, eritropoetinai ir kt.);
• augalų hormonai.

Hormoninis fonas – hormonų santykis žmogaus organizme.

Kas sukelia hormoninius pokyčius?

Hormoninio fono pokyčius lemia daugybė vidinių ir išorinių veiksnių: su amžiumi susiję organizmo pokyčiai, įvairios ligos, psichoemocinė būklė, raidos anomalijos, klimato ir aplinkos sąlygos ir kt.

Taigi, pavyzdžiui, daugelio fiziologinių procesų sulėtėjimas žiemą yra susijęs su hormoninio fono pokyčiais ir pasireiškia atitinkamais savijautos nukrypimais. Pavasarį vyksta tokių procesų suaktyvėjimas, kuris pažymėtas „hormoniniu sprogimu“.

Taip pat yra skirtumų tarp moterų ir vyrų hormonų lygio.

Moters hormoninis fonas yra nestabilus ir priklauso nuo menstruacinio ciklo fazės.

Nėštumo metu stebimas hormonų lygio padidėjimas: pirmąjį trimestrą stebimas didelis hormonų kiekis, o vėliau būsimos motinos kūnas palaipsniui prisitaiko prie naujos būsenos.

Kokios pagrindinės liaukos gamina hormonus?

Endokrininę sistemą sudaro šie komponentai: skydliaukė, prieskydinė liauka (prieskydinė liauka), kasa, užkrūčio liauka (gūžys), antinksčiai ir lytiniai organai, hipofizė ir epifizė (kankorėžinė liauka).

Kiekvieno endokrininės sistemos komponento veikla yra susijusi su kitų veikimu:

• Hipofizė gamina hormonus (tropinius hormonus, prolaktiną ir kt.), kurie reguliuoja kitų endokrininių liaukų veiklą.
• Skydliaukės hormonai (skydliaukės hormonai – hormonai, kuriuose yra jodo: trijodtironinas (TK) ir tiroksinas (T4)) yra atsakingi už vystymosi, augimo ir medžiagų apykaitos procesus.
• Prieskydinė liauka gamina parathormonus (paratireokrinus) ir reguliuoja kalcio-fosforo apykaitą organizme.
• Antinksčių žievė gamina lytinius hormonus ir hormonus, atsakingus už angliavandenių, riebalų, baltymų ir mineralų apykaitą. Antinksčių šerdis gamina adrenaliną ir noradrenaliną, kurie palaiko normalią širdies veiklą, kraujospūdį, kūno temperatūrą ir gliukozės kiekį kraujyje. Mineralokortikoidai ir gliukokortikoidai taip pat sintetinami antinksčių liaukose.
• Kasos hormonai (insulinas, gliukagonas) yra atsakingi už angliavandenių ir kitų medžiagų apykaitą.
• lytinių liaukų užtikrina antrinių seksualinių savybių formavimąsi ir lytinių ląstelių susidarymą.
• epifizė reguliuoja ciklinius ir ritminius organizmo procesus, gamina naktinį hormoną melatoniną ir dieninį hormoną serotoniną.
• Užkrūčio liauka gamina hormonus, atsakingus už imuninės sistemos ląstelių vystymąsi.

Pagrindiniai hormoninio disbalanso požymiai

1. Svorio kritimas kartu su padidėjusiu apetitu. Šis simptomas gali rodyti skydliaukės veiklos padidėjimą. Tokiu atveju tokį požymį gali papildyti rankų drebulys, miego sutrikimas, nuotaikų kaita ir nervingumas, prakaitavimas, širdies veiklos sutrikimai, užsitęsęs karščiavimas iki 37-37,5 o C, lytinės funkcijos sutrikimas.

2. Daugelį hormoninių sutrikimų lydi nutukimas. Taigi, esant skydliaukės problemoms, papildomai galima pastebėti silpnumą, mieguistumą, plaukų slinkimą, odos sausumą, kraujospūdžio ir temperatūros kritimą, užkimimą.
3. Per didelis plaukų augimas (hipertrichozė) gali būti lytinių liaukų disfunkcijos pasireiškimas. Moterims tai dažniausiai siejama su padidėjusia testosterono gamyba. Gali lydėti spuogai (spuogeliai), riebi oda, pleiskanos, menstruacijų sutrikimai ir reprodukcinė funkcija.
4. Strijų (purpurinės spalvos odos strijų) susidarymas rodo pagumburio-hipofizės sistemos sutrikimą arba antinksčių veiklos sutrikimą. Tuo pačiu metu gali padidėti slėgis iki didelių verčių, riebalinio audinio nusėdimas pilvo, nugaros, kaklo ir veido srityje, seksualinės funkcijos sutrikimas, hipertrichozė, pastebimas imuniteto sumažėjimas.
5. Pradinių požymių pasireiškimas akromegalija būdingas kaukolės (apatinio žandikaulio, skruostikaulių ir viršutinių lankų), rankų, pėdų padidėjimas ir yra susijęs su perteklinio somatotropinio hormono – augimo hormono – gamyba. Kartu su sąnarių skausmais, galvos skausmais, galūnių tirpimu, nuovargiu, lytinės funkcijos sutrikimu ir kitais simptomais.
6. Hipofizės auglį gali lydėti aštrus ir nuolatinis regėjimo sutrikimas, kartu su galvos skausmais.
7. Ankstyvas diabeto požymis gali būti odos niežėjimas, kurį lydi troškulys, dažnas šlapinimasis ir padidėjęs šlapimo kiekis. Galima pastebėti furunkuliozę, blogą įbrėžimų ir žaizdų gijimą, nuovargį.
8. Blyški, šiurkšti, pleiskanojanti oda, nuotaikų kaita, lėtos reakcijos, atminties sutrikimas – gali reikšti, kad atsirado hipotirozė. Tuo pačiu metu raudonos dėmės ant kojų ir odos niežėjimas, stiprus prakaitavimas esant normaliai temperatūrai ir nesant papildomo fizinio aktyvumo gali būti per didelio skydliaukės aktyvumo požymis. hipertiroidizmas).
9. Konvulsiniai raumenų susitraukimai, nuolatiniai galvos skausmai, spengimas ausyse gali rodyti prieskydinės liaukos hormono trūkumą. Tokio hormono perteklius pasireiškia nuolatiniu silpnumu, depresija, virškinamojo trakto sutrikimais.

Moters hormoninio fono ypatybės

Svarbiausias vaidmuo moters gyvenime – lytinių hormonų pusiausvyra. Šių hormonų užduotis – užtikrinti moters reprodukcinės sistemos funkcionavimą. Hormoninio fono pokyčiai, atsirandantys dėl lytinių hormonų disbalanso, sukelia šias problemas:

• menstruacinio ciklo pažeidimas;
• persileidimas;
• darbo sutrikimai;
• klimakterinės apraiškos;
• navikinių ligų (gimdos miomų ir kt.) vystymasis.

Hormoninio fono pažeidimas brendimo metu pasireiškia šiais simptomais:

• vėlyva menstruacijų pradžia (nebuvimas iki 16 metų);
• nereguliarus menstruacinis ciklas;
• ryškus plonumas;
• per didelis plaukuotumas;
• prastas pieno liaukų vystymasis.

Moterų menopauzės hormoninio fono pažeidimas pasireiškia tokiais simptomais kaip:

• padidėjęs nuovargis;
• išsiblaškymas;
• depresinės būsenos;
• nuotaikos svyravimai likus savaitei iki menstruacijų pradžios;
• sąnarių skausmas;
• pieno liaukų perpildymas;
• naktinis prakaitavimas;
• ankstyvas kilimas.

Hormonai, reguliuojantys moters kūno funkcionavimą, yra šie:
1. Estrogenai – daugiausiai jų gamina kiaušidės, o nemažai – antinksčiai. Mergaitei augant jos yra atsakingos už figūros formavimąsi pagal moterišką tipą: platūs suapvalinti klubai, siauri pečiai; nustatyti reprodukcinių organų augimą ir vystymąsi. Suaugusių moterų jos yra atsakingos už mėnesinių ciklo reguliarumą, gimdos endometriumo būklę, organizmo pasirengimą pastojimui, gimdymui ir gimdymui. Jie neleidžia vystytis aterosklerozei, reguliuoja vandens-druskų apykaitą, kalcio ir fosforo kiekį, yra atsakingi už riebalinių liaukų veiklą ir odos drėgmės lygį. Estrogeno trūkumas provokuoja osteoporozės, gimdos kaklelio erozijos, nutukimo, krūties navikų, autonominių sutrikimų ir depresinių būsenų vystymąsi.

Neatidėliotinas gydymas reikalauja hormonų nepakankamumo po aborto, kuris priešingu atveju gali sukelti rimtų problemų. Taip pat būtina normalizuoti hormoninį foną, kai išsivysto fibroma, policistozė, polipai ir kitos ligos, kad būtų išvengta jų išsigimimo į piktybinius navikus.

Liaudies metodai hormonų lygiui normalizuoti moterims

• Tradiciniai gydytojai rekomenduoja hormonus balansuojančias žoleles, tokias kaip medetkos, dilgėlės ir pievų dobilai. Šių komponentų naudojimas mokesčių sudėtyje leidžia atkurti hormoninį foną.
• Gerai savijautai palengvinti menopauzės metu rekomenduojami pakalnučių, jonažolių, šalavijų, mėtų, melisų užpilai.
• Hormoninė korekcija galima akupunktūros, aromaterapijos ir akupresūros pagalba.
• Litoterapeutų (akmenų gydymo specialistų) patarimu, papuošalai iš akmenų, kurie laikomi „moteriškais“, padės normalizuoti hormoninį foną: hematitas, berilis, andraditas.

Šiuos metodus reikia reguliariai taikyti ilgą laiką.

Vyrų hormoninio fono ypatybės

Dažniausiai vyrų hormoninio fono tyrimo klausimas iškyla gavus nepatenkinamą spermogramos rezultatą arba jei reikia nustatyti gebėjimą pastoti. Šiuo atžvilgiu nustatomi šie hormonai:
1. Folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH) - aktyvina Sertoli ląsteles (sukelia sėklinių kanalėlių augimą), padidina testosterono gamybą, prisidedant prie spermatozoidų brendimo. Padidėjęs FSH kiekis gali rodyti tokias ligas kaip alkoholizmas, sėklidės uždegimas (orchitas), inkstų nepakankamumas, hipofizės auglys, nepakankama lytinių liaukų veikla. Be to, didelis FSH kiekis gali būti stebimas po tam tikrų vaistų vartojimo, rentgeno spindulių poveikio. FSH koncentracijos sumažėjimas stebimas po operacijos, esant nutukimui, susilpnėjus pagumburio ar hipofizės funkcijai, nevalgius, išgėrus tam tikrų vaistų (anabolinių steroidų ir kt.).
2. liuteinizuojantis hormonas (LH) provokuoja Leydig ląstelių testosterono susidarymą, padidina sėklinių kanalėlių pralaidumą testosteronui. Aukštas šio hormono kiekis gali būti ir hipofizės auglio, ir inkstų nepakankamumo požymis, ir streso, bado, sporto treniruočių pasekmė. LH sumažėjimas pastebimas esant genetiniams sutrikimams, rūkymui, nutukimui, stresinėms sąlygoms, nerviniam išsekimui, sumažėjusiai hipofizės ar pagumburio funkcijai.
3. Testosteronas gaminamas sėklidėse ir antinksčių žievėje, veikia antrinių lytinių požymių formavimąsi, raumenų masės ir skeleto vystymąsi, aktyvina lytinę funkciją (lytinį potraukį, potenciją), skatina spermatozoidų gamybą, reguliuoja riebalinių liaukų veiklą. liaukos, kaulų čiulpai. Pastebimi kasdieniai testosterono lygio svyravimai: didesnis kiekis ryte su tendencija mažėti vakare. Aukštas lygis gali rodyti antinksčių žievės hiperplaziją, berniukams - ankstyvą brendimą. Žemas testosterono kiekis būdingas Dauno sindromui, lėtiniam prostatitui, inkstų nepakankamumui ir nutukimui. Nukrypimas nuo normos gali būti stebimas po tam tikrų vaistų vartojimo.
4. Prolaktinas dalyvauja reguliuojant vandens-druskų apykaitą, skatina testosterono gamybą, spermatozoidų susidarymą ir vystymąsi. Normalus prolaktino padidėjimas stebimas miego, lytinių santykių, fizinio aktyvumo metu. Patologinis hormono kiekio padidėjimas stebimas esant hipotirozei, cirozei, autoimuninėms ligoms (reumatoidiniam artritui ir kt.), vitamino B6 trūkumui ir kt. Hiperprolaktinemija (nuolatinis prolaktino padidėjimas) yra viena iš reikšmingų vyrų nevaisingumo priežasčių. Prolaktino kiekio sumažėjimas atsiranda dėl daugelio vaistų (prieštraukulinių vaistų, morfino ir kt.) vartojimo, hipofizės nepakankamumo ar apopleksijos.
5. Estradiolis– vienas iš estrogenų klasės moteriškų lytinių hormonų. Jis susidaro sėklidėse ir antinksčių žievėje, tačiau pagrindinė šio hormono dalis yra sintetinama iš testosterono periferiniuose audiniuose. Dėl to padidėjus poodinių riebalų kiekiui (nutukimas) padidėja testosterono pavertimas estradioliu. Estradiolis pasižymi anaboliniu aktyvumu, pagreitina kaulų augimą, atitolina natrio ir vandens pasišalinimą iš organizmo, mažina cholesterolio kiekį, tačiau kartu prisideda prie padidėjusio dirglumo ir nervinės įtampos. Estradiolio kiekio padidėjimas būdingas kai kuriems sėklidžių navikams, cirozei, vartojant vaistus (anabolinius steroidus, cimetidiną, troleandomiciną ir kt.). Estradiolio koncentracijos sumažėjimas stebimas mažinant svorį, laikantis mažai riebalų ir daug angliavandenių turinčios dietos, vegetarams, rūkant, sergant hipogonadizmu (neišsivysčiusiomis lytinėmis liaukomis), lėtiniu prostatitu ir kitomis ligomis. Taip pat sumažėjimą gali lemti chemoterapinių vaistų, aminoglutetimido ir kitų vaistų vartojimas.
6. Analizė skirta žmogaus chorioninis gonadotropinas (žCG) vyrų, jis naudojamas sėklidžių navikų diagnostikai.

Vyrų hormoninio fono pažeidimas dėl su amžiumi susijusių pokyčių sukelia daugybę problemų:

• darbingumo sumažėjimas;
• padidėjęs kraujospūdis;
• širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos sistemos pablogėjimas;
• diabeto vystymasis;
• kaulų trapumo padidėjimas ir kt.

Vyrų sutrikimų diagnozė ir hormonų disbalanso gydymas yra panašūs į moterų. Konkretus reikalavimas yra būtinybė nustatyti prolaktino ir gonadotropinų kiekį, kai nustatomas testosterono lygio sumažėjimas. Gydymo režimai ir pakaitinė terapija parenkami griežtai individualiai.

Kaip sureguliuoti hormoninį foną maisto pagalba?

Maisto produktų, tokių kaip žuvis (polinesočiųjų omega rūgščių šaltinis), sojos produktai, uogos (fitoestrogenų šaltinis), kopūstai, špinatai, įtraukimas į racioną padeda pagerinti hormonų lygį. Saulėgrąžų sėklos, riešutai, granatai, datulės leidžia kompensuoti estrogenų trūkumą. Trūkstant progesterono, laukinis jamas (Dioscorea, kininis šaknis, atlantinis jamas, meksikietiškas jamas) gali būti naudojamas kaip maistas.

Ar yra vaistų nuo hormonų disbalanso?

Žmogaus kūnas yra vientisa sistema, kurioje net menkiausi vieno hormono kiekio nukrypimai nuo normos gali sukelti viso hormoninio fono pažeidimą ir sukelti rimtus savijautos pokyčius. Todėl labai svarbu laiku kreiptis patarimo į specialistą (o gal ir ne vieną), kad būtų išvengta rimtų pasekmių. Savarankiškas gydymas šiuo atveju yra nepriimtinas! Kaip ir bet kuri liga hormoniniai sutrikimai kartais lengviau užkirsti kelią nei gydyti: laikytis dietos ir miegoti, vengti stresinių situacijų, laiku gydyti gretutines ligas ir pan.

Bet kokiu atveju geriausia hormoninių sutrikimų prevencija – meilė ir laimė!

Mitybos įtaka hormonų lygiui - vaizdo įrašas

Hormonai yra specialios medžiagos, gaminamos žmogaus organizme ir turinčios įtakos tam tikrų sistemų ir organų veiklai. Hormonai yra ypač svarbūs moters organizmui, nes būtent jie leidžia pastoti ir pagimdyti sveiką vaiką. O kas turi įtakos moters hormoniniam fonui?

Kas tai yra?

Koks yra moters hormoninis fonas? Apskritai hormonai yra biologiškai aktyvių medžiagų grupė, kurią gamina endokrininės liaukos. Šios medžiagos yra atsakingos už tokius svarbius procesus ir funkcijas kaip gebėjimas pastoti, augimas, medžiagų apykaita, brendimas.

Kai kurių organų darbas visiškai priklauso nuo hormonų veiklos. Hormonus gamina organai, esantys įvairiose kūno vietose. Smegenyse tai yra pagumburio, hipofizės ir kankorėžinės liaukos.

Organizme taip pat yra keli organai, atsakingi už hormonų gamybą: antinksčiai, kasa, skydliaukė. O kiaušidės yra atsakingos už moters reprodukcinės sistemos funkcionavimą. Hormoninis fonas yra hormonų santykis organizme.

Pažeidimo priežastys

Hormonų disbalansas – tai hormonų kiekio pasikeitimas organizme. Jų kiekis gali tiek mažėti, tiek didėti. Taip pat atsitinka, kad kartu su kai kurių hormonų skaičiaus sumažėjimu pastebimas kitų skaičiaus padidėjimas. Vienaip ar kitaip, tokia būsena neatsiranda spontaniškai ir be priežasčių. O kas turi įtakos hormoniniam fonui, dėl ko jis gali sutrikti? Štai keletas galimų priežasčių:

Sutrikimų apraiškos gali būti labai įvairios, viskas priklauso nuo to, kiek hormonų pakito ir kuria kryptimi. Mes išvardijame pagrindinius simptomus:

• kūno svorio pokyčiai (tiek mažėjimas, tiek padidėjimas);
• nedidelis kūno temperatūros padidėjimas (dažniausiai iki 37,2-37,5 laipsnių);
• Plaukų slinkimas;
• padidėjęs plaukų augimas kai kuriose kūno vietose (pavyzdžiui, virš lūpos, ant rankų ir kojų);
• miego problemos;
• silpnumas, mieguistumas, padidėjęs nuovargis, bendros būklės pablogėjimas;
• dirglumas, padidėjęs nervinis susijaudinimas;
• menstruacinio ciklo pažeidimas;
• tarpmenstruacinės išskyros;
• pastojimo problemos;
• problemos širdies ir kraujagyslių sistemos darbe;
• galvos skausmas ir galvos svaigimas;
• apetito pokyčiai (tiek pablogėjimas, tiek padidėjimas);
• padidėjęs prakaitavimas arba, atvirkščiai, šalčio pojūtis kūne;
• pirštų drebulys;
• padidėjęs odos sausumas, niežulys arba strijų atsiradimas (strijos bus ryškios ir pastebimos);
• sumažėjęs lytinis potraukis.

Ką daryti pažeidimo atveju?

Kaip normalizuoti hormoninį foną? Visų pirma, verta išsiaiškinti jo pažeidimų priežastį. Taigi, jei pastebėjote nerimą keliančius simptomus, kreipkitės į gydytoją ir išsitirkite bei būtinai išsitirkite dėl visų įmanomų hormonų. Išsiaiškinęs problemų priežastį, gydytojas paskirs gydymą. Yra daug hormoninių vaistų ir vaistų, kurie veikia hormonų gamybą ir padeda normalizuoti foną.

1. Stebėkite savo mitybą. Organizmas turi gauti visų reikalingų medžiagų, todėl atsisakykite griežtų dietų ir drastiškų apribojimų. Valgykite mėsą, jūros gėrybes, žuvį, pieno produktus, uogas, daržoves, vaisius, grūdus ir ankštines daržoves bei augalinį aliejų. Dėl vitaminų vartojimo pasitarkite su specialistu.
2. Reguliariai apsilankykite pas gydytoją, kad laiku pastebėtumėte pokyčius.
3. Stenkitės nesinervinti.
4. Neperkraukite. Laikykitės kasdienės rutinos ir daug ilsėkitės.
5. Gali būti veiksmingos tokios terapijos kaip akupunktūra ar aromaterapija.
6. Nepradėkite vartoti jokių vaistų (ypač hormoninių) nepasitarę su gydytoju.

Tegul jūsų hormoninis fonas būna normalus!