Menstruacijų skausmas yra labai dažna problema, kuri paveikia 50–90% vaisingo amžiaus moterų. Skausmas menstruacijų metu atsiranda dėl raumenų suspaudimo gimdos sienelėje, panašiai kaip raumenų suspaudimas kitose kūno vietose fizinio krūvio metu. Stiprūs ir užsitęsę gimdos raumenų susitraukimai sukelia raumenų spazmus. Paprastai jos prasideda likus 1–2 dienoms iki mėnesinių, o po to išnyksta per dieną ar dvi nuo mėnesinių pradžios. Paprastai moteris periodiškai jaučia Aštrus skausmasįvairaus intensyvumo apatinėje pilvo dalyje arba dubenyje. Kartais tai gali būti užsitęsęs nuobodus skausmas. Jis gali plisti į nugarą, šlaunis ir viršutinę pilvo dalį. Moterims taip pat gali pasireikšti galvos skausmas, mieguistumas, pykinimas ar viduriavimas. Jei jaučiate vidutinio sunkumo ar stiprų skausmą, čia yra keletas būdų, kaip padėti jo atsikratyti.
Žingsniai
Gydymas vaistais
Alternatyvi ir tradicinė medicina
Dieta ir mityba
- Jei jaučiate neįprastai aštrų skausmą arba jaučiate, kad turite rimtų problemų, kreipkitės į gydytoją, kad aptartumėte simptomus. Jūsų spazmai gali būti sutrikimo, kurį reikia gydyti, požymis, pvz., endometriozė, adenomiozė, gimdos fibroma, dubens uždegiminė liga (PID), įgimtos anomalijos ar vėžys.
- Kiti požymiai ir simptomai, dėl kurių turėtumėte kreiptis į gydytoją, yra karščiavimas, vėmimas, gausus menstruacinis kraujavimas, kai įklotą arba tamponą reikia keisti kas dvi valandas, galvos svaigimas arba sąmonės netekimas, staigus ar stiprus skausmas arba kitoks skausmas. dažnas skausmas, kurį patiriate menstruacijų metu, skausmingas šlapinimasis, nenormalios išskyros iš makšties ir skausmas lytinių santykių metu.
- Pabandykite atsigulti ir užsidėti karšto vandens buteliuką ant pilvo. Kad negalvotumėte apie skausmą, atitraukite dėmesį žiūrėdami filmą ar televizorių, skaitydami ar įdomi veikla reikalaujantis dėmesio.
- Pabandykite valgyti daugiau kalio, pavyzdžiui, bananų.
- Pabandykite gulėti ant pilvo, sulenkę kelius po savimi.
- Stenkitės ilgai praustis duše. Tai padeda sumažinti pilvo skausmą.
- Dažnai padeda karšta vonia.
Remiantis statistika, dauguma moterų bent kartą gyvenime patyrė skausmą prieš menstruacijas. Kai kuriems iš jų jis buvo toks stiprus, kad net judėjimas tapo neįmanomas. Tokiais atvejais pirmiausia reikia sumažinti skausmą. Tam yra įvairių technikų.
Veiksmingiausia priemonė yra skausmą malšinantys vaistai. Bet jei skausmas nėra per stiprus, nėra prasmės juos priimti, nes jie tam tikru mastu kenkia kūnui. Pageidautina naudoti kitus metodus, pavyzdžiui, uždėti šildomą pagalvėlę, gerti raminamuosius, gerti atsipalaiduojant ir naudingos infuzijos, kvėpavimo pratimai, masažas. Kiekvienas iš metodų turi savo niuansų, todėl mes juos apsvarstysime išsamiau. Nuskausminamųjų vaistų vartojimas. Šie vaistai turi gerą paklausą: Analgin, Spazgan, Ketanov, Nimesulid, Baralgin, No-shpa, Ibuprofen. Jei kas mėnesį jaučiate stiprų skausmą, pasitarkite su savo ginekologu dėl tinkamiausio vaisto įsigijimo. Jei priemonės nepadeda, išbandykite dvigubos dozės skausmą malšinančius vaistus (pvz., Ibuprofeną). Jei skausmas nėra stiprus, išbandykite kitą būdą.
- Ramunė. Paimkite 1 valg. l. ramunėlių ir užpilkite stikline verdančio vandens. Kad poveikis būtų efektyvesnis, į ramunėlę rekomenduojama įmaišyti 1 valg. l. melisa. Leiskite gėrimui stovėti mažiausiai 30 minučių, tada nukoškite. Užpilą galima gerti visą dieną prieš valgį.
- Aviečių lapai. Paimkite 2-3 šaukštelius. aviečių lapų ir užpilkite stikline verdančio vandens. Po 15 minučių perkošti ir gerti mažais gurkšneliais visą dieną.
- raudonėlis. Jums reikės 1 valg. l. raudonėlis. Užpilkite stikline verdančio vandens, po 20 minučių nukoškite. Gėrimą taip pat galima gerti visą dieną.
Kiekviena moteris yra skirtinga, todėl vieno recepto, kaip pašalinti menstruacijų skausmą, nėra. Tačiau turėdami tikslą galite rasti tinkamą priemonę. Aukščiau pateikti patarimai padės rasti efektyviausią būdą jūsų kūnui.
Jei esate viena iš moterų, kurios su nerimu laukia kritinių dienų pradžios ir esate susipažinęs su skausminga pirmųjų menstruacijų dienų būsena, tuomet tikrai turite žinoti visus nemalonius simptomus ir, svarbiausia, būdus. , būdai, kaip įveikti kartais tiesiog nepakeliamą skausmą.
Menstruacijų skausmas (dismenorėja, algomenorėja) pasireiškia mėšlungiu apatinėje pilvo dalyje arba buku nugaros skausmu, sunkiais atvejais - ūminiais, mėšlungiais skausmais, kartu su pykinimu ir viduriavimu, galvos svaigimu ir alpimu.
Menstruacinis skausmas neturėtų būti painiojamas su (priešmenstruacinis sindromas), kurių simptomai išnyksta prasidėjus mėnesinėms, ir menoragija- Sunkus kraujavimas iš gimdos, dažniausiai sukeltas miomų (mazgų) gimdoje.
MĖNESIO SKAUSMO PRIEŽASTYS:
Skausmas menstruacijų metu atsiranda dėl pernelyg didelių gimdos susitraukimų, išstumiančių išsisluoksniavusią gleivinę. Dažniausiai tai siejama su į hormonus panašių medžiagų – prostaglandinų, kurie sustiprina gimdos susitraukimą, pertekliumi. Menstruacinio skausmo intensyvumas priklauso nuo prostaglandinų kiekio.
Bet! Stiprus, nepakeliamas skausmas gali rodyti kai kurias kūno problemas. Tai gali būti:
→ endometriozė (vidinės gimdos gleivinės proliferacija);
→ gimdos lenkimas;
→ kiaušidžių cistos;
→ dubens organų uždegimai;
→ mažas hormono progesterono kiekis;
→ mažas kalcio kiekis kraujyje;
→ savaiminis persileidimas ir kt.
Be to, menstruacijų skausmo priežastys gali būti stresas ir stiprus emocinis stresas. Be to, menstruacijų metu pastebimi ryškūs silpnumo ir dirglumo požymiai.
1. Lengviausias: išgerkite bet kokio analgetiko tabletę (išskyrus aspiriną ir vaistus, kurių sudėtyje yra aspirino) arba antispazminis. Tai gali būti analginas, baralginas, spazganas, no-shpa, ketanovas (ketorolis), ibuprofenas, nimesulidas ir tt Tokiu atveju geriau pasikonsultuoti su gydytoju.
Prieš vartodami vaistą, išbandykite kitus, švelnesnius skausmo malšinimo būdus:
2. Ant pilvo uždėkite šildymo pagalvėlę arba šilto vandens butelį . Tai padidins kraujotaką gimdoje ir sumažins skausmingą spazmų poveikį. Šildymo pagalvėlės uždėjimo laikas yra ne daugiau kaip 15 minučių, kad nepadidėtų kraujavimas.
Taip pat galite gerti karštą žolelių arbatą ar bet kokį kitą karštą gėrimą. Apskritai menstruacijų metu skysčių suvartojimą rekomenduojama padidinti iki 2,2 litro per dieną.
3. Atlikite kvėpavimo pratimus:
Uždėkite kokį nors lengvą daiktą (pavyzdžiui, knygą) ant pilvo. Lėtai pradėkite kvėpuoti per nosį, sinchroniškai judindami pilvo sieną ir pakeldami knygą. Įtempkite pilvo raumenis ir palaikykite juos tokioje būsenoje 5 sekundes. Tęskite pratimą dvi minutes.
4. Atlikite pratimus, kurie veiksmingai malšina skausmą menstruacijų metu :
Atsigulkite ant lygaus paviršiaus, sulenkite kelius (pėdos remiasi į grindis), rankas išilgai kūno, delnais žemyn. Sklandžiai sulenkite skrandį aukštyn ir žemyn (2 minutes), trumpai kvėpuodami. Šiuo metu raumenys turi būti kuo labiau atsipalaidavę. Pratimą kartokite dar 3-5 kartus.
Atsigulkite ant nugaros stačiu kampu į sieną (sėdmenys kuo arčiau sienos). Atsiremkite į sieną kojomis, sulenkite kelius. Pabūkite šioje pozicijoje 5 minutes.
Atsitraukite nuo sienos, vieną koją traukite kuo arčiau smakro, kitą – ant grindų. Išlaikykite pozą 2 minutes, tada pakeiskite kojas ir atlikite tą patį pratimą.
Atsistokite ant kelių ir alkūnių (galva turi būti tarp rankų). Palaikykite 2 minutes.
Jogos mankšta – „Kobros“ poza. Atsigulkite veidu ant grindų, kojos suglaustos, keliai įtempti. Iškvėpkite, pakelkite liemenį aukštyn ir pakreipkite galvą atgal. Du kartus įkvėpkite, vėl įkvėpkite ir pakelkite liemenį (gakta turi liesti grindis). Sutraukite išangę ir sėdmenis. Išlaikykite pozą 20 sekundžių. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 2-3 kartus. Šis pratimas yra kontraindikuotinas pacientams, sergantiems hipertenzija, skydliaukės hiperfunkcija ir stuburo sutrikimais.
5. Padaryti masažas menstruacijų skausmui malšinti:
Masažuokite skausmingą vietą pagal laikrodžio rodyklę.
Veiksmingas yra apatinės nugaros dalies masažas. Norint pačiam atlikti masažą reikia paimti 2 mažus kietus kamuoliukus (galima naudoti teniso kamuoliukus), įsidėti juos į medžiaginį maišelį (galima naudoti kojines), kad nenuriedėtų, ir atsigulti ant jų nugara ( kamuoliukai turi būti abiejose stuburo pusėse apatinėje nugaros dalyje). Spauskite jas nugara, keletą minučių pasukite raumenimis.
6. Masažuokite aktyvius kūno taškus (akupresūra):
Atsiklaupus reikia sugnybti šlaunis. Spauskite alkūne ant šlaunies iš išorės (kryptis – į kelį), iš vidaus – į dubenį.
Paspauskite vidinės kojos pusės tašką, esantį 4 pirštais aukštyn nuo kulkšnies (jis dažniausiai jautrus).
Atsigulkite ir nykščiais tvirtai paspauskite šiuos taškus (spausdami, laikykite pirštą kiekviename taške, skaičiuodami iki dešimties, tada lėtai atleiskite):
- žemiau bambos ir apatinėje kirkšnies srities dalyje;
- ant blauzdos vidurinės dalies vidinio paviršiaus;
- centrinėje nugaros dalyje ir ant uodegikaulio.
7 .Naudokite žolelių užpilus, kurie malšina skausmą menstruacijų metu:
Vaistažolių užpilus ir nuovirus geriau gerti gurkšneliais ir karštus.
Aviečių lapų užpilas... 2-3 šaukšteliai aviečių lapus užpilti stikline verdančio vandens, palikti 15 min., perkošti, gerti mažais gurkšneliais per dieną.
Raudonėlio žolės užpilas. 1 valgomasis šaukštas raudonėlio žoleles užpilkite stikline verdančio vandens, palikite 20 min., nukoškite. Gerti visą dieną.
Ramunėlių žiedų ir melisos lapelių kolekcija. 1 valgomasis šaukštas kolekciją (ramunėlių ir melisų - 1:1), užpilkite 1 stikline verdančio vandens, palikite 30 minučių, nukoškite. Užpilą gerti per dieną (prieš valgį). Infuziją galite pradėti gerti prieš mėnesines ir tęsti menstruacijų metu.
Ramunėlių žiedų, mėtų lapų ir valerijono šaknų kolekcija (2: 2:1). 1 valgomasis šaukštas surinkimo, užpilti 1 stikline verdančio vandens, palikti pusvalandžiui, nukošti. Gerti po 2 valgomuosius šaukštus. 3 kartus per dieną.
Gerkite raminančius žolelių užpilus ( Pavyzdžiui , motininės žolės arba valerijono antpilas). Galima rasti raminančių arbatos receptų.
KAIP IŠVENGTI MĖNESIO SKAUSMŲ:
1. Dieta. Dieta vaidina labai svarbus vaidmuo siekiant išvengti skausmingų menstruacijų simptomų. Todėl maitinimo režimu galite naudoti šiuos korekcijos metodus:
→ Prieš prasidedant mėnesinėms, patartina nevalgyti mėsos ir pieno produktų. Labai gerą efektą duoda perėjimas prie vegetariškos mitybos.
→ Prieš menstruacijas patartina gerti daržovių sultis (ypač naudingos morkų, burokėlių, petražolių sultys).
→ Be to, galite vartoti šiuos vitaminus ir mineralus:
- kalcio(Calcium D3 Nycomed ar kt.),
- magnio(pavyzdžiui, vaistas Magne B),
- B grupės vitaminai(Neuromultivit, Pentovit ir kt.),
- vitaminas E.
Galite tiesiog padidinti maisto, kuriame gausu šių elementų, suvartojimą.
→ Veiksmingas vienos dienos badavimas prieš menstruacijas.
2. Nuolatinė sportinė veikla. Stenkitės išpildyti fiziniai pratimai bent 15-20 minučių per dieną.
3. Vengimas stresinės situacijos ir nervų perkrova.
4. Jogos užsiėmimai.
5. Autotreniruočių ir psichologinės savireguliacijos metodų taikymas.
6. Mėnesio dienoraščio vedimas. Ši pamoka padeda geriau suprasti mėnesinius ciklus, stebėti simptomų pasikartojimą tam tikromis dienomis ir išvengti skausmingų būklių kritinėmis dienomis.
Bus labai gerai, jei pateikti receptai jums bus naudingi, kankinantys skausmai pagaliau praeis ir net per kritinės dienos jus supantis pasaulis atrodys džiugus ir laimingas!
Linkiu sveikatos ir sėkmės visame kame!
Skausmingos mėnesinės medicinoje vadinami dismenorėja arba algomenorėja... Skausmas apatinėje pilvo dalyje dažniausiai atsiranda likus kelioms valandoms iki menstruacijų pradžios ir trunka nuo vienos iki dviejų dienų. Tai gali būti mėšlungis, skausmas, dūrimas ir spinduliavimas į apatinę nugaros dalį ar kryžkaulį. Yra keli šių skausmų sunkumo laipsniai. At pirmasis, labiausiai paplitęs, laipsnis , jie yra vidutinio sunkumo, sukeliantys tik nedidelį diskomfortą ir praktiškai netrukdo socialinei veiklai.
Tokie skausmai atsiranda paauglystėje ir laikui bėgant išnyksta, o po gimdymo jie apskritai gali išnykti. Tačiau jei taip neatsitiks, turėtumėte būti atsargūs. Priešingu atveju lengva dismenorėjos forma gresia pamažu pereiti į sunkesnę formą su gana stipriais ir ilgai trunkančiais skausmais.
At vidutinio sunkumo algomenorėja , be stipraus skausmo, gali atsirasti šaltkrėtis, pykinimas, galvos skausmai, bendras silpnumas, galvos svaigimas. Moters psichinė ir emocinė būklė prastėja, jos darbingumas gerokai sumažėja. Šiuo atveju, kaip taisyklė, reikia palengvinti gerovę vaistai kurį turėtų pasirinkti gydytojas.
Kalbant apie trečiojo laipsnio dismenorėja , tada su juo yra labai stiprūs skausmai pilvo apačioje ir juosmens srityje, ryškus bendras silpnumas ir stiprus galvos skausmas... Dažnai tuo pačiu metu pakyla temperatūra, skauda širdį, atsiranda tachikardija, vėmimas. Moteris gali nualpti. Skausmą malšinantys vaistai šioje situacijoje nepadeda.
Ar dismenorėja pavojinga? Apskritai, taip, nes tai gali būti ne tik kokios nors gana rimtos ligos požymis, bet ir sukelti menstruacijų sutrikimus ar nevaisingumą.
Kada reikia kreiptis į gydytoją:
- Jei skausmas yra toks stiprus, kad neįmanoma eiti į mokyklą, koledžą, dirbti ar atlikti įprastų dalykų.
- Jei skausmą lydi pykinimas, galvos skausmas, laisvos išmatos ir vėmimas.
- Jei, be skausmo, yra gausus kraujavimas ar krešėjimas ilgiau nei vieną dieną.
- Esant stipriam spazminio pobūdžio skausmui asmenims, vartojantiems kontraceptikus.
- Vidutinio amžiaus moterims menstruacijų metu staiga prasidėjus mėšlungiui.
- Jei skausmas nepraeina pavartojus aspirino ar ibuprofeno.
- Kai atsiranda pirmosios ar antrosios menstruacijos, kurias lydi labai stiprus skausmas.
Taigi kodėl atsiranda mėnesinių skausmas?
Gydytojai teigia, kad viena iš skausmo priežasčių yra hormonų pusiausvyros sutrikimas. Be to, skausmas menstruacijų metu atsiranda dėl nervų sistemos ar urogenitalinių organų ligų, su neišsivysčiusia gimda arba gimda, kuri turi vingį, dėl uždegiminių procesų, gimdos kaklelio susiaurėjimo, auglių, cistų. Jei skausmai nereguliarūs, jie gali atsirasti dėl skausmo jautrumo slenksčio sumažėjimo, atsiradusio dėl psichologinio ar fizinio pervargimo.
Skausmas menstruacijų metu, žinoma, yra nepakeliamas. O norėdamos kažkaip jų atsikratyti, merginos geria skausmą malšinančius vaistus, atrodo, kad jos jaučiasi daug geriau. Bet praeina mėnuo ir vėl viskas kartojasi. Nieko keisto, nes skausmą malšinančius vaistus galima naudoti skausmui malšinti, tačiau priežastis nepašalinama. Todėl prieš vartojant tabletes patartina pasitarti su gydytoju ir įsitikinti, kad skausmai nėra kokios nors ligos pasekmė. Jei liga nenustatyta, o skausmą sukelia nenormali gimdos padėtis ar kita priežastis, reikia stengtis jį sumažinti nevartojant vaistų.
Kaip išvengti skausmo menstruacijų metu?
- Dieta. Dieta atlieka labai svarbų vaidmenį užkertant kelią skausmingiems mėnesinių simptomams. Todėl maitinimo režimu galite naudoti šiuos korekcijos metodus:
- Prieš prasidedant mėnesinėms, patartina nevalgyti mėsos ir pieno produktų. Labai gerą efektą duoda perėjimas prie vegetariškos mitybos.
- Prieš menstruacijas patartina gerti daržovių sultis (ypač naudingos morkų, burokėlių, petražolių sultys).
- Be to, galite vartoti šiuos vitaminus ir mineralus: kalcį ("Calcium D3 Nycomed" ar kitus), magnį (pavyzdžiui, vaistą "Magne B"), B grupės vitaminus ("Neuromultivit", "Pentovit" ir kt.), vitamino E. Galite tiesiog padidinti maisto, kuriame gausu šių elementų, suvartojimą.
- Veiksmingas vienos dienos badavimas prieš menstruacijas.
- Nuolatinė sporto veikla. Stenkitės mankštintis bent 15-20 minučių per dieną.
- Venkite stresinių situacijų ir nervų perkrovos.
- Jogos užsiėmimai.
- Naudojant autotreningo ir psichologinio savireguliavimo metodus.
- Mėnesio dienoraščio vedimas. Ši pamoka padeda geriau suprasti mėnesinius ciklus, stebėti simptomų pasikartojimą tam tikromis dienomis ir išvengti skausmingų būklių kritinėmis dienomis.
Kaip susidoroti su skausmu menstruacijų metu?
Nemedikamentiniai metodai (kai kurie metodai yra individualūs)
- Gerai išgerti 8-10 stiklinių vandens per dieną.
- Paimkite karštą vonią, pabandykite atsipalaiduoti.
- Kaitomos karštos ir šaltos sėdimosios vonios yra neprilygstama priemonė, padedanti pašalinti dubens ertmės spūstis ir atkurti kiaušidžių, kiaušintakių ir gimdos funkcijas. Jie turėtų būti atliekami ryte ir vakare.
- Galima išsimaudyti šiltoje vonioje, į vandenį pilant reikalingų augalų antpilą, visų rūšių aromatinių aliejų (pavyzdžiui, eglės aliejaus).
- Norėdami atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą, užtepkite karšto vandens įklotus arba karšto vandens butelius.
- Skrandį ir kojas galite tepti sausais karštais rankšluosčiais arba karštais kompresais.
- Vietoj tamponų naudokite higieninius įklotus ir dažnai juos keiskite.
- Menstruacijų metu apribokite lytinius santykius, o dar geriau – pastokite.
- Vienas is labiausiai malonūs būdai sumažinti spazmus yra orgazmas, tačiau jei jaučiate stiprų skausmą, neturėtumėte masturbuotis.
- Menstruacijas turite laikyti savaime suprantamu dalyku. Pasak gydytojų, 80% nemalonių pojūčių šiuo metu yra susiję būtent su mūsų neigiamu požiūriu į tai, kas vyksta.
- Daugiau ilsėkitės. Fizinė ir psichologinė perkrova šiuo laikotarpiu gali būti įvairių sutrikimų priežastimi.
Nors moksliškai įrodyta, kad sportininkes menstruacijų spazmus kamuoja rečiau. Žinoma, sportuoti kritinėmis dienomis draudžiama, nes tai gali padidinti kraujavimą, tačiau galite pabandyti Keletas pratimų (įskaitant jogos pratimus), kurie gali padėti sumažinti skausmą:
- Reikia gulėti ant nugaros stačiu kampu į sieną, sėdmenis traukdami kuo arčiau sienos. Ant jo remkitės kojomis, kad padai būtų įtempti, o keliai būtų šiek tiek sulenkti. Šioje pozicijoje turėtumėte likti 5 minutes.
- Tolstant nuo sienos, patraukite vieną koją kuo arčiau smakro, o kitą palikite ant grindų. Įtemptą koją laikykite rankomis 2 minutes, tada pakeiskite koją ir darykite tą patį.
- Atsistokite ant kelių ir alkūnių, kad galva būtų tarp rankų. Palaikykite 2 minutes. Tai ypač naudinga tiems, kurie jaučia skausmą po lytinių santykių ir prieš pat mėnesines.
- Atsigulkite ant lygaus paviršiaus, sulenkite kelius (pėdos remiasi į grindis), rankas išilgai kūno, delnais žemyn. Sklandžiai sulenkite skrandį aukštyn ir žemyn (2 minutes), trumpai kvėpuodami. Šiuo metu raumenys turi būti kuo labiau atsipalaidavę. Pratimą kartokite dar 3-5 kartus.
- Kobros poza. Tai jogos poza; turite pradėti nusileisti veidu žemyn iki grindų, o tada palaipsniui pakelti galvą ir krūtinę, nenaudodami rankų. Tada rankų pagalba toliau kelkite krūtinę, kol pajusite skausmą nugaroje, ir pakelkite galvą kiek įmanoma atgal, žiūrėdami į viršų. Keldami įkvėpkite, o nusileisdami ant grindų – iškvėpkite. Viską darykite lėtai. Tada turėtumėte pailsėti ir pakartoti šį pratimą dar kartą (ne daugiau!).
- Lanko poza. Tai jogos poza, kurioje mergina guli veidu žemyn, pakeldama sulenkti keliai ir rankomis suspausdamas kulkšnis. Pratimo pradžioje reikia įkvėpti, o pabaigoje – iškvėpti. Jei mergina turi pakankamai lankstumo, ji gali suktis pirmyn ir atgal, gulėdama ant pilvo „lanko“ padėtyje, sulaikydama kvėpavimą.
- Kvėpavimo pratimas... Uždėkite kokį nors lengvą daiktą (pavyzdžiui, knygą) ant pilvo. Lėtai pradėkite kvėpuoti per nosį, sinchroniškai judindami pilvo sieną ir keldami knygą. Įtempkite pilvo raumenis ir palaikykite juos tokioje būsenoje 5 sekundes. Tęskite pratimą dvi minutes.
Masažas
- Taškinis masažas padės numalšinti skausmą menstruacijų metu – kojos vidinėje pusėje tarp čiurnos ir kelio yra taškas, kurį reikia spausti 1-2 minutes. Pirmiausia turite tai padaryti ant kairės kojos, tada ant dešinės.
- Masažuokite skausmingą vietą pagal laikrodžio rodyklę.
- Veiksmingas yra apatinės nugaros dalies masažas. Norint pačiam atlikti masažą reikia paimti 2 mažus kietus kamuoliukus (galima naudoti teniso kamuoliukus), įsidėti juos į medžiaginį maišelį (galima naudoti kojines), kad nenuriedėtų, ir atsigulti ant jų nugara ( kamuoliukai turi būti abiejose stuburo pusėse apatinėje nugaros dalyje). Spauskite jas nugara, keletą minučių pasukite raumenimis.
Padeda masažuoti aktyvius kūno taškus (akupresūra):
- Atsiklaupus reikia sugnybti šlaunis. Spauskite alkūne ant šlaunies iš išorės (kryptis – į kelį), iš vidaus – į dubenį.
- Paspauskite vidinės kojos pusės tašką, esantį 4 pirštais aukštyn nuo kulkšnies (jis dažniausiai jautrus).
- Atsigulkite ir nykščiais tvirtai paspauskite šiuos taškus: žemiau bambos ir apatinėje kirkšnies srities dalyje; ant blauzdos vidurinės dalies vidinio paviršiaus; centrinėje nugaros dalyje ir ant uodegos kaulo (spausdami, laikykite pirštą kiekviename taške, skaičiuodami iki dešimties, tada lėtai atleiskite).
Mityba
- Šiomis organizmui sunkiomis dienomis turėtumėte ypač atidžiai stebėti, kad žarnynas laiku ištuštėtų. Juk išaugusi gimda jau spaudžia kaimyninius organus. Likus kelioms dienoms iki mėnesinių, pradėkite valgyti daržoves, sėlenas ir ruduosius ryžius.
- Į racioną įtraukite mėsos, kepenų ir grikių košės. Tai papildys geležies ir baltymų praradimą. Galite nusipirkti specialių preparatų, kuriuose yra geležies, ir vartoti juos menstruacijų metu.
- Sumažinkite maisto produktų, kuriuose yra druskos ir natrio, vartojimą, ypač savaitę prieš mėnesines.
- Padidinkite magnio ir kalcio suvartojimą, kad sumažintumėte skausmą.
- Kalcis, kalis ir magnis mažina gimdos tonusą, o tai gerokai sumažina menstruacijų skausmą, todėl kritinėmis dienomis reikia valgyti daugiau maisto, kuriame yra šių elementų. Tai žalios salotos, pomidorai, šparaginės pupelės, pienas, varškė ir jogurtas ir kt.
- Apriboti sūrų maistą. Druska skatina skysčių susilaikymą organizme, o kofeinas didina kraujavimą.
- Venkite maisto, kuriame yra kofeino (pvz., šokolado) ir kofeino turinčių gėrimų, nes tai gali sukelti dirglumą.
- Pirmąsias tris menstruacijų dienas vartokite 300 mg vitamino E per dieną. Arba į savo racioną įtraukite sojų maistą, taip pat avokadus, alyvuoges, pupeles ir kukurūzus.
- Norėdami sumažinti skausmą menstruacijų metu, naudokite imbiero arbata. Jis paruošiamas paprastai: smulkiai supjaustytas imbieras 15 minučių supilamas į verdantį vandenį ir uždengiamas dangčiu. Jie leido užvirti ir gerti. Galite pridėti šiek tiek medaus. Mėtų ir ramunėlių arbatos taip pat laikomi švelniais skausmą malšinančiais vaistais.
- Kai kurioms moterims kritinėmis dienomis padeda... bananai. Turėtumėte pabandyti suvalgyti vieną bananą per dieną ir vieną prieš miegą.
Vaistažolės
- Gerai vartoti vaistažolių, turinčių diuretikų, nuovirus. Asiūklio, meškos ausys padės atsikratyti sunkumo jausmo.
- Rekomenduojamos arbatos iš katžolės, pipirmėčių ar aviečių. Jų galima gerti bet kokiu kiekiu, o veiksmingiausi būna gurkšnoti ir karšti.
- 2 valgomuosius šaukštus raudonėlio užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens ir palikite 30 min. Šį „mišinį“ reikia gerti 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.
- Padeda ir viburnumo žievė: vienai stiklinei vandens 4 arbatinius šaukštelius susmulkintos žievės, pavirkite 30 minučių, tada nukoškite ir įpilkite vandens iki pradinio tūrio. Gerti po 1 valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną prieš valgį.
- Gerkite ramunėlių arbatą.
- Aviečių lapų užpilas. 2-3 šaukšteliai aviečių lapus užpilti stikline verdančio vandens, palikti 15 min., perkošti, gerti mažais gurkšneliais per dieną.
- Ramunėlių žiedų ir melisos lapelių kolekcija. 1 valgomasis šaukštas kolekciją (ramunėlių ir melisų - 1:1), užpilkite 1 stikline verdančio vandens, palikite 30 minučių, nukoškite. Užpilą gerti per dieną (prieš valgį). Infuziją galite pradėti gerti prieš mėnesines ir tęsti menstruacijų metu.
- Ramunėlių žiedų, mėtų lapelių ir valerijono šaknų kolekcija (2:2:1). 1 valgomasis šaukštas surinkimo, užpilti 1 stikline verdančio vandens, palikti pusvalandžiui, nukošti. Gerti po 2 valgomuosius šaukštus. 3 kartus per dieną.
- Jei reikia, gerkite raminančių vaistažolių užpilų (pavyzdžiui, mamos ar valerijono antpilo).
Dėmesio! Visos šios priemonės tikrai yra geros, bet tik tuo atveju, jei gydytojas nenustatė rimtų problemų su urogenitaliniais organais, todėl pirmiausia, jei jaučiate skausmą menstruacinio ciklo metu, kreipkitės į gydytoją.
Neabejotina, kad pirmiausia turėtumėte išbandyti aukščiau aprašytus metodus be vaistų ir tik tuo atveju, jei nėra jokio poveikio, pasikonsultavę su gydytoju, turėtumėte išbandyti vaistus.
Vaistai
Geriausias iš visų yra no-shpu (1-2 tabletės tris kartus per dieną). Tai padės gimdai atsipalaiduoti. Į no-spa galite dėti indometacino, brufeno ar butadiono – jie slopina prostaglandinų sintezę. Gerai veikia kombinuoti vaistai: spazganas, baralginas, sedalginas, tempalginas. Jei skausmas per stiprus, tabletės išgeriamos likus 2-3 dienoms iki menstruacijų pradžios.
Paracetamolis, analginas, papaverinas ir ketorolis, solpadeinas ir ibuprofenas padeda sumažinti skausmą apatinėje pilvo dalyje.
Su ginekologu-endokrinologu pravartu aptarti galimybę vartoti hormoninius kontraceptikus. Tai palengvina moterims 90% atvejų.
Informacijos šaltiniai:
- justlady.ru - skausmas menstruacijų metu. Kodėl jie atsiranda ir kaip su jais elgtis;
Medicinoje skausmingos menstruacijos vadinamos dismenorėja arba algomenorėja. Paprastai skausmas apatinėje pilvo dalyje atsiranda prieš menstruacijų pradžią keletą valandų ir trunka dieną ar dvi. Jis gali būti skausmingas, duriantis, mėšlungis, skiriamas kryžkauliui ar apatinei nugaros daliai. Yra keletas menstruacinio skausmo sunkumo laipsnių. Dažniausios, pirmojo laipsnio, kai jos būna lengvos, sukeliančios tik nedidelį diskomfortą ir beveik netrukdančios moters veiklai.
Menstruacijų skausmai prasideda paauglystėje ir laikui bėgant nyksta, o po gimdymo dažnai visai išnyksta. Tačiau jei taip neatsitiks, reikia būti atsargiems. Lengva dismenorėjos forma palaipsniui gali pereiti į sunkesnę, su gana ilgai trunkančiu ir stipriu skausmu.
Esant vidutinio sunkumo algomenorėjai, be stipraus skausmo, gali atsirasti šaltkrėtis, galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas ir bendras silpnumas. Emocinis ir psichinė būklė moterų būklė pablogėja, jos darbingumas gerokai sumažėja. Tokiu atveju, norint palengvinti sveikatos būklę, menstruacijų metu paprastai reikia vaistų nuo skausmo. Vaistus nuo menstruacinio skausmo turėtų rinktis gydytojas, nes svarbu ne tiek laikinai anestezuoti, su kuo gali susidoroti beveik bet kokios nuo skausmo tabletės, bet sumažinti pačią menstruacinio skausmo tikimybę.
Trečiasis dismenorėjos laipsnis yra sunkiausias, su juo labai stiprūs menstruacijų skausmai pilvo apačioje, taip pat juosmens srityje, staigiai atsiranda ryškus bendras silpnumas, visi vidutinio sunkumo algomenorėjos pasireiškimai yra padidėjęs. Dažnai tuo pačiu metu gali pakilti temperatūra, pasireikšti tachikardija, skausmas širdyje, vėmimas. Galimas alpimas. Skausmą malšinantys vaistai nuo menstruacinių skausmų šioje situacijoje mažai padeda.
Ar dismenorėja pavojinga?
Iš tiesų, skausmas menstruacijų metu gali kelti rimtą pavojų moteriai. Visų pirma, tai blogai veikia psichiką, gali išprovokuoti gilias depresines būsenas. Stiprus skausmas gali būti tik kokios nors gana rimtos „moteriškosios dalies“ ligos simptomas. Jie gali sukelti menstruacijų sutrikimus ir sukelti nevaisingumą. Taigi, taip, dismenorėja gali būti pavojinga.
- Kada kreiptis į gydytoją:
- 1. Jei mėnesinių skausmas yra toks stiprus, kad neįmanoma eiti į darbą, koledžą, mokyklą, atlikti įprastų dalykų.
- 2. Kai skausmą lydi pykinimas, skystos išmatos, galvos skausmas ir vėmimas.
- 3. Kai, be skausmingų pojūčių, yra stiprus kraujavimas ilgiau nei vieną dieną arba krešulių išsiskyrimas.
- 4. Jei moteriai, vartojančiai kontraceptines tabletes ar vartojančiai kitus vaistus ir kontracepciją, pasireiškia stiprus spazminio pobūdžio skausmas.
- 5. Vidutinio amžiaus moteriai staigiai prasidėjus mėšlungiams skausmams menstruacijų metu.
- 6. Kai išgėrus tabletę nuo skausmo menstruacijų metu, pvz., „Aspiriną“ ar „Ibuprofeną“, skausmas nepraeina.
- 7. Jei pirmas ar antras menstruacijas lydi labai stiprus skausmas.
KODĖL JUMS BŪTINA SU MONTHLY?
Gydytojų teigimu, viena iš skausmo priežasčių – hormonų disbalansas. Be to, skausmas menstruacijų metu atsiranda dėl urogenitalinių organų ar nervų sistemos ligų, kai gimda turi vingį arba nepakankamai išsivysčiusi gimda. uždegiminiai procesai, dėl gimdos kaklelio kakliuko susiaurėjimo, cistų, navikų. Jei skausmas nereguliarus, jų priežastis gali slypėti skausmo slenksčio sumažėjime, atsirandančiame dėl fizinės ar psichologinės įtampos.
Menstruacijų skausmas, žinoma, yra nepakeliamas. Bandydamos kažkaip jų atsikratyti, merginos ir moterys menstruacijų metu geria skausmą malšinančius vaistus, jaučiasi daug geriau. Tačiau po mėnesio viskas kartojasi iš naujo. Ir tai nenuostabu, nes skausmą malšinančios tabletės menstruacijų metu tik pašalina skausmą, bet nepašalina jo priežasčių. Todėl prieš geriant tabletes, patartina apsižiūrėti pas ginekologą ir įsitikinti, kad skausmo priežastis nėra kokios nors „moteriškos“ ligos pasekmė. Jei liga nenustatoma, o skausmas susijęs su netaisyklinga gimdos padėtimi ar kitomis priežastimis, pirmiausia reikėtų pabandyti juos sumažinti nenaudojant vaistų nuo mėnesinių skausmo.
KAIP GALIU IŠSVENGTI MĖNESINIŲ SKAUSMŲ?
Dieta. Dieta atlieka labai svarbų vaidmenį užkertant kelią skausmingiems menstruacijų simptomams. Todėl rekomenduojame naudoti šiuos dietos pakeitimus:
- 1. Prieš prasidedant mėnesinėms stenkitės nevalgyti pieno ir mėsos produktų. Šiuo laikotarpiu vegetariška mityba gali turėti labai gerą poveikį.
- 2. Prieš menstruacijas rekomenduojama gerti daržovių sultis (ypač naudingos burokėlių, morkų, petražolių sultys).
- 3. Papildomai rekomenduojame vartoti šiuos mineralus ir vitaminus: magnio (pvz., Magne B tabletės), kalcio (pvz., vaistą Calcium D3 Nycomed), B grupės vitaminus (Pentovit, Neuromultivit ir kt.) , vitaminą E. , galite padidinti maisto, kuriame gausu šių elementų, suvartojimą.
Taip pat efektyvu pasninkauti vieną dieną prieš menstruacijas.
Nuolatinė sporto veikla. Reikia stengtis atlikti kasdienius fizinius pratimus, tinka elementarūs pratimai, bent 15-20 min.
Joga yra ypač naudinga.
Venkite nervinės perkrovos ir stresinių situacijų.
Naudoti psichologinio savireguliavimo ir autotreniruotės metodus.
Mėnesio dienoraščio vedimas. Ši veikla padeda gerai suprasti jūsų mėnesio ciklus, kad būtų galima sekti simptomų pasikartojimą tam tikromis dienomis ir išvengti skausmingų kritinių dienų pasireiškimų.
VAISTAI MĖNESINIŲ SKAUSMĄ
Geriausia, pasak gydytojų, tai padeda "No-shpa" su menstruaciniu skausmu (1-2 tabletės tris kartus per dieną). „No-shpa“ padės gimdai atsipalaiduoti ir sumažės skausmą menstruacijų metu. Į No-shpa galite pridėti tabletes nuo menstruacijų skausmo "Indometacinas", "Butadionas" arba Brufenas- jie slopina prostaglandinų sintezę organizme. Kombinuotos tabletės nuo skausmo menstruacijų metu turi gana gerą poveikį: Baralginas, Tempalginas, Spazganas, Sedalginas... Jei skausmingi pojūčiai yra per stiprūs, geriau pradėti vartoti tabletes nuo skausmo likus 2-3 dienoms iki menstruacijų pradžios.
Tabletės padeda pašalinti menstruacinį skausmą Paracetamolis, Analginas, Ketorolis ir Papaverinas, Ibuprofenas ir Solpadeinas.
Esant stipriam ar staiga atsirandančiam skausmui, gydytojas gali skirti anestezijos injekcijas menstruacijų metu. Skausmą malšinantys vaistai turi tokį patį poveikį kaip ir tabletės, tačiau jie veikia greičiau ir yra tikslingesni. Dažnai menstruacijų metu naudojamos skausmą malšinančios injekcijos "Analginas", tačiau ne mažiau veiksmingi yra ir kiti analgetikai bei antispazminiai vaistai nuo mėnesinių skausmo.
Su gydytojais, ginekologu ir endokrinologu pravartu pasitarti dėl hormoninių kontraceptikų vartojimo. 90% atvejų šie vaistai palengvina moterų padėtį.
KAS DAR PADĖDA NUO MĖNESIO Skausmo?
Skausmą malšinančių vaistų vartojimas menstruacijų metu yra paskutinė ir laikina priemonė. Likusį laiką menstruacijų metu skausmui malšinti reikėtų naudoti nemedikamentinius metodus. Kai kurie siūlomi metodai yra visiškai individualūs, todėl rekomenduojame patikrinti kiekvieno iš jų veiksmingumą konkrečiu atveju:
- 1. Gerai gerti daugiau skysčių, išgeriant 8-10 stiklinių vandens per dieną.
- 2. Paimkite karštą vonią, bandydami atsipalaiduoti.
- 3. Galima išsimaudyti šiltoje aromatinėje vonioje, pilant į vandenį augalų užpilus, aromatinius aliejus (pvz., eglės aliejus).
- 4. Karštų ir šaltų sėdimų vonių kaitaliojimas laikomas neprilygstama priemone, padedančia pašalinti dubens srities spūstis ir atkurti kiaušidžių, gimdos ir kiaušintakių funkciją. Tokios procedūros turėtų būti atliekamos ryte ir vakare.
- 5. Kada stiprus skausmas Ant pilvo galite užsidėti karšto vandens įklotus, buteliuką karšto vandens. Tai padės atpalaiduoti raumenis, sumažins spazmų intensyvumą ir palengvins skausmą.
- 6. Menstruacijų metu padeda kojas ir pilvą uždėti sausais karštais rankšluosčiais ar karštais kompresais.
- 7. Vietoj tamponų rekomenduojama naudoti higieninius įklotus.
- 8. Menstruacijas reikia laikyti savaime suprantamu dalyku. Gydytojai sutinka, kad 80% nemalonių pojūčių menstruacijų metu yra tiesiogiai susiję su neigiamu požiūriu į tai, kas vyksta.
- 9. Daugiau ilsėkitės. Šiuo laikotarpiu reikėtų kiek įmanoma vengti fizinių ir psichologinių perkrovų, nes jos gali sukelti įvairius organizmo sutrikimus ir išprovokuoti skausmą.
MĖNESIO FIZINIAI PRATIMAS Skausmui malšinti:
Moksliškai įrodytas faktas yra tai, kad sportininkės daug rečiau kenčia nuo skausmo menstruacijų metu. Tačiau sportuoti kritinėmis dienomis, žinoma, draudžiama, nes tai gali padidinti kraujavimą. Tačiau skausmui malšinti menstruacijų metu galima atlikti vaikščiojimą, jogą ir kai kuriuos paprastus, nevarginančius pratimus:
- 1. Atsigulkite ant nugaros stačiu kampu į sieną iškėlę kojas, sėdmenis pritraukite prie sienos kuo arčiau. Padėkite pėdas prie sienos taip, kad keliai būtų sulenkti, o padai tvirti. Stenkitės išbūti šioje pozicijoje apie 5 minutes.
- 2. Atsitraukite nuo sienos, vieną koją pritraukite keliu prie smakro, o kitą palikite ant grindų. Įtemptą koją laikykite rankomis, stenkitės porą minučių neįtempti pilvo, tada pakeiskite koją ir pakartokite tą patį.
- 3. Atsistokite ant keturių kojų, atsiremkite į alkūnes ir kelius, kad galva būtų tarp rankų. Šioje pozicijoje stovėkite 2 minutes.
- 4. Atsigulkite ant lygaus paviršiaus, sulenkite kojas per kelius, pėdas remdamiesi į grindis, delnais žemyn ištieskite rankas išilgai kūno. Dabar švelniai sulenkite skrandį aukštyn ir žemyn (2 minutes), trumpai kvėpuodami. Svarbu, kad šiuo metu raumenys būtų kuo labiau atsipalaidavę. Pakartokite pratimą keletą kartų.
- 5. Poza „kobra“, gerai padeda poza iš jogos. Labai lėtai reikia pradėti lenktis žemyn iki grindų veidu žemyn, o tada palaipsniui pakelti galvą, tada krūtinę aukštyn, nenaudojant rankų. Tada rankų pagalba toliau kelkite krūtinę, kol pajusite skausmą nugaroje, stenkitės pakelti galvą kuo toliau atgal, žiūrėdami į viršų. Keldami įkvėpkite, o nusileisdami iškvėpkite. Viską darykite lėtai. Po to šiek tiek pailsėkite ir pakartokite pratimą dar kartą (ne daugiau!).
- 6. Dar vienas jogos pozos „lankas“. Atsigulkite ant pilvo, veidu žemyn, sulenkite nugarą ir pritvirtinkite per kelius sulenktas kojas rankomis už kulkšnių. Pasilenkus į „lanko“ padėtį, reikia įkvėpti, o baigiant pratimą – iškvėpti. Turėdami gerą lankstumą, galite pabandyti suktis pirmyn ir atgal ant pilvo, visą laiką sulaikydami kvėpavimą.
- 7. Kvėpavimo pratimas. Padėkite lengvą daiktą (pvz., knygą) ant pilvo. Pradėkite lėtai kvėpuoti „pilvu“ per nosį, sinchroniškai judindami pilvą ir keldami knygą. Paėmę knygą įtempkite pilvo raumenis ir palaikykite 5 sekundes. Atlikite pratimą apie dvi minutes.
MASAŽAS MĖNESINIŲ Skausmui malšinti:
Akupresūra padeda numalšinti skausmą. Yra specialus taškas – vidinėje kojos kelio lenkimo pusėje, ant kurio reikia paspausti 1,5-2 minutes. Pirmiausia tai reikia padaryti kairėje, o tada dešinėje kojoje.
Veiksmingu laikomas ir apatinės nugaros dalies bei visos apatinės nugaros dalies masažas. Norėdami pasigaminti patys, paimkite 2 kietus mažus kamuoliukus (tiks ir teniso kamuoliukai), suvyniokite juos į nedidelį medžiaginį maišelį arba tiesiog į kojinę, kad nenuriedėtų. Atsigulkite ant jų nugara taip, kad kamuoliukai būtų abiejose stuburo pusėse apatinėje nugaros dalyje. Spauskite kamuoliukus nugara ir keletą minučių ridenkite juos raumenimis.
Akupresūra padeda – masažuoja aktyvius kūno taškus:
- 1. Atsiklaupkite ir suimkite šlaunis. Alkūne spauskite šlaunį, iš išorės link kelio, iš vidaus link dubens.
- 2. Paspauskite tašką vidinėje kojos pusėje 4 pirštais aukščiau kulkšnies (tai dažniausiai yra jautru).
- 3. Atsigulkite ir nykščiais tvirtai paspauskite šiuos taškus: žemiau bambos ir žemiau kirkšnies; ant uodegos kaulo ir centrinėje nugaros dalyje; vidiniame paviršiuje blauzdos viduryje. Paspaudę, laikykite kiekvieną tašką pirštu, skaičiuodami iki dešimties, lėtai atleiskite.
MITYBA:
Tai labai svarbu šiuose sunkios dienos visam kūnui atidžiai stebėkite normalų ir savalaikį žarnyno ištuštinimą. Kadangi išsiplėtusi gimda jau spaudžia kaimynę Vidaus organai... Todėl menstruacijų metu rekomenduojama koreguoti mitybą:
- 1. Likus kelioms dienoms iki mėnesinių pradžios, pasinaudokite daržovėmis, rudaisiais ryžiais ir sėlenomis. Jums reikia pluošto.
- 2. Į racioną įtraukite kepenų, mėsos ir grikių košę. Svarbu papildyti baltymų ir geležies praradimą organizme. Galite įsigyti specialių geležies turinčių vaistų, vitaminų ir mineralų kompleksų, gerti juos menstruacijų metu.
- 3. Sumažinkite maisto, kuriame yra natrio ir druskos, suvartojimą, ypač savaitę prieš mėnesines.
- 4. Padidinkite kalcio ir magnio suvartojimą, kad sumažintumėte mėnesinių skausmą.
- 5. Kalis, kalcis ir magnis mažina gimdos tonusą, todėl gerokai sumažina menstruacijų skausmą. Kritinėmis dienomis rekomenduojama vartoti daugiau maisto produktų, kuriuose yra šių elementų. Visų pirma valgykite žalias salotas, šparagines pupeles, pomidorus, varškę, pieną, jogurtą ir kitus maisto produktus.
- 6. Ribokite sūrų ir kofeino vartojimą. Druska skatina skysčių susilaikymą organizme, o kofeinas didina kraujavimą. Venkite šokolado, kavos, kavos gėrimai, jie padidina dirglumą ir skausmą dėl psichologinių priežasčių.
- 7. Pirmąsias tris mėnesinių dienas kasdien vartokite 300 mg vitamino E. Arba į savo maistą įtraukite sojų, alyvuogių, kukurūzų, pupelių, avokadų.
- 8. Menstruacijų skausmui malšinti naudokite imbiero arbatą. Gaminimas paprastas: smulkiai supjaustykite imbierą ir uždengę 15 minučių dėkite į verdantį vandenį. Leisk užplikyti ir gerti, galima su medumi.
- 9. Ramunėlių ir mėtų arbatos taip pat švelniai malšina skausmą liaudies gynimo priemonės nuo menstruacinio skausmo.
- 10. Kai kurioms moterims kritinėmis dienomis padedama... bananai. Tikriausiai taip yra dėl to, kad juose yra vadinamasis „laimės hormonas“. Valgykite po vieną bananą kiekvieną dieną ir prieš miegą, pradėkite kelias dienas prieš mėnesines.
Liaudies gynimo priemonės MĖNESINIŲ SKAUSMŲ MAŽINĖJIMAS:
- 1. Liaudies tarybos rekomenduojame gerti vaistažolių, turinčių diuretikų, nuovirus. Meškos ausys, asiūklis, mažina sunkumo jausmą pilvo apačioje.
- 2. Geros liaudiškos priemonės nuo mėnesinių yra arbatos iš katžolės, aviečių ar pipirmėčių. Galite gerti bet kokį kiekį, efektyviausia gerti karštus ir mažais gurkšneliais.
- 3. 2 valgomuosius šaukštus raudonėlio užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens, palikite 30 min.. Šį „mišinį“ vartokite tris kartus per dieną prieš valgį 30 min.
- 4. Viburnumo žievė labai padeda: susmulkinkite žievę, paimkite po 4 arbatinius šaukštelius stiklinei vandens, virkite apie 30 min., tada nufiltruokite ir įpilkite vandens iki pradinio tūrio. Išgerkite priemonę prieš valgį po 1 valg. šaukštą tris kartus per dieną.
- 5. etnomokslas rekomenduoja vartoti ramunėlių arbatą.
- 6. Galite gerti aviečių lapų antpilą. 2-3 arbatinius šaukštelius aviečių lapų užpilti stikline verdančio vandens, palaikyti 15 minučių, perkošti ir gerti per dieną mažais gurkšneliais.
- 7. Geros liaudiškos priemonės nuo mėnesinių skausmo, paruoštos iš melisos lapų ir ramunėlių žiedų kolekcijos (1:1). 1 valgomasis šaukštas. šaukštą kolekcijos užpilkite 1 stikline verdančio vandens, palikite 30 min., nufiltruokite. Infuziją reikia gerti prieš valgį. Antpilą galite pradėti gerti prieš menstruacijas, o baigti joms pasibaigus.
- 8. Mėtų lapelių, ramunėlių žiedų ir valerijono šaknų kolekcija (2:2:1). Paimkite 1 valg. šaukštą kolekcijos ir užpilti 1 stikline verdančio vandens, palikti pusvalandžiui, o produktą perkošti. Išgerti 2 valg. šaukštą tris kartus per dieną.
- 9. Jei reikia, galite gerti vaistažolių raminamuosius užpilus (pvz., valerijono ar motininės žolės užpilą).
- 10. Supilkite 2 valg. šaukštai kvapiųjų saliero šaknų saltas vanduo, palikti 2 valandoms, perkošti, gerti po 1/3 stiklinės, gerti tris kartus per dieną.
- 11. 1 arbatinį šaukštelį elecampane šaknų nuplikykite verdančiu vandeniu. Priemonę reikalaukite 1 valandą, tada paimkite 1 valg. šaukštą tris kartus per dieną.
- 12. Garuose 1 valg. šaukštą šaknų užpilkite verdančiu vandeniu lovage vaistiniu, palaikykite pusvalandį garų vonelėje. Atvėsinkite, perkoškite ir gerkite po 1–2 šaukštus tris kartus per dieną. šaukštai.
- 13. Paimkite 1 valg. šaukštą laukinių braškių lapų, užpilti šaltu vandeniu – 1 stikline, palikti apie 6-8 val. Gerkite po 1/2 puodelio kiekvieną mėnesinių dieną.
- 14. Vandens pipirų (2 valgomieji šaukštai) augalo lapus ir stiebus užpilti 0,5 l verdančio vandens, pavirti 10 min. Produktą atšaldyti ir gerti po 100 ml 3 kartus per dieną.
- 15. Nuo skausmo gerai padeda vaistažolių rinkimas: uogienė, šimtažolė, lauko asiūklis, žąsų smėlinukas (santykiu 1:3:1:5). Paimkite 1 valg. šaukštą mišinio nuplikyti 1 stikline verdančio vandens. Palikite infuzuoti 1 valandą, tada nurykite visą pirmąją mėnesinių dieną, padalijus į dalis.
Dėmesio! Visos šios liaudiškos priemonės nuo menstruacijų skausmo tikrai yra geros, tačiau tik tuo atveju, jei neturite problemų su Urogenitaline sistema, todėl pajutus skausmą menstruacinio ciklo metu, pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją.
Be jokios abejonės, pirmiausia reikėtų išbandyti ne vaistus ir metodus nuo mėnesinių skausmo, o tik jei efekto nėra, natūralu, pasikonsultavus su gydytoju, išgerti kokių nors vaistų.
Šiek tiek daugiau apie tai, kokie vaistai skiriami nuo menstruacijų skausmo: