Изчисляване на височината на скандинавските пръчки. Как да изберем и купим щеки за скандинавско ходене.

Изборът на екипировка във всеки спорт е отговорен въпрос. Не трябва да се третира лекомислено, защото лекотата на използване, безопасността на спортиста и експлоатационният живот на спортното оборудване зависят от баланса на решението. Освен това те не са евтини дори в китайската версия. Това с пълна сила важи и за скандинавското ходене, при което единственото необходимо спортно оборудване са специални щеки – скандинавски. Като се има предвид, че това и цялото необходимо оборудване, на въпроса как да изберем правилните пръчки за скандинавско ходене, трябва да отделите малко време и усилия. Разумният подход ще ви позволи да не се връщате към този въпрос, наслаждавайки се на любимите си разходки.

Как да изберем правилните щеки за скандинавско ходене?

Истинските фенове на спортните дисциплини са свикнали да подхождат стриктно към най-малките детайли. Преди да се насочат към магазина или да поръчат онлайн, те преминават през десетки страници с функции, рецензии и оценки. Този процес е подобен на женското пазаруване, когато процесът на пробване на много рокли, удоволствието е не по-малко от крайния резултат - закупуването на най-добрия вариант.

Тъй като е взето решение за закупуване на оптималния модел на скандинавците, е необходимо да се вземе решение за параметрите, по които ще бъде оценен всеки от тях. Сравнението трябва да се направи въз основа на следните характеристики:

Размерът на щеките за скандинавско ходене;
Характеристики на дизайна (тип);
Материалът, от който е направен валът;
Материал и форма на дръжките;
тип накрайник;
Версия на ремъка, който фиксира Nordic към ръката на атлета;
Фирма производител и модел дизайн.

Невъзможно е да се отдели един модел, който би бил по-добър от други във всички отношения, тъй като някои от тях са по-удобни за транспортиране, но губят в други отношения. Освен това не може да се отхвърля такъв деликатен момент като цената на покупката. Следователно изборът на пръчки за скандинавско ходене е по-скоро за намиране на компромис, отколкото за определяне на идеал.

Всяка от тези точки е достойна за подробно разглеждане, тъй като подобни покупки не се правят всеки ден и колкото по-отговорен е подходът към изучаването на теорията, толкова по-дълго ще бъде възможно да не се връщате към този въпрос.

Как да изчислим дължината на щеките за скандинавско ходене?

Това е първият етап, от който трябва да започне оценката, тъй като скандинавският, идеален във всички отношения, но неподходящ по дължина, може да се счита за безполезна покупка, тъй като всичките му предимства ще бъдат зачеркнати от всяка минута неудобство при движение.

Размерът на щеките за скандинавско ходене се определя от ръста на спортиста, който ще ги използва. Свързването с височината на човек е важно, тъй като ходещата ръка трябва да се огъне в лакътната става, образувайки ъгъл от 90⁰ или повече. Огъването под остър ъгъл увеличава натоварването на лакътната става, което може да доведе до болка и възпаление.

Най-лесният вариант за избор на скандинавски бастуни е таблица, която съдържа препоръчителни стойности в съответствие с височината на човека. Ако не искате да се занимавате с математически изчисления, просто изберете подходящата височина на инвентара и продължете да оценявате останалите параметри.

Въпреки факта, че изборът на пръчки за скандинавско ходене по височина позволява среден подход, педантичните спортисти предпочитат да го изчисляват индивидуално за своите параметри. В този случай си струва да се вземе предвид не само растежът, но и степента на физическа годност, както и планираната интензивност на занятията. В зависимост от това, формулата, по която се определя височината на бастуните за скандинавско ходене, е както следва:

Възрастни хора, бременни жени, деца, както и тези, които използват скандинавското ходене като рехабилитация след наранявания или заболявания, трябва да се изчисляват по формулата: височина (см) х 0,66. Като се има предвид, че продуктите на водещи марки имат стъпка на размера от 5 см, закръгляването нагоре или надолу +/- 3 см е приемливо.
Тези, които са готови да тренират с умерена интензивност и нямат здравословни ограничения, трябва да използват формулата: височина (см) x 0,68, със същите граници на закръгляване.
хора с добро нивоспортни тренировки, за да развиете висока скорост при ходене, ще трябва да изберете щеки за скандинавско ходене според височината на базата на формулата: височина (см) х 0,7, закръглено нагоре.

Изборът на пръчки за скандинавско ходене според височината е продиктуван не само от желанието да се намали натоварването на лактите и да се развие оптимална скорост, но и от необходимостта от контрол на стойката. Твърде късите скандинавци принуждават спортиста да се наведе или да държи гърба си изправен поради нарушение на техниката на ходене.

Щеки за скандинавско ходене: как да изберем други параметри

Височината на пръчката е водещата, но не и единствената характеристика, на която трябва да обърнете внимание при покупка. Производителите непрекъснато подобряват продукта, предлаган на потребителя, като му придават голямо удобство.

Тип конструкция

В асортимента на специализираните магазини можете да намерите два основни вида щеки за скандинавско ходене:

Телескопичен. От името става ясно, че те представляват конструкция от две или три секции от тръби, разположени с помощта на телескопичен механизъм. Секциите са фиксирани една към друга с цангови или лостови скоби. Начинаещите често намират за привлекателно, че когато купувате телескопична щека за скандинавско ходене, не е нужно да мислите как да изберете дължината, като я коригирате по ваш вкус. Тук ги очаква неприятна изненада - сложността на дизайна се отразява негативно на теглото и надеждността на Nordic. С течение на времето ставите са склонни да се разхлабят и по отношение на средния експлоатационен живот те губят от несгъваемите модели.

Монолитни. Здрав, лек дизайн с бр Слабостипод формата на връзки, поради което има дълъг експлоатационен живот. Разбира се, дължината на такива модели не може да се променя, така че трябва незабавно да помислите за интензивността, с която ще тренирате.

Като цяло, за редовни класове, фиксираните модели са за предпочитане, тъй като са по-леки и по-надеждни. Друг плюс е по-либералната цена на монолитните скандинавци. Но ако планирате да ги вземете със себе си на пътувания, тогава като допълнителен чифт можете да закупите сгъваеми, които лесно могат да се поберат в чанта или куфар. Освен това, ако плановете ви включват семейно скандинавско ходене, височината на телескопичните щеки може да се променя за всеки член на семейството.

Материал на продукта

Този фактор купувачите ще трябва да избират от четири опции:

Различни алуминиеви сплави произвеждат издръжливи, но тежки модели. Освен това алуминият изобщо не е надарен с еластичност, така че такива пръчки не гасят вибрациите при ходене, пренасяйки ги върху ставите на китката и лакътя. V положителни чертиможе да се напише ниска ценана тях.
Карбоновите щеки са Lamborghini за адептите на този спорт. Изключително леки и еластични, те не изморяват ръцете с тежестта си и гасят вибрациите. Картината е малко помрачена от напълно нечовешката цена за тях.

Фибростъклото е малко по-тежко от въглеродните влакна, но по-леко от алуминия. Въпреки достъпната цена, той рядко се използва в чиста форма поради ниската си устойчивост на механични повреди.
Смесени - представляват много златната среда. Те могат да се състоят от различни съотношения на фибростъкло и въглерод, но е по-добре да погледнете модели, в които съдържанието на въглерод е 50-90%. Друга възможна комбинация са телескопични щеки, чиито секции са изработени от различни материали.

Материал и форма на дръжката

С формата всичко е сравнително ясно - дръжката трябва да лежи удобно в ръката или, както сега е модерно да се казва, да е ергономична. Формата на дръжките не трябва да се избира въз основа на рейтинга на бастуните за скандинавско ходене, тъй като размерът и захватът на дланта са различни за всеки. Най-добре е да отидете до магазина и да се опитате да се разходите малко, за да видите дали ще бъде удобно за използване.

Техниката на скандинавското ходене включва ръката, която непрекъснато стиска и отпуска, хваща и освобождава пръчката. В тази връзка дланта на спортиста се поти, което трябва да се има предвид при избора на материал за дръжка.

Материалът, от който са изработени дръжките, може да бъде от следните видове:

Пластмаса - не абсорбира потта, поради което при продължителна или интензивна тренировка дръжките започват да се плъзгат, което е изпълнено със случайно падане. Ако дръжките на прътите ви са изработени от пластмаса, помислете за закупуване на добър, абсорбиращ влагата шнур.
Коркът е естествен материал, който е приятен на допир и абсорбира добре влагата. Таксата за естественост е, че при продължителна употреба коркът започва да се отлепва.
Смес от каучук и корк - прилича на пореста гума, перфектно абсорбира влагата и е устойчива на износване, което я прави много уважавана от спортните професионалисти.

Вариант с ремък

Дизайнът под формата на ръкавица без пръсти, която фиксира пръчката към дланта и осигурява захващането й след освобождаване, се нарича ремък. В дискусиите на хора, чието непрофесионално хоби е скандинавското ходене, височината на щеките не отстъпва по важност на вида на въжето.

Този елемент се класифицира в:

базов тип. Той е универсален, без разделение на дясно и ляво. Не е най-удобният вариант, тъй като не е приспособен към анатомията на дланта, може да трие при използване или да компресира кръвоносните съдове, нарушавайки притока на кръв.
Диференцирани. Изработват се отделно за дясна и лява ръка, със съответните знаци върху нея. Може да се регулира по дължина за идеално прилягане на всеки размер на дланта или се предлага в мъжки и дамски размери.
Професионален. Производителите на стикове за професионалисти правят ремъци от абсорбираща влагата тъкан, с възможност за точно прилягане на четката. Такъв ремък може да се откопчава от пръчката, без да се отстранява, така че е удобно да изпълнявате допълнителни упражнения с него по време на тренировка.

Съвети

Частта от пръчката, която е в пряк контакт с опората, може да бъде направена:

Металът обикновено е волфрамов карбид, който е устойчив на деформация и абразия. Този накрайник се използва при ходене по земята или сняг. Обикновено е включена сменяема гумена "ботуша" за използване по асфалтови пътеки.
Карбоновите накрайници са вид превозни средства за всички терени, които осигуряват сцепление на нестабилна земя и гасят вибрациите на асфалта. Различават се с висока издръжливост.
Кевлар - състоят се от издръжливо тяло от кевлар и вградена еластична гумена възглавница, която поема ударите.

Що се отнася до марките, безспорните лидери на оборудването за открито са Exel, LEKI и Swix. Освен това Ergoforce, RealStick, Marko и Gabel имат добри отзиви.

В повечето ресурси, посветени на този спорт, можете да намерите практически съветиза това как да изберем пръчки за скандинавско ходене - форумите са пълни с подходящи теми. Истинските фенове с удоволствие споделят знанията си с начинаещи, допринасяйки за популяризирането на финландското ходене у нас.

Избутана с пръчка дясна ръка, стъпвайки ритмично от левия крак, е проста техника за скандинавско ходене, която съчетава най-добрите характеристики на идеалното физическа дейност, включва 90% от мускулите на тялото. Този спорт, достъпен дори за нетренирани възрастни хора, практически не причинява умора, като същевременно остава доста енергоемък.

По време на тренировка сърдечната честота се ускорява с 5-17 удара в минута, „огненият мотор“ по-активно пренася кислород с кръвния поток, белите дробове се вентилират интензивно, а калориите се изгарят с 18-21% по-ефективно, отколкото при нормално ходене.

Скандинавското ходене има много благоприятен ефект върху здравето

При условие, че пръчките са избрани правилно, този спорт се показва на хора, чийто „букет“ от кардиологични заболявания и затлъстяване се е попълнил с остеохондроза, различни фрактури и дори междупрешленни хернии, тъй като основното амортизационно натоварване при ходене е „изместено“ от гръбначния стълб и съединения към спортно оборудване.
И така, щеки за скандинавско ходене: как да изберем?

Размерите на пръчките за скандинавско ходене се определят, като се вземе предвид нивото на спортна подготовка:

Когато изчислявате дължината на бастун за възрастни хора, трябва да умножите височината по 0,66;
Дължината на бастун за скандинавско ходене с достатъчна физическа годност е 0,68 от човешкия ръст;
Размерът на пръчката за най-подготвена категория "ходки" - атлети, е 0,7 от височината.

Можете да закръглите получената стойност, като добавите не повече от 5 точки.
Вижте във видеото как да изберете височината на пръчките за вашия ръст:

Спортен атрибут, който не е избран според височината, вместо прилив на „хормони на щастието“ и ползи, е по-вероятно да влоши съществуващите несъвършенства в стойката и дори може да причини болки в гърба и коленете.

И ние също искаме да ви предупредим: ски щеките изобщо няма да работят!И не става въпрос само за пропорция (дължината на ски щеката се изчислява, като височината на човек се умножи по 0,9). Какво друго трябва да имате предвид и как да изберем пръчки за скандинавско ходене?

Сгъваема или фиксирана дължина?

Пръчките за скандинавско ходене са сгъваеми и фиксирани.
За тези, които не са решили за размера, производителите предлагат да се използват телескопични щеки за скандинавско ходене, оборудвани с ключалка. Дължината на такава спортна конструкция, състояща се от 2-3 секции, е лесна за регулиране. Ако трябва да се направи спортен дебют на почивка извън града, телескопичната пръчка може лесно да се транспортира, сгъната до компактен размер.

Както телескопичните, така и сгъваемите щеки имат своите предимства.

За по-голяма надеждност и безопасност се препоръчват фиксирани щеки за опитни пешеходци, трениращи по паркови пътеки или друг терен с еднаква повърхност.

Какъв трябва да бъде върхът?

Съветите за щеки за скандинавско ходене са коренно различни от техните ски "братя", оборудвани със заострен метален щифт. Спортното оборудване за ходене е оборудвано с два съвета:

Издръжлив метален шип за ходене по лед, сняг и мръсни пътеки;
Спортна гумена пета, предназначена за туризъм по асфалт.

Съвети за щеки за скандинавско ходене

Последният тип накрайник абсорбира удара при отблъскване от твърда повърхност и намалява вибрациите, предпазвайки ставите на ръцете от нараняване.

Коя стойка е по-удобна за ръцете?

Обърнете внимание на дръжката на пръчката и ръчния монтаж. За разлика от ски щеките, оборудвани с конвенционална примка, скандинавските щеки са снабдени с ремък с форма на капан или без пръсти, направен под формата на ръкавица без пръсти.

Това закопчаване предотвратява изплъзването на ръката от дръжката.

Последният обикновено е изработен от пластмаса, корк или гума. Най-оптималните гумени дръжки са еластични и издръжливи, попиват добре потта, така че ръцете да не се плъзгат.

Специално закопчаване предпазва ръката от подхлъзване при ходене

Кой материал е по-надежден?

В бюджетните модели валът на спортното оборудване за финландско ходене често е изработен от лека алуминиева сплав или композитни материали. Такива продукти, идеални за начинаещи и аматьори, се характеризират с относителна лекота на конструкция и издръжливост. Но алуминият практически не "изглажда" вибрациите, които възникват при отблъскване.

При избора на спортно оборудване за професионална употреба трябва да се даде предпочитание на по-скъпите пръти, изработени от фибростъкло с добавка на въглерод.

Силни и твърди, въглеродни влакна пружинират добре, омекотявайки ударите при опиране върху ръцете; дизайнът му е по-малък от алуминиевия, тегло. Наличието на въглерод в състава значително увеличава цената на спортното оборудване, така че пръчките със съдържание на въглерод 10-30% са подходящи за начинаещи. Щеки за скандинавско ходене, изцяло въглеродни влакна, задължителен „лукс“ за спортисти, които съчетават повишени усилия със сложни упражнения и бягане; телескопичните конструкции за начинаещи обикновено са алуминиеви.

Други аксесоари

Ако мястото на обучение не е много близо до дома, определено ще ви трябва калъф за бастуни за скандинавско ходене, в който можете да поставите и лични вещи и, като го вдигнете на раменете си, леко да стигнете до вашата дестинация. Различни по дължина и функционалност, се предлагат калъфи за сгъване (CMD или NWalking), както и фиксирани (Svarog 2) щеки. Обикновено са изработени от водоустойчив материал, по-често - найлон.

Калъфът ще ви позволи удобно да стигнете до мястото на обучение

Пълен комплект от известни производители

Щеки за скандинавско ходене: кои са по-добри?
Кратък преглед на моделите ще бъде най-добрият отговор на този въпрос:

Да започнем с лидера в производството на спортно оборудване - немската марка Леки.Леки пръчки за скандинавско ходене са представени от няколко модела:
- Телескопичен Leki Traveller Carbon,оборудван със 100% въглероден вал, дръжка с патентован, ръчно регулируем ремък, победен връх и чифт дюзи, които задържат на мокра повърхност;
- Алуминиева телескопична Леки Спинсъс система за лесно фиксиране, каишка, оптимизирана за различни размериръце, твърд железен накрайник и гумен ботуш.
Дължината на дизайните е предвидена за височина 100-194 см и е 62-130 см.
Финландските производители не се страхуваха да направят телескопични трисекционни щеки за скандинавско ходене превъзхождамв ярък светлозелен цвят. Дължината на стик, състоящ се от 50% въглеродни влакна, е 61-135 см.
Назъбеният накрайник е идеален за тренировки на сняг или лед, докато подвижният гумен накрайник е идеален за асфалт.
Iluum- Щеки за скандинавско ходене, изработени от здрав алуминий. Дължината им се регулира с няколко щраквания, а здравите скоби няма да позволят на стик случайно да се сгъне по време на разговора. Малък недостатък на Iluum е, че пластмасовите им дръжки могат да се плъзгат по време на тренировка, но ремъкът, който фиксира китката, няма да позволи на спортния атрибут да се изплъзне от ръцете ви. Плътният гумен накрайник ще ви позволи да направите спортен дебют на всяка твърда повърхност.
Ревю за Iluum пръчки, вижте видеоклипа:
https://www.youtube.com/watch?v=IClirpaUP14
Идеален за начинаещи и Габел- щеки за скандинавско ходене с тегло само 196 грама. Произведен в Италия, изработен от алуминий, Gabel лесно се разгъва от 75 до 130 см, като се „напасва“ до височината дори на много висок потребител. Мек ремък с форма на капан ще върне подхлъзната пръчка в ръката на неопитен начинаещ, а вентилираната дръжка няма да позволи на дланите ви да се потят, когато тренирате под горещото слънце.
Спортното оборудване е снабдено с накрайник с шипове и по-мек протектор.
Размер на бастун за скандинавско ходене Ergoforce- 84-145 см. Дръжки - полипропилен. Известно недоволство на потребителите предизвиква ремък, изработен от синтетичен плат, направен под формата на полуръкавица, плътно прилепнала към ръката, фиксирана върху китката с лепяща лента. Размерът на ремъка ви позволява да го поставите върху топла поларена ръкавица през зимата, но дължината на фиксиращата лента в този случай няма да осигури достатъчно фиксиране върху китката. Неотстраняем карбиден връх-трън е плътно фиксиран, сменяема дюза за твърди повърхности - гумена „обувка“ - е прикрепена към шипа, ако е необходимо, с метална шайба.
За повече информация относно модела Ergoforce вижте видеоклипа:

Като цяло отзивите за ergoforce са доста положителни - спортното оборудване от доста бюджетна категория е добре проектирано, материалът му не се страхува от корозия, това е отлично оборудване за начинаещи.
И може би най-много бюджетен вариант - Sanego- пръчки за скандинавско ходене със същия размер. Много евтин инвентар с алуминиеви пръти, пластмасови дръжки и удобен регулируем ремък. Накрайникът е изработен в няколко варианта: от твърда метална сплав - за мръсна повърхност, за практикуване на градски асфалт - гумена обувка и за зимни разходкив снега - сменяем диск. Пръчки с размери от 105 до 135 см - евтин комфорт за "дебютанти".

И в заключение, още едно малко предупреждение: подобно на спортните принадлежности на скиор, трекинг щеките за скандинавско ходене също не са подходящи.

Предназначени за планинско катерене, те са тежки, защото тяхната задача е да „поемат“ тежестта на тялото, улеснявайки максимално работата на мускулите, а не да ги натоварват, както при ходене.

Спазването на техниката на последното се усложнява и от широката дръжка на трекинг щека с въже във формата на примка.
Сега сте напълно „въоръжени“ и можете да отидете на уроци по скандинавско ходене!

Мнозина вече са чували и често възниква въпросът: имате ли нужда от правилни пръчки за скандинавско ходене - или старите ски щеки ще работят, например? Ще ви кажем кои щеки за скандинавско ходене да закупите и как да ги изберете според вашия ръст.

Въпреки че все още няма общи европейски стандарти, различни асоциации и федерации в Европа са дефинирали следните изисквания за щеките за скандинавско ходене:

Пръчките не трябва да са телескопични (сгъваеми).
Стълбовете трябва да бъдат изработени от стъкло и въглеродни влакна (минимален въглероден индекс между 30% и 50%, т.е. от CL300 до CL500), а не от алуминий.
Дръжките трябва да бъдат направени от пластмаса, корк или гумена смес (най-добре).
Задължително наличие на удобен ремък (закопчаване за фиксиране на ръцете).
Наличието на добри метални накрайници (бодли).
Наличието на накрайници (ботуши, обувки) за ходене по асфалт или други твърди повърхности, където се плъзгат метални шипове.

Нека се спрем на тези изисквания за бастуни за скандинавско ходене по-подробно.

Телескопични стълбове: какво не е наред?

Защо щеките за скандинавско ходене не трябва да са телескопични? Сгъваемите прътове не се препоръчват, тъй като те могат да се сгънат неочаквано при силен натиск и да причинят сериозно нараняване. Могат да се използват само за случайна употреба, например по време на празници, където монолитните може да са неудобни (неудобни за опаковане, транспортиране и съхранение).

По принцип телескопичните пръчки са по-евтини от монолитните. Изработена от алуминиеви сплави. За „омекване“ на алуминиевия вал, в някои модели е вградена специална система Antishock. В този случай вътре има пружина, която играе ролята на амортисьор и компенсира ударното натоварване. Сгъваемите стълбове с композитен въглероден вал не са евтини.

професионалистисгъваеми модели, тъй като те лесно се регулират на височината на всеки член на семейството, могат да "растват" с потребителя и освен това, когато са сгънати, се поставят в специален калъф и са по-удобни за пътуване.

минуси:ключалките могат да се счупят, когато са изложени на пясък или вода, да замръзнат през зимата или да се сгънат неочаквано и да се появят дрънкане и вибрации. Опитните инструктори не ги препоръчват. Моля, имайте предвид, че сред по-високия клас пръчки няма сгъваеми модели.

Материал на пръчката: плюсове и минуси

Фибростъкло.Много лек, ефективно абсорбира вибрациите. Неговата здравина се осигурява от смес от стъкло и въглеродни влакна. За съжаление този материал е много крехък и не изключва счупване.

Въглеродни влакна (карбон).Добавянето на въглеродни влакна осигурява здравината на стълбовете, като същевременно запазва качеството на фибростъклото (абсорбира ударите и лекото тегло). Колкото по-високо е съдържанието на въглерод, толкова по-силни са пръчките. Препоръчителният процент въглерод трябва да бъде между 50% и 80%. За начинаещи пръчките с индекс 20-30% са доста подходящи. Освен това трябва да се помни, че пръчките от различни производители със същия въглероден индекс могат да се различават една от друга по еластичност.

алуминий.Тези пръчки не поемат добре вибрациите, което много бързо увеличава риска от проблеми с горните крайници, по-специално възпаление на ставната капсула на лакътната става. При ски бягането този проблем не съществува, тъй като снегът поглъща вибрациите.

стик дръжки

За разлика от щеките за ски или трекинг (последните са предназначени за туристи или катерачи), щеките за скандинавско ходене изискват постоянно захващане и освобождаване („отваряне“ и „затваряне“ на дланите на ръцете), което води до намокряне на дланите. Ето защо е много важно да изберете дръжки, които не само са удобни, но и абсорбират влагата, за да избегнете подхлъзване.

Има три вида дръжки:

Пластмасов.Те не абсорбират потта, което ги прави хлъзгави и неудобни за използване. Този недостатък може да бъде компенсиран чрез използване на ремък, който абсорбира влагата и осигурява захват на пръчката.

Корк.Дръжки от приятен естествен материал, ефективно абсорбират потта. Въпреки това, при продължителна употреба мокри условиякоркът може да се отлепи.

Каучук.Смес от каучук и корк. Отлични дръжки, абсорбират потта, не се плъзгат и са много издръжливи. Обикновено се намира на професионални пръчки.

При моделите от средната ценова категория дръжките са или гумирани, или изработени от материал, който имитира естествен корк. Разликата не е фундаментална. Основното нещо е писалката да е тънка, да „лежи“ в ръката, да не се плъзга и да не търка дланта.

Какво е ремък и защо щеките за скандинавско ходене се нуждаят от него

За да се върне пръчката в дланта, след като я освободите, има специална системафиксация, наречена ремък. Това е ръкавица без пръсти, която позволява на ръката да приляга плътно към дръжката на пръчката.

Различните производители имат свои собствени дизайни. Има 3 вида връзки:

База.Няма обозначение "ляво" и "дясна", може да се носи на всяка ръка. Фактът, че въжето не е прикрепено към конкретна ръка, пречи на точността на движението на пръчката. При връщане към дланта може да възникнат известни неудобства. За щастие, сега те са рядкост.

Връзки за дясна и лява ръка.Най-широко използван. Те са обозначени "ляво" и "дясно", осигуряват перфектен захват с пръчки и повишават точността на движенията. Понякога те са регулируеми по дължина, което ви позволява да използвате допълнително ръкавици, ако е необходимо.

Връзка за професионалисти.Свърши се модерен външен вид, се произвежда от повечето производители и се използва на професионални стикове. Връзката за професионалисти е плат. Намира се между големите и показалци. Тази материя ви позволява да абсорбирате потта. Регулируема за удобство.

Добрият ремък се предлага в размери от S до L и има система за бързо освобождаване (QLS). В същото време, без да сваляте ръкавиците, можете да откачите клечките за секунда, да отговорите на телефонно обаждане, да направите добра снимка и т.н.

За да изберете правилния ремък, измерете обиколката на дланта си, както е показано на фигурата. Ако обиколката е от 12 до 20 см, изберете ремък с размер 5-8, а от 20-30 см - с размер 9-12.

Съвети за пръчки

В края на скандинавската пръчка има връх (нокът, шип), изработен от издръжлив волфрамов карбид. Може безопасно да се забие в почвата, почвата и пясъка, няма да се подхлъзне и да се залепи. В допълнение, комплектът може да включва специални подвижни метални накрайници с различни конфигурации за различни повърхности. Освен това трябва да се има предвид, че на по-скъпите модели накрайниците могат да се сменят, но не винаги при евтини.

За ходене по асфалт се поставят специални гумени накрайници (ботуши). Те трябва да бъдат включени с пръчките. Пластмасовите накрайници са много по-лоши.

Метални накрайници (бодли).Тази част поема основното натоварване. Следователно върховете за пръчки трябва да са много здрави, за предпочитане от волфрамов карбид. Освен това към пръчките трябва да бъдат прикрепени резервни накрайници.

Съвети за асфалт и други твърди повърхности. Щеките за скандинавско ходене са с карбиден накрайник и гумена "обувка" за ходене по асфалт. Карбидите са различни видове, някои приличат на "нокът", докато други са направени под формата на върхове.

Наскоро в европейски държависе появиха нови съвети от следните материали.

въглерод.Изработена от смес от каучук и карбон, които заедно подобряват сцеплението и правят стик да удря земята по-тихо. Имат дълбоки канали, които освен че са удобни на твърди настилки, осигуряват и добро сцепление с трева, пясък или мека земя, тоест са един вид „превозно средство за всички терени“. Те са 3-4 пъти по-издръжливи от обикновено.

Накрайници от кевлар (параарамидни влакна).Дизайнът е подобен на въглеродните влакна. Тялото им е от кевлар, а подложката е от гумено-въглеродна смес. Резултатът е по-мека подложка, която подобрява контакта със земята и ги прави още по-тихи при работа. Подобрена издръжливост.

Пръчки за скандинавско ходене по височина: маса

Формулата за изчисление е доста проста: трябва да умножите височината си по определен коефициент. Стойността му варира в зависимост от здравословното състояние и целите, които искате да постигнете.

За леко ходене - коефициент 0,66.Подходящ за хора с бавно темпо на ходене или хора, които се възстановяват от заболяване, нараняване. Например височина 171 см х 0,66 \u003d 112,86 см. Можете да използвате пръчки с дължина 110 см.

За здрави хора - коефициентът е 0,68.Този коефициент е подходящ за по-тренирани хора, любители на средно интензивно ходене, които искат да си чатят в приятелска компания. Например височина 171 см x 0,68 \u003d 116,28 см. Можете да използвате пръчки с дължина 115 см.

За тренировки с повишено натоварване - коефициент 0,70.Необходимо е повишено натоварване за спортисти и любители на бързото ходене, които искат да поддържат физическата си форма на високо ниво. Например височина 171 см x 0,70 \u003d 119,7 см. Можете да използвате пръчки с дължина 120 см.

Между другото, избраните от вас щеки ще бъдат с около 25-30 см по-къси от дължината на подходяща за вас ски щека.

При избора на пръчки трябва да се има предвид, че удължените модели подсилват физическа дейноствърху горната част на тялото и намалете натоварването на мускулите на краката. Използването на съкратени има обратен ефект.

Височината на човека	Дължина на пръчката
136 - 141 см	90 см
142 - 150 см	95 см
151 - 158 см	100 см
159 - 165 см	105 см
166 - 173 см	110 см
174 - 181 см	115 см
182 - 188 см	120 см
189 - 196 см	125 см
197 - 203 см	130 см
204 - 210 см	135 см

Тъй като структурата на тялото е индивидуална за всеки, изчисленият размер може леко да се различава от физиологичната дължина за вас. Следователно избраната дължина трябва да бъде проверена отново "в работа". За да направите това, вземете пръчка в ръката си и поставете върха й върху пръста на крака си. В този случай лакътят на ръката, която държи пръчката, трябва да се огъне под прав ъгъл.

И един момент. Дължината на пръчката и нейната тежест пряко влияят върху ширината на вашата стъпка, интензивността и дължината на пътя, който може да бъде преодолян в процеса на упражнение. Преценете теглото, сравнете го с теглото на други пръчки в спортния магазин. Колкото по-малък е, толкова по-лесни ще бъдат уроците.

Какво да не правите, когато купувате пръчки

Надяваме се на благоприличието и професионализма на продавач-консултантите. За съжаление има случаи, когато вместо пръчки за скандинавско ходене на невежи начинаещи се продават щеки за ходене. каране на скиили за трекинг (за туризъм и алпинизъм).
Купувайте опаковани стикове в магазини, където не им е позволено да отварят опаковката и да проверяват покупката.
Купете пръчки с пластмасови дръжки. Пластмасовите дръжки не абсорбират потта и бързо стават хлъзгави.
Не купувайте силно вибриращи пръчки - те също са тежки и тромави. Не забравяйте да проверите вала за вибрации.
Не купувайте пръчки с гаранция по-малка от една година.

Бастуни - оригинални Спортна екипировка, който преди много години беше успешно тестван от професионални спортисти в Скандинавия. Но преди това се използваха обикновени ски щеки. Те обаче бързо бяха изоставени. Подходящите пръчки трябва да се избират индивидуално според ръста на човека. Това ви позволява правилно и възможно най-точно да наблюдавате техниката на популярното скандинавско ходене. Съвременните щеки са различни от конвенционалните ски щеки. И така, какви са основните разлики? Как да изберем щеки за скандинавско ходене за успешно практикуване на този спорт?

Основните разлики между скандинавските щеки и ски щеките

Бакшиш. Пръчката за правилно скандинавско ходене има два сменяеми накрайника с еднакъв размер. Едната от тях (петата) е предназначена за асфалт и други по-твърди настилки, поради което е изработена от специална износоустойчива твърда гума. Вторият (трън) е за обикновена почва, сняг и лед. Ако използвате обикновени ски щеки върху твърда повърхност, това със сигурност ще доведе до нараняване на ръката. Щифтът в края на техните щеки драска настилката, без да създава ефект на омекотяване, за разлика от щеките за скандинавско ходене, обмислени до най-малкия детайл... и няма да получите наранявания на ставите на ръцете.

Скандинавското ходене утре - как да вземем пръчки днес?

Височина. Моделите за ски бягане трябва да се избират по формулата: височина x 0,9. Ако купувате висококачествени опори за скандинавско ходене, ще трябва да използвате различна формула: височина x 0,66 за възрастови категории, височина x 0,68 за добре тренирани, височина x 0,7 за опитни спортисти. Скиорите, които се занимават със спорт от дълго време, знаят точно колко е важно за абсолютно правилното изпълнение на движенията и упражненията да изберат правилното оборудване. При скандинавското ходене действа подобно правило.

Ръчни монтажи. Евтините опции за каране на ски имат вид ремък, който фиксира ръката под формата на обикновена примка. Оборудването за скандинавско ходене закопчава ръката като "капан". В него ръката е абсолютно сигурно фиксирана, което ви позволява да изпълнявате перфектно елементи от техниката по време на ходене. Вярно е, че трябва да се каже, че все по-модерни и модерни ски щеки се произвеждат със същия монтаж, тъй като е по-надежден и практичен.

Съединение. Разбира се, има още прилики. В евтините налични модели от два вида опори се използват евтини композитни материали и обикновен алуминий. Стълбовете от следващо ниво са изработени от фибростъкло или въглеродни влакна. Този доказан материал има висока якост и твърдост, но и доста лек. Съдържанието на висококачествен въглерод в стик го прави издръжлив и също така му осигурява добра гъвкавост. При контакт със земята такава опора ще поеме перфектно ударите по ръцете.

Ако не знаете кои щеки за скандинавско ходене да изберете, най-добре е да изпробвате няколко варианта в клас и след това да направите своя окончателен избор.

Пръчки за професионално скандинавско ходене: телескопични или не?

Предлагат се два вида щеки за начинаещи и професионалисти – телескопични щеки и щеки с фиксирана дължина. Първите се харесват от начинаещите проходилки, които все още експериментират с екипировката. Пръчки с определена дължина се избират от опитни.

Несъмненото предимство на телескопичните опции е именно, че можете да ги регулирате оптимално спрямо вашата височина по всяко време, защото имат доста гъвкава линийка за дължина.

Независимо дали сте сменили обувките си или сте подарили пръчки на приятел или някой от вашето семейство, няма значение, тъй като те могат да бъдат коригирани за миг и да продължите да практикувате любимото си скандинавско ходене. Телескопичният модел обаче е много по-тежък от обикновения модел, но това бързо се забравя, ако има разговоротносно удобното им транспортиране.

Компактните и замислени телескопични модели перфектно се сгъват почти наполовина, за да могат лесно да се поберат във вашата спортна чанта или раница, което е незаменимо по време на вълнуващи пътувания или дълги семейни пътувания. Между другото, най-добрият случай за такива пръчки е Viking-2.

Какви пръчки да купя за начинаещ?

Най-евтините са Snow Pro Classic, En-Volkin, Ergo F-25.
прилепва с средна цена- Източен дракон, за спорт.

Коя пръчка да избера за тези, които губят тегло?

Най-издръжливи са Nordic Sport-17.

Какъв вид пръчка да купя за възрастни хора?

Добро здраве! Днес има все повече фитнес зони, които ви позволяват да поддържате форма. Едно от тях е скандинавското ходене, писах по-рано за него. За да го направите правилно, трябва да знаете правилна техника, както и възможността за избор на подходящо оборудване. Тази статия ще ви покаже как да вземете скандинавски щеки за ходене, които са основните елементи в тази дейност.

Правилният избор на оборудване е ключът към успеха! Има няколко фактора, които трябва да имате предвид при избора на тези пръчки.

Материалът на пръчката е много важен фактор.

Веднага си струва да се отбележи, че цената зависи от качеството на материала. Всъщност това не е изненадващо, защото вероятно сте свикнали с факта, че ако искате да купите нещо добро, тогава ще трябва да платите добре за това.

Днес пръчките се произвеждат главно от алуминиеви сплави, въглеродни влакна или комбинация от материали като стъклени влакна и въглеродни влакна.

Смята се, че колкото повече въглерод в конструкцията, толкова по-висока е цената на продукта. Такива продукти се отличават с факта, че са доста издръжливи, докато тежат малко. Тестовете показват, че този материал по някои от своите характеристики превъзхожда особено здравата стомана. Предвид високата цена на въглерода, той се използва само като допълнителен материал.

Продуктите, в които се използва допълнително въглерод, поради своите параметри, имат положително въздействиевърху човешкото тяло. Той се крие във факта, че ставите не получават ненужно напрежение.

Хората, които се занимават с този вид ходене от дълго време, препоръчват щеки, които използват този материал. Според определени норми и правила, колкото по-голямо е теглото на човек, толкова повече съдържаниетова вещество трябва да бъде в пръчки.

Както винаги ви съветвам да закупите оборудване магазинен активизъмна когото вярвам.

Такова оборудване е идеално за твърда земя, тъй като поглъща добре всички вибрации, като по този начин не натоварва раменния пояс. Цената е висока, разбира се, но си заслужава. Мисля, че можеш да намериш пари, за да си винаги във форма.

Какво да изберем - фиксирани или телескопични щеки?

Произвеждат се само два вида пръчки. Първите - с определена дължина, се наричат фиксирани. Вторите – които могат да се регулират спрямо височината на човек, се наричат телескопични.

Телескопичните са идеални за начинаещи, тъй като не винаги знаят точната дължина. Важно е да се отбележи, че този изглед често се използва за промяна на степента на натоварване.

Пръчките с променлива дължина могат да имат някои предимства и недостатъци, разбира се. Сред предимствата може да се отбележи, че няколко души, които имат различни височини, могат да ги използват, а компактността не може да бъде пренебрегната, което може да бъде важно по време на пътуване.

Що се отнася до недостатъците, те не са толкова много, но все пак са. Преди всичко, голямо теглои висока цена. Срокът на експлоатация често е доста кратък, за разлика от фиксираните. Като цяло изборът винаги е на купувача.

Трябва да изберете онези пръчки, с които ще бъде удобно да се справите. Ако е възможно да опитате два вида наведнъж, тогава го използвайте и тогава можете да направите заключения. Сигурни ли сте, че искате да се забавлявате? Така че, не бързайте да избирате. Трябва да изберете точно това, което ви подхожда.

Дължината на пръчките директно зависи от височината

Тази точка е една от най-важните при избора на пръчки, които се произвеждат с интервал от 5 сантиметра. По принцип има специална таблица, където е посочен човешкият ръст и съответният размер на пръчките. Ако тази таблица не е под ръка, тогава можете да използвате специална формула за изчисления.

Височината на човек се умножава по 0,66 и резултатът се закръглява. Именно това число показва какъв размер на пръчките са ви необходими. Много професионалисти съветват да използвате числото 0,68 и това отчасти е вярно. Смята се, че коефициентът 0,66 трябва да се използва от хора, които имат някакви здравословни проблеми, или тези, които са в напреднала възраст.

Тоест всички, които практикуват скандинавско ходене за своето здраве, трябва да използват числото 0,66 в изчисленията си. Хората, които спортуват професионално, или тези, които нямат здравословни проблеми, използват числото 0,68.

При спортисти и напълно здрави хора се получава прав ъгъл в лакътната става. За възрастните хора, както и за тези, които имат здравословни проблеми, образуваният ъгъл ще се окаже малко повече.

Все повече са хората, които започват да се занимават с подобно ходене. Всеки човек е уникален по свой начин и затова е препоръчително да изберете дължината без формула, а с помощта на професионален треньор.

Ако човек си купи пръчка сам, но няма възможност да ги премери, значи идеален вариантще се превърне в телескопична пръчка, защото може да се регулира на всяка височина.

За известно време ще бъде възможно да използвате телескопични и когато стане ясно каква дължина ви подхожда, можете спокойно да купувате фиксирани.

Всичко, което трябва да знаете за пръчките

Всички тояги за такова ходене имат железен накрайник. Ако моделът е евтин, тогава върхът ще се износи много бързо. Тези, които струват повече, имат по-добър накрайник, изработен от специална гума.

Дръжката трябва да бъде изработена от материал, който няма да се плъзга в ръката. Най-добрият материал е коркът. Някои дръжки са изработени от специална гума, която също не се плъзга и е много удобна за използване.

Рейтинг: 5 от 5 (2 гласа)

С уважение, Владимир Манеров

Абонирайте се и научавайте първи за нови статии в сайта, точно във вашата пощенска кутия.