Кънкьорите, плъзгащи се плавно по леда, вдъхват възхищение и желание у много от нас да правят най-сложните пируети за кънки на лед също толкова умело. Но съвършенството може да се постигне само когато овладеете добре основите. Затова ще ви кажем как да се научите да се пързаляте възможно най-скоро и ще дадем правилата, които ще ви помогнат да направите това без нараняване.

Подготвителен етап

Влезте в пързалката без подходящите физически фитнес- означава удвояване на периода на обучение. Ето защо, дори преди да отидете на пързалката, трябва да практикувате поддържане на равновесие и укрепване на връзките на глезена.

Следните упражнения ще ви помогнат да постигнете резултата:

• клякам на един крак. Клекнете на десния крак, издърпайте левия напред. След 5-10 повторения (в зависимост от нивото на фитнес), сменете крака си. Това упражнение не само подобрява баланса ви, но и укрепва мускулите на краката;

• отвличане на краката встрани и назад. В изправено положение, без да се държите за опората с ръце, отведете единия крак настрани, задръжте в това положение за 5 секунди и се върнете в изходна позиция. Вземете крака си назад и го задръжте в това положение за броене до пет. Броят на повторенията е 10 пъти;

• ходене на пръсти и пети. Такова натоварване ще укрепи свода на стъпалото и връзките на глезена;

• фигурно пързаляне. С непокритите си кънки, разходете се из къщата, за да се научите да балансирате.

Едва след като се почувствате уверено, пързаляйки се на неплъзгаща се повърхност, можете да отидете да покорявате леда.

Правила за безопасност

Кънките на лед е един от най-травматичните спортове, а причината за това са не само неуспешни падания, но и измръзване. Има няколко правила за научаване как да карате кънки с минимален риск.

Правилно оборудване

Обемно палто от овча кожа - не най-добрият изборда изляза на леда. Разбира се, ще смекчи падането, но ще ви лиши от свобода на движение и ще ви накара да се потите много. Затова избирайте необемни дрехи, които не пречат на движението, но които могат да ви предпазят от студа.

На главата - шапка, на шията - къс шал, на ръцете - ръкавици. Ръкавиците не само ще осигурят защита от студа, но и ще омекотят удара при падане. Без дълги палта и ауспуси - рискувате да се заплетете в тях. Облеклото трябва да е умерено топло и удобно.

Избор на кънки

Малко хора купуват кънки за първия урок, тъй като повечето от нас по това време не знаят дали биха искали да продължат да покоряват леда. Но дори и при наемането има няколко вида кънки, сред които трябва да изберете подходящата опция:

• къдрави - обувки на професионални скейтъри. Те могат да бъдат разграничени по голямото си тегло и назъбените остриета;

• хокей - атрибут на "истински мъже", които карат шайбата. Техен отличителни чертипо-дълги остриета и по-леко тегло на ботушите, които също са защитени в определени местаот удряне на шайбата. Такива кънки нямат изолация, така че носят топли чорапи с тях;

• обувки за скоростно пързаляне на ледени спринтьори. Те имат удължено острие, което се отделя от задната част на билото. Ако първите две опции могат да се използват при преподаване на кънки на лед, тогава скоростното пързаляне не е подходящо за тези цели;

• ходене (универсално) - компромисен вариант, създаден специално за тези, които искат да се научат да карат кънки. Те са леки и топли, въпреки че не трябва да ги носите върху найлонов чорап.

Изберете кънки, които са с 0,5-1 размер по-големи от вашите и се завържете правилно: по-стегнати в областта на глезена и по-малко стегнати в чорапите и в края на връзките. Това ще поддържа крака в движение, но ще предотврати счупване в случай на удар или падане.

Поведение на лед

Уви, все още никой не е успял да се научи да кара кънки, без да падне. За да направите кацанията по-малко травматични, опитайте се да огънете краката си и да паднете навънбедрата. Веднага стиснете пръстите си, така че съседите да не се возят върху тях.

Тя се научи да кара кънки. Освен няколко починали от смях, няма пострадали и ранени. От интернет фолклора

Не сядайте и не лягайте на леда, ставайте веднага. Първо коленичете, след това поставете единия крак на кънката, след това опирайте на леда с другия и го изправете.

Урок по кънки на лед

Задачата на първия урок е да се научите как да се плъзгате и спирате.

Подхлъзване

При плъзгане с двата крака стъпалата трябва да са успоредни един на друг. Разперете чорапите си настрани - и крайниците ви ще се раздалечат в различни посоки, което не ви позволява да поддържате равновесие. Издърпайте чорапите си навътре и завършете каскадата си, като кацнете на пързалката.

За да поддържате по-лесно равновесие, докато се плъзгате, разперете ръцете си встрани.

Много хора се опитват да се научат да карат кънки, като се разхождат под скейта из арената. Разбира се, можете да обиколите няколко кръга по този начин, но не трябва да злоупотребявате с ходенето около храста. Докато не вдигнете опората и не „почувствате“ леда, няма да можете да овладеете пързалянето.

След като се научите да балансирате с успоредни плъзгащи се крака, преминете към плъзгане с отблъскване. Поставете краката си в трета позиция (крака перпендикулярни един на друг) със задния крак през линията на движение. Отблъснете се с него, прехвърляйки тежестта на тялото си върху крака отпред и се опитайте да изминете известно разстояние.

След това направете същото с другия крак. При бутане свийте коленете си, наклонете тялото напред, но дръжте гърба си изправен. Не се опитвайте да ускорявате твърде много, сега основното нещо е не да наберете скорост, а да отработите техниката.

Спиране

При ниска скорост (и докато се учите, е по-добре да не вървите бързо) ви съветваме да спирате с кънката на единия крак. Поставете го напред, перпендикулярно на посоката на движение, и се фокусирайте върху вътрешната страна на острието. В този случай тялото също трябва да бъде обърнато странично към посоката на спиране.

При спиране премахвате горния слой лед с острие, поради което увеличавате триенето и в резултат спирате. Поставете основния акцент върху петата на спирачния крак.

Няма да станете професионалист за един урок, но ще получите основните умения за поведение на леда. Още съветикак да се научите да карате кънки, ще намерите във видео урока:

Ура! Сбъдната мечта! Кънките най-накрая са в ръка, но все още не са на крака! Време е за овладяване елементарни истинизавладяване на лед с 1-2-3.

Баланс и стабилност

Започваме да овладяваме кънки у дома. Правим всяко упражнение с удоволствие - в края на краищата ни очаква искрящ лед! Работим 10 минути, след което правим почивка.

Още 10 минути... Пауза (или до утре?). Колко дни домашна работа? Всички хора са уникални, така че всеки се движи със собствена скорост към заветната цел.

Етап 1

Вкъщи обличаме кънки, завързваме се, покриваме остриетата, ставаме и се опитваме да се движим из къщата от един предмет на друг. Можете да използвате помощта на търпелив приятел (приятелка).

Оказва се? Сега ние самостоятелно се движим из къщата на кънки. Краката са огънати. Ръцете са разтворени. Гърбът е прав.

Стъпка 2

Ние усложняваме живота си: с кънки на краката се опитваме да клякаме на 2 крака, като се държим за облегалката на стол. Усвоихте ли го? И сега без стол. Клекни - ставай!

Стъпка 3

Клекнете на единия крак, издърпайте другия крак напред. Използваме стол. Променяме позицията на краката.

Сега клякаме на един крак без стол. Променяме позицията на краката.
Уверени ли сме, че се пързаляме в собствените си стени? Време е да излезем навън!

Правилно падане и правилно издигане

Преди да се плъзгаме по леда, нека се научим да падаме и да се издигаме от леда правилно!

Етап 1

Падане в снега (лед) Групираме се: огъваме коленете си, отпускаме се и падаме на една страна. Ако падането ни отведе напред, тогава се опитваме да наклоним главата си назад. Ако паднем назад, вдигаме глава, притискаме брадичката към гърдите си.

Стъпка 2

Изкуството на повдигане на кънки до краката си: коленичим, поставяме пръстите на нашите кънки в снега (лед), изправяме единия крак и след това другия. Стоим здраво на краката си! Честито! Готови сте да излезете на леда!

Техника на кънки на лед

Овладяването на плъзгането - основата на пързалянето с кънки!

Етап 1

Заставаме на леда - крака успоредни, колене свити, ръце разтворени, гръб прав. Хубаво е някой да те търкаля по леда, за да свикнат краката ти да се плъзгат.

Стъпка 2

Отблъснете леда с единия крак - плъзнете се! Отблъснете се с другия крак – плъзнете се! (Сгънати колене, разтворени ръце, изправен гръб). Нека продължим!

Да забавим темпото! Забавяме темпото с техниката "рало"! Сменете коленете и чорапите в движение. Спри се! Можете да поставите единия крак напред с пълна скорост и да поставите пръста му върху леда. Това е, пристигнахме! Спри се! Помагаме да поддържаме равновесие с ръцете си.

Честито! Държиш на лед свободно. Научихме се да се плъзгаме и да спираме. Дори падането не е страшно! Напред! Овладейте завоя!

Кънките могат да дарят по-малко забавноа не ски или шейни. Освен това те участват активно в тренировката и поддържането на тонуса на мускулите на гърба, краката, корема. Те насърчават чувството за координация и баланс. Въпреки това, преди да отиде на пързалка или друго ледено пространство, човек трябва да премине през труден път на обучение, да разбере как да се научи как да се пързаля и да овладее придобитите знания. В това няма нищо трудно, но също така е лесно за решаване този въпроссъщо няма.

Преди да направите първите стъпки на леда, трябва:

• развиват баланс и стабилност;
• овладеят уменията за правилно плъзгане;
• Научете основите на техниките за кънки на лед.

Когато купувате първите си кънки, трябва да запомните, че ботушите винаги трябва да са с един размер по-големи от обувките, които носите в ежедневието.

Първите кънки

Има мнение, че обувките за кънки трябва да се купуват с няколко размера по-големи. Тази легенда се отнася до погрешното схващане, че човек, който се пързаля, трябва да носи два чифта. вълнени чорапиза да не измръзнете краката си. Всъщност имате нужда само от един чифт чорапи, за да поддържате крайниците си топли.

Нека разгледаме по-отблизо тази точка. Да, топлите чорапи са необходими, защото самите кънки нямат никаква изолация. Както вече казахме, един чифт ще бъде достатъчен. Какво трябва да се постигне? Обувайки два чифта чорапи или значително по-големи ботуши, които започват да ходят свободно по крака, трениращият престава да усеща леда. Тази ситуация прави остриетата на кънките трудни за контролиране, а това от своя страна създава усещане за несигурност.

Грижа за острието на кънки

За да се избегнат повреди на остриетата на кънките, е необходимо да се поставят специални капаци върху тях, които се продават свободно в магазини, специализирани в разпространението на спортно оборудване.

Тъй като след закупуване на кънки няма да излезете веднага на леда, а ще тренирате у дома известно време, преди първите стъпки по хлъзгавата повърхност, остриетата ще бъдат достатъчно надраскани, което ще повлияе на тяхното плъзгане.

Правилно завързване на кънки

Техниката за правилно завързване на скейт ботуши е кръстовидно припокриване. Не трябва да купувате твърде дебели връзки. В краен случай ще ви подхожда обикновена ленена лента.

Сега относно правилността на връзките. Не е необходимо долната част на обувките за кънки да се дърпа прекалено стегнато. От своя страна трябва да се положат повече усилия към средната му част, тъй като тя трябва да държи крака вътре изправено положениепомагат за поддържане и предотвратяване на опасността от разместване глезен... Горната част трябва да бъде завързана по-свободно, така че кракът да има способността свободно да се навежда напред и нищо да не му пречи в това движение.

Основите на устойчивостта

Когато отговаряте на въпроса как да се научите да се пързаляте, трябва незабавно да предупредите тези, които се стремят към леда. Първите стъпки ще направите в собствения си дом. Няма друг начин. На леда начинаещият ще се почувства не просто несигурен, но дори муден, отпуснат:

• краката постоянно ще се разпръснат встрани;
• ще започне да преследва непрекъснати падания;
• тялото се люлее;
• долните крайници "Да живеят собствения си живот".

Ето защо, за по-бързо овладяване на техниката на езда, ще отнеме известно време, за да практикувате в стените на вашия дом. За да направите това, като поставите капаци върху острието на скейта или поставите стар ненужен килим, трябва да се разходите малко из стаята. Това се прави, за да може трениращият да почувства устойчивост.

След като техниката за баланс е научена, предвид необичайно намалената опора, ще е необходимо да се премине към упражнения с повишена трудност.

Като се държите за облегалката на стола с ръце и обувки на кънките, ще трябва да направите няколко клякания, а след това и полуклякания. В резултат на това задачата ще се усложни от факта, че ще се извършват клекове с един крак, изпънат напред. Един такъв урок не може да надвишава десет минути на ден.

Важен момент в периода на обучение по кънки е способността да прехвърляте тежестта на тялото от единия крак на другия, както и да ги огъвате навреме по време на движението.

Време за лед

Първото излизане на леда трябва да се проведе на безлюдна пързалка. Също толкова важно е правилното позициониране на краката: пръстите са обърнати навън, за да се осигури стабилност. След първите стъпки можете да опитате да се плъзнете на "успоредни крака". След това се опитайте да се плъзнете само на единия крак.

Вместо бягане - плъзгане

На леда в кънки не бягайте, а се плъзгайте. Основното нещо е равномерността и плавността на движенията, както и пълно отсъствиетъпаци. Сега е време да откриете тайна, която ще отговори на въпроса как да се научите да карате кънки.

За да се развие дълга плъзгаща стъпка, е необходимо следното упражнение: десният крак се отделя от леда след натискане, огъване в коляното и описване на един вид примка. След това се изпраща напред и се поставя пред лявата кънка, по която се плъзга скейтърът.

След като улови момента на спускане на първата кънка на леда, лявата кънка сега напуска, застанала на ръба, за да създаде следващия тласък.

Изкуството на завъртане

Начинаещият трябва да се научи да върти. Предлагаме да разгледаме две схеми на завои.

Те трябва да бъдат овладени веднага след като кънкьорът е повече или по-малко уверен на кънки. Предложените по-горе схеми са най-прости. Снимка от правилната странапоказва технологията на завъртане "през ​​крака".

Какво трябва да се направи, за да се направи правилен завой? Нищо сложно: необходимо е леко накланяне на тялото наляво ляв кракпренесете телесното тегло и го поставете от външната страна на острието. След това повдигнете левия си крак, кръстосвайки го, внимателно го поставете върху леда пред десния.

Спиране на лед

Ускоряването на хлъзгава повърхност все още не е върхът на уменията на трениращите. Най-трудно е да се спре в тази ситуация. И така, как спирате на лед? В този случай техниката на спиране е отделно изкуство. Обучаващият започва да разбира цялата важност на въпроса в момента, когато пързалката е черна от хора и е необходимо да прекъсне бягането незабавно и по такъв начин, че да не се сблъска с никого или да не прегази някой, който е паднал .

Повечето по прост начинспирането е така наречената ледена опора, която се изпълнява с изпънат напред крак с участието на вътрешната страна на реброто на скейта.

Друг метод за спиране е сближаването на коленете и чорапите, раздалечаването на гърбовете на кънките с едновременно огъване на краката. Тази опция се нарича "рало" и се използва при каране на ски.

Ние съхраняваме кънките правилно

След като зимата свърши, не можете просто да хвърлите кънки в килера и да забравите за тях до следващия сняг. Те трябва да бъдат почистени, остриетата да се смазват машинно масло, а самата кожа - с вазелин, внимателно увийте всяка кънка в хартия и едва след това я скрийте на уединено място.

Помолихме Сергей Новицки, европейския шампион по фигурно пързаляне, да ви каже какво трябва да направите, за да се пързаляте уверено и да се чувствате като кралица или кралица на пързалката.

1. Изберете правилните кънки

Ако искате уверено да пресечете леда на кънки и да развиете уменията си, тогава няма да можете да се справите с ролкови кънки. Трябва да получите свой собствен, освен това асортиментът в магазините ви позволява да изберете оптималния модел, който напълно ще отговори на вашите цели (тоест хокейните кънки не са подходящи за обикновено пързаляне на лед). Основното нещо в този бизнес, разбира се, е да не бъркате с размера. Винаги се фокусирайте върху стелката на кънката – тя трябва да е с половин сантиметър по-голяма от стъпалото ви. И не забравяйте да завържете напълно кънките си и да се разходите в магазина, преди да купите. Най-честата грешка е, че много хора избират кънки, които са с един размер по-големи, отколкото им е необходимо – по време на движението кракът се огъва, а стъпалото се отдръпва малко назад. Трябва да завържете кънките по същия начин като обувките - с кръстовидно припокриване. Уверете се, че глезена е фиксиран - ботушите трябва да са продължение на крака.

2. Облечи се за пързалката според времето

Ако температурата на затворените пързалки е доста висока, тогава пързалянето продължава свеж въздухтрябва да се подготвите и облечете за времето. Перфектен вариант- това са три слоя дрехи. Първият слой, който е и долният, абсорбира потта и бързо изпарява влагата, спасявайки ви от хипотермия - памучно бельо е идеално за това. Вторият слой е само отговорен за затоплянето - изберете меки пуловери и топли удобни панталони (ски панталоните също ще работят). Горният, трети слой предпазва от вятър и сняг - леко пухено яке няма да пречи. Във всеки случай основното изискване за облеклото е удобството; трябва да е доста стегнат, но да не ограничава движенията. Плюс включено открита пързалкаима голяма вероятност от измръзване, така че не забравяйте за ръкавици, шал (не трябва да е дълъг, за да не се хване случайно за нещо) и шапка. Но не трябва да носите твърде дебели чорапи, тъй като кракът трябва да усеща кънката, в противен случай могат да възникнат проблеми с контрола.

3. Преди да излезете на леда, направете загрявка

Тъй като кънките на лед не се характеризират с най-познатите движения за човек, не забравяйте да разтегнете всичките си мускули, преди да излезете на леда. Такова загряване не се различава много от това, което правите или. Отгоре надолу, като започнете от главата, тренирайте раменете, ръцете, таза, коленете и глезените. Тези пет минути трябва да са достатъчни, за да ви спасят от ненужни наранявания и навяхвания. Кънките по принцип е труден координационен спорт, който изисква добри атлетични умения като баланс и координация. За да карате правилно и уверено, трябва да развиете гъвкавост и издръжливост, да познавате тялото си и да слушате собствените си чувства. Освен това, разбира се, имате нужда от мускули. Много силни мускули.

4. Поддържайте правилната позиция на тялото, докато карате

Двете най-често срещани грешки при пързаляне са прави крака и изпъкнало дупе. И така, вместо да се плъзга, човекът започва да ходи. Правилната позиция на тялото е тази, в която сте свикнали да се чувствате. Представете си, че имате две рамене и две тазобедрени кости, заедно образуват квадрат и вашата задача е да не счупите такъв квадрат по време на ски. В същото време постоянно наблюдавайте коленете си - те винаги трябва да са огънати. Ръцете също не трябва да висят на празен ход - те помагат за поддържане на баланс, така че е по-добре да ги отведете настрани. Не поставяйте чорапите си успоредно един на друг, а напротив, разперете ги леко навън, така че ъгълът от 45 градуса да се поддържа по време на движение. Опитайте се да отблъснете с вътрешния ръб на острието на скейта (а не с външния ръб или зъбите) и последователно премествайте тежестта си от единия крак на другия, изправяйки и огъвайки коленете си. Може да отнеме години, за да се формира идеалната плъзгаща се стъпка - трябва редовно да практикувате, да правите специални упражнения на пода, които симулират търкаляне, и да се научите как да балансирате, по-специално да прехвърляте центъра на тежестта от единия крак на другия.

5. Майстор правилна техникаобръщане

Всъщност да научите как да се завъртите не е толкова трудно, за това трябва да разберете кой завой искате да направите - назад или напред. Ако се люлеете напред-назад, опитайте се да замахнете петата, като натиснете крака си по-близо до предната част на ботуша. И когато става въпрос за завъртане напред-назад, натиснете по-близо до петата, завъртайки зъба на кънката, а не цялото острие. В същото време се опитайте да не усуквате тялото.

У дома Как да се научим

Отървете се от опасните папиломи ЗАВИНАГИ

Прост и доказан начин да се отървете от папиломи и брадавици без опасни последици. Разберете как >>

Как да се научим да карам кънки на лед

Кънките на лед е не само забавно и приятно, но и много полезно. Опитен спортист или начинаещ подобрява координацията на движенията, развива гъвкавост и издръжливост, тренира различни групимускули. По пътя можете да коригирате стойката си и да се научите да контролирате собственото си тяло. И за да бъде спортът безопасен, трябва да знаете как да се научите да карате кънки на лед.

За да научите как да карате кънки сами, първо трябва да имате свободно време, желание и, разбира се, кънки. За начинаещи препоръчваме да не купуват кънки веднага, а първо да ги наемат. След първия ден на пързалката ще разберете дали ви е харесало и дали искате да продължите да се учите как да карате кънки. Има общо 3 вида кънки, всеки тип има свое предназначение:

• Хокей - олекотени предмети с допълнителна защита и подсилване. Тази гледка е идеална за първи наем. На нашия сайт ще намерите съвети за начинаещи и професионалисти.
• Къдрава - всеки продукт е допълнен със специални зъби в края на острието. Това са меки кънки, които се използват от професионалистите за научаване и демонстриране на различни ледени пируети;
• Free Skating е универсален тип кънки, които могат да се използват както от професионалисти, така и от начинаещи, не са подходящи за трудни завои, завъртания или пируети. За удобство на спортиста производителите изолират продуктите.

Те заслужават специално внимание: не забравяйте да следите колко е пораснал крачето на вашето дете през лятото и се погрижете навреме за кънки с подходящ размер. Не карайте кънки "за растеж" - така детето бързо ще се умори и ще загуби изобщо интерес към пързалянето.

Не забравяйте за избора на ледена пързалка: вътрешна и външна. Ако решите да се научите да карате кънки на открита пързалка, тогава помислете и какво ще носите, за да не замръзнете. За първите си стъпки на леда ви препоръчваме да отидете на пързалка, където има малко посетители, или просто да отидете на пързалката в ненатоварено време. Това ще ви помогне да се отпуснете, да преодолеете сковаността, само тук начинаещият ще може да се чувства спокоен и спокоен, няма да бъде прищипан по време на първата тренировка. Като подкрепа вземете приятел със себе си, който вече знае как да кара кънки.

Как да се научите да карате кънки сами

За да се научите бързо да карате кънки, трябва да знаете някои трикове. Като за начало, ако сте на леда и не се чувствате уверени, тогава се научете да се пързаляте близо до ръба. Първо можете да се държите отстрани с ръце и да се научите просто да стоите изправено на кънки.

Трябва да се научите как да разпределяте телесното тегло, докато се движите по лед. Преди да излезете на леда и да направите първите си стъпки на кънки, трябва да се научите как правилно да огъвате и изправяте коленете си. Защото не можеш да караш на прави колене.

Правилно ходене... Алтернативно, трябва да ходите на пети, след това на пръсти, след това по външните сводове на краката. Упражненията също трябва да бъдат допълнени с тренировки, при които атлетът се учи да ходи в един файл, настрани или на кръст. Тези умения ще ви позволят бързо да се адаптирате на леда и да не падате по време на тренировка.

Ако искате да научите как да се научите да карате кънки, тогава обърнете внимание на това как да се отблъсквате. Това е ключът към успешното каране на ски. Трябва да се отблъснете на кънки с ръба на едната кънка и напълно да прехвърлите теглото на тялото си върху другия крак. Обърнете внимание на позицията на тялото си: гърбът ви трябва да е изправен, коленете да са огънати, тялото ви трябва да е леко наклонено напред. За да си помогнете допълнително, можете да разперете ръцете си встрани на нивото на талията. Това ще ви помогне да запазите баланса си.

Схемата на излитане с левия и десния крак е показана на фигурата:

Основното нещо, което трябва да научите, за да разберете как да се научите да пързаляте добре, е моделът на излитане. Нека анализираме всички действия едно по едно:

• Първо, сложете краката си заедно, краката трябва да са успоредни един на друг;
• Свийте коленете си и изберете крака за джогинг;
• Завъртете крака за джогинг на около 45 градуса и отблъснете с ръба на кънката;
• По време на натискането преместете тежестта си към другия крак и ще ядете;
• Сега повдигнете крака за джогинг от леда и го издърпайте нагоре в другия крак, без да докосвате леда;
• Движете се, редувайки краката си по този начин.

Моля, имайте предвид, че поддържащото коляно трябва винаги да е огънато, а кракът за джогинг не трябва да има вашата тежест. Да се ​​научите как да карате кънки сами ще отнеме време и малко практика. С течение на времето ще забележите, че паузите между резките стават по-малко, а краката ви вече правят движения „автоматично“.

Ако установите, че можете да се отблъсквате по-добре с единия крак, отколкото с другия, тогава ви съветваме да увеличите натоварването на „слабия“ крак. Това е необходимо, за да могат и двата крака да бягат.

Как да включите лед

Втората важна стъпка към разбирането как да се научите да карате кънки е завъртането. В крайна сметка пързалката не е безкрайно право пространство. Като начало трябва да запомните, че движението по пързалката е обратно на часовниковата стрелка.

За да включите лед, не е нужно да правите нищо сложно. Например, ако трябва да се обърнете наляво, тогава вашата задача е леко да наклоните тялото наляво, да прехвърлите тежестта на тялото си върху левия крак и да го поставите от външната страна на острието. След това повдигнете левия си крак и внимателно го поставете върху леда пред десния крак, като го кръстосате. Продължете да редувате краката си, така че да се движите по дъга лява страна... Моделът на кънки вляво е показан по-долу:

Как да спираме на кънки

Плъзгането и обръщането на лед не е краят на обучението по пързаляне с кънки. Последната стъпка, която да ви помогне да се научите да пързаляте добре, е спирането. Как да се научите да спирате на лед? Има няколко начина да направите това:

• Съсредоточете се върху леда. Трябва да поставите единия крак напред с вътрешната страна на кънката;
• Плуг. Възможно е също спиране на лед с помощта на техника, наречена плуг, използвана главно в ски. Вашата задача е да огънете коленете си, да наклоните тялото назад, да обърнете чорапите навътре и леко да сгънете глезена. Въпреки това е необходимо обучение, за да се намери правилният ъгъл на наклон на глезена;
• Ако карате с висока скорост, тогава трябва да се плъзнете директно на единия крак, можете да изведете другия напред и да опрете "петата" на кънката върху леда.

Да се ​​научим да карам кънки: видео

За да разберете как да се научите да карате кънки, видеоуроците са перфектни. Представяме ви видеоклип: как да се научите да карате кънки, за да можете ясно да видите примери и бързо да се качите на леда сами. Е, когато основите са усвоени успешно, можете да овладеете първото.