Une mauvaise mémoire à court terme en est la cause. distraction mauvais souvenir

La mémoire est la capacité du cerveau humain à stocker, traiter et utiliser des informations. Une personne sur trois âgée de 30 à 50 ans se plaint de problèmes de mémoire. Les problèmes peuvent être de nature différente. Si une personne a oublié où elle a laissé ses clés ou ses documents - il peut s'agir d'un simple oubli, lorsque les événements de la journée passée sont effacés de la mémoire - c'est une sonnette d'alarme.

Signes de problèmes de mémoire

Il existe 2 types de mémoire : à court terme et à long terme. À court terme - reporte l'information pendant une courte période, sans comprendre l'essence de l'information. Une personne peut se souvenir d'une mélodie, des paroles d'une chanson ou d'une publicité. Dans la mémoire à long terme, les informations sont analysées et stockées pendant longtemps. Il peut s'agir de souvenirs d'enfance, de connaissances acquises lors d'un cours dans une école ou un institut. Les problèmes de mémoire sont de nature différente :

Temporaire ou transitoire. Une personne peut oublier les noms d'objets, le nom de l'interlocuteur, alors que le visage lui semble familier. Les informations oubliées sont entièrement restaurées après une courte période de temps;
Permanente ou permanente, par exemple, oubliez une réunion auto-programmée. Les informations perdues ne sont pas récupérées ou mémorisées avec beaucoup de difficulté.

Le problème le plus courant est l'oubli "pathologique" ou l'amnésie. Dans ce cas, la personne se souvient qu'elle doit faire quelque chose, mais ne se souvient pas de quoi exactement. Symptômes d'amnésie :

Il est difficile de formuler ses pensées, de choisir les bons mots en termes de sens ;
Une personne ne peut souvent pas trouver la bonne chose, même si elle-même l'a mise quelque part;
L'orientation dans l'espace est perdue, même dans des endroits bien connus. Une personne oublie où aller, quel est le nom de la rue dans laquelle elle habite;
Les jours de la semaine, les chiffres, les mois se confondent ;
La personne ne se souvient pas de ce qu'elle a dit, alors elle raconte l'histoire ;
Oubli dans les activités quotidiennes. Une personne ne peut pas acheter de produits sans liste, ne se souvient pas si elle a fermé la porte ;
Il est difficile d'assimiler des informations, d'utiliser des instructions, de comprendre la technologie électronique.

Les problèmes de mémoire comprennent également une diminution de l'attention. Panneaux:

Négligence. Une personne ne peut pas comprendre l'essence de la conversation, perçoit des informations fragmentées. Après avoir lu plusieurs phrases dans le livre, il ne se souvient pas de ce qui a été discuté ;
Perception lente. Il est difficile de passer d'un sujet à un autre, de travailler avec la technologie et les programmes informatiques. Un brusque changement de sujet de conversation conduit à la stupeur ;
Mauvaise concentration. Une personne est constamment distraite pendant un travail important, ne peut pas terminer le travail.

Causes des problèmes d'attention et de mémoire

Il est impossible de donner une réponse exacte à la question « pourquoi la mémoire se détériore-t-elle ? » Les détériorations surviennent aussi bien chez les personnes âgées que chez les jeunes. Une personne peut perdre la mémoire à la suite d'une blessure à la tête, d'une névrose et de situations stressantes fréquentes. Si certains problèmes de mémoire sont résolus lorsque le stress et la tension nerveuse disparaissent, d'autres peuvent devenir un symptôme de l'apparition de la maladie.

Chez l'adulte

À un âge conscient, les trous de mémoire surviennent à la suite de problèmes de santé ou de changements liés à l'âge. Les principales causes d'une forte détérioration de la mémoire:

Situations stressantes, expériences fréquentes et surcharge au travail;
Conséquences des lésions craniocérébrales, commotions cérébrales ;
Déséquilibre du système nerveux autonome. Violations des systèmes respiratoire, cardiovasculaire et digestif;
Échecs hormonaux;
tumeurs cérébrales, y compris bénignes ;
Accidents vasculaires cérébraux et crises cardiaques antérieurs ;
Violation de la circulation sanguine du cerveau. Se produit souvent à la suite d'une maladie vasculaire athéroscléreuse, lorsque le cerveau ne reçoit pas la quantité d'oxygène nécessaire;
Troubles mentaux (dépression, schizophrénie) ;
Développement de la maladie d'Alzheimer;
Diabète.

Noter! La mémoire peut partiellement disparaître en raison de la fatigue physique et psychologique du corps. Le problème est temporaire et disparaît après le repos.

les jeunes

Les causes des problèmes de mémoire chez les jeunes peuvent être dues à un mode de vie sédentaire et à un travail sédentaire. L'oubli se produit en raison d'une surcharge cérébrale d'informations, un phénomène courant chez les étudiants. Lorsqu'un garçon ou une fille essaie d'apprendre beaucoup à la fois, le cerveau refuse de se souvenir et de reproduire quoi que ce soit. Les maladies fréquentes, les lésions cérébrales traumatiques et le stress affectent également négativement la mémoire d'un homme de 40 ans et d'un homme de 20 ans.

Chez les enfants

Si la mémoire des enfants s'est détériorée, les raisons peuvent en être une immunité affaiblie, une anémie, des rhumes fréquents. Le cerveau d'un enfant souvent et gravement atteint d'infections virales respiratoires aiguës et d'infections respiratoires aiguës n'est pas suffisamment nourri, toutes les forces du corps sont dirigées vers la guérison.

Les situations stressantes dans la famille ou à l'école, les traumatismes crâniens affectent la capacité de mémoire. Des problèmes surviennent chez les enfants hyperactifs qui ne savent pas comment se concentrer et absorber les informations. Cela est particulièrement vrai pour les enfants de moins de 13 ans. Les problèmes de mémoire surviennent chez les bébés atteints de problèmes cérébraux congénitaux.

Qu'est-ce qui cause la perte de mémoire

En plus de la maladie et du stress, il existe d'autres facteurs qui provoquent imperceptiblement des pertes de mémoire :

Alcool. Affecte les zones du cerveau responsables du stockage de l'information et de l'apprentissage. La capacité à mémoriser de nouvelles choses est réduite, les informations déjà apprises sont partiellement effacées. Le cerveau d'une personne alcoolique ne reçoit pas une nutrition suffisante, son travail est inhibé;
Fumeur. Le cerveau est saturé d'oxygène mélangé à la fumée de tabac et aux substances toxiques qu'il contient. Même en quantité minime, les cigarettes altèrent les fonctions cérébrales ;
Manque de thiamine - une substance nécessaire au fonctionnement du système nerveux central, des processus métaboliques. Sa carence provoque des problèmes de mémoire à court et à long terme ;
Manque de sommeil. Lorsqu'une personne dort, le corps crée des courants et des ondes cérébrales qui sont responsables de la sécurité des informations. Les ondes transmettent des souvenirs et des pensées au cortex cérébral, où les informations à long terme sont collectées et stockées. Si une personne dort peu, les ondes n'ont pas le temps d'être générées, les informations ne sont pas retardées. Le manque de sommeil entraîne des trous de mémoire et des pertes de mémoire à court terme ;
L'habitude de faire plusieurs choses à la fois. Certains pensent à tort qu'ils entraînent ainsi leur mémoire et augmentent leur productivité. En fait, le cerveau ne peut pas fonctionner normalement dans plusieurs directions, par conséquent, l'attention diminue.

Noter! Certains médicaments provoquent des pertes de mémoire temporaires, comme les analgésiques et les somnifères. Les antidépresseurs et les médicaments contre les allergies ont certaines des mêmes propriétés.

Prévention de la perte de mémoire

Et s'il y a déjà des trous de mémoire ? S'ils ne sont pas associés à des maladies graves, vous pouvez faire vous-même la prévention. Que faire si la mémoire se détériore :

Reconstituer la carence en vitamine B12 et en thiamine. Les vitamines du groupe se trouvent en grande quantité dans les produits laitiers, le foie, la viande rouge et les œufs. Les poissons et fruits de mer sont également riches en vitamine B12. La thiamine se trouve dans les légumineuses, les pommes de terre et les épinards. Les farines de son et de grains entiers contiennent également de la thiamine;
Installez le sommeil. Un adulte doit dormir au moins 7 heures la nuit, lorsque la régénération cellulaire se produit. Si une personne dort peu, elle ressent de l'anxiété, son attention se détériore;
Saturer le sang en oxygène : être plus souvent à l'air frais, pratiquer une activité physique ;
Essayer quelque chose de nouveau. Ce qu'une personne sait déjà faire ne force pas les hémisphères du cerveau à travailler et la mémoire à se fatiguer. Si le travail d'une personne est lié à la logique et à la pensée, il est nécessaire d'impliquer l'hémisphère droit créatif. Vous pouvez dessiner ou lire de la littérature.

Il existe des exercices simples qui peuvent améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales :

Rappelez-vous plus. Beaucoup essaient de ne pas alourdir le cerveau, écrivent encore une fois un rappel ou une note. La mémoire fonctionne comme les muscles : plus elle est chargée, plus elle devient forte. Vous pouvez commencer par les actions les plus simples : rappelez-vous le numéro de téléphone, le nom de l'interlocuteur, apprenez un poème. Il faut contrôler non pas la quantité, mais la qualité des informations reçues ;
Secouez votre cerveau. Des actions aussi simples que se promener dans la pièce, trouver un objet ou se brosser les dents doivent être effectuées les yeux fermés. Au début, ce sera difficile, avec le temps, le cerveau s'allumera et s'adaptera rapidement;
Se souvenir. Devant vous, vous devez placer un objet dans lequel il y a des détails, par exemple un vase ou une image. Regardez attentivement pendant 1 minute, puis fermez les yeux et rappelez-vous tous les détails : couleur, teinte, forme. L'exercice peut être répété avec la mémoire auditive, en essayant de se souvenir des paroles de la chanson ;
Concentrez-vous sur les petites choses. Il n'est pas nécessaire d'allouer du temps séparé, cela peut être fait sur le chemin du travail ou de la maison. Vous devez entraîner votre cerveau à remarquer les petits détails qui vous entourent : un panneau, une annonce, un chat qui passe ;
Trouvez des associations. Il est plus facile de se souvenir des informations en construisant un tableau associatif. Par exemple, le nom de l'interlocuteur peut être similaire au nom de l'acteur.

Les exercices peuvent être pratiqués par des adultes et des jeunes. Pour les enfants, il est souhaitable de les transformer en jeu, par exemple, inviter un enfant à manger une pomme les yeux fermés, apprendre une comptine ensemble.

Noter! Parfois, une personne ne peut pas se souvenir de quelque chose, non pas parce qu'elle a une mauvaise mémoire, mais parce qu'elle ne s'y intéresse pas. Vous devez vous rappeler comment mémoriser les informations liées à votre passe-temps favori. Si beaucoup de termes, de phrases et de subtilités surgissent immédiatement dans votre tête, il n'y a pas de problèmes sérieux de mémoire. Cela s'applique également aux enfants : un petit enfant ne fera pas ce qu'il n'aime pas.

Quel médecin contacter si tout est oublié

Les trous de mémoire chez les adultes et les personnes âgées peuvent précéder l'apparition de la maladie de Parkinson et de la maladie d'Alzheimer. Si les trous de mémoire sont souvent dérangeants et que l'exercice, la nutrition et un sommeil sain ne vous aident pas, vous devez vous rendre à l'hôpital. Le traitement de la mauvaise mémoire, de la distraction et de l'oubli ne peut être prescrit que par un spécialiste.

Vous devez d'abord contacter votre médecin ou votre thérapeute sur le lieu de résidence. Avant de commencer le traitement, le médecin doit prescrire un examen avec de tels spécialistes:

neuropathologiste;
neurologue;
psychiatre;
psychologue;
physiothérapeute;
gériatre (si nécessaire), spécialisé dans les maladies liées à l'âge chez les personnes âgées.

Une bonne mémoire rend une personne confiante et productive, tandis que son absence ralentit et limite l'action. En oubliant de faire quelque chose, une personne peut laisser tomber ses collègues, provoquer des problèmes au travail. L'oubli simple n'est pas encore une maladie grave, mais vous devez prendre votre mémoire au sérieux et consulter un médecin si vous avez des soupçons. Dans la vieillesse, il est nécessaire de subir des examens chaque année.

Vidéo

Contrairement aux films où le héros est frappé à la tête et il perd instantanément la mémoire complètement, dans la vraie vie, la perte de mémoire se produit le plus souvent progressivement. Par conséquent, il est très important de le remarquer à temps et de prendre les mesures nécessaires. Nous parlerons des causes et des symptômes des troubles de la mémoire dans cet article.

Causes des troubles de la mémoire

Les troubles de la mémoire peuvent se manifester par des oublis intermittents et une perte de mémoire à court terme, ce qui altère considérablement la vie quotidienne. Dans tous les cas, il peut y avoir plusieurs raisons à cela.

Prendre des médicaments. Certains médicaments peuvent causer des troubles de la mémoire. Les "coupables" possibles peuvent être : les antidépresseurs, les antihistaminiques, les sédatifs, les relaxants musculaires, les tranquillisants, les somnifères et les analgésiques.

Consommation d'alcool, de tabac et de drogue. Il est prouvé depuis longtemps qu'une consommation excessive d'alcool entraîne une détérioration et une perte de mémoire. Le tabagisme affecte la mémoire en réduisant la quantité d'oxygène qui atteint le cerveau. Des études ont montré que les fumeurs ont plus de mal à se souvenir des noms des étrangers que les non-fumeurs. Et les drogues illégales peuvent affecter les processus chimiques du cerveau, ce qui entraîne des troubles de la mémoire.

Manque de sommeil. La qualité et la quantité d'une nuit de sommeil sont essentielles pour la mémoire. Des réveils fréquents la nuit ou un manque constant de sommeil entraînent de la fatigue, ce qui nuit à la capacité de traiter normalement les informations. À propos de combien et comment dormir, l'article "" le dira.

dépression et stress. Un état dépressif réduit l'attention, ce qui peut également affecter la mémoire. Le stress et l'anxiété peuvent également réduire la concentration. Lorsque vous êtes stressé et que votre esprit est distrait ou surstimulé par des expériences inutiles, votre capacité à vous souvenir des informations peut en souffrir. Le stress causé par un traumatisme émotionnel peut également entraîner des troubles de la mémoire à tout âge. Dans le prochain article, nous aborderons .

Mauvaise nutrition. Une bonne alimentation nutritive, comprenant des protéines et des graisses de haute qualité, est nécessaire au fonctionnement normal du cerveau. En particulier, le manque de vitamines B1 et B12 dans le corps affecte négativement la mémoire. Nous parlerons davantage de la bonne nutrition.

Blessures à la tête. Un coup violent à la tête à la suite d'une chute ou d'un accident de voiture peut endommager le cerveau et entraîner une perte de mémoire à court et à long terme. Parfois, la mémoire peut s'améliorer progressivement avec le temps.

Caresser. Un accident vasculaire cérébral survient lorsque le flux sanguin vers le cerveau est interrompu en raison d'un blocage des vaisseaux sanguins dans le cerveau. Cela provoque souvent une perte de mémoire à court terme. Une personne qui a eu un accident vasculaire cérébral peut avoir des souvenirs d'enfance vifs, mais est incapable de se souvenir de ce qu'elle a mangé au déjeuner aujourd'hui. D'ailleurs, tout le monde devrait savoir.

Autres raisons. Les causes des troubles de la mémoire peuvent être une glande thyroïde hyperactive, ainsi que des infections qui affectent le cerveau - tuberculose, syphilis, VIH.

Noter! Pour beaucoup, les troubles de la mémoire sont associés à la vieillesse, à la démence sénile et à la maladie d'Alzheimer. Mais des problèmes de mémoire peuvent également survenir chez les jeunes.

Pour quelles raisons cela peut arriver et ce qu'il faut rechercher, lisez ci-dessous.

Troubles de la mémoire à un jeune âge

Des chercheurs ont montré que les jeunes de 18 à 35 ans sont plus sujets aux épisodes quotidiens d'oubli que les personnes âgées. Les jeunes oublient souvent quel jour on est ou où ils ont mis leurs clés. Presque toujours, ces problèmes de mémoire sont dus à un mode de vie malsain.

Les causes les plus graves des troubles de la mémoire à un jeune âge sont déjà évoquées plus haut l'ivresse et la consommation de drogue. Souvent, les jeunes garçons et filles boivent des boissons alcoolisées au point d'avoir des trous de mémoire. Et le matin après la fête « orageuse », ils ne se souviennent pas de ce qui leur est arrivé la nuit dernière.

De plus, des niveaux de stress accrus, une mauvaise alimentation et un sommeil insuffisant contribuent aux problèmes de mémoire. Mais le plus grand danger est représenté par toutes sortes de gadgets auxquels nous sommes attachés. Tout d'abord, le cerveau a besoin de multitâches, dont beaucoup dépendent désormais de leurs appareils électroniques. Sans changer d'attention entre différentes activités, une altération de la mémoire à court terme se produit.

Deuxièmement, la plupart des jeunes ont l'habitude de dormir avec leur téléphone portable sous leur oreiller, ce qui expose leur cerveau à des champs électromagnétiques nocifs. Le rayonnement des smartphones peut entraîner une altération importante non seulement de la mémoire, mais également entraîner des difficultés d'apprentissage, perturber la résistance émotionnelle et au stress.

Des pertes de mémoire temporaires à un jeune âge peuvent survenir en cas de déshydratation, de stress prolongé et d'hypoglycémie. En règle générale, lorsque ces causes sont éliminées, la mémoire peut être restaurée au fil du temps.

Important! Si vous êtes préoccupé par des problèmes de mémoire mineurs, des oublis faciles, il est temps de prêter attention à votre style de vie et d'identifier quel facteur affecte la mémoire. Le manque d'activité physique, une stimulation cérébrale insuffisante, un mauvais sommeil et une mauvaise alimentation peuvent tous entraîner une mauvaise fonction cérébrale.

Selon les scientifiques, plus de 350 maladies peuvent entraîner des troubles de la mémoire. Parmi eux se trouvent maladie mentale grave- schizophrénie, trouble de la personnalité bipolaire, dépression et anxiété. En outre, ces maladies comprennent le cancer, la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, les problèmes de thyroïde, la tuberculose et la maladie de Lyme, ainsi que diverses infections cérébrales.

Pour exclure ces maladies, vous devriez consulter un médecin au premier symptômes d'anxiété surtout si troubles de la mémoire progresser et ne pas disparaître Pendant longtemps.

Les personnes âgées se plaignent souvent oubli excessif. Quelqu'un ne se souvient pas du nom du film qu'il a regardé hier. Quelqu'un oublie le chemin du retour ou ne se souvient pas pourquoi il est allé dans une autre pièce. Et ces problèmes sont généralement associés à l'apparition d'une démence ou de la maladie d'Alzheimer. Heureusement, ce n'est pas toujours le cas, et les changements de mémoire liés à l'âge ne sont pas toujours un symptôme de maladies graves.

Cela arrive avec l'âge changements physiologiques, ce qui peut perturber le fonctionnement du cerveau. Il faut plus de temps qu'auparavant pour mémoriser ou rappeler toute information. Ce n'est pas vraiment une perte de mémoire, qui est souvent considérée comme une partie inévitable du processus de vieillissement. Le cerveau est capable de produire de nouvelles cellules à tout âge, mais si elles ne sont pas utilisées, elles peuvent s'atrophier, comme les muscles par exemple.

Trois causes physiologiques des troubles de la mémoire liés à l'âge :

avec l'âge, l'état de l'hippocampe, la zone du cerveau responsable des souvenirs, s'aggrave souvent ;
le niveau de protéines et d'hormones dans le corps, qui protègent, restaurent les cellules cérébrales et stimulent la formation de connexions neuronales, diminue également ;
le flux sanguin vers le cerveau est réduit, ce qui affecte négativement la mémoire et d'autres capacités cognitives.

Il est très important de distinguer en temps opportun l'oubli normal lié à l'âge des maladies graves qui surviennent à un âge avancé. Il est normal d'oublier de temps en temps où vous avez laissé des objets que vous utilisez fréquemment, comme des lunettes ou des clés. Aussi, ne vous inquiétez pas si vous oubliez les noms de vos connaissances ou si vous les appelez par d'autres noms. En vieillissant, nous avons tendance à être plus facilement distraits et à avoir du mal à nous souvenir des informations.

Que faut-il alerter à un âge avancé avec des troubles de la mémoire

La différence la plus importante entre les modifications normales de la mémoire liées à l'âge et l'apparition de la démence ou d'autres maladies graves est que les pertes de mémoire temporaires ont peu d'effet sur les activités quotidiennes. La caractéristique principale est détérioration persistante et progressive en même temps minimum deux capacités intellectuelles- la mémoire, la parole, la pensée abstraite et la capacité de penser logiquement.

Important! Si la perte de mémoire devient si grave qu'elle perturbe le travail, les loisirs, les relations familiales ou les activités sociales, alors c'est l'occasion de prêter plus d'attention à ce problème et de consulter un médecin.

Avec les changements normaux liés à l'âge, les personnes âgées sont capables de activité habituelle malgré les troubles de la mémoire. Avec l'apparition de la démence, des difficultés apparaissent dans l'exécution de tâches simples qui ont été répétées de nombreuses fois auparavant (payer les factures, faire la vaisselle, etc.).

Un signal grave peut également être une perte complète d'orientation même dans des endroits familiers, une distorsion constante des mots ou des phrases, un comportement socialement inapproprié. Une visite chez le médecin est obligatoire si le trouble de la mémoire devient suffisamment perceptible pour affecter gravement votre vie ou celle des membres de votre famille. Même si les symptômes ne correspondent pas à ceux de la démence, il est préférable de subir un examen physique approfondi pour prévenir d'éventuels problèmes à l'avenir.

Un neurologue sera en mesure d'évaluer vos facteurs de risque personnels, de traiter les causes réversibles des problèmes de mémoire et de vous prescrire le traitement approprié. Un diagnostic précoce peut éliminer complètement les troubles réversibles de la mémoire et de l'attention, améliorer la qualité de vie lors de l'apparition de la maladie d'Alzheimer ou d'autres types de démence.

Lors de l'examen, le médecin posera les questions suivantes :

depuis combien de temps vous ou vos proches avez des problèmes de mémoire ;
ce qui est exactement difficile à retenir ;
les troubles de la mémoire étaient progressifs ou soudains ;
s'il y a des problèmes dans les affaires courantes.

Le médecin voudra également savoir quels médicaments vous prenez, comment vous mangez et dormez, et si vous avez récemment souffert de stress ou de dépression. Très probablement, il vous demandera, à vous ou à vos proches, d'observer les symptômes pendant plusieurs mois. Après cela, en fonction de tous ces facteurs, les médicaments et la physiothérapie nécessaires seront prescrits.

Que peut-on faire indépendamment avec des troubles de la mémoire

Réduire le stress et l'anxiété au quotidien. Si une pensée dérangeante vous vient à l'esprit pendant la journée, ne vous détournez pas de vos études, mais écrivez brièvement cette pensée. Rappelez-vous que vous y penserez certainement lorsque vous aurez du temps libre, et pour le moment, vous n'avez pas à vous en soucier.

Mener une vie sociale active. Les personnes qui interagissent rarement avec les membres de la famille et les amis ont un risque plus élevé de troubles de la mémoire. Le temps de qualité passé avec d'autres personnes est un puissant médicament pour la mémoire, alors assurez-vous de planifier une réunion avec des amis de temps en temps. Lors de la réunion elle-même, n'oubliez pas de ranger votre téléphone pour maximiser la qualité de la communication.

Ne pas fumer. Le tabagisme augmente le risque de maladie vasculaire, qui peut provoquer un accident vasculaire cérébral ou rétrécir les artères qui transportent l'oxygène vers le cerveau. En savoir plus sur les dangers du tabagisme -.

Dormez suffisamment. Le sommeil est nécessaire pour restaurer les processus de formation et de stockage des souvenirs. Le manque de sommeil réduit la croissance de nouvelles connexions neuronales dans l'hippocampe et cause des problèmes de mémoire, de concentration et de prise de décision.

Suivez l'alimentation. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, buvez du thé vert - ces aliments sont riches en antioxydants qui protègent les cellules cérébrales du vieillissement prématuré. Les aliments riches en acides gras oméga-3 (thon, saumon, truite, noix et graines de lin) sont également bons pour la mémoire.

Exercez votre cerveau et votre mémoire. Tout comme l'exercice physique est indispensable à la santé du corps, l'activité mentale fait mieux fonctionner le cerveau et réduit le risque de diverses détériorations des processus de pensée. Choisissez des exercices de mémoire que vous aimez. Si vous pratiquez par la force, cela n'apportera pas l'effet souhaité. Voici quelques idées pour l'entraînement de la mémoire et du cerveau :

Jeux de logique et puzzles - échecs, mots croisés, sudoku, divers jeux de mots.
Lire des livres, des magazines et des journaux qui vous font penser à quelque chose.
Apprendre de nouvelles choses - jouer d'un instrument de musique, d'une langue étrangère, cuisiner selon de nouvelles recettes, conduire sur des routes jusque-là inconnues.
Le moyen le plus simple de lutter contre les troubles de la mémoire est de marcher. Cette option convient même aux personnes âgées ou affaiblies. Selon l'American Academy of Neurology, les personnes âgées qui marchaient 10 à 15 km par semaine, 9 ans après le début de l'étude, avaient une meilleure mémoire et un cerveau en meilleure santé que les autres.

Pourquoi la mémoire se détériore et comment l'entraîner (vidéo)

Les causes de la détérioration de la mémoire, ainsi que des conseils pour l'entraîner, seront racontées dans cette vidéo par le médecin Alexei Bezymyanny.

En suivant ces règles simples, vous pouvez améliorer les fonctions cérébrales et prévenir les problèmes de mémoire causés par de mauvaises habitudes de vie. Nous vous rappelons que pour tout symptôme alarmant, il est préférable de consulter un thérapeute ou un neurologue.

Prochain article.

La mémoire est une réalisation étonnante de l'évolution. Même les organismes unicellulaires les plus simples ont ce don, mais seuls les humains peuvent le perdre avec l'âge.

Vous avez probablement remarqué que les personnes âgées sont plus distraites, elles retiennent et reproduisent moins bien les informations. Cela peut être une conséquence à la fois des changements liés à l'âge et du développement de pathologies individuelles. La mémoire peut s'affaiblir en raison du mauvais état des vaisseaux sanguins, des troubles circulatoires, de la privation d'oxygène des tissus cérébraux. La détérioration du processus de mémorisation peut et doit être corrigée. S'il est difficile de le faire vous-même, vous devriez consulter un médecin. Il vous dira quelles méthodes vous pouvez utiliser, vous aidera à établir un régime correct, ajustera votre alimentation, vous prescrira des médicaments supplémentaires.

Mémoire

La mémoire est une propriété du cerveau qui permet de se souvenir d'événements, d'informations, de les stocker longtemps et, si nécessaire, de les reproduire. Les scientifiques se disputent encore sur la nature et l'essence de cette capacité unique. Il existe différentes théories qui expliquent l'essence de la mémoire. Même avec la technologie moderne à étudier, les scientifiques débattent avec passion de la manière dont le cerveau enregistre les informations qu'il reçoit et les stocke.

Le plus souvent, il y a des problèmes de mémoire à court terme. On sait avec certitude que la mémoire peut et doit être développée, de nombreuses méthodes ont été développées pour cela. De nombreuses expériences ont confirmé que certains types de mémoire peuvent effectivement être renforcés. Si la mémoire a disparu, il est temps d'apprendre à l'entraîner.

Lorsqu'une personne mémorise certaines informations, elle le fait automatiquement, sans penser à l'essence du processus lui-même. En plus des informations verbales, une personne se souvient de beaucoup d'odeurs, de couleurs, d'émotions, de sons, etc. Chaque jour, un énorme flux d'informations de toutes sortes tombe sur la mémoire, nécessaire non seulement à la survie de l'organisme, mais également à son développement. Il est important de pouvoir se concentrer sur l'amélioration de la mémoire. Cela facilitera la mémorisation et la reproduction rapide des réserves accumulées. Si la mémoire est perdue, non seulement la sphère physique, mais aussi la sphère émotionnelle en souffre.

Les scientifiques distinguent conditionnellement trois possibilités de mémoire:

Réception des informations.
La garder.
Relecture.

Les propriétés de la mémoire peuvent varier d'une personne à l'autre. Certains sont plus faciles à mémoriser, d'autres stockent et reproduisent avec succès des informations.

Si vous trouvez qu'une certaine fonctionnalité est à la traîne, vous devez faire un effort pour l'améliorer.

Les types

Allouez les types de mémoire suivants :

Visuel (visuel). C'est le type le plus important. C'est lui qui aide à la survie.
Auditif. Il est bien développé chez les musiciens.
Verbal-logique. Il se développe chez les politiciens, les philosophes, les gens du travail mental.
Moteur (moteur). Les athlètes en parlent couramment.
Émotif. Ce type est le plus durable. Une personne se souvient facilement de ces moments de sa vie qu'elle a vécus émotionnellement.

Comme les psychologues l'ont découvert, un seul type est développé chez un individu. Il est plus facile pour certains de se souvenir de ce qu'ils ont écrit, pour d'autres de ce qu'ils ont vu.

Il y a aussi le concept de "mémoire génétique humaine". Il fait référence à des réactions héréditaires qu'une génération transmet à une autre par le biais des gènes.

Les athlètes ont également le concept de "mémoire musculaire". Il fait référence à la restructuration des cellules des fibres musculaires pendant une longue période sous l'influence d'une activité physique homogène. Une activité physique constante aide les athlètes à se mettre rapidement en forme même après une pause assez longue.

Ce qui rend la mémoire faible

La mémoire peut être améliorée, mais elle peut aussi être affaiblie. Pourquoi la mémoire est-elle perdue ? Cela dépend de divers facteurs, par exemple de l'importance des informations pour une personne. Comme les psychologues l'ont remarqué, les gens se souviennent toujours mieux de ce dont ils ont vraiment besoin.

En cas de troubles de la mémoire, le traitement doit être individualisé. Tout dépend des raisons spécifiques qui ont conduit à une telle pathologie. Depuis plus d'une douzaine d'années, les scientifiques se demandent pourquoi la mémoire se détériore. Ils attribuent cela à d'éventuels problèmes psychologiques, aux hormones et à un certain nombre de maladies. L'état de la sphère reproductive a une forte influence sur la mémoire des femmes. De plus, les endocrinologues ont noté la relation entre la production d'hormones thyroïdiennes et l'état de la mémoire. Dès que la diminution de la concentration d'hormones commence, une personne commence à se souvenir de pire. Pour augmenter ce niveau, les médecins peuvent prescrire de l'iode, du zinc, de la vitamine B2. Malheureusement, ce sont ces substances qui manquent souvent dans le corps humain, de sorte que les problèmes de troubles de la mémoire sont très fréquents.

Comment vérifier son état

Le problème de la perte de mémoire est très pertinent pour les personnes âgées, mais il peut également dépasser les plus jeunes. Si une personne traite constamment, se fatigue, le cerveau cesse de traiter les données de manière adéquate.

Si vous êtes confronté à un problème similaire, le résoudre est assez simple - vous devez vous reposer davantage, bien manger, respecter le régime.

Dans la vieillesse, une personne se souvient parfaitement des événements de sa jeunesse, mais ne sait pas ce qu'elle a fait il y a 5 minutes. Dans de tels cas, des méthodes d'entraînement de la mémoire à court terme seront utiles. Avec l'aide d'Internet, chacun peut désormais savoir rapidement dans quel état se trouve sa mémoire.

Les troubles de la mémoire peuvent également être différents. Presque chacun de nous peut oublier où il a laissé son chapeau, son parapluie, ses gants, son téléphone. C'est normal et c'est une caractéristique de notre cerveau. Si vous oubliez ce que vous avez fait hier ou pourquoi vous avez quitté la pièce, vous devriez y penser, il est peut-être temps d'aller chez le médecin. Aussi une cause d'alarme - si vous ne pouvez pas garder les informations importantes pour vous dans votre tête, même en faisant un effort pour cela.

Quels maux peuvent causer

Les personnes âgées souffrent le plus souvent d'une mauvaise mémoire, mais il y a des raisons qui peuvent agacer même chez les jeunes ou d'âge moyen. Chez l'adulte, la mémoire n'est pas aussi souple que chez l'enfant. Dans le même temps, le niveau du processus de mémorisation peut être inférieur à celui de l'oubli.

Parfois, il est très difficile de rétablir les fonctions cérébrales normales. Pour que ce processus réussisse, des mesures correctives doivent être prises dès qu'un problème est constaté. Cela peut être fait à la maison. Il existe un certain nombre de maux et de conditions pathologiques qui affectent la qualité de la mémoire:

. Une lésion cérébrale traumatique grave peut entraîner un dysfonctionnement cérébral. Parfois, il y a même une disparition complète, un échec des souvenirs du passé (amnésie). Dans les cas graves, des hallucinations ou de faux souvenirs peuvent apparaître. Des blessures particulièrement graves peuvent survenir lors d'un accident de la route. Les tristes conséquences de telles blessures peuvent rester pour le reste de votre vie. Souvent, il n'est pas possible de rendre à une personne toutes les fonctions du cerveau, de restaurer complètement le système nerveux central. Pour le diagnostic, vous devez consulter un neurologue, faire une IRM de la tête. Une thérapie complexe à long terme est nécessaire.
Les troubles mentaux. Cela peut être une manifestation du syndrome de Korsakoff. Avec lui, une personne ne peut se souvenir d'aucun événement actuel, mais se souvient en même temps du passé. Cela signifie que c'est le type de mémoire à court terme qui souffre. Une personne a du mal à naviguer dans le temps, l'environnement, le lieu, elle peut être visitée par de faux souvenirs. Avec une telle maladie, un examen par un psychiatre est requis.
L'athérosclérose des vaisseaux cérébraux. Cela conduit au fait que le flux sanguin vers la région du cerveau est considérablement réduit, il commence à manquer d'oxygène et il y a une carence en microéléments utiles. Dans ce cas, toutes les fonctions cérébrales, y compris la mémoire, en souffrent. Cette condition s'accompagne d'une diminution de la concentration, de la fatigue, de l'irritabilité, une personne est tourmentée par des maux de tête fréquents. Vous devez passer une série de tests, subir une étude cérébrale, consulter un neurologue. Le médecin doit prescrire un médicament qui stimulera la circulation sanguine. Des pilules correctement sélectionnées aideront à améliorer l'état des vaisseaux sanguins, à améliorer la circulation sanguine.
Diabète diabète. Elle entraîne des troubles circulatoires importants. Les gros vaisseaux souffrent, dont les parois s'épaississent considérablement. Les petits vaisseaux peuvent se chevaucher complètement, grâce à quoi le cerveau reçoit peu de sang. Autres symptômes : soif, mictions fréquentes, assèchement des muqueuses, la personne se fatigue rapidement. Si un diabète est suspecté, un endocrinologue vous aidera, il faudra vérifier le taux de sucre dans le sang. Nécessité d'un traitement médicamenteux, surveillance constante de la glycémie. La médecine moderne a obtenu des succès impressionnants dans la lutte contre le diabète. Périodiquement, vous devrez consulter un endocrinologue. Il doit surveiller l'état général du patient, les éventuelles modifications pathologiques des vaisseaux sanguins, des tissus, des organes.
. Cette maladie est incurable. Elle se caractérise par une dégénérescence progressive de toutes les fonctions cérébrales. Non seulement la mémoire diminue, mais aussi l'intelligence. Finalement, la démence se développe. Cette maladie touche le plus souvent les personnes de plus de 60 ans. Une personne ne se souvient pas des événements actuels, tout en se souvenant parfaitement des faits d'il y a 10 ans et plus. Le patient peut confondre le présent avec le passé. On remarque que les hommes en souffrent un peu plus souvent que les femmes. Le vieil homme se dégrade peu à peu, devient égoïste, querelleur, tombe dans la folie sénile. Avec cette maladie, vous devriez demander l'aide d'un neurologue. Pour ralentir l'évolution de la maladie, il est important de commencer à la traiter dès les premiers stades de son développement.
Une dépression. Il s'exprime dans une anxiété constante, une mauvaise humeur. La personne est déprimée, elle a de l'apathie, elle cherche à éviter la communication, elle aime être seule. C'est là qu'un psychothérapeute peut vous aider.
Pathologie de la glande thyroïde. Ce problème est dû au fait que la production normale d'hormones thyroïdiennes (hypothyroïdie) est perturbée. Au fait, ils sont à 65% d'iode. Cet état débute par une diminution de la mémoire, puis le patient prend rapidement du poids (et cela malgré le fait que son appétit diminue), il souffre de dépression, d'apathie, de dépression, et devient trop irritable. Il a une faiblesse musculaire, un gonflement. Pour obtenir de l'aide, vous devez contacter un endocrinologue, faire un test sanguin pour les hormones et faire une échographie. Dans ce cas, la prévention est possible - vous devez ajouter au régime alimentaire des aliments contenant de l'iode (fruits de mer, algues), du sel iodé, des produits laitiers, des noix, du fromage à pâte dure, des kakis.
Ostéochondrose. Une hernie peut se former dans la région cervicale, ce qui comprime les vaisseaux par lesquels le sang pénètre dans le cerveau. Cette condition dangereuse peut même provoquer un accident vasculaire cérébral au fil du temps. Les signes caractéristiques de l'ostéochondrose sont des maux de tête fréquents, un engourdissement des doigts sur les mains. Le vertébrologue vous aidera. Il est possible qu'une IRM soit nécessaire. Pour la prévention, vous devriez nager, faire de la thérapie par l'exercice.
Alcoolisme. La consommation d'alcool est une voie directe vers la démence. Si une personne abuse de l'alcool, des changements irréversibles se produisent dans son cerveau. Drunk n'a pas seulement l'air ridicule, il cause des dommages irréparables à sa santé. L'alcool est extrêmement nocif pour les neurones, il détruit les axones et les corps des cellules nerveuses. Au moment de l'intoxication, le cerveau subit un stress énorme. Il est important que les proches aident une personne à faire face à cette catastrophe à temps. N'oubliez pas que l'alcoolisme est considéré comme une maladie partout dans le monde.

Un peu sur la maladie d'Alzheimer

Nous avons décidé de parler séparément plus en détail de cette maladie, car elle survient de plus en plus souvent chez les personnes âgées. S'il est détecté à temps, il est possible de ralentir considérablement le développement du processus, mais il est totalement impossible de guérir le patient. Les changements dans le cerveau sont irréversibles et jusqu'à présent, la médecine n'a pas de remède efficace contre cette terrible maladie. On l'appelle aussi démence sénile (démence).

Avec cette maladie neurologique, on observe une dégénérescence du tissu cérébral, à cause de laquelle toutes ses fonctions sont irréversiblement perdues. Au fil du temps, une personne oublie même comment manger ou à quoi sert le magasin, comment utiliser un parapluie, etc.

Cette maladie est connue depuis l'Antiquité, mais elle a été décrite avec précision il y a une centaine d'années. On ne sait toujours pas pourquoi de telles défaites graves se produisent. Maintenant, il est généralement admis que la raison en est que les protéines pathologiques s'accumulent dans le cerveau. À cause de cela, les cellules du cerveau meurent et sa masse diminue, il se dessèche littéralement.

En raison de la perte de masse neurale, la mémoire, la perception, la pensée, la capacité d'apprendre, les habitudes et la motricité en souffrent. En fin de compte, une personne ne peut même pas se servir seule, elle a besoin d'une surveillance constante, d'une aide.

Souvent, des personnes âgées fortes et relativement en bonne santé qui n'ont même pas de maladies chroniques souffrent de la maladie d'Alzheimer.

Il est important de ne pas passer à côté des premiers symptômes de cette pathologie. Ils peuvent être confondus avec de simples troubles liés à l'âge, par conséquent, ils ont souvent recours à l'aide d'un médecin lorsque la maladie entre dans sa phase intermédiaire.

Comment économiser et améliorer la mémoire

Vous pouvez entraîner votre mémoire en résolvant des mots croisés. C'est intéressant et utile. Les psychologues conseillent également de mémoriser un court poème chaque jour. Vous pouvez alterner ceux qui sont plus faciles à apprendre avec des versets qui ne sont pas si faciles à apprendre. Il est également utile de voyager, de marcher au grand air et de faire des exercices physiques simples.

Oubliez les mauvaises habitudes.
Menez une vie saine.
Mangez correctement et nutritivement.
Faites du sport.
S'engager dans des activités intellectuelles.

Quels médicaments aideront

Si les autres méthodes n'aident pas, le médecin peut prescrire un médicament pour améliorer la mémoire (mémoire Vitrum, Intellan, Phenibut, Piracetam, etc.).

Conclusion

Une personne peut être oublieuse à tout âge. Dans le même temps, il est important de faire la distinction entre les caractéristiques du cerveau humain et les conditions dans lesquelles il est nécessaire d'être traité. S'il ne s'agit que d'une mémoire peu développée, la psychologie recommande d'apprendre la poésie, de résoudre des mots croisés et d'utiliser des techniques de mémorisation spéciales.

Si les parents veulent développer la mémoire d'un enfant, vous devriez apprendre un quatrain avec lui tous les jours. Ces cours sont possibles dès l'âge de trois ans. Ce n'est pas seulement un excellent outil pour améliorer la mémoire, mais aussi une incitation à développer la pensée, la parole, l'amour de la littérature.

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Camarades de classe

Mauvais souvenir, causes et moyens d'en venir à bout….

Pouvez-vous dire avec certitude où se trouvent les clés de l'appartement ?
Où est ta brosse à cheveux ? Quelle était la coiffure de la vendeuse du magasin où vous êtes allée récemment ? Probablement, vous ne pourrez pas vous souvenir de telles bagatelles. "Pensez-y, ça va !" vous dites. Et vous aurez tort.

Une légère distraction menace de se transformer en un mauvais souvenir à l'avenir. Aujourd'hui, nous allons parler des raisons pour lesquelles les problèmes de mémoire se produisent et comment les résoudre.

Mauvaise mémoire : causes

La mémoire est un processus mental qui combine les fonctions de stockage d'informations, de stockage puis de reproduction.

Afin d'épargner notre système nerveux, de le protéger des surmenages, il existe une fonction d'oubli.

Habituellement, le cerveau essaie «d'effacer» les informations négatives et de protéger une personne des émotions négatives. C'est pour cette raison que nous oublions souvent de faire des choses que nous n'aimons pas.

Si l'on a compris qu'il y avait des problèmes de mémoire, vous devez tout d'abord déterminer quel type de mémorisation a commencé à échouer.

En fonction du temps de mémorisation, la mémoire peut être divisée selon les types suivants :

– direct- le phénomène est immédiatement oublié (par exemple, une lettre imprimée puis oubliée en toute sécurité) ;

– court terme– les informations ne sont pas stockées plus de 30 secondes ;

– long terme- stockage dans l'esprit d'informations mémorisées pendant de nombreuses années;

– glissement- le phénomène est stocké exactement le temps nécessaire, puis il est effacé (par exemple, un ticket d'examen appris).

Si la mémoire se détériore, la cause n'est pas proche de la vieillesse ou d'une blessure, comme une grave commotion cérébrale.

La diminution progressive de la capacité à se souvenir des informations réside dans la perturbation du cerveau.

Cela se produit généralement pour un certain nombre de raisons spécifiques.

Stress, anxiété, soucis. Le cerveau humain se concentre sur le problème, à cause duquel il éprouve de l'anxiété. En conséquence, la mémoire se détériore, une personne devient distraite.
Alcool. Ralentit le processus de réflexion, réduit la perception du monde qui l'entoure. Les antidépresseurs et autres médicaments sédatifs peuvent avoir un effet similaire.
Fumeur. La nicotine et d'autres substances toxiques altèrent considérablement la mémoire visuelle et à court terme.
La fatigue chronique et le manque de sommeil sont l'une des causes courantes de la mémoire dispersée.
Manque de vitamines (acide folique, nicotinique).
La raison la plus courante est l'habitude habituelle de se précipiter. Pressée, une personne ne se concentre pas sur des bagatelles, à la suite de quoi elle les oublie rapidement.

Il n'est pas nécessaire de se précipiter à la pharmacie pour des médicaments contre la "mauvaise mémoire". Il existe de nombreuses techniques et façons d'améliorer la mémoire, dont certaines que vous pouvez essayer à la maison ou en voyageant dans les transports en commun.

Si l'oubli n'est pas une conséquence d'un traumatisme, il peut être traité avec succès. Utilisez les conseils suivants.

Portez une attention particulière aux petites choses. Concentrez-vous sur la tâche que vous faites, aussi simple soit-elle. Résolvez le problème dès que vous vous en souvenez et laissez les informations qui l'accompagnent aider votre mémoire. Par exemple, lorsque vous garez une voiture, notez que deux arbres poussent à proximité et qu'en face se trouve un magasin avec une enseigne telle ou telle. Vous utilisez plusieurs types de mémoire dans ce cas, et les informations seront mieux mémorisées.

Essayez de ne pas être distrait de la tâche à accomplir. En entrant dans la pièce à la recherche, par exemple, de clés, cherchez-les sans faire attention aux objets étrangers.

Apprenez à inclure la logique et à construire des séries associatives. Par exemple, vous devez vous souvenir de l'adresse d'Ivanov, 12. Imaginez que vous ayez une connaissance avec un tel nom de famille qui viendra à vous à 12 heures. Faites de même avec les noms. Par exemple, vous ne pouvez en aucun cas vous souvenir du nom du patron. Trouvez une association avec cela. Chaque fois que vous rencontrez cette personne, recréez l'image dans votre esprit.

Si la mémoire est réduite en raison d'un manque de vitamines dans le corps, il est alors nécessaire de reconstituer intensément leur carence. Les scientifiques ont prouvé que les troubles de la mémoire sont associés à un manque de fer, de zinc et de bore. Les fruits, les légumes et la viande doivent être constamment inclus dans votre alimentation.

Et, bien sûr, le principal ennemi de la mémoire est le mauvais mode de vie. L'alcool, le tabagisme, la malbouffe, le stress et la fatigue constante entraînent des troubles cérébraux. Laissez un mode de vie sain devenir votre compagnon, et même dans la vieillesse, la maladie ne sera rien pour vous.

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La distraction est une chose acquise, pas une chose héréditaire, donc on peut s'en débarrasser avec un certain effort. Des experts donnent des conseils pratiques sur ce qu'il faut faire en cas de mauvaise mémoire et de distraction. En les utilisant, la distraction peut être surmontée, "mettre sur les omoplates".

Qu'est-ce que la distraction ?

L'état de distraction classique se caractérise par une attention errante, distrayant une personne de questions ou de plans importants et prioritaires. Cette condition se manifeste dans ce qui suit :

difficulté ou même incapacité à se concentrer sur un sujet ou un sujet pendant une longue période. L'attention semble errer largement d'un objet à l'autre ;
manque de concentration dans les sensations et les pensées, elles sont vagues et incertaines ;
impuissance et relaxation;
indifférence et désintérêt pour ce qui se passe;
ennui.

Les troubles de l'attention et de la mémoire sont très sélectifs, instables et de faible volume.

comprendre la raison

La garantie de la victoire dans n'importe quelle bataille est de connaître l'ennemi de vue. Par conséquent, dans notre cas, en posant la question de savoir comment surmonter la distraction, vous devez d'abord comprendre pourquoi la mémoire peut devenir terne. Une de leurs raisons est la paresse, la réticence à se concentrer sur les affaires, que vous ne voulez pas faire. Les causes suivantes de mauvaise mémoire : activité monotone monotone, manque chronique de sommeil, épuisement physique et mental. Tout cela peut servir de début d'inattention. Si rien n'est fait pour résoudre ces problèmes en temps opportun, cela peut se transformer en une distraction pathologique. Une autre raison est maladie psychologique qui peuvent être causés par des lésions cérébrales. Dans ce cas, un traitement médical est nécessaire.

Besoin de traitement

Le traitement de la distraction dépend du degré du trouble.

Facteurs internes. Dommages organiques au cerveau. La nécessité d'un traitement clinique.
Facteurs externes. Surmenage ou maladie.

Dans le premier cas, l'inattention est considérée comme un trouble mental, pouvant même s'accompagner d'une perte totale de mémoire. Le plus souvent, cela se produit en raison d'une dépression ou d'un trouble anxieux. Avec ce diagnostic, des médicaments sont prescrits, des antidépresseurs ou des médicaments nootropes sont prescrits. Dans le même temps, un psychologue aide à résoudre les situations émotionnelles, le cas échéant.

Une attention « flottante »

Le deuxième type de trouble de l'attention ne nécessite pas de traitement médical sérieux. Cela peut être appelé une attention "volante". C'est typique du contingent adolescent et des personnes d'âge avancé. Ce type d'inattention s'observe chez les personnes surmenées ou affaiblies par la maladie. Leur incapacité à flotter comme un papillon, passant d'un sujet à l'autre.

Chez les gens ordinaires, ce type est temporaire, sous réserve de lutter contre une telle inattention et les raisons qui la provoquent. Cette pathologie est affectée par une diminution temporaire de la mobilité des processus nerveux. Dans le cas de la clinique, cela se produit en raison d'une privation cérébrale d'oxygène ou d'une athérosclérose cérébrale. Il survient le plus souvent chez les personnes âgées.

Comment se débarrasser de la distraction et de la mauvaise mémoire ? Que faire?" - une question fréquente des patients anxieux, qu'ils adressent aux psychologues. Ils se demandent si cette maladie est grave, si elle nécessite un traitement et comment gérer la distraction. Souvent, ce type d'inattention se manifeste par l'incapacité à se concentrer et la difficulté à déplacer l'attention d'un objet à un autre ou d'une activité à une autre. Ce type n'a pas besoin d'un traitement sérieux pour la distraction. La cause peut être un surmenage physique, émotionnel ou mental élémentaire. Dans ce cas, il est clair ce qui doit être fait. Donnez simplement du repos au corps, peut-être même un changement de décor pendant un moment.

Auto-prévention

Voici quelques conseils sur la façon de gérer la distraction, de prévenir son état critique, alors que vous devez déjà recourir à un traitement. La distraction doit être déclarée la guerre. Les enfants ont besoin de l'aide de leurs parents dans ce domaine. Les personnes sujettes à la distraction doivent comprendre que ce point faible doit être travaillé.

Apprenez à vivre délibérément et lentement. Souvent, la nature de la distraction est la vanité et la hâte.
Suivez le fil de la pensée, si elles sont cohérentes; ils doivent être organisés, arrêter l'agitation dans la tête et diriger le train de la pensée dans une direction.
Il faut apprendre à faire une seule chose à la fois. C'est la discipline.
Combattez l'habitude de vivre automatiquement. Apprenez à remettre systématiquement les choses à leur place.
La mémorisation des mots difficiles est plus facile à l'aide d'invites figuratives par association. Ne soyez pas non plus paresseux
des "rappels" qui vous aideront à vivre plus organisé, en gardant les priorités de l'importance des choses.
Ne surchargez pas le cerveau; accordez-vous de courtes pauses pour ne penser à rien.
Développez l'observation, déplacez votre regard de vous-même vers l'extérieur, établissez un contact avec le monde extérieur.
La vigilance s'impose lorsqu'une situation de précipitation, d'anxiété, de stress survient. Dites consciemment « stop » pour paniquer ou faire des histoires, calmez votre esprit et choisissez la bonne issue.

Tout s'arrangera

S'il y a des difficultés à s'observer et que la distraction n'est pas sujette à la maîtrise de soi, il vaut la peine de contacter un médecin pour un traitement individuel de la distraction.

La responsabilité de chacun est de surveiller son hygiène de vie : suis-je capable de me détendre, suis-je paresseux pour entraîner ma mémoire et mon attention, développer la maîtrise de soi ?

Pour un résultat plus efficace, il est important de découvrir l'individu et d'essayer de le gérer au lieu de "se battre" avec les conséquences du problème. Alors tout ira bien.

Auteur de l'article : Ekaterina Laukhina