Comment se débarrasser définitivement des mauvaises pensées. Techniques efficaces pour se débarrasser des pensées négatives

Sur les forums religieux de différentes confessions, vous pouvez trouver une discussion animée sur un seul et même sujet similaire - «Comment se débarrasser des états obsessionnels et des mauvaises pensées? ".

Les méthodes pour se débarrasser des instigations de l'impur sont proposées de la même manière - lecture de prières, foi forte et jeûne. Les croyants essaient d'exécuter avec diligence les ordres de leurs mentors religieux, les conseils en aident beaucoup, mais certains ne parviennent toujours pas à surmonter leur trouble mental.

Voici des extraits des sites :

En lisant namaz, toutes sortes de pensées me viennent constamment à l'esprit, j'essaie de me concentrer, mais la vigilance ne dure pas plus de 15 secondes, que me conseillez-vous de faire ?

Pendant longtemps, j'ai été tourmenté par le sentiment que le shaitan dans ma tête murmure constamment toutes sortes de mots obscènes ! Par exemple, dès que je pense à Allah, et aussitôt des mots ignobles s'y ajoutent ! Je pratique le namaz et le dhikr tous les jours ! Et tout de même, ce murmure ne laisse pas de répit, alors que j'ai très mal à la tête !

La réponse du prédicateur musulman fut :

Lorsque de mauvaises pensées vous viennent à l'esprit pendant la prière, dites : « A`uzu billahi minash-shaitanir-rajim », puis crachez par-dessus votre épaule gauche et continuez la prière. "Il est rapporté qu'une fois 'Usman bin Abul-'As a dit:" Ô Messager d'Allah, en vérité, le shaitan m'empêche de prier et de lire le Coran, me confondant. En réponse, le Messager d'Allah lui a dit: "C'est un shaitan nommé Khinzab, et si vous sentez sa présence, tournez-vous vers Allah avec une prière de protection contre lui et crachez trois fois vers la gauche." Il l'a fait, et Allah lui a enlevé ce shaitan. (Ce hadith est cité par Mouslim).

Voyons maintenant ce que la science a à dire à ce sujet. Ainsi, par exemple, la médecine donne une telle définition aux pensées obsessionnelles (obsessions) - il s'agit de la répétition incessante de pensées, d'idées et d'inclinations indésirables, souvent douloureuses, dont on ne peut se débarrasser par un effort de volonté. Il y a toujours un sentiment de leur violence. Le patient comprend que les pensées obsessionnelles proviennent de lui-même (contrairement au patient schizophrène, qui est sûr que quelqu'un contrôle ses pensées). Le contenu des pensées obsessionnelles est inacceptable pour le patient ou n'a pas de sens, il essaie donc de les combattre. Habituellement, les pensées obsessionnelles se rapportent aux domaines interdépendants suivants de la vie : 1) la moralité et la religion ; 2) agression ; 3) pollution, infection ; 4) santé et maladie; 5) précision, recherche de symétrie. Ces obsessions s'accompagnent d'une peur et d'une anxiété marquées.

Les pensées blasphématoires sont des idées obsessionnelles, cyniques, offensantes sur certaines personnes, des personnalités religieuses, d'autres personnes, à qui le patient traite en fait avec beaucoup de respect. Par exemple, lors d'un service religieux, une personne profondément religieuse a un désir irrésistible de crier une insulte à Dieu ou aux anges. Ou lors d'une réunion de première année avec le recteur de l'institut, un étudiant a une envie irrésistible de crier que le recteur est un imbécile. Il convient de souligner, cependant, que les pensées blasphématoires, comme toutes les obsessions contrastées, ne se réalisent jamais.

L'une des manifestations des troubles obsessionnels compulsifs peut être la haine soudaine des êtres chers - mari, parents, etc.

Alors, que faire si vous trouvez les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif en vous-même.

Vous devez d'abord comprendre que toutes les peurs et les mauvaises pensées obsessionnelles surviennent en raison d'une tension interne accrue prolongée, d'une personnalité divisée, d'une agressivité et d'une irritabilité cachées, et pour certains à cause de ... la jeunesse, ou plutôt des hormones.

Le "radar" des dangers - les peurs sont constamment allumées chez certains "sensitifs" - les personnes hypersensibles ou jeunes avec une activité hormonale accrue. Certaines personnes dès la naissance peuvent avoir une anxiété accrue, une sensibilité aux peurs.

Dès que ce "radar" de dangers s'allume, une personne commence à dessiner toutes sortes d'images folles dans son imagination et en a peur. Il s'enroule pour qu'une attaque de panique se produise.

Je répète, à un tel moment, des pensées complètement imprudentes commencent à venir à l'esprit d'une personne, il y a une peur de devenir fou, des fantasmes effrayants et la peur que quelque chose de terrible soit sur le point de se produire. Maintenant, ce n'est qu'une peur irrationnelle qui défie la logique. Lors d'une attaque de panique, le mouvement des pensées n'est presque pas soumis au bon sens et à la logique, il est donc presque impossible de rationaliser le flux d'idées folles en ce moment. Leur but est de semer encore plus la peur.

Si la panique survient pour une raison hormonale, alors même dans une situation parfaitement sûre, quand rien ne menace, les hormones vont imaginer des situations folles afin de provoquer une secousse nerveuse. Et la peur, si elle apparaît, provoque automatiquement de nouvelles peurs dans l'esprit et diverses images désagréables.

La partie sombre de notre psychisme, le subconscient, forme constamment dans l'imagination toutes sortes d'images, même les plus immorales. Et ça nous fait peur. Et en vain, vous ne devriez pas avoir peur de cela. Parce que la raison de ces pensées démoniaques n'est pas votre essence pécheresse, mais les facteurs banaux suivants (qui peuvent être corrigés et aider radicalement votre psyché à surmonter les mauvaises pensées et les peurs, inchallah) :

Mauvaise alimentation déséquilibrée, café et thé fort, et même des sucreries ;

Un foie malade peut ébranler le psychisme en raison du grand nombre "d'hormones de l'anxiété" ;

- les « psychotraumatismes » de l'enfance, dont on ne se souvient même pas, peuvent provoquer des états obsessionnels ;

Pression intracrânienne;

Tension interne prolongée, prenant tout à cœur, auto-creusement constant et insatisfaction de soi, insatisfaction, désirs réprimés, épuisement nerveux.

Maintenant, après avoir compris la cause de vos soucis, écartez le faux sentiment de culpabilité et rappelez-vous que les mauvaises pensées qui surgissent dans l'esprit ne vous concernent ni vous ni votre spiritualité. C'est juste un produit d'un corps malsain et ce problème peut être traité !

Parlons maintenant des pensées négatives pendant la prière. Rappelez-vous, là où va la pensée, va l'énergie. Là où il y a de l'énergie, il y a du sang. N'alimentez pas vos pensées démoniaques, nourrissez-les de votre énergie, n'essayez pas d'expulser les pensées, ne les combattez pas, alors, au contraire, enracinez-les longtemps dans votre subconscient. Les pensées intrusives ont une caractéristique : plus vous leur résistez, plus elles attaquent avec force.

En psychologie, le phénomène du «singe blanc» est décrit, ce qui prouve la difficulté de faire face aux influences extérieures au sein de l'esprit. L'essence du phénomène est la suivante : lorsqu'une personne dit à une autre : « Ne pense pas au singe blanc », alors elle commence à penser au singe blanc. La lutte active contre les pensées obsessionnelles conduit également à ce résultat. Plus vous vous dites que vous pouvez le faire, moins vous pouvez le faire.

Quelles que soient les pensées et les émotions folles qui surgissent, laissez-les aller et venir comme si elles étaient des vagues dans l'océan. Quoi que vous pensiez, laissez la pensée aller et venir sans aucune tension.

Ne vous accrochez pas à une pensée, ne la renforcez pas, ne la laissez pas aller. Ne vous accrochez pas à une pensée et n'essayez pas de la renforcer.

Ne suivez pas les pensées et ne les invitez pas.

Soyez comme l'océan, regardant ses vagues, ou comme le ciel, contemplant les nuages ​​flottants.

Vous verrez bientôt que les pensées sont comme le vent, elles vont et viennent. Le secret n'est pas de «penser» des pensées, mais de les laisser circuler dans votre esprit pendant qu'il est libre de leur influence. Ne vous lancez pas dans une dispute avec des pensées intrusives. S'ils apparaissent, essayez de détourner votre attention, ne menez pas de dialogues internes avec eux !

De plus, si possible, commencez à courir 200 à 300 mètres le matin. Le jogging du matin soulagera l'excès de stress de votre psychisme. Le jogging peut être remplacé par n'importe quelle gymnastique, n'importe quel sport. L'éducation physique aide simplement à soulager l'irritation et le désir.

A suivre inchallah

Gulnaz Miyassarova

D'où viennent les mauvaises pensées dans la tête de chaque personne ? Qu'est-ce qui provoque leur apparition? Les médecins disent qu'il n'y a pas de limite aux possibilités de l'esprit humain ! En tout cas, chacun de nous dans nos pensées est capable de tout. Dès l'enfance, on s'imagine en Super-Héros, et les filles essaient mentalement les tenues de Cendrillon, Blanche-Neige. Les plus grands ont tendance à se recréer dans leur pensée dans le rôle de Sherlock Holmes, du Grand Merlin, etc. Ce sont toutes les capacités de notre cerveau, la capacité de fantasmer. Mais avec de telles pensées apparemment innocentes, d'autres surgissent - mauvaises, mauvaises, indécentes. Que faire avec eux?

Les mauvaises pensées ont "l'habitude de rester coincées dans nos têtes. Ce sont les plus difficiles à éliminer. Parfois, ils sont les compagnons de toute une vie d'une personne, alors qu'elle est encore capable de penser normalement. Et bien sûr, toute personne normale aimerait s'en débarrasser, mais tout le monde est sûr que c'est impossible !

Excusez-moi, mais pourquoi alors existe-t-il des psychologues, à la limite, des psychiatres. Pourquoi alors l'industrie pharmaceutique fonctionne-t-elle, produisant beaucoup de médicaments qui permettent même à la personne la plus malade de vivre sereinement et sans idées obsessionnelles.

Causes des mauvaises pensées

Les mauvaises pensées ne peuvent pas surgir de nulle part. Nous créons nous-mêmes un terrain fertile pour cela, grâce auquel ils poussent comme des champignons après la pluie. Il est important de comprendre ce qui peut devenir un déclencheur de la formation d'un mauvais état obsessionnel développé par nos idées.

Caractéristiques personnelles. Nous avons tendance à nous soucier de quelque chose tout le temps. Vous ne cessez de rejouer dans votre tête des situations qui vous ont apporté des ennuis, des larmes, du ressentiment, de la colère. Ce problème "avec la tête" remonte à l'enfance. Famille dysfonctionnelle, relations difficiles, manque d'amour des parents, mauvais statut social - pauvreté, alcoolisme parental, maladie. Tout cela peut provoquer la formation de complexes qui se transforment en pensées obsessionnelles. Dans l'enfance, un enfant peut échouer, comme le disent les psychologues - "le fil dans la tête brûle". La construction logique des pensées humaines est brisée. Il y a quelque chose d'incompréhensible, de désagréable, d'inutile, dont on veut se débarrasser, mais impossible. Vous essayez de temps en temps de porter votre attention sur autre chose, mais une mauvaise pensée signalera toujours sa présence. En règle générale, le type que nous décrivons est un pessimiste invétéré qui ne voit pas d'avenir prometteur devant lui.

Boucle négative. Avez-vous déjà commis une infraction ou des infractions pour lesquelles vous ressentez encore un fort sentiment de culpabilité. Il arrive même que vous ayez commis cette infraction mentalement, c'est-à-dire que votre culpabilité soit fictive, mais plutôt tirée par les cheveux. Et il se trouve que vous vous fixez dessus et que vous le rejouez sans cesse dans votre tête, ou que vous craignez de commettre à nouveau une inconduite parfaite.

Méfiance. Les pensées de personnes suspectes sont le terrain le plus fertile pour la naissance de mauvaises "racines" en elle. Cela vaut la peine de regarder la télévision, une vidéo sur Internet ou de lire un article sur le net ou dans un journal, un magazine, d'entendre des choses désagréables à la radio sur une catastrophe, une maladie, une épidémie, une guerre, etc. - immédiatement il y a la peur. Cette personne pense seulement qu'il est impossible de voler, qu'il est dangereux de sortir, de manger tel ou tel produit par peur de la mort, etc. La condition de ces personnes se transforme en une condition qui porte atteinte non seulement à la qualité de vie, mais entraîne également de graves troubles mentaux. Le problème prend aussi racine dans l'enfance ou il existe des pathologies congénitales du système nerveux, psychique. Depuis l'enfance, cet homme avait peur de tout, il a été élevé dans une atmosphère de peur, ses proches étaient tout aussi méfiants.

Complexes (doute de soi). Celui qui doute tout le temps de ses actions et de ses opinions s'attirera sûrement beaucoup de mauvaises pensées. Après tout, peu importe ce qu'il fait, tout est mauvais, faux, pas assez bon. Pour lui, ces étapes sont une véritable épreuve, une épreuve de force. Et pendant le processus de réflexion sur ses démarches, cette personne pense nécessairement mal à beaucoup de choses. D'où vient un tel problème ? Encore une fois, depuis l'enfance. Apparemment, au départ, des exigences excessivement strictes lui ont été imposées. Les parents m'ont forcé à remplir de nombreuses obligations, et au-delà de mes années, ils ont exigé de n'apporter que d'excellentes notes, des actions moralement réprimées pour les frères et sœurs aînés. La même chose s'est produite à l'école - des camarades de classe ou d'autres gars ont essayé de les écraser avec leur autorité, les ont humiliés, insultés, etc.

Incohérence de caractère. Une personne qui doute de temps en temps de ses actions et de ses actes deviendra certainement propriétaire de mauvaises pensées. Au lieu de se fixer sur quelque chose de précis et de correct, il commence à réfléchir à diverses options dans sa tête. Et pourtant il y a des doutes.

Il y a donc un sérieux problème avec le choix - où séjourner. « Et si je choisis cela, que se passera-t-il ensuite ? Arrêtez, non, je vais faire un choix sur un autre, mais que va-t-il se passer maintenant ? Le problème peut également survenir dès l'enfance. Il souffre de ceux qui ont toujours essayé d'être les meilleurs, d'un demi-mot cherché à suivre des consignes, à plaire à des proches, des professeurs à l'école, et des amis.

Incapacité à s'aider soi-même. Dans l'esprit des personnes sans défense, les peurs, l'anxiété, l'anxiété qu'une mauvaise situation puisse survenir et qu'il sera impossible d'y faire face surgissent constamment. Normalement, une personne comprend que la situation n'est pas facile, mais prend «en main» sa volonté, craint et essaie de survivre au problème. Mais ici, tout est différent - devant les yeux des horreurs causées par la situation et sans espoir d'issue positive.

Un fait intéressant : beaucoup a été écrit sur la cause du développement de mauvaises pensées dans les sources religieuses. A en juger par les données du clergé, les sources de mauvaises pensées sont des représentants des mauvais esprits - les démons. Ce sont eux qui insufflent toutes sortes de choses désagréables, peurs, bêtises, crimes, etc. dans la tête des gens.

Comment les mauvaises pensées affectent la vie d'une personne

Nous comprenons tous que les pensées mauvaises et obsessionnelles conduisent une personne à s'effondrer, à détruire sa personnalité. Et, bien sûr, tout le monde veut les oublier une fois pour toutes. La raison en est la négativité qu'ils apportent dans la vie de chacun de nous.

Il existe une théorie intéressante sur les mauvaises pensées - c'est comme un ver rampant à l'intérieur d'une belle pomme. Il semblerait que tout va bien à l'extérieur et que vous vouliez mordre un morceau. Et quand on fait ça, on tombe sur un intérieur pourri.

C'est-à-dire que même une pensée négative peut complètement gâcher l'image, la composante spirituelle de la personnalité. Après tout, ce n'est pas en vain qu'ils disent qu'une personne est ce à quoi elle pense. Et que lui arrive-t-il ? En faisant défiler la même pensée négative dans sa tête, il crée des "étages" supplémentaires, c'est-à-dire qu'il empile des choses négatives les unes sur les autres. Le sol est créé qui peut complètement détruire la vie.

Exemple concret

L'un des psychothérapeutes (nous ne divulguerons pas son nom) a raconté une histoire amusante. Un chanteur est venu à sa réception - un très célèbre. Elle a joué des parties aryennes et a joui d'une grande renommée. Mais lors de la réception, elle a partagé les informations suivantes.

Un jour, il y a environ 3 ans, lors d'une représentation, une pensée étrange est soudainement apparue dans sa tête - "Et si, lors de la représentation de l'air de Tosca, je criais fortement comme un sculpté, comme dans la rue, comme un fou?" Et depuis, cette pensée ne l'a pas laissée seule. A chaque fois, en montant sur scène, elle avait peur de commettre l'irréparable et de se retrouver sous le joug de la honte, d'être expulsée, ridiculisée.

Le médecin l'a écoutée attentivement et lui a fait remarquer que l'apparition d'une pensée en soi n'est pas un problème. Chacun de nous a « ses propres cafards ». Tout peut apparaître dans notre tête, l'essentiel est de ne pas s'y attarder. Et la chanteuse a fait encore pire - elle a pensé à ce qui se passerait si elle faisait quelque chose de stupide. C'est-à-dire qu'elle a érigé un «deuxième étage» sur la toute première mauvaise pensée - c'est lui qui ne permet pas de détruire le «bâtiment» de la bêtise. Elle renforce ses peurs en développant des perspectives défavorables dans sa tête. Il est important de ne pas penser, et si cela se glisse dans la tête - cette pensée obscène, terrible et dangereuse - "passez" par le Point! Continuez comme ça tout le temps jusqu'à ce qu'elle soit "expulsée" de votre tête.

1. Blocs. En parcourant les doutes, en pensant au doute de soi, au caractère erroné de tel ou tel acte, opinion, une personne occupe avec ce négatif tout l'espace destiné à manœuvrer, développer sa conscience, ses pensées. Ainsi, il bloque son activité et ne permet pas aux circuits logiques positifs de se former dans la conscience. Il n'y a pas de ressources, pas de temps, pas de désir. Tout est déjà peint en noir et la peinture a rempli tous les points possibles.
2. Les pensées sont matérielles. Souvenez-vous, on nous a dit dès l'enfance qu'il ne faut pas mal parler, mal penser, sinon cela se réalisera. C'est la même chose avec le subconscient. Si vous pensez constamment à quelque chose de négatif, vous pouvez le rencontrer en réalité, c'est-à-dire qu'une personne "appelle des ennuis".

Dans ce cas, une histoire fascinante et instructive de la vie réelle est parfaite :

«Lors d'une des fêtes laïques, à laquelle ont participé plusieurs officiers de haut rang et leurs épouses, ils ont invité un diseur de bonne aventure-chiromancien. Polenov V. a lu les mains et a parlé à la fois du passé et de l'avenir d'une personne. Il connut un succès retentissant et plus d'une fois sa personne fut couronnée d'épithètes étonnantes : « le plus intelligent, magicien, possède un pouvoir incroyable, envoyé du Ciel », etc.

Ainsi, Polenov a parlé avec toutes les dames, a prédit qui aurait un enfant et qui recevrait un héritage. Personne n'a entendu de mauvaises nouvelles. Et donc il s'est approché des officiers. L'aîné en couleurs a prédit la réception du prochain rang élevé. Puis vint le jeune sous-officier. Et là, il y a eu une grande pause. La main d'un bel homme majestueux, striée de sillons et de lignes, le magicien l'étudia le plus longtemps, souffla, gémit, haleta. Même il y avait un sentiment que le prédicteur est devenu malade. Abasourdi par ce qu'il vit, il se leva silencieusement et quitta la grande salle.

Tout le monde était perdu - que pouvait-on voir dans la paume d'un militaire novice? Et c'est tout à fait naturel que le gars s'en soit immédiatement pris à l'oracle. L'officier a posé une question directe: "Qu'avez-vous vu sur mon chemin de vie?". En réponse, il n'entendit que marmonner, une tentative incertaine de se justifier en se sentant mal. Les demandes des militaires pour découvrir la vérité ont été vaines - le prédicteur n'a rien dit. Mais force est de constater que la question de l'avenir continuait de perturber notre jeune héros.

Le deuxième jour, il tenta de savoir dans quelle maison le chiromancien était reçu. Il s'est avéré qu'il était toujours dans la ville et qu'il séjournait dans l'une des maisons les plus riches. Le gars s'y est immédiatement rétabli et a exigé de manière menaçante que la diseuse de bonne aventure révèle les "cartes". La reconnaissance était incroyable ! Le chiromancien a dû avouer avoir vu une ligne dans la paume d'un officier qui indique un crime. Un jeune militaire tuera un homme, et non dans une guerre, et sera condamné aux travaux forcés. Bien sûr, l'homme était choqué. « Qui vais-je tuer ? Cette question a simplement horrifié et paniqué le chiromancien, et il s'est empressé de "battre en retraite".

De plus, c'était pire - l'officier a continué à poursuivre le prédicteur. La tourmente a duré plusieurs mois et le gars n'a pas lâché prise, voulant savoir qui il tuerait. Lors d'une des réunions, furieux, il a sorti un pistolet et a tiré sur l'oracle. C'est ce dont le chiromancien avait peur - il a vu dans la paume d'un jeune officier une ligne de meurtre qui menait dans le sens de sa vie.

Histoire instructive ? Ainsi, la pensée qu'il a exprimée aux militaires est devenue matérielle. Le magicien lui a incité une mauvaise pensée, et l'affaire s'est terminée par la réalisation du négatif dans la vraie vie.

1. L'influence des mauvaises pensées sur le système nerveux humain. Nous voulons signaler tout de suite à ceux qui font continuellement défiler de mauvaises pensées dans leur tête - vous, votre psychisme et vos nerfs en souffrent d'abord. Si on ne commet pas un acte réel, mais qu'on y pense, cela ne veut pas dire que le système nerveux n'est pas agressé, stressé. C'est comme dans la religion - même une pensée est un péché, pas seulement une action. Nous, comme les cordes d'un violon, tirons sur les terminaisons nerveuses, les neurones du cerveau, et avec le défilement suivant, nous les coupons, et dans un sens physique.
2. Consolidation. Si vous faites constamment défiler de mauvaises pensées dans votre propre tête, vous risquez de les réparer comme des « clous ». Ils se transforment en obsessions psychiques pathologiques, dont il sera très difficile de se débarrasser.

Le fait qu'une personne soit dérangée par des doutes aussi obsessionnels et négatifs peut également être déterminé par son comportement extérieur. Il devient nerveux, nerveux, colérique, irritable, a peur de tout, ne prend pas ses responsabilités, etc. Ces personnes, en règle générale, manquent de contrôle sur leurs actions, altèrent la concentration de l'attention et de la mémoire.

Comment se débarrasser des mauvaises pensées

Les principaux auditeurs des problèmes de doutes constants et obsessionnels sont les médecins - psychologues, psychothérapeutes. Ce sont eux qui accueillent de temps à autre dans leurs séances ceux qui souhaitent se débarrasser du problème. Et ce dont vous avez besoin avant tout, c'est de parler, d'avouer vos mauvaises pensées. C'est le point le plus important - pour s'améliorer, le criminel doit avouer son acte.

Cinq merveilleux exercices

Des spécialistes d'une université américaine ont fait beaucoup de travail pour trouver un moyen d'améliorer la vie et de se débarrasser des mauvaises pensées, des doutes et de la négativité. Alors ils y ont réfléchi et ont suggéré d'appliquer cinq exercices. Soit dit en passant, ils peuvent être utilisés non seulement pour vous-même, mais aussi pour un être cher qui a des problèmes personnels - il est notoire, peu sûr de lui, méfiant, pense constamment au mal, doute de ses capacités et capacités, a peur de tout , etc. Il faut casser toutes les installations qui ont été posées dans l'enfance, l'adolescence.

Important : avant d'appliquer la règle des « 5 exercices », il faut comprendre que nous sommes une personne responsable de toutes les actions que nous accomplissons dans cette vie. Personne ne répondra pour nous, et si nous parvenons à éviter la punition, alors les puissances supérieures deviendront le punisseur de nos actions. Personne ne peut se cacher d'eux.

Choisissez un moment et soyez seul avec vous-même. Tenez-vous devant le miroir et dites votre nom à haute voix, en ajoutant les verbes "Je t'aime (nom) comme tu es (nom)". Essayez de parler avec un maximum de sincérité. Pour devenir une personne plus confiante, vous devez vous aimer avec tous les avantages et les inconvénients. Cette étape est le chemin de la purification mentale, de la liberté et du confort.

Prenez une feuille de papier vierge et réfléchissez-y des commentaires qui vous sont adressés depuis l'enfance. Ce que les enseignants, les parents, les proches, les amis, les camarades de classe, les collègues de travail, les collègues, etc. ont dit de vous. Toute négativité doit être moralement libérée. Inspirez profondément et, en expirant, dites : « Je veux être libre de : (énumérer une liste de remarques désagréables). Je veux aussi l'harmonie dans la vie, profiter de chaque jour. Apprenez à pardonner et commencez par vous-même.

Trouver un coin asseyez-vous confortablement et essayez de vous détendre complètement. Imaginez visuellement que vous êtes le seul spectateur du théâtre et que sur la scène elle-même, il y a une personne à qui vous ressentez de la haine dans la vie. Essayez de visualiser clairement son visage et développez les pensées suivantes. Quelque chose de terrible lui arrive - faites-le sourire et soyez heureux que maintenant il soit heureux, tous les problèmes sont derrière. Une telle image doit être stockée dans votre mémoire et l'effacer instantanément. Ensuite, imaginez que vous êtes déjà heureux et souriant. Ainsi, vous remplacerez les pensées "négatives" sur la personne par des pensées positives. Si vous répétez l'exercice plusieurs fois par jour, toute la négativité disparaîtra simplement de votre tête.

Nous sommes souvent confus. Et nous disons toujours ceci : "Comme je suis fatigué de ce travail", "Je veux partir d'ici", "Comme je suis fatigué de ces relations", "Comme je suis fatigué de porter ces fardeaux", etc. C'est-à-dire que nous créons de nos propres mains un programme conduisant à la destruction de la personnalité. Et s'en débarrasser est facile et simple - reprojetez vos pensées vers le positif et recherchez des choses positives dans tout. Et même dans les situations les plus difficiles, il y a des avantages. Et chacun de nous peut changer les circonstances en des circonstances plus acceptables. Essayez de reformuler tout ce qui vous déprime. Par exemple, au lieu de penser à quel point vous êtes fatigué de nettoyer une grande maison, pensez : quelle chance j'ai d'avoir une maison aussi belle et spacieuse. C'est tellement léger et confortable."

Je veux oublier les mauvaises pensées- allez devant le miroir et dites à votre propre reflet dans le visage : "Je veux vraiment changer !", "Je veux changer le cours de ma vie !", "Je veux me débarrasser des mauvaises pensées !" etc. S'il y a de la résistance, découvrez pourquoi? Il est absolument impossible de se réprimander pour le fait que rien ne fonctionne. Arrêtez de construire des "étages" et culpabilisez non seulement d'avoir de mauvais doutes, mais aussi de l'incapacité de vous en débarrasser. Il est préférable de partager à voix haute ce que vous aimez le plus dans votre caractère et votre comportement. Aimez-vous est l'étape la plus importante.

Changer le cours de la vie

Le plus souvent, des doutes stupides s'insinuent chez ceux qui vivent par inertie, sont dans un état amorphe. Il faut changer de rythme, être plus actif. Rappelez-vous le dicton "Un esprit sain dans un corps sain!".

1. Faites du sport - nager, courir, marcher régulièrement. Marchez plus souvent au grand air et essayez de le faire en bonne et positive compagnie. Profitez de la vie, imprégnez-vous de ses moments agréables. Les actions actives provoquent un afflux d'adrénaline et, comme vous le savez, elles ne permettent pas le développement de processus stagnants, la formation de pensées stupides, d'expériences.
2. Vivez bien. Il doit y avoir un certain régime - courir dans les boîtes de nuit, malnutrition, manque de sommeil - une voie directe vers les troubles mentaux. Tout dans la vie doit être dosé - sans éclater. De même qu'il est impossible de vivre en paix complète, de même il est nuisible de ne pas se reposer.
3. Abandonnez les aliments gras, et remarquablement, les produits laitiers. La caséine cause des problèmes avec le travail des hormones et peut entraîner une détérioration de la composante mentale.

Détendez-vous, de préférence en plein air, mieux encore au bord de la mer, de l'océan ou au moins d'une rivière. Respirez et profitez de chaque minute de solitude. Vanity n'est pas le meilleur assistant pour ceux qui n'ont pas confiance en eux, ont des complexes et ne sont pas capables de s'aider eux-mêmes dans les moments difficiles.

Écoutez de la musique calme et positive. Vous ne devez pas l'allumer à plein volume, tout comme vous ne devez pas vous laisser emporter par les courants forts - rock, métal, etc. Les mélodies musicales aident particulièrement lors de l'invasion des insectes mangeurs de cerveau.

Ne pensez pas au passé, seuls les moments positifs d'une vie antérieure doivent être conservés en mémoire. Rejetez les moments de votre tête à partir desquels l'inconfort, les larmes et les sentiments surgissent immédiatement. Pas étonnant que Sherlock Holmes ait dit que sa tête n'était pas une tirelire pour des choses inutiles. Et les mauvaises pensées, les mauvais doutes - c'est le lest le plus superflu. Débarrassez-vous-en et vivez tranquillement !

Nous souffrons souvent de pensées négatives intrusives. Nous empoisonnons nos vies en chassant ces pensées nocives de notre esprit, et nous ne pouvons pas sortir de ce cercle vicieux. En faisant cela, nous nous nuisons grandement, car nous attirons de mauvais événements et circonstances dans nos vies. Oui, et les pensées négatives affectent négativement la santé. Mais il y a aussi de bonnes nouvelles. Nous ne pouvons pas nous débarrasser des mauvaises pensées simplement parce que nous ne savons pas comment le faire correctement. Lisez cet article, adoptez les techniques qui vous conviennent, et vous ne serez plus en proie à des pensées mauvaises et négatives.

De mauvaises pensées se glissent dans votre tête, et vous vous posez la question : « Que faire ? Healthy Lifestyle vous apprendra à vous débarrasser des mauvaises pensées avec des techniques simples mais efficaces. Aller!

✅ Méthode numéro 1 - Solution.

En règle générale, les pensées négatives proviennent de problèmes non résolus. Tout est simple ! Si le problème peut être résolu, alors résolvez-le et débarrassez-vous ainsi des mauvaises pensées. Si ce n'est pas résoluble, alors acceptez-le (mais plus à ce sujet ci-dessous). Tout dépend de vous, les amis.

Certaines personnes prennent plaisir à se plaindre de la vie, à s'apitoyer sur leur sort et à se nourrir constamment de pensées dépressives, mais ne font rien pour corriger la situation actuelle, ce qui a entraîné

Si vous lisez ces lignes, alors vous appartenez à un autre type de personnes. Vous préférez trouver, plutôt que vous livrer à l'autoflagellation. Et c'est juste ! Déterminez simplement ce qui a causé la mauvaise pensée. Et puis changez quelque chose dans votre vie pour qu'il n'y ait plus de raison pour de telles pensées. En éliminant les problèmes et les circonstances qui vous dérangent, vous résoudrez la question «comment se débarrasser des mauvaises pensées» - ils cesseront simplement de vous rendre visite.

L'essence de cette technique n'est pas de savourer les pensées négatives, mais d'agir. Ne restez pas assis, créez, changez la réalité environnante - et il n'y aura pas ou beaucoup moins de raisons pour de mauvaises pensées. Tout est simple !

✅ Méthode numéro 2 - Retrait + Remplacement.
Pour cette technique (comme pour toutes les autres), nous avons besoin d'un peu de sensibilisation. Dès que vous réalisez que de mauvaises pensées se sont glissées dans votre tête, supprimez-les immédiatement. Il n'est pas nécessaire de s'attarder sur le négatif, oubliez-le simplement et ne développez pas ce sujet dans votre esprit. Comme on dit, un lieu saint n'est jamais vide, nous devons donc le remplir avec quelque chose. Il est préférable de mettre quelque chose de positif (ou du moins de neutre) à la place d'une pensée négative.

L'essentiel n'est pas de combattre une mauvaise pensée, mais de la noyer immédiatement avec d'autres pensées, sans donner de mauvaise force et sans l'alimenter avec votre propre énergie. En fait, nous devons nous débarrasser des pensées négatives, arrêter de trop penser à nous-mêmes et simplement passer à des pensées plus joyeuses.

À chaque fois, la technique «retrait + remplacement» donnera des résultats de mieux en mieux, et bientôt vous ne remarquerez pas comment vous commencerez à l'utiliser automatiquement, en coupant facilement le négatif et en le remplaçant.Après tout, il est impossible de penser à mauvais et bon à la fois, notre conscience essaie toujours de se concentrer sur une chose. Profitez-en!

✅ Méthode numéro 3 - Amener au point d'absurdité.
Lorsque vous trouvez de mauvaises pensées, immergez-vous complètement en elles et amenez-les délibérément au point d'absurdité. Par exemple, vous craignez de ne pas pouvoir trouver un emploi. Ensuite, vous devez imaginer en couleurs quel type d'échec vous attend lors de l'entretien. Connectez votre imagination !

Imaginez comment le responsable du recrutement vous refuse immédiatement grossièrement. Il fait des grimaces effrayantes, vous lance des tomates et jure. Vous décidez de vous éloigner de cette anarchie, et vous avez presque réussi, mais ce n'était pas là. Un nettoyeur insidieux avec un cri sauvage surgit du coin de la rue et vous gifle de toutes ses forces avec un chiffon humide. A cause de toutes ces bacchanales, tu tombes dans les escaliers. Et pendant que vous étiez à l'entretien, votre maison a brûlé, vous pouvez donc à juste titre vous qualifier de sans-abri. Et puis les extraterrestres vous enlèvent et expérimentent sur vous. Vous êtes maintenant un cafard humain.

Norme? C'est complètement absurde, mais une telle exagération contribue à priver une pensée négative de pouvoir. Essayez !

✅ Méthode numéro 4 - Acceptation.
Parfois, il est inutile de fuir vos pensées obsessionnelles. Par exemple, lorsque nous nous inquiétons de la vie et de la santé de personnes proches de nous. Dans ce cas, il ne reste plus qu'à accepter ces pensées négatives.

Réalisez que ces pensées sont ce que vous vivez réellement. Après tout, c'est normal ! Acceptez ces pensées négatives pour ce qu'elles sont et acceptez de vivre avec elles pendant un certain temps.

Ne laissez pas ces pensées intrusives contrôler votre comportement. Soyez conscient de la présence de ces pensées, mais n'agissez pas selon leurs règles. Observez les mauvaises pensées comme à distance, ne leur permettant pas de prendre possession de vous.

Faites de votre mieux, et le reste est hors de votre contrôle. Lorsque nous acceptons quelque chose que nous ne pouvons pas gérer, cela cesse souvent d'être ennuyeux.

Rappelez-vous, mes amis, que les pensées négatives n'ont de pouvoir sur vous que si vous y réagissez.

✅ Méthode n°5 - Notez vos pensées négatives.
Un autre moyen efficace de se débarrasser des mauvaises pensées dans votre tête. Notez vos pensées négatives sur papier, ordinateur ou smartphone. Écrivez-les en détail, en couleurs, en détail. Car plus nous écrivons sur nos expériences, moins nous y revenons plus tard, moins elles nous dérangent à l'avenir.

Considérez que chaque entrée est une partie de votre vie qui s'est écoulée. Tout cela est déjà passé et est devenu l'histoire. Laissez toute la négativité sur papier ou dans un journal électronique - et commencez sans pensées ennuyeuses. Tout va s'arranger !

Méthode #6 - Pensez-y demain.
Malgré sa simplicité, c'est aussi une technique assez efficace. Si vous en avez assez de lutter contre les pensées négatives, comme celles qui vous tiennent éveillé, dites-vous : « J'y penserai demain ! Si les mauvaises pensées ne sont pas particulièrement graves, alors votre cerveau sera d'accord avec cette proposition. Comme on dit, le matin tout devient de plus en plus clair. Et il y a une forte probabilité que le matin, le négatif cesse tout simplement de vous exciter. Ou vous passerez une bonne nuit de sommeil et, avec une vigueur renouvelée, vous trouverez des moyens de résoudre les problèmes. Ou même le problème sera résolu par lui-même.

Les gars, cette technique est applicable dans d'autres situations. L'essentiel est de se débarrasser des mauvaises pensées au moins pendant un certain temps. À l'avenir, de nouvelles opportunités ou circonstances pourraient s'ouvrir, c'est-à-dire que vos pensées négatives perdraient tout simplement leur sens. Pourquoi alors penser à quelque chose qui n'aura plus d'importance dans le futur ? C'est vrai, pas besoin. En réalisant cela, il est beaucoup plus facile d'éliminer la négativité de votre tête. Eh bien, alors - une question de technologie.

CONCLUSION

Comment se débarrasser des mauvaises pensées ? - chacun de nous s'est probablement demandé. Laissez cet article servir d'assistant pour résoudre ce problème. Cela n'a aucun sens d'appliquer toutes les techniques : nous sommes tous différents, donc une méthode conviendra à quelqu'un, et une autre sera efficace pour quelqu'un.

Il est important de se rappeler qu'en se débarrassant du négatif, on augmente considérablement sa qualité. Dans la vie il y a plus de bonheur, de joie, d'amour. Des circonstances de plus en plus favorables se présentent à nous. Et tout cela est dû à un changement dans la façon de penser, à savoir se débarrasser des mauvaises pensées qui, auparavant, nous ennuyaient constamment et ne causaient que des problèmes. A bas les pensées négatives, soyez simplement heureux ! Et s'il vous plaît partagez vos méthodes pour vous débarrasser des mauvaises pensées.

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Tout est question de pensées. La pensée est le commencement de tout. Et les pensées peuvent être contrôlées. Par conséquent, l'essentiel dans l'amélioration de soi est de travailler sur vos pensées.
L. Tolstoï

Des lettres sont arrivées à plusieurs reprises au Club avec la question: «Des pensées pécheresses, obsessionnelles, mauvaises, mauvaises, terribles, terribles me viennent à l'esprit ... Je deviens fou, je suis déjà épuisé, ils empoisonnent ma vie, je suis déjà fatigué, jusqu'aux larmes... ». Comment être?

En règle générale, ce sont les conséquences de troubles internes, une fois subis des psychotraumatismes, des problèmes qui n'ont pas été résolus en temps opportun, des difficultés d'estime de soi, des rôles de vie, quelles formes

Souvent, les pensées obsessionnelles ne résistent pas à un regard aveugle. Toute auto-observation, analyse, préparation conduit à leur affaiblissement et à leur élimination. Ils sont comme des chiens nuls qui se précipitent et aboient sur les passants sans raison, car ils aiment harceler les gens, et plus les gens ont peur d'eux, plus ils agissent avec audace. Mais si vous lui criez dessus, surtout soulevez et lancez une pierre, elle s'enfuira immédiatement avec sa queue entre ses jambes.

Les pensées obsessionnelles ont peur de la "lumière", de la publicité, de la publicité. Si vous partagez ces pensées avec un être cher, elles peuvent immédiatement s'évaporer. C'est ce qu'on appelle pleurer dans un gilet. C'est pourquoi les histoires sincères et sincères à des inconnus sont si populaires, par exemple dans les trains. L'autre extrême de cette technique, c'est quand les gens en abusent. Et ce qu'on appelle, ils chargent des amis et des parents avec leurs déchets spirituels à gauche et à droite.

Dans le livre"Secrets d'une vie réussie" V.F. Kaloshin a un chapitre: Le contrôle de la pensée est un moyen efficace d'atteindre le bonheur, la santé, le succès ... "

Karen Casey « Changez vos pensées, changez votre vie. 12 principes simples

Igor Kudryavtsev Le pouvoir de la pensée. Trouvez l'état de "PAIX" - votre source de santé, de tranquillité et de joie "

Prenez le contrôle de votre propre esprit

Au lieu de simplement accepter vos images mentales, vous pouvez en prendre le contrôle en changeant les sous-modalités. La meilleure façon de comprendre comment les sous-modalités peuvent changer vos pensées est de jouer. Jouer avec eux. Imaginez que vous avez une télécommande pour vous-même entre les mains.

Exercice : IMAGE PLAY Prenez votre temps avec cet exercice. Faites des pauses entre les étapes. Il vous sera plus facile de faire cet exercice avec un ami ou un collègue.

1. Commençons avec une nouvelle image. Pensez à un moment heureux de votre vie : une fête, un événement ou un moment où vous avez été félicité ou complimenté.

2. Prendre conscience de l'image formée.

3. Est-ce en couleur ou en noir et blanc ?

4. Rendez-le coloré, corrigez les couleurs, rendez l'image plus lumineuse, plus profonde, plus claire.

5. Remarquez comment vos sentiments ont changé.

6. Et maintenant, supprimez les couleurs, rendez l'image en noir et blanc.

7. Remarquez le changement dans la façon dont vous vous sentez.

8. Rétablissez à nouveau la couleur et la luminosité de l'image.

9. Déplacez maintenant l'image : déplacez-la loin, très loin pour qu'elle devienne à peine visible.

10. Maintenant, ramenez-la au sens figuré, plus près de vous. Placez-le juste devant vous.

11. Des sons apparaissent-ils dans votre mémoire ? Pouvez-vous entendre la voix des autres ?

12. Rendre le son plus fort... Et plus fort... Et plus encore...

13. Et maintenant - plus silencieux ... Supprimez progressivement le son jusqu'à ce qu'il disparaisse complètement.

14. Maintenant, augmentez à nouveau le volume afin que vous puissiez à nouveau entendre clairement tous les sons.

15. Si vous êtes "dissocié" (c'est-à-dire que vous vous voyez tout entier dans la mémoire), essayez de vous "associer" (c'est-à-dire de vous introduire dans l'image, de tout revivre comme avant).

16. Si votre image est fixe, transformez-la en film. Que tout commence à bouger.

17. Maintenant, arrêtez l'image, rapprochez-la de vous, essayez de voir des couleurs vives, entendez des sons forts.

18. Remarquez ce que vous ressentez.

19. Pouvez-vous montrer l'image ? Où est-il situé : à droite, devant ou à côté de vous ?

Maintenant que vous avez joué avec cette image, pensez à quelque chose qui vous déplaît. Quels changements augmentent les sentiments positifs et quels changements diminuent ?

En comprenant comment la manifestation des pensées en images, mots et sentiments affecte votre humeur et votre comportement, vous aurez immédiatement à votre disposition l'outil le plus précieux qui vous permettra de devenir le maître de votre vie. Vous apprendrez à traduire ce « code » en d'autres pensées et idées. Vos images de la bonne taille, forme, couleur, intimité et volume commenceront à évoquer des sentiments bons et positifs en vous.

Vous apprendrez à vous débarrasser des pensées tristes et mornes, de l'anxiété, du manque de motivation et d'autres manifestations négatives à votre propre discrétion.

Se débarrasser des images négatives

Si je viens chez vous le soir, allumez votre téléviseur et commencez à changer de chaîne à la recherche de choses intéressantes pour moi, un problème très grave se posera dans votre vie. Voulez-vous vous asseoir tranquillement et observer mes actions ? Accepterez-vous que chaque soir on vous rappelle chez vous ce que vous préféreriez oublier ?

La plupart répondront à cette question : "Bien sûr que non !" Mais en fait, nous faisons tous exactement cela. Nous gardons en tête des images de ce qui nous irrite et nous tourmente le plus. Certains créent de vrais films - brillants et impressionnants. Les gens revivent encore et encore les moments terribles de leur vie. Et puis ils se demandent pourquoi tout à coup c'est devenu si mauvais pour eux !

Je veux vous faire plaisir: il existe un moyen très simple de se débarrasser de telles pensées et images à l'aide de la «télécommande».

Exercice : LIBÉRER LES SENTIMENTS NÉGATIFS Si vous faites cela pour la première fois, ne choisissez pas un souvenir trop traumatisant. Une fois que vous vous y serez habitué, vous pourrez travailler avec des problèmes plus importants.Rappelez-vous quelques désaccords mineurs. Avez-vous remarqué que vous rejouez cet événement encore et encore dans votre tête ? Souvenez-vous de mon exemple télévisé : pourquoi le faites-vous encore et encore ? Pourquoi regardez-vous ce film désagréable s'il ne vous fait pas sentir positif ?

1. Revenez au moment désagréable.

2. Comprendre où l'image est placée.

3. L'image est-elle en couleur ou en noir et blanc ?

4. Entendez-vous des sons ?

5. Quelle est la taille de l'image ?

6. Y a-t-il une frontière autour ?

Hé bien! Changeons maintenant l'image :

1. S'il était en couleur, faites-le en noir et blanc.

2. Pressez-le.

3. Baissez le volume pour ne plus entendre de voix.

5. Pressez-le en un point.

6. Imaginez maintenant que vous prenez un pinceau et peignez dessus avec du blanc.

7. Rendez-le indiscernable.

8. Remarquez comment vos sentiments ont changé.

Les images mentales positives provoquent des sentiments positifs et les images négatives provoquent des sentiments négatifs. Des images proches et vives renforcent les sensations. Souvenez-vous de cela et vous prendrez le contrôle de vos sentiments. Les images dépourvues de couleur et situées loin sont moins intenses et ont donc un effet moins fort sur vos sentiments.

Nos représentations (ou images) intérieures influencent nos sentiments. En termes de PNL, nous appelons cela notre état. La condition a un effet direct sur la physiologie. C'est pourquoi les gens heureux ont une bonne posture, mais lorsqu'ils sont déprimés, nos épaules s'affaissent. Les représentations internes, l'état et la physiologie sont interconnectés et s'influencent mutuellement. C'est pourquoi les gens heureux attirent la chance, tandis que les gens malheureux attirent les ennuis. Votre état affecte ce qui vous arrive.

Changez vos sentiments

Les sentiments, les sensations et les réactions de notre corps peuvent être provoqués par une variété de stimuli, et en aucun cas uniquement par nos pensées. La relation entre le stimulus et la réponse est appelée ancrage. En d'autres termes, les facteurs environnementaux - les sons, les odeurs, les mélodies ou les pensées - provoquent en nous une certaine réaction. Une telle réaction peut être le bonheur, la tristesse, la nervosité, l'anxiété, la confiance, la joie. La réaction est automatique, vous ne pouvez pas la contrôler à moins de comprendre ce qui se passe.

Les ancres nous entourent partout. Dès qu'on entend de la musique, on est saisi par une certaine émotion. La musique près d'un stand de crème glacée peut évoquer des souvenirs d'enfance.

Les odeurs provoquent des réactions particulièrement fortes : l'odeur d'un parfum peut vous rappeler l'excitation d'un premier rendez-vous. Mais l'odeur de la nourriture que vous avez empoisonnée une fois peut provoquer une réaction très négative. Des réactions automatiques similaires se produisent chez une personne tout au long de la journée.

L'ancrage est l'une des techniques de PNL les plus populaires. Il est facile à maîtriser et son efficacité est élevée. Avec son aide, vous apprenez à vous transférer dans n'importe quel état de votre choix - comme par magie.

Cette connexion a été découverte par le grand scientifique russe Ivan Pavlov. Pavlov a mené des expériences sur des chiens. Chaque fois que les chiens recevaient de la nourriture, ils se mettaient à saliver. Pavlov a commencé à sonner la cloche à chaque repas. Très vite, les chiens ont appris à associer le son de la cloche à l'alimentation.

Et puis seul un son est devenu suffisant pour sécréter de la salive - sans aucune nourriture. Les chiens n'ont pas vu la nourriture, ne l'ont pas sentie, mais la salive a commencé à se détacher. Les corps répondaient automatiquement au son, même s'ils n'avaient pas faim.

La PNL utilise le même principe pour créer des ancres, mais cette fois les connexions et les associations sont consciemment formées. La création d'ancres vous permet de changer les sentiments et la transition :

D'un état de doute à un état de certitude ;

De la lenteur à la motivation ;

De l'apathie à l'énergie illimitée ;

D'un état de stress à un état de relaxation;

De la colère à la paix ;

De la mélancolie - heureusement ;

De la peur au courage.

Exercice : ANCRE DE BONNE HUMEUR

Fermez les yeux - lisez toutes les instructions à l'avance pour connaître exactement la séquence d'actions, ou demandez à un ami de vous les lire pendant l'exercice.

Serrez le pouce et le majeur - pour cet exercice, choisissez la main avec laquelle vous écrivez.

1. Trouvez un endroit approprié, asseyez-vous et détendez-vous complètement.

2. Rappelez-vous ce moment du passé où vous vous êtes senti complètement heureux et satisfait.

3. Fermez les yeux et revenez à ce moment. Vous devez voir tout ce que vous avez vu alors, entendre ce que vous avez entendu et ressentir ce que vous avez ressenti.

4. Prenez conscience de tout ce que vous voyez. Agrandissez l'image. Rendre les couleurs plus vives, plus fortes. Si à ce moment vous avez entendu quelque chose, montez le son plus fort.

5. Rendez le tableau encore plus grand. Rapprochez-la de vous.

6. Si vous vous voyez sur cette image (dissociation), imaginez comment vous vous levez de votre chaise et fusionnez avec votre image sur l'image.

7. Devenez vous-même et amusez-vous à répéter le moment heureux.

8. Concentrez-vous sur le moment où vous avez ressenti un véritable bonheur.

9. Pendant que vous continuez à admirer l'image, soyez conscient de l'endroit exact où dans votre corps ce sentiment de bonheur surgit.

10. Identifiez le lieu d'origine du sentiment. Faites-le tourner plus vite, répartissez-le dans tout le corps. Le bonheur devrait vous couvrir de la tête aux pieds.

11. Continuez à faire la même chose jusqu'à ce que vous sentiez que la délicieuse sensation a atteint son apogée.

12. Lorsque cette sensation s'intensifie, serrez le pouce et le majeur de la main. Pressez-les très fort. Avec ces doigts, vous tenez un sentiment de bonheur complet.

13. Maintenant, détendez-vous. Détendez-vous et ouvrez les yeux. Revenez à la réalité.

14. Lorsque vous voulez ressentir à nouveau cette délicieuse sensation, il vous suffit de serrer votre pouce et votre majeur.

Faites cet exercice plusieurs fois par jour pour rendre l'ancre du bonheur plus puissante.

Vous pouvez renforcer les sensations associées à cette ancre en vous rappelant de serrer votre pouce et votre majeur lorsque quelque chose de bien vous arrive : lorsque vous regardez une comédie, écoutez une émission intéressante, amusez-vous entre amis, recevez un compliment d'un être cher.

La technique PNL décrite ci-dessus est utilisée avec l'aimable autorisation de Richard Bandler.

En maîtrisant cette ancre, vous pourrez générer automatiquement des sentiments positifs en vous-même. Pour ce faire, il vous suffit de serrer votre pouce et votre majeur. Vous pouvez créer d'autres ancres pour vous-même - lisez les annexes 10, 15 et 18.

"Oculomoteur" se débarrasser des pensées et des états problématiques.

Conseils du docteur en psychologie, docteur en philosophie, professeur Sergey Kovalev du livre Self-Correction of Lame Fate. Comment prendre en main la correction de votre destin. Le livre est dans notre "Amour, famille, sexe et environ..."

Ce livre est une encyclopédie de conseils pratiques sur l'utilisation de la PNL.

Il est basé sur les mouvements des yeux et la connexion qui se crée entre eux et les modes correspondants du cerveau. L'existence de cette connexion directe a d'abord été prouvée par des spécialistes de la PNL. Mais, ils ont probablement oublié de mentionner les possibilités de rétroaction (si un certain mode du cerveau définit la position de nos yeux, alors changer leur position nous permet de changer le mode lui-même).

Par conséquent, les mérites de la création d'une psychotechnologie indépendante de «reprogrammation oculomotrice» sont attribués à un spécialiste dans un domaine complètement différent - un Américain F. Shapiro. Une nécessité vitale la pousse à créer cette psychotechnologie : à trente-six ans, une femme est diagnostiquée d'un cancer du sein. Après une opération pour cette maladie, Shapiro, critique littéraire de formation, n'a pas pu se débarrasser des cauchemars et des peurs et angoisses diurnes jusqu'à ce qu'elle découvre qu'elle pouvait les réduire considérablement si elle déplaçait intensément son regard dans différentes directions. Après de nombreuses expérimentations sur elle-même et sur les autres, Shapiro a dévoilé sa psychotechnologie, connue aujourd'hui sous le nom de Eye Movement Desensitization Technique (EMTD).

Le schéma complet d'utilisation de l'EMDH est le suivant (d'après : F. Shapiro "Psychothérapie des traumatismes émotionnels utilisant les mouvements oculaires").

1. Pensez à votre problème et concentrez-vous sur une image qui représente tout ou la partie qui vous fait le plus mal. Il est souhaitable que cette image ait un VAKD complet (préhistoire), bien que cela ne soit pas nécessaire.

2. Identifiez ou formulez des énoncés caractéristiques de votre autodétermination négative, c'est-à-dire cette pensée négative d'estime de soi qui accompagne ce trouble (ou que vous en avez retiré), par exemple : Je suis impuissant (on).

Je ne peux rien faire. Je ne suis rien. Je ne peux pas réussir. Je ne suis pas digne du succès.

3. Créez un jugement qui reflétera votre autodétermination positive à propos de ce trouble, c'est-à-dire ce qui devrait être présent dans votre conscience et votre inconscient au lieu de l'estime de soi négative dans laquelle vous êtes coincé, par exemple : j'ai les ressources nécessaires . Je peux faire beaucoup. Je suis une personne digne de respect. Je peux bien réussir. Je suis digne du succès.

4. Évaluez votre propre croyance en cette nouvelle autodétermination positive sur une échelle de 1 à 7, où 1 signifie « Je n'y crois pas du tout » et 7 signifie « J'y crois complètement ». Ne soyez pas surpris que votre score soit de l'ordre de 1 à 2 points - donc, hélas, il devrait en être ainsi pour le moment.

5. Maintenant, sur une échelle de dix points, évaluez votre propre niveau d'anxiété face au problème initial. Ici, 10 points correspondront au maximum d'anxiété, et 1 point au minimum. Encore une fois, ne soyez pas surpris par le score de 8-9-10. Il ne devrait pas en être autrement, car ce problème même est fermement ancré en vous et ne veut aller nulle part sans aide extérieure. Mais le niveau de notes de 3-4 points indique que vous faites des bêtises - cela peut être traité sans EMDP.

6. Passez maintenant à la dernière étape de la préparation de la désensibilisation par le mouvement des yeux. Déterminez la vitesse et l'amplitude de mouvement optimales de vos yeux avec votre propre main (encore mieux - celle de quelqu'un d'autre). Le «point de fixation du regard» sera deux doigts fermés - index et majeur. Faites cette évaluation pour

Mouvements oculaires horizontaux

mouvements "diagonaux" ("big eight") :

Verticale (8) et horizontale (8),

Cercles (Oh)

7. Rappelez-vous le VAKD de votre problème et tout en y réfléchissant, effectuez une série de 24 mouvements oculaires. Commencez, par exemple, par des horizontales. À la fin de la série, sortez tout de votre tête, respirez profondément et expirez. Revenez ensuite à l'image et explorez :

Que vivez-vous actuellement à propos de cette image ;

Que pensez-vous maintenant de votre problème. Évaluez ensuite votre niveau d'anxiété sur une échelle de 1 à 10. Et répétez tout ce qui précède jusqu'à ce que le niveau d'anxiété à propos du problème tombe à un niveau acceptable pour vous. Il n'y a pas de normes exactes ici, mais les scores de 2-3 points sont proches d'un niveau suffisant.

8. Maintenant, concentrez-vous sur l'imagination de votre définition de soi positive choisie (pensez-y) avec (en même temps) le souvenir de votre problème (son image) et continuez une série de mouvements oculaires jusqu'à la croyance en ce moi très positif -l'image atteint un niveau acceptable pour votre niveau (généralement 5 points et plus).

9. Enfin, une fois que la définition de soi positive s'est suffisamment établie, en tenant à la fois celle-ci et l'image du problème, examinez s'il reste des sensations ou des tensions désagréables dans votre corps. Si vous en trouvez, concentrez-vous dessus et effectuez le nombre requis de séries de mouvements oculaires jusqu'à ce que tout soit parti : à la fois ces sensations et ce qui « surgira » pendant que vous les résolvez.

Faites attention à un point très important : avec l'aide d'EMDH (plus précisément, par le mouvement des yeux), vous pouvez assez facilement vous reprogrammer vers de nouvelles croyances. À l'avenir, cela nous sera très utile, mais pour l'instant, nous nous tournerons vers les phobies.

Une autre psychotechnique :

Croisement (collision) d'ancres. Passons peut-être à la plus importante des hypostases d'ancrage - la technique des ancres croisées. Que se passe-t-il lorsque vous mélangez du rouge et du jaune ? C'est vrai, orange. Et si vous mélangez le froid avec le chaud ? Chauffer. Et si vous mettiez le bon et le mauvais ensemble ? Très bien, le résultat sera quelque chose de neutre.

C'est ce principe de "mélange" de deux processus neurologiques opposés qui sous-tend la technique très puissante de pousser, ou croiser, des ancres.

1. Asseyez-vous, pensez à un moment où vous étiez particulièrement confiant, créatif ou simplement en bonne santé (choisissez-en un).

2. Ancrez ce souvenir sur votre genou droit en appuyant légèrement dessus avec votre main droite. Assurez-vous de vous ancrer au moment exact où vous ressentez le souvenir le plus intensément.

3. Pensez maintenant à une situation de votre vie dans laquelle vous étiez anxieux, paresseux ou simplement malade (également pour l'instant, choisissez celle qui est la plus appropriée). Placez l'ancre avec votre main gauche sur votre genou gauche.

4. Appuyez simultanément sur les deux ancres avec les deux mains. En conséquence, les deux comportements vont se heurter au même endroit et au même moment, si bien que neurologiquement il faudra les intégrer. Les comportements (état) de ressource et de non-ressource fusionneront, amenant votre cerveau à rechercher de nouvelles opportunités dans une situation qui était auparavant perçue comme problématique et / ou à changer l'état de malsain à plus sain.

5. Imaginez maintenant une situation problématique dans le futur. Si votre travail a été couronné de succès, vous constaterez qu'il vous est beaucoup plus facile de devenir ingénieux dans une situation donnée (au fur et à mesure que vous imaginez la situation, des signes d'un état ingénieux apparaîtront). Et assurez-vous que plus tard, vous pourrez vraiment faire l'expérience de "l'ingéniosité" en entrant dans la situation problématique appropriée.

Là encore, en revenant à l'exemple « transversal », je peux vous laisser entendre (en fait, il est temps pour vous de concrétiser, c'est-à-dire que vous semblez vous-même « attacher » les techniques « au terrain ») que si vous ancrez votre propre droiture, et après l'avoir "croisée" avec la souplesse de comportement (n'importe où, du moins avec vos enfants), alors réduisez au moins sensiblement cette même propension aux interactions "frontales".

Afin que vous maîtrisiez correctement cette procédure très utile, je vais vous donner une description de la technique (technique) de pose d'ancrages verrouillés, qui décrit plus en détail ses principaux (procédures) points techniques, (d'après : S. Knight " Guide PNL »).

1. Décidez sur quel état improductif vous allez travailler. Par exemple, il peut s'agir d'un état d'anxiété, de découragement, d'incertitude ou de déception.

2. Imaginez que vous vivez cet état et fixez l'ancre en touchant l'articulation du même doigt de l'autre main avec l'index d'une main. Répétez l'opération pour vous assurer que l'ancre fonctionne. Veuillez noter que cet état devrait être de courte durée.

3. Définissez également un autre état, transitoire. Il peut s'agir d'un souvenir amusant ou simplement de quelque chose qui nécessite une réflexion approfondie (par exemple, simplement rejouer mentalement votre numéro de téléphone dans l'ordre inverse).

4. Choisissez l'état productif souhaité, tel que celui dans lequel vous vous sentez complètement en sécurité, calme ou confiant. Revivez la situation dans laquelle vous avez éprouvé le sentiment choisi. Lorsque l'intensité de la sensation atteint son maximum, fixez l'ancre en touchant l'articulation du même doigt de l'autre main avec le majeur d'une main.

5. Testez ces ancres en suivant ces étapes :

Allumez la première ancre.

Utilisez un état de transition.

Allumez la deuxième ancre.

Si les ancres ne fonctionnent pas, répétez les processus d'installation.

6. Utilisez maintenant les deux ancres en même temps. Vous ressentirez une certaine confusion, comme si les deux états avaient fusionné en un nouvel état mixte. Si le premier état improductif est toujours fort dans le nouvel état mixte, alors revenez au point 4, sélectionnez un état plus intense et réancrez. Répétez la vérification. Vous pouvez également constater que la situation s'améliorera si vous activez l'ancre d'état productif une seconde ou quelques secondes avant l'ancre d'état improductive.

7. Imaginez maintenant une situation future qui vous mettait dans un état improductif dans le passé. Que se passe-t-il lorsque vous imaginez cette situation future ? Si les ancres pliées fonctionnent, cette condition improductive ne se produira plus.

Cependant, je ne peux que vous mettre en garde contre certains dangers liés à la technique des ancres croisées. Le fait est que nous additionnons algébriquement les valeurs positives et négatives, c'est pourquoi le résultat peut être le zéro le plus ordinaire. Supposons, par exemple, que vous décidiez d'appliquer cette technique à une situation de votre peur des chiens, pour laquelle vous décidez d'utiliser votre amour évident pour les chats. En ancrant ces deux états, vous "allumez" les deux ancres en même temps, après quoi vous découvrez la chose curieuse suivante. Vous n'avez vraiment presque pas peur des chiens, et cela, comme on dit, est un plus. Mais en même temps, vous êtes devenu nettement moins friand de chats, et cela peut déjà être considéré comme un inconvénient. Donc dans le processus de reprogrammation, il faut s'assurer que la puissance de l'ancre positive dépasse sensiblement la puissance de l'ancre négative, et qu'elle (l'ancre positive) touche quelque chose de pas trop important.

Cependant, ce danger est plutôt illusoire et facilement surmonté. Je l'ai mentionné uniquement pour que vous n'ayez pas d'ennuis et que vous ne tombiez pas dans un désarroi lamentable quant à la relativité de vos succès et de leurs conséquences. Après tout, dans un premier temps, afin de gagner en souplesse de comportement en situation de communication avec des personnes de statut égal à vous (ce n'est qu'un exemple), dans le pire des cas, vous perdrez quelque peu cette souplesse dans un cas similaire à celui utilisé dans l'expérience des ressources. Dans tous les autres cas, votre flexibilité restera. De plus, il est très probable qu'il se rétablira assez rapidement même dans la situation qui lui a servi de ressource.

Deuxièmement, purement techniquement, pour augmenter l'impact des ancres de ressources, vous pouvez simplement traverser plusieurs fois selon le principe simple suivant. Si la première fois, par exemple, vous n'obtenez qu'une diminution de la rectitude, réancrez ce facteur d'auto-sabotage réduit et croisez-le avec une autre expérience ingénieuse de comportement flexible. Et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez le niveau de facteur de réussite souhaité.

Et troisièmement, personne ne vous interdit de profiter d'une autre opportunité, qui consiste à ressourcer indirectement et de façon répétée les qualités et les états qui vous sont nécessaires et utiles « dans la vie ».

Dans son livre intéressant et utile "Auto-correction" boiteux "destin. Comment prendre en main la correction de son destin", le professeur Sergey Kovalev, donne non seulement des conseils sur la façon de se débarrasser des pensées, des états inutiles, mais aussi sur la façon de remplacer les pensées, les croyances et les comportements non environnementaux par des pensées respectueuses de l'environnement. ceux :

« Passez en revue les déclarations énumérées ici et marquez celles qui, selon vous, seraient difficiles à croire par rapport à vous-même. Relisez les déclarations que vous ne pouvez pas défendre sans réserve.

Lorsque vous avez fait cela pour toutes les affirmations que vous questionnez, choisissez-en une et demandez-vous pourquoi ? Écrivez vos raisons. Utilisez votre imagination pour remonter le temps et essayez de découvrir pourquoi vous n'arrivez pas à vous "affirmer". Quelle voix entends-tu ? Quels mots vous sont adressés ? Quelles formes voyez-vous ? Quels gestes utilisez-vous ? La capacité à s'affirmer a inévitablement ses racines dans la façon dont les autres nous approuvent, et vice versa.

Il ne vous sera pas facile de remplacer une affirmation négative par une affirmation positive. Cependant, si vous croyez que cela peut être changé, vous finirez par croire en vous-même.

Je suis moi, et il n'y a personne au monde exactement comme moi.

Je suis unique.

Je possède tout ce qui me touche - mon corps et tout ce qui le touche.

Je possède mon esprit, y compris toutes mes pensées et mes idées.

Je possède mes yeux, y compris les images de tous les objets observés.

Je possède mes sentiments, quels qu'ils soient - positifs et négatifs. Je peux aimer certains et détester d'autres, mais ils sont toujours les miens.

Je possède ma bouche et tous les mots que je prononce, agréables ou grossiers, bons ou mauvais.

Je possède toutes mes actions par rapport aux autres ou à moi-même.

Je possède mes fantasmes, mes rêves, mes espoirs, mes peurs.

Je possède tous mes triomphes et mes succès, tous mes échecs et mes erreurs.

Puisque j'ai le contrôle total de moi-même, je peux finalement me connaître et m'utiliser pour agir dans mon propre intérêt.

Il y a des choses qui m'intriguent et d'autres que je ne connais pas encore. Mais tant que je suis amical avec moi-même, je peux chercher avec courage et espoir des solutions aux énigmes et des moyens d'en savoir plus sur moi-même.

Quelle que soit mon apparence et mon son, chaque moment est unique et authentique pour moi.

Quand je pense à mon apparence et à mon son, à ce que j'ai dit et fait, à ce que j'ai pensé et ressenti, je peux laisser tomber tout ce que je veux. Je peux garder ce qui était pertinent. Je peux inventer quelque chose de nouveau au lieu de ce que j'ai jeté.

Je peux voir, entendre, sentir, penser, parler et faire. J'ai les outils pour survivre, être proche des autres, être productif et extraire le sens et l'ordre du monde des gens et des choses en dehors de moi.

Je me possède, donc je peux me changer.

Je suis moi et je suis bon.

Je me pardonne toute erreur et offense par rapport à moi-même. Je pardonne tous les torts que les autres m'ont causés.

J'accepte la responsabilité de ma propre vie et j'affirme que personne n'a autorité sur mes décisions sans mon plein consentement."

En savoir plus sur une autre psycho-technique PNL efficace "Swipe",

Albina Chaikina écrit en détail, avec une description de toutes les subtilités dans son livre "The Main Psychotechnics of Highly Effective People". Le livre est dans notre "Amour, famille, sexe et à propos...":

Pavel Morozov, notre designer, a été le premier à la poursuivre (Alka, qui s'est débarrassée de son excès de poids et est devenue une figurine). Il avait longtemps voulu se débarrasser du tabagisme, mais il n'y est pas parvenu. Une séance appropriée a été menée avec lui - et depuis lors (et quatre mois se sont déjà écoulés), il a cessé d'être empoisonné par la nicotine. Plus loin sur les sentiers battus, les autres se sont précipités vers la PNL: l'une s'est débarrassée de la peur des chiens, l'autre a cessé de s'énerver contre les proches de son mari et a sauvé sa famille, Ira Smirnova a réussi à vaincre des crises d'asthme chez son enfant de 15 ans fils, une autre vague nous a aidés, ainsi que nos amis, parents et connaissances, à vaincre l'impuissance, la dépendance à l'alcool, la passion pour les machines à sous, des habitudes "mignonnes" comme se ronger les ongles et se cueillir le nez. Quelqu'un a même arrêté de bégayer et a surmonté la peur des hauteurs.

Il était clair que nous avions accès à une technique très puissante, précise et pratiquement sans problème, grâce à laquelle nous pouvons résoudre un tas de questions de toutes sortes ! Plus j'étais loin, plus j'étais intéressé par la méthode du swing. J'ai repris l'étude de la question, creusé dans les principes de la PNL. Je voulais vraiment parler de technologie au plus grand nombre.

Balayez vos pas.

1. Définition de la situation. Nous formulons l'indésirable dont nous aimerions nous débarrasser, que ce soit une habitude, une peur, une phobie, une dépendance, etc.

2. Définition des avantages secondaires. Nous analysons ce que notre «mauvais» comportement nous permet de réaliser, quels motifs, outre les plus évidents, le sous-tendent.

3. Analysez comment vous pouvez obtenir des avantages autrement secondaires. Voici les options (trois pour chaque avantage).

5. Vérification de l'écologie : nous vérifions si le refus du « mauvais » comportement envers le client ne fera pas de mal.

6. Définition du stimulus. Nous trouvons ce qui déclenche exactement le « mauvais » comportement. Nous vérifions l'association du stimulus - nous le regardons "depuis la situation".

7. Présentation du stimulus sur l'écran interne. Création de l'image originale.

8. Travailler avec un stimulus impliquant deux sous-modalités : zoom avant/arrière, zoom avant/arrière, le rendre plat-volumétrique, couleur-noir et blanc, net-flou, lumineux-dim.

9. Définition de la ressource-I. Nous créons une image de nous-mêmes comme ayant surmonté un « mauvais » comportement : à quoi je devrais ressembler, qui n'a plus ce dont je veux me débarrasser. On vérifie la dissociation de l'image : je veux être comme ça, j'aime cette ressource-je, je m'efforce de devenir comme ça. Mais alors que je ne suis pas comme ça - une photo de côté.

10. Représentation de la ressource I sur l'écran intérieur. Création d'une image sans arrière-plan (avec un arrière-plan flou et indéfini).

11. Connexion sur l'écran intérieur de deux images - stimulus et I-ressource. L'image du stimulus est en plein écran, avec des sous-modalités telles qu'elle évoque un maximum d'émotions ; l'image de la ressource I est très petite, indistincte, dans le coin inférieur droit de l'écran intérieur occupé par l'image du stimulus.

12. Réaliser une vague. Très rapidement (au compte de "un", sur un claquement de doigts, un geste de la main) réduisez l'image du stimulus et retirez-le de l'écran, et agrandissez l'image de la ressource I à la taille de l'écran (les sous-modalités fonctionnent pour que cette image vous fasse le maximum d'impression).

13. Regardez l'image de la ressource I, puis effacez l'écran (par exemple, ouvrez les yeux).

14. Balayez quatre à six fois de plus.

15. Vérifiez les résultats :

Présentation de la relance. Encore une fois, sur l'écran intérieur, vous essayez de présenter un stimulus - comme en préparation d'une vague. Ses contours devraient cette fois être flous, flous.

Ajustement pour l'avenir. Imaginez des situations futures dans lesquelles vous pourriez théoriquement présenter à nouveau un « mauvais » comportement. Pouvez-vous vous imaginer abandonner les vieux stéréotypes, vous abstenir de schémas comportementaux appropriés ? Si oui, alors le balayage a réussi.

Voici comment Internet peut vous aider.

PIXELTHOUGHTS : UNE MÉDITATION DE 60 SECONDES QUI VOUS AIDERA À VOUS DÉBARQUER DES PENSÉES NÉGATIVES, INTRODUCTRICES, MALVEILLANTES, TERRIBLES ET HORRIBLES

Pixelthinks est un service avec lequel vous pouvez vous immerger dans une méditation de 60 secondes et vous détendre, en éliminant vos pensées de négativité et de problèmes obsessionnels.

Il vous suffit d'entrer dans le champ "Qu'est-ce qui vous dérange ?" (Qu'est-ce qui vous dérange?) votre problème, puis appuyez sur le bouton "Terminé" (Terminé) et regardez comment la boule lumineuse, avec votre problème, s'éloigne de vous sur une musique agréable.

Dans le coin supérieur droit de l'écran, il y a un petit carré, en cliquant dessus, vous pouvez étendre la page principale du service en plein écran. Cela vous permettra de vous immerger complètement dans ce qui se passe. Pour quitter le mode plein écran, appuyez sur la touche Esc de votre clavier.

A la toute fin, il vous sera demandé de vous abonner pour ne pas rater la sortie d'autres projets.

Pour ceux qui préfèrent résoudre leurs problèmes mentaux par eux-mêmes dans notre "Amour, famille, sexe et environ ..." il y a une section A dans celle-ci il y a une grande étagère de livres dédiés à la PNL.

20 654 0 Bon après-midi! Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de se débarrasser des mauvaises pensées et analyser l'importance de cette tâche. Vous apprendrez de nombreuses façons de vous libérer de la négativité qui empoisonne votre vie, et vous vous familiariserez également avec les raisons de ce phénomène. En fait, il est possible de faire face à ce problème, ce qui améliorera radicalement la qualité de votre vie.

Quelles pensées sont mauvaises

Mauvaises pensées sont des fantasmes accablants et déprimants qui vous viennent à l'esprit. Ils peuvent être réels et se sont déjà produits. Ce sont souvent des souvenirs qui tourmentent l'âme et ne donnent pas de repos.

En outre, de nombreuses personnes perçoivent différemment le degré d'horreur de leurs propres pensées. Pour certains, une façon intéressante de tuer une personne sera une bonne idée, tandis que pour d'autres, cela vous inquiétera encore une semaine.

En fait, les mauvaises pensées diffèrent des bonnes en ce que les pensées négatives ont un état d'obsession. Cette pensée commence à vous hanter et à vous conduire dans un état dépressif. Vous comprenez vous-même que ces pensées vous apportent beaucoup de tristesse et de colère, mais vous continuez à faire défiler de telles situations ou choses dans votre tête.

Pourquoi les mauvaises pensées sont-elles dangereuses ?

Il vous semble que ce qui ne sort pas et ce que les autres ne savent pas n'appartient qu'à vous et à personne d'autre. Cela ne cause aucun mal aux êtres chers et cela ne gâche que parfois votre humeur. En fait, les choses sont bien pires que vous ne le pensez.

Influence des mauvaises pensées :

1. On sait depuis longtemps que les pensées sont matérielles et peuvent se réaliser. Vous avez probablement remarqué que quelque chose de bien auquel vous pensiez constamment se produisait. Cependant, les gens voient toujours le négatif, mais ils ne le perçoivent pas comme une conséquence farfelue, mais le considèrent comme faisant partie de leur justesse. Malheureusement, dans la plupart des cas, cela ne serait pas arrivé si vous-même n'aviez pas pensé à de telles choses 24 heures sur 24. Vous invitez les ennuis par vous-même et ne comprenez sincèrement pas votre culpabilité.
2. Vous vous privez d'un avenir merveilleux. Le défilement constant des mauvaises situations ne vous permet pas de décider d'une étape sérieuse. Vous devenez anxieux et méfiant, l'estime de soi et une évaluation réaliste des opportunités diminuent. Le stress et la tristesse constants ne vous permettent pas d'avancer et de faire ce à quoi vous pensez, mais avec prudence. Il semble que vous ne méritiez rien et donc vous perdez la bataille d'avance, sans même la commencer.
3. Vous gâtez votre santé. Toutes les mauvaises pensées affectent principalement le système nerveux. Le stress régulier ne peut qu'affecter le corps. C'est ainsi qu'apparaissent l'irritabilité, la nervosité et les larmes. Rappelez-vous que la dépression constante ne peut pas disparaître sans conséquences.
4. Tôt ou tard, tout peut virer à la pathologie.. C'est ainsi que se développe une maladie psychologique grave. Au début, des pensées négatives apparaissent, puis elles deviennent de plus en plus nombreuses. Le système nerveux souffre et la méfiance apparaît. Si vous avez des proches avec des troubles similaires, cela signifie qu'il existe un arrangement. Dans ce cas, être en dépression constante est particulièrement dangereux.

Raisons des pensées négatives

Chaque problème a une cause, vous devez donc commencer à le traiter uniquement après analyse. Une fois que vous comprenez pourquoi de telles pensées apparaissent, vous pouvez déjà faire le premier pas.

Les raisons les plus courantes sont :

1. Caractéristiques personnelles. Quelqu'un a de mauvaises pensées depuis l'enfance et leur nombre est beaucoup plus élevé que les autres. Cela devient une habitude qui se perpétue à l'âge adulte. L'homme est habitué à tout voir dans une lumière sombre et ne peut pas faire autrement. Parfois, ce sont simplement des personnes trop sensibles qui prennent tout à cœur et commencent à faire défiler les mauvaises choses dans leur tête.
2. Expérience négative . Il y a peut-être eu une situation ou même une série de choses extrêmement négatives. Cela a affecté la psyché et a laissé une peur obsédante que le problème se reproduise. Cela se produit souvent chez ceux qui ont été victimes de violence ou d'intimidation dans l'enfance ou l'adolescence.
3. . Une apparence laide ou des défauts visibles provoquent souvent l'apparition d'un doute de soi. Il commence à sembler que tout le monde voit votre imperfection et ne pense qu'à cela. Ces personnes ne peuvent pas se détendre et se sentir heureuses à côté des autres. Il convient de noter que les personnalités assez réussies et attrayantes peuvent également avoir une faible estime de soi. Dans ce cas, la raison peut être cachée dans les mots ou les reproches de quelqu'un qui se sont installés dans la mémoire depuis longtemps.
4. Méfiance. Cela se traduit par une peur et une vigilance constantes. La raison peut même être une histoire tirée des nouvelles ou un livre. Ces personnes ont souvent la manie de la persécution. Il peut également se manifester par la peur des mains sales, des lumières éteintes, des vêtements blancs, des coups de soleil et bien d'autres. Il semble à une personne qu'elle tombera immédiatement malade ou se salit si elle est vêtue de vêtements légers, et tout le monde se moquera de lui.
5. Difficulté à prendre des décisions. Il est difficile pour ces personnes de comprendre leurs désirs. Ils se demandent constamment s'ils font bien ou non une chose en particulier. Il leur semble que tout l'avenir dépend de leur décision, même quand il s'agit de bagatelles. Lis:
6. Solitude . Les personnes seules aiment souvent être seules avec elles-mêmes, mais elles ont aussi besoin d'amour et d'attention. Les filles qui commencent à accomplir des tâches masculines souffrent le plus. Dans cet état, il semble qu'il n'y aura personne autour et il est inutile d'attendre de l'aide.
7. Environnement . L'une des raisons les plus courantes est l'environnement, qui inspire que tout va mal et que rien ne changera. Ils peuvent vous imposer leur opinion ou vous critiquer, créant ainsi des complexes. Malheureusement, ces personnes sont souvent des parents ou des membres de leur propre famille.

Comment se débarrasser des mauvaises pensées et de la peur

Il existe de nombreuses façons d'aider les gens à se débarrasser des mauvaises pensées. . Il convient de noter que certains d'entre eux conviendront à une personne, mais peuvent ne pas en aider une autre, donc tout est individuel. Nous vous conseillons d'essayer différentes méthodes et de vous en tenir à ce qui fonctionne vraiment.

Si vous avez des pensées désagréables de toute origine, l'un des moyens les plus efficaces est de vous distraire. Elle peut également être de nature différente :

Pendant les activités sportives, il est impossible de penser et de se souvenir de certaines choses, car il n'y a pas de temps pour cela. Il est préférable de choisir des entraînements intenses qui retiennent toute votre attention. Les jeux de stratégie peuvent être préférés, mais parfois leur échec peut également provoquer de mauvaises pensées. Choisissez ce qui vous distrait vraiment. Un joli bonus sera une belle silhouette et un excellent bien-être après les cours, car la fierté de soi et les réalisations personnelles apparaîtront.

Une bonne nutrition et un bon équilibre hydrique. Arrêtez de vous torturer avec des régimes ou d'oublier des repas. Prenez l'habitude de boire beaucoup d'eau et de manger régulièrement. Ce processus est naturel et nécessaire pour nous, alors la faim se manifeste sous forme de mauvaise santé, de fatigue et d'irritabilité. La même chose se produit lorsque le corps n'a pas les bons nutriments et fluides. Assurez-vous de garder un œil sur cela. Ne mordez pas vos problèmes avec des aliments nocifs et lourds, car après cela, un sentiment de haine de soi et de dévastation viendra. Surtout si vous avez un chiffre qui provoque le mécontentement.

Repos. Si vous êtes constamment stressé et que le travail prend la majeure partie de votre temps, il n'est pas étonnant que vos pensées ne soient pas les plus positives. C'est un effet secondaire de la fatigue, qui se manifeste par des bagatelles. Chaque personne a besoin de repos, et ici nous ne parlons pas d'aller à l'étranger ou ailleurs, mais simplement une distraction. Restez seul avec vous-même ou rencontrez des personnes que vous n'avez pas vues depuis longtemps. Vous avez besoin d'émotions positives.

Musique et cinéma. Ces loisirs sont aussi des vacances, mais ils doivent également être choisis correctement. Faites attention aux genres que vous préférez. Essayez d'écouter des chansons positives et de regarder des comédies plutôt que de l'horreur. Essayez de trouver quelque chose qui vous inspire.

Passe-temps. Trouvez une activité que vous aimez faire et que vous vouliez faire depuis longtemps mais que vous remettez à plus tard. Inscrivez-vous à des cours ou téléchargez-les simplement en ligne si vous pouvez faire le travail à la maison. Croyez-moi, dès que vous commencerez à vous impliquer là-dedans, il y aura du temps dans votre emploi du temps chargé. Un passe-temps vous fera croire en vous et vous distraira complètement de tous les problèmes et pensées négatives.

Nettoyage. Même cette activité qui n'est pas la plus agréable vous aidera à calmer votre esprit. Vous pouvez nettoyer comme d'habitude, ou vous pouvez faire un nettoyage général. Elle doit se dérouler en plusieurs étapes. Tout d'abord, faites le tri dans votre garde-robe et jetez ou donnez tout ce dont vous n'avez pas besoin. La même chose devrait être faite avec d'autres zones. Ceci est utile non seulement pour éclaircir vos pensées, mais aussi pour les règles du Feng Shui.

Explosion émotionnelle. Si vous êtes terriblement fatigué de tout et que vous voulez juste vous défouler, essayez de ne pas retenir vos émotions. Pour ce faire, mieux vaut aller quelque part dans la forêt, dans un champ ou escalader une montagne. Vous pouvez emporter un tas d'assiettes bon marché avec vous et les casser en les jetant contre le mur ou les pierres. Autorisez-vous à crier, car il n'y a personne autour. Ainsi, toutes les expériences et problèmes accumulés disparaîtront et seules des pensées agréables resteront dans la tête.

Poussée d'adrénaline. Autorisez-vous à faire ce que vous n'avez jamais fait auparavant. Vous pouvez sauter d'un élastique ou d'un parachute, car ce sont les moyens les plus frappants de vous dépasser. Vous pouvez également faire de la plongée sous-marine si vous avez peur de la profondeur ou même passer par une quête normale. Après de tels cours, votre état changera et, dans certains cas, votre vision de la vie changera.

Bien sûr, toutes ces méthodes sont temporaires, mais elles ont aussi un résultat cumulatif. Si vous êtes plus susceptible d'être distrait, le temps passé seul avec votre irritation diminuera. De plus, après ces méthodes, l'humeur s'améliorera considérablement, ce qui affectera également la direction des pensées.

Façons de gérer les mauvaises pensées

Vous devez comprendre que les mauvaises pensées ne disparaissent pas d'elles-mêmes, vous devez donc les combattre. Si vous avez déjà essayé, mais que rien n'y fait, essayez d'utiliser nos méthodes :

Essayez ces techniques, car elles ne nécessitent pas d'investissement d'argent ou l'achat d'articles pour la pratique. Si vous voulez changer et améliorer votre vie, n'oubliez pas d'utiliser ces conseils. Rassurez-vous, ils vous aideront beaucoup !

Débarrassez-vous des mauvaises pensées obsessionnelles. Mais comment prévenir leur apparition ? En fait, seule la transformation interne vous y aidera. Vous devez rechercher le positif dans votre environnement. Ne laissez même pas de place aux mauvaises pensées dans votre tête. Bien sûr, cette habitude ne disparaîtra pas complètement, mais sans raison valable vous ne serez plus dérangé.

"J'ai l'esprit clair, je contrôle mes propres pensées"

"J'ai choisi la pensée positive, j'ai choisi une vie heureuse"

"Il ne m'arrive que de bonnes choses, je vais bien"

Qu'est-ce qui ne se débarrassera pas des mauvaises pensées?

Les principaux ennemis dans la lutte contre ce problème sont :

• Pitié et attitude stricte envers soi-même. Si vous vous reprochez constamment, mais en même temps vous vous sentez désolé, rien ne changera. Si vous avez un problème qui empoisonne votre vie et vos pensées, combattez-le.
• Fantasmes avec des fins négatives. Vous voulez faire quelque chose, mais vous commencez à imaginer que les choses finiront mal à la fin. C'est bien si c'est une analyse réaliste, mais pour la plupart c'est de la fiction.
• Remise à plus tard. Ne pensez pas que reporter les pratiques et nos conseils n'est pas un gros problème. Cette attitude vous éloigne de plus en plus de l'état désiré.

Croyez en vous et comprenez que vous pouvez gérer tout ce qui vous tient à cœur. Le travail quotidien vous aidera à améliorer votre vie, mais pour cela, vous devez vraiment essayer. Vous vous trompez en disant que les pensées négatives ne sont que dans la tête, car elles se reflètent dans l'apparence et les actions.

Psychologue, thérapeute familial, coach de carrière. Membre de la Fédération des psychologues consultants de Russie et membre de la Guilde professionnelle de psychothérapie et de formation.