Gymnastique I-Shen Wushu. Nous partons de zéro. Gymnastique wushu bien-être pour débutants

K. M. BARSKY, orientaliste,
V. V. SMEKALIN, maître des sports

La gymnastique chinoise wushu se caractérise par une variété d'écoles et de styles. L'école Shaolin est la plus populaire de Chine. Elle a pris comme base les mouvements à l'aide desquels les gens des temps anciens ont renforcé leur santé et se sont maintenus en forme.

Aujourd'hui, nous commençons à vous familiariser avec "18 méthodes de moines bouddhistes" - un ensemble d'exercices que l'on peut appeler une encyclopédie de l'école Shaolin de wushu. Le complexe est tiré du livre du célèbre maître chinois de wushu Tsa Longyun.

Le complexe se compose de 28 mouvements, et non de 18 : plusieurs éléments sont ajoutés afin de faciliter les transitions d'un mouvement à l'autre. Les mouvements séparés sont répétés deux fois.

Les flèches sur les figures indiquent les mouvements ultérieurs des bras et des jambes.

1. POSTE DE DÉPART

Jambes jointes, bras étendus le long du corps, doigts pressés contre les hanches, dos droit, épaules redressées, yeux regardant droit devant. La respiration est régulière, profonde (Figure 1).

2. JAMBES ENSEMBLE POING À LA CEINTURE

Serrez les poings, levez-les le long du corps jusqu'à la ceinture, appuyez le bord de la paume contre la ceinture. Tournez la tête vers la gauche, les yeux regardent droit devant (Figure 2).

Remarque : Les mouvements des mains et la rotation de la tête sont effectués rapidement et de manière synchrone. Dans ce cas, le corps est légèrement en avant, le centre de gravité est transféré aux orteils des jambes. Coudes bien appuyés contre le corps Le corps est prêt pour le mouvement suivant.

3. L'AIGLE S'INSTALLE DANS LA GORGE

a) Tourner le corps d'un demi-tour vers la gauche, jambes fléchies au niveau des genoux, droite sur place, faire un pas large avec la gauche.

Desserrez le poing gauche et décrivez avec la main gauche un cercle dans le sens antihoraire devant vous de la taille à l'épaule droite, puis simultanément avec le tour du corps, tirez-le vers l'avant depuis l'épaule; le bras est plié au niveau du coude, la paume est dirigée vers l'avant, les doigts sont levés, pouce mis de côté, les yeux regardent la main gauche (figure 3a).

b) Sans arrêter le mouvement avec un geste de préhension, serrez la main gauche dans un poing, tournez-la avec le bord de la paume vers vous et amenez-la brusquement à la ceinture. En même temps, tournez le corps vers la gauche et l'orteil de la jambe droite vers l'intérieur, redressez la jambe droite et pliez à moitié le genou gauche en lui transférant le centre de gravité.

En même temps, ouvrez le poing droit et redressez main droite de la ceinture vers l'avant, le bord de la paume est dirigé vers l'avant, les doigts sont vers le haut. Les yeux regardent la main droite (Figure 3b).

Remarque : l'abduction de la main gauche et le redressement de la main droite sont effectués simultanément. Lors du redressement du bras droit, les épaules sont abaissées, le corps est légèrement incliné vers l'avant, les doigts sont au niveau des sourcils.

4. POSITIONNER LE PAS VIDE ET POUSSER AVEC LA PAUME

Transférez le centre de gravité sur la jambe droite et fléchissez-le à moitié au niveau du genou, reculez un peu la jambe gauche, la pointe est tirée en arrière et touche à peine le sol (position du pas vide).

En même temps, abaissez la main droite et ramenez-la à la ceinture, la paume est dirigée vers l'avant, les doigts sont vers le bas.

Desserrez le poing gauche et redressez la main gauche avec une poussée vers l'avant, le bord de la paume est dirigé vers l'avant, les doigts sont levés.

Suite à l'abduction de la main droite, reculez le corps et tournez-vous légèrement vers la droite, les yeux regardent la paume gauche (Figure 4).

Remarque: le centre de gravité du corps doit être transféré sur la jambe droite, la jambe gauche est complètement déchargée, le dos est droit.

5. UN HOMME ACCROCHANT UN CROQUIS SUR VOTRE ÉPAULE

a) Faites un pas en avant avec votre pied gauche. Avec la main gauche, décrivez un cercle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre à travers le bas jusqu'à l'épaule droite, le pouce est écarté, le bras est à moitié plié au niveau du coude. Après le pas, le bras partant de l'épaule continue d'avancer en arc de cercle.

En même temps, serrez la paume gauche dans un poing, redressez le bras gauche et descendez-le derrière le dos. Les yeux regardent la main gauche (Figure 5a).

b) Sans arrêter le mouvement, avec un geste de préhension, serrez la paume gauche dans un poing, tournez-la avec le bord de la paume vers vous et amenez-la brusquement à la ceinture. En même temps, faites un pas en avant avec le pied droit, après le pas, tournez le corps vers la gauche, pliez à moitié les jambes au niveau des genoux (position du cavalier).

On sait que le wushu est à la fois un art martial de renommée mondiale et un courant philosophique ancien qui peut pleinement refléter toutes les caractéristiques de la culture chinoise. Wushu existe depuis de très nombreuses années. Cependant, ce sport, arts martiaux et philosophie est à ce jour considéré comme très productif, bénéfique pour la santé, combinant toutes les valeurs humaines nécessaires.

Comment apprendre le wushu à la maison? Il est intéressant de noter qu'il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes et façons différentes d'apprendre et d'améliorer les arts martiaux à la maison.

Soit dit en passant, l'entraînement à domicile présente un avantage significatif. Par exemple, pour des entraînements de Wushu bien mis en œuvre, vous n'avez pas besoin de savoir par des moyens spéciaux, dispositifs, conditions en matière de lieu de la formation.

En parlant d'uniforme de sport adapté, ils nécessitent souvent une tenue spéciale. Dans le cas du wushu, les principales exigences pour apparence et la forme sont de rendre les vêtements et les chaussures aussi pratiques que possible pour vous, afin que la forme ne gêne pas les mouvements et autres.

Ci-dessous, nous proposons d'examiner en détail les techniques de base, les techniques et les exercices liés aux styles internes. Ce sont d'excellentes combinaisons pour apprendre et s'améliorer. Wushu à la maison.

Techniques de base des arts martiaux

Capturer l'avance et le roulement. Imaginez que l'adversaire envisage de vous saisir. Dans ce cas, vos actions doivent être mises en œuvre comme suit. Sans attendre la réaction excitante de l'attaquant, tournez brusquement votre torse vers la gauche, en serrant et en serrant fermement les bras de l'adversaire, mais en aucun cas en les capturant entièrement. Autrement dit, vos mains bougent un peu, affectant la zone de l'avant-bras de l'ennemi.

Puis, dans un but apprendre le wushu, vous devez faire un pas en avant avec votre pied gauche pour que la jambe gauche se retrouve derrière le membre inférieur droit de l'adversaire. Parallèlement à ce mouvement de la main gauche en cercle de haut en bas, on pousse sous les deux mains de l'ennemi. Le moment est maintenant venu de renverser l'ennemi conditionnel sur le terrain. Nuance importante: contrôler la stabilité de votre position. Si cela n'est pas fait, lors de la réception, vous pouvez facilement perdre l'équilibre.

Mise en œuvre de la capture et de l'éversion. Imaginons une situation dans laquelle l'attaquant décide de vous frapper à la tête avec le poing droit. Dans ce cas, vous devez bloquer le coup avec votre main gauche. Soit dit en passant, le blocage est réel et avec l'aide des deux mains, les chances de faire une prise correcte augmenteront considérablement.

Ensuite, dans le cercle extérieur sur le côté, en bas et en haut, tordez le bras de l'adversaire. Il est important de réagir à temps et brusquement, c'est-à-dire de tourner le torse à 360 degrés vers la droite, en frappant l'adversaire avec un coude au niveau de la tête. Dans ce cas, la vitesse, la netteté et la clarté des mouvements sont très importantes.

Prises de coude, appuyez sur le coude saisi. Prenons un exemple où l'adversaire fait une attaque en utilisant le poing droit. Esquivant l'attaque, on pratique le coup avec à l'extérieur. Ensuite, nous attrapons le poignet de l'ennemi. Ensuite, nous avançons avec le pied gauche, en tournant brusquement vers la droite. Sans s'arrêter, nous mettons notre propre jambe droite un peu en arrière, en parallèle en serrant le membre supérieur droit de l'attaquant par le bas avec notre main gauche. Il est important de réaliser ici que vos deux mains sont impliquées dans le travail en même temps. Ensuite, vous pouvez tourner votre corps vers la droite, vous asseoir un peu, en pliant votre torse. Le dernier moment : projeter l'adversaire à travers son membre inférieur gauche.

Capturer, projeter un adversaire par-dessus le dos. Dans les situations où l'adversaire porte un coup avec le poing droit, il est nécessaire de bloquer le membre supérieur de l'ennemi de l'extérieur avec sa main droite. Ensuite, vous devez saisir votre main dans la zone du poignet, en faisant un grand pas en avant avec votre pied gauche. En parallèle de ce mouvement de base, on fait une prise d'épaule en utilisant la main gauche. Ou, alternativement, vous pouvez saisir votre main un peu plus haut que la zone du coude de l'adversaire, faire un virage serré avec un pas en arrière (jambe droite) le long d'un contour arqué, tourner le dos à l'attaquant. Inclinez un peu le torse vers le bas, reculez le bassin, effectuez un lancer dans le dos.

Toutes les techniques et techniques ci-dessus peuvent être pratiquées à la maison sans aucun problème. L'essentiel est de trouver un compagnon prêt à soutenir vos aspirations en participant directement aux arts martiaux.

Dans les années 90, au siècle dernier, la gymnastique chinoise wushu était très populaire. Elle était nouvelle et donc attirée par sa nouveauté. Je suis également très intéressé. Je cherchais toutes sortes de littérature sur le thème de la gymnastique wushu pour débutants, quelque part j'ai trouvé des coupures de magazines. J'ai relu un tas de matériel et j'ai découvert par moi-même que dans n'importe quel style, un entraînement d'échauffement est effectué avant le début des cours.
En choisissant ceux exercice physique qui ont été répétés dans toutes les séries d'exercices et en ajoutant les leurs. Je me suis fait mon propre complexe d'exercices matinaux, qui convient au maintien du tonus toute la journée.

Notes IMPORTANTES.

Tous les exercices de cet article sont faits dix vingt fois, j'écrirai combien, mais pour commencer, si c'est difficile pour vous, vous pouvez faire autant de fois que vous le pouvez, et avec le temps, il est souhaitable d'apporter le nombre de fois à la normale.
Les mouvements doivent être nets et suffisamment rapides pour que vous vous sentiez à l'aise.

Souffle.

L'ensemble du parcours respiratoire s'effectue par le nez. Vous devrez apprendre à respirer avec le diaphragme et non avec les poumons, car dans la gymnastique Wushu, une telle respiration est considérée comme correcte. Cela se fait de cette manière, lorsque vous inspirez de l'air par le nez, l'estomac doit dépasser, lorsque vous expirez, se rétracter, tandis que la poitrine reste immobile.
Respirez régulièrement, comme si vous respiriez depuis votre poitrine. Au fil du temps, vous vous y habituerez et vous ne remarquerez même pas que vous respirez à partir du diaphragme. En général, il existe plusieurs types de respiration dans l'oreille, mais plus à ce sujet dans un autre article.

1. Je commence l'exercice en étirant les muscles pectoraux. Les bras sont pliés au niveau des coudes, les coudes sont levés au niveau des épaules, les paumes sont ouvertes et regardent vers le bas, les majeurs se regardent.
Nous commençons à reculer les coudes en comptant un ou deux. Revenir après chaque mouvement à la position d'origine
Ensuite, nous redressons nos bras et également en comptant un ou deux, faisons des secousses en arrière et revenons à la même ligne avec les épaules.
Ces mouvements, alternés, se répètent dix fois chacun.

2. L'exercice suivant sert également à étirer le muscle pectoral et à développer l'articulation de l'épaule.
Nous levons la main droite vers le haut, la paume peut être serrée dans un poing, la gauche le long de la couture vers le bas. Nous commençons à reculer les mains une ou deux d'affilée, puis changeons leur position, main gauche monte, descend tout droit, répétez le mouvement. L'exercice se fait dix fois dans chaque position.

3. Ensuite, nous commençons à réchauffer la région lombaire du dos, les bras sont abaissés, à un angle d'environ quarante-cinq degrés par rapport au corps, les paumes sont serrées en un poing. Nous faisons des virages de droite à gauche, mais d'abord avec un effort à droite, puis à gauche dix fois.

4. Prochain exercice
Les bras sont écartés dans des directions différentes, formant une ligne au niveau des épaules. Les paumes sont pliées en poing. Nous commençons à développer les articulations des paumes, en faisant tourner les poings vers l'avant et vers l'arrière vingt fois.

5. Ensuite, nous développons les articulations de l'avant-bras.
Nous plions nos coudes à quatre-vingt-dix degrés et commençons à tourner vingt fois, d'abord vers l'intérieur de la poitrine, puis vers l'extérieur à partir de la poitrine, tout en essayant de garder l'avant-bras aligné au niveau des épaules.

6. Dans le sixième exercice, nous échauffons les muscles des épaules, tout en développant simultanément les articulations des épaules.
Pour cet exercice, vous devez abaisser vos mains au niveau des coutures, vous pouvez serrer vos paumes dans un poing, ou vous pouvez laisser vos paumes tournées, un peu plus difficiles. On fait vingt rotations avec les bras tendus en avant et en arrière.

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Beaucoup de gens visitent aujourd'hui des centres de fitness ou font du yoga, mais cela plaisir cher, et la gymnastique wushu améliorant la santé ne fait que gagner en popularité par opposition aux autres types de gymnastique.

Gymnastique bien-être Wushu pour débutants

C'est la gymnastique chinoise, qui est pratiquée par de nombreuses femmes, hommes, cherchant à retrouver la santé, ainsi qu'à développer et renforcer l'énergie physique et spirituelle. Les cours de Wushu se déroulent dans une salle ventilée et durent au moins une heure. De plus, il devrait y avoir plus d'espace libre pour les cours dans la salle.

Technique de Wushu pour débutants

Wushu est apparu à l'origine dans la Chine ancienne, cependant, il faisait initialement référence à un type d'arts martiaux, qui n'était pratiqué que par des adultes. Cependant, maintenant le wushu est utilisé comme une gymnastique qui renforce le corps aussi bien physiquement que spirituellement. Il existe de nombreux programmes différents conçus pour les débutants.

Selon les partisans, la gymnastique wushu aide à se débarrasser de nombreuses maladies. Entraînements réguliers aider à améliorer les performances du système musculo-squelettique, y compris le travail des organes cardiovasculaires et respiratoires.

Au début, la formation se fait à un rythme lent et sans gros montant répétitions, puis les exercices deviennent progressivement plus difficiles.

Technique de Wushu pour débutants

Il est nécessaire de faire de la gymnastique à jeun. Il n'est pas recommandé au beau sexe d'effectuer de nombreux exercices complexes qui sollicitent beaucoup le corps.

Les Chinois croyaient que le wushu développait les capacités nécessaires pour survivre dans des conditions extrêmes et des situations où vous devez rapidement prendre une décision et agir.

Secrets de Wushu pour pratiquer à la maison

De plus, cet art a rapidement permis de restaurer la force du corps, de révéler son potentiel et aussi de guérir une personne. Pendant de nombreuses années, les secrets du wushu ont été transmis d'une génération à l'autre, et ces secrets appartenaient à la même famille.

En comparaison avec d'autres enseignements orientaux, le wushu a un certain nombre de caractéristiques :

des exercices physiques sélectionnés renforcent parfaitement les muscles, étirent les tendons, ainsi que les articulations des gymnastes adultes;
l'entraînement améliore les performances du cœur, y compris les organes respiratoires ;
évolue grâce à la formation système musculo-squelettique, la posture correcte est formée;
en effectuant des mouvements spéciaux à l'entraînement, le gymnaste se débarrasse de la fatigue, ainsi que du stress.

L'exercice doit être effectué à un rythme lent et avec des mouvements fluides pour éviter les entorses. Pour obtenir un maximum de succès lors de la formation, vous devez suivre un certain nombre de règles simples :

il est préférable de faire les cours le matin ou le soir, mais avant le déjeuner ou le dîner ;
il n'est pas recommandé de faire de la gymnastique avec une sensation de faim intense ou de grande satiété;
les vêtements doivent être amples et en tissu naturel;
pendant l'entraînement, le visage doit regarder vers le nord ;
la leçon doit avoir lieu au moins deux fois par semaine;
en cours d'entraînement, il vaut la peine de calculer correctement vos forces et vos capacités, en évitant les charges lourdes.

La base de l'entraînement sont des exercices qui entraînent l'endurance, ainsi que exercices de respiration. La tâche principale de la gymnastique est de renforcer les articulations, masse musculaire les garder en bon état.

Gymnastique Wushu pour s'entraîner à la maison

De plus, les exercices ne sont pas aussi difficiles qu'ils le paraissent à première vue et ils peuvent être effectués à la maison.

Ainsi, la gymnastique wushu pour débutants consiste en plusieurs exercices simples :

Tenez-vous droit et écartez vos pieds, puis étirez un bras droit et l'autre en arrière. Commencez à déplacer calmement vos mains d'abord vers l'avant, puis vers l'arrière. Faites l'exercice 20 fois.
Tenez-vous droit et écartez les jambes plus larges, puis pliez les bras en essayant d'effectuer les mouvements que vous courez. Effectuez environ 50 fois.
Tenez-vous droit, puis soulevez votre jambe gauche, en pliant le genou, la pointe pointant vers le sol. Ensuite, soulevez la poignée droite, paume vers le haut. Cet exercice est statique. Restez dans cette position pendant quelques minutes. Répétez ensuite le même exercice avec l'autre, mais à partir de la jambe.
De plus, tenez-vous droit avec vos jambes plus larges, cependant, la distance entre vos jambes doit être d'au moins un mètre. Ensuite, accroupissez-vous pour que les fesses soient alignées avec les genoux. En effectuant cet exercice, vous devez prendre une pose fixe. Il est nécessaire de rester dans cette position pendant environ 7 à 10 minutes.

L'un des types d'arts martiaux chinois est le wushu-sanda, connu depuis l'Antiquité. Le mot "sanda" signifie un combat libre, c'est-à-dire que tout est permis dans ce sport - coups de poing et de pied, ainsi que lancers, saisies, y compris les plis.

Wushu sanda et leçons d'école vidéo

Les cours de Wushu peuvent être vus sur la vidéo sur Internet. Il y a du wushu-sanda professionnel et sportif. Le premier est utilisé comme combat au corps à corps, et la seconde est réalisée dans un équipement de protection spécial - un casque, des gants, etc.

DANS monde moderne Lorsque l'intérêt pour les arts martiaux augmente progressivement, une attention particulière doit être portée au wushu. Cet art existe depuis longtemps. Cependant, à ce jour, il est capable d'intéresser beaucoup. Wushu - qu'est-ce que c'est? C'est ce qui sera discuté dans l'examen.

Que cache la gymnastique orientale en elle-même ?

Cet art martial doit être compris comme les arts martiaux qui existent en Chine. Le nom comprend deux hiéroglyphes - "u" et "shu". Traduit signifie art martial. Deux styles tels que le wushu et le kung fu sont similaires. Mais c'est le deuxième terme en Russie qui signifie généralement Wushu - qu'est-ce que c'est ? Sur le territoire de la Russie, ceux-ci sont à la base des améliorations physiques et spirituelles.

Depuis les temps anciens, l'art du wushu est un complexe de connaissances, à l'aide duquel une personne peut survivre dans presque toutes les conditions. Cette pratique aide à développer la capacité de prendre des décisions rapides ainsi que de prendre des mesures immédiates. Un fait simple doit être noté lorsque vous essayez de répondre à la question du wushu - ce que c'est. Cet art est nécessaire non seulement pour le développement des capacités de combat. Les techniques, qui incluent le wushu, aident à révéler les capacités cachées du corps. Avec l'aide de cette pratique orientale, vous pourrez restaurer les ressources dépensées dans un laps de temps assez court, récupérer, vous améliorer, etc.

Wushu - qu'est-ce que c'est? Il s'agit d'un ensemble d'exercices qui comprend à la fois des pratiques physiques et respiratoires. Les formations méditatives et spirituelles ne sont pas présentes dans cet art oriental. Le Wushu est nécessaire pour qu'une personne puisse acquérir une grande flexibilité, développer ses muscles et ses articulations, augmenter son endurance et améliorer son corps.

Les avantages de l'art oriental

La gymnastique Wushu a beaucoup d'avantages. Ils doivent être mis en évidence.

Pour effectuer une série d'exercices sans faute, vous devez avoir une bonne souplesse. Sur cette base, il convient de noter que pendant l'entraînement, une personne développera non seulement des muscles, mais également des tendons, ainsi que des articulations.
Avec l'aide de la gymnastique, vous pouvez développer vos capacités cardiovasculaires et système respiratoire. Ceci est également facilité par la nécessité d'effectuer des exercices visant à développer la flexibilité et la relaxation musculaire.
La gymnastique Wushu peut affecter positivement le système musculo-squelettique et la formation de la posture.
Du fait que les exercices de l'art oriental nécessitent douceur et rythme, l'athlète pourra se débarrasser des tensions émotionnelles et musculaires.

Indépendamment du fait que le wushu a été formé en premier lieu comme arts martiaux, une telle gymnastique ne peut pas être qualifiée d'imitation de mouvements effectués au combat. Tous se font en douceur, en douceur. Cela est nécessaire pour éviter l'étirement des ligaments et des tendons.

Les cours doivent avoir lieu soit le matin soit le soir. Vous devez d'abord nettoyer vos intestins.
Vous n'êtes pas obligé de faire de l'exercice le ventre plein. Cependant, vous ne pouvez pas non plus avoir faim.
Il est nécessaire de ne porter que des vêtements qui ne gêneront pas les mouvements. Les tissus doivent être naturels.
Comme le dit l'ancienne tradition chinoise, il faut faire de la gymnastique en se tenant debout vers le nord.
Toute gymnastique, y compris le wushu martial, est basée sur le principe de la gradation. Il est nécessaire d'observer la modération dans les charges.
Les cours doivent être réguliers, plus de deux fois par semaine.

À quoi devrez-vous faire face lorsque vous ferez une telle gymnastique?

Quel que soit le niveau de compétence de la personne impliquée dans la gymnastique, chaque entraînement individuel doit commencer par des mouvements de base. Avec leur aide, il sera possible de développer la flexibilité de la ceinture scapulaire, lombaire, articulaire de la hanche.

Après avoir terminé les exercices d'échauffement, le wushu consiste à exécuter des complexes tels que des positions et des frappes. Sous les racks, il ne faut pas comprendre les positions statiques, mais les actions, les étapes spéciales, qui diffèrent les unes des autres par leur forme et leur longueur.

N'importe quelle école de wushu à période initiale dans la pratique des positions, les débutants recommanderont une certaine position des mains. C'est comme suit: les mains doivent être pressées contre la ceinture et serrées en poings. Les coudes devront être tirés vers l'arrière.

Quels types de racks sont les plus couramment utilisés ?

Il devrait répertorier les racks qui sont de base.

Binbu. Tenez-vous debout, les pieds joints et le dos droit. Le poids doit être uniformément réparti.
Mabou. Une position importante dans la gymnastique de combat. Avec lui, vous pouvez non seulement effectuer des actions techniques, mais également effectuer des entraînements respiratoires, développer la force musculaire des jambes et augmenter l'endurance. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, en pointant vos pieds vers l'avant et parallèles l'un à l'autre. Accroupissez-vous avec les genoux pliés. Les hanches doivent être presque parallèles au sol. Gardez le dos droit, rentrez le ventre, tournez les genoux vers l'extérieur.
Avec la position Gongbu, vous pouvez développer une maniabilité qui vous aidera à porter un coup puissant. Un pied doit faire un long pas. L'autre jambe doit être pliée au niveau du genou. Pour le membre étendu vers l'avant, l'orteil doit être aligné avec le talon de la jambe pliée.
Suibu. Cette position doit être utilisée lors des coups de pied, lors de la retraite avec un bloc et lors de la rupture de la distance. Vous devez écarter vos pieds sur le côté. Asseyez-vous sur une jambe en la pliant. C'est sur lui que le poids du corps doit être transféré.

Lorsque toutes les positions sont apprises, il est nécessaire de commencer à maîtriser la technique des mouvements non seulement vers l'avant, mais aussi vers l'arrière. L'élève doit être capable de changer de position rapidement. Dans ce cas, il faut garder à l'esprit que le corps, les bras et les jambes doivent être maintenus dans la bonne position.

Quels styles d'art oriental sont les plus populaires au stade actuel ?

Il y a juste un grand nombre des plus différents styles wushu. Presque chaque maître de cet art oriental avait le droit de former quelque chose qui lui était propre. Sur le stade actuel les sports et le wushu traditionnel sont particulièrement populaires. Quelles sont leurs différences les uns par rapport aux autres ? La gymnastique artistique est principalement destinée à la préparation aux compétitions. Dans ce domaine des arts martiaux, tout est exactement comme dans le sport. Cependant, la principale différence avec la gymnastique traditionnelle est l'absence d'aspect interne.

Vous devez définir vos objectifs

En tenant compte de ces styles de wushu afin de trouver la direction de développement la plus optimale, vous devez décider des tâches que vous vous êtes fixées. Si vous aimez gagner des prix, participer à des tournois, entraîner votre forme et ne pas penser aux enseignements internes, alors le wushu sportif est le meilleur choix pour vous. Si vous souhaitez vous familiariser avec des pratiques telles que le qigong et la méditation, vous devez vous tourner vers le wushu traditionnel.

Vous devez être prudent lorsque vous choisissez une école en particulier.

L'approche pour choisir une école pour vous-même est requise à fond. À ce jour, vous pouvez rencontrer un grand nombre d'escrocs qui prétendent être des maîtres, sans l'être. Par conséquent, ne soyez pas paresseux, allez en ligne et découvrez tout sur l'école qui vous intéresse. Il est également important de trouver des informations sur qui vous enseignera cette gymnastique.

Conclusion

Dans cette revue, nous avons essayé de considérer les principales nuances qui vous aideront à comprendre ce qu'est le wushu aux premières étapes. Et si ces informations vous intéressent, essayez de trouver une école qui vous convient et commencez à comprendre les secrets de cet ancien art oriental. Bonne chance sur votre chemin d'auto-amélioration!