आज हम बात करेंगे शर्मीलेपन के बारे में, इसके होने के कारण, इससे कैसे छुटकारा पाया जाए या इसे अपने आप में कैसे दूर किया जाए।
शर्म क्या है या इंसान का मन ही उसका दुश्मन है
शर्म को अवचेतन की एक प्रकार की दीवार के रूप में दर्शाया जा सकता है, जिसे मन ने अनजाने में और अनजाने में एक बचाव के रूप में बनाया है। तब यह दीवार सामान्य रूप से लोगों से घिरा हुआ या सिर्फ जीने के लिए महसूस करना मुश्किल बना देती है।
आख़िरकार शर्मीलापन क्या है?- यह उनके सामाजिक कौशल में आत्मविश्वास की कमी के साथ-साथ कठोरता, तनाव, विवशता, अत्यधिक शर्मीलापन है।
इनमें से कई मनोवैज्ञानिक समस्याएं बचपन से ही पैदा होती हैं; वयस्क अपनी मांगों को बच्चे तक पहुँचाने की कोशिश करते हैं, और बच्चे, उनका पालन नहीं करने पर, खो जाते हैं और त्रुटिपूर्ण महसूस करने लगते हैं। वह बड़ा होता है और एक अनावश्यक रूप से शर्मीला व्यक्ति बन जाता है, संवाद करने में झिझकता है, खुद का दिखावा करता है।
या माता-पिता ने बस अपने बच्चे को खुद से प्यार और सम्मान करना नहीं सिखाया। बाद में बच्चे के पास यह आता है कि वह बिल्कुल सबके जैसा ही है, कि उसे शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, शर्म को दूर करना उतना ही मुश्किल होगा।
यह आमतौर पर होता है: डरपोक बच्चे बहुत सारे दोस्त बनाने की बहुत कोशिश नहीं करते हैं; वे आम तौर पर कम सक्रिय होते हैं, कुछ गलत करने के डर से उन्हें स्थगित किया जा सकता है और फिर से अस्वीकृत हो सकते हैं। ऐसे डर से, और बढ़ता है।
यही कारण है कि बच्चे को पालने के लिए बहुत समय देना और बहुत चौकस रहना बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, माता-पिता की हर छोटी सी गलती जिसे वह ठीक नहीं करता है, घातक हो सकती है।
शर्म और कायरता के कारण
कठोरता किसी भी कारण से उत्पन्न हो सकती है, लेकिन समस्या को हल करने के लिए आपको उसके कारण का पता लगाना होगा।
यह में निहित है खुद से असंतोष(शरीर, कमाई, मन, आदि)। खुद पर शर्म आने के कारण, हम सहकर्मियों, एक आकस्मिक राहगीर, जिसे हम पसंद करते हैं, को अपना नुकसान दिखाने से डरते हैं। यह अधिक बेतुकी स्थितियों को जन्म दे सकता है, और वे - शर्म की भावना को सुदृढ़ करने के लिए।
इसके अलावा, शर्मिंदगी का कारण हो सकता है पर्यावरण का अविश्वास... यह आपको लग सकता है कि किसी भी त्रुटि पर ध्यान दिया जाएगा और केवल छोड़ी नहीं जाएगी; कि आपको हर गलती का पछतावा होगा।
मेरे शब्दों को सत्यापित करना आसान है, केवल कठोरता और शर्मिंदगी के क्षणों में खुद को देखने के लिए पर्याप्त है। आपको ऐसा क्या महसूस होता है? कि आपने कोई गलती की है / की है? कि आप दूसरों की नजरों में मजाकिया दिख सकते हैं / देख सकते हैं? वह सिर्फ यह है।
शर्मिंदा होने का क्या खतरा है
शर्मीलापन न केवल इसलिए खतरनाक है क्योंकि आप अपने समकक्ष से शांति से पता नहीं लगा सकते हैं कि फार्मेसी या सही सड़क कहां है ...
अन्य बातों के अलावा, यह भावना आपकी बात, आपकी इच्छाओं का बचाव करना कठिन बना देती है। एक व्यक्ति पीछे हट जाता है, कोई नहीं जानता कि उसके सिर में क्या चल रहा है, जिसका अर्थ है कि कोई भी वास्तव में उसकी मदद नहीं कर सकता है। बाहरी दुनिया के साथ संभावित संपर्क कम हो जाते हैं।
अपने कार्यों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया, उत्पीड़न, (उपहास, घृणा, नाम-पुकार, आदि) का निरंतर भय व्यक्ति को संदेहास्पद बना सकता है, लेकिन अपनी आक्रामकता को अपने तक ही सीमित रखता है।
इसलिए शर्मिंदगी की भावना में लिप्त न हों, देर-सबेर यह आपके जीवन को असहनीय रूप से कठिन बना देगा।
मैं शर्मीला हूँ! - ऐसा व्यक्ति कहता है, खुद को जिम्मेदारी न लेने और बाहर न रहने का मौका देता है। लेकिन, एक शर्मीला कॉमरेड शुतुरमुर्ग की तरह रेत में कितना भी छिप जाए, लेकिन वह यह नहीं समझ सकता कि जीने, प्यार करने, काम करने के लिए उसे अपनी शर्म और असुरक्षा से लड़ना होगा।
शर्म से कैसे निपटें और क्या न करें
तो आप शर्मीले कैसे नहीं हो सकते?
शर्मीलापन, वास्तव में, शर्मीले व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों दोनों के लिए बेहद थका देने वाला होता है। वह अविश्वसनीय रूप से समय बर्बाद कर रही है और बातचीत के सामान्य प्रवाह में पूरी तरह से हस्तक्षेप करती है।
इसलिए, अक्सर ऐसा होता है कि शर्मीले सहकर्मियों को डरपोक होने के लिए छोड़ दिया जाता है, न कि उसे सहज होने और उसकी मनोवैज्ञानिक समस्या को दूर करने में मदद करने के लिए।
और फिर कुछ विशेष रूप से हताश बस अपनी जकड़न को दबाने की कोशिश करते हैं, इसके बारे में और इससे जुड़ी स्थितियों के बारे में भूल जाते हैं। यह न केवल लगभग बेकार है, बल्कि यह भविष्य में नुकसान भी पहुंचा सकता है।
शर्मीलेपन से कैसे छुटकारा पाएं
चूँकि स्वयं में असन्तोष की समस्या है, अत: लज्जा को दूर करने के लिए कुछ भिन्न प्रकार के प्रशिक्षण, "सफल विचार" आदि हैं।
इंटरनेट पर इस तरह का बहुत कुछ है, हर तीसरी साइट एक सुपर-बुक, एक मूवी आदि प्रदान करती है, जिसके बाद आप तुरंत स्मार्ट, सुंदर, आत्मविश्वासी और अद्भुत बन जाएंगे।
हालाँकि, आप किसी भी किताबों की दुकान में जाकर जवाब दे सकते हैं कि उसका आठवां हिस्सा निश्चित रूप से ऐसे साहित्य से भरा हुआ है। लेकिन केवल एक बहुत ही छोटा मौका है कि यह मदद करेगा।
- बेहतर होगा कि आप उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको सूट न करें और प्रत्येक पंक्ति के माध्यम से काम करें।
आखिरकार, आत्म-प्रेम आत्मविश्वास की ओर ले जाता है, और वह - शर्म के गायब होने की ओर।
- अतीत का विश्लेषण आपके "इलाज" में भी योगदान देगा, क्योंकि तब आपको इस बात की बेहतर समझ होगी कि किस पर काम करना है।
इसके अलावा, स्वयं स्थिति का विश्लेषण करते हुए, आप यह पुष्टि करने का प्रयास कर सकते हैं कि इतने लोगों ने आपकी गलती पर ध्यान नहीं दिया और यह इतना डरावना नहीं था।
याद रखें: आप हर चीज और हर किसी के लिए दोषी नहीं हैं और एक जोकर की तरह बिल्कुल भी नहीं दिखते हैं। तथ्य यह है कि आप गलती से एक भोज में एक नैपकिन छोड़ देते हैं या एक राहगीर से पूछते हैं कि दस मिनट में हर कोई कब तक भूल जाएगा (या आपको बस एक बहुत उबाऊ भोज और एक राहगीर मिला है, क्योंकि इससे अधिक दिलचस्प और यादगार कोई घटना नहीं थी; तो क्या यह इसके बारे में चिंता करने लायक है?)
आपको किसी और के हित के लिए शर्मिंदा नहीं होना चाहिए, आपको डरने की कोई बात नहीं है (यदि इस समय, निश्चित रूप से, आप टेबल से चांदी का कांटा नहीं खींच रहे हैं)। इस प्रकार, हम आसानी से अगले सिरे की ओर बढ़ते हैं।
- अन्य लोगों के व्यवहार और सामान्य रूप से स्थिति को निष्पक्ष रूप से समझें और स्वीकार करें।
आपका टेबलमेट जरूरी नहीं कि आप पर सवाल उठाए क्योंकि आप किसी तरह से उपकरणों को गलत तरीके से पकड़ रहे हैं। सबसे पहले तो शांत हो जाइए, हो सकता है कि वह परिवार में किसी बात को लेकर बहुत परेशान हो।
- यदि आपने बकवास कहा है, तो इस बड़े हॉल में सभी ने इसे नहीं सुना है, और एक सामान्य नेकदिल व्यक्ति किसी प्रकार के दुर्भावनापूर्ण इरादे से इसे आपकी पीठ के पीछे याद नहीं रखेगा।
- पार्टियों में भाग कर अपने शर्मीलेपन को दूर करने की कोशिश न करें। इस बात की अधिक संभावना है कि आप वहां असहज होंगे, और आप कुछ भी दूर नहीं कर पाएंगे।
- कामचलाऊ व्यवस्था के लिए खेतों की तलाश न करें। बेहतर होगा कि आईने के पास जाएं और बात करने का अभ्यास करें। चेहरे के हाव-भाव याद रखें, जो आपको सबसे अच्छा लगता है, बोलने का मोड़,। और फिर उनका वास्तविक संवादों में उपयोग करें।
- शांत रहें। कोई भी आप में एक निरंतर गलती नहीं देखता है, अगर कोई आपसे संपर्क करता है, तो यह बहुत संभव है कि आप एक व्यक्ति के रूप में उसके लिए दिलचस्प हों।
- उससे अमूर्त विषयों पर बात करने की कोशिश करें, जिसका आप पहले से अभ्यास करेंगे (ऊपर पैराग्राफ देखें)। यदि आप चिंतित हैं तो अपना समय लें, बस दूसरे व्यक्ति जो कह रहा है उसे सुनें। लोग सुनना पसंद करते हैं।
- आप समान रुचियों वाले लोगों की तलाश कर सकते हैं और उनके साथ अपने पसंदीदा विषयों पर बात कर सकते हैं। उनसे बात करना सीखें - आपके लिए दूसरों के साथ संवाद करना आसान होगा।
- आत्म-विडंबना से डरो मत। अपनी कमियों को जान लेना और उनका मजाक उड़ाना और दूसरों के चुटकुलों को स्वीकार करने से बेहतर है कि आप उनसे नफरत करें और उनसे डरें।
- अपना देखो। वह वास्तविकता से जितनी दूर होगी, शर्मीलेपन का सामना करना उतना ही कठिन होगा।
- और याद रखें - अपनी समस्या पर ध्यान न दें। अपनी शर्म को लगातार दोहराते रहने से आप कहीं नहीं पहुंचेंगे।
- शर्म से निपटने में किसी और की मदद करने की कोशिश करें। किसी व्यक्ति की मदद करने से, आप खुद को बाहर से देखेंगे, इसके अलावा, आप जो सलाह देंगे, उसका पालन करना आपके लिए आसान होगा (भले ही आपने उन्हें शुरू में इंटरनेट पर पढ़ा हो)।
- यदि आप एक आस्तिक हैं, तो आप सर्वशक्तिमान (सर्वशक्तिमान) से अपील करने का प्रयास कर सकते हैं।
- अगर आपको योग या ध्यान पसंद है - तो करें। सीधे शब्दों में कहें, आराम करें और विश्वास करें कि क्या आपकी मदद करेगा।
- और आजाद लोगों को भी देखें। उनके व्यवहार के लिए, वे अपनी असफलताओं और गलतियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। आप देखेंगे कि उनके पास आपसे भी बदतर है।
जब आप उन्हें देखते हैं तो क्या आप उनसे नाराज़ होते हैं? क्या आप हर बार मिलने पर इस घटना को याद करना चाहेंगे? बेशक, सवाल नैतिक पक्ष हैं, लेकिन ज्यादातर लोग उनका जवाब नकारात्मक में देंगे।
और उत्तर भी नकारात्मक होंगे यदि आप अचानक स्वयं को इस मुक्त व्यक्ति के स्थान पर पाते हैं।
इसे याद रखें, समाज आपको नुकसान नहीं चाहता (जब तक, निश्चित रूप से, आप समाज को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते)।
सब आपके हाथ में है।
मैं शर्म को उस चरित्र विशेषता को नहीं कहूंगा जो हम में से प्रत्येक के लिए आवश्यक है। मुझे ऐसा लगता है कि यह गुण ही लोगों को अपने लक्ष्यों और सफलता की ओर बढ़ने से रोकता है, खुद को और अपनी क्षमताओं को दुनिया के सामने घोषित करता है। एक नियम के रूप में, बहुत शर्मीले लोग वह हासिल नहीं कर सकते जो वे चाहते हैं, क्योंकि वे इसके लिए कम से कम कुछ कदम उठाने से डरते हैं।
बचपन में शर्मीला होना डरावना नहीं है...
नहीं, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि शर्मीला होना बुरा है, लेकिन फिर भी, अहंकार के बारे में कहावत में - दूसरी खुशी, कुछ उचित है। क्या आपको ऐसा नहीं लगता?
हममें से ज्यादातर लोग जानते हैं कि शर्म क्या होती है, लेकिन हम में से ज्यादातर लोग खुद पर काबू पाने और सफलता की ओर बढ़ने में काफी हद तक सफल होते हैं। और ऐसे लोग हैं जिनके लिए यह चरित्र विशेषता एक वास्तविक यातना है।
मेरी एक सहपाठी थी जो एक उत्कृष्ट छात्रा थी, सभी विषयों को दिल से जानती थी, लेकिन सर्वश्रेष्ठ अंक प्राप्त नहीं करती थी क्योंकि वह उत्तर देने में शर्मिंदा थी। शिक्षकों ने उसे अपने स्थान से उठाया, और वह तुरंत शरमा गई और एक शब्द भी नहीं कहा। टीम में एक ही सहपाठी के लिए यह बहुत मुश्किल था: उसने खुद को हमसे अलग करने की कोशिश की, अध्ययन के अलावा किसी भी विषय पर शायद ही कभी बातचीत का समर्थन किया, और हमारे साथ कहीं भी नहीं गई।
शर्मीलापन एक बुरा लक्षण नहीं है, अधिक सटीक रूप से, यह तब तक बुरा नहीं है जब तक कि यह किसी व्यक्ति के जीवन, संचार और कार्य में हस्तक्षेप करना शुरू न कर दे। पहले से ही उल्लेख किया गया सहपाठी अभी तक एक रिश्ते में नहीं रहा है, इस तथ्य के बावजूद कि वह एक सुंदर लड़की है। संचार में कठिनाइयों के कारण ठीक से संबंध बनाना उसके लिए बहुत कठिन है।
मुझे ऐसा लगता है कि अगर कोई चरित्र लक्षण जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो आपको उससे छुटकारा पाने की जरूरत है। लेकिन पहले, यह समझने लायक है कि यह कहां से आया है।
शर्म के कारण
एक नियम के रूप में, यह चरित्र विशेषता बचपन में ही प्रकट हो जाती है। बहुत बार आप सैंडबॉक्स में एक बच्चा देख सकते हैं जो खुद के साथ खेलता है और साथियों के साथ संवाद करने की कोशिश नहीं करता है। शर्मीले लोग अक्सर अंतर्मुखी लोगों के साथ भ्रमित होते हैं। ये पूरी तरह से अलग अवधारणाएं हैं, क्योंकि बाद वाले को किसी के साथ संवाद करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, लेकिन शर्म आती है और बातचीत शुरू करने से डरते हैं।
ऐसा बचकाना शर्मीलापन दूर हो सकता है और इसका कोई पता नहीं चलेगा, लेकिन ऐसा तब है जब आपके आस-पास के लोग इसका समर्थन करते हैं। कभी-कभी ऐसा होता है कि एक विशिष्ट पालन-पोषण भी सहज शील पर आरोपित कर दिया जाता है। यहां पहले से ही समस्याएं हो सकती हैं, और काफी कुछ।
यदि बच्चे के माता-पिता स्वयं अपेक्षाकृत आरक्षित और मिलनसार हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि उनके बच्चे को सबसे अच्छे चरित्र लक्षण नहीं मिलेंगे। मैं कहूंगा कि यहाँ माँ और पिताजी की एक छोटी सी गलती है, क्योंकि वे अनजाने में बच्चे में पूरी तरह से गलत व्यवहार करते हैं।
मैंने देखा कि अक्सर शर्मीले लोग उन बच्चों से पैदा होते हैं, जिनका उनके माता-पिता बहुत ज्यादा ख्याल रखते थे और कहीं जाने नहीं देते थे। खासकर बहुत कम उम्र में। और फिर स्कूल जाने का समय आता है और क्या होता है? लेकिन यह पता चला है कि बच्चा पूरी तरह से तैयार नहीं है और यह नहीं जानता कि साथियों के साथ कैसे संवाद किया जाए।
बहुत बार जिन लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है और वे पूर्णतावाद से पीड़ित होते हैं, वे शर्मीलेपन से पीड़ित होते हैं। उन्हें सौंपे गए कार्य को पूर्ण बनाने के लिए वे बहुत प्रयास करते हैं, लेकिन उन्हें इस बात की चिंता होती है कि उनके आसपास की दुनिया उनके प्रयासों की सराहना नहीं करेगी।
शर्मीलेपन के कारण होने वाली समस्या
सच कहूं तो मैं सिद्धांत में अत्यधिक शील से उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों के बारे में ही बात कर सकता हूं, क्योंकि मैं खुद कभी भी एक शर्मीला बच्चा नहीं रहा हूं। बल्कि इसके विपरीत सच है। मेरे माता-पिता और मेरे आस-पास के लोग बस इस बात से चकित थे कि मैं कितनी आसानी से दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने के लिए तैयार हो गया। स्कूल में मेरी "उदासीनता" (इसके लिए कोई दूसरा शब्द नहीं है) के बारे में किंवदंतियाँ थीं :-) उम्र के साथ कुछ भी नहीं बदला है, सिवाय इसके कि मैं थोड़ा और संयमित हो गया और सुर्खियों में रहना बंद कर दिया।
बचपन में, शर्मीलेपन से साथियों से संपर्क करना और उनके साथ खेलना मुश्किल हो जाता है, लेकिन इससे जीवन को बहुत नुकसान नहीं होता है। किशोरावस्था में चीजें थोड़ी खराब हो जाती हैं - पढ़ाई में मुश्किलें आने लगती हैं। लेकिन वयस्कता में, एक व्यक्ति पहले से ही बहुत अधिक गंभीर समस्याओं का सामना कर रहा है। सभी एक ही लड़की के बारे में: उसे अपने जीवन में बड़ी संख्या में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। मैं विषय से थोड़ा पीछे हटूंगा और कहूंगा कि 26 साल की उम्र में उसने कभी कहीं काम नहीं किया, सिर्फ इसलिए कि उसे नौकरी के विज्ञापनों पर कॉल करने में शर्म आती थी ... क्या यह कोई समस्या नहीं है?
इसके अलावा, भले ही इस तरह के "शर्मीली" व्यक्ति को स्थिति के साथ मदद की जाती है, उसे एक अच्छी तरह से योग्य पदोन्नति प्राप्त करने की संभावना नहीं है और, सबसे अधिक संभावना है, एक ही स्थान पर एक ही मामूली वेतन के साथ लंबे समय तक काम करेगा।
बहुत शर्मीले लोगों को सार्वजनिक कार्यक्रमों में शामिल होना और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना मुश्किल हो सकता है: आखिरकार, आपको किसी से बात करनी होगी और चिल्लाना होगा कि आपको किस स्टॉप पर रुकना है। अधिकांश शर्मीले लोग बेहद संवेदनशील होते हैं और अगर उनकी योजना के अनुसार कुछ नहीं होता है तो वे बहुत लंबे समय तक चिंता कर सकते हैं। और यह केवल शर्म को बढ़ाएगा और इससे भी अधिक जटिल हो जाएगा।
शर्मीले लोगों के लिए अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करना बहुत मुश्किल होता है। यहाँ, अपने आप में काफी विश्वास है, मैं समय-समय पर उस लड़के से संपर्क करने / बोलने / लिखने में संकोच करता हूं जिसे मैं पसंद करता हूं, और शर्मीली लड़कियों के सिर में क्या होता है, मैं सोच भी नहीं सकता!
फिर से, सभी एक ही सहपाठी को... जैसा कि मैंने कहा, उसने कभी किसी के साथ संबंध नहीं बनाए। सबसे पहले, क्योंकि उसने आराधना के विषय के साथ बोलने की हिम्मत नहीं की, और दूसरी बात, क्योंकि बोलने के बाद भी, वह तुरंत खो गई थी और बातचीत को बनाए रखना नहीं जानती थी।
पूछो, मैं उसकी निजी जिंदगी के बारे में इतना जागरूक कैसे हूं? मेरा सबसे अच्छा दोस्त किसी तरह उसके प्यार का पात्र निकला। उसने सिर्फ इतना कहा कि एक सहपाठी के साथ बात करने के लिए कुछ भी नहीं है। यह कहना कि मैं हैरान था, कुछ नहीं कहना है! एक लड़की जिसने कई किताबें पढ़ी हैं, जिसके बहुत सारे शौक हैं और कविता लिखती है, वह दिलचस्प वार्ताकार नहीं है?! यह हाँ निकला, क्योंकि शील ने अपनी बुद्धि और विद्वता को प्रकट नहीं होने दिया।
अगर शर्म के बारे में कुछ सकारात्मक है?
मैंने सभी रंगों में चित्रित किया है कि मैं शर्म को एक खराब व्यक्तित्व विशेषता क्यों मानता हूं, लेकिन क्या वास्तव में इसके बारे में कुछ भी अच्छा नहीं है? मुझे ऐसा लगता है कि आखिर कुछ तो है।
उदाहरण के लिए, मित्रों और भागीदारों को चुनने में चयनात्मकता। शर्मीले लोग अपने सामाजिक दायरे को चुनने में बेहद सावधानी बरतते हैं और शायद ही कभी उकसावे और साज़िशों के आगे झुकते हैं। यदि वे पहले से ही किसी ऐसे व्यक्ति में अच्छे लक्षणों पर विचार कर चुके हैं जो उन्हें आकर्षित करता है, तो वे अपने दोस्त के बारे में गपशप और कठोर शब्दों को सुनने की संभावना नहीं रखते हैं।
इसके अलावा, शर्मीले लोग जुनून और अहंकार जैसे गुणों से पूरी तरह रहित होते हैं - ऐसे कई लोग।
इस तथ्य के बावजूद कि शर्मीले लोगों के बहुत कम दोस्त होते हैं, उन्हें खुद काफी समर्पित और अच्छे दोस्त कहा जा सकता है, क्योंकि मैं भाग्यशाली था कि मुझे एक से अधिक बार आश्वस्त किया गया। "शर्मीली" भरोसेमंद होते हैं और आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि वे कभी आपकी पीठ में चाकू चिपका देंगे।
मुझे दयालुता और आक्रामकता का लगभग पूर्ण अभाव भी पसंद है। हमारे सहपाठी को संघर्ष में पहचानना लगभग उतना ही कठिन था जितना कि किसी UFO को अपनी आँखों से देखना।
इसके अलावा, विनम्रता को आमतौर पर सावधानी के साथ जोड़ा जाता है, जिसका अर्थ है कि ये लोग उन क्षेत्रों में उत्कृष्ट विशेषज्ञ बनाते हैं जहां सावधानी और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
शर्मीलेपन को कैसे दूर करें?
अगर मेरे तर्कों से मैंने अभी भी किसी को आश्वस्त नहीं किया है कि शर्मीला होना अच्छा है, तो मैं इस चरित्र विशेषता से छुटकारा पाने के लिए विकल्प प्रदान करता हूं। लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि आपको शर्म से लड़ने की जरूरत तभी है जब यह वास्तव में पूर्ण जीवन जीने में हस्तक्षेप करे।
तो, पहला कदम यह निर्धारित करना है कि वास्तव में बाधा कब आप पर भारी पड़ रही है। मुझे ऐसा लगता है कि शायद ही कभी जब शर्म जीवन के सभी पहलुओं में सीधे प्रकट होती है, सबसे अधिक संभावना केवल कुछ में - सबसे अधिक सार्वजनिक होती है।
चरण दो आराम करना सीखना है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि शर्म और भय = विस्फोटक मिश्रण। ब्रीदिंग एक्सरसाइज या मेडिटेशन भी आपको रिलैक्स करने में मदद कर सकता है। जब मैं वास्तव में घबरा जाता हूं, तो मैं बस अपनी आंखें बंद कर लेता हूं और गहरी और धीरे-धीरे दो बार श्वास लेता हूं। आमतौर पर, यह अनावश्यक घबराहट से निपटने में मदद करता है। बिना तनाव, शर्मिंदगी और लालिमा के लगातार कम से कम कई बार इस कठिन परिस्थिति से बाहर निकलना बहुत जरूरी है। यह पहले से ही एक छोटी सी जीत है!
चरण तीन - आत्म-सम्मान बढ़ाना। अपनी तुलना दूसरों से करना बंद करें और इस तरह खुद को परेशान करें। इस बुरी आदत से छुटकारा पाएं और अपने व्यक्तित्व में कुछ दिलचस्प और हर किसी से अलग खोजने की कोशिश करें।
यह बाहरी डेटा के लिए विशेष रूप से सच है: आपको यह समझने की जरूरत है कि आदर्श सुंदरियां केवल पत्रिकाओं के कवर पर मौजूद हैं। और फिर, उन्हें सुंदर दिखने के लिए, कई सुधारकों ने उन पर काम किया। आपको अपना स्वयं का स्वाद खोजने और साहसपूर्वक इसका उपयोग करने की आवश्यकता है। समझें कि जैसे ही आप खुद को सुंदर, विशेष और दिलचस्प समझने लगेंगे, वैसे ही आपके आसपास के लोग भी सोचने लगेंगे।
चौथा चरण - दूसरे लोगों की राय सुनना बंद करें। नहीं, ऐसा नहीं है कि आपको लोगों की बात सुनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको निश्चित रूप से इस बारे में लगातार चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि वे आपकी इस या उस कार्रवाई पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे। याद रखें कि जब आप कुछ राय के बारे में चिंतित होते हैं, तो उनका मालिक रहता है और अपने जीवन का आनंद लेता है।
मुझे ऐसा लगता है कि कुछ लड़के शर्मीली लड़कियों को भी पसंद करते हैं, लेकिन किसी कारण से उनमें से ज्यादातर विपरीत लिंग के बढ़ते ध्यान से बिल्कुल भी पीड़ित नहीं होते हैं, लेकिन अकेले रहते हैं। क्यों? मुझे पता नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि यह इस तथ्य के कारण है कि पुरुष अंतर्मुखी सुंदरियों में अपनी खूबियों पर ध्यान नहीं देते हैं।
शर्मीले लोगों के पास संबंध शुरू करने की संभावना और भी कम होती है, क्योंकि यह उनमें से है कि लड़कियां पहले कदम का इंतजार करेंगी, जो कि पुरुषों द्वारा लेने की संभावना नहीं है।
विपरीत लिंग से मिलने पर शर्म का एक मुख्य कारण फिर से अनाकर्षकता है - काल्पनिक या वास्तविक, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। दोनों रास्ते में हैं। समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी उपस्थिति को ठीक करने की कोशिश करने की ज़रूरत है, इसे उस बिंदु पर लाएँ जहाँ आप खुद को पसंद करने लगें।
और निश्चित रूप से, आपको यह महसूस करने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि हर कोई आपका मूल्यांकन केवल आपके दिखने के तरीके से नहीं करता है। अधिकांश लोग आपकी आंतरिक दुनिया और दूसरों के प्रति दृष्टिकोण में बहुत अधिक रुचि रखते हैं।
आप शर्मीले लोगों के बारे में कैसा महसूस करते हैं? क्या वह खुद को ऐसा मानता है? क्या शर्मीलापन आपके लिए सकारात्मक या नकारात्मक लक्षण है?
विश्लेषण के साथ किसी समस्या को हल करना शुरू करना बेहतर है। इसलिए, उन सभी स्थितियों को याद करने और लिखने के लिए समय निकालें जिनमें आपको शर्मिंदगी महसूस होती है। बहुत विशिष्ट बनें। "लोगों से बात करने" के बजाय, इंगित करें कि आप किन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं: अजनबी, विपरीत लिंग के सदस्य या सत्ता में रहने वाले।
जब आप किसी समस्या को अलग करते हैं, तो यह पहले से ही अधिक हल करने योग्य लगता है।
फिर बढ़ती चिंता के क्रम में दर्ज की गई स्थितियों को व्यवस्थित करने का प्रयास करें (सबसे अधिक संभावना है, किसी अजनबी को कॉल करने से दर्शकों के सामने बोलने की तुलना में कम चिंता होती है)।
आगे चलकर इस सूची को शर्मीलेपन से निपटने की योजना के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। छोटी शुरुआत करके आप तेजी से कठिन परिस्थितियों का सामना करेंगे। और प्रत्येक नई जीत के साथ, आत्मविश्वास की भावना बढ़ेगी, और तदनुसार, शर्म कम हो जाएगी।
2. अपनी ताकत रिकॉर्ड करें
शर्मिंदगी से निपटने में आपकी मदद करने के लिए एक और चेकलिस्ट आपके सकारात्मक गुणों के बारे में है। एक नियम के रूप में, शर्म का कारण c. अपने आप को अपनी भव्यता की याद दिलाते हुए, निर्दयता से उससे लड़ें (यह मजाक नहीं है)।
खामियों के लिए भी एक नकारात्मक पहलू खोजने की कोशिश करें। एक लंबे एकालाप का नेतृत्व करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप एक उत्कृष्ट श्रोता हैं। इस संचार कौशल का उपयोग भी किया जा सकता है और किया भी जाना चाहिए।
3. एक लक्ष्य तय करें
उद्देश्यपूर्ण होने पर कोई भी कार्य अधिक प्रभावी हो जाता है। यह स्पष्ट है कि लगातार शर्मिंदगी जीवन में हस्तक्षेप करती है, लेकिन आपको खुद को यह समझाने की जरूरत है कि यह वास्तव में आपके साथ क्या हस्तक्षेप करता है। यह संभव है कि तैयार किया गया लक्ष्य पुरानी समस्या पर काबू पाने की प्रेरणा बनेगा।
इस तथ्य के बावजूद कि मैं रेडियो शो करता हूं, लिखता हूं और होस्ट करता हूं, दिल से मैं एक अंतर्मुखी हूं। लेकिन कंपनी के प्रमुख के रूप में, मुझे अपने उत्पादों और सेवाओं के बारे में बात करनी थी। इसके लिए मुझे अपने खोल से बाहर निकलना पड़ा और दुनिया को एक संदेश देना पड़ा। मैंने यह महसूस करके अपने शर्मीलेपन पर काबू पा लिया कि केवल मैं ही अपना संदेश सही ढंग से दे सकता हूं। इस तथ्य को समझने के बाद, मैंने अपने लिए सार्वजनिक रूप से बोलना और नए लोगों से मिलना आसान बनाने के लिए कदम उठाए।
एरिक होल्ट्ज़क्लाव
4. व्यायाम
कौशल का सम्मान किया जाना चाहिए, और जो जीवन में हस्तक्षेप करते हैं उन्हें व्यवस्थित रूप से समाप्त किया जाना चाहिए। यह सब सामाजिकता और शर्मीलेपन पर लागू होता है। यहां कुछ विचार दिए गए हैं जिनका उपयोग आप एक प्रकार की कसरत के रूप में कर सकते हैं।
- अपने आप को पुन: प्रोग्राम करें।कल्पना कीजिए कि आपका शर्मीलापन आपके दिमाग में एक प्रोग्राम है जो कुछ स्थितियों के जवाब में लॉन्च किया जाता है, और आप, एक कंप्यूटर उपयोगकर्ता के रूप में, इस प्रक्रिया को प्रभावित करने की शक्ति रखते हैं। पीछे की ओर जाने की कोशिश करें और जो आप करते हैं उसके विपरीत करें। एक पार्टी में एक कोने में छिपना चाहते हैं? मोटी चीजों पर जाएं। अपने आप को यह सोचकर पकड़ा कि आप बातचीत में रक्षात्मक स्थिति ले रहे हैं? दूसरे व्यक्ति से कुछ प्रश्न पूछने का प्रयास करें।
- अजनबियों से बात।एक अजनबी से दिन में कम से कम एक बार बात करने की कोशिश करें (अधिमानतः किसी अजनबी के साथ)। सबसे अधिक संभावना है, आप इसे फिर कभी नहीं देख पाएंगे, इसलिए इस पर अपने संचार कौशल को सुधारने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
- सामान्य तौर पर, अधिक संवाद करें।लोगों के साथ संपर्क बनाने के लिए हर अवसर का उपयोग करने का प्रयास करें। चुटकुले सुनाएं, प्रदर्शन करने के लिए सहमत हों, उन लोगों को नमस्ते कहें जिनसे आप अक्सर मिलते हैं लेकिन कभी अभिवादन नहीं करते।
- एक महत्वपूर्ण बातचीत से पहले वार्म अप करें।किसी पार्टी में किसी विशिष्ट व्यक्ति से बात करना चाहते हैं, लेकिन उससे संपर्क करने से डरते हैं? उन लोगों के साथ अभ्यास करें जो कम शर्मनाक हैं। जब परिचितों की बात आती है, तो उन्हें वह सब कुछ बताने की कोशिश करें जो आप सही व्यक्ति के सामने कहना चाहते हैं। इतनी रिहर्सल के बाद बोलना आसान होगा।
- और हमेशा सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए तैयार रहें।लेकिन अपने आप को सिर्फ भाषण दोहराने तक सीमित न रखें। अपने भविष्य के दर्शकों की सफलता की कल्पना करें। यह आपको आत्मविश्वास देगा।
5. दूसरों पर ध्यान दें
शर्मीले लोगों के साथ समस्या यह है कि वे खुद के बारे में बहुत सोचते हैं और दूसरों पर जो प्रभाव डालते हैं। विचारों के प्रवाह को अपने से दूर दूसरों की ओर पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करें। रुचि लें, पूछें, सहानुभूति रखें। जब आप दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपके अपने व्यवहार के बारे में चिंता पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है।
6. नई चीजों को आजमाएं
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। सबसे पहले, यह कदम आपके आत्म-सम्मान को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, और दूसरी बात, यह आपके जीवन में विविधता लाएगा। आप किसी खेल अनुभाग या कला पाठ्यक्रम में दाखिला ले सकते हैं। एक और बढ़िया विकल्प है इम्प्रोवाइजेशन वर्कशॉप। इस तरह की गतिविधियां स्वयं को मुक्त करने में मदद करती हैं।
7. अपनी बॉडी लैंग्वेज देखें
आँख से संपर्क करना, सही मुद्रा बनाना, ज़ोर से और स्पष्ट रूप से बोलना, और मुस्कुराते हुए और हाथ मिलाना दृढ़ता से दूसरों को अपने आत्मविश्वास और खुलेपन के बारे में सूचित करते हैं। इतना ही नहीं, इन संकेतों से आप अपने मस्तिष्क को थोड़ा मूर्ख बनाते हैं और वास्तव में अधिक स्वतंत्र महसूस करने लगते हैं।
8. कम बार "नहीं" कहें
के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। लेकिन वहीं शर्मीले लोगों को इससे बचना चाहिए। उनका इनकार (शब्द और क्रिया दोनों में व्यक्त) अक्सर अज्ञात के डर और शर्म के निराधार भय से तय होता है। यदि आप शर्मीला होना बंद करना चाहते हैं, तो जीवन में मिलने वाले अवसरों के लिए हाँ कहना सीखें।
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10. अपने शर्मीलेपन का विज्ञापन न करें
आपको अपना और दूसरों का ध्यान इस तथ्य पर केंद्रित नहीं करना चाहिए कि आपको संचार संबंधी समस्याएं हैं। तो आप अपने आप को लेबल करते हैं और अवचेतन रूप से इस विश्वास को मजबूत करते हैं कि शर्मीलापन आपका निरंतर गुण है।
भले ही दूसरे लोग आपकी शर्म को नोटिस करें, यह दिखावा करें कि यह एक दुर्घटना है, इसके बारे में हल्के से बात करें, न कि एक गंभीर समस्या के रूप में। क्या आप शर्माने लगे हैं? कहें कि यह आपके शरीर की एक विशेषता है, न कि तनाव की प्रतिक्रिया। और कभी भी अजनबियों के सामने खुद को शर्मीला न समझें। उन्हें अपनी राय बनाने दें और आपकी अन्य, अधिक दिलचस्प विशेषताओं पर ध्यान दें।
क्या आप शर्मीले होने से रोकने के अन्य तरीके जानते हैं? उन्हें कमेंट में साझा करें।
शर्मीले लोग हमेशा छाया में रहते हैं।
जीवन में कुछ ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए आपको डरने की जरूरत नहीं है अपनी राय व्यक्त करें और खुद को साबित करें.
ऐसा करने के लिए, आपको डरपोक होने से रोकने की जरूरत है। तो आप अपने शर्मीलेपन को कैसे दूर करते हैं?
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शर्म और विवशता - मनोविज्ञान में यह क्या है?
जंजीर वाला आदमी- वो क्या है? शर्मीलापन, शर्मीलापन या शर्मीलापन सभी एक ही चीज हैं।
शर्मीला आदमी, एक नियम के रूप में, वह अपनी भावनाओं को उतना नहीं दिखा सकता जितना वह महसूस करता है, खुद को वैसा नहीं दिखा सकता जैसा वह है।
शर्मीलापन आत्म-संदेह, कुछ करने के डर, अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने का प्रकटीकरण है। एक शर्मीला व्यक्ति कुख्यात और बंद होता है।
दो प्रकार के शर्मीले होते हैं:एक व्यक्ति वह नहीं करना चाहता जो उसे पसंद नहीं है, जो उसके सिद्धांतों के विपरीत है, ऐसी कायरता डर पर आधारित नहीं है और किसी व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाती है, बल्कि उसे सजाती है; शर्म, जो कायरता और आत्म-संदेह से होती है।
कठोरता अपने आप को व्यक्त करने का डर है, आंतरिक जकड़न की भावना है, विचारों को व्यक्त करने में कठिनाई है। कठोरता भय या मांसपेशियों में जकड़न से जुड़ी है।
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एक शर्मीला व्यक्ति - वह कैसा है?
आप अक्सर एक शर्मीले व्यक्ति के बारे में सुन सकते हैं कि वह "नहीं देखा और सुना नहीं है।" वह आम तौर पर भीड़ से अलग नहीं खड़े होने की कोशिश करता है.
डरपोक लोगों को बातचीत शुरू करने में मुश्किल होती है, खासकर जिससे वे सहानुभूति दिखाते हैं, इस वजह से उनके निजी जीवन में अक्सर समस्याएं होती हैं।
उन्हें बातचीत करने में भी मुश्किल होती है क्योंकि कुछ फालतू या गलत कहने से डरते हैं, इस बात से चिंतित हैं कि लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं।
एक शर्मीला व्यक्ति, चाहे वह पुरुष हो या महिला, शरमाता है, उसकी आवाज और हाथ कांप रहे हैं, वह पसीना बढ़ गया है, "सूती पैर", पेट की परेशानी, वह हकला सकता है।
प्रत्येक व्यक्ति शर्म के "लक्षण" प्रदर्शित करता है।
लेकिन उपरोक्त में से एक निश्चित रूप से होगा।
क्या यह अच्छा है या बुरा?
शर्मीलापन अक्सर अच्छी बात नहीं होती। वह असुविधा पैदा कर सकती है और कभी-कभी जीना मुश्किल कर देती है। दरअसल, अपने शर्मीले स्वभाव के कारण व्यक्ति वह नहीं करता जो वह चाहता है।
उदाहरण के लिए, वह किसी को पसंद करता है, लेकिन उसके लिए पहला कदम उठाना मुश्किल है, या अगर उसकी ओर पहला कदम उठाया जाए तो बातचीत जारी रखना मुश्किल है। काम पर भी समस्याएं हैं। कुछ गलत करने के डर से, यार पहल नहीं दिखाता, अपने विचारों को सामने नहीं रखता.
पढ़ाई में सब कुछ एक जैसा है। एक छात्र या छात्र विषय को पूरी तरह से समझ सकता है या किसी प्रश्न का उत्तर जान सकता है, लेकिन शर्मीलापन उसे पूरी तरह से खुलने और सर्वश्रेष्ठ बनने से रोकता है।
लेकिन शर्म है हमेशा बुरा नहीं... ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति के अपने कुछ सिद्धांत होते हैं जिनके माध्यम से उसके लिए पार करना मुश्किल होता है और वह वह नहीं करेगा जो दूसरे करते हैं। वह जो किया जाना है उससे डरता नहीं है, लेकिन बस इसे अस्वीकार्य मानता है।
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शालीनता बनाम शर्म - क्या अंतर है?
नम्रता- यह अपने आप को मर्यादा में रखने की क्षमता है, उद्दंड व्यवहार न करने की, संयमित रहने की, शांत रहने की।
विनम्र आदमीशर्मीला नहीं हो सकता है, लेकिन शर्मीला भी विनम्र हो सकता है।
शील व्यक्ति को रंग देता है, यह उसे सभ्य, प्रतिष्ठित और चतुर के रूप में दिखाता है।
नम्रता डर पर आधारित नहीं... लेकिन, एक डरपोक व्यक्ति की तरह, एक विनम्र व्यक्ति भी भीड़ से अलग नहीं दिखना चाहता। यह कपड़ों में भी दिखाई दे सकता है। एक विनम्र व्यक्ति संयमित, संयमित रंग, रूढ़िवाद और सादगी पसंद करता है।
शर्मीला और शर्मीला होने में मुख्य अंतर यह है कि शर्मीलापन अनजाने में दिखाया गया है, एक व्यक्ति शर्मिंदा महसूस नहीं करना चाहता है, और शील अक्सर पालन-पोषण या खुद के अपने काम के कारण होता है।
एक विनम्र व्यक्ति अपने आप में काफी आत्मविश्वासी हो सकता है, लेकिन फिर भी हर चीज में प्रथम होने का प्रयास नहीं करता है।
कारण
वयस्कों में शर्म के कारण क्या हैं?
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घबराहट की उपस्थिति के कारण। शर्मीलेपन को कैसे दूर करें:
ढीलापन क्या है?
आरामशर्म के विपरीत है। एक आराम से व्यक्ति अपनी राय व्यक्त करने से डरता नहीं है, लोगों के बीच वह स्वतंत्र महसूस करता है और निचोड़ा नहीं जाता है।
उसे परवाह नहीं है कि दूसरे उसके बारे में क्या सोचते हैं, उसके पास है कोई आंतरिक क्लैंप नहीं... ऐसा व्यक्ति अक्सर आत्मविश्वासी होता है और स्पष्ट रूप से जानता है कि उसे क्या चाहिए, वह सीधे अपने लक्ष्य की ओर बढ़ जाता है।
वास्तव में, ऐसे लोग बहुत ईमानदार होते हैं, वे मुखौटों के पीछे नहीं छिपते, बल्कि तुरंत खुद को दिखा देते हैं जैसे वे हैं।
शर्मीलेपन से कैसे निपटें?
शर्म को कैसे हराया जाए? मनोवैज्ञानिक की सलाह:
चेतना की पारिस्थितिकी। मनोविज्ञान। हमारे समाज में बच्चों को शर्म और भय से शिक्षा देने का रिवाज है। बचपन में पानी से भी शांत, घास से नीचा व्यवहार करना घर के शांत वातावरण और यहाँ तक कि जीवित रहने की कुंजी थी। वयस्कता में, परेशानी से बचने के लिए एक आजमाए हुए और परखे हुए तरीके के रूप में भय की जड़ें जमा ली जाती हैं।
लोग अक्सर शर्मीलेपन को अपने अवांछनीय लक्षणों में से एक के रूप में उद्धृत करते हैं, एक हस्तक्षेप करने वाला चरित्र लक्षण। "हर समय मैं गलती करने से डरता हूं", "मैं सार्वजनिक रूप से एक शब्द नहीं कह सकता", "मैं अपने वरिष्ठों के सामने शर्मीला हूं", "शर्मिंदगी से लेकर तारीखों पर पत्थर तक ..."।
शर्म के पीछे क्या है, क्या इससे छुटकारा पाना संभव है - और क्या इसे किया जाना चाहिए?
शर्मिंदगी क्या है? यह किसी अन्य व्यक्ति से अस्वीकृति का डर है, संभवतः बड़ा, शक्तिशाली और बहुत महत्वपूर्ण (शर्मीली व्यक्ति की नजर में)। कोई है जिसके पास आकलन देने और निर्णय लेने का अधिकार और कर्तव्य भी है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसके चेहरे पर शिक्षक-पालन-पोषण की भूमिका देखते हैं।- एक सुंदर पुरुष या महिला, एक बॉस, एक सास, एक किराए के अपार्टमेंट की परिचारिका या "लोगों" की एक सामूहिक छवि जो "देखेगी और कोई नहीं जानता कि वे क्या सोचेंगे।" लेकिन इस समय बिग अदर आपके जीवन पर एक सख्त छाया के साथ लटकता है और आकलन करता है जिस पर कुछ महत्वपूर्ण सीधे निर्भर करता है: आपकी प्रतिष्ठा, वेतन, व्यक्तिगत जीवन या लोकप्रियता।
अब वे आएंगे और दंडित किए जाएंगे
उत्पीड़न - बच्चे की स्थिति से नीचे से ऊपर की ओर एक नज़र।मूल्यांकन, शर्म, असफलता का डर, उसके बाद किसी तरह की तबाही। हमारे समाज में बच्चों को शर्म और भय से शिक्षा देने का रिवाज है। "क्या आपको मरिया पेत्रोव्ना को ऐसी गंदी नोटबुक सौंपने में शर्म नहीं आती?" "लोग सुनेंगे कि आप अपनी माँ से कैसे बात करते हैं, और वे समझेंगे कि आप वास्तव में कितने दुष्ट हैं।" "यदि आप ऐसा व्यवहार करते हैं, तो मैं इसे तुम्हारे चाचा को दे दूँगा।" बहुत सख्त, असंगत या अपमानजनक (शराब पीना, मारना, चिल्लाना) माता-पिता के बच्चे शर्मीले होते हैं। बचपन में पानी से भी शांत, घास से नीचा व्यवहार करना घर के शांत वातावरण और यहाँ तक कि जीवित रहने की कुंजी थी।वयस्कता में, परेशानी से बचने के लिए एक आजमाए हुए और परखे हुए तरीके के रूप में भय की जड़ें जमा ली जाती हैं।
विधि काम करती है - लेकिन, दुर्भाग्य से, बहुत द्रुतशीतन। लोग शुरू करते हैं आदतन शालीनता को एक समस्या समझें जब उन्हें पता चलता है कि उसने उन्हें किसी तरह से दबाना शुरू कर दिया है, सीमित करें... यह पता चला है कि काम पर आपको अपनी उपलब्धियों के बारे में अपने बॉस को रिपोर्ट करने में सक्षम होना चाहिए, और यह बिना किसी हिचकिचाहट के साक्षात्कार के दौरान खुद की प्रशंसा करने के लिए प्रथागत है। डेट पर, कुछ दिलचस्प बताने में सक्षम होना भी अच्छा होगा, और इसके लिए आपको आत्मविश्वास महसूस करने की आवश्यकता है। पार्टी में एक दिलचस्प बातचीत हुई, और जोड़ने के लिए कुछ है - लेकिन अचानक बच्चों का कार्यक्रम "बात मत करो, तुम नहीं देखते, वयस्क बात कर रहे हैं!" और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पासपोर्ट की उम्र के मामले में आपने बहुत पहले ही बातचीत में बाकी प्रतिभागियों के साथ पकड़ लिया है - भीतर का बच्चा डर में सिकुड़ जाता है। आप अपने बड़ों को बीच में नहीं रोक सकते।
शर्म का दूसरा पहलू
जिज्ञासु कि शर्मीलापन एक छायादार, नकारात्मक पहलू है।यह एक किशोर, अधिकतमवादी विश्वास है कि पूर्णता मौजूद है और प्राप्त की जा सकती है. और आप निश्चित रूप से तब पहुंचेंगे जब आप गलतियां करना बंद कर देंगे। बिल्कुल भी।
जब आप अंत में यह हासिल कर लेते हैं कि आप गलती से बकवास करना बंद कर देते हैं, तो आपकी चड्डी कभी "तीर" नहीं होने देगी, आपका मेकअप हमेशा सम रहेगा, आपके जूते साफ हैं, आपका व्यवसाय सही क्रम में है, और आपका अपार्टमेंट साफ है। तो क्या? इस सवाल का ईमानदार जवाब कुछ इस तरह है: "फिर, मुझे उम्मीद है, आखिरकार हर कोई मुझे प्यार करेगा।"
विपरीत पक्ष, और पदक वही है: प्रेम और अनुमोदन का शाश्वत घाटा।सार्वभौमिक पूजा उन लोगों का सपना है, जिनमें बचपन से ही सामान्य गर्मजोशी और स्वीकृति का अभाव था। यह ब्लैक होल इतना अथाह लगता है कि इसे हर किसी का प्यार ही भर सकता है, बिना किसी अस्वीकृति या थोड़ी सी भी नापसंदगी के। वैसे, जब कोई व्यक्ति एक दर्दनाक असहिष्णुता से आलोचना के लिए "ठीक" होने लगता है, तो यह पता चलता है कि एक साथी का सच्चा प्यार और, कहते हैं, कुछ करीबी दोस्त काफी हैं।
दूसरी ओर, पूर्णता आकर्षित करने के बजाय पीछे हटती है। इसलिए नहीं कि पूरी चड्डी, चिकना केशविन्यास या ऐतिहासिक तिथियों के अचूक ज्ञान में उनके साथ कुछ भी गलत है। लेकिन क्योंकि पूर्ण पूर्णता के लिए प्रयास करने वाला व्यक्ति दूसरों के संपर्क में आने की तुलना में बहुत विवश और खुद पर केंद्रित होता है। गंभीर गर्मजोशी और रुचि के बजाय, उससे राक्षसी तनाव उत्पन्न होता है। आंतरिक रूप से, वह स्थिति को स्कैन करता है कि क्या उसने अपना चेहरा खो दिया है, क्या वह अच्छा दिखता है, क्या वह पर्याप्त रूप से सुसंगत रूप से बोलता है, क्या उसने विद्वता दिखाई है। आस-पास के लोग इस कठोरता और असंतोष को पकड़ लेते हैं ... और अधिक बार वे इसका श्रेय अपने स्वयं के खाते को देते हैं: "मैं शायद मुझे पसंद नहीं करता, क्योंकि मेरे बगल वाला व्यक्ति इतना पीछे हट गया है।" इस बीच, पूर्णता का साधक निर्णय लेता है कि चूंकि उसे फिर से प्रेम नहीं है, इसका अर्थ है कि वह पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहा है। अभी तक पूर्ण पूर्णता प्राप्त नहीं हुई है। यह एक दुष्चक्र बन जाता है।
निकास द्वार कहाँ है?
इस घेरे से बाहर निकलने का तरीका यह है कि हम यह पहचान लें कि हम अन्य लोगों की भावनाओं और उन पर हमारे द्वारा किए गए प्रभाव के नियंत्रण में नहीं हैं। हम इसे पसंद कर सकते हैं, या हम नहीं कर सकते हैं - और अक्सर यह हम पर निर्भर नहीं होता है . जो, निश्चित रूप से, प्राथमिक सामाजिक मानदंडों के पालन को नकारता नहीं है: उपयुक्त कपड़े, दैनिक शिष्टाचार और शालीनता के नियम।
लेकिन इस ढांचे के बाहर जो कुछ भी है वह हमारी शक्ति से बाहर है। हम कितनी भी कोशिश कर लें, हम दूसरों को हमसे प्यार नहीं करेंगे, पेशेवरों के रूप में हमारा सम्मान नहीं करेंगे, या हमें दिलचस्प, भरोसेमंद लोग नहीं पाएंगे। जब आप एक साक्षात्कार के लिए आते हैं, तो अपने कौशल और ज्ञान को दिखाने में समझदारी होगी, और एक तिथि पर वार्ताकार में सद्भावना और रुचि दिखाना उचित होगा। लेकिन जब दूसरा पक्ष अपना निर्णय लेता है, तो हम किसी भी प्रयास से अपने लिए सकारात्मक परिणाम नहीं निकालेंगे।
बचकानी जादुई सोच का परित्याग करना होगा, यह स्वीकार करते हुए हम किसी भी प्रयास से प्यार या अनुमोदन प्राप्त नहीं करेंगे।और अगर ऐसा नहीं होता है, तो केवल निराशा के साथ आना और आगे बढ़ना बाकी है।
यह कड़वा सच, अजीब तरह से पर्याप्त, कम डरपोक होने में मदद करता है, और पूर्णता के लिए इतना अधिक प्रयास नहीं करता है। क्या मैं मुखर, तेजतर्रार, बाहर खड़े होकर प्रतिस्पर्धा कर सकता हूं? मैं कर सकता हूं। अगर मैं इतना सहज महसूस करता हूं और चाहता हूं तो क्या मैं शांत, विनम्र, सौम्य, या यहां तक कि अगोचर भी हो सकता हूं? मैं भी यह कर सकता हूं। क्या यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे मुझसे प्यार करते हैं या नहीं? नहीं। वे अलग-अलग लोगों से प्यार करते हैं। अस्वीकृति भी अलग है - लेकिन अस्वीकृति का मतलब यह नहीं है कि आप प्यार के लायक नहीं हैं। यह केवल दिखाता है कि आप किसके साथ नहीं हैं।
खैर, चूंकि प्यार, अनुमोदन और स्वीकृति जैसी महत्वपूर्ण चीजें इस बात पर निर्भर नहीं हैं कि आप आज की बैठक में कैसे बोलते हैं और आपके जूते कितने चमकदार हैं - शायद आप थोड़ा आराम कर सकते हैं? .. प्रकाशित
पी.एस. और याद रखना, बस अपनी चेतना को बदलकर - हम मिलकर दुनिया को बदल रहे हैं! © ईकोनेट