मासिक धर्म के दौरान तेज दर्द। मासिक धर्म के दौरान दर्द - क्या करें?

मासिक धर्म दर्द एक बहुत ही सामान्य समस्या है जो प्रजनन आयु की 50-90% महिलाओं को प्रभावित करती है। मासिक धर्म के दौरान दर्द गर्भाशय की दीवार में मांसपेशियों के निचोड़ने का परिणाम है, व्यायाम के दौरान शरीर के अन्य हिस्सों में मांसपेशियों के निचोड़ने के समान। गर्भाशय की मांसपेशियों के मजबूत और लंबे समय तक संकुचन से मांसपेशियों में ऐंठन होती है। वे आमतौर पर आपकी अवधि से 1 से 2 दिन पहले शुरू होते हैं और फिर आपकी अवधि शुरू होने के एक या दो दिन बाद कम हो जाते हैं। आमतौर पर एक महिला समय-समय पर महसूस करती है तेज दर्दपेट के निचले हिस्से या अलग-अलग तीव्रता के श्रोणि। कभी-कभी यह लंबे समय तक सुस्त दर्द हो सकता है। यह पीठ, जांघों और पेट के ऊपरी हिस्से में फैल सकता है। महिलाओं को सिरदर्द, सुस्ती, मतली या दस्त का भी अनुभव हो सकता है। यदि आप मध्यम से गंभीर दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो इससे छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

कदम

दवा से इलाज

वैकल्पिक और पारंपरिक चिकित्सा

आहार और पोषण

• यदि आप असामान्य रूप से तेज दर्द का अनुभव कर रहे हैं या आपको लगता है कि आपको कोई गंभीर समस्या हो सकती है, तो अपने लक्षणों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। आपका ऐंठन एक विकार का संकेत हो सकता है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है, जैसे एंडोमेट्रियोसिस, एडिनोमायोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड, श्रोणि सूजन की बीमारी (पीआईडी), जन्मजात विसंगतियाँ, या कैंसर।
• अन्य लक्षण और लक्षण जो आपको अपने डॉक्टर को देखने के लिए प्रेरित करते हैं, उनमें बुखार, उल्टी, भारी मासिक धर्म रक्तस्राव, जिसमें आपके पैड या टैम्पोन को हर दो घंटे में बदलना पड़ता है, चक्कर आना या चेतना का नुकसान, अचानक या गंभीर दर्द, या इसके अलावा दर्द मासिक धर्म के दौरान होने वाला सामान्य दर्द, पेशाब में दर्द, असामान्य योनि स्राव और संभोग के दौरान दर्द।
• लेटने की कोशिश करें और अपने पेट पर गर्म पानी की बोतल रखें। दर्द के बारे में न सोचने के लिए, मूवी या टीवी देखकर, पढ़कर या पढ़कर विचलित हो जाएं दिलचस्प गतिविधिध्यान देने की आवश्यकता है।
• अधिक पोटेशियम खाने की कोशिश करें, जैसे केला।
• अपने घुटनों के बल अपने पेट के बल लेटने की कोशिश करें।
• लंबे समय तक नहाने की कोशिश करें। यह पेट दर्द को कम करने में मदद करता है।
• एक गर्म स्नान अक्सर मदद करता है।

आंकड़ों के अनुसार, ज्यादातर महिलाओं ने अपने जीवन में कम से कम एक बार मासिक धर्म से पहले दर्द का अनुभव किया है। उनमें से कुछ के लिए, यह इतना मजबूत था कि आंदोलन भी असंभव हो गया। ऐसे मामलों में, दर्द को दूर करने के लिए पहला कदम है। इसके लिए अलग-अलग तकनीकें हैं।

सबसे प्रभावी उपाय दर्द निवारक है। लेकिन अगर दर्द बहुत अधिक स्पष्ट नहीं है, तो उन्हें स्वीकार करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि कुछ हद तक वे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। अन्य तरीकों का उपयोग करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, हीटिंग पैड लगाना, शामक लेना, आराम से पीना और उपयोगी आसव, साँस लेने के व्यायाम, मालिश। प्रत्येक विधि की अपनी बारीकियां हैं, इसलिए हम उन पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे। दर्द निवारक दवाएं लेना। निम्नलिखित दवाएं अच्छी मांग में हैं: एनालगिन, स्पैगन, केतनोव, निमेसुलिड, बरालगिन, नो-शपा, इबुप्रोफेन। यदि आप हर महीने गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं, तो सबसे उपयुक्त दवा खरीदने के बारे में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। यदि उपचार काम नहीं करते हैं, तो डबल-खुराक दर्द निवारक (जैसे इबुप्रोफेन) का प्रयास करें। यदि दर्द गंभीर नहीं है, तो दूसरा तरीका आजमाएं।

शामक लेना। अगर आपको लगता है कि आप नर्वस हैं, तो शामक लें। वेलेरियन भी करेंगे। बेचैनी के कारण मासिक धर्म का दर्द प्रकट हो सकता है तंत्रिका प्रणाली... यदि आप अक्सर तनाव में रहते हैं, तो अन्य विकारों के प्रकट होने से पहले जितनी जल्दी हो सके शुरू करें।

गर्म हीटिंग पैड। एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल लें। इसे अपने पेट पर लगाएं। यह विधि रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करेगी जिससे ऐंठन कम हो जाएगी। कुछ विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि गर्मी से रक्तस्राव बढ़ सकता है, इसलिए हीटिंग पैड को 15 मिनट से अधिक न रखें। फिर चुपचाप लेट जाएं और पूरे दिन खुद पर जोर न डालें।

हर्बल पेय। आपकी अवधि के दौरान बहुत अधिक पीने की सलाह दी जाती है। आप कोई भी गर्म पेय पी सकते हैं, लेकिन हर्बल चाय हमारे उद्देश्य के लिए सबसे अच्छी है। उत्तरार्द्ध को फार्मेसी में सूखा खरीदा जा सकता है।

• कैमोमाइल। 1 बड़ा चम्मच लें। एल कैमोमाइल और उसके ऊपर एक गिलास उबलते पानी डालें। अधिक प्रभावी प्रभाव के लिए, कैमोमाइल में 1 बड़ा चम्मच जोड़ने की सिफारिश की जाती है। एल नींबू का मरहम। पेय को कम से कम 30 मिनट तक बैठने दें, फिर छान लें। भोजन से पहले पूरे दिन जलसेक पिया जा सकता है।
• रास्पबेरी के पत्ते। 2-3 चम्मच लें। रास्पबेरी के पत्ते और उसके ऊपर एक गिलास उबलते पानी डालें। 15 मिनट के बाद, छान लें और दिन भर में छोटे-छोटे घूंट में पियें।
• ओरिगैनो। आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल ओरिगैनो। इसके ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें और 20 मिनट के बाद छान लें। पेय को पूरे दिन भी पिया जा सकता है।

श्वास व्यायाम। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐंठन से राहत दिलाने में ब्रीदिंग एक्सरसाइज बहुत कारगर होती है। लेना हल्की वस्तुऔर इसे अपने पेट पर लगाएं। एक किताब (टेलीफोन निर्देशिका की तरह) आदर्श है। शांति के लिए ट्यून करें, फिर अपनी नाक से धीरे-धीरे और धीरे से सांस लेना शुरू करें। साथ ही सांस लेते हुए अपने पेट को किसी किताब से उठाएं। फिर इसे रोककर छान लें। 5 सेकंड के बाद, गहरी मांसपेशियों को आराम देते हुए सांस लेने का व्यायाम जारी रखें। इसे 2 मिनट से ज्यादा न करें।

मालिश। एक और प्रभावी तकनीक मालिश है। एक आसान विकल्प यह है कि आप अपने पेट की एक सर्कल में मालिश करें। आप रीढ़ की मालिश भी कर सकते हैं। कुछ मामलों में, यह तकनीक बहुत मदद करती है। 2 टेनिस गेंदें (या अन्य सख्त गेंदें) लें और उन्हें अपने मोज़े में रखें। फिर उन पर लेट जाएं और उन्हें रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर रखें। 2-3 मिनट के लिए अपनी मांसपेशियों के साथ गेंदों को रोल करने का प्रयास करें।

आहार। अगर आप अपने पीरियड्स के दर्द को दूर करना चाहती हैं तो अपने खान-पान पर ध्यान दें। मासिक धर्म की शुरुआत से पहले मांस और डेयरी उत्पादों को खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। प्राकृतिक रस, विशेष रूप से अजमोद, गाजर और चुकंदर का सेवन करना बेहतर होता है। इसके अलावा, विशेषज्ञ विटामिन का उपयोग करने की सलाह देते हैं: कैल्शियम, मैग्नीशियम, बी और ई। मासिक धर्म की शुरुआत से एक दिन पहले, भोजन की मात्रा को कम करने या बिल्कुल नहीं खाने की सिफारिश की जाती है।

शारीरिक व्यायाम। दिन में 25-20 मिनट व्यायाम करें। मासिक धर्म के दौरान दर्द का अनुभव करने वाली सभी महिलाओं को योग कक्षाएं दिखाई जाती हैं। यह पाया गया कि अग्रणी महिलाएं स्वस्थ छविजीवन, मासिक धर्म के दर्द से पीड़ित होने की संभावना बहुत कम है। इसलिए यदि आवश्यक हो तो अपनी जीवनशैली, दैनिक दिनचर्या पर पुनर्विचार करें और बुरी आदतों का त्याग करें।

यदि दर्द पहली बार होता है, तो यह एक बीमारी की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। इस मामले में, पहले दर्द से राहत दें, और फिर स्त्री रोग विशेषज्ञ से जांच करवाएं। अगर आपको मासिक धर्म के दौरान हर बार दर्द होता है, और फिर भी आपने डॉक्टर से सलाह नहीं ली है, तो झिझकें नहीं। ज्यादातर मामलों में, कुछ भी गंभीर नहीं है, लेकिन एक परीक्षा आवश्यक है।

हर महिला अलग होती है, इसलिए मासिक धर्म के दर्द को दूर करने का कोई एक नुस्खा नहीं है। लेकिन एक लक्ष्य के साथ, आप सही उपाय ढूंढ सकते हैं। उपरोक्त युक्तियाँ आपको अपने शरीर के लिए सबसे प्रभावी तरीका खोजने में मदद करेंगी।

यदि आप उन महिलाओं में से हैं जो महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत का बेसब्री से इंतजार कर रही हैं, और आप मासिक धर्म के पहले दिनों की दर्दनाक स्थिति से परिचित हैं, तो आपको निश्चित रूप से सभी अप्रिय लक्षणों से राहत के लिए तकनीकों को जानना होगा और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि , कभी-कभी बस असहनीय दर्द को दूर करने के तरीके।

मासिक धर्म दर्द (कष्टार्तव, अल्गोमेनोरिया)निचले पेट में ऐंठन या सुस्त पीठ दर्द से प्रकट, गंभीर मामलों में - तीव्र, ऐंठन दर्द, मतली और दस्त के साथ, चक्कर आना और बेहोशी।

मासिक धर्म के दर्द के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए (प्रागार्तव), जिसके लक्षण मासिक धर्म की शुरुआत के साथ गायब हो जाते हैं, और अत्यार्तव- गंभीर गर्भाशय रक्तस्राव, जो अक्सर गर्भाशय में फाइब्रॉएड (नोड्स) के कारण होता है।

मासिक दर्द के कारण:

मासिक धर्म के दौरान दर्द गर्भाशय के अत्यधिक संकुचन का परिणाम है, जो एक्सफ़ोलीएटेड श्लेष्म झिल्ली को विस्थापित करता है। यह आमतौर पर हार्मोन जैसे पदार्थों की अधिकता से जुड़ा होता है - प्रोस्टाग्लैंडीन, जो गर्भाशय के संकुचन को बढ़ाते हैं। मासिक धर्म के दर्द की तीव्रता प्रोस्टाग्लैंडीन की मात्रा पर निर्भर करती है।

लेकिन! गंभीर, असहनीय दर्द शरीर में कुछ समस्याओं का संकेत दे सकता है। यह हो सकता है:

→ एंडोमेट्रियोसिस (गर्भाशय की आंतरिक परत का प्रसार);

→ गर्भाशय का मोड़;

→ डिम्बग्रंथि के सिस्ट;

→ श्रोणि अंगों की सूजन;

→ हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का निम्न स्तर;

→ रक्त में कैल्शियम का निम्न स्तर;

→ सहज गर्भपात, आदि।

साथ ही, मासिक धर्म के दर्द का कारण तनाव और मजबूत भावनात्मक संकट हो सकता है। इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान कमजोरी और चिड़चिड़ापन के स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं।

1. सबसे सरल: किसी भी एनाल्जेसिक की गोली लें (एस्पिरिन और एस्पिरिन युक्त दवाओं को छोड़कर) या एंटीस्पास्मोडिक. यह एनलगिन, बरलगिन, स्पैगन, नो-शपा, केतनोव (केटोरोल), इबुप्रोफेन, निमेसुलाइड आदि हो सकता है। इस मामले में, पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

दवा का उपयोग करने से पहले, दर्द से निपटने के लिए अन्य, हल्के तरीके आजमाएं:

2. अपने पेट पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल रखें . यह गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा और ऐंठन के दर्दनाक प्रभाव को कम करेगा। हीटिंग पैड लगाने का समय 15 मिनट से अधिक नहीं है, ताकि रक्तस्राव में वृद्धि न हो।

आप गर्म हर्बल चाय या कोई अन्य गर्म पेय भी पी सकते हैं। सामान्य तौर पर, मासिक धर्म के दौरान तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 2.2 लीटर तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

3. साँस लेने का व्यायाम करें:

अपने पेट पर कोई हल्की वस्तु (उदाहरण के लिए किताब) रखें। धीरे-धीरे अपनी नाक से सांस लेना शुरू करें, अपने पेट की दीवार को समकालिक रूप से हिलाएं और किताब को उठाएं। पेट की मांसपेशियों को कस लें और उन्हें इसी अवस्था में 5 सेकंड के लिए रोक कर रखें। दो मिनट तक व्यायाम करते रहें।

4. ऐसे व्यायाम करें जो आपकी अवधि के दौरान दर्द को प्रभावी ढंग से दूर करें :

एक सपाट सतह पर लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें (पैरों को फर्श पर टिकाएं), हाथ शरीर के साथ, हथेलियां नीचे। छोटी सांसें लेते हुए धीरे से पेट को ऊपर और नीचे (2 मिनट) मोड़ें। इस समय मांसपेशियों को जितना हो सके आराम देना चाहिए। व्यायाम को 3-5 बार दोहराएं।

दीवार से समकोण पर अपनी पीठ के बल लेटें (नितंब जितना संभव हो दीवार के करीब)। अपने घुटनों को मोड़ते हुए, अपने पैरों के साथ दीवार के खिलाफ आराम करें। इस स्थिति में 5 मिनट तक रहें।

दीवार से दूर हटें, एक पैर को जितना हो सके ठुड्डी के पास, दूसरे पैर को फर्श पर खींचे। 2 मिनट के लिए मुद्रा बनाए रखें, फिर पैर बदलें और वही व्यायाम करें।

अपने घुटनों और कोहनियों पर बैठें (सिर हाथों के बीच होना चाहिए)। 2 मिनट तक खड़े रहें।

योग व्यायाम - "कोबरा" मुद्रा। फर्श पर मुंह करके लेट जाएं, पैर एक साथ, घुटनों को कस कर। सांस छोड़ें, धड़ को ऊपर उठाएं और सिर को पीछे की ओर झुकाएं। दो सांसें लें, फिर से सांस लें और धड़ को ऊपर उठाएं (पबियों को फर्श को छूना चाहिए)। गुदा और नितंबों को सिकोड़ें। 20 सेकंड के लिए मुद्रा बनाए रखें। साँस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 2-3 बार दोहराएं। यह व्यायाम उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में, थायरॉयड ग्रंथि के हाइपरफंक्शन और रीढ़ की हड्डी के विकारों के साथ contraindicated है।

5. निर्माण मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए मालिश करें:

दर्द वाली जगह पर दक्षिणावर्त मालिश करें।

पीठ के निचले हिस्से की मालिश प्रभावी होती है। मालिश स्वयं करने के लिए, आपको 2 छोटी कठोर गेंदें (टेनिस गेंदों का उपयोग किया जा सकता है) लेने की जरूरत है, उन्हें कपड़े के थैले में रखें (आप मोजे का उपयोग कर सकते हैं) ताकि वे लुढ़कें नहीं, और अपनी पीठ के साथ उन पर झूठ बोलें ( गेंदें पीठ के निचले हिस्से में रीढ़ के दोनों ओर होनी चाहिए)। उन पर अपनी पीठ से दबाएं, कुछ मिनट के लिए उन्हें मांसपेशियों के साथ रोल करें।

6. शरीर पर सक्रिय बिंदुओं की मालिश करें (एक्यूप्रेशर):

घुटने टेकते हुए, आपको अपनी जांघों को चुटकी लेने की जरूरत है। अपनी कोहनी से जांघ पर बाहर से (दिशा - घुटने तक), अंदर से - श्रोणि तक दबाएं।

पैर के अंदरूनी हिस्से के बिंदु पर दबाएं, जो टखने से 4 अंगुल ऊपर स्थित होता है (यह आमतौर पर संवेदनशील होता है)।

लेट जाएं और अपने अंगूठे से निम्नलिखित बिंदुओं पर मजबूती से दबाएं (दबाएं, अपनी उंगली को प्रत्येक बिंदु पर पकड़ें, दस तक गिनें, और फिर धीरे-धीरे छोड़ें):

- नाभि के नीचे और कमर के निचले हिस्से में;

- निचले पैर के मध्य भाग की भीतरी सतह पर;

- पीठ के मध्य भाग में और टेलबोन पर।

7 .मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत देने वाले हर्बल इन्फ्यूजन का प्रयोग करें:

जड़ी बूटियों के अर्क और काढ़े को घूंट और गर्म करके पीना बेहतर है।

रास्पबेरी पत्तियों का आसव... 2-3 चम्मच रास्पबेरी के पत्तों को एक गिलास उबलते पानी में डालें, 15 मिनट के लिए छोड़ दें, तनाव दें, दिन में छोटे घूंट में पिएं।

अजवायन की पत्ती का आसव। 1 छोटा चम्मच एक गिलास उबलते पानी के साथ अजवायन की पत्ती डालें, 20 मिनट के लिए छोड़ दें, नाली। दिन भर पिएं।

कैमोमाइल फूल और नींबू बाम के पत्तों का संग्रह। 1 छोटा चम्मच संग्रह (कैमोमाइल और नींबू बाम - 1: 1), 1 गिलास उबलते पानी डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, नाली। दिन के दौरान (भोजन से पहले) जलसेक पिएं। आप अपनी अवधि से पहले जलसेक पीना शुरू कर सकते हैं और अपनी अवधि के दौरान जारी रख सकते हैं।

कैमोमाइल फूल, पुदीने के पत्ते और वेलेरियन जड़ों का संग्रह (2: 2: 1)। 1 छोटा चम्मच संग्रह, उबलते पानी का 1 गिलास डालना, आधे घंटे के लिए छोड़ दें, नाली। 2 बड़े चम्मच पिएं। दिन में 3 बार।

सुखदायक हर्बल इन्फ्यूजन पिएं (उदाहरण के लिए , मदरवॉर्ट या वेलेरियन का आसव)। सुखदायक चाय व्यंजनों को पाया जा सकता है।

महीने के दर्द को कैसे रोकें:

1. आहार।आहार बहुत खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकामासिक धर्म के दर्दनाक लक्षणों को रोकने के लिए। इसलिए, पावर मोड में, आप निम्न सुधार विधियों का उपयोग कर सकते हैं:

→ मासिक धर्म शुरू होने से पहले मांस और डेयरी उत्पादों का सेवन न करने की सलाह दी जाती है। शाकाहारी भोजन में परिवर्तन बहुत अच्छा प्रभाव देता है।

→ मासिक धर्म से पहले सब्जियों का रस पीने की सलाह दी जाती है (विशेषकर उपयोगी हैं गाजर, चुकंदर, अजमोद का रस)।

→ इसके अलावा, आप निम्नलिखित विटामिन और खनिज ले सकते हैं:

- कैल्शियम(कैल्शियम D3 Nycomed या अन्य),

- मैग्नीशियम(उदाहरण के लिए, दवा मैग्ने बी),

- बी विटामिन(न्यूरोमल्टीविट, पेंटोविट, आदि),

-विटामिन ई.

आप बस इन तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ा सकते हैं।

→ मासिक धर्म से पहले एक दिन का प्रभावी उपवास।

2. नियमित खेल गतिविधियां। पूरा करने का प्रयास करें शारीरिक व्यायामदिन में कम से कम 15-20 मिनट।

3. परिहार तनावपूर्ण स्थितियांऔर तंत्रिका अधिभार।

4. योग कक्षाएं।

5. ऑटो-ट्रेनिंग और मनोवैज्ञानिक स्व-समायोजन के तरीकों का उपयोग करना।

6. मासिक डायरी रखना। यह पाठ आपको मासिक चक्रों को बेहतर ढंग से समझने, कुछ दिनों में लक्षणों की पुनरावृत्ति को ट्रैक करने और महत्वपूर्ण दिनों के दौरान दर्दनाक स्थितियों को रोकने में मदद करता है।

यह बहुत अच्छा होगा यदि दिए गए व्यंजन आपके लिए उपयोगी साबित हों, कष्टदायी पीड़ा अंततः दूर हो जाएगी, और यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण दिनआपके आस-पास की दुनिया हर्षित और खुश दिखाई देगी!

मैं आपको स्वास्थ्य और हर चीज में शुभकामनाएं देता हूं!

दर्दनाक अवधिचिकित्सा में कहा जाता है कष्टार्तव या अल्गोमेनोरिया... दर्द आमतौर पर मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ घंटे पहले पेट के निचले हिस्से में दिखाई देता है और एक से दो दिनों तक रहता है। यह ऐंठन, दर्द, छुरा घोंपना और पीठ के निचले हिस्से या त्रिकास्थि में विकिरण हो सकता है। इन दर्दों की गंभीरता के कई डिग्री हैं। पर पहला, सबसे आम, डिग्री , वे मध्यम हैं, जिससे केवल हल्की असुविधा होती है और व्यावहारिक रूप से सामाजिक गतिविधि में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।

इस तरह के दर्द किशोरावस्था में दिखाई देते हैं और समय के साथ कम हो जाते हैं, और बच्चे के जन्म के बाद, वे आम तौर पर दूर हो सकते हैं। हालांकि, अगर ऐसा नहीं होता है, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। अन्यथा, कष्टार्तव का एक हल्का रूप धीरे-धीरे अधिक गंभीर रूप में बदलने की धमकी देता है, बल्कि गंभीर और लंबे समय तक दर्द के साथ।

पर मध्यम गंभीरता के अल्गोमेनोरिया गंभीर दर्द के अलावा, ठंड लगना, मतली, सिरदर्द, सामान्य कमजोरी, चक्कर आना दिखाई दे सकता है। एक महिला की मानसिक और भावनात्मक स्थिति बिगड़ रही है, उसका प्रदर्शन काफी कम हो गया है। इस मामले में भलाई की सुविधा के लिए, एक नियम के रूप में, आवश्यक हैं दवाओंजिसे डॉक्टर को चुनना चाहिए।

विषय में तीसरी डिग्री कष्टार्तव , तो इसके साथ पेट के निचले हिस्से में और काठ के क्षेत्र में बहुत तेज दर्द होता है, एक स्पष्ट सामान्य कमजोरी और मजबूत सरदर्द... अक्सर, एक ही समय में, तापमान बढ़ जाता है, दिल में दर्द, क्षिप्रहृदयता, उल्टी। महिला बेहोश हो सकती है। दर्द निवारक इस स्थिति में मदद नहीं करते हैं।

क्या कष्टार्तव खतरनाक है?सामान्य तौर पर, हाँ, क्योंकि यह न केवल किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है, बल्कि मासिक धर्म की अनियमितता या बांझपन का कारण भी बन सकता है।

आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए:

• अगर दर्द इतना तेज हो कि स्कूल, कॉलेज जाना, काम करना या सामान्य काम करना असंभव हो जाए।
• यदि दर्द मतली, सिरदर्द, ढीले मल और उल्टी के साथ होता है।
• अगर दर्द के अलावा एक दिन से ज्यादा खून बह रहा हो या थक्का जम रहा हो।
• गर्भनिरोधक दवाएं लेने वाले व्यक्तियों में एक ऐंठन प्रकृति के गंभीर दर्द के साथ।
• मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान अचानक ऐंठन दर्द की शुरुआत के साथ।
• अगर एस्पिरिन या इबुप्रोफेन लेने के बाद भी दर्द बना रहता है।
• जब पहली या दूसरी माहवारी होती है, बहुत तेज दर्द के साथ।

तो मासिक धर्म में दर्द क्यों होता है?

डॉक्टरों का सुझाव है कि दर्द के कारणों में से एक हार्मोनल असंतुलन है। इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान दर्द तंत्रिका तंत्र या जननांग अंगों की बीमारी के कारण होता है, एक अविकसित गर्भाशय या गर्भाशय के साथ, जिसमें सूजन प्रक्रियाओं, गर्भाशय ग्रीवा, ट्यूमर, सिस्ट के सिकाट्रिकियल संकुचन के कारण एक विभक्ति होती है। इस घटना में कि दर्द अनियमित हैं, वे दर्द संवेदनशीलता सीमा में कमी के कारण प्रकट हो सकते हैं, जो मनोवैज्ञानिक या शारीरिक अतिवृद्धि के कारण हुआ।

मासिक धर्म के दौरान दर्द, निश्चित रूप से, कष्टदायी होता है। और किसी तरह उनसे छुटकारा पाने के लिए, लड़कियां दर्द निवारक दवाएं लेती हैं, और वे बहुत बेहतर महसूस करने लगती हैं। लेकिन एक महीना बीत जाता है, और सब कुछ फिर से दोहराता है। कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि दर्द निवारक का उपयोग दर्द को दूर करने के लिए किया जा सकता है, लेकिन इसका कारण समाप्त नहीं होता है। इसलिए, गोलियां लेने से पहले यह सलाह दी जाती है कि डॉक्टर से जांच कराएं और सुनिश्चित करें कि दर्द किसी बीमारी का परिणाम तो नहीं है। यदि रोग का पता नहीं चलता है, और दर्द गर्भाशय की असामान्य स्थिति या किसी अन्य कारण से होता है, तो आपको दवाओं का उपयोग किए बिना इसे कम करने का प्रयास करना चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे रोकें?

• आहार। दर्दनाक मासिक धर्म के लक्षणों को रोकने में आहार बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, पावर मोड में, आप निम्न सुधार विधियों का उपयोग कर सकते हैं:

1. मासिक धर्म शुरू होने से पहले मांस और डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है। शाकाहारी भोजन में परिवर्तन बहुत अच्छा प्रभाव देता है।
2. मासिक धर्म से पहले, सब्जियों का रस पीने की सलाह दी जाती है (विशेषकर उपयोगी हैं गाजर, चुकंदर, अजमोद का रस)।
3. इसके अतिरिक्त, आप निम्नलिखित विटामिन और खनिज ले सकते हैं: कैल्शियम ("कैल्शियम D3 Nycomed" या अन्य), मैग्नीशियम (उदाहरण के लिए, दवा "Magne B"), B विटामिन ("Neuromultivit", "Pentovit", आदि), विटामिन ई। आप बस इन तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ा सकते हैं।
4. मासिक धर्म से एक दिन पहले प्रभावी उपवास।

• नियमित खेल गतिविधियाँ। कोशिश करें कि दिन में कम से कम 15-20 मिनट एक्सरसाइज करें।
• तनावपूर्ण स्थितियों और तंत्रिका अधिभार से बचना।
• योग कक्षाएं।
• ऑटो-ट्रेनिंग और मनोवैज्ञानिक स्व-समायोजन के तरीकों का उपयोग करना।
• मासिक डायरी रखना। यह पाठ आपको मासिक चक्रों को बेहतर ढंग से समझने, कुछ दिनों में लक्षणों की पुनरावृत्ति को ट्रैक करने और महत्वपूर्ण दिनों के दौरान दर्दनाक स्थितियों को रोकने में मदद करता है।

मासिक धर्म के दौरान दर्द से कैसे निपटें?

गैर-दवा विधियाँ (कुछ विधियाँ व्यक्तिगत हैं)

• दिन में 8-10 गिलास पानी पीना अच्छा है।
• गर्म स्नान करें, आराम करने की कोशिश करें।
• बारी-बारी से गर्म और ठंडे सिट्ज़ बाथ पेल्विक कैविटी में जमाव को खत्म करने और अंडाशय, फैलोपियन ट्यूब और गर्भाशय के कार्य को बहाल करने का एक बेजोड़ साधन हैं। इन्हें सुबह-शाम करना चाहिए।
• आप पानी में आवश्यक पौधों के जलसेक, सभी प्रकार के सुगंधित तेल (उदाहरण के लिए, देवदार का तेल) डालते हुए गर्म स्नान कर सकते हैं।
• मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने के लिए गर्म पैड या गर्म पानी की बोतलें लगाएं।
• आप अपने पेट और पैरों पर सूखे गर्म तौलिये या गर्म सेक लगा सकते हैं।
• टैम्पोन की जगह सैनिटरी पैड का इस्तेमाल करें और उन्हें बार-बार बदलें।
• मासिक धर्म के दौरान, संभोग को सीमित करें, और इससे भी बेहतर - गर्भवती हो जाएं।
• सबसे ज्यादा सुखद तरीकेऐंठन से राहत पाने के लिए एक संभोग सुख है, लेकिन अगर आपको तेज दर्द है, तो आपको हस्तमैथुन का सहारा नहीं लेना चाहिए।
• आपको अपनी अवधि को हल्के में लेने की जरूरत है। डॉक्टरों के अनुसार, इस समय 80% अप्रिय संवेदनाएं हमारे नकारात्मक रवैये से जुड़ी हैं जो हो रहा है।
• अधिक आराम करें। इस अवधि के दौरान शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अधिभार विभिन्न विकारों का कारण हो सकता है।

हालांकि, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि महिला एथलीट कम बार मासिक धर्म में ऐंठन से पीड़ित होती हैं। बेशक, महत्वपूर्ण दिनों में खेल खेलना contraindicated है, क्योंकि इससे रक्तस्राव बढ़ सकता है, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं कई व्यायाम (योग व्यायाम सहित) जो दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं:

• आपको दीवार के समकोण पर अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपने नितंबों को दीवार के जितना संभव हो सके खींच लें। अपने पैरों को इस पर टिकाएं ताकि तलवे टाइट हों और घुटने थोड़े मुड़े हुए हों। इस पोजीशन में आपको 5 मिनट तक रहना है।
• दीवार से दूर जाते हुए, एक पैर को जितना हो सके ठुड्डी के पास खींचें, दूसरे को फर्श पर छोड़ दें। 2 मिनट के लिए अपने हाथों से तना हुआ पैर पकड़ें, और फिर पैर बदलें और ऐसा ही करें।
• अपने घुटनों और कोहनियों पर खड़े हो जाएं, ताकि आपका सिर आपके हाथों के बीच हो। 2 मिनट तक खड़े रहें। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जो संभोग के बाद और उनकी अवधि से ठीक पहले दर्द का अनुभव करते हैं।
• एक सपाट सतह पर लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें (पैरों को फर्श पर टिकाएं), हाथ शरीर के साथ, हथेलियां नीचे। छोटी सांसें लेते हुए धीरे से पेट को ऊपर और नीचे (2 मिनट) मोड़ें। इस समय मांसपेशियों को जितना हो सके आराम देना चाहिए। व्यायाम को 3-5 बार दोहराएं।
• कोबरा मुद्रा। यह एक योग मुद्रा है; आपको अपने आप को फर्श से नीचे करना शुरू करना होगा, और फिर धीरे-धीरे अपने हाथों का उपयोग किए बिना अपने सिर और छाती को ऊपर उठाना होगा। फिर अपने हाथों की सहायता से अपनी छाती को तब तक ऊपर उठाते रहें जब तक आपको पीठ में दर्द महसूस न हो, और ऊपर देखते हुए अपने सिर को जितना हो सके पीछे ले जाएं। उठाते समय श्वास लें और फर्श पर नीचे आने पर श्वास छोड़ें। यह सब धीरे-धीरे करें। फिर आपको आराम करना चाहिए और इस अभ्यास को एक बार और दोहराना चाहिए (और नहीं!)
• धनुष मुद्रा। यह एक योग मुद्रा है जिसमें लड़की मुंह के बल लेटकर उठाती है मुड़े हुए घुटनेऔर अपने हाथों से अपनी एड़ियों को निचोड़ें। अभ्यास की शुरुआत में, आपको श्वास लेने की जरूरत है, और अंत में, श्वास छोड़ें। यदि लड़की के पास पर्याप्त लचीलापन है, तो वह अपनी सांस को रोककर "धनुष" स्थिति में पेट के बल लेटकर, आगे-पीछे लुढ़क सकती है।
• श्वास व्यायाम... अपने पेट पर कोई हल्की वस्तु (उदाहरण के लिए किताब) रखें। धीरे-धीरे नाक से सांस लेना शुरू करें, पेट की दीवार को समकालिक रूप से घुमाएं और किताब को उठाएं। पेट की मांसपेशियों को कस कर 5 सेकंड के लिए इसी अवस्था में रखें। दो मिनट तक व्यायाम करते रहें।

मालिश

• एक्यूप्रेशर मालिश से मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत मिलेगी - टखनों और घुटने के बीच पैर के अंदरूनी हिस्से पर एक बिंदु होता है, जिसे 1-2 मिनट तक दबाना चाहिए। आपको इसे पहले बाएं पैर पर करना है, फिर दाहिनी ओर।
• दर्द वाली जगह पर दक्षिणावर्त मालिश करें।
• पीठ के निचले हिस्से की मालिश प्रभावी होती है। मालिश स्वयं करने के लिए, आपको 2 छोटी कठोर गेंदें (टेनिस गेंदों का उपयोग किया जा सकता है) लेने की जरूरत है, उन्हें कपड़े के थैले में रखें (आप मोजे का उपयोग कर सकते हैं) ताकि वे लुढ़कें नहीं, और अपनी पीठ के साथ उन पर झूठ बोलें ( गेंदें पीठ के निचले हिस्से में रीढ़ के दोनों ओर होनी चाहिए)। उन पर अपनी पीठ से दबाएं, कुछ मिनट के लिए उन्हें मांसपेशियों के साथ रोल करें।

शरीर पर सक्रिय बिंदुओं की मालिश करने में मदद करता है (एक्यूप्रेशर):

• घुटने टेकते हुए, आपको अपनी जांघों को चुटकी लेने की जरूरत है। अपनी कोहनी से जांघ पर बाहर से (दिशा - घुटने तक), अंदर से - श्रोणि तक दबाएं।
• पैर के अंदरूनी हिस्से के बिंदु पर दबाएं, जो टखने से 4 अंगुल ऊपर स्थित होता है (यह आमतौर पर संवेदनशील होता है)।
• लेट जाएं और अपने अंगूठे से निम्नलिखित बिंदुओं पर मजबूती से दबाएं: नाभि के नीचे और कमर के निचले हिस्से में; निचले पैर के मध्य भाग की भीतरी सतह पर; पीठ के मध्य भाग में और टेलबोन पर (दबाकर, अपनी उंगली को प्रत्येक बिंदु पर पकड़ें, दस तक गिनें, और फिर धीरे-धीरे छोड़ें)।

पोषण

• शरीर के लिए इन कठिन दिनों में, आपको विशेष रूप से आंतों के समय पर खाली होने की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। आखिरकार, गर्भाशय, जो मात्रा में बढ़ गया है, पहले से ही पड़ोसी अंगों पर दबाव डाल रहा है। माहवारी से कुछ दिन पहले सब्जियां, चोकर और ब्राउन राइस खाना शुरू कर दें।
• आहार में मांस, जिगर और एक प्रकार का अनाज दलिया शामिल करें। यह आयरन और प्रोटीन की कमी को पूरा करेगा। आप आयरन युक्त विशेष तैयारी खरीद सकते हैं और उन्हें अपनी अवधि के दौरान ले सकते हैं।
• उन खाद्य पदार्थों में कटौती करें जिनमें नमक और सोडियम होता है, खासकर आपकी अवधि से पहले सप्ताह में।
• दर्द को कम करने के लिए मैग्नीशियम और कैल्शियम का सेवन बढ़ाएं।
• कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम गर्भाशय की टोन को कम करते हैं, जो मासिक धर्म के दर्द को काफी कम करता है, इसलिए महत्वपूर्ण दिनों में आपको इन तत्वों से युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है। ये हरी सलाद, टमाटर, हरी बीन्स, दूध, पनीर और दही, और अन्य हैं।
• नमकीन खाद्य पदार्थ सीमित करें। नमक शरीर में द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देता है, जबकि कैफीन रक्तस्राव को बढ़ाता है।
• कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों (जैसे चॉकलेट) और कैफीनयुक्त पेय से बचें, जो आपको चिड़चिड़े बना सकते हैं।
• मासिक धर्म के पहले तीन दिनों में प्रतिदिन 300 मिलीग्राम विटामिन ई लें। या अपने आहार में सोया खाद्य पदार्थ, साथ ही एवोकाडो, जैतून, बीन्स और मकई शामिल करें।
• मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए करें इस्तेमाल अदरक की चाय। यह सरलता से तैयार किया जाता है: बारीक कटा हुआ अदरक 15 मिनट के लिए उबलते पानी में डाल दिया जाता है और ढक्कन के साथ कवर किया जाता है। उन्होंने इसे काढ़ा और पीने दिया। आप थोड़ा शहद मिला सकते हैं। टकसाल और कैमोमाइल चायहल्के दर्द निवारक भी माने जाते हैं।
• कुछ महिलाओं को महत्वपूर्ण दिनों में ... केले से मदद मिलती है। आपको कोशिश करनी चाहिए कि एक केला दिन में और दूसरा सोने से पहले खाएं।

जड़ी बूटी

• मूत्रवर्धक प्रभाव वाली जड़ी-बूटियों का काढ़ा लेना अच्छा होता है। घोड़े की पूंछ, भालू के कान भारीपन की भावना से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
• कटनीप, पेपरमिंट या रास्पबेरी की चाय की सिफारिश की जाती है। इन्हें किसी भी मात्रा में लिया जा सकता है और जब घूंट-घूंट करके गर्म किया जाता है तो ये सबसे प्रभावी होते हैं।
• 2 बड़े चम्मच अजवायन को दो गिलास उबलते पानी में डालें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। आपको इस "मिश्रण" को भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार लेने की आवश्यकता है।
• विबर्नम छाल भी मदद करता है: एक गिलास पानी के लिए 4 चम्मच कटी हुई छाल, 30 मिनट तक उबालें, फिर छान लें और मूल मात्रा में पानी डालें। भोजन से पहले दिन में 3 बार 1 बड़ा चम्मच लें।
• कैमोमाइल चाय पिएं।
• रास्पबेरी पत्तियों का आसव। 2-3 चम्मच रास्पबेरी के पत्तों को एक गिलास उबलते पानी में डालें, 15 मिनट के लिए छोड़ दें, तनाव दें, दिन में छोटे घूंट में पिएं।
• कैमोमाइल फूल और नींबू बाम के पत्तों का संग्रह। 1 छोटा चम्मच संग्रह (कैमोमाइल और नींबू बाम - 1: 1), 1 गिलास उबलते पानी डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, नाली। दिन के दौरान (भोजन से पहले) जलसेक पिएं। आप अपनी अवधि से पहले जलसेक पीना शुरू कर सकते हैं और अपनी अवधि के दौरान जारी रख सकते हैं।
• कैमोमाइल फूल, पुदीने के पत्ते और वेलेरियन जड़ों का संग्रह (2: 2: 1)। 1 छोटा चम्मच संग्रह, उबलते पानी का 1 गिलास डालना, आधे घंटे के लिए छोड़ दें, नाली। 2 बड़े चम्मच पिएं। दिन में 3 बार।
• यदि आवश्यक हो, सुखदायक हर्बल जलसेक (उदाहरण के लिए, मदरवॉर्ट या वेलेरियन जलसेक) पिएं।

ध्यान! ये सभी उपाय निश्चित रूप से अच्छे हैं, लेकिन तभी जब डॉक्टर ने पहचान न की हो गंभीर समस्याएं जननांग अंगों के साथ,इसलिए, अगर आपको मासिक धर्म के दौरान दर्द होता है तो सबसे पहले अपने डॉक्टर को दिखाएं।

निःसंदेह पहले आपको ऊपर बताए गए दवा-मुक्त तरीकों को आजमाना चाहिए और अगर कोई असर नहीं होता है तो ही डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही आपको दवाओं को आजमाना चाहिए।

दवाइयाँ

सबसे अच्छा है नो-शपू (दिन में तीन बार 1-2 गोलियां)। यह गर्भाशय को आराम करने में मदद करेगा। आप नो-स्पा में इंडोमिथैसिन, ब्रुफेन या ब्यूटाडियोन मिला सकते हैं - वे प्रोस्टाग्लैंडीन के संश्लेषण को दबा देते हैं। संयुक्त दवाएं अच्छी तरह से काम करती हैं: स्पाज़गन, बरालगिन, सेडलगिन, टेम्पलगिन। यदि दर्द बहुत तेज है, तो मासिक धर्म की शुरुआत से 2-3 दिन पहले गोलियां ली जाती हैं।

पेरासिटामोल, एनलगिन, पैपावेरिन और केटोरोल, सॉलपेडिन और इबुप्रोफेन पेट के निचले हिस्से में दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ हार्मोनल गर्भनिरोधक लेने की संभावना पर चर्चा करना अच्छा है। यह 90% मामलों में महिलाओं के लिए आसान बनाता है।

जानकारी का स्रोत:

• Justlady.ru - मासिक धर्म के दौरान दर्द। वे क्यों होते हैं और उनसे कैसे निपटें;

चिकित्सा में, दर्दनाक माहवारी को कष्टार्तव या अल्गोमेनोरिया कहा जाता है। एक नियम के रूप में, निचले पेट में दर्द मासिक धर्म की शुरुआत से पहले कई घंटों तक प्रकट होता है और एक या दो दिन तक रहता है। यह दर्द, छुरा घोंपना, ऐंठन, त्रिकास्थि या पीठ के निचले हिस्से को दिया जा सकता है। मासिक धर्म दर्द की गंभीरता के कई डिग्री हैं। सबसे आम, पहली डिग्री, जिसमें वे हल्के होते हैं, जिससे केवल हल्की असुविधा होती है और लगभग महिला की गतिविधि में हस्तक्षेप नहीं होता है।

मासिक धर्म का दर्द किशोरावस्था के दौरान शुरू होता है और समय के साथ कम हो जाता है, और बच्चे के जन्म के बाद अक्सर पूरी तरह से गायब हो जाता है। हालांकि, अगर ऐसा नहीं होता है, तो आपको सावधान रहने की जरूरत है। कष्टार्तव का एक हल्का रूप धीरे-धीरे अधिक गंभीर रूप में बदल सकता है, बल्कि लंबे समय तक और गंभीर दर्द के साथ।

अल्गोमेनोरिया की मध्यम गंभीरता के साथ, गंभीर दर्द के अलावा, ठंड लगना, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली और सामान्य कमजोरी दिखाई दे सकती है। भावनात्मक और मानसिक स्थितिमहिलाएं बिगड़ रही हैं, उनका प्रदर्शन काफी कम हो गया है। इस मामले में, स्वास्थ्य की स्थिति को राहत देने के लिए, एक नियम के रूप में, मासिक धर्म के दौरान औषधीय दर्द निवारक की आवश्यकता होती है। मासिक धर्म के दर्द के लिए दवाओं को एक डॉक्टर द्वारा चुना जाना चाहिए, क्योंकि अस्थायी रूप से संवेदनाहारी करना इतना महत्वपूर्ण नहीं है, जो लगभग किसी भी दर्द की गोलियों का सामना कर सकता है, लेकिन मासिक धर्म के दर्द की संभावना को कम करने के लिए।

कष्टार्तव की तीसरी डिग्री सबसे गंभीर है, इसके साथ निचले पेट में बहुत मजबूत मासिक धर्म दर्द होता है, साथ ही काठ का क्षेत्र में, स्पष्ट सामान्य कमजोरी तेजी से उत्पन्न होती है, मध्यम अल्गोमेनोरिया की सभी अभिव्यक्तियाँ एक बढ़ी हुई डिग्री में होती हैं। अक्सर, एक ही समय में, तापमान बढ़ सकता है, क्षिप्रहृदयता, हृदय में दर्द और उल्टी दिखाई दे सकती है। बेहोशी संभव है। मासिक धर्म में ऐंठन के लिए दर्द निवारक इस स्थिति में बहुत कम मदद करते हैं।

क्या कष्टार्तव खतरनाक है?

दरअसल, मासिक धर्म के दौरान होने वाला दर्द एक महिला के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकता है। सबसे पहले, मानस पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है, यह गहरी अवसादग्रस्तता की स्थिति को भड़का सकता है। गंभीर दर्द केवल "महिला भाग" में कुछ गंभीर गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है। वे मासिक धर्म की अनियमितता का कारण बन सकते हैं और बांझपन का कारण बन सकते हैं। तो हाँ, कष्टार्तव खतरनाक हो सकता है।

• डॉक्टर को कब दिखाना है:

• 1. अगर मासिक धर्म का दर्द इतना तेज हो कि सामान्य काम करने के लिए काम, कॉलेज, स्कूल जाना असंभव हो जाए।
• 2. जब दर्द के साथ जी मिचलाना, मल त्याग, सिरदर्द और उल्टी हो।
• 3. जब, दर्दनाक संवेदनाओं के अलावा, एक दिन से अधिक समय तक भारी रक्तस्राव हो या थक्के निकल रहे हों।
• 4. यदि गर्भ निरोधक गोलियां लेने वाली या अन्य दवाओं और गर्भनिरोधक का उपयोग करने वाली महिला में ऐंठन प्रकृति का तेज दर्द होता है।
• 5. एक मध्यम आयु वर्ग की महिला में मासिक धर्म के दौरान अचानक ऐंठन दर्द होने पर।
• 6. जब मासिक धर्म के दौरान दर्द की गोली जैसे "एस्पिरिन" या "इबुप्रोफेन" लेने के बाद दर्द दूर नहीं होता है।
• 7. यदि पहली या दूसरी माहवारी के साथ बहुत तेज दर्द हो।

आप मासिक के साथ क्यों होते हैं?

डॉक्टरों के अनुसार दर्द का एक कारण हार्मोनल असंतुलन भी है। इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान दर्द जननांग अंगों या तंत्रिका तंत्र के रोगों के कारण प्रकट होता है, एक गर्भाशय जिसमें एक विभक्ति होती है, या एक अविकसित गर्भाशय होता है। भड़काऊ प्रक्रियाएं, गर्भाशय ग्रीवा, सिस्ट, ट्यूमर के सिकाट्रिकियल संकुचन के कारण। यदि दर्द अनियमित है, तो उनका कारण दर्द की सीमा में कमी हो सकता है, जो शारीरिक या मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण होता है।

मासिक धर्म का दर्द, निश्चित रूप से, कष्टदायी होता है। किसी तरह इनसे छुटकारा पाने की कोशिश में लड़कियां और महिलाएं मासिक धर्म के दौरान दर्द निवारक दवाएं लेती हैं और काफी बेहतर महसूस करती हैं। लेकिन एक महीने बाद सब कुछ फिर से दोहराया जाता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि मासिक धर्म के दौरान दर्द की गोलियां केवल दर्द को दूर करती हैं, लेकिन इसके कारणों को खत्म नहीं करती हैं। इसलिए, गोलियां लेने से पहले, यह सलाह दी जाती है कि स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच की जाए और सुनिश्चित करें कि दर्द का कारण किसी "महिला" रोग का परिणाम नहीं है। यदि रोग का पता नहीं चलता है, और दर्द गर्भाशय की गलत स्थिति या अन्य कारणों से जुड़ा हुआ है, तो पहले आपको मासिक धर्म के दर्द के लिए दवाओं का उपयोग किए बिना उन्हें कम करने के तरीके आजमाने चाहिए।

मैं मासिक धर्म के दर्द को कैसे रोक सकती हूँ?

आहार। मासिक धर्म के दर्दनाक लक्षणों को रोकने में आहार बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, हम आहार में निम्नलिखित परिवर्तनों का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

• 1. मासिक धर्म शुरू होने से पहले कोशिश करें कि डेयरी और मीट से बनी चीजें न खाएं। इस दौरान शाकाहारी भोजन का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ सकता है।
• 2. मासिक धर्म से पहले, सब्जियों का रस पीने की सलाह दी जाती है (विशेष रूप से उपयोगी चुकंदर, गाजर, अजमोद का रस)।
• 3. इसके अतिरिक्त, हम निम्नलिखित खनिज और विटामिन लेने की सलाह देते हैं: मैग्नीशियम (उदाहरण के लिए, मैग्ने बी टैबलेट), कैल्शियम (उदाहरण के लिए, दवा कैल्शियम डी 3 न्योमेड), बी विटामिन (पेंटोविट, न्यूरोमल्टीविट, आदि), विटामिन ई। वैकल्पिक रूप से आप इन तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ा सकते हैं।

आपके मासिक धर्म से पहले एक दिन का उपवास करना भी प्रभावी है।

नियमित खेल गतिविधियाँ। आपको दैनिक शारीरिक व्यायाम करने की कोशिश करने की ज़रूरत है, प्राथमिक व्यायाम उपयुक्त हैं, कम से कम 15-20 मिनट।

योग विशेष लाभकारी है।

नर्वस ओवरलोड और तनावपूर्ण स्थितियों से बचें।

मनोवैज्ञानिक आत्म-समायोजन और ऑटो-प्रशिक्षण के तरीकों का प्रयोग करें।

मासिक डायरी रखना। यह गतिविधि निश्चित दिनों में लक्षणों की पुनरावृत्ति को ट्रैक करने और महत्वपूर्ण दिनों की दर्दनाक अभिव्यक्तियों को रोकने में सक्षम होने के लिए आपके मासिक चक्रों को अच्छी तरह से समझने में मदद करती है।

मासिक धर्म दर्द के लिए दवाएं

सबसे अच्छी बात, डॉक्टरों के अनुसार, यह मदद करता है "नो-शपा"मासिक धर्म दर्द के साथ (दिन में तीन बार 1-2 गोलियां)। "नो-शपा" गर्भाशय को आराम करने और मासिक धर्म के दौरान दर्द निवारक के रूप में कार्य करने में मदद करेगा। मासिक धर्म के दर्द के लिए आप नो-शपा में गोलियां मिला सकते हैं "इंडोमेथेसिन", "ब्यूटाडियन"या Brufen- वे शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के संश्लेषण को दबा देते हैं। मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए संयुक्त गोलियों का काफी अच्छा प्रभाव पड़ता है: Baralgin, Tempalgin, Spazgan, Sedalgin... यदि दर्द बहुत तेज है, तो मासिक धर्म शुरू होने से 2-3 दिन पहले दर्द की गोलियां लेना शुरू कर देना बेहतर होता है।

गोलियां मासिक धर्म के दर्द को खत्म करने में मदद करती हैं पेरासिटामोल, एनालगिन, केटोरोल और पापावेरिन, इबुप्रोफेन और सोलपेडिन.

गंभीर या अचानक प्रकट होने वाले दर्द के साथ, डॉक्टर मासिक धर्म के लिए संवेदनाहारी इंजेक्शन लिख सकते हैं। दर्द निवारक गोलियों के समान प्रभाव डालते हैं, लेकिन वे तेजी से आती हैं और अधिक लक्षित होती हैं। अक्सर, मासिक धर्म के लिए उपयोग किए जाने वाले दर्द निवारक इंजेक्शन हैं "एनलगिन", लेकिन मासिक धर्म के दर्द के लिए अन्य एनाल्जेसिक और एंटीस्पास्मोडिक्स कम प्रभावी नहीं हैं।

डॉक्टरों, स्त्री रोग विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ हार्मोनल गर्भनिरोधक लेने की सलाह पर चर्चा करना अच्छा है। 90% मामलों में, ये दवाएं महिलाओं की दुर्दशा को कम करती हैं।

महीने के दर्द के लिए और क्या मदद करता है?

मासिक धर्म के दौरान दर्द निवारक लेना एक अंतिम उपाय और अस्थायी उपाय है। बाकी समय, आपको मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए गैर-दवा विधियों का उपयोग करना चाहिए। प्रस्तावित विधियों में से कुछ विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत हैं, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने विशिष्ट मामले में प्रत्येक की प्रभावशीलता की जांच करें:

• 1. अधिक तरल पीना अच्छा है, प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पीना।
• 2. आराम करने की कोशिश करते हुए गर्म स्नान करें।
• 3. आप पानी, सुगंधित तेलों (उदाहरण के लिए, देवदार का तेल) में पौधे के जलसेक डालकर गर्म सुगंधित स्नान कर सकते हैं।
• 4. पेल्विक क्षेत्र में जमाव को खत्म करने और अंडाशय, गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब के कार्य को बहाल करने में मदद करने के लिए गर्म और ठंडे सिट्ज़ बाथ का विकल्प एक बेजोड़ उपाय माना जाता है। ऐसी प्रक्रियाएं सुबह और शाम को करनी चाहिए।
• 5. कब गंभीर दर्दआप अपने पेट पर गर्म पैड, गर्म पानी की बोतल रख सकते हैं। यह मांसपेशियों को आराम देने, ऐंठन की तीव्रता को कम करने और दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।
• 6. यह मासिक धर्म के दौरान पैरों और पेट पर सूखे गर्म तौलिये या गर्म सेक लगाने में मदद करता है।
• 7. टैम्पोन की जगह सैनिटरी पैड का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।
• 8. आपको मासिक धर्म को हल्के में लेने की जरूरत है। डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि मासिक धर्म के दौरान होने वाली 80% अप्रिय संवेदनाएं सीधे तौर पर जो हो रहा है उसके प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण से संबंधित हैं।
• 9. अधिक आराम करें। इस अवधि के दौरान जितना हो सके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अधिभार से बचना चाहिए, क्योंकि वे शरीर में विभिन्न विकार पैदा कर सकते हैं और दर्द को भड़का सकते हैं।

महीनों के दर्द के लिए शारीरिक व्यायाम:

एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य यह है कि महिला एथलीटों को मासिक धर्म के दौरान दर्द होने की संभावना बहुत कम होती है। लेकिन महत्वपूर्ण दिनों के दौरान खेल खेलना, निश्चित रूप से contraindicated है, क्योंकि इससे रक्तस्राव बढ़ सकता है। हालांकि, मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए पैदल चलना, योग और कुछ सरल, बिना ज़ोर वाले व्यायाम किए जा सकते हैं:

• 1. अपने पैरों को दीवार के समकोण पर उठाकर अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने नितंबों को दीवार के जितना हो सके पास खींचे। अपने पैरों को दीवार के खिलाफ रखें ताकि आपके घुटने मुड़े हुए हों और आपके तलवे सख्त हों। लगभग 5 मिनट तक इसी स्थिति में रहने की कोशिश करें।
• 2. दीवार से दूर हटें, एक पैर को अपने घुटने से अपनी ठुड्डी के करीब खींचें, और दूसरे को फर्श पर छोड़ दें। अपने हाथों से तना हुआ पैर पकड़ें, कुछ मिनटों के लिए अपने एब्स को तनाव न देने की कोशिश करें, फिर अपना पैर बदलें और फिर से ऐसा ही करें।
• 3. अपनी कोहनी और घुटनों पर आराम करते हुए, चारों तरफ बैठें, ताकि आपका सिर आपके हाथों के बीच हो। इस स्थिति में 2 मिनट तक खड़े रहें।
• 4. एक सपाट सतह पर लेट जाएं, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं, अपने हाथों को अपनी हथेलियों से अपने शरीर के साथ फैलाएं। अब धीरे-धीरे अपने पेट को ऊपर-नीचे करें (2 मिनट के लिए), छोटी-छोटी सांसें लेते हुए। यह महत्वपूर्ण है कि इस दौरान मांसपेशियों को यथासंभव आराम दिया जाए। व्यायाम को कई बार दोहराएं।
• 5. "कोबरा" मुद्रा, योग से एक मुद्रा अच्छी तरह से मदद करती है। बहुत धीरे-धीरे, आपको फर्श पर झुकना शुरू करना होगा, नीचे की ओर झुकना होगा, और फिर धीरे-धीरे पहले अपना सिर ऊपर उठाना होगा, फिर अपनी छाती को अपने हाथों का उपयोग किए बिना ऊपर उठाना होगा। फिर अपने हाथों की मदद से अपनी छाती को तब तक ऊपर उठाते रहें जब तक आपको पीठ में दर्द महसूस न हो, ऊपर देखते हुए अपने सिर को जितना हो सके पीछे ले जाने की कोशिश करें। उठाते समय सांस लें और नीचे उतरते समय सांस छोड़ें। यह सब धीरे-धीरे करें। उसके बाद, थोड़ा आराम करें और व्यायाम को एक बार और दोहराएं (और नहीं!)।
• 6. एक और योग मुद्रा "धनुष"। अपने पेट के बल लेट जाएं, चेहरा नीचे करें, पीठ के बल झुकें और टखनों के पीछे अपने हाथों से पैरों को घुटनों पर मोड़ें। "धनुष" स्थिति में झुकते हुए, आपको व्यायाम समाप्त करते समय श्वास लेने और छोड़ने की आवश्यकता होती है। अच्छे लचीलेपन के साथ, आप अपने पेट पर आगे-पीछे लुढ़कने की कोशिश कर सकते हैं, इस अवधि के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं।
• 7. श्वास व्यायाम। अपने पेट पर कोई हल्की वस्तु (जैसे कोई किताब) रखें। नाक के माध्यम से धीरे-धीरे "पेट" सांस लेना शुरू करें, पेट को समकालिक रूप से ले जाएं और किताब उठाएं। किताब लेने के बाद, अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और 5 सेकंड के लिए रुकें। लगभग दो मिनट तक व्यायाम करें।

मासिक धर्म दर्द के लिए मालिश:

एक्यूप्रेशर दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। एक विशेष बिंदु है - पैर के घुटने के अंदर की तरफ, जिस पर आपको 1.5-2 मिनट तक दबाने की जरूरत है। पहले आपको इसे बाईं ओर करने की आवश्यकता है, और फिर दाहिने पैर पर।

पीठ के निचले हिस्से और पूरे निचले हिस्से की मालिश भी प्रभावी मानी जाती है। इसे स्वयं बनाने के लिए, 2 कठोर छोटी गेंदें लें (टेनिस गेंदें करेंगी), उन्हें एक छोटे कपड़े के थैले में या सिर्फ एक जुर्राब में लपेटें ताकि वे लुढ़कें नहीं। उन पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं ताकि गेंदें पीठ के निचले हिस्से में स्पाइनल कॉलम के दोनों तरफ हों। गेंदों को अपनी पीठ से दबाएं और उन्हें कुछ मिनटों के लिए अपनी मांसपेशियों के साथ रोल करें।

एक्यूप्रेशर मदद करता है - शरीर पर सक्रिय बिंदुओं की मालिश करना:

• 1. अपने घुटनों के बल नीचे उतरें और अपनी जांघों को पिंच करें। जांघ पर अपनी कोहनी से, बाहर से घुटने की ओर, अंदर से श्रोणि की ओर दबाएं।
• 2. अपने टखने के ऊपर अपने पैर के अंदर 4 पैर की अंगुली पर एक बिंदु पर दबाएं (यह आमतौर पर संवेदनशील होता है)।
• 3. लेट जाएं और अपने अंगूठे से निम्नलिखित बिंदुओं पर मजबूती से दबाएं: नाभि के नीचे और कमर के नीचे; टेलबोन पर और पीठ के मध्य भाग में; निचले पैर के बीच में भीतरी सतह पर। दबाकर, प्रत्येक बिंदु को अपनी उंगली से पकड़ें, दस तक गिनें, धीरे-धीरे छोड़ें।

पोषण:

इनमें बहुत महत्वपूर्ण है कठिन दिनपूरे शरीर के लिए, आंतों के सामान्य और समय पर खाली होने की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। चूंकि बढ़ा हुआ गर्भाशय पहले से ही पड़ोसी पर दबाव डाल रहा है आंतरिक अंग... इसलिए, मासिक धर्म के दौरान आहार में समायोजन करने की सिफारिश की जाती है:

• 1. माहवारी शुरू होने से कुछ दिन पहले सब्जियों, ब्राउन राइस और चोकर का सेवन करें। आपको फाइबर चाहिए।
• 2. आहार में जिगर, मांस और एक प्रकार का अनाज दलिया शामिल करें। शरीर में प्रोटीन और आयरन की कमी को पूरा करना महत्वपूर्ण है। आप विशेष आयरन युक्त दवाएं, विटामिन और खनिज परिसरों को खरीद सकते हैं और उन्हें मासिक धर्म के दौरान ले सकते हैं।
• 3. विशेष रूप से आपकी अवधि से पहले सप्ताह में सोडियम और नमक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
• 4. मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाएं।
• 5. पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम गर्भाशय के स्वर को कम करते हैं, और इसलिए मासिक धर्म के दर्द को काफी कम करते हैं। महत्वपूर्ण दिनों में, इन तत्वों से युक्त अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। विशेष रूप से हरी सलाद, हरी बीन्स, टमाटर, पनीर, दूध, दही और अन्य खाद्य पदार्थ खाएं।
• 6. नमकीन और कैफीन को सीमित करें। नमक शरीर में द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देता है, और कैफीन रक्तस्राव को बढ़ाता है। चॉकलेट, कॉफी से परहेज करें, कॉफी पेय, वे मनोवैज्ञानिक कारणों से चिड़चिड़ापन और दर्द बढ़ाते हैं।
• 7. अपने मासिक धर्म के पहले तीन दिनों तक रोजाना 300 मिलीग्राम विटामिन ई लें। या अपने भोजन में सोया, जैतून, मक्का, बीन्स, एवोकाडो शामिल करें।
• 8. मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए अदरक की चाय का प्रयोग करें। खाना बनाना सरल है: अदरक को बारीक काट लें और इसे ढक्कन से ढककर 15 मिनट के लिए उबलते पानी में डाल दें। इसे काढ़ा और पीने दो, यह शहद से संभव है।
• 9. कैमोमाइल और पुदीने की चाय भी हल्के दर्द निवारक के रूप में काम करती है लोक उपचारमासिक धर्म के दर्द से।
• 10. कुछ महिलाओं को संकट के दिनों में मदद की जाती है... केला। यह शायद उनमें तथाकथित "खुशी के हार्मोन" की उपस्थिति के कारण है। मासिक धर्म से कुछ दिन पहले एक केला रोजाना और सोने से पहले खाएं।

मासिक धर्म के दर्द के लिए लोक उपचार:

• 1. जन परिषदमूत्रवर्धक प्रभाव वाली जड़ी-बूटियों का काढ़ा लेने की सलाह देते हैं। भालू के कान, घोड़े की पूंछ, पेट के निचले हिस्से में भारीपन की भावना से राहत दिलाती है।
• 2. मासिक धर्म में ऐंठन के लिए अच्छे लोक उपचार कटनीप, रसभरी या पुदीना से बनी चाय हैं। इन्हें आप किसी भी मात्रा में ले सकते हैं, इन्हें गर्मागर्म और छोटे-छोटे घूंट में पीना सबसे ज्यादा असरदार होता है।
• 3. 2 चम्मच अजवायन को दो गिलास उबलते पानी में डालें, और उन्हें 30 मिनट के लिए छोड़ दें। इस "मिश्रण" को भोजन से पहले दिन में तीन बार 30 मिनट के लिए लें।
• 4. विबर्नम की छाल बहुत मदद करती है: कटी हुई छाल, 4 चम्मच प्रति गिलास पानी लें, लगभग 30 मिनट तक उबालें, फिर मूल मात्रा में पानी को छानकर उसमें डालें। भोजन से पहले 1 बड़ा चम्मच उपाय लें। दिन में तीन बार चम्मच।
• 5. लोकविज्ञानकैमोमाइल चाय का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
• 6. आप रास्पबेरी के पत्तों का आसव पी सकते हैं। एक गिलास उबलते पानी में 2-3 चम्मच रास्पबेरी के पत्ते डालें, 15 मिनट के लिए डालें, छान लें और दिन में छोटे-छोटे घूंट में पियें।
• 7. मासिक धर्म के दर्द के लिए अच्छा लोक उपचार, नींबू बाम के पत्तों और कैमोमाइल फूलों के संग्रह से तैयार (1: 1)। 1 छोटा चम्मच। संग्रह का एक चम्मच, उबलते पानी का 1 गिलास डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, और छान लें। भोजन से पहले आपको जलसेक पीने की ज़रूरत है। आप मासिक धर्म से पहले जलसेक पीना शुरू कर सकते हैं, और समाप्त होने पर समाप्त कर सकते हैं।
• 8. पुदीने के पत्ते, कैमोमाइल फूल और वेलेरियन जड़ों का संग्रह (2: 2: 1)। 1 बड़ा चम्मच लें। एक चम्मच संग्रह और 1 गिलास उबलते पानी डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें, और उत्पाद को तनाव दें। 2 बड़े चम्मच पिएं। दिन में तीन बार चम्मच।
• 9. यदि आवश्यक हो तो आप हर्बल सुखदायक जलसेक पी सकते हैं (उदाहरण के लिए, वेलेरियन या मदरवॉर्ट का जलसेक)।
• 10. 2 बड़े चम्मच में डालें। सुगंधित अजवाइन की जड़ के चम्मच ठंडा पानी, 2 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें, 1/3 कप लें, दिन में तीन बार पियें।
• 11. 1 चम्मच एलकंपेन की जड़ को उबलते पानी से भाप लें। 1 घंटे के लिए उपाय पर जोर दें, फिर 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में तीन बार चम्मच।
• 12. भाप 1 बड़ा चम्मच। उबलते पानी के साथ एक चम्मच जड़ें औषधीय प्यार, आधे घंटे के लिए भाप स्नान पर रखें। ठंडा करें, छान लें और 1-2 बड़े चम्मच दिन में तीन बार लें। चम्मच
• 13. 1 बड़ा चम्मच लें। एक चम्मच जंगली स्ट्रॉबेरी के पत्ते, ठंडा पानी डालें - 1 गिलास, लगभग 6-8 घंटे के लिए छोड़ दें। अपने मासिक धर्म के हर दिन 1/2 कप लें।
• 14. पौधे की पत्तियों और तनों को काली मिर्च (2 बड़े चम्मच) 0.5 लीटर उबलते पानी में डालें और 10 मिनट तक उबालें। उत्पाद को रेफ्रिजरेट करें और दिन में 3 बार 100 मिलीलीटर पिएं।
• 15. जड़ी-बूटियों को इकट्ठा करना दर्द के खिलाफ अच्छी तरह से मदद करता है: नॉटवीड, सेंटॉरी ग्रास, फील्ड हॉर्सटेल, सिनकॉफिल गूज (अनुपात 1: 3: 1: 5)। 1 बड़ा चम्मच लें। मिश्रण का एक चम्मच, उबलते पानी के 1 गिलास के साथ भाप लें। 1 घंटे के लिए इन्फ़्यूज़ करने के लिए छोड़ दें, फिर अपनी अवधि के पूरे पहले दिन को भागों में विभाजित करके निगल लें।

ध्यान!मासिक धर्म के दर्द के लिए ये सभी लोक उपचार निश्चित रूप से अच्छे हैं, लेकिन केवल अगर आपको जननांग प्रणाली में कोई समस्या नहीं है, इसलिए, यदि आप मासिक धर्म के दौरान दर्द महसूस करते हैं, तो सबसे पहले डॉक्टर को देखें।

निःसंदेह, पहले तो मासिक धर्म के दर्द के लिए गैर-दवाओं और विधियों को आजमाना चाहिए, और कोई प्रभाव न होने पर ही चिकित्सकीय परामर्श के बाद किसी प्रकार की दवा लेना स्वाभाविक है।

मासिक धर्म के दर्द के लिए कौन सी दवाएं निर्धारित की जाती हैं, इसके बारे में थोड़ा और: