मैं विचलित हो गया और काम करने के तरीके को भूल गया। अनुपस्थित उदारता

अपॉइंटमेंट के लिए नहीं आए, अपने काम में महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद करना शुरू कर दिया, समस्या पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते? क्या आप किसी स्थिति को पुन: पेश करने की कोशिश कर रहे हैं, किसी व्यक्ति या वस्तु की कल्पना कर रहे हैं, लेकिन आप एक स्पष्ट तस्वीर नहीं बना पा रहे हैं? जाहिर है, अनुपस्थित-दिमाग ने आपको पछाड़ दिया। जिसकी पृष्ठभूमि में अचेतनता, विस्मृति और असावधानी होती है, आइए इस लेख में इसका पता लगाने का प्रयास करें।

बिगड़ा हुआ एकाग्रता, और फिर सामान्य विस्मरण, कुछ बीमारियों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, बुजुर्ग लोगों से आगे निकल जाता है, गर्भवती महिलाएं असावधानी से पीड़ित होती हैं। इसका कारण शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों में निहित है। लेकिन हम असावधानी के मनोवैज्ञानिक कारणों पर ठीक से विचार करेंगे, जिनसे निपटा जा सकता है और किया जाना चाहिए।

यदि आप नियमित रूप से अपना फोन घर पर भूल जाते हैं, अपार्टमेंट की चाबियां, डायरी में देखें, लेकिन एक मिनट में याद न रखें कि आपने वहां क्या पढ़ा है, तो सोचें कि यह किससे जुड़ा हो सकता है।

असावधानी के कारण। हम समझने लगते हैं

1. मानव निर्मित अधिभार।

नई तकनीकों का युग, सूचनाओं की अधिकता, निरंतर तनाव। जीवन की त्वरित गति हम में से प्रत्येक को पछाड़ देती है। ये ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें अधिकांश शहरवासी रहते हैं। इन परिस्थितियों में हमारे दिमाग की ध्यान केंद्रित करने, संरचना करने और याद रखने की क्षमता क्षीण हो जाती है। लगातार तनाव और जीवन की बढ़ती तीव्रता से मानसिक और शारीरिक रूप से, साथ ही एकाग्रता में कमी आती है।

जब आप एक ही समय में कई कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर होते हैं, तो अपने किसी एक कार्यदिवस को पुन: प्रस्तुत करें। आप फोन पर क्लाइंट को जवाब देते हैं, साथ ही दस्तावेजों को प्रिंट करने की कोशिश करते हुए अपनी डायरी में नोट्स बनाते हैं। और आपके विचारों में आप पहले से ही आगामी यात्रा के मार्ग की योजना बना रहे हैं और बच्चे के लिए किंडरगार्टन की यात्रा कर रहे हैं। ऐसी स्थितियों में, ध्यान में कमी के साथ-साथ सामान्य से अधिक काम और थकावट आने में देर नहीं लगेगी।

2. नींद की कमी।

एक व्यक्ति को सामान्य जीवन जीने के लिए 7-9 घंटे की स्वस्थ नींद की आवश्यकता होती है। 22-23 घंटों के अंतराल में सो जाना भी महत्वपूर्ण है, इस अवधि के दौरान शरीर बेहतर ढंग से ठीक हो जाता है और ऊर्जा भंडार की भरपाई करता है। नींद की लगातार कमी से चिड़चिड़ापन और उत्तेजना बढ़ जाती है, भूलने की बीमारी हो जाती है। शारीरिक थकान खराब एकाग्रता की ओर ले जाने की गारंटी है।

3. कड़ी मेहनत।

क्या आप नियमित रूप से काम के विचार से चिड़चिड़े हो जाते हैं? क्या आप या काम करने की स्थिति? हो सकता है कि आप अपने व्यवसाय या अपनी स्वयं की शैक्षणिक विफलता से नाराज़ हों? फिर काम, या यों कहें कि इसके मनोवैज्ञानिक परिणाम, आपके विस्मरण का कारण हैं।

4. तनाव।

अवसाद और तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ किसी व्यक्ति की अनुपस्थिति-दिमाग विस्मृति के सबसे लगातार और व्यापक कारणों में से एक है। इस स्थिति में, स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता खो जाती है, ध्यान की एकाग्रता भंग हो जाती है। विचारों को नकारात्मक दिशा में निर्देशित करके, जैसा कि अक्सर तनाव के मामले में होता है, आप खुद को स्थिति के अन्य पक्षों को देखने का अवसर न देकर असावधानी को भड़काते हैं।

5. गतिहीन जीवन शैली और अनुचित आहार।

ये ऐसे कारक हैं जिनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ ध्यान की बिगड़ा हुआ एकाग्रता विकसित होती है। बेशक, तीन पिज़्ज़ा के साथ पूरे दिन घर पर अकेले बैठने के बाद, आपको तुरंत ऐसा महसूस होने की संभावना नहीं है कि आप असावधान हो रहे हैं। लेकिन जब यह आदर्श बन जाता है, तो शरीर को शारीरिक "शेक-अप" नहीं मिलता है, काम और समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आपके पास जीवन के अन्य क्षेत्रों के लिए संसाधन नहीं होते हैं।

6. अराजकता।

निजी जीवन में व्यवस्था की कमी, काम, भावनात्मक स्थिति विस्मृति के सामान्य कारण हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि, कई कार्यों में बिखरे होने के कारण, आप शारीरिक रूप से सब कुछ कवर नहीं कर सकते। अपने जीवन को संरचित करके, आप अपना ध्यान आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं और महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

असावधानता किसी भी उम्र में व्यक्ति को पछाड़ सकती है। जीवन की आधुनिक लय की स्थितियों में, हम अधिक काम, मानसिक थकावट, नींद की कमी, तनावपूर्ण स्थितियों से आगे निकल जाते हैं। ये कारक व्याकुलता, विस्मृति और असावधानी को भड़काते हैं।

लेकिन असावधानी के कारणों को समझकर आप इसका विरोध कर सकते हैं। समस्या की जड़ से छुटकारा पाएं, और आप नकारात्मक परिणामों की शुरुआत को रोक सकते हैं। यदि आप समय पर अचानक असावधानी और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता पर ध्यान देते हैं, तो लेख में सूचीबद्ध कारकों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाली अधिक गंभीर भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को रोकने का एक बड़ा मौका है।

1. लगातार चिंता;
2. कम आत्म सम्मान;
3. क्रोध को नियंत्रित करने में कठिनाई
4. रोजगार की समस्याएं;
5. अत्यधिक आवेग;
6. खराब तनाव प्रतिरोध;
7. पुरानी ऊब;
8. अवसाद;
9. मिजाज़।

नैदानिक ​​प्रक्रिया

गैर उत्तेजक

अवसादरोधी उपचार

मल्टीपल स्क्लेरोसिस

बिखरा हुआ ध्यान

जब ध्यान भटकाने की बात आती है, तो कई लोग एक बूढ़े आदमी की कल्पना करते हैं जिसे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। बाहर से, वह एक छोटे बच्चे जैसा दिखता है, जिसके लिए एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना एक वास्तविक सजा है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि ध्यान बनाए रखने में कठिनाइयाँ न केवल बुजुर्गों में, बल्कि युवा लोगों में भी निहित हैं। यह सूचना प्रौद्योगिकी युग की एक तरह की बीमारी है।

वयस्कों में एडीएस के कारण

यह सिंड्रोम न्यूरो-व्यवहार संबंधी विकारों पर आधारित है। सबसे पहले, वे मस्तिष्क के ललाट लोब को कार्बनिक क्षति के साथ-साथ सामान्य थकान के मामले में भी प्रकट होते हैं।

इसके अलावा, जुनूनी विचार रखने वालों में भी ध्यान भंग हो सकता है। जब यह सिंड्रोम किसी व्यक्ति की भलाई और महत्वपूर्ण गतिविधि को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, तो सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस और ऑक्सीजन भुखमरी इसकी घटना का कारण हो सकता है।

यदि आप अपना अधिकांश समय हर दिन इंटरनेट पर बिताते हैं, तो एकाग्रता के साथ कठिनाइयाँ ठीक इसी कारण उत्पन्न हो सकती हैं। क्यों? वर्ल्ड वाइड वेब के आगमन के साथ, मानव सोच खंडित हो गई है। दूसरे शब्दों में, हम लंबे समय तक एक इंटरनेट पेज पर नहीं रहने, हर मिनट टैब स्विच करने के आदी हैं, बिना यह सोचे कि हमारा दिमाग इससे बेहतर नहीं हो रहा है।

वयस्कों में विचलित ध्यान के लक्षण

आंकड़ों के अनुसार, 4% वयस्कों में यह सिंड्रोम होता है। ऐसे लोग बच्चों की तरह अपना ध्यान किसी एक चीज पर ज्यादा देर तक केंद्रित नहीं कर पाते हैं। इसके अलावा, इस वजह से, उन्होंने बहुत सी चीजों को बाद के लिए टाल दिया। इसके अलावा, यदि एक ही समय में कई कार्य किए जाने लगते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि उनमें से कोई भी पूरी तरह से पूरा नहीं होगा।

अक्सर, बिखरा हुआ ध्यान सिंड्रोम व्यवहार संबंधी गड़बड़ी और चिंता, अवसादग्रस्तता राज्यों दोनों के साथ होता है।

बिखरा हुआ ध्यान

बिखरा हुआ ध्यान - एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई या असमर्थता - हर साल अधिक से अधिक फैल रहा है। यह, सबसे पहले, आसपास की दुनिया की सूचना की अधिकता और जीवन की तेज गति के कारण है।

शब्द "विचलित ध्यान" का उपयोग अक्सर एक अलग निदान के रूप में नहीं किया जाता है, लेकिन ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) के व्यापक निदान में, और कभी-कभी विचलित ध्यान मुश्किल बच्चों को जिम्मेदार ठहराया जाता है, जिससे उनकी शैक्षणिक विफलताओं को सही ठहराया जा सकता है।

आइए देखें कि अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर क्या है। आंकड़ों के अनुसार, लगभग 7-10% बच्चे और 4-6% वयस्क इस बीमारी से पीड़ित हैं।

बिखरे हुए ध्यान के कारण जानकारी को आत्मसात करने में कठिनाइयाँ किसी भी तरह से बुद्धि के स्तर से जुड़ी नहीं हैं और न तो कारण हैं और न ही विकासात्मक देरी के परिणाम हैं। इसका अक्सर स्कूली उम्र में निदान किया जाता है, मुख्यतः क्योंकि वयस्क अक्सर अपनी अनुपस्थिति को एक ध्यान विकार के बजाय एक व्यक्तित्व विशेषता के रूप में देखते हैं। हालांकि, वयस्कों में एडीएचडी भी हो सकता है या खराब हो सकता है।

बच्चों में एडीएचडी के लक्षण

• विवरण पर ध्यान नहीं दे पाता, अक्सर स्कूल के असाइनमेंट में "अनावश्यकता से" छोटी-छोटी गलतियाँ करता है
• किसी को यह आभास हो जाता है कि बच्चा उसे संबोधित भाषण नहीं सुनता है, या "बादलों में है"
• स्वतंत्र रूप से काम व्यवस्थित करने में सक्षम नहीं
• बाहरी चीजों, ध्वनियों आदि से विचलित होना। किसी कार्य को करते समय जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है
• रोजमर्रा की वस्तुओं को खोना या भूल जाना: खिलौने, लेखन बर्तन, मिट्टियाँ, आदि।

अति सक्रियता की प्रबलता वाले बच्चे निम्नलिखित लक्षण दिखा सकते हैं:

• बेचैन हरकतें:
• झूलते पैर या डेस्क पर उँगलियाँ मारना, "डेस्क पर घूमना"
• लक्ष्यहीन शारीरिक गतिविधि, कुछ समय के लिए एक ही स्थिति में रहने में असमर्थता
• मुखरता
• अधीरता
• एक सपने में घूमता है, कंबल फेंकता है, चादर नीचे गिराता है।

वयस्कों में फैला हुआ ध्यान

वयस्कों में अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, को अक्सर एक चरित्र विशेषता के लिए गलत माना जाता है: "ठीक है, मैं क्या कर सकता हूं, मैं अनुपस्थित-दिमाग वाला हूं," "मैं बहुत असावधान हूं," आदि। मुख्य संकेतों पर विचार किया जा सकता है:

• शौक में बार-बार बदलाव (नए विषय में गहरी तल्लीनता के साथ)
• कार्यों को पूरा करने की समय सीमा का पालन करने में असमर्थता, उदाहरण के लिए, काम पर "समय सीमा", घर पर उपयोगिताओं के भुगतान में देरी
• एक कार्य दिवस और व्यक्तिगत मामलों की योजना बनाने में असमर्थता
• सामाजिक मानदंडों की अवहेलना
• आवेग खरीद

नैदानिक ​​समस्या

20वीं सदी के 70 के दशक से, इस बात पर एक सक्रिय बहस चल रही है कि क्या एडीएचडी एक मानसिक विकार है या इसे एक स्वस्थ व्यक्ति के आदर्श और एक विशिष्ट व्यक्तित्व विशेषता के रूप में माना जाना चाहिए।

निदान की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि व्यवहार की विशेषताएं जिन्हें सिंड्रोम का लक्षण माना जा सकता है, उन्हें कई स्थितियों में और लंबी अवधि में यह समझने के लिए माना जाना चाहिए कि क्या वे व्यवहार का एक पैटर्न हैं या प्रतिक्रिया की प्रतिक्रिया है। एक विशिष्ट उत्तेजना। इस मामले में, विकार के प्रमुख लक्षणों को ध्यान में रखते हुए निदान किया जा सकता है:

• ध्यान घाटे पर जोर देने के साथ, जब रोगी के लिए किसी भी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, लंबे समय तक नीरस काम के दौरान थकान दिखाई देती है, व्यक्ति अनुपस्थित और भुलक्कड़ होता है, जीवन और कार्य को ठीक से व्यवस्थित नहीं कर सकता है।
• अति सक्रियता पर जोर देने के साथ, जब रोगी बहुत अधिक आवेगी और सक्रिय होता है, लेकिन एकाग्रता के साथ गंभीर समस्याओं का अनुभव नहीं करता है।
• संयुक्त विकल्प

इलाज

एडीएचडी के इलाज के कई तरीके हैं, जो इसके प्रकट होने की डिग्री और रोगी की विशेषताओं पर निर्भर करता है:

दवाएं: एम्फ़ैटेमिन-आधारित साइकोस्टिमुलेंट, नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर, हाइपोटेंशन और ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट। इस पद्धति का उपयोग मुख्य रूप से सिंड्रोम की गंभीर अभिव्यक्तियों के लिए किया जाता है, जो पूर्ण जीवन जीने की अनुमति नहीं देते हैं।

मनोचिकित्सा: विकार का इलाज करने और सबसे परेशान करने वाले लक्षणों से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक। थेरेपी का उद्देश्य व्यक्ति की जागरूकता विकसित करना, आवेगों को दबाना, योजना बनाना और जीवन को व्यवस्थित करना सीखना है।

सामान्य रूप से भोजन और जीवन शैली। बल्कि, पोषण एक सहायक एजेंट है जो मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण खनिजों और पोषक तत्वों की आपूर्ति प्रदान करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यस्त और आराम की अवधि के लिए एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या और कार्यक्रम होना चाहिए।

निष्कर्ष

अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के कारणों, इसके निदान और वर्गीकरण के बारे में दुनिया भर के डॉक्टर एकमत नहीं हैं। एडीएचडी एक एकल निदान या व्यक्तिगत लक्षणों का संग्रह है या नहीं, इस पर भी कोई एक राय नहीं है। किसी भी मामले में, यदि आप अपने आप को विचलित ध्यान के लक्षण दिखा रहे हैं, तो डॉक्टर के पास अपनी यात्रा में देरी न करें।

विचलित ध्यान सिंड्रोम के लक्षण और कारण

अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर, या अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर, बचपन में काफी आम समस्या है। यह स्थिति आवेग, असावधानी, अति सक्रियता की विशेषता है।

• विचलित ध्यान सिंड्रोम किन समस्याओं को भड़काता है?
• विचलित ध्यान सिंड्रोम का निदान कैसे किया जाता है?
• नैदानिक ​​प्रक्रिया
• वयस्कों में एडीएचडी के लिए उपचार: उत्तेजक
• गैर उत्तेजक
• अवसादरोधी उपचार
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• समीक्षाएं और टिप्पणियां

वयस्कों में निदान विचलित ध्यान सिंड्रोम

बचपन में निदान इस विकृति के लक्षण वयस्कता में बने रह सकते हैं। आंकड़ों के अनुसार, बीमारी के 60% मामलों में यह जीवन भर व्यक्ति के साथ रहता है। हालांकि, वयस्कों में, बिखरे हुए ध्यान सिंड्रोम का निदान शायद ही कभी किया जाता है, इसलिए, यह आवश्यक उपचार के बिना आगे बढ़ता है।

आप समय पर कार्यों को पूरा करने के लिए निर्देशों के कार्यान्वयन, सूचनाओं को याद रखने, योजना बनाने, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के साथ समस्याओं की उपस्थिति से उल्लंघन पर संदेह कर सकते हैं। इस तरह की समस्याओं को यदि समाप्त नहीं किया गया तो गंभीर व्यवहारिक, सामाजिक, भावनात्मक समस्याएं, स्कूल और काम में कठिनाइयां पैदा होंगी।

स्कूली उम्र के लगभग 4% बच्चे ईटीएस से पीड़ित हैं, उनमें से आधे से अधिक वयस्कता में भी उल्लंघन से पीड़ित होंगे।

दुर्भाग्य से, यह अभी भी इंगित करना संभव नहीं है कि कितने वयस्क बीमार हैं, लेकिन अनुमानित आंकड़े व्यावहारिक रूप से समान हैं - 3-5%। लड़कियों की तुलना में लड़के अधिक बार बीमार पड़ते हैं, लेकिन जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, संकेतक बराबर होते जाते हैं।

विचलित ध्यान सिंड्रोम किन समस्याओं को भड़काता है?

ईओटी अनुकूली कठिनाइयों और कई व्यवहार विशेषताओं को भड़का सकता है:

• गैर-समयपालन, विस्मृति;
• लगातार चिंता;
• कम आत्म सम्मान;
• क्रोध को नियंत्रित करने में कठिनाई
• रोजगार की समस्याएं;
• अत्यधिक आवेग;
• खराब संगठनात्मक कौशल;
• क्रमशः बाद के लिए कार्यों का स्थगन, उनका असामयिक कार्यान्वयन;
• खराब तनाव प्रतिरोध;
• पढ़ने पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई;
• पुरानी ऊब;
• अवसाद;
• लोगों के साथ संबंधों में समस्याएं;
• मिजाज़।

संकेत कमजोर और उत्तेजित रूप में प्रकट होते हैं, वे समय-समय पर हो सकते हैं या लगातार देखे जा सकते हैं।

एडीएस वाले कुछ वयस्क रुचि के विषयों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जबकि अन्य को सभी स्थितियों में ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है।

कुछ उत्तेजक कारक खोजने की कोशिश करते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, उनसे बचते हैं। ऐसे लोग असामाजिक और पीछे हटने वाले हो सकते हैं, या, इसके विपरीत, अकेलेपन को बर्दाश्त नहीं करते हैं, अत्यधिक सामाजिककरण करते हैं।

किशोरावस्था में बीमार लोगों को पढ़ाई में दिक्कत होती है, उनके पास पर्याप्त व्यक्तिगत उपलब्धियां नहीं होती हैं।

एक नियम के रूप में, वे स्कूल में दुर्व्यवहार करते हैं और स्कूल छोड़ सकते हैं। भविष्य में, वे अक्सर नौकरी बदलते हैं, उनकी कम उत्पादकता, पेशेवर गतिविधि में उपलब्धियों का खराब स्तर नोट किया जाता है।

एडीएचडी वाले वयस्कों को निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

• निम्न सामाजिक-आर्थिक स्थिति;
• यातायात नियमों का उल्लंघन, क्रमशः, तेज गति के लिए जुर्माना, दुर्घटना में शामिल होना, ड्राइविंग लाइसेंस से वंचित करना, आदि;
• धूम्रपान और अन्य बुरी आदतें;
• अनुचित मनोवैज्ञानिक आत्म-सम्मान;
• विवाह में कठिनाई या परिवार शुरू करने की कोशिश करते समय, बार-बार भागीदारों का परिवर्तन।

उपचार को गंभीरता से लेने से इनमें से अधिकांश कठिनाइयों को समाप्त किया जा सकता है। धीरे-धीरे, वे पर्याप्त चिकित्सा के साथ दूर हो जाएंगे।

विचलित ध्यान सिंड्रोम का निदान कैसे किया जाता है?

इस विकार वाले बच्चे आसपास की आवाज़ और वस्तुओं से आसानी से विचलित हो जाते हैं। वे लंबे समय तक कम प्रेरणा वाली गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होते हैं, जैसे होमवर्क। इसके अलावा, उनमें आवेग और बेचैनी निहित है। वे दिन के समय तंद्रा से ग्रस्त होते हैं और अपने निर्धारित कार्यों को पूरा करने में भी धीमे होते हैं।

बदले में, वयस्क लगातार या समय-समय पर काम की समय सीमा को याद करते हैं, महत्वपूर्ण घटनाओं के बारे में भूल जाते हैं, उदाहरण के लिए, बैठकें, अव्यवस्थित और अराजक तरीके से व्यवहार करना, और प्राथमिकता देने में कठिनाई होती है।

लक्षण किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, और अलग-अलग डिग्री में प्रकट हो सकते हैं।

दुर्भाग्य से, दवा अभी तक यह निर्धारित नहीं कर सकती है कि उल्लंघन का कारण क्या है। हालांकि, वैज्ञानिकों को पता है कि मरीजों के दिमाग में कई तरह के बदलाव होते हैं। सिंड्रोम की उपस्थिति के कारणों का रहने की स्थिति, शिक्षा या काम के साथ-साथ परवरिश से कोई लेना-देना नहीं है।

नैदानिक ​​प्रक्रिया

उल्लंघन का पता लगाने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण या परीक्षण नहीं है। निदान केवल अवलोकन के आधार पर किया जा सकता है, जब एक बच्चे या वयस्क में छह महीने के लिए विचलन के उपरोक्त सभी या केवल कुछ लक्षण होते हैं।

निदान करने में न केवल माता-पिता से, बल्कि स्कूल से, शिक्षकों आदि से भी डेटा एकत्र करना शामिल है। प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, उपस्थित चिकित्सक बच्चे और उसके साथियों के व्यवहार की तुलना करता है। वयस्कों में निदान थोड़ा आसान है।

इसके अलावा, स्वास्थ्य की स्थिति में अन्य विकृति की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए एक पूर्ण निदान की आवश्यकता होती है जो मानव व्यवहार को प्रभावित कर सकती है।

वयस्कों में एडीएचडी के लिए उपचार: उत्तेजक

साइकोस्टिमुलेंट्स का उपयोग कई वर्षों से विभिन्न विकारों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। विकार की मध्यम गंभीरता के साथ-साथ अधिक जटिल मामलों में इस प्रकार की दवा का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, उनका उपयोग वयस्कों और युवा रोगियों (6 वर्ष की आयु से) दोनों के इलाज के लिए किया जाता है। 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए, Dexedrine, Adderal, Dextrostat जैसी दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। एसआरवी से उत्तेजक पदार्थों की सूची में उपरोक्त के अलावा ऐसी दवाएं शामिल हैं: कॉन्सर्ट, फोकलिन, मेटाडैट, मेथिलिन, रिटेलिन, विवान्स, डीओक्सिन।

मनो-उत्तेजक के साथ विचलित ध्यान के लंबे समय तक उपचार के बाद, व्यसन और दुरुपयोग का खतरा होता है, इसलिए उन्हें अत्यधिक सावधानी के साथ निर्धारित किया जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले किसी भी प्रकार की लत (जैसे शराब, नशीली दवाओं की लत) से पीड़ित हैं।

गैर उत्तेजक

इस तरह की एकमात्र दवा स्ट्रैटेरा है। इस उपाय का उपयोग बच्चों और किशोरों और वयस्कों दोनों में किया जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि निर्देशों में एक विशेष चेतावनी है: आत्मघाती विचारों से प्रकट एक दुष्प्रभाव है, विशेष रूप से बच्चों और किशोरों में। इसलिए, स्ट्रैटेरा थेरेपी से गुजर रहे मरीजों के प्रबंधन में चिकित्सकों को अधिक सावधानी बरतनी चाहिए।

यदि आवश्यक हो, तो दवा को उपरोक्त साइकोस्टिमुलेंट्स में से एक के साथ बदल दिया जाता है।

अवसादरोधी उपचार

थेरेपी इस तरह के कई प्रकार के एजेंटों के एक साथ उपयोग पर आधारित हो सकती है। कुछ मामलों में, इस तरह के उपचार को पहले स्थान पर निर्धारित किया जाता है, विशेष रूप से अवसाद से पीड़ित रोगियों को इसकी आवश्यकता होती है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एंटीडिप्रेसेंट उत्तेजक या गैर-उत्तेजक की तुलना में कम प्रभावी हैं।

वे एकाग्रता और फोकस में सुधार करने में कम प्रभावी होते हैं। एंटीडिपेंटेंट्स का पूर्ण प्रभाव उनके सेवन की शुरुआत के कुछ सप्ताह बाद ही होता है।

मल्टीपल स्क्लेरोसिस

बहुत से लोग इन दो स्थितियों को भ्रमित करते हैं। हालांकि, वे काफी अलग हैं। मल्टीपल स्केलेरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के कारण होती है। यह रोग शरीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। सबसे पहले, रोग आंदोलनों के बिगड़ा हुआ समन्वय, दृष्टि की हानि और संवेदनशीलता के नुकसान से प्रकट होता है।

मल्टीपल स्केलेरोसिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है। प्रतिरक्षा प्रणाली का कार्य शरीर के लिए विदेशी पदार्थों (जैसे वायरस) को पहचानना और नष्ट करना है, लेकिन इस मामले में यह अपनी कोशिकाओं को विदेशी मानता है। रोगों के इस समूह में रुमेटीइड गठिया और ल्यूपस एरिथेमेटोसस भी शामिल हैं।

इसके अलावा, इस बीमारी के लक्षण काफी भिन्न होते हैं। नैदानिक ​​​​तस्वीर में सुन्नता की अनुभूति, हाथ-पांव में झुनझुनी सनसनी, मांसपेशियों में कमजोरी, धुंधली दृष्टि शामिल है। प्रगति के साथ, पक्षाघात, आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय और संज्ञानात्मक असामान्यताएं होती हैं।

केवल एक चीज जो मल्टीपल स्केलेरोसिस को SRV से जोड़ती है, वह है बौद्धिक अक्षमता। एक बीमार व्यक्ति मानसिक मंदता से पीड़ित होता है, उसकी याददाश्त धीरे-धीरे कम हो जाती है, ध्यान की एकाग्रता बिगड़ जाती है। हालांकि, एक अनुभवी चिकित्सक कुछ लक्षणों की उपस्थिति से एक विकृति को दूसरे से अलग कर सकता है।

असावधानी, अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर (ADHD): कारण, लक्षण, उपचार

रोजमर्रा की जिंदगी में अनुपस्थित-मन या असावधानी को लक्षण कहना और भी मुश्किल है, क्योंकि अक्सर यह थकान या जीवन की परेशानियों के कारण सिर्फ एक व्यक्ति की स्थिति होती है। जब "सब कुछ किसी न किसी तरह से जमा हो रहा है", तो एक स्पष्ट, उज्ज्वल सिर होना मुश्किल है, जल्दी से एक नौकरी से दूसरी नौकरी में जाना और हर जगह रहना, इसलिए अनुपस्थित-दिमाग है जो उचित और व्याख्या योग्य है, और असावधानी जो संदेह पैदा करती है।

अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर (ADD), जिसे हम बाल रोग विशेषज्ञों की तुलना में शिक्षकों और बाल मनोवैज्ञानिकों से अधिक बार सुनते हैं, मुख्य रूप से प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों से संबंधित हैं जिन्हें सीखने की समस्या है। ADD के साथ, "अतिसक्रियता" जैसी अवधारणा का अक्सर उपयोग किया जाता है। ऐसे मामलों में, अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) के बारे में बात करने की प्रथा है, जिसका सार लेख के एक भाग में नीचे दिया जाएगा।

उम्र, थकान, या "हमेशा ऐसे ही"

अनुपस्थित-दिमाग अनुपस्थित-दिमाग - कलह। लेकिन अधिक बार हम इसे अभी भी किसी व्यक्ति के स्वभाव की एक विशेषता या एक विशिष्ट विशेषता के रूप में देखते हैं। ऐसे लोग हैं जो जीवन में असावधान हैं, वे अक्सर सहकर्मियों और प्रियजनों को परेशान करते हैं, क्योंकि उन तक पहुंचना मुश्किल है, वे पहली बार "प्रवेश" नहीं करते हैं, उन्हें उसी वाक्यांशों को दोहराना और दोहराना पड़ता है। अन्य केवल काम पर इस तरह से व्यवहार करते हैं, अपने सिर के साथ इसमें खुद को विसर्जित करते हैं, और कुछ घर पर इस तरह आराम करते हैं, पेशेवर गतिविधि के लिए अपनी सारी ताकत देते हैं और प्रियजनों से घर के काम में मदद करने या बच्चे के साथ काम करने के अनुरोधों का जवाब नहीं देते हैं। .

कई विकल्प हैं, तो आइए मुख्य को रेखांकित करने का प्रयास करें:

• सच्ची असावधानी से व्यक्ति अपने आस-पास हो रही घटनाओं से इतना विचलित हो जाता है कि वह इस समय और इस स्थान पर अपनी पूर्ण अनुपस्थिति का आभास कराता है। आमतौर पर ऐसे मामलों में न तो चेहरे के भाव और न ही आंखें कुछ भी व्यक्त करती हैं। लंबे समय तक परिश्रम, थकान, रातों की नींद हराम, नीरस गतिविधियों के बाद भी ऐसी ही स्थिति सभी को हो सकती है। व्यक्ति स्वयं अपनी स्थिति को "अस्पष्टता" के रूप में परिभाषित करता है, अन्य कहते हैं कि "वह विषय में नहीं है", और विशेषज्ञ इसे साष्टांग प्रणाम कहते हैं।
• किसी समस्या पर अत्यधिक ध्यान देना, जो सामने आता है, अन्य सभी पर हावी हो जाता है, उसे काल्पनिक अनुपस्थित-दिमाग कहा जाता है। एक बात पर एकाग्र होना, वार्ताकार को सुनने और समझने में असमर्थता, एक और केवल एक को छोड़कर अन्य समस्याओं को हल करने में असमर्थता, काल्पनिक अनुपस्थित-चित्तता कहलाती है। यह उन लोगों की विशेषता है जो सपनों और प्रतिबिंबों के लिए खुद को वापस ले लेते हैं या एक निश्चित समय ("लक्ष्य सम्मोहन") के लिए एक विशिष्ट लक्ष्य का पीछा करते हैं, उदाहरण के लिए, यह उन व्यवसायों में होता है जिन्हें विशेष सतर्कता और एकाग्रता (ड्राइवर, पायलट, डिस्पैचर) की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में मानसिक गतिविधि को बाहरी वस्तुओं पर स्विच करने से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, इसलिए किसी व्यक्ति को अपने पेशेवर कर्तव्यों के गुणवत्ता प्रदर्शन के लिए अन्य मामलों से विचलित होने का कोई अधिकार नहीं है। वैसे, अमेरिकी वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि अल्जाइमर रोग की रोकथाम के लिए कार चलाना उपयुक्त है - ध्यान की निरंतर एकाग्रता मस्तिष्क को प्रशिक्षित करती है और स्मृति में सुधार करती है।
• विद्यार्थी की अनुपस्थिति हर उस व्यक्ति से परिचित है जो स्कूल में पढ़ता था। व्यक्तिगत अनुभव से यह जानना आवश्यक नहीं है, बहुत मेहनती छात्र भी पड़ोसी की ऐसी अनुपस्थिति से प्रभावित हो सकते हैं जो पाठ से विचलित था, बाहरी मामलों में लगा हुआ था और ज्ञान के लिए प्रयास करने वाले बच्चों में हस्तक्षेप करता था।
• सेनील व्याकुलता, जो कई लोगों को पछाड़ देती है जो लंबे समय से सेवानिवृत्त हो चुके हैं। उम्र के साथ, याददाश्त कमजोर होती जाती है, विशिष्ट चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है, स्पष्ट रूप से योजनाएँ बनाने और उद्देश्यपूर्ण लक्ष्य की ओर बढ़ने की क्षमता कम हो जाती है। स्मृति दुर्बलता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि इस श्रृंखला से कुछ क्षण छूट जाते हैं, भूल जाते हैं, खो जाते हैं, जो सभी गतिविधियों की उत्पादकता को प्रभावित करता है। वृद्ध लोग हर तरह की चीजें धीमी गति से और अक्सर त्रुटियों के साथ करते हैं, जिससे अतिरिक्त दुख होता है और ध्यान का बिखराव भी अधिक होता है।
• संज्ञानात्मक और चयनात्मक असावधानी। कुछ लगातार मौजूद चीजों, ध्वनियों, स्थितियों के अभ्यस्त होने पर, हम उन पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देते हैं: हम घड़ी नहीं देखते हैं, अपने दिल की धड़कन को नहीं गिनते हैं, इस पर ध्यान नहीं देते हैं कि हमारे अपने अपार्टमेंट में फर्नीचर की व्यवस्था कैसे की जाती है। कहां और क्या है, यह पहले से जानकर हम उस वस्तु को बिंदु-रिक्त सीमा पर नहीं देखते हैं, जिसे हम हर दिन देखते हैं और उसके बारे में नहीं सोचते हैं। हम तुरंत उसके गायब होने की सूचना नहीं देंगे, हालाँकि हम महसूस कर सकते हैं: "कुछ गड़बड़ है" ...
• प्रेरक रूप से वातानुकूलित असावधानी - एक व्यक्ति अप्रिय घटनाओं से जुड़े विचारों और यादों को खुद से दूर करने की कोशिश करता है, व्यक्तियों के साथ संवाद करने से बचता है, कुछ स्थानों या सड़कों की उपेक्षा करता है।

यह संभावना नहीं है कि किसी ने खुद को बेवजह नहीं पकड़ा, बार-बार दिल से याद किए गए पाठ को पढ़ना, या अपने हाथ से लिखे गए काम की जांच करना। परिचित सब कुछ, एक नियम के रूप में, डूब जाता है और विचार पक्ष में जाते हैं। सिर्फ इसलिए कि लंबे समय से जो ज्ञात है, उसमें तल्लीन करना बहुत दिलचस्प नहीं है।

अनुपस्थित-मन के कारण

ज्यादातर मामलों में ध्यान भटकाने के कारण होते हैं, जिनमें गंभीर बीमारियों को अंतिम स्थान पर रखा जा सकता है:

1. शारीरिक और मानसिक थकान।
2. नींद की कमी, अनिद्रा।
3. एक पेशा जिसमें एक ही प्रकार के नीरस आंदोलनों या एक वस्तु पर एकाग्रता की आवश्यकता होती है। एक कन्वेयर बेल्ट (एकरसता) के पीछे काम करना और ड्राइविंग (सब ध्यान सड़क पर निर्देशित किया जाता है) उसी हद तक ध्यान को कमजोर करता है।
4. वैज्ञानिक दुनिया के प्रतिनिधियों के बीच जीवन की प्रक्रिया में उनके वैज्ञानिक अनुसंधान के विषय पर ध्यान केंद्रित करने और "सांसारिक" समस्याओं की उपेक्षा करने की आदत विकसित हुई। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विज्ञान में लगे लोगों की स्मृति आम तौर पर स्वीकृत सिद्धांतों (ध्यान और स्मृति के बीच संबंध) में फिट नहीं होती है, यह एक नियम के रूप में, अच्छी तरह से प्रशिक्षित (पेशेवर स्मृति) है, बस एक व्यक्ति कुछ अनावश्यक मानता है और जानबूझकर इसे छोड़ देता है, उसके लिए रुचि की चीजों का सम्मान करता है - धीरे-धीरे यह दृष्टिकोण एक आदत बन जाता है।
5. उम्र। "क्या पुराना है, क्या छोटा है" दोनों ही मामलों में ध्यान की कमी है: बूढ़े लोग अब एक विषय पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, और बच्चे अभी भी नहीं जानते कि कैसे।
6. मजबूत उत्तेजना कई लोगों को ध्यान केंद्रित करने से रोकती है, हालांकि, ठंडे खून वाले व्यक्ति हैं जो किसी भी स्थिति में खुद को नियंत्रित करना जानते हैं।
7. रोग (मस्तिष्क की संवहनी विकृति, कार्बनिक घाव, मानसिक विकार, आदि)।

असावधानी और व्याकुलता, जो बिना किसी कारण के उत्पन्न हुई प्रतीत होती है और प्रगति की प्रवृत्ति होती है, हमेशा कारण की खोज की आवश्यकता होती है, क्योंकि थकान से जुड़ी ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता हमेशा आराम के बाद जल्दी से गुजरती है, और ध्यान की एकाग्रता में गड़बड़ी जिसका कोई कारण नहीं है स्पष्टीकरण हमेशा खतरनाक होते हैं, क्योंकि वे अक्सर स्मृति हानि के लक्षणों और मानसिक बीमारी के अन्य लक्षणों के साथ जाते हैं।

बीमारी के कारण ध्यान की कमी

ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना मुश्किल है जो असावधान और विचलित है, लेकिन उसकी याददाश्त अच्छी है। एक नियम के रूप में, ये श्रेणियां आपस में जुड़ी हुई हैं - ध्यान घाटे के साथ, स्मृति ग्रस्त है। विशेषज्ञों द्वारा उपयोग की जाने वाली शब्दावली हमेशा रोगियों को हानि की डिग्री की व्याख्या नहीं करती है। कारणों से, अलग-अलग वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का नुकसान एक अलग प्रकृति का हो सकता है:

• ध्यान की अपर्याप्त एकाग्रता, और इसलिए उसने जो देखा और सुना है उसे याद रखने की कम क्षमता अक्सर उन लोगों की विशेषता होती है जिन्हें "अपनी लहर पर" कहा जाता है या जो प्रतिकूल कारकों (थकान, चिंता, नींद की कमी) के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। );
• कठोरता (सुस्ती - एक विषय से दूसरे विषय पर स्विच करने में कठिनाई) अक्सर मिर्गी, हाइपोमेनिया और हेबेफ्रेनिया के रोगियों में पाई जाती है।
• ध्यान की अस्थिरता, जो एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर लगातार कूदने की विशेषता है, इसलिए उनमें से कोई भी स्मृति में नहीं रहता है। अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) वाले बच्चों में ध्यान की कमी आम है और स्मृति समस्याओं और खराब शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए जिम्मेदार हैं।

सिद्धांत रूप में, असावधानी और व्याकुलता के कारण स्मृति हानि के कारणों के समान हैं, ये शरीर की विभिन्न रोग स्थितियां हैं:

हालांकि, यदि अधिकांश सूचीबद्ध मामलों में ध्यान की कमी एक मामूली लक्षण है (अन्य, अधिक महत्वपूर्ण संकेतों के साथ), तो बच्चों में ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) के संबंध में, इसकी एक भूमिका है जो निदान को निर्धारित करती है।

अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) माता-पिता और शिक्षकों के लिए एक समस्या है

न्यूरोलॉजिस्ट ध्यान घाटे की सक्रियता विकार को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक क्षमताओं का उल्लंघन कहते हैं। यह अनुमान लगाना आसान है कि पैथोलॉजिकल स्थिति का विकास मुख्य रूप से न्यूरोलॉजिकल समस्याओं पर आधारित होता है, जिसके कारण जटिल होते हैं और अधिकांश भाग के लिए आम लोगों के लिए समझ से बाहर होते हैं, विकार (न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में असंतुलन - कैटेकोलामाइन, सेरोटोनिन, आदि)। आनुवंशिक उत्परिवर्तन, ललाट लोब प्रांतस्था की शिथिलता और जालीदार गठन)। इसके अलावा, एडीएचडी की उपस्थिति प्रतीत होता है हानिरहित कारकों से उकसाया जा सकता है:

• स्वाद, संरक्षक और अन्य खाद्य योजक, जो हमारे समय में विभिन्न "व्यंजनों" में प्रचुर मात्रा में हैं;
• दवाएं - सैलिसिलिक एसिड के डेरिवेटिव;
• मिठाई के लिए अत्यधिक लालसा;
• कार्बोहाइड्रेट चयापचय का उल्लंघन;
• भोजन से एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• रासायनिक तत्वों की कमी जो बच्चे के शरीर (विशेषकर आयरन और मैग्नीशियम) के लिए बहुत आवश्यक हैं;
• इस तरह का एक बढ़ा हुआ स्तर, सिद्धांत रूप में, भारी धातुओं का एक प्रतिनिधि, शरीर के लिए विदेशी, सीसा के रूप में - इसके यौगिकों के साथ निरंतर संपर्क, जिसे पहले ऑटोमोबाइल ईंधन की विशेषताओं में सुधार करने की अनुमति दी गई थी, मानसिक मंदता और अन्य गंभीर विकृति का निर्माण करती है। बच्चों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र।

प्राथमिक विद्यालय में एडीएचडी सबसे अधिक प्रचलित है, जहां निदान का मार्ग अत्यधिक बेचैनी, असावधानी और अनुपस्थित-दिमाग से शुरू होता है, जो खराब शैक्षणिक प्रदर्शन का कारण बनता है।

बच्चे के व्यवहार के गहन अध्ययन से एडीएचडी के मुख्य लक्षणों का पता चलता है:

1. ध्यान की अस्थिरता;
2. स्मृति हानि;
3. कम सीखने की क्षमता;
4. अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
5. कार्यों और इच्छाओं में असंयम;
6. व्यक्तिगत हार के साथ हिंसक असहमति।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एडीएचडी में ध्यान की कमी हमेशा होती है, लेकिन बढ़ी हुई गतिशीलता जरूरी नहीं कि सिंड्रोम का एक लक्षण है (अति सक्रियता के बिना जोड़ें)। इसके अलावा, कभी-कभी एडीएचडी का एक जटिल रूप होता है (मस्तिष्क संबंधी रूप, न्यूरोसिस जैसा या संयुक्त)।

एडीएचडी दूसरों को दिखाई देता है

इस तथ्य के कारण कि एडीएचडी में कोई महत्वपूर्ण मस्तिष्क क्षति नहीं है, लक्षण नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों की गंभीरता में भिन्न नहीं होंगे।

एडीएचडी वाले बच्चों में कुछ हद तक (आमतौर पर नगण्य) व्याकुलता में वृद्धि, बौद्धिक क्षमताओं के विकास में कठिनाई के कारण, भाषा और भाषण कौशल (भाषण हानि) के गठन में देरी होती है। बातचीत में, ऐसे बच्चे असंयम दिखाते हैं, वे चतुर और चुटीले होते हैं, वे आसानी से अपने सहपाठियों या शिक्षक की बातचीत में किसी अन्य छात्र के साथ अभद्र टिप्पणी करते हुए हस्तक्षेप करते हैं। वे किसी को ठेस पहुँचाने से नहीं डरते और यह भी नहीं सोचते कि इस तरह के व्यवहार का क्या परिणाम हो सकता है।

आंदोलनों का समन्वय

आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय मुख्य रूप से नाजुक काम करने में कठिनाई से सीमित होता है:

• बच्चों को अपने ही फावड़ियों के फीते बाँधने में कठिनाई होती है;
• वे चित्रों को रंगना और काटना पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि ऐसी गतिविधियों के लिए सटीक गति की आवश्यकता होती है और ये कठिन होती हैं;
• वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं कि वे बिल्कुल भी एथलेटिक नहीं हैं, उनके लिए गेंद का पालन करना (दृश्य-स्थानिक समन्वय का उल्लंघन) मुश्किल है, और साइकिल की सवारी करना या स्केटबोर्ड पर महारत हासिल करने का प्रयास करने से ज्यादा सफलता नहीं मिलती है।

सक्रियता

अत्यधिक गतिविधि, जिसे अति सक्रियता कहा जाता है, हमेशा एडीएचडी के मामले में नहीं होती है। कुछ शिशुओं में, गतिविधि सामान्य सीमा के भीतर होती है या आम तौर पर कम हो जाती है, जो ध्यान घाटे विकार के निदान में त्रुटियों और सुधार की देरी से शुरू होने का कारण है। लेकिन अगर, फिर भी, अति सक्रियता मौजूद है, तो जिस बच्चे के पास यह नोटिस नहीं करना मुश्किल है: वह लगातार मुड़ता है, एक जगह नहीं बैठ सकता है, स्कूल के घंटों के दौरान वह एक डेस्क के पीछे कक्षा में उठता है, कक्षा में घूमता है। एडीएचडी वाले बच्चों में, शारीरिक गतिविधि, एक नियम के रूप में, लक्ष्यहीन होती है: बच्चा हमेशा कहीं चढ़ता है, दौड़ता है, खेलने के लिए नहीं रह सकता, बहुत बात करता है।

ऐसा लगता है कि अनियंत्रित गतिशीलता उनींदापन के साथ नहीं हो सकती है, लेकिन, फिर भी, इस तरह के "स्थायी मोबाइल" दिन में कई बार सोते हैं - इन बच्चों को अक्सर सोने में समस्या होती है, और कई को बिस्तर गीला करने का भी अनुभव होता है।

भावनाएँ

एडीएचडी के मामले में भावनाओं को खराब रूप से नियंत्रित किया जाता है: बच्चे असंतुलित, स्पर्शी, जल्दी से क्रोधित हो जाते हैं, और यह नहीं जानते कि एक छोटी सी हार को भी पर्याप्त रूप से कैसे स्वीकार किया जाए। भावनात्मक गड़बड़ी लगभग हमेशा सामाजिक संबंधों में बेहतरी के लिए नहीं बल्कि बदलाव की ओर ले जाती है। अस्वस्थ बच्चे, एक नियम के रूप में, अपने साथियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जो उनके माता-पिता और शिक्षकों के साथ समस्याएं पैदा करता है - अपरिवर्तनीय ऊर्जा वाला एक आवेगी बच्चा बहुत अधिक हो जाता है, वह सभी पर चढ़ जाता है, हस्तक्षेप करता है, धमकाता है, उसके रास्ते में सब कुछ नष्ट कर देता है। अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर वाले बच्चों में साथियों और वयस्कों के प्रति आक्रामकता दिखाना असामान्य नहीं है। खासकर लड़के आक्रामक व्यवहार के शिकार होते हैं।

लापरवाही

एसवीडीएच के साथ ध्यान में गड़बड़ी स्कूल और घर दोनों में ध्यान देने योग्य है। स्कूल में पाठ बच्चे में बोरियत का कारण बनते हैं, जिसे वह अपने पड़ोसी के साथ डेस्क पर (यहां तक ​​कि परीक्षा के दौरान), किसी तरह के खेल या सपनों के साथ बातचीत के साथ बदलने की कोशिश करता है। ऐसे छात्र की डायरी हमेशा उन प्रविष्टियों से भरी होती है जो अर्थ में समान होती हैं: "कक्षा में विचलित, सपने देखना", "डेस्क पर एक पड़ोसी के साथ हस्तक्षेप करना", "ध्यान केंद्रित करने और स्वतंत्र रूप से काम करने में असमर्थ", "सुनता नहीं है" शिक्षक को" ...

होमवर्क करते समय एक समान तस्वीर देखी जाती है - स्वतंत्र गतिविधि कठिन होती है, और कभी-कभी बिल्कुल भी नहीं, इसलिए बच्चे किसी भी ऐसे काम का सख्त विरोध करते हैं जिसमें मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है। सच है, वे अपने सार को सुने बिना भी कार्यों पर जल्दी प्रतिक्रिया देते हैं, और फिर जो उन्होंने शुरू किया है उसे भी जल्दी से छोड़ देते हैं। हालांकि, यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, बच्चे के लिए एक दृष्टिकोण खोजने के बाद, उसे दिलचस्पी लेने और अधिकतम धैर्य दिखाने में कामयाब होने के बाद, माता-पिता और शिक्षक एक साथ सीखने में काफी सफलता प्राप्त कर सकते हैं, और ऐसे छात्र के प्रदर्शन संकेतक अलग नहीं होंगे औसत।

आवेग

अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर के साथ, अटेंशन डेफिसिट लगभग हमेशा आवेग के साथ होता है, जो बच्चे के जीवन को बहुत जटिल बनाता है, और इससे भी ज्यादा उसके माता-पिता के लिए। लापरवाही, तुच्छता, लापरवाही, एक कदम आगे अपने कार्यों के परिणामों की गणना करने में असमर्थता, और साथ ही, उनके साहस, कौशल, सहनशक्ति को दिखाने की इच्छा अक्सर सबसे दुखद तरीके से निकलती है (चोट, जहर इत्यादि)। )

और फिर भी, अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर का हमेशा आचरण विकार में निदान नहीं किया जाता है - यह लक्षण अकेले निदान के लिए पर्याप्त नहीं है।

यह सब बचपन में शुरू होता है

एडीएचडी आमतौर पर दूसरों का ध्यान आकर्षित करता है और, हालांकि रोग के लक्षण जिस पर निदान आधारित है (घटी हुई एकाग्रता, अति सक्रियता, आवेग, नियंत्रित करने में मुश्किल) स्कूल की पहली घंटी (7 वर्ष) से ​​पहले दिखाई देते हैं, बच्चा आमतौर पर हो जाता है आठ से दस साल की उम्र के डॉक्टर। ज्यादातर मामलों में माता-पिता अपने बच्चे को केवल सुपर मोबाइल मानते हैं, हालांकि बालवाड़ी में व्यवहार संबंधी समस्याएं पहले ही प्रकट हो चुकी हैं, और बचपन के कारण असावधान, उम्मीद है कि स्कूल उसे अनुशासित करने में मदद करेगा। पहली कक्षा में, सब कुछ अनुकूलन की कठिनाइयों के लिए जिम्मेदार है, लेकिन बच्चे से आगे, कुछ स्वतंत्रता, एकाग्रता, दृढ़ता पहले से ही आवश्यक है। यह सब नहीं है, अकादमिक प्रदर्शन "लंगड़ा" है, व्यवहार बहुत खराब है, साथियों के साथ संचार काम नहीं करता है, शिक्षक माता-पिता से सवाल करते हैं ...

प्राथमिक विद्यालय में एडीएचडी के निदान वाले 50% बच्चे समान समस्याओं के साथ किशोरावस्था में प्रवेश करते हैं, हालांकि अति सक्रियता गिरावट पर है। इस उम्र में, ऐसे बच्चों को वयस्कों से विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे दूसरों (सफल लोगों) की तुलना में अधिक बार शराब, नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों के सेवन की प्रवृत्ति दिखाते हैं। बच्चों के समूह में जड़ें जमाने में असमर्थ, वे आसानी से सड़क के नकारात्मक प्रभाव के आगे झुक जाते हैं और जल्दी से किशोर अपराधियों की श्रेणी में शामिल हो जाते हैं।

दुर्भाग्य से, 50% से अधिक समस्या वाले किशोर वयस्कों की मदद से किशोरावस्था में अपना निदान छोड़ने का प्रबंधन नहीं करते हैं, कई इसके साथ सामान्य शिक्षा और पेशे के बिना, खराब रूप से अनुकूलित, सामाजिक रूप से अनुपयुक्त वयस्कता में आते हैं। बढ़ी हुई प्रभावशीलता, चिड़चिड़ापन, आवेगशीलता और कभी-कभी अपने आसपास की दुनिया पर निर्देशित आक्रामकता के कारण, ऐसे लोगों के लिए दोस्त और परिवार बनाना मुश्किल होता है, इसलिए, इस स्थिति में, वे अक्सर कई व्यक्तित्व विकारों और गठन का अनुभव करते हैं। असामाजिक मनोरोगी के।

निदान: एडीएचडी

यह संभावना नहीं है कि स्पष्ट दैहिक विकृति की अनुपस्थिति में, वयस्कों में व्याकुलता डॉक्टर के पास जाने का एक कारण होगा। आमतौर पर, रिश्तेदार और सहकर्मी दोनों ऐसे व्यक्ति के अभ्यस्त हो जाते हैं, केवल कभी-कभी असावधानी और अनुपस्थित-मन से नाराज होते हैं जब वह एक अनुरोध के बारे में भूल जाता है या एक महत्वपूर्ण कार्य को पूरा नहीं करता है।

बच्चों के लिए, उनके लिए एक मनोवैज्ञानिक और फिर एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाने का कारण निम्नलिखित लक्षणों की उपस्थिति है:

1. असावधानी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
2. आवेग;
3. आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय;
4. अति सक्रियता;
5. भावात्मक दायित्व;
6. स्मृति दुर्बलता, सीखने में कठिनाई।

निदान की दिशा में पहला कदम है:

• एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा परीक्षा जो ठीक मोटर कौशल का मूल्यांकन करती है और तंत्रिका संबंधी लक्षणों की पहचान करती है;
• डायग्नोस्टिक कार्ड भरने के साथ प्रश्नावली;
• न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण (ध्यान के स्तर का आकलन, बौद्धिक क्षमता, दीर्घकालिक मानसिक गतिविधि के संबंध में प्रदर्शन, आदि)

इसके अलावा, एडीएचडी का निदान करने के लिए प्रयोगशाला और वाद्य अनुसंधान विधियों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग किया जाता है:

• जैव रासायनिक रक्त परीक्षण (चीनी, ट्रेस तत्व - लोहा, मैग्नीशियम और सीसा - बिना असफल), डोपामाइन चयापचय का अध्ययन;
• आनुवंशिक विश्लेषण;
• डॉपलर के साथ सिर के जहाजों का अल्ट्रासाउंड;
• इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (ईईजी, वीडियो-ईईजी) विकसित क्षमता (ईपी) विधियों का उपयोग कर;
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)।

उपचार में मुख्य चीज दया है।

वे कार्यक्रम सहित व्यापक तरीके से एडीएचडी के उपचार के लिए संपर्क करते हैं:

1. व्यवहार सुधार तकनीक;
2. मनोचिकित्सा के तरीके;
3. न्यूरोसाइकोलॉजिकल सुधार।

माता-पिता और शिक्षकों के लिए उपचार प्रक्रिया में भाग लेना बहुत महत्वपूर्ण है, जिन्हें सबसे पहले यह समझाने की आवश्यकता है कि ऐसे बच्चे "बुराई के लिए" कुछ भी नहीं करते हैं, वे इसे उसी तरह करते हैं।

बेशक, एक कठिन बच्चे की परवरिश करना आसान नहीं है, लेकिन किसी को चरम पर नहीं जाना चाहिए: एक बीमार बच्चे के लिए अत्यधिक दया और अतिरंजित आवश्यकताओं के कारण अनुमति की अनुमति नहीं है, जिसे एक छोटा व्यक्ति बस पालन करने में सक्षम नहीं है। एक कठिन बच्चे के साथ सकारात्मक, परोपकारी दृष्टिकोण के साथ संबंध बनाना हमेशा आवश्यक होता है। किसी भी मामले में आपको अपने खराब मूड और व्यक्तिगत समस्याओं को बच्चे को हस्तांतरित नहीं करना चाहिए, आपको उससे धीरे, शांति से, चुपचाप, बिना चिल्लाए और "नहीं", "नहीं", "कभी नहीं" जैसे निषेधात्मक शब्दों से बात करने की आवश्यकता है।

समस्या वाले माता-पिता ध्यान घाटे वाले अति सक्रियता विकार वाले बच्चों को यह करना होगा:

• अपने बच्चे की दिनचर्या को अपनाएं और उसका सख्ती से पालन करें:
• सुनिश्चित करें कि दिन बिना किसी उपद्रव, अधिक काम, लंबे समय तक टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे रहे;
• बच्चे को किसी भी खेल में रुचि लेने की कोशिश करें, उसके साथ पूल में जाएं और ताजी हवा में सैर करें;
• लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ कार्यक्रमों में शामिल न होने का प्रयास करें, बहुत शोरगुल वाले, हंसमुख (या इसके विपरीत?) मेहमानों को आमंत्रित न करें।

यह अनुमति नहीं दी जानी चाहिए कि पहले से ही प्राथमिक ग्रेड से एक छोटे व्यक्ति को बेकाबू, अक्षम, असफल के रूप में लेबल किया जाता है - सब कुछ ठीक करने योग्य है, आपको बस समय चाहिए, जिसे जल्दी नहीं करना चाहिए। वयस्कों को अधिकतम धैर्य, सफलता में विश्वास, हर जगह और हर चीज में समर्थन की आवश्यकता होगी, ताकि बच्चा खुद पर विश्वास करे। यदि एक कठिन बच्चे को मदद, समझ और खुद के प्रति दयालु रवैया मिलता है, तो परिणाम, सबसे अधिक संभावना है, निराश नहीं करेंगे - यहां माता-पिता की एक विशेष जिम्मेदारी है।

ड्रग थेरेपी के लिए, वे इसे अंतिम उपाय के रूप में उपयोग करने का प्रयास करते हैं यदि मनोचिकित्सात्मक उपाय वांछित प्रभाव नहीं देते हैं। दवाओं को निर्धारित करने के संकेत सख्ती से व्यक्तिगत हैं। बेशक, विशेषज्ञ एंटीडिप्रेसेंट, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक, नॉट्रोपिक्स और दवाओं के अन्य फार्मास्युटिकल समूहों का उपयोग करते हैं, हालांकि, दवाओं के साथ, आपको अभी भी अधिकतम सावधानी बरतनी चाहिए - बच्चे का मानस संवेदनशील और कमजोर है।

बच्चों और वयस्कों में ध्यान भटकाना: कारण और उपचार

मनोविज्ञान में ध्यान किसी वस्तु पर धारणा का चयनात्मक फोकस है। इस संपत्ति का उल्लंघन किसी व्यक्ति को गतिविधि के विषय पर ध्यान केंद्रित करने और कार्य को आवश्यक समय (अल्पकालिक स्मृति में) के लिए ध्यान में रखने की अनुमति नहीं देता है। ध्यान भटकाने के संकेत हैं: गतिविधि के लिए सतही रवैया, व्याकुलता और ध्यान के फोकस का भटकना, विस्मृति।

बच्चों में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) को अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) कहा जाता है। यह एक न्यूरोलॉजिकल दर्दनाक स्थिति है जो 5% बच्चों में होती है, लड़कियों की तुलना में लड़कों में अधिक बार होती है। इस रोग के व्यवहारिक लक्षण कम उम्र से ही दिखाई देने लगते हैं। ऐसे बच्चों के लिए एक काम पर एकाग्र होना मुश्किल या असंभव होता है। बहुत कम समय के लिए भी एक क्रिया करने पर वे ऊब जाते हैं। वे एक साथ कई कार्य या खेल शुरू करते हैं और एक को भी पूरा नहीं करते हैं।

ध्यान घाटा आमतौर पर अति सक्रियता से जुड़ा होता है, हालांकि यह इसके बिना भी हो सकता है। ऐसे बच्चे ध्यान आकर्षित करते हैं और अपनी बेचैनी से सार्वजनिक निंदा का कारण बनते हैं: वे हमेशा चलते रहते हैं, हंगामा करते हैं, कमरे के चारों ओर दौड़ते हैं, आदि। अक्सर, बच्चा व्यवहार के नियमों को जानता है और यहां तक ​​कि दूसरों को भी उनका पालन करने की आवश्यकता होती है, लेकिन वह सक्षम नहीं है इसे स्वयं करने के लिए।

एडीएचडी के कारणों को अभी तक ठीक से स्थापित नहीं किया गया है। कई परिकल्पनाएं हैं। उनमें से एक के अनुसार, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को आवश्यक रसायन नहीं मिलते हैं। तंत्रिका तंत्र संकेत करता है कि व्यवहार और एकाग्रता को नियंत्रित करता है तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा प्रेषित नहीं होते हैं। इसके कारण उल्लंघन हो सकते हैं:

• गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं (संक्रमण, दवाओं और दवाओं, शराब, तंबाकू के संपर्क में), गर्भपात का खतरा;
• भ्रूण की रीढ़ की हड्डी में चोट लगने के कारण जन्म संबंधी जटिलताएं, श्वासावरोध (रक्त में ऑक्सीजन की कमी और अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड), मस्तिष्क रक्तस्राव;
• समय से पहले, क्षणभंगुर या लंबे समय तक श्रम, श्रम की उत्तेजना, संज्ञाहरण का उपयोग;
• नवजात शिशुओं में रोग, तेज बुखार के साथ और शक्तिशाली दवाओं के प्रशासन की आवश्यकता होती है;
• जटिलताएं जो मस्तिष्क के सामान्य कामकाज को बाधित करती हैं - अस्थमा, निमोनिया, दिल की विफलता, आदि।

विशेषज्ञ विकृति विज्ञान की उपस्थिति के कारणों के लिए पारिस्थितिक स्थिति और आनुवंशिक कारकों के बिगड़ने का श्रेय देते हैं।

एडीएचडी आमतौर पर मस्तिष्क के एक से अधिक क्षेत्रों को प्रभावित करता है, इसलिए एक बच्चा ध्यान घाटे की सक्रियता विकार और आवेग के लक्षण दिखा सकता है। ऐसे बच्चों में अनैच्छिक प्रकार का ध्यान स्वैच्छिक के ध्यान पर हावी होता है: वे कुछ नया, आकर्षक, दिलचस्प, समझने में आसान पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

ध्यान विकार निम्नलिखित लक्षणों द्वारा इंगित किया गया है:

• बच्चा आसानी से विचलित हो जाता है, थोड़े समय के लिए भी ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होता है;
• केवल उस पर ध्यान केंद्रित करता है जो इस समय उसके लिए दिलचस्प है;
• थोड़े समय के लिए "बंद हो जाता है", समाज में होने के कारण, कॉल, अपील का जवाब नहीं देता है;
• कठिनाई के साथ या बिना प्रेरणा के आसानी से अन्य गतिविधियों में बदल जाता है;
• दूर हो जाता है, एक क्षणिक आवेग के आगे झुक जाता है, और जैसे ही जल्दी से रुचि खो देता है;
• शायद ही कभी मामले को अंत तक लाता है;
• कार्यों के क्रम को नहीं समझता है;
• अव्यवस्थित, भुलक्कड़, इसलिए बिखरता है और चीजों को खो देता है;
• कर्तव्यों को स्थगित करता है, दैनिक मामलों को अंतिम तक रखता है, वादों को पूरा नहीं करता है;
• अक्सर प्राथमिक कार्यों में भी मदद मांगता है, इसलिए उसे बहुत आलसी माना जाता है;
• अपनी गलतियों से नहीं सीखता।

एडीएचडी वाले बच्चे जो स्कूल शुरू करते हैं उन्हें और भी अधिक कठिनाइयों का अनुभव होता है। पढ़ते समय, वे अक्सर रुक जाते हैं, एक पंक्ति खो देते हैं, और समझ नहीं पाते कि उन्होंने क्या पढ़ा है। वे दर्पण प्रतिबिम्ब में कुछ अक्षर और संख्याएँ लिखते हैं; लिखावट अस्थिर, पढ़ने योग्य नहीं है। ऐसे बच्चों को पढ़ने के लिए मजबूर किया जाता है, भले ही किताबें उम्र और रुचियों से मेल खाती हों।

ध्यान घाटे विकार वाले बच्चे में एकाधिक वर्तनी विकार और खराब लिखावट

एडीएचडी वाले बच्चे आवेगी व्यवहार से अलग होते हैं: ऐसा लगता है कि बच्चा पहले करता है और फिर सोचता है, और एक प्रश्न के जवाब में वह पहली बात कहता है जो दिमाग में आता है; आसानी से परेशान या नाराज हो जाता है। किसी भी गतिविधि में सफल होने में विफलता, फिर से प्रयास करने या प्रयास करने की आवश्यकता, जल्दी से क्रोध, क्रोध, आक्रामकता को भड़काती है।

अति सक्रियता इस तथ्य में प्रकट होती है कि बच्चा लगातार गति में है, कभी-कभी लक्ष्यहीन।

एडीएचडी का परिणाम स्कूल में प्रगति की कमी, कम आत्मसम्मान का गठन है। अध्ययन से जुड़ी लगातार अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने के प्रयास में, मिडिल और हाई स्कूल में बच्चे अपना होमवर्क करने से कतराते हैं और कक्षाएं छोड़ना शुरू कर देते हैं।

न्यूरोलॉजी में, एडीएचडी को एक स्थायी सिंड्रोम माना जाता है जिसके लिए आज तक कोई निश्चित सुधार नहीं पाया गया है। 30% बच्चे अति सक्रियता की अभिव्यक्तियों को "बढ़ते" हैं, और धीरे-धीरे आवेग और अनुपस्थिति के लिए अनुकूल होते हैं। वयस्कता में, सूचना की धारणा के साथ कठिनाइयों और बुद्धि में कमी की भविष्यवाणी की जाती है।

ऐसे रोगियों के उपचार में, कई विधियों के संयोजन का उपयोग किया जाता है: मनोचिकित्सा, शैक्षणिक और न्यूरोसाइकोलॉजिकल सुधार। प्रत्येक मामले में उपायों का एक सेट व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। बच्चे को खुद को नियंत्रित करना सीखना चाहिए, तर्कसंगत होना चाहिए, क्षणिक आवेग के आगे नहीं झुकना चाहिए, अपने निर्णयों को तौलना चाहिए। एक अतिरिक्त विधि के रूप में दवा (बच्चे को अधिक संतुलित बनाने के लिए साइकोस्टिमुलेंट) का उपयोग किया जाता है।

एडीएचडी की समय पर पहचान अकादमिक समस्याओं के शुरू होने से पहले इसे ठीक करने की अनुमति देती है। मनोचिकित्सा की अनुपस्थिति में, बच्चों में बिगड़ा हुआ ध्यान का मुख्य कारण शैक्षिक प्रक्रिया में निम्न स्तर की रुचि है। एक ऐसा दृष्टिकोण खोजा जाना चाहिए जिसमें बच्चा कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहता है। किंडरगार्टन के शिक्षकों और शिक्षकों को माता-पिता के साथ मिलकर काम करना चाहिए, बच्चे को टीम में अनुकूलन करने में मदद करना चाहिए, उसकी गतिविधि को निर्देशित करना चाहिए और संभव जिम्मेदार कार्य देना चाहिए।

ध्यान हानि वाले बच्चे को बहुत अधिक धैर्य की आवश्यकता होती है। धीरे-धीरे कार्य करना आवश्यक है, न कि अल्टीमेटम के रूप में।

1. 1. माता-पिता और बच्चे के बीच एक भरोसेमंद रिश्ता बनाएं। उसे पता होना चाहिए कि वह अपने माता-पिता को सजा के डर के बिना अपनी भावनाओं या कार्यों के बारे में बता सकता है।
2. 2. बच्चे के लिए एक डेली रूटीन बनाएं और उसका पालन करें। न केवल अध्ययन के लिए, बल्कि सक्रिय खेलों, सैर और खेल के लिए भी दिनचर्या में जगह होनी चाहिए। यह बेहतर है कि यह अपनी टीम और एक पेशेवर प्रशिक्षक के साथ बच्चे के हितों के अनुरूप खेल खंड हो।
3. 3. बच्चे को उन कामों को चुनने दें जिनके लिए वह अकेले जिम्मेदार होगा। आपके पास एक पालतू जानवर हो सकता है कि बच्चा खुद की देखभाल करने में दिलचस्पी लेगा। बातों को बाद तक टालने न दें, नहीं तो जिम्मेदारियों को "भूलने" की आदत विकसित हो जाएगी।
4. 4. टीवी देखने और कंप्यूटर गेम खेलने में लगने वाले समय को कम करें।
5. 5. चरण दर चरण अपने निर्देशों को स्पष्ट रूप से तैयार करें। बच्चे को कार्य की व्यवहार्यता का एहसास होना चाहिए। वाक्यांश "गो टू बेड" एक एल्गोरिथ्म में विघटित हो गया है: खिलौनों को एक बॉक्स में रखें - पजामा में बदलें - अपने कपड़े एक कुर्सी पर रखें - अपने दाँत धोएं और ब्रश करें - बिस्तर पर जाएं।
6. 6. बच्चे के साथ, कर्तव्यों को पूरा करने के लिए पुरस्कारों की एक प्रणाली विकसित करें और उन्हें अनदेखा करने के लिए दंड (कुछ दिलचस्प से वंचित, लेकिन भोजन और नींद नहीं)।
7. 7. बच्चे की उपलब्धियों के लिए उसकी प्रशंसा करें, उसकी तुलना सहपाठियों और परिचित बच्चों से न करें। प्रशंसा की मदद से उसे वांछित व्यवहार के लिए प्रेरित करें (इससे बच्चे को खुद पर विश्वास करने, सामान्य आत्म-सम्मान बनाने में मदद मिलेगी)।
8. 8. जब स्कूल शुरू होता है, तो पहले ग्रेडर को ऐसे कार्य क्षेत्र से लैस करें जहां विकर्षण कम से कम हों। कक्षा शिक्षक के साथ संपर्क स्थापित करना, उसके साथ मिलकर कार्य करना अनिवार्य है।
9. 9. गृहकार्य पूरा करने के लिए समय का कड़ाई से नियमन करें।
10. 10. परिवार में संघर्ष मुक्त वातावरण बनाएं, बच्चे के पक्ष में रहें और उसका समर्थन करें, उसके नकारात्मक गुणों का उपहास न करें।

सजा और दुर्व्यवहार से एडीएचडी वाले बच्चों को अनुरोध या अनुरोध पूरा करने में मदद नहीं मिलेगी।

अनुपस्थित-दिमाग तंत्रिका तंत्र की खराबी से जुड़ा है, जो किसी भी व्यक्ति में खुद को प्रकट कर सकता है। शारीरिक रूप से, यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के एक मजबूत और लगातार फोकस की अनुपस्थिति है।

ध्यान के वास्तविक बिखराव के साथ, एक व्यक्ति साष्टांग प्रणाम करता है: ऐसा लगता है कि वह अपने आसपास की दुनिया से अलग हो गया है, जो हो रहा है उसमें रुचि नहीं दिखाता है, उसकी भावनाएं और विचार अस्पष्ट हैं। यह स्थिति गंभीर थकान, अनिद्रा, थकान, लगातार दर्द, नीरस गतिविधि के परिणामस्वरूप होती है।

गहरी आंतरिक एकाग्रता से काल्पनिक व्याकुलता उत्पन्न होती है। एक व्यक्ति बाहरी वातावरण की वस्तुओं और अपने विचारों के बीच ध्यान को पर्याप्त रूप से वितरित करने में सक्षम नहीं है। वह यह नहीं देखता कि उसके आस-पास क्या हो रहा है, किसी समस्या पर ध्यान केंद्रित किया जा रहा है या समाधान ढूंढ रहा है (पेशेवर अनुपस्थित-दिमाग), या दिवास्वप्न (काव्य अनुपस्थित-दिमाग) की स्थिति में है।

बुढ़ापा व्याकुलता खराब एकाग्रता के साथ संयुक्त रूप से एक कार्य से दूसरे कार्य पर स्विच करना है। वृद्ध व्यक्ति का ध्यान एक वस्तु पर टिका रहता है, लेकिन उसकी मात्रा कम होती है (वे पढ़ते-पढ़ते, टीवी देखते हुए सो जाते हैं)। यह उम्र बढ़ने से जुड़े मस्तिष्क में होने वाले परिवर्तनों के कारण होता है।

अनुपस्थिति-दिमाग को एकाग्रता की कमी, कम तीव्रता और ध्यान की अपर्याप्त स्थिरता की विशेषता है। लेकिन यह किसी विशिष्ट कार्य पर लंबे समय तक गहन ध्यान रखना भी हो सकता है, जब कोई व्यक्ति आसपास कुछ भी नोटिस नहीं करता है।

ध्यान भंग अल्पकालिक और दीर्घकालिक हो सकता है। जीर्ण रूप में, अनुपस्थित-दिमाग सभी बड़े क्षेत्रों को कवर करता है, किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब करता है, और पेशेवर कौशल के नुकसान की ओर जाता है। ऐसे लोग व्यक्तिगत सामान खोना शुरू कर देते हैं, विवरण पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होते हैं (वे कई बार लौटते हैं और पंक्तियों को फिर से पढ़ते हैं, पूरे पाठ की समझ खो देते हैं); सामान्य चीजें करना भूल जाते हैं। व्यवहार में अनैच्छिक विशेषताएं दिखाई देती हैं: चिड़चिड़ापन, अचानक मिजाज, अमोघ क्रोध। स्थिति सिरदर्द, चक्कर आना, रक्तचाप में वृद्धि के साथ हो सकती है। नींद का चक्र बाधित होता है: दिन के दौरान थकान (आराम के बाद भी) और उनींदापन महसूस होता है, और रात में सो जाना असंभव है। रोगी स्मृति और प्रदर्शन में गिरावट, यौन गतिविधि सहित गतिविधि में कमी की शिकायत करता है।

अत्यधिक थकान, पुरानी तंत्रिका तनाव, नींद की कमी के कारण किसी व्यक्ति के लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। कारणों में से एक उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने की अचेतन अनिच्छा है जो आप नहीं करना चाहते (प्रेरणा की कमी)।

अनुपस्थित-दिमाग विभिन्न मानसिक विकारों, मिर्गी, सिज़ोफ्रेनिया और नैदानिक ​​अवसाद की अभिव्यक्तियों में से एक है। मस्तिष्क के कार्बनिक घावों के कारण भी यह स्थिति विकसित हो सकती है, जिससे इसकी रक्त आपूर्ति में व्यवधान और ऑक्सीजन की कमी हो सकती है:

• संवहनी प्रकृति के विकार: एथेरोस्क्लेरोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, डिस्केरक्यूलेटरी एन्सेफैलोपैथी, माइग्रेन, उच्च रक्तचाप;
• अल्जाइमर रोग (सीनाइल डिमेंशिया);
• ऑटोइम्यून और प्रणालीगत रोग जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं;
• रक्ताल्पता;
• शरीर में आवश्यक खनिजों की कमी (लौह, मैग्नीशियम), अतिरिक्त सीसा;
• मस्तिष्क का ऑन्कोलॉजी।

कई मामलों में, व्याकुलता के लिए दवा की आवश्यकता नहीं होती है। कभी-कभी मनोचिकित्सा की मदद से व्यक्ति को आराम करने, पर्यावरण को बदलने और चिंता के कारण को खत्म करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। एक आहार और एक विटामिन और खनिज परिसर निर्धारित किया जाता है।

यदि तनाव या अवसाद के कारण विकार होता है, तो एंटीडिपेंटेंट्स निर्धारित किए जाते हैं, और मस्तिष्क क्षति के मामले में - नॉट्रोपिक दवाएं जो मस्तिष्क के अत्यधिक तनाव या ऑक्सीजन की कमी के प्रतिरोध को बढ़ा सकती हैं, मानसिक गतिविधि को सक्रिय कर सकती हैं, स्मृति में सुधार कर सकती हैं (गोलियाँ ग्लाइसिन, फेनिबट, विनपोसेटिन) , पिरासेटम और अन्य)।

एक वयस्क ध्यान और स्मृति को प्रशिक्षित करने और आत्म-नियंत्रण कौशल विकसित करने के लिए व्यायाम करके अपने दम पर अनुपस्थिति से लड़ सकता है। काम करने के लिए प्रेरणा की खोज करने के लिए, की जा रही गतिविधि में अपनी रुचि बढ़ाना महत्वपूर्ण है:

1. 1. चूंकि विस्मृति एकाग्रता की कमी का परिणाम है, इसलिए आपको केवल किए जा रहे कार्य के बारे में सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना चाहिए। आपको इस समय जो हो रहा है उस पर ध्यान देने की जरूरत है।
2. 2. दृश्य अनुस्मारक असावधानी को दूर करने में मदद कर सकते हैं। गैर-मानक वस्तुओं को देखने के क्षेत्र में रखा जाना चाहिए: एक फिल्म देखते समय सोफे पर झूठ बोलने वाला एक फ्राइंग पैन आपको ओवन में पकवान बंद करने की याद दिलाएगा।
3. 3. सचेत संघों की विधि का उपयोग करते हुए, एक व्यक्ति किसी वस्तु या सेटिंग और एक कार्य के बीच संबंध स्थापित करता है।
4. 4. डेस्कटॉप पर अव्यवस्था और अनावश्यक चीजें ध्यान भटकाती हैं। आपको जानबूझकर चीजों को उनके स्थान पर रखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।
5. 5. आपको महत्वपूर्ण चीजों की याद दिलाने के लिए आप अपने लिए स्टिकर छोड़ सकते हैं। जाते ही उन्हें हटाना याद रखें।
6. 6. दिमाग को आराम देते हुए काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेना जरूरी है।
7. 7. जिन चीजों को ज्यादा तैयारी की जरूरत न हो और जिन्हें पूरा करने में ज्यादा समय न लगे, उन्हें टालें नहीं।
8. 8. एक जटिल व्यवसाय शुरू करने से पहले, आपको इसके बारे में विस्तार से सोचने की जरूरत है - इसे चरणों में तोड़ दें, यह महसूस करें कि इसे पूरा करने के लिए किन संसाधनों की आवश्यकता होगी। प्रत्येक पूर्ण चरण के बाद स्वयं को पुरस्कृत करें।
9. 9. अवलोकन विकसित करें, आसपास की दुनिया को देखें।

यदि अनुपस्थित-चित्तता बढ़ती है, चरित्र लक्षण बन जाती है और जीवन के तरीके को निर्धारित करती है, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट या मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। स्थिति का निदान करने के लिए, एक डॉक्टर की जांच और एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण किया जाता है। फिर, संकेतों के अनुसार, इसे सौंपा जा सकता है:

• सिर के जहाजों की डॉपलर परीक्षा;
• मस्तिष्क की गणना टोमोग्राफी या एमआरआई;
• इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी;
• न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण;
• आनुवंशिक अनुसंधान।

अध्ययन के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर अनुपस्थिति का कारण निर्धारित करेगा और उपचार निर्धारित करेगा।

स्वास्थ्य और सौंदर्य स्वास्थ्य

कभी-कभी हम सुनते हैं कि अनुपस्थिति "महानों की विशेषता" है, लेकिन ऐसा लोग कहते हैं जो अपनी कमियों से छुटकारा नहीं चाहते हैं, और यह उतना हानिरहित नहीं है जितना यह लग सकता है।

अनुपस्थित-मन क्या है?

विशेषज्ञ निर्धारित करते हैं व्याकुलताध्यान की स्थिति के रूप में, घटनाओं और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए किसी व्यक्ति की अक्षमता में व्यक्त किया गया। असावधानी को असंगति, असावधानी और विस्मृति भी कहते हैं; कभी-कभी इस बात पर जोर दिया जाता है कि यह कोई दोष नहीं है, बल्कि प्रकृति या चरित्र की संपत्ति है।

हालांकि, एक भी व्यक्ति अनुपस्थित दिमाग से पैदा नहीं होता है - बेशक, हम जन्मजात मानसिक असामान्यताओं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। कुछ लोग, अपने असावधान परिचितों को सांत्वना देना चाहते हैं, अनुपस्थित-दिमाग को "प्यारा दोष" कहते हैं, लेकिन ऐसे कई मामले हैं जब यह कमी वास्तविक त्रासदियों का कारण बन गई है: उदाहरण के लिए, यह औद्योगिक सुरक्षा या सड़क के उल्लंघन में बदल गया। दुर्घटना। बेशक, सभी बिखरे हुए लोग समाज की सुरक्षा के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, लेकिन वे पर्याप्त समस्याएं पैदा करते हैं: काम पर वे अप्रभावी होते हैं, और परिवार में वे रिश्ते नहीं बना सकते हैं, हर रोज "प्रलय" पैदा करते हैं और प्यार की तत्काल जरूरतों को भूल जाते हैं। वाले - सब कुछ व्याकुलता और कमजोर याददाश्त के लिए जिम्मेदार है।

अनुपस्थित-चित्तता स्मृति दुर्बलता से संबंधित नहीं है- यह ध्यान का उल्लंघन है, और अधिकांश मामलों में यह विशेषता जन्मजात नहीं है - यह जीवन की प्रक्रिया में हासिल की जाती है। इसलिए, यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आप अनुपस्थित-मन से छुटकारा पा सकते हैं और इससे छुटकारा पाना चाहिए, और अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को छोटी और संभवतः बड़ी परेशानी देना बंद कर दें।

अनुपस्थित-मन के कारण

विशेषज्ञ दो मुख्य प्रकार की अनुपस्थिति-दिमाग में अंतर करते हैं।: वास्तविक और काल्पनिक।

पहले मामले में व्याकुलतावास्तव में स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है: न्यूरस्थेनिया, विभिन्न प्रकार के एनीमिया, श्वसन प्रणाली के रोग और नासोफरीनक्स, क्रोनिक थकान सिंड्रोम और गंभीर अधिक काम। ऐसे मामलों में लोग शायद ही अपना ध्यान किसी विशेष चीज़ पर रख पाते हैं, और वे आसानी से विचलित हो जाते हैं - किसी क्रिया या वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, उन्हें बहुत सारे स्वैच्छिक प्रयास करने पड़ते हैं।

काल्पनिक व्याकुलताविरोधाभासी जैसा कि यह लग सकता है, यह अक्सर एकाग्रता के कारण ठीक होता है, लेकिन अत्यधिक, जब ध्यान एक चीज पर निर्देशित किया जाता है, और एक व्यक्ति अन्य वस्तुओं और घटनाओं पर ध्यान नहीं देता है। इस प्रकार में "महानों की अनुपस्थिति-दिमाग" भी शामिल है: वैज्ञानिक, प्रोफेसर, अधिकारी और यहां तक ​​​​कि व्यवसायी और राजनेता अक्सर इससे "पीड़ित" होते हैं - बाद की अनुपस्थिति अन्य लोगों के लिए काफी महंगी होती है।

पश्चिमी संस्कृति में, यह माना जाता है कि बिखरे हुए लोगों को "ठीक नहीं किया जा सकता", लेकिन यह दृष्टिकोण किसी भी चीज़ पर आधारित नहीं है - लोग बस खुद से निपटना नहीं चाहते हैं। लेकिन पूर्व में कुछ बिखरे हुए हैं: कमजोर स्मृति और चरित्र लक्षणों के साथ अपने आस-पास की दुनिया के प्रति अपनी असावधानी को सही ठहराने के लिए एक प्राच्य व्यक्ति के लिए यह कभी नहीं होगा।

ताकि अनुपस्थित-मन एक घातक संपत्ति नहीं है, और इसके कारणों को अपने आप पूरी तरह से समाप्त किया जा सकता है।

मन की चंचलता को दूर करने के उपाय

अपनी नींद और आराम की दिनचर्या को स्थापित करना, तनावपूर्ण स्थितियों से बचना सीखना, अपने लिए संतुलित आहार की व्यवस्था करना और बुरी आदतों को छोड़ना हमारी शक्ति में है। पहले से ही जो यहां सूचीबद्ध किया गया है, वह अक्सर अनुपस्थित-मन की कमी को दूर करने के लिए पर्याप्त होता है; यदि आप अंत तक इसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो यह कुछ पदार्थों की कमी के कारण हो सकता है - उदाहरण के लिए, समूह बी के विटामिन, और विशेष रूप से फोलिक एसिड और बी 12।

मूंगफली, पशुधन और मुर्गी का जिगर, बीन्स, हरी सलाद और पालक, नट और बीज, ब्रोकोली और जंगली लहसुन, जौ और सहिजन, मशरूम और लीक, खट्टे फल और साबुत अनाज, टमाटर और अंडे। सूचीबद्ध उत्पादों में से कुछ में बहुत सारा विटामिन बी 12 भी होता है, और यह समुद्री भोजन और समुद्री मछली, खरगोश के मांस, पनीर और खट्टा क्रीम में भी पाया जाता है। यदि आप सुनिश्चित करते हैं कि ये उत्पाद हमेशा आहार में हैं - उन्हें वैकल्पिक और संयुक्त किया जा सकता है - अनुपस्थिति की अभिव्यक्तियां काफी कम हो जाएंगी या पूरी तरह से गायब हो जाएंगी।

सच है, यह स्मृति, और ध्यान के प्रशिक्षण के कुछ तरीकों को जोड़ने के लायक है, और यह भी - जीने के लिए सीखना शुरू करना और इस तरह से कार्य करना कि अनुपस्थिति के लिए कोई जगह नहीं है।

यह विशेष रूप से महिलाओं पर लागू होता है: इसलिए नहीं कि वे पुरुषों की तुलना में अधिक भुलक्कड़ या अधिक असावधान हैं - उन्हें अक्सर एक ही समय में कई काम करने पड़ते हैं। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप कुछ नियमों का सख्ती से पालन करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।

शुरू करने के लिए, चाहे वह कितना भी दुखद क्यों न हो, आपको एक साथ कई काम करने की आदत छोड़नी होगी: एक निश्चित समय पर एक काम करें। जब ध्यान बहाल किया जाता है, तो सब कुछ "अपनी जगह पर" वापस करना संभव होगा, लेकिन कट्टरता के बिना।

कार्यों के क्रम को स्पष्ट रूप से सोच लेने के बाद ही कोई भी व्यवसाय शुरू करें। सामान्य तौर पर, सभी कार्यों को मानसिक रूप से करने का प्रस्ताव है - इसमें कुछ समय लगेगा, लेकिन आप शायद ही भूल पाएंगे कि आप कहाँ जाना चाहते थे, क्या कहना चाहते थे, ले लो, लाओ, करो, आदि।

अन्य सुझाव: अपने विचारों को कुछ छवियों के साथ जोड़ना, दृश्य संकेतों का चयन करना - यह किया जा सकता है, लेकिन एक ऐसा तरीका भी है - छोटी चीजों को "बाद के लिए" स्थगित न करें। यदि कार्य के लिए तैयारी और समय की आवश्यकता होती है, तो तुरंत अपने लिए एक लिखित अनुस्मारक टिप लिखें (या बेहतर, कई, चमकीले चिपचिपे पत्तों पर), और इसे उस स्थान पर छोड़ दें जहाँ आप सबसे अधिक बार जाते हैं: रसोई में, बाथरूम में या पर दालान में दर्पण। दर्पण के साथ स्वागत कई महिलाओं की मदद करता है - आखिरकार, हम इसे दिन में एक से अधिक बार देखते हैं।

एक और बल्कि अप्रत्याशित सलाह है कि आप अपने से जुड़ी हर चीज को लिख लें अनुपस्थित उदारता... उदाहरण के लिए, आप कुछ महत्वपूर्ण करना भूल गए, और इस आधार पर समस्याएं थीं, या यहां तक ​​​​कि परेशानियां भी थीं - इसे लिख लें, और इसे हर दिन करें: कुछ हफ्तों के बाद आप देखेंगे कि अनुपस्थित-मन के मामले कम हैं।

"मशीन पर" जीना बंद करो, और हर समय अपने बारे में जागरूक होना शुरू करो - "यहाँ और अभी" रहो। आप सबसे सरल चीज से शुरू कर सकते हैं: जैसे ही आप कार्य करते हैं, जोर से कहें कि आप क्या कर रहे हैं। सचमुच इस तरह: "मैं कार का दरवाजा बंद करता हूं", "मैं बिजली का स्टोव बंद करता हूं", "मैं दवा ले रहा हूं" - धीरे-धीरे आप किसी भी स्थिति में अपने कार्यों पर नज़र रखना सीखेंगे, और "दुनिया से अलगाव" होगा। गायब। स्वचालितता अक्सर अधिक काम का परिणाम होती है: मस्तिष्क को आराम की आवश्यकता होती है, और यह परवाह नहीं करता कि आपके साथ क्या होता है यदि आप किसी ऐसे व्यवसाय के बारे में भूल जाते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है - यह बस आपका ध्यान बंद कर देगा, और आप अनजाने में कार्य करना शुरू कर देंगे और यंत्रवत्। अपने मामलों और जिम्मेदारियों पर पुनर्विचार करें: शायद उनमें से कुछ को दूसरों को सौंपा जा सकता है, और उनमें से कुछ को पूरी तरह से छोड़ दिया जा सकता है, और उनके बिना करना ठीक है जबकि आपके व्याकुलताकिसी भी जीवन आपदा के लिए नेतृत्व नहीं किया।

यदि आप अपने दम पर अनुपस्थिति से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ के पास जाना होगा: शायद यह गुप्त अवसाद या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कोई अन्य बीमारी है - फिर ड्रग थेरेपी सहित विशेष चिकित्सा की आवश्यकता होगी।

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स्वस्थ शरीर खंड की शुरुआत में लौटें
सौंदर्य और स्वास्थ्य अनुभाग की शुरुआत में लौटें

पिछले कुछ महीनों में, वह बहुत विचलित, असावधान और भुलक्कड़ हो गई है।
उदाहरण के लिए, मैं स्टोर पर जा सकता हूं और कुछ खरीद सकता हूं जो मैंने पिछली बार खरीदा था। या फिर लंबे समय तक घर बैठे एक पंखा खरीदने के बारे में सोचते हुए, जो मेरे पास पहले से ही लंबे समय से है और साथ ही मेरे बगल में फर्श पर खड़ा है।
मैं फोन करने का वादा कर सकता हूं और भूल सकता हूं कि मैंने वादा किया था।
सबसे बढ़कर, यह मुझे काम पर परेशान करता है, क्योंकि यह लापरवाही है कि मैं कभी-कभी गलतियाँ करता हूँ।

पहले, मैं सिर्फ असावधान था, लेकिन अब यह पूरी तरह से अलग पैमाना है और यह मुझे डराता है। अपनी याददाश्त और एकाग्रता वापस पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? हो सकता है कि कोई मस्तिष्क व्यायाम या दवा हो?

इसका क्या कारण रह सकता है?

दोस्तों, शुभ दोपहर! आज हम बात करने जा रहे हैं खराब याददाश्त और उसे सुधारने के लिए क्या करें। मस्तिष्क का कार्य एक पूर्ण जीवन का आधार है, आसपास की वास्तविकता को समझने की क्षमता और जो कुछ भी हो रहा है उसके लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करता है।

विस्मृति और अनुपस्थिति निश्चित रूप से डरावनी नहीं है, लेकिन हमेशा अप्रिय होती है। और मेरे साथ भी ऐसा होता है कि आप किसी काम पर चले जाते हैं, और अंत में आप घर पर कुछ भूल जाते हैं। या और भी मजेदार। यदि आप जड़ी-बूटियों के लिए टहलने का फैसला करते हैं, तो आप घर पर चाकू भूल जाएंगे।

और किसी तरह दुखी, और कभी-कभी ऐसी घटनाओं से मजाकिया। और आप इसे एक कागज के टुकड़े पर लिख देते हैं, लेकिन यह सब बेकार है। विस्मरण कोई गंभीर घटना नहीं है, यह कोई बीमारी भी नहीं है। बल्कि, एक अप्रशिक्षित मस्तिष्क का संकेत।

बेशक, सिर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण, वृद्धावस्था विस्मृति होती है। जब कोई व्यक्ति अपना या अपने परिवार का नाम भूल जाता है तो उसकी याददाश्त भी गंभीर रूप से समाप्त हो जाती है। यह ज्यादातर स्ट्रोक के बाद होता है। हम आज ऐसे मामलों पर विचार नहीं करेंगे।

स्मृति दुर्बलता का सीधा संबंध मस्तिष्क प्रशिक्षण से है। यद्यपि हमारा मस्तिष्क एक मांसपेशी नहीं है, लेकिन इसके लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। वह खुद को प्रशिक्षण के लिए उधार देता है और वास्तव में अनगिनत मात्रा में जानकारी को याद रखने और संग्रहीत करने में सक्षम है। आप उसे कैसे प्रशिक्षित करते हैं? कौन से पदार्थ याददाश्त में सुधार करते हैं?

दिमागी पानी

मस्तिष्क का निर्जलीकरण मस्तिष्क विकारों के कारणों में से एक है। हम ध्यान नहीं देते कि हम तरल पदार्थ कैसे खो रहे हैं। और यह इस अंग के पूर्ण कामकाज के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। थकान और याददाश्त कम होने का सीधा संबंध मस्तिष्क को पानी की उपलब्धता से है। दिन में कम से कम सात गिलास पानी पिएं, साफ-सुथरा, चाय या मिश्रित तरल पदार्थों में नहीं।

समूह बी . के विटामिन

आपके आहार में B विटामिन जैसे B6 और B12 अवश्य मौजूद होना चाहिए। साथ ही थायमिन और नियासिन। इन पदार्थों का मस्तिष्क के ऊतकों की बहाली और कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अगर आपकी याददाश्त कमजोर है और आपका ध्यान भटकता है, तो केला खाएं। ये फल बी 6 विटामिन, साथ ही अन्य लाभकारी पदार्थों से भरपूर होते हैं। और एक बात और: क्या आपने कभी किसी बंदर को याददाश्त खोते देखा है?

इस समूह में साबुत अनाज भी विटामिन का एक अच्छा आपूर्तिकर्ता है। और विशेष रूप से गेहूं और राई के पौधे।

अपने आहार से संतृप्त वसा को हटा दें

सभी संतृप्त वसा धमनी लुमेन को अवरुद्ध करते हैं, जिसका अर्थ है कि मस्तिष्क और हृदय को काफी कम रक्त प्राप्त होता है, और, तदनुसार, ऑक्सीजन। हम मक्खन से संतृप्त वसा प्राप्त करते हैं, और अधिक खतरनाक, ट्रांस वसा से।

हमें ट्रांस फैट रेडीमेड बेक किए गए सामान - स्टोर से कुकीज और किसी भी कन्फेक्शनरी में मिलता है। और मार्जरीन को भी बाहर करें - यह आम तौर पर एक धीमी आत्म-विषाक्तता है।

सबसे अच्छा मांस मछली है

सप्ताह में दो या तीन बार मछली उत्पादों का सेवन करें। टूना, सैल्मन, हेरिंग और मैकेरल ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ये पदार्थ रक्त वाहिकाओं की सफाई के माध्यम से, अप्रत्यक्ष रूप से, मस्तिष्क की गतिविधि को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं।

मल्टीविटामिन लें

उनमें विटामिन बी 12, साथ ही फोलिक एसिड भी होना चाहिए। यह ये दो घटक हैं जो स्मृति के लिए काफी हद तक जिम्मेदार हैं। इन विटामिनों की थोड़ी सी भी कमी से ध्यान और व्याकुलता में गिरावट आती है।

अपने गाइरस को हिलाएं

हम मस्तिष्क को जितना अधिक प्रशिक्षित करते हैं, कुछ पदार्थों की कमी के बावजूद यह उतना ही बेहतर काम करता है। यह एक विरोधाभास है, लेकिन वास्तव में ऐसा ही होता है। यानी वह किसी तरह जुटाता है और फिर भी काम करता है। बेशक, बेहतर है, जब इसे उचित रिचार्ज के साथ भी प्रदान किया जाए।

वर्ग पहेली, विभिन्न पहेलियों और पहेलियों को हल करें। विकासात्मक साहित्य पढ़ें। विदेशी भाषाएँ सीखें। उच्च स्तर की बुद्धि वाले लोगों में स्मृति समस्याओं से पीड़ित होने की संभावना बहुत कम होती है।

साइबेरियाई जिनसेंग की तैयारी

मस्तिष्क की मानसिक गतिविधि पर इनका बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। आप फार्मेसियों में रूट टिंचर खरीद सकते हैं। निर्देश पढ़ें और याददाश्त में सुधार के लिए इस दवा का उपयोग करें।

एशियाटिक या गोटू-कोला जड़ी बूटी

यह लंबे समय से एशिया में बुद्धि की क्षमता में सुधार के लिए उपयोग किया जाता है, अगर स्मृति खराब हो गई है, तो लोग गोटू कोला की तैयारी करते हैं या बस सलाद में पत्ते जोड़ते हैं। यह पौधा वहां सभी सब्जी मंडियों में मसाला के रूप में बेचा जाता है।

फार्मेसियों में अर्क और पाउडर के रूप में भी उपलब्ध है। हाथियों को देखकर लोगों ने इस दवा का इस्तेमाल करना शुरू कर दिया। उन्होंने घास खाई और काफ़ी होशियार हो गए।

कॉफी की उत्तेजक शक्ति

विडंबना यह है कि कॉफी के सकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं। केवल आपको अनाज कॉफी पीने की जरूरत है, न कि पाउडर के रूप में रासायनिक जहर। घर पर पीस कर पका लें।

मैं हर सुबह पीता हूं - मैं दो गिलास पानी के लिए बिना स्लाइड के एक चम्मच कॉफी पीता हूं। मैं पिसा हुआ पाउडर ठंडे पानी से भर देता हूं और इसे थोड़ी सी गैस पर रख देता हूं। मैं इसे उबाल लेकर लाता हूं और तुरंत इसे हटा देता हूं। मैं एक और 5 मिनट के लिए आग्रह करता हूं और शहद के साथ थोड़ा सा शहद पीता हूं।

दक्षता को पूरी तरह से बढ़ाता है और विचारों को सुव्यवस्थित करता है। बुजुर्ग लोग दिमाग के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। उदाहरण के लिए, एथोनाइट बुजुर्ग एक परिपक्व वृद्धावस्था के लिए एक स्पष्ट दिमाग और मजबूत स्मृति बनाए रखते हैं। वे एक दिन में 5 कप तक कॉफी पीते हैं। हमें इसकी ज्यादा जरूरत नहीं है, बिल्कुल। सुबह एक गिलास के लिए और दोपहर के भोजन के करीब पर्याप्त।

जिन्कगो बिलोबा की तैयारी

प्रतिदिन 120 मिलीग्राम जिन्कगो बिलोबा की खुराक लें। यह पौधा मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति पर अच्छा प्रभाव डालता है और ऑक्सीजन के अवशोषण में सुधार करता है। प्रदर्शन और स्मृति में वृद्धि हुई है।

ध्यान की एकाग्रता

ध्यान केंद्रित करने के लिए विशेष अभ्यास हैं। उदाहरण के लिए, एक मोमबत्ती का चिंतन, अधिमानतः एक चर्च मोमबत्ती, क्योंकि विश्वास की शक्ति विशेष रूप से सहायक होती है। मैं रूढ़िवादी मानता हूं, इसलिए मैं ईसाई मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करता हूं।

तो, एक मोमबत्ती या एक आइकन दीपक जलाएं, और हमारे पिता को दोहराते हुए, लौ को लगातार देखें। शुरू करने के लिए, अभ्यास 5 मिनट तक चलना चाहिए, और फिर आप इसे धीरे-धीरे आधे घंटे तक बढ़ा सकते हैं। आपका ध्यान और एकाग्रता में नाटकीय रूप से सुधार होगा।

मेमोरी हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक महत्वपूर्ण कार्य है जो प्राप्त जानकारी को समझने और भविष्य में इसे निकालने और उपयोग करने के लिए मस्तिष्क की कुछ अदृश्य "कोशिकाओं" में संग्रहीत करता है। स्मृति किसी व्यक्ति की मानसिक गतिविधि की सबसे महत्वपूर्ण क्षमताओं में से एक है, इसलिए थोड़ी सी भी स्मृति हानि उस पर भारी पड़ती है, वह जीवन की सामान्य लय से बाहर निकल जाता है, खुद को पीड़ित करता है और दूसरों को परेशान करता है।

स्मृति हानि को अक्सर किसी प्रकार के न्यूरोसाइकिक या स्नायविक विकृति के कई नैदानिक ​​अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में माना जाता है, हालांकि अन्य मामलों में विस्मृति, अनुपस्थित-दिमाग और खराब स्मृति एक ऐसी बीमारी के एकमात्र लक्षण हैं जिसके विकास पर कोई ध्यान नहीं देता है। , यह विश्वास करना कि व्यक्ति स्वभाव से ही ऐसा है...

बड़ी पहेली है मानव स्मृति

मेमोरी एक जटिल प्रक्रिया है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होती है और इसमें अलग-अलग समय पर प्राप्त जानकारी की धारणा, संचय, प्रतिधारण और पुनरुत्पादन शामिल होता है। सबसे बढ़कर, हम अपनी स्मृति के गुणों के बारे में सोचते हैं जब हमें कुछ नया करने की आवश्यकता होती है। सीखने की प्रक्रिया में किए गए सभी प्रयासों का परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति जो कुछ भी देखता, सुना या पढ़ता है, उसे हुक करने, पकड़ने, अनुभव करने का प्रबंधन कैसे करता है, जो कि पेशा चुनते समय महत्वपूर्ण है। जीव विज्ञान की दृष्टि से स्मृति अल्पकालिक और दीर्घकालीन होती है।

पासिंग में प्राप्त जानकारी या, जैसा कि कहा जाता है, "एक कान में उड़ गया, दूसरे से उड़ गया" - यह एक अल्पकालिक स्मृति है, जिसमें उसने जो देखा और सुना वह कई मिनटों के लिए स्थगित कर दिया जाता है, लेकिन, एक नियम के रूप में , अर्थ और सामग्री के बिना। तो, एपिसोड चमक गया और गायब हो गया। अल्पकालिक स्मृति पहले से कुछ भी वादा नहीं करती है, जो शायद अच्छा है, क्योंकि अन्यथा एक व्यक्ति को वह सारी जानकारी संग्रहीत करनी होगी जिसकी उसे आवश्यकता नहीं है।

हालांकि, किसी व्यक्ति के कुछ प्रयासों से, जानकारी जो अल्पकालिक स्मृति के क्षेत्र में गिर गई है, यदि आप उस पर नज़र रखते हैं या सुनते हैं और घुसते हैं, तो उसे दीर्घकालिक भंडारण में स्थानांतरित कर दिया जाएगा। यह किसी व्यक्ति की इच्छा के विरुद्ध भी होता है, यदि कुछ एपिसोड अक्सर दोहराए जाते हैं, विशेष भावनात्मक महत्व रखते हैं या विभिन्न कारणों से अन्य घटनाओं के बीच एक अलग स्थान पर कब्जा कर लेते हैं।

उनकी स्मृति का मूल्यांकन करते हुए, कुछ लोग दावा करते हैं कि उनके पास एक अल्पकालिक स्मृति है, क्योंकि सब कुछ याद किया जाता है, अवशोषित किया जाता है, कुछ दिनों के बाद फिर से बताया जाता है, और फिर जैसे ही जल्दी से भुला दिया जाता है। यह अक्सर परीक्षा की तैयारी में होता है, जब जानकारी को केवल ग्रेड बुक को सजाने के लिए पुन: पेश करने के लिए अलग रखा जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे मामलों में, इस विषय पर फिर से चर्चा करते हुए, जब यह दिलचस्प हो जाता है, तो व्यक्ति आसानी से खोए हुए ज्ञान को आसानी से बहाल कर सकता है। जानना और भूलना एक बात है और जानकारी न मिलना दूसरी बात। और यहाँ सब कुछ सरल है - बिना किसी मानवीय प्रयास के अर्जित ज्ञान को दीर्घकालिक स्मृति के विभागों में बदल दिया गया।

दीर्घकालिक स्मृति विश्लेषण करती है, संरचना करती है, मात्रा बनाती है और भविष्य में उपयोग के लिए इसे अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर देती है। सब कुछ दीर्घकालिक स्मृति से रखा जाता है। संस्मरण तंत्र बहुत जटिल हैं, लेकिन हम उनके इतने अभ्यस्त हैं कि हम उन्हें प्राकृतिक और सरल चीजों के रूप में देखते हैं। हालाँकि, हम ध्यान दें कि सीखने की प्रक्रिया के सफल कार्यान्वयन के लिए, स्मृति के अलावा, ध्यान देना आवश्यक है, अर्थात आवश्यक विषयों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना।

एक व्यक्ति के लिए कुछ समय बाद अतीत की घटनाओं को भूल जाना आम बात है, यदि वह समय-समय पर अपने ज्ञान का उपयोग करने के लिए नहीं निकालता है, इसलिए हमेशा कुछ याद रखने में असमर्थता को स्मृति हानि के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जाना चाहिए। हम में से प्रत्येक ने एक भावना का अनुभव किया है जब "यह हमारे सिर में घूम रहा है, लेकिन यह ध्यान में नहीं आता है", लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमारी स्मृति में गंभीर विकार हो गए हैं।

ब्लैकआउट क्यों होते हैं?

वयस्कों और बच्चों में बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान के कारण भिन्न हो सकते हैं।यदि जन्मजात मानसिक मंदता वाले बच्चे को तुरंत सीखने में समस्या होती है, तो वह इन विकारों के साथ एक वयस्क अवस्था में आ जाएगा। बच्चे और वयस्क पर्यावरण के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं: बच्चे का मानस अधिक नाजुक होता है, इसलिए तनाव सहना कठिन होता है। इसके अलावा, वयस्कों ने लंबे समय से सीखा है कि बच्चा अभी भी क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा है।

अफसोस की बात है कि किशोरों द्वारा मादक पेय और नशीली दवाओं के उपयोग की प्रवृत्ति, और यहां तक ​​​​कि छोटे बच्चों को माता-पिता की देखरेख के बिना छोड़ दिया गया है, भयावह हो गया है: कानून प्रवर्तन एजेंसियों और चिकित्सा संस्थानों की रिपोर्टों में जहर के मामले इतने कम दर्ज नहीं होते हैं। लेकिन बच्चे के दिमाग के लिए शराब सबसे मजबूत जहर है जिसका याददाश्त पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सच है, कुछ रोग संबंधी स्थितियां जो अक्सर वयस्कों में अनुपस्थिति और खराब स्मृति का कारण होती हैं, एक नियम के रूप में, बच्चों (अल्जाइमर रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस) में शामिल नहीं हैं।

बच्चों में याददाश्त कमजोर होने के कारण

इस प्रकार, बच्चों में बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान के कारणों पर विचार किया जा सकता है:

• विटामिन की कमी, एनीमिया;
• अस्थेनिया;
• बार-बार वायरल संक्रमण;
• अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट;
• तनावपूर्ण स्थितियाँ (अकार्यात्मक परिवार, माता-पिता की निरंकुशता, उस टीम में समस्याएँ जहाँ बच्चा जाता है);
• ख़राब नज़र;
• मस्तिष्क ट्यूमर;
• मानसिक विकार;
• जहर, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग;
• जन्मजात विकृति, जिसमें मानसिक मंदता को क्रमादेशित किया जाता है (डाउन सिंड्रोम, आदि) या अन्य (जो भी) स्थितियां (विटामिन या ट्रेस तत्वों की कमी, कुछ दवाओं का उपयोग, चयापचय प्रक्रियाओं में बेहतर के लिए नहीं परिवर्तन), गठन में योगदान अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर, जैसा कि आप जानते हैं, याददाश्त में सुधार नहीं होता है।

वयस्कों में समस्याओं के कारण

वयस्कों में, खराब स्मृति होने का कारण, अनुपस्थित-मन और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, जीवन के दौरान होने वाली विभिन्न बीमारियां हैं:

1. तनाव, मनो-भावनात्मक तनाव, मन और शरीर दोनों की पुरानी थकान;
2. मस्तिष्क परिसंचरण के तीव्र और पुराने विकार;
3. एथेरोस्क्लेरोसिस;
4. धमनी का उच्च रक्तचाप;
5. एन्सेफैलोपैथी;
6. ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
7. वर्टेब्रोबैसिलर अपर्याप्तता;
8. अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट;
9. चयापचयी विकार;
10. हार्मोनल असंतुलन;
11. जीएम ट्यूमर;
12. अल्जाइमर रोग;
13. मानसिक विकार (अवसाद, मिर्गी, सिज़ोफ्रेनिया और कई अन्य)।

बेशक, विभिन्न मूल के एनीमिया, ट्रेस तत्वों की कमी, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, मधुमेह मेलेटस और अन्य कई दैहिक विकृति बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान की ओर ले जाती है, विस्मृति और अनुपस्थिति की उपस्थिति में योगदान करती है।

स्मृति विकार कितने प्रकार के होते हैं? उनमें से हैं कष्टार्तव(हाइपरमेनेसिया, हाइपोमेनेसिया, भूलने की बीमारी) - सीधे स्मृति में परिवर्तन, और परमनेशिया- यादों की विकृति, जिसमें रोगी की व्यक्तिगत कल्पनाएँ जुड़ जाती हैं। वैसे, उनमें से कुछ, इसके विपरीत, दूसरों को इसका उल्लंघन करने के बजाय एक अभूतपूर्व स्मृति मानते हैं। हालांकि, इस मामले पर विशेषज्ञों की राय थोड़ी अलग हो सकती है।

कष्टार्तव

असाधारण स्मृति या मानसिक विकार?

हाइपरमेनेसिया- इस तरह के उल्लंघन के साथ, लोग जल्दी से याद करते हैं और अनुभव करते हैं, कई साल पहले स्थगित की गई जानकारी बिना किसी कारण के स्मृति में आ जाती है, "रोल ओवर", अतीत में लौट आती है, जो हमेशा सकारात्मक भावनाओं को नहीं जगाती है। एक व्यक्ति खुद नहीं जानता कि उसे सब कुछ अपने सिर में रखने की आवश्यकता क्यों है, हालांकि, वह कुछ लंबे समय की घटनाओं को सबसे छोटे विवरण में पुन: पेश कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक बुजुर्ग व्यक्ति आसानी से विस्तार से (शिक्षक के कपड़े तक) स्कूल में व्यक्तिगत पाठों का वर्णन कर सकता है, पायनियर सभा के लिटमोंटेज को फिर से बता सकता है; संस्थान में अपनी पढ़ाई, पेशेवर गतिविधियों से संबंधित अन्य विवरणों को याद करना उसके लिए मुश्किल नहीं है या पारिवारिक कार्यक्रम।

अन्य नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों की अनुपस्थिति में एक स्वस्थ व्यक्ति में मौजूद हाइपरमेनेसिया को एक बीमारी नहीं माना जाता है; बल्कि, इसके विपरीत, यह ठीक वैसा ही मामला है जब वे अभूतपूर्व स्मृति के बारे में बात करते हैं, हालांकि मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, अभूतपूर्व स्मृति थोड़ी अलग घटना है। समान घटना वाले लोग बड़ी मात्रा में ऐसी जानकारी को याद रखने और पुन: पेश करने में सक्षम होते हैं जो किसी विशेष अर्थ से जुड़ी नहीं होती हैं। ये बड़ी संख्या, अलग-अलग शब्दों के सेट, वस्तुओं की सूची, नोट्स हो सकते हैं। ऐसी स्मृति अक्सर महान लेखकों, संगीतकारों, गणितज्ञों और अन्य व्यवसायों के लोगों के पास होती है जिन्हें प्रतिभाशाली क्षमताओं की आवश्यकता होती है। इस बीच, एक स्वस्थ व्यक्ति में हाइपरमेनेसिया, जो जीनियस के समूह से संबंधित नहीं है, लेकिन एक उच्च बुद्धि भागफल (आईक्यू) है, ऐसी दुर्लभ घटना नहीं है।

पैथोलॉजिकल स्थितियों के लक्षणों में से एक के रूप में, हाइपरमेनेसिया के रूप में स्मृति हानि होती है:

• पैरॉक्सिस्मल मानसिक विकारों (मिर्गी) के साथ;
• मनो-सक्रिय पदार्थों (साइकोट्रोपिक ड्रग्स, नारकोटिक ड्रग्स) के साथ नशा के मामले में;
• हाइपोमेनिया के मामले में, उन्माद के समान एक स्थिति, लेकिन पाठ्यक्रम की गंभीरता के संदर्भ में उस तक नहीं पहुंचना। मरीजों को ऊर्जा की वृद्धि, जीवन शक्ति में वृद्धि और कार्य क्षमता में वृद्धि का अनुभव हो सकता है। हाइपोमेनिया में, स्मृति और ध्यान विकार (विघटन, अस्थिरता, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता) अक्सर संयुक्त होते हैं।

यह स्पष्ट है कि केवल एक विशेषज्ञ ही ऐसी पेचीदगियों को समझ सकता है, आदर्श और विकृति के बीच अंतर कर सकता है। हमारे बीच, बहुसंख्यक मानव आबादी के औसत प्रतिनिधि हैं, जिनके लिए "मानव कुछ भी विदेशी नहीं है", लेकिन साथ ही वे दुनिया को उल्टा नहीं करते हैं। समय-समय पर (हर साल नहीं और हर इलाके में नहीं) प्रतिभाएं दिखाई देती हैं, उन्हें हमेशा तुरंत नहीं देखा जाता है, क्योंकि अक्सर ऐसे व्यक्तियों को सिर्फ सनकी माना जाता है। और, अंत में, (शायद अक्सर नहीं?) विभिन्न रोग स्थितियों में मानसिक बीमारियां होती हैं जिन्हें सुधार और जटिल उपचार की आवश्यकता होती है।

बुरी यादे

अल्प रक्त-चाप- इस प्रकार को आमतौर पर दो शब्दों में व्यक्त किया जाता है: "बुरी याददाश्त"।

विस्मृति, अनुपस्थित-दिमाग और खराब स्मृति एस्थेनिक सिंड्रोम में देखी जाती है, जिसके लिए स्मृति समस्याओं के अलावा, अन्य लक्षण भी हैं:

1. थकान में वृद्धि।
2. इसके साथ या इसके बिना घबराहट, चिड़चिड़ापन, खराब मूड।
3. सिरदर्द।
4. मौसम संबंधी निर्भरता।
5. दिन में नींद आना और रात में नींद न आना।
6. रक्तचाप, हृदय अतालता में झूलता है।
7. गर्म चमक और अन्य स्वायत्त गड़बड़ी।
8. पुरानी थकान, कमजोरी।

एस्थेनिक सिंड्रोम, एक नियम के रूप में, एक और विकृति बनाता है, उदाहरण के लिए:

• धमनी का उच्च रक्तचाप।
• स्थगित अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोट (TBI)।
• एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रिया।
• सिज़ोफ्रेनिया का प्रारंभिक चरण।

हाइपोमेनेसिया के प्रकार से बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान का कारण विभिन्न अवसादग्रस्तता अवस्थाएं हो सकती हैं (अनगिनत हैं), अनुकूलन विकार के साथ होने वाला क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम, कार्बनिक मस्तिष्क क्षति (गंभीर टीबीआई, मिर्गी, ट्यूमर)। ऐसी स्थितियों में, एक नियम के रूप में, हाइपोमेनिया के अलावा, ऊपर सूचीबद्ध लक्षण भी मौजूद हैं।

"मुझे यहाँ याद है - मुझे यहाँ याद नहीं है"

पर स्मृतिलोपसारी स्मृति नहीं गिरती, बल्कि उसके कुछ अंश गिर जाते हैं। इस प्रकार के भूलने की बीमारी के एक उदाहरण के रूप में, मैं केवल अलेक्जेंडर सीरी की फिल्म "जेंटलमेन ऑफ फॉर्च्यून" को याद करना चाहता हूं - "मुझे यहां याद है - मुझे यहां याद नहीं है।"

हालांकि, प्रसिद्ध मोशन पिक्चर में सभी भूलने की बीमारी नहीं दिखती है, अधिक गंभीर मामले होते हैं जब स्मृति महत्वपूर्ण रूप से और लंबे समय तक या हमेशा के लिए खो जाती है, इसलिए, इस तरह की स्मृति हानि (भूलने की बीमारी) के बीच, कई प्रकार प्रतिष्ठित हैं:

1. विघटनकारी भूलने की बीमारी स्मृति से दर्दनाक घटनाओं को मिटा देती है। गंभीर तनाव शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है, और वह उन स्थितियों को छिपाने की कोशिश करता है जो एक व्यक्ति अपने दम पर जीवित नहीं रह सकता है। अचेतन की गहराई से, इन घटनाओं को केवल विशेष विधियों (सम्मोहन) द्वारा ही प्राप्त किया जा सकता है;
2. प्रतिगामी भूलने की बीमारी - एक व्यक्ति भूल जाता है कि चोट से पहले क्या हुआ था (ज्यादातर यह एक टीबीआई के बाद होता है) - रोगी को होश आ गया, लेकिन उसे याद नहीं है कि वह कौन है और उसके साथ क्या हुआ;
3. एंटेरोग्रेड भूलने की बीमारी - चोट से पहले सब कुछ याद किया जाता है (दर्दनाक मस्तिष्क की चोट या एक गंभीर दर्दनाक स्थिति), और चोट के बाद - विफलता;
4. भूलने की बीमारी - वर्तमान घटनाओं के लिए खराब स्मृति (एक व्यक्ति भूल जाता है कि आज क्या हुआ);
5. कुल भूलने की बीमारी - स्मृति से सभी जानकारी गायब हो जाती है, जिसमें स्वयं का "मैं" भी शामिल है।

एक विशेष प्रकार की स्मृति हानि जिसका समाधान नहीं किया जा सकता है वह है प्रगतिशील भूलने की बीमारी, जो वर्तमान से अतीत तक स्मृति का क्रमिक नुकसान है। ऐसे मामलों में स्मृति विनाश का कारण मस्तिष्क का कार्बनिक शोष है, जो अल्जाइमर रोग और संवहनी मनोभ्रंश में होता है। ऐसे रोगी स्मृति (भाषण विकारों) के निशान को खराब तरीके से पुन: पेश करते हैं, उदाहरण के लिए, वे रोजमर्रा की वस्तुओं के नाम भूल जाते हैं जो वे हर दिन (प्लेट, कुर्सी, घड़ी) का उपयोग करते हैं, लेकिन साथ ही जानते हैं कि उनका उद्देश्य क्या है (एमनेस्टिक वाचाघात) . अन्य मामलों में, रोगी केवल वस्तु (संवेदी वाचाघात) को नहीं पहचानता है या यह नहीं जानता कि यह किस लिए है (अर्थात् वाचाघात)। हालांकि, किसी को "खुश" मालिकों की आदतों को घर में मौजूद हर चीज के लिए उपयोग करने के लिए भ्रमित नहीं करना चाहिए, भले ही यह पूरी तरह से अलग उद्देश्यों के लिए है (आप एक सुंदर पकवान बना सकते हैं या एक समाप्त रसोई घड़ी से बाहर खड़े हो सकते हैं) प्लेट के रूप में)।

खैर इसका आविष्कार किया जाना चाहिए!

Paramnesia (यादों का विरूपण)स्मृति हानि के रूप में भी जाना जाता है, और उनमें से निम्नलिखित प्रकार प्रतिष्ठित हैं:

• कन्फैब्यूलेशन, जिसमें किसी की अपनी याददाश्त के टुकड़े गायब हो जाते हैं, और उनका स्थान रोगी द्वारा आविष्कार की गई कहानियों द्वारा लिया जाता है और उसे "सभी गंभीरता से" प्रस्तुत किया जाता है, क्योंकि वह खुद उस पर विश्वास करता है जिसके बारे में वह बात कर रहा है। रोगी अपने कारनामों, जीवन और कार्य में अभूतपूर्व उपलब्धियों और कभी-कभी अपराधों के बारे में भी बात करते हैं।
• छद्म-स्मरण एक स्मृति को दूसरी घटना के साथ बदल देता है जो वास्तव में रोगी के जीवन में हुई थी, केवल पूरी तरह से अलग समय पर और विभिन्न परिस्थितियों में (कोर्साकोव सिंड्रोम)।
• क्रिप्टोमेनेसिया, जब रोगी, विभिन्न स्रोतों (किताबें, फिल्में, अन्य लोगों की कहानियां) से जानकारी प्राप्त करते हैं, तो इसे उन घटनाओं के रूप में पास करते हैं जिन्हें उन्होंने स्वयं अनुभव किया था। एक शब्द में, रोगी, रोग संबंधी परिवर्तनों के कारण, अनैच्छिक साहित्यिक चोरी में जाते हैं, जो जैविक विकारों में सामने आने वाले भ्रमपूर्ण विचारों की विशेषता है।
• Echomnesia - एक व्यक्ति को लगता है (काफी ईमानदारी से) कि यह घटना उसके साथ पहले ही हो चुकी है (या सपने में देखा था?) बेशक, इस तरह के विचार कभी-कभी एक स्वस्थ व्यक्ति के पास जाते हैं, लेकिन अंतर यह है कि रोगी ऐसी घटनाओं ("लटका जाओ") को विशेष महत्व देते हैं, जबकि स्वस्थ लोग बस इसके बारे में जल्दी से भूल जाते हैं।
• पॉलीपेस्ट - यह लक्षण दो संस्करणों में मौजूद है: पैथोलॉजिकल अल्कोहल नशा से जुड़ी अल्पकालिक मेमोरी लैप्स (पिछले दिन के एपिसोड अतीत की घटनाओं के साथ भ्रमित होते हैं), और एक ही समय की दो अलग-अलग घटनाओं का संयोजन। अंत में, रोगी स्वयं नहीं जानता कि वास्तव में क्या था।

एक नियम के रूप में, पैथोलॉजिकल स्थितियों में ये लक्षण अन्य नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों के साथ होते हैं, इसलिए, अपने आप में "देजा वु" के संकेतों को देखते हुए, निदान करने के लिए जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है - यह स्वस्थ लोगों में भी होता है।

एकाग्रता कम होने से याददाश्त पर असर पड़ता है

बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान, विशिष्ट वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के नुकसान में निम्नलिखित रोग स्थितियां शामिल हैं:

1. ध्यान की अस्थिरता - एक व्यक्ति लगातार विचलित होता है, एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर कूदता है (बच्चों में विघटन सिंड्रोम, हाइपोमेनिया, हेबेफ्रेनिया - एक मानसिक विकार जो किशोरावस्था में सिज़ोफ्रेनिया के रूपों में से एक के रूप में विकसित होता है);
2. एक विषय से दूसरे विषय पर कठोरता (स्विचिंग में धीमापन) - यह लक्षण मिर्गी के लिए बहुत विशिष्ट है (जो कोई भी ऐसे लोगों के साथ संवाद करता है वह जानता है कि रोगी लगातार "फंस गया" है, जिससे संवाद करना मुश्किल हो जाता है);
3. ध्यान की अपर्याप्त एकाग्रता - वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं: "यहाँ बासीनाया स्ट्रीट से कैसे अनुपस्थित है!"

निस्संदेह, ध्यान की एकाग्रता में कमी, विशेष रूप से, जानकारी को याद रखने और संग्रहीत करने की पूरी प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी, अर्थात सामान्य रूप से स्मृति की स्थिति पर।

बच्चे जल्दी भूल जाते हैं

जहां तक ​​बच्चों का संबंध है, ये सभी स्थूल, स्थायी स्मृति दुर्बलताएं जो वयस्कों और, विशेष रूप से, बुजुर्गों की विशेषता हैं, बचपन में बहुत कम देखी जाती हैं। जन्मजात विशेषताओं से उत्पन्न होने वाली याद रखने की समस्याओं में सुधार की आवश्यकता होती है और एक कुशल दृष्टिकोण के साथ (जहाँ तक संभव हो) थोड़ा कम हो सकता है। ऐसे कई मामले हैं जब माता-पिता और शिक्षकों के प्रयासों ने सचमुच डाउन सिंड्रोम और अन्य प्रकार की जन्मजात मानसिक मंदता के लिए अद्भुत काम किया, लेकिन यहां दृष्टिकोण व्यक्तिगत है और विभिन्न परिस्थितियों पर निर्भर है।

यह अलग बात है कि बच्चा स्वस्थ पैदा हुआ था, और समस्याएं सामने आने वाली परेशानियों के परिणामस्वरूप दिखाई दीं। तो ये रहा बच्चा विभिन्न स्थितियों में थोड़ी भिन्न प्रतिक्रिया की अपेक्षा कर सकता है:

• ज्यादातर मामलों में बच्चों में भूलने की बीमारी अप्रिय घटनाओं (विषाक्तता, कोमा, आघात) से जुड़ी चेतना के बादल की अवधि के दौरान हुई एपिसोड की व्यक्तिगत यादों के संबंध में स्मृति चूक से प्रकट होती है - यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि बच्चे जल्दी भूल जाओ;
• किशोरावस्था में शराबबंदी भी वयस्कों से अलग होती है - नशे के दौरान होने वाली घटनाओं की यादों (पॉलीपसेट्स) की अनुपस्थिति पहले से ही नशे के पहले चरण में प्रकट होती है, निदान (शराब) की प्रतीक्षा किए बिना;
• बच्चों में प्रतिगामी भूलने की बीमारी, एक नियम के रूप में, चोट या बीमारी से पहले थोड़े समय को प्रभावित करती है, और इसकी गंभीरता वयस्कों की तरह स्पष्ट नहीं होती है, अर्थात, बच्चे में स्मृति हानि हमेशा ध्यान नहीं दी जा सकती है।

ज्यादातर बच्चों और किशोरों में, डिस्मेनेसिया के प्रकार की स्मृति हानि देखी जाती है,जो प्राप्त जानकारी को याद रखने, संग्रहीत करने (अवधारण) और पुन: पेश करने (प्रजनन) करने की क्षमता के कमजोर होने से प्रकट होता है। स्कूली उम्र के बच्चों में इस प्रकार के विकार अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं, क्योंकि वे स्कूल के प्रदर्शन, टीम में अनुकूलन और रोजमर्रा की जिंदगी में व्यवहार को प्रभावित करते हैं।

पूर्वस्कूली संस्थानों में भाग लेने वाले बच्चों में, डिस्मेनेसिया के लक्षण तुकबंदी, गाने याद रखने में समस्या होती है, बच्चे बच्चों की मैटिनी और छुट्टियों में भाग नहीं ले सकते। इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा हर समय किंडरगार्टन में जाता है, हर बार जब वह वहां आता है, तो वह स्वतंत्र रूप से अपने लॉकर को बदलने के लिए नहीं ढूंढ पाता है, उसके लिए अन्य वस्तुओं (खिलौने, कपड़े, तौलिए) के बीच अपना खुद का ढूंढना मुश्किल होता है। डिस्नेस्टिक विकार घर पर भी ध्यान देने योग्य हैं: बच्चा यह नहीं बता सकता कि बगीचे में क्या हुआ, अन्य बच्चों के नाम भूल जाता है, वह कई बार पढ़ी जाने वाली परियों की कहानियों को मानता है, जैसे कि वह उन्हें पहली बार सुनता है, नाम याद नहीं रखता मुख्य पात्रों।

क्षणिक स्मृति और ध्यान विकार, थकान, उनींदापन और सभी प्रकार के स्वायत्त विकारों के साथ, अक्सर स्कूली बच्चों में विभिन्न एटियलजि के सेरेब्रास्टेनिक सिंड्रोम के साथ मनाया जाता है।

इलाज से पहले

इससे पहले कि आप स्मृति हानि के लक्षणों का इलाज शुरू करें, आपको एक सही निदान करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि रोगी की समस्याओं का कारण क्या है। ऐसा करने के लिए, आपको उसके स्वास्थ्य के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता है:

1. वह किन बीमारियों से ग्रस्त है? शायद बौद्धिक क्षमताओं में गिरावट के साथ मौजूदा विकृति विज्ञान (या अतीत में स्थानांतरित) के बीच संबंध का पता लगाना संभव होगा;
2. क्या उसके पास एक विकृति है जो सीधे स्मृति हानि की ओर ले जाती है: मनोभ्रंश, मस्तिष्कवाहिकीय अपर्याप्तता, सिर की चोट (इतिहास), पुरानी शराब, नशीली दवाओं के विकार?
3. रोगी कौन सी दवाएं लेता है और क्या स्मृति हानि दवाओं के उपयोग से जुड़ी है? फार्मास्यूटिकल्स के कुछ समूह, उदाहरण के लिए, बेंजोडायजेपाइन, इस तरह के दुष्प्रभाव होते हैं, हालांकि, प्रतिवर्ती होते हैं।

इसके अलावा, एक नैदानिक ​​​​खोज की प्रक्रिया में, एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण बहुत उपयोगी हो सकता है, जिससे चयापचय संबंधी विकारों, हार्मोनल असंतुलन, ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी की पहचान करना संभव हो जाता है।

ज्यादातर मामलों में, स्मृति कमजोर होने के कारणों की खोज करते समय, वे न्यूरोइमेजिंग विधियों (सीटी, एमआरआई, ईईजी, पीईटी, आदि) का सहारा लेते हैं, जो जीएम ट्यूमर या हाइड्रोसिफ़लस का पता लगाने में मदद करते हैं और साथ ही, संवहनी मस्तिष्क को अलग करते हैं। अपक्षयी से नुकसान।

न्यूरोइमेजिंग विधियों की भी आवश्यकता है क्योंकि पहली बार में स्मृति हानि एक गंभीर विकृति का एकमात्र लक्षण हो सकता है। दुर्भाग्य से, निदान में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ अवसादग्रस्तता की स्थिति हैं, अन्य मामलों में एक परीक्षण अवसादरोधी उपचार (यह पता लगाने के लिए कि अवसाद है या नहीं) को निर्धारित करने के लिए मजबूर करना है।

उपचार और सुधार

सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का तात्पर्य बौद्धिक क्षमता में कुछ गिरावट से है:विस्मृति दिखाई देती है, याद रखना इतना आसान नहीं है, ध्यान की एकाग्रता गिरती है, खासकर अगर गर्दन "चुटकी" हो या दबाव बढ़ जाता है, हालांकि, ऐसे लक्षण रोजमर्रा की जिंदगी में जीवन की गुणवत्ता और व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करते हैं। बुजुर्ग लोग, जो पर्याप्त रूप से अपनी उम्र का आकलन करते हैं, करंट अफेयर्स के बारे में खुद को याद दिलाना (और जल्दी याद करना) सीखते हैं।

इसके अलावा, कई लोग याददाश्त में सुधार के लिए दवा उपचार की उपेक्षा नहीं करते हैं।

अब ऐसी कई दवाएं उपलब्ध हैं जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकती हैं और यहां तक ​​कि उन कार्यों को पूरा करने में भी आपकी सहायता कर सकती हैं जिनमें महत्वपूर्ण बौद्धिक प्रयास की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, ये नॉट्रोपिक्स (piracetam, phezam, vinpocetine, cerebrolysin, cinnarizine, आदि) हैं।

Nootropics को बुजुर्ग लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जिनके पास कुछ आयु-संबंधी समस्याएं हैं जो अभी तक दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य नहीं हैं। मस्तिष्क और संवहनी प्रणाली की अन्य रोग स्थितियों के कारण मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना के मामले में इस समूह की दवाएं स्मृति में सुधार के लिए उपयुक्त हैं। वैसे, इनमें से कई दवाएं बाल चिकित्सा अभ्यास में सफलतापूर्वक उपयोग की जाती हैं।

हालांकि, नॉट्रोपिक्स रोगसूचक उपचार हैं, और वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, किसी को एटियोट्रोपिक के लिए प्रयास करना चाहिए।

अल्जाइमर रोग, ट्यूमर, मानसिक विकारों के लिए, यहां उपचार के लिए दृष्टिकोण बहुत विशिष्ट होना चाहिए - रोग संबंधी परिवर्तनों और उनके कारण होने वाले कारणों के आधार पर। सभी मामलों के लिए एक भी नुस्खा नहीं है, इसलिए रोगियों को सलाह देने के लिए कुछ भी नहीं है। आपको बस एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है, जो शायद, स्मृति में सुधार के लिए दवाओं को निर्धारित करने से पहले, आपको एक अतिरिक्त परीक्षा के लिए भेजेगा।

वयस्कों में मुश्किल और मानसिक विकारों का सुधार। खराब स्मृति वाले रोगी, एक प्रशिक्षक की देखरेख में, कविता याद करते हैं, वर्ग पहेली हल करते हैं, तार्किक समस्याओं को हल करने का अभ्यास करते हैं, हालांकि, प्रशिक्षण, कुछ सफलता लाने (मानसिक विकारों की गंभीरता कम हो गई है), फिर भी विशेष रूप से महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देते हैं।

बच्चों में स्मृति और ध्यान का सुधार, फार्मास्यूटिकल्स के विभिन्न समूहों के साथ उपचार के अलावा, एक मनोवैज्ञानिक के साथ कक्षाएं प्रदान करता है, स्मृति के विकास के लिए व्यायाम (कविताएं, चित्र, कार्य)। बेशक, एक वयस्क के मानस के विपरीत, बच्चे का मानस अधिक मोबाइल और सुधार के लिए बेहतर है। बच्चों में प्रगतिशील विकास की संभावना होती है, जबकि वृद्ध लोगों में केवल विपरीत प्रभाव बढ़ता है।

वीडियो: खराब याददाश्त - विशेषज्ञ की राय

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छूटी हुई मुलाकात, अनुत्तरित फोन कॉल, भूले हुए जन्मदिन की बधाई। हम अपनी याददाश्त को दोष देते हैं, हालांकि लगातार विस्मृति इससे जुड़ी नहीं है। अनुपस्थित-दिमाग को दोष देना है। अजीब तरह से, अनुपस्थित-मन का स्मृति से कोई लेना-देना नहीं है। लेकिन यह गुण आपकी सभी छूटी हुई नियुक्तियों, भूले हुए दस्तावेज़ों या पूर्ववत कार्य कर्तव्यों से सीधे संबंधित है।

अनुपस्थित-मन और असावधानी एक अच्छी स्मृति के साथ सह-अस्तित्व में हो सकती है। वे आमतौर पर एकाग्रता की कमी से जुड़े होते हैं। यदि कोई व्यक्ति लगातार अपनी चाबियों की तलाश में है, आवश्यक दस्तावेजों के बिना बैठक के लिए निकल जाता है, अपने सहयोगियों को वापस बुलाना भूल जाता है, तो वह बस ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। और अनुपस्थित-मन के कई कारण हो सकते हैं। इनमें नींद की गड़बड़ी, थकान, नीरस काम से असंतोष और विकर्षण शामिल हैं। उदाहरण के लिए, आप खाना पकाने के बाद चूल्हे को बंद करने वाले थे, लेकिन तभी मेहमान आ गए और चूल्हा चालू रहा। कभी-कभी अनुपस्थित-मन का कारण ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, सही समय पर इकट्ठा होना, विचलित होने की आदत और विवरणों पर ध्यान न देना है।

यदि आप समझते हैं कि सभी समस्याएं सामान्य थकान से जुड़ी हैं, तो बस अपने शरीर को आराम करने का समय दें। अक्सर, पर्यावरण या गतिविधि में बदलाव से अनुपस्थित-मन को दूर करने में मदद मिलती है। एक नया शौक खोजें, एक नया शौक खोजें, एक नई जगह पर जाएँ। किताब पढ़ें या फिल्म देखें। लेकिन कभी-कभी यह भी मदद नहीं करता है, अनुपस्थित-मन जीवन का एक तरीका बन जाता है, जो आपके दैनिक जीवन में मजबूती से स्थापित होता है। तो निम्नलिखित टिप्स आपकी मदद करेंगे।

अनुपस्थित-दिमाग से कैसे निपटें

• क्या किया जा चुका है और क्या किया जाना बाकी है, यह महसूस करने के लिए अपने काम में छोटे-छोटे ब्रेक लें। एक नया व्यवसाय शुरू करने से पहले, इसके बारे में सोचें, मानसिक योजना बनाएं, महसूस करें कि आपको वास्तव में क्या करना है। इस तरह के ठहराव के दौरान, आपको किसी भी गतिविधि से खुद को बचाने की जरूरत है, बस आने वाले पाठ के बारे में, उसके पाठ्यक्रम के बारे में सोचें।
• आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान देने की जरूरत है। भूलने की बीमारी अक्सर एकाग्रता की कमी का परिणाम होती है। एक व्यक्ति एक काम कर सकता है, लेकिन कुछ पूरी तरह से अलग सोच सकता है। आप एक ऐतिहासिक किस्सा याद कर सकते हैं। एक बार आइंस्टीन सड़क पर चल रहे थे, अपने विचारों में खो गए, और एक परिचित से मिले। आइंस्टीन ने उन्हें यह कहते हुए आने के लिए आमंत्रित किया: "मेरे पास प्रोफेसर स्टिमसन होंगे।" एक मित्र ने आश्चर्य से देखा कि वह स्टिमसन था। "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - वैसे भी आओ," आइंस्टीन ने उत्तर दिया।
• कुछ कार्यों को पूरा करने में थोड़ा समय लगता है। लेकिन हम उन्हें टालते रहते हैं और बाद के लिए टाल देते हैं। इसलिए वे कई दिनों या हफ्तों तक भी चल सकते हैं। यह व्यवहार केवल आपकी व्याकुलता को बढ़ाता है। इन कार्यों को तुरंत करने की आवश्यकता होती है, आमतौर पर इन्हें बहुत अधिक तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। इन्हें करें, तो छोटी-छोटी समस्या से निजात मिल सकती है। अगर इतने छोटे-छोटे मामले हैं, तो उन्हें सुलझाने में कई घंटे लग जाते हैं तो यह और भी बुरा है। तो आप निश्चित रूप से कुछ महत्वपूर्ण भूल सकते हैं। 2 मिनट के नियम का प्रयोग करें।
• दृश्य अनुस्मारक असावधानी से छुटकारा पाने की कुंजी हैं। कुछ चीजें लें जो आपको करने की याद दिलाएं। उन्हें अपने बगल में रखें ताकि वे हमेशा दृष्टि में रहें। इससे आपको यह याद रखने में मदद मिलेगी कि क्या करना है।
• आप सचेत संघों का भी उपयोग कर सकते हैं। सेटिंग और व्यवसाय, विषय और महत्वपूर्ण कार्य के बीच संबंध स्थापित करें। जैसे ही आप अपने आप को इस माहौल में पाते हैं, तो तुरंत याद करें कि क्या करने की आवश्यकता है।
• ध्यान बिखेरने के लिए कृत्रिम परिस्थितियाँ न बनाने का प्रयास करें। एक अव्यवस्थित डेस्क, अनावश्यक स्टेशनरी, अनावश्यक पत्रिकाएँ - यह सब आपका ध्यान भटकाता है। यह कंप्यूटर डेस्कटॉप पर भी लागू होता है। जिन लेबल या फ़ोटो की आपको अभी आवश्यकता नहीं है, वे आपको आपके काम से विचलित कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप तुरंत वांछित फ़ोल्डर, वांछित दस्तावेज़ या प्रोग्राम शॉर्टकट नहीं ढूंढ सकते हैं, तो आप भी अनुपस्थिति और असावधानी के अधीन होंगे।

इन दिशानिर्देशों का पालन करना व्याकुलता को दूर करने का एक शानदार तरीका है। आप महत्वपूर्ण चीजों के बारे में भूलना बंद कर देंगे, बैठकों और अन्य घटनाओं को याद करेंगे।

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1. रीता ने कहा

व्याकुलता और असावधानी से कैसे छुटकारा पाएं? यह मेरे पूरे जीवन का प्रश्न है! मैं बचपन से ही बेहद असावधान रहा हूँ! क्या मैंने अभी कोशिश नहीं की और फिटनेस, और कविता, और भाषाएं, और सैर, और ध्यान, और चाय .... ओह, मैंने एवलर का ग्लाइसिन, और नॉट्रोपिल, और पिरासेटम क्यों नहीं पिया, और फिर मुझे याद नहीं है ... मेरी किस्मत में इतना अनुपस्थित-मन मरना तय है)

"आवधिकता के साथ, हर आधे साल या साल में एक बार, मैं (दुर्भाग्य से) हार जाता हूं (या मेरा फोन चोरी हो जाता है)।

ध्यान विकार: असावधानी, व्याकुलता और विस्मृति से परेशान हैं तो क्या करें

अनुपस्थित-दिमाग तंत्रिका तंत्र का एक काफी गंभीर विकार है जिसका सामना कोई भी व्यक्ति कर सकता है। कभी-कभी अनुपस्थित-मन अपने आप दूर हो जाता है, और कभी-कभी, इसके विपरीत, और भी बड़ी समस्याओं को भड़काता है।

बिगड़ा हुआ ध्यान और साथ के संकेत गंभीर असुविधा पैदा कर सकते हैं और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। तो चिकित्सा की दृष्टि से असावधानी और असावधानी क्या है, यह स्थिति कैसे प्रकट होती है और इससे कैसे निपटा जाए?

मनोविज्ञान की दृष्टि से ध्यान क्या है?

ध्यान एक संज्ञानात्मक मनोविज्ञान अवधारणा है जो उस डिग्री का प्रतिनिधित्व करती है जिस पर हमारे दिमाग द्वारा पर्यावरण से विशिष्ट जानकारी संसाधित की जाती है।

ध्यान के लिए धन्यवाद, आसपास के स्थान में विषय का सफल अभिविन्यास सुनिश्चित किया जाता है, साथ ही इसके कारण मानस में एक पूर्ण और विशिष्ट प्रदर्शन सुनिश्चित किया जाता है। ध्यान की वस्तु हमारी चेतना के केंद्र में आती है, बाकी तत्वों को स्पष्ट रूप से नहीं, कमजोर रूप से माना जाता है, लेकिन साथ ही हमारे ध्यान की दिशा बदल सकती है।

कई प्रकार के ध्यान हैं:

1. अनैच्छिक प्रकार। इस प्रकार के अटेंशन के कार्य के दौरान व्यक्ति एकाग्र होने के लिए इच्छाशक्ति का प्रयास नहीं करता, वह अपने लिए कोई लक्ष्य भी निर्धारित नहीं करता है।
2. मनमाना प्रकार। इस विविधता के दौरान, व्यक्ति किसी विशिष्ट वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इच्छाशक्ति का प्रयास करता है।
3. मनमाना प्रकार। इस प्रकार के ध्यान के दौरान, स्वैच्छिक प्रयासों में कमी की विशेषता है, लेकिन साथ ही साथ चौकस रहने का लक्ष्य बना रहता है।

अनुपस्थित-मन क्या है

सबसे पहले, अनुपस्थित-दिमाग असावधानी, निरंतर विस्मृति की स्थिति है, जो लगातार एक व्यक्ति के साथ होती है। यह याद रखने योग्य है कि व्यक्ति अनुपस्थित-मन के साथ पैदा नहीं होता है, वह अपने जीवन के दौरान इसे प्राप्त करता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में इस गड़बड़ी की उपस्थिति विभिन्न समस्याओं को जन्म दे सकती है, और कभी-कभी काफी गंभीर भी हो सकती है। ऐसे लोगों के साथ संचार काफी परेशानी भरा होता है, वे सामान्य संबंध नहीं बना पाते हैं और काम पर उनके लिए यह बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, इस स्थिति का इलाज किया जाना चाहिए ताकि इससे अधिक गंभीर परिणाम न हों।

उल्लंघन की किस्में

विचलित ध्यान विभिन्न प्रकार का हो सकता है:

• कार्यात्मक दृश्य;
• काव्यात्मक रूप;
• न्यूनतम प्रकार।

कार्यात्मक ध्यान विकार

नीरस और नीरस कार्य प्रक्रिया के परिणामस्वरूप इस प्रकार की असावधानी लगभग किसी भी व्यक्ति में प्रकट हो सकती है।

इस प्रकार की खराबी नींद की समस्या, लगातार सिरदर्द और व्यक्ति को किसी प्रकार की बीमारी होने पर भी हो सकती है।

न्यूनतम व्याकुलता

न्यूनतम असावधानी और विस्मृति महत्वपूर्ण वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता के कारण उनकी व्यक्तिगत समस्याओं में गहराई से डूबने के कारण होती है।

इस प्रकार का उल्लंघन इस तथ्य के कारण होता है कि कोई व्यक्ति आंतरिक अनुभवों से विचलित नहीं हो सकता है। व्यक्तिगत अनुभव उसे उसके हर काम से विचलित करते हैं।

काव्यात्मक प्रकृति ऊंची उड़ान भरती है ...

ध्यान के इस उल्लंघन के साथ, एक व्यक्ति लगातार दिवास्वप्न और कल्पनाओं की स्थिति में रहता है। इस प्रजाति की कोई आयु सीमा नहीं है। यह मुख्य रूप से उन लोगों को संदर्भित करता है जिनके पास एक रचनात्मक चरित्र है, उनके लिए लगातार विचार, खोज और समझ में रहना सामान्य है।

अभिव्यक्तियों की विविधता

विचलित ध्यान सिंड्रोम खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है, अर्थात्:

1. एकाग्रता की कमी - व्याकुलता। इस उल्लंघन के परिणामस्वरूप, उसने जो देखा या सुना है उसे याद रखने की क्षमता में कमी आती है। यह उन लोगों में निहित है जो विभिन्न स्थितियों (थकान, उत्तेजना, नींद की कमी) के प्रति बहुत संवेदनशील हैं।
2. कठोरता आलस्य, सुस्ती है, जिसमें एक विषय से दूसरे विषय पर स्विच करने में समस्या होती है। हाइपोमेनिया, हेबेफ्रेनिया की स्थिति के साथ, मिर्गी सिंड्रोम वाले रोगियों में यह स्थिति देखी जाती है।
3. अस्थिर - स्पस्मोडिक ध्यान। इस स्थिति को एक विषय से दूसरे विषय पर बार-बार कूदने की विशेषता है, जिसके परिणामस्वरूप स्मृति समस्याएं उत्पन्न होती हैं। जिन बच्चों में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) होता है, उनमें अक्सर ध्यान का असंतुलन होता है, जिससे याददाश्त संबंधी समस्याएं होती हैं और अकादमिक प्रदर्शन में कमी आती है।

अनुपस्थित-दिमाग - क्या यह एक बीमारी है, मनोचिकित्सक जवाब देता है:

एह, मुझे अनुपस्थित-दिमाग वाला होना चाहिए और असावधान रहना चाहिए ...

विभिन्न कारणों से व्याकुलता हो सकती है। शुरू करने के लिए, यह एक शारीरिक, गैर-रोगजनक प्रकार के कारकों को उजागर करने के लायक है जो असावधानी, थकावट, कूद और ध्यान की जड़ता को भड़काते हैं:

1. शारीरिक और मानसिक थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ।
2. नींद की पुरानी कमी के साथ, अनिद्रा।
3. एक ऐसे पेशे में जिसमें एक ही नीरस क्रिया करने या एक ही वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। अक्सर, वॉल्यूम विकार और कमजोर ध्यान एक कन्वेयर बेल्ट के पीछे पहिया पर काम के कारण होता है।
4. कभी-कभी कुछ व्यवसायों के लोग, अपने काम के दौरान, एक आदत विकसित करते हैं जिसमें वे अपने वैज्ञानिक अनुसंधान के विषय पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसमें उनके आस-पास की हर चीज की अनदेखी होती है, यह तथाकथित ध्यान की जड़ता (स्विचिंग डिसऑर्डर) है। साथ ही, स्मृति को नुकसान नहीं होता है, इसके विपरीत, इसमें सुधार होता है, यह सिर्फ इतना है कि वैज्ञानिक क्षेत्र या किसी अन्य क्षेत्र में काम करने वाले लोग अनावश्यक सब कुछ फेंक देते हैं और सबसे महत्वपूर्ण पर अपना ध्यान रखने की कोशिश करते हैं।
5. आयु से संबंधित परिवर्तन। उम्र के साथ, विशेष रूप से 70 से अधिक बुजुर्गों में, ध्यान की एकाग्रता के कार्य कमजोर हो जाते हैं और इसके विकार होते हैं।
6. कभी-कभी तीव्र उत्तेजना से आपका ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, जिससे अनुपस्थित-मन की स्थिति हो जाती है।

तंत्रिका संबंधी और अन्य विकार

शरीर में विभिन्न रोगों और विकारों के कारण अनुपस्थित-मन, विस्मृति और असावधानी हो सकती है:

• रक्त की आपूर्ति और मस्तिष्क के पोषण के साथ समस्याओं के दौरान, जो संवहनी प्रकृति के विकारों से जुड़े होते हैं - एथेरोस्क्लेरोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, डिस्केरक्यूलेटरी एन्सेफैलोपैथी, धमनी उच्च रक्तचाप, वर्टेब्रोबैसिलर अपर्याप्तता;
• एक ट्यूमर प्रकृति के विभिन्न विकार, जलशीर्ष;
• अल्जाइमर रोग, संवहनी मनोभ्रंश;
• विभिन्न मानसिक समस्याएं - अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, मिर्गी;
• उत्पत्ति की एक अलग प्रकृति के साथ सिरदर्द की उपस्थिति - माइग्रेन, धमनी उच्च रक्तचाप, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, एनीमिया की स्थिति;
• नींद की समस्या, अनिद्रा की स्थिति;
• हाइपोक्सिया की स्थिति;
• आनुवंशिक प्रकार के कारक;
• अगर शरीर में चयापचय संबंधी समस्याएं हैं - मधुमेह मेलेटस;
• यदि शरीर में उपयोगी घटकों (लौह, मैग्नीशियम) या इसके विपरीत अतिरिक्त (सीसा) की कमी है।

बच्चों में अनुपस्थित-दिमाग और विस्मृति एडीएचडी का मुख्य लक्षण है

अक्सर, बच्चों और अभी भी बहुत कम उम्र के लोगों में अनुपस्थित-मन और विस्मृति की विशेषता स्वयं को नियंत्रित करने में असमर्थता होती है। एक बच्चे का ध्यान शरीर में होने वाली कई मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है। अपनी यात्रा की शुरुआत में ही उसे अपने माता-पिता से प्रेरणा और नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

अनुपस्थित-दिमाग और आत्म-नियंत्रण की कमी अक्सर ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) के मुख्य लक्षणों में से एक है। यदि किसी बच्चे को यह विकार है, तो उसके पास "फड़फड़ाहट" ध्यान के प्रकार की अनुपस्थिति है। इस अवस्था की मुख्य विशेषताएं निम्न स्तर की एकाग्रता और ध्यान का तेजी से अनैच्छिक स्विचिंग हैं।

कारण और लक्षण

छोटे बच्चों में अनुपस्थित-दिमाग और विस्मृति प्रतीत होने वाले हानिरहित कारकों और कारणों को भड़का सकती है:

• विभिन्न संरक्षक, स्वाद, अन्य खाद्य योजक, जो आधुनिक व्यंजनों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं;
• सैलिसिलिक एसिड से प्राप्त दवाएं;
• अगर मिठाई की लालसा बढ़ गई है;
• कार्बोहाइड्रेट चयापचय के साथ समस्याएं;
• भोजन के लिए एलर्जी की अभिव्यक्तियों की घटना;
• यदि बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक रासायनिक घटकों की कमी है, विशेष रूप से आयरन और मैग्नीशियम;
• यदि किसी भारी धातु के रक्त में बढ़ी हुई सामग्री है - सीसा। इसकी अधिकता से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गंभीर विकृति और मानसिक मंदता की शुरुआत हो सकती है।

यदि कोई बच्चा एडीएचडी विकसित करता है, तो निम्नलिखित लक्षण प्रकट हो सकते हैं:

• अतिसंवेदनशीलता, बेचैनी, निरंतर उपद्रव की स्थिति;
• अक्सर एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में स्विच करता है, जबकि पिछला मामला अंत तक पूरा नहीं होता है;
• बच्चा एक विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है;
• उसके पास एक बुरी याददाश्त, झटकेदार हरकतें, अनुपस्थित-मन और विस्मृति है।

इन लक्षणों के अलावा, आपको अन्य लक्षणों पर भी ध्यान देना चाहिए:

• बच्चा एक निश्चित कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, लगातार उससे विचलित होता है;
• अक्सर अपनी स्कूल की आपूर्ति, चीजें, खिलौने खो देता है या भूल जाता है;
• लगातार कुछ काम करने से इंकार कर देता है, जिसके दौरान ध्यान और दृढ़ता की आवश्यकता होती है;
• इस तथ्य के कारण शैक्षणिक प्रदर्शन में समस्याएँ कि बच्चा सरल कार्यों को भी पूरा नहीं कर सकता है;
• धीमापन;
• निरंतर दिवास्वप्न में रहता है;
• निर्देशों को नहीं सुनता है;
• पिछले एक को पूरा न करते हुए, जल्दी से दूसरे कार्य पर जा सकते हैं।

उद्देश्य और निदान के तरीके

ध्यान और अनुपस्थिति के विकारों के निदान के प्राथमिक चरण में निम्नलिखित परीक्षाएं शामिल हैं:

1. एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा परीक्षा। परीक्षा के दौरान, डॉक्टर को ठीक मोटर कौशल की स्थिति का आकलन करना चाहिए, साथ ही तंत्रिका संबंधी लक्षणों की पहचान करनी चाहिए।
2. डायग्नोस्टिक कार्ड भरने के साथ प्रश्नावली का संचालन करना।
3. न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण आयोजित करना। इस परीक्षा के दौरान, ध्यान के स्तर, बौद्धिक क्षमता, लंबे कार्य के संबंध में प्रदर्शन और अन्य स्थितियों का आकलन किया जाता है।

इसके अलावा, वाद्य परीक्षाएं की जाती हैं और प्रयोगशाला परीक्षण किए जाते हैं:

उपायों का एक सेट

एडीएचडी और संबंधित विकारों के लिए उपचार व्यापक होना चाहिए और इसमें निम्नलिखित चरण शामिल होने चाहिए:

• व्यवहार को ठीक करने की तकनीक;
• मनोचिकित्सा के तरीके;
• न्यूरोसाइकोलॉजिकल सुधार।

एक बच्चे में अनुपस्थित-दिमाग का सुधार उन गतिविधियों की मदद से किया जा सकता है जिनका उद्देश्य एकाग्रता में सुधार करना है। इन पाठों के दौरान विभिन्न पहेलियों और तर्क समस्याओं को हल किया जाता है। सभी कक्षाओं को स्पष्ट रूप से दिन के लिए आवंटित किया जाना चाहिए, जबकि मुख्य समय शारीरिक गतिविधि और आराम के लिए आवंटित किया जाना चाहिए। हालांकि, यदि यह उपचार विफल हो जाता है, तो अन्य प्रकार के उपचार का उपयोग किया जा सकता है।

मुख्य दवाएं जो आपको एक बच्चे में अनुपस्थिति, भूलने की बीमारी और असावधानी से लड़ने की अनुमति देती हैं, वे साइकोस्टिमुलेंट हैं जिन्हें केवल एक डॉक्टर की देखरेख में लेने की आवश्यकता होती है:

1. ग्लाइसिन। यह उपाय दक्षता बढ़ाता है, मानसिक गतिविधि में सुधार करता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। जीभ के नीचे प्रति दिन 1 गोली ली जाती है।
2. पिरासेटम। मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है। प्रतिदिन मदद ली जाती है।
3. बायोट्रेडिन। संज्ञानात्मक कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सतर्कता बढ़ाता है और याददाश्त में सुधार करता है। दवा की खुराक शरीर के वजन के 1 किलोग्राम प्रति 2 मिलीग्राम है, जिसे 3-10 दिनों के भीतर लिया जाता है।
4. फेनिबट। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मानसिक गतिविधि में सुधार करता है, स्मृति गुणों में सुधार करता है। दैनिक खुराक 250 मिलीग्राम तक है।

फिजियोथेरेपी के दौरान, निम्नलिखित प्रक्रियाएं की जाती हैं:

• लेजर थेरेपी, एक पूर्ण पाठ्यक्रम में 7-10 प्रक्रियाएं होती हैं, जिनमें से प्रत्येक के दौरान शरीर के 3-5 क्षेत्र विकिरणित होते हैं;
• यूएचएफ थेरेपी, इसमें 8-10 प्रक्रियाएं शामिल हैं;
• साँस लेना प्रक्रिया 5-10;
• यूएफओ नासोफरीनक्स, पूर्ण पाठ्यक्रम में 3-5 प्रक्रियाएं होती हैं;
• चुंबकीय चिकित्सा पाठ्यक्रम, जिसमें 8-10 प्रक्रियाएं होती हैं।

दिमागीपन कैसे विकसित करें यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयोगी होगा:

एक असावधान बच्चे के माता-पिता को क्या करना चाहिए?

माता-पिता अपने बच्चे के साथ समस्याओं के मामले में ध्यान और दृढ़ता के साथ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उन्हें निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना होगा:

• अपने बच्चे के शासन को समायोजित करना और लगातार उसका पालन करना सुनिश्चित करें;
• नियंत्रित करें कि दिन के दौरान बच्चा शांत महसूस करता है, कि उसके पास अधिक काम नहीं है, यह भी उचित नहीं है कि वह लंबे समय तक टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने था;
• बच्चे को कुछ खेलों में रुचि लेने की कोशिश करें, आप उसे पूल में नामांकित कर सकते हैं, और उसके साथ ताजी हवा में टहलने भी जा सकते हैं;
• लोगों की बड़ी भीड़ वाले स्थानों पर जाने से मना करना उचित है, न कि बड़ी संख्या में मेहमानों को आमंत्रित करना।

एक बच्चे का ध्यान बचपन से ही प्रशिक्षित किया जाना चाहिए ताकि भविष्य में वह बेचैनी, हानि और अनुपस्थित-मन की स्थिति विकसित न करे। उसे विभिन्न शैक्षिक खेलों में रुचि लेने की सलाह दी जाती है। शैशवावस्था में भी, आपको अलग-अलग खिलौने दिखाने और उन्हें नाम देने की आवश्यकता होती है ताकि वह पहले से ही उन पर ध्यान केंद्रित कर सके।

यदि अचानक आपने अपने बच्चे में ध्यान विकार के लक्षण देखे हैं, तो प्रारंभिक अवस्था में स्वतंत्र रूप से ध्यान और समर्पण विकसित करना शुरू करना आवश्यक है।

शैक्षिक खेल, निर्माता, मोज़ेक खरीदें। बच्चे को दृढ़ता विकसित करनी चाहिए, और प्रत्येक पाठ को अंत तक पूरा किया जाना चाहिए, और इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, माता-पिता को इसमें उसकी मदद करनी चाहिए।

यह खंड उन लोगों की देखभाल के लिए बनाया गया था, जिन्हें अपने स्वयं के जीवन की सामान्य लय को बिगाड़े बिना, एक योग्य विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है।

व्याकुलता और असावधानी से कैसे निपटें

अनुपस्थित-मन और असावधानी के प्रकट होने के कारण

अनुपस्थित-मन के सबसे सामान्य कारणों में से एक दिनचर्या है। आदतन गतिविधि सबसे अधिक बार जड़ता द्वारा की जाती है, स्वचालित रूप से, इस समय ध्यान किसी और चीज़ पर केंद्रित होता है। और अगर कोई व्यक्ति विचलित होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह यह याद नहीं रख पाएगा कि उसने किस स्तर पर काम पूरा किया। इसके अलावा, विचलित ध्यान तनाव, मानसिक या शारीरिक थकान, उम्र और बाहरी या आंतरिक विकर्षणों की उपस्थिति के कारण हो सकता है।

ध्यान कैसे केंद्रित करें और विकर्षणों को कैसे रोकें

यदि आपका माइंडफुलनेस काम की एकरसता से ग्रस्त है, तो मनोवैज्ञानिक एक आदत पर भरोसा नहीं करने की सलाह देते हैं, लेकिन चेतना की भागीदारी के साथ प्रत्येक चरण और महत्वपूर्ण क्षणों को नियंत्रित करते हैं। हमेशा जांचें कि क्या आपने सभी चरणों का पालन किया है। काम के चरणों के बीच रुकें, मानसिक रूप से आगे के कार्यों की योजना बनाएं।

स्मृति दुर्बलता: कारण और उपचार

मेमोरी को मानव मस्तिष्क का सबसे महत्वपूर्ण कार्य माना जाता है, जो संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं, मानसिक गतिविधि और सोचने की क्षमता को प्रभावित करता है। यह फ़ंक्शन एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें कुछ कारणों से परिवर्तन हो सकता है।

इसके अलावा, विकार किसी भी उम्र में हो सकते हैं, वे अक्सर युवा लोगों में पाए जाते हैं। हमारा लेख आपको बताएगा कि स्मृति और ध्यान हानि क्यों होती है और इन परिवर्तनों से कैसे निपटें।

विभिन्न उम्र में विकारों के कारण और विशेषताएं

ऐसी समस्याएं अल्पकालिक स्मृति हानि के रूप में प्रकट हो सकती हैं। वे जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं। इसके कई कारण हैं, जिनमें प्रमुख स्थान दिया गया है:

1. दवाएं लेना। ऐसी दवाएं हैं जो स्मृति और ध्यान को खराब करती हैं।
2. मादक पेय पदार्थों, दवाओं का अत्यधिक उपयोग। इन बुरी आदतों का मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे प्रक्रियाओं की गति बाधित होती है।
3. पर्याप्त नींद न लेना, जो पुरानी थकान की ओर ले जाता है, और इसलिए सूचना के सामान्य प्रसंस्करण में बाधा डालता है।
4. बार-बार तनावपूर्ण स्थितियां जो ध्यान के निर्धारण को कम करती हैं। नर्वस ओवरस्ट्रेन के साथ, एक व्यक्ति उन अनुभवों पर टिका हुआ लगता है, जिससे याद रखने की क्षमता प्रभावित होती है।
5. कुपोषण। मस्तिष्क के सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, वसा और प्रोटीन का सेवन करना आवश्यक है, विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थों का उपयोग एक विशेष भूमिका निभाता है।
6. सिर की चोटों से न केवल दीर्घकालिक, बल्कि अल्पकालिक भी स्मृति हानि हो सकती है। ऐसे समय होते हैं जब स्मृति समय के साथ वापस आ जाती है।
7. एक स्ट्रोक अक्सर स्मृति हानि की ओर जाता है। आमतौर पर जिन लोगों को दौरा पड़ा है, उन्हें बचपन की तस्वीरें याद रहती हैं, लेकिन वे भूल जाते हैं कि लंच में क्या था।

युवावस्था में विकार

ऐसे मामले हैं कि मक्खी लोगों में अनुपस्थिति प्रकट होती है। वे अक्सर भूल जाते हैं कि सप्ताह का कौन सा दिन है, जहां उन्होंने अपार्टमेंट की चाबियां रखीं। यह विस्मृति मुख्य रूप से अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जीने जैसे कारणों से बनती है। अक्सर, एक तूफानी शाम के बाद, युवाओं को याद नहीं रहता कि कल क्या हुआ था।

विस्मृति की ओर ले जाने वाले मस्तिष्क विकार के विशेष पहलू सभी प्रकार के गैजेट्स द्वारा प्रकट होते हैं। मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए मल्टीटास्किंग आवश्यक है, और इलेक्ट्रॉनिक्स इसे करते हैं। यदि विभिन्न प्रकार की गतिविधियों पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो अल्पकालिक स्मृति क्षीण होती है।

अक्सर सोते समय फोन पास में रखने की लत से असावधानी पैदा हो जाती है। वे हानिकारक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों का उत्सर्जन करते हैं जो मस्तिष्क के विभिन्न कार्यों को नष्ट कर देते हैं। लोग एक मनोवैज्ञानिक विकार का अनुभव करते हैं, जिससे भावनात्मक असंतुलन होता है, वे अधिक बिखरे हुए, भुलक्कड़ हो जाते हैं।

इसके अलावा, निर्जलीकरण के दौरान, निम्न रक्त शर्करा के साथ, एक तेज स्मृति हानि होती है। एक नियम के रूप में, जब समस्या के कारणों को समाप्त कर दिया जाता है, तो मस्तिष्क के कार्य बहाल हो जाते हैं।

जरूरी! यदि युवा लोगों को याद रखने में कठिनाई होती है, तो उनकी जीवन शैली पर पुनर्विचार करना समझ में आता है, शायद यह नींद की कमी, शारीरिक निष्क्रियता, बुरी आदतों की उपस्थिति के कारण है।

मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार, समन्वय, स्मृति बहाली, साथ ही वीएसडी, अवसाद, अनिद्रा, लगातार सिरदर्द और ऐंठन को दूर करने के लिए ऐलेना मालिशेवा के तरीकों का अध्ययन करने के बाद, हमने इसे आपके ध्यान में लाने का फैसला किया।

बुजुर्गों में विकार

वृद्ध लोग अक्सर भूलने की शिकायत करते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि वे घर का रास्ता भूल जाते हैं, एक दिन पहले उन्होंने कौन सी फिल्म देखी, जिसके लिए वे कमरे में दाखिल हुए, जैसा कि सामान्य वस्तुओं को कहा जाता है। आमतौर पर ये समस्याएं सेनील डिमेंशिया से जुड़ी होती हैं। हालांकि, वे हमेशा लाइलाज बीमारियों का संकेत नहीं होते हैं। आमतौर पर, वृद्ध लोगों को जानकारी याद रखने, याद करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।

यह घटना अपरिहार्य उम्र बढ़ने से उत्पन्न होने वाली समस्या नहीं है, क्योंकि मस्तिष्क में किसी भी उम्र में युवा कोशिकाओं का उत्पादन करने की अद्वितीय क्षमता होती है। यदि इस क्षमता का उपयोग नहीं किया जाता है, तो मस्तिष्क कोशिकाएं शोष करती हैं। निम्नलिखित कारण बुजुर्गों में स्मृति हानि को प्रभावित करते हैं:

• मस्तिष्क के उस क्षेत्र की स्थिति का बिगड़ना जो याद रखने की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार है;
• संश्लेषित हार्मोन की मात्रा में कमी जो कोशिकाओं की रक्षा करती है और न्यूरॉन्स के नए कनेक्शन के गठन को प्रोत्साहित करती है;
• कई बीमारियों के कारण रक्त संचार में कमी आती है, जो मानसिक गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

जरूरी! बुढ़ापे में, गंभीर बीमारियों के विकास की शुरुआत से उम्र में निहित भूलने की बीमारी को समय पर ढंग से अलग करना आवश्यक है।

वृद्ध लोगों में सामान्य स्मृति हानि को रोग के विकास से कैसे अलग किया जाए?

अक्सर, वृद्ध लोगों और उनके पर्यावरण के बीच, यह सवाल उठता है कि गंभीर बीमारियों की शुरुआत से संज्ञानात्मक मस्तिष्क समारोह में सामान्य परिवर्तनों को कैसे अलग किया जाए। मुख्य अंतर यह है कि रोग की शुरुआत में, आवधिक डुबकी व्यक्ति के दैनिक जीवन पर प्रभाव डालती है। मुखर स्मृति तंत्र के लगातार बिगड़ने को बूढ़ा मनोभ्रंश कहा जाता है। एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से अमूर्तता और तर्क की क्षमता खो देता है।

यदि विस्मृति और अनुपस्थित-मन एक सामान्य जीवन जीने में हस्तक्षेप नहीं करता है, एक परिचित प्रकार की गतिविधि में संलग्न है, तो ये डरावने उम्र से संबंधित परिवर्तन नहीं हैं। प्रारंभिक मनोभ्रंश को सामान्य कार्यों को हल करने में कठिनाइयों की विशेषता है, उदाहरण के लिए, बर्तन धोना। इसके अलावा, एक बीमारी पर संदेह करने का एक संकेत एक प्रसिद्ध वातावरण में अभिविन्यास का नुकसान, व्यवहार में बदलाव, बोले गए शब्दों की विकृति है।

जब ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो जल्द से जल्द एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है, वह कुछ नैदानिक ​​​​उपायों के बाद, उपचार की सिफारिश करेगा जो कि गठित समस्याओं को समाप्त करता है।

संज्ञाहरण का प्रभाव

मस्तिष्क के काम पर संज्ञाहरण के नकारात्मक प्रभाव को हर कोई जानता है, स्मृति अक्सर इससे ग्रस्त होती है, सीखने की क्षमता कम हो जाती है, और विचलित ध्यान देखा जाता है। आमतौर पर, समय के साथ, यह समस्या दूर हो जाती है, लेकिन ऐसे मामले होते हैं जब संज्ञाहरण के प्रभाव के बाद सहज वसूली नहीं होती है।

यदि 3 महीने के बाद भी कोई सुधार नहीं होता है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है, जो इसका कारण जानने के बाद, पर्याप्त चिकित्सा लिखेंगे। सबसे अधिक बार, वह नॉट्रोपिक्स, न्यूरोप्रोटेक्टर्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, गैर-स्टेरायडल ड्रग्स लेने की सलाह देते हैं जिनमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। इसके अलावा, स्मृति की वापसी में तेजी लाने के लिए, वर्ग पहेली को हल करने, सारथी को हल करने, अधिक साहित्य पढ़ने की सिफारिश की जाती है। यदि आप समय पर डॉक्टर से परामर्श नहीं करते हैं, तो आप केवल स्थिति को बढ़ा सकते हैं और चिकित्सा अपेक्षित परिणाम नहीं लाएगी।

बिखराव के साथ क्या करना है?

आधुनिक लय में बहुत से लोग अक्सर भूलने की बीमारी से पीड़ित होते हैं। भूलने की बीमारी से कैसे निपटा जाए, इस सवाल में, विशेषज्ञ निम्नलिखित प्रभावी सिफारिशों पर प्रकाश डालते हैं:

1. चूंकि व्याकुलता, विस्मृति अपर्याप्त एकाग्रता है, इसलिए एक विशिष्ट क्रिया पर ध्यान केंद्रित करना सीखना आवश्यक है, जबकि माध्यमिक वस्तुओं से विचलित न हो।
2. इसके अलावा, काम के दौरान, आपको छोटे-छोटे विराम लेने चाहिए, जिससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि कौन सा हिस्सा किया गया है, कितना अभी भी किया जाना है।
3. स्टिकर के रूप में दृश्य अनुस्मारक, एक कार्य योजना आपको महत्वपूर्ण चीजों को याद नहीं करने में मदद करेगी।
4. आप छोटी-छोटी बातों को बाद के लिए टाल नहीं सकते। आपको उनसे तुरंत छुटकारा पाने की जरूरत है। चूंकि छोटी-छोटी बातों का एक गुच्छा निश्चित रूप से महत्वपूर्ण कार्य के प्रदर्शन में बाधा डालेगा।
5. बेहतर एकाग्रता के लिए आपको टेबल को क्रम में रखना चाहिए। अत्यधिक अव्यवस्था ध्यान भंग कर रही है।
6. आपको महत्वपूर्ण चीजों को लिखने के लिए एक नोटबुक शुरू करनी चाहिए, जबकि किए गए काम को काट देना चाहिए।

इसके अलावा, प्रकीर्णन से निपटने के लिए, आप इस तकनीक का उपयोग कर सकते हैं: "15 अंतर खोजें।" ध्यान की एकाग्रता बढ़ाने के लिए, आपको व्यवहार्य खेलों में संलग्न होना चाहिए, आभासीता में बिताए गए समय को कम करना चाहिए और लोगों के साथ संवाद करने के लिए अधिक समय देना चाहिए। जब ये सरल सिफारिशें अपेक्षित परिणाम नहीं लाती हैं और स्थिति केवल खराब होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

उल्लंघनों को ठीक करने के लिए व्यायाम

स्मृति दुर्बलता को रोकने के लिए, गठित समस्याओं की शुरुआत में, सरल व्यायाम एक अच्छा उपाय है। नीचे उनमें से कुछ हैं:

1. आप असामान्य तरीके से आदतन कार्य कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने दांतों को अपने दूसरे हाथ से ब्रश करें या किसी अन्य तरीके से स्टोर पर जाएं।
2. एक फिल्म देखने के बाद, कार्रवाई के पाठ्यक्रम को फिर से बनाना उपयोगी होता है।
3. वर्ग पहेली को हल करने से बहुत लाभ होता है।
4. मानसिक रूप से 1 से 100 तक उलटी गिनती करना उपयोगी होता है।
5. आप सुझाए गए अक्षरों में से प्रत्येक में 5 शब्द लिखने का प्रयास कर सकते हैं, उदाहरण के लिए: "रे", "मो"।
6. कविताओं के संस्मरण ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है।
7. यह मस्तिष्क को ज्यामितीय आकृतियों को बनाने के लिए प्रशिक्षित करता है, पहले दाहिने हाथ से, फिर बाएं से, और फिर दोनों से।
8. प्रस्तावित शब्द से नए शब्दों की रचना, उदाहरण के लिए: नाई - विग, फ्रेम।
9. आप किसी भी साहित्य को उल्टा पढ़ सकते हैं।

इन अभ्यासों के लाभकारी होने के लिए, आपको इन्हें प्रतिदिन करने की आवश्यकता है। न्यूरोपैथोलॉजिस्ट का कहना है कि अगर आप रोजाना 20 मिनट इस पर लगाएंगे तो आप दिमाग की कार्यप्रणाली में काफी सुधार कर सकते हैं।

चिकित्सा

पूरी जांच के बाद ही समस्या का चिकित्सकीय समाधान संभव है। आमतौर पर, स्मृति हानि के लिए उम्र के बाद दवा उपचार की आवश्यकता होती है जब अनुशंसित व्यायाम अपेक्षित परिणाम नहीं देता है। सबसे अधिक बार, इन उद्देश्यों के लिए निम्नलिखित रिसेप्शन की सिफारिश की जाती है:

1. बिलोबिला, जो जिन्कगो बिलोबा पौधे के अर्क से बनाया जाता है। दवा रक्त परिसंचरण को सामान्य करती है, मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करती है, चिंता को खत्म करने, नींद, मूड में सुधार करने में मदद करती है।
2. ग्लाइसिन, जो सबसे सुरक्षित उपाय है जो मस्तिष्क की प्रक्रियाओं को हल्का प्रभावित करता है।
3. अमीनोलोन, जो ग्लूकोज को अवशोषित करने की अनुमति देता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं के लिए पोषण है।
4. एलुथेरोकोकस अर्क, जो शरीर को टोन करता है, मानसिक गतिविधि को पुनर्स्थापित करता है, तनाव को कम करता है।

कोर्टेक्सिन

स्मृति विकारों के उपचार के लिए एक विशेष भूमिका मवेशियों के मस्तिष्क से उत्पादित कॉर्टेक्सिन की नियुक्ति द्वारा निभाई जाती है। इसे पाउडर के रूप में तैयार किया जाता है, जिसे घुलने पर इंजेक्ट किया जाता है। इस दवा का व्यापक रूप से मस्तिष्क की चोटों, स्ट्रोक के लिए उपयोग किया जाता है। अल्जाइमर रोग, बूढ़ा मनोभ्रंश का इलाज करने की अनुमति देता है। यह मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने के लिए भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

कोर्टेक्सिन अवरोध और उत्तेजना को संतुलित करता है, मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की कमी से बचाता है और उम्र बढ़ने से रोकता है। यह प्राकृतिक उपचार पाठ्यक्रमों में निर्धारित किया जाता है, यदि आवश्यक हो, जिसे वर्ष में तीन बार दोहराया जा सकता है।

कुछ नियमों का पालन करके आप मन की चंचलता से छुटकारा पा सकते हैं। यदि, सरल अभ्यासों की सहायता से, आपकी भलाई में सुधार करना संभव नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। वह स्मृति समस्याओं को ठीक करने में मदद करने के लिए दवाएं लिखेंगे।

• आपको याददाश्त की समस्या है, भूलने की बीमारी बढ़ गई है।
• आपने देखा है कि आप जानकारी को बदतर समझने लगे हैं, सीखने में कठिनाइयाँ सामने आने लगी हैं।
• आप कुछ घटनाओं या लोगों को याद करने में असमर्थता से भयभीत हैं।
• आप सिरदर्द, टिनिटस, समन्वय की कमी से परेशान हैं।

बेहतर पढ़ें ऐलेना मालिशेवा इस बारे में क्या कहती हैं। बेहतर पढ़ें ऐलेना मालिशेवा इस बारे में क्या कहती हैं। हाल ही में, मुझे याददाश्त और ध्यान की समस्या होने लगी, मैं सब कुछ भूलता रहा और बेहद अनुपस्थित-दिमाग वाला था और एकत्र नहीं हुआ। डॉक्टरों के पास जाने, गोलियों से मेरी समस्याओं का समाधान नहीं हुआ। लेकिन एक साधारण नुस्खा के लिए धन्यवाद, मैं और अधिक एकत्र हो गया, मुझे छोटी-छोटी चीजें भी याद आने लगीं, सिरदर्द और ऐंठन दूर हो गए, समन्वय और दृष्टि में सुधार हुआ। अवसाद बीत चुका है। मैं स्वस्थ, शक्ति और ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करता हूं। अब मेरा डॉक्टर सोच रहा है कि यह कैसा है। यहाँ लेख का एक लिंक है। यहाँ लेख का एक लिंक है।

अनुपस्थित-दिमाग से कैसे निपटें

मानव मस्तिष्क एक जैविक कंप्यूटर है। यह हर सेकेंड में हजारों सिग्नल प्रोसेस करता है। आवश्यक एक को चुनने और अनावश्यक को त्यागने के लिए, आपको अपना ध्यान एक विशिष्ट मुद्दे पर केंद्रित करना होगा। यदि यह इस तरह के फिल्टर के लिए नहीं होता जिसे माइंडफुलनेस कहा जाता है, तो हमारा दिमाग ओवरलोड से बचने में सक्षम नहीं होता।

अनुपस्थित-दिमाग - अतिभार के लिए एक बीमारी या मस्तिष्क की प्रतिक्रिया

हर कोई नहीं जानता कि कुछ बिंदुओं पर ध्यान कैसे लगाया जाए, कई लोगों को इसे सालों तक सीखना पड़ता है। ऐसे लोगों को बिखरा हुआ कहा जाता है, लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए यह सिर्फ व्यक्तित्व लक्षणों में से एक है, लेकिन बीमारी नहीं है।

प्रत्येक व्यक्ति को अनुपस्थिति का सामना करना पड़ता है। इससे निपटने के लिए, आपको ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा।

सबसे आसान तरीके हैं:

वे आपकी बुद्धि को एक अच्छा चार्ज देते हैं और आपका ध्यान लंबे समय तक तनाव में रखते हैं, जिससे एकाग्रता में सुधार होता है।

लेकिन क्या होगा अगर आपको काम करना है और कई तरह के विकर्षण मौजूद हैं और आप इसे करने का बिल्कुल भी मन नहीं करते हैं? आपको ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करने की ज़रूरत है और अपनी सारी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा करके, उस काम को पूरा करें जिसे आपने अंत तक शुरू किया था। बेशक, हर कोई सफल नहीं होता है। निरंतर प्रशिक्षण आवश्यक है और तब अनुपस्थिति आपके लिए समस्या नहीं रह जाएगी।

क्या असावधानी पैदा कर सकता है

बहुत बार, अनुपस्थित-मन का कारण एक प्रारंभिक टूटना होता है, जब आप काम पर बहुत थके हुए होते हैं और घर लौटने के बाद, आप फिर से खुद को चिंताओं के चक्र में पाते हैं, तो आपका मस्तिष्क बस बड़ी मात्रा में जानकारी का विरोध करना शुरू कर देता है और इसकी आवश्यकता होती है प्रारंभिक विश्राम।

ऐसे में मेडिटेशन एक कारगर तरीका हो सकता है। यह सभी कष्टप्रद संकेतों को बंद करने में मदद करता है और मन को शांत करता है। इसलिए, यह महसूस करते हुए कि आपकी ताकत सीमा पर है, सभी मामलों को एक तरफ रख दें और शांति से ध्यान करें, कुछ अच्छा सोचें। यह तंत्रिका तनाव को दूर करने और आवश्यक कार्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।

ध्यान भंग करना - इससे कैसे निपटें

शायद असावधानी से निपटने का सबसे पहला तरीका है अपने विचारों को एकाग्र करने की क्षमता। अक्सर, यह दोष नियमित कार्य करने के मामलों में स्वयं प्रकट होता है जिसके साथ आप लगातार सामना करते हैं और इसे सार्थक से अधिक स्पष्ट रूप से करते हैं। इस मामले में, अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए कई तरीकों को लागू करने का प्रयास करना उचित है:

• काम के दौरान परेशानियों का उन्मूलन (रेडियो, टेलीविजन, सहकर्मियों के साथ बातचीत);
• कार्यस्थल का सही संगठन;
• अच्छे आराम के बाद ही महत्वपूर्ण काम शुरू करें;
• समय-समय पर ब्रेक लें (विश्राम तकनीकों का उपयोग करके या साधारण व्यायाम करके);
• इलेक्ट्रॉनिक या पेपर मीडिया पर आवश्यक जानकारी लिखें

अपनी ताकत को बुद्धिमानी से वितरित करने का प्रयास करें और विशालता को गले लगाने की कोशिश न करें। और फिर ध्यान भंग करना आपके लिए भयानक नहीं होगा।

वैज्ञानिक रूप से अत्यधिक असावधानी को अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) कहा जाता है। ज्यादातर, ऐसा निदान बच्चों को दिया जाता है, लेकिन अनुपचारित, यह वयस्कों को प्रेषित होता है। इसके अलावा, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता दृश्य अति सक्रियता के साथ नहीं हो सकती है; सिंड्रोम अक्सर कई समस्याओं को एक साथ हल करने में असमर्थता, सामान्य रूप से जानकारी को समझने और व्याकुलता में व्यक्त किया जाता है।

लेकिन अगर उपरोक्त सभी आप पर लागू होते हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है। ध्यान की कमी न केवल बीमारी के कारण हो सकती है, बल्कि कुछ पर्यावरणीय कारकों और आपकी जीवनशैली के कारण भी हो सकती है। वे यहाँ हैं।

1. मानव निर्मित अधिभार

नवीनतम प्रौद्योगिकियां न केवल हमारे जीवन को और अधिक सुविधाजनक बनाती हैं, बल्कि हमारा ध्यान पूरी तरह से आकर्षित भी करती हैं। एक निश्चित बिंदु तक, आपका मस्तिष्क, एक अच्छे सचिव की तरह, सब कुछ सुलझा सकता है और अपने कार्यों की संरचना कर सकता है। लेकिन आप एक ही समय में जितनी अधिक चीजें करते हैं, प्रत्येक पर व्यक्तिगत रूप से ध्यान केंद्रित करना उतना ही कठिन होता है।

कल्पना कीजिए: आप एक सेवा रिपोर्ट पर काम कर रहे हैं, साथ ही आप आईसीक्यू पर चैट कर रहे हैं, एसएमएस प्राप्त कर रहे हैं, और यहां तक ​​​​कि एयर कंडीशनर की तीव्रता को समायोजित करने की कोशिश कर रहे हैं। आश्चर्य नहीं कि आप जितने अधिक बटन दबाते हैं, उतनी ही तेज़ी से आप भूल जाते हैं कि आप क्या कर रहे थे।

क्या करें।इसका सबसे आसान तरीका है कि आप एक डायरी रखें, जिसमें वह सब कुछ लिखें जो आपको आज के लिए करने की जरूरत है। और अपने आप को इंटरनेट और अपने मोबाइल फोन से छुट्टी के दिनों की व्यवस्था करने का भी प्रयास करें। आप देखेंगे कि जब इन सभी "उपकरणों" को बंद कर दिया जाता है, तो आप काम को बहुत तेजी से पूरा करेंगे।

यदि, एसएमएस भेजने के लिए काम से अलग होकर, आप लंबे समय तक व्यवसाय में नहीं लौट सकते हैं और ऐसा न करने के नए कारणों की तलाश कर रहे हैं।

2. नींद की कमी

20 से 60 वर्ष की आयु के व्यक्ति के लिए सोने की दर दिन में 7 से 9 घंटे तक होती है। कम सोने से पुरानी चिड़चिड़ापन, कमजोरी, सिरदर्द और खराब एकाग्रता हो सकती है। यह स्पष्ट है कि यह सब आपकी दक्षता और सामान्य चौकसी को काफी कम कर देता है।

क्या करें।इसका उत्तर सरल है - पर्याप्त नींद लें। आपकी स्थिति सामान्य हो जानी चाहिए।

डॉक्टर को कब दिखाना है।यदि आप दिन में 8 घंटे से अधिक सोते हैं और फिर भी नींद की कमी के लक्षण अनुभव करते हैं। कारण अलग हो सकते हैं: बुनियादी नींद की गड़बड़ी से लेकर गंभीर नींद विकार तक।

3. खराब प्रदर्शन

असंतोष - अपने आप से, काम से, घर से, कुछ भी - गंभीर पुरानी समस्याएं पैदा कर सकता है। और चूंकि काम हमारे जीवन में मुख्य पदों में से एक है, काम से असंतोष कभी-कभी हमारी मानसिक स्थिति में एक निर्णायक भूमिका निभाता है।

बेशक, समय-समय पर हम जो करते हैं उससे हम सभी ऊब जाते हैं। लेकिन अगर आप लगातार कड़ी मेहनत कर रहे हैं और आप जो कर रहे हैं उसके बिल्कुल आदी नहीं हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपका ध्यान आपके काम से बाहर किसी चीज़ पर कूदने के लिए अधिक इच्छुक है।

क्या करें।एक ही रास्ता है - नौकरी बदलना।

डॉक्टर को कब दिखाना है।काम पर समस्याएं वास्तव में एडीएचडी का परिणाम हो सकती हैं। यदि कोई व्यक्ति क्रमिक संचालन करने में असमर्थ है, सामूहिक कार्यों के साथ खराब तरीके से मुकाबला करता है और वर्ष में कई बार नौकरी बदलता है, तो किसी विशेषज्ञ के साथ सोचने और परामर्श करने का कारण है। मनोवैज्ञानिक यह भी ध्यान देते हैं कि एडीएचडी का एक लक्षण लगातार बेकार की भावना और कम पेशेवर आत्म-सम्मान हो सकता है।

4. तनाव

लगातार तनाव हमारे मस्तिष्क के संज्ञानात्मक केंद्रों की स्थिति को प्रभावित करता है। एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से सोचने और पर्यावरण के प्रति त्वरित प्रतिक्रिया करने की क्षमता खो देता है।

क्या करें।दिन में कम से कम दो बार आराम करने की कोशिश करें। एकांत, शांत जगह खोजें और एक विचार या छवि पर ध्यान केंद्रित करें। 5-10 मिनट का ऐसा ध्यान आपकी सोचने की क्षमता को कमोबेश क्रम में लाने के लिए काफी होगा।

डॉक्टर को कब दिखाना है।जब तनाव और व्याकुलता अवसाद या अचानक बिना प्रेरित मिजाज में बदल जाती है।

5. गतिहीन जीवन शैली

कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि नियमित व्यायाम से मानसिक स्पष्टता और याददाश्त में सुधार होता है। इसके अलावा, वे असावधानी के बहुत कारणों को खत्म करने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, वे आपको अतिरिक्त ऊर्जा से मुक्त कर देंगे, जिससे वही अति सक्रियता हो जाएगी, या आपको इतना थका देगी कि आपकी नींद लंबी और अच्छी होगी।

क्या करें।यदि आप जिम नहीं जा सकते हैं, तो अपने आप को प्रत्येक सुबह 20 मिनट के व्यायाम तक सीमित रखें। या अधिक चलने की कोशिश करें - ताजी हवा और धूप भी आपके मूड और धारणा को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगी।

डॉक्टर को कब दिखाना है।यदि आप 5 मिनट से अधिक स्थिर नहीं बैठ सकते हैं और बिना किसी उद्देश्य के कार्यालय में आगे-पीछे घूमते रहते हैं। वैसे, बहुत अधिक व्यायाम भी एक दर्दनाक लक्षण हो सकता है। यदि आप दिन में 2-3 घंटे के लिए अपने आप से अंतिम रस निचोड़ने के लिए ललचाते हैं, तो बेहतर होगा कि अपने चिकित्सक से परामर्श करके अपने व्यायाम की उपयोगिता सुनिश्चित करें।