Skirtingos rūšys sportas reikalauja ne tik nuolatinių treniruočių, bet ir speciali dieta. Baltyminė mityba ypač reikalinga sportuojant:
- fitnesas,
- kultūrizmas,
- jėgos kilnojimas,
- kitos sporto šakos, susijusios su jėgos ugdymu ir raumenų masės didinimu.
Tarp daugelio vaistų sunku išsiaiškinti, kuris baltymas yra geresnis raumenų masės augimui, o kuris svorio metimui. Pabandykime tai išsiaiškinti toliau.
Kas leidžia jums priaugti raumenų, nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patvirtintas, yra pakankamas kalorijų kiekis, taigi ir maistinės medžiagos, tarp kurių baltymai, kurių organizmas geriausiai suvartoja tam tikru kiekiu, efektyviai formuoja raumenis. Paprastai rekomenduojama suvartoti 1,5–1,8 gramo baltymų vienam kilogramui kūno svorio per dieną. Be to, pelnas būtų nedidelis.
Žinoma, kad kūnas sukurtų didelius raumenis, jį taip pat reikia treniruoti ir duoti laiko atsigauti. Baltymų milteliai įdomūs savo praktiška puse. Tiesiog įpilkite papildo į vandens purtyklę, suplakite ir jis paruoštas, taigi, tai yra būdas laisvai vartoti baltymus darbe ar po treniruotės. tokiomis aplinkybėmis valgyti kepsnį ar kiaušinius nėra lengva. Tačiau poveikis jūsų raumenų pastangoms bus maždaug toks pat, jei kasdien suvartosite pakankamai baltymų ir suvartosite pakankamai kalorijų.
Kas yra baltymai
Ne visi žino, kas yra baltymai ir kam jie skirti. Baltymai yra pagrindinė mūsų kūno sudedamoji dalis. Taip vadinamas baltymas. Beveik visi kūno audiniai yra sudaryti iš jo. Be to, organizmas skaido baltymus, kad gautų energiją.
Yra dviejų tipų baltymai. Pirmoji – nepakeičiamos aminorūgštys, be kurių egzistavimas neįmanomas. Antrasis tipas yra keičiamos rūgštys. Natūralios formos baltymai, kurių nėra pakaitalų, yra pieno produktuose, mėsoje, kepenyse ir žuvyje. Likusią dalį galima rasti įvairiuose grūduose.
Apibendrinant, jei negaunate pakankamai baltymų per dieną, jei turite problemų su valgymu iškart po treniruotės, jums gali padėti baltymų milteliai. Priešingu atveju galite išsiversti be jo. Dabar, kai viskas aišku, kokius baltymų miltelius rinktis?
Nesvarbu, ar pradedate, ar ne, ilgainiui nesvarbu, galite vartoti tuos pačius baltymus, kaip ir praktikuojantis gydytojas, net jei sudėtingiausi papildai nebūtinai yra įdomūs ir brangūs. Daugiau pinigų negavęs geriausi rezultatai, todėl būkite paprastas.
Normaliam organizmo funkcionavimui per dieną reikia suvartoti apie 1,5 gramo baltymų 1 kg kūno svorio. Ir dar geriau, jei tai yra 2 gramai kilograme.
Įvairių rūšių narkotikai
Baltymų preparatai, kurie gaminami sportininkams, nėra šiuolaikinės chemijos produktas. Tai yra, jie gaminami ne iš sintetinių produktų, o izoliuojami nuo natūralių, pašalinant medžiagų perteklių. Jie gali būti kelių formų:
Tai yra pats svarbiausias klausimas: baltymus turite pasirinkti pagal savo suvartojamą kiekį. Išrūgos idealiai tinka treniruotėms, greitai pasisavinamos. Kita vertus, jis mažiau domisi užkandžiais ir turi laktozės. Jei netoleruojate ar jautrūs, rinkitės išrūgų izoliatą arba baltymą, kuris nėra gaunamas iš pieno.
Kazeinas, taip pat pieno baltymas, pasisavinamas lėčiau, todėl bus teikiama pirmenybė užkandžiui. Kiaušinių baltymai taip pat yra gana tinkami užkandžiams ir yra be laktozės, tačiau visuose kiaušinių baltymuose taip pat yra lipidų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti savo mityboje.
Baltymų rūšys
Priklausomai nuo to, kokios medžiagos buvo donorės baltymams gaminti, jas galima suskirstyti į keletą grupių.
- Vertingiausias ir etaloninis baltymas yra kiaušinis. Atsižvelgiant į tai, įvertinama visų kitų rūšių baltymų vertė. Tuo pačiu metu jis absorbuojamas beveik 100%.
- Galima laikyti vertingiausiu baltymų priedu išrūgų baltymų izoliatas. Jame yra daugiausia didelis skaičius BCAA aminorūgštys. Jo padalijimo greitis yra didžiausias, todėl tai leidžia Maksimalus greitis paveikti jūsų energijos atsigavimą ir raumenų būklę. Būtent dėl to jis labiausiai tinka vartoti po treniruočių arba ryte, kai organizmas dar nepabudęs.
- Kazeino baltymas turi labai sudėtingą struktūrą. Jis gaunamas sutraukiant pieną specialiais fermentais. Dėl savo struktūros, patekęs į organizmą, kazeinas sudaro sūrio masę, kurios pasisavinimas užtrunka ilgiau. Palaipsniui suyra, kazeino baltymas ilgas laikas aprūpina organizmą reikiamu energijos kiekiu. Tai leidžia tokį baltymą naudoti tiek naktį, tiek kitais atvejais, kai būtinas ilgalaikis organizmo energizavimas.
- Dėl unikalios rūgštinės sudėties cholesterolio kiekį kraujyje geriausiai veikia sojos baltymai. Tai yra vadinamasis baltymas svorio metimui. Dažniausiai jį vartoja žmonės, turintys antsvorio arba netoleruojantys laktozės. Jo neigiamos savybės apima tai, kad kai kuriais atvejais yra problemų su virškinimo traktu, todėl dozuodami vaistą turite būti labai atsargūs.
- Aminorūgščių sudėtis, tinkamiausia raiščiams, sąnariams, odai ir jungiamiesiems audiniams stiprinti kolageno baltymas. Jis naudojamas kaip priedas prie pagrindinių baltymų mišinių.
- Išrūgų ir kazeino baltymų santykis, paprastai 20–80%, ir pieno angliavandenių mišinys. pieno baltymai.
Visų rūšių baltymus galima įsigyti atskirai, įvairių formų, išvardytų aukščiau. Tačiau šiuolaikiniai gamintojai taip pat gaminami kompleksinis baltymas, kuri apima du ar daugiau tipų.
Sojų baltymai yra prieinami visiems vegetarams, kurie gali juos vartoti kaip užkandį arba po treniruotės. Bet kokiu atveju geriau pirkti garsus prekės ženklas kur galite skaityti atsiliepimus. Būkite atsargūs, kaina nebūtinai atspindi kokybę, geriau rinkitės paprastus baltymus milteliuose, o ne baltymus, užpildytus nenaudingais ingredientais ir parduokite su didelis kiekis pakavimas ir reklama. voveraitė už mielą pakuotę.
Tai svarbūs kriterijai. Kas yra blogiau, nei nusipirkti baltymų miltelių ir negalėti jų gerti, nes jie neturi geras skonis ir gamina daug vienetų, todėl pirmiausia susisiekite su vartotojais – pavyzdžiui, turėtų padėti išsirinkti. Varškė yra labai populiari kultūrizme, nes tai kokybiška lėta asimiliacija. Tiesą sakant, varškėje esantis baltymas daugiausia yra kazeinas, taigi baltymas, kuris ilgainiui lėtai virškinamas. Jis absorbuojamas labai lėtai, todėl galite gauti tvarų baltymų šaltinį ir išvengti raumenų katabolizmo.
Kaip tinkamai vartoti baltymų papildus
Apskaičiuojant dozę, reikia atsiminti, kad nėra 100% baltymų. Jo prisotinimas svyruoja nuo 50 iki 90%, nors kartais net 95%. Įtraukiant papildų į savo mitybą, svarbu žinoti, kaip tinkamai vartoti baltymus.
Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į maistines vertes, kuriose gali būti didelis riebalų kiekis ir didelis pridėtinio cukraus kiekis. Jei tikrai mėgstate varškę, perskaitykite informaciją apie maistingumą ir pabandykite rasti geriausią kompromisą.
Dažniausiai balto sūrio turi daugiau kalorijų, angliavandenių ir riebalų nei išrūgos ir kazeinas. Išrūgos arba išrūgų baltymai yra visų kultūrizmo ir kūno rengybos specialistų pasirinktas maisto papildas. Iš tiesų, tai greitai įsisavinamas baltymas, galintis į jūsų raumenis tiekti labai greitą aminorūgščių kiekį. Išrūgos ypač įdomios vartojamos po treniruotės arba po paauglystės. Tai užkirs kelią raumenų katabolizmui ir suteiks reikiamų maistinių medžiagų raumenims, kad jie galėtų atsigauti ir atsigauti po seanso.
Vartojimui baltymai turi būti ištirpinti sultyse arba vandenyje, o drėgmės kiekis neturi reikšmės. Svarbiausia nepamiršti vienos taisyklės: niekada neskieskite baltymų verdančiu vandeniu, nes jie gali susisukti ir nebus prasmės jų valgyti.
Kalbant apie tai, kaip vartoti baltymus raumenų masės augimui, tada naudokite dienpinigių reikia dviejų porcijų: vienos ryte, antrosios arba po treniruotės, arba prieš vakarienę, jei treniruotės nėra. Bet jūs galite ištempti šią normą dešimčiai priėmimų. Svarbiausia nenaudoti jo vienu prisėdimu, nes virškinimo traktas gali nesusidoroti su juo ir dalis baltymų nebus pasisavinama.
Žmonėms, netoleruojantiems laktozės arba norintiems turėti kuo mažiau cukraus ir riebalų, išrūgų galima įsigyti įvairių formų, pavyzdžiui, izoliuotų. Priklausomai nuo pasirinkto produkto ir jūsų tikslų, išrūgos yra labai patogios ir greitos, suteikiančios jums aukštos kokybės baltymų šaltinį.
Kazeinas yra lėtai virškinamas baltymas, kaip ir varškė. Tai yra pagrindinis karvės pieno baltymas, kurį sudaro 80% kazeino ir 20% išrūgų. Šiandien yra daug kazeinų formų, tokių kaip: - Kalcio kazeinatas: izoliuotas kazeinas, išgaunamas iš pieno technologiniai procesai. Tai yra labiausiai paplitęs pagrindinis atvejis, kurį galime rasti. - Micelinis kazeinas: izoliuotas kazeinas, tačiau jo filtravimas išsaugo baltymo struktūros vientisumą. Ši forma yra grynesnė ir kokybiškesnė, nes nepraranda biologinio aktyvumo ir virškinimo sistemos.
Jei norite vartoti baltymus svorio netekimui, neturėtumėte derinti jų vartojimo su pagrindine dieta. Pakeiskite juos dalimi įprasto valgio. Vietoj užkandžių, kuriais užpildomas laikas tarp pagrindinių valgymų, vartokite baltymus arba pakeiskite juos pusryčiais ar vakariene. Tai padės jums gauti reikiamą baltymų kiekį ir sumažins patiekalo kalorijų kiekį.
Be to, jis geriau įsisavinamas ir turi geriausia kokybė nei kalcio kazeinatas. - Pieno baltymai: baltymų milteliai, sudaryti iš išrūgų ir kazeino, išlaikant tokias pačias proporcijas kaip ir karvės piene: 80 % kazeino ir 20 % pieno. Kazeinas yra naudingas, kai vartojamas ilgą laiką be baltymų, pavyzdžiui, užkandžiaujant ar prieš miegą, kad būtų užtikrintas ilgalaikis amino rūgščių kiekis ir skatinamas raumenų atsistatymas bei augimas.
Apibendrinant, norėdami visiškai išnaudoti šiuos baltymų šaltinius, galite juos naudoti taip. Būkite atsargūs ir siūlykite mažai angliavandenių turintį ir mažai riebalų turintį maistą, kad turėtumėte kokybiškų baltymų ir nenumuštumėte savo kalorijų skaitiklio! Tačiau varškė turi daugiau kalorijų, riebalų ir riebalų nei dauguma išrūgų ir kazeino. - Išrūgos: po ilgo jaunystės laikotarpio ir apie treniruotes. Šis greitai įsisavinamas baltymų šaltinis gali paskatinti jūsų medžiagų apykaitą pabudus, tiekdamas labai greitą baltymų kiekį. Suvartotas prieš treniruotę, jūsų kūnas į raumenis pateks daug aminorūgščių, kad išvengtumėte nuovargio ir raumenų katabolizmo. Po treniruotės raumenims reikia greitai gauti baltymų ir amino rūgščių, kad būtų pradėtas anabolizmas ir atsigavimas. Skirtingai nuo varškės, kazeine yra daug leucino, nepakeičiamos aminorūgšties, atsakingos už raumenų augimą. Pasak prekių ženklų, jame yra labai mažai kalorijų ir yra labai mažai cukraus ir riebalų, kad būtų galima kokybiškai vartoti baltymus. Jame taip pat yra daugiau baltymų nei baltame sūryje vienodais kiekiais. Todėl bus geriausias pasirinkimas kalbant apie kokybę, baltymų suvartojimą, taigi ir biudžetą. Norėdami optimizuoti rezultatus ir pritaikyti savo gyvenimo būdui, galite derinti išrūgas ir kazeiną arba išrūgas ir varškę, kad laikui bėgant būtų užtikrintas tvarus baltymų suvartojimas.
Kodėl nesportuojantys vartoja baltymus
Baltymus leidžiama vartoti bet kuriame amžiuje, nes jie gaminami iš maisto žaliavų. Tai absoliučiai fiziologinė Žmogaus kūnas. Baltymų vartojimo poreikis atsiranda keičiantis šiuolaikiniam gyvenimo būdui.
Juk tokie mūsų visuomenei būdingi bruožai kaip fizinis neveiklumas, stresas, trumpalaikiai fiziniai pratimai labai sumažino organizmo poreikį vartoti riebalus ir angliavandenius. Tačiau reikalingų baltymų kiekis nepasikeitė.
Taigi, per pusryčius, užkandžius ar treniruotės pabaigoje galite greitai ir lėtai pasisavinti raumenis, baltymus ir aminorūgštis! Taip galėsite maitinti savo raumenis ilgą laiką! Kultūrizme baltymų suvartojimas yra labai svarbus, ypač jei norite pamatyti rezultatus ir greitai sukurti raumenų augimą bei optimalų atsigavimą. Baltymai, vartojami kaip maistas ar maisto papildas, yra pagrindinė raumenų sudedamoji dalis. Iš tiesų, su visais pirmaujančiais sportinės mitybos prekių ženklais galėsite rasti įvairių produktų, kurie padės pasiekti savo fizinius ir sportinius tikslus.
Ir vis dėlto modernus maisto pramone leidžia mums maksimaliai padidinti riebalų ir angliavandenių perteklių, aprūpinant maistą greitas maistas, kuriame yra minimalus baltymų kiekis. Visa tai veda prie baltymų bado, kuriam įveikti baltymas skirtas.
Ar baltymai kenksmingi?
Ar baltymai yra kenksmingi, nėra lengvas klausimas. Kartais žmonės netoleruoja baltymų, taip pat yra alergiški kitoms medžiagoms. Galimi virškinimo sutrikimai, tačiau taip nutinka, kai yra disbakteriozė arba nepakanka baltymų skaidymui būtinų fermentų. Tokia situacija rodo, kad reikia arba sumažinti baltymų dozę, arba pradėti vartoti fermentus. Taip gali nutikti net tada, kai vartojate pačius geriausius baltymus.
Teoriškai dieta suteikia raumenų vystymuisi būtinų baltymų, ypač jei laikotės tinkama dieta. Tačiau dažnai geriau pirkti šiuos baltymus, kad papildytumėte ir sustiprintumėte šį indėlį, siekiant maksimaliai padidinti raumenų anabolizmą. Priežastis paprasta: kultūrizmo baltymai yra labai greitai pasisavinami maisto produktai, taip pat lipidai ir laktozė, kurie suteikia jums iš esmės kokybiškų baltymų su labai mažai lipidų ir angliavandenių, kad išvengtumėte nepageidaujamų riebalų kaupimosi.
Todėl baltymų miltelių vartojimas pagreitina aminorūgščių sintezę, kurios pateks tiesiai į jūsų raumenis, nepraeinant ilgo virškinimo proceso, kuris vyksta, pavyzdžiui, valgant mėsą. Tuomet galėsite žymiai pagerinti raumenų rekonstrukciją po intensyvių ir intensyvių treniruočių! Iš tiesų, per intensyvų fizinė veikla, pavyzdžiui, treniruotės su svoriais, jūsų raumenų skaidulos irsta, todėl labai svarbu jas atstatyti, kad jos būtų labai greitai pasisavinamos aukštos kokybės baltymais.
Patys baltymai nekenkia žmogaus organams. Tačiau kai kurios inkstų ligos gali paūmėti, pavyzdžiui, inkstų nepakankamumas. Jei baltymų papildas bus pašalintas, organizmas grįš į pradinę būseną.
Klausimas, kokį baltymą pasirinkti – beveik amžina diskusija sporto aplinkoje. Ir, nepaisant to, visi atsakymai jau seniai žinomi ir patyrusiems sportininkams bei profesionaliems sportininkams tokie klausimai yra visiškai netinkami. Atėjo laikas viską išardyti, sugriauti porą nusistovėjusių mitų ir padaryti tašką baltymo pasirinkimo klausimui.
Kiek baltymų reikia vartoti kultūrizmui?
Būtent dėl šios priežasties baltymų milteliai, tokie kaip išrūgos, turėtų būti naudojami po treniruotės ir kaip užkandis. Tai šakutė, kurią dauguma kultūristų naudoja, kad užtikrintų optimalų raumenų remodeliavimą. Kaip ir bet kas, per daug baltymų gali pakenkti jūsų sveikatai ir ypač neduoti norimų rezultatų. Būkite atsargūs ir nesumaišykite visko. Tai ne baltymų vartojimo faktas, o tai, kad baltymai vartojami gausiai. Jei ištisus metus suvartojate 3–4 gramus baltymų vienam kilogramui kūno svorio per dieną, ilgainiui tai gali pakenkti jūsų inkstams ir neigiamai atsigauti raumenims.
Kurie baltymai geresni – koncentratas, izoliuotas ar hidrolizatas?
Prieš svarstant, kokį baltymą geriausia pasirinkti, reikia nustatyti daugybę sąlygų:
- Treniruočių ciklas ir tikslas (masė, reljefas, jėgos rodiklių ugdymas ir kt.);
- Papildymo tipas;
- Individualios savybės (laktozės netoleravimas ir kt.).
Kodėl tai svarbu? Mat išrūgų baltymai, kurie yra populiariausi, kokybiškiausi ir veiksmingiausi, gali labai skirtis perdirbimo laipsniu. Iš viso yra trys formos:
Reguliarus vandens gėrimas padės jūsų organizmui filtruoti baltymus ir išliks sveikas. Svarbu suprasti, kad kultūrizmo baltymai yra 100 proc. natūralūs produktai. Tiesą sakant, visi baltyminiai produktai yra pagaminti iš natūralių ingredientų ir buvo pagaminti pagal labai pažangius gamybos procesus, kad galėtumėte naudoti kokybiškus baltymus. Jei paimtume išrūgų ar kazeino pavyzdį, jos išgaunamos iš pieno. Be to, pradedantieji galės nusiraminti vartodami savo kratytuvus. Šie produktai buvo sukurti taip, kad būtų lengviau vartoti baltymus treniruočių metu arba kai įprastai maitintis neįmanoma arba sunku ir mažiau patogu.
- Koncentratas;
- Hidrolizatas;
- Izoliuoti.
Kuris yra geresnis? Viskas priklauso nuo anksčiau paminėtų sąlygų. Jei ketinate stiprinti raumenų masę, koncentratas yra geriausias. Nors jame yra angliavandenių ir riebalų (apie 20%), bet 80% baltymų ir geriausia kaina neginčijamas lyderis kalbant apie sportinės mitybos pardavimą.
Hidrolizatas yra labiausiai išgrynintas baltymų tipas, kuris absorbuojamas daug greičiau (iš karto patekęs į virškinimo traktą), o išsiskiria dideliu baltymų kiekiu ir laktozės bei riebalų nebuvimu. Be to, toks baltymas jau yra dalinai suskaidytas, todėl greičiau prilyginamas aminorūgščių kompleksams. Izoliatas veikia kaip vidutinis pasirinkimas, nes iš tikrųjų tai yra išgrynintas koncentratas. Baltymų procentas jame siekia 95%, o asimiliacijos laikotarpis neviršija kelių valandų. Ir hidrolizatas, ir izoliatas puikiai tinka metant svorį ar džiovinant, kai, norint pasiekti geriausią rezultatą, pageidautina apriboti dietos kalorijų kiekį.
Renkantis geriausius išrūgų baltymus, verta prisiminti vadinamąjį „lėtą“ baltymą, būtent kazeinatą. Sportuojant kazeinas veiksmingiausias vartojamas prieš miegą, kad sumažintų naktinį katabolizmą ir išvengtų raumenų irimo. Nors, skirtingai nei išrūgos, kazeinas nėra toks veiksmingas raumenų masės augimui, daugelis sportininkų jį naudoja be nesėkmės, nepriklausomai nuo treniruočių ciklo.
Ar soja yra kokybiškas baltymas?
Sojos baltymai dažniausiai sukelia daugiausiai ginčų. Kultūrizme jis nerado nuolatinio naudojimo dėl mažos biologinės vertės (73 taškai, palyginti su 130 išrūgų baltymų). Be to, sojos baltymų trūkumai yra šie:
- Nepakankama aminorūgščių sudėtis (labai prarandama gyvūninės kilmės baltymams);
- lėtas įsisavinimas;
- Moksliniais tyrimais įrodytas estrogeninis aktyvumas (kurio išrūgų papildai neturi)
Juk toks baltymas pigiausias. Štai kodėl gamintojai visais įmanomais būdais stengiasi tai primesti, reklamuodami kaip veiksmingą produktą. Ar turėčiau nusipirkti šį priedą? Šį klausimą kiekvienas turėtų nuspręsti pats, tačiau beveik kiekviename klausime ir palyginime jis neatsispiria jokiai konkurencijai su išrūgų baltymais.
Kuris baltymas geriausiai pasisavinamas?
Prieš pasirinkdami jums tinkantį baltymą, turite pasiaiškinti, koks yra įsisavinimo greitis. Jei šis klausimas yra nepaprastai svarbus, tada pasirinkimas bus gana akivaizdus, jei ne, tada išsiaiškinkime.
Iš pradžių mes atidėsime visas kitas baltymų rūšis ir sutelksime dėmesį tik į išrūgų baltymus. Nenuostabu, kad tai vadinama „greita“. Kaip paaiškėjo, jis turi tris tipus, kurie skiriasi tik gryninimo laipsniu. Tačiau jei kiekvienos rūšies aminorūgščių sudėtis yra vienoda, asimiliacijos greitis skiriasi.
Jei surūšiuosite baltymų rūšis pagal asimiliacijos greitį, tada lentelė atrodys taip (nuo greičiausio iki mažiausiai greito);
- Hidrolizatas;
- Izoliuoti;
- Susikoncentruoti.
Iš esmės beveik visų rūšių baltymai pasisavinami 90 proc. Nedidelį pranašumą šiuo klausimu gali turėti tik hidrolizatas, todėl renkantis reikia atsižvelgti į tokius kriterijus kaip kaina ir individualūs pageidavimai.
Žurnalas „Instagram Fit“.
Kaip išsirinkti baltymus savo tikslams?
Kaip išsiaiškinome, renkantis baltymą lemiamas veiksnys yra treniruočių tikslas. Būtent ji yra pagrindinė sąlyga. Tačiau jei norite gauti viską iš karto, yra ir kita galimybė, būtent kompleksinis baltymas. Tai papildai, kuriuose yra kelių rūšių baltymų. Juose beveik visada yra koncentrato ir izoliato, nors neretai randama kazeino ir net kiaušinio baltymo. Pagrindinė tokių kompleksų esmė yra ta, kad kiekviena baltymų rūšis veikia savaip, suteikdama maksimalius rezultatus. Tai leidžia kuo greičiau progresuoti, išlaikant sukauptą raumenų masė, o tai labai svarbu.
Jei jūsų tikslas yra džiovinimas, sudėtingų baltymų nebus daugiausia geriausias sprendimas, nes jame paprastai yra nemaža dalis išrūgų koncentrato. Tokiu atveju geriau įsigyti izoliatą, kurio grynumas yra didesnis, arba net apsvarstyti galimybę įsigyti hidrolizatą, kuriame visiškai nėra riebalų ir angliavandenių.
Dėl kokybiškų ir efektyvių baltymų pasirinkimo kviečiame apsilankyti mūsų parduotuvėje!