Самоанализът на личността е проследяване на процесите, протичащи в нашата психика. С други думи, това е анализ на всички ваши стремежи, навици, възгледи и други неща. Това е първата част, в която започва личността

Самоанализът е интроспекция, необходим е за по-дълбоко разбиране на себе си, но като цяло се случва по напълно естествен начин, докато преминаваме през живота си.

Понякога се налага задълбочено и целенасочено да се занимаваме с изкуствена интроспекция, отделяйки определено време и условия за това, така че да бъде по-дълбоко и съответно по-качествено. Но защо и кога е необходимо това, ще разгледаме по-нататък.

Кога да използвате практическия самоанализ

Трябва да се използва самоанализ на личността:

Ако изведнъж вече не се чувствате щастливи както преди

Започнахме да изпитваме страхове и несигурност за бъдещето

На път сте да започнете нов живот, но не знаете откъде да започнете?

Нещо ви притеснява, но не можете да разберете какво точно

Защо е необходим самоанализ на личността?

С помощта на интроспекцията можем да открием истинските причини за нашите чувства в живота и това ще ни даде сигурност какво трябва да направим по-нататък и как да се отървем от неприятните чувства.

Практикуване на качествена саморефлексия

Вижте графика си, разпределете няколко часа свободно време през седмицата, в идеалния случай нека е цяла вечер, цял ден или половин ден. Един час време може да не е достатъчен и ако практиката бъде прекъсната незавършена, тогава просто няма да има смисъл, така че разпределете времето с резерв.

След това определете място, където можете да останете напълно сами, така че никой да не ви безпокои в този момент. Носете бележник и химикал със себе си. Изключете телефона, социалните мрежи, интернет, компютъра, телевизора и др. Нищо не трябва да ви разсейва в този момент, никаква външна намеса в мислите ви.

Задавайте си въпроси и обмисляйте задълбочено всеки от тях, след което запишете окончателния отговор на всеки въпрос в тетрадка. Опитайте се да намерите най-дълбоките причини за вашите желания. Примерни въпроси:

Щастлив човек ли съм? (колко и защо)

Какво ме прави щастлив?

Какво ми пречи да бъда щастлив?

Какво всъщност искам и защо ми е необходимо? Защо искам това?

Какво ми носи най-голяма радост?

Какво трябва да се случи, за да съм по-щастлив?

Какви са моите силни и слаби страни? Предимства недостатъци.

От какво бих искал да се отърва в живота си?

Какви вътрешни личностни качества бих искал да развия в себе си?

Какво ми пречи да променя живота си, възгледите си, навиците си?

Мога да препоръчам да следвате следния шаблон. Задавате си въпрос и когато получите отговор, питате какво ще ми помогне това и защо ми е необходимо? След това, след като сте получили отговора, отново питате защо е така? И така до самия край, докато можете да определите своите истински, естествени стремежи.

Пример от моя живот

През ученическите си години спортувах, често гледах спортни звезди по телевизията и исках да стана същият. Привлече ме и начинът, по който се поздравяват известни музиканти и актьори, много хора ги разпознават, искат да се снимат за спомен и често искат автограф. Тогава ми се стори, че стремежът към слава е мое лично желание и затова не ме напусна дълго време дори след училище. Исках да стана богат и известен човек, но славата ме привличаше повече.

С течение на времето забелязах, че желанието за забогатяване нараства, а желанието за слава намалява. Но по-късно разбрах защо се случи това.

Самоанализ

Когато остарях, започнах да анализирам желанията си и да идентифицирам истинските им причини. Оказа се, че желанието да бъда известен е само външна програма, която беше въведена в тийнейджърската ми психика с помощта на телевизионните екрани. Всъщност славата и богатството не са моите истински желания; истинските ми желания са съвсем различни. Забелязах също, че желанието да станеш богат е по същество същата жажда за слава, но на по-локално ниво, в по-малък мащаб. Защо? Ще засегна това малко по-надолу.

Какво си задавах и до какво стигнах. Въпроси - отговори. Самоанализ.

Защо ми трябват много пари?

Това ще ми позволи да купя най-големите луксозни къщи, най-красивите коли, футболни клубове и така нататък.

Защо ми трябват къщи, коли и т.н.?

Оказва се, че това е и желание за слава, тъй като това ще ми позволи да разперя паунова опашка, под формата на шикозни неща, които са недостъпни за повечето хора. Вътрешното ми желание беше да се отличавам от другите. Добре, разбрах, че това е завоалирано желание за слава, изразено в опит да се купи вниманието на други хора с пари, но защо ми е това?

Защо имам нужда от слава?

Това, което разбрах, стана истинско откритие за мен. Оказа се, че винаги съм искал нещо, което всъщност не е моето истинско желание, просто съм се движил по инерция и съм бил воден от други сили, защото самата слава в чистия й вид абсолютно не ми трябва, тя не ме интересува. Но какво ме интересува тогава?

Защо тогава исках слава?

Оказа се, че играят подсъзнателни инстинкти. Видях колко много момичета реагират на звезди и сред тези момичета много харесах, изводът е очевиден. След такива случки печеленето на слава изглеждаше мое естествено желание.

Защо искам да привличам жени?

Докато пораснах и натрупах опит, понякога имах повече от една приятелка, но както разбрах, това не беше истинското ми желание. Това бяха извинения, сякаш е нормално мъжът да има повече от една приятелка, но аз се заблуждавах. Това също не е истинско желание, а просто опит да бъдеш не по-лош от някой друг, просто начин да се утвърдиш. Едва след като опознах себе си и истинските си желания, разбрах, че едно момиче, което наистина ми отива, би било достатъчно.

Отлично виждам и разбирам, че много хора живеят по инерция по същия начин, както аз живях преди. Затова, за да не ме смята жената, която харесвам, за недостатъчно достоен мъж, продължавам да си поставям високи цели. Очевидно постигането на по-добри резултати ще ви помогне да бъдете интересни за всеки кръг от хора, независимо от техните убеждения и филтри на тяхното възприятие.

Защо трябва да съм интересен за някакъв кръг от хора?

От горното разбрах, че основната ми цел е да създам семейство с жена, която наистина харесвам. Разбрах, че съм човек с традиционни ценности и това ми харесва. В този случай аз не се самозалъгвам и живея в хармония със себе си, истинските си ценности и желания. Ако в някакви среди ме възприемат като такъв, то това ще ми помогне да направя две крачки към основната си цел. Първо, това ще ми помогне да реализирам професионалните си дейности възможно най-ефективно и това ще ми позволи да имам доста висок доход и да създам по-безопасни условия за здравословен живот на семейството си. Второ, момичето, което може да харесам, може да е в определени кръгове, да има определени вярвания, възгледи или да е под влиянието на определени сили, закони или обстоятелства. За да мога да влияя на обстоятелствата, трябва да имам достатъчен брой външни сили, тоест да бъда по-влиятелен човек.

Оказва се, че все пак трябва да водя активен социален живот, но разликата между съзнателен и несъзнателен живот е очевидна. Сега абсолютно не ме е грижа за славата и ако се опитвам да бъда по-видим в обществото, това е, за да получа по-голяма възвръщаемост от дейността си, разбирате ли смисъла? Нека ви дам един пример. Да кажем, че съм написал книга и знам, че тя може да бъде интересна и полезна за много хора, а и други също ми говорят за нея. Ако книгата вече е написана, вложил съм труда и душата си в нея, тогава защо да не я направя по такъв начин, че да получа по-голяма възвръщаемост от нея, особено като се има предвид, че тя наистина има голяма стойност или е много интересно.

В такива моменти, разбира се, ще се опитам повече хора да имат възможност да я прочетат, тъй като те могат да я препоръчат на приятели.

Би било чудесно, разбира се, ако темата позволява на читателите да я препоръчват на приятели, но този сайт повдига твърде лични теми и малко хора са готови да споделят с приятелите си какво има вътре.

От всичко това излиза, че аз имам основната цел на живота, а всички други стремежи към социална значимост могат да се разглеждат не от позицията на това, което искам, а от позицията на това, което трябва. Да точно. Тоест всичко, което наистина искам, е нещо, което може да бъде усетено и усетено с всички сетива и дори със сърцето. И всичко останало е просто работа, която ще ми позволи да почувствам и изпитам това, което искам, но истинското ми желание е да изпитам радост, тоест да бъда щастлив, осъзнавайки мисията си.

Всеки с вкуса си

Всеки има свой собствен живот и свои възгледи за този свят. От горната интроспекция става ясно, че нашият живот се състои от програми и в моя случай аз се върнах към програмата, която бях усвоил от детството си, и това е само изпълнение на правото ми на избор. За повечето нормални хора изборът на семейни ценности за себе си е напълно естествено явление, особено след като корелира с вродените инстинкти за самосъхранение, възпроизводство и размножаване. Но всичко това не означава, че всеки трябва да е уж нормален и да няма право да управлява собствения си живот по свое усмотрение. Можете да изпълните личната си мисия на тази земя, която смятате за необходима за себе си, но въпросът е дали ще бъдете истински щастливи в това и дали този избор е изборът на сърцето и душата ви.

Самоанализ в различни ситуации

Правя анализи по отношение на всяко явление в живота си, но правя задълбочен и много дълбок анализ, който е даден по-горе, тъй като имам време за това, но когато е възможно, се опитвам да отделя време за това. При задълбочен самоанализ е достатъчно да определите вашите желания, цели, всичките си движения в живота и просто да разберете себе си. Тук няма ясни модели, всеки го прави по свой начин, не забравяйте, че основната цел на самоанализа е да определите причините за това, което ви притеснява.

След като извършите самоанализ, вие сами ще разберете какво трябва да се направи. Ако имате разбиране, тогава продължете и въведете нови необходими навици в живота си, които отговарят на вашите приоритети и желания.

Ако чувствате липса на сила, тогава първо трябва да направите психическо прочистване и възстановяване

И накрая, ще добавя, че въпреки името, за висококачествен самоанализ трябва да можете не само да анализирате, но и да чувствате. Как да научите това? Вече знаете как да направите това, но качеството на тези умения се развива различно за всеки. Как да развиете тези умения? Много просто, просто практикувайте! Правейки това постоянно, вие придобивате опит, научавате се да живеете в хармония със себе си и света около вас, като започнете да разбирате себе си и да разбирате този свят.

Ето защо поставям личния самоанализ на първо място, тъй като от неговото качество и дълбочина ще зависи посоката на вашето движение и успех по пътя.

Всеки учител се сблъсква с този вид работа, наречена самоанализ. Все пак трябва да се отбележи, че има два различни вида самоанализ и как да напишете правилно самоанализ зависи преди всичко от целта на писане на такава работа. Най-често от учителя се изисква да състави самоанализ на урока, но понякога се изисква описание от малко по-различен вид. В статията ще разгледаме и двата варианта: как да напишем самоанализ на урок и как да съставим самоанализ на учебните дейности, тъй като тези два вида работа са съставени по напълно различни начини. Опитахме се да направим описанието на двата вида самоанализ възможно най-подробно - като посочим какво трябва да се напише в различните части на работата.

Как да напиша урок за самоанализ

В самото начало на такъв самоанализ трябва да посочите защо сте избрали определена структура на урока и какви цели сте преследвали. С други думи, тук говорим за плана на урока и целите, които този план е предназначен да постигне. След това трябва да определите мястото на този урок в общата схема на класовете - както в тази тема, така и в годината (или курса) като цяло. Пишете за връзките на тази тема с предишни или следващи, говорете за спецификата на урока. Също така е полезно да кажете няколко думи за това доколко урокът или извънкласната дейност отговарят на образователните стандарти и изискванията на програмата.

Главна част

Сега отваряме, така да се каже, средната част на работата. Тук трябва да преминете към описание на формата на конкретен урок (например тест или самостоятелна работа, или лабораторна работа, или редовен урок с обяснение на темата и проверка на домашното и т.н.). Също така посочете защо сте избрали тази конкретна форма на урок. След това можете да преминете към описание на целите на урока. В този параграф трябва да посочите задачите за обучение, развитие и образование, които поставяте при подготовката и преподаването на урока. Тук можете също да споменете естеството на взаимодействие с учениците, темпото на урока и да обосновете защо сте избрали този или онзи начин на провеждане на урока.

След това говорете за това как учениците могат да прилагат знанията си на практика, защото един добър урок трябва да има практическо приложение, тъй като това трябва да бъде същността на цялата училищна програма. След това трябва да говорите за формата на наблюдение на обучението на учениците и да отбележите дали сте направили промени в първоначалния план на урока и, ако да, защо.

Завършване на урока Саморефлексия

И в края на самоанализа определено трябва да се докоснете до темата за решаване на проблемите, поставени в урока, а именно: успяхте ли да постигнете желаните резултати от обучението, поддържате или повишавате мотивацията на учениците за по-нататъшно обучение и т.н. Разбира се, всички заключения трябва да бъдат обосновани. Що се отнася до последната точка, тук можете да отбележите предимствата и недостатъците, които сте забелязали при преподаването на урока. Най-добре е, ако можете ясно да обосновете причините, поради които не сте успели да постигнете това и това - това на практика ще ви гарантира, че подобни грешки няма да се повтарят в бъдеще.

В заключение отбелязваме, че много учители смятат самоанализа за досадна и задължителна процедура, докато истинската му задача е да идентифицира недостатъците на извършената работа, за да ги отстрани в бъдеще. Това в никакъв случай не е морален урок, а само резултат от собствената ми педагогическа дейност, така да се каже - личен опит.

Как се пише самоанализ на преподавателската дейност

Този вид самоанализ, разбира се, е по-общ, но също така не може да се направи без конкретни примери от вашата преподавателска дейност. В самото начало на вашата работа отбележете основните принципи, които ръководят работата ви. Това могат да бъдат педагогически принципи, личен опит, всичко - основното на този етап е да заинтересувате рецензента, така че той да гледа на вас като на интересен и необикновен човек.

Като пример ще ви дам основните принципи, които ме ръководят: сътрудничество и лична свобода. Вярвам, че добрият учител не трябва да насилва, а да интересува. Може да имате собствено мнение по въпроса, кажете го на рецензента. Сега трябва официално да опишете вашето образование, опит, място на работа, натоварване (включително допълнително).

Главна част

След това ни разкажете за целите на вашата работа и критериите за нейното оценяване. За да стане по-ясно, ще обясня с пример: за мен единственият задоволителен критерий за оценка на работата ми е способността на ученика след обучение да използва придобитите умения на практика. Ако човек започне да пише или говори правилно руски, това означава, че съм успял. Същото важи и за тази статия - ако след като я прочетете, можете да напишете добър самоанализ, то задачата ми е напълно изпълнена. Трябва да напишете критериите си за оценка и отново да се докоснете до принципите, които поставяте на преден план в работата си.

Важна част от работата е описването на постиженията на вашите ученици. Ако някой от тях спечели олимпиада или състезание или спечели награда в него, получи диплома или друга награда, влезе в престижна образователна институция след завършване на училище или просто стана първокласен специалист в своята област, не забравяйте да споменете това. Трябва да завършите своя самоанализ с разказ за мястото на вашата дисциплина в общия процес на преподаване и връзката й с други предмети.

Самоанализ- изучаването на себе си от човек, желанието да опознае вътрешния си свят, опит да проникне в дълбините на собствената си психика.

Винаги се е смятало, че за да разберете по-добре другите хора, е необходимо преди всичко да опознаете себе си, да осъзнаете собствените си мотиви, възгледи, чувства и реакции към различни събития.

Самоанализът на човек се подпомага от неговия собствен опит, преживявания, система от оценки и ценности, но неговите прогнози, субективизъм, изкривяване на фактите поради лично възприятие пречат на пълното използване на тези данни.

Чрез интроспекцията човек опознава себе си, идентифицира главните и второстепенните части на своята индивидуалност, установява техните общи черти и тенденции, обобщава и групира, като по този начин създава портрет на своята личност. За да систематизирате знанията си за себе си, ще ви трябва тефтер и химикал.

Записването на собствената си ръка ще ви помогне да вербализирате вашето съзнание и да не изпускате от поглед отделен фрагмент, както и да видите цялостната картина, съставена от парчета. Условието за поддържане на тази тетрадка за самоанализ е, че никой никога няма да я види, тъй като може да има подсъзнателно желание да се покаже в изключително благоприятна светлина.

1. моето близко обкръжение;
2. кариера и работа;
3. личен живот;
4. семейство;
5. аз и моя вътрешен свят.

Първата посока е моето близко обкръжение

Най-доброто проявление на личните качества на човек се случва при взаимодействие с хората около него, колеги, приятели и познати. Средата на човека говори за неговата система от ценности и възгледи. Една руска поговорка гласи: „Кажи ми кой ти е приятел и аз ще ти кажа кой си!“

Първата стъпка по пътя към интроспекцията и самопознанието е да съставите в бележника си списък на всички приятели и познати, с които сте общували в миналото и в момента поддържате контакт. До всеки човек е необходимо да запишете неговите най-важни и значими качества, навици и черти на характера.

След като всички приятели, познати и другари са включени в списъка, трябва да ги разделите на 2 групи. В първата група добавете онези хора, с които вече не поддържате връзка, като посочите причината за раздялата. Втората група ще съдържа онези хора, с които все още общувате. Тук също трябва да посочите личните характеристики или характеристиките на тези хора, които са достойни за вашето внимание и комуникация.

Сега можете ясно да видите два списъка с приятели и познати с характерните черти на всяка отделна група. Това ви помага да разберете причините за прекъснати връзки, да разберете колко дълго и защо можете да поддържате отношения с хората около вас; помага да се идентифицират устойчиви модели.

Второто направление в самоанализа е кариерата и работата

Самопознанието през призмата на кариерата и работата включва анализ на взаимоотношенията с колегите и проблема с избора на професия.

Изучаването на себе си чрез анализ на взаимоотношенията с колегите се състои в записване в тетрадка за самоанализ на колегите, които харесвате, и служителите, които не харесвате, както и най-ярките конфликтни ситуации с тяхно участие. Препоръчително е да запомните всички места, където е трябвало да работите, и всички служители, с които сте взаимодействали. Тук трябва да се отбележи:

Обективни причини за конфликта;
- проследете вашите реакции и чувства по време на конфликта и след него;
- запомнете действията си по време на конфликта;
- провеждайте същия анализ на реакциите и действията на вашите колеги.

Ако сте успели да запомните всички моменти и всички колеги във вашата професионална дейност, тогава ще ви бъде доста лесно да видите в получения списък много от същите ситуации и типове хора, с които сте си сътрудничили на работа. Червена нишка минава през модела на вашето поведение и това на вашите колеги, на който трябва да обърнете внимание при самоанализа.

В тази посока на себепознание трябва да анализирате и проблема с избора на професия. Тази част включва всички колебания в интересите, дори тези, които сте имали като дете. Саморефлексията включва откровен отговор на някои въпроси:

1. Каква професия избрахте като дете?
2. Кои професии харесвахте най-много? Какво ви хареса в тях? На каква възраст?
3. Сменили ли сте хобито си, желаната дейност? Защо?
4. Вашето семейство и приятели повлияха ли върху избора ви на професия? Последвахте ли съветите им? По каква причина се съгласихте или отказахте?
5. На какво основание избрахте настоящата си работа?

Отговаряйки на тези въпроси, ще разберете желаните от вас професии, причините за удовлетворение или, напротив, вашите хобита.

Следващата стъпка в самоанализа в тази област е изучаването на истински урок. Правим таблица от 3 колони. В първата колона запишете всички видове професионални дейности, с които сте се занимавали до момента. Тук е необходимо да се отбележи времевата рамка на заеманата длъжност. Във втората колона запишете стимулите и причините, които са го породили. На трето място, истинските причини за прекратяване на трудовия договор.

Анализираните записи ще покажат онези дейности, които ви удовлетворяват, и тези, които не носят желания резултат. Общи черти, като например, обичате да работите с хора или, напротив, по-удобно ви е да работите с технологиите; Работата с произведения на изкуството или живата природа ще ви помогне да разберете себе си като професионалист, да стесните предпочитанията си при избора на професионална дейност и да се реализирате в своята област.

Третата посока на интроспекция е личният живот

Вашите фенове и близки ще ви помогнат да се изучите в тази област. Отново трябва да направите списък, както в случая с приятели и другари.

Направете 3 списъка на тези, с които имате връзка; вторият списък - тези, които са ви харесали; третият - който е бил привлекателен само за вас. С всяко име записваме какво ви привлича към този човек и какво ви отблъсква (вътрешни духовни качества, външни данни, социален статус и др.). Опитваме се да разберем истинската причина за симпатия или антипатия.

Анализирайте хората по важност. Запишете причините за започване и прекратяване на връзки с тези хора.

Използвайки този списък, можете да видите какъв тип мъже или жени ви привлича най-много и с какво е свързано това. Защо напускате една връзка и какви черти ви отблъскват в партньора?

Анализирайки своите партньори, човек може да направи неочаквани изводи за себе си. Оказва се, например, че мечтаем за синеок рус мъж с висок социален статус, но в живота избираме тъмнокос обикновен работник със средни доходи, но който знае как да се разбира добре с другите и намирайте креативни решения във всяка ситуация.

Познаването на себе си от тази страна помага да отворите очите си за взаимоотношенията, които се случват в живота, и да разберете причините за тях.

Четвъртата посока е семейството

Качественото изследване на себе си идва от анализ на вашето родителско семейство, което е участвало във вашето възпитание и е поставило основите на вашата личност. Тези „семена“, които вашите родители са „посадили“ в детството, могат да бъдат наблюдавани в настоящия ви възрастен живот.

Трябва да съставите психологически портрет на всеки член на вашето родителско семейство, той трябва да бъде възможно най-подробен и подробен. Опишете схемата и модела на взаимоотношения, които са царували във вашия дом. Опишете какво оценявате и какво не харесвате. Сега направете същия портрет на членовете на вашето семейство.

Разгледайте внимателно психологическите портрети на двете семейства. Има ли прилики във вашето поведение и поведението на вашите родители? Какво ви харесва в тази прилика? Какво е разочароващото?

Пето направление – аз и моят вътрешен свят

Една от най-трудните и продължителни области в интроспекцията и себепознанието. Трябва да се опитате да бъдете максимално обективни и трезви в оценките си. Нека започнем, като направим два списъка:

1. Най-високи постижения. Какво го направи успешно?
2. Вашите грешки и провали. Причини за неуспеха?

Необходимо е да подредите списъците въз основа на собствената си връзка със случилото се, а не как го оценяват другите. Вече имате списък на това, на което сте способни.

Следващата стъпка е да определите своите силни и слаби страни. Правим 4 колони: в първите 2 записваме нашите лични качества от наша гледна точка, вашите плюсове и минуси. Останалите 2 колони са предимства и недостатъци, според хората около вас, като може да се окаже, че тези качества, които смятате за плюс, другите считат за недостатък и обратното.

Във всеки случай завършеният портрет ще помогне да се идентифицират слабостите, върху които трябва да се работи, и недостатъците, които трябва да бъдат коригирани. А това от своя страна е пътят към самоусъвършенстването.

По този начин интроспекцията е не само увлекателна дейност, но и много полезна. Правейки изводи, човек получава ключовете за нови възможности в живота си, тъй като разбира всички причини за неуспехите и силните страни на своята личност, които ще доведат до нови успехи. -

Твоите възможности, човече! Пекелис Виктор Давидович

ИМАТЕ ЛИ НУЖДА ОТ САМОАНАЛИЗ?

ИМАТЕ ЛИ НУЖДА ОТ САМОАНАЛИЗ?

Липса на самочувствие– причината за повечето ни провали.

К. БОУВИ

Човек трябва от време на време да преглежда внимателно живота си. Без това не може да има истинско израстване на човешката личност. Лев Толстой веднъж каза за себе си: „Най-сериозната работа на мисълта продължава постоянно: живея ли така, изпитвайки себе си...“

Никога не е късно да се прегледате и винаги е полезно. Човек никога не открива толкова много недостатъци в себе си, колкото по време на самоанализ, и това, с разумен подход, му добавя сила. Вярно, хумористите казват, че никога човек не е откривал толкова много слабости в себе си, както от времето, когато е открил толкова много силни страни.

Мисля, че читателят разбира: в тази глава ще говорим за това колко е важно човек да знае каква част от препоръките, какви правила, колко умения трябва да придобие, за да се самоусъвършенства. За да направите това, на първо място, трябва да се познавате добре; за това трябва да се подложите на внимателна интроспекция и подробно проучване. От тук всъщност започва самообразованието, саморазвитието, самоусъвършенстването.

Но тогава естественият въпрос ще бъде защо толкова важна глава, с която трябва да започне всичко, не е в началото на книгата, а някъде по средата?

Отговарям: не можете да започнете интроспекция, така да се каже, от нулата, без да знаете кръга от проблеми, за които се провежда интроспекция. Образно казано, досега винаги сме се изкачвали на планината, за да се огледаме от върха й, а след това сами, без чужда помощ, сме можели да слезем до подножието и да започнем ново изкачване. Но изкачването е самостоятелно – вече със знанието къде и какви препятствия ни очакват, а може би и непреодолими.

Един от най-големите резерви на личността се крие в самоанализа. Не може да се получи по други методи. За съжаление доскоро търсенето беше изцяло в сферата на интуицията. Съвсем наскоро проблемът започна да се изследва с помощта на методите на съвременната експериментална наука.

Психолозите смятат емоционалната оценка на себе си за една от най-важните черти на човешкия характер.

Самоанализът е необходим съвсем не за да се угоди на себе си, а за да се посветим по-пълно на любимата си работа, осъзнавайки смисъла и значението й за родината, за народа, за бъдещето, което градим. Това бъдеще е най-съвършената система на Земята. Ето защо самоанализът трябва да бъде оптимистичен и пропит от общочовешки интереси. Ето защо за съветския човек разговорът насаме със себе си трябва да бъде безкрайно далеч от дребното самоизследване: човек трябва да бъде, както се казва, не само сам, но и в света.

Внимателният самоанализ за коригиране на грешките и учене от опита никак не е лесна задача. Особено в нашата все по-сложна епоха. От гледна точка на „теорията на игрите“, нашият живот в никакъв случай не е блиц турнир. Трябва да можем да обмисляме интелигентно и обективно всяка нововъзникнала житейска ситуация, за да направим оптималните „ходове“ от гледна точка на ползата за обществото и собствените си интереси. Тук се нуждаете от изключителна искреност със себе си, самообладание на всяко движение на душата, анализ на различните мотиви и причини, които са ви принудили да вземете това или онова решение. Това е изключително трудна и изключително важна работа. Изисква се желание, воля и непрекъснато обучение. Но също така води до изключителни резултати.

На пръв поглед изглежда, че личността е нещо „в мен“, „за мен“. Но не, личността наистина е „в мен“, но за другите. Ето защо всички личностни черти са толкова важни не само за един човек - себе си - но и за другите: доброта, отзивчивост, почтеност, грубост, подозрение и всички останали 1500 (да, хиляда и петстотин!) личностни черти, записани на руски език.

Тъй като говорим за личност - „в мен“ - за другите, тогава, естествено, когато анализирате себе си, трябва постоянно да сравнявате своето „аз“ с това, което виждате в другите.

Човек не живее във вакуум. Той се съобразява с оценките на тези хора, с които контактува, от които черпи интереси и върху които се фокусира.

Човешката комуникация винаги включва обратна връзка, фино разглеждане на различните импулси, излъчвани от другите. Тези „други” са определена група, наречена референтна група в социалната психология. Всеки от нас има група, с която се съобразява. Тя – тази група – донякъде, а понякога и в значителна степен, оформя позициите ни по отношение на житейските ситуации и по-общо нашия идеал.

Работата на съветските психолози под ръководството на академика на Академията на педагогическите науки на СССР А. Петровски установява, че човек в процеса на общуване постоянно се проверява с определен стандарт и в зависимост от резултатите от проверката се оказва да бъде доволен или недоволен от себе си.

Взет е дълъг списък от етични концепции и най-често срещаните и важни от 1500-те, които са били обсъдени, са избрани и подредени. Например гордост, скромност, грижовност, точност, постоянство и т.н. От тези понятия изграждате своя стандарт - идеал: списък с определени качества в определен ред. Разбира се, най-ценните качества са на първо място.

Тогава също се създава „конструкция“ от етични и други (например волеви или професионални) качества, които откриваме в себе си. Това е субективна „конструкция“. Те се сравняват по специална формула и се получава съответният коефициент.

Ако в резултат на самопроверка „референтните“, идеалните оценки и „субективните“, реални, съвпадат, тогава човекът е напълно доволен от себе си, от своя морален характер, от своята воля, от способността си да работи и т. С други думи, в такава ситуация идеалното и реалното са едно и също нещо, субективната оценка е идеалното. Рядък, но приемлив феномен: самочувствието е +1.

Може да е и обратното: самооценката е равна на – 1. Тогава „референтният“ и „субективният“ списък от качества на личността са във взаимно обратна връзка. Това е най-ниската оценка - между другото, това не се случва. Между тези оценки се намират средните данни.

Психолозите казват, че човек има определен "вътрешен манометър", с помощта на който всеки оценява себе си доста точно. (Забележка в скоби: не всеки има смелостта да изрази резултатите от самооценката.)

Прекалено високото самочувствие води до надценяване на себе си и следователно до скептично отношение към този човек в референтната група - „той мисли твърде високо за себе си!“

Прекалено ниското самочувствие показва развитие на „комплекс за малоценност“ и липса на самочувствие.

За оценката на личността е важна и така наречената „очаквана оценка” - какво мисли референтната група за вас, как ви оценява; просто: „Какво казват тези очи за теб?“ Очакваният резултат се определя по същия начин.

И последният фактор: как вие самите оценявате референтната група, дали я оценявате високо или ниско?

Заключенията на психолозите.

Три показателя: самочувствие, очаквана оценка, оценка от индивида на групата - задължително влизат в структурата на личността и независимо дали човек иска или не, той обективно е принуден да се съобразява с тези субективни показатели за своето благополучие. -пребиваването в групата, успехът или неуспехът на неговото поведение, позиция по отношение на себе си и околните.

След като определи правилното отношение към себе си и правилното отношение към другите, човек по този начин ще постигне така наречения психологически комфорт и ще избере с най-голяма сигурност своето място в обществото.

Спомнете си, не ни ли се е случвало, заплели се в сложен анализ на чувствата и заобикалящата ни ситуация, мислено да се откажем от всичко и да се доверим на простия и древен принцип: „Сърцето ще ти каже, интуицията ти напътствам те." И след това съжалявайте за необмислеността на вашите действия. Изкуството на истинския самоанализ не е просто нещо. Но след като го овладеем, ще придобием мощно оръжие. И на първо място – да проникнеш в съкровищницата на своите вътрешни ресурси, на своите възможности.

Сега е съвсем естествено да се отговори на въпроса: как да поставим формирането на характера под контрол?

Първо, уместно е да запомните, че характерът се състои от способността да се действа според принципите.

Второ, трябва, както каза Николай Островски, „да призовете себе си към собствената си сурова, безпристрастна преценка. Трябва ясно и точно, без да пестя гордостта си... да открия своите недостатъци, пороци и... да реша веднъж завинаги дали ще ги търпя или не.”

Само един смел човек може да направи това. Това означава, че трябва да имате смелостта да си задавате строги въпроси. И не само питайте, но и отговаряйте честно.

Затова трябва да бъдете справедливи във всичко: в мисли, действия, дела.

Необходимо е да изоставим егоизма - егоизма. В действията си трябва да се ръководите от правилото: какво можете да дадете на хората, как да го направите, за да не причините на хората не само вреда, но и неприятности.

Трябва да се научим да се разделяме с лошите навици, да ги прекъсваме с помощта на проста техника: тъй като е лошо, трябва да действаме според принципа - „Аз ще направя обратното!“ И тогава, след като сте поели по пътя на „самосъзнанието“, всеки ден трябва да бъде за вас ден на победа над себе си.

В работата върху себе си, в трудната задача на самоусъвършенстването, ние трябва да следим дали винаги успяваме да поддържаме хармония между нашите вярвания, възгледи, преценки, от една страна, и действията, ежедневните действия, от друга. Между другото, Паскал също каза, че моралните качества на човека трябва да се оценяват не по индивидуалните му усилия, а по ежедневието му.

Процесът на поддържане на жизнената хармония не е нищо повече от самокорекция. Прекарваме целия си живот в това. То върви паралелно със самообразование и самоусъвършенстване. Всеки човек трябва да знае какво има силата да засили в себе си и какво да потисне. В резултат на това ние овладяваме така наречената психологическа защита - способността да се преустроим, за да получим най-ефективните форми на адаптация към конкретни житейски ситуации с най-малък разход на нервна енергия.

Тази позиция е коренно различна от пасивното съзерцание на бързо протичащия живот и ролята в него.

Интересни са преживяванията на изключителни хора. Много от тях са водили подробни дневници в продължение на много години. (Дневникът може да се превърне в една от най-важните форми на самоанализ.) Записвайки и анализирайки всеки детайл от живота си, вътрешното си състояние, отношението си към житейските ситуации, можете да придобиете огромна власт над себе си.

Днес е модерно навсякъде да се използват кибернетични методи, особено моделирането. Опитайте се да научите как да „моделирате“ поведението си за предстоящия ден в детайли. На сутринта си представете събитията, които могат да ви се случат; дори да ви очаква нещо неприятно, не избягвайте, не играйте на криеница със себе си, а се опитайте да намерите най-достойните решения, изберете благородна линия на поведение.

Разбира се, реалността не винаги съвпада с плана. Но ако се подготвите по този начин за предстоящата житейска ситуация, няма да бъдете изненадани и ще можете да решавате доста сложни проблеми интелигентно, без да се ръководите само от отприщени емоции, които често дават не най-добрите съвети.

В отговор на писмо от О. Л. Книпер-Чехова А. П. Чехов пише: „Вие пишете, че завиждате на моя характер. Трябва да ви кажа, че по природа имам суров характер, сприхав съм и т.н. и така нататък, но съм свикнал да се контролирам, защото не е прилично на порядъчния човек да се оставя.“

Как да култивирате сдържаност в себе си - един от елементите на способността да се контролирате?

Трябва да се отбележи, че способността да не проявяваш характер, да не му се подчиняваш, също е знак за характер, знак за способността да се контролираш, въпреки че казват, че характерът не може да бъде скрит в джоба ви.

Могат да се дадат някои съвети.

Ако имате избухлив характер, опитайте се да играете ролята на уравновесен човек по всяко време всеки ден. В същото време трябва да се принудите да реагирате спокойно на неприятното не само външно, но и вътрешно.

Някои хора може да намерят този съвет неприятен. Значи трябва да играеш като актьор на сцената? Но Платон също каза: "О, колко приятен може да бъде човек, когато знае как да бъде себе си."

Вярно е, че да играеш добър човек е свързано с лицемерие. Но трябва да помним удивителните закони на нашата психика. При такава „игра“ се задейства „обратна връзка“ и човекът неволно се превръща в човека, чиято роля е „изиграл“. С дълго обучение гримът на душата се фиксира и характерът се променя.

В крайна сметка се задейства ефектът на самохипнозата, възниква един вид саморегулация на благосъстоянието. Но, разбира се, методът трябва да се прилага с пълна искреност и убеденост в неговата ефективност.

Оригинално и, трябва да се каже, полезно практическо приложение на метода на „играенето“, за да бъдеш добър човек, наскоро намериха чуждестранни психолози, работещи в областта на търговията.

След като установиха, че любезността на продавачите значително влияе върху ефективността на продажбата на стоки, те посъветваха собствениците на големи магазини да задължат продавачите да работят с усмивка. Във всички отдели бяха поставени специални съобщения: „Усмихнете се! - "Усмивка!"

Изглежда, че техниката, в най-добрия случай, ще доведе до факта, че продавачите ще са научили, изкуствени усмивки на лицата си. Случи се обаче нещо неочаквано на пръв поглед. Както показа проучването, продавачите единодушно заявяват, че въпреки лошото си настроение сутрин, в рамките на един час след като са започнали работа и след като са „сложили“ дежурната усмивка, те са били в добро, приветливо настроение.

Мистик? Не, ефектът на обратната връзка проработи. Лошото настроение обикновено предизвиква мрачно изражение на лицето. Усмивката, напротив, подобрява настроението ви. В рубриката „Не на лошото настроение!“ Вече казахме, че усмивката е балсам за душата и че смехът се нарича „джогинг на място“. Наистина, 3 минути здравословен смях заместват 15 минути сутрешна гимнастика.

Да, саморегулирането на благосъстоянието е възможно. не ми вярваш Опитайте сами. И ще се убедите, че и най-фините механизми на нашата психика се поддават на самоуправление. Между другото, опитът на театъра говори за това: актьорите в дни, които са напълно мрачни за тях, могат да се появят на сцената в комични роли.

Така че всеки човек, който възнамерява да вложи творческия си потенциал в полза на обществото, е длъжен внимателно да изучава себе си, да познава своите слабости и силни страни, за да коригира и „подобри“ своето „аз“ с максимална ефективност. И това „аз” е голямо и многообразно.

„Всеки човек е цял свят, който се ражда с него и умира с него. Под всеки надгробен камък се крие световната история“, пише Гьоте.

Съвременната наука предоставя на разположение на човека цял арсенал от методи и средства за самоанализ. Но самият човек трябва да ги използва, защото никой - нито лекар, нито психолог, нито който и да е друг „инженер на човешките души“ не е в състояние да проникне в най-тайните кътчета на нашето „Аз“, да наблюдава и изучава това за мнозина години, ден след ден.

От книгата Закони на видни хора автор Калугин Роман

Самоосъзнаване Саморазбирането е много важно, когато определяте целта си в живота. Има няколко много ефективни начина, които ни дават да разберем кои сме - автобиография, дневник, психологическо четене. Много хора казват, че не искат да пишат автобиография

От книгата Супер мислене от Бузан Тони

Глава 18 САМОАНАЛИЗ Тази глава изследва как мисловните карти могат да ви помогнат да погледнете на себе си по нови начини, да оцените собствените си нужди и дългосрочни цели. Освен това ще научите как да помагате на другите със саморефлексия

От книгата Пелени за еднократна употреба: Популярно ръководство за потребителя автор Комаровски Евгений Олегович

От книгата Пробуждане: Преодоляване на пречките за реализиране на човешкия потенциал от Тарт Чарлз

САМОНАБЛЮДЕНИЕ И САМОАНАЛИЗ Всеки акт на интроспекция е като снимка, мигновена надеждна картина на вашата действителна позиция в дадена ситуация. От време на време индивидуалните наблюдения и индивидуалните снимки могат да разкрият много нови неща.

От книгата В територията на мечтите автор Белоусова Людмила

Самонаблюдение Заех се с мечтите, възнамерявайки да разбера как трябва да се отнасям към тях, къде минава една трета от живота ми, какво се крие зад техните странни сюжети и какъв вид необикновен сън имах, а сега откривам, че не изобщо не се познавам много добре. Сънищата ми говорят за мен

От книгата Самоанализ от Хорни Карън

Глава 6 Епизодичен самоанализ Сравнително лесно е човек да се анализира от време на време и понякога води до незабавни резултати. По същество това е същото, което всеки искрен човек прави, когато се опитва да обясни истинските мотиви зад своите чувства и действия.

От книгата Животът и творчеството на Зигмунд Фройд от Джоунс Ърнест

Глава 14 Самоанализ (1897-) През лятото на 1897 г. болестта започва да отстъпва и Фройд извършва най-героичния си подвиг - психоанализата на собственото си несъзнавано. Днес дори е трудно да си представим колко важно е това постижение. Всички пионери са познати

От книгата Enea-типологични структури на личността: Самоанализ за търсещия. автор Наранхо Клаудио

От книгата Изкуството да бъдеш автор Фром Ерих Селигман

От книгата Мъжки сексуални страхове, трикове и трикове в началото на любовната връзка автор Зберовски Андрей Викторович

Глава 18. Той се нуждае само от този вид секс, от който се нуждае само той. Ако вашият нов приятел (който се среща с вас от два или три месеца) е поел инициативата да ви опознае, като цяло той създава впечатлението на мъж, който има значителен опит в любовта и секса

От книгата Структура и закони на ума автор Жикаренцев Владимир Василиевич

Свързване „необходим - ненужен“ - упражнение Тъй като умът-его е абстрактен и отделен от тялото, тоест от живота, в него първоначално живее убеждението, че никой не се нуждае от него, тогава човекът мисли: „Никой не се нуждае от мен .” Тялото има чувства, те са тези, които дават ясно потвърждение за това

От книгата Как да преодолеем срамежливостта автор Зимбардо Филип Джордж

Самоанализ Основният принцип на поведение, който определя природата на срамежливостта, е да се държите равномерно и тихо. Следователно срамежливият човек трябва да потиска много мисли, чувства и импулси, които постоянно заплашват да се появят. Това е вашият собствен вътрешен свят и

От книгата Наследствени модели на поведение, които пречат на успеха автор Немски шампион Курт

Самоанализ Всяко поведение, колкото и странно да изглежда отстрани, има своето логично оправдание. Целта ми е да ви отворя очите за нещо, което не сте виждали или разбирали досега. Искам да покажа това със собствения си пример. Всъщност имаше някои неща

От книгата Позитивна психология. Какво ни прави щастливи, оптимистични и мотивирани от Стил Шарлот

Практикувайте самоосъзнаване Самоанализът може да се практикува, като обръщате голямо внимание на вашите мисли и тяло. СЪВЕТ За да усетите тялото си, седнете и затворете очи, след което вдигнете ръката си възможно най-бавно. Насочете цялото си внимание към тази ръка и мускули,

От книгата Как да бъдем винаги щастливи. 128 съвета за облекчаване на стреса и безпокойството автор Гупта Мринал Кумар

От книгата 90 дни по пътя към щастието автор Васюкова Юлия

Ден 53. Ежедневен самоанализ Сутрешни страници. Обърнете се към осма глава от курса и започнете да водите дневник на чувствата всяка вечер, като попълвате таблицата: Всяка нужда от нови действия предизвиква съпротива. Всякакви, дори положителни промени са изпълнени с трудности.

Всеки от вас ще има свой собствен, уникален и неподражаем опит, който ще придобие в резултат на тази дейност. Този бизнес е не просто завладяващ - той е пристрастяващ. Това не означава, че трябва само да се занимавате със самоанализ и когато се появи свободно време, да се хвърляте в него с глава, но трябва да подходите към това сериозно, отговорно и да сте готови да прекарвате свободното си време. Това може да бъде много интересно, но не е задължително. Следователно вашият самоанализ може да ви отнеме много по-малко или повече време.

Да кажеш, че ще анализираш себе си и ще разбереш всичко, означава да не кажеш нищо. Много, много по-късно, когато записките и тетрадките ви останат настрана, вие ще направите открития и ще научите нещо ново за себе си. Затова сега не мога да ви кажа, не мога да обещая, че ще се анализирате веднъж, ще разберете всичко и ще се почувствате добре. Нищо такова няма да се случи. Но може да се случи нещо друго, по-важно.

И това важно нещо е, че можете да погледнете на стотици неща и явления напълно различно. Много от вашите действия може да изглеждат в съвсем различна светлина. Защо и как става това? Защо мнението ни за нас може да се промени толкова много? Причината всъщност е много проста: когато правим неща, когато животът ни се промени, ние го оценяваме, дефинираме го, свързваме се с него по някакъв начин. Но ние изключително рядко даваме такава оценка на целия цикъл от събития, на всички стъпки, които сме предприели. И когато някой закъснява за среща, това не изглежда като нещо особено, не се случва на никого, но когато, анализирайки себе си, осъзнаваш, че имаш хронична причина да закъсняваш и същата хронична система на оправдавайки се, тогава си задавате въпроса: а защо точно?

В края на краищата интроспекцията не е свързана или не толкова с тълкуване на определено събитие в нашия живот, а по-скоро с разглеждане на най-значимите цикли от събития, веригата от нашите стъпки и подредените редици от гребла, направени през годините. Конкретна ситуация може да не ви характеризира по никакъв начин, но отделен модел, присъщ на този или онзи цикъл, модел на всяко свойство, вече е някаква диагноза. Без медицинска конотация, разбира се.

Тъй като житейските ви стратегии са уникални и неподражаеми, трудно мога да кажа какво ще се случи с вас в резултат и какви полезни открития ще можете да направите, ако ги анализирате. Но можете да приемете съвет в кои посоки е най-добре да съсредоточите цялото си внимание. Това е лесно.

Тетрадка за самоанализ и писане в нея

Всеки тефтер ще свърши работа, за предпочитане такъв с повече страници. Редът на записите е напълно случаен. Ако на някой му е по-удобно да го оформи, да го украси по някакъв начин с различни пасти и да подчертае важни думи и фрази, тогава няма проблем. Каквото предпочитате. Но ето една молба: не се опитвайте да бъдете умни, да увековечавате думите си, да изглаждате фразите си или да мислите дълго за красотата на изявленията си. В нашия бизнес основното е спонтанността, лекотата и произволът. Не бъдете мързеливи да пишете бележки на парчета хартия, ако нямате тетрадка под ръка, но си спомняте нещо важно. След това можете или да пренапишете, или да поставите тези бележки в тетрадка. Просто го сложих и в резултат на това бележникът изобщо не приличаше на дневник, а по-скоро на касичка от всякакви листове и бележки. Понякога обаче сортирах всички тези бележки, групирах ги и пренаписвах някои от тях заедно, ако бяха обединени от някакъв общ смисъл. Като цяло никаква категоричност и строгост. По ваш вкус и цвят.

Приятели и приятели.

През целия си живот създаваме приятели. Някои от тях остават с вас до края на живота ви, с други се разделяме по различни причини. Изглежда всички ги помним добре, няма смисъл да спорим. Въпреки това е изключително ценно и полезно да ги запишете всички на хартия. Опитайте се да дадете кратък профил за всеки от тях. Опитайте се да подчертаете нещо специално, което е общо за всички ваши приятели. Така можете да откриете някои черти и качества, които предопределят вашата симпатия. Когато помните и изучавате вашите приятели, ще бъде полезно да имате няколко много важни параметъра, които трябва да запомните и запишете. Внимание тук! По правило хората, които пишат дневници, се опитват да представят реалността в такава светлина, че всички са злодеи, а те са добри. Това се случва най-вече несъзнателно и се случва, защото всеки дневник винаги съдържа тайното чувство на своя автор, че този дневник един ден ще бъде прочетен от някой друг. Но тъй като се занимавате с интроспекция, а не пишете дневник за следващите поколения, опитайте се да бъдете откровени и да обясните събитията така, както заслужават, а не по начин, който ви кара да изглеждате приличен и благороден. Има смисъл да запомните и опишете (или етикетирате, или нарисувате, но трябва да се появи на хартия под една или друга форма) следните неща.

Първо, ако тези хора, които сте наричали приятели, но сега можете да го правите само в минало време, са престанали да бъдат такива, тогава защо се случи това? Кой е бил явният или неявният инициатор на раздялата? В кои случаи сте загубили интерес към това приятелство и в кои сте загубили интерес към вас? Струва си да се подчертаят отделно случаите, когато приятелството по някаква причина се превърна във враждебност, в непримирима омраза. Какво стана? Тези ситуации имат ли нещо общо, което да е типично за всички тях?

Второ. Опитайте се да определите сами и да запишете фундаменталната разлика между приятел и приятел, между приятел и добър познат. Намерете нюансите на градация на вашите взаимоотношения, които съществуват за вас, и се опитайте да дефинирате всеки от тях, както и да подчертаете най-характерните разлики между тези понятия. В какви случаи никога не бихте нарекли приятел приятел? Кога никога не бихте нарекли приятел свой приятел? Кое е най-важното, за да можеш да наречеш човек приятел, а отношенията ви - приятелски, приятелски?

трето. Продължителност на една връзка. Колко издръжливи са? Колко дълго можете да поддържате и развивате приятелства? Вашите приятелства в критична точка ли са?

Четвърто. Изпадали ли сте някога в ситуация, в която двама ваши близки приятели започват да се карат помежду си? Какви са вашите действия в такава ситуация? До какви резултати води това? Бихте ли казали, че сте доволни от стратегията си? Ако не, как може да се подобри, знаейки от опит, че е неефективно? Изпадали ли сте някога в ситуация, в която трябва да сте във вражда, но в същото време има някой друг, който остава неутрален и поддържа отношения - както с вас, така и с враждебната ви страна? Какво ще направите, след като вече сте имали опит в подобна ситуация, ако това се случи отново с други близки хора сега? Каква поука научихте от тези ситуации?

Кой бихте казали, че е антипод на приятел? Какви качества обричат ​​човек на безнадеждност в опитите да ти стане приятел? Какво никога не приемате при никакви обстоятелства? Тук е много полезно не толкова да давате абстрактни примери, колкото да си припомняте реални хора и реални случаи от живота си.

Кои черти и качества у вас най-често развалят отношенията с другите хора? Кое е най-често срещаното? В какво най-често ви упрекват приятелите ви? В кои случаи направихте компромис и в кои не си мръднахте пръста, за да промените ситуацията? И как първото се различава от другото?

Любовни и брачни отношения. Всеки от вас има много различен опит на този полигон и затова е много трудно да се предложат универсални шаблони за анализ. Аз обаче ще се опитам да направя това, а вие можете да използвате само тези, които очевидно ви подхождат, или да добавите някои свои, които не са изброени тук. Като цяло списъкът с възможните аспекти лесно и просто се мащабира, разширява и усъвършенства и можете да го допълвате и модифицирате.

Първо. Запомнете и запишете всички хора през живота си, към които сте изпитвали любовни чувства, към които сте били привлечени, за които сте мечтали като потенциален партньор, с които сте имали истинска връзка, независимо от нейната продължителност. Опитайте се да си спомните всички, които са ви били интересни, към кого сте били привлечени, в кого сте били влюбени, към кого сте изпитвали силни емоционални и сексуални чувства.

Второ. Запомнете и запишете всички хора, които са имали повишен интерес към вас и вие сте знаели за това. Може би някой е търсил вашата любов и признателност? Постоянно канени да прекарате време? Тук посочете всички, чиито твърдения не предизвикаха вашия отзвук и интерес. Опишете накратко всеки от тези случаи. Помните ли как давате да се разбере на човек, че интересът му няма да бъде оправдан? Каква е причината за вашия отказ във всеки конкретен случай? Нима всички тези случаи нямат нещо общо? Тук можете също да правите бележки за случаите, когато противоположната страна е започнала да се държи нетипично: заплахи, преследване, промяна в полза на враждебност, отмъщение и т.н. Изяснете всички тези случаи и се опитайте да определите каква е вашата грешка и как можете да излезете от подобни ситуации с най-малко загуби - както за вас, така и за другите хора.

трето. Сексапил. Подчертайте най-важните характеристики на сексуалната привлекателност на вашия партньор, без да се позовавате на конкретни примери. Тук няма от какво да се срамувате, така или иначе никой освен вас няма да го прочете или види. Запишете най-важните качества и ги подредете по важност. И едва след това изпробвайте този списък на партньорите си, за да видите колко съвпада във всеки конкретен случай. Има ли някакъв модел, при който продължителността на една връзка, например, може да зависи пряко от пълнотата на този списък?

Четвърто. Напишете причините за раздялата и разрушаването на вашите любовни връзки. Какви са тези причини, имат ли нещо общо? В какви случаи не сте прекъснали връзката напълно, а сте я прехвърлили в друга посока, например в приятелство или в категорията на добри познати? В какви случаи сте мразили партньора си и сте го избягвали? В какви случаи е правил същото? Кой е по-склонен да инициира развод и раздяла? Кой по-често предлага промяна на връзката с приятелство? Кой е по-вероятно да тръгне на бойния път? Какви полезни преживявания сте имали, какви уроци сте научили, какво ще направите следващия път, ако ситуацията се повтори?

Пето. Отношение към децата. Колко деца ще имате? Защо точно този номер? Важно ли е името на детето? Какви асоциации имате с това име, ако има такива? Има ли значение пола на детето? Каква роля искате да играете в родителството? Как се отнасяте към телесното наказание и защо? Има ли някакви паралели между вашия отговор и начина, по който родителите ви са се отнасяли с вас като дете?

Шесто. Отбележете някъде трите си най-силни чувства, когато, така да се каже, сте загубили главата си от желанието да сте близо до тези хора. Какво е общото между тези хора? Бъдете изключително внимателни. Телосложение, цвят на очите, глас, височина, маниери, черти на характера, жестове, цвят на косата и т.н. Какво може да се добави към този списък за всеки от тези хора, което да ги направи още по-красиви? Какво ще разруши техния имидж и цялата им привлекателност, ако някой елемент бъде премахнат от съставения списък. Можете да опитате внимателно да премахнете тази или онази черта или качество във въображението си и в същото време внимателно да слушате собствените си чувства. Запишете всякакви идеи.

Професия и работа

Помислете за какви професии сте мечтали, докато сте израснали. Колко голям е списъкът с тези професии? Защо сте мечтали за това във всеки конкретен случай, какво ви е подтикнало към тази мисъл, този сън? На какво се дължи фактът, че с времето той е загубил своята актуалност.

Влиянието на родителите и близките върху вашия професионален избор. Имали ли са конкретни теории за това кой трябва да бъдеш и към какво трябва да се стремиш? Правите ли избори повлияни от някой друг или от вашите собствени? Имаше ли натиск върху вас? Били ли сте заплашвани или изнудвани от някого? Осуетени ли са вашите интереси и опити да се реализирате така, както искате?

Месторабота. Запишете всички работни места, на които сте работили. Пишете на лични, в произволен ред, без да изключвате нищо. Ако списъкът се окаже голям, тогава можете да го сортирате отново в удобен ред. Какво ви доведе до тази работа? Направете коментар за всеки от тях. Какво ви хареса най-много в тази работа? Какво научихте, че беше особено полезно в тази работа? Каква беше причината да напуснете тази работа. Във всеки случай подчертайте най-важното, централното. Има ли някакъв модел, нещо общо, някакво свойство в списъка ви с причини? Може би сте хронично съкратени? Или след известно време се разочаровате от тази работа? Може би винаги се намесват някакви причини от трета страна, които нямат нищо общо с работата? Пресортирайте списъка с изоставени работни места по причина, като комбинирате най-често срещаните. Какво заключение можете да направите? Какви корекции можете да направите в бъдещата си кариера въз основа на информацията, която сте получили?

Отношения с колеги и началници. Направете списък с всички най-конфликтни случаи през цялата си професионална кариера. Кавги, предателство, интриги, натиск от някого, понижение, намаляване на заплатата, измама и т.н. Маркирайте най-типичните ситуации, които се повтарят. Какво заключение можете да направите в тази ситуация, след като сте получили такъв „досие“? Има ли възможности за подобряване на тази ситуация, за предотвратяване на повторение на подобни ситуации?

Особено подчертайте отношенията с началниците. Опишете накратко всички тях, каква е причината за конфликт или обтегнати отношения с тях във всеки конкретен случай? Запомнете и опишете случаите на „добри“ шефове, ако има такива. Какви стъпки сте предприели, ако е възможно, да изгладите или премахнете конфликтите и взаимното недоволство?

Вълшебен човек ли си? Ако сте работили в малки екипи, как се разви животът на този екип и позицията на самата компания (организация) през целия период на престоя ви в нея? Ако е възможно, подчертайте всички случаи, когато по време на вашата работа компанията или е засилила позициите си, или, обратно, позицията й се е влошила. Запишете всичко и сравнете резултатите. Могат ли да се направят някакви изводи от това?

Лични качества и характеристики

Спомнете си всичките си най-ярки успехи, най-добри постижения. Запишете ги и определете причината, която според вас е причината за този успех. Какъв е вашият принос във всеки от тези случаи? Какви качества изиграха първата цигулка в тези събития. Можете да го изпишете независимо, без да се позовавате на определена област. Брилянтна реч, отлична защита на дисертация, спортно постижение, всеки резултат в определена област, на който се възхищавате, от който сте доволни и с който се гордеете или от който сте били възхитени в далечното или близкото минало (дори ако емоциите са сега притъпени и охладени). Запишете всичко, което ви хрумне.

Опишете най-добрите си качества на всеки имот. Включете всичките си умения и способности. Представете си как можете да подобрите това, как можете да направите тези качества още по-ефективни и полезни? Обобщете идеите си.

Направете списък с най-важните си недостатъци. Най-добре е да се състои от две колони. Първият списък се основава на теорията на хората около вас. Второто е само според вашата собствена теория. Списъците могат да бъдат еднакви или много различни: например списъкът с недостатъци, които подчертах, включваше тези, които не бяха забелязани от другите (едно време имаше теория, че трябва да сте по-високи - кому е нужно, защо е така необходимото не е ясно), и Списъкът с недостатъци на трети страни също включваше някои, които дори смятах за предимства (например неприязън да говоря за проблемите си). Помислете дали тези списъци могат да бъдат съкратени? Ако един дефицит не може да бъде коригиран, тогава как и с какво може да бъде компенсиран? Ако не можете да се откажете от нещо, което другите хора възприемат като недостатък, какви компромиси бихте могли да им предложите, така че недостатъкът да ги засяга по-малко?

Запомнете и запишете всичките си интереси през целия си живот. Какво ви интересува в този или онзи период? Случвало ли ви се е да загубите интерес към едно или друго нещо и след известно време отново да се върнете към него? Опитайте се да изясните времевия интервал за всяка област на вашите интереси, вашите хобита: това може да бъде хоби, спорт, потапяне в определена научна или приложна тема, отглеждане на цветя и т.н. Това включва и планове, които не сте осъществили, но подхранвате от известно време.

Родители и образование

Запомнете и запишете всички случаи, когато помощта и подкрепата на вашите родители (роднини) се оказаха много ценни за вас в този момент. Направете списък с благодарности, които можете да представите на родителите си като извинение. Какво полезно и ценно направиха те за вас, каква е тяхната роля безусловна и еднозначна. Оставете всички оплаквания и недоразумения за други страници на интроспекция. Само обективност, само изложение на факти и признаване на положителни аспекти.

Запомнете и запишете най-ненаситните оплаквания, най-яростните оплаквания срещу родителите си. Опитайте се освен да ги запишете, да ги изразите и под формата на рисунка за всяка такава ситуация. Уточнете какво наистина боли, какво не се отмива с времето и не изчезва. Разделете този списък на един, където вашето оплакване е било изразено и неизразено. Кои случаи има повече? Какво мислите, че би се случило, ако този списък беше обърнат? Ще бъде ли по-добре или по-лошо? Какво ще правите в бъдеще: ще оставите ли всичко както е или ще се опитате по някакъв начин да прекъснете тази ситуация? Запишете и изводите, които сте направили от вашите неприятни преживявания в детството, които ще разширите върху децата си?

Колко си уверен, че няма да повториш тези грешки на родителите си? Ще използвате ли положителните преживявания, които си припомнихте в първата част на саморефлексията? Измислете някои глобални, универсални съвети, които сте научили от връзката си с родителите си, които ще бъдат от полза за всички останали родители.

Били ли сте наказвани като дете? Спомнете си всички най-тежки наказания, ако има такива? Как ще гледате собствените си деца? Имате ли мнение по този въпрос? Може ли това мнение да се нарече продължение на линията на възпитание, която вашите родители са следвали по отношение на вас? Или, напротив, е антитеза на техния подход?

Помислете и запишете образа на идеален баща и идеална майка. Какви трябва да са те? Определете истинските качества на родителите си и сравнете списъка с идеалите и списъка с това, което се е случило в действителност. Сравнете идеалния образ на противоположния пол със списъка на вашите хобита, най-важните ви качества в човека, когото можете да обичате или обичате. Кои качества са еднакви? Откривате ли нещо във вашите любящи чувства, което е подобно на вашите представи за идеален родител?

Съвпадащи елементи

Често ние несъзнателно правим избор към нещо, което има някаква свръхценна характеристика, някакво специално свойство. Това може да са цифрови съвпадения или цветови съвпадения, или избор на име, ориентация към някаква външна информация, която избирате като ръководство за действие и т.н.

имена. Можете да опитате да запишете всички имена на най-близките и най-значимите хора през целия си живот. Има ли определено име, което се появява по-често от други?

Числа и критични дати. В процеса на самоанализ можете да откриете числа, които са склонни да се повтарят. Например две години брак е таванът за вас. Или нямате склонност да оставате повече от една четвърт на която и да е работа. Не бъдете мързеливи да запомните номерата на апартаментите и етажите на вашите близки, вашите приятели. Изяснете някои числа, ако са останали особено в паметта ви. Може да има и критични месеци (например през декември всичко се подобрява за вас или обратното), типични рецидиви на заболявания и т.н.

Отношение към животните. Какви животни сте имали (имате), кои обичате и защо, кои не харесвате и защо? Каква роля играят животните в живота ви? Какво ценно даде общуването ви с тях?

Цветови предпочитания. Кои цветове обичате най-много? Кои са най-силните ти спомени? Какъв цвят дрехи харесвате най-много? Цвят на косата? Цвят на очите? Ако можете да си спомните, избройте всичките си любими и най-сладките по избор на цвят. Има ли прилики? Мислено ги пребоядисайте в различен цвят и се вслушайте в собствените си чувства. Ако нещо се е променило, опитайте се да го формулирате по някакъв начин.

Обобщете

Ето един много груб списък на най-важните цикли в живота ви. Може да бъде пояснявана и допълвана при необходимост и поради специфичното съдържание на биографията Ви. Най-важният резултат, който можете да получите е, че отношенията ви със света ще станат много по-прозрачни, по-ясни, ще погледнете на тях по съвсем различен начин и много проблеми ще изчезнат завинаги. Отношението ви към себе си може да се промени значително: може да изглежда странно, но ще се научите да разбирате и приемате себе си не само на порядък, но многократно по-добре и по-хармонично. Ще преосмислите много от миналото си и просто ще се посмеете на някои неща: Боже мой, но това ми се случи и как ме притесни!

Марина Макарова