व्यक्तित्व का आत्म-विश्लेषण हमारे मानस के अंदर होने वाली प्रक्रियाओं पर नज़र रखता है। दूसरे शब्दों में, यह आपकी सभी आकांक्षाओं, आदतों, विचारों और अन्य चीजों का विश्लेषण है। यह पहला भाग है जहां व्यक्तित्व की शुरुआत होती है
आत्म-विश्लेषण आत्मनिरीक्षण है, स्वयं की गहरी समझ के लिए इसकी आवश्यकता होती है, लेकिन सामान्य तौर पर, यह पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से होता है जैसे हम अपने जीवन में आगे बढ़ते हैं।
कभी-कभी हमें पूरी तरह से और उद्देश्यपूर्ण ढंग से कृत्रिम आत्मनिरीक्षण में संलग्न होने की आवश्यकता होती है, इसके लिए कुछ निश्चित समय और शर्तें आवंटित की जाती हैं ताकि यह अधिक गहरा हो और, तदनुसार, उच्च गुणवत्ता वाला हो। लेकिन ये क्यों और कब जरूरी है, इस पर हम आगे विचार करेंगे.
व्यावहारिक आत्म-विश्लेषण का उपयोग कब करें
व्यक्तित्व आत्म-विश्लेषण का उपयोग किया जाना चाहिए:
अगर आप अचानक पहले की तरह खुश महसूस नहीं करते
हमें भविष्य के बारे में भय और अनिश्चितता का अनुभव होने लगा
क्या आप एक नया जीवन शुरू करने की कगार पर हैं, लेकिन नहीं जानते कि कहां से शुरू करें?
कोई चीज़ आपको परेशान कर रही है, लेकिन आप समझ नहीं पा रहे हैं कि वास्तव में क्या है
व्यक्तित्व का आत्मनिरीक्षण क्यों आवश्यक है?
आत्मनिरीक्षण की मदद से हम जीवन में अपनी भावनाओं के सही कारणों का पता लगा सकते हैं और इससे हमें निश्चितता मिलेगी कि आगे क्या करने की जरूरत है और अप्रिय भावनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए।
गुणात्मक आत्म-चिंतन का अभ्यास करना
अपने शेड्यूल को देखें, सप्ताह के दौरान कुछ घंटों का खाली समय आवंटित करें, आदर्श रूप से इसे पूरी शाम, पूरा दिन या आधा दिन होने दें। एक घंटे का समय पर्याप्त नहीं हो सकता है, और यदि अभ्यास अधूरे में बाधित हो जाता है, तो इसका कोई मतलब नहीं होगा, इसलिए आरक्षित के साथ समय आवंटित करें।
इसके बाद, एक ऐसी जगह निर्धारित करें जहां आप बिल्कुल अकेले रह सकें, ताकि इस समय कोई आपको परेशान न करे। अपने साथ एक नोटपैड और पेन लाएँ। अपना फोन, सोशल नेटवर्क, इंटरनेट, कंप्यूटर, टीवी आदि बंद कर दें। इस समय किसी भी चीज़ से आपका ध्यान नहीं भटकना चाहिए, आपके विचारों में कोई बाहरी हस्तक्षेप नहीं होना चाहिए।
अपने आप से प्रश्न पूछें और उनमें से प्रत्येक के बारे में गहराई से सोचें, फिर प्रत्येक प्रश्न का अंतिम उत्तर एक नोटबुक में लिखें। अपनी इच्छाओं के सबसे गहरे कारणों को खोजने का प्रयास करें। नमूना प्रश्न:
क्या मैं एक खुश इंसान हूँ? (कितना, और क्यों)
क्या मुझे खुश कर देता है?
मुझे खुश होने से कौन रोक रहा है?
मैं वास्तव में क्या चाहता हूँ और मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है? मैं यह क्यों चाहता हूँ?
मुझे सबसे अधिक ख़ुशी किस चीज़ से मिलती है?
मुझे खुश करने के लिए क्या करना होगा?
मेरी ताकत और कमजोरियां क्या हैं? फायदे नुकसान।
मैं अपने जीवन में किस चीज़ से छुटकारा पाना चाहूँगा?
मैं अपने अंदर कौन से आंतरिक व्यक्तित्व गुण विकसित करना चाहूंगा?
मुझे अपना जीवन, अपने विचार, अपनी आदतें बदलने से कौन रोकता है?
मैं निम्नलिखित टेम्पलेट का अनुसरण करने की अनुशंसा कर सकता हूं. आप अपने आप से एक प्रश्न पूछते हैं, और जब आपको उत्तर मिलता है, तो आप पूछते हैं, इससे मेरे लिए क्या होगा और मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है? फिर उत्तर पाकर आप फिर पूछते हैं, ऐसा क्यों है? और इसी तरह अंत तक, जब तक आप अपनी सच्ची, स्वाभाविक आकांक्षाएँ निर्धारित नहीं कर लेते।
मेरे जीवन से एक उदाहरण
अपने स्कूल के वर्षों के दौरान, मैं खेल खेलता था, अक्सर टीवी पर खेल सितारों को देखता था और वैसा ही बनना चाहता था। जिस तरह से प्रसिद्ध संगीतकारों और अभिनेताओं का स्वागत किया जाता है, उससे भी मैं आकर्षित हुआ; कई लोग उन्हें पहचानते हैं, स्मारिका के रूप में एक तस्वीर लेना चाहते हैं, और अक्सर ऑटोग्राफ मांगते हैं। तब मुझे ऐसा लगा कि प्रसिद्धि के लिए प्रयास करना मेरी व्यक्तिगत इच्छा थी, और इसलिए इसने स्कूल के बाद भी लंबे समय तक मेरा साथ नहीं छोड़ा। मैं एक अमीर और प्रसिद्ध व्यक्ति बनना चाहता था, लेकिन प्रसिद्धि ने मुझे अधिक आकर्षित किया।
समय के साथ, मैंने देखा कि अमीर बनने की इच्छा बढ़ती गई और प्रसिद्धि की इच्छा कम होती गई। लेकिन बाद में मुझे समझ आया कि ऐसा क्यों हुआ.
आत्मनिरीक्षण
जैसे-जैसे मैं बड़ी होती गई, मैंने अपनी इच्छाओं का विश्लेषण करना और उनके सही कारणों की पहचान करना शुरू कर दिया। यह पता चला कि प्रसिद्ध होने की इच्छा सिर्फ एक बाहरी कार्यक्रम है जिसे टेलीविजन स्क्रीन की मदद से मेरे किशोर मानस में पेश किया गया था। वास्तव में, प्रसिद्धि और दौलत मेरी सच्ची इच्छाएँ नहीं हैं; मेरी वास्तविक इच्छाएँ पूरी तरह से अलग हैं। मैंने यह भी देखा कि अमीर बनने की इच्छा मूलतः प्रसिद्धि की वही प्यास है, लेकिन अधिक स्थानीय स्तर पर, छोटे पैमाने पर। क्यों? मैं इस पर थोड़ा नीचे बात करूंगा।
मैंने अपने आप से क्या पूछा और मैं किस नतीजे पर पहुंचा। प्रश्न और उत्तर। आत्मविश्लेषण.
मुझे बहुत सारे पैसे की आवश्यकता क्यों है?
इससे मुझे सबसे बड़े लक्जरी घर, सबसे खूबसूरत कारें, फुटबॉल क्लब इत्यादि खरीदने की अनुमति मिल जाएगी।
मुझे मकान, कार आदि की आवश्यकता क्यों है?
यह पता चला है कि यह भी प्रसिद्धि की इच्छा है, क्योंकि यह मुझे अपनी मोर की पूंछ को ठाठ वाली चीजों के रूप में फैलाने की अनुमति देगा जो ज्यादातर लोगों के लिए दुर्गम हैं। दूसरों से अलग दिखना मेरी आंतरिक इच्छा थी। ठीक है, मुझे एहसास हुआ कि यह प्रसिद्धि की एक छिपी हुई इच्छा है, जो पैसे के साथ अन्य लोगों का ध्यान खरीदने की कोशिश में व्यक्त की गई है, लेकिन मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?
मुझे प्रसिद्धि की आवश्यकता क्यों है?
जो मैंने समझा वह मेरे लिए एक वास्तविक खोज बन गया। यह पता चला कि मैं हमेशा कुछ ऐसा चाहता था जो वास्तव में मेरी सच्ची इच्छा नहीं है, मैं सिर्फ जड़ता से प्रेरित था और अन्य ताकतों द्वारा संचालित था, क्योंकि मुझे अपने शुद्ध रूप में प्रसिद्धि की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, इसमें मेरी कोई दिलचस्पी नहीं है। लेकिन फिर मुझे किसमें दिलचस्पी है?
फिर मुझे प्रसिद्धि क्यों चाहिए थी?
यह पता चला कि अवचेतन वृत्ति खेल में थी। मैंने देखा कि कितनी लड़कियाँ सितारों पर प्रतिक्रिया करती हैं, और इनमें से कई लड़कियाँ मुझे पसंद आईं, निष्कर्ष स्पष्ट है। ऐसी घटनाओं के बाद प्रसिद्धि पाना मेरी स्वाभाविक इच्छा लगने लगी।
मैं महिलाओं को क्यों आकर्षित करना चाहता हूँ?
जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ और अनुभव प्राप्त किया, कभी-कभी मेरी एक से अधिक गर्लफ्रेंड बन गईं, लेकिन जैसा कि मुझे एहसास हुआ, यह मेरी सच्ची इच्छा नहीं थी। ये ऐसे बहाने थे जैसे एक आदमी के लिए एक से अधिक गर्लफ्रेंड रखना सामान्य बात है, लेकिन मैं खुद को धोखा दे रहा था। यह भी कोई सच्ची इच्छा नहीं है, बल्कि किसी और से बुरा न बनने का प्रयास मात्र है, स्वयं को मुखर करने का एक तरीका है। अपने आप को और अपनी सच्ची इच्छाओं को जानने के बाद ही मुझे एहसास हुआ कि एक लड़की जो वास्तव में मुझ पर सूट करेगी वह काफी होगी।
मैं भली-भांति देखता और समझता हूं कि बहुत से लोग जड़ता से वैसे ही जीते हैं जैसे मैं पहले रहता था। इसलिए, ताकि जिस महिला को मैं पसंद करता हूं वह मुझे एक योग्य पुरुष के रूप में न समझे, मैं अभी भी ऊंचे लक्ष्य निर्धारित करना जारी रखता हूं। जाहिर है, बेहतर परिणाम प्राप्त करने से आपको लोगों के किसी भी वर्ग के लिए दिलचस्प बनने में मदद मिलेगी, चाहे उनकी मान्यताएं और उनकी धारणा के फिल्टर कुछ भी हों।
मुझे किसी भी समूह के लोगों के लिए दिलचस्प होने की आवश्यकता क्यों है?
उपरोक्त से, मुझे एहसास हुआ कि मेरा मुख्य लक्ष्य एक ऐसी महिला के साथ परिवार बनाना है जो मुझे वास्तव में पसंद है। मुझे एहसास हुआ कि मैं पारंपरिक मूल्यों वाला व्यक्ति हूं और यही मुझे पसंद है। इस मामले में, मैं खुद को धोखा नहीं देता और अपने आप, अपने सच्चे मूल्यों और इच्छाओं के साथ सद्भाव में रहता हूं। यदि किसी भी मंडल में मुझे ऐसा माना जाता है, तो इससे मुझे अपने मुख्य लक्ष्य की ओर दो कदम बढ़ाने में मदद मिलेगी। सबसे पहले, इससे मुझे अपनी व्यावसायिक गतिविधियों को यथासंभव प्रभावी ढंग से साकार करने में मदद मिलेगी, और इससे मुझे काफी अधिक आय प्राप्त करने और अपने परिवार के लिए स्वस्थ जीवन के लिए सुरक्षित परिस्थितियाँ बनाने में मदद मिलेगी। दूसरी बात, जो लड़की मुझे पसंद हो सकती है वह कुछ खास दायरों में हो, उसकी कुछ मान्यताएं, विचार हों या वह कुछ ताकतों, कानूनों या परिस्थितियों के प्रभाव में हो। परिस्थितियों को प्रभावित करने में सक्षम होने के लिए, मेरे पास पर्याप्त संख्या में बाहरी ताकतें होनी चाहिए, यानी अधिक प्रभावशाली व्यक्ति होना चाहिए।
यह पता चला है कि मुझे अभी भी एक सक्रिय सामाजिक जीवन जीना है, लेकिन चेतन और अचेतन जीवन के बीच अंतर स्पष्ट है। अब मुझे प्रसिद्धि की बिल्कुल भी परवाह नहीं है, और अगर मैं समाज में अधिक दिखाई देने की कोशिश करता हूं, तो यह मेरी गतिविधियों पर अधिक रिटर्न पाने के लिए है, क्या आप बात समझ गए? मैं आपको एक उदाहरण देता हूं। मान लीजिए कि मैंने एक किताब लिखी है, और मुझे पता है कि यह कई लोगों के लिए दिलचस्प और उपयोगी हो सकती है, और अन्य लोग भी मुझे इसके बारे में बताते हैं। यदि पुस्तक पहले ही लिखी जा चुकी है, मैंने अपना काम और अपनी आत्मा इसमें लगा दी है, तो मैं इसे इस तरह से क्यों नहीं करता कि मुझे इससे अधिक रिटर्न मिल सके, खासकर यह देखते हुए कि इसका वास्तव में बहुत मूल्य है या बहुत ही रोचक है।
ऐसे क्षणों में, मैं निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करने का प्रयास करूंगा कि अधिक लोगों को इसे पढ़ने का अवसर मिले, क्योंकि वे दोस्तों को इसकी अनुशंसा कर सकते हैं।
निःसंदेह, यह बहुत अच्छा होगा यदि विषय पाठकों को मित्रों को इसकी अनुशंसा करने की अनुमति दे, लेकिन यह साइट अत्यधिक व्यक्तिगत विषयों को उठाती है, और कुछ लोग अपने मित्रों के साथ इसके अंदर क्या है उसे साझा करने के लिए तैयार हैं।
इस सब से, यह पता चलता है कि मेरे पास जीवन का मुख्य लक्ष्य है, और सामाजिक महत्व के लिए अन्य सभी प्रयासों को मैं जो चाहता हूं उस स्थिति से नहीं, बल्कि मुझे जो करना चाहिए उस स्थिति से माना जा सकता है। हाँ बिल्कुल। यानी, मैं वास्तव में कुछ ऐसा चाहता हूं जिसे सभी इंद्रियों और यहां तक कि दिल से महसूस किया जा सके। और बाकी सब कुछ सिर्फ काम है जो मुझे वह महसूस करने और अनुभव करने की अनुमति देगा जो मैं चाहता हूं, लेकिन मेरी सच्ची इच्छा खुशी महसूस करना है, यानी खुश रहना, अपने मिशन को साकार करना।
हर किसी का अपना
हर किसी का अपना जीवन है और इस दुनिया पर उनके अपने विचार हैं। उपरोक्त आत्मनिरीक्षण से, यह स्पष्ट हो जाता है कि हमारा जीवन कार्यक्रमों से बना है, और मेरे मामले में, मैं उस कार्यक्रम में लौट आया जिसे मैंने बचपन से आत्मसात कर लिया था, और यह केवल मेरे चुनने के अधिकार का कार्यान्वयन है। अधिकांश सामान्य लोगों के लिए, अपने लिए पारिवारिक मूल्यों को चुनना पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है, खासकर जब से यह आत्म-संरक्षण, प्रजनन और खरीद की जन्मजात प्रवृत्ति से संबंधित है। लेकिन इन सबका मतलब यह नहीं है कि हर किसी को कथित रूप से सामान्य होना चाहिए और उसे अपने विवेक से अपने जीवन का प्रबंधन करने का अधिकार नहीं है। आप इस धरती पर अपने व्यक्तिगत मिशन को पूरा कर सकते हैं, जिसे आप अपने लिए आवश्यक मानते हैं, लेकिन सवाल यह है कि क्या ऐसा करने से आपको वास्तव में खुशी मिलेगी, और क्या यह विकल्प आपके दिल और आत्मा की पसंद है।
विभिन्न स्थितियों में आत्मनिरीक्षण
मैं अपने जीवन की प्रत्येक घटना के संबंध में विश्लेषण करता हूं, लेकिन मैं एक संपूर्ण और बहुत गहरा विश्लेषण करता हूं, जो ऊपर दिया गया है, क्योंकि मेरे पास इसके लिए समय है, लेकिन जब भी संभव हो मैं इसके लिए समय आवंटित करने का प्रयास करता हूं। गहन आत्म-विश्लेषण के साथ, यह आपकी इच्छाओं, लक्ष्यों, जीवन में आपके सभी आंदोलनों को निर्धारित करने और बस खुद को समझने के लिए पर्याप्त है। यहां कोई स्पष्ट पैटर्न नहीं हैं, हर कोई इसे अपने तरीके से करता है, याद रखें कि आत्म-विश्लेषण का मुख्य लक्ष्य उन कारणों को निर्धारित करना है जो आपको परेशान करते हैं।
आत्म-विश्लेषण करने के बाद आप स्वयं समझ जायेंगे कि क्या करने की आवश्यकता है। यदि आपमें समझ है, तो आगे बढ़ें और अपने जीवन में नई आवश्यक आदतें शामिल करें जो आपकी प्राथमिकताओं और इच्छाओं के अनुरूप हों।
अगर आपको ताकत की कमी महसूस होती है तो आपको सबसे पहले मानसिक सफाई कर उसे दुरुस्त करने की जरूरत है
अंत में, मैं यह जोड़ूंगा कि नाम के बावजूद, उच्च गुणवत्ता वाले आत्म-विश्लेषण के लिए आपको न केवल विश्लेषण करने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि महसूस करने में भी सक्षम होना चाहिए। इसे कैसे सीखें? आप पहले से ही जानते हैं कि यह कैसे करना है, लेकिन इन कौशलों की गुणवत्ता हर किसी के लिए अलग-अलग विकसित की जाती है। इन कौशलों को कैसे विकसित करें? बहुत सरल, बस अभ्यास करें! ऐसा लगातार करने से, आपको अनुभव प्राप्त होता है, आप अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहना सीखते हैं, जैसे-जैसे आप खुद को समझना और इस दुनिया को समझना शुरू करते हैं।
इसीलिए मैं व्यक्तिगत आत्म-विश्लेषण को पहले स्थान पर रखता हूं, क्योंकि आपके आंदोलन की दिशा और रास्ते में सफलता इसकी गुणवत्ता और गहराई पर निर्भर करेगी।
प्रत्येक शिक्षक को आत्मनिरीक्षण नामक इस प्रकार के कार्य का सामना करना पड़ता है। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आत्म-विश्लेषण दो अलग-अलग प्रकार के होते हैं, और आत्म-विश्लेषण को सही ढंग से कैसे लिखा जाए यह मुख्य रूप से ऐसे काम को लिखने के उद्देश्य पर निर्भर करता है। अक्सर, शिक्षक को पाठ का आत्म-विश्लेषण संकलित करने की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी थोड़े अलग प्रकार के विवरण की आवश्यकता होती है। लेख में हम दोनों विकल्पों पर गौर करेंगे: किसी पाठ का आत्म-विश्लेषण कैसे लिखें और शिक्षण गतिविधियों का आत्म-विश्लेषण कैसे लिखें, क्योंकि ये दोनों प्रकार के कार्य पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से संकलित किए जाते हैं। हमने दोनों प्रकार के आत्म-विश्लेषण के विवरण को यथासंभव विस्तृत बनाने का प्रयास किया - यह इंगित करते हुए कि कार्य के विभिन्न भागों में क्या लिखा जाना चाहिए।
आत्म-विश्लेषण पाठ कैसे लिखें
इस तरह के आत्म-विश्लेषण की शुरुआत में, आपको यह बताना होगा कि आपने पाठ की एक निश्चित संरचना क्यों चुनी और आपने कौन से लक्ष्य अपनाए। दूसरे शब्दों में, यहां हम पाठ योजना और उन लक्ष्यों के बारे में बात कर रहे हैं जिन्हें इस योजना को प्राप्त करने का इरादा था। इसके बाद, आपको कक्षाओं की समग्र योजना में इस पाठ का स्थान निर्धारित करने की आवश्यकता है - इस विषय में और समग्र रूप से वर्ष (या पाठ्यक्रम) दोनों में। पिछले या बाद वाले विषयों के साथ इस विषय के संबंध के बारे में लिखें, पाठ की विशिष्टताओं के बारे में बात करें। इस बारे में कुछ शब्द कहना भी उपयोगी है कि पाठ या पाठ्येतर गतिविधि शैक्षिक मानकों और कार्यक्रम की आवश्यकताओं को कितनी अच्छी तरह पूरा करती है।
मुख्य हिस्सा
अब हम, ऐसा कहें तो, कार्य का मध्य भाग खोलते हैं। यहां आपको एक विशिष्ट पाठ के रूप के विवरण पर आगे बढ़ने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, एक परीक्षण या स्वतंत्र कार्य, या प्रयोगशाला कार्य, या विषय की व्याख्या और होमवर्क की जांच आदि के साथ एक नियमित पाठ)। यह भी बताएं कि आपने पाठ का यह विशेष रूप क्यों चुना। इसके बाद, आप पाठ के उद्देश्यों का वर्णन करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। इस पैराग्राफ में, आपको उन प्रशिक्षण, विकासात्मक और शैक्षिक कार्यों को इंगित करना होगा जो आपने पाठ तैयार करते और पढ़ाते समय निर्धारित किए थे। आप यहां छात्रों के साथ बातचीत की प्रकृति, पाठ की गति का भी उल्लेख कर सकते हैं और यह भी बता सकते हैं कि आपने पाठ के संचालन के लिए यह या वह तरीका क्यों चुना।
इसके बाद, इस बारे में बात करें कि छात्र अपने ज्ञान को व्यवहार में कैसे लागू कर सकते हैं, क्योंकि एक अच्छे पाठ का व्यावहारिक अनुप्रयोग होना चाहिए, क्योंकि यह पूरे स्कूल पाठ्यक्रम का सार होना चाहिए। फिर आपको विद्यार्थियों के सीखने की निगरानी के स्वरूप के बारे में बात करनी होगी और ध्यान देना होगा कि क्या आपने मूल पाठ योजना में बदलाव किए हैं और यदि हां, तो क्यों।
आत्म-चिंतन पाठ को पूरा करना
और आत्म-विश्लेषण के अंत में, आपको निश्चित रूप से पाठ में प्रस्तुत समस्याओं को हल करने के विषय पर बात करनी चाहिए, अर्थात्: क्या आप वांछित सीखने के परिणाम प्राप्त करने में कामयाब रहे, आगे के अध्ययन के लिए छात्रों की प्रेरणा को बनाए रखने या बढ़ाने में कामयाब रहे, आदि। बेशक, सभी निष्कर्ष उचित होने चाहिए। जहां तक अंतिम बिंदु की बात है, यहां आप पाठ पढ़ाते समय देखे गए फायदे और नुकसान को नोट कर सकते हैं। यह सबसे अच्छा है यदि आप स्पष्ट रूप से उन कारणों को उचित ठहराने में सक्षम हैं जिनके कारण आप ऐसा और ऐसा हासिल करने में असमर्थ रहे - यह व्यावहारिक रूप से आपको गारंटी देगा कि भविष्य में इसी तरह की गलतियाँ दोहराई नहीं जाएंगी।
निष्कर्ष में, हम ध्यान दें कि कई शिक्षक आत्म-विश्लेषण को एक कठिन और अनिवार्य प्रक्रिया मानते हैं, जबकि इसका असली कार्य भविष्य में उन्हें खत्म करने के लिए किए गए कार्य की कमियों की पहचान करना है। यह किसी भी तरह से कोई नैतिक पाठ नहीं है, बल्कि केवल मेरी अपनी शैक्षणिक गतिविधि का परिणाम है, इसलिए कहें तो - व्यक्तिगत अनुभव।
शिक्षण गतिविधि का आत्म-विश्लेषण कैसे लिखें
बेशक, इस प्रकार का आत्म-विश्लेषण अधिक सामान्य है, हालाँकि, यह आपकी शिक्षण गतिविधियों के विशिष्ट उदाहरणों के बिना भी नहीं किया जा सकता है। अपने काम की शुरुआत में, उन मूलभूत सिद्धांतों पर ध्यान दें जो आपके काम का मार्गदर्शन करते हैं। ये शैक्षणिक सिद्धांत, व्यक्तिगत अनुभव, कुछ भी हो सकते हैं - इस स्तर पर मुख्य बात समीक्षक की रुचि जगाना है ताकि वह आपको एक दिलचस्प और असाधारण व्यक्ति के रूप में देखे।
उदाहरण के तौर पर, मैं आपको वे बुनियादी सिद्धांत बताऊंगा जो मेरा मार्गदर्शन करते हैं: सहयोग और व्यक्तिगत स्वतंत्रता। मेरा मानना है कि एक अच्छे शिक्षक को जबरदस्ती नहीं बल्कि रुचि लेनी चाहिए। इस पर आपकी अपनी राय हो सकती है, समीक्षक को इसके बारे में बताएं। अब आपको औपचारिक रूप से अपनी शिक्षा, अनुभव, कार्य स्थान, कार्यभार (अतिरिक्त सहित) का वर्णन करने की आवश्यकता है।
मुख्य हिस्सा
इसके बाद, हमें अपने काम के लक्ष्यों और उसके मूल्यांकन के मानदंडों के बारे में बताएं। इसे स्पष्ट करने के लिए, मैं एक उदाहरण के साथ समझाऊंगा: मेरे लिए, मेरे काम का मूल्यांकन करने का एकमात्र संतोषजनक मानदंड प्रशिक्षण के बाद, अभ्यास में अर्जित कौशल का उपयोग करने की छात्र की क्षमता है। यदि कोई व्यक्ति सही ढंग से रूसी लिखना या बोलना शुरू कर देता है, तो इसका मतलब है कि मैं सफल हो गया हूं। यही बात इस लेख पर भी लागू होती है - यदि इसे पढ़ने के बाद आप एक अच्छा आत्म-विश्लेषण लिख सकें, तो मेरा कार्य पूरी तरह से पूरा हो गया है। आपको अपने मूल्यांकन मानदंडों के बारे में लिखना होगा और उन सिद्धांतों को फिर से छूना होगा जिन्हें आप अपने काम में सबसे आगे रखते हैं।
कार्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आपके छात्रों की उपलब्धियों का वर्णन करना है। यदि उनमें से किसी ने ओलंपियाड या प्रतियोगिता जीती, या उसमें पुरस्कार लिया, डिप्लोमा या अन्य पुरस्कार प्राप्त किया, स्कूल से स्नातक होने के बाद एक प्रतिष्ठित शैक्षणिक संस्थान में प्रवेश किया, या बस अपने क्षेत्र में प्रथम श्रेणी विशेषज्ञ बन गया, तो उल्लेख करना सुनिश्चित करें यह। आपको शिक्षण गतिविधि की सामान्य प्रक्रिया में आपके अनुशासन के स्थान और अन्य विषयों के साथ इसके संबंध के बारे में एक कहानी के साथ अपना आत्म-विश्लेषण समाप्त करना होगा।
आत्मनिरीक्षण- एक व्यक्ति का स्वयं का अध्ययन, उसकी आंतरिक दुनिया को जानने की इच्छा, उसके स्वयं के मानस की गहराई में प्रवेश करने का प्रयास।
यह हमेशा से माना जाता रहा है कि दूसरे लोगों को बेहतर ढंग से समझने के लिए सबसे पहले खुद को जानना, अपने उद्देश्यों, विचारों, भावनाओं और विभिन्न घटनाओं पर अपनी प्रतिक्रियाओं को समझना जरूरी है।
किसी व्यक्ति के आत्म-विश्लेषण में उसके स्वयं के अनुभव, अनुभवों, आकलन की प्रणाली और मूल्यों से मदद मिलती है, लेकिन उसके अनुमान, व्यक्तिपरकता, व्यक्तिगत धारणा के कारण तथ्यों की विकृति इन डेटा के पूर्ण उपयोग को रोकती है।
आत्मनिरीक्षण के माध्यम से, एक व्यक्ति स्वयं को जानता है, अपने व्यक्तित्व के मुख्य और छोटे हिस्सों की पहचान करता है, उनकी सामान्य विशेषताओं और प्रवृत्तियों को स्थापित करता है, उनका सामान्यीकरण और समूहीकरण करता है, जिससे उनके व्यक्तित्व का एक चित्र बनता है। अपने बारे में अपने ज्ञान को व्यवस्थित करने के लिए आपको एक नोटपैड और पेन की आवश्यकता होगी।
इसे अपने हाथ में लिखने से आपको अपनी जागरूकता को शब्दों में व्यक्त करने में मदद मिलेगी और किसी एक टुकड़े पर से नज़र नहीं हटेगी, साथ ही टुकड़ों से बनी समग्र तस्वीर भी देख सकेंगे। आत्म-विश्लेषण की इस नोटबुक को रखने की शर्त यह है कि कोई भी इसे कभी नहीं देख पाएगा, क्योंकि स्वयं को विशेष रूप से अनुकूल प्रकाश में दिखाने की अवचेतन इच्छा हो सकती है।
1. मेरा करीबी घेरा;
2. करियर और काम;
3. निजी जीवन;
4. परिवार;
5. मैं और मेरी आंतरिक दुनिया.
पहली दिशा मेरा करीबी घेरा है
किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों की सर्वोत्तम अभिव्यक्ति उसके आसपास के लोगों, सहकर्मियों, मित्रों और परिचितों के साथ बातचीत में होती है। किसी व्यक्ति का वातावरण उसके मूल्यों और विचारों की प्रणाली के बारे में बताता है। एक रूसी कहावत है: "मुझे बताओ कि तुम्हारा दोस्त कौन है, और मैं तुम्हें बताऊंगा कि तुम कौन हो!"
आत्मनिरीक्षण और आत्म-ज्ञान की राह पर पहला कदम अपनी नोटबुक में उन सभी मित्रों और परिचितों की सूची संकलित करना है जिनके साथ आपने अतीत में संवाद किया है और वर्तमान में संपर्क में हैं। प्रत्येक व्यक्ति के आगे उसके सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण गुणों, आदतों और चरित्र लक्षणों को लिखना आवश्यक है।
सभी दोस्तों, परिचितों और साथियों को सूची में शामिल करने के बाद, आपको उन्हें 2 समूहों में विभाजित करना होगा। पहले ग्रुप में उन लोगों को जोड़ें जिनसे आप अब संपर्क में नहीं रहते, ब्रेकअप का कारण बताएं। दूसरे समूह में वे लोग शामिल होंगे जिनसे आप अभी भी संवाद करते हैं। यहां भी, आपको इन लोगों की व्यक्तिगत विशेषताओं या विशेषताओं को इंगित करना चाहिए जो आपके ध्यान और संचार के योग्य हैं।
अब आप प्रत्येक व्यक्तिगत समूह की विशिष्ट विशेषताओं के साथ मित्रों और परिचितों की दो सूचियाँ स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। इससे आपको टूटे हुए कनेक्शन के कारणों को समझने में मदद मिलती है, यह समझने में मदद मिलती है कि आप अपने आसपास के लोगों के साथ कितने समय तक और क्यों रिश्ते बनाए रखने में सक्षम हैं; लगातार पैटर्न की पहचान करने में मदद करता है।
आत्मनिरीक्षण में दूसरी दिशा है करियर और काम
करियर और कार्य के चश्मे से आत्म-ज्ञान में सहकर्मियों के साथ संबंधों का विश्लेषण और किसी का पेशा चुनने की समस्या शामिल है।
सहकर्मियों के साथ संबंधों के विश्लेषण के माध्यम से स्वयं का अध्ययन करने में एक आत्म-विश्लेषण नोटबुक में उन सहकर्मियों को लिखना शामिल है जिन्हें आप पसंद करते हैं और जिन कर्मचारियों को आप नापसंद करते हैं, साथ ही उनकी भागीदारी के साथ सबसे हड़ताली संघर्ष स्थितियों को भी लिखते हैं। यह सलाह दी जाती है कि उन सभी स्थानों को याद रखें जहां आपको काम करना था और उन सभी कर्मचारियों को याद रखें जिनके साथ आपने बातचीत की थी। इसे यहां नोट किया जाना चाहिए:
संघर्ष के वस्तुनिष्ठ कारण;
- संघर्ष के दौरान और उसके बाद अपनी प्रतिक्रियाओं और भावनाओं को ट्रैक करें;
- संघर्ष के दौरान अपने कार्यों को याद रखें;
- अपने सहकर्मियों की प्रतिक्रियाओं और कार्यों का समान विश्लेषण करें।
यदि आप अपनी पेशेवर गतिविधि में सभी क्षणों और सभी सहकर्मियों को याद रखने में कामयाब रहे, तो आपके लिए परिणामी सूची में उन्हीं स्थितियों और प्रकार के लोगों को देखना काफी आसान होगा जिनके साथ आपने काम में सहयोग किया था। आपके और आपके सहकर्मियों के व्यवहार के पैटर्न में एक लाल धागा चलता है, जिस पर आपको आत्म-विश्लेषण के दौरान ध्यान देना चाहिए।
आत्म-ज्ञान की इस दिशा में आपको पेशा चुनने की समस्या का भी विश्लेषण करना चाहिए। इस भाग में रुचियों के सभी उतार-चढ़ाव शामिल हैं, यहां तक कि वे भी जो आपके बचपन में थे। आत्म-चिंतन में कुछ प्रश्नों का स्पष्ट उत्तर देना शामिल है:
1. आपने बचपन में कौन सा पेशा चुना?
2. आपको कौन सा पेशा सबसे अच्छा लगा? आपको उनमें क्या पसंद आया? किस उम्र में?
3. क्या आपने अपना शौक, अपनी इच्छित गतिविधि बदल दी है? क्यों?
4.क्या आपके परिवार और दोस्तों ने आपके पेशे की पसंद को प्रभावित किया? क्या आपने उनकी सलाह का पालन किया? आपने किस कारण से सहमति या अस्वीकृति दी?
5. आपने अपनी वर्तमान नौकरी किस आधार पर चुनी?
इन सवालों का जवाब देकर, आप अपने वांछित पेशे, संतुष्टि के कारणों या, इसके विपरीत, अपने शौक को समझ पाएंगे।
इस क्षेत्र में आत्म-विश्लेषण का अगला कदम एक वास्तविक पाठ का अध्ययन करना है। हम 3 कॉलम की एक तालिका बनाते हैं। पहले कॉलम में, उन सभी प्रकार की व्यावसायिक गतिविधियों को लिखें जिनमें आप अब तक शामिल रहे हैं। यहां पद की समय-सीमा को नोट करना आवश्यक है। दूसरे कॉलम में उन प्रोत्साहनों और कारणों को लिखिए जिन्होंने इसे जन्म दिया। तीसरा, रोजगार अनुबंध समाप्त करने के वास्तविक कारण।
विश्लेषण किए गए रिकॉर्ड उन गतिविधियों को दिखाएंगे जो आपको संतुष्ट करती हैं और जो वांछित परिणाम नहीं लाती हैं। सामान्य लक्षण, जैसे, उदाहरण के लिए, आप लोगों के साथ काम करना पसंद करते हैं या इसके विपरीत, आप प्रौद्योगिकी के साथ काम करने में अधिक सहज हैं; कला या जीवित प्रकृति के कार्यों के साथ काम करने से आपको खुद को एक पेशेवर के रूप में समझने, पेशेवर गतिविधि चुनने में अपनी प्राथमिकताओं को कम करने और अपने क्षेत्र में खुद को महसूस करने में मदद मिलेगी।
आत्मनिरीक्षण की तीसरी दिशा है व्यक्तिगत जीवन
आपके प्रशंसक और प्रियजन आपको इस क्षेत्र में खुद का अध्ययन करने में मदद करेंगे। फिर से, आपको एक सूची बनाने की ज़रूरत है, जैसा कि दोस्तों और साथियों के मामले में होता है।
उन लोगों की 3 सूचियाँ बनाएँ जिनके साथ आपका रिश्ता है; दूसरी सूची - जो लोग आपको पसंद करते हैं; तीसरा - जो केवल आपके लिए आकर्षक था। प्रत्येक नाम के साथ, हम लिखते हैं कि किस चीज़ ने आपको इस व्यक्ति की ओर आकर्षित किया और किस चीज़ ने आपको विकर्षित किया (आंतरिक आध्यात्मिक गुण, बाहरी डेटा, सामाजिक स्थिति, आदि)। हम सहानुभूति या विरोध का सही कारण समझने की कोशिश करते हैं।
लोगों का महत्व के आधार पर विश्लेषण करें। इन लोगों के साथ रिश्ते शुरू करने और ख़त्म करने के कारण लिखिए।
इस सूची का उपयोग करके, आप देख सकते हैं कि किस प्रकार के पुरुष या महिलाएं आपको सबसे अधिक आकर्षित करती हैं और इसका संबंध किससे है। आप रिश्ता क्यों छोड़ रहे हैं, और एक साथी के कौन से गुण आपको नापसंद करते हैं?
अपने साझेदारों का विश्लेषण करके व्यक्ति अपने लिए अप्रत्याशित निष्कर्ष निकाल सकता है। उदाहरण के लिए, यह पता चलता है कि हम उच्च सामाजिक स्थिति वाले नीली आंखों वाले गोरे आदमी का सपना देखते हैं, लेकिन जीवन में हम औसत कमाई वाले काले बालों वाले साधारण कार्यकर्ता को चुनते हैं, लेकिन जो दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करना जानता है और किसी भी स्थिति में रचनात्मक समाधान खोजें।
अपने आप को इस पक्ष से जानने से आपको जीवन में घटित होने वाले रिश्तों के प्रति अपनी आंखें खोलने और उनके कारणों को समझने में मदद मिलती है।
चौथी दिशा है परिवार
स्वयं का गुणात्मक अध्ययन आपके माता-पिता के परिवार के विश्लेषण से आता है, जिसने आपके पालन-पोषण में भाग लिया और आपके व्यक्तित्व की नींव रखी। वे "बीज" जो आपके माता-पिता ने बचपन में "बोये" थे, वे आपके वर्तमान वयस्क जीवन में देखे जा सकते हैं।
आपको अपने माता-पिता के परिवार के प्रत्येक सदस्य का एक मनोवैज्ञानिक चित्र बनाना चाहिए, उन्हें यथासंभव विस्तृत और विस्तृत होना चाहिए। आपके घर में प्रचलित रिश्तों की योजना और मॉडल का वर्णन करें। वर्णन करें कि आपने क्या सराहा और क्या पसंद नहीं आया। अब अपने परिवार के सदस्यों का भी वैसा ही चित्र बनाएं।
दोनों परिवारों के मनोवैज्ञानिक चित्रों पर करीब से नज़र डालें। क्या आपके व्यवहार और आपके माता-पिता के व्यवहार में कोई समानता है? आपको इस समानता के बारे में क्या पसंद है? निराशा की बात क्या है?
पांचवी दिशा - मैं और मेरा आंतरिक संसार
आत्मनिरीक्षण और आत्म-ज्ञान में सबसे कठिन और लंबे क्षेत्रों में से एक। आपको अपने आकलन में यथासंभव वस्तुनिष्ठ और संयमित रहने का प्रयास करना होगा। आइए दो सूचियाँ बनाकर शुरुआत करें:
1. सर्वोच्च उपलब्धियाँ। किस चीज़ ने इसे सफल बनाया?
2. आपकी गलतियाँ और असफलताएँ। असफलता के कारण?
जो कुछ घटित हुआ, उससे आपके स्वयं के संबंध के आधार पर सूचियों को रैंक करना आवश्यक है, न कि दूसरों ने इसे कैसे रेट किया। अब आपके पास एक सूची है कि आप क्या करने में सक्षम हैं।
अगला कदम अपनी ताकत और कमजोरियों को निर्धारित करना है। हम 4 कॉलम बनाते हैं: पहले 2 में हम अपने दृष्टिकोण से अपने व्यक्तिगत गुणों, आपके पक्ष और विपक्ष को लिखते हैं। आपके आस-पास के लोगों के अनुसार, शेष 2 कॉलम फायदे और नुकसान हैं, और यह अच्छी तरह से पता चल सकता है कि जिन गुणों को आप प्लस मानते हैं उन्हें अन्य लोग नुकसान मानते हैं, और इसके विपरीत।
किसी भी मामले में, एक पूर्ण चित्र उन कमजोरियों की पहचान करने में मदद करेगा जिन पर काम करने की आवश्यकता है और कमियां जिन्हें ठीक करने की आवश्यकता है। और यह, बदले में, आत्म-सुधार का मार्ग है।
इस प्रकार, आत्मनिरीक्षण न केवल एक आकर्षक गतिविधि है, बल्कि बहुत उपयोगी भी है। निष्कर्ष निकालने से, एक व्यक्ति को अपने जीवन में नए अवसरों की कुंजी मिलती है, क्योंकि वह असफलताओं के सभी कारणों और अपने व्यक्तित्व की ताकत को समझता है, जिससे नई सफलताएं मिलेंगी। -
आपकी संभावनाएँ, यार! पेकेलिस विक्टर डेविडोविच
क्या आपको आत्म-विश्लेषण की आवश्यकता है?
क्या आपको आत्म-विश्लेषण की आवश्यकता है?
अपने पर विश्वास ली कमी– हमारी अधिकांश असफलताओं का कारण.
के. बोवे
इंसान को समय-समय पर अपने जीवन पर गौर करने की जरूरत होती है। इसके बिना मानव व्यक्तित्व का सच्चा विकास नहीं हो सकता। लियो टॉल्स्टॉय ने एक बार अपने बारे में कहा था: "विचार का सबसे गंभीर काम लगातार चल रहा है: क्या मैं इस तरह जी रहा हूं, खुद को परख रहा हूं..."
स्वयं को जांचने में कभी देर नहीं होती और यह हमेशा उपयोगी होता है। एक व्यक्ति कभी भी अपने आप में इतनी कमियाँ नहीं खोजता जितना आत्मनिरीक्षण के दौरान पाता है, और यह, एक उचित दृष्टिकोण के साथ, उसमें ताकत जोड़ता है। सच है, हास्यकारों का कहना है कि कभी किसी व्यक्ति ने अपने आप में इतनी कमजोरियाँ नहीं खोजीं, जितनी उस समय से हैं जब उसने इतनी सारी ताकतें खोजी हैं।
मुझे लगता है कि पाठक समझता है: इस अध्याय में हम किसी व्यक्ति के लिए यह जानने के महत्व के बारे में बात करेंगे कि उसे आत्म-सुधार के लिए सिफारिशों का कौन सा हिस्सा, कौन से नियम, कितने कौशल हासिल करने चाहिए। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, आपको खुद को अच्छी तरह से जानना होगा; इसके लिए आपको खुद को सावधानीपूर्वक आत्मनिरीक्षण और विस्तृत अध्ययन के अधीन करना चाहिए। वस्तुतः यहीं से आत्म-शिक्षा, आत्म-विकास, आत्म-सुधार की शुरुआत होती है।
लेकिन तब स्वाभाविक प्रश्न यह होगा कि इतना महत्वपूर्ण अध्याय, जिससे सब कुछ शुरू होना चाहिए, किताब की शुरुआत में नहीं, बल्कि बीच में कहीं है?
मैं उत्तर देता हूं: आप आत्मनिरीक्षण शुरू नहीं कर सकते, ऐसा कहें तो, उन समस्याओं की सीमा को जाने बिना, जिनके लिए आत्मनिरीक्षण किया जा रहा है। लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, अब तक हम हमेशा पहाड़ पर चढ़ते रहे हैं ताकि उसके शीर्ष से चारों ओर देख सकें, और फिर हम स्वयं, बिना किसी सहायता के, नीचे उतरने और एक नई चढ़ाई शुरू करने में सक्षम हुए। लेकिन चढ़ाई स्वतंत्र है - अब इस ज्ञान के साथ कि कहाँ और कौन सी बाधाएँ हमारा इंतजार कर रही हैं, और शायद दुर्गम बाधाएँ भी।
व्यक्तित्व का सबसे बड़ा भंडार आत्मनिरीक्षण में छिपा है। इसे किसी अन्य विधि से प्राप्त नहीं किया जा सकता। दुर्भाग्य से, हाल तक खोज पूरी तरह से अंतर्ज्ञान के दायरे में थी। हाल ही में आधुनिक प्रायोगिक विज्ञान के तरीकों का उपयोग करके समस्या की जांच शुरू हुई है।
मनोवैज्ञानिक स्वयं के भावनात्मक मूल्यांकन को मानव चरित्र के सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक मानते हैं।
स्वयं को खुश करने के लिए आत्म-विश्लेषण की आवश्यकता नहीं है, बल्कि अपने पसंदीदा काम के लिए खुद को पूरी तरह से समर्पित करने के लिए, अपने मूल देश के लिए, अपने लोगों के लिए, जिस भविष्य का हम निर्माण कर रहे हैं, उसके अर्थ और महत्व को समझने के लिए इसकी आवश्यकता है। यह भविष्य पृथ्वी पर सबसे उत्तम प्रणाली है। इसीलिए आत्मनिरीक्षण आशावादी और सार्वभौमिक मानवीय हितों से ओत-प्रोत होना चाहिए। यही कारण है कि एक सोवियत व्यक्ति के लिए, स्वयं के साथ अकेले बात करना क्षुद्र आत्म-परीक्षा से असीम रूप से दूर होना चाहिए: जैसा कि वे कहते हैं, व्यक्ति को न केवल अकेले, बल्कि दुनिया में भी रहना चाहिए।
गलतियों को सुधारने और अनुभव से सीखने के लिए सावधानीपूर्वक आत्म-विश्लेषण करना कोई आसान काम नहीं है। विशेष रूप से हमारे निरंतर जटिल होते युग में। "गेम थ्योरी" के दृष्टिकोण से, हमारा जीवन किसी भी तरह से ब्लिट्ज़ टूर्नामेंट नहीं है। हमें समाज के लाभ और अपने स्वयं के हितों के दृष्टिकोण से इष्टतम "चाल" बनाने के लिए प्रत्येक नव विकसित जीवन स्थिति के बारे में समझदारी और निष्पक्षता से सोचने में सक्षम होना चाहिए। यहां आपको अपने प्रति अत्यधिक ईमानदारी, आत्मा की हर गतिविधि पर आत्म-नियंत्रण, उन विभिन्न उद्देश्यों और कारणों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है जिन्होंने आपको यह या वह निर्णय लेने के लिए मजबूर किया। यह अत्यंत कठिन एवं अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य है। इसके लिए इच्छा, इच्छाशक्ति और निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। लेकिन इससे उत्कृष्ट परिणाम भी मिलते हैं।
ऐसा प्रतीत होता है, पहली नज़र में, वह व्यक्तित्व "मुझमें", "मेरे लिए" कुछ है। लेकिन नहीं, व्यक्तित्व वास्तव में "मुझमें" है, लेकिन दूसरों के लिए है। यही कारण है कि सभी व्यक्तित्व लक्षण न केवल एक व्यक्ति के लिए - स्वयं के लिए - बल्कि दूसरों के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण हैं: दयालुता, जवाबदेही, सत्यनिष्ठा, अशिष्टता, संदेह और अन्य सभी 1500 (हाँ, एक हजार पांच सौ!) व्यक्तित्व लक्षण रूसी में दर्ज किए गए हैं भाषा।
चूँकि हम व्यक्तित्व के बारे में बात कर रहे हैं - "मुझ में" - दूसरों के लिए, तो, स्वाभाविक रूप से, खुद का विश्लेषण करते समय, आपको लगातार अपने "मैं" की तुलना दूसरों में जो आप देखते हैं उससे करनी चाहिए।
मनुष्य शून्य में नहीं रहता. वह उन लोगों के आकलन को ध्यान में रखता है जिनके साथ वह संपर्क में आता है, जिनसे उसे रुचि मिलती है, और जिन पर वह ध्यान केंद्रित करता है।
मानव संचार में हमेशा फीडबैक, दूसरों से निकलने वाले विविध आवेगों का सूक्ष्म विचार शामिल होता है। ये "अन्य" एक निश्चित समूह हैं, जिन्हें सामाजिक मनोविज्ञान में संदर्भ समूह कहा जाता है। हममें से प्रत्येक के पास एक समूह है जिसके साथ हम गिनती करते हैं। वह - यह समूह - कुछ के लिए, और कभी-कभी काफी हद तक, जीवन स्थितियों के संबंध में हमारी स्थिति को आकार देता है, और, अधिक सामान्यतः, हमारे आदर्श को।
यूएसएसआर के शैक्षणिक विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद ए. पेत्रोव्स्की के नेतृत्व में सोवियत मनोवैज्ञानिकों के काम ने स्थापित किया कि संचार की प्रक्रिया में एक व्यक्ति लगातार एक निश्चित मानक के साथ खुद को सत्यापित करता है और, सत्यापन के परिणामों के आधार पर, यह पता चलता है स्वयं से संतुष्ट हों या असंतुष्ट।
नैतिक अवधारणाओं की एक लंबी सूची ली गई है, और चर्चा की गई 1500 अवधारणाओं में से सबसे आम और महत्वपूर्ण को चुना गया है और क्रम में रखा गया है। उदाहरण के लिए, गौरव, विनम्रता, देखभाल, सटीकता, दृढ़ता, आदि। इन अवधारणाओं से आप अपना मानक बनाते हैं - एक आदर्श: एक निश्चित क्रम में कुछ गुणों की एक सूची। बेशक, सबसे मूल्यवान गुण पहले आते हैं।
फिर एक "निर्माण" नैतिक और अन्य (उदाहरण के लिए, दृढ़ इच्छाशक्ति या पेशेवर) गुणों से भी बनता है जो हम स्वयं में पाते हैं। यह एक व्यक्तिपरक "निर्माण" है। उनकी तुलना एक विशेष सूत्र का उपयोग करके की जाती है और संबंधित गुणांक प्राप्त किया जाता है।
यदि, आत्म-परीक्षण के परिणामस्वरूप, "संदर्भ", आदर्श मूल्यांकन और "व्यक्तिपरक", वास्तविक, मेल खाते हैं, तो व्यक्ति खुद से, अपने नैतिक चरित्र, अपनी इच्छाशक्ति, काम करने की क्षमता आदि से पूरी तरह संतुष्ट है। दूसरे शब्दों में, ऐसी स्थिति में आदर्श और यथार्थ एक ही वस्तु हैं, व्यक्तिपरक मूल्यांकन ही आदर्श है। एक दुर्लभ लेकिन स्वीकार्य घटना: आत्म-सम्मान +1 है।
यह दूसरा तरीका भी हो सकता है: आत्म-सम्मान बराबर है - 1. फिर व्यक्तित्व गुणों की "संदर्भ" और "व्यक्तिपरक" सूची परस्पर विपरीत संबंध में हैं। यह सबसे कम रेटिंग है - वैसे, ऐसा नहीं होता है। इन अनुमानों के बीच औसत डेटा निहित है।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक व्यक्ति के पास एक निश्चित "आंतरिक दबाव नापने का यंत्र" होता है, जिसकी मदद से हर कोई खुद का काफी सटीक मूल्यांकन करता है। (कोष्ठकों में नोट करें: हर किसी में आत्म-मूल्यांकन के परिणामों को व्यक्त करने का साहस नहीं होता है।)
अत्यधिक उच्च आत्म-सम्मान स्वयं को अधिक आंकने की ओर ले जाता है, और परिणामस्वरूप, संदर्भ समूह में इस व्यक्ति के प्रति संदेहपूर्ण रवैया अपनाता है - "वह अपने बारे में बहुत अधिक सोचता है!"
अत्यधिक कम आत्मसम्मान "हीन भावना" के विकास और आत्मविश्वास की कमी का संकेत देता है।
व्यक्तित्व मूल्यांकन के लिए, तथाकथित "अपेक्षित मूल्यांकन" भी महत्वपूर्ण है - संदर्भ समूह आपके बारे में क्या सोचता है, वह आपका मूल्यांकन कैसे करता है; बस: "वे आँखें आपके बारे में क्या कहती हैं?" अपेक्षित स्कोर उसी तरह निर्धारित किया जाता है।
और अंतिम कारक: आप स्वयं संदर्भ समूह का मूल्यांकन कैसे करते हैं, क्या आप इसे उच्च या निम्न मानते हैं?
मनोवैज्ञानिकों के निष्कर्ष.
तीन संकेतक: आत्म-सम्मान, अपेक्षित मूल्यांकन, समूह के व्यक्ति द्वारा मूल्यांकन - आवश्यक रूप से व्यक्तित्व की संरचना में प्रवेश करते हैं, और कोई व्यक्ति इसे चाहता है या नहीं, वह वस्तुनिष्ठ रूप से अपने अच्छे के इन व्यक्तिपरक संकेतकों को ध्यान में रखने के लिए मजबूर होता है। -समूह में रहना, उसके व्यवहार की सफलता या विफलता, अपने और अपने आस-पास के लोगों के संबंध में स्थिति।
स्वयं के प्रति सही दृष्टिकोण और दूसरों के प्रति सही दृष्टिकोण निर्धारित करने के बाद, एक व्यक्ति तथाकथित मनोवैज्ञानिक आराम प्राप्त करेगा और सबसे बड़ी निश्चितता के साथ समाज में अपना स्थान चुनेगा।
याद रखें, क्या हमारे साथ ऐसा नहीं हुआ है कि हम अपनी भावनाओं और आस-पास की स्थिति के जटिल विश्लेषण में उलझकर मानसिक रूप से सब कुछ छोड़ दें और सरल और प्राचीन सिद्धांत पर भरोसा करें: "दिल आपको बताएगा, आपका अंतर्ज्ञान आपको बताएगा" आपका मार्गदर्शन करेगा।" और फिर अपने कार्यों की विचारहीनता पर पछतावा होता है। वास्तविक आत्मनिरीक्षण की कला कोई साधारण बात नहीं है। लेकिन इसमें महारत हासिल करने के बाद, हम एक शक्तिशाली हथियार हासिल कर लेंगे। और सबसे पहले - अपने आंतरिक संसाधनों, अपनी क्षमताओं के खजाने में प्रवेश करना।
अब इस प्रश्न का उत्तर मिलना बिल्कुल स्वाभाविक है: चरित्र निर्माण को नियंत्रण में कैसे लाया जाए?
सबसे पहले, यह याद रखना उचित है कि चरित्र में सिद्धांतों के अनुसार कार्य करने की क्षमता शामिल है।
दूसरे, आपको ज़रूरत है, जैसा कि निकोलाई ओस्ट्रोव्स्की ने कहा, "अपने आप को अपने कठोर, निष्पक्ष निर्णय के लिए बुलाना। मुझे स्पष्ट रूप से और सटीक रूप से, अपने अभिमान को छोड़े बिना... अपनी कमियों, बुराइयों का पता लगाना चाहिए और... एक बार और हमेशा के लिए निर्णय लेना चाहिए कि मैं उनके साथ रहूँगा या नहीं।''
ऐसा कोई साहसी व्यक्ति ही कर सकता है. इसका मतलब यह है कि आपमें खुद से सख्त सवाल पूछने का साहस होना चाहिए। और न केवल पूछें, बल्कि सच्चाई से उत्तर भी दें।
इसलिए, आपको हर चीज में निष्पक्ष रहने की जरूरत है: विचारों में, कार्यों में, कर्मों में।
अहंकार-स्वार्थ का त्याग करना आवश्यक है। आपको अपने कार्यों में नियम द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता है: आप लोगों को क्या दे सकते हैं, इसे कैसे करें ताकि लोगों को न केवल नुकसान हो, बल्कि परेशानी भी हो।
हमें बुरी आदतों को तोड़ना सीखना चाहिए, एक सरल तकनीक का उपयोग करके उन्हें तोड़ना चाहिए: चूँकि यह बुरी है, हमें सिद्धांत के अनुसार कार्य करना चाहिए - "मैं इसके विपरीत करूँगा!" और फिर, "आत्म-जागरूकता" का मार्ग अपनाने पर, हर दिन आपके लिए स्वयं पर विजय का दिन होना चाहिए।
स्वयं पर काम करते हुए, आत्म-सुधार के कठिन कार्य में, हमें इस बात पर नज़र रखनी चाहिए कि क्या हम हमेशा एक ओर अपने विश्वासों, विचारों, निर्णयों और दूसरी ओर कार्यों, रोजमर्रा की गतिविधियों के बीच सामंजस्य बनाए रखने में कामयाब होते हैं। वैसे, पास्कल ने यह भी कहा था कि किसी व्यक्ति के नैतिक गुणों को उसके व्यक्तिगत प्रयासों से नहीं, बल्कि उसके रोजमर्रा के जीवन से आंका जाना चाहिए।
जीवन में सामंजस्य बनाए रखने की प्रक्रिया आत्म-सुधार से ज्यादा कुछ नहीं है। हम अपना पूरा जीवन यही करते हुए बिता देते हैं। यह स्व-शिक्षा और आत्म-सुधार के समानांतर चलता है। हर व्यक्ति को यह जानना जरूरी है कि उसके अंदर किस चीज को मजबूत करने की और किस चीज को दबाने की ताकत है। परिणामस्वरूप, हम तथाकथित मनोवैज्ञानिक रक्षा में महारत हासिल कर लेते हैं - तंत्रिका ऊर्जा के कम से कम व्यय के साथ विशिष्ट जीवन स्थितियों के लिए अनुकूलन के सबसे प्रभावी रूपों को प्राप्त करने के लिए खुद को फिर से बनाने की क्षमता।
यह स्थिति तेजी से भागते जीवन और उसमें किसी की भूमिका के निष्क्रिय चिंतन से मौलिक रूप से भिन्न है।
उत्कृष्ट लोगों के अनुभव दिलचस्प होते हैं. उनमें से कई ने कई वर्षों तक विस्तृत डायरियाँ रखीं। (एक डायरी आत्म-विश्लेषण के सबसे महत्वपूर्ण रूपों में से एक बन सकती है।) अपने जीवन के हर विवरण, अपनी आंतरिक स्थिति, जीवन स्थितियों के प्रति अपने दृष्टिकोण को रिकॉर्ड और विश्लेषण करके, आप अपने ऊपर भारी शक्ति प्राप्त कर सकते हैं।
आजकल हर जगह, विशेष रूप से मॉडलिंग में, साइबरनेटिक तरीकों का उपयोग करना फैशनेबल है। आने वाले दिन के लिए अपने व्यवहार को "मॉडल" करने का तरीका विस्तार से सीखने का प्रयास करें। सुबह, उन घटनाओं की कल्पना करें जो आपके साथ घटित हो सकती हैं; यहां तक कि अगर कुछ अप्रिय आपका इंतजार कर रहा है, तो टालें नहीं, अपने आप से लुका-छिपी न खेलें, बल्कि सबसे योग्य समाधान खोजने का प्रयास करें, व्यवहार की एक नेक पंक्ति चुनें।
बेशक, वास्तविकता हमेशा योजना से मेल नहीं खाती। लेकिन यदि आप अपने आप को आने वाली जीवन स्थिति के लिए इस तरह से तैयार करते हैं, तो आप आश्चर्यचकित नहीं होंगे, और आप काफी जटिल समस्याओं को बुद्धिमानी से हल करने में सक्षम होंगे, केवल उन्मुक्त भावनाओं से निर्देशित हुए बिना, जो अक्सर सबसे अच्छी सलाह नहीं देते हैं।
ओ. एल. नाइपर-चेखोवा के एक पत्र का जवाब देते हुए, ए. पी. चेखव ने लिखा: “आप लिखते हैं कि आप मेरे चरित्र से ईर्ष्या करते हैं। मुझे आपको बताना होगा कि स्वभाव से मेरा चरित्र कठोर है, मैं गुस्सैल हूं वगैरह-वगैरह। और इसी तरह, लेकिन मुझे खुद पर नियंत्रण रखने की आदत है, क्योंकि एक सभ्य व्यक्ति के लिए खुद को जाने देना उचित नहीं है।
अपने आप में संयम कैसे पैदा करें - खुद को नियंत्रित करने की क्षमता के तत्वों में से एक?
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चरित्र न दिखाने की क्षमता, उसका पालन न करने की क्षमता भी चरित्र का संकेत है, स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता का संकेत है, हालांकि वे कहते हैं कि चरित्र आपकी जेब में छिपा नहीं हो सकता है।
कुछ टिप्स दिए जा सकते हैं.
यदि आपका स्वभाव गुस्सैल है, तो प्रतिदिन किसी भी समय एक संतुलित व्यक्ति की भूमिका निभाने का प्रयास करें। साथ ही, आपको अपने आप को न केवल बाहरी रूप से, बल्कि आंतरिक रूप से भी अप्रिय पर शांतिपूर्वक प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है।
कुछ लोगों को यह सलाह अप्रिय लग सकती है. तो, आपको मंच पर एक अभिनेता की तरह अभिनय करना होगा? लेकिन प्लेटो ने यह भी कहा: "ओह, कोई व्यक्ति कितना सुखद हो सकता है जब वह जानता है कि उसे स्वयं कैसे रहना है।"
यह सच है कि एक अच्छे इंसान की भूमिका निभाना पाखंड से जुड़ा है। लेकिन हमें अपने मानस के अद्भुत नियमों को याद रखना चाहिए। ऐसे "गेम" के साथ, "प्रतिक्रिया" शुरू हो जाती है, और व्यक्ति अनजाने में उस व्यक्ति में बदल जाता है जिसकी भूमिका उसने "निभाई" थी। लंबे प्रशिक्षण से आत्मा की बनावट तय हो जाती है और चरित्र बदल जाता है।
अंततः, आत्म-सम्मोहन का प्रभाव शुरू हो जाता है, कल्याण का एक प्रकार का आत्म-नियमन होता है। लेकिन, निःसंदेह, इस पद्धति को पूरी ईमानदारी और इसकी प्रभावशीलता के प्रति दृढ़ विश्वास के साथ लागू किया जाना चाहिए।
एक अच्छा इंसान बनने के लिए "खेलने" की पद्धति का एक मूल और, यह कहा जाना चाहिए, उपयोगी व्यावहारिक अनुप्रयोग हाल ही में व्यापार के क्षेत्र में काम करने वाले विदेशी मनोवैज्ञानिकों द्वारा पाया गया था।
यह स्थापित करने के बाद कि सेल्सपर्सन की सौहार्दपूर्णता सामान बेचने की दक्षता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है, उन्होंने बड़े स्टोरों के मालिकों को सलाह दी कि वे सेल्सपर्सन को मुस्कुराहट के साथ काम करने के लिए बाध्य करें। सभी विभागों में विशेष सूचनाएँ चस्पा की गईं: "मुस्कुराएँ!" - "मुस्कान!"
ऐसा प्रतीत होता है कि तकनीक, सर्वोत्तम रूप से, इस तथ्य को जन्म देगी कि विक्रेताओं ने अपने चेहरे पर कृत्रिम मुस्कान सीख ली होगी। हालाँकि, पहली नज़र में कुछ अप्रत्याशित हुआ। जैसा कि सर्वेक्षण से पता चला, विक्रेताओं ने सर्वसम्मति से कहा कि, सुबह उनके खराब मूड के बावजूद, काम शुरू करने के एक घंटे के भीतर और ड्यूटी स्माइल "रखने" के बाद, वे अच्छे, स्वागत करने वाले मूड में थे।
रहस्यवादी? नहीं, फीडबैक प्रभाव ने काम किया। ख़राब मूड के कारण आमतौर पर चेहरे पर उदासी के भाव आ जाते हैं। इसके विपरीत, एक मुस्कान आपके मूड को बेहतर बनाती है। अनुभाग में "बुरे मूड के लिए नहीं!" यह पहले ही कहा जा चुका है कि मुस्कुराहट आत्मा के लिए मरहम है और उस हँसी को "स्थान पर जॉगिंग" कहा जाता है। दरअसल, 3 मिनट की स्वस्थ हंसी सुबह के 15 मिनट के व्यायाम की जगह ले लेती है।
हां, भलाई का स्व-नियमन संभव है। मुझ पर विश्वास नहीं है? खुद कोशिश करना। और आप आश्वस्त होंगे कि हमारे मानस का सबसे सूक्ष्म तंत्र भी स्वशासन के लिए उत्तरदायी है। वैसे, थिएटर का अनुभव यह कहता है: अभिनेता उन दिनों में मंच पर हास्य भूमिकाओं में दिखाई दे सकते हैं जो उनके लिए पूरी तरह से निराशाजनक हैं।
इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति जो अपनी रचनात्मक क्षमता को समाज के लाभ के लिए लगाने जा रहा है, उसे अधिकतम दक्षता के साथ अपने "मैं" को सही करने और "सुधार" करने के लिए अपनी कमजोरियों और शक्तियों को जानने के लिए खुद का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने के लिए बाध्य किया जाता है। और यह "मैं" बड़ा और विविध है।
“प्रत्येक व्यक्ति एक संपूर्ण संसार है जो उसके साथ पैदा होता है और उसके साथ मर जाता है। गोएथे ने लिखा, ''हर कब्र के नीचे विश्व इतिहास छिपा है।''
आधुनिक विज्ञान किसी व्यक्ति को आत्म-विश्लेषण के लिए तरीकों और साधनों का एक पूरा शस्त्रागार उपलब्ध कराता है। लेकिन व्यक्ति को स्वयं उनका उपयोग करना चाहिए, क्योंकि कोई भी - न तो डॉक्टर, न मनोवैज्ञानिक, न ही कोई अन्य "मानव आत्माओं का इंजीनियर" हमारे "मैं" के सबसे गुप्त कोनों में प्रवेश करने में सक्षम है, कई लोगों के लिए इसका निरीक्षण और अध्ययन करना साल, दिन-ब-दिन मैं"।
प्रख्यात लोगों के कानून पुस्तक से लेखक कलुगिन रोमनआत्म-जागरूकता जीवन में अपना उद्देश्य निर्धारित करते समय आत्म-समझ बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे कई प्रभावी तरीके हैं जो हमें यह समझ देते हैं कि हम कौन हैं - आत्मकथा, डायरी, मनोवैज्ञानिक पढ़ना। कई लोग कहते हैं कि वे आत्मकथा नहीं लिखना चाहते हैं
सुपर थिंकिंग पुस्तक से बुज़ान टोनी द्वाराअध्याय 18 आत्म-विश्लेषण यह अध्याय बताता है कि कैसे माइंड मैप आपको खुद को नए तरीकों से देखने, अपनी जरूरतों और दीर्घकालिक लक्ष्यों का मूल्यांकन करने में मदद कर सकते हैं। आप यह भी सीखेंगे कि आत्म-चिंतन के साथ दूसरों की मदद कैसे करें
डिस्पोजेबल डायपर: एक लोकप्रिय उपयोगकर्ता गाइड पुस्तक से लेखक कोमारोव्स्की एवगेनी ओलेगॉविच अवेकनिंग: ओवरकमिंग ऑब्स्टैकल्स टू रियलाइज़िंग ह्यूमन पोटेंशियल पुस्तक से टार्ट चार्ल्स द्वाराआत्म-निरीक्षण और आत्म-विश्लेषण आत्मनिरीक्षण का प्रत्येक कार्य एक तस्वीर की तरह है, जो किसी भी स्थिति में आपकी वास्तविक स्थिति का एक तात्कालिक विश्वसनीय चित्र है। समय-समय पर व्यक्तिगत अवलोकन और व्यक्तिगत तस्वीरें बहुत सी नई चीजें उजागर कर सकती हैं।
सपनों के क्षेत्र में पुस्तक से लेखक बेलौसोवा ल्यूडमिलामैंने आत्मनिरीक्षण किया, यह जानने के इरादे से कि मुझे उनसे कैसे जुड़ना चाहिए, मेरे जीवन का एक तिहाई हिस्सा कहाँ जाता है, उनके विचित्र कथानकों के पीछे क्या छिपा है, और मैंने किस तरह का असाधारण सपना देखा था, और अब मुझे पता चला कि मैं ऐसा नहीं करता हूँ। मैं अपने आप को बिल्कुल भी अच्छी तरह से नहीं जानता हूँ। सपने मेरे बारे में बताते हैं
आत्म-विश्लेषण पुस्तक से हॉर्नी करेन द्वाराअध्याय 6 एपिसोडिक आत्म-विश्लेषण कभी-कभी स्वयं का विश्लेषण करना अपेक्षाकृत आसान होता है, और कभी-कभी यह तत्काल परिणाम लाता है। संक्षेप में, यह वही बात है जो हर ईमानदार व्यक्ति अपनी भावनाओं और कार्यों के पीछे के सच्चे उद्देश्यों को समझाने की कोशिश करते समय करता है।
द लाइफ एंड वर्क्स ऑफ सिगमंड फ्रायड पुस्तक से जोन्स अर्नेस्ट द्वाराअध्याय 14 आत्म-विश्लेषण (1897-) 1897 की गर्मियों में, बीमारी कम होने लगी और फ्रायड ने अपनी सबसे वीरतापूर्ण उपलब्धि - अपने स्वयं के अचेतन का मनोविश्लेषण - पूरा किया। आजकल यह कल्पना करना भी कठिन है कि यह उपलब्धि कितनी महत्वपूर्ण थी। सभी अग्रदूत परिचित हैं
एनिया-टाइपोलॉजिकल व्यक्तित्व संरचनाएं पुस्तक से: साधक के लिए आत्म-विश्लेषण। लेखक नारंजो क्लाउडियो द आर्ट ऑफ बीइंग पुस्तक से लेखक फ्रॉम एरिच सेलिगमैन प्रेम संबंध की शुरुआत में पुरुषों के यौन भय, चालें और चालें पुस्तक से लेखक ज़बरोव्स्की एंड्री विक्टरोविचअध्याय 18. उसे केवल उसी प्रकार के सेक्स की आवश्यकता है जिसकी केवल उसे आवश्यकता है यदि आपका नया दोस्त (जो आपको दो या तीन महीने से डेट कर रहा है) ने आपको जानने की पहल की है, तो सामान्य तौर पर वह एक ऐसे व्यक्ति का आभास देता है जो प्यार और सेक्स में महत्वपूर्ण अनुभव है
मन की संरचना और नियम पुस्तक से लेखक ज़िकारेंत्सेव व्लादिमीर वासिलिविचयुग्मन "जरूरत - जरूरत नहीं" - व्यायाम चूँकि मन-अहंकार अमूर्त है और शरीर से अलग है, यानी जीवन से, शुरू में यह दृढ़ विश्वास रहता है कि किसी को इसकी जरूरत नहीं है, व्यक्ति तब सोचता है: "किसी को मेरी जरूरत नहीं है ।” शरीर में भावनाएँ होती हैं, वे ही इसकी स्पष्ट पुष्टि करते हैं
शर्मीलेपन को कैसे दूर करें पुस्तक से लेखक जोम्बार्डो फिलिप जॉर्जआत्म-विश्लेषण व्यवहार का मूल सिद्धांत जो शर्मीलेपन की प्रकृति को निर्धारित करता है वह है समान रूप से और शांति से व्यवहार करना। इसलिए, एक शर्मीले व्यक्ति को कई विचारों, भावनाओं और आवेगों को दबाना पड़ता है जो लगातार सामने आने का खतरा पैदा करते हैं। यह आपकी अपनी आंतरिक दुनिया है और
वंशानुगत व्यवहार पैटर्न जो सफलता को रोकते हैं पुस्तक से लेखक ट्यूश चैंपियन कर्टआत्म-विश्लेषण कोई भी व्यवहार, चाहे वह बाहर से कितना भी अजीब क्यों न लगे, उसका अपना तार्किक औचित्य होता है। मेरा लक्ष्य आपकी आँखें उस चीज़ के लिए खोलना है जिसे आपने पहले नहीं देखा या समझा है। मैं इसे अपने उदाहरण से दिखाना चाहता हूं कि सच में, कुछ चीजें ऐसी थीं
सकारात्मक मनोविज्ञान पुस्तक से। जो हमें खुश, आशावादी और प्रेरित बनाता है स्टाइल चार्लोट द्वाराआत्म-जागरूकता का अभ्यास करें आत्म-विश्लेषण का अभ्यास आपके विचारों और शरीर पर बारीकी से ध्यान देकर किया जा सकता है। सुझाव अपने शरीर को महसूस करने के लिए, बैठ जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें, फिर अपने हाथ को जितना संभव हो सके धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। अपना सारा ध्यान इस बांह और मांसपेशियों पर केंद्रित करें,
हमेशा खुश कैसे रहें पुस्तक से। तनाव और चिंता दूर करने के लिए 128 युक्तियाँ लेखक गुप्ता मृणाल कुमार खुशी की राह पर 90 दिन पुस्तक से लेखक वास्युकोवा यूलियादिन 53. दैनिक आत्म-विश्लेषण सुबह के पन्ने। पाठ्यक्रम के आठवें अध्याय की ओर मुड़ें और हर शाम भावनाओं की एक डायरी रखना शुरू करें, तालिका को भरें: नए कार्यों की कोई भी आवश्यकता प्रतिरोध का कारण बनती है। कोई भी, यहां तक कि सकारात्मक परिवर्तन भी कठिनाइयों से भरा होता है।
आप में से प्रत्येक के पास अपना स्वयं का, अद्वितीय और अद्वितीय अनुभव होगा जो आप इस गतिविधि के परिणामस्वरूप प्राप्त करेंगे। यह व्यवसाय केवल लुभावना नहीं है - यह व्यसनकारी है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केवल आत्म-विश्लेषण में संलग्न होने की आवश्यकता है और, जब भी खाली समय दिखाई दे, तो अपने आप को उसमें झोंक दें, बल्कि आपको इसे गंभीरता से, जिम्मेदारी से लेने और अपना खाली समय बिताने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। यह बहुत दिलचस्प हो सकता है, लेकिन यह ज़रूरी नहीं है. इसलिए, आपके आत्म-विश्लेषण में आपको बहुत कम या अधिक समय लग सकता है।
यह कहना कि आप स्वयं का विश्लेषण करेंगे और सब कुछ समझेंगे, कुछ भी नहीं कहना है। बहुत, बहुत बाद में, जब आपके नोट्स और नोटबुक एक तरफ छोड़ दिए जाएंगे, तो आप खोज करेंगे और अपने लिए कुछ नया सीखेंगे। इसलिए, अब, मैं आपको बता नहीं सकता, मैं वादा नहीं कर सकता कि आप एक बार अपना विश्लेषण करेंगे, सब कुछ समझेंगे और आपको अच्छा लगेगा। ऐसा कुछ नहीं होगा. लेकिन कुछ और, अधिक महत्वपूर्ण, घटित हो सकता है।
और यह महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सैकड़ों चीजों और घटनाओं को बिल्कुल अलग तरीके से देख सकते हैं। आपके कई कार्य बिल्कुल अलग रूप में सामने आ सकते हैं। ऐसा क्यों और कैसे होता है? हमारे बारे में हमारी राय इतनी क्यों बदल सकती है? कारण वास्तव में बहुत सरल है: जब हम कुछ करते हैं, जब हमारा जीवन बदलता है, हम इसका मूल्यांकन करते हैं, हम इसे परिभाषित करते हैं, हम किसी तरह इससे संबंधित होते हैं। लेकिन हम बहुत ही कम घटनाओं के पूरे चक्र, हमारे द्वारा उठाए गए सभी कदमों का ऐसा आकलन देते हैं। और जब कोई किसी मीटिंग के लिए देर से आता है, तो यह कुछ खास नहीं लगता है, किसी के साथ ऐसा नहीं होता है, लेकिन जब, खुद का विश्लेषण करते हुए, आपको पता चलता है कि आपके पास देर से आने का एक पुराना कारण है, और वही पुरानी प्रणाली है बहाने बनाते हुए, फिर आप खुद से सवाल पूछते हैं: और क्यों, बिल्कुल?
आख़िरकार, आत्मनिरीक्षण हमारे जीवन में एक निश्चित घटना की व्याख्या करने के बारे में नहीं है, या इसके बारे में इतना अधिक नहीं है, बल्कि घटनाओं के सबसे महत्वपूर्ण चक्रों, हमारे कदमों की श्रृंखला और वर्षों में बनी रेक की क्रमबद्ध पंक्तियों को देखने के बारे में है। एक विशेष स्थिति किसी भी तरह से आपकी विशेषता नहीं बता सकती है, लेकिन इस या उस चक्र में निहित एक अलग पैटर्न, किसी भी संपत्ति का एक पैटर्न, पहले से ही किसी प्रकार का निदान है। निःसंदेह, बिना किसी चिकित्सीय अर्थ के।
चूँकि आपकी जीवन रणनीतियाँ अद्वितीय और अद्वितीय हैं, मैं शायद ही कह सकता हूँ कि परिणामस्वरूप आपके साथ क्या होगा, और यदि आप उनका विश्लेषण करेंगे तो आप कौन सी उपयोगी खोजें कर पाएंगे। लेकिन आप सलाह ले सकते हैं कि अपना सारा ध्यान किन दिशाओं पर केंद्रित करना सबसे अच्छा है। यह आसान है।
आत्म-विश्लेषण और उसमें लिखने के लिए नोटबुक
कोई भी नोटबुक उपयुक्त होगी, विशेषकर अधिक पृष्ठों वाली। प्रविष्टियों का क्रम पूर्णतः यादृच्छिक है। यदि किसी के लिए इसे डिज़ाइन करना, किसी तरह इसे विभिन्न पेस्टों से सजाना और महत्वपूर्ण शब्दों और वाक्यांशों पर जोर देना अधिक सुविधाजनक है, तो कोई समस्या नहीं है। आप जो भी पसंद करें। लेकिन यहां एक अनुरोध है: चतुर बनने की कोशिश न करें, अपने शब्दों को कायम रखें, अपने वाक्यांशों को चमकाएं, या अपने बयानों की सुंदरता के बारे में लंबे समय तक सोचें। हमारे व्यवसाय में मुख्य चीज़ सहजता, हल्कापन और मनमानी है। यदि आपके पास नोटबुक नहीं है, लेकिन आपको कुछ महत्वपूर्ण याद है तो कागज के टुकड़ों पर नोट्स लिखने में आलस न करें। फिर आप इन नोट्स को या तो दोबारा लिख सकते हैं या किसी नोटबुक में रख सकते हैं। मैंने बस इसे अंदर डाल दिया, और, परिणामस्वरूप, नोटबुक बिल्कुल भी एक डायरी जैसी नहीं थी, बल्कि सभी प्रकार की पत्तियों और नोटों के गुल्लक की तरह थी। हालाँकि, कभी-कभी मैंने इन सभी नोट्स को छाँटा, उन्हें समूहीकृत किया और उनमें से कुछ को एक साथ फिर से लिखा, यदि वे किसी सामान्य अर्थ से एकजुट थे। सामान्य तौर पर, कोई स्पष्टता या सख्ती नहीं। अपने स्वाद और रंग के अनुसार.
दोस्त और दोस्त.
हम जीवन भर दोस्त बनाते रहते हैं। उनमें से कुछ जीवन भर आपके साथ रहते हैं, कुछ से हम विभिन्न कारणों से अलग हो जाते हैं। ऐसा लगता है कि वे सभी हमें अच्छी तरह याद हैं, बहस करने का कोई मतलब नहीं है। हालाँकि, उन सभी को कागज पर लिखना बेहद मूल्यवान और उपयोगी है। उनमें से प्रत्येक के लिए एक संक्षिप्त प्रोफ़ाइल देने का प्रयास करें। किसी ऐसी विशेष चीज़ को उजागर करने का प्रयास करें जो आपके सभी मित्रों में समान हो। इस तरह आप कुछ ऐसे लक्षण और गुण पा सकते हैं जो आपकी सहानुभूति को पूर्व निर्धारित करते हैं। अपने दोस्तों को याद करते और उनका अध्ययन करते समय, कई महत्वपूर्ण मापदंडों का होना उपयोगी होगा जिन्हें याद रखा जाना चाहिए और रिकॉर्ड किया जाना चाहिए। यहाँ ध्यान दें! एक नियम के रूप में, जो लोग डायरी लिखते हैं वे वास्तविकता को ऐसे प्रकाश में प्रस्तुत करने का प्रयास करते हैं जैसे कि हर कोई खलनायक है और वे अच्छे हैं। ऐसा ज्यादातर अनजाने में होता है, और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि किसी भी डायरी में हमेशा उसके लेखक की गुप्त भावना होती है कि यह डायरी एक दिन किसी और के द्वारा पढ़ी जाएगी। लेकिन चूंकि आप आत्मनिरीक्षण में लगे हुए हैं और आने वाली पीढ़ियों के लिए कोई डायरी नहीं लिख रहे हैं, इसलिए स्पष्टवादी होने की कोशिश करें और घटनाओं को उनके योग्य तरीके से समझाएं, न कि इस तरह से जिससे आप सभ्य और महान दिखें। निम्नलिखित चीजों को याद रखना और उनका वर्णन करना (या लेबल करना, या चित्र बनाना, लेकिन यह किसी न किसी रूप में कागज पर दिखना चाहिए) समझ में आता है।
सबसे पहले, यदि वे लोग जिन्हें आप मित्र कहते थे, लेकिन अब आप केवल भूतकाल में ही ऐसा कर सकते हैं, ऐसे नहीं रहे, तो ऐसा क्यों हुआ? अलगाव के स्पष्ट या अंतर्निहित आरंभकर्ता के रूप में किसने कार्य किया? किन मामलों में आपने इस मित्रता में रुचि खो दी है, और किन मामलों में आपने आपमें रुचि खो दी है? यह उन मामलों को अलग से उजागर करने लायक है जब दोस्ती, किसी कारण से, दुश्मनी में, अपूरणीय नफरत में बदल गई। क्या हुआ? क्या इन स्थितियों में कुछ समानता है जो उन सभी के लिए विशिष्ट है?
दूसरा। स्वयं निर्धारित करने का प्रयास करें और एक मित्र और मित्र के बीच, एक मित्र और एक अच्छे परिचित के बीच मूलभूत अंतर को लिखें। अपने रिश्तों के उन्नयन के उन रंगों को खोजें जो आपके लिए मौजूद हैं और उनमें से प्रत्येक को परिभाषित करने का प्रयास करें, साथ ही इन अवधारणाओं के बीच सबसे विशिष्ट अंतरों को उजागर करें। किन मामलों में आप किसी मित्र को कभी मित्र नहीं कहेंगे? आप कब किसी मित्र को अपना मित्र नहीं कहेंगे? सबसे महत्वपूर्ण चीज़ क्या है जिससे आप किसी व्यक्ति को मित्र कह सकें और आपका रिश्ता - मित्रता, मैत्रीपूर्ण हो?
तीसरा। एक रिश्ते का जीवनकाल. वे कितने टिकाऊ हैं? आप कब तक मित्रता बनाए रखने और विकसित करने में सक्षम हैं? क्या आपकी मित्रताएँ नाजुक मोड़ पर हैं?
चौथा. क्या आपने कभी खुद को ऐसी स्थिति में पाया है जहां आपके दो करीबी दोस्त एक-दूसरे से झगड़ने लगें? ऐसी स्थिति में आपके क्या कदम हैं? इसका क्या परिणाम होता है? क्या आप कहेंगे कि आप अपनी रणनीति से संतुष्ट हैं? यदि नहीं, तो अनुभव से यह जानकर कि यह अप्रभावी है, इसे कैसे सुधारा जा सकता है? क्या आपने कभी खुद को ऐसी स्थिति में पाया है जहां आपको शत्रुता में होना पड़ा, लेकिन साथ ही कोई और भी था जो तटस्थ रहा और रिश्ते बनाए रखा - आपके साथ भी और आपके प्रति शत्रुतापूर्ण पक्ष के साथ भी? पहले से ही ऐसी ही स्थिति का अनुभव होने के बाद, यदि अब आपके करीबी अन्य लोगों के साथ ऐसा दोबारा होता है, तो आप क्या करेंगे? इन स्थितियों से आपने क्या सबक सीखा?
आप किसे मित्र का विपरीतार्थी कहेंगे? आपका मित्र बनने की कोशिश में कौन से गुण किसी व्यक्ति को निराशा की ओर ले जाते हैं? आप किसी भी परिस्थिति में क्या स्वीकार नहीं करते? यहां अमूर्त उदाहरण देना इतना उपयोगी नहीं है जितना कि वास्तविक लोगों और आपके जीवन के वास्तविक मामलों को याद रखना।
आपमें कौन से लक्षण और गुण अक्सर अन्य लोगों के साथ रिश्ते खराब करते हैं? कौन सा सबसे आम है? आपके मित्र आपको सबसे अधिक बार किस बात के लिए धिक्कारते हैं? आपने किन मामलों में समझौता किया और किन मामलों में आपने स्थिति को बदलने के लिए उंगली नहीं उठाई? और पहला दूसरे से किस प्रकार भिन्न है?
प्रेम और विवाह संबंध आप में से प्रत्येक के पास इस परीक्षण स्थल पर अनुभव की एक बहुत अलग पृष्ठभूमि है, और इसलिए विश्लेषण के लिए सार्वभौमिक टेम्पलेट पेश करना बहुत मुश्किल है। हालाँकि, मैं ऐसा करने का प्रयास करूँगा, और आप केवल उन्हीं का उपयोग कर सकते हैं जो स्पष्ट रूप से आपके लिए उपयुक्त हों, या अपना कुछ जोड़ सकते हैं जो यहाँ सूचीबद्ध नहीं हैं। सामान्य तौर पर, संभावित पहलुओं की सूची को आसानी से और आसानी से बढ़ाया, विस्तारित और परिष्कृत किया जाता है, और आप इसे पूरक और संशोधित कर सकते हैं।
पहला। अपने पूरे जीवन में उन सभी लोगों को याद करें और लिखें जिनके प्रति आपकी प्रेमपूर्ण भावनाएँ रही हैं, जिनके प्रति आप आकर्षित हुए हैं, जिनके साथ आपने एक संभावित साथी के रूप में सपने देखे हैं, जिनके साथ आपका वास्तविक संबंध रहा है, भले ही इसकी अवधि कुछ भी हो। उन सभी को याद करने का प्रयास करें जो आपके लिए दिलचस्प थे, जिनके प्रति आप आकर्षित थे, जिनसे आप प्यार करते थे, जिनके लिए आपके मन में मजबूत भावनात्मक और यौन भावनाएँ थीं।
दूसरा। उन सभी लोगों को याद करें और लिखें जिनकी आपमें रुचि बढ़ी थी और आप इसके बारे में जानते थे। शायद किसी ने आपका प्यार और सराहना मांगी हो? समय बिताने के लिए लगातार आमंत्रित? यहां, उन सभी की पहचान करें जिनके दावों ने आपकी प्रतिक्रिया और रुचि नहीं जगाई। इनमें से प्रत्येक मामले का संक्षेप में वर्णन करें। याद रखें कि आप किसी व्यक्ति को यह कैसे स्पष्ट करते हैं कि उसकी रुचि उचित नहीं होगी? प्रत्येक विशिष्ट मामले में आपके इनकार का कारण क्या है? क्या इन सभी मामलों में कुछ समानता नहीं है? यहां आप उन मामलों के बारे में भी नोट्स बना सकते हैं जब विपरीत पक्ष ने असामान्य व्यवहार करना शुरू कर दिया: धमकियां, उत्पीड़न, पक्ष को शत्रुता में बदलना, बदला लेना, इत्यादि। इन सभी मामलों को स्पष्ट करें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपकी गलती क्या है, और आप कम से कम नुकसान के साथ ऐसी स्थितियों से कैसे बाहर निकल सकते हैं - आपके लिए और अन्य लोगों के लिए।
तीसरा। सेक्स अपील. विशिष्ट उदाहरणों के संदर्भ के बिना, अपने साथी के यौन आकर्षण की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं को उजागर करें। यहाँ शर्म करने वाली कोई बात नहीं है, वैसे भी इसे आपके अलावा कोई नहीं पढ़ेगा या देखेगा। सबसे महत्वपूर्ण गुणों को लिखें और उन्हें महत्व के क्रम में व्यवस्थित करें। और उसके बाद ही अपने साझेदारों पर इस सूची को आज़माएं कि यह प्रत्येक विशिष्ट मामले में कितना मेल खाता है। क्या कोई ऐसा पैटर्न है जिसमें किसी रिश्ते की अवधि, उदाहरण के लिए, सीधे इस सूची की पूर्णता पर निर्भर हो सकती है?
चौथा. अपने प्रेम संबंधों के विच्छेद और विनाश के कारणों को लिखिए। ये कारण क्या हैं, क्या इनमें कोई समानता है? किन मामलों में आपने रिश्ते को पूरी तरह से नहीं तोड़ा, बल्कि उसे एक अलग दिशा में स्थानांतरित कर दिया, उदाहरण के लिए, दोस्ती में या अच्छे परिचितों की श्रेणी में? किन मामलों में आपने अपने साथी से नफरत की है और उससे परहेज किया है? किन मामलों में उसने ऐसा ही किया? तलाक और अलगाव की पहल करने की अधिक संभावना कौन है? रिश्ते को दोस्ती में बदलने का सुझाव अक्सर कौन देता है? युद्धपथ पर जाने की अधिक संभावना किसकी है? आपके पास क्या उपयोगी अनुभव हैं, आपने क्या सबक सीखा है, अगली बार यदि स्थिति दोबारा होती है तो आप क्या करेंगे?
पांचवां. बच्चों के प्रति रवैया. आपके कितने बच्चे होंगे? आख़िर यह संख्या क्यों? क्या बच्चे का नाम महत्वपूर्ण है? इस नाम से आपका क्या संबंध है, यदि कोई हो? क्या बच्चे का लिंग मायने रखता है? आप पालन-पोषण में क्या भूमिका निभाना चाहते हैं? आप शारीरिक दंड के बारे में कैसा महसूस करते हैं और क्यों? क्या आपके उत्तर और आपके माता-पिता ने एक बच्चे के रूप में आपके साथ कैसा व्यवहार किया, के बीच कोई समानता है?
छठा. अपनी तीन सबसे मजबूत भावनाओं पर ध्यान दें जब आप, कहने का तात्पर्य है, इन लोगों के करीब रहने की इच्छा से अपना सिर खो देते हैं। इन लोगों के बीच क्या बात समान है? अत्यंत सावधान रहें. शारीरिक गठन, आंखों का रंग, आवाज, ऊंचाई, शिष्टाचार, चरित्र लक्षण, हावभाव, बालों का रंग, इत्यादि। इनमें से प्रत्येक व्यक्ति के लिए इस सूची में क्या जोड़ा जा सकता है जो उन्हें और भी अधिक सुंदर बना देगा? यदि संकलित सूची से कुछ तत्व हटा दिया जाए तो उनकी छवि और उनका सारा आकर्षण नष्ट हो जाएगा। आप अपनी कल्पना में इस या उस विशेषता या गुणवत्ता को सावधानीपूर्वक हटाने का प्रयास कर सकते हैं, और साथ ही अपनी भावनाओं को भी ध्यान से सुन सकते हैं। कोई भी विचार लिखें.
पेशा और काम
इस बारे में सोचें कि बड़े होने पर आपने किन व्यवसायों का सपना देखा था। इन व्यवसायों की सूची कितनी बड़ी है? आपने प्रत्येक विशिष्ट मामले में इसका सपना क्यों देखा, किसने आपको इस विचार, इस सपने के लिए प्रेरित किया? आखिर क्या कारण है कि समय के साथ इसने अपनी प्रासंगिकता खो दी है।
आपकी व्यावसायिक पसंद पर माता-पिता और रिश्तेदारों का प्रभाव। क्या उनके पास इस बारे में विशिष्ट सिद्धांत थे कि आपको कौन होना चाहिए और आपको किसके लिए प्रयास करना चाहिए? क्या आप किसी और से या अपने आप से प्रभावित होकर चुनाव कर रहे हैं? क्या आप पर कोई दबाव था? क्या आपको किसी ने धमकी दी है या ब्लैकमेल किया है? क्या आपकी रुचियाँ और स्वयं को उस तरह साकार करने के प्रयास विफल हो गए हैं जैसा आप चाहते थे?
काम की जगह। उन सभी नौकरियों को लिखें जिन पर आपने काम किया है। किसी भी चीज़ को बाहर किए बिना, किसी भी क्रम में निजी तौर पर लिखें। यदि सूची बड़ी हो जाती है, तो आप इसे सुविधाजनक क्रम में पुनः क्रमबद्ध कर सकते हैं। आपको इस नौकरी तक क्या लाया? उनमें से प्रत्येक के लिए एक टिप्पणी करें। आपको इस नौकरी में सबसे ज़्यादा क्या पसंद आया? आपने क्या सीखा जो इस कार्य में विशेष रूप से उपयोगी था? क्या कारण था कि आपने यह नौकरी छोड़ दी? प्रत्येक मामले में, सबसे महत्वपूर्ण, केंद्रीय को उजागर करें। क्या आपके कारणों की सूची में कोई पैटर्न, कुछ सामान्य, कोई गुण है? हो सकता है कि आपको लंबे समय से नौकरी से निकाल दिया गया हो? या फिर कुछ समय बाद आपका इस काम से मोहभंग हो जाता है? शायद कुछ तीसरे पक्ष के कारण जिनका काम से कोई लेना-देना नहीं है, हमेशा हस्तक्षेप कर रहे हैं? सबसे आम नौकरियों को मिलाकर, छोड़ी गई नौकरियों की सूची को कारण के आधार पर दोबारा क्रमबद्ध करें। आप क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? आपको प्राप्त जानकारी के आधार पर आप अपने भावी करियर में क्या समायोजन कर सकते हैं?
सहकर्मियों और वरिष्ठों के साथ संबंध. अपने पेशेवर करियर के दौरान सबसे अधिक विरोधाभासी मामलों की एक सूची बनाएं। झगड़े, विश्वासघात, साज़िश, किसी का दबाव, पदावनति, वेतन में कटौती, धोखा, इत्यादि। दोहराई जाने वाली सबसे विशिष्ट स्थितियों पर प्रकाश डालें। ऐसा "ट्रैक रिकॉर्ड" प्राप्त करने के बाद, आप इस स्थिति में क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? क्या इस स्थिति में सुधार करने, ऐसी स्थितियों की पुनरावृत्ति को रोकने के अवसर हैं?
वरिष्ठों के साथ संबंधों को विशेष रूप से उजागर करें। उन सभी का संक्षिप्त विवरण बनाएं, प्रत्येक विशिष्ट मामले में उनके साथ टकराव या तनावपूर्ण संबंधों का कारण क्या है? "अच्छे" बॉसों, यदि कोई हों, के मामलों को याद रखें और उनका वर्णन करें। यदि संभव हो तो झगड़ों और आपसी असंतोष को शांत करने या खत्म करने के लिए आपने क्या कदम उठाए हैं?
क्या आप एक जादुई व्यक्ति हैं? यदि आपने छोटी टीमों में काम किया, तो आपके इसमें रहने की पूरी अवधि के दौरान इस टीम का जीवन और कंपनी (संगठन) की स्थिति कैसे विकसित हुई? यदि संभव हो, तो उन सभी मामलों को उजागर करें जब आपके काम के दौरान कंपनी ने या तो अपनी स्थिति मजबूत की, या, इसके विपरीत, उसकी स्थिति खराब हो गई। यह सब लिखें और परिणामों की तुलना करें। क्या इससे कोई निष्कर्ष निकाला जा सकता है?
व्यक्तिगत गुण एवं विशेषताएं
अपनी सभी उज्ज्वलतम सफलताओं, सर्वोत्तम उपलब्धियों को याद रखें। उन्हें लिखिए और उस कारण को परिभाषित कीजिए जो आपकी राय में इस सफलता का कारण था। इनमें से प्रत्येक मामले में आपका क्या योगदान है? इन आयोजनों में प्रथम वायलिन किन गुणों ने बजाया? आप इसे किसी विशेष क्षेत्र के संदर्भ के बिना, परवाह किए बिना लिख सकते हैं। एक शानदार भाषण, एक उत्कृष्ट शोध प्रबंध रक्षा, एक खेल उपलब्धि, किसी विशेष क्षेत्र में कोई भी परिणाम जिसकी आप प्रशंसा करते हैं, संतुष्ट हैं और जिस पर आपको गर्व है, या जिससे आप सुदूर या हाल के अतीत में प्रसन्न थे (भले ही भावनाएं हों अब सुस्त और ठंडा हो गया है)। जो कुछ भी मन में आए उसे लिख लें।
किसी भी संपत्ति के अपने सर्वोत्तम गुणों का वर्णन करें। अपने सभी कौशल और क्षमताओं को शामिल करें। कल्पना कीजिए कि आप इसे कैसे बढ़ा सकते हैं, आप इन गुणों को और भी अधिक प्रभावी और उपयोगी कैसे बना सकते हैं? अपने विचारों को संक्षेप में प्रस्तुत करें.
अपनी सबसे महत्वपूर्ण कमियों की एक सूची बनाएं। यह सबसे अच्छा है अगर इसमें दो कॉलम हों। पहली सूची आपके आस-पास के लोगों के सिद्धांत पर आधारित है। दूसरा केवल आपके अपने सिद्धांत के अनुसार है। सूचियाँ समान या बहुत भिन्न हो सकती हैं: उदाहरण के लिए, मेरे द्वारा उजागर की गई कमियों की सूची में वे शामिल हैं जिन पर दूसरों का ध्यान नहीं गया (एक समय में एक सिद्धांत था कि आपको लम्बे होने की आवश्यकता है - किसे इसकी आवश्यकता है, यह क्यों है) आवश्यक स्पष्ट नहीं है), और तीसरे पक्ष की कमियों की सूची में कुछ ऐसे भी शामिल हैं जिन्हें मैंने फायदे भी माना (उदाहरण के लिए, मेरी समस्याओं के बारे में बात करने की नापसंदगी)। इस बारे में सोचें कि क्या इन सूचियों को छोटा किया जा सकता है? यदि किसी कमी को सुधारा नहीं जा सकता तो उसकी भरपाई कैसे और किससे की जा सकती है? यदि आप किसी ऐसी चीज़ को छोड़ने में असमर्थ हैं जिसे अन्य लोग नुकसान के रूप में देखते हैं, तो आप उन्हें क्या समझौता समाधान पेश कर सकते हैं ताकि नुकसान का उन पर कम प्रभाव पड़े?
जीवन भर अपनी सभी रुचियों को याद रखें और लिखें। इस या उस अवधि में आपकी क्या रुचि थी? क्या आपने कभी किसी चीज़ या किसी अन्य चीज़ में रुचि खो दी है, और कुछ समय बाद फिर से उसी में लौट आए हैं? अपनी रुचियों, शौक के प्रत्येक क्षेत्र के लिए समय अंतराल को स्पष्ट करने का प्रयास करें: यह एक शौक, खेल, किसी विशेष वैज्ञानिक या व्यावहारिक विषय में तल्लीनता, फूल प्रजनन आदि हो सकता है। इसमें वे योजनाएँ भी शामिल हैं जिन्हें आपने क्रियान्वित नहीं किया है, लेकिन कुछ समय से पोषित कर रहे हैं।
माता-पिता और शिक्षा
उन सभी मामलों को याद करें और लिखें जब आपके माता-पिता (रिश्तेदारों) की मदद और समर्थन उस समय आपके लिए बहुत मूल्यवान साबित हुआ था। धन्यवाद की एक सूची बनाएं जिसे आप बहाने के तौर पर अपने माता-पिता को प्रस्तुत कर सकें। उन्होंने आपके लिए क्या उपयोगी और मूल्यवान किया, उनकी भूमिका बिना शर्त और स्पष्ट क्या है। सभी शिकायतों और गलतफहमियों को आत्मनिरीक्षण के अन्य पृष्ठों के लिए छोड़ दें। केवल निष्पक्षता, केवल तथ्यों का कथन और सकारात्मक पहलुओं की पहचान।
अपने माता-पिता के खिलाफ सबसे अतृप्त शिकायतों, सबसे उग्र शिकायतों को याद रखें और लिखें। उन्हें लिखने के अलावा, ऐसी प्रत्येक स्थिति के लिए चित्र के रूप में व्यक्त करने का प्रयास करें। विस्तार से बताएं कि वास्तव में क्या पीड़ा पहुंचाता है, क्या समय के साथ दूर नहीं होता और कम नहीं होता। इस सूची को ऐसी सूची में विभाजित करें जहां आपकी शिकायत व्यक्त की गई थी और व्यक्त नहीं की गई थी। कौन से मामले हैं ज्यादा? आपको क्या लगता है अगर इस सूची को उलट दिया जाए तो क्या होगा? क्या यह बेहतर होगा या बुरा? आप भविष्य में क्या करेंगे: क्या आप सब कुछ वैसा ही छोड़ देंगे जैसा वह है, या आप किसी तरह इस स्थिति को तोड़ने की कोशिश करेंगे? यह भी लिखें कि आपने अपने बचपन के अप्रिय अनुभवों से क्या निष्कर्ष निकाला है जिसे आप अपने बच्चों तक पहुंचाएंगे?
आप कितने आश्वस्त हैं कि आप अपने माता-पिता की ये गलतियाँ नहीं दोहराएँगे? क्या आप आत्म-चिंतन के पहले भाग में याद किए गए सकारात्मक अनुभवों का उपयोग करेंगे? कुछ वैश्विक, सार्वभौमिक युक्तियाँ लेकर आएं जो आपने अपने माता-पिता के साथ अपने संबंधों से सीखी हैं जिससे अन्य सभी माता-पिता को लाभ होगा।
क्या आपको बचपन में सज़ा दी गई थी? सभी कठोरतम सज़ाएँ याद हैं, यदि कोई हों? आप अपने बच्चों की देखभाल कैसे करेंगे? क्या इस मामले पर आपकी कोई राय है? क्या इस राय को आपके माता-पिता द्वारा आपके संबंध में अपनाई गई पालन-पोषण की पद्धति की निरंतरता कहा जा सकता है? या, इसके विपरीत, यह उनके दृष्टिकोण का विरोधाभास है?
एक आदर्श पिता और एक आदर्श माँ की छवि के बारे में सोचें और लिखें। उन्हें क्या होना चाहिए? अपने माता-पिता के वास्तविक गुणों को निर्धारित करें, और आदर्श की सूची और वास्तव में क्या हुआ उसकी सूची की तुलना करें। अपने शौक की सूची के साथ विपरीत लिंग की आदर्श छवि की तुलना करें, उस व्यक्ति में आपके सबसे महत्वपूर्ण गुण जिनसे आप प्यार कर सकते हैं या प्यार कर सकते हैं। कौन से गुण समान हैं? क्या आप अपने प्रेमपूर्ण स्नेह में कुछ ऐसा पाते हैं जो एक आदर्श माता-पिता के बारे में आपके विचारों के समान है?
मेल खाने वाले तत्व
अक्सर हम अनजाने में किसी ऐसी चीज़ का चुनाव कर लेते हैं जिसमें कोई अति-मूल्यवान विशेषता, कोई विशेष संपत्ति होती है। यह संख्यात्मक मिलान, या रंग मिलान, या नाम का चुनाव, कुछ बाहरी जानकारी के प्रति अभिविन्यास हो सकता है जिसे आप कार्रवाई के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में चुनते हैं, इत्यादि।
names. आप अपने पूरे जीवन में अपने निकटतम और सबसे महत्वपूर्ण लोगों के सभी नाम लिखने का प्रयास कर सकते हैं। क्या कोई विशेष नाम है जो दूसरों की तुलना में अधिक बार प्रकट होता है?
संख्याएँ और महत्वपूर्ण तिथियाँ। आत्म-विश्लेषण की प्रक्रिया में, आप उन संख्याओं की खोज कर सकते हैं जो दोहराई जाती हैं। उदाहरण के लिए, शादी के दो साल आपके लिए अधिकतम सीमा है। या फिर आप किसी भी काम पर एक चौथाई से अधिक टिकने की प्रवृत्ति नहीं रखते। अपने प्रियजनों, अपने दोस्तों के अपार्टमेंट और फ्लोर नंबर याद रखने में आलस्य न करें। यदि कुछ संख्याएँ विशेष रूप से आपकी स्मृति में बनी हुई हैं तो उन्हें स्पष्ट करें। ऐसे महत्वपूर्ण महीने भी हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, दिसंबर में आपके लिए सब कुछ बेहतर हो जाता है, या इसके विपरीत), बीमारियों की सामान्य पुनरावृत्ति, इत्यादि।
जानवरों के प्रति रवैया. आपके पास कौन से जानवर हैं (पाले हैं), आपको कौन से जानवर पसंद हैं और क्यों, आपको कौन से जानवर नापसंद हैं और क्यों? आपके जीवन में जानवरों ने क्या भूमिका निभाई है? उनके साथ आपके संचार ने क्या मूल्यवान चीजें प्रदान कीं?
रंग प्राथमिकताएँ. आपको कौन से रंग सबसे ज्यादा पसंद हैं? आपकी सबसे सशक्त यादें कौन सी हैं? आपको कौन से रंग के कपड़े सबसे अच्छे लगते हैं? बालों का रंग? आँखों का रंग? यदि आप याद कर सकते हैं, तो रंग पसंद के अनुसार अपने सभी पसंदीदा और सबसे प्यारे लोगों की सूची बनाएं। क्या कोई समानताएं हैं? मानसिक रूप से उन्हें एक अलग रंग में रंगें और अपनी भावनाओं को सुनें। यदि कुछ बदल गया है, तो उसे किसी तरह तैयार करने का प्रयास करें।
संक्षेप
यहां आपके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण चक्रों की एक बहुत ही मोटी सूची दी गई है। इसे आवश्यकतानुसार और आपकी जीवनी की विशिष्ट सामग्री के कारण स्पष्ट और पूरक किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण परिणाम जो आप प्राप्त कर सकते हैं वह यह है कि दुनिया के साथ आपके रिश्ते अधिक पारदर्शी, स्पष्ट हो जाएंगे, आप उन्हें पूरी तरह से अलग तरीके से देखेंगे, और कई समस्याएं हमेशा के लिए गायब हो जाएंगी। अपने प्रति आपका दृष्टिकोण बहुत बदल सकता है: यह अजीब लग सकता है, लेकिन आप खुद को न केवल परिमाण के क्रम में समझना और स्वीकार करना सीखेंगे, बल्कि कई गुना बेहतर और अधिक सामंजस्यपूर्ण होंगे। आप अपने अतीत के बारे में बहुत कुछ पुनर्विचार करेंगे और कुछ चीज़ों पर हँसेंगे: हे भगवान, लेकिन यह मेरे साथ हुआ, और इसने मुझे कितना परेशान किया!
मरीना मकारोवा