Mums labai patinka, kai svorio metimo paslaptys nustoja būti paslaptys, bet tampa viešai prieinamos visoms merginoms. Dar geriau – kai jie viešai kalba apie savo kelio į harmoniją niuansus Įžymūs žmonės nes noriu sekti jų pavyzdžiu. Pavyzdžiui, televizijos serialo „Tikri berniukai“ gerbėjus pribloškė, kaip Valentina Mazunina numetė svorio – išsipūtusi aktorė numetė mažiausiai 12 kg. Žinoma, šios transformacijos negalima ignoruoti. Daugelis nori žinoti, kaip pasiekti tokį patį įspūdingą rezultatą.

Valentina Mazunina, daugeliui geriau žinoma kaip Valya iš „The Real Boys“, visada didžiavosi savo nuostabiomis formomis. Būtent jie suteikė jai ypatingą potraukį ir leido gauti tokius charizmatiškus vaidmenis. Bet jei mergina buvo viskuo patenkinta savyje, kas galėtų paskatinti ją tokiems drastiškiems pokyčiams? Priežastis buvo sena kaip pasaulis...

Motyvacija numesti svorio

Kone kiekvienas sulieknėjęs bando pamiršti, kiek kompleksų ir nepatogumų atnešė antsvorio. O dar kažkas turėjo kęsti bendraklasių patyčias. Valentina supranta, kaip tai yra, nes in mokslo metų ji kentėjo iš bendraamžių pašaipų. Ir, kaip dažnai nutinka, mergina pasitraukė į save ir pradėjo „gauti“ problemas. Tokia buvo aktorės antsvorio atsiradimo istorija.

Tačiau, kaip žinote, problemos nustoja tokios būti, tereikia pakeisti požiūrį į jas. Taigi nuostabi Vali figūra iš „pagrindinio komplekso“ statuso perėjo į individualumo ir net orumo kategoriją. Daugeliui aktorės vaidmenų jos figūra buvo neabejotinas pranašumas – koks čia svorio metimas?

Tačiau po kurio laiko mergina pamilo savo figūrą, ji pažvelgė į save ekrane. Ir jei prieš tai skruostai jai atrodė mieli, o tūrinės formos – pažvelgusi į save iš šalies, aktorė rimtai pagalvojo apie svorio metimą. Tai buvo tikra paskata aktyviai kovoti su antsvorio.

Mielos merginos, jei norite sulieknėti, bet trūksta motyvacijos, gal reikėtų pažvelgti į save iš šalies? Paprašykite draugo, kad per dieną jus diskretiškai nufilmuotų – ir jei jums nepatinka kadrai be retušavimo, laikas veikti!

Visi šoka!

Pagrindiniai asistentai kelyje į svajonių figūrą šoka – tuo įsitikinusi Valentina Mazunina. Toks svorio metimas atneš gryną malonumą, o smagus požiūris garantuoja greitus rezultatus. Šokti nuostabioje izoliacijoje Valya tikrai nėra pasirinkimas, todėl ji nusprendė įsigyti fitneso klubo abonementą.

Į jos grupę į kompaniją susirinko pati įvairiausia – nuo ​​jaunų merginų iki močiučių. Ir visi jie įdomių šokių metu įgavo norimą figūrą.

Jei norite sekti Mazuninos pavyzdžiu, taip pat visi, kurie šoka ir lieknėja, laikykitės šių taisyklių:

• pagrindinė efektyvių svorio metimo pratimų taisyklė yra reguliarumas;
• 1,5 valandos prieš treniruotę ir tiek pat laiko po jos, turėtumėte susilaikyti nuo valgymo;
• bet vandens gerti nedraudžiama - pamokos metu galima gerti pakankamais kiekiais;
• vykdymo garantija yra teisingas kvėpavimas;
• prieš treniruotę turite skirti laiko apšilimui, kad išvengtumėte traumų;
• šokių impulsų drabužiams pagrindinis reikalavimas yra patogumas ir laisvas kirpimas, formų grožis bus maloni premija.

Šokiai apima daug skirtingų krypčių, tarp kurių tikrai rasite sau tinkamą. Nesvarbu, ar sportuosite fitneso klube, ar namuose, svarbiausia yra atsidavimas ir reguliarumas. Patikėkite, pirmieji rezultatai neprivers jūsų laukti.

Be tinkamos mitybos

Atsakymas į klausimą, kaip Valentina Mazunina numetė svorio, neapsiriboja vien šokiu. Aktorė tuo įsitikinusi tinkama mityba jai tikrai nebūtų pavykę. Įrodyta, kad bet kokie veiksmai siekiant harmonijos yra neveiksmingi, jei jie yra „užsikimšę“ su kenksmingu ir kaloringu maistu.

Norėdama rasti naują svorio metimą skatinantį meniu, Valya kreipėsi į mitybos specialistą. Specialistas įtikino ją kardinaliai peržiūrėti mitybą ir efektyviai ją pakoreguoti. Valentina Mazunina numetė svorio. Nuotraukoje prieš ir atsikračius papildomų kilogramų matosi visiškai skirtingos merginos. Pasidaro aišku, kad jos dietologės patarimai tikrai pasiteisina. Štai pagrindinės taisyklės:

• būtina atsisakyti kepto, saldaus, sodos ir majonezo;
• vietoj to į dietą reikia įtraukti imbiero arbatą ir gerti ją tuščiu skrandžiu;
• kad alkis netrikdytų, reikėtų valgyti kas 2-3 valandas;
• porcijos turi būti mažos, o maistas sveikas.

Jei norite numesti svorio taip, kaip Valentina Mazunina, nustokite sieti šio proceso vilkinimo laiko ar pastangų stoka. Atsisveikinti su antsvoriu galite tiesiog šokdami ir tinkamai maitindamiesi!

Serialo „Tikri berniukai“ ir filmo „Bitter“ gerbėjai tikriausiai pastebėjo, kaip statė apkūnioji Valja Mazuninas. Interneto šaltiniai merginos sėkmę sieja su stebuklingu imbiero gėrimu, kuris padeda numesti svorio nekeičiant mitybos ir fizinė veikla. Pati menininkė iš tokių pareiškimų tik juokiasi. Valya prisipažįsta, kad šokių ir tinkamos mitybos dėka atsikratė 12 papildomų svarų.

Mazunina visada buvo maisto mėgėja. Visų pirma, aktorė turi tokius sočius patiekalus kaip pyragaičiai ir sotūs barščiai. Nenuostabu, kad ji jau jauna tapo nuostabių formų savininke. Tačiau dėl papildomo svorio Valios nesugėdino. Neįprasta išvaizda padėjo jai gauti puikių vaidmenų komedijoje. Ir, anot atlikėjos, vienintelė problema priaugant svorio jai buvo... naujų drabužių pirkimas.

Valentina Mazunina prieš ir po svorio metimo

Mazuninos nuomonė kardinaliai pasikeitė pasirodžius filmui „Karta“. Komedijos premjera įvyko 2015 m. spalį. Aktorė prisipažįsta, kad prieš filmavimą daug judėjo ir savo meniu neribojo. Tačiau pamačiusi save ekrane, Valya išsigando ir nusprendė pakeisti savo gyvenimo būdą.

Šokiai ir sveika mityba

Pirmas žingsnis tikslo link buvo fitneso klubo abonemento įsigijimas. Tačiau Valiui nepasisekė. Nesulaukusi pastebimo rezultato, aktorė pasipiršo šokti. Naujas pomėgis pareikalavo iš merginos didelio atsidavimo, tačiau, skirtingai nei fitnesas, teikė džiaugsmo. Mazunina džiaugiasi galėdama kalbėti apie įdomią kompaniją, kurią sutiko klasėje. Netrukus prie šokių atsirado dar vienas krūvis – bėgimas. Dabar kiekvieną rytą mergina pradeda bėgimu.

Valya atkreipė dėmesį į savo mitybą. Aktorė kreipėsi į mitybos specialistą ir, jo patarta, atsisakė kenksmingi produktai. Mazunina iš savo valgiaraščio išbraukė viską, kas kepta, majonezą ir sodą, taip pat sumažino porcijas. Rezultatas netruko laukti. Valya jau numetė 12 kilogramų ir toliau mūsų akyse atrodo gražesnė. Be to, atlikėja pakeitė savo aprangos stilių ir vaidino filme „Geriausia diena“.

Jokio imbiero!

Bet kaip dėl gandų apie nuostabų? Yra nuomonė, kad šio augalo gėrimai yra natūralus riebalų degiklis. Daugelis šaltinių išdidžiai skelbia: arbata su imbieru ir šviežiai spausta citrina padės sulieknėti per trumpiausią įmanomą laiką. Aktorei dažnai priskiriamas svorio metimas dėl to. Be to, straipsniuose rašoma, kad Mazuninas su jaunų metų kentėjo dėl savo figūros ir sėdėjo alinančių dietų.

Tačiau, pasak Valios interviu, ji niekada nemėgo imbiero gėrimų, o juo labiau – bado streikų. Mažūninos istorija įrodo, kad jokios fantastiškos priemonės nepadės numesti svorio taip, kaip sveikas ir aktyvus gyvenimo būdas.

Valentina Mazunina gimė Vereshchagino mieste, m Permės regionas. Ten, Permės valstybiniame meno ir kultūros institute, ji studijavo aktoriniai įgūdžiai(ir dirbo studentų metųšokolado pakuotojas konditerijos parduotuvėje). Baigusi studijas, Mazunina pradėjo vaidinti jaunųjų žiūrovų teatro scenoje, o po trejų metų ... „Tikri berniukai“ jos gyvenime įvyko TNT. Dabar Valya gyvena Maskvoje ir labai greitai išleis du pilni metrai. Apie tai, ar „merginos iš rajono“ vaidmuo netrukdo aktorės karjera, nekenčiančių ir ambicijų, – sakė aktorė PEOPLETALK.

Kai pasirodė „Tikri berniukai“ (2010 m.), aš vis tiek vaidinau Permės teatre. Ir viename iš spektaklių, per vaikišką pasaką, aš išėjau į sceną Dariuškos vaidmenyje, o vaikai pradėjo šaukti: „Kur yra Kolianas? Tada supratau: taip, jie mane atpažįsta. Tada su draugais šventėme teatro sezono pabaigą – linksminomės Operos ir baleto teatre, o vaikinai (labai panašūs į „Berniukų“ personažus) priėjo prie mūsų ir dovanojo rožes. O parduotuvėse sužinoję dažnai daro nuolaidas.

Nors buvo nugaros pusė medaliais. Pirmą kartą su kritika susidūriau po „Tikrųjų berniukų“ premjeros. Tada buvau visiškai nepasirengusi tam, kad žmonės atkreips į mane dėmesį. Vieni šaukė: „Oho, tu toks geras“, kiti tokius dalykus „išspjovė“ iš savęs! Tada supratau, kad nei gerų, nei blogų komentarų neskaitysiu. Man pavyko tai padaryti. Instagramo nevadinu, nors šiais laikais tai yra būtinas dalykas.

Prieš persikeldamas į Maskvą negalvojau apie savo svorį. Persikraustėme į Maskvą, man pasidarė geriau, pradėjau pirkti dviem dydžiais didesnes kelnes, bet tai manęs nepalaužė. Mano šeimoje visi „stipriai“, tik sesuo iškalta figūra, todėl šiuo klausimu visada buvau rami. Ir tada atėjau į „Karčios“ premjerą, pamačiau save ekrane ir pagalvojau, kad to jau per daug. Jauciuosi kaip kisul, o tada pasiziuriu - kisul toks dubens. Įstojau į sporto salę, pradėjau lankyti šokius, pasitariau su mitybos specialiste. Numesti svorio man labai sunku, bet dejuoti nereikia. Jei turite pretenzijų sau, dirbkite.

„Vali iš kaimyno kiemo“ vaidmuo aktorių atrankoms netrukdo, turiu daug pasiūlymų, kai kurių net tenka atsisakyti. Dabar išeina du pilni metrai. Pirmas - nauja dalis filmas „Kalėdų eglutės“. Ten turiu visai kitokią heroję: įsimylėjusią, virpančią, dainuojančią herojui Pugačiovos dainą. Man buvo labai įdomu dirbti, nes šiame personaže daugiau matau save. Antrasis projektas – „Keisti“, premjera įvyks sausio pradžioje. Mano herojė taip pat yra įsimylėjusi, bet ir labai veikli moteris, padedanti herojui susidoroti su gyvenimo sunkumais.

visos skaidrės

Paskutinis filmas, kuris mane sužavėjo, buvo „Aritmija“ (ten, beje, turėjau nedidelį vaidmenį). Dirbti su Aleksandru Jacenka Borisui Chlebnikovui yra toks malonumas! Taip nuoširdžiai verkiau tą akimirką, kai herojus tiesiog sėdėjo ir žiūrėjo į savo žmoną – vyras nieko nedaro, bet matome, kaip jis beprotiškai myli (aš dabar kalbu, o man žąsiena!). Galbūt ši istorija man iki šiol tokia artima, nes mano sesuo dirba greitosios medicinos pagalbos automobilyje.

Bet labiausiai prisimenu šios vasaros filmo „Na, labas, Oksana Sokolova“ filmavimą. Ten vaidinome su Vitya Dobronravovu. Ir teko plaukti Maskvos upėje. Niekada to nepamiršiu! Vandens nebijau, nardymo nebijau, bet kai nėriau į šį „mineralų turtingą“ vandenį, fiziškai pajutau, kad auga trečia koja. Tai buvo viena įsimintiniausių dienų – buvome vidury upės, po tiltu, nuo mūsų nuskriejo kamera, augo trečia koja, buvau surakintas antrankiais prie Vita ir galvoju tik apie vieną dalyką: „Tiesiog nepraryti“. Labai ilgai prausiausi, Miramistin net į ausis pyliau. ( juokdamasis.)

Turiu dvi svajones: suvaidinti merginą, kurios likimas sunkus – su kokia nors fizine liga ar, pavyzdžiui, priklausomybe nuo narkotikų. Norint atlikti tokį vaidmenį, reikia „prieš“ atlikti didžiulį darbą ir išeiti iš komforto zonos. Antroji mano svajonė – vaidinti vaikiškoje pasakoje. Deja, vaikiškų stebuklingų filmų dabar kuriama labai mažai, bet mūsų technologijų amžiuje tokią magiją galima nufilmuoti! Norėčiau tokiame filme suvaidinti kokią aštraus proto heroję, pavyzdžiui, beprotiškai kvailą avelę ar raganą. ( juokdamasis.)

Dar visai neseniai mano gyvenime buvo šokių pamokos, o dabar turiu kitokį hobį, – Moters dienos korespondentei pasakojo Valentina Mazūnina. – Dalyvauju televizijos kanalo „Penktadienis!“ projekte „Slimyashki“ Ir pirmą kartą gyvenime rimtai sportuoju su treneriu! Kai pasiūlė, pagalvojau: „Kodėl gi ne, jei įdomu ir su tavimi dirba specialistai? Ir aš apsisprendžiau! Ką tik grįžau iš treniruotės.

Aš sveikai domiuosi projektu (Elena Letuchaya tapo jo šeimininke, palikusi „Revizorro“, – red.). Nepasakysiu, kad tai darau siekdama numesti svorio iki neįtikėtino dydžio. Man to nereikia. Noriu, kad viskas būtų gražu ir tvarkinga. Man patinka, kad esu pliušinis, bet viskas turi būti su saiku.

Sunku pradėti sportuoti! Aš esu nesportiškiausias žmogus pasaulyje. Taip, aš mėgstu šokti, pasitempti, plaukioti baseine... Tai, žinoma, irgi sportas, bet tai neformuoja kūno. Kaip aš pirmą savaitę palikau sporto salę! Tai buvo siaubinga. O kaip aš prabudau... Pirmą rytą po treniruotės jaučiausi kaip sumuštas pingvinas. Negalėjo pajudėti. Bet praėjo trys savaitės ir dabar aš pradedu tuo mėgautis. Ne per treniruotę (tai dar toli), o po: kai išeini iš sporto salės, jautiesi šiek tiek pavargęs ir supranti: „Koks aš šaunus bičiulis! Paėmiau ir įveikiau. Ir rūpinkis savo sveikata“. Apskritai man tai patinka! Esu pradedančioji, stengiuosi savęs neperkrauti, sportuoju 3-4 kartus per savaitę, ne dažniau. Kad neprisistumtum prie to, kad norisi į viską spjauti ir pasakyti: „Taip, tu eik į mišką su treniruotėmis! Ir kūnas bus sunkus.

Svarstyklės numalšina nesantaiką

Lena Letuchaya projekto dalyviams pasakos, kaip padaryti figūrą tobulą

Prieš užsiėmimų pradžią su trenere nuėjome pas mitybos specialistę. Valgiau kaip nurodyta, sąžiningai nuėjau į praktiką. Bet ji užlipo ant svarstyklių ir buvo siaubingai nusiminusi. Plius 200 gramų! – patirtimi dalijosi aktorė. – Mane pradėjo kelti isterija – nes labai stengiausi! Tačiau mitybos specialistė ir trenerė mane nuramino: paaiškino, kad greičiausiai tai – raumenų masė. O kadangi raumenys sunkesni, svorio galima pridėti. Tačiau tuo pat metu pasikeis ir kūno skulptūra geresnė pusė. Dietologė turi specialios svarstyklės, kurie rodo, kiek sumažėjo riebalų, kiek atkeliavo raumenų masė. Ji pasvėrė mane ant šių svarstyklių ir pasakė, kad su raumenų masė Man viskas gerai. Pagalvojau: "Na, gerai!" O dabar, praėjus trims savaitėms, žiūriu į save veidrodyje: juk atrodo, kad apimtys pradeda slūgti. Tačiau ji tikino atsistoti ant paprastų svarstyklių. Kam ant jų šokinėti kas penkias minutes ir panikuoti, kai geriau palaukti, o paskui normaliai svertis pas gydytoją?

Svarbiausia, kad šviečia saulė!

Nuotrauka: Kadras iš filmo „Geriausia diena“

Negaliu sulaukti vasaros, nes mano nuotaika labai priklauso nuo oro“, – prisipažino Valya. – Kai spokso saulė, nuotaika iškart ima kilti. Lietus ir liūdna? Nr. Noriu, kad šviestų saulė!

Vasaros planų daug. Būtinai aplankyk mano tėvus dviem savaitėms. Ir jūroje su seserimi ir sūnėnu. Jūros pasirinkimas – sesers reikalas, nes labiausiai pagrindinis vyrasšiuo klausimu - penkerių metų sūnėnas Sasha. Pažiūrėkime, kaip jam patogu. Ir aš prisitaikysiu.

Pernai pirkau dviratį. Taip, kartais mane puola tai: „Reikia sportuoti! Važinėjimas dviračiu yra puiki veikla norint pažinti Maskvą. Jau dvejus ar trejus metus dar nepradėjau gerai jame naršyti. Gyvenu ne taip toli nuo centro, iki Raudonosios aikštės turiu eiti apie dvidešimt minučių. Tačiau su didžiuoju yra tam tikrų sunkumų: čiuožiu, čiuožiu, o grįžus namo šiek tiek svyru. Kai ji dirbo kanale "Penktadienis!" šeimininkas, net pagalvojo apie dviratį į darbą. Bet bijojau, kad kadre atrodysiu pavargusi. Kodėl tai? Todėl dviratį turiu tik poilsiui ir pramogoms.

Valentina Mazunina atsikratė 12 kilogramų

Filmo „Bitter!“ žvaigždė! ir serialo „Tikri berniukai“ aktorė Valentina Mazunina numetė svorio dietomis ir šokiais.

Storoji Ksenija iš filmo „Karčioji! ir apkūnioji Valya iš serialo „Tikri berniukai“ – ji taip pat yra aktorė Valentina Mazunina – nusprendė numesti svorio ir, sunkiai dirbdama su savimi, sugebėjo pasiekti pirmąjį. teigiamų rezultatų: minus 12 kilogramų.

„Dažniausiai sėdėdavau namie ir valgydavau, bet tu matai, kaip atrodo komedijoje“ Bitter! Bet kai pamačiau save ekrane, pagalvojau: „Eglės-lazdelės, su šituo reikia kažką daryti! Skubiai! ". Ir aš nusipirkau abonementą į fitneso klubą. Iš pradžių ėjau į treniruoklius, bet kadangi aš jų nelabai suprantu, savarankiškoms treniruotėms nebuvo prasmės"– žurnalistams sakė Valentina.

Valentina Mazunina filme "Kartai!"

Valentina Mazunina ėmėsi grupinių šokių. Pasak jos, jai patiko nuostabi atmosfera juose ir „nuostabi kompanija – nuo ​​jaunų žmonių iki 80 metų močiučių“.

Be to, aktorė patarimo kreipėsi į mitybos specialistą.

„Anksčiau mėgdavau keptus pyragus, barščius, sodresnius. Dabar riboju save mityboje – atsisakiau keptų, gazuotų gėrimų, majonezo ir kito žalingo maisto, tačiau stengiuosi valgyti mažiau. Taip pamažu numečiau 12 kilogramų. Tačiau aš jau seniai nesveriu, dabar manau, kad numečiau dar daugiau svorio.– pasakojo savo sėkmės paslaptis Valentina.

Daugelio nuomone – ypač gerai pažįstančių Mazuniną – ji kardinaliai pasikeitė. Vienintelis dalykas, ne visi yra tikri: gerąja prasme. Kai kurie mano, kad nuostabios formos yra Mazunina. O gal jie tiesiog priprato.