À propos de la perte de poids des hommes et des personnes d'un entrepôt héroïque
- En quelque sorte plus familier lorsque les femmes sont accros aux régimes et comptent les calories...
- C'est un stéréotype qui existe, je ne sais pas sur quelle base.
Je vais vous dire ceci : tant que les hommes sont jeunes, ils n'y pensent vraiment pas. Mais quand on franchit la barre des 37-40 ans, alors où que j'aille, dans une entreprise masculine, la première chose dont on parle c'est qui pèse combien et qui se supporte comment. Il semble juste que les hommes devraient, excusez-moi, parler des femmes et du football. Rien de tel. Dans 90% des cas : combien pesez-vous et que faites-vous pour rester à votre poids.
N'est-ce pas un secret que vous venez de révéler ?
- Je ne pense pas, mais peut-être que c'est comme ça avec moi ... Je voyage beaucoup, et ils m'en parlent souvent. Dans une entreprise ordinaire qui se réunit une fois par semaine, on n'en parle pas à chaque fois. Mais quand de nouvelles personnes, quand j'arrive nouvelle ville, une sorte de festin commence, puis la conversation d'une manière ou d'une autre roule sur ce sujet.
- Est-ce principalement lié à la santé ?
« C'est lié à la santé. Mais avant tout, je pense que les hommes veulent mieux paraître. Lorsqu'ils atteignent un certain jalon, il devient beaucoup plus important pour eux de voir à quoi ils ressemblent à l'extérieur. Quand nous étions jeunes, nous n'étions pas particulièrement inquiets et tout allait bien.
- Mais vous avez vous-même commencé à perdre du poids précisément après des problèmes de santé ...
- Mon expérience de la perte de poids est de plusieurs années. Mais qu'est-ce qui s'est passé avant: j'ai commencé à perdre du poids, j'ai perdu du poids, disons, de 10 kg, après cela - "oooh, j'ai perdu du poids!" - et après six mois déjà +15. Non seulement il a retourné un dix, mais il a également marqué un cinq. Et ces processus étaient cycliques et périodiques, mais il n'y avait pas de résultat comme maintenant.
Les problèmes de santé sont en effet devenus une motivation forte. Et puis il y a eu l'excitation : que puis-je faire de plus ? Et j'ai continué à perdre du poids non plus à cause de problèmes de santé. En sept mois, j'ai perdu du poids de 127 à 82-84 kg. Après j'ai arrêté. Ensuite, j'ai lentement pris 10-15 kilogrammes. Et quand je suis allé chez le cardiologue, il m'a dit : « Mec, tout va bien pour toi ! Tu es en bonne santé. Vous pouvez commencer à boire, vous pouvez manger ce que vous voulez, vous ne pouvez vous limiter à rien.
Et puis j'ai pensé que j'étais vraiment à la croisée des chemins. J'ai tout réparé, je peux recommencer à boire et manger ce que je veux et mener une vie "fun". Ou je peux me reprendre. Et essaye.
Maintenant, mon poids est de 78 kg. Et je suis arrivé à ce résultat avec un poids tout à fait normal pour moi et sans menace de mort.
Les psychologues disent que je suis une personne "héroïque". Autrement dit, si je me fixe un objectif, j'y consacre toutes mes ressources et il est important pour moi de l'atteindre. Je réalise - et me détends davantage. Le problème de tous les gens d'un entrepôt comme moi, c'est qu'on peut y parvenir, mais qu'on n'a plus assez de force pour tenir. La case est cochée. Et vivre avec ça toute sa vie et se maintenir dans une telle forme tous les jours est la chose la plus difficile.
Vous avez peur de reprendre du poids ?
- Je crains. Je suis ça. Je fais tout pour que cela n'arrive pas. Mais je vois que mes balances oscillent périodiquement à gauche et à droite.
Sergueï Dolya
De la monotonie, des tentations et des bienfaits des pannes
Qui vous prépare le petit déjeuner ?
- Je cuisine. Pour le petit-déjeuner, j'aime beaucoup le porridge, alors je me prépare juste du porridge et du café.
- Du porridge sur l'eau ?
- C'est pas si mal. Oui, je mange du porridge sans confiture, mais j'en ai dans du lait. Il s'agit de 300 ml de lait 1,5% + 50 g de flocons d'avoine. Plus 150 ml de lait dans le café. Voici mon petit-déjeuner. Je pèse tout. C'est 402 kilocalories.
- Vous ne vous ennuyez pas ?
— Non, j'aime bien.
J'avais l'habitude de manger la même chose le matin aussi. Deux œufs et trois saucisses ont été mon petit-déjeuner toute ma vie. Mais maintenant, j'ai complètement abandonné les saucisses. Et à propos des œufs, les nutritionnistes disent qu'ils doivent être mangés périodiquement, et je les mange en voyage.
Le truc que tout le monde ne comprend pas quand ils regardent ma vidéo, c'est que toute cette perte de poids et ce maintien du poids se produisent pendant mes voyages. Je suis chez moi à Moscou cinq jours par mois. Le reste du temps chaque matin j'ai nouveau pays ou la ville, un nouvel hôtel, un nouveau buffet, et pour le déjeuner et le dîner, j'ai des restaurants et des buffets. Tout cela est très varié et a l'air oh-oh-très savoureux. Et en ce sens, c'est doublement plus difficile pour moi que pour ceux qui maigrissent à la maison.
À un moment donné, j'ai recâblé mon cerveau. J'ai pensé: mon garçon, eh bien, tu as déjà visité la plupart des pays, tu as déjà tout vu, tu as déjà tout essayé. Arrêter d'essayer. Votre santé est plus importante pour vous.
Qu'en est-il des personnes qui n'ont pas essayé tant de choses ? "Ouais, c'est facile de refuser maintenant, alors que ce n'est même plus intéressant..."
- Bien sûr, on se trouve toujours une excuse, et il y a toujours quelqu'un de plus facile. Mais encore une fois, n'oubliez pas que j'ai cette tentation tout le temps. Et vous n'avez pas de telles tentations. Vous en avez d'autres.
Vous devez - et j'en parle dans la vidéo - comprendre vos tentations personnelles auxquelles vous faites face au quotidien. Et trouvez la bonne réponse, rappelez-vous ou écrivez, et lorsque vous rencontrez cette tentation, vous n'avez pas besoin d'éteindre votre cerveau - ils s'éteindront d'eux-mêmes, mais rappelez-vous ou lisez cette réponse. Et agir en conséquence.
- Aimes-tu les bonbons?
- Je l'aime beaucoup. Je ne mangerais que des sucreries si je le pouvais.
Je craque parfois. Si je vois un gâteau à la maison - ils l'apportent aux enfants, ils en mangent un petit morceau - alors je mange ce gâteau jusqu'au bout. Et puis - au régime et sur le simulateur.
C'est ce qu'on appelle un "repas de triche" - lorsque vous vous permettez, disons, une fois par semaine de rompre le régime et de manger ce que vous voulez. Beaucoup de gens le font dans les délais. Je n'ai pas encore d'horaire, mais ces pannes sont une motivation supplémentaire pour moi. Parce que la perte de poids va, va, descend, et à un moment donné, vous vous rendez compte que vous êtes fatigué de tout. Et puis vous avez craqué, et votre emploi du temps s'alourdit, vous le regardez et vous pensez : "tout ce que j'ai fait avant a été vain ?!" Et vous vous assumez avec une vigueur renouvelée.
À propos du refus de l'alcool et des difficultés de communication
- perte de poids, mode de vie sain la vie... Comment ne pas devenir, tu sais, un tel fanatique ?
«Je pense que ce n'est pas mal si vous devenez un fanatique. Cela vous aidera à obtenir des résultats plus rapidement jusqu'à ce que vous deveniez accro. Et c'est très dur d'être un fanatique pendant longtemps.
- Lorsqu'il y a une sorte de fête familiale ou amicale, que faites-vous ?
- Quand je suis à la maison, nous nous réunissons avec toute la famille le soir, mais ce n'est pas une fête, c'est un dîner de famille et il n'y a pas de problèmes. Mais le week-end, quand on se retrouve entre amis, je mange parfois trop : quand tout ça est sur la table devant moi, je ne peux pas m'arrêter et manger-manger-manger... Je sais d'avance avant de rencontrer amis que je vais libérer.
- ton Nouvelle image la vie n'a pas affecté le fait que vous avez commencé à rencontrer moins souvent des amis ?
— Non… Enfin, peut-être un peu… Enfin, oui. Qu'est-ce qu'il y a à cacher. Mais pas critique.
Arrêter l'alcool a-t-il changé quelque chose ?
Mes amis pensent que je suis devenu plus ennuyeux. Mais ce n'est pas une raison pour ne pas me parler.
Quand tu arrives quelque part et qu'ils te disent : « On boit ? », et que tu commences à craquer : « Oh, non, je conduis aujourd'hui… » coup de cœur. Et quand tu viens dire honnêtement : « Non, ça fait deux ans que je suis attaché, je ne bois pas », alors les gens prennent tout de suite du retard.
Je n'ai eu que deux cas où les interlocuteurs ont continué à insister, mais c'était une entreprise très ivre, les gens n'étaient pas familiers et c'était dans l'arrière-pays. Je me suis retrouvé à une fête après une journée de ville parmi des officiels d'un niveau assez élevé, et nos officiels sont très tenaces, mais j'ai résisté à cet assaut.
J'ai arrêté de boire il y a deux ans et je n'ai pas pris une autre gorgée d'alcool depuis, parce que je sais que si je le fais, je recommencerai à boire.
- Avez-vous beaucoup bu?
— Oui, je buvais deux ou trois bouteilles de vin par jour. Du quotidien.
Pourquoi cela n'a-t-il pas affecté votre...
- ... activité mentale (sourit)?
Eh bien, parce que c'était le soir. J'ai mon propre restaurant et j'avais l'habitude d'y aller avec un chauffeur. Je suis arrivé au restaurant à 4 heures, et les serveurs savaient que dès mon arrivée, ils devaient mettre un verre de vin à côté de moi. Et s'ils voyaient que ça se terminait, ils, sans rien demander, apportaient simplement le suivant. Et j'ai en quelque sorte juste demandé, mais combien est-ce que je bois à la fin? Je ne regarde pas - ils apportent et apportent. Et ils m'ont donné des statistiques, dans lesquelles il y avait 2-3 bouteilles par soir. Tant que vous faites le tour de tous les invités, pendant que vous parlez avec tout le monde - en général, cela s'est avéré beaucoup.
Était-ce difficile d'arrêter de boire?
- Très difficile! C'est l'un des plus difficiles. J'ai dû arrêter de fumer et de boire. Ici, cela a juste aidé que la mort soit à proximité. C'était une bonne motivation.
- Puis?
- Arrêtez de fumer et de boire - à peu près la même chose. Les trois premières semaines sont dures, on ne pense qu'à ça. Et puis, trois mois plus tard, vous l'oubliez tout simplement. Vous ne vous souvenez même pas que vous avez déjà fumé. Maintenant, je suis absolument indifférent à l'alcool, je n'ai plus de fringales, de symptômes de sevrage, d'envie d'aller boire.
— Comment être à la fois promoteur de saines habitudes de vie et restaurateur ?
- Amende. Les gens me traitent avec compréhension, parce qu'ils connaissent mon histoire, ce qui m'est arrivé, comment j'étais, ils ont vu les changements.
Mais je ne veux pas confondre le restaurant et mon style de vie personnel. J'ai fait un restaurant quand j'avais une certaine vision et cela s'est avéré être un grand succès. J'ai des clients réguliers et je ne veux rien leur imposer. Chacun décide pour lui-même quoi manger et quoi boire.
Sergueï Dolya
À propos d'un entraîneur personnel et nutritionniste ... dans votre poche
Avez-vous reçu des commentaires négatifs après la sortie de la vidéo ?
— Non, il n'y en avait pas de négatifs.
Mais je vois souvent des commentaires : « Comment as-tu pu te laisser aller comme ça ? Je mange ce que je veux et je ne grossis pas. Comment pouvez-vous, les porcs, devenir si gros ? » Mais ces gens ne comprennent tout simplement pas que le corps de chacun est différent. Certains sont forts et certains sont faibles, certains sont grands et certains sont petits. personnes de grande taille mais ils ne disent pas: "Espèces de monstres, pourquoi ne grandissez-vous pas ?" Par conséquent, les personnes minces ne comprennent tout simplement pas les difficultés auxquelles doivent faire face les personnes qui ont une prédisposition à l'embonpoint. Ils ne sont pas de cette planète.
- Écoute, si tu commences sérieusement à gérer ton poids et à compter les calories, dans tous les cas ce sujet deviendra intéressant pour toi. Si « bon, je vais essayer, je vais compter une semaine, et puis je marque », ça veut dire que tout te va quand même. Et si vous commencez à compter les calories et voyez que cela fonctionne vraiment, vous serez intéressé, vous commencerez à vous atteler au sujet, vous commencerez à étudier ce dont vous avez besoin pour perdre du poids encore plus rapidement. Et puis vous commencerez à lire de la littérature supplémentaire, allez voir un nutritionniste.
Dans cette vidéo, j'ai simplifié beaucoup de choses, mais ma tâche était de donner un coup de pied pour qu'une personne commence à faire ça. Et à en juger par les commentaires et les points de vue, j'ai fait face à la tâche.
- Avez-vous un nutritionniste?
- Maintenant oui. J'utilise une application payante qui me permet d'être en contact avec lui. Je prends une photo de tout ce que je mange et je l'envoie au nutritionniste, et il donne ses commentaires.
Comment le sport est-il inclus dans votre emploi du temps ?
- En raison du fait que je suis constamment sur la route, la salle de sport ne me convenait pas tout de suite. J'ai dû choisir une série d'exercices que je peux faire seul dans un hôtel sans équipement spécial. J'ai décidé de commencer à faire des pompes, des squats et des abdominaux. Parce que cela peut être fait dans n'importe quelle pièce sur le lit ou à côté.
Il existe des tonnes d'applications qui remplaceront pratiquement votre entraîneur personnel. Vous posez votre téléphone par terre et à chaque pompe vous le touchez avec votre nez, et l'application compte et vous dit : "trois fois de plus, allez !" Rétracté - "Bravo ! Trois minutes de repos ! Dix secondes avant la prochaine approche, il dit : "Préparez-vous !" L'application prend en compte le nombre d'approches dont vous avez besoin aujourd'hui et combien de fois. Il en va de même avec les squats et avec la presse - avec tout dans le monde. Tout est dans le téléphone, l'essentiel est d'étudier.
- Tous ces calculs de calories, enregistrement, comptabilité - cela ne prend-il pas beaucoup de temps, d'énergie ?
« Ce sont les trois premiers jours, la première semaine. Ensuite, il s'agit d'automatisme et il faut 20 secondes pour entrer des informations sur la nourriture dans le téléphone.
Tant de choses dans la vie nous semblent si compliquées, impossibles... Mais il suffit de commencer. Cela semble difficile, mais cela s'avère, au contraire, passionnant.
- Ne vous a-t-il pas semblé que tout cela - quelques applications, calories, grammes - était stupide ? ..
— Non, ça marche vraiment. J'ai perdu 50 kg - est-ce stupide ?
Bien sûr, il arrive que des gens autour de moi, en voyant comment je le mets dans l'application, comment je fais tout ça, se mettent à rire, mais je m'en fous. Je crois que ma santé est beaucoup plus importante pour moi que le rire de quelqu'un d'autre. En conséquence, lorsque les gens voient le résultat, ils s'approchent et admirent. Il y a un résultat - et tout le monde le reconnaît.
À propos des enfants
- Vous avez deux fils. Que pensent-ils de votre alimentation ?
- Certainement pas. Ils ne se soucient pas. Ils ne réagissent pas du tout.
Vous leur interdisez de manger ? Suivez-vous leur régime alimentaire ?
- Je surveille leur nutrition, mais je ne l'interdis pas. Nous allons même chez McDonald's.
Qu'est-ce que tu fais là, à les regarder ?
- Je mange de la glace. Je mange des salades. Il existe aussi un roulé aux crevettes, il est cependant très calorique, il rentre pour 400 kcal. Tout cela peut être intégré à l'application et vous verrez combien de kcal il y a.
- Que pensent vos fils de votre notoriété ?
Eh bien, ils sont plutôt heureux. Périodiquement, ils disent que, par exemple, un enseignant est venu vers eux et a dit qu'ils avaient aimé ma dernière vidéo ou un message.
Partage familial
- Comment ta famille tolère-t-elle que tu ne sois presque jamais à la maison ?
- se réjouit (des rires).
Eh bien, non, les enfants le sont certainement, mais puisque ma femme et moi vivons ensemble depuis 25 ans, c'est probablement une bonne chose que nous ne soyons pas ensemble tout le temps. Parce que sinon ce serait dur.
- Avez-vous suffisamment de contacts avec les enfants ?
- Non, mais tous les jours quand je suis ici, nous communiquons avec eux. Quand je suis absent, nous communiquons par réseaux sociaux, messagers, on utilise tout installations modernes Connexions.
- Pensez-vous que vous les élevez suffisamment?
- Je pense que j'ai des enfants très bien élevés et je suis très fier d'eux.
- Est-ce votre mérite ou votre conjoint ?
- Bien sûr, c'est le mérite de la femme. Mais le mien aussi, bien sûr. Je pense que la femme les voit plus souvent et les éduque tous les jours, mais je contrôle vraiment leur cerveau. Lors de mes visites, j'ai des conversations intimes, et je pense qu'ils les perçoivent vraiment et c'est important pour leur développement.
Nous sommes nous-mêmes de Dubna, nous y allons donc tous les week-ends. Ma femme conduit sa voiture et je conduis une voiture avec les garçons. Et ces deux heures sur la route, puisque ni eux ni moi n'avons nulle part où aller, nous parlons avec eux de ce qui s'est passé dans la vie de quelqu'un, comment il a réagi à certains événements, fait ce qu'il fallait ou ce qu'il ne fallait pas faire...
- Que jugez-vous nécessaire de leur transmettre, la chose la plus importante à leur expliquer ? ..
"Il me semble que la chose la plus importante est qu'ils ont un noyau à l'intérieur. Et qu'ils soient des gens dignes et qu'ils se comportent avec dignité. C'est-à-dire qu'ils apprennent à séparer le mal du bien. Quand une personne a une telle compréhension, elle s'efforce toujours implicitement de bien se comporter.
Très souvent, nous ne voyons pas cette ligne. Nous pensons: "Eh bien, vous pensez, qu'est-ce que c'est, de quoi s'inquiéter?" Souvent, une personne marche dans la rue, fume, a fini de fumer - et vient de jeter le taureau sur la pelouse, sans même y penser. Parce qu'il le fait tous les jours. Prenez, par exemple, Colomb. Colomb à découvert l'Amérique. Et jusqu'à la fin de sa vie, il ne pouvait pas croire qu'il avait découvert un nouveau continent, il pensait que c'étaient des sortes d'îles en face de l'Inde. Parce que le nouveau continent ne correspondait pas à sa vision du monde. C'est comme si nous volions maintenant vers la lune et qu'en chemin nous trouverions des nouvelle planète- nous ne pouvons pas le croire. De même, les gens qui jettent des taureaux sur la pelouse. Ils n'ont jamais pensé que c'était mauvais, pour eux c'est un système de comportement normal.
Je veux apprendre à mes enfants à comprendre ce qui est mal et ce qui est bien. Alors, au moins s'ils font des farces, ils sauront qu'ils font quelque chose de mal.
- Ici, vous avez tout écrit, tout est pris en compte et vous enseignez également aux enfants une telle auto-organisation?
- En essayant. Je n'ai aucun système pour leur apprendre à agir comme moi. Mais j'essaie de transmettre mes connaissances, mes compétences et mes capacités.
Je suis un parent assez libéral. Je comprends que je suis un exemple pour eux. Je ne devrais pas les forcer, mais je devrais les intéresser et leur donner envie de le faire. C'est beaucoup plus difficile que d'y aller et de forcer. Mais en revanche, si ça marche, c'est beaucoup plus efficace, et c'est à vie.
L'auteur de l'un des blogs les plus populaires de notre pays "Virtual Travelers Page" et le propriétaire du restaurant "Dolkabar" Sergey Dolya ont surpris tout le monde avec son incroyable transformation. Ayant perdu 40 kilogrammes et remplacé mauvaises habitudes utile, il a commencé sa vie avec table rase. "C'est devenu plus facile à entendre, plus facile à dormir et plus agréable à vivre", explique Sergey Dolya sur son blog. Son histoire s'est avérée très retentissante : il était difficile de croire qu'une personne publiant des notes de voyage lifestyle puisse refuser une composante aussi importante - gastronomique - de sa vie. Et pourtant c'est arrivé.
Avec l'autorisation de l'auteur, HELLO.RU publie, à notre avis, les extraits les plus utiles et les plus intéressants de son blog sous la rubrique "Perte de poids réelle". Alors, comment Sergey Dolya a-t-il perdu 40 kilogrammes ?
Sergueï Dolya
Perdu 40 kg (de 127 à 87 kg)
Rappelez-vous la blague? Une femme se tient devant un miroir : "Oh, qu'est-ce que mon belles mains! Oh quel ventre sexy j'ai ! Oh, quelles belles jambes j'ai! Mais, mon Dieu, pourquoi tout cela est-il caché sous une épaisse couche de graisse?" Alors, probablement, la plupart les gros. Au moins, je me suis toujours perçu comme mince et athlétique, malgré le fait que pendant les 20 dernières années de ma vie, j'ai caché mon vrai corps sous 40 kilogrammes. surpoids. Aujourd'hui, avec le recul, je peux dire avec confiance : perdre 40 kilogrammes est simple, facile et agréable, si vous abordez ce problème calmement et progressivement.
Comment tout a commencé
Dans ma jeunesse, jusqu'à 25 ans, j'étais la plus mince de la classe et pouvais « me cacher derrière une vadrouille ». Avec ma taille de 182 centimètres, je pesais 60 kilogrammes. Je pouvais manger 10 Snickers à la fois, et cela n'affectait en rien mon poids. À 25 ans, on m'a diagnostiqué un ulcère. J'ai dû manger beaucoup et souvent, et je suis devenu accro aux yaourts crémeux. En six mois, j'ai guéri l'ulcère, mais j'ai pris 30 kilogrammes - la balance a commencé à afficher 90. Quand quelques années plus tard, la balance a montré 110, j'ai réalisé que je devais perdre du poids.
Le premier essai était assez extrême. Je mangeais 2 repas par jour (matin et soir) et uniquement de la salade de thon (thon en conserve et concombre haché). En 2 mois, j'ai perdu 20 kilos, mais ensuite j'ai craqué et j'ai gagné tout ce que j'avais perdu. Ensuite, il y a eu plusieurs autres tentatives pour perdre du poids, y compris sur Dukan. Sur son programme, j'ai perdu 16 kilos, mais j'ai planté ma santé. J'ai essayé une autre méthode - un régime glucidique, j'ai quand même perdu du poids. Mais après un certain temps, le poids est revenu. Ainsi, début 2015, je pesais 127 kilogrammes.
Minceur Sergei Partager par étapes
Pourquoi j'ai décidé : j'ai besoin de perdre du poids
Tout est arrivé soudainement. Je me suis retrouvé à l'hôpital avec un diagnostic de fibrillation auriculaire. Sous anesthésie complète, mon cœur a été arrêté puis redémarré avec un défibrillateur. Un endocrinologue de service, qui s'est avéré être l'un des meilleurs nutritionnistes de Moscou, est entré dans le service où j'étais allongé et a dit avec un soupir: "Prenez rendez-vous avec moi - après votre sortie." Je me suis inscrit et ça a changé ma vie.
Il s'est avéré que ma plénitude était également associée à des problèmes médicaux. J'ai toujours eu une glycémie très élevée. Toutes les années passées, ils m'ont dit : un peu plus, et le diabète. Et puis, en plus du sucre, j'ai aussi passé de l'insuline. À un taux de 2,1 à 22 μUI / ml, j'ai 42,7 (!) L'insuline affecte presque tous les processus métaboliques du corps - c'est la raison de ma satiété. Et j'ai toujours été surpris: je ne mange jamais de sucreries et de pain du tout, j'en commande moins que beaucoup dans un restaurant, mais en même temps je suis beaucoup plus rassasié qu'eux. Maintenant, tout s'est mis en place.
Sergueï Dolya
modèle
Ma vie est un kaléidoscope de voyages, souvent sans escale. J'aime les bons restaurants. Homard, foie gras, "deflop" - il peut être très difficile de se priver. L'endocrinologue a dit : "Regardez Vladimir Poutine. Il a beaucoup plus de possibilités il n'y a rien, alors qu'il est en forme et mince. Apparemment, vous avez déjà essayé tout ce qui est possible, et il est temps de penser à votre santé."
Cette pensée apparemment évidente est soudainement devenue la clé pour moi. Je me suis rendu compte qu'il est vraiment difficile de me surprendre avec de la nourriture. Je n'ai peut-être pas mangé la viande de certains animaux rares du Livre rouge, mais je n'en ai pas du tout besoin. Les cerveaux ont changé, et j'ai commencé à me rapporter à la nourriture d'une manière différente.
Aspects importants nutrition adéquat
Dans une bonne nutrition, il existe plusieurs principes de base. Tout d'abord, vous devez complètement renoncer à l'alcool. Je perds du poids depuis six mois, période pendant laquelle je n'ai pas pris une gorgée.
Un autre aspect important est l'heure du dernier repas. Tout le monde a entendu la phrase: si vous voulez perdre du poids, ne mangez pas après six heures. Ceci n'est pertinent que si vous vous couchez à 10 heures, car principe de base une bonne nutrition - ne mangez pas plus de quatre heures avant le coucher.
Au total, il devrait y avoir quatre à cinq repas par jour. J'avais l'habitude de grignoter régulièrement, et avant d'aller me coucher, j'ai fait plusieurs approches du réfrigérateur. Après avoir abandonné cela, j'ai commencé à me sentir mieux.
Boire deux à trois litres d'eau par jour est difficile, mais c'est important. L'eau élimine tout ce qui est inutile du corps. La seule mise en garde - vous devez boire 15 à 30 minutes avant les repas ou une heure plus tard. Si vous faites cela dans le processus, l'eau diluera le suc gastrique, il deviendra moins concentré et la nourriture sera moins digérée.
Pour ne pas trop manger, essayez de suivre deux conseils : mangez dans des assiettes plus petites, comme celles des desserts ; mâcher de la gomme après avoir mangé, grâce à cela, les récepteurs passent à saveur de menthe, et rien ne rappelle si activement la nourriture.
Qu'est-ce que je mange
Je mange surtout du poulet et du boeuf, des viandes grasses complètement délaissées.
Au "hit parade" de l'alimentation idéale, le poisson est définitivement en tête. C'est une source de protéines, d'acides oméga, de phosphore et de vitamine D. Les plus utiles sont : le sandre, le merlu, le cabillaud, le saumon rose, le bar, la daurade.
j'utilise assez glucides lents : céréales complètes (sarrasin, flocons d'avoine, riz noir, quinoa, muesli fitness au son), pâtes de variétés de blé dur blé (pas de sauce à la crème).
À la place de le beurre et de la mayonnaise comme vinaigrette, je choisis de l'huile végétale (huile de lin, de tournesol, d'olive, de cumin noir, de sésame et autres).
Je n'impose pas de tabou aux produits laitiers fermentés, mais je les choisis avec un pourcentage "adéquat" de matière grasse: kéfir jusqu'à 1%, fromage cottage jusqu'à 4-5%, fromage jusqu'à 30%, crème sure jusqu'à 15 %.
Les soupes au poulet ou au bouillon de viande contiennent du cholestérol, il est donc préférable de manger des légumes ou du poisson. Les légumes "Top" sont utiles - légumes verts, concombres, tomates, céleri, feuilles de laitue, chou, courgettes, courgettes, courges, poivron, haricots verts, germes. Dans tout cela, vous ne pouvez pas vous limiter du tout, utilisez-le sous n'importe quelle forme (frais, bouilli, mijoté, cuit au four). Il peut être consommé comme plat indépendant, ou avec de la viande ou du poisson. Les smoothies aux légumes sont également très utiles.
Doux uniquement les jours fériés. Évitez les sodas et les jus emballés. Les jus fraîchement pressés peuvent être bu le matin, les agrumes sont meilleurs.
Il est préférable de choisir du pain de son, de céréales ou de seigle. Utilisation maximale : une ou deux pièces par jour au premier semestre. Vous pouvez remplacer le pain par du pain complet (sarrasin, riz, seigle).
De l'alcool
J'ai dû renoncer à l'alcool avant même de me séparer des gourmandises et de découvrir le sport. Je ne peux pas dire que j'étais un alcoolique chronique, mais comme ma vie est liée à des voyages et des restaurants constants, l'alcool est régulièrement entré dans mon sang. Je pensais qu'il me serait impossible de refuser un verre de vin blanc froid par une chaude journée quelque part sur un yacht à Monaco ou un verre de bière avant le prochain vol. Mais il s'est avéré que seules les deux premières semaines ont été difficiles. Puis le corps lâche prise. La seule chose qui gêne, c'est que dans notre pays, il faut constamment trouver des excuses si on ne boit pas. J'ai dit à tout le monde que j'avais survécu à une "chirurgie cardiaque" (ce qui n'était pas loin de la vérité), et les médecins m'ont interdit de boire pour le moment.
Cliquez sur la photo pour voir la galerie
sport
Dès le début de la perte de poids, j'ai commencé à introduire un peu activité physique. La première chose que j'ai faite : j'ai commencé à marcher environ 10 000 pas par jour et j'ai commencé à faire de l'éducation physique. Il a commencé à monter sans ascenseur jusqu'au 21e étage et à faire des pompes (commencé à 5 et porté à 20 par jour). A partir du quatrième mois, j'ai beaucoup rajouté du sport. Je me suis acheté un bracelet qui compte les pas et l'activité, et une montre Apple. Ils aident vraiment ! Vous êtes assis à la maison le soir, vous les regardez - et vous voyez : quelque 100 calories actives ne suffisent pas pour atteindre l'objectif. En fin de compte, vous vous éloignez de l'ordinateur et allez au magasin, ou jetez les ordures, ou faites simplement une promenade autour du pâté de maisons.
Au cours des cinquième et sixième mois de perte de poids, j'ai ajouté plus d'activité physique. Si auparavant les charges étaient principalement cardio (marche et escaliers), maintenant il a également commencé à faire activement des pompes. Je mets un programme sur mon téléphone qui me motive et me dit quand et quoi faire. J'ai commencé avec 50 pompes en 5 séries, j'ai progressivement augmenté ce nombre et maintenant, chaque matin, je fais 115 pompes en 5 séries. Il a commencé à monter les escaliers jusqu'au 30e étage et trois fois de suite. Parfois quatre.
Donc, maintenant, chaque matin, je commence par une heure d'exercices, qui comprend des échauffements et des étirements, des pompes, des squats, des exercices pour les abdominaux et des exercices pour les bras.
Résultat
Au cours des sept mois où j'ai mené une vie saine, j'ai perdu du poids de 127 à 87 kg. C'est moins 40 kilogrammes. Personne ne m'appelle plus gros. A ma vue, tout le monde arrondit les yeux et ne croit pas que c'est moi. Ils font des compliments. En même temps, paradoxe, si avant je ne me sentais pas gros, mais plutôt gros et puissant, maintenant, au contraire, je vois un ventre en plus et me parais gros. Je veux perdre du poids et continuer à faire du sport.
J'ai arrêté de ronfler la nuit et j'ai commencé à geler (quand on est gros, au contraire, on a tout le temps chaud). J'ai récemment consulté un cardiologue et j'ai subi un examen cardiaque complet. Lors de l'échographie, mon cardiologue, voyant que la taille de mon oreillette avait diminué, murmura pensivement : « Apparemment, des miracles se produisent. Tous mes scores sont excellents. Les médecins ne peuvent pas croire que le corps récupère si rapidement. La chose la plus importante est que je vois des résultats. C'est la principale motivation pour continuer à s'améliorer.
Comment se passera la perte de poids - lire sur mon blog.
Texte : sergeydolya.livejournal.com
Partager Sergueï - personne célèbre Internet russe. Le blog de voyage du photographe amateur a gagné de nombreux fans et imitateurs. La biographie de Sergei Doli ressemble à un rêve devenu réalité sur les aventures et la gloire d'un héros pionnier.
Enfance
Sergey Dolya est un entrepreneur, photographe, voyageur, blogueur et auteur. Il est né en 1973. La famille vivait à Kharkov (Ukraine). Mais à l'âge de quelques mois, Dolya a déménagé en Russie avec ses parents, et premières années la vie d'un blogueur s'est déroulée à Dubna près de Moscou.
Le jeune Sergey Sergeevich Dolya n'a pas montré l'étoffe d'un futur touriste professionnel et auteur populaire. Lors du déménagement de l'Ukraine vers la Russie, le bébé a exprimé haut et fort son mécontentement face au voyage. Et en années scolaires Sergei détestait écrire des essais.
Formation et début de carrière
La première tentative de Doli d'entrer dans une université a échoué. Se préparant à un nouveau recrutement, Sergey a maîtrisé plusieurs professions - du plombier au travailleur de salon vidéo. Les tâches de Doli en tant que distributeur comprenaient la traduction simultanée de films allemands pour adultes. Il ne connaissait pas de langue étrangère, mais les dialogues n'avaient pas beaucoup de charge sémantique, et Dolya a trouvé des répliques en russe en cours de route.
Un an plus tard, Sergei est devenu étudiant à l'Université d'État de Tver. Il a étudié à la Faculté de physique et a travaillé comme commerçant de navette - il est allé de bureau en bureau et a essayé de vendre des bagatelles ménagères aux employés. La profession, qui est associée au risque d'accueil inhospitalier, a enseigné à Sergei Share l'esprit d'entreprise et la persévérance dans la réalisation des objectifs.
Le premier et unique employeur officiel du blogueur était Philips. Au cours de l'entretien, Dolya a impressionné les responsables par sa connaissance approfondie de la gamme d'écouteurs de marque. Il a obtenu un poste de spécialiste dans la promotion des systèmes de sonorisation. Pendant 2 ans de travail de Sergey chez Philips, les accessoires de la marque ont pris les plus hautes lignes des ventes en Russie.
En 1998, Dolya a quitté l'entreprise pour démarrer sa propre entreprise.
Ligne sonore de l'entreprise
Sergueï Dolya a commencé activité entrepreneuriale immédiatement après avoir quitté le Phillips. En 1998, il fonde Soundline, qui devient distributeur officiel produits Philips en Russie. Entreprise un jeune homme commencé petit et un bureau de la taille d'une pièce. Au fil du temps, il a formé une équipe de anciens collègues et acquis de gros clients face aux grandes chaînes de distribution d'électroménager.
Au milieu des années 2000, Soundline est devenu un fournisseur d'équipements Thomson en Russie. Ce contrat a amené l'entreprise succès commercial et apporté PDG Sergey Share dans les meilleurs entrepreneurs nationaux du marché de l'électronique.
Création d'un blog de voyage
En 2007, le fonctionnement de Soundline était devenu un mécanisme bien huilé qui ne nécessitait pas la présence constante du PDG. Le temps libre et les ressources financières ont ouvert un large éventail de choix. leçon intéressanteà votre goût.
Dolya s'est intéressée aux voyages et à la photographie de sites. Plus tard, il a commencé à enregistrer des impressions sur les pays. L'homme espérait publier ses essais dans la presse, mais pas un seul magazine n'accepta ses opus. Ensuite, Sergey a ouvert un compte sur un service de journal en ligne populaire, où il a publié le premier message avec des photos. Il a commencé l'histoire d'un magazine de voyage avec des milliers d'abonnés.
Le succès du photoblogueur Sergei Doli a attiré l'attention des sponsors. Le voyageur a testé les produits des annonceurs et a raconté l'expérience dans son journal. Les sponsors ont commencé à financer les voyages de Doli. Le blog a commencé à générer des revenus, ce qui a permis à Sergey de refuser de travailler chez Soundline. Share a vendu l'entreprise et a fait du journal son occupation principale.
L'entrepreneur est devenu un personnage reconnaissable de Runet et personnage public. Les actions sociales de Sergey Doli "Blogger contre les ordures" ont eu lieu en 2011-2013. et a attiré plusieurs milliers de participants à travers le pays. Un voyageur amateur a conquis le col Dyatlov. Et en 2014, l'itinéraire du prochain voyage de Doli a écrit le mot GOOGLE sur la carte de la Russie.
Sergey a des expositions de photos à travers le monde et des dizaines de reportages publiés dans les médias internationaux, l'adhésion à la société américaine National Photographer's Association.Le blogueur a publié plusieurs livres illustrés avec des essais de voyage.
Aujourd'hui, Sergey Dolya tient 3 comptes sous la forme d'un carnet de voyage. Le principal magazine lancé en 2007 a été complété par une chaîne vidéo et une page avec du contenu visuel sur le réseau social international.
Les secrets d'un blog réussi
Sergey Dolya travaille systématiquement à remplir le journal Internet. En voyage, il prend des photos, sélectionne les meilleurs clichés et les édite sur son ordinateur portable.
À la maison, Sergei écrit des notes, dont la création en différentes occasions dure de quelques heures à plusieurs jours. L'auteur prépare des textes pour l'avenir afin que le blog soit continuellement mis à jour au cours de ses voyages.
Le voyageur en déduit la formule d'une publication réussie. Ses termes sont :
- Environ 30 photos de haute qualité.
- Un minimum de faits tirés de Wikipédia et de phrases banales.
- Expérience personnelle véridique maximale lors de la description du voyage.
Les voyages les plus impressionnants
Au fil des années d'existence du blog, le photographe a visité plus de 115 pays. Sa destination préférée qu'il appelle le nord - la Scandinavie et l'Islande.
Certains voyages laissés pour compte en particulier impressions vives. Ainsi, l'expédition en Tchoukotka a été rappelée par Sergey Dole des conditions extrêmes tourisme. A une température de l'air de -50 °C, l'intérieur de la voiture a remplacé le service hôtelier manquant pour le voyageur et son équipe.
Dubaï a impressionné Dole avec un luxe extravagant. L'hébergement dans l'hôtel multi-étoiles Burj Al Arab avec des intérieurs en miroir des chambres est devenu intéressant pour le voyageur expérience personnelle.
En Afrique, Sergueï Dolya a connu le plus terrible nuit. Lors d'une tournée au Botswana, le blogueur et son équipe ont dormi dans un camping. Dans le noir prédateurs exotiques erré autour des fortifications peu fiables.
Mode de vie sain et perte de poids
Les internautes s'intéressent à la question de la perte de poids de Sergei Doli. Les photos d'un blogueur plus mince ont suscité l'intérêt du public. Aujourd'hui, un mode de vie sain est l'un des sujets de sa chaîne vidéo.
Sergei a une tendance naturelle à être en surpoids. Pendant de nombreuses années, sa lutte contre le poids était cyclique : la perte de poids était suivie d'une série de kilogrammes. Le respect du régime était compliqué par la dépendance aux sucreries.
En 2015, le blogueur a survécu à 2 crises cardiaques. Des problèmes de santé ont forcé Sergey Dolya à reconsidérer ses habitudes et son système nutritionnel. Il a refusé nourriture frit, viande grasse, alcool et produits à base de farine. Dolya a remplacé les saucisses pour le petit-déjeuner par de la bouillie avec un pour cent de lait.
Pendant plusieurs mois de régime, Sergey s'est débarrassé de 40 kg. Aujourd'hui, il surveille la teneur en calories des repas, mais admet des pannes périodiques dans les sucreries et les fluctuations de poids qui les accompagnent.
En voyage, Dola se tient en échec face aux tentations des buffets d'hôtels. En tant qu'entraîneur personnel, Sergey utilise des applications de fitness pour les gadgets et effectue des exercices dans les hôtels.
Vie privée
La famille de Sergei Doli est sa femme Larisa et ses deux fils. blogueur et son future femmeétudié dans la même université. Larisa est diplômée du département philologique de l'Université d'État de Tver. Sergey et Larisa vivent ensemble depuis plus de 25 ans.
La femme du blogueur partage ses intérêts. Elle organise elle-même des voyages gastronomiques en Italie.
Blogueuse en 2018
Aujourd'hui, Sergey Dolya est dans le top 100 populaire Blogueurs russes. Il estime que le format notes de voyage a survécu et envisage de développer une chaîne vidéo et un compte avec des photos.
Le partage combine le travail sur le blog avec les activités du guide. Il coopère avec l'agence Team Trip et accompagne des groupes de touristes vers des destinations exotiques.
À l'été 2018, Sergey a fait voyage autour du monde. Le voyage, organisé par la marque automobile Land Rover, visait à faire le tour de la planète en 70 jours et devait coïncider avec l'anniversaire de l'entreprise.
Le voyage a commencé en juin et s'est terminé en août. L'équipe de Sergey Doli a parcouru environ 70 000 km sur des SUV Land Rover et par avion. La route traversait 21 États. Les reportages photo du blogueur ont documenté le voyage et ont été publiés sur le site Web du magazine National Geographic.
Sergey Dolya est un exemple d'homme d'affaires moderne qui utilise des opportunités financières exceptionnelles pour se réaliser de manière créative. L'esprit d'entreprise de l'homme d'affaires lui a permis de transformer son passe-temps en une occupation rentable qui apporte non seulement de la joie, mais aussi des revenus.
... Nous sommes allés à Moscou. Des nuages maléfiques s'amoncelaient sur la ville. Ainsi que sur ma tête, randonnée. La folie de Minsk était dépassée, la bruine semblait pleurer ma réputation. Bientôt je devrai répondre entièrement de tous les péchés. Larisa Dolya elle-même agira en tant qu'Anubis impartiale. Elle a dû déjà préparer le rouleau à pâtisserie.
Photo: sergeydolya
Nous sommes dans l'ascenseur. Une boule de remords rance emplit mes poumons et des flashbacks incriminants fourmillent dans ma tête. Je frotte le capot d'une Land Rover avec une éponge. Après quelques minutes, je vais passer à sa roue. Le point culminant sera le lavage du verre...
Pour être honnête, je ne sais pas comment les développeurs ont réussi à y parvenir, mais il y a une sorte de traitement intégré à l'intérieur. Sans aucun filtre ni retouche, les photos sont excellentes. La peau est lisse, légèrement brillante. Et les couleurs ne sont pas déformées du tout. Par exemple, dans certains des derniers clichés, je suis sorti plus clair ou plus sombre que je ne le suis vraiment. LG G4 reflète l'image aussi objectivement que possible. Je ne dis pas à quel point il est beau, hein :
#ShotLGG4
Le dernier jour, nous n'avons tourné que dessus, je vous montrerai certainement ces photos. Mais revenons maintenant à notre séance photo. Je rêvais de choses comme ça depuis longtemps. Soit dit en passant, quelqu'un a écrit que c'était sous cette forme qu'il m'avait vu à Minsk. Je me sens, un peu plus et je serai élevé au rang d'ambassadeur de la débauche européenne, mais tant pis)))
Revenons à ma douleur. L'eau était très froide et le jet était extrêmement puissant. Il a inondé partout ! Il n'était pas possible de respirer par le nez, donc, sur presque une photo sur deux, cette bouche "merveilleuse":
Il y avait beaucoup de controverse sur les chaussures dans les commentaires. Dans la vie, il est peu probable que je puisse physiquement marcher 10 mètres là-dedans, mais pour une séance photo, il me semble que c'est le meilleur.
Attendez! La suite de nos aventures en été Minsk ne tardera pas à venir)))
Abonnez-vous aux mises à jour du blog
E-mail pour me contacter
Je suis sur d'autres services.
Il y a encore 10 à 15 ans, le mot «contenu» était utilisé dans des cercles étroits et restait pour la plupart des gens un terme hautement spécialisé. Cependant, avec le développement d'Internet et l'émergence de plus en plus de nouvelles plateformes, ce terme a perdu son halo de mystère - maintenant les utilisateurs ont appris sa signification, appris à classer et aussi à distinguer le bon contenu du mauvais.
Bon, par exemple, inclure des photos professionnelles et des articles de voyage, et la combinaison de ces photos et articles est généralement une option gagnant-gagnant. Une personne qui crée un contenu intéressant peut non seulement devenir célèbre, mais aussi en tirer profit, comme Sergey Dolya.
Enfance et jeunesse
Sergey est né dans la ville de Kharkov, alors encore en RSS d'Ukraine. C'est arrivé le 13 novembre 1973. Un an plus tard, la famille Doli a déménagé dans la ville scientifique de Dubna (à environ 120 km au nord de Moscou). Sergei plaisante en disant qu'il ne voulait pas bouger, mais en raison de son âge, personne n'a tenu compte de son opinion. En 1980, Dolya a commencé à étudier au lycée n ° 6 du nom de l'académicien Georgy Nikolaevich Flerov. Sergei a bien étudié, même s'il n'était pas un excellent élève. La dernière chose qu'il aimait à l'école était d'écrire des dissertations.
"Je n'aimais pas écrire des essais et voler dans des avions", a admis Share dans une interview.
Qui aurait cru qu'au bout d'un moment cela deviendrait sa principale occupation. Après avoir obtenu son diplôme du Lyceum en 1990, Sergei a postulé à l'université, mais il n'était destiné à devenir étudiant qu'un an plus tard. Et dans l'intervalle de l'automne 1990 à l'été 1991, il travaille comme monteur en montage mécanique. Le salaire n'est pas satisfaisant, donc temps libre Partagez des clairs de lune en tant que DJ sur la piste de danse principale de la ville et en tant qu'administrateur dans un salon de location de vidéos.
En 1991, il soumet à nouveau des documents à Tverskaya Université d'État– avec succès cette fois. A partir du 1er septembre, il devient officiellement étudiant du département de magnétisme de l'Université de physique et de technologie. La même année, la faculté langues étrangères y entre future femme Larissa. 1996 devient une année marquante pour Sergei - non pas tant à cause de l'obtention d'un diplôme, mais à cause de son entrée dans la société Philips, qui déterminera l'avenir de Sergei.
Après avoir travaillé pendant deux ans sous l'aile de l'entreprise, Dolya décide de franchir une étape sérieuse - de quitter Philips pour devenir distributeur de ses produits en Russie. L'idée s'avère fructueuse et Sergey commence son activité entrepreneuriale. Au début, il travaille seul, mais avec une augmentation des commandes, Dolya est obligé de commencer à recruter. En 2001, le premier line-up de son équipe a été formé, dans lequel il y avait une place pour quatre anciens collègues de Philips.
La photo
Comme Dolya l'admet lui-même, la photographie et les voyages sont ses principaux passe-temps dans la vie. Il convient de noter que Sergey a commencé à photographier et à voyager en même temps - lors de voyages d'affaires à l'étranger en 2007.
Le premier appareil photo est l'Olympus E-10. Après l'avoir photographiée pendant six mois, Sergei a commencé à étudier sérieusement la photographie. Le résultat de ces études a été le passage aux appareils photo Canon, dont Dolya est restée longtemps fan.
Le passage du Canon EOS-1Ds Mark II au Nikon a été une question de chance : lors du prochain voyage, Sergey a remarqué que la météo l'empêcher de prendre la photo nécessaire, alors que son ami avec le Nikon SLR n'a pas de tels problèmes. Après avoir évalué la situation sur le marché, Sergey décide de vendre ses appareils photo et objectifs Canon pour mettre à niveau son parc photo personnel.
Maintenant, Dolya prend des photos avec deux appareils photo Nikon D4, en utilisant des optiques avec différents focales: 14-24mm, 24-70mm, 70-200mm et 200-400mm. Ce kit est cher, mais avec lui la probabilité de rater un bon coup à cause du manque du bon verre est réduite à zéro.
En plus de la photographie, Sergey est également engagé dans la production vidéo - il tourne un vlog. Les deux tiers des images ont été tournées avec des caméras d'action. La première caméra de ce type achetée par Dolya était la fameuse GoPro Hero 4. Elle n'a pas satisfait les intérêts de Sergey et a été remplacée nouveau modèle- "GoPro Hero 5". Les résultats de "Hero 5" n'étaient pas non plus encourageants, il a donc été décidé d'acheter le "Sony FDR-x1000v", qui était utilisé par des youtubers familiers.
Cependant, ici aussi, Dole a été déçu - en raison du facteur de forme non standard pour les caméras d'action, et également en raison de l'absence d'écran sur le Sony FDR-x1000v, les vidéos ont été obtenues avec un grave défaut sous la forme d'un horizon « encombré ». Cela a provoqué un retour à la GoPro Hero 5, mais seulement jusqu'à la sortie du Sony FDR-x3000 4K, que Sergey utilise encore aujourd'hui.
Toujours en 2017, la collection de Sergey a été reconstituée avec une caméra vidéo Sony HandyCam AX53 à part entière avec un ensemble complet d'accessoires Sony. Lorsqu'on lui demande pourquoi Sony et non SJCam ou Xiaomi Yi, Dolya répond simplement : sa société distribue les produits Sony, il est donc confiant dans leur qualité.
Blog
Sergey se qualifie à juste titre de blogueur de voyage le plus populaire du pays, depuis qu'il a commencé sur le site LiveJournal, qu'il ne quitte plus aujourd'hui. Il publie des articles et des photos d'expéditions et de voyages. De plus, certaines photos se trouvent sur la page Instagram Share, et les vlogs et autres vidéos se trouvent sur la chaîne YouTube.
Néanmoins, après le NeForum of Bloggers-2017, Sergey a publié une vidéo dans laquelle il a admis que LJ était en train de mourir et qu'il n'y avait aucune option pour sa réhabilitation. Pour cette raison, Dolya a ouvertement déclaré : d'ici la fin de l'année, le blog Virtual Travelers Page sera complètement déplacé vers YouTube et Instagram.
Vie privée
Sergei a une femme, Larisa, diplômée de la même université que lui, mais dans le département de philologie anglaise. Le couple a deux enfants - Sergey et Dinya. Les deux garçons ont hérité de la passion parentale pour la créativité : l'aîné, comme papa, est photographe, tandis que le plus jeune aime jouer de la guitare.
Sur Internet, des informations ont glissé que Share avait divorcé de Larisa pour épouser une certaine Natalya Kosharel, mais ce n'est pas vrai - Sergey était et reste un père de famille exemplaire.
Partager maintenant
Depuis les premiers jours de l'automne 2017, Sergey participe au projet #MamontCup. Soit dit en passant, au cours de ce projet, un sauvetage sensationnel d'une baleine (et pas simple, mais une baleine du Groenland appartenant à une espèce en voie de disparition) a été effectué, coincé dans un canal du lac Salt sur l'île Bolchoï Shantar.
Sur sa chaîne YouTube personnelle, Share a montré en quoi les informations que tout le monde regardait sur les écrans de télévision ou lisaient sur Internet différaient de la vérité, et qui les avait réellement enregistrées. mammifère marin. Pendant son temps libre, Sergey décide des affaires de l'entreprise ou tient des réunions à propre restaurant"Dolcabar". De plus, Dolya aime se détendre avec sa famille dans un appartement sur les collines de Krylatsky, écouter les Beatles et Queen ou lire un bon livre.
Un changement de décor aide à éviter les problèmes de santé - Sergey suit cela après deux cas de fibrillation auriculaire (après que le premier Dole ait perdu 40 kg), dont l'un a même conduit à un arrêt cardiaque.
Projets
- 1998 - distribution des produits Philips
- 2007 - blog "Page des voyageurs virtuels"
- 2010 - le livre "Loin, très loin"
- 2011 - le livre "Dépasser le soleil"
- 2011 - action "Blogger contre les ordures"
- 2012 - action "Blogger contre les ordures"
- 2012 - restaurant "Dolkabar"
- 2012 - organisation "Changer le monde"
- 2013 - agence "Advertos"
- 2014 – Projet Exprussia
- 2015 - la conquête du col Dyatlov
- 2017 - projet "#MamontCup"