Изтощително лятна жегане щади никого! Несвикнала да температурни записихората се чувстват ужасно в задушна, знойна атмосфера. Със сигурност ви е познато това незабравимо чувство: горещ въздухстава плътно, сякаш няма какво да се диша, потиш се много, искаш да пиеш непоносимо... И трябва да успееш да живееш нормален живот, да работиш и, ако е възможно, да поддържаш весело настроение!
Ако не вярвате, че това е възможно дори при тридесетградусова жега, трябва да ви разочаровам: всички ще бъдат спасени от жегата, включително и нещастните хора, лишени от климатик. Тези съвети ще ви научат винаги да носите прохлада със себе си! Научете се да оцелявате при всякакви условия.
Какво да правим по време на знойната жега
Децата са дори по-горещи от вас! Малък организъмможе да се отреже по-бързо слънчев удар ... Опитайте се да не обличате децата в ненужни неща, спрете да ги спасявате от течения и ги предпазвайте от студения под с чорапи. Децата също са хора, горещо им е, трябва да се съблекат в жегата и да се поливат с топла вода. Това се отнася не само за по-големите деца, но и за бебетата.
Съжалявайте се за домашните любимци: който може да бъде отрязан, не забравяйте да го отрежете. Фризьорите за кучета и котки ще дадат на вашия домашен любимец образ, който ще го спаси това лято. Вода и избърсване с влажна кърпаживотните трябва да бъдат отговорен собственик.
Хората казват, че топлината на костите не боли, но всъщност се оказва, че горещото време може да се превърне за човек в ситуация, близка до екстремна. Топлината засяга всички процеси в тялото и е важно да знаете как да сведете до минимум това влияние.
Температурни записи
Ефектът на топлината върху човек винаги е бил интересен за хората. По време на експериментите е установено, че човек е в състояние да издържи на температура от 71 ° C за един час. 49 минути - поддържане на температура от 82 ° С, 33 минути - температура от 93 ° С и само 26 минути - температура от 104 ° С. За чистота на експеримента измерванията се извършват на сух въздух.
Максималната температура, при която човек може да диша равномерно, е 116 ° C.
В историята обаче е имало случаи, когато хората са издържали дори повече високи температури... И така, през 1764 г. френският лекар Тилет предоставя на Парижката академия на науките данни за една жена, която е била във фурна с температура 132 ° C в продължение на 12 минути.
През 1828 г. е документирано 14-минутно престой на човек в пещ с температура 170 ° C, а през 1958 г. в Белгия човек е бил в топлинна камера с температура 200 ° C.
В облеклото с вата човек може да издържи повишаване на температурата до 270 ° C, без дрехи - 210 ° C.
V водна средачовешката устойчивост на високотемпературни експерименти е по-ниска. В Турция мъж се гмурна с глава в котел с вода, загрята до 70 ° C.
Топлина и сърце
Лекарите отбелязват, че най-сериозният удар по време на екстремни горещини е сърдечно-съдовата система на човека. При повишена температура на въздуха сърцето започва да работи по-интензивно, пулсът се ускорява, съдовете се разширяват и кръвното налягане често спада.
В жегите тялото губи много течности, а с нея и минерални соли. В същото време калият и магнезият, чийто дефицит се усеща особено остро в жегата, са необходими за работата на сърцето и поддържането на сърдечния ритъм.
Друга последица от дехидратацията е съсирването на кръвта. В тандем с намалена кръвно налягане, това увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци.
Пот на три струи
Първата реакция на тялото към топлината е активното изпотяване. Така се получава терморегулация. В това отношение имаме късмет – при животните потните жлези са слабо развити и терморегулацията в тях става предимно през устата.
Интензивността на охлаждане на тялото в топлината пряко зависи от обема и скоростта на изпаряване на потта от повърхността на тялото.
Освен това мастните вещества се отделят и през мастните жлези, което също допринася за по-ефективното изпотяване.
Дехидратация на тялото, липса на вода - не основният проблем... Основното е, че заедно с потта тялото губи соли и минерали. Дефицитът им пряко засяга сърдечносъдова системаи върху функционалността на мозъка.
Топлинната дехидратация е пряко свързана с нивото на активност на човека. При интензивна работа или спорт загубата на влага може да бъде 5-6 литра. При ходене на открито слънце изпотяването се удвоява, при бягане - 4-6 пъти.
Не само високата температура, но и влажността се отразява сериозно на благосъстоянието. Температура 40°C и относителна влажност 30% се възприема от тялото по същия начин като температура от 30 ° C и влажност от 80%.
Топлина и ниво на агресия
Топлината засяга не само физиологията на човек, но и неговата психика. Освен това се отразява негативно. Лекар психологически наукиДейвид Майърс изследва нивото на престъпността в шест американски щата и открива следната тенденция: повишаването на температурата само с два градуса сериозно ще увеличи агресията в обществото.
Според Майърс всяка година ще има още 50 000 случая на насилствено поведение от страна на гражданите.
Най-критичната и агресивна температура според Майерс е 27-30 градуса. Ако температурата е по-ниска от 27 ° C, тогава човекът се справя успешно с нея; ако температурата е над 30 ° C и се приближи до 40 ° C, тогава вече не е до агресия. Тялото в такъв ад изразходва много енергия за поддържане на хомеостазата (постоянство вътрешна среда) и лицето включва "енергоспестяващ режим".
Какво да правя?
В горещо време трябва да носите правилните дрехи. В идеалния случай тя трябва да бъде свободно прилепнала и да покрива цялото тяло (спомнете си бедуинските дрехи).
Шортите и тениската са добри, разбира се, но този лък не е подходящ за дълго излагане на слънце. Големите открити участъци от тялото могат да провокират не само топлина, но и слънчев удар, можете да получите и слънчево изгаряне.
Особено в жегата трябва да се грижите за главата си. Панами, шапки и шапки в светли цветове ще са точно. В идеалния случай тюрбан или шалове, като бедуините.
Разбира се, трябва да пиете много. И не непременно вода. Неподсладени сокове, отвари от дива роза, липа или мащерка, вода с лимон, компоти добре спасяват от дехидратация. Тъй като солите излизат с потта, добре е да утолите жаждата си в тихата жега минерална водаи изотонични лекарства, които възстановяват водно-солевия баланс. Алкохолът трябва да се избягва. Това само ще увеличи дехидратацията.
Точковата криотерапия може да помогне – нанасяне на студени предмети върху лимфните възли, ръцете и зад ушите.
В журу трябва да избягвате тежка храна, да не ядете пържено, тлъсто месо, солени храни (солта задържа вода в тялото и влошава преноса на топлина). Яжте пресни плодове, зеленчуци, малко по малко, но често, 5-6 пъти на ден. Лекарите силно препоръчват на сърдечно болните да носят със себе си лекарства като Corvalol, Validol и Nitroglycerin.
Лято в последните годиникара хората да търсят спасение от горещите сухи и слънчево време... Жителите на селските райони могат да се скрият от жегата в сянката на дърветата, у дома или близо до водоеми. Но жителите на града имат много по-трудно време, тъй като са принудени да дишат ден и нощ въздуха, който идва от горещия асфалт на пътищата и каменните стени на къщата.
1) Въздържайте се от излизане и директни действия слънчеви лъчи... По възможност не излизайте навън в периода на тяхната висока активност от 11 до 17 часа.
2. Уверете се, че използвате слънчеви очила, носете шапки с периферия - шапки или панами. Дайте предпочитание на облеклото, изработено от естествени материи, които ще предпазят откритите части на тялото от слънчевите лъчи.
3. Ако имате спешна нужда да излезете навън, носете със себе си кърпа и вода. Можете да се освежите с него по всяко време, като избършете или поръсите лицето, шията, деколтето, ръцете.
4. Като се има предвид, че при горещо време тялото губи много течности, е необходимо да се компенсира нарушеният воден баланс. За тази цел пийте най-малко 2 литра вода и напитки на ден.
5. Домашно приготвени напитки от боровинки, череши, касис, както и квас, зелен и черен чай или вода с добавен лимон добре утоляват жаждата. Не ги пийте охладени и ледени. Това може да доведе до различни заболявания.
6. В горещините се въздържайте от пиене на алкохол, бира, газирани напитки, които не само не утоляват жаждата ви, но и забавят метаболитните процеси в организма
7. В горещите дни трябва да ядете повече зеленчуци и плодове, както сурови, така и варени.
8. На работа и у дома не сядайте близо до климатика, тъй като това може да провокира настинка, чак до пневмония. Трябва да се включи с 4-5 градуса под външната температура.
9. Работата на климатика изсушава въздуха. За да го охладите и навлажните, можете да окачите на прозорците временни завеси, навлажнени с вода. Ако няма наличен балсам, напръскайте студена водаот бутилка със спрей или поставете контейнер с студена вода... Инсталирайте и включете вентилатора пред него. Затворените прозорци също ще намалят проникването на топлина.
10. В много горещо време ограничете активността си, правете неща, които не са свързани с висок физически и психически стрес.
11. Ако по време на жегата се чувствате слаби или летаргични, тогава преди всичко трябва да пиете вода. Не забравяйте да изплакнете лицето и ръцете си.
12. Използвайте декоративна козметика и кремове до минимум, тъй като запушените пори на кожата могат да доведат до прегряване.
13. Бъдете особено внимателни и наблюдавайте децата. Не им позволявайте да бъдат на слънце в горещо време. Никога и буквално за минута не ги оставяйте без надзор на улицата, в личен автомобил, докато сте на плажа, плувате в морето и т.н.
14. Жега ни придружава всяко лято. Следвайте тези указания. Тяхното прилагане ще ви помогне да сте здрави.
Високата температура и жегата в столичния район оставят сериозен отпечатък върху състоянието на хората с хронични заболявания. Главният терапевт на столицата Григорий Арутюнов говори за това какви мерки трябва да се вземат, за да се избегне обостряне на заболяванията.
"Един от най големи проблемипри горещи условия - доста бърза загуба на вода в тялото. Ето защо всеки човек, който знае, че има хронични заболявания, трябва внимателно да обмисли въпроса за пиенето на необходимото количество течност. Когато излизате на улицата, определено трябва да го вземете със себе си, по-добре е да е обикновена негазирана вода. По-добре утолява жаждата.
Нормата на консумация на вода е 1,5 - 2 литра на ден. Ако човек не може да пие толкова много течност, тогава тя ще бъде заменена голям бройпресни плодове и зеленчуци, като краставици. Те са богати голямо количествотечности.
Опитайте се да не излизате навън от 12 до 17 часа. През този период слънцето е особено активно и температурата е най-висока, а това може да доведе до негативни последициза тялото. Най-добре е да се разхождате преди 12 или след 17 часа. Препоръчително е да се разхождате в паркове и където има сянка. Ако сте уморени - починете си, седнете на пейка, но само там, където има сянка. По време на разходката задължително носете шапка, за предпочитане шапка с широка периферия – така по-голямата част от тялото ще бъде на сянка. Можете да вземете чадър - той надеждно ще ви предпази от пряка слънчева светлина.
Ако решите да правите слънчеви бани, уверете се, че кръвното Ви налягане е нормално и че сте спазвали всички необходими предписания на Вашия лекар, приемали сте необходимите лекарства, а също така сте снабдени с вода. Опитайте се да не правите слънчеви бани след 11 часа сутринта.
Хората, които нямат хронични заболявания, също трябва да бъдат внимателни към здравето си по време на горещата вълна. Трябва да се обличате правилно - дрехите трябва да са свободни, яката трябва да е отворена. Необходимо е да се осигури естествена вентилация на тялото - ако панталони, тогава широки, не стегнати в талията, леки и естествени материали на облеклото.
При ходене никога не трябва да се консумира. алкохолни напитки... Същото важи и за бирата. Алкохолът допринася за повишаване на телесната температура и отделяне на излишна течност и тялото не се нуждае нито от едното, нито от другото в горещо време.
Ако работите в офис с климатик, няма опасност от прегряване. Единственият проблем е настинка или преохлаждане. Това също трябва да се следи. В случай, че няма климатик, тогава стаята трябва да се проветрява по-често, а също и да се правят почивки от работа.
Като цяло, бъдете винаги в съюз със здравия разум, не излагайте живота си на ненужни опасности, прегряването на слънце може да доведе до сериозно усложнение на хронични заболявания. Сутрешен прием наркотици, здрав разум, водоснабдяване, сянка и правилните продукти- залог уелнеспо време на жегата в мегаполиса“.
МОСКВА, 18 юни - РИА Новости. Горещо времеще бъде установено в Москва тази седмица, в това отношение гражданите за добро здраве не трябва да се пренебрегват здравословно храненепийте много вода и бъдете наясно с опасностите от офис климатиците. Вера Шастина, главен лекар на Московската болница за ветерани от войните № 2 на Московското здравно управление, кандидат на медицинските науки и депутат от Московската градска дума, каза за РИА Новости какви правила да се придържаме по време на горещините, какво да правим когато слагате уши в самолетите и с какво да ходите в кампании.
Горещо време с температура на въздуха до плюс 25 градуса и повече се прогнозира в Москва тази седмица. Както беше съобщено по-рано на РИА Новости в метеорологичния център Фобос, въздухът в Москва в понеделник ще се затопли до плюс 29 градуса - този ден може да се превърне в най-горещия ден от началото на годината.
Леко облекло и много вода
"Жегата в Москва - температурата е над 25 градуса. Такова време се отразява зле на деца под 3 години, възрастни хора и хора със сърдечно-съдови заболявания, диабет. И здрави хора от всички възрастови групи могат да изпитват дискомфорт", каза Шастина. РИА Новости...
Според лекаря в жегата човешкото тяло губи много течности и минерални соли, а кръвта се сгъстява в човешкото тяло по време на жегата, което впоследствие може да доведе до образуване на кръвни съсиреци.
„Препоръчително е максимално да ограничите времето, прекарано на улицата или да се обличате правилно. Това трябва да са широки леки дрехи от естествени материи, шапка. Когато излизате навън, ако е възможно, трябва да се опитате да сте на сянка, не забравяйте да пиете много течности – негазирана хладна вода, сокове, плодови напитки, но не сладка сода, а още по-малко алкохол. Към водата може да добавите резен лимон“, съветва Шастина.
В същото време, според лекаря, е необходимо да се пият поне 1,5-2 литра вода на ден, предимно сутрин и вечер.
„Но не е нужно да пиете студени напитки. В жегата имунната система е отслабена, така че рискът от възпалено гърло и остри респираторни инфекции се увеличава. Трябва да ядете плодове и зеленчуци, но не тежки храни или сладко. и мазни храни“, препоръчва лекарят.
"Не трябва да сваляте температурата под плюс 22 - плюс 23 градуса по Целзий. Ако няма климатик, можете да използвате съд с вода или вентилатор за охлаждане на въздуха", добави тя.
Според медика, ненормална топлинастимулира обострянето на заболявания при хора от всяка възрастова група. По време на жегата Специално вниманиегражданите трябва да обръщат внимание на личната хигиена и хигиената на храната, да не пушат, да мият ръцете си по-често и да помнят, че в жегата броят на чревните инфекции често се увеличава.
Облекчаване на топлинен удар
Ясните признаци на топлинен удар са слабост, летаргия, замаяност, главоболие, гадене, повръщане, изпотяване и жажда. В този случай човекът трябва да бъде преместен на сянка, да се сложи студен компрес или влажна кърпа на челото на пострадалия и да му се даде много вода да пие, съветва лекарят.
„Тогава трябва да се обадите на лекар. Ако загубите съзнание, подушете амоняк, особено ако е дете или старецс хронични заболявания“, отбелязва Шастина.
Туристическа аптечка
Заниманията на открито, туризъм, къмпинг често се превръщат в любимо занимание на хората лятно време, а освен основното оборудване за отдих, гражданите трябва да се снабдят с правилната аптечка, за да могат в случай на нараняване или други инциденти да помогнат на пострадалия.
„Активната почивка е страхотна. Но трябва да помним, че наблизо може да няма медицински работник. Следователно уменията на първия медицински гриживсеки трябва да притежава и да има пълен комплект за първа помощ с правилно подбрано съдържание“, каза Шастина.
Както отбеляза лекарят, аптечката трябва да съдържа лекарства, насочени към бързото премахване на остри състояния, като отравяне, треска или инфаркт, както и превръзки от порязване до фрактура.
"Лекарствата трябва да са налични, тествани, ефективни. Съдържанието на аптечката зависи и от сложността на пътуването. По-добре е да се консултирате с лекар и не забравяйте да оцените здравните възможности на всеки турист, неговата готовност за труден маршрут“, препоръчва събеседникът на агенцията.
Самата чанта за аптечката трябва да е лека и херметична и да има ярки маркировки, за да може бързо да се намери. Също така ще бъде полезно да подпишете лекарствата и не забравяйте да проверите срока им на годност преди пътуването.
„По правило такива комплекти за първа помощ включват: превръзки, пластири, болкоуспокояващи, лекарства за лечение на стомашно-чревни проблеми – спазмолитични, противодиарични, защитни кремове, спрей за изгаряния, противоалергични лекарства. И всеки участник в похода трябва да се замисли за проблемите им. забрави отделните лекарства, ако има нужда от тях“, каза Шастина.
Какво да направите, ако ушите ви са запушени
Не е необичайно мнозина да изпитват силна пулсираща болка в ушите при излитане или кацане на самолет. За да се отървете от дискомфорта, лекарят съветва да се запасите с бонбони, а също и да опитате "лайфхак", така наречената маневра на Тойнби.
„Ушите на самолет се запушват поради спадане на налягането по време на изкачване или кацане и твърде голямо налягане на въздуха върху тъпанчето. При нормална структура на синусите и липсата на необичайно тесен лумен на евстахиевата тръба, което се случва при възпаление, тя обикновено е достатъчно, за да направите няколко гълтателни движения. можете да се запасите с бонбони или да вземете тапи за уши със себе си за полети. Има и ефективен метод, използван от водолазите, така наречената маневра на Тойнби", обясни Шастина.
Според този метод първо трябва да затворите устата си, след това да притиснете ноздрите с пръсти и да направите преглъщащи движения. Това упражнение може да се използва по време на излитане и кацане.
Диворастящи растения срещу комари
За жалост, лятна почивкаможе лесно да се развали от нашествия от комари. Както каза Шастина, има общо повече от 100 вида комари, но така наречените истински комари или скърцане са често срещани в Москва и Московска област.
„Опасно за хората малариен комар... Множество ухапвания могат да доведат до нежелани последици: развитие на инфекциозни заболявания, алергични реакции, инфекция на мястото на ухапване, особено при деца след разресване“, обясни лекарят.
„При правилно използване на репеленти комарите няма да пречат на почивката“, допълва събеседникът на агенцията.