Galina Valentinovna Yudashkina. Elle est née le 22 décembre 1990 à Moscou. Designer russe, photographe, directeur créatif de la maison de couture Valentin Yudashkin. Fille de Valentin Yudashkin.
Père - créateur de mode soviétique et russe, artiste du peuple de Russie.
Mère - (née - Patalova), créatrice de vêtements russe, cadre supérieur de la maison de couture Valentin Yudashkin.
Après avoir quitté l'école, elle est entrée à la faculté des arts de l'Université d'État de Moscou.
En 2009, Galina effectue un stage auprès du célèbre photographe portraitiste américain Patrick Demachelier. Elle a ensuite suivi des cours de design et de photographie à la Parsons School of Design de New York. Elle a travaillé avec des photographes célèbres, a fait un stage dans le célèbre magazine Vogue.
En 2010, Galina, avec Gilia Restoyne-Roitfeld, a supervisé le tournage de la collection denim à NY Valentin Yudashkin.
Elle a travaillé dans le genre de la photographie de mode. Elle a hérité de la compréhension de son père de la mode en tant qu'art et a en même temps formé sa propre vision artistique de l'industrie de la mode, qui se reflétait dans ses photographies originales. Le 22 décembre 2012, elle a présenté une exposition d'œuvres intitulée « Je ne sais pas pourquoi », où des œuvres de divers courants thématiques et de genre ont été présentées : photographies mises en scène, histoires de costumes, photographies des coulisses, photos d'époque faisant référence à l'esthétique de l'ancien maîtrise.
Les projets de Galina Yudashkina ont suscité l'intérêt des stars show-business domestique, elle aimait filmer de nombreuses stars.
En 2012, elle a eu recours à la chirurgie plastique. Pour la première fois après une correction du visage, elle est apparue au défilé Mercedes-Benz Fashion Week Russia. A en juger par les changements apparence, elle a eu recours à l'augmentation des lèvres.
Il dirige une entreprise familiale - est le directeur créatif de la maison de couture Valentin Yudashkin.
En 2018, elle a lancé la première collection de vêtements pour enfants sous la marque Yudashkin, qui a été présentée à Moscou avec la participation d'enfants célèbres.
La croissance de Galina Yudashkina : 167 centimètres.
Vie personnelle de Galina Yudashkina:
En 2012, elle a rencontré l'homme d'affaires Ruslan Fakhriev. Bien que les médias aient écrit sur un mariage possible, il n'en est jamais venu au mariage.
Depuis 2014, elle a commencé une relation avec Peter Maksakov, diplômé de l'Université d'État de Moscou, petit-fils Artiste du peuple RSFSR. Après trois dates, Peter a décidé de proposer à Galina. Ils ont signé en septembre 2014 - ils ne voulaient pas attendre. Et ils ont décidé d'organiser le mariage plus tard.
Le 5 juin 2015, Galina Yudashkina et Petr Maksakov se sont mariés dans l'église du Saint-Martyr Clément.
7 juin 2015, le couple a joué mariage de luxe, qui a eu lieu à Gostiny Dvor. Galina est descendue dans l'allée dans une robe unique de son père. Une robe de 44 mètres de soie a été brodée à la main de 34 100 perles. Les chaussures de la mariée de Jimmy Choo étaient également uniques - elles ont été réalisées en un seul exemplaire spécialement pour elle. Sonner Annulaire la mariée avait un diamant de sept carats - pour le plaisir, Peter Maksakov et Valentin Yudashkin se sont spécialement rendus à New York pour passer une commande auprès d'un bijoutier privé. et portait un train pour la mariée. Les journalistes ont surnommé l'identité "le mariage du siècle".
En avril 2016, le couple a eu un fils, Anatoly, c'est arrivé à New York.
Le déroulement de la grossesse de Galina Yudashkina a été suivi de près sur Instagram par des centaines de milliers de fans de it-girl. Fille célèbre créateur J'étais heureuse de raconter aux abonnés comment elle s'était transformée en attendant le bébé. Plus tard, il s'est avéré que. Et cela signifie que maintenant tout le monde peut également voir comment elle se préparait à devenir mère. Nous avons rencontré Galina quelques jours avant la première de l'émission et lui avons posé nos questions.
On a appris à l'automne 2015 que Galina Yudashkina et son mari Piotr Maksakov deviendraient parents pour la première fois. Début octobre, les fans les plus attentifs du couple ont vu un ventre arrondi chez la fille de Valentin Yudashkin. Les suppositions ont été rapidement confirmées par la mère de Galina, Marina. que sa fille est enceinte de trois mois.
Seulement sur derniers mois grossesse Galina a décidé de prendre du temps. Fin janvier Yudashkin. La it-girl marchait beaucoup, rencontrait des amis et faisait du shopping, achetait des vêtements pour le futur bébé.
De tous les bébés nés pendant le tournage du projet, le fils de Galina et Peter est le plus âgé. Le 4 juin, il aura 2 mois. Ayant rencontré une jeune maman, nous nous sommes souvenus comment les jours passaient en prévision d'un miracle...
J'ai eu de la chance - je n'avais pratiquement pas de toxicose et il n'y avait pas de préférences alimentaires spécifiques. Seulement au cours des deux derniers mois, j'étais très fatigué et rêvais que cela se terminerait le plus tôt possible ...
À quel point c'était difficile pour Galina, ses fans l'ont également remarqué. Deux semaines avant la naissance, Yudashkin a posté un cliché sur Instagram, qui a sérieusement inquiété ses followers. Sur la photo, le ventre de la fille du célèbre designer avait l'air énorme -.
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G. Yu. :"J'ai pris pas mal de poids - 20 kilos, mais un mois après l'accouchement, j'avais déjà réussi à m'en débarrasser de 11."
Ce qui est vrai est vrai. Galina Yudashkina a surpris beaucoup avec une perte de poids aussi rapide. Dès que son fils Anatoly a eu deux semaines, la fille du couturier est allée à la salle de gym pour vider l'excédent. Une fille à ses abonnés Instagram donc. Aujourd'hui, Galina est revenue à ses exercices habituels.
site Web : De quelles manières maintenez-vous actuellement une silhouette mince ?
G. Yu. : Une partie de l'excès de poids disparaît grâce à l'allaitement, j'adhère donc au programme Sistema Me. Ce n'est pas la première fois que je le suive et, il me semble, c'est le plus manière rapide se mettre en forme sans mourir de faim, mais en mangeant bien. Le plus pratique est qu'il comprend non seulement un plan nutritionnel détaillé et des recommandations pour faire du sport à la maison et en Gym, mais aussi l'encadrement d'un spécialiste - son accompagnement permet d'éviter les perturbations.
Quant au sport, je m'entraîne avec un entraîneur dans mon propre studio Life Cycle - je fais exercices fonctionnels sur le air frais... Et, bien sûr, je n'oublie pas les massages spéciaux qui aident à garder la peau en bonne forme.
La vie de la progéniture de célèbres et des personnes célèbres a toujours été sous le regard du public. Aujourd'hui, la tendance est de surveiller ceux qui assistent régulièrement aux événements sociaux et aux "parties" publiques. Sans aucun doute, cette catégorie comprend les enfants "stars" - Galina Yudashkina et Petr Maksakov. Imaginez la surprise de tout le monde lorsque le petit-fils de l'actrice éminente et la fille d'un créateur de mode populaire ont annoncé leur désir de se lier par mariage. Les journalistes ont littéralement « cogné les pieds » dans l'espoir de découvrir les détails de l'histoire d'amour de Yudashkina et Maksakov. Et pendant ce temps, si les sources écrivent plus ou moins abondamment sur la biographie de Galina, alors il n'y a pas tellement de choses sur la vie de son mari. Alors qui est-il - Maksakov Peter, et que sait-on de sa vie personnelle? Examinons cette question plus en détail.
Un homme au riche pedigree
Maksakov Peter - originaire de la capitale russe... Il est né le 5 janvier 1990. Le jeune homme est un petit-fils actrice célèbre URSS - Lyudmila Maksakova.
Cependant, les proches de Peter sont des personnes complètement publiques : il y a des diplomates, des politiciens et des artistes. Par exemple, ma tante (Maria Maksakova - Igenbergs) chante professionnellement sur la scène de l'opéra et, en parallèle, s'occupe de légiférer à la Douma d'État.
Et qui sont les parents de Peter Maksakov ? Son père est fiancé entreprise de publicité... Cependant, tout n'est pas lisse dans sa biographie. Le fait est que le fils d'une actrice célèbre a été accusé d'escroquerie et, en guise de punition, a été placé en centre de détention provisoire pendant un certain temps. On ne sait rien du domaine d'activité de la mère de Piotr Maksakov.
Années d'enfance et d'adolescence
La future élue de Galina Yudashkina a passé la période du début de l'adolescence à Bryusov Lane. Il sortait souvent avec sa nounou pour une promenade, et leur promenade avait généralement lieu à proximité de l'église de l'Ascension. Étonnamment, lorsqu'elle était enfant, Galina marchait dans ces endroits et jouait même avec Peter dans le même bac à sable. Il s'avère qu'elle habitait à proximité. Mais vraie amitiéà ce moment-là, pour une raison quelconque, ne s'est pas produit ...
Maksakov Peter a étudié à école d'élite, et assez bon. Cependant, après un certain temps, les parents, prophétisant la progéniture brillante carrière, l'envoya « ronger le granit de la science » dans une prestigieuse école située dans la ville anglaise d'Andle.
Psychologue professionnel et diplomate
Ensuite, Maksakov Peter a décidé d'étudier en tant que psychologue à l'Université anglaise de Durham. Ayant reçu le diplôme tant convoité, le jeune homme a souhaité le deuxième l'enseignement supérieur, mais déjà à la maison. Peter Maksakov, dont la biographie est peu connue du grand public, soumet des documents au MGIMO et devient étudiant de cette université.
Un homme d'affaires qui réussit
Après avoir obtenu son diplôme avec succès, le jeune homme s'est essayé au domaine de l'entrepreneuriat.
Et il faut admettre que Piotr Maksakov a réussi dans certains de ses projets. Que fait le petit-fils d'une actrice éminente ? Plusieurs directions. Par exemple, dans l'entreprise de Valentin Yudashkin, il est consultant en affaires. Avec ses amis, un jeune homme dans le cadre de la création entité légale"SMiT" est engagé dans la promotion des startups. Avec son partenaire commercial Ilan Shor, Petr Maksakov, dont la biographie est partiellement discutée ci-dessus, a inventé la marque désormais bien connue "Kremlevskaya Vodka".
Épouse
Galina Yudashkina peut également se vanter de quelques réalisations importantes dans la vie. La jeune fille est diplômée du département d'histoire de l'Université d'État de Moscou. Elle est experte professionnelle en histoire de l'art. Pendant quelque temps, elle a travaillé dans l'entreprise de son père en tant que directrice artistique. Mais après que Galina a réalisé qu'elle était en mesure, elle a changé ses priorités dans la vie, mettant sa carrière en veilleuse.
Histoire de rencontres
Leur relation s'est développée rapidement. Peter, ayant reçu une éducation prestigieuse à l'étranger, était moralement prêt pour le mariage, en particulier avec une beauté telle que Galina Yudashkina. Et ils ne se sont pas rencontrés quelque part dans la rue, mais dans monde virtuel... De plus, la fille d'un célèbre créateur de mode a d'abord écrit à Maksakov sur le réseau social Facebook et l'a ajouté comme ami. Mais, il s'est avéré que la fille était juste devant un jeune homme, qui voulait lui-même faire la connaissance de Galina. Elle aimait Peter depuis longtemps.
Se reprochant légèrement son indécision, le jeune homme a décidé d'inviter Galina à un rendez-vous. Peter l'a appelée dans un café, où ils ont apprécié la compagnie de l'autre pendant sept heures. Après un certain temps, ils ont organisé un autre rendez-vous romantique brillant, visitant l'exposition Van Gogh. Et au printemps 2014, le couple a annoncé ses fiançailles. Et beau monde métropolitain cela a été rapporté par la fille du créateur de mode: une photo avec son amant est apparue sur sa page sur le réseau social. Galina a signé la photo avec un seul mot en anglais : Engagé ! ("Fiancé!").
Fans potentiels de la fille du créateur de mode
Il convient de noter que dans le passé Yudashkina ne manquait pas d'attention masculine. Même enfant, elle était amie avec Nikita Presnyakov, qui, en plaisantant ou sérieusement, a dit qu'ils devaient se marier. Et en 2010, des informations sont apparues dans les pages de la presse de la capitale selon lesquelles la fille du couturier Yudashkin allait se marier.
Oui, pas pour n'importe qui, mais pour le beau millionnaire Ruslan Fakhriev ! Mais en réalité, tout cela n'était que fiction courante. Jusqu'à récemment, les requins de la plume n'arrêtaient pas de fantasmer sur le thème "Le mariage de Galina Yudashkina est l'événement n°1 de la grande vie".
C'est arrivé ...
Malgré toutes les fables que la presse exposait inlassablement, la fille d'un célèbre couturier n'a pas pu se marier, comme on aime à le dire maintenant, « par calcul ». Elle-même ne fait pas partie des pauvres, mais les filles de son entourage veulent un amour grand et pur. Galina espérait qu'un miracle se produirait également dans sa vie. Depuis l'enfance, elle a été témoin des sentiments tremblants que ses parents ont l'un pour l'autre. de longues années heureux dans la vie de famille... Et une fois, elle a rencontré Peter Maksakov. Le mariage s'est avéré pompeux et enchanteur. Le marié a proposé à la mariée fin mai 2014. Et début septembre, au bureau d'enregistrement de Griboïedov, les nouveaux mariés ont été tamponnés sur leurs passeports. Mais ils se préparèrent soigneusement et bien à l'avance pour la célébration du mariage.
La mariée n'a pas oublié de rendre hommage à la tradition et a organisé un enterrement de vie de jeune fille pour ses amies, et pas n'importe où, mais en France. Mais son élue a refusé de rassembler des amis pour un enterrement de vie de garçon, considérant cet evènement redondant.
La cérémonie de mariage était prévue pour le 5 juin 2015, qui a eu lieu dans l'église du Saint Martyr Clément du Pape. Deux jours plus tard, de nombreux invités se sont rendus au Gostiny Dvor de la capitale pour féliciter le couple amoureux. Le rôle du toastmaster a été joué par le chanteur Nikolai Baskov. Toutes les personnes présentes ont été émerveillées par la robe de mariée de la mariée, qui pesait environ 7 kilogrammes. Le fait est que la robe utilisait 44 mètres de soie d'élite. La tenue a été décorée manuellement avec 293 370 perles et 34 100 perles. Le voile était orné de perles et de diamants. La robe de mariée a été commandée à l'avance auprès du fournisseur italien de toutes les cours royales. Pour l'essayage, la mariée et son père se sont rendus à New York. Les bagues ont été commandées auprès de l'éminent joaillier Alex Sushkin. Cependant, les parents de Peter Maksakov ont également contribué à l'organisation de l'événement, en s'occupant à l'avance du menu du mariage.
Les invités à la fête ont été servis des plats exquis. Le gâteau de mariage étonne par ses dimensions hors du commun : 2 mètres de haut et 300 kilogrammes. L'élite laïque a été divertie avec des chants d'opéra par la tante du marié. Les jeunes mariés ont filé dans une danse de mariage, qui a été très appréciée par toutes les personnes présentes. Il s'est avéré que ce n'était pas tout à fait ordinaire - une sorte de symbiose entre Charleston et Boogie Woogie.
Petr Maksakov, dont la vie personnelle était de la meilleure des manières, après tous les toasts et les félicitations, est allé avec sa jeune femme en voyage de noces. Les amoureux ont passé du temps romantique à Los Angeles américain.
Joie
En avril 2016, un fils, Anatoly, est né dans la famille Maksakov, qui avait déjà rendu visite à sa mère à Paris lors du défilé de mode Valentin Yudashkin. Le couple ne craint pas d'avoir un deuxième enfant, mais seulement après 2-3 ans. Leur famille a une idylle complète, puisque Galina Yudashkina et Petr Maksakov essaient de se céder dans des situations controversées, réalisant ainsi une compréhension mutuelle complète.
27.05.2014 16:11
Biographie de Galina Yudashkina (Biographie de Galina Udashkina), fille du designer et créateur de mode Valentin YudashkinaJolie fille, étudiante à l'Université d'État de Moscou, designer et photographe en herbe, Galina Yudashkina est née le 22 décembre 1990 dans la famille de Marina et Valentin Yudashkin.
Le père de Galina - Valentin Abramovich Yudashkin - est célèbre designer russe et un créateur de mode, et sa femme Marina Vladimirovna - un top manager affaire de famille Les maisons de Yudashkin.
Galina est la fille de son père, c'est la même une personne créative, comme lui, est donc principalement engagé dans des études humanitaires. Ainsi, Galina est diplômée de la «Parsons School of Design», a réussi à faire deux expositions de photos, a travaillé avec des photographes célèbres et a effectué un stage dans le magazine «Vogue».
Galina travaille principalement dans le genre de la photographie de mode : elle a hérité de son père une compréhension de la mode en tant qu'art. En visitant des salons, en observant la création de la collection, Galina forme sa propre vision artistique de l'industrie de la mode, qui se reflète dans les photographies originales du photographe. Malgré son jeune âge, Galina Yudashkina a présenté le 22 décembre 2012 une exposition d'œuvres intitulée « Je ne sais pas pourquoi ». Une série de photographies prises par Galina au cours des dernières années a été présentée. Les œuvres se caractérisent par une diversité thématique et de genre : lors de l'exposition, vous pouvez voir non seulement des photographies mises en scène, des histoires costumées, des tournages en coulisses, mais aussi une série de photographies prises sur pellicule - des photographies d'époque faisant référence à l'esthétique des anciens maîtres de la photographie.
Les projets de Galina Yudashkina intéressent les stars du show-business national: des stars telles que la tenante du titre de Miss Monde Ksenia Sukhinova et le célèbre jeune acteur Ivan Nikolaev sont volontiers filmées pour le photographe.
Galina Yudashkina ce momentétudes au département d'histoire de l'art de l'Université d'État de Moscou du nom de Lomonosov. En 2009, Galina effectue un stage auprès du célèbre photographe portraitiste américain Patrick Demachelier, et à l'été 2010, elle étudie la photographie argentique à la Parsons School of Design.
En septembre 2010, Galina, avec Gilia Restoin-Roitfeld, supervise le tournage de la collection denim à NY Valentin Yudashkin.
Pour le moment, Galina poursuit une vie active, voyage et ne se refuse rien.
Vie privée
En mars 2012, on a appris que Galya, 21 ans, sortait avec un homme d'affaires et millionnaire de 25 ans, Ruslan Fakhriev. Mais à la fin, le couple s'est séparé, bien que les rumeurs sur le mariage aient duré très longtemps.
En février 2014, il est devenu connu que Galya a commencé à sortir avec son pair, Peter Maksakov, diplômé du MGIMO. La fille est avec lui à ce jour.
Opérations de Galina Yudashkina
En octobre 2012, Galina a décidé de se faire opérer et a tenté des miracles sur son visage. chirurgie plastique... Pour la première fois après les opérations, Galya est apparue à la Mercedes-Benz Fashion Week Russia, alors elle avait 22 ans.
La procédure d'augmentation des lèvres est très douloureuse, mais assez simple. Dans le même temps, il doit être effectué par un chirurgien plasticien professionnel, en tenant compte caractéristiques anatomiques lèvres du patient. Galina Yudashkina a commencé à paraître trop volumineuse et a ajouté ses années.
Mis à jour le 27/05/2014
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Galina Yudashkina, filles
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Deux semaines seulement après la naissance de son fils, Galina Yudashkina est allée au gymnase. "Nous devons nous débarrasser des kilos gagnés pendant la grossesse", a-t-elle écrit sur Instagram, en publiant une photo sur une ellipse. Nous avons rencontré Galina tôt le matin avant le début de son entraînement : en forme et rassemblée, sous une forme sportive, elle nous a expliqué la raison de son retour au sport, la lutte contre en surpoids et les vergetures. Et puis elle nous a fait entrer dans le saint des saints - à sa leçon avec l'entraîneur. Le plus exercice efficace de son programme que nous avons enregistré en vidéo.
Galina, tu es un modèle pour de nombreuses jeunes mamans : seulement deux semaines se sont écoulées après l'accouchement et tu es allée faire de l'exercice. Pourquoi si tôt? Ne vouliez-vous pas vous apitoyer sur votre sort ?
Pendant la grossesse, beaucoup m'ont dit que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez. J'ai mangé, et pas seulement en bonne santé. Du coup, j'ai pris 20 kilos, j'ai arrêté de m'aimer dans le miroir. Après avoir accouché, j'ai réalisé que je devais me ressaisir le plus tôt possible et faire du sport. Beaucoup de gens m'ont écrit : "Comment ça, tu ne peux pas le faire si tôt !" Pourquoi pas si je suis sous la supervision de spécialistes ? J'ai un entraîneur formidable, mon propre programme d'entraînement et de nutrition. Certaines jeunes mères après l'accouchement commencent à se limiter à la nourriture et pensent que cela suffit. Je n'ai pas compté sur les régimes : surpoids peut-être que cela s'éloignera d'eux, mais le teint et le soulagement de la peau ne reviendront pas d'eux-mêmes. Comme je n'ai pas réussi à allaiter, j'ai décidé d'aller étudier le plus tôt possible.
C'est-à-dire que vous ne nourrissez pas l'enfant?
J'ai nourri pendant un mois, essayé, mais le lait avait disparu, malheureusement. Je sais que l'allaitement permet à certaines mères de perdre du poids, mais cela dépend des caractéristiques du corps. De plus, ils ne peuvent pas faire de sport comme moi, car ils doivent adhérer à un certain mode de vie. Mais si l'enfant est sur la formule, je pense qu'il faut se forcer et tout faire pour remettre le corps dans sa forme antérieure. Même si vous n'avez pas de grand-mère ni de nounou pour vous aider avec l'enfant et que vous n'avez pas du tout le temps, trouvez au moins une heure par jour. Oui, nous ne dormons pas tous suffisamment, toutes les jeunes mères souffrent d'un manque de sommeil chronique. Mais même ici, il existe une issue : pendant que le bébé dort, dormez pendant une heure et faites de l'exercice pendant une heure. En général, j'ai appris à dormir par petites rafales de 15 minutes - rapidement, mais j'ai une sensation de vigueur.
Quel est votre programme de formation ?
Je m'entraîne cinq fois par semaine, chaque séance d'entraînement dure une heure. Trois fois j'ai fait du cardio, principalement de la course à pied. Je l'alterne avec la marche et m'assure que le pouls ne dépasse pas 150 battements par minute. Deux fois par semaine, je vais à l'entraînement fonctionnel, où je fais des sauts, des pompes, des exercices pour mes zones à problèmes - fesses, côtés, ventre. Je ne travaille pas avec le poids, je suis déjà en surpoids, je ne veux pas pomper encore plus. En été, j'aime beaucoup m'entraîner au grand air, parfois même sous la pluie. Mais s'il fait froid, alors vous devez aller au gymnase et changer les barres du terrain de sport aux simulateurs. En principe, je me fiche de savoir où m'entraîner, de toute façon je ne suis pas distrait par les gens autour de moi et je me concentre complètement sur l'entraînement. La leçon a commencé - ça y est, je n'ai pas de téléphone, pas de musique, rien de distrayant, juste un coach avec elle "Allez, Galya, tu ne peux pas te détendre!".
As-tu un exercice préféré ? Ou, au contraire, ceux qui sont donnés le plus dur ?
Je n'aime pas les squats et les planches, mais je le fais quand même, je ne peux aller nulle part. Je ne suis au bar que depuis une minute, je traite ça sans fanatisme. Je n'ai probablement pas d'exercices préférés. Au bout d'une demi-heure, vous êtes tellement fatigué que vous ne voulez plus rien faire. Néanmoins, le sport me passionne, car je suis très actif et toujours pour le "kipish". Dans les dernières étapes, je ne pouvais plus attendre de pouvoir à nouveau me replonger dans le sport. Maintenant, le vélo me manque, mais je ne peux toujours pas monter sur le vélo.
Avez-vous fait du sport pendant la grossesse?
J'ai essayé le yoga, mais je me suis ennuyé assez vite. Pour les étirements, j'aime mieux le Pilates : ça affecte muscles internes qui sont difficiles à travailler pendant l'entraînement fonctionnel. La posture est sensiblement corrigée de sa part, car pendant la leçon, vous devez constamment garder votre dos et vos abdominaux en bonne forme.
Vous limitez-vous d'une manière ou d'une autre dans la nourriture ?
Mon entraîneur a développé un programme nutritionnel spécial, tout est calibré au gramme près, l'heure à laquelle je dois manger est programmée. Chaque repas est composé de fibres, de glucides, de protéines et de lipides. Je mange en petites portions quatre fois par jour et jusqu'à ce que je me soucie de cuisiner, ils apportent tout chez moi.
Pour le petit-déjeuner, assurez-vous d'avoir des protéines, des glucides, des fibres végétales ou de fruits et des graisses. Par exemple, le menu du matin peut ressembler à ceci : une omelette de trois œufs (1 entier, 2 protéines) avec du lait 1%, 150 grammes de gelée de fruits, pomme verte et 10 grammes de pignons de pin. Soit 100 grammes de fromage cottage à 1% de matière grasse, gruau dans du lait ou de l'eau avec un édulcorant, du jus de carottes fraîchement pressé avec du céleri et encore 10 grammes de pignons de pin.
Quelques heures plus tard - un deuxième petit-déjeuner, qui comprend également des protéines, des glucides, des fibres végétales et des graisses. Il peut s'agir de bouillie de sarrasin bouillie, de légumes frais assaisonnés d'huile végétale (un choix de concombres, tomates, céleri, Poivre vert, radis, chou blanc, chou chinois, poivron jaune). Une autre option est le riz brun bouilli, les légumes bouillis (vous pouvez choisir des courgettes, des aubergines, des poivrons verts, des asperges blanches ou vertes), 10 grammes de noix.
Pour le déjeuner, vous devez combiner des protéines, des glucides, des fibres végétales ou de fruits et des graisses. Bonne idée- manger soupe aux légumes, steak de poisson blanc bouilli ou cuit au four avec des pâtes (ils doivent être strictement à base de farine grossière, cuite "al dente") et 5 grammes de noisettes. Vous pouvez sauter la soupe et ajouter des fruits, par exemple, faire de la bouillie de sarrasin avec du ragoût de bœuf, des légumes bouillis, puis manger une mandarine et 5 grammes de noix de cajou.
Les protéines et les fibres végétales doivent être présentes dans le dîner. Il peut être bouilli poitrine de poulet avec des légumes frais ou du fromage cottage faible en gras avec du yogourt non sucré.
Il est important de boire 1,8 à 2,5 litres d'eau par jour, thé, café, jus de légumes (sauf betterave et carotte) sont autorisés en quantité illimitée. Jus de fruits - pas plus de 2 fois par semaine. Une ou deux fois par semaine, vous pouvez vous faire plaisir avec quelque chose de savoureux, pas plus satisfaisant que 300 calories, de préférence avant l'entraînement.
Un régime assez strict. Cette nourriture est-elle agréable ?
Comment dire. Une personne s'habitue à tout, et maintenant je suis déjà impliqué. Si je mange quelque chose "pas le mien" dans un restaurant, je ressens immédiatement la lourdeur, je me sens mal à l'aise. Je ne m'autorise pas les sucreries, bien que j'aie mangé pendant la grossesse, j'ai généralement la dent sucrée par nature. Maintenant, j'ai réalisé que moins j'en mange, plus vite j'arriverai au résultat.
Qu'est-ce qui a changé dans vos soins après la grossesse?
Comme beaucoup de mères, j'ai des vergetures. J'ai la chance que la peau soit ferme, donc ils ne sont pas très visibles. Cependant, je continue à utiliser l'huile Weleda. Maintenant, j'ai commencé à aller au massage de drainage. Pendant la procédure, le maître brise votre graisse sous-cutanée avec ses mains. Pour être honnête, ça fait mal, mais je mens et j'endure. Avant même d'accoucher, j'ai complètement abandonné le parfum, car toute odeur me paraissait trop forte. Je n'ai pas eu de toxicose, mais mon odorat est devenu très aigu. C'est désormais chose faite, mais vos parfums préférés sont toujours en rayon.
Avez-vous même utilisé du maquillage lorsque vous étiez en position?
Oui, et je ne vois rien de mal à cela, j'ai même recouvert mes ongles de gomme laque. Certaines mères prônent le naturel en tout, mais je n'en fais pas partie. J'ai des implants mammaires, je ne l'ai jamais caché, et j'ai parlé dans l'émission "Enceinte". Allaitement maternel ils n'ont pas interféré, il n'y a aucun problème avec eux, si vous trouvez un spécialiste compétent. Je suis sereine quant à la chirurgie esthétique du visage : pour l'instant je n'ai rien à resserrer, mais si des rides apparaissent à l'avenir, je ne nie pas que je puisse m'adresser à un chirurgien.
Qu'est-ce que ça fait d'être maman ?
Génial, un enfant c'est un bonheur qu'on ne peut échanger contre rien. Il est très calme avec nous, nous ne nous levons pas plus de deux fois la nuit, et certaines mères, comme je l'ai entendu, se lèvent vingt fois. Je vais aussi lui inculquer l'amour du sport, mais quand il se mettra au moins à marcher. Pour l'instant, nous nous limiterons à des massages et des exercices légers.
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