Quelles sont l'armure et les armes du ninja. Qui est le ninja ? Ninja d'arts martiaux

Peut-être avez-vous lu plus d'une fois des histoires sur la façon dont les femmes, au détriment de leur propre santé, résolvent les problèmes de leur propre entreprise ou de celle de quelqu'un d'autre. Mon histoire ne fait pas exception. Cependant, cet article ne traite pas du "saut du héros dans l'abîme", mais de la façon de retrouver la santé et la jeunesse perdues.

Effet grenouille bouillie

Au 19ème siècle, des biologistes ont mené une expérience scientifique décrivant la réponse de la grenouille aux changements de température de l'eau. Lorsqu'une grenouille vivante était immergée dans de l'eau bouillante, ses muscles se contractaient rapidement et la grenouille sautait de environnement dangereux... Mais lorsque la grenouille a été immergée dans de l'eau froide et progressivement chauffée, les scientifiques ont observé une image différente - jusqu'à un certain moment, la grenouille a nagé calmement et n'a pas réagi à une augmentation de la température de l'eau, et au moment du danger, ses muscles étaient déjà si faible qu'il n'y avait pas assez de force pour sauter.

Les psychologues ont appelé cette expérience « l'effet grenouille bouillie » et ont commencé à l'utiliser comme métaphore pour décrire les caractéristiques comportementales des personnes.

Comme cette grenouille, nous réagissons rapidement aux changements brusques des circonstances de la vie et ne remarquons pas la détérioration quotidienne progressive.

Deux photographies à un an d'intervalle - mai 2013 et septembre 2014. La seconde m'a fait l'effet d'une douche glacée.

Je n'ai pas du tout remarqué comment, à la suite de mes "exploits" de travail, je suis passé d'une femme épanouie à une "pomme ratatinée". Perturbation hormonale provoquée chronique et ménopause à 42 ans. Malheureusement, la compréhension de la valeur de ma santé ne m'est venue que lorsque le corps a commencé à "sonner toutes les cloches", et il était déjà impossible d'ignorer cette "sonnerie".

J'ai quitté mon travail, changé de domaine d'activité et suis devenu préparateur physique à 44 ans. J'étais content d'avoir l'opportunité de devenir plus fort physiquement. Accepter mon « nouveau » visage était plus difficile pour moi, surtout lorsque les caissiers des épiceries demandaient constamment une carte sociale.

Protection meurtrière

Après être devenu entraîneur, je me suis plongé dans l'étude de la physiologie, et cela m'a permis de comprendre ce qui s'est passé.

Les processus vitaux du corps humain sont contrôlés par les parties les plus profondes du cerveau. Leur tâche principale pour assurer la survie est l'instinct de conservation. Nous exposant à un inconfort constant et à un surmenage, nous signalons au cerveau le danger et le provoquons à réagir - la production d'hormones de stress.

L'opinion éditoriale peut ne pas refléter les opinions de l'auteur.
En cas de problèmes de santé, ne vous soignez pas, consultez votre médecin.

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Vous serez peut-être surpris, mais les femmes et les hommes qui ont plus de 35 ans pour paraître plus jeune de 10 ans ou plus, il n'est pas du tout nécessaire de recourir à chirurgie plastique ou vous torturer avec des procédures douloureuses afin de perdre du poids ou rajeunir la peau du visage (et ce ne sont pas des mots creux, mais des faits confirmés), et même payer pour tout cela n'est pas une petite somme d'argent. Tout ingénieux est simple !

Actuellement, les scientifiques identifient cinq principales causes de vieillissement prématuré, aussi bien de l'organisme en général que de la peau en particulier : la déshydratation, l'exposition aux radicaux libres, l'hyperglycémie. (problème de dent sucrée), violation de la production d'enzymes (les enzymes sont des catalyseurs biologiques qui dirigent et régulent le métabolisme, et un taux métabolique élevé, comme vous le savez, est l'apanage de la jeunesse), intoxication chronique du corps (intoxication du latin in - in, in, inside et du grec toxikon - poison, c'est-à-dire tous les facteurs d'influence qui conduisent à l'empoisonnement du corps).

Voyons maintenant ce que vous devez faire pour rajeunir sans chirurgies ni expériences coûteuses sur votre corps et votre peau. Après tout, chacun des facteurs ci-dessus peut être corrigé et, par conséquent, si vous suivez les recommandations, vous pouvez paraître plus jeune de 10 ans ou plus. (bien sûr, cela dépend de votre âge en ce moment), budgétaire et sans trop de torture dans les cliniques de cosmétologie coûteuses.

Avant de poursuivre votre lecture, nous pouvons vous assurer qu'il n'y a pas que information utile, cela motivera et aidera beaucoup de vos amis et connaissances à paraître beaucoup plus jeunes que leur âge et à avoir une excellente santé. Par conséquent, ne soyez pas avare et partagez-le, car, comme vous le savez, selon les lois de l'univers, si vous voulez recevoir quelque chose, alors commencez à donner quelque chose comme ça au monde.

Les personnes qui ne boivent pas assez d'eau non seulement vieillissent plus vite, mais la déshydratation chronique est également l'une des principales raisons du développement de nombreuses maladies chroniques, allant jusqu'à l'arthrose, la crise cardiaque, l'accident vasculaire cérébral et différentes formes cancer. Parce que un manque constant d'eau dans le corps est la cause d'une violation de l'équilibre eau-électrolyte (dessiccation), réduisant l'activité fonctionnelle des tissus.

La relation entre le vieillissement prématuré et le manque d'eau dans le corps est facile à expliquer. Les principales fonctions que l'eau remplit dans le corps sont la dissolution et la purification, et les suivantes en découlent :

• assimilation et digestion des aliments;
• métabolisme amélioré;
• excrétion des déchets (toxines, scories);
• fonction de transport (transport de nutriments et d'oxygène);
• entretien des structures cellulaires;
• régulation de la température corporelle;
• amortissement des articulations et prévention de leur frottement;
• protection des tissus et des organes internes.

De la liste incomplète ci-dessus des fonctions de l'eau dans le corps, nous pouvons conclure que l'eau est la base de tous les processus de la vie dans le corps, et principalement dans les processus métaboliques et de purification, ses fonctions principales sont l'excrétion de produits métaboliques, de substances nocives, toxines, toxines du corps. (scories - un concept relativement récent introduit dans la vie quotidienne en ce qui concerne notre concept de santé - selon d'anciennes définitions - se référait uniquement aux sous-produits ou aux déchets de la production de métaux, après nettoyage des résidus de composants précieux, qui, en principe, caractérise très largement les résidus de les déchets du corps, à la suite de son empoisonnement)... Et si vous ne buvez pas assez d'eau, la lymphe et le sang ne peuvent pas nettoyer les tissus des produits métaboliques, ce qui entraîne l'auto-empoisonnement. Ainsi, le processus de vieillissement du corps en général et de la peau en particulier est accéléré. A la suite d'un manque d'eau, la pression osmotique dans les cellules est perturbée, leur potentiel énergétique diminue, la peau souffre d'un manque d'hydratation, sa turgescence est perdue (la turgescence est l'élasticité, la plénitude de la peau, sa capacité à résister aux influences mécaniques (tirage, pression)), élasticité et, par conséquent, des rides, des plis apparaissent.

Si vous buvez suffisamment d'eau, non seulement la peau rajeunira, mais aussi le corps dans son ensemble, et en prime, vous vous débarrasserez de quelques kilos en trop.

Un des cas confirmant les informations ci-dessus

Sarah, une habitante d'Angleterre, après de nombreuses années de tourments de maux de tête et de mauvaise digestion, a décidé de consulter un neurologue et un nutraceutique, les deux experts ont conseillé, pour se sentir mieux, de boire jusqu'à trois litres de liquide par jour. Avant cela, elle buvait environ 1 litre de liquide par jour.

Sa détermination à mener l'expérience a été renforcée par la lecture des résultats d'une enquête sociale selon laquelle sur 5 femmes en Angleterre, 1 boit moins que la quantité d'eau recommandée.

Elle a décidé d'expérimenter ce qui se passerait si elle buvait la quantité d'eau recommandée pendant un mois.

Elle fournit des photographies prises le premier jour de l'expérience et après, dont la première, dit-elle, montre ce que la déshydratation fait à la peau.

Elle admet qu'à 42 ans, elle ressemblait plus à 52 ans. Des cernes sous les yeux, une abondance de rides, d'étranges taches rougeâtres créaient un regard hagard. Eh bien, elle a décidé de boire 3 litres d'eau pendant 28 jours. Comme elle décrit son expérience, les résultats ont été incroyables. Elle se sent plus en forme, mince et en bonne santé, et son mari et ses amis disent qu'elle a 10 ans de moins et pose une question. - "Y a-t-il quelqu'un qui ne veut pas essayer de boire une certaine quantité d'eau par jour pour obtenir des résultats aussi merveilleux que moi?"

Une question tout à fait raisonnable peut se poser, quel est le débit d'eau par jour ? - Le taux d'eau par jour dépend de nombreux facteurs et indicateurs, mais les principaux sont le poids corporel et le sexe de l'individu. La façon la plus simple de calculer la quantité d'eau requise par jour (mais cela ne prend en compte que deux indicateurs principaux : le sexe et le poids corporel), vous pouvez utiliser la formule suivante :

• Hommes: poids corporel x 35 ml. l'eau
• Femmes: poids corporel x 31 ml. l'eau

Mais encore, pour calculer la quantité d'eau requise par jour, il est préférable d'utiliser une calculatrice qui prend en compte tous les indicateurs et facteurs : calculateur de tarifs d'eau en ligne.

Si vous voulez vraiment paraître plus jeune, alors commencez à faire du sport. En faisant régulièrement du sport, vous pouvez rajeunir d'au moins 5 à 7 ans, et le plus souvent, tous individuellement. Si vous n'avez jamais fait de sport auparavant, il n'est jamais trop tard pour commencer.

Des scientifiques canadiens ont découvert qu'en plus des bienfaits bien connus du sport pour la santé, le sport a une autre caractéristique : débarrasser efficacement une personne des rides liées à l'âge. C'est la conclusion à laquelle sont parvenus des scientifiques de l'Université McMaster en Ontario.

Ils ont étudié un groupe de 29 volontaires âgés de 20 à 84 ans, dont certains faisaient du sport 3 fois par semaine, et d'autres 1 fois.

Des études ont montré que l'exercice régulier après 40 ans peut aider à se débarrasser des rides, l'exercice régulier raffermit la peau, la rend plus ferme et paraît plus jeune.

Le rapport indique qu'en moyenne, après 40 ans, l'amincissement de la couche cornée commence. (couche cornée), la peau devient flasque, léthargique et se plisse en rides liées à l'âge. Mais ils ont découvert qu'une activité physique régulière après 40 ans aide à maintenir l'épaisseur de la couche cornée et du derme sous-jacent. (le derme est la partie principale de la peau, lui conférant fermeté, élasticité et capacité à résister à des pressions et étirements importants)... Au cours de l'expérience, des biopsies cutanées d'hommes dans la quarantaine qui pratiquent régulièrement des sports ont montré des résultats similaires à ceux des 20 ans. On note que cet effet positif persiste avec un exercice régulier, même chez les plus de 65 ans.

Dans le contexte de cet article, le sport pour l'amélioration de la santé et le rajeunissement du corps signifie ses types et exercice physique accessible à toutes les catégories d'âge, en tenant compte des indicateurs de santé personnels, c'est-à-dire strictement nécessaire approche individuelle, avec l'interdiction des éléments concurrents. Parce que les sports visant à atteindre certains indicateurs, atteindre des records sont des charges extrêmes pour le corps et, en règle générale, ces sports ne sont pas toujours bons pour la santé.

Tout le monde connaît les dangers des radicaux libres, mais cela est nécessaire pour une compréhension générale et nous, en somme, autant que possible en mots simples Expliquons ce que sont les radicaux libres notoires.

Radicaux libres- ce sont des molécules ou des atomes à haute activité, qui ont un électron non apparié, et ils cherchent à combler cette lacune en prélevant des électrons sur d'autres atomes. En termes simples, les radicaux libres ont impact négatif sur le corps en raison de ses propriétés parasites dues à l'instabilité de sa structure. La raison de l'instabilité réside dans la présence d'un électron libre non apparié, qu'ils enlèvent aux autres minuscules particules.

Se déplaçant de manière chaotique, les radicaux libres attaquent toutes les plus petites particules (molécules et atomes) qu'ils rencontrent sur leur chemin et en souffrent : membranes cellulaires, protéines, lipides, fibres de collagène, etc. Ayant emporté l'électron manquant, le radical se stabilise, et la molécule attaquée devient instable et commence à attaquer comme un radical libre . Les molécules agressives se multiplient très rapidement : l'une en donne naissance à une autre, l'autre à un tiers, et une telle réaction d'oxydation en chaîne peut se poursuivre indéfiniment s'il n'y a pas d'interférence stabilisatrice.

Il convient de noter que les radicaux libres se forment dans le corps non seulement à la suite de réactions d'oxydation biochimiques résultant de la production d'oxygène pendant la respiration. (un puissant générateur de radicaux libres est l'air saturé de gaz d'échappement et de fumée de tabac), ils se forment également à la suite du stress, de l'utilisation d'aliments malsains et d'une exposition excessive aux UV.

En effet, les radicaux libres, avec un certain équilibre, jouent rôle important dans le système immunitaire visant à lutter contre les agents pathogènes, ils oxydent les substances toxiques, aidant ainsi à s'en débarrasser, synthétisent des enzymes vitales, favorisent la coagulation du sang, servent à transmettre des informations au niveau intracellulaire, etc.

Mais, si la quantité de radicaux libres dépasse la norme admissible, alors leur impact positif devient destructeur. Par exemple, ils attaquent les enzymes qui assurent le bon fonctionnement des cellules en endommageant le code génétique dans les noyaux des cellules, provoquant des mutations de l'ADN et des cellules cancéreuses.

Après l'introduction nécessaire pour une compréhension superficielle de l'effet que les radicaux libres ont sur le corps humain dans son ensemble, nous apprendrons comment ils affecter le processus de vieillissement de la peau.

Les radicaux libres sont extrêmement Influence négative sur l'état et le fonctionnement de la couche épidermique, les particules agressives endommagent les céramides (molécules lipidiques), qui sont le principal élément constitutif de la structure externe de la peau, créant une barrière lipidique protectrice. Leur oxydation entraîne un manque d'humidité, des réactions inflammatoires, la pénétration de bactéries, la pollution, endommageant les membranes cellulaires de l'épiderme et du derme, affaiblissant ainsi leur fonction protectrice.

À la suite de réactions oxydatives, les fibres de collagène et d'élastine sont endommagées, inhibant (suppression des processus physiologiques ou physico-chimiques) leur synthèse (connexion de divers éléments), qui entraîne une diminution de l'élasticité et de l'élasticité de la couche épidermique, accélère la formation de rides profondes et le relâchement cutané. Les actions destructrices des radicaux libres conduisent à la destruction des protéoglycanes et de l'acide hyaluronique, provoquant l'activation des enzymes du vieillissement. Les mécanismes de protection de la peau s'affaiblissent, les processus de régénération et de renouvellement cellulaire se dégradent.

Pour prolonger la jeunesse du corps en général et de la peau en particulier, il faut utiliser des antioxydants puisque les antioxydants sont des capteurs de radicaux libres uniques. Antioxydants- Ce sont des substances qui bloquent le processus oxydatif, neutralisant les effets des radicaux libres, grâce à l'"emprunt" sûr de leur électron aux agresseurs. Bien sûr, après avoir fait don de leur électron, les antioxydants deviennent aussi des radicaux libres, mais moins dangereux, car ne pas nuire au corps.

Principales sources d'antioxydants sont des produits végétaux, des légumes, des fruits et des baies. Ci-dessous une petite liste des meilleurs antioxydants : citron, pamplemousse, fraises, noix, brocoli, raisins rouges, poulet et surtout œufs de caille, poisson, riz brun, canneberges, haricots, pastèque, vin rouge, bananes mûres, flocons d'avoine, café, thé vert...

Mangez moins d'aliments contenant du sucre

Si l'influence des radicaux libres sur le processus de vieillissement a été suffisamment mise en évidence, beaucoup moins d'attention a été accordée à l'effet néfaste des produits contenant du sucre sur la peau. Et en vain, car La consommation excessive de sucreries est en effet l'une des principales causes du vieillissement cutané prématuré.

La peau, en raison de l'excès de sucre dans le corps, perd sa fermeté et son élasticité, comme en raison du processus de glycation les protéines de collagène et d'élastine deviennent moins efficaces... De plus, l'abus de sucreries diverses, de glucides raffinés (boulangeries, jus de fruits en conserve, confitures, marmelades, bonbons, glaces) mener à hyperglycémie, des sauts brusques de la glycémie et une augmentation de l'insuline, exerçant un effet sur la peau similaire aux processus inflammatoires chroniques et conduisant à un vieillissement prématuré de la peau.

Hyperglycémie est une augmentation de la teneur en glucose (Sahara) dans le sang, ce qui est provoqué par l'abus d'aliments contenant du sucre et de glucides facilement digestibles. Et avec l'hyperglycémie, la synthèse d'acide hyaluronique ralentit (l'acide hyaluronique est une "éponge" naturelle moléculaire aux propriétés super-hydratantes, dont la fonction principale est de lier, retenir l'eau dans les tissus conjonctifs du derme, et empêcher la dégradation du collagène) et la formation de fibres de collagène (le collagène est une protéine qui constitue la base des tissus conjonctifs du corps, y compris le derme, et lui confère sa fermeté et son élasticité).

Deux régimes anti-âge pour le rajeunissement du visage

Il existe deux régimes qui agissent comme antidotes au vieillissement, dont l'un n'est pas seulement un régime, mais un modèle d'alimentation équilibré.

Régime "régime lifting"

À la fin du siècle dernier, un régime de rajeunissement du visage a été développé par Nicholas Perricone, dermatologue, professeur à la Faculté des études du corps humain de l'Université du Michigan, qui a consacré près de 40 ans à la médecine, dont 20 à étudier le problème du vieillissement prématuré de la peau. Perricon a été l'un des premiers à exprimer la version selon laquelle les radicaux libres dans le corps provoquent un vieillissement prématuré, ainsi que des problèmes de santé.

Il n'assure pas sans raison que vraie raison problèmes de peau sous forme de rides ou d'acné liés à l'âge, dépend de ce que nous mangeons.

Le régime, qui a été développé par le professeur, est appelé "régime lifting", ce qui signifie "régime qui raffermit la peau du visage", avec l'aide de ce régime, les gens peuvent rester jeunes et beaux plus longtemps sans recourir aux services des chirurgiens plasticiens.

Le régime lifting est à base de poissons gras des eaux froides de la mer (en particulier le saumon)... Le saumon contient les fameux acides gras oméga-3, qui lissent la peau et maintiennent l'équilibre hydrique, et les vitamines B qu'il contient améliorent la circulation sanguine et facilitent l'absorption de l'oxygène par les cellules de la peau, des ongles et des cheveux.

Le saumon doit être consommé environ 10 portions par semaine, c'est-à-dire une ou deux fois par jour. Il est recommandé de le cuire à la vapeur, au grill ou au four, ainsi, toutes les vitamines sont conservées, mais en aucun cas il ne doit être frit.

Le but du régime anti-inflammatoire antioxydant pour la nutrition de la peau "régime lifting", pour arrêter processus inflammatoires et favoriser la rétention d'humidité dans le derme en éliminant les aliments hyperglycémiques de l'alimentation et en l'enrichissant d'aliments à haute activité antioxydante.

Un effet secondaire du régime lifting est la normalisation du poids. Le régime de lifting du visage à faible teneur en glucides a de nombreux partisans et critiques qui sont sceptiques quant au régime encore scientifiquement infondé pour un rajeunissement rapide.

Suivant les recommandations du régime lifting, chaque repas doit contenir des acides gras (de préférence de l'huile d'olive ou des noix fraîches non salées), protéines maigres, glucides (légumes fruits).

Contrairement à de nombreux autres régimes, liste des produits approuvés le régime "face lift diet" est assez complet : poisson (saumon, truite, thon, plie), fruits de mer, dinde, fromage cottage, tofu, yogourt faible en gras, œufs, champignons, olives, légumes à feuilles vertes, asperges, chou, tomates, poivron, baies (surtout cerises, framboises et myrtilles), pommes, poires, avocat, melon, noix, légumineuses, orge, avoine, thé vert, épices (gingembre, basilic, piment de cayenne).

En plus du saumon, Nicholas Perricon considère les avocats, les poivrons, les tomates, la citrouille, les myrtilles, les framboises, les melons, les pommes, les poires, les épinards et les légumes verts comme les meilleurs aliments anti-âge pour la peau. Car ces produits ont de puissantes propriétés antioxydantes et contiennent de nombreuses vitamines nécessaires à la peau.

Pas sans liste des produits interdits: alcool, restauration rapide, produits à base de farine, (confiserie, produits de boulangerie) bonbons divers, café, soda, jus de fruits, marinades, boeuf, fromage à pâte dure, mayonnaise, viande de canard, riz, pâtes, spaghetti, quelques légumes et fruits (pommes de terre, carottes, maïs, citrouille, raisins, bananes, mangues, oranges, papaye, pastèque, raisins secs).

En suivant les recommandations du régime lifting, vous devez manger des aliments dans un certain ordre : mangez d'abord des aliments protéinés (viande, poisson, champignons, produits laitiers, légumineuses) suivi d'aliments riches en fibres (céréales, légumes), et ensuite vous pouvez manger des aliments riches en glucides (fruit).

Du fait du respect de cette séquence, l'absorption du sucre par l'organisme ralentit et le taux de sucre dans le sang n'augmente pas brutalement. Aussi, Nicholas Perricon recommande de boire beaucoup de produits non gazeux pendant le régime. eau minérale, du thé vert et de l'exercice pendant 20 à 30 minutes par jour.

Il existe deux options de régime, des cycles de 3 jours et des cycles de 28 jours, ces cycles peuvent être alternés tout au long de votre vie. Le professeur recommande cinq repas par jour - trois repas complets et deux collations.

Ce régime s'est avéré efficace pour rajeunir la peau du visage, mais selon les experts dans le domaine de la nutrition diététique, il s'agit d'une méthode de rajeunissement très coûteuse et non sans défauts. Parce que comme la plupart des régimes, il ne diffère pas dans son équilibre du fait qu'il exclut une quantité importante d'aliments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme, ce qui entraîne certains risques pour la santé. Mais il y a une alternative!

Régime "OmniHeart"

Une alternative alimentaire moins stricte, plus équilibrée et scientifiquement fondée au régime lifting est le modèle nutritionnel OmniHeart développé par des scientifiques de l'Université de Harvard. Le régime « OmniHeart » se positionne sous le slogan « Plus que juste pour le cœur » et ce slogan n'a pas été inventé par hasard, car son objectif est de prévenir les processus inflammatoires qui sous-tendent le vieillissement du corps et de la peau, ainsi que de prévenir le développement de maladies chroniques, principalement cardiovasculaires, qui se développent sous l'influence du stress oxydatif.

Ce régime élimine les sauts brusques de glycémie et est une sorte d'"antidote au vieillissement", bien qu'il ait été développé à l'origine pour la prévention des maladies cardiovasculaires, mais au cours d'expériences, il a été confirmé son efficacité contre l'inflammation chronique et le vieillissement.

Vous trouverez ci-dessous un schéma du modèle de repas OmniHeart avec des portions approximatives.

Les recommandations ci-dessous s'adressent à un adulte ayant une consommation énergétique moyenne, dont l'alimentation quotidienne est de 2000 kilocalories. Pour couvrir des coûts énergétiques inférieurs ou supérieurs, la taille des portions doit être proportionnellement réduite ou, au contraire, augmentée.

Un important, conseils pratiques des concepteurs du régime : pour qu'à chaque fois qu'avant un repas vous ne vous souciez pas de déterminer les proportions exactes des aliments recommandés, vous devez remplir la majeure partie de l'assiette d'herbes, de légumes et de fruits.

Les développeurs du modèle nutritionnel OmniHeart, utilisant des équipements modernes de traitement de l'information médicale, prenant en compte tous les aspects d'une alimentation complète et équilibrée pour le rajeunissement de la peau, proposent le régime quotidien optimal suivant.

Régime quotidien OmniHeart

50% des calories proviennent des glucides, 23% sont des protéines et 27% sont des graisses (6 % de gras saturés, 12 % de gras monoinsaturés, 9 % polyinsaturés), de telles proportions de graisses sont optimales en termes de rapport oméga-3 à oméga-6.

Légumes et fruits: 11 portions par jour (½ tasse de légumes crus ou cuits, 1 tasse de salade verte, 1 fruit, ½ tasse de baies fraîches, ¼ tasse de fruits secs).

Céréales (donner la préférence aux grains entiers): 4 portions par jour (1 tranche de pain, ½ tasse de pâtes ou de céréales, prêtes à l'emploi).

Produits laitiers (sans gras ou faible en gras): 2 portions par jour (1 verre de lait, kéfir, yaourt, environ 40 g de fromage).

Noix, haricots et haricots : 2 portions par jour (¼ tasse de noix, ½ tasse de haricots cuits).

Viandes, volailles, poissons : 1 portion par jour (115 g prêt à l'emploi).

Dessert, douceurs : 2 portions par jour (1 cuillère à café de sucre, 1 petit biscuit).

Graisses et huiles: 2 portions par jour (1 cuillère à soupe d'huile végétale, 1 cuillère à soupe de mayonnaise, 1 cuillère à soupe de pâte à tartiner).

en outre(optionnel): 1 portion de viande, ou poisson, ou volaille, ou 1 portion de graisse ou d'huile, ou 1 portion de grains entiers, ou 1 portion de dessert, sucreries.

Durée: modèle nutritionnel à long terme, peut être respecté toute une vie.

Ainsi, une alimentation équilibrée, bon choix sources de glucides au profit des aliments complets (riche en fibres et en nutriments - légumes, fruits et grains entiers)éviter les aliments raffinés aidera à minimiser les dommages causés à l'organisme par l'hyperglycémie.

Les oméga-3 et oméga-6 doivent être dans l'alimentation dans la quantité recommandée

Les oméga-3 et les oméga-6 pénètrent dans notre corps avec la nourriture et leur synthèse indépendante par le corps est impossible. Par conséquent, avec un manque d'acides gras dans l'alimentation, la probabilité de développer diverses maladies augmente et une détérioration de la santé est notée. .

Les oméga-3 et les oméga-6 améliorent l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles, ont un effet rajeunissant sur la peau, également sous leur influence sur la peau, l'inflammation de l'eczéma est soulagée, l'irritation guérit plus rapidement et les symptômes de la maladie deviennent moins perceptible. La présence de ces acides gras dans l'alimentation en quantité suffisante est particulièrement importante pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, d'arythmie, d'arthrite et d'obésité, ces acides contribuent à la normalisation du poids. Ils réduisent également les envies de forte boissons alcoolisées et fumer.

Oméga 3

Les acides gras oméga-3 sont extrêmement bénéfiques pour le rajeunissement et la réparation de la peau- ils la rendent élastique, augmentent l'élasticité, restaurent la barrière protectrice, éliminent toutes les inflammations et irritations cutanées. Vous apprendrez ci-dessous à quel point les oméga-3 sont bons pour la peau, mais pour l'instant, parlons brièvement des avantages des oméga-3 pour la santé et le corps dans son ensemble.

En plus de l'effet rajeunissant sur la peau, les acides gras oméga-3 ont un effet bénéfique sur l'ensemble du corps, le guérissent et le rajeunissent. Ces acides gras ne permettent pas au sang de s'épaissir et les articulations s'enflamment, normalisent le travail du système cardiovasculaire, améliorent le fonctionnement des organes internes, le velouté de la peau en dépend, beauté des cheveux, force des ongles, acuité visuelle. Les oméga-3 ont de puissantes propriétés antioxydantes, sont une mesure préventive contre le vieillissement prématuré, oncologie, dépression, et en raison de sa capacité à réguler le métabolisme des graisses aider à combattre en surpoids ... Les oméga-3 rétablissent l'équilibre hormonal, améliorer le fonctionnement du système immunitaire aide dans le traitement des migraines, du diabète sucré, de l'eczéma, du psoriasis, de l'arthrose, de l'asthme bronchique et de nombreuses autres maladies. Ils sont très efficaces éliminer le syndrome de fatigue chronique, les troubles émotionnels, les douleurs menstruelles, supprimer les réactions allergiques.

Carence et sursaturation en Oméga-3

Avec un manque d'oméga-3 dans le corps, la peau commence à se décoller, de l'acné et des pellicules apparaissent, leur manque s'accompagne d'un état émotionnel dépressif, de troubles de la mémoire, de maladies cardiovasculaires, de maladies des articulations, du foie, des glandes mammaires et une pénurie aiguë peut même conduire au développement de la schizophrénie.

Mais la sursaturation de l'organisme en Oméga-3 est aussi nocive que leur manque. Un excès excessif d'oméga-3 peut provoquer le développement d'une hypertension, provoquer une irritabilité, une anxiété accrue, un tonus musculaire faible, une léthargie, une augmentation des saignements des coupures et un dysfonctionnement du pancréas.

Liste des aliments riches en Oméga-3 pour 100 gr. produit

Les oméga-3 se trouvent dans les aliments suivants :

• les poissons gras des eaux froides de la mer : saumon, hareng, thon, maquereau, sardine, maquereau, flétan, ainsi que la truite et l'anguille ;
• caviar rouge et noir;
• graisse de poisson;
• fruits de mer : crevettes, crustacés, pétoncles ;
• La graine de lin;
• huiles végétales non raffinées de lin, de soja, de sésame, de canola, de colza;
• soja, tofu;
• blé germé;
• haricots, brocoli, chou-fleur, melon, épinards;
• noix trempées crues, amandes;
• œufs faits maison, en particulier des œufs de caille.

Apport d'oméga-3 pour les adultes- 1 à 2 g. Par jour : jusqu'à 2 g. Pour les hommes et jusqu'à 1,6 g. Pour les femmes (environ 1 à 2 % de l'apport calorique quotidien).

• Pour améliorer la santé et normaliser le taux de cholestérol, il suffit de prendre 1 à 2 g d'oméga-3 par jour. Mais tout dépend de l'état de santé du corps. Pour les problèmes du système cardiovasculaire, les troubles du cerveau (dépression fréquente, maladie d'Alzheimer) les médecins recommandent d'augmenter les aliments oméga-3 dans l'alimentation;
• Quand faire de la musculation pour augmenter masse musculaire des doses de 2-3 g sont nécessaires quotidiennement;
• Avec une diminution du poids corporel, prenez 3-4 g d'oméga-3.

Les besoins quotidiens du corps en oméga-3 peuvent être reconstitués en ajoutant 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'huile de canola ou une cuillère à café de graines de lin. Et vous pouvez manger 5 à 10 noix par jour, ou déguster un petit morceau (environ 100 grammes) de saumon ou de sardines fraîchement cuits.

Oméga-6

Avec une quantité suffisante dans l'alimentation, les oméga-6 maintiennent l'élasticité de la peau, la force des ongles, la santé des cheveux, aident au traitement des maladies de la peau, peuvent réduire les manifestations négatives du syndrome prémenstruel et aider au traitement de maladies telles que le diabète sucré, l'arthrite , sclérose en plaques, athérosclérose.

Carence et sursaturation en Oméga-6

Avec un manque d'oméga-6 dans le corps, les cheveux peuvent commencer à tomber, ainsi que des problèmes plus graves sous forme d'infertilité, de retard de développement, de troubles mentaux, de dysfonctionnement hépatique, d'eczéma.

La sursaturation en oméga-6 entraîne un affaiblissement du système immunitaire, maladie cardiovasculaire, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, le développement de processus inflammatoires et même l'oncologie.

Liste des aliments riches en Oméga-6 pour 100 gr. produit

Les oméga-6 se trouvent dans les aliments suivants :

• huile de noix, huile de tournesol, huile de maïs, huile de soja, huile de citrouille, huile de safrole;
• saindoux;
• graines de sésame, graines de pavot;
• graines de tournesol crues;
• graines de citrouille;
• blé germé;
• œufs;
• le beurre;
• pistaches, pignons de pin.

Apport d'oméga-6 pour les adultes- 8-10 g par jour (environ 5-8% de l'apport calorique quotidien).

Les besoins du corps en oméga-6 dépendent de nombreux facteurs, le taux quotidien est donc individuel pour chaque personne. Il est également nécessaire d'observer le ratio d'oméga-3 et d'oméga-6 dans l'alimentation quotidienne - le ratio varie de 1: 2 à 1: 4. Malheureusement, la plupart des habitants de l'espace post-soviétique consomment 10 fois plus d'oméga-6 !

Pourquoi la peau a-t-elle besoin d'acides gras polyinsaturés ?

Tous les cosmétologues recommandent d'utiliser des crèmes anti-âge pour éliminer les rides, mais les cosmétologues et les dermatologues avertissent également que la peau ne peut être saine, jeune et belle que si vous éliminez les problèmes internes du corps et mettez votre santé en ordre. la peau est une sorte d'indicateur, elle reflète l'état de tout l'organisme. Et il a été prouvé scientifiquement que les acides gras polyinsaturés ont un effet positif sur tous les processus vitaux du corps. Sans acides gras polyinsaturés, la peau ne sera pas complètement saine, ferme et élastique. On peut les appeler une vitamine culte pour tous les types de peau, elles guérissent la peau et la peau brille littéralement de l'intérieur.

Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour une belle peau pour les raisons suivantes

1. Les acides gras oméga-3 inhibent l'hyperactivité du système immunitaire, empêchant le développement d'allergies cutanées.

2. Les acides gras oméga-3 préservent le collagène - la base élastique de notre peau, qui est responsable de l'élasticité et de l'absence de rides.

3. Acides gras oméga-3 - très efficaces contre l'inflammation chronique. C'est un remède efficace contre les rides, l'acné et l'acné, ils accélèrent la cicatrisation des plaies, servent un élément important traitement de la dermatite chronique.

4. Les problèmes de peau sont directement liés à divers stress. Grâce à des essais cliniques, il a été établi que les changements hormonaux sont au cœur du problème. (les niveaux hormonaux affectent le corps de telle manière que tout problème affecte immédiatement l'apparence et la santé générale)... Pendant l'anxiété, le stress, le niveau de cortisol (le cortisol est une hormone du stress qui décompose les protéines, favorise le stockage des graisses et augmente également la glycémie) monte brusquement, détruisant le collagène et provoquant une inflammation de la peau. En conséquence, de petites rides apparaissent, et en cas d'exacerbation, de l'acné, du psoriasis, de la rosacée peuvent apparaître. Et les acides gras oméga-3 empêchent la montée des hormones du stress, protégeant ainsi contre la dépression et les sautes d'humeur dans le syndrome prémenstruel. ils aident système nerveux plus facile à répondre aux situations difficiles et aux problèmes divers, réduire l'irritabilité nerveuse, éliminer mal de tête et les troubles du sommeil, aident à retrouver l'optimisme et à rester calme et serein dans situations difficiles... Dès que le corps reconstitue la carence en acides gras oméga-3, la dépression passe, le corps commence à récupérer et la peau connaît une "seconde jeunesse".

On dira qu'à la fin des années 80, les acides gras oméga-3 ont gagné la reconnaissance des cosmétologues et des dermatologues, ils ont affirmé qu'une peau saine et belle est impensable sans une quantité suffisante d'oméga-3.

Résumé de l'effet des acides gras oméga-3 sur l'état de la peau :

• sont la prévention des rides, car ils stimulent la synthèse de néocollagène et contrecarrent la destruction de l'armature cutanée existante ;
• aider à se débarrasser de l'acné et de l'acné, car ils inhibent l'inflammation et normalisent le travail des glandes sébacées;
• prévenir la déshydratation, car ils contiennent de la vitamine F;
• lutter contre les maladies de la peau : eczéma, dermatite allergique, psoriasis ;
• neutraliser les effets négatifs de la lumière du soleil.

Le zinc a longtemps été considéré comme un "minéral de beauté", et est connu pour ses propriétés qui ont un effet bénéfique sur l'état de la peau, des cheveux et des plaques à ongles.

Le zinc est l'un des minéraux les plus importants pour le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps humain. il participe à tous les processus biochimiques importants. Tout d'abord, c'est un antioxydant très puissant qui empêche la formation de radicaux libres, renforce le système immunitaire et est nécessaire à la croissance, la récupération, et donc le rajeunissement des cellules ! Il stimule tout le système hormonal, régule le travail des glandes les plus importantes responsables de la longévité : l'hypophyse et les glandes sexuelles, ainsi que le pancréas. Le zinc soutient le processus de rajeunissement cellulaire en stimulant la synthèse de trois principales hormones anabolisantes : l'hormone de croissance, le facteur de croissance analogue à l'insuline et la testostérone (l'hormone de croissance est produite sous la forme d'un composé complexe de zinc).

Une carence en zinc peut entraîner divers troubles dans l'organisme, similaires à ceux qui se développent avec l'âge ! Des expériences ont été menées sur des animaux avec différentes portions quotidiennes de zinc dans l'alimentation, chez les animaux qui ont reçu du zinc en quantité suffisante, l'espérance de vie a augmenté.

Les aliments les plus riches en zinc sont principalement les fruits de mer. (la teneur en zinc la plus élevée dans les huîtres, jusqu'à 25 mg., 50 à 100 grammes d'huîtres suffisent à remplir le corps taux journalier zinc pour un adulte) et les produits animaux. Le zinc se trouve également dans les noix, les céréales, les graines, les légumineuses, le lait et les œufs, mais les aliments végétaux contiennent de petites quantités de cet oligo-élément.

À cet égard, les végétariens peuvent manquer de cet oligo-élément dans le corps, il est donc recommandé de le reconstituer avec des compléments alimentaires contenant du zinc. De plus, les aliments trop salés et l'abus de sucreries peuvent être à l'origine du manque de zinc dans l'organisme.

Liste des aliments riches en zinc en mg. par 100 gr. produit

Voici une liste des aliments les plus riches en zinc en milligrammes pour 100 grammes, par ordre décroissant : huîtres de 10 à 25, graines de sésame - 7,75, graines de citrouille - 7,44, cœurs de poulet bouillis - 7,30, cacahuètes - 6,68, graines de tournesol - 5,29, foie de 4 à 6,6, soja - matières premières - 5, fromages à pâte dure 4,7, pignons de pin - 4,28, viande de dinde grillée - 4,28, fromages fondus - 3,5, bœuf - 3,24, haricots - 3,21, pois 3,18, agneau - 3, porc - 3, saucisses naturelles 3,0, blé - 2,8, sarrasin - 2,77, gruau d'orge- 2,71, canard - 2,47, dinde - 2, 45, poulet - 2, petits pois bouillis - 1,00, saumon en conserve - 0,92, thon à l'huile - 0,90, champignons bouillis - 0,87, tofu - 0,80, épinards bouillis - 0,76, abricots secs - 0,74, riz brun bouilli - 0,63, nouilles - 0,53, flocons d'avoine - 0,49, riz blanc bouilli - 0,45, lait 1% matière grasse - 0,39, oignons verts - 0,39, brocoli bouilli - 0,38, avocat - 0,31, chou-fleur bouilli - 0,31, radis - 0,30, carottes bouillies - 0,30.

La norme quotidienne de zinc pour un adulte, selon le sexe, est de 10 à 15 mg. L'apport maximal tolérable de zinc est de 25 mg. par jour. Le besoin en zinc augmente avec : la pratique d'un sport, la transpiration abondante.

Enzymes (enzymes)- les catalyseurs à structure protéique sont synthétisés dans les cellules et accélèrent plusieurs fois les réactions qui s'y produisent, effectuant le métabolisme, et sont à la base de l'existence de tout organisme.

Avec l'âge, la capacité du corps à produire indépendamment des enzymes, y compris digestives, se détériore, vous devez donc essayer de manger plus d'aliments riches en enzymes et refuser ou minimiser la consommation d'aliments dépourvus d'enzymes, car pour les digérer, le corps doit produire lui-même des enzymes, les "volant" d'autres organes.

Mais ce sont les enzymes qui sont responsables de l'élimination des cellules mortes et de l'élimination des toxines et des poisons du corps. Ce sont des catalyseurs omniprésents pour tous les processus vitaux. Et en cas de manque ou de faible activité, les déchets du corps commencent à s'accumuler, ce qui entraîne une détérioration de l'apparence (peau, cheveux, ongles, obésité) et dysfonctionnement (interruption d'activité) organes internes avec le développement de diverses maladies chroniques, jusqu'au cancer.

D'où viennent les enzymes ? - Notre corps hérite d'un certain potentiel enzymatique à la naissance et c'est différent pour tout le monde, vous devez donc économiser et conserver cet approvisionnement limité en énergie pour toute une vie. Ce n'est pas en vain qu'une personne est comparée à une bougie en Orient. Plus la bougie brûle de manière brillante et puissante, plus elle s'éteint rapidement. Et manger de tout (aliments qui utilisent des enzymes génétiquement stockées) Menant une vie trépidante ou passive, consommant de l'alcool, sans parler de la drogue, une personne est comme une bougie qui brûle par les deux bouts ! Je pense que le résultat est clair, la bougie brûle encore plus vite.

C'est-à-dire que la durée de votre vie dépend de la durée pendant laquelle le corps possède les facteurs d'activité enzymatique qui forment de nouvelles enzymes. Lorsque votre corps n'est plus capable de produire des enzymes, la vie se termine. Par conséquent, plus vous utilisez rapidement l'apport d'énergie enzymatique qui vous est libéré par la nature, plus vous vieillirez vite. Par conséquent, plus vous approcherez rapidement du résultat logique, et sur le chemin de la vie, vous aurez l'air bien pire que vous pourriez.

Et l'approvisionnement en enzymes, entre autres, est gaspillé lorsqu'une personne mange des aliments transformés thermiquement, car lorsque les aliments sont cuits à 100 ° C, toutes les enzymes qu'ils contiennent sont détruites avec une probabilité de 100 %. L'un des fondateurs du système de guérison naturel, le Dr Edward Howell, a conclu que les enzymes sont le principal composant qui distingue les aliments cuits des aliments crus « vivants ». Il a déterminé que ces "unités de mesure de l'énergie vitale" sont détruites à des températures supérieures à 50°C. Au plus grand regret, à notre époque, presque tout le monde consomme des aliments, majoritairement traités thermiquement et donc ne contenant pas d'enzymes. Dans les années 30 du 20e siècle, le Dr Howell a essayé de prouver à ses contemporains que les aliments transformés thermiquement causent des dommages irréparables à la santé.

Si les aliments crus prédominaient dans notre alimentation, alors les enzymes seraient présentes dans les aliments que nous consommons en quantités relativement suffisantes, et elles effectueraient elles-mêmes une partie importante du travail de digestion des aliments, préservant ainsi un précieux apport d'enzymes. Et si vous mangez des aliments transformés thermiquement dépourvus d'enzymes, le corps est alors obligé de produire indépendamment des enzymes pour sa digestion, ce qui réduit considérablement le potentiel enzymatique déjà limité.

Vous devez savoir que la charge sur les réserves d'enzymes causée par les aliments cuits est très élevée. C'est l'une des principales causes de vieillissement prématuré et de décès prématuré, ainsi que la cause de presque toutes les maladies. Cela s'explique par le fait que si le corps est obligé de fournir de nombreuses enzymes à la salive, au suc gastrique, au suc pancréatique et au suc intestinal, il réduit alors la production d'enzymes à d'autres fins. Il ne peut pas produire suffisamment d'enzymes pour le cerveau, le cœur, les reins, les poumons et d'autres organes et tissus. Ce « vol » d'enzymes pour le tube digestif d'autres parties du corps entraîne une lutte pour les enzymes entre tous les organes et tissus, qui peuvent devenir la principale cause de cancer, de diabète, de maladie coronarienne et de nombreuses autres maladies chroniques voire incurables. . Comme déjà mentionné, la carence en enzymes est le fléau de notre société moderne, qui suit un régime civilisé dépourvu d'enzymes.

De nos jours, profitant des avantages de la civilisation, les gens mangent une telle quantité d'aliments traités thermiquement que les enzymes ne font que les digérer. En conséquence, il y a une pénurie aiguë d'enzymes pour maintenir les organes et les tissus internes dans un état sain. Et peu de gens savent que l'un des de meilleures façons le rajeunissement, la guérison et la restauration des organes malades est un jeûne thérapeutique à long terme. Pendant le jeûne thérapeutique prolongé, la production d'enzymes pour la digestion est suspendue, la quantité d'enzymes dans la salive, les sucs gastriques et pancréatiques est réduite. Ainsi, les enzymes qui travaillaient auparavant pour digérer les aliments sont libérées et agissent pour la guérison, la restauration des organes et des tissus endommagés. Pendant le jeûne thérapeutique prolongé, les enzymes modifient les structures malsaines du corps, elles luttent contre les tissus pathologiques et détruisent les substances non transformées et non digérées, après quoi elles sont excrétées par le corps. naturellement.

5 recommandations pour favoriser la production d'enzymes dans l'organisme

1. Mangez principalement des aliments crus et non transformés thermiquement. Comme, les aliments crus sont riches en enzymes, et après traitement thermique, ils sont détruits. Idéalement, le régime devrait contenir au moins 75 % d'aliments crus.

2. Minimiser la consommation de viande et de graisses animales, car leur excès entraîne une perturbation des processus métaboliques.

3. Mâchez soigneusement les aliments. Parce que, processus digestif commence par la mastication, de sorte que les aliments consommés sont plus facilement digérés dans l'estomac et les intestins.

4. Effectuer un jeûne thérapeutique de longue durée, pendant 7, 14 ou 30 jours. Étant donné que pendant le jeûne thérapeutique prolongé, la production d'enzymes pour la digestion est suspendue et les enzymes qui travaillaient auparavant pour digérer les aliments sont libérées et agissent pour la guérison, la restauration des organes et des tissus endommagés.

5. Évitez le stress. Le stress chronique affecte négativement le fonctionnement de tout le corps, y compris sa capacité à digérer efficacement les aliments et à produire des enzymes.

Vous pouvez également restaurer l'activité enzymatique à l'aide d'additifs alimentaires spéciaux qui compensent le déficit en enzymes digestives (enzymes). Ces additifs alimentaires ont une sélectivité spécifique et une activité catalytique élevées, similaires aux actions des enzymes naturelles.

Mais les enzymes digestives ne peuvent pas être prises indéfiniment, uniquement par des cures prescrites par un médecin, car elles perturbent la sécrétion naturelle des enzymes. (le corps peut progressivement cesser de produire des enzymes par lui-même), et peut également entraîner une diminution de l'absorption de certains oligo-éléments (comme le fer).

Par conséquent, il est fortement recommandé que le traitement du déficit enzymatique soit effectué sous la supervision d'un médecin - un gastro-entérologue.

Aidez votre corps à travailler de façon naturelle : en corrigeant votre alimentation, activité physique, quitter les mauvaises habitudes et contrôler le stress.

Réduire la charge toxique sur le corps

Il existe deux façons de réduire la charge toxique sur le corps - minimiser la pénétration de substances nocives de l'extérieur et renforcer le système de détoxification de votre corps.

La première façon réduire la charge toxique sur le corps réside dans le fait que pour réduire considérablement l'apport de toxines dans le corps, vous devez être très prudent dans le choix de la nourriture et de l'eau potable. Essayez de faire l'épicerie (surtout la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, car ces produits peuvent accumuler surtout beaucoup de toxines et de métaux lourds) avec une étiquette qui indique que le produit est respectueux de l'environnement. Quelques mots sur les légumes et les fruits, lors de l'achat dont vous devez faire attention à leur respect de l'environnement, car elles sont particulièrement sujettes à l'accumulation de pesticides : pommes de terre, pommes, pastèques, melons, courgettes, poivrons, pêches, abricots, fraises, framboises.

Essayez d'acheter uniquement des produits biologiques pour réduire l'apport de métaux lourds, de pesticides et d'engrais dans le corps et débarrassez-vous des choses dans la maison qui contiennent des toxines et des composés organiques volatils (vernis, solvants)... Achetez des produits sans exhausteurs de goût et d'odeur, essayez de ne pas utiliser de déodorants, assainisseurs d'air avec une odeur trop saturée.

Deuxième voie- il renforce le système de détoxification de votre organisme, grâce à l'utilisation d'aliments riches en méthionine (la méthionine est un acide aminé soufré essentiel présent dans les protéines)... Pour la détoxification, des aliments riches en méthionine sont nécessaires car les processus de purification du sang dans le foie sont compliqués par un apport insuffisant de composants contenant du soufre. Et la détoxification se produit en raison de la méthylation des toxines résultant de leur combinaison avec l'acide aminé soufré méthionine. Les aliments riches en méthionines comprennent : la viande d'animaux et de volaille élevés dans la nature, le poisson, les fromages, le fromage cottage, les œufs, dans une moindre mesure - les noix, les légumineuses, le riz, le millet, l'avoine, les lentilles, les graines.

Le soufre se trouve également en abondance dans les plantes bulbeuses. (ail, oignons crus) et dans divers types de chou, en particulier le brocoli. Mais il ne faut pas oublier qu'un traitement thermique prolongé entraîne une destruction importante de composés organiques précieux.

Aussi pour la détoxification, vous devez inclure dans votre alimentation des aliments fermentés qui ont des propriétés détoxifiantes, tels que Choucroute, kéfir et yaourt.

Certaines herbes et épices ont également des propriétés détoxifiantes, comme le curcuma, les clous de girofle et la coriandre en tête de liste. produits naturels neutraliser les métaux lourds dans le corps.

P.S. L'article que vous avez lu est l'esquisse du sens de vos actions de rajeunissement, cadre de base pour former en vous la confiance dans la réalité d'atteindre les résultats décrits dans cet article. Nous avons essayé d'exprimer le plus largement possible, sans eau, en mettant en évidence des sujets difficiles à comprendre, à présenter avec des mots faciles à comprendre, et afin que vous puissiez immédiatement appliquer les informations reçues dans la pratique. Mais néanmoins, cet article a 8 paragraphes, pour chacun desquels on pourrait écrire au moins 10 articles supplémentaires. Par conséquent, cet article ne peut prétendre à l'exhaustivité, dévoilant pleinement chacun des sujets, et si vous vous inspirez des 8 conseils donnés dans cet article, alors il ne sera pas superflu de comprendre plus en détail les nuances de chacun des sujets. Après avoir maîtrisé les nuances et appliqué dans la pratique, vous recevrez un programme de rajeunissement personnel. Ce n'est pas pour rien qu'on dit que les détails et les nuances sont cruciaux !

Vous vous souvenez de ces jolies taches de rousseur que vous aviez quand vous étiez enfant ? Nous n'avons pas de très bonnes nouvelles - ce sont les premiers signes avant-coureurs des dommages causés par le soleil. Dès l'âge de 30 ou 40 ans, des signes d'exposition aux UV apparaissent : sous forme de vaisseaux sanguins autour du nez et sur les joues, des rides autour des yeux et des lèvres. Des lésions précancéreuses peuvent également apparaître, surtout après 40 ans.

Comment garder la peau jeune

Méthodes peu coûteuses

• L'application de crème solaire tous les jours ne fera pas disparaître les rides et les imperfections, mais elle préviendra d'autres dommages et réduira votre risque de cancer de la peau. Toute marque contenant des filtres UVA et UVB fera l'affaire.
• Les aliments qui contiennent des acides glycolique et alpha-hydroxy stimulent la formation de nouveau collagène.

Méthodes à faible coût

• Les rétinoïdes sur ordonnance tels que Retin-A et Renova augmentent la production de collagène et accélèrent le renouvellement cellulaire, ralentissant les signes du vieillissement. Vous pouvez également essayer la crème au rétinol.

Méthodes coûteuses

• Une exfoliation superficielle avec de l'acide glycolique ou de fruit améliorera le tonus, la texture et la pigmentation de la peau et donnera à votre visage un aspect plus frais. Pour des résultats optimaux, 2-3 procédures sont nécessaires. Un peeling moyen lisse encore mieux. Ces peelings sont plus chers, mais généralement une seule procédure est nécessaire.
• Le laser ou la radiothérapie sont les plus méthode efficaceéliminer les effets de l'exposition au soleil. Les vaisseaux endommagés peuvent être traités avec des lasers pulsés. En général, un à trois traitements sont nécessaires. De nombreux médecins utilisent un système d'impulsions lumineuses à haute intensité. Le laser Fraxel, capable d'éliminer les rides et les imperfections, pénètre plus profondément et stimule la production de collagène.

Problème n°2 : Chute de cheveux

30 à 40 % des femmes sont confrontées à ce problème au cours de leur vie. La chute des cheveux est causée par une prédisposition génétique. La grossesse peut également être en cause : après l'accouchement, les niveaux d'œstrogènes chutent et la plupart des femmes commencent à perdre leurs cheveux et à avoir des cheveux plus fins. La diminution des niveaux d'œstrogènes pendant la ménopause peut également affecter l'amincissement des cheveux. Consultez votre médecin avant d'essayer nos recommandations, car l'amincissement des cheveux peut être le symptôme d'une maladie de la thyroïde, d'une anémie et d'autres affections.

Comment garder vos cheveux jeunes et beaux

Méthodes peu coûteuses

• Shampooings et produits anti-chute.

Méthodes à faible coût

• On pense que le minoxidil - également connu sous le nom de Rogaine - prolonge la phase de croissance des cheveux. Il peut être acheté en pharmacie à 2% de concentration pour les femmes et 5% de concentration pour les hommes. Consultez un dermatologue pour voir si la solution à 5 % vaut la peine d'être essayée. (Cela peut entraîner une irritation du cuir chevelu ou des poils indésirables sur le visage.)

Méthodes coûteuses

• Certaines cliniques utilisent la thérapie au laser pour resserrer les poils fins, mais il s'agit d'une procédure assez coûteuse.
• Pour la plupart des femmes, les cheveux tombent uniformément sur toute la tête, mais si vous commencez à devenir chauve à partir de votre front, la greffe de cheveux est une solution possible pour vous.

Problème n°3 : Seins affaissés

Lorsqu'une femme atteint 40 ans, les changements hormonaux entraînent un amincissement du tissu mammaire et une augmentation de la graisse, ce qui peut entraîner un affaissement. Et si vous avez allaité plus d'un bébé et que vous avez pris ou perdu beaucoup de poids, cela augmentera le risque d'affaissement des seins.

Comment garder vos seins jeunes

Méthodes peu coûteuses

• Posture correcte. En vieillissant, les muscles de votre dos s'affaiblissent et vous commencez à vous affaisser et votre poitrine semble plus flasque. Vous pouvez résoudre ce problème en renforçant les muscles de votre dos, ce qui améliorera à la fois votre posture et l'apparence de votre poitrine.

Méthodes à faible coût

• Vous pouvez simuler une bonne forme en portant le bon soutien-gorge. La plupart des femmes choisissent la mauvaise taille, il est donc important de choisir vos sous-vêtements avec soin et d'acheter des soutiens-gorge qui correspondent à votre morphologie. Cela vaut également la peine de dépenser de l'argent pour un bon soutien-gorge de sport. Le porter pendant l'exercice réduira les vibrations de 73 %. Il est préférable d'acheter des soutiens-gorge de sport avec des bonnets séparés.

Méthodes coûteuses

• Si vous voulez un effet plus durable, pensez à un lifting des seins. Le chirurgien plasticien soulèvera et façonnera le sein en enlevant l'excès de peau et en resserrant les tissus environnants. Cette procédure comprend une anesthésie générale et 6 semaines de convalescence.

Problème n°4 : vos mains

L'exposition au soleil affecte non seulement votre visage, mais aussi vos mains. Ces taches brunes sur vos mains sont une pigmentation due aux rayons UV. Une autre conséquence est la perte d'élasticité. Avec l'âge, la peau du corps devient plus fine, mais comme elle est initialement plus fine sur les mains, les changements sont plus visibles.

Comment garder vos mains jeunes

Méthodes peu coûteuses

• Utilisez des crèmes qui contiennent de l'hydroquinone, un agent blanchissant, des rétinols et un stéroïde doux, elles aident à éclaircir taches brunes... Mais comme les stéroïdes éclaircissent la peau au fil du temps, il est préférable de ne pas utiliser cette crème plus de 6 mois et de passer à des produits sans stéroïdes.

Méthodes coûteuses

• Un traitement au laser Q-switch peut éliminer les imperfections en aussi peu que 5 minutes.
• Les produits de comblement injectables repulpent la peau en stimulant la production de collagène au site d'injection. Mais ce plaisir n'est pas bon marché. Vous aurez besoin de 2 à 3 traitements. Le résultat dure un an ou plus.
• Le traitement au laser peut éliminer les taches brunes et saturer la peau de collagène, améliorant ainsi sa structure.

Problème n°5 : Veines gonflées dans les jambes

Les varices peuvent également être attribuées à la génétique, mais le vieillissement, ainsi que la prise de poids et la faiblesse musculaire qui peuvent l'accompagner, jouent également un rôle. Au fur et à mesure que vous devenez plus lourd, le stress sur vos jambes augmente, ce qui exerce plus de pression sur les valves qui aident le sang à traverser les vaisseaux jusqu'à votre cœur. En conséquence, le sang s'accumule dans les vaisseaux et les étire. Des caillots sanguins apparaissent dans les vaisseaux.

Comment garder vos jambes jeunes

Méthodes peu coûteuses

• Faire de l'exercice régulièrement - à la fois cardio et musculation - peut vous aider à perdre des kilos en trop, à améliorer la circulation sanguine et à réduire la pression artérielle.

Méthodes à faible coût

• Les vêtements de compression aident à réduire l'enflure en empêchant l'accumulation de sang dans les vaisseaux. Il n'enlèvera pas les veines déjà visibles, mais empêchera la formation de nouvelles.

Méthodes coûteuses

• Pour vous débarrasser complètement des varices, vous pouvez envisager une procédure appelée sclérothérapie. Un dermatologue injecte une solution chimique dans les veines qui les rétrécit.

Est-il possible de préserver ou de retrouver jeunesse et santé ?
Sans aucun doute! La jeunesse peut être prolongée, la santé peut être maintenue et même restaurée !
Je parle ici de la jeunesse et de la santé du corps, ce qui implique automatiquement la jeunesse de l'âme.

Tout d'abord, arrête de mourir. Modifier les paramètres.
Qu'est-ce que ça veut dire? De nos jours, peu diront que ce sont nos idées et nos croyances qui régissent nos vies.

Dès l'enfance, on voit comment les gens vieillissent. Le mental est remis à plus tard (non sans l'aide des autres) : moi aussi, je serai comme ça. Dans le même temps, les scientifiques soutiennent qu'une personne est capable de vivre beaucoup plus longtemps qu'elle ne vit actuellement. En effet, si notre corps se renouvelle tous les 7 ans, où vont la jeunesse et la santé ?

Pour une personne ayant des connaissances particulières et pratiquant un mode de vie particulier, la jeunesse et la santé ne sont que effet secondaire son développement.
Et pourtant : comment préserver la jeunesse et la santé d'une personne ?

Secrets de santé et de longévité
Comment prolonger (retourner) la jeunesse

Ce sont les principaux secrets de la jeunesse, de la santé et de la longévité.
Ils sont disponibles pour tout le monde, et à quel point vous les utiliserez pleinement dépend de vous.
Examinons-les en détail.

Changer d'âge

Tout d'abord, rompez le lien entre votre passeport et votre patrimoine.
Inutile de justifier de votre infirmité par la date de votre naissance ! Maintenant, je peux faire ce que je ne faisais pas il y a 30 ans (je ne pratiquais pas beaucoup). Le jour de votre anniversaire, soustrayez et non additionnez vos années.

Changer d'état

État* Le plus important. Dans quel état vous serez, vous obtiendrez un tel résultat ! Quoi que vous fassiez, créez en vous un état qui correspond au résultat que vous souhaitez obtenir. Essayez d'être jeune et en bonne santé. L'intention est tout ! Le reste n'est qu'une application pour le maintenir.
En quoi les enfants de 5 ans diffèrent-ils des 75 ans ? Les enfants sont flexibles, curieux, insouciants; les personnes âgées sont sclérosées, enchaînées par les habitudes (l'expérience), affaiblies par le confort. Tout est possible pour les enfants, les personnes âgées n'ont besoin de rien !

• Prenez votre photo quand vous étiez jeune et en bonne santé. Revenez à cette époque et souvenez-vous de ce que vous ressentiez alors (c'est un souvenir corporel). Ramenez ce sentiment de jeunesse et de santé, souvenez-vous-en.
• Chaque soir, lorsque vous vous couchez, induisez cet état et maintenez-le jusqu'à ce que vous vous endormiez. Soyez fermement convaincu que vous êtes maintenant le même que lorsque vous étiez jeune.
• Au réveil le matin, redonner au corps un état de jeunesse et de santé (force, légèreté, fraîcheur, il y a encore toute une vie devant). Sentez-vous jeune et en bonne santé sans l'ombre d'un doute ! Pratiquez cet état pendant la journée, dès que vous vous en souvenez dans la vie quotidienne mouvementée.

Jeune et en bonne santé : faites attention à votre corps et souvenez-vous de cet état. Vous pouvez vous souvenir de votre enfance afin de comparer et de comprendre ce que vous devez exactement garder en vous toute votre vie.

Noter: L'écart entre l'âge d'aujourd'hui et l'âge souhaité doit être tel que vous puissiez vous croire.

Ramenez vos yeux à briller.
Remarquez à quel point les yeux sont clairs chez les enfants et à quel point les yeux sont ternes chez les personnes âgées. Regardez dans les yeux des jeunes de temps en temps pour les utiliser pour régler vos yeux. Comment les instruments de musique sont accordés à l'aide d'un diapason ou par « l'oreille interne », lorsque vous vous souvenez de cette sensation.

Changez votre style de vie

Les personnes jeunes et en bonne santé ne peuvent pas rester assises toute la journée à grogner et à se plaindre. La jeunesse est caractérisée par l'activité (tant physique que sociale). Il y a bien sûr des personnes âgées prématurément, mais nous ne parlons pas d'elles.
Entrez dans l'image et commencez progressivement à vivre en accord avec elle.

Trouvez quelque chose à votre goût, c'est bien si c'est utile aux autres.
Profitez de la vie, recherchez et cultivez des émotions positives en vous. Les personnes en colère, arrogantes et envieuses n'ont pas l'air jeunes et attrayantes et vieillissent plus vite.

Bouger : randonner, skier, nager... - tout ce qui donne la santé marche pour la jeunesse. Faites preuve de créativité qui vous aidera à vous exprimer : peinture, danse, chant…. En parlant de voix, la voix d'une personne change avec l'âge. La préservation est une des conditions pour prolonger la jeunesse. Commencez à créer votre vie, vivez selon votre cœur.
Écoutez de la musique harmonieuse : pas nécessairement que des classiques, mais certainement pas du rock. Le rythme du rock « fait sortir » une personne de son rythme naturel.

Détendez-vous plus souvent seul avec la nature, en écoutant les oiseaux, le vent, le ruisseau, la mer, etc.
Recherchez des groupes de jeunes, enthousiastes et joyeux. Ne prétendez pas être un « saucisse d'affaires » préoccupé. Le sérieux n'est pas forcément le signe d'une grande intelligence.
Une préoccupation constante crée des tensions inutiles dans le corps. D'où l'ostéochondrose, l'athérosclérose et, par conséquent, d'autres problèmes de santé.

Mais se créer périodiquement des situations extrêmes (plusieurs fois par an) est très utile. Cela peut être nager dans un trou de glace, traverser le désert ou escalader des sommets.
Le choix est énorme. ...
Le but est de faire fonctionner notre corps et notre psyché aussi efficacement que possible. Dans le même temps, les capacités de réserve qui dorment dans des conditions normales sont activées et le corps se reconstruit vers un mode de fonctionnement optimal. L'excès est éliminé, de l'énergie est ajoutée, la capacité d'autoréparation augmente. Le vieux est détruit et le jeune apparaît.

« Pour faire fonctionner le corps correctement, trois types d'activités sont nécessaires : émotionnelle, physique et volitive. Nous avons besoin de nouvelles expériences. De nouveaux défis doivent être relevés.
- S'il y a suffisamment de types d'activités, une personne sera-t-elle en bonne santé ?
- Presque ne vieillira pas.
- Pourquoi?
- Après 50 ans, vous comprendrez que les jeunes sont toujours en forme, et les vieux, pour ainsi dire, se rassemblent pour la vie chaque matin. La bonne combinaison d'activités vous permet de rester en forme plus longtemps. »

L'un des côtés de la forme, par exemple, est le désir de se lever le matin, dans l'attente d'une journée intéressante. En revanche : vous ne voulez pas vous lever, vous êtes fatigué de tout, vous pouvez difficilement vous forcer à vous lever, car il le faut - c'est pour vous reprendre.
N'abandonnez pas les positions d'âge. Ce que vous pourriez faire physiquement et émotionnellement à 20-25 ans devrait être poursuivi après 50 ans. Montez à votre étage si vous habitez dans un immeuble de grande hauteur - c'est une gymnastique qui ne nécessite pas de temps supplémentaire.

« - Vous m'avez demandé de parler des pratiques de longévité. En voici une : mettez vos chaussures debout.
- Mais je suis plus à l'aise assis.
- Maintenant vous vous asseyez de temps en temps sur un tabouret pour lacer vos chaussures, dans un an vous aurez un tabouret spécial pour cela, dans deux - également un banc à côté du tabouret pour vous pencher moins. À soixante-dix ans, vous ne pourrez plus du tout mettre vos propres chaussures.
- Je suis d'accord. Mais ce n'est pas une telle pratique de longévité.
- C'est justement un millier de ces petites choses qui est la pratique de la longévité.
... Vous marchez lentement, marchez plus vite que la moyenne. "
Vladimir Serkin "Le rire du chaman"

Vivre selon des rythmes naturels dans des conditions normales. Sentez quand le monde attend de vous une action active et quand la non-intervention.
Mangez conformément au vôtre, excluez la viande au moins de votre alimentation quotidienne.
Reposez-vous lorsque vous êtes fatigué et ne vous asseyez pas devant la télévision (ordinateur), si le corps demande du mouvement. N'oubliez pas que le meilleur repos est un changement d'activité : travaillez avec votre tête, pétrissez votre corps et vice versa. Un bon sommeil est très important (y compris pour l'état de la peau).

Vivez une vie saine. Pratiquez les principes d'impeccabilité comme l'optimisation de votre relation avec le monde et la fermeture des trous de drainage d'énergie.

Les membres de la famille vivent plus longtemps que les célibataires. Amour mutuel augmente l'énergie de la vie. L'activité sexuelle intelligente prolonge la jeunesse du corps et de l'esprit. Le sexe est un échange d'énergies masculines et féminines entre partenaires, il égalise l'état énergétique général.

Gymnastique quotidienne, notamment pour la souplesse de la colonne vertébrale, étirements. Il est préférable d'utiliser des systèmes holistiques : hatha yoga, qigong, etc.
Auto-massage : il suffit de se frotter le corps avec les mains tous les matins, de se peigner les cheveux avec les doigts, de se masser le visage.
Il existe des séries d'exercices spéciaux pour arrêter le temps biologique interne, par exemple : « L'œil de la renaissance ».
Concernant la jeunesse de la peau : l'état de la peau dépend de niveau général la santé intestinale et la propreté.
Le tabagisme et l'alcool altèrent considérablement l'apparence d'une personne.

* État- l'humeur émotionnelle et psychologique, qui correspond à une certaine sensation corporelle.

Après cinquante ans, les femmes sont différentes. Qui a pris soin de lui toute sa vie apparence et menait une vie saine, semble plus jeune que les fumeurs et les buveurs invétérés. Un impact énorme le choc moral et l'anxiété nerveuse chronique ont un effet négatif sur l'apparence ; une personne peut ne pas avoir de mauvaises habitudes, mais paraître plus âgée que son âge.

Mais si le vieillissement reste inévitable, il n'y a aucune raison de ne pas lutter contre les changements négatifs de votre apparence. Certains d'entre eux peuvent être simplement supprimés, tandis que d'autres peuvent être contrôlés ou ralentis.

Ce que vous pouvez réaliser avec des soins de la peau appropriés

Prendre soin de la peau de votre visage en temps opportun peut rendre votre apparence il y a 5 ou même 10 ans :

Le teint retrouvera le même éclat de santé ;

Les pores commenceront à se rétrécir, ce qui rendra votre peau plus saine et plus jeune ;

Les petites couronnes rouges autour des yeux disparaîtront ;

La peau deviendra plus élastique, les ridules disparaîtront et les rides d'expression plus larges deviendront moins visibles ;

La peau sera toujours suffisamment hydratée, un éclat sain apparaîtra ;

Le menton deviendra plus serré;

Vous aurez l'air plus frais et plus jeune, et personne ne vous donnera votre véritable âge.

Vous pouvez le faire vous-même en utilisant les produits de soin de la peau nécessaires.

Comment prendre soin de la peau des adultes à la maison

Hydratant

Une quantité suffisante d'humidité est nécessaire pour le plein écoulement de tous les processus biochimiques. La grande majorité des réactions biochimiques n'ont lieu que lorsque les réactifs sont correctement dissous dans l'eau ou l'huile. Le manque d'eau dans les cellules perturbe le métabolisme normal et ralentit la réparation des tissus. Ainsi, la peau déshydratée a une capacité de régénération réduite et est plus sensible aux infections cutanées qui pénètrent par les fissures sèches entre les cellules.

Pour éviter un dessèchement excessif de la peau, qui accélère le processus de vieillissement, les femmes de plus de 50 ans doivent suivre ces règles.

Ne lavez pas votre visage avec des nettoyants alcalins. La peau possède un film gras protecteur qui retient l'humidité à l'intérieur des cellules. Lorsque vous vous lavez le visage même à l'eau claire, le film est lavé et la peau devient sèche et vulnérable.

N'utilisez pas de lotions et de lingettes à base d'alcool, qui lavent également le film protecteur.

N'exposez pas votre peau au soleil et au vent excessifs.

Massez votre visage régulièrement.

Utilisez des masques naturels et spéciaux.

Pour de meilleurs résultats, la peau doit être hydratée, à la fois intérieurement et extérieurement. Hydrater de l'intérieur signifie maintenir l'équilibre hydrique du corps normal. Lorsque la déshydratation se produit, le corps dirige toutes ses réserves d'eau vers les organes vitaux tels que le cerveau et le cœur, et réduit le flux de liquide vers les organes périphériques tels que la peau. Par conséquent, il est très important de boire au moins 3 litres d'eau par jour et d'augmenter le débit par temps chaud.

L'hydratation externe est basée sur l'utilisation correcte des crèmes hydratantes et des lotions pour le visage. Mais la plupart des cosmétiques sont inefficaces car leur effet hydratant dure moins de deux heures après utilisation. Si vous hydratez votre peau une à trois fois par jour, la surface de votre peau sera encore sèche la plupart du temps. Vous pouvez appliquer la crème toutes les heures, mais dans ce cas vous risquez de boucher les pores et de provoquer une inflammation de la peau.

Il est beaucoup plus efficace dans ce cas d'utiliser des crèmes hydratantes longue durée d'action qui protégeront votre peau du dessèchement tout au long de la journée. Ces produits comprennent : l'huile de camélia, le beurre de cacao, la vitamine E, l'huile de lin et d'autres huiles naturelles. Vous pouvez demander à la pharmacie des produits à base d'huiles naturelles qui ont le même effet, mais sont plus pratiques à utiliser.

Réduction des rides profondes et ridules

Les rides et ridules commencent à apparaître après 40-50 ans. Nombreuses recherche scientifique Il a été prouvé que les rétinoïdes et le groupe de la vitamine C (acide L-ascorbique et certains de ses dérivés) sont les meilleurs remèdes pour réduire les rides et ridules existantes sur le visage, ainsi que pour prévenir et ralentir l'apparition de nouvelles. .

Il existe des produits qui peuvent également aider à lisser les rides, mais leur effet n'est pas encore entièrement compris. Ceux-ci comprennent l'acide lipoïque et les peptides de cuivre. Mais l'utilisation de produits cosmétiques contenant ces substances doit être discutée au préalable avec un dermatologue, car elles peuvent être perçues différemment selon les types de peau.

Exfoliation

Après 50 ans, l'épiderme (couche externe de la peau) devient nettement plus sec et épais. Les kératinocytes (cellules de l'épiderme) se renouvellent moins fréquemment avec l'âge, ce qui rend la peau kératinique, dure, sèche et moins attrayante en raison de sa texture irrégulière. Si de tels changements commencent à vous déranger, vous devez utiliser un peeling qui, en éliminant les cellules mortes, rend la peau plus douce, plus agréable au toucher et rajeunit même le visage.

Mais il est également important de ne pas utiliser trop souvent l'exfoliation. Si vous exfoliez constamment les cellules de la peau, une irritation cutanée chronique peut commencer et, à la fin, vous accélérez au contraire le vieillissement cutané.

Afin de ne pas causer de dommages mécaniques graves à la peau, vous devez utiliser un gommage doux au sucre. Si la couche de cellules mortes est épaisse, des exfoliants chimiques doux valent la peine d'être essayés.

Élimination de la pigmentation

De nombreuses femmes après 50 ans commencent à souffrir d'une pigmentation accrue de la peau. Ce problème est causé par la production excessive de mélanine, le pigment principal de la peau. Ce problème peut être résolu en éclaircissant la peau avec des crèmes éclaircissantes classiques à la bétoïne, au rétinol ou à l'extrait de réglisse.

Masques anti-rides maison

Masques de produits conventionnels qui peuvent être trouvés dans le réfrigérateur ou achetés à l'épicerie. En utilisant et en diversifiant régulièrement des masques à base d'ingrédients naturels, votre peau peut recevoir toutes les vitamines et minéraux dont elle a besoin pour aider les cellules à se régénérer rapidement et à conserver leur hydratation. De tels masques ralentissent considérablement l'apparition de nouvelles rides et l'approfondissement des rides mimiques.

1,5 cuillères à soupe de miel;

0,5 cuillère à café de jus de carotte;

Une pincée de bicarbonate de soude.

Application:

Mélanger les ingrédients et appliquer sur le visage ;

Laissez le masque pendant 20 minutes;

Nettoyez votre visage avec un coton imbibé d'une solution tiède d'eau et de bicarbonate de soude.

Massage visage anti-rides

Fait surprenant - la peau est littéralement attachée aux muscles du visage. Les autres muscles du corps n'ont pas de liens aussi forts avec le derme, la peau recouvre simplement la surface des muscles. Sur le visage, le derme et les muscles sont reliés par un réseau de veines et de capillaires. Cela peut être vu lorsque vous souriez, froncez les sourcils ou faites la grimace. La peau à ce moment ne glisse pas sur les muscles, mais bouge avec eux.

Sur la base de ce fait, vous pouvez entraîner les muscles de votre visage, ce qui rendra votre peau plus tonique et plus souple. Après une semaine d'exercice quotidien, qui ne prendra pas plus de 10-15 minutes, vous remarquerez des changements agréables :

Le nombre de rides autour de la ligne de la bouche diminuera ;

La peau paraîtra plus jeune;

Les rides sous les yeux seront lissées ;

L'assombrissement et les poches sous les yeux disparaîtront ;

La peau affaissée sera resserrée;

Le double menton disparaîtra ;

La couleur de la peau sera rafraîchie et un éclat sain apparaîtra à mesure que la circulation sanguine s'améliorera.

Avant de commencer l'exercice, appliquez une petite quantité de crème hydratante sur votre visage et frottez du bout des doigts. Cela rendra la peau élastique et empêchera les étirements excessifs et les petites blessures. Lors de chaque exercice, essayez de vous concentrer sur le travail des muscles du visage, cela rendra le massage plusieurs fois plus efficace.