Santé
Dès que le soleil commence à réchauffer fortement la terre, beaucoup d'entre nous pensent immédiatement aux parcs, aux piscines, aux plages, aux pique-niques et à la possibilité de sortir de la maison.
Ce merveilleux moment année, cependant, La chaleur de l'été cause beaucoup de problèmes et il est parfois difficile pour notre corps d'y faire face.
Lorsqu'une vague de chaleur frappe, vous devriez réfléchir à la façon d'éviter les problèmes de santé. Apprenez à éviter la surchauffe pour profiter pleinement de l'été.
Conseils pour éviter les problèmes de santé pendant la saison chaude
1) Buvez beaucoup de liquides (mais pas d'alcool !) quel que soit votre niveau d'activité. N'attendez pas d'avoir soif pour boire un verre d'eau. Attention : si votre médecin ne vous recommande pas de boire beaucoup de liquide ou si vous prenez des médicaments contre la déshydratation, demandez quelle quantité de liquide vous pouvez boire lorsqu'il fait chaud dehors.
2) Ne buvez pas de boissons contenant de l'alcool ou un grand nombre de sucre - cela aide à éliminer les liquides du corps. Évitez également les boissons très froides car elles peuvent entraîner des crampes d'estomac.
3) Dans la chaleur du jour, restez chez vous et de préférence dans une pièce climatisée. Si vous sortez en ville, il est préférable de passer quelques heures dans une pièce climatisée, par exemple dans galerie marchande ou café. Votre corps sera refroidi et vous ne surchaufferez pas si vous sortez dans la chaleur.
4) Les ventilateurs électriques créent du confort, mais si la température dépasse 40 degrés, le ventilateur ne vous évitera pas de problèmes. Prenez une douche ou un bain frais, ou allumez le climatiseur. Cela aidera à mieux refroidir le corps.
5) Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire.
6) Ne jamais être seul dans une voiture en stationnement fermé.
Certaines personnes sont plus à risque de problèmes de santé dus à la chaleur. Les personnes suivantes entrent dans cette catégorie :
Nourrissons et jeunes enfants
Personnes de plus de 65 ans
malade mental
Physiquement malade, en particulier ceux souffrant de maladies cardiovasculaires
Les proches et amis des personnes à risque doivent les observer en période de fortes chaleurs, être proches s'il y a risque de surchauffe.
Si vous devez quitter la maison dans la chaleur :
1) Réduisez la quantité d'activité physique. Si vous faites de l'exercice, buvez 2 à 4 verres de boissons fraîches non alcoolisées toutes les heures. Les boissons sportives spéciales peuvent restaurer la perte de minéraux et de sels due à une forte transpiration. Si le sel est contre-indiqué pour vous, il est préférable de boire de l'eau plate.
2) Essayez de vous reposer davantage à l'ombre
3) Protégez-vous du soleil avec un chapeau à larges bords, cela vous aidera à ne pas surchauffer, et aussi à vous habiller des lunettes de soleil. Entre autres, il est conseillé d'utiliser un écran solaire avec un niveau de protection d'au moins 15 SPF.
Insolation et problèmes de surchauffe
Les problèmes de surchauffe surviennent lorsque votre corps est incapable de se refroidir par la transpiration. Dans les cas extrêmes, il peut y avoir les problèmes suivants : crampes de chaleur, chaleur et coup de soleil. Les enfants, les personnes âgées et les personnes ayant de graves problèmes de santé sont les plus exposés au soleil et aux coups de chaleur. Les facteurs de risque comprennent : l'âge, l'obésité, la fièvre, la déshydratation, les maladies cardiaques, les maladies mentales, une mauvaise circulation, les coups de soleil, les médicaments prescrits et la consommation d'alcool. D'autres causes d'insolation et de coup de chaleur peuvent être les suivantes : l'utilisation de diurétiques, d'antipsychotiques, de phénothiazines, d'anticholinergiques, ainsi qu'un effort physique important, des problèmes de glandes sudoripares, des vêtements trop chauds.
Une température corporelle trop élevée peut endommager le cerveau et d'autres organes vitaux. Les crampes de chaleur sont causées par la perte de sels due à une transpiration excessive et peuvent entraîner un épuisement par la chaleur, qui est associé à une déshydratation et peut entraîner une insolation. L'insolation est une maladie grave qui peut provoquer un choc, des lésions cérébrales, une défaillance des organes et même la mort.
Les premiers symptômes des problèmes de surchauffe comprennent :
Forte transpiration
Fatigue
crampes musculaires
Symptômes tardifs associés à une surchauffe :
Maux de tête
Vertiges et malaise
La faiblesse
Nausée et vomissements
Peau froide et humide
urine foncée
Symptômes d'insolation :
Fièvre (température supérieure à 40 degrés Celsius)
Comportement déraisonnable
Confusion extrême
Peau sèche, chaude et rouge
Respiration superficielle rapide
Convulsions
Perte de conscience
Si l'on soupçonne que la personne a trop chaud :
1) Laissez-le se coucher dans un endroit frais. Écartez ses jambes d'environ 30 cm
2) Appliquez des lingettes humides froides sur la peau ou vaporisez-la avec de l'eau. Utilisez un ventilateur pour baisser la température. Appliquez des compresses froides sur votre cou, votre aine et vos aisselles.
3) Donner à boire à la personne de l'eau fraîche ou préparer une boisson salée (une cuillère à café de sel pour 1 litre d'eau). Prenons un demi-verre toutes les 15 minutes.
4) En cas de crampes de chaleur, buvons les boissons citées ci-dessus et assouplissons les masses musculaires jusqu'à ce qu'elles se détendent.
Ce qu'il ne faut pas faire:
Ne sous-estimez pas la gravité du problème, surtout s'il s'agit d'un enfant, d'une personne âgée ou d'une personne malade.
Ne donnez pas de médicaments contre la fièvre (tels que l'aspirine ou l'acétaminophène). Ils n'aideront pas dans ce cas, mais ne peuvent qu'aggraver la situation.
Ne donnez pas de comprimés de sel pour climat chaud à la personne.
Ne donnez pas de boissons alcoolisées ou contenant de la caféine. Ils interfèrent avec la capacité du corps à contrôler la température.
Ne frottez pas la personne avec de l'alcool.
Ne rien donner à boire à la personne si elle vomit ou est inconsciente.
DANS temps chaud Il est très difficile de maintenir la capacité de travail et de ne pas perdre la santé.
Les températures élevées tuent des centaines de personnes chaque année. Aux États-Unis seulement, entre 1999 et 2010, 7 415 décès ont été causés par la chaleur. La mortalité et les maladies associées à une chaleur excessive peuvent être évitées, mais de nombreuses personnes meurent encore à cause de températures ambiantes extrêmement élevées.
Dans la chaleur, chacun doit absolument faire tout son possible pour être à l'ombre ou au frais, maintenir un niveau d'eau suffisant dans le corps et être le plus informé possible.
Trop de surchauffe peut provoquer des maladies si le corps a épuisé ses réserves d'eau et est incapable de faire face à la température ambiante élevée.
Voici les facteurs qui affectent le plus la capacité du corps à réguler le transfert de chaleur par temps extrêmement chaud :
- une humidité élevée, dans laquelle la sueur s'évapore à peine, ce qui, à son tour, ne permet pas au corps d'évacuer la chaleur aussi rapidement que nécessaire;
- facteurs personnels - avancés ou, au contraire, précoces enfance, obésité, fièvre, déshydratation, maladies cardiovasculaires, maladie mentale, mauvaise circulation, coup de soleil, en prenant quelques médicaments, consommation d'alcool - peut jouer un rôle certain et même parfois décisif dans la capacité d'une personne à se rafraîchir suffisamment par temps très chaud.
Les personnes à haut risque d'être affectées par la chaleur comprennent les personnes âgées de 65 ans et plus, les enfants de moins de deux ans et les patients souffrant de problèmes de santé chroniques ou mentaux. Surveillez de près les personnes qui dépendent de vous et qui ont besoin de vos soins et assurez-vous de leur poser les questions suivantes pendant la canicule :
- Boivent-ils suffisamment d'eau ?
- Ont-ils accès à des chambres climatisées ?
- Ont-ils besoin d'aide pour rester au frais ?
Les personnes les plus à risque de souffrir de la chaleur (surchauffe) peut prendre les mesures de protection suivantes pour prévenir la maladie ou même la mort.
Même les personnes jeunes et en bonne santé peuvent tomber malades à cause de la chaleur si elles pratiquent une activité intense ou physique. activité vigoureuse par temps chaud. Par conséquent, ci-dessous sont conseils pour les travailleurs de tous âges.
- Limiter l'activité à air frais, surtout de 12h à 15h-16h quand le soleil est le plus chaud.
- Appliquer crème solaire sur la peau exposée, comme indiqué sur l'emballage.
- Commencez toute activité lentement et accélérez très progressivement.
- Boisson plus d'eau que d'habitude : n'attendez pas d'avoir très soif. La survenue de crampes musculaires peut être signe précoce maladie de surchauffe.
- Portez des vêtements amples et légers de couleurs claires.
Si vous jouez jeux de sport par temps chaud, puis protégez-vous et vos coéquipiers en suivant les règles simples énumérées ci-dessous.
- Planifiez votre entraînement et votre jeu à un moment où l'air est plus frais.
- Surveillez le statut de vos coéquipiers et demandez à quelqu'un de faire de même pour vous.
- Contactez immédiatement soins médicaux si vous ou un coéquipier avez un .
Tous homme de sens devrait suivre les étapes suivantes pour prévenir les maladies, blessures et des morts par temps chaud.
Le besoin d'énergie par temps chaud diminue et, par conséquent, le corps a besoin de moins d'aliments riches en calories en été - il est nécessaire d'abandonner les aliments gras et la consommation de viande doit être minimisée. Il est conseillé d'exclure les repas pendant la période la plus chaude de la journée, en les transférant au matin et au soir.
Limitez votre consommation de thé noir et de café. Les jus sucrés et les boissons gazeuses n'étanchent pas bien la soif. Donner la préférence eau minérale, thé vert. Boisson à l'origan, le thé à la menthe est un excellent désaltérant et une source de vitamines. La menthe chaude peut être assaisonnée avec un plat d'accompagnement. Le thé au gingembre infusé avec des feuilles de menthe tonifie et rafraîchit par temps chaud.
Pour respecter le régime d'alcool, il est nécessaire de boire jusqu'à 1,5 litre de liquide par jour. Dans le même temps, il ne faut pas oublier que les personnes atteintes de maladies des reins et du système cardiovasculaire ne doivent pas augmenter considérablement la quantité de consommation d'eau.
Les fruits sont mieux consommés le matin. Les fruits consommés après les repas ou la nuit provoquent des processus de fermentation dans l'estomac, ce qui est absolument indésirable. Les oranges, les raisins, les prunes, les abricots, les poires, les pêches, les melons et tous les autres fruits facilement digestibles par notre corps sont d'excellents composants de la table d'été, reconstituant le corps en vitamines essentielles. Il convient particulièrement de rendre hommage aux baies acides, telles que les groseilles à maquereau et les groseilles.
Les légumes frais sous toutes leurs formes, y compris les salades, sont indispensables en ce moment. Ils ne supportent presque pas les processus de fermentation. Les concombres, les courgettes, les navets, les rutabagas et les radis, ainsi que les fruits, peuvent presque complètement satisfaire nos besoins alimentaires pendant la chaleur. Et n'oublions pas la verdure. Toutes les salades vertes, le céleri, le persil et l'aneth rendront non seulement les aliments plus savoureux, mais serviront également de source d'oligo-éléments et de sels qui sont excrétés par le corps avec la sueur. Il convient de prêter attention aux feuilles de betterave et aux feuilles de moutarde.
Rappelez-vous que la chaleur réduit considérablement nos performances. Après + 26 ° C, chaque degré d'augmentation de température ultérieur entraîne une diminution des performances de plusieurs pour cent. Lourd dans la chaleur de la nourriture grasse indésirable. Les variétés grasses de poisson ou de viande doivent être remplacées par des variétés maigres. Il est nécessaire de modérer la consommation de tous les produits de boulangerie et du pain, des produits à base de viande, des légumineuses, d'abandonner les sandwichs et les produits de la chaîne de restauration rapide.
Il faut aborder les produits laitiers avec prudence, les températures élevées provoquent le développement de micro-organismes. Il est préférable de choisir des produits laitiers à ce moment. Par exemple, le kéfir sans sucre va étancher votre soif, saturer et compenser le manque d'un certain nombre d'oligo-éléments. Mais les produits laitiers fermentés sont conservés à une température ne dépassant pas +4ºC. Stockage à température ambiante entraînera la croissance de la microflore contenue dans le produit, ce qui peut provoquer une intoxication alimentaire ou des troubles intestinaux.
Dans la chaleur, vous ne devriez pas manger et boire :
- De la nourriture grasse.
- Restauration rapide : hamburgers, frites, saucisses en pâte et j'en passe.
- Des friandises comme le bambu, le bisley, les croûtons, etc.
- Boissons gazeuses et sucrées, y compris les jus riches en sucre.
- Aliments lourds : pommes de terre, haricots, haricots, viandes comme le bœuf ou le porc, etc.
- Trop de sucreries, surtout des glaces pleines de colorants, d'exhausteurs de goût, etc.
- Aliments salés et épicés, sauces diverses, etc.
Dans la chaleur, vous devez manger et boire:
- Légumes et fruits, surtout frais.
- Divers légumes verts : laitue, aneth, persil, etc.
- Viande de volaille blanche légère, poisson maigre, certains fruits de mer, par exemple des bâtonnets de crabe.
- Crème glacée naturelle, mais ne vous laissez pas emporter par ce produit.
- jus naturels, meilleur légume, non sucré.
- Eau plate non gazeuse.
- Lait et produits laitiers.
- Pain et viennoiseries avec modération.
Il est préférable de manger au chaud en petites portions, ne pas trop manger, se lever de table avec une légère sensation de faim. Cependant, ne mangez pas aux heures les plus chaudes de la journée. Si vous ne vous sentez pas bien, ne vous soignez pas vous-même, mais consultez immédiatement un médecin.
Presque un mois Région de l'Altaï vécu dans des conditions de tempête et de températures élevées. Pendant ce temps, un tel la météo mettre un fardeau très lourd sur le corps et provoquer des maladies cardiovasculaires. Aujourd'hui, 2 juillet, Irina Bakhareva, médecin en chef de la région, Irina Osipova, spécialiste en chef des maladies préventives, et Anna Efremushkina, cardiologue en chef de la région, ont expliqué comment survivre à la chaleur et ce qu'il faut faire pour s'aider et aider les autres .
Quelle température positive de l'air est la plus dangereuse pour l'homme ?
Selon les experts, il est nécessaire de prendre des mesures déjà à une température de +26 degrés et plus. Les personnes âgées, les citoyens souffrant de maladies cardiovasculaires et les enfants sont particulièrement vulnérables pendant cette période.
"26 degrés et plus pour une personne âgée est déjà une lourde charge. Augmentation de la fréquence cardiaque et augmentation de la demande en oxygène du myocarde - tout cela provoque le développement de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'un certain nombre d'autres maladies potentiellement mortelles", a expliqué Irina Osipova.
Comment se comporter au soleil ?
Il faut se rappeler que la période la plus dangereuse est celle de 11h à 16h. Il est préférable à ce moment de rester dans un endroit bien aéré et d'essayer de ne pas sortir. Exercice physique doit être limité. Les experts recommandent fortement d'observer le régime de consommation: buvez 2 à 3 litres d'eau fraîche par jour. Important : l'eau ne doit pas être gazéifiée.
Que peut-on manger pendant la chaleur ?
Manger doit être léger et les graisses saturées doivent être limitées. Il est préférable de manger des fruits et légumes quotidiennement, de préférence 5 portions par jour - environ 500 grammes.
Est-il possible de se rafraîchir avec une douche froide ?
Oui, mais pas glacé. La température de l'eau doit être légèrement inférieure à la température du corps humain.
Savez-vous nager par temps chaud ?
Vous pouvez nager, bien sûr. Mais pour cela, un certain nombre de règles doivent être respectées. Par exemple, vous ne devez en aucun cas plonger brusquement dans eau froide. Cela peut conduire par réflexe à un arrêt soudain de l'activité cardiaque, - explique le cardiologue en chef de la région Anna Efremushkina. Même si une personne se considère en bonne santé, il vaut mieux refuser de tels excès. Il est préférable d'entrer dans l'eau progressivement pour éviter de tels changements brusques de température.
Sécheresse- absence prolongée et importante de précipitations, plus souvent à des températures élevées et à faible humidité.
Vague De Chaleur- caractérisée par un excès de la température ambiante positive moyenne de 10 degrés ou plus pendant plusieurs jours.
Sécheresse et Vague De Chaleur peut mener à:
- augmenter le risque d'incendies de masse, de forêt et de tourbe, de maladies infectieuses parmi la population, de maladies de masse parmi les animaux, de mort de plantes, etc. ;
- surchauffe du corps humain.
Il y a trois stades de dommages causés par la chaleur humaine :
- surchauffe thermique - lorsque la chaleur et sa manifestation menacent d'augmenter la température corporelle au-dessus de 37,1 C;
- perturbation thermique - lorsque la température corporelle approche 38,8 C, créant un état interne anormal dans lequel les fonctions physiques et mentales du corps sont perturbées ;
- états critiques thermiques tels que l'effondrement ( forte baisse forces), de la déshydratation, du coup de chaleur et de la crise cardiaque coronarienne, se produisent avec une surchauffe forte et prolongée du corps humain.
Selon la situation, vous devez pouvoir agir :
La sécheresse est arrivée(dans temps chaud année, pendant une longue période de temps il ne pleut pas).
Nécessaire:
1. Créer des approvisionnements en eau :
- dans les maisons (à l'aide de baignoires, de tout récipient émaillé de grande capacité);
- sur le parcelles de jardin(en remplissant d'eau tous les récipients disponibles, en les plaçant à l'ombre, ou mieux enfouis dans le sol).
2. Économisez de l'eau.
3. Déterminez la présence de lacs, de marécages, de ruisseaux à proximité des maisons et des parcelles de jardin, comme sources d'eau supplémentaires.
4. Gardez les animaux domestiques à l'intérieur (grange, grange), créez-y un approvisionnement en eau de 2 à 3 jours.
5. Ne faites pas de feu à ciel ouvert à proximité de bâtiments résidentiels, de dépendances et de parcelles de jardin.
6. Écoutez attentivement les informations autorités locales pouvoir exécutif de la situation et prendre les mesures recommandées dans ces conditions.
La chaleur est venue(pendant plusieurs jours la température de l'air dépasse la moyenne positive de 10 C ou plus).
Nécessaire:
1. Portez des vêtements respirants et un chapeau en tissus naturels respirants de couleurs claires (les synthétiques peuvent être soudés instantanément).
2. Couvrir autant de peau que possible ( erreur typique- porter les tenues les plus courtes et les plus ouvertes dans la chaleur). Les rayons du soleil chauffent fortement le corps et peuvent provoquer des brûlures. Pas étonnant dans Pays de l'Est les gens s'enveloppent de couches de tissu de la tête aux pieds.
3. Ne portez pas de vêtements serrés et serrés - cela interfère avec la circulation sanguine et à des températures élevées le système cardiovasculaire et donc cela fonctionne avec une charge supplémentaire.
4. Lorsque vous effectuez des travaux, vous devez les démarrer à faible vitesse et augmenter progressivement jusqu'à ce qu'un rythme normal soit atteint. Il est nécessaire de se reposer régulièrement pendant au moins quelques minutes pour retrouver de l'énergie physique et mentale.
4. Buvez périodiquement de l'eau pour compenser la perte de liquide sécrété par la sueur, en la prenant à petites doses (80-100 ml), en la gardant longtemps dans la bouche.
5. Boissons alcoolisées ne pas utiliser, ils provoquent une déshydratation de l'organisme.
6. Sans extrême nécessité, n'utilisez pas de véhicules personnels et n'utilisez pas d'unités à essence dans les parcelles de jardin.
La soif
Une personne c'est 2/3 d'eau. Avec une perte d'eau de 3 à 5 % du poids corporel, la soif devient le maître absolu de la psyché.
Une perte d'eau de 10% provoque de profonds changements irréversibles dans le corps et chez l'homme.
En vous protégeant de la chaleur, il est important de se rappeler que l'essentiel n'est pas la quantité d'eau à boire, mais la quantité à conserver dans le corps.
Par exemple, à l'ombre, la perte d'eau est réduite de 1,5 fois.
Avec un manque d'eau dans situations extrêmes vous pouvez utiliser l'eau d'une rivière, d'un ruisseau, d'un lac pour étancher votre soif, mais vous devez d'abord la désinfecter (une des manières) :
- faire bouillir (après 3 minutes d'ébullition, les microbes commencent à mourir, après 10 minutes d'ébullition, l'eau peut être considérée comme exempte de micro-organismes);
- jetez quelques cristaux de permanganate de potassium dans l'eau pour qu'elle prenne une couleur rose pâle et buvez après 10-15 minutes ;
- mélanger deux cuillères à café de solution alcoolique à 5% d'iode dans un seau, ajouter deux ou trois pincées de sel (pour régler rapidement la turbidité), boire au bout de 20 minutes.
La méthode de désinfection la plus fiable est l'ébullition, mais l'eau d'un marais ou d'un lac doit être filtrée à travers plusieurs couches de gaze ou de bandage avant de bouillir.
Il y a des signes de dommages causés par la chaleur(fatigue générale, mal de tête, altération de la conscience, rougeur ou blanchissement du visage, pouls anormal).
1. Buvez lentement beaucoup d'eau (légèrement salée).
2. Refroidissez le corps (l'immersion des mains et des pieds dans l'eau froide aide à réduire la température corporelle).
3. Détendez-vous à l'ombre.
Insolation- le résultat de l'action directe rayons de soleil sur la tête (faiblesse générale, maux de tête, nausées, vomissements, transpiration, palpitations).
Dans les cas graves, la respiration est perturbée, un trouble de la conscience se produit, jusqu'au développement du coma et de l'arrêt respiratoire.
PREMIERS SECOURS- c'est l'élimination de la surchauffe, pour laquelle :
- placer le patient à l'ombre ou dans une pièce fraîche ;
- se déshabiller, s'envelopper d'un drap froid humide, boire de l'eau froide.
En cas d'arrêt respiratoire, pratiquer la respiration artificielle bouche à bouche.
Dans les cas graves, une hospitalisation en unité de soins intensifs est nécessaire.
Par nature proche du soleil :
Coup de chaleur- le résultat d'une surchauffe générale.
Cela peut se produire à la fois pendant la saison froide et dans une pièce chaude - à condition haute température l'air qu'il contient, combiné à une humidité élevée et à une mauvaise ventilation, et à la nécessité de porter des vêtements spéciaux, parfois lourds et volumineux.
Un cas bénin de coup de chaleur (nausées, malaise général, maux de tête, rougeur de la peau, un état de stupeur. Chez l'enfant, vomissements supplémentaires, diarrhée).
PREMIERS SECOURS:
- donner accès à l'air frais;
- libérer le patient des vêtements chauds ou serrés ;
- appliquer des compresses froides sur le patient (draps humides, serviettes).
Cas grave de coup de chaleur(perte de conscience ou début de convulsions).
PREMIERS SECOURS:
- appeler d'urgence les secours d'urgence ;
- donner à la victime des médicaments cardiovasculaires (corglicon, cordiamine), ce qui normalise parfois l'état.
coup de soleil(le résultat d'une exposition prolongée au soleil sans vêtements).
Il y a des brûlures :
je diplôme- dommages aux cellules de la couche cornée de la peau (rougeur des zones brûlées de la peau), leur gonflement, douleur brûlante.
II degré- dommages complets à la couche cornée de la peau (rougeur vive de la peau brûlée, vésicules), douleur aiguë.
PREMIERS SECOURS
- essuyer la victime, l'arroser d'eau froide ;
- boire de l'eau fraîche, du thé, du lait;
- au premier degré de brûlures, lubrifier la peau avec de la vaseline de bore, du kéfir, de l'eau de Cologne, de l'alcool à 70 % ;
- avec brûlures au II degré - uniquement alcool 70%, eau de Cologne;
- les victimes présentant des lésions étendues après l'introduction d'analgésiques doivent être hospitalisées pour traitement.
UNE ASSISTANCE MÉDICALE D'URGENCE EST NÉCESSAIRE DANS TOUS LES CAS !