Smersh. švytuoklės aukos

VYKDYMAS VYKDYMAS
Kartą, maždaug prieš 35 metus, rašytojas V. Bogomolovas romane „Tiesos akimirka“ paminėjo būdą, kaip išvengti kažkieno šūvio, vadinamą „švytuokle“. Nuo tada ši „švytuoklė“ persekioja sportininkus, karinius ir specialiųjų pajėgų darbuotojus. Niekas nematė išsamių instrukcijų apie švytuoklę ir šaudymą „makedoniška rankena“. Archyve nieko nebeliko. Senbuviai šioje paskyroje mandagiai tyli su akmenine šypsena.

Pamažu susiformavo nuomonė, kad „švytuoklė“ yra mitas ar slaptas kažkokių kovinių judesių kompleksas, paremtas bioenergetikos technika.
Autorius priverstas nuvilti skeptikus – rašytojas Bogomolovas nemelavo ir švytuoklė tikrai egzistuoja. Be to, karininko švytuoklė paprasta kaip kareivio kojytė. Taip paprasta, kad Bogomolovas, kuris aiškiai žinojo, kaip visa tai padaryti, nemanė, kad būtina išsamiai aprašyti jos technologiją. Taip, ir romanas buvo sukurtas kaip literatūros kūrinys, o ne kaip kovinė instrukcija.
Kaip ir bet kuris rašytojas, Bogomolovas prabėgomis paminėjo pagrindines švytuoklės nuostatas, sukurdamas reikiamą intrigą, tačiau tai, ką jis minėjo, buvo tiesa. Šioje medžiagoje pateiktos „švytuoklės“ technologijos dekodavimas buvo atliktas pagal daugybę ir nuolatinių teisėsaugos pareigūnų ir specialiųjų antiteroristinių pajėgų prašymų.
Norint suprasti, kaip tai daroma, reikia grįžti prie straipsnio „Šaudymas greituoju pistoletu“ (2008 m. BIP Nr. 4), taip pat prie straipsnio „Agresyvus šlavimas“ (2002 m. BIP Nr. 1) ). Šios medžiagos pateikia metodiką taktinis šaudymas iš pistoleto vadinamuoju „sąlyginiu būdu“. Kartu atsiskleidžia ir labai teigiama šio metodo savybė – šaudant iš pistoleto, padėto ant šono, gaiduko traukimas praktiškai nesvarbus. Skleidimas nuo gaiduko traukimo bus gaunamas aukštyn ir žemyn, išilgai augimo silueto vertikalės. Atitinkamai, greitai atleidus gaiduką ir greitai, tolygiai trūkčiojant gaiduko pirštą ant gaiduko, kulkos „išsiskirs“ vertikaliai. Bet kokiu atveju priešas bus pataikytas jei ne į nukreipimo tašką, tai aukščiau ar žemiau jo, jei ne į krūtinę, tai į petį ar šlaunį. Jis bus nukentėjęs – tokiu atveju bus teisus tas, kuris šaudys pirmas.
Šaudymas iš pistoleto „sąlyginiu būdu“ yra grynai taktinis kovinio darbo metodas. „Sąlyginis būdas“ galite patogiai ir greitai fotografuoti uždaroje erdvėje, sėdėdami prie stalo ar sėdėdami automobilyje.

1 nuotrauka
Pistoletas, pastatytas ant šono, iššaunamas „už dešinį kampą“, kad neatsidurtų artėjančios kulkos (1 nuotrauka).
Šis punktas ne kartą buvo aprašytas literatūroje.

2 nuotrauka
Tiesą sakant, kažkada viskas prasidėjo nuo to, kad kažkas atrado, kaip lengva, patogu ir greita kairiosios rankos nykščiu pakelti ant šono padėtą ​​revolverį (2 nuotrauka).

3 nuotrauka

4 nuotrauka

5 nuotrauka

Dabar atlik eksperimentą. Laikykite pistoletą, kaip parodyta 3–5 nuotraukose, kairįjį petį pakeltą, kairiąją alkūnę prispaudę prie šonkaulių, o kairiąja puse (kairiuoju pečiu) pasukę į taikinį. Tie, kurie anksčiau buvo užsiėmę boksu, paprastai laikysis šios pozicijos, nes ji beveik pakartoja bokso poziciją. Bet tai ne tai. Paimkite taikinį į priekinį taikiklį, nusitaikykite bent dešine, net kaire akimi, nes taip bus patogu bet kam.

6 nuotrauka
Šioje padėtyje bet kuria patogesne koja ženkite žingsnį į priekį, tai yra, į šoną išilgai priekio nuo taikinio (6 nuotrauka). Atrasite įdomų pusiausvyros reiškinį: - taikinys liks priekiniame taiklyje. Ženkite žingsnį atgal prieš taikinį - taikinys vėl liks priekyje. Būtent šis pusiausvyros reiškinys yra pistoleto šaudymo švytuoklės pagrindas.
Po kelių minučių šios treniruotės pradėkite žengti platesnius žingsnius, tada praktikuokite mažus šuolius į priekį ir atgal, tada padidinkite šių šuolių amplitudę. Tikslas liks skristi. Natūralu, kad šokinėjant priekinis taikiklis kils aukštyn ir žemyn, tačiau, kaip minėta anksčiau, dirbant su vertikaliu pailgu taikiniu, tai nesvarbu. Žinoma, kad musė mažiau šokinėtų aukštyn ir žemyn, reikia pasirūpinti, kad jūsų „laivagalis“, tai yra dubens sritis, „vaikščiotų“ tame pačiame lygyje.

7 nuotrauka
Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, yra pagrindinis aktyvaus pakaliko „raktas“. Dirbant su makedonietiška rankena dviem ginklais rankos šiek tiek ištiestos, dešinysis petys kiek įmanoma pakeltas, pečių juosta pavergta (7 nuotr.). Likusi gamybos dalis išlieka ta pati. Bogomolovas nemelavo: „... su ginklais rankose, pakeltomis iki pečių lygio ... .... šoko kairiuoju pečiu į priekį, trūkčiodamas judindamas kūną iš vienos pusės į kitą ir visą laiką judėdamas pats, - kažką panašaus, tik paprastesnio, daro boksininkas ringe“.
Čia atsiveria dar vienas įdomus dalykas - jei laikysite revolverį (pistoletą) visuotinai priimtame trikampyje, judant bus beveik neįmanoma pagauti priekinio taikinio.

8 nuotrauka
O du makedonietiško rankenos laikomi revolveriai tame pačiame trikampyje (8 nuotrauka) elgiasi labai ramiai ir kontroliuojami judesiais.
Autorius dar kartą priverstas nuliūdinti karinės egzotikos gerbėjus – aukščiau aprašytas šaudymo judant būdas nebuvo išrastas SMERSH sistemoje ir net ne Rusijoje. Jis pasirodė Austrijoje-Vengrijoje, buvo sukurtas kažkokio madjarų kilmės jaunesniojo karininko, o XIX amžiaus pabaigoje greitai išplito visoje Europoje. Tuo metu jis pasirodė esąs paprastas, beveik nereikalaujantis jokio mokymo, neįtikėtinai destruktyvus ir užtikrinantis didesnį kovos išgyvenamumą tiems, kurie jį naudojo. Tarp Vakarų Europos bajorų, kurie dvikovoje išpažino bajoriškumą, tokia šaudymo technika iškart buvo paskelbta vulgariu. Be to, švytuoklėje padidintas šaudymo tikslumas buvo pasiektas vyrų prakaito dirbtuvėse.
Tai, ko atmetė aristokratai, įsišaknijo slaptosiose tarnybose 1898 m. toje pačioje Austrijoje-Vengrijoje pasirodė labai geras, lengvai valdomas ir labai populiarus aštuonių šūvių dvigubo veikimo Gasser cal revolveris. 8 mm. Šio ginklo rankenos kampas buvo beveik 90 °, kad būtų lengviau laikyti „sąlyginiu būdu“. Tą patį galima pasakyti ir apie gerai žinomo Nagant revolverio rankeną.

Sukurta 1926 metais 6,35mm. Korovino pistoletas (žr. toliau „Pamirštas GPU ginklas“) turi labai specifinę rankenos formą. Jis kažkaip labai blogai „sėdi“ rankoje su vertikaliu pistoleto nustatymu ir lyg „išlietas“ šaudant sąlyginiu būdu telpa į delną. Šis pistoletas su aukščiau aprašytu švytuoklės judesiu priekiniu taikikliu kažkaip labai gerai pritvirtintas prie taikinio. Kaip sakė senbuviai, šis pavyzdys ir vėlesni Korovino kūriniai buvo mechaniškai subalansuoti, kad veiktų švytuoklėje.
Negalima sakyti, kad tais laikais „švytuoklę“ siūbavo visi ir įvairūs. Vokiškas „Parabellum“, „Austrian Steer“ ir daugelis kitų komercinių modelių su stipriai pasvirusiomis rankenomis nebuvo tinkami švytuoklės veikimui. Tačiau tų laikų dizaineriai – ginklakaliai stengėsi gaminti pistoletus, tinkančius tiek tradiciniam šaudymui dėl tikslumo, tiek švytuoklei. Taigi, sovietų TT švytuoklėje pasirodė labai gerai, net nepaisant labai stiprios amunicijos. Švytuoklėje puikiai dirbo vokietis Mauzeris Niklas, Mauseris HSc, čekas Zbroevka, ispanų žvaigždė ir pan.
Tačiau grįžkime prie švytuoklės technikos. Iš Bogomolovo: „... boksininkas ringe daro tą patį, tik lengviau“. Ką boksininkas daro ringe, tai „nerti“ į kairę ir į dešinę. Tas pats ir su švytuokle, tik su šaudymu. Išeidamas nerdamas į dešinę, boksininkas daro tiesioginį smūgį kaire.

9 nuotrauka
Dirbdamas su makedonietiška rankena, šaulys, panirdamas į dešinę, iškelia kairę ranką ir šaudo sąlygiškai, kairia akimi užfiksuodamas taikinį priekyje (9 nuotr.).

10 nuotrauka
Išvažiuojant neriant į kairę – tas pats, bet tik dešine ranka, taikykite dešine akimi, užfiksuodami taikinį arba į priekinį taikiklį, arba į dešinę varžto pusę (10 nuotrauka).
Žinoma, trūkčiojimas į šoną tokių nardymų metu yra daug toliau ir aštresnis nei bokso rungtynėse, nes karšta kulka – ne kumštis pirštinėje. Atvirkštinis trūkčiojimas taip pat atliekamas staigiai. Taip bus elastinga deformacija raumenų ir raiščių, aptarnaujančių šlaunikaulio, kelio ir čiurnos sąnariai, taip pat tai, kad veikimo pradžios momentu tiesiamieji raumenys dirba pastebimai greičiau ir stipriau.

11 nuotrauka

12 nuotrauka

Praktikuokite tokius trūktelėjimus į priekį ir atbuline eiga pakreipdami kūną paskutinėje nardymo fazėje, „link tūpimo“ ir staigiai jį ištiesdami, kai stumiate trūkčiojimui priešinga kryptimi (11 - 12 nuotraukos). Stumkite į šoną, o ne aukštyn. Išnaudokite įgytą inerciją maksimaliam šokinėjimo judėjimui priešinga kryptimi. Tiesą sakant, toks darbas iš vienos pusės į kitą su kūno linkiais buvo vadinamas „švytuokle“.
Kad visa tai būtų veiksmingiau, išmokite tai daryti kuo žemiausiu lygiu ant spyruoklinių pusiau sulenktų kojų – kuo žemiau, tuo geriau. Žinoma, tai darydami nepamirškite vizualiai kontroliuoti tikslaus taikinio gaudymo. Kai nuo neįprastų krūvių skaudės kojas, ateis tvirto pasitikėjimo momentas – pajusite, kad sugebate suvaldyti įvykius.
Bet tai dar ne viskas. Pradinis stūmimas, norint staigiai nukrypti į šoną, pirmiausia atliekamas atrama ant kulno, o po to iškart „įjungiamas“ stūmimo kojos pirštas. Norėdami tai padaryti, įtraukiami blauzdos raumenys ir pėdos raumenys. Staigiai šokinėjant į šoną pėdos darbu galima pasiekti dar 30-40 centimetrų šokinėjimo diapazoną. Tai vadinama „išjungta švytuokle“.

13 nuotrauka
Natūralu, kad su tokiu atstūmimu žmogus „nutūpia“ ant kitos kojos, pasukęs kulną į išorę (13 nuotrauka). Tai leis treniruotam kovotojui su atbuline atstūmimu ir pasisukimu ant pėdos įgyti papildomus 20 centimetrų, todėl dirbant švytuoklėje būtina turėti stiprias pripūstas kojas.

14 nuotrauka
Vienaip ar kitaip, dirbant „pakopomis“, susidaro pasikartojantis preparatas su kulnais į išorę (14 nuotrauka). Jo vertė slypi tame, kad ji žymiai palengvina ir pagreitina ugnies perdavimą iš taikinio į taikinį. Ir šį perdavimą galima atlikti dideliu kampu.

15 nuotrauka

16 nuotrauka

Jei darbuotojas visa tai daro su vienu pistoletu, reikia treniruoti greitą ginklų perkėlimą iš rankų į rankas šaudyti atitinkamu pakreipimu, kaip parodyta 15-16 nuotraukose. Porą dienų treniruotėse ginklas paprastai „skraido“ iš delno į delną.
Yra būdas dirbti švytuoklėje neniriant, o tik atsukus kairįjį petį į priešą.

17 nuotrauka
Žengdami į šoną, staigiai perkelkite dubens sritį į priekį sumažėjus lygiui (17 nuotrauka). Pritvirtinę jį erdvėje (jokiu būdu jokiu būdu neturėtų būti grąžinami),

18 nuotrauka
žengiant kita koja staigiai sulenkite kūną apatinėje nugaros dalyje (18 nuotr.), priekinę koją naudokite kaip stumiamą koją šokinėjant atgal. Tai taip pat turi būti padaryta apatiniame lygyje. Aukščiau aprašyta technika naudojama, kai priešas ketina šaudyti iš klubo vidutiniu lygiu, kad pašalintų skrandį ir „laivagalią“ nuo kažkieno šūvio linijos, ir kai reikia apsaugoti galvą nuo karštos kulkos. . Apmokyti šauliai tokius pakreipimus ir aštrius prailginimus „vieną po kito“ padaro labai greitai, su didelė amplitudė ir kintamaisiais judesiais į priekį ir atgal, tai yra, į dešinę ir į kairę išilgai priešo priekio. Tuo pačiu metu jie yra „mirgantis“ taikinys, į kurį pataikyti galima tik atsitiktinai. Dar labiau apmokyti šauliai visa tai daro labai žemu lygiu, plačiais žingsniais ir minkštomis pėdų padėtimis, pirmiausia ant kulno su riedėjimu ant piršto ir atvirkščiai, nuo piršto iki kulno judant priešinga kryptimi.
Be tinkamo pasiruošimo tai neveiks. Būtent minėtųjų treniruotėms yra ugdomos vadinamosios suples. Iš Bogomolovo skaitome: „Tampliai – tai kūno lankstumas. Gamina specialus treniruočių pratimai prisidedant prie stuburo paslankumo ir tarpslankstelinių kremzlinių diskų, viso sąnarių-raiščių aparato ir raumenų sistemos elastingumo padidėjimo. Iššifravimas: žodyje „suples“ laisvųjų imtynininkai atpažįsta imtynių technikos pavadinimą, būtent prispausti priešininką prie savęs, staigiai atsilenkti ir mesti per save (per nugarą).

19 nuotrauka
Norėdami praktikuoti šią techniką, imtynininkai atsistoja „ant tilto“ (19 nuotrauka).

20 nuotrauka
Cirko artistai ir treniruojantys šaudymo švytuoklę išėjimą iš tilto į stovimą treniruoja vienu judesiu, be tarpinių atramų (20 nuotrauka)

21 nuotrauka
po to pasvirimas ir platus žingsnis į priekį (21 nuotrauka). Beje, dirbant su pistoletu kaip smogiamuoju ginklu, sunku pervertinti nusistovėjusį ginklą (žr. Vladimiro Nechvoglod straipsnį „Kai baigėsi šoviniai“, „BIP“, 2008, Nr. 4) ir m. generolas kovoje rankomis.
Literatūroje kartais aptinkamas terminas „priešinė švytuoklė“. Norėdami suprasti jo esmę, treniruokitės su partneriu vienoje sparingo dvikovoje – kai partneris padarys, tarkime, judesį į kairę nuo jūsų, judėkite į dešinę – jūsų taikinys liks skristi.
Žinoma, visi judesiai į dešinę ar kairę priešo pusę turi būti atliekami skirtingomis amplitudėmis, kad daugiau ar mažiau patyręs šaulys jus pagautų kraštutiniame judėjimo taške.

22 nuotrauka

23 nuotrauka

Bogomolovas turi paminėjimą: ".... nepaliaujami apgaulingi judesiai - netikras žaidimas". Tai vėl tas pats, ką boksininkas daro ringe. Mūsų atveju, išvažiavus su pasvirimu į dešinę (22 - 23 nuotrauka)

24 nuotrauka

25 nuotrauka

kūnas neatsilenkia, o perkeliamas išilgai dugno trūktelėjimu priešinga kryptimi (24 - 25 nuotrauka)

26 nuotrauka

27 nuotrauka

su vėlesniu pakėlimu (26–27 nuotrauka) arba su apsivertimu per nugarą ar petį apatiniame lygyje - taip skirtingi variantai. Atliekant švytuoklę, tai daroma su padidinta amplitude aukštyn ir žemyn į dešinę ir kairę. Su pripūstomis kojomis šį trūkčiojimą galima atlikti šokinėjant priešinga kryptimi, neatlenkiant kūno. Tai įprasti bokso triukai.

28 nuotrauka

29 nuotrauka

Švytuoklė nėra statiška – „sąlyginė“ padėtis (28 nuotr.) gali būti akimirksniu transformuojama į padėtis, skirta fotografuoti dideliu greičiu. Norėdami tai padaryti, tiesiog ištieskite rankas ir atlikite šį preparatą.
Paslaptingas terminas „švytuoklė prieš švytuoklę“ arba „prieš švytuoklę“ taip pat tiesiog iššifruojamas. Jei, tarkime, priešas juda į kairę, judėkite į dešinę – pistoletą padėkite ant šono, taikinys liks priekyje.
Jei tik stovite tiesiai, netikėto pavojaus akimirką tiesiog sulenkite kojas abiem keliais į vieną pusę, apsisukdami ant kulnų,

30 nuotrauka

31 nuotrauka

Ir ta pačia kryptimi staigiai sulenkite kūną (30-31 pav.). Po šio pradinio judesio viskas eisis savaime. Iš anksčiau aprašytų švytuoklių technikų pakeliui ims formuotis reikiami deriniai – kaip ir ringe. Ypač jei dažasvydį žaidžiate su pistoleto tipo markeriais arba esate „gydomas“ guminėmis kulkomis apsauginiame kostiume, kaukėje ir šalme. trauminis ginklas. Po to, kai gausite dešimt smūgių su dažasvydžio kamuoliukais į šoną – ir tai labai skausminga – pradėsite gauti labai greitai ir efektyviai. Bet kokiu atveju stenkitės judėti į kairę, jei priešas šaudys dešine ranka – jam bus nepatogu sukti į dešinę. Prie Bogomolovo: „.... greitai pasislinko į kairę...“.
Kaip matote, visa tai nėra sunku, tačiau paaiškėja tik po tam tikro laiko. Iš Bogomolovo skaitome: „Tamantsevas treniruosis bent pusvalandį dabar arba po vakarienės... siūbuodamas švytuoklę, įvairiais šuoliais, apgaulomis ir brūkšniais, treniruos vingius iki trečio prakaito“ Mūsų laikais, Žinoma, tam reikia nustoti gerti, rūkyti ir mesti rūkyti antsvorio. Kyla klausimas, kiek reikia treniruotis? Atsakymas: kol pradės veikti ir nustos daužyti dažasvydžio į šoną.
Šaudymo švytuoklės technika kažkada buvo plačiai taikoma daugelyje šalių (įskaitant Vokietiją), todėl niekada nebuvo klasifikuojama. Kyla klausimas – kur visa tai dingo? Atsakymas: - visa tai ir daug daugiau SSRS pradėjo greitai išnykti iš praktikos po 1937 m. Kovos technologijas nešiojasi gyvi žmonės ir jos labai greitai pamirštamos. Koviniai nurodymai, atlikę apskrito terminą, sunaikinami pagal aktą. Paprastai nėra kam parengti naujų instrukcijų. Tai atsakymas į seną klausimą: „Kur dingo kruvina patirtis?
Tas pats atsitiko ir su „švytuokle“ - jie pradėjo tai pamiršti 30-ųjų pabaigoje. Iki to laiko daugelis operatyvinių-kovinių metodų nešiotojų buvo sušaudyti, likusieji „neišlipo". Iki karo pradžios SSRS specialiosios tarnybos sutelkė dėmesį į informacijos išmušimą, o ne į konkretų „fizinį lavinimą". . Pistoleto „Korovin“ vietą užėmė vokietis Walteris PPK.
Natūralu, kad kai „susispaudžia“, jie kaip įmanydami stengiasi atkurti kovines technologijas. Iš Bogomolovo: „... pavasarį (1944 m.) Tamantsevas išvyko į Maskvą ir ten pademonstravo makedoniečių šaudymo įgūdžius. didelė grupė karininkai ir generolai. Generolai per vėlai susiprato. Beje, remiantis gandais, tikro darbuotojo, Tamantsevo prototipo, likimas po karo buvo baisus.
Penktajame dešimtmetyje darbas su švytuokle, šaudymas iš rankų ir daug daugiau Leningrado kariniame kūno kultūros institute. Lesgaftą apmokė OSODMIL (savanoriškos pagalbos policijai formavimas) nariai. Periferinėse įstaigose, ypač kriminalinio tyrimo skyriuje, švytuoklė buvo išmokyta dar šeštajame dešimtmetyje. Tada jis buvo visur pamirštas.
Žinoma, tikro kovinio kontakto metu tampa būtina atlikti kovinį salto arba riedėti iš tolimiausio švytuoklės taško priėjus prie kojų. Švytuoklėje yra ir kitų erdvinių poslinkių. Bet plačiau apie tai, ko gero, kituose žurnalo numeriuose. Autorius labai džiaugiasi sportinių švytuoklių klubų atsiradimu Rusijoje ir mano, kad ši veikla yra sveika ir naudinga teisėsaugininkams.

Aleksejus Potapovas
Planetos kovos menų žurnalas

Šiuolaikinį žmogų kažkuo nustebinti labai sunku. Tačiau visada yra žmonių, kurie yra pasirengę bėgti bet kur ir išleisti bet kokius pinigus, kad gautų " slaptos žinios“. Slaptos technikos kova su rankomis Tibeto vienuoliai, slaptos technikos, slaptos technikos einant į Naujosios Zelandijos kontržvalgybos tualetą – tiesiog negalima išvardyti. Ir, svarbiausia, tai, kaip taisyklė, turi labai tolimą ryšį su tikrove. Tačiau stebuklingi žodžiai „slapta technika“ atlieka savo darbą – iš karto atsiranda naujojo mokymo apologetai, kurie su puta į burną imasi įrodyti jo tiesą, unikalumą ir universalumą. nebuvo išimtis ir technika "Švytuoklė", kuri yra unikali SMERSH plėtra ir skirta išvengti kulkų bei itin tikslaus šaudymo. Pakalbėkime apie tai šiek tiek išsamiau.

Pradedantiesiems – tik faktai. Pirmą kartą švytuoklės technika paminėta fantastiniame Vladimiro Bogomolovo romane „1944 metų rugpjūtį“. 1973 metais. Pats autorius tvirtino, kad didžioji istorijos dalis paremta tikrais įvykiais, nes jis pats tuo metu tarnavo karinėje žvalgyboje. Štai tik nuodugnūs piliečio Bogomolovo biografijos tyrimai, taip pat archyvų ir amžininkų atsiminimų patikrinimas verčia abejoti šiais žodžiais. Taigi yra alternatyvi versija kad Bogomolovas neturi nieko bendra su SMERSH ir viskas, ką jis parašė, yra gryna fikcija. Kas yra tiesa, o kas ne, ne mes sprendžiame.

Ateityje apie paslaptį t įranga "Švytuoklė", kurį sukūrė SMERSH agentai, parašė įvairūs autoriai, tarp kurių yra ypač žinomi G. Potapovas ir S. Ivanovas-Kamenskis. Beveik visais atvejais technika buvo pristatoma kaip unikalus kovos menas, specialiai sukurtas SMERSH darbuotojų mokymui. Didysis Tėvynės karas. Sakoma, kad „Švytuoklė“ leidžia pabėgti beveik nuo tuščio šūvio, manevruoti kryžminėje ugnyje ir tuo pačiu efektyviai pataikyti į priešą. Ir kad vėliau šios technikos buvo įslaptintos ir tik dėka autorių, kurie kažkokiu būdu gavo slaptus archyvus ir bendravo su SMERSH agentais, kurie sutiko juos išmokyti šio unikalaus meno, pastangų. Įspūdinga, ar ne?

Vėl apie faktus. Technika "Švytuoklė" netarnauja jokios pasaulio šalies oficialiose specialiosiose pajėgose. „Švytuoklės“ technika nenaudojama idėjiniuose SMERSH įpėdiniuose. Šiuo metu visi šio unikalaus kovos stiliaus šalininkai yra Potapovo ir kitų autorių pasekėjai. O kiek tarp jų yra tikrų kovinių pareigūnų – didelis klausimas.

Dabar mintys. Apmokytas karys iš tarnybinio ginklo per porą sekundžių sugeba iššauti iki 5 šūvių. Žmogaus reakcijos greitis palankiausiu atveju yra per 200 ms. Makarovo pistoleto kulkos greitis yra 315 m / s. Tai reiškia, kad per 200 ms, kurių žmogui reikia reaguoti į šūvį, kulka nuskris apie 60 metrų. Ar įmanoma to išvengti fiziškai? Nr.

Pirmyn. Pagrindinis principas „Švytuoklės“ technika susideda iš kūno siūbavimo, nuolat keičiant judėjimo kryptį ir galūnių padėtį kartu su kūnu, perkeliant masės centrą. Ar su tokia akrobatika įmanoma šaudyti tiksliai? Kaip parodė praktika – taip, tai įmanoma. Ar įmanoma tiksliai šaudyti, jei priešo kulkos pataikė į tave? Nr.

Tada kokia prasmė? Ir tai, kad priešas bus dezorientuotas dėl jūsų elgesio, o tai suteiks jums brangias sekundžių dalis, kad pataikytų jį pirmas. Atrodo, logiška, bet profesionalių kariškių tokie šokiai nesupainioja. Taip, sunku nuspėti judesį, bet jie neprivalo tave nužudyti vienu šūviu – kulka, pataikyta į bet kurią kūno vietą, rimtai atgraso nuo gebėjimo ir noro slysti toliau. Su kryžmine ugnimi viskas lygiai taip pat, ypač turint omenyje, kad jūsų priešo reakcijos greitis nėra prastesnis nei jūsų ir jis tikrai pasiruošęs šaudyti į jus, kad nužudytų.

Pirmyn. Be paties judėjimo, technika "Švytuoklė" yra greito ginklų traukimo ir šaudymo aprašymas. Ir tai daug labiau panašu į tiesą. Pavyzdžiui, buvo sukurti dėklai, kurie iki sekundės dalių sutrumpina tarnybinių ginklų paruošimo šaudymui laiką, automatiškai užsuka saugiklį ir sumažina rankos judesių skaičių. Taip pat buvo sukurti būdai šaudyti nepatogioje padėtyje, taip pat judant. Ir tuo tikrai naudojasi šiuolaikinės specialiosios pajėgos. Ar tai buvo puikus SMERSH vystymas? Gal būt. Ar tai padeda išvengti kulkų? Ne, bet padeda šaudyti anksčiau ir tiksliau.

Galėtų SMERSH agentai iš principo turi specialią techniką, kuri leidžia jiems išsisukti nuo kulkų ir šaudyti neregėtu tikslumu? Taigi, SMERSH buvo sukurtas 1943 m., Kai nacistinės Vokietijos karinės operacijos jau nustojo būti triuškinančia puolima, todėl priešas buvo priverstas skirti daugiau dėmesio. sabotažo ir teroristinės veiklos. Ar SMERSH agentai turėjo laiko sukurti, perduoti ir pritaikyti kokius nors slaptus metodus?

Šalyje vyksta karas, fronto linija nuolat svyruoja, svarbi kiekviena diena ir kiekvienas žmogus. Vokiečių diversantai yra gerai apmokyti, todėl darbuotojų kaita labai didelė. Laiko specialiam kiekvieno agento mokymui kvailai neužtenka. Jiems suteikiamos pagrindinės žinios ir siunčiami veikti, nes to iš jų reikalaujama kare. Taip, buvo unikalių šaudymo įgūdžių, bet ar tai buvo mokymo nuopelnas, ar agentų asmeninės savybės? Greičiau antrasis. Juk niekas nešaukia apie „unikalią Raudonosios armijos snaiperių parengimą“, pagrįstą vien patirtimi Vasilijus Zaicevas. Tai, kad per sunkaus spaudimo metus SMERSH agentams pavyko efektyviai sunaikinti priešą, yra ne specialių mokymų nuopelnas, o išskirtinės asmeninės žmonių, pasiruošusių padaryti bet ką savo tėvynės labui, savybės.

Taigi, kas yra reiškinys? „Švytuoklės“ technika? Tai yra tai, kad žmonės NORI PATIKĖTI, kad jie turi žinių, kurios leis suvaldyti pavojingą situaciją ir iš jos išeiti pergalingai. Taip, rekomenduojamuose metoduose ir metoduose yra tam tikra logika, tačiau tai nedaro jų panacėja. Daug lengviau neleisti priešui artėti minimaliu atstumu, nei efektyviai siūbuoti „švytuokles“ prieš jį. Daug patogiau priversti jį elgtis neapgalvotai ir atiduoti savo poziciją, nei bandyti kryžminėje ugnyje daryti juokingas pozas. daug veiksmingiau „išjudinti“ situaciją, išmušti priešą iš pusiausvyros nei siūbuoti kūną, kuris po sekundės bus prikimštas švino.

Galbūt tikroji „Švytuoklė“ yra būtent gebėjimas kontroliuoti situaciją, priversti priešą veikti būtent taip, kaip reikia kovotojui? Kas žino. Deja, kare nėra vienos tikros taktikos, kuri garantuotų šimtaprocentinį išlikimą kovos sąlygomis, kad ir ką sakytų „labiausiai slaptų pasaulio žvalgybos tarnybų itin slaptų kovos technikų“ nešėjai.

Garsiai mąsto sambo imtynininkas ir sistemos specialistas.

Kad jam būtų sunku nusitaikyti, aš nuolat „sūpavau švytuoklę“: šokau kaire.
petys į priekį, trūkčiojančiai judindamas kūną iš vienos pusės į kitą ir visą laiką judėdamas savarankiškai – kažką panašaus, tik paprastesnio, daro boksininkas ringe.
c) V.O. Bogomolovas. „Rugpjūčio 44 d.

Sambisto nuomonė bus tokia. Tai, ką rodo praktinio šaudymo strėlės judant, prieštarauja pritaikymo požiūriui realioje kovinėje situacijoje.

Kovinis mokymas egzistavo nuo tada, kai žmonės pradėjo burtis į organizuotas, kontroliuojamas grupes, siekdami gauti maisto, apiplėšti mažiau organizuotus ar silpnus giminaičius arba, priešingai, apsaugoti juos nuo stipresnių. Tobulėjant mokslo ir technikos pažangai bei atsirandant naujiems ginklams, kovinis rengimas pradėtas skirstyti į disciplinas, todėl atsirado imtynės ir boksas, fechtavimasis, vairavimas arkliu ar tanku.

Laikui bėgant reguliarūs užsiėmimai ir pratybų technikos susidarė į atskirą sistemą, kuri buvo vadinama sportu. Skirtingai nuo kovos, ji turi visiškai skirtingus tikslus - fizinis lavinimas, sveikata, pramogos, tobulumo siekimas, verslas. Atitinkamai, kitos išorinės ir vidinės komunikacijos bei santykiai. Nuo tada, kai sportas atsirado iš utilitarinės praktikos ir tapo objektu masinė kultūra, jis prarado kai kurias savo taikomąsias savybes ir apaugo kitomis, suteikiančiomis pramogą ir estetiką.
Pavyzdžiui, kovos menų kovos nutrūksta ir vyksta treniruotės bei varžybos sportininkų svorio kategorijose. Nereikia nė sakyti, kad gyvenime jums nereikia rinktis jus užpuolusio priešo svorio kategorijos. Panašų pavyzdį galima pateikti iš bet kurios sporto šakos. Pavyzdžiui, Weaverio poza iš šaudymo treniruočių reikalinga kaip kiba-dachi karatė pozicija gatvės kovoje. Todėl iš sporto treniruočių galima paimti tik taikomuosius elementus ir papildyti ta specifika, kurios nėra sporte, bet galima susidurti gyvenime.

Grįžkime prie pagrindinės temos – judėjimo fotografuojant. Epigrafe pateikiau literatūrinį „švytuoklės“ aprašymą iš V. Bogomolovo kūrybos. Atkreipkite dėmesį į patikslinimą – „kažką panašaus, tik paprastesnio, daro boksininkas ringe“. Prisiminkite garsųjį Muhammado Ali posakį – „plazdėti kaip drugelis, gelti kaip bitė“. Švytuoklė yra kovotojo gebėjimas judėti erdvėje dvikovos metu, o ne sugebėjimas pataikyti į taikinį. Visų pirma, jis vystomas mobiliajame sporte, kur būtina išlaikyti pusiausvyrą netikėtose situacijose – bokse, imtynėse ir net futbole. Jei iš karto pradėsite praktikuoti „švytuoklės“ įgūdžius su pistoletu šaudymo padėtyje, nieko nepavyks.

Jei pradėsite judėti iš statiškos pozicijos, reaguodami į išorinę grėsmę, turėsite prarasti energiją pagreitinti, įveikti kūno inerciją ir gaišti laiką. Švytuoklės būsenoje išvystomas refleksas – organizmo reakcija į išorinę aplinką, kuri gali nekelti grėsmės, tačiau signalas keisti laikyseną jau praėjo. Patyręs vartininkas gali nustatyti, į kurį vartų kampą skris ritulys, siūbuodamas varžovo lazdą, o tik dar labiau patyręs vartininkas nustatys, kad dabar bus sūpynės ir jau pradės judėti teisinga kryptimi. Imtynės ir boksas yra dviejų refleksų rinkinių konkurencija. Smegenys nespėja apdoroti besikeičiančios situacijos, tačiau vos juntamas siūbavimas ar net tam tikros varžovo raumenų grupės įtempimas, treniruoto sportininko kūnas jau pradeda savo kontraktą, kad išvengtų smūgio ar smūgio. o aukščiausi meistrai atlikti kontrasmūgį arba pataikyti. Tokios taktikos kūrimas puikiai suprojektuotas sambo, imtynės ir bokse. Visiškai panašiai apmokyto kovotojo kūnas turėtų veikti ir ugnies kontakto metu, naudojant šaltą plieną ar šaunamuosius ginklus. Bogomolovo romano herojus Tamancevas puikiai išmano šį meną. Dėl švytuoklės jis vengia pistoleto šūvių, refleksiškai nustatydamas šūvio momentą ir kryptį.

Browningo statinė vėl sekė mano judesius – iš dešinės į kairę ir
atgal, ir jaučiau, žinojau, kad kitą sekundę tai vėl bus išgirsta
nušautas.

Be tobulo fizinis rengimas analitinis komponentas taip pat vaidina svarbų vaidmenį švytuoklėje. Patyręs kovotojas ar sportininkas nuolat dalyvauja kūrybinės paieškos. Protiškai jis parengia įvairius metodus, kurie gali atsirasti tam tikroje situacijoje. Pavyzdžiui, judėdamas gatve jis vertina sutiktus vyrus ir galbūt moteris dėl netikėto išpuolio iš jų pusės ir atsakomųjų priemonių pasirinkimo iš savo pusės. Čia reikia teisingai įvertinti svorį, kūno sudėjimą, atraminę koją, ar jis kairiarankis, ar dešiniarankis, ir netgi galimo priešininko protinį portretą.

Vengimas nuo pavojaus, mirtinas smūgis, metimas ir metimas taip pat gali būti mirtinas, šūvis iš ginklo, dūris ar pjūvis peiliu - tai visa muštynių apoteozė, prieš kurią gali būti įvairių situacijų.
Reikia aiškiai suprasti, kad kovinio rengimo pagrindas yra švytuoklė – refleksinis kūno valdymas įvairioms gyvenimo situacijos, kurio finalas turėtų būti fizinis priešo neutralizavimas iki fizinio sunaikinimo bet kokiu ginklu nuo kumščio ar kulkos iki porcelianinės lėkštės (pagal Pikul), o ne tik gebėjimas šaudyti makedoniškai.

Kaip jau minėta, praktiniame šaudyme taikiniai į sportininką nešauna. Jis yra visiškai susikoncentravęs į greitą taikinių pataikymą. O kas yra svarbiausia ugnies kontakte, kuris praktikuojamas kovinio rengimo metu? Tai palieka artėjančios ugnies liniją. Būtina nustatyti pavojų, jo tipą ir kryptį, atlikti išsisukimo manevrą atidengiant ginklą ir pataikant į priešą. Išsisukimo ar blokavimo manevro atlikimas yra viena iš pagrindinių kovinio rengimo sąlygų, tačiau tai sumažina ugnies greitį, kuris yra pagrindinis dalykas sportiniame šaudyme, tai yra, turime sisteminį prieštaravimą.

Pažiūrėkime, kas sukelia kognityvinį disonansą sambistui, kai jis mato praktikuojančių sportininkų judėjimą šaudymo metu. Pirma, šiek tiek imtynių fizikos – kūnas krenta, jei svorio centro projekcija išeina už kūno atramos srities. Sportininko užduotis – išlaikyti optimalų derinį didesnis plotas palaiko minimalias energijos sąnaudas ir didžiausią mobilumą. — Nekryžiuok kojų! - Tai buvo pirmas patarimas, kurį gavau. Kai jis pirmą kartą užlipo ant kilimėlio, o paskutinį – paliko kilimėlį po dvidešimties metų, numesdamas 140 kg sveriantį varžovą savo 72. Visi judesiai švytuoklėje yra tik su papildomu žingsniu! Praktinio šaudymo varžybose dažnai galite stebėti šį paveikslėlį:

Lygiose sporto aikštelėse jis gali padėti ir padeda tiksliai greitai šaudyti į taikinius, nesijaudinant dėl ​​to, kas yra po kojomis. Tačiau gyvenimas slysta mazgais ir akmenukais netinkamu momentu, tai yra jo specifika. Net vaikas gali numesti priešininką sukryžiavęs koją. Sambo imtynininkas šiuo atveju nenukentės, nes pirmas dalykas, kurį jis išmoksta ant kilimėlio, yra kritimo sustabdymas, tačiau nepatyręs sportininkas gali net susilaužyti sprandą, nes ginklą laiko abi rankomis, o IPSC nepaaiškina, kaip tokiu atveju elgtis. atvejis.

Pateiksiu dar vieną pavyzdį. Eiti ant žemės arba užimti gulimą padėtį. Rekomenduojami du būdai – atsiklaupimas arba atsigulimas ant laisvos rankos, po to nugarinės metimas ištiesintomis kojomis.

Dabar palyginkime su sovietiniu požiūriu. Kovotojas užima gulimą padėtį, žengdamas žingsnį į priekį ir šiek tiek į šoną. Toks judesys yra energetiškai pigesnis nei kūno išmetimas į orą, o kūno perkėlimas į šoną sumažina tikimybę, kad jį pataikys priešas, tai yra vienu metu atliekamas išsisukimo manevras.

Pagalvokime apie refleksus. Tarkime, kovotojui kyla grėsmė iš šono į kairę. Dešine koja judėdamas ant žemės žingsniu į priekį į šoną (arba atsitraukdamas kaire), jis turi galimybę pasisukti grėsmės link. Kovinio mokymo užduotis yra lavinti refleksinį įgūdį nusileisti ant žemės žingsniu, kai koja yra priešinga grėsmės krypčiai, tuo pačiu metu pasukant kūną jos kryptimi.

Žinoma, reikalas neapsiriboja kojų sukryžiavimu ar persikėlimu į prekystalius. Klaidas švytuoklės požiūriu praktikai daro tiesioginių judesių, posūkių, posūkių metu, keičiant dėtuves. Dėklo vieta ir manipuliavimas ginklu traukiant iš jo ir net paprastas ginklo laikymas ne visada yra optimalus kovinei manevrinei dvikovai. Kyla klausimų apie ginklus ir taikinius. Pavyzdžiui, siūbuojantis taikinys lengvai skaitomas didžiausio nuokrypio fazėje, kai jo greitis minimalus, tačiau staiga pasirodančių taikinių nepastebėjau.

Kovinio rengimo sistemingumas slypi tame, kad tiriamos disciplinos turi papildyti viena kitą. Prieštaravimai čia nepriimtini, nes jų rezultatas bus brangiausio žmogaus turimo daikto praradimas.

„Drugelio sparno plakimas pajudina visą visatą“
Lao Tzu

Pasiūlymas oho, toks minties eksperimentas. Įsivaizduokite stalą su muzikiniu metronomu. Turime paramos tašką irtam tikra svirtis, judanti vienos plokštumos erdvėje centrinės ašies atžvilgiu. Visai teisingai šią periodiškai judančią struktūrą galima pavadinti „švytuokle“.

Be to, tarkime, kad šis stalas su „švytuokle“ yra lainerio, plaukiančio transatlantiniu keliu, salone. Dabar mūsų švytuoklės trajektorija yra sudėtingesnė. Pirmyn. Atlanto vandenynas, pagal katę

Oromu laineris plaukia, yra Žemės planetoje, sukasi aplink savo ašį ir kartu skuba kosmoso greitis aplink saulę. Kokia dabar yra mūsų švytuoklės dinamika? Atrodo, kad dabar tai apibūdinti daug sunkiau, o dar daugiau

irgi nelengva įdėti. Citavau visą šią ilgą įžangą, kad prisiminčiau mus supančio pasaulio dinamiką, kurią išanalizavus galima suskaidyti į paprastą švytuoklę. Paprasta, bet ne paprasta.

Mūsų pasaulyje nėra statikos, viskas juda, pradedant nuo mūsų Visatos ir baigiant molekulių virpesiais gyvoje ir negyvoje materijoje.

Tokį judėjimo principą aiškiai demonstruoja Fuko švytuoklė, kurios pagalba buvo fiksuojamas kasdienis Žemės sukimasis. Jos svyravimų plokštuma lėtai sukasi žemės paviršiaus atžvilgiu priešinga Žemės sukimosi krypčiai kryptimi.

Žodį „švytuoklė“ sugalvojo M. Lomonosovas (tas pats), suformavęs jį iš rusų kalbos „švytuoklė“. Prieš tai Europoje švytuoklė buvo vadinama statmena.

„Svyruoklė yra standus kūnas, kuris, veikiamas jėgų, svyruoja aplink fiksuotą tašką arba aplink ašį“, – rašoma Fizikos enciklopediniame žodyne.

Švytuoklės svyravimai sudaro bangas. Ir jie, savo ruožtu, uždėti Žemės transliacinius-sukimosi judesius, virsta spiralėmis - idealiomis bet kurio kūno judėjimo trajektorijomis.

Kokias švytuokles mes žinome? Aukščiau pavadintas metronomas, spyruoklinė švytuoklė, Fuko švytuoklė, Niutono švytuoklė... bet iš tikrųjų jų yra begalė. Galbūt girdėjote apie legendinio SMERSH „švytuokles“. Ši tema yra prieštaringa, tačiau trumpai tariant, tokių švytuoklių esmė yra darbas su kūnu, kuris leidžia pabėgti nuo kažkieno šūvio „švytuoklėje“ dėl refleksinio automatizmo. Tai salto, besikeičiantys lygiai tam tikru tempu ir ritmu. Dėl savo ritmo ši taktika buvo vadinama „švytuokle“.

Taigi, Švytuoklė yra sistema, kuri gali svyruoti aplink pusiausvyros padėtį.. Pabandykime šį apibrėžimą projektuoti žmogui. Norėdami tai padaryti, pateiksiu keletą pagrindinių biomechanikos nuostatų.

Žmogaus kūnas yra biomechaninė grandinė, kurioje sąnariai yra inerciniai mazgai, o galūnių ir stuburo kaulai yra šios grandinės grandys.

Žmogaus kūno padalijimas į grandis leidžia vaizduoti šias grandis kaip mechanines svirtis ir švytuokles, nes visos šios jungtys turi jungties taškus, kurie gali būti laikomi atramos taškais (svirtis) arba stulpeliais (švytuokle).

Kadangi žmogaus kūnas savo judesius atlieka trimatėje erdvėje, jo grandims būdingi laisvės laipsniai, t.y. gebėjimas atlikti transliacinius ir sukamuosius judesius visais matmenimis. Jei jungtis yra fiksuota viename taške ir gali atlikti sukimosi judesius, galime sakyti, kad ji turi tris laisvės laipsnius.

Kadangi žmogaus rankos ir kojos gali atlikti svyruojančius judesius, jų judėjimo mechanikai galioja tos pačios formulės kaip ir paprastoms mechaninėms švytuoklėms. Pagrindinės išvados iš jų yra tokios, kad natūralus virpesių dažnis nepriklauso nuo svyruojančio kūno masės, o priklauso nuo jo ilgio (ilgiui didėjant, virpesių dažnis mažėja). Pavyzdys: norint išlaikyti tą patį ėjimo greitį, žemesnio ūgio žmogus turi padidinti savo ritmą, palyginti su aukštesniu žmogumi.

Dabar pakalbėkite apie tokį dalyką kaip pusiausvyra. Taigi žmogaus kūno pusiausvyra yra gebėjimas išlaikyti tokį erdvinį raumenų ir kaulų sistemos sąnarinių elementų ryšį, kuriame su minimaliomis energijos sąnaudomis išlaikoma raumenų ir kaulų sistemos pusiausvyra vertikalioje padėtyje.

2 ir 3 juosmens slanksteliai suteikia pusiausvyrą raumenų ir kaulų sistemai, jie yra ir pagrindiniai gravitacijos slanksteliai, atvirkštinio švytuoklės judėjimo vieta. Žmogaus kūne yra vadinamoji apversta švytuoklė, tai yra švytuoklė, kurios masės centras yra virš atramos taško, pritvirtinta prie standaus strypo galo. Taigi šis slankstelis yra švytuoklė su pusiausvyra ant blauzdikaulio (pėdos kaulo).

Be raumenų ir kaulų sistemos švytuoklių, kiekvienas žmogus turi ir savo vidinę švytuoklę. Tai ne kokia nors ezoterinė sąvoka, o labai tikras mechanizmas, būdingas bet kuriai gyvai būtybei. Širdies plakimo ritmas, kraujo pulsavimas, jūsų kasdienis biologinis ritmas, tono švytuoklė ir nuotaikos svyruoklė – visa tai yra švytuoklės. Be to, kiekvieno iš jų dažnis yra individualus. Vidinio ritmo pavyzdys yra ėjimas ar bėgimas. Stenkitės visiškai atsipalaiduoti, kelis kartus įkvėpkite ir pradėkite lengvą bėgimą, palaipsniui didindami tempą, kol įeisite į savo ritmą, o bėgimas tampa nelengvas ir nesunkus. Jūs tarsi esate ant malonumo ribos, išlaikant dinamišką savo kūno pusiausvyrą. Tai reiškia, kad jūsų žingsnių dažnis priartėjo prie rezonansinio (t. y. natūralaus rankos ar kojos virpesių dažnio), tuo pačiu pasiekiant minimalų kūno energijos suvartojimą. Taigi, pagaudamas jo ritmą, žmogus gali gerokai padidinti savo darbingumą.

Tačiau norint geriau jausti savo vidinę švytuoklę, siūlau pradėti nuo lėtos statinės pusiausvyros pratimų.

Pratimo „Švytuoklė“ užduotis – pajusti, kaip atsipalaidavęs kūnas su nedideliu nukrypimu nedalyvaujant mūsų valiai grįžta į pradinę padėtį ir dėl inercijos svyruoja priešinga kryptimi. Ši dinamiška antagonistinių raumenų būsena (priešingas raumuo, pavyzdžiui, tiesiamasis raumeniui), kur F lenkiantis raumenys = F tiesiklis, vadinama optimalia fiziologine padėtimi ir bet kokiai veiklai sunaudoja tik iki 30 % mūsų energijos. Čia būtina įvesti budrumo principą, tai yra atsipalaidavusį lankstumą arba intuityvų judesių teisingumą. Šis principas užtikrina dešiniojo smegenų pusrutulio, atsakingo už vaizduotės mąstymą ir pasąmonę, energijos įtraukimą.

PRAKTINIAI PRATIMAI „ŠYRUOTĖ“

„Švytuoklės“ grupės pratimai apima pagrindines jas jungiančias atmainas: „Didelės švytuoklės“, dvi švytuoklės versijos „Laikrodis“, „Kuprinė“, „Spyruoklė“ ir „Vidinė švytuoklė“ - „Švytuokles“ galima atlikti atskirai ir poromis. Studijų pradžioje pageidautina dirbti poromis. Svarbiausia išmokti atskirti, kada judėjimui pasitelkiate valingas pastangas, o kada procesas vyksta dėl vidinio lankstumo, tai yra vidinių įtampų sąveikos. Jei dirbsite teisingai, tuomet iš karto pajusite komforto jausmą kūne, judesiai jums bus malonūs.

Labai svarbu prieš kiekvieną judesį pirmiausia jį atlikti mintyse, įsivaizduoti judesio vaizdą, pajusti judesio atlikimo malonumą, jo ritmą. Ši praktika vadinama ideomotorine. Pats terminas susideda iš dviejų dalių: „ideo“ (protinis) ir „motorinis“ (judesys), tai yra pažodžiui – „protinis judėjimas“. Ideomotorinis veiksmas yra nevalingas judesys, atsirandantis protiškai atliekant motorinį veiksmą. Nepaisant viso savo paprastumo ir absurdiško, ši technika duoda fenomenalių rezultatų.

Paprastas ideomotorikos pavyzdys – ištiesta ranka laikyti bet kokią prie virvelės pririštą švytuoklę. Ranka turi būti nejudanti, todėl nejudės ir švytuoklė. Bet mums tereikia įsivaizduoti, kad švytuoklė dabar pradės judėti pagal laikrodžio rodyklę ir po trumpo laiko tai įvyks, o ranka nejudės. Taip yra dėl to, kad ideomotoriniai judesiai nepatyrusiai akiai nematomi. Taigi ideomotorinės treniruotės, papildančios įprastas, didele dalimi prisideda prie judesių idealumo (smūgio, pabėgimo, reakcijos greičio, miklumo, techniškumo ir kt.) siekimo.

Pratimas "Laikrodis"

Yra dvi parinktys: „Metronomas“ ir „Kaliausė“

Pratimo „Metronomas“ atlikimo būdas

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, pėdos lygiagrečios, rankos žemyn, „pakabos“ būsena. Psichiškai įsivaizduokite, kad Žemė yra klubų sąnarių lygyje. Švytuoklės atramos taškas yra dubuo. Trumpai kvėpuokite, labai šiek tiek pakreipkite viršutinę kūno dalį į dešinę. Stengiamės pajusti vidinę įtampą, kuri kilo su priešinga pusė. Naudodami šią įtampą, atleidžiame kūną, kad jis riedėtų į kairę. Lygiai taip pat be pauzių atliekame vėlesnius svyravimus. Laisvų švytuoklės judesių stimulas turėtų būti tik kvėpavimas. Įkvėpkite - į dešinę, iškvėpkite - į kairę arba atvirkščiai, kaip norite. Toks veikimo principas galioja visų tipų „švytuoklėms“.

Suporuota šio pratimo versija vadinama Roly-Vstanka. Partneris šiek tiek stumia petį nurodyto judesio kryptimi (kairėn-dešinėn arba pirmyn-atgal). Kai „švytuoklė“ susilpnėja, mes taip pat atliekame stūmimą, palaikydami partnerio vibracijas.

Pratimo „Kaliausė“ atlikimo būdas

Keičiasi „švytuoklės“ judėjimo kryptis: svyravimai atliekami aplink centrinę ašį.

Suporuotas pratimo variantas vadinamas „šlifavimo ratuku“. Partneris stumia petį priekine-užpakaline kryptimi, paleisdamas asistento „švytuoklę“. Šį pratimą iš „švytuoklės“ lengviausia įvaldyti.

Pratimas" didelė švytuoklė»

Šis pratimas atliekamas kairėn ir dešinėn bei pirmyn ir atgal.

Vykdymo būdas

Atsistokite tiesiai, kojos beveik kartu, rankos laisvai nuleistos. „Švytuoklės“ atramos taškas sutampa su natūralia kūno atrama – žeme ir yra viduryje, tarp pėdų. Supamas visas, visu kūnu. Naudokite rėmo konstrukcijos „didžiojo peties“ vaizdą. Virpesių stimuliavimas taip pat atliekamas kvėpuojant.

Kombinuota „Didžiosios švytuoklės“ versija – „Skiedinys“. Šis pratimas sujungia du ankstesnius. Kūnas erdvėje nubraižys trimatį kūgį, kur kūgio viršus yra taškas tarp pėdų, o pagrindą – elipsę – suformuoja galvos ir pečių trajektorija. Judesiai atliekami pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Ideomotoriškai norėčiau, kad galėtumėte sukurti savyje virvės posūkio pojūtį. Jausmas, kad ne tu jį suki, o jis sukasi tave. Mažas papildymas. „Stupkoje“ moka Ypatingas dėmesys ant stalų. Jei jie veikia tinkamai, jie turėtų „atgyti“.

Pratimas "Kotomka"

Pratimas atliekamas individualiai ir poromis (pageidautina pastarasis), trimis versijomis: dešinė-kairė, pirmyn-atgal ir kombinuota „Verpstės“ versija.

Šis pratimas pašalina spūstis juosmens srityje. Šis nemaloniausias reiškinys pastebimas daugeliui žmonių, nes dabartinis sėslus gyvenimo būdas neleidžia judėti teisingai ir reikiamu tūriu. Energijos sąstingis juosmens srityje sukelia kraujotakos sutrikimus, patologinius pokyčius šioje stuburo dalyje. Visa tai sukelia daugybę ligų: nuo impotencijos ir inkstų nepakankamumo iki sėdimojo nervo uždegimo ir hemorojaus.

Vykdymo būdas

Taigi, šio pratimo mintis, kaip visada, yra pavadinime. Įsivaizduokite sieną, į ją įkalta vinis, ant jos kabo kuprinė. Pasukite, štai jums švytuoklė. Tas pats nagas „įkalamas“ tarp antakių, o tas pats kuprinės krepšys yra jūsų dubuo. Poros variantas yra daug geresnis. Deja, kaip rodo užsiėmimų grupėse patirtis, retas kuris sugeba savarankiškai įvaldyti šią „švytuoklę“. Šio reiškinio priežastis yra daugybė problemų juosmens srityje. Su partneriu „Kotomka“ įvaldoma daug lengviau ir greičiau. Tam būtina, kad partneris ranka duotų impulsus klubo sąnariui tam tikra kryptimi.

Vykdymo būdas

Paleidimo parinktis. Atsistokite tiesiai, kojos – keli jau pečiai, pėdos lygiagrečios. Kelis kartus pakartokite „Knapsack“ į dešinę ir į kairę bei pirmyn ir atgal, pajuskite „švytuoklės“ būseną, tik po to lengvai, neįtempdami pradėkite sukti „verpstę“ aplink centrinę ašį.

Stenkitės pasiekti sukimosi inicijavimo jausmą iš išorės. Tai padės išvengti „nusileidimo“ į nereikšmingą, mažai naudingą ir dažnai žalingą dubens sukimąsi. Skirtingai nei „Švytuoklė“, kur veiksmai atliekami dėl vidinių energijos traukimų, paprastas dubens sukimas tik padidina sąnarinių paviršių trintį, priartindamas jų fiziologinį nusidėvėjimą.

Ir dar kelios „Verpstės“ įgyvendinimo instrukcijos.

Dirbkite nuleidę rankas. Stenkitės kvėpuoti taip: pusė sukimosi sukimosi - įkvėpkite, pusė apsisukimo - iškvėpkite. Įkvėpdami šiek tiek sulėtinkite greitį, iškvėpdami pagreitinkite ir, tarsi, spyruokliuokite žemyn, tai įkvepia naujai revoliucijai - savotiškam „amžinojo judesio mašinos“ prototipui. Šis metodas leis greitai pasiekti sukimosi pradžios jausmą iš išorės. „Pagavę“ švytuoklę „Verpstė“, pasitikėkite mumis, neklysite. Tavyje pasigirs balsas: „Štai čia!!!“

„Švytuokles“ labai malonu atlikti pratimą, todėl pakartojimų skaičiaus nenurodome. Elkitės pagal savo intuiciją vidinius jausmus. Išmokite įsiklausyti į savo tikrąjį save. „Švytuokles“ su mažomis amplitudėmis galima atlikti apskritai visur, ką iš tikrųjų daugelis žmonių daro nesąmoningai: judina, siūbuoja kojomis, suka pirštus. Jie suteikia kėbului nuolatinio energijos įkrovimo, kaip ir automobilyje: automobilio judėjimas nuolat įkrauna akumuliatorių.

Apibendrinant, susipažinkime su trimis judesiais, kurie greitai sumažina raumenų įtampą. Iš pradžių galbūt tokia įtampa ir pasireikš, bet su patirtimi ji nugrims į užmarštį.

1. RANKA - BLAKSTINIS

Iš tiesios padėties šiek tiek pakreipkite kūną į dešinę, „pakabinkite“ dešinį petį ir atpalaiduokite dešinę ranką. Tada, siūbuodami kūną, paleiskite dešinės rankos švytuoklę „Kotomka“. Šiek tiek pakreipkite. Kai tik kraujas apsunkina pirštus, pakelkite ranką į viršų ir, nuleisdami, kelis kartus papurtykite, tarsi parduodate gyvsidabrį termometre. Tą patį padarykite su kaire ranka. Tada „pakabinkite“ abu pečius ir įsivaizduokite, kad vietoje rankų turite dvi virves, kurių galuose kabo svareliai. Ir vėl Kaliausės švytuoklės sąskaita perduokite į savo rankas bangas primenančius virpesius. Pečių juosta atpalaiduota.

2. KOJA - BOTAKAS

Atsistokite tiesiai, dešinį klubo sąnarį patraukite aukštyn, kad dešinė koja taptų „trumpesnė“ ir kabėtų ore, pėda lygiagreti sporai. Leiskite savo kojai laisvai siūbuoti. Tą patį padarykite su kaire koja. Taigi įtampa pašalinama iš juosmens srities.

3. "Wattle"

Visą kūną atpalaiduojantis pratimas, tereikia jį suprasti ir atlikti teisingai. Įsivaizduokite save kaip šlapius marškinius, kurie po plovimo bus išdžiovinti. Šeimininkė paima už pečių ir pakelia iš pradžių šiek tiek aukštyn, o paskui per tvorą pirmyn. Pakabinate ant tvoros, sulenktą per pusę krūtinės kišenių lygyje, tai yra, diafragmos, o ne diržo. Venkite šios klaidos. Taip pat svarbu, kad kaklas būtų visiškai atpalaiduotas. Įkvėpdami sukurkite protinį kliūties, esančios priešais jus - „tvorą“, vaizdą krūtinės lygyje, pakelkite rankas aukštyn, visiškai atsipalaiduokite.

Iškvėpdami „mesk“ ant šios „tvoros“. Galva, rankos, krūtinė – vienoje pusėje; dubuo, kojos, skrandis – iš kitos. Suminkštinkite, nusvirkite ant šios siauros atramos. Dabar pasukite viršutinę kūno dalį į vieną pusę, o apatinę - į kitą pusę. Pasirodo, svyravimo sistema „švytuoklė“ kaip smagratis.

Rengiant straipsnį naudotos medžiagos:
Vladislavas Meshalkinas, Jevgenijus Barantsevičius, Konstantinas Tyutelovas „Slavų sveikata“

„Švytuoklė“ – tai puolamųjų-gynybinių kovinių operacijų sistema, leidžianti pastatyti priešą į jam nepalankias šaudymo sąlygas ir būti tokioje vietoje bei taip, kad jis nepataikytų į svetimą kulką. „Švytuoklę“ prieš revoliuciją sukūrė Rusijos karininkai. Manau, kad Gordikovas turi omenyje V.S. Oščepkova.

Sąvoka „švytuoklė“, švelniai tariant, yra netiksli, nes kilusi iš žodžių „švytuoklė“, „staklės“. Šie žodžiai tarp slavų turėjo neigiamą reikšmę. Tačiau šiuolaikiniai žmonės šiuo terminu reiškia vienodus laisvuosius svyravimus, todėl šį kompleksą pavadinau „Švytuoklėmis“. „Balagyar“ yra žodis iš sielos kalbos, tai yra tikras nuoširdus bendravimo būdas, atskleidžiantis reiškinių ir daiktų esmę. Ba yra dieviškoji dvasia; La yra individuali siela; Ga – kelias, judėjimas; Yar yra kaupiamoji jėga, suteikianti gyvybę, ir priešinga Hmari, atsakinga už mirtį. Iš šių komponentų pabandykite man sukurti supratimą apie Balagajaro komplekso prasmę.

„Švytuoklė“ – tai teisingų individualios grupės taktinių veiksmų rinkinys, padaugintas iš darbuotojo gebėjimo atlikti tikslų efektyvų šaudymą judant skirtingais lygiais ir kryptimis. „Švytuoklė“ – tai technika, padedanti išvengti kažkieno šūvio, tai yra mobiliojo pistoleto operatyvinės kovos realiais atstumais pagrindas šaudant iš pistoleto, kai stebimas maksimalus momentinis stebėjimas, reakcijos iš tiesioginio ir šoninio matymo, gyvūno instinktas, taip pat absoliuti fizinė mobilizacija. o laimėti panaudojamos psichofizinės atsargos .

Kas yra švytuoklė? "Tai nuolatinis judėjimas nuo krašto iki krašto."

Kokios jo savybės?

2. Jis neturi pradžios ir pabaigos.

3. Turi briaunas, gylį, minkštumą, kietumą ir kt.

4. Padeda greitai judėti – tai žaibiška.

5. Turi galią.

6. Įeina į neįprastą būseną.

7. Sukuria savitą, estetiškai teisingą judesį.

8. Jis LABAI emocionalus“.

Nuo 2 punkto iki 8 punkto – nurodo stiliaus vidų ir išorę. Tie. kraštas, gylis ir tt - egzistuoja ne tik išorėje, pasireiškiantis judesiu, bet ir viduje... kovotojo sąmonės ir psichikos būsenoje...
Kaip švytuoklėje pasiekiama vidaus ir išorės vienybė? Tiesiog. Teisingas judėjimas (teisinga švytuoklė) – sukuria atitinkamą vidinę būseną. Ir atvirkščiai – atitinkama vidinė būsena daro švytuoklę teisingą.

Iš to išplaukia subtilumas, kurio nesuvokus sunku tikėtis sėkmės... tradicija kyla iš to, kad tas, kuris atėjo mokytis, serga. Dažnai fiziškai ir visada dvasiškai. Kaip pasiekiamas išgijimas? Siūbuodamas švytuoklę, žmogus pašalina patologinius psichinius ir fizinius „spaustukus“ – tuos savo iškraipymus, kuriuos kaupė metų metus. Darbas vyksta dviem kryptimis – iš kūno ir iš sąmonės.

Iš kūno – visos psichikos problemos „išlipa“ ant kūno... pasireiškiančios laisvės, judesių amplitudės suvaržymu ir išreiškiamos per dideliu tam tikrų raumenų grupių įtempimu. Yra metodika, kaip nuimti šias įtampas – kuri turi teigiamą poveikį psichikai... yra tam tikrų susikirtimų su į kūną orientuota terapija....

Iš psichikos – kūnas subalansuotas, psichika subalansuota... iš principo siurblys leidžia savo sielai reaguoti – t.y. parodyti save judesyje… „išreikšti“ paslėptą ir atsekti… o susekus – pašalinti… arba transformuoti…

„Švytuoklė“ primena chaotišką judesį, tarsi drugelio skrydį! Bet tai tik iš pirmo žvilgsnio suvokiama taip - iš tikrųjų ten veikia okultiniai žmogaus pečių ir kojų judesiai.. Pirmiausia turi būti psichologiškai pasiruošęs, judėti nenuspėjamai, todėl mąstyti kiek kitaip . To negalima pasiekti vien mankštinantis. Ir jei jūsų priešininkas rankose turi kažką automatinio ir greito šaudymo, tada situacija akivaizdžiai nėra palanki švytuoklei. Yra kompleksas, priežiūra ir šūvis nužudyti. Darbas subtilus, reikalaujantis mokytojo priežiūros... Žmogaus biokinematinė sistema taip pat apima rėmą, rėmo taškus ir kryžminę įtampą tarp jų. Jei atlikdami komplekso pratimus naudosite ideomotorinį rėmo vaizdą ir vidinę įtampą, efektas pasirodys akimirksniu .

„Švytuoklių“ kompleksą sudaro:„Didelės švytuoklės“, dvi švytuoklės versijos „Laikrodis“, „Kotomka“, „Pavasaris“ ir pati svarbiausia „Vidinė švytuoklė“, kurią jau studijavome pratyboje „Peruno kvėpavimas“. Pratimai gali būti atliekami individualiai arba poromis.

Studijų pradžioje pageidautina dirbti poromis. Svarbiausia išmokti atskirti, kada judėjimui pasitelkiate valingas pastangas, o kada procesas vyksta dėl vidinio lankstumo, tai yra vidinių įtampų sąveikos (4 pav.).

Ryžiai. 4."Žmogaus biomechaninis rėmas": a - rėmas, b - didelė ranka, c - viršutinė ir apatinė ranka

Tinkamai veikiant, švytuoklė jaučiasi labai maloniais, patogiais pojūčiais kūne. Ir dar vienas priminimas – apgalvokite pratimų pavadinimus, modeliuokite šių objektų vaizdą, juose yra judesio raktas, norimas rezultatas.

PRATIMAS „METRONOMAS“

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, pėdos lygiagrečios, rankos žemyn, „pakabos“ būsena. Psichiškai įsivaizduokite, kad Žemė yra klubų sąnarių lygyje. Švytuoklės atramos taškas yra Zarodas. Trumpai kvėpuokite, labai šiek tiek pakreipkite viršutinę kūno dalį į dešinę. Stengiamės pajusti vidinę įtampą, kilusią iš priešingos pusės. Naudodami šią įtampą, atleidžiame kūną, kad jis riedėtų į kairę. Tuo pačiu būdu mes atliekame vėlesnius svyravimus be pauzių (ryžiai. 5). Laisvų švytuoklės judesių stimulas turėtų būti tik kvėpavimas. Įkvėpkite - į dešinę, iškvėpkite - į kairę arba atvirkščiai, kaip norite. Šis veikimo principas galioja visų tipų švytuoklės pratimams. Toliau to nekartosiu, o aprašysiu tik išorinę pratimų pusę. Taip pat yra kovinis, arba „šuninis“ kvėpavimas, bet to prireiks ne visiems.

Ryžiai. 5. Pratimas švytuoklėje „Metronomas“: a – protinis vaizdas, b – dešinė – kairė, c – pirmyn ir atgal

Suporuota šio pratimo versija vadinama Roly-Vstanka. Partneris šiek tiek stumia petį nurodyto judesio kryptimi (kairėn-dešinėn arba pirmyn-atgal). Kai švytuoklė slopinama, mes taip pat darome stūmimą, palaikome partnerio svyravimus.

PRATIMAS „Kaliausė“

Keičiasi švytuoklės judėjimo kryptis: svyravimai atliekami aplink centrinę ašį (6 pav.).

Ryžiai. 6.Švytuoklės pratimas „Kaliausė“: a- psichinis vaizdas, b- Vaizdas iš priekio, v- vaizdas iš viršaus

Suporuota pratimo versija vadinama „Šlifavimo ratu“. Partneris stumia petį anteroposterior kryptimi, paleisdamas asistento švytuoklę. Šį pratimą iš „švytuoklės“ lengviausia įvaldyti.

Pratimas "Didžioji švytuoklė"

Norint įeiti į norimą būseną, rekomenduojama tai atlikti prieš „Pabusti“. Kaip ir „Laikrodis“, šis pratimas atliekamas kairėn ir dešinėn bei pirmyn ir atgal. Atsistokite tiesiai, kojos beveik kartu, rankos laisvai nuleistos, „Pakaba“. Švytuoklės atramos taškas sutampa su natūralia kūno atrama – žeme – ir yra viduryje, tarp pėdų. Supamas visas, visu kūnu. Naudokite rėmo konstrukcijos „didžiojo peties“ vaizdą. Vibracijos stimuliuojamos ir kvėpuojant. (7 pav.).

Ryžiai. 7. Pratimas "Didžioji švytuoklė"

MIEDINIO PRATIMAS

Kombinuota „Didžiosios švytuoklės“ versija – „Skiedinys“. Šis pratimas sujungia du ankstesnius. Kūnas erdvėje nubraižys trimatį kūgį, kur kūgio viršus yra taškas tarp pėdų, o pagrindą – elipsę – suformuoja galvos ir pečių trajektorija. (8 pav.).

Ryžiai. aštuoni. Pratimas "Skiedinys"

Judesiai atliekami pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį. Norėčiau, kad pavyktų sukurti ideomotorinį kosminės virvės (Švili) sukimosi pojūtį, kurio mažytis fragmentas esi, tai yra jausmą, kad ne tu suki Svilą, o tai sukasi tave. Tai labai svarbu tolimesniam vaisingam darbui.Nedidelis papildymas. Ypatingą dėmesį atkreipkite į pėdas. Jei jie veikia tinkamai, jie turėtų „atgyti“.

Pratimas "Kotomka"

Pratimas atliekamas pavieniui ir poromis (pageidautina pastarasis), trimis variantais: dešinė-kairė, pirmyn-atgal ir variantu „Špindelis“, kuris sujungia pirmuosius du.

Šis pratimas yra tikrai gydomasis, nes pašalina spūstis juosmens srityje. Šis nemaloniausias reiškinys pastebimas daugeliui žmonių, nes dabartinis sėslus gyvenimo būdas neleidžia judėti teisingai ir reikiamu tūriu. Energijos sąstingis juosmens srityje sukelia kraujotakos sutrikimus, patologinius pokyčius šioje stuburo dalyje. Visa tai sukelia daugybę ligų: nuo impotencijos ir inkstų nepakankamumo iki sėdimojo nervo uždegimo ir hemorojaus.

Taigi, šio pratimo mintis, kaip visada, yra pavadinime. Įsivaizduokite sieną, į ją įkalta vinis, ant jos kabo kuprinė. Pasukite, štai jums švytuoklė. Tas pats nagas yra „įkaltas“ tarp antakių, o tas pats kuprinės krepšys yra jūsų dubuo (9 pav.).

Ryžiai. 9.Švytuoklės pratimas „Kotomka“: a- psichinis vaizdas, b- kryptis į dešinę į kairę v- kryptis iš priekio į galą

Poros variantas yra daug geresnis. Deja, kaip rodo užsiėmimų grupėse patirtis, retas kuris sugeba savarankiškai atlikti šį pratimą. Šio reiškinio priežastis yra daugybė problemų juosmens srityje visiems, kurie ateina į slavų gimnastikos užsiėmimus. Su partneriu pratimas įvaldomas daug lengviau ir greičiau. Tam būtina, kad partneris ranka duotų impulsus klubo sąnariui tam tikra kryptimi. Ir viskas susitvarkys.

Pratimas „Verpstė“

Toliau pateikiama parinktis „Špindelis“. Šis pagrindinis pratimas turi mistinį pobūdį. Nepaisant akivaizdaus paprastumo, jis turi keletą sudėtingumo lygių. Į Vereteną grįšime dar ne kartą. Jame remiamasi legendinių „Svilių“ ir slaviškų „Spas“ studijomis.

Paleidimo parinktis. Atsistokite tiesiai, pėdos pločio, šiek tiek mažiau nei pečių plotis, pėdos lygiagrečios, atlikite „Pakabą“. Kelis kartus pakartokite „Kotomka“ į dešinę ir į kairę, pirmyn ir atgal, pajuskite švytuoklės būseną (tai yra budrumą).

Tik po to lengvai, be įtempimo pradėkite „verpstės“ sukimąsi aplink centrinę ašį (10 pav.). Pasistenkite pajusti, kad pradedate sukimąsi iš išorės. Tai padės išvengti „nusileidimo“ į nereikšmingą, mažai naudingą ir dažnai žalingą dubens sukimąsi. Skirtingai nuo pratimų švytuoklėmis, kurių metu veiksmai atliekami dėl vidinių energijos traukų, tai yra jie yra energetinio informacinio pobūdžio, paprastas dubens sukimas tik padidina sąnarinių paviršių trintį, priartindamas jų fiziologinį nusidėvėjimą. Prašome neapsigyti išorinio švytuoklių paprastumo. „Švytuoklės“ yra galingiausias raktas pereinant į energetinį-informacinį lygmenį.

1 VARIANTAS Dirbkite nuleidę rankas. Pasistenkite kvėpavimą susidėlioti taip: pusė „verpstės“ apsisukimo – įkvėpkite, pusė apsisukimo – iškvėpkite. Ant įkvėptišiek tiek sulėtinti tempą, sustiprinant „pakabą“, iki iškvėpti pagreitinti – sprukti žemyn. Pasirodo, savotiškas gravitacinis slydimas – sūpynės, kur spurtas – pagreitis žemyn – duoda mokestį už naują apyvartą. Savotiškas „amžinojo judesio mašinos“ prototipas. Šis metodas leis greitai pasiekti pojūtį, kai pradedamas sukimasis iš išorės. Kai „pagaunate“ švytuoklę „Verpstė“, patikėkite manimi, negalite suklysti. Tavyje pasigirs balsas: „Štai čia!!!“

Ryžiai. 10. Pratimas „Špindelis“: a- psichinis vaizdas, b- pratybų schema, v- kvėpavimo fazės

Ir dar kelios „Verpstės“ įgyvendinimo instrukcijos.

2 VARIANTAS Tai atliekama lygiai taip pat, pokyčiai susiję tik su rankų padėtimi. Imk du mokykliniai sąsiuviniai arba plonas to paties formato knygas, laikykite jas po pažastimis, sulenkite rankas per alkūnes taip, kad dilbis būtų 90 ° kampu peties atžvilgiu, ir pradėkite atlikti „Verpstę“, tvirtai laikydami sąsiuvinius. Atkreipkite dėmesį į ištiestas rankas, pirštų galiukai turi apibūdinti tą pačią trajektoriją kaip ir dubens.

Pakeiskite judėjimo kryptį pakabindami „pakaboje“. Tokiu būdu labai greitai galima pasiekti svarbiausią kūno judesių savybę – vientisumą. (10 pav.).

Pratimas "Pavasaris"

Šis pratimas taip pat sprendžia svarbiausias energijos kinematikos problemas. Tai leidžia pajusti savyje vidinę spyruoklę, veikiančią išilgai stuburo ašies, taip pat kiekviename inerciniame kūno mazge, tai yra sąnaryje. „Pavasaris“ moko neigiamos energijos numetimo, savojo vedogono sutankinimo įgūdžių ir, svarbiausia, apima „detonacijos“ – mūsų energijos atgaivinimo – procesą. Tai esminis taškas, būtinas įvaldant energetinę apsaugą ir gebėjimą „mirksėti“, bet apie tai pakalbėsiu vėliau.

Pirmiausia reikia prisiminti žmogaus biomechaninės grandinės vaizdą profilyje ir prisiminti nuoseklaus kūno ir jo eterinio atitikmens elastingumo zonas, atitinkančias kūno bangos keteras. Leiskite jums priminti, kad fizinio kūno mechanika yra beveik identiška eterinio kūno mechanikai, nors pastarasis turi daugiau galimybių judėjimas erdvėje (11 pav.).

Šį pratimą galima atlikti poromis arba savarankiškai. Užimkite „Koučerio“ poziciją, paprašykite savo partnerio stumti krūtine link Žemės. Stenkitės pajusti vidinę spyruoklę aplink stuburą ir sąnarius, dėl šio elastingumo sukurkite "Pavasario" švytuoklės svyravimus. Tada dirbk savarankiškai. keičiant švytuoklės svyravimų dažnį ir amplitudę (12 pav.).

Ryžiai. vienuolika.Švytuoklės "Pavasaris" biomechaniniai pagrindai: a– žmogaus biomechaninė grandinė profilyje, b yra kūno bangos elastinės zonos

Ryžiai. 12. Pratimas-švytuoklė "Pavasaris": a- solo mankšta b- impulso kryptis atliekant pratimą poromis

Kaip jau minėta, Švytuoklės kompleksas turi senovinis vardas„Balagyar“, kur Ba yra dieviškoji jėga, Dievo Dvasia; La – nemirtinga siela; Ga – sielos judėjimo kelias; Jaras yra dvasinė žmogaus galia. Taigi, Balagayar reiškia Dieviškąją Dvasią ir sielos smurtinius judesius. Mūsų protėviai tikėjo, kad kai siela yra įdėta į kūną, suteikdama jam judėjimą, šilumą kraujui ir blizgesį akims, ji pakabinama ant siūlų (virvelių, dryžių ir tarpkojo) tam tikroje gyvenamojoje erdvėje (Sobi). Kai kurios iš šių traukiančių gijų traukia sielą į dangų, kai kurios į žemę. Kol šios įtampos yra harmoningai subalansuotos, siela yra kūne, nepaisant jos nuolatinio siekio į Dangiškąjį pasaulį. Kai tik mūsų mąstymas tampa liesas, tai yra pernelyg materialistiškas, žemiškas, siela palieka kūną. Mes patys save „dusiname“.

Kaip veikia švytuoklė? Dabar jūs suprantate, kokios įtampos veikia mūsų energetinėje-informacinėje erdvėje. Dėl to, kad siela visada siekia aukštyn, perskirstydama pastangas sandariai, ji grąžins kūną į centrinę ašį, tai yra į vertikalųjį sūkurį, kuris atsiranda per viršugalvį.

Dvasios ašmenys. Švytuoklė visada turės inercinį potencialą tol, kol mus veiks Motinos Žemės trauka. Didelė Balagayari reikšmė slypi tame, kad, atlikdami švytuoklės judesius, suteikiame gyvenimo erdvę sielos (Laga) judesiams Sobi viduje, tai yra neleidžiame kūnui prisiekti ir nusilpti anksčiau laiko.

Ateityje uoliai mokydamiesi ir praktikuodami slavišką gimnastiką ar OBS „Meška“ pajusite sielos, tai yra Lagos, judėjimą. Pirmiausia – sąmonės centruose, o paskui – visame kūne ir Vedogon. Ateityje mes priartėsime prie „Gelbėtojo“ būsenos tyrinėjimo, kai kūnai patenka į Balukhtani valstiją. Ant šiuolaikinė kalba Kvantinėje mechanikoje šį procesą galima pavadinti mūsų asmenybės atsikartojimu arba grįžimu į kvantinę būseną, jungiančią mus su Dievu ir visa Visata. Labai rekomenduoju studijuoti M. Zarechny kūrybą, o svarbiausia Vedas – tiek slavų, tiek indoarijų.

Pratimas "Plastun švytuoklė"

Apsvarstykite pratimą naudodami „Didžiosios švytuoklės“ pavyzdį vertikalioje plokštumoje (tai yra, visu kūnu siūbuojame iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę).

Atsistokite tiesiai, pėdos lygiagrečios, pečių plotyje. Rankos nuleistos išilgai kūno. Įveskite būseną „Kabantis“. Suteik savo kūnui impulsą. Pasukite „Didžiąją švytuoklę“, palaipsniui didindami amplitudę. Išlaikykite sūpynes kvėpuodami. įkvėpti- į dešinę, iškvėpimas- į kairę arba atvirkščiai. Jaro zonoje turėtumėte jaustis patogiai. Jūsų fizinis kūnas yra atsipalaidavęs. Vedogonas yra įtemptoje būsenoje, tarp žemės ir dangaus. Kurį laiką dirbk taip.

Paleidžiame „Plastun švytuoklę“. Norėdami tai padaryti, paleiskite „Vedogon“ su valios pastangomis priešingoje fazėje su kūnu. Pabandykite įtempti savo vaizduotę ir pamatyti skaidrų putojantį Vedogon kūną, siūbuojantį priešfazėje ir turintį bendrą su jumis pagrindą – pėdas. Kad būtų lengviau dirbti, palydėkite Vedogon judesį savo žvilgsniu. Atkreipkite ypatingą dėmesį į momentą, kai Vedogonas ir jūsų kūnas peržengia vidurio liniją. Laikui bėgant pajusite šią akimirką būdingus pojūčius ir išgirsite garsą – tarsi ant ilgos dėžutės vienu metu smogtų keli degtukai.

Dirbk „Plastun švytuoklėje“ tiek, kiek širdis geidžia. Panašiai reikia dirbti su visomis aukščiau aprašytomis švytuoklinių pratimų atmainomis.Galbūt susilaikysiu nuo šio darbo svarbos ir naudos aprašymo. Geriau praktikuokite – ir viską suprasite patys.

Tiesą sakant, aš bandžiau apibūdinti medicininį stiliaus aspektą... Kaip tai susiję su kova? Tiesiai. „Normalus“ žmogus yra laisvas suvokime – t.y. adekvačiai vertina situaciją, ir yra laisvas veikti pagal situaciją – tiek fiziškai, tiek dvasiškai jis kyla ne iš galvoje gimusių patologijų, o iš sveiko dvasinio principo... Kaip tai veikia kovoje?

Be pačios švytuoklės, kaip judesio, leidžiančio visada būti plokštumoje, lygiagrečioje priešo puolimo plokštumai, specifikos, yra toks dalykas kaip emocionalumas ir vaizdingumas. Emocionalumas suteikia švytuoklės energijos turinį, vaizdingumas nukreipia šią energiją tam tikra kryptimi...

Judėjimo metodas… manoma, kad yra vienas (kartais keli) optimalūs judantys situacijos sprendimai. Ir kad pasąmonė (intuicija, instinktas – kam kas patinka) visada ją pasirenka. Taigi užduotis yra nesikišti. Pašalinkite valdiklį. Mes nekuriame gudrybių – mokomės būti sąmoningi ir reaguoti... aišku, yra techninių subtilybių – bet nėra „reagavimo taisyklių“.

Kaip tai pasiekiama? Įskaitant žaidimą. Žaisk su partneriu, žaisk su varžovu... rimtumas yra gyvenimo stotelė... gyvenimo sustojimas yra galima mirtis... Džiaugsmą turi jausti svingeris... jei nesi džiaugsmingas, tavęs nėra švytuoklėje... Nuo ko pradėti o kaip dirbti su švytuoklės formomis?

Pradėti reikia nuo formos (f.1) ir baksnokite jį tol, kol pajusite nenutrūkstamo judėjimo esmę ir pradėsite aiškiai artėti prie krašto. Pusantro mėnesio dirbau tik šią formą, kol pradėjo normaliai sektis. Tolimais laikais, dabar beveik epiškai... mokiniai pusę metų buvo laikomi mokyklinėje uniformoje, nes. be fizinių įgūdžių, ši forma suteikia būtiną vidinio ritmo įtvirtinimą ir niveliuoja psichiką.

Tada pradedami tirti f.4 ir 5, po kurio laiko arba lygiagrečiai – f.2 ir f.3. F. 4 ir 5 dirba ir savarankiškai, ir su partneriu – jis muša, tu siūboji. Aiškiai įsisavinus 4 ir 5 formas, galima toliau mokytis kitų formų, tačiau dažniausiai iki šio momento žmogus prasibrauna improvizuodamas (kombinuodamas) švytuoklės formas. Toliau – kūrybinis procesas. Dirbant su formomis buvo naudojamos įvairios gudrybės - siūbavo ant žemės padėto vežimėlio rato (jo stebulė stipriai išsikiša), siūbavo bėgdami palei du lygiagrečiai aukštyje virš žemės pastatytus rąstus ir pan. Visa tai turi būti derinama su kvėpavimu (1-2 mėnesiai nuo starto, nors manau, kad tai individualu) ir statiniais pratimais. Ir čia yra priežastis patirti džiaugsmą ... studento (pradinė) švytuoklės forma:

Pėdos kartu, rankos ant klubų (iki kirkšnių). kūnas ištemptas tiesiai nugara, kojos, kaklas. Pečiai yra išdėstyti. Kūnas šiek tiek nukreiptas į priekį - apskritai jis primena kovinės armijos poziciją.

Kūnas VISAS pasisuka į kairę – tada be sustojimo į dešinę... ir iš karto atgal... ir vėl... Sukimosi taškas yra kulkšnis. Tie. tik pėdos lieka vietoje, visa kita juda kartu. Akys atviros.

SVARBU – kraštutiniame taške sugauti momentą, kai prasideda judėjimas priešinga SAVYBĖS kryptimi. Šis momentas ir tokia kūno padėtis vadinama „kraštu“.

Nesivaikykite greičio. Pirmiausia reikia pajusti kraštą, atsikratyti per didelės įtampos ir pajusti patį nepertraukiamo judėjimo principą...

čia. Aš tęsiu studentų formoje. Papildomas pratimas – I.p. taip pat, bet pėdos pečių plotyje. Pradėkite atsisiuntimą, kaip aprašyta aukščiau. Po kurio laiko rankos uždedamos ant diržo - tada ant apatinių šonkaulių (įkvėpimo kontrolė) - tada uždedamos ant sprando - ištiesinamos delnais kartu - tada rankos nusileidžia - kaklas, šonkauliai, diržas, kirkšnis . Sūpynės, kaip suprantate, nenutrūksta.

Ventiliatoriaus blokai. Iš I.p. judesio į kairįjį kraštą pradžioje atpalaiduota kairioji ranka atliekama trajektorija į kairę į viršų krašte, pasiekiant maksimumą. Judėjimas eina į kitą kraštą - gulima ranka leidžiasi žemyn, dešinė pradeda judėti aukštyn nuo krašto, dešiniajame krašte pasiekdama maksimumą (kairė, atitinkamai, minimumą). Ir taip... tu gali tai daryti labai ilgai.Pagrindinė užduotis – susižavėti tuo, ką darai. Beje, pagauk vaizdinius, kuriuos sukelia šis judesys – vienas iš jų (ar keli) bus tavo. Ir jie apims šį judėjimą ...

Plakti. Iš I.p. sūpynės pradžioje rankos paleidžiamos į laisvą skrydį. Tai atrodo maždaug taip - riedant į kairįjį kraštą gulima ranka perslenka į dešinę pusę, dešinė į kairę. Rankos turi būti visiškai atpalaiduotos ir laisvai skristi. Stebėkite pečių ir alkūnių spaustukus – juos reikia nuimti. Persidengimo aukštis ir teptuko uždėjimo vieta gali būti savavališkai keičiami – nuo ​​pėdų iki galvos. Be specifinio plakimo judesio įsisavinimo, šis pratimas naudojamas kūnui prikimšti, taip pat savęs masažui ...

Forma 2. Iš I.p.- sūpynės į kairę - į dešinę, lenkimo taškas yra apatinė nugaros dalis, kojos šiek tiek eina į šoną, priešinga nuolydžiui. Pasvirimo kampas 5-10 laipsnių, užduotis – siūbuoti nesustojus, spyruoklė iš vienos pusės į kitą. Sūpynės nesikabinant galutiniame taške, galva svyruoja vienodai su kūnu. Iš esmės ši forma naudojama norint išvengti tiesioginio smūgio į galvą nepajudinant atramos (arba dirbant nuo atramos), tačiau pagrindinė jos užduotis – priversti žmogų pajusti kūne atsirandančią „įtampą“ – specifines įtampas, kurio rezultatas – kūno kaip ištemptos stygos pojūtis.

Norintiems dirbti šią formą tiesioginiu smūgiu – mažu greičiu (didėja pagal valią) – partneris muša – nuolydis, nedelsdami grįžkite į sp. su rankos nuėmimu nuo klubo kaip vėduoklėje (su nuolydžiu į dešinę su kaire ir atvirkščiai). Priešininko mušama ranka numušama arba užfiksuojama. Po to seka smūgis kita ranka – ir nuolydis kita kryptimi. Šio darbo pasvirimo kampas yra jaučiamas !!! Neskaičiuok laipsnių...

Forma 3. Iš I.p.- siūbuoti pirmyn - atgal, lenkimo taškas yra apatinė nugaros dalis, kojos ir kūnas lenkimo taško atžvilgiu sudaro vieną kampą - 5-10 laipsnių, užduotis - siūbuoti nesustojant, spyruokliuojant iš priekio / atgal. Sūpynės taip pat nekabinant galo taške, galva siūbuoja vienodai su kūnu. Visada atminkite – kraštas yra ta vieta, kur reikia papildomų pastangų, kad būtų galima toliau judėti šia kryptimi! Pastebėkite įtampos jausmą savo kūne.

Ši forma - dirbant nuo pagrindo - kai kūnas atgal - veikia prieš smūgį į galvą (šoninis arba trumpas tiesus), kūnas į priekį - apdorojamas smūgis į skrandį. Galite pabandyti - priešas smūgiuoja į galvą - paslysti, iškart po jo - grįžti su kontrataka rankomis - bet kokiu būdu. Tiesiogiai atakuodami tiesioginiu smūgiu, galite patraukti smogiamąją ranką tuo pačiu metu traukdami link savęs ir tiesioginiu kontratakos smūgiu... Pasvirimo kampas šioje praktikoje taip pat yra jutimas !!! Tačiau ir vykdymo būdas, ir kontratakos tipas – kaip jums patogiau, tebūnie...

Forma 4. Iš I.p.. - su stop stūmimu kūnas pernešamas į kairįjį kraštą, sukant statmenai priekyje. Šiuo atveju kūno svoris – ant kairės kojos, kaklas, kūnas ir koja (tiesi) – sudaro tiesią liniją, padėtis kraštutinė prieš kritimo tašką. Veidas ir kūnas su dubens pasukti į dešinę. Dešinė koja tiesi, pirštas prigludęs prie žemės – kritimo taško kontrolė tokia – jei atleisite dešinės kojos pirštą – pradėsite kristi ant nugaros arba į šoną. Rankos tiesios, ištiestos į šonus, ypatingas dėmesys skiriamas delnų ir pirštų tiesumui. Tyrimo pradžioje forma fiksuojama kraštutiniame taške – svarbu pajusti kūne kylančią įtampą ir pašalinti nereikalingas. Grįžimas į kitą kraštą atliekamas bendru įtampos kritimu. Svarbu atkreipti dėmesį, kad judant nuo krašto į kraštą kūne vis tiek išlieka nedidelė įtampa – tonas. Tai atrodo maždaug taip: kraštas - maksimali įtampa - atstatymas ir perėjimas - minimali įtampa - kraštas - maksimali.

Būčiau dėkingas, jei turite neaiškumų šioje formoje, parašykite man į svečių knygą arba muilu. Ši forma yra mokymas / kova.

Kai kurios subtilybės. Kad judėjimas nuo krašto iki krašto neišblėstų, visada išlaikykite minimalią kūno įtampą, leidžiančią išlaikyti tam tikrą ritmą ir tempą. Tie. nuolatinio atsipalaidavimo švytuoklė tiesiog nesiūbuoja – niekaip, tai prieštarauja savo prigimčiai. Kraštuose įtempimas pasiekia maksimumą, tarp kraštų - minimalų, bet niekada visiškai neišnyksta!

Forma 5. Iš I.p. (pvz., su studento uniforma)- su stop stūmimu kūnas pernešamas į kairįjį kraštą, sukant statmenai priekyje. Šiuo atveju kūno svoris - ant kairės kojos, kaklas, kūnas ir kairė koja (tiesi) - sudaro tiesią liniją, padėtis yra kraštutinė prieš kritimo tašką. Veidas ir kūnas su dubeniu pasukti į kairę. Dešinė koja tiesi, pirštas prigludęs prie žemės – kritimo taško kontrolė tokia – atleidus dešinės kojos pirštą pradėsite kristi į priekį arba į šoną.

Rankos tiesios, ištiestos į šonus, ypatingas dėmesys skiriamas delnų ir pirštų tiesumui, laiku ši įtampa leis pajusti, ką reiškia būti „gyvu“. Tyrimo pradžioje forma fiksuojama ir kraštutiniame taške. Atsilenkimas į kitą kraštą atliekamas bendrai atleidžiant įtampą, o rankos lyg botagai krenta prie klubų ir, maždaug per vidurį atsitrenkusios į kitą kraštą, vėl kyla aukštyn. Ypatingas dėmesys skiriamas atraminei kojai. Ant jos reikia tvirtai stovėti, pėda nesisuka judėjimo kryptimi, ieškoti „užrakto“ klubuose. Ši forma yra mokymas / kova.

Galite įeiti į jį, pavyzdžiui, iš šoninės rankos (kablio) - dešiniojo kablio - eidami į dešinįjį kraštą, o kaire ranka paima priešininko mušamąją ranką ir ... toliau, kaip jums patinka! Ta pačia forma gaunamas tiesioginis smūgis. Ir daug daugiau...

Kai kurios subtilybės. Labai svarbi detalė, kurio aš aiškiai nenurodžiau - švytuoklės formose 4,5 ir dariniuose iš jų - centrinė vertikali kūno ašis būtinai nukrypsta (sąlygiškai dalija žmogaus kūną pusiau) link krašto, o galva ir kojos harmoningai nukrypsta kartu su kūnu. .

Formoms praktikuoti naudojamas toks metodas: draugas stovi priešais jus su kuoliu rankose ir smūgiuoja iš viršaus į apačią tiksliai išilgai jūsų centrinės ašies. Jūs atliekate vieną iš formų (4 arba 5). Draugas ritmingai pataiko į šią vietą (kur IP buvo jūsų centras), šiuo metu jūs judate nuo krašto iki krašto. F.4 lazda turi kuo labiau atsitrenkti į laisvos kojos kelį, f.5 - smogti į sėdmenis. Tai yra mažiausias leistinas ašies nuokrypis.

6 forma. Taigi, švytuoklės "suspaudimo" forma. Tai atliekama taip – ​​iš I.P. rūpintis kairė koja, sulinksta kelias, kūnas linksta į koją, tarsi varo koją į grindis. Kūnas pasisuka – galutinėje padėtyje veidas žiūri į laisvos kojos kulną, o kūnas atitinkamai pasisuka. Rankos apvyniotos aplink kūną. Tai yra kraštas. Į kitą kraštą išskrenda rankos, dažniausiai tai gaunama aukščiau galvos lygio (rankų trajektorija) ... t.y. tarsi susirinkęs į kamuolį, išskrido iš kamuolio ir ištiesė rankas į dangų, galima nuversti lapus, šaka turi būti per ištiestą ranką... ir vėl - į kraštą, į kamuoliuką. Ši forma leidžia išvengti šoninių ir žiedinių smūgių.

Šiek tiek apie „kovinę“ švytuoklę. Kuo skiriasi „kovinė“ versija nuo mokomosios? Kojose Kovinėje situacijoje žmogus „suspaudžiamas“ instinktyviai – jis stengiasi minimalizuoti save kaip taikinį, būti arčiau žemės, atitinkamai sulenkti keliai ir „įtraukti“ kirkšnis. Tie. kovinėje versijoje tokia švytuoklės savybė kaip „išsiplėtimas-suspaudimas“ yra ryškesnė. Išsiplėtimas (kojų tiesinimas, kėlimas vertikaliai, rankų atskleidimas) - aktyviems veiksmams - atakos, kontratakos, suspaudimas - atsitraukimai, išsisukimai, judesiai, gynybos galimybės.

Kodėl studentų uniformos turi tiesias kojas? Pirma, įvaldyti savo svorio centrą, švytuoklės judėjimo principą ir tokius specifinius dalykus kaip įtampa ir įtampa.

Kaip kuriama „kovinė“ švytuoklė? Kaip alternatyvą siūlau darbą 5 formoje. Dvi kėdės dedamos maždaug taip, kad sėdmenys prie kraštų liestų jų sėdynes. Ir prasideda įprastas sūpynės – nuo ​​sėdynės iki sėdynės. Galima – smūgiu kita ranka įstrižai į priekį link krašto. Tada kėdės nuimamos, ir ši parinktis išdirbama - keli sūpynės pritūpę - pakilimas į kraštą smūgiu arba spyris - vėl žemyn - tada vėl aukštyn. Venkite „siūbuoti“ vietoje, kai žmogus iš tikrųjų tik sukasi aplink savo centrinę ašį, nenukrypdamas nuo vertikalės – tai didelė klaida. Proporcingai turėtų nukrypti visas kūnas – ir kojos, ir kūnas.

Plačiau apie „kovinę“ švytuoklę. Yra toks vidinis dalykas, vadinamas „siurbliu“. Jis žinomas kaip skirtumas tarp įtampos krašte ir atsipalaidavimo trajektorijos viduryje. Jaučiasi savotiškas vidinio "siurbimo" jausmas, savotiškas energijos antplūdis... siurblio pagalba galima paveikti priešą...jei sutelki dėmesį į jį...

Dirbkite judant svorio centrui. Daroma maždaug taip – ​​kraštas yra bet kokios formos, judėjimas į kitą kraštą tęsiamas stumiant iš pilvo – tiksliau, apatinė pilvo dalis po bamba. Šis stūmimas nustato judėjimo kryptį. Krašte judesys pradeda išsivynioti į kitą kraštą – stūmimas su skrandžiu leidžia sulaužyti trajektoriją. Pasirodo kažkas panašaus į girto žmogaus judėjimą. Rankos laisvos (tam tikru vientisumo etapu gali vesti rankos, gal galva...). Pėdos įsmeigtos į žemę aiškiai ir ritmingai – stotelė turi būti kokybiška. Tinkamai vykdant, apatinėje pilvo dalyje jaučiama vietinės įtampos zona ...

Kai kurios subtilybės. Siūbuojant f.4, 5 ir kitus, dažna klaida - ekstremalioje padėtyje galva patraukiama į priekį arba nuleidžiama prie krūtinės. Jūs negalite to padaryti, nes. tai kontrolieriaus pasireiškimas. Laikykite galvą tiesiai! Norėdami pašalinti klaidą, jie siūbuoja gimnastikos lazdą už nugaros (viršuje) po rankomis.

Formų derinys. Tai daroma paprastai - pavyzdžiui, f.5 krašte apsukame atraminę koją į f.4 kraštą, nuo jo einame į galinį f.4 kraštą ir jame jau sukame į kraštą. iš f.5, nuo jo - iki galinio f. krašto. 5 ir pakartokite ciklą. Panašių derinių galima gaminti daugelyje, svarbiausia suvokti jų konstravimo principą. Štai tokio derinio naudojimo pavyzdys (iš pradžių geriau pabandyti lėtai): partneris pataiko į tiesią liniją - eidamas į f.4 kraštą, antrąją tiesią - į f.5 kraštą, trečią tiesiai – iki f.4 krašto ir t.t. ir tt

Uždirbti tiesioginį smūgį. Pirmiausia, kaip formuojamas kumštis: dešinės pusės mažąjį pirštą uždėkite ant kairiojo delno ir suspauskite kumštį, per stipriai nesuspaudę mažojo piršto. Ištraukiame pirštą - pasirodo tvirta, bet tuščiavidurė struktūra Nykštys pirmos falangos šonas stipriai prispaustas prie rodomojo piršto antrosios falangos šoninės sienelės. Tokios konstrukcijos slopinimas leidžia slopinti artėjantį impulsą susidūrus su paviršiumi neprarandant smūgio jėgos, kuri atstatoma pirmu prisilietimo momentu, o dėl to atsiradusi kumščio deformacija trauminio pavojaus praktiškai nekelia.

Tiesą sakant, dėl smūgio atidirbimo. Jie pradeda jį kurti nuo 5 formos, laikydamiesi visų šios formos reikalavimų, susijusių su teisingu vykdymu. Iš i.p. (rankos prieš tai pakeltos iki veido lygio skruostų šonuose) ranka išskrenda kartu su kūno posūkiu, tuo tarpu svarbu, kad ranka būtų pakankamai laisva, t.y. jos judesys buvo suaktyvintas natūraliai nuo kūno paleidimo, o ne nuo stiprios valios impulso, ypač būkite atsargūs, kad nesustingtumėte peties.

Galutiniame taške nėra įsipareigojimo – t.y. atėjo smūgis - rulonas - taškas - ir tuoj į kitą kraštą. Laisva ranka laukia veido lygyje, alkūnės prispaustos (tik jų nespauskite) prie kūno. Galiniame taške esanti alkūnė žiūri žemyn. Ranka yra tiesi arba šiek tiek sulenkta, kaip bus. Yra ir kitas treniruotės variantas - veikia ir f.5, tik smūgis daromas ne judėjimo kryptimi, o kampu gr. jam 45 m. Tame pačiame variante galima sėdėti žemai dirbant, kaip aprašiau „kovinėje“ švytuoklėje.

Kaip išlaikyti nugarą. Būk tiesiai. Kiek įmanoma pakelkite pečius į priekį (nekelkite). Šiuo atveju nugara išlinks. Uodegikaulis šiek tiek pakeltas į viršų (link smakro). Nugara ištempta – rankos atpalaiduotos. Tai kovinė nugaros nustatymo versija. Tai yra „išsiplėtimo-suspaudimo“ švytuoklė. Atliekant techninius veiksmus tokia švytuoklė veikia kartu su siūbuojančia švytuokle.

Kaip neužmigti.„Užmigimas“ – dažna visų pradedančiųjų dirbti švytuokle klaida. Tai išreiškiama viso dėmesio „apvertimu“ kūno viduje ir dėl to nuskriejimu nuo realybės. Tie. žmogus atsiduria ne dabarties akimirkoje, o kažkokioje judėjimo iššauktoje pseudorealybėje. Tai kupina įvairiausių komplikacijų. Kaip išvengti „užmigimo“? Pirma, tam naudojamas siūbavimas ant vienos kojos (UF, antroji koja sulenkiama ir prispaudžiama prie atraminės kojos kelio lenkimo vietoje) arba bet koks nestabilus paviršius (dvi plytos ant galų ir pan.). Tokiu atveju susidariusią būseną reikėtų prisiminti ir vadovautis šiuo pojūčiu kaip standartu. Antra, dėmesys turi būti paskirstytas tolygiai, dalis kūne, dalis išorėje. Trečia, reikia atsiminti save. Tie. nenuskristi mintimis į vieną ar kitą pusę, o aiškiai suvokti, kas esi, kur esi ir ką darai. Norėdami tai padaryti, turite visiškai pajusti kūną.

Yra specialūs pratimai. Sėdėdami ar stovėdami visą dėmesį sutelkiame į dešinės pėdos pojūtį ir pojūčius joje. Pėdą reikia vertinti kaip visumą. Toliau dėmesys perkeliamas į blauzdą, plečiasi dėmesio sfera, kuri dabar apima koją iki kelio. Toliau judesys yra toks - šlaunys-dešinė kūno pusė, dešinė galvos pusė, dešinė ranka pradedant nuo rankos ar peties (arba ranka-tada galva, jei taip patogiau). Toliau, sutelkdami dėmesį į dešinę kūno pusę, išplėskite dėmesį į kairę, pradedant nuo viršūnių ir toliau. Tuo pačiu metu vyksta savotiškas dėmesio ir kūno pojūčio „susivienijimas“ į kažką vientiso. Kai derinys baigtas, mes nukreipiame dėmesį į aplinkinius garsus. Turime stengtis visus garsus suvokti vienu metu, tai įmanoma tik plečiant dėmesį, neprisirišant prie garso šaltinio.

Panašiai – su kvapais pajuskite visus kvapus, kurie pasiekia nosį. Paskutinis yra išvaizda. Tvirtindami objektą, stengiamės suvokti periferiniu regėjimu ir situaciją aplink jį. Fiksavimo taškų perkėlimas – peržiūros sferos perkėlimas. Pasiekę būseną, mes pradedame atsisiųsti formas, pridėdami emocinį komponentą, apie tai vėliau. Taip, nereikėtų „stumdytis“ bandant išlaikyti dėmesį, turi būti tonas, bet neįtemptas. Naudinga perkelti tokiu būdu dėmesys kasdieniame gyvenime.

STOGNYUS ŽMOGUS.

Taigi, Vedogon- tai individuali Sielos ir Dvasios energetinė-informacinė erdvė, sąlyginai apribota Sobi energijos, tai yra ego. Norint išmanyti studijų dalyką, būtini pagrindai, tai yra keletas pagrindinių idėjų, iš kurių galite kurti. Jie yra čia. Vedogon atrodo kaip lašas, kuris supa fizinį kūną ir kurio viršuje yra Dvasios smaigalys ( 1 nuotrauka).

Nuotrauka 1. Vedogon

Apytiksliai matmenys žinomi išorinė Vedogono riba. Vidutinio žmogaus Vedogon spindulys yra apie 3 metrai. Esant mažesniems dydžiams, sumažėja žmogaus energija, o tai pavojinga jo sveikatai. Jei Vedogon yra platesnis, tada žmogus turi įvairių paranormalių sugebėjimų. Vedogono ribų išplėtimas, o tai reiškia sąmonės išsiplėtimą, neturi ribų.

Dvasios ietis- subtili substancija, atitinkanti tradicinę likimo (gyvenimo) gijos sampratą. Jis eina iš karūnos į dangų pasaulį. Didžioji Motina, deivė Makosha (Makoshka, Makushka), yra atsakinga už likimo gijos palaikymą arba slopinimą.

Vidinė Vedogon riba– tai eterinis kūnas, – dvigubas, visiškai atkartojantis fizinio kūno formą. Ji turi reikšmingą didelis kiekis laisvės laipsnių nei fizinis kūnas, kuriam ši reikšmė yra 256. Normalus atstumas nuo vidinė siena Vedogona iki fizinio kūno – 40 centimetrų.

Vedogonas vadinamas „svajonių kūnu“. Jame keliaujame per skirtingus matmenis, kai mūsų kūnas miega. Jame kiekvieną naktį, giliosios miego fazės metu, kylame į „susipažinimą“ su Dievu. Pagal Šiaurės teisuolio tradiciją vienas iš Visagalio vardų yra OH. Atitinkamai, žodis „s-jis“ nusako tikrąją šio proceso prasmę.

Kartu su Suspensija (dvasios kraštas) žmogus turi turėti šaknis. Šaknys yra energijos kanalai, jungiantys mus su Žemės jėga, suteikdami mums įžeminimą. Glaudus ryšys su Motina Žalia Žeme yra gyvybiškai svarbus mūsų kūnui. Tai leidžia „nuleisti“ negatyvą iš kūno į žemę ar vandenį ir papildyti gyvosios jėgos, kuriančio kūno, sudėtį.

Apie pratimą „Pakaba“ (senovės pavadinimas „Potvynis“, tai yra, įmestas į debesis) aprašyta knygoje „Slavų gimnastika. Sveiko Peruno kodas“. Kompleksus, leidžiančius pasiekti „įsišaknijimą“, aprašiau kitame leidinyje – „Slavų gimnastika. Sveikos Veleso kodeksas“.

Toliau. Kadangi viskas yra mintis, o mintis – banga, spiralė, nešanti informacinį lauką, mūsų prigimtis gyvena pagal banginio (kvantinio) pasaulio dėsnius. Yra zonos, arba mazgai, kur kerta energijos srautai. Senais laikais jie buvo vadinami kaminai, y., kryžkelėje. Mūsų gamtoje jų yra labai daug. Kiekvienas mazgas yra susijęs su konkrečia planeta ar kitu kosminiu kūnu. Stogna daro įtaką viena kitai pagal makro ir mikrokosmoso principą, kurį tuo metu išreiškė Tris kartus Didysis Totas Hermisas: „Kaip apačioje, taip viršuje; kaip į dešinę, taip į kairę; kaip viduje, taip ir išorėje“.

Sėkmingam OBS „Polar Bear“ vystymui mums reikalingos žinios apie galingiausius ir svarbiausius žmogaus stogus. Išvardinkime juos iš apačios į viršų:

◊ Šaltinis- esantis delno ilgiu žemiau tarpkojo. Jis priima ir pritaiko kylantį jėgos srautą, kuris juda prieš laikrodžio rodyklę, prieš saulę, tai yra, Kolovratą.

◊ Zarodas- esantis gaktos sąnario lygyje. Suteikia sąveiką Yavi lygiu.

◊ Skrandis- yra 1-2 pirštais virš bambos. Tai žmogaus valios centras.

◊ jarlo- širdies centras, esantis saulės rezginio lygyje, yra atsakingas už žmogaus jausmus, už gebėjimą analizuoti informaciją.

◊ Lel- yra dešiniojo peties sąnario lygyje. Suteikia sąveiką su išoriniu pasauliu.

◊ Lada- yra kairiojo peties sąnario lygyje ir yra atsakingas už sąveiką su vidiniu žmogaus pasauliu.

◊ Gerklė- yra jungo duobės lygyje. Atsakingas už vaizdų, idėjų generavimą.

◊ Kakta – gyvena žmogaus tarpantakyje. Nustato proto galią, jo supergalias.

◊ Pavasaris- esantis delno ilgiu virš viršugalvio. Atsakingas už žemyn nukreiptos jėgos srauto priėmimą ir pritaikymą, kuris juda saulėje, tai yra pagal laikrodžio rodyklę, saulės kryptimi.

B. Brennan savo knygoje „Išeinanti šviesa“, be detalaus svarstymo ploni kūnai asmuo (aura), mini kitus matmenis. Anot jos, žmogus egzistuoja keturiose dimensijose: pirmasis matmuo yra fizinis pasaulis, antrasis – aurinis, trečiasis – haros lygis, ketvirtasis – dvasinio branduolio lygmuo. Hara egzistuoja dimensijoje, gilesnėje už aurą, tačiau B. Brennanas netvirtina, kad tai penktos dimensijos materialumas. Charic lygmuo susideda iš trijų pagrindinių taškų, tarpusavyje sujungtų vadinamaisiais. charic linija.

Hara linijoje yra mūsų gyvenimo įsikūnijimo tikslas, - tikslas, kuris dažnai prarandamas veikiant emocijoms, tokioms kaip baimė, pyktis, įniršis, kaltė, depresija ir savęs menkinimas, taip pat nesugebėjimas veikti. Išvalyti ir paleisti šias neigiamas emocijas, o vėliau jas paversti teigiamais jausmais, labai svarbu atsigauti ir pasiekti gyvenimo tikslus. Užkrūčio liauka arba užkrūčio liaukos čakra, esanti Hara linijoje, jungia pastarąją su Kundalini kanalu; čia pasiekiamas visuotinės Vienybės suvokimas. Neigiamos emocijos sustiprina atsijungimo jausmą, kuris kenkia ir dvasingumui, ir sveikatai. hara čakrato paties pavadinimo linijoje yra atsakingas už norą gyventi ir norą pasiekti tikslą, kurį žmogus išsikelia sau prieš įsikūnydamas.

BŪDINGOS PRAKTIKOS HARA yra vidinės energijos šaltinis, žmogaus gyvybinė jėga, suteikta jam gimus. Būtent šis šaltinis maitina mūsų Dvasią energija, ir kuo labiau šis šaltinis yra atviras, tuo stipresnė mūsų Dvasia.

Šio šaltinio galia vadinama Gyvatės galia (Kundalini galia), kurią simbolizuoja į 3,5 žiedus susukta kobra. Kitas vaizdas, susijęs su šia jėga, yra energetinis viesulas, sūkurys, kylantis išilgai stuburo – HaRaMna (Ha – kelias, Ra – šviesa, spindesys, Mna – manyje). Psichologiniu požiūriu Hara yra neišsenkantis energijos šaltinis arba vartai į viršsąmonės pasaulį. Haros aktyvinimas yra dvasinės įžvalgos pradžia, pagrindinis žingsnis į savirealizaciją ir Realybės suvokimą.

Taigi, kokia tai Jėga, kuri, kaip laidais einanti elektros srovė, sklinda per žmogaus kūną per nervų sistemą, pripildydama jį gyvybingumo? Žmogaus nervų sistema susideda iš 2 posistemių: centrinės ir autonominės nervų sistema. CNS susideda iš tų mūsų nervų sistemos dalių, kurios patenka į smegenis ir nugaros smegenis su šakomis iš jų.

Šis posistemis valdo tokias gyvulinės organizmo gyvenimo apraiškas kaip jautrumas, troškimai, pojūčiai ir kt. Įsijungia visais regos, klausos, uoslės, lytėjimo, skonio pojūčiais, pajudina kūno organus, veikia žmogui mąstant, kai veikia jo sąmonė. Gyvybės jėga, valdanti mūsų centrinę nervų sistemą ir pasireiškianti kūno veikloje, vadinama Dživa (gyva jėga, vidinių judesių galia).

Autonominis posistemis apima nervų tinklą, daugiausia esantį krūtinėje, pilvo ir dubens ertmėse, ir taip reguliuoja veiklą. Vidaus organai kūnas. Šis posistemis kontroliuoja nevalingus procesus, tokius kaip kūno augimas, mityba, kraujotaka ir kt.

Sujungus šias dvi posistemes, mūsų kūno jautrumas nepaprastai padidėja, smegenys pradeda suvokti gaunamus signalus ir sujungia juos į vieną signalą, vieną psichinę energiją, kurios dažnis sutampa su bendra kosmine, vadinama AkAssa. (Akaša). Dėl to atsiranda priežasties ir pasekmės poveikis, kitaip tariant, Realybės suvokimas, protas susijungia su kūnu. Šis efektas pasiekiamas pabudus Gyvatės galiai.

Dėl to įvyksta asmenybės transformacija. Vienas žmogus gali tapti poetu, kitas – pamatyti Dievą ir t.t. ir tt Keičiasi suvokimo kokybė, keičiasi Sąmonės kokybė, gali keistis prioritetai ir prisirišimai. Neteisingo programavimo vaikystėje rezultatai neutralizuojami, vyksta organizmo apsivalymo procesas, prasideda atjaunėjimo procesas. Pabudusi Gyvatės jėga dažnai leidžia atskleisti neįprastus ar paranormalius žmogaus sugebėjimus.

Taip pat yra Šviesos centras, per kurį vyksta tiesioginė sąveika su Dievu (šiaurinėje tradicijoje jis vadinamas Tiu). Šviesa yra maždaug ten, kur augo kazokai, o vaišpavai - prašmatnūs. Šis centras turi šventą ryšį su kankorėžine liauka. Taip pat būtina atsiminti stogų, esančių didelių jungčių energetinėse-kinematinėse sferose, vietą. Šiuose stoguose yra du pečių stogai, dvi alkūnės, du riešai, du klubai, du keliai, dvi čiurnos. (2 nuotrauka).

Pereikime prie pagrindinių kanalų, kuriais teka Jėga, ir Sąmonės centrų (karalysčių), kuriuose sukuriama ši jėga, svarstymo. Yra trys pagrindiniai Sąmonės centrai arba sferos.

◊ Aukso karalystė. Sukaupia išmaniąją Force-Darkness, kuri sukuria vaizdus veiksmui, formuoja įvykiais pagrįstą trimatę mozaiką.