Įrangos pasirinkimas bet kurioje sporto šakoje yra atsakingas klausimas. Lengvai su tuo elgtis neverta, nes nuo subalansuoto sprendimo priklauso naudojimo patogumas, sportininko saugumas ir sportinių aksesuarų tarnavimo laikas. Be to, jie nėra pigūs net kinų versijoje. Tai visiškai taikoma skandinaviškam ėjimui, kuriame vienintelė reikalinga sporto įranga yra specialūs lazdos – šiaurietiški. Atsižvelgiant į tai, kad tai ir visa reikalinga įranga, klausimui, kaip išsirinkti tinkamas lazdas šiaurietiškam ėjimui, reikėtų skirti šiek tiek laiko ir pastangų. Protingas požiūris leis jums negrįžti prie šios problemos mėgaujantis mėgstamais pasivaikščiojimais.
Kaip išsirinkti tinkamas šiaurietiškojo ėjimo lazdas?
Tikri sporto disciplinų gerbėjai įpratę skrupulingai skirti smulkmenų. Prieš eidami į parduotuvę ar užsisakydami internetu, jie išstudija dešimtis puslapių charakteristikų, apžvalgų ir įvertinimų. Šis procesas panašus į moterišką apsipirkimą, kai nuo daugelio suknelių pasimatavimo proceso malonumas yra ne mažesnis nei galutinio rezultato – geriausio varianto įsigijimo.
Kadangi buvo priimtas sprendimas pirkti optimalų Šiaurės šalių modelį, reikėtų apsispręsti, pagal kokius parametrus kiekvienas iš jų bus vertinamas. Palyginimas turėtų būti atliktas remiantis šiomis savybėmis:
- Šiaurietiško ėjimo lazdos dydis;
- Dizaino ypatumai (tipas);
- Medžiaga, iš kurios pagamintas velenas;
- Rankenos medžiaga ir forma;
- Antgalio tipas;
- Virvelės variantas, pritvirtinantis Nordic prie sportininko rankos;
- Gamybos įmonė ir modelio projektavimas.
Neįmanoma išskirti vieno modelio, kuris visomis savybėmis būtų geresnis už kitus, nes kai kurie iš jų yra patogesni transportuoti, tačiau praranda kitus parametrus. Be to, toks subtilus momentas, kaip pirkimo kaina, neturėtų būti nuleistas. Todėl lazdų pasirinkimas šiaurietiškam ėjimui yra labiau kompromiso ieškojimas, o ne idealo nustatymas.
Kiekvienas iš šių punktų vertas detalaus svarstymo, nes tokie pirkimai perkami ne kasdien, o kuo atsakingesnis požiūris į teorijos studijas, tuo ilgiau bus galima prie šio klausimo nebegrįžti.
Kaip apskaičiuoti šiaurietiškojo ėjimo lazdų ilgį?
Tai yra pirmasis etapas, nuo kurio turėtumėte pradėti vertinimą, nes visais atžvilgiais idealus, bet netinkamo ilgio šiaurietiškas gali būti laikomas niekam tikusiu pirkiniu, nes visus jo pranašumus nubrauks kiekvieną minutę patiriamas nepatogumas judant.
Šiaurietiško ėjimo lazdų dydis nustatomas pagal jas naudosiančio sportininko ūgį. Pritvirtinimas prie žmogaus ūgio yra svarbus, nes vaikščiojanti ranka turi pasilenkti ties alkūnės sąnariu, sudarydama 90⁰ ar didesnį kampą. Lenkimas ūmiu kampu padidina alkūnės sąnario apkrovą, o tai gali sukelti skausmą ir uždegimą.
Lengviausias būdas išsirinkti skandinaviškas ėjimo lazdas yra lentelė, kurioje pateikiamos rekomenduojamos vertės pagal žmogaus ūgį. Jei nenorite vargti su matematiniais skaičiavimais, tiesiog pasirinkite tinkamą inventoriaus aukštį ir pereikite prie likusių parametrų vertinimo.
Nepaisant to, kad šiaurietiško ėjimo lazdas pagal ūgį galima pasirinkti vidutiniškai, pedantiški sportininkai mieliau skaičiuoja tai individualiai pagal savo parametrus. Šiuo atveju verta atsižvelgti ne tik į augimą, bet ir į fizinio pasirengimo laipsnį, taip pat į planuojamą užsiėmimų intensyvumą. Atsižvelgiant į tai, formulė, pagal kurią nustatomas šiaurietiško ėjimo lazdų aukštis, yra tokia:
- Pagyvenusiems žmonėms, nėščiosioms, vaikams, taip pat tiems, kurie naudojasi šiaurietišku ėjimu kaip reabilitacija po traumų ar ligų, turėtų būti skaičiuojami pagal formulę: ūgis (cm) x 0,66. Atsižvelgiant į tai, kad pirmaujančių prekių ženklų gaminiai turi 5 cm žingsnį, leistinas apvalinimas aukštyn arba žemyn +/- 3 cm.
- Tie, kurie pasiruošę treniruotis vidutinio intensyvumo ir neturi sveikatos apribojimų, turėtų naudoti formulę: ūgis (cm) x 0,68, su tomis pačiomis apvalinimo ribomis.
- Žmonės su geras lygis sportinę treniruotę, norint išvystyti didelį greitį einant, šiaurietiškam ėjimui pagal ūgį reikia pasiimti lazdas pagal formulę: aukštis (cm) x 0,7 su apvalinimu.
Šiaurietiško ėjimo lazdų pasirinkimą pagal ūgį lemia ne tik noras sumažinti alkūnių apkrovą ir išvystyti optimalų greitį, bet ir būtinybė kontroliuoti laikyseną. Per trumpi šiauriečiai priverčia atletą klysti arba išlaikyti tiesią nugarą, sutrikdydami ėjimo techniką.
Šiaurietiško ėjimo lazdos: kaip pasirinkti kitus parametrus
Lazdos aukštis yra pagrindinė, bet ne vienintelė savybė, į kurią reikėtų atsižvelgti perkant. Gamintojai nuolat tobulina vartotojui siūlomą prekę, suteikdami jai didelį patogumą.
Konstrukcijos tipas
Specializuotų parduotuvių asortimente yra du pagrindiniai šiaurietiško ėjimo lazdų tipai:
- Teleskopinis. Iš pavadinimo aišku, kad jie yra dviejų ar trijų sekcijų vamzdžių konstrukcija, kurią galima išdėstyti naudojant teleskopinį mechanizmą. Sekcijos viena prie kitos tvirtinamos įvorėmis arba svirties spaustukais. Pradedantiesiems dažnai atrodo patrauklu, kad perkant teleskopinį lazdą šiaurietiškam ėjimui, kaip pasirinkti ilgį, jūs negalite apie tai galvoti, reguliuodami jį savo nuožiūra. Čia jų laukia nemalonus siurprizas - dizaino sudėtingumas neigiamai veikia Šiaurės šalių svorį ir patikimumą. Laikui bėgant, jungtys linkusios atsilaisvinti, o pagal vidutinį tarnavimo laiką pralaimi nesulenkiantiems modeliams.
- Monolitinis. Patikima lengva konstrukcija be Nr silpnos vietos jungčių pavidalu, dėl kurių jis turi ilgą tarnavimo laiką. Žinoma, tokių modelių ilgio keisti negalima, todėl iš karto reikėtų pagalvoti, kaip intensyviai treniruositės.
Apskritai, norint reguliariai mankštintis, geriau naudoti fiksuotus modelius, nes jie yra lengvesni ir patikimesni. Kitas pliusas – liberalesnė monolitinių Šiaurės šalių kaina. Bet jei planuojate juos pasiimti su savimi į keliones, kaip papildomą porą galite įsigyti sulankstomų, kurie lengvai tilps į krepšį ar lagaminą. Be to, jei jūsų planuose yra šeimyninis šiaurietiškas ėjimas, teleskopinių stulpų aukštį galima reguliuoti kiekvienam šeimos nariui.
Gaminio medžiaga
Pirkėjai turės pasirinkti iš keturių šio veiksnio variantų:
- Iš įvairių aliuminio lydinių gaunami tvirti, bet sunkūs modeliai. Be to, aliuminis visiškai nėra apdovanotas elastingumu, todėl tokios lazdos neslopina vibracijų einant, perkeldamos jas į riešo ir alkūnių sąnarius. V teigiamų savybių galima parašyti žema kaina ant jų.
- Anglies lazdelės yra Lamborghini sporto entuziastams. Itin lengvi ir elastingi, jie nevargina rankų savo svoriu ir slopina vibraciją. Vaizdą kiek užgožia už juos visiškai nežmoniška kaina.
- Stiklo pluoštas yra šiek tiek sunkesnis už anglies pluoštą, bet lengvesnis už aliuminį. Nepaisant prieinamos kainos, jis retai naudojamas gryna forma dėl mažo atsparumo mechaniniams pažeidimams.
- Mišrus – reprezentuoja patį vidurį. Jie gali būti sudaryti iš skirtingų stiklo pluošto ir anglies santykio, tačiau geriau žiūrėti į modelius, kuriuose anglies kiekis yra 50–90%. Kitas galimas derinys – teleskopiniai stulpai, kurių sekcijos pagamintos iš skirtingų medžiagų.
Rankenos medžiaga ir forma
Su forma viskas palyginti aišku – rankena turi patogiai tilpti rankoje, arba, kaip dabar madinga sakyti, būti ergonomiška. Rankenų formos nereikėtų rinktis pagal šiaurietiško ėjimo lazdų reitingą, nes kiekvienam skiriasi delno dydis ir sukibimas. Geriausia nueiti į parduotuvę ir šiek tiek pasivaikščioti, kad pamatytumėte, ar bus patogu jį naudoti.
Šiaurietiškojo ėjimo technika reiškia, kad ranka nuolat suspaudžiama ir nespaudžiama, griebiant ir atleidžiant lazdą. Šiuo atžvilgiu sportininko delnas prakaituoja, į ką reikėtų atsižvelgti renkantis medžiagą rankenai.
Medžiaga, iš kurios gaminamos rankenos, gali būti šių tipų:
- Plastikas - nesugeria prakaito, dėl kurio ilgų ar intensyvių treniruočių metu rankenos pradeda slysti, o tai gali sukelti atsitiktinį kritimą. Jei jūsų lazdos pagamintos iš plastiko, apsvarstykite galimybę įsigyti gerą drėgmę sugeriančią diržą.
- Kamštiena yra natūrali medžiaga, maloni liesti ir gerai sugerianti drėgmę. Natūralumo kaina yra ta, kad kamštis pradeda pleiskanoti ilgai naudojant.
- Gumos ir kamštienos mišinys – atrodo kaip porėta guma, puikiai sugeria drėgmę ir yra atsparus dėvėjimuisi, todėl yra labai gerbiamas sporto profesionalų.
Virvelės variantas
Pirštinės be pirštų dizainas, kuris pritvirtina lazdą prie delno ir užtikrina sukibimą atleidus, vadinamas dirželiu. Diskusijose apie žmones, kurių neprofesionalus pomėgis yra šiaurietiškas ėjimas, ėjimo lazdų aukštis savo svarba nenusileidžia diržo tipui.
Šis elementas skirstomas į:
- Bazinis tipas. Jis yra universalus, neskirstomas į dešinę ir kairę. Ne pats patogiausias variantas, nes neatitinka delno anatomijos, naudojimo metu gali trintis arba užspausti kraujagysles, sutrikdyti kraujotaką.
- Diferencijuota. Jie gaminami atskirai dešinei ir kairei rankai, su atitinkamais ženklais. Jų ilgį galima reguliuoti, kad būtų užtikrintas tobulas prigludimas prie bet kokio delno dydžio, arba gali būti vyriškų ir moteriškų dydžių.
- Profesionalus. Stulpų gamintojai profesionalams gamina dirželius iš drėgmę sugeriančio audinio, kurį galima tiksliai priderinti prie riešo. Tokią virvelę nuo lazdos galima atsegti jos nenuimant, todėl su juo patogu atlikti papildomus pratimus treniruotės metu.
Rankiniai instrumentai
Lazdos dalis, kuri tiesiogiai liečiasi su atrama, gali būti pagaminta:
- Metalas dažniausiai yra volframo karbidas, atsparus deformacijai ir trinčiai. Šis patarimas naudojamas vaikštant žeme ar sniegu. Paprastai komplektuojamas su nuimamu guminiu bagažiniu, skirtu naudoti asfaltuotuose keliuose.
- Anglies antgaliai yra visureigiai, užtikrinantys sukibimą su nestabilia žeme ir slopinantys asfalto vibraciją. Jie pasižymi dideliu patvarumu.
- Kevlaras – susideda iš patvaraus kevlaro korpuso ir įmontuotos elastingos guminės pagalvėlės, kuri sugeria smūgius.
Kalbant apie prekių ženklus, neabejotini lauko įrangos lyderiai yra Exel, LEKI ir Swix. Be to, „Ergoforce“, „RealStick“, „Marko“ ir „Gabel“ turi gerų atsiliepimų.
Daugumą šiai sporto šakai skirtų išteklių galima rasti praktinių patarimų apie tai, kaip pasirinkti lazdas šiaurietiškam ėjimui – forumuose gausu aktualių temų. Tikri gerbėjai mielai dalijasi žiniomis su pradedančiaisiais ir prisideda prie suomiško ėjimo populiarinimo mūsų šalyje.
Nustūmimas su lazda į dešinė ranka Ritmiškas ėjimas kaire koja – tai paprasta šiaurietiško ėjimo technika, apjungianti geriausias idealo savybes. fizinė veikla, apima 90% kūno raumenų. Ši sporto šaka, prieinama net netreniruotiems vyresnio amžiaus žmonėms, praktiškai nesukelia nuovargio, tačiau išlieka gana daug energijos reikalaujanti.
Treniruotės metu širdies ritmas pagreitėja 5-17 dūžių per minutę, „ugninis variklis“ aktyviau perneša deguonį į kraują, intensyviai vėdinami plaučiai, o kalorijos deginamos 18-21% efektyviau nei įprasto ėjimo metu.
Šiaurietiškas ėjimas labai naudingas sveikatai
Tinkamai parinkus lazdas, ši sporto šaka rodoma žmonėms, kurių širdies ligų ir nutukimo „puokštę“ papildė osteochondrozė, įvairūs lūžiai ir net tarpslankstelinės išvaržos, nes pagrindinė amortizacijos apkrova einant „nukeliama“ nuo stuburo. ir jungtys prie sporto įrangos.
Taigi, šiaurietiško ėjimo lazdos: kaip išsirinkti?
Šiaurietiško ėjimo lazdų dydžiai nustatomi atsižvelgiant į sportinio pasirengimo lygį:
- Skaičiuodami pagyvenusių žmonių lazdos ilgį, ūgį padauginkite iš 0,66;
- Pakankamo fizinio pasirengimo šiaurietiškojo ėjimo lazdos ilgis yra 0,68 žmogaus ūgio;
- Labiausiai pasiruošusios kategorijos „pėstiesiems“ – sportininkams – lazdos dydis yra 0,7 ūgio.
Galite suapvalinti gautą vertę pridėdami ne daugiau kaip 5 taškus.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip pasirinkti pagal savo ūgį pagaliukų aukštį:
Ne dėl ūgio pasirinktas sportinis atributas, o ne „laimės hormonų“ ir naudos antplūdis, veikiau sustiprins esamus laikysenos netobulumus ir netgi gali sukelti nugaros ir kelių skausmus.
Taip pat norime perspėti: slidinėjimo lazdos visai neveiks! Ir tai ne tik proporcija (slidinėjimo lazdos ilgis apskaičiuojamas žmogaus ūgį padauginus iš 0,9). Į ką dar reikėtų atsižvelgti ir kaip išsirinkti lazdas šiaurietiškam ėjimui?
Sulankstomas ar pastovus ilgis?
Šiaurietiško ėjimo lazdos sulankstomos ir fiksuojamos.
Neapsisprendusiems dėl dydžio, gamintojai siūlo šiaurietiškam ėjimui naudoti teleskopinius kotus su užraktu. Tokios sportinės konstrukcijos, susidedančios iš 2-3 sekcijų, ilgį lengva reguliuoti. Jei sportinį debiutą ketinate atostogauti už miesto ribų, teleskopinę lazdą galima lengvai transportuoti, sulankstyti iki kompaktiško dydžio.
Tiek teleskopiniai, tiek sulankstomi stulpai turi savų privalumų.
Fiksuoti stulpai yra patikimesni ir saugesni, rekomenduojami patyrusiems „pėstiesiems“ besitreniruojantiems parko takeliuose ar kitose vienodo paviršiaus vietose.
Koks turėtų būti patarimas?
Šiaurietiško ėjimo lazdos antgaliai iš esmės skiriasi nuo jų slidinėjimo „kolegų“, turinčių smailią metalinį kaištį. Sporto įranga vaikščiojimui baigta dviem patarimais:
- Spygliukas pagamintas iš patvaraus metalo, skirtas vaikščioti ledu, sniegu ir negrįstais takais;
- Sportinis guminis kulnas skirtas vaikščioti asfaltu.
Šiaurietiško ėjimo lazdos antgalių tipai
Pastarojo tipo rankinis instrumentas sugeria smūgius, kai atstumiamas nuo kieto paviršiaus, ir sumažina vibraciją, apsaugodamas rankų sąnarius nuo traumų.
Kuris laikiklis patogesnis jūsų rankoms?
Atkreipkite dėmesį į lazdos rankeną ir laikiklį rankoms. Skirtingai nuo slidinėjimo lazdų, turinčių įprastą kilpą, skandinaviškose lazdose yra gaudyklės formos arba bepirštės virvės.
Šis užsegimas neleidžia rankai nuslysti nuo rankenos.
Pastarasis dažniausiai gaminamas iš plastiko, kamštienos arba gumos. Optimaliausios guminės rankenos yra elastingos ir patvarios, gerai sugeria prakaitą, todėl rankos neslysta.
Specialus užraktas neleidžia rankai paslysti einant
Kuri medžiaga yra patikimesnė?
Biudžetiniuose modeliuose Suomijos vaikščiojimo sporto įrangos kotas dažnai yra pagamintas iš lengvo aliuminio lydinio arba kompozicinių medžiagų. Idealiai tinka pradedantiesiems ir mėgėjams, tokie gaminiai yra gana lengvi ir patvarūs. Bet aliuminis praktiškai „neišlygina“ atstūmimo metu atsirandančios vibracijos.
Renkantis profesionaliam naudojimui skirtą sporto įrangą, pirmenybę reikėtų teikti brangesnėms meškerėms iš stiklo pluošto su anglies priedais.
Patvari ir tvirta, anglis gerai atsimuša, sušvelnindama smūgius, kai remiatės ant rankų; jo konstrukcija yra lengvesnė lyginant su aliuminiu. Anglies buvimas kompozicijoje žymiai padidina sporto įrangos kainą, todėl pradedantiesiems tinka lazdos, kurių kiekis yra 10–30%. Skandinaviškos ėjimo lazdos, visiškai pagamintos iš anglies, yra būtina „prabanga“ sportininkams, kurie padidintus krūvius derina su iššūkių reikalaujančiais pratimais ir bėgimu; teleskopinės konstrukcijos pradedantiesiems, dažniausiai aliuminio.
Kiti priedai
Jei treniruočių vieta nėra labai arti namų, jums tikrai prireiks šiaurietiškojo ėjimo lazdų užvalkalo, į kurį galėsite susidėti ir asmeninius daiktus, o užsikėlę per pečius lengvai pasieksite tikslą. Įvairaus ilgio ir funkcionalumo, dangteliai skirti sulankstyti (CMD arba NWalking), taip pat fiksuoti (Svarog 2) stulpai. Paprastai jie yra pagaminti iš vandeniui atsparios medžiagos, dažniau nailono.
dangtelis leis patogiai patekti į treniruočių vietą
Pilnas žinomų gamintojų komplektas
Šiaurietiško ėjimo lazdos: kurios yra geresnės?
Greita modelių apžvalga bus geriausias atsakymas į šį klausimą:
- Pradėkime nuo sporto įrangos gamybos lyderio – vokiško prekės ženklo Leki. Leki šiaurietiško ėjimo lazdos yra kelių modelių:
- Teleskopinis Leki Traveller Carbon, su 100% anglies pluošto velenu, rankena su patentuotu, reguliuojamu rankos dirželiu, pergalingu antgaliu ir pora purkštukų, kurie laikosi ant šlapio paviršiaus;
- Aliuminio teleskopinis Leki Spin su lengvo tvirtinimo sistema, optimizuotas dirželis skirtingų dydžių rankas, kietą geležies galiuką ir guminį batą.
Konstrukcijų ilgis skirtas 100-194 cm aukščiui ir yra 62-130 cm.
- Suomijos gamintojai nepabijojo pagaminti teleskopinių trijų sekcijų lazdų, skirtų šiaurietiškam ėjimui Excel patrauklios šviesiai žalios spalvos. 50% anglies pluošto lazdos ilgis 61-135 cm.. Rankena iš kamštienos kompozicijos komplektuojama su reguliuojamo ilgio puspirštinės virvele.
Dantytas antgalis idealiai tinka treniruotėms ant sniego ar ledo, o nuimamas guminis antgalis idealiai tinka treniruotėms ant asfalto.
- Iluum- Šiaurietiško ėjimo lazdos pagamintos iš patvaraus aliuminio. Jų ilgį galima reguliuoti pora paspaudimų, o tvirtos petnešos neleis lazdai netyčia susilenkti įžengiant. Nedidelis Iluum trūkumas - jų plastikinės rankenos treniruotės metu gali paslysti, tačiau riešą fiksuojantis dirželis neleis sportiniam atributui išslysti iš rankų. Tankus guminis antgalis leidžia sportiškai debiutuoti ant bet kokios kietos dangos.
Iluum lazdelių apžvalgą žiūrėkite vaizdo įraše:
https://www.youtube.com/watch?v=IClirpaUP14 - Idealiai tinka pradedantiesiems ir Gabelis- Vos 196 gramus sveriančios šiaurietiško ėjimo lazdos. Pagamintas iš itališko iš aliuminio, Gabel lengvai praplečiamas nuo 75 iki 130 cm, „prisiderinant“ prie net labai aukšto vartotojo ūgio. Minkštas, spąstus primenantis dirželis nepatyrusiam pradedančiajam sugrąžins nuslydusį pagaliuką į ranką, o vėdinama rankena neleis prakaituoti delnus treniruojantis karštoje saulėje.
Sporto įranga aprūpinta smaigalio antgaliu ir minkštesne apsauga.
- Šiaurietiško ėjimo lazdos dydis Ergoforce- 84-145 cm Rankenos - polipropilenas. Tam tikrą vartotojų nepasitenkinimą sukelia sintetinio audinio diržas, pagamintas iš pusiau pirštinės, tvirtai priglundančios prie rankos, pritvirtintos prie riešo lipnia juosta. Viršelio dydis leidžia žiemą užsimauti šiltą vilnonę pirštinę, tačiau tvirtinimo juostos ilgis šiuo atveju neužtikrins pakankamos riešo fiksacijos. Nenuimamas smaigalio antgalis iš karbido tvirtai pritvirtintas, prie smaigalio prireikus metaline poveržle tvirtinamas nuimamas antgalis kietiems paviršiams - guminis "batas".
Daugiau informacijos apie Ergoforce modelį rasite vaizdo įraše:
Apskritai atsiliepimai apie ergoforce yra gana teigiami - gana biudžetinės kategorijos sporto įranga yra gerai suprojektuota, jos medžiaga nebijo korozijos, tai puiki įranga pradedantiesiems. - Ir, ko gero, labiausiai biudžeto variantas - Sanego- tokio pat dydžio lazdos šiaurietiškam ėjimui. Labai nebrangus inventorius su aliuminio strypais, plastikinėmis rankenomis ir patogiu reguliuojamu dirželiu. Antgalis gaminamas keliomis variacijomis: iš kieto metalo lydinio - purvinam paviršiui, treniruotėms ant miesto asfalto - guminis batas ir žiemos pasivaikščiojimai sniege – nuimamas diskas. Lazdelės, kurių dydis svyruoja nuo 105 iki 135 cm, yra nebrangus patogumas „debiutantams“.
Ir pabaigai dar vienas mažas įspėjimas: kaip ir slidininko sportinė atributika, taip ir šiaurietiško ėjimo lazdos taip pat netiks.
Sukurti kopimui į kalnus, jie išsiskiria dideliu svoriu, nes jų užduotis yra „prisiimti“ kūno svorį, kad raumenų darbas būtų kuo lengvesnis, o ne apkrauti juos, kaip vaikštant.
Pastarojo technikos laikymąsi apsunkina plati žygio lazdos rankena su kilpos formos virvele.
Dabar esate visiškai „apsiginklavę“ ir galite eiti į šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimus!
Daugelis jau girdėjo ir dažnai kyla klausimas: ar šiaurietiškam ėjimui reikia teisingų lazdų – ar tiks, pavyzdžiui, senos slidinėjimo lazdos? Papasakosime, kokias šiaurietiškojo ėjimo lazdas pirkti ir kaip jas išsirinkti pagal savo ūgį.
Nors dar nėra vieningų europinių standartų, įvairios asociacijos ir federacijos Europoje yra apibrėžusios šiuos reikalavimus šiaurietiško ėjimo lazdoms:
- Lazdelės neturi būti teleskopinės (sulankstomos).
- Lazdelės turi būti pagamintos iš stiklo ir anglies pluošto (minimalus anglies indeksas nuo 30% iki 50%, t.y. nuo CL300 iki CL500), o ne iš aliuminio.
- Rankenos turi būti pagamintos iš plastiko, kamštienos arba gumos mišinio (geriausia).
- Privalomas patogus diržas (priedas rankoms pritvirtinti).
- Gerų metalinių antgalių (spyglių) buvimas.
- Antgalių (batų, batų) buvimas vaikščiojant asfaltu ar kitais kietais paviršiais, kur slysta metaliniai smaigaliai.
Išsamiau aptarkime šiuos reikalavimus šiaurietiško ėjimo lazdoms.
Teleskopiniai stulpai: kas negerai?
Kodėl šiaurietiško ėjimo lazdos neturėtų būti teleskopinės? Nerekomenduojama sulankstyti stulpų, nes esant dideliam spaudimui jie gali netikėtai subyrėti ir rimtai susižaloti. Juos galima naudoti tik retkarčiais, pavyzdžiui, per šventes, kai monolitiniai gali būti nepatogūs (nepatogu supakuoti, transportuoti ir laikyti).
Apskritai teleskopiniai stulpai yra pigesni nei monolitiniai. Pagaminta iš aliuminio lydinių. Aliuminio velenui „suminkštinti“ kai kuriuose modeliuose įmontuota speciali „Anti-shock“ sistema. Šiuo atveju viduje yra spyruoklė, kuri atlieka amortizatoriaus funkciją ir kompensuoja smūgio apkrovą. Sulankstomi stulpai su kompozitiniu anglies velenu nėra pigūs.
privalumus sulankstomi modeliai tuo, kad lengvai pritaikomi prie bet kurio šeimos nario ūgio, gali „augti“ kartu su vartotoju, o be to, sulankstyti dedami į specialų dėklą ir yra patogesni kelionėms.
Minusai: spaustukai gali sulūžti veikiami smėlio ar vandens, užšalti žiemą arba netikėtai susilankstyti, gali atsirasti atšokimo ir vibracijos. Patyrę instruktoriai jų nerekomenduoja. Atkreipkite dėmesį, kad tarp aukštesnės klasės stulpų nėra sulankstomų modelių.
Stulpo medžiaga: privalumai ir trūkumai
Stiklo pluoštas. Labai lengvas, efektyviai sugeria vibraciją. Jo tvirtumo suteikia stiklo ir anglies pluošto mišinys. Deja, ši medžiaga yra labai trapi ir neatmeta galimybės lūžti.
Anglies pluoštas (anglies). CFRP pridėjimas užtikrina stulpų tvirtumą išlaikant stiklo pluošto kokybę (sugeriantį ir lengvą). Kuo didesnis anglies kiekis, tuo stipresnės lazdos. Rekomenduojama anglies procentinė dalis turi būti nuo 50 % iki 80 %. Pradedantiesiems gana tinka lazdos, kurių indeksas yra 20–30%. Ir reikia atsiminti, kad skirtingų gamintojų lazdelės su vienodu anglies indeksu gali skirtis viena nuo kitos elastingumu.
Aliuminis. Tokios lazdos prastai sugeria vibraciją, o tai labai greitai padidina viršutinių galūnių problemų, ypač alkūnės sąnario sąnario kapsulės uždegimo, riziką. Lygumų slidinėjimo varžybose ši problema neegzistuoja, nes sniegas sugeria vibraciją.
Laidų rankenos
Skirtingai nuo slidinėjimo ar treko lazdų (pastarosios skirtos žygeiviams ar alpinistams), šiaurietiškojo ėjimo lazdoms reikia nuolatinio suėmimo ir atpalaidavimo (delnų „atidarymo“ ir „uždarymo“), dėl ko delnai yra drėkinami. Todėl labai svarbu pasirinkti tokias rankenas, kurios būtų ne tik patogios, bet ir sugertų drėgmę, kad neslystų.
Yra trijų tipų rankenos:
Plastmasinis. Jie nesugeria prakaito, todėl yra slidūs ir nepatogūs naudoti. Šį trūkumą galima kompensuoti naudojant diržą, kuris sugeria drėgmę ir užtikrina lazdos sukibimą.
Kamštiena. Gražios natūralios medžiagos rankenos, efektyviai sugeria prakaitą. Tačiau naudojant ilgą laiką drėgnomis sąlygomis kamštiena gali nusilupti.
Guma. Gumos ir kamštienos mišinys. Puikios sukibimo, prakaitą sugeriančios, neslidžios ir labai patvarios. Paprastai randama ant profesionalių lazdelių.
Vidutinės kainų kategorijos modeliuose rankenos yra gumuotos arba pagamintos iš natūralų kamštį imituojančios medžiagos. Skirtumas nėra svarbus. Svarbiausia, kad rankena būtų plona, „tilptų“ į ranką, neslystų ir netrinktų delno.
Kas yra virvelė ir kodėl jos reikia šiaurietiško ėjimo lazdoms?
Kad lazda sugrįžtų į delną po to, kai ją paleidžiate, yra speciali sistema fiksacija vadinama raišteliu. Tai pirštinės be pirštų, kurios leidžia rankai tvirtai priglusti prie lazdos rankenos.
Skirtingi gamintojai turi savo dizainą. Yra 3 raištelių tipai:
Bazė. Jis neturi žymėjimo "kairėje" ir "dešinėje", gali būti dėvimas ant bet kurios rankos. Tai, kad diržas nėra pritaikytas konkrečiai rankai, trukdo lazdos judėjimo tikslumui. Grįžtant į delną gali kilti nepatogumų. Laimei, dabar tokių atvejų pasitaiko retai.
Juostos dešinei ir kairei rankoms. Plačiausiai naudojamas. Jie pažymėti „kairėn“ ir „dešinėn“, užtikrina puikų sukibimą su stulpais ir padidina judėjimo tikslumą. Kartais jų ilgis yra reguliuojamas, todėl prireikus galima papildomai naudoti pirštines.
Virvelė profesionalams. Viskas baigta moderni išvaizda, gaminamas daugumos gamintojų ir naudojamas ant profesionalių pagaliukų. Viršelis profesionalams yra audinys. Jis yra tarp didelių ir smiliumi... Šis audinys leidžia sugerti prakaitą. Patogumui pritaikytas.
Geras diržas yra nuo S iki L ir turi greito atleidimo sistemą (QLS). Tuo pačiu metu, nenusiėmus pirštinių, per sekundę galima atjungti lazdeles, atsiliepti į telefono skambutį, nufotografuoti gerą nuotrauką ir pan.
Norėdami rasti tinkamą diržą, išmatuokite delno perimetrą, kaip parodyta. Jei apimtis yra nuo 12 iki 20 cm, tuomet rinkitės 5-8 dydžio diržą, o nuo 20-30 cm - 9-12 dydžio.
Stulpų antgaliai
Skandinaviškos lazdelės gale yra antgalis (letena, spygliuočiai), pagamintas iš patvaraus volframo karbido. Galima saugiai įsmeigti į dirvą, žemę ir smėlį, neslys ir neįstrigs. Be to, į komplektą gali būti įtraukti specialūs nuimami įvairios konfigūracijos metaliniai antgaliai skirtingiems paviršiams. Be to, reikia turėti omenyje, kad antgaliai gali būti keičiami brangesniuose modeliuose, bet ne visada pigesniuose.
Vaikščiojimui asfaltu užmaunami specialūs guminiai antgaliai (batai). Jie turi būti pridedami prie lazdelių. Plastikiniai antgaliai yra daug blogesni.
Metaliniai antgaliai (spygliai).Ši dalis perima pagrindinę apkrovą. Todėl stulpų antgaliai turi būti labai tvirti, geriausia volframo karbido. Be to, stulpai turėtų būti su keičiamais antgaliais.
Patarimai dėl asfalto ir kt kietus paviršius. Šiaurietiško ėjimo lazdos turi karbido antgalį ir guminį batą, skirtą vaikščioti asfaltu. Karbidas yra skirtingi tipai, kai kurie primena „letena“, o kiti yra pagaminti smailės pavidalu.
Neseniai į Europos šalys yra naujų patarimų iš šios medžiagos.
Anglies pluoštas. Pagaminta iš gumos ir anglies mišinio, kurie kartu pagerina sukibimą ir sumažina lazdos smūgį į žemę. Juose yra gilūs grioveliai, kurie, be to, kad yra patogūs važiuojant kietu paviršiumi, užtikrina gerą sukibimą su žole, smėliu ar minkšta žeme, tai yra, yra savotiškas „visureigis“. Jie yra 3-4 kartus patvaresni nei įprasti.
Kevlaro (para-aramidinio pluošto) antgaliai. Savo dizainu panašus į anglies pluoštą. Jų korpusas pagamintas iš kevlaro, o padas – iš gumos ir anglies mišinio. Rezultatas – minkštesnė platforma, kuri pagerina kontaktą su žeme ir daro juos dar tyliau. Pagerintas patvarumas.
Šiaurietiško ėjimo lazdos pagal ūgį: stalas
Skaičiavimo formulė gana paprasta: savo ūgį reikia padauginti iš tam tikro koeficiento. Jo vertė svyruoja priklausomai nuo sveikatos būklės ir tikslų, kuriuos norite pasiekti.
Lengvam ėjimui koeficientas yra 0,66. Tinka žmonėms su lėtu žingsniu ar besigydantiems po ligos, traumų. Pavyzdžiui, aukštis 171 cm x 0,66 = 112,86 cm Galite naudoti 110 cm pagaliukus.
Sveikiems žmonėms koeficientas yra 0,68.Šis koeficientas tinka labiau treniruotiems žmonėms, vidutinio intensyvumo ėjimo mėgėjams, norintiems pabendrauti draugiškoje kompanijoje. Pavyzdžiui, aukštis 171 cm x 0,68 = 116,28 cm Galite naudoti 115 cm pagaliukus.
Treniruotėms su padidintu krūviu - koeficientas yra 0,70. Didesnis krūvis reikalingas sportininkams ir greito ėjimo tempo mėgėjams, norintiems išlaikyti aukštą fizinę formą. Pavyzdžiui, aukštis 171 cm x 0,70 = 119,7 cm. Galite naudoti 120 cm ilgio pagaliukus.
Beje, jūsų pasirinktos lazdos bus apie 25-30 cm trumpesnės nei jums tinkančios slidinėjimo lazdos ilgis.
Renkantis stulpus taip pat reikia turėti omenyje, kad pailgi modeliai sustiprina fizinė veikla viršutinę kūno dalį ir sumažinkite kojų raumenų įtampą. Sutrumpintų naudojimas veikia atvirkščiai.
| Vyro ūgis | Lazdos ilgis |
| 136 - 141 cm | 90 cm |
| 142 - 150 cm | 95 cm |
| 151 - 158 cm | 100 cm |
| 159 - 165 cm | 105 cm |
| 166 - 173 cm | 110 cm |
| 174 - 181 cm | 115 cm |
| 182 - 188 cm | 120 cm |
| 189 - 196 cm | 125 cm |
| 197 - 203 cm | 130 cm |
| 204 - 210 cm | 135 cm |
Kadangi kūno sandara kiekvienam yra individuali, apskaičiuotas dydis gali šiek tiek skirtis nuo fiziologinio ilgio jums. Todėl pasirinktą ilgį reikėtų dar kartą patikrinti „veikiant“. Norėdami tai padaryti, paimame lazdą į ranką ir uždedame jos galiuką ant kojų piršto. Tokiu atveju lazdą laikančios rankos alkūnė turi būti sulenkta stačiu kampu.
Ir vieną akimirką. Jūsų žingsnio plotis, kelio intensyvumas ir ilgis, kurį galite įveikti treniruotės metu, tiesiogiai priklauso nuo lazdos ilgio ir jos svorio. Įvertinkite svorį, palyginkite jį su kitų sporto parduotuvėje esančių lazdų svoriu. Kuo jis mažesnis, tuo lengvesnės bus pamokos.
Ko nedaryti perkant lazdas
- Tikisi pardavėjų konsultantų padorumo ir profesionalumo. Deja, pasitaiko atvejų, kai vietoj šiaurietiško ėjimo lazdų nepatyrusiems pradedantiesiems yra parduodamos lazdos. Slidinėjimas Alpėse arba žygiams pėsčiomis (turizmui ir alpinizmui).
- Pirkite supakuotas lazdeles parduotuvėse, kur jiems neleidžiama atidaryti pakuotės ir apžiūrėti pirkinio.
- Pirkite lazdas su plastikinėmis rankenomis. Plastikinės rankenos nesugeria prakaito ir greitai tampa slidžios.
- Nepirkite stipriai vibruojančių lazdelių – jos taip pat būna sunkios ir nepatogios. Būtinai patikrinkite veleną dėl vibracijos.
- Nepirkite lazdelių, kurioms suteikiama trumpesnė nei vienerių metų garantija.
Pėsčiųjų lazdos – originalios Sporto įranga, kurį prieš daugelį metų sėkmingai išbandė profesionalūs sportininkai Skandinavijoje. Tačiau prieš tai buvo naudojamos paprastos slidinėjimo lazdos. Tačiau jie greitai pasitraukė. Tinkamos lazdos turi būti parenkamos individualiai pagal žmogaus ūgį. Tai leidžia teisingai ir taip pat griežtai laikytis populiaraus skandinaviško ėjimo technikos. Šiuolaikinės slidinėjimo lazdos skiriasi nuo įprastų. Taigi kokie yra pagrindiniai skirtumai? Kaip išsirinkti šiaurietiško ėjimo lazdas sėkmingam šiaurietiškam ėjimui?
Pagrindiniai skirtumai tarp skandinaviškų ir slidinėjimo laztų
Patarimas. Šiaurietiško ėjimo lazda turi du vienodo dydžio keičiamus antgalius. Vienas iš jų (kulnas) skirtas asfaltui ir kitoms kietesnėms dangoms, todėl pagamintas iš specialios dilimui atsparios kietos gumos. Antrasis (erškėtis) skirtas normaliam dirvožemiui, sniegui ir ledui. Naudojant įprastas slidinėjimo lazdas ant kietos dangos, neišvengiamai susižalosite ranką. Smeigtukas jų lazdų gale braižo asfaltą nesukeldamas jokio amortizacinio efekto, skirtingai nei apgalvotų šiaurietiškojo ėjimo lazdų... ir nesusižeisite rankų sąnariuose.
Skandinaviškas pasivaikščiojimas rytoj – kaip šiandien pasiimti pagalius?
Aukštis... Lygumų slidinėjimo modeliai turi būti parinkti pagal formulę: aukštis x 0,9. Jei įsigysite kokybiškas atramas šiaurietiškam ėjimui, turėsite naudoti kitą formulę: ūgis x 0,66 – amžiaus kategorijoms, ūgis x 0,68 – gerai fiziškai pasiruošusiems, ūgis x 0,7 – patyrusiems sportininkams. Ilgą laiką sportuojantys slidininkai puikiai žino, kaip svarbu absoliučiai teisingam judesių ir pratimų atlikimui teisingai parinkti įrangą. Šiaurietiškame ėjime galioja panaši taisyklė.
Laikikliai rankoms... Nebrangūs slidinėjimo variantai turi tam tikrą diržą, kuris pritvirtina ranką įprastos kilpos pavidalu. Šiaurietiško ėjimo įranga kaip „spąstai“ tvirtina ranką. Jame ranka yra visiškai saugiai pritvirtinta, o tai leidžia puikiai atlikti technikos elementus vaikštant. Tiesa, reikia pasakyti, kad vis modernesnės ir madingesnės slidinėjimo lazdos buvo pradėtos gaminti su tuo pačiu laikikliu, nes jis yra patikimesnis ir praktiškesnis.
Junginys... Žinoma, yra ir daugiau panašumų. Pigiuose dviejų tipų atramų modeliuose naudojamos nebrangios kompozicinės medžiagos ir įprastas aliuminis. Kito lygio stulpai yra pagaminti iš stiklo pluošto arba anglies. Ši patikrinta medžiaga pasižymi dideliu stiprumu ir standumu, tačiau taip pat yra gana maža. Kokybiškas anglies kiekis lazdoje daro ją patvarią ir gerą lankstumą. Esant sąlyčiui su žeme, tokia atrama puikiai sugers smūgius į rankas.
Jei nežinote, kokias šiaurietiškojo ėjimo lazdas pasirinkti, geriau klasėje išbandyti keletą variantų, o tada padaryti galutinį pasirinkimą.
Profesionalaus šiaurietiškojo ėjimo lazdos: teleskopinės ar ne?
Pradedantiesiems ir profesionalams siūlomi dviejų tipų stulpai – teleskopiniai ir fiksuoto ilgio stulpai. Pirmieji yra populiarūs tarp pradedančiųjų vaikščiotojų, kurie vis dar eksperimentuoja su inventoriumi. Parenkamos tam tikro ilgio patyrusios lazdos.
Neabejotinas teleskopinių variantų pranašumas slypi būtent tame, kad bet kada galėsite juos optimaliai priderinti prie savo ūgio, nes jie turi gana lanksčią ilgio liniuotę.
Nesvarbu, ar pakeitėte batus, ar padovanojote lazdas draugui ar kam nors iš savo šeimos – nesvarbu, nes galite akimirksniu juos pasistatyti ir toliau praktikuoti mėgstamą skandinavišką ėjimą. Tačiau teleskopinis modelis yra daug sunkesnis nei įprastas, tačiau tai greitai pamirštama, jei yra pokalbis apie patogų jų transportavimą.
Kompaktiški, gero dizaino teleskopiniai modeliai puikiai sulankstomi beveik per pusę, todėl lengvai tilps į sporto krepšį ar kuprinę, kuri yra nepamainoma įdomioms kelionėms ar ilgoms šeimos kelionėms. Beje, geriausias tokių pagaliukų užvalkalas yra Viking-2.
Kokias lazdas pirkti pradedančiajam?
Pigiausi yra Snow Pro Classic, En-Volkin, Ergo F-25.
Lazdelės su Vidutinė kaina- Rytų drakonas, skirtas sportui.
Kurią lazdelę rinktis tiems, kurie numeta antsvorį?
Patvariausi yra Nordic Sport-17.
Kokią lazdelę turėtų pirkti vyresni žmonės?
Gera sveikata! Šiandien atsiranda vis daugiau fitneso sričių, kurios leidžia palaikyti formą. Vienas tokių – skandinaviškas ėjimas, apie tai jau rašiau. Norint tinkamai tai padaryti, reikia turėti teisinga technika, taip pat galės pasirinkti tinkamą įrangą. Šiame straipsnyje bus parodyta, kaip rasti šiaurietiško ėjimo lazdas, kurios yra pagrindiniai šios veiklos elementai.
Tinkamas įrangos pasirinkimas yra raktas į sėkmę! Renkantis šiuos stulpus reikia atsižvelgti į keletą veiksnių.
Stulpų medžiaga yra labai svarbus veiksnys.
Iš karto reikia pažymėti, kad kaina priklauso nuo medžiagos kokybės. Tiesą sakant, tai nenuostabu, nes tikriausiai esate pripratę prie to, kad jei norite nusipirkti ką nors gero, turėsite už tai gerai sumokėti.
Šiandien lazdos daugiausia gaminamos iš aliuminio lydinių, anglies pluošto arba iš įvairių medžiagų, tokių kaip stiklo pluoštas ir anglis, derinio.
Manoma, kad kuo daugiau anglies struktūroje, tuo didesnė bus produkto kaina. Tokie gaminiai skiriasi tuo, kad yra gana patvarūs, nors ir šiek tiek sveria. Bandymais įrodyta, kad ši medžiaga kai kuriomis savo savybėmis lenkia ypač tvirtą plieną. Atsižvelgiant į didelę anglies kainą, ji naudojama tik kaip papildoma medžiaga.
Produktai, kuriuose dėl savo parametrų papildomai naudojama anglis, suteikia teigiamą poveikį ant žmogaus kūno. Tai slypi tame, kad sąnariai negauna nereikalingo streso.
Žmonės, kurie jau seniai užsiima tokiu vaikščiojimu, rekomenduoja lazdas, kuriose naudojama ši medžiaga. Pagal tam tikras taisykles ir nuostatas, kuo didesnis žmogaus svoris, tuo daugiau turinioši medžiaga turėtų būti lazdelėse.
Kaip visada, patariu pirkti įrangą iš Activizm parduotuvė kuriuo pasitikiu.
Tokia įranga idealiai tinka kietai žemei, nes gerai sugeria visas vibracijas ir taip neapkrauna pečių juostos. Kaina, žinoma, didelė, bet verta. Manau, kad galite rasti pinigų, kad visada būtumėte formos.
Ką rinktis – stacionarius ar teleskopinius kotus?
Yra tik dviejų tipų lazdos. Pirmieji - tam tikro ilgio, vadinami fiksuotais. Antrieji – kuriuos galima reguliuoti pagal žmogaus ūgį, vadinami teleskopiniais.
Teleskopiniai idealiai tinka pradedantiesiems, nes jie ne visada tiksliai žino tinkamą ilgį. Svarbu pažymėti, kad šis tipas dažnai naudojamas norint pakeisti streso laipsnį.
Be abejo, kintamo ilgio lazdos gali turėti tam tikrų privalumų ir trūkumų. Iš privalumų galima pastebėti, kad jais gali naudotis keli skirtingo ūgio žmonės, taip pat negalima nepaisyti kompaktiškumo, kuris gali būti svarbus kelionės metu.
Kalbant apie trūkumus, jų nėra tiek daug, bet jie vis tiek yra. Visų pirma, sunkaus svorio ir aukšta kaina. Tarnavimo laikas dažnai yra gana trumpas, priešingai nei fiksuotas. Apskritai, pasirinkimas visada priklauso nuo pirkėjo.
Reikia pasirinkti tas lazdas, su kuriomis bus patogu elgtis. Jei yra galimybė išbandyti du tipus vienu metu, tada pasinaudokite ja ir tada galėsite padaryti išvadas. Tikriausiai norite tai daryti su malonumu? Taigi neskubėkite rinktis. Turite pasirinkti būtent tai, kas jums tinka.
Lazdelių ilgis tiesiogiai priklauso nuo aukščio
Šis taškas yra vienas svarbiausių renkantis stulpus, kurie gaminami 5 centimetrų intervalais. Apskritai yra speciali lentelė, kurioje nurodomas žmogaus ūgis ir atitinkamas lazdelių dydis. Jei šios lentelės nėra po ranka, skaičiavimams galite naudoti specialią formulę.
Žmogaus ūgis dauginamas iš 0,66, o rezultatas suapvalinamas. Būtent šis skaičius parodo, kokio dydžio pagaliukų jums reikia. Daugelis specialistų pataria naudoti skaičių 0,68, ir tai taip pat iš dalies tiesa. Manoma, kad koeficientą 0,66 turėtų naudoti žmonės, turintys kokių nors sveikatos problemų, arba tie, kurie yra vyresnio amžiaus.
Tai yra, visi, kurie praktikuoja skandinavišką ėjimą dėl savo sveikatos, savo skaičiavimuose turėtų naudoti skaičių 0,66. Profesionaliai besimokantys arba sveikatos problemų neturintys žmonės naudoja skaičių 0,68.
Sportuojantiems ir visiškai sveikiems žmonėms alkūnės sąnaryje įgaunamas stačias kampas. Vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat turintiems sveikatos problemų, suformuotas kampas pasirodys šiek tiek didesnis.
Vis daugiau žmonių pradeda įsitraukti į tokį vaikščiojimą. Kiekvienas žmogus yra savaip unikalus, todėl ilgį patartina rinktis be formulės, o padedant profesionaliam treneriui.
Jeigu žmogus pats nusiperka lazdą, bet negali jų pasimatuoti, tada idealus variantas taps teleskopine lazda, nes ją galima reguliuoti į bet kokį aukštį.
Kurį laiką bus galima naudoti ir teleskopinį, o kai paaiškės, koks ilgis jums tinka, drąsiai galite įsigyti fiksuotų.
Viskas, ką reikia žinoti apie stulpų komplektą
Visos tokiam vaikščiojimui skirtos lazdos turi geležinį antgalį. Jei modelis pigus, antgalis labai greitai susidėvės. Tie, kurie kainuoja brangiau, turi geresnės kokybės antgalį iš specialios gumos.
Rankena turi būti pagaminta iš medžiagos, kuri neslystų rankoje. Geriausia medžiaga yra kamštiena. Kai kurios rankenos pagamintos iš specialios gumos, kuri taip pat neslysta, yra labai patogi naudoti.
Pagarbiai, Vladimiras Manerovas
Prenumeruokite ir pirmieji sužinokite apie naujus svetainės straipsnius savo paštu.