Лято, слънце, плаж - за мнозина идеалната ваканция изглежда така. Но тази райска картина има задната страна: екстремната топлина може да съсипе всичко. Последствията от прегряване са фатални, защото адът е безмилостен към хората и животните. Какви трикове ще ви помогнат да избягате от жегата? Как да оцелеете, ако трябва да работите или да тренирате на слънце? Ще разберем какви джаджи придават прохлада и на какво ни учи вековният опит на жителите на пустинята – бедуините. Събрахме 65 научни фактии съвети от експерти, които да ви помогнат да оцелеете в жегата.
- Защо топлината е опасна и как да се справим с нея: какво казват учените?
Защо топлината е опасна и как да се справим с нея: какво казват учените? 11 научни факта
1. Тялото ни, като умна джаджа, е настроено на определени параметри, които не могат да бъдат съборени. В противен случай ще има срив! Поради летните горещини нормалната телесна температура от 97,88°F може да скочи над 103°F. Това е топлинен удар, тоест глобално прегряване, когато тялото крещи на собственика си: спешно се охладете! Тези сигнали са много неприятни и опасни: виене на свят, слабост, ускорен пулс, коремна болка. Такъв комплекс от симптоми изисква незабавна медицинска помощ. Последствията от топлинен удар могат да бъдат фатални.
2. За да поддържа нормалната си температура, въпреки заобикалящата топлина, тялото активира потенето. И въпреки че рекламата подтиква хората да се смущават от мокрите следи по дрехите, потта всъщност не е нищо повече от лична и безплатно охлаждаща система. Въпреки това се нуждае от вода, за да функционира. Ако няма достатъчно течност, човекът спира да се поти и има опасност от топлинен удар. "Пии много вода. Поне половината от телесното ви тегло в унции вода и повече, когато можете.”, съветва д-р Джеймисън Старбък.
3. Оригиналният начинРазберете колко сте дехидратирани, предлага Министерството на здравеопазването и стареенето, правителството на Южна Австралия. Ръководството за екстремни горещини говори за разликите в цвета на урината. Ако урината е тъмно жълта, „Изпийте голяма бутилка вода веднага“!
4. С потта губим не само вода, но и минерални соли. За да възстановите естествения баланс, се препоръчва да ядете нещо солено: малко шунка, сирене или чипс. Но е по-добре да заложите на естествени източници на минерали, а именно домати, целина и зеленчукови сокове.
5. Пазете главата си от слънцето. Неслучайно сламената шапка е класическа лятна визия. Всички други шапки са подходящи, стига да не забравяте да ги носите. Използвайте очила и слънцезащитен крем(SPF 15 и повече). Облеклото трябва да е свободно, а обувките да са отворени. Правилният гардероб ще ви помогне да избегнете такова неприятно състояние като топлинен удар. Това е по-лека форма на прегряване от топлинното изтощение. Човек не губи способността си да се поти, но усеща гадене, умора и болки в корема. За да облекчите неприятните симптоми, трябва да почивате на хладно място.
6. Лятната задушаване провокира обостряне на хронични заболявания. Например може да предизвика астматичен пристъп, т.к. гърчовете са свързани с метеорологични условия. Съществува и понятието „топлинна непоносимост“ – това чувство се появява при някои ендокринни заболявания, менопауза, тревожно разстройство. В риск са възрастните хора, кърмачетата, бременните жени. Ако навън е горещо, като пустиня, направете малък оазис у дома. Включете климатика или вентилатора, запасете се с хранителни стоки и останете в кътчето си, докато топлината спадне. Алтернативен вариант е да прекарате време на някое обществено място, където обикновено е готино. Движете се из града на малки тирета, като държите бутилка вода готова.
7. Д-р Джеймисън Старбък обяснява, че ако се чувствате зле на улицата, трябва да намерите сянка, да седнете там, да огънете коленете си и да спуснете главата си между краката. Ако имате вода, излейте малко на върха на главата и задната част на шията. Пийте вода на малки глътки, докато се почувствате по-добре.
8. Помислете за климата, в който се намирате. Рискът от топлинен удар е по-голям на места с високи температури и висока влажност. Това са тропиците и субтропиците. В пустинната зона, където влажността на въздуха е само 20%, е по-вероятно друго нещастие - проблеми с дишането. Въз основа на тези данни можете да изберете аксесоари за охлаждане.
9. Ако сте пристигнали в горещ климат от северните ширини, обърнете внимание на ежедневието на местните жители и се опитайте да го спазвате. Как се обличат местните, имат ли сиеста? Може би подремването от един до четири е най-доброто нещо, което можете да направите тук в този момент. Тези, които имат лято, знаят точно как да се разхладят през лятото през цялата година!
10. Интересно е, че тялото ни може постепенно да се адаптира към жегата. След 14 дни ще се потите повече и сърдечната честота ще намалее. Това е резултат от аклиматизацията. Нека тялото ви свикне с жегата.
11. Топлината ще бъде по-лесна за понасяне, ако охладите врата и раменете си. Например, закачете мокра кърпа на врата си. Защо? Именно там преминава каротидната артерия, която захранва мозъка. Известно е, че кенгурата облизват раменете си в жегата, така че изпарението охлажда съдовете, водещи кръвта към мозъка. Експериментите показват, че охлаждането на шията прави човек по-издръжлив. Така че охлаждащите жилетки и обвивките за врата са истински начин да останете хладни в жегата.
Как да оцелеем в пустинята: научен опит и лайфхакове от бедуините
12. Основното условие за оцеляване в пустинята е водата. С потта човек губи до два литра течност на час и може да изпие повече от 15 литра! Следователно, трябва или да имате голям запас от вода със себе си, или трябва да се придвижите към водата. Екстремни програми за оцеляване като Survive at All Cost на Discovery ви съветват да потърсите каквито и да е източници на вода в заобикалящата ви среда или дори признаци на предишното й присъствие. Например, трева, която съдържа влага, расте в сухи речни корита. В отчаяна ситуация зелените наистина ви спасяват от дехидратация.
13. Ключовият съвет, който може да се намери в блогове, научни статии и народни препоръки е да пазите главата и лицето си от пряка слънчева светлина. Мозъкът винаги е бил най-уязвимият орган към топлината, той е първият, който се „изключва“ от топлината. По най-добрия начинзащита - лека шапка с широка периферия, но в криза експертите предлагат да увиете главата си с всичко, което ви попадне.
14. Гледайте диетата си. Сайтът за хакване на живот Seeker.com предупреждава: трябва да пиете вода, но на дози, защото изпиването на цялата оскъдна течност наведнъж е като смърт. И в жегата е по-добре да ядете по-малко. Колкото повече ядете (особено сладко и солено), толкова повече искате да пиете.
15. Без суетене! Движете се бавно. „Режим за пестене на енергия“ поддържа тялото хидратирано. Този съвет обаче не се отнася за рано сутринкогато температурата е с 10-20 градуса по-ниска, отколкото през деня. Сутрешните часове трябва да се използват максимално.
16. Винаги е важно да дишаме правилно – и особено в пустинята. Не дишайте през устата си, в противен случай лигавицата бързо ще изсъхне и жаждата ще стане непоносима.
17. Всички знаем, че най-добрите дрехи за горещо време са светлите. Но някои пустинни народи носят черно. The Guardian наскоро писа за този феномен. Да, черният цвят буквално „привлича“ топлина, но в случая с традиционните бедуински дрехи всичко не е толкова просто. Всъщност тези хора носят много скъпи костюми – 100% черна козя вълна. Естественият материал осигурява отлична терморегулация, порестата тъкан лесно се вентилира. Но през нощта, когато температурата в пустинята рязко пада, вълната приятно затопля. Така че има практически смисъл в "прищявката" на бедуините!
18. През далечната 1980 г. списание "Nature" провежда такъв експеримент: в пустинята Негев смел доброволец стоя 30 минути на слънце в бели и черни дрехи. Резултатът изненада мнозина: качеството на термичната защита на двата костюма се оказа идентично. Между другото, известният египтолог Джон Флетчър пътува из пирамидите само в черно облекло и под черен чадър. Какъв извод може да се направи от тези факти? Може би най-важното нещо не е цветът на дрехите, а свойствата на тъканта. Естественият материал е по-добър от синтетичния, а свободният крой е по-добър от плътно прилепнали неща.
19. Ами гутра? Ако почнахме да говорим за бедуините, нека си спомним тяхното народно изобретение. Шапката на Гутра може да изглежда като горещ парцал, увит около главата. Гутрата обаче е хитра шапка. Вътре е скрит вълнен шнур, който се стяга на главата. Тъй като тъканта не пасва на главата, а се стича нежно, се получава охлаждащ ефект. За зимата гутрата е от вълна, а лятната е от памук.
20. Компанията platinum-heritage.com, работеща върху сафари турове, говори за друга мистериозна бедуинска традиция. Оказва се, че в древни времена са нанасяли къна около очите не заради грима. Смятало се, че къната отразява слънчеви лъчи. Науката не е потвърдила тази теория и е малко вероятно нещо да надмине ефективността слънчеви очила.
21. Време е за парадокси. Известно е, че много южни народи пият горещ чай в най-горещите дни. Изследователите са убедени, че в това има логика. Една гореща напитка наистина охлажда, пише списанието на Smithsonian Institution. "Ако пиете гореща напитка, това води до по-малко топлина в тялото ви, при условие че допълнителната пот, която се появява, когато пиете гореща напитка, може да се изпари."Това каза пред списанието Оли Джей, изследовател от Училището по човешка кинетика на Университета в Отава. Най-просто казано, горещият чай ни кара да се потим по-бързо, което естествено води до охлаждане на тялото. Вярно е, че този съвет е подходящ за Ежедневиетов горещи страни, но не и за екстремни ситуации. Например, когато физическа дейностедна гореща напитка е по-вероятно да навреди на тялото - внимавайте!
22. Нека разгледаме тези, които се адаптираха блестящо към екстремни условияпустинен. Животните и насекомите са били там от векове и са се научили да се борят с жегата. Как го правят? Австралийският обитател на пустинята Spinifex, скачащата мишка, например, се храни с жилави растения, корени и семена. Тялото й е в състояние да извлече скрита влага дори от такава „суха закуска“. Месоядна райета торбеста мишка си набавя вода, като яде пустинни насекоми. И буболечката стенокар се заселва в низините, чакайки нощната мъгла - именно той помага на насекомото да се охлади и да се запаси с вода. Главен геройпустинята - камила - може да загуби до 25% от телесното тегло без вреда за живота, плътните мигли и вълната я предпазват от слънчевите лъчи и пясъчни бури. И да, това не е мит - мастният резерв в гърбите наистина е „вградена гъба с вода“. Може би тези уникални характеристики на животните ще вдъхновят учените за полезни изобретения. Но има някои неща, които могат да се вземат предвид в момента. Например, създайте изкуствена мъгла с овлажнител за мъгла и преносим вентилатор.
23. Не забравяйте, че силен вятър лесно премества дюни и дори камъни, което означава, че всички забележителности в пустинята са илюзорни. Навигацията тук изисква свои собствени трикове. Жителите на арабските страни предпочитат да пътуват през нощта, водени от звездите. В някои пустини формата на дюните може да замени компаса. Изданието "The Nation" дава примери, когато журналисти по върховете на дюните определяха от коя страна духа вятърът. Въпреки това не препоръчваме да ходите на пустинен преход без обучен водач измежду местни жители. Само знаещ човек ще може да посочи източниците на прясна вода и няма да ви позволи да се изгубите.
Как да избягаме от ада на плажа
24. Ако температурата е над 85 °F, не оставайте на слънце за дълго време. На всеки час трябва да отидете на сянка поне за 10 минути. Слънчеви бани по-добре сутринили вечер, но не и в обедната жега.
25. Нека има повече охлаждащи аксесоари! Охлаждаща бандана, охлаждаща кърпа, мини климатик, охладител за лед, преносим вентилатор - всички тези неща определено ще ви бъдат полезни на плажа. Някои модели лични вентилатори наподобяват водни пистолети и ще ви помогнат да се забавлявате.
26. Разбира се, че искате да се отпуснете на плажа, но алкохолните коктейли са несъвместими с летните горещини. Алкохол + захар - директен път към дехидратация.
27. Страхотно допълнение към почивка на плажаса плодове и безалкохолни напитки. Докато бутилка, направена изцяло от лед, остава екзотика, можете да си купите термокапак за кутии и бутилки. И по-малко бързо хранене: висококалоричните храни (включително сладолед) предотвратяват охлаждането.
Как да победим жегата по време на туризъм
28. Пийте, пийте и пийте. В летните горещини всички туристи и туристи определено ще се нуждаят от раница с хидрататор. Вградената система за пиене (резервоар + тръба) ви позволява да пиете в движение, оставяйки ръцете си свободни. Хидраторът е по-компактен от колба и има по-добра термична защита. Неопреновото покритие ще поддържа водата топла.
29. Далеч от цивилизацията е глупаво да бъдеш мръсен, особено когато говорим сиотносно хидратацията. Ако водата от къщата е изтекла, трябва да използвате естествени извори. Мътната прясна вода се пречиства с помощта на домашен филтър. За да направите това, те изкопават дупка в пясъка до резервоара и филтрират водата, докато стане по-прозрачна. Освен това извлечената вода може да се вари. В продължение на много години учените работят върху джаджи, които „произвеждат“ вода директно от въздуха, но досега подобни устройства не са получили широко разпространение.
30. В природата са необходими аксесоари, които предпазват от слънце, порязвания и насекоми. И тези дрехи също могат да бъдат охлаждащи! Например, охлаждащите бандани и шалове, поради специалните си полимери, дават прохлада за 2-3 часа.
Как да останете хладни в горещо време, докато работите навън
31. Помнете Съвет №11 – Охладете врата и раменете си? За хората, ангажирани с тежък физически труд, това е пряка индикация за действие. Специална жилетка ще ви помогне да останете хладни за 3-4 часа, която активира свойствата си при контакт с вода. Просто намокрете тъканта - и смело влезте в битка.
32. Как да останем хладни в жегата, когато работим на слънце. Един ледогенератор ще ви помогне. Американският ултра бегач Дийн Карназес предлага следното лекарство: ако жегата е непоносима, изяжте колкото се може повече кубчета лед. Можете също да нанесете шепа кубчета лед върху кожата. Легендарният спортист твърди, че благодарение на този метод е успял да стане от болнично легло и да преодолее още 38 км до финала. Температурата на въздуха в този момент достигна 100°F! Между другото, можете да си купите охлаждаща жилетка със секции за кубчета лед.
33. Работата в жегата е свързана с професионален риск. Топлинният стрес не само заплашва заболявания, но и увеличава вероятността от нараняване на работното място. За предотвратяване на топлинния стрес работодателите трябва да спазват препоръките на Националния институт за безопасност и здраве при работа. Според документа на работниците трябва да се осигури вода, гащеризони и време за почивка. Задължително правило: редовни почивки на хладно място и чаша вода на всеки 15-20 минути. Режимът на работа в условията на летни горещини се изгражда по аклиматизационен график.
Как да се държим в разгара на спортистите
34. Да започнем с антисъвети. Newsweek препоръчва на спортистите в жегата да внимават с известните „спортни напитки“, за да поддържат водно-солевия баланс. Авторът на статията поставя под въпрос техния състав, наричайки го нездравословен. Да, подходящо е за тренировки във фитнеса, но как ще се прояви тази химия в страшната жега? Мнението на журналиста - по-добре е да се пие чешмяна вода или минерална вода, определено има по-малко спорни добавки. Порталът „Светът на бегачите“ обаче стои в съвсем различна позиция: „Спортните напитки побеждават водата, защото съдържат електролити, които увеличават скоростта на усвояване на водата, заместват електролитите, които губите чрез потта, и имат добър вкус, което ги прави лесни за пиене.. По принцип никой не е отменил спортните напитки, но е по-добре да вземете доказани марки.
35. Кои спортове са най-популярни през лятото? Бягане, футбол, баскетбол и други "улични спортове". По това време всички стават от люлеещите се столове и фитнес залите. Времето зове! Но в летните горещини този избор може да бъде фатален. За да не рискувате, прехвърлете тренировката сутрин или вечер. Футболът и баскетболът се основават на постоянни шутове, нестабилно натоварване. Това не е лесно за сърцето и то вече страда от жегата. Треньорите са единодушни в препоръките си: в жегата е по-добре да спортувате на сянка, а след това, ако навън не е твърде задушно. Изберете басейн или фитнесс добър климатик.
36. Има спортисти, които се представят на слънце по-често от другите. Например тенисистите. Мария Шарапова, Серина Уилямс, Новак Джокович - лицата им почти винаги са изложени на слънце. Как издържат на жегата? Оказва се, че тенисистите използват мокри кърпи за охлаждане на съдовете на шията, които хранят мозъка.По едно време вече писахме за спецификата на тези продукти. Простата технология прави охладителната кърпа достъпна за всеки!
37. Списание Men`s Health напомня на феновете на желязото за заплахата от липса на кислород в горещо време. Обучителите препоръчват да се ограничите до кратки серии и серии от съкратени подходи. Това е особено вярно за тежки упражнения, като лежанка и клекове с щанга.
38. Друг съвет е да тренирате по-често, но по-малко време. Три седмични тренировки от по два часа могат да бъдат разделени на пет пътувания до фитнес залата за един час.
40. Струва си да се обърне внимание на хидрататорите за спортисти. Такива хидропакети са по-леки от туристическите пакети, често се продават в малки кутии. Въпреки че понякога малкото изместване е минус, защото резервоарът бързо се изпразва. Интересното е, че учените работят по този проблем. И така, изобретателят Кристоф Ретезар представи бутилка, която е монтирана на велосипед и генерира влага от потоците от насрещния вятър. Така че в горещо и влажен климатможете да получите 0,5 литра вода на час!
41. По-добре е да тичаш в зелени площи, отколкото по улиците на бетонен град: все още е свежо в паркове и площади.
42. Трябва да използвате "дишащи дрехи", в противен случай тялото бързо ще прегрее. Не пестете от спортно облекло, защото в тази област има много полезни идеи. Например, за да се предпазят от UV лъчи, маратонците използват подвижни ръкави.
44. Маратонецът Дийн Карназес, в своите бележки за екстремни упражнения, препоръчва устройства за пръскане на вода. Подходящ е преносим овлажнител или обикновена пръскачка.
45. Слушайте тялото си. Същият портал “Runner`s World” съветва бегачите да забавят средното си темпо в съответствие с температурата на въздуха. Всеки 5°F над 60°F може да забави темпото ви с 20-30 секунди на миля.
Как да спасим малки деца в жегата
46. Никога не оставяйте бебето си в паркирана кола. Металът моментално се нагрява и детето може да се задуши.
47. Важно е правилно да се оцени благосъстоянието на детето. Може да не казва, че му е горещо, но да се оплаква от болки в стомаха или просто да е летаргичен и безразличен. Д-р Джеймисън Старбък обяснява, че това са симптоми на топлинно изтощение, състояние, което е резултат от дехидратация и продължително излагане на слънце.
48. Отколкото по-малко дете, толкова по-малко тялото му е приспособено към терморегулация. В жегата бебето трябва да е в климатизирана стая, но не директно под струя студен въздух. Температурата на работещия климатик трябва да се намалява постепенно.
49. Необходимо е да се контролира не само температурата, но и влажността (за това има специално устройство - хигрометър). За да може къщата да диша лесно, влажността не трябва да пада под 50%. За постигането на този показател помагат овлажнители или вентилатори с овлажняващ ефект.
50. Както вече видяхме, водата е най-добрият приятел в жегата. Детето трябва да се къпе по-често в хладна вода и по възможност да се подрежда водни процедурипоне на всеки час. Дори една минута под душа ще ви накара да се почувствате по-добре. След банята не е нужно да се подсушавате добре, т.к. останалата влага върху кожата ще продължи да охлажда тялото.
51. Не забравяйте, че почти всички охлаждащи джаджи имат "детски версии". Със сигурност едно дете ще бъде по-склонно да включи фен с герои на Дисни или любим супергерой, отколкото обикновено устройство за „възрастни“. Това означава, че той винаги ще има свой помощник за охлаждане.
Как да се спасите от жегата и задушаването през нощта - как да запазите стаята хладна
52. Спането в задушаване е трудно, затова се опитайте да поддържате в дома си комфортна температура, независимо какъв ад се случва навън. За целта използвайте климатици, вентилатори и други налични за вас джаджи. Така създавате подслон от жегата за цялото семейство и домашни любимци.
53. Вече говорихме за това колко е важно да вземем пример от народите, които са живели в горещ климат от древни времена. Това важи и за подобряването на дома! Например в Италия има традиция прозорците да се покриват с дървени капаци. В резултат на това лъчите на горещото слънце не проникват в стаята. По-малко обезпокоителен вариант е да окачите плътни завеси на прозорците.
54. Дори и да е горещо навън през нощта, не отваряйте прозорците. Ако има хладно - организирайте течение.
55. Вечерта сложете спалното бельо в хладилника, а когато ще си лягате, оправете леглото си с него. Ще заспите в блажена прохлада!
56. Доста е уморително да се преобличаш всеки ден. Но има „умни“ спални принадлежности, които могат да „произвеждат“ студ. Например възглавница с гел, която не се нагрява от топлината на тялото ви.
57. Използвайте кухнята разумно. Вие и вашите близки ще имате нужда от лед, но е по-добре да забравите за печката и фурната за известно време, за да не повишавате температурата в стаята.
58. Спестете от електрически уреди, но не и от вода!
Как да спасим кучетата от жегата
59. Кучетата, както и хората, са предразположени към топлинен удар и дори могат да умрат от жегата. Почти всички разпространени породи са изложени на риск: някои поради гъстата подкосъм (като хъскита, маламути, овчарски кучета), други поради сплескана муцуна (булдог, мопс, шпиц). Известно е, че не всичко е наред с терморегулацията при лабрадор ретривъри и ротвайлери. През горещите часове кучетата трябва да са навън възможно най-малко. Ето котките, например, поради домашния си живот много рядко се разболяват от жегата.
60. Когато кучето е горещо, тя изпъва език и диша през устата си. Това е почти единственият начин за охлаждане. Ето защо затворените намордници не трябва да се използват в летните горещини. Кучето може да се задави!
61. Можете да помогнете на вашия домашен любимец да се отърве от треска, като намокрите козината му. Най-добре е да поставите голям съд с вода в двора, за да може кучето да се охлади в „басейна“.
62. Купете охлаждаща бандана или охлаждаща жилетка за вашето куче. Банданата е чудесна за малки кучета, които стоят у дома. По-големите домашни любимци, както и косматите породи се нуждаят от жилетка. Ефектът от носенето му продължава до 7 часа.
63. Проверявайте често вашата купа за пиене за прясна вода и слагайте лед в нея. Уверете се, че храната в купата не се разваля, особено след като кучетата почти не ядат в жегата.
64. Не можете да оставяте кучето в задушно затворено помещение. Ако вашият дом няма климатик, купете охладителна подложка за вашето куче. Охлаждащата подложка е пълна със специален гел, който абсорбира топлината от тялото. Може да се разнася у дома или в колата. Аксесоарът е подходящ и за котки.
65. Нека кучето ходи по тревата, а не по тротоара. В противен случай горещият асфалт просто ще изгори деликатните подложки на лапите.
Как да се спасим от жегата? След студена зима и негостоприемна пролет мнозина чакат топли слънчеви дни. Но щом пристигнат, хората все по-често се чудят как да избягат от жегата през лятото?
Не е само дискомфортът, изпитван от прегрял човек. Високите температури и слънчевата радиация винаги са изпълнени със сериозни проблеми.
Между тях - дехидратация, изгаряния, слънчев удар ,загуба на съзнание.
Дори при младите и здрави хроничните заболявания често се обострят от продължителни слънчеви целувки.
И за възрастни хора и собственици наднормено теглоняколко часа на слънце могат да бъдат изключително опасни.
Лятото среща с дрехи
Как да се спасим от жегата? Вместо веднага да се качим в хладилника и да пренощуваме там, нека започнем с дрехите. Какво да облека в жегата?
Всеки иска да бъде модерен и елегантен на лятно парти. 
Така всеки тъпче ваканционните си куфари с тесни синтетични горнища, тесни дънки, кожени поли и велурени каубойски шапки. И тогава, изпотявайки се, търсейки климатизиран мол.
Създайте си навика да се обличате в естествени материи през лятото – памук, бельо.
За да избягате от жегата през лятото, ризите и панталоните трябва да са свободни, широко разкроени. Изберете светли нюанси. Можете да спорите: "Това не е стилно!".
Но помислете сами: кой изглежда по-добре - хармонично и доволно момиче в струящ се памучен сарафан или изтощено от жегата у дома, червено и изпотено, но в прилепнало черно мини от висша мода?
Никой не иска да се изгори? Тогава опитайте, облекло за покриване на раменете и гърба, Ръкавите също не болят..
Сложете си панама, шапка или шапка с периферия на главата, на носа - слънчеви очила. На краката - отворени обувки, например сандали.
Вероятно сте забелязали, че в горещите страни жителите не само са увити в седем слоя дрехи, но и пият горещ чай по улиците.
И го правят правилно - не по-добри средстважаден от горещо зелен чай .
Готиният хибискус ще свърши работатолкова популярен в Египет. Може или да се запари и след това да се охлади, или веднага да се излее върху изсушени червени венчелистчета студена водаи оставете да вари за 40 минути.
Такава напитка тонизира и насища тялото с желязо и витамин С.
Пригответе си гарафа с домашна лимонадаИли по-скоро нейното подобие. Лимонови резени, свежи листа от мента, купчина натрошен лед и питейна вода.
Подобно на Мохито, но без газ и захар. Можете да добавите пулпа от грейпфрут, за да почистите горчивите бели вени - освежаващо!
Но сладката сода и солената минерална вода ще трябва да бъдат изоставени, както и бирата, кафето и силния алкохол. Всички тези „сокови води“ не само не пречат на дехидратацията, но и я задълбочават, изсушавайки ни отвътре!
Ако няма време за приготвяне на чай, Вземете бутилка студена вода навсякъде(не варено). Не трябва да е леден, за да не добавя стрес към вашия "вътрешен свят".
Храната в горещините трябва да е лека, по възможност - прясна, без продължителна термична обработка, плодово-горско-зеленчукова. 
Колкото по-малко кисели краставички и пушени меса ядете, толкова по-добре ще спите.
Вместо „първо-второ-компот”, изяжте салата и я измийте с кисело мляко.
За вечеря - извара с плодова или хладна зеленчукова супа (окрошка, цвекло). Можете да си позволите парче студено месо: варено говеждо или варено свинско месо.
Яжте на хладно,вечерни часове: колкото по-горещо е навън, толкова по-трудно е за стомаха да смила изобилните дарове.
Едва ли ще можете да спите сладко в задушна стая. Ако Господ не ти е пратил климатик, включи поне вентилатора и създай малка тяга в апартамента.
Можете да окачите пакет с лед пред вентилатора.
Като цяло всяко движение на въздуха е голям плюс. Отворете прозорците, вентилационните отвори, вътрешните врати и го оставете да се разхожда напред-назад.
Купете копринено спално бельо - през лятото дава спасителна прохлада. Инсталирайте овлажнител със система за студена пара.
Дръжте в стаята аквариуми цветя с големи листа, които често се пръскат със спрей.
Покрийте прозорците със затъмняващи щори или завеси през деня: Това ще намали температурата в дома ви с няколко градуса.
Вземете хладна вана или душ преди лягане, отмийте слоя солена пот, която пречи на кожата да диша.
Не забравяйте да премахнете грима: той трябва да се използва до минимум в горещо време, отваряйки порите.
Всеки контакт с вода (търкане на китките и слепоочията, измиване на ръцете, пръскане на лицето) ще ви осигури допълнителен половин час комфорт.
Ако краката ви са подути след работен ден, потопете петите си в купа с хладна вода, кубчета лед и резенчета лимон.
След това подсушете, легнете на дивана и поставете краката си на възглавницата, така че да са с 20-30 сантиметра по-високи от главата ви. Така умората бързо ще изчезне от тях.
Испанците мъдро измислиха сиеста през най-горещите часове на деня. Наистина, през деня на слънце изобщо не искате да работите.
Опитайте се да станете рано и да разрешите проблемите преди 12 часа на обяд. След това - почивка, сън, четене, а вечерта - обратно на работа. Това ще направи деня ви много по-продуктивен!
Климатици - не само скъпо удоволствие, но и вредно за здравето (изсушава въздуха, събира много прах и бактерии). Освен това климатиците изразходват много енергия, което се отразява негативно на околната среда като цяло. Оказва се, че можете да живеете без климатици (без тях са живели нашите родители и баби и дядовци). 40 съвета как да избягате от жегата у дома, на работа и в колата.
Как да се спасим от жегата у дома?
Закачете завеси или щори на прозорците. Ако светлината навлезе в стаята, тя повишава температурата на жилището с 3-10 градуса, като същевременно създава парников ефект.
Прозорците могат да бъдат запечатани с отразяващо фолио и премахнати през есента. Такъв филм е евтин, но ефектът дава. Като алтернатива, филмът може да бъде пришит към завесите отстрани на прозореца.
Купете вентилатор (той е няколко пъти по-евтин от климатик). Поставете няколко бутилки със замразена вода или чиния лед под или пред вентилатора. Така ще създадете ефекта на климатик (ще духа студен въздух). Недостатъкът на вентилатора е, че консумира много електроенергия.
През деня затворете прозорците на помещенията и рано сутрин или вечер организирайте течение. Така охлаждате стаята. Спете през нощта с отворен балкон или широко отворени прозорци.
Сменете крушките с нажежаема жичка с флуоресцентни или LED. Те отделят 80% по-малко топлина от крушките с нажежаема жичка.
Най-лесният начин да се охладите е да пиете напитки с лед (може да използвате вода от хладилника). Пийте на малки порции, така ще избегнете не само хипотермия на гърлото, но и прекомерно изпотяване.
Ако е възможно, редовно вземайте хладен или топъл душ. Хладният душ ще понижи телесната ви температура, докато топлият ще ви създаде илюзията, че температурата в стаята е по-ниска, отколкото е в действителност. Освен това душът ще овлажни кожата, което е много важно в жегата.
При самото горещ периодУвийте мокра кърпа около главата или шията си през деня.
Избягвайте да използвате печката и фурната. В жегата, като правило, не искате да ядете, това е естествена реакция. Яжте пресни зеленчуци и плодове или лека закуска със студени закуски.
Вземете пример от домашни любимци, те са неактивни в жегата. Опитайте се да намалите активността си в горещото време на деня, да станете по-рано или да правите неща вечер.
Ако жегата затруднява заспиването, няколко часа преди лягане, сгънете спалното бельо в найлонов плик и го поставете в хладилника. С течение на времето, разбира се, леглото ще се затопли, но заспиването ще бъде много по-приятно. Освен това спалното бельо и възглавниците трябва да бъдат изработени от леки и естествени тъкани.
Дръжте бутилка студена вода до леглото си, за да можете да навлажните гърлото си и да избършете лицето си през нощта, без да ставате от леглото.
Как да избягаме от жегата по време на работа?
Облечете се разумно - през лятото е най-лесно да издържите жегата широки дрехисветли цветове от естествени материи, в идеалния случай от памук.
Ако пътувате далеч за работа, запасете се със студена вода, като поставите бутилка вода във фризера за една нощ. Водата бавно ще замръзне и ще можете да пиете студена вода за дълго време, а след това хладна вода, обаче, на глътка.
Не е излишно да носите със себе си вентилатор и носна кърпа в жегата. Носна кърпичка може да се навлажни с вода и да избършете лицето и ръцете си в задушен транспорт. Е, с полъх на вентилатор ще зарадвате както себе си, така и съседа си.
През лятото се опитвайте да избягвате грим, кремове и антиперспиранти. Кожата ви вече диша трудно.
Поставете на работния плот малък аквариум, не непременно с риба. Водата ще се изпари и ще охлади малко въздуха.
Дръжте малка бутилка със спрей до вас и периодично напръскайте лицето, ръцете и зоната около вас.
Пийте зелен чай, той регулира добре топлообмена.
В офиса е добре да имате растения с големи листа (бегония или фикус), като ги напоявате с вода, ще се радвате дълго на влагата около вас.
На обяд се опитайте да ядете по-малко тежка храна (месо, сладкиши), ограничете се до салата или плодове.
Опитайте се да правите всички важни неща сутрин, докато слънцето все още не е толкова горещо.
Като алтернатива можете да поставите малък вентилатор под масата, той ще духа върху краката, като по този начин охлажда цялото тяло и почти няма шум от него.
Как да се спасим от жегата в колата?
Закачете сенници на вендузи на всички прозорци на автомобила. Те ще помогнат за намаляване на температурата в кабината с 5-7 градуса.
Вземете хладилник за колата си и дръжте в него кубчета лед и вода през цялото време. С кубче можете лесно да избършете лицето и шията си и да вземете студена вода със себе си в офиса.
Инсталирайте "огледалния" екран на предното стъкло (затегнете ръбовете с врати). Ако инсталирате екрана вътре (както мнозина правят), тогава топлината и слънчевата светлина, отразени от него, остават в кабината.
Колкото по-чиста е колата ви, толкова по-добре отразява слънчевата светлина. Мийте и полирайте колата си често.
Поставете торба с пластмасови бутилки със замразена вода или гумени пакети с лед на задната седалка на колата, въздухът в колата ще бъде по-хладен.
Използвайте етерично масло в салона на автомобила иглолистни дървета. При вдишване дава освежаващ ефект.
Ходете боси по земята, тревата и къщите.
Заменете водата със зеленчуци и плодове, които съдържат много вода (краставици, домати, диня). Те не само ще утолят жаждата ви, но и ще наситят тялото с витамини и минерали.
Райска ябълка или банани, както и зелени и бели плодове и зеленчуци имат охлаждащ ефект.
Опитайте се да прекарвате повече време близо до водата. Но не забравяйте, че при високи температури не се препоръчва да се гмуркате във водата, т.к. Поради температурната разлика може да има спазъм на съдовете на сърцето.
В жегата се откажете от алкохола, включително бирата (дехидратира) и кафето – това е допълнително натоварване на кръвоносните съдове. Лимонадата е крайно нежелателна, т.к. има много захар и повишава кръвното налягане, което е нежелателно в жегите.
В горещините е по-добре да се пие вода с лимон, минерална вода, пресни сокове, компоти.
Ако е възможно, излезте навън преди 11 часа или след 17 часа следобед.
През лятото винаги високо ултравиолетова радиация. Носете покривало за глава, като широкопола шапка, слънчеви очила и слънцезащитен крем на откритите места.
Когато се къпете, опитайте се да не използвате почистващи препарати, те изсушават кожата. Душът ще отмие потта и ще почисти кожата.
Опитайте се да не включвате компютъра и други енергоемки устройства през деня. Това ще ви помогне да се охладите в стаята.
Всяка жега се понася по-лесно извън града. Ако е възможно, отидете на село, за да се отпуснете, яжте натурални зеленчуци и плодове.
Адаптирайте се. В крайна сметка хората са живели без климатици от стотици години и много от тях продължават да живеят. Водете здравословен начин на живот, поддържайте форма и при всяко време ще се чувствате комфортно.
Тази година лятото ни разваля просто кралски: жега, от време на време гръмотевични бури и малко дъжд. Край морето такова време би било идеално, но градът се топи от екстремни температури. Нека да разберем как да използваме прости начинипревърнете апартамента в оазис на прохлада.
Промяна на размера на текста:А А
Лятото тази година беше успешно, тьфу, да не го дразним. Топлина до +35, редки гръмотевични бури. Като цяло времето е почти курортно, крайморско. Само че сега в централната ивица на Русия няма море и хладният бриз не духа над телата ни, изтощени от жегата. Прашният, обгазения град се топи от високи температуридокато се задушаваме в прах и сажди. Едно спасение е да се скриеш у дома, под покрив и зад дебели стени. Леле, а ето, оказва се, истинска баня. Каквото и да докоснеш, всичко отделя топлина. Наистина ли трябва да седнете в хладна вана? Няма как – хайде да измислим домашен климатик.
Събирай народни начинизапочнахме да спасяваме апартамента от летните горещини точно по времето, когато в Рязан дойде непоносима жега. Като начало всички килими бяха премахнати. Ходенето бос по гол под е по-приятно от ходенето по купчина вълна - веднага се чувствате хладни. Е, в същото време се отърваха от купчина вази, фигурки, дантелени салфетки и други сладки глупости, които толкова много топлят душата през студения сезон и невероятно бързо обрасват с прах през лятото, когато всички прозорци са широко отворени. Колко болезнено е да миете-перете всичко това всяка седмица - време е да си вземете почивка.
Метод първи. В дълбока обсада
Моят апартамент е на слънчева страна. През зимата имаме вятър и студ, а през лятото - непоносима близост. Също така наистина не искате да окачвате завеси от слънцето на прозорците, в противен случай това напълно ще блокира достъпа на въздух до апартамента. Но да се изолираме от слънцето е по силите ни. Взаимствах този метод от майката на една моя приятелка - всяко лято с настъпването на жегата тя запечатва прозорците с фолио и се чувства страхотно. Нямахме много хранително фолио, но беше достатъчно за една стая. Лепилото не поема фолио, затова използвахме лента. Много е неудобно да се работи с фолио - тънко е, плъзга се по стъкло и постоянно се чупи, особено когато децата го дърпат едно към друго. Поради неопитност направихме огромна грешка - залепихме част от фолиото върху стъклото. Следите от тиксо, уви, не се изтриват от нищо. По-добре е, разбира се, да го монтирате на рамката.
Когато приключихме, в стаята настъпи полярна нощ. Колко хубаво беше първият половин час, когато слънцето най-после спря безмилостно да ме пече от всички страни, да удря монитора и да нагрява всички предмети в радиус от три метра от прозореца. Веднага потънал в сън. Но тогава единият искаше да чете, другият реши да събира пъзели на пода. Трябваше да включа лампата. И е по обяд. Не, все още съм твърдо убеден, че дефицитът от слънчева светлина, натрупан през зимата, трябва да бъде попълнен на всяка цена. А ако живеете и с изкуствено осветление през лятото, тялото просто не може да издържи.
Метод втори. Самият Карлсън
Зад борда +34. Време е да измислим домашен климатик по указания на леля Света от втория вход. При разговор на пейка съседка каза, че вече трета година се бори с жегите по този начин.
За да изградим това устройство, използвахме най-сложното супертехнологично оборудване: стар вентилатор и три или четири пластмасови шишета. Съседите помогнаха с празни бутилки. Напълнихме всички бутилки със студена вода и ги поставихме във фризера. Колата е звяр! След 40 минути имам четири 1,5-литрови кубчета лед в ръцете си. Спазвайки стриктно препоръките на леля Света, поставям вентилатора в ъгъла на стаята и го насочвам в посока, противоположна на прозореца. Пред него на стойка - и четирите замразени бутилки.
През нощта трябваше леко да се подобри развитието на леля Света. Първо обърнах вентилатора настрани от леглото - толкова много миришеше на лед, че започна да ми липсва юрганът. Второ, тя постави голяма тава под бутилките - размразената вода изтичаше от тях на пода.
Третият метод или Chyort pobieri!
Дори не мислете! майка ми протестира, когато с децата извадихме стар дебел маркуч от недрата на килера.
Успокой се бабо! Сега ще направим един малък експеримент и ще върнем всичко както беше, - каза авторитетно големият син, като сложи единия край на маркуча на кухненския кран.
Открих този метод във форум за жени и, честно казано, не вярвах в неговата ефективност. Е, след като решихме да опитаме всичко, значи няма къде да отидем.
Главният герой на експеримента е дълъг маркуч, мнозина имат такива в страната. Но е по-добре, разбира се, да закупите друг - не го оставяйте да си поеме (съжалявам за каламбура) поливане крайградска зона? Справихме се бързо със задачата - единия край свързахме към крана за студена вода в кухнята, а другия край влачихме из апартамента и го хвърлихме във ваната. Знаещите посетители на форума обещаха този тираж студена водасъздават комфортна температура. Веднага ще кажа: следобед е по-добре незабавно да откажете този метод на охлаждане. Първо, спирайки водата, вие всъщност парализирате работата в кухнята. Второ, маркучът, който лежи на пода, затруднява ходенето. Всички домакини се препъват по него и то неведнъж. С думите „по дяволите!“, „Видях твоя експеримент...“ и други безплатни вариации на тази тема, някой от време на време се опъва на пода. Трябваше да спра експеримента по-рано.
За два часа работа на гениалния климатик температурата на въздуха в помещенията, които лежаха по пътя на маркуча, се понижи с 3 градуса. Какво не може да се каже за показателите на друго, не по-малко значимо измервателно устройство - водомерът е изпълнил седмичната си норма.
Метод четири. Ще замразя всички!
Без трудни устройства - само обикновена пръскачка за цветя и студена вода. Пулверизаторът е намерен на перваза на прозореца сред многобройните саксииДори не знаех, че имаме толкова много цветя. Събирате вода до очните ябълки и издувате по периметъра на стаята.
Пръскането на една стая отне не повече от две минути. Но след това за около половин час във въздуха има водна завеса. Навън е +35, а апартаментът е приятно прохладен. Красотата!
Излишно е да казвам, че възможността да „законно“ пръскат вода беше получена от децата с гръм и трясък? Разбира се, те се заклеха, че само ще издухат във въздуха ... Но след пет минути, с радостни писъци, те започнаха да се стрелят.
И само баба цял ден обикаляше с мрачен поглед. Е, първо, решаването на кръстословица (както всъщност гледане на телевизия, релакс ...) на диван, който не изсъхва, не е много приятно. На второ място, честно казано, трябва да се каже, че не само диванът беше мокър, но и тапетите, гардеробът, стъклените врати в бюфета и всички дрехи, небрежно забравени на повърхността. Добре е килимът да е навит още в началото на експеримента.
Има само два недостатъка на този метод. Първо – процедурата трябва да се повтаря на всеки 40 минути, а това – ако не сте домакиня – е почти невъзможно. И второто - средно около четири литра вода се изразходват на ден на стая (в размер на половин литър на стая, около осем пъти на ден от 10 до 19 часа). За собствениците на водомери, осезаемо увеличение на сметките за комунални услуги.
Метод пет. Вана за котка
Ще ви кажа една тайна, шпионирах този метод на нашата котка Тимофей. Когато температурата на въздуха в апартамента стане несъвместима с комфортното съществуване на котката, той се премества в банята. Той седи под мивката или в самата вана и блажено. И ако от чешмата тече и студена вода, щастието на Тимка няма граници. Защо сме по-лоши от котките? Позволете ми да взема пълна вана с ледена вода, реших аз. Но в края на краищата няма да седите до банята цял ден - отворихте вратата, така че прохладата да тече през стаите, и отидете до магазина.
Имах ли чувството, че съм в райски оазис, когато се върнах? Не. Влагата изпълни въздуха, освен може би в коридора, където всъщност вратата на банята излезе. Температурата падна от 28 на 25. Свежестта не достигна до хола – най-близката стая. В кухнята, както и преди, има парна баня - пряка слънчева светлина и пудинг във фурната.
И само един член от нашето семейство изглеждаше наистина добре. Тимъти, като антарктически пингвин, се въртеше в ледената вода, издавайки блажени звуци. Е, нека сега просто се опита да протестира следващия път, когато дойде време за миене.
Е, нека обобщим: с загуба на вода от 200 до 400 литра (в зависимост от обема на ваната) получаваме охладена баня и в най-добрият случай, коридор. Така че, ако нямате котка и не сте планирали да се местите в банята за лятото, по-добре е да потърсите друг начин.
Шести метод. здравейте съседи
Друг начин за пестене на вода е може би най-безвредният за собствениците на водомери. Разходите ми за труд бяха минимални: напълних голяма кофа до ръба със студена вода и я сложих до леглото за през нощта. Когато си легнахме, в стаята беше +24, три часа по-късно, когато станах вече беше 21. Но не бих приписал това на домашния си климатик - все пак температурата навън също падна. Но колко е добре - без да ставате от леглото, сложете ръцете си в кофа, намокрете лицето и шията си със студена вода. Като цяло, някои плюсове. Ако не и за един минус. Когато се събудих сутринта, напълно забравих за кофата с вода и ... в следващите тридесет минути пълзях почти 10 литра вода от пода.
Метод седми. Призрак: див, но сладък
Това е единственият метод от всички изброени по-горе, които съм използвал преди. Овлажняваше въздуха в спалнята, когато детето с астма имаше влошаване. На подготвителна работаотне само десет минути - нямаше достатъчно място за два чаршафа в стаята. Замених едната с голяма хавлиена кърпа. Тя накисна и чаршафа, и кърпата в студена вода. Основното тук е да изстискате добре нещата, в противен случай превърнете стаята в езерце. Вярно е, че не беше възможно да ги окачите веднага - момчетата веднага ги грабнаха и започнаха да играят на призраци. Е, охладиха се едновременно.
През деня, в разгара на деня, мокрите чаршафи нямаха никаква полза - температурата в стаята изобщо не падаше, а дишането стана само малко по-лесно. Но през нощта, когато децата страдаха от задушаване и не можеха да заспят, влажното бельо, окачено до леглата, наистина помагаше. Момчетата припаднаха само за пет минути.
Вместо послеслов
Е, честно опитахме всички начини. А как да избягате от жегата, решете сами. Но във всеки случай не забравяйте за няколко прости правила, което ще ви помогне да запазите прохлада в апартамента:
Проветрявайте апартамента, ако е възможно, само през деня - сутрин и вечер рискувате да пуснете не само прохлада, но и цялата мръсотия от улицата;
Не сушете дрехите в апартамента или на балкона;
Не използвайте овлажнител при горещо време.
И нека времето е хубаво във вашия дом!
КЪМ ОСНОВНИЯ ВЪПРОС
Според диетолозите можете да се разхладите с помощта на пикантни ястия. Подправките като лютите люти чушки засилват кръвообращението – изпотявате се и губите топлина. Други храни, които подобряват кръвообращението, включват лук и чесън, черен шоколад, цитрусови плодове, зехтин, ядки и семена.
НА БЕЛЕЖКА
Моята къща е моята баня?
Комфортната температура в къщата до голяма степен зависи от строителния материал. Най-много късмет имаха жителите на тухлени къщи. Тухлата има голяма топлинна инерция, тоест набира топлина доста бавно. Но бетонът, напротив, има ниска устойчивост на топлина. Загрява бързо, но не връща топлина. Ето защо, ако не вземете мерки за охлаждане на такова жилище, вземете домашна парна баня.
В новите монолитни къщи лятото също не е лесно, тук на помощ на жителите идва модерна вентилационна система на къщата. Вярно е, че тя също може да поднесе неприятна изненада. Например, по време на екстремни горещини, може да започне да се дърпа обратна посока, тоест при 23 градуса в апартамента и 38 на улицата, горещ въздух ще бъде изтеглен в къщата. Според законите на природата въздухът се движи от зона с високо налягане в зона с ниско налягане.
Е, за никого не е тайна какво влияе на атмосферата в апартамента и неговия размер и ориентация на прозорците. Ще бъде много по-хладно в просторен апартамент с високи тавани и прозорци, обърнати на изток, отколкото в тесен едностаен апартамент с ниски тавани и прозорци на юг.
Тези лесни и евтини трикове ще ви охладят дори когато температурата се повиши. Като резултат лятна жегаще бъде по-приятно за вас от обикновено. И така, нека разгледаме този списък и сред съветите със сигурност ще има такъв, който ви се струва подходящ.
Спрей за чай от мента
Ако лятото ви се струва твърде горещо, вземете мерки: направете тенджера с ментов чай и го охладете в хладилника. След като течността се охлади напълно, изсипете в бутилка със спрей и напръскайте. Ще бъде по-освежаващо от обикновената вода, тъй като в такъв чай присъства ментол. Ще осигури на кожата усещане за охлаждане, което е толкова необходимо при горещо време. Можете също така просто да пиете чай от мента. Неслучайно в страни с горещ климат е толкова популярен – тази напитка е наистина освежаваща.
Чай от хризантема
Този чай може да се консумира както горещ, така и охладен. Смята се, че тази напитка понижава телесната температура. Освен това помага да се справите с обрива, който се появява поради силна топлина. Просто заменете обикновения черен или зелен чай с този и бързо ще забележите положителни промени в състоянието си. Много по-лесно ще издържите и най-горещите дни.
йога дишане
Ако чувствате, че прегрявате, опитайте няколко минути упражнения. дихателни упражненияот йога. Навийте езика си в тръба и се опитайте да дишате през устата. Задръжте дъха си за секунда и издишайте бавно през носа. Повторете пет до десет пъти. В резултат на това ще можете да се чувствате готино - много е ефективно упражнение. Освен това помага да се отклоните от притесненията и да се отпуснете, което не може да се счита за допълнителен плюс.
Охладен матрак
Поставете охладени гел подложки върху матрака и под чаршафа. Най-добре е да ги поставите под краката, врата и кръста – това гарантира максимален комфорт. Ако нямате специални подложки с гел, можете просто да замразите памучен чорап, пълен с ориз, и след това да го поставите под чаршафа. Оризът задържа студа за дълго време, така че имате време да заспите с усещане за комфорт. При много горещо време ще бъде невероятно удобно.
Самоделен климатик
Замразете няколко бутилки вода и ги поставете пред вентилатор. В резултат на това хладен въздух ще циркулира из стаята. Можете да добавите сол към водата преди замразяване, тогава ледът ще се стопи по-бавно, а домашният балсам ще бъде особено ефективен. Някои хора препоръчват просто да използвате купа със студена вода - това е подходящо в случаите, когато няма време за замразяване или просто няма такава възможност. Използвайки този метод, можете бързо да охладите всяка стая без климатик!
Алое вера
Вероятно вече знаете, че алоето помага Слънчево изгаряне. Неговите охлаждащи свойства ще ви помогнат да се справите с топлината. Можете да направите спрей от алое с хамамелис и мента етерично масло. Такъв инструмент не само ще охлади кожата, но и ще има овлажняващ и регенериращ ефект върху нея, което може да се счита за допълнителна полза. Не забравяйте да опитате този метод сами, особено ако кожата ви е раздразнена.
Пикантни храни
Ако вече се потите, вероятно няма да искате да се потите още повече - на пръв поглед методът е напълно неуспешен ... Въпреки това експертите са сигурни, че това ще помогне: силното изпотяване при яденето на пикантни храни ще помогне за охлаждане на кожата по-бързо. Причината за изпотяване е действието на капсаицина – той предизвиква подобрено кръвообращение, което не е придружено от повишаване на телесната температура. Накратко, ако навън стане твърде горещо, опитайте да приготвите пикантно ястие – това ще ви помогне да се изпотите повече и в резултат да почувствате облекчение.
Хладен компрес
Можете да намалите телесната си температура, като нанесете бутилка с ледена вода върху части от тялото си, като глезените, китките или задната част на коленете. В резултат на това моментално се чувствате освежени, дори ако времето навън е просто непоносимо горещо.
Ледени покривки
Охладете леглото си, като сгънете чаршафи и калъфки за възглавници найлонов плики го сложете във фризера за няколко часа. Това ще ви помогне да заспите по-бързо дори и в повечето интензивна топлина. Можете също да използвате тъкани, които са готини сами по себе си, като сатен или коприна. Те са много по-удобни за спане в горещо време, отколкото на памучно легло.
Студен душ
Когато всичко друго се провали, опитайте се по-често да взимате студен душ. Това ще ви помогне да намалите телесната си температура и да се отървете от потта по кожата. Влажната кожа се охлажда добре поради изпаряването на водата, така че за известно време се чувствате свежи, дори и температурата на въздуха да е много висока. Редовното къпане също е полезно, защото може да помогне за предотвратяване на дразнене и обрив от пелени, които могат да се появят при прекомерно изпотяване и бързо разпространение на бактерии по кожата.