Всеки човек, който живее на този свят, изгражда лични граници. Човекът сам решава какви ще бъдат. Човек има право да се разпорежда с личното си време и пространство, както намери за добре. Но защо някои хора намират щастието в живота си, докато други не успяват? Нека го разберем.

Определение

Какви са границите на човешката личност? Това е пространството, което човек огражда около себе си и отвъд което не позволява на непознати да влизат. Освен това това пространство не трябва да се приема буквално. Личните граници са както чисто физически, така и психологически. Физическите граници не са трудни за дефиниране. Позволявате на всеки човек да се приближи до вас на метър, но не всеки ще може да се доближи до вас. Ще се отдалечите от непознат човек, който се приближава твърде близо.

Как да определим психологическите граници на личността? Това е по-трудно да се направи. Човек общува с всички хора по различни начини и за всеки конкретен индивид изгражда свои собствени бариери. Някой ще позволи на човека да се докосне, а някой няма да му позволи да го направи. Някой ще разкрие тайните си, а с някого ще говори само за времето. В зависимост от това колко близък е този или онзи човек, ще реагирате на него по различни начини. Освен това отношението към даден човек ще бъде повлияно от личната симпатия и взаимността на вашите чувства. Човек е доста сложно същество, следователно не винаги е възможно правилно да изгради своите психологически граници и да ги предпази от посегателствата на други хора.

Видове

Какви са личните граници на човек? Психолозите ги разделят на два основни типа:

Слаба. Такива граници могат лесно да бъдат нарушени. Нещо повече, върху тях се посягат както познати лица, така и непознати. Ако човек не може да предаде на събеседника си как да се отнася с него, тогава опонентът ще действа, както намери за добре. Слабите са присъщи на слабите хора с ниско самочувствие и потиснато чувство за воля. Такива хора няма да защитават правата си и винаги ще стоят далеч от нещо сериозно, смятайки се за просто недостойни за всякакви подвизи. Такива хора са добросърдечни и обичат да помагат на другите. Човек със слаби лични граници ще се занимава с благотворителност и ще се съгласи да се откаже от последните си неща, за да угоди на друг, по-нуждаещ се човек.
Силни граници. Хората, които могат да отстояват себе си и няма да позволят на другите да посягат на техните интереси, ще издигнат невидими стени около себе си, през които ще бъде трудно не само на непознат, но дори и на добре познат човек. Отвън такива хора може да изглеждат твърде студени и упорити. Тяхното самочувствие и лидерски качества се виждат с просто око. Ако някой реши да посегне на личните граници на човек, тогава този някой ще бъде отблъснат и вече няма да иска да посяга на това, което човекът толкова яростно защитава. На някои може да изглежда, че такива хора са самотни. Но в живота им няма нищо подобно. Просто хората изискват уважение към себе си, не само на работа, но и у дома. Всички членове на домакинството знаят границата на търпението на човек и няма да я прекрачат. Децата, които растат в семейството на човек, който знае границите на допустимото, несъзнателно ще поемат такава система за защита на личността си.

Сортове

Човек трябва да знае личните си граници. Това ще му помогне да се чувства комфортно. Освен това човекът трябва да разбере в кои области на живота на хората трябва да се даде възможност да преминат границата и в кои не. Какви са различните видове личностни граници?

физически. Всеки човек има дистанция около себе си, в която не допуска непознати лица. Трябва да разберете какво точно се счита за приемливо за вас и кое не. Ако човек дойде на метър от вас, ще започнете ли да изпадате в паника? И ако половин метър? Трябва да знаете точно на какво разстояние ви е приятно да общувате с непознати, за да можете в бъдеще винаги да поддържате такава дистанция и да се чувствате комфортно. Трябва също да зададете разстоянието за добре познати хора и за най-близките ви хора. Трябва да уведомите хората какви са вашите граници и колко близо могат да се доближат до вас.
Психологически. Всеки човек, по силата на своето възпитание и образование, поставя граници на чувствата и емоциите си. Човек може да направи някои изрази на своите чувства публично достояние, а човек ще скрие всичко останало под маски, тъй като според него тези емоции не трябва да се виждат от другите. Трябва да разберете кои емоции и чувства смятате за обществени и кои не. Тогава не е нужно да мислите за това всеки път, когато попаднете в подобна ситуация.
Духовна. Всеки има право да вярва в каквото си иска. И ако вярвате в Бог, тогава не позволявайте на никого да разклати доверието ви. Атеистите могат да убедят с красиви речи, че Бог никога не е съществувал, но вашето право да настоявате за себе си и ако ви е неудобно, просто напуснете темата.
Социални привързаности. Всеки човек има приятели, познати и роднини, с които човекът контактува по-често, отколкото с много други, следователно с близки хора също трябва да изградите лични граници на допустимото. Не можете да защитите приятелите си от посегателството на други хора, но можете да отделите време да прекарате насаме с любимите хора.

Как работят границите

Чували ли сте много за границите на допустимото, но не разбирате съвсем къде се прилагат личните граници? Как да изградите здрава връзка със съпруга си? Всяко момиче се замисли по този въпрос. Тук ще го вземем за пример, за да анализираме ситуацията. В много семейства как съпругът показва авторитета си на жена си? Точно така, с юмруци. Но човек никога не започва да размахва ръце, ако не изпусне нервите си. Това означава, че човекът първо трябва да се развълнува и да започне да крещи, а чак след това да размахва ръце и да търси цел, която да победи. Но преди човек да кипне, той трябва да повиши тон и да премине към нов вид интонация. Всички тези промени настъпват доста бързо, но дори и неопитен човек ще може да забележи с просто око промените, които се случват в личността.

Жена, която от много години живее със съпруга си, познава много добре всички етапи на гнева на любимия си. И ако тя знае това, значи личните й граници са твърде слаби. Мъжът може да я бие само когато самата дама му позволи да го направи. Ако една жена има силни граници, тогава тя няма да позволи на сродната си душа дори да повиши тон, не че да плаче. Искате ли да изградите нормални отношения с мъж? Не му позволявайте да нарушава личните ви граници. Когато съпругът ви повиши тон, упрекнете го за това или просто го предупредете с фразата: „Няма да говоря с теб с този тон“. Мъжът веднага ще се върне към нормалния си тембър на реч и ще спре да ядосва. И ако жената не може да отстоява себе си, то тя вечно ще търпи побои и това няма да е по вина на мъжа й, а на нея. Как да поставим лични граници? Спрете да бъдете парцал и поемете отговорността за живота си в свои ръце.

Разширяване на личните граници

Човек трябва да има уважение към себе си. Ако го няма, тогава човекът ще си позволи да бъде обиждан и унижаван. Как да поставим лични граници? Човек трябва да даде да се разбере на другите, че няма да даде възможност на никого да посегне на личното му пространство. Как да го направя? Прекъснете всички опити на хората да влязат в живота ви. И го направете веднага. Например, ако не искате да кажете на никого за личния си живот, никой не може да ви принуди да го разпространите. И когато твърде любознателни приятели се опитат да влязат в душата ви и да разберат какво се случва там, можете да отговорите на всички въпроси по същия начин, благодаря за интереса, добре съм. Ако всеки път отговаряте по този начин, скоро вече няма да ви задават въпроси.

По същия начин трябва да научите другите да не преминават границата в отношенията с вас. Забелязвате ли, че мнозина приемат гнева си към вас? Така че позволявате на хората да го правят. Не допускайте чуждо раздразнение или по-добре, не слушайте оплакванията на други хора. Някой започва да говори за нещастната си съдба? Прекъснете човека и попитайте какво е хубавото в живота на човека. Ако той се обиди и каже, че сте лош приятел, тъй като не искате да чувате за проблемите на другите, винаги можете да отговорите, че имате достатъчно проблеми в живота си и искате да чуете нещо положително. В крайна сметка, имайте предвид, когато хората говорят за нещо добро, те рядко влизат в конфликт помежду си и спорят кой има по-добър живот. И когато хората се оплакват, диалогът често се превръща в псувни, повишаване на тон и т.н. Умишлено се предпазвайте от негативизъм и след това веднага забележете как животът ви ще се подобри.

Всички проблеми от детството

Защо хората растат със слаби личностни граници? Всички проблеми на всеки човек трябва да се търсят в детството. Защо родителите нарушават личните граници на децата? Родителите, които са твърде загрижени за здравето на детето си, често страдат от факта, че ненужно ще проверяват температурата на детето, забраняват му да тича и да играе палаво. Такава свръхзащита ще доведе до факта, че бебето ще прерасне в зависим човек, който няма да може да поеме отговорност за действията си. Изглежда, но какво общо има границата? Детето ще порасне твърде наивно и доверчиво и в резултат на това ще позволи на всеки, който изглежда сладък и приятелски настроен външно. Но намеренията на човек може да не са най-добродушните.

Родителите, които не харесват детето, също рискуват да отслабят личните граници на детето. Детето ще има нужда от любов и обич, което означава, че ще търси подобни чувства отстрани. И бебето ще се радва на всеки, който го обича и съжалява. Комплексът за малоценност ще остане с човек за цял живот и той просто няма да може да съществува нормално. Нейното самочувствие ще зависи от мнението на другите и от оценката на човешките дейности.

Как иначе родителите могат да нарушат личното пространство на детето? Всеки човек има лични вещи от раждането си. Човекът трябва да има собствена чаша, чаша, вилица и т. н. Ако възрастните постоянно вземат вещите на бебето и казват на детето, че това е напълно нормално явление и трябва да можете да споделяте, тогава детето може да развие комплекс за малоценност, което популярно се нарича добросърдечност.

Какво трябва да защитите от чуждо посегателство

Искате ли да знаете повече за границите на личността? Ковалев ще ви помогне с това. Можете да отворите всеки от неговите уроци и да научите повече за всички характеристики на човешката психология. Освен всичко друго, Ковалев пише, че трябва да защитите границите на личността си от чужди посегателства. Но за да защитите нещо, трябва да разберете какво точно е то.

Лични вещи. Всеки човек има предмети, които са му ценни, скъпи и имат някакво значение за него. Такива неща трябва да бъдат защитени от ръцете на другите. Ако някой вземе вашите вещи без разрешение, тогава трябва да порицаете лицето. Смятате ли, че това е егоизъм? да. И съвсем оправдано. Няма смисъл да раздавате нещата си на всички. Ако решите да заемете нещо на някого, това трябва да е вашето лично нещастно желание. Всички други методи за вземане на предмети от вас могат да се считат за пряко нарушение на личните граници.
Лично време. Човек трябва да има право на времето, което прекарва изключително за себе си. Човекът не трябва да има проблеми, за да остане сам със себе си. Човек не е длъжен да ходи там, където го викат приятелите, само поради причината, че хората наистина искат да го видят. Винаги трябва да отделяте време от рутината си, за да останете насаме с мислите си и да помислите за нещо лично. Психологията ще ви помогне да изградите лични граници. Книгата, която можете да прочетете по тази тема, носи същото име с вашия проблем, а нейни автори са Джени Милър и Виктория Ламбърт.
Социални връзки. Всеки нормален човек трябва да има добри социални връзки. Всеки човек има приятели, семейство и значим друг човек. И с всеки от тези типове хора трябва правилно да изградите лични граници. Как да разберем разликата между различните типове хора? Слушайте интуицията си, тя рядко прави грешки в подобни неща.
Мечти и желания. Имате право да мечтаете и желаете всичко. Вашите мечти не трябва да бъдат ограничавани или налагани отвън. Хората могат да правят каквото си искат. И никой не може да ограничи свободата му на избор.

Реакции при нарушаване на личните граници

Как реагира един нормален човек, когато натрапник се опита да пъхне любопитния си нос там, където не са го помолили да се катери? Нарушаването на границите на личността в психологията може да се характеризира с няколко реакции. Някои от тях са психологически, а други имат външни прояви.

Отрицателни емоции. На първо място, човек, чието лично пространство е посегнато от някого, започва да се дразни силно. И това е съвсем нормално. Това е първият психологически знак, че е време да се преборим с натрапник. Нарушаването на личните граници в този случай не е твърде значимо, но все пак човекът се чувства неудобно от факта, че някой посяга на физическото или моралното пространство на човек.
Отзивчивост. Човек, който е дълбоко наранен, ще реагира моментално. Човекът ще се опита да се защити от натрапника и ако това не успее, тогава той ще премине в настъпление. Човекът ще се опита да премине допустимите лични граници на опонента в отговор.
Обидни думи. Следващият етап, към който преминава човекът, в чието пространство се посяга, са обидите. Човекът ще смъмри насилника си и ще повиши тон към него. И ако всичко това не помогне, тогава човекът ще се ядоса и ще започне да крещи.
Физическо нараняване. Ако противникът не разбере, че е необходимо да спре, тогава човекът, чиито граници са били нарушени, може да премине към използване на юмруци. Решаването на проблеми с използването на физическа сила не е най-доброто решение, но понякога човек няма какво друго да направи.

Разумен подход

Как човек трябва да покаже личните си граници? Психолозите съветват да използвате този метод. Човекът трябва веднъж да спре противника, който е направил твърде широка крачка. Вашият насилник трябва да разбере, че е направил нещо нередно и вие няма да толерирате подобно отношение към себе си. По този начин вие давате на човека първото предупреждение. Човекът разбира как трябва да се лекувате. Но следващия път, когато се срещнат, човекът може още веднъж да провери границите на това, което е приемливо. И ако противникът отново получи отпор, той ще разбере, че сте уверени в своите граници. Да бъдеш наясно с вашите граници е много полезно. И няма нужда да повтаряте на човек няколко пъти това, което е неприятно за вас. В крайна сметка можете просто да не позволите на човека да премине границите.

И ако човек не разбира думите ви и вярва, че можете да издържите, трябва или да спрете да общувате с този опонент, или да реагирате остро на атаките му. В резултат на това човекът трябва да разбере, че не се шегувате и наистина сте готови да се защитите. Освен това, методи, които ще оправдаят средствата, могат да бъдат приложени дори и не най-приветливите.

За да изисквате от другите хора да уважават своите граници, трябва да се научите да уважавате границите на другите хора. Никога не се прави на глупак и не се преструвайте, че не разбирате какво искат другите. В крайна сметка, същите тези хора могат да преминат границите ви и по този начин да ви причинят неудобства.

По-лесно е за инсталиране веднага, отколкото преинсталиране

Всеки знае фразата, че е по-добре да направиш добре веднага, отколкото да го повториш по-късно. Но едно е да знаеш, а друго е да превеждаш знанието в реалност. Как поставяте лични граници? Психолозите уверяват, че повечето хора първо позволяват много на новите си познати, а след това рязко започват да изискват нещо от хората. И се оказва ситуация, когато човек изведнъж получава твърдения, които не е чувал преди. Това често се случва на двойки, които тепърва започват.

Момичетата първо пуснаха момчето да се затвори, а след това изградиха стена, през която при цялото желание е много трудно да се пробие. Мъжът започва да си мисли, че дамата е решила да го изпрати в зоната за приятели и търси друго по-достъпно момиче. Но всъщност дамата просто искаше малко да отдалечи човека от себе си, тъй като й е неприятно, когато човек нарушава личните й граници. За да не попадате в неудобни ситуации и след това да не се оправдавате на хората, трябва незабавно да можете да покажете характера си. Покажете границите на допустимото веднага, а не със задна дата. Тогава няма да ви се налага да се разстройвате, да се извинявате и да се изчервявате за странното си поведение. Не се страхувайте да изглеждате странен пред друг човек. Ще бъде по-лошо, ако тръгнете против волята си и ще понесете силен натиск от хората около вас.

Отстраняване на неизправности

Как да се научим да защитаваме личните граници? Човек трябва да следва няколко прости правила, които ще му помогнат значително да подобри живота си.

Научете се да казвате не. Ако не ви се прави нещо или просто не искате да отидете някъде, кажете не. Ако човек ви помоли за услуга и имате малко време и енергия да му помогнете, тогава е по-добре незабавно да откажете. Не се притеснявайте да нараните някого, когото познавате. Винаги първо мислете за себе си и за своите предимства. В крайна сметка животът на човек е един и трябва да го изживеете, за да не съжалявате по-късно колко малко сте успели да направите.
Освободете се от силното чувство за вина. Искате ли да разширите личните си граници? Упражнението, което да ви помогне да направите това, е много просто. Откажете на хората техните искания и се опитайте да заглушите чувството за вина. Трябва да развиете рефлекс, когато откажете нещо на човек, но в същото време се чувствате толкова добре, сякаш сте му помогнали.
Не се оправдавайте. Не можете да направите нещо или не искате да разкриете някаква информация, не е нужно да правите това. Не забравяйте, че имате личното право да правите каквото искате. Не се притеснявайте и не мислете, че другите хора ще мислят лошо за вас. На кого му пука какво мислят приятелите ти за теб. Ако са ви добри познати, няма да кажат нищо лошо. Е, ако това са непознати хора, те просто няма да намерят причина да ви обсъждат.
Не приемайте обидите лично. Някой обидил ли ви е или е отказал да ви помогне? Не се обиждайте като лична обида. Не забравяйте, че всеки, включително и вие, има право да откаже. Ако не искате да направите нещо, просто го кажете на човека лично, но не забравяйте, че човекът може честно да ви каже, че няма да помогне.
Познайте своите права и отговорности. Човек, който разбира добре какво дължи и на когото никога няма да страда от слаби лични граници. Човекът ще бъде уверен и самодостатъчен.

Изграждане на своя собствена зона на комфорт

Как да изградим лични граници? Човек трябва да преначертае малко своя характер и да се научи да:

Самоувереност. Човек, който взема предвид преди всичко собственото си мнение, а не мнението на другите, ще бъде щастлив. За такъв човек ще бъде лесно да обясни на другите къде минава собствената му зона на комфорт, която не може да бъде нарушена.
Мечтайте и си поставяйте цели. Възстановяването на личните граници трябва да започне с определянето на вашите желания и цели. Човек трябва да отиде някъде в този живот, само тогава може да стане хармонична личност. Движейки се без справка, е твърде лесно да се изгубите в суматохата на града.
Научете се да отвръщате на хората, които нарушават вашите граници. Трябва тактично, но все пак твърдо да откажете всеки, който нарушава вашата зона на комфорт. Такива хора се държат грозно и те трябва да разберат това. Ако човек е забравил за вашите граници, не се колебайте да му напомните за тях. Как да промените границите на вашата личност? Книгите за самочувствие могат да ви помогнат да направите точно това.

Въведение

Опитът ни със света формира различни психологически граници, които много често са далеч от оптималните. Липсата на формиране и нарушенията във функцията на границата са свързани с формирането на негативни двигателни нагласи, появили се в резултат на психологическа травма. Социокултурната среда и възпитанието в повечето случаи допринасят за формирането на тези негативни двигателни нагласи. Психологическата граница обаче се развива и променя през целия живот.

Феноменът на психологическите граници днес остава един от най-малко проучените.

В рамките на различни школи тази концепция се използва от много дълго време: в работата на гещалт терапевти, последователи на K.G. Юнг, последователи на К. Роджърс, телесно ориентирани психотерапевти. Но ако разгледате психологически речници, търсенето на „психологическата граница“ ще се окаже неефективно. От една страна, всеки разбира, че всеки човек по някакъв начин се отличава от външния свят. И това, което разделя „Аз“ от околния свят, това, което разделя „Аз“ от „не-аз“, е психологическа граница. От друга страна, има обективна трудност при измерването на виртуалното образование, което служи като граница за друго нефизическо образование. ДА. Бесков и Ш.А. Тхостов, в работата си, посветена на изследването на психологическите граници, пише за тази сложност, както следва: „Проблемът е, че границата на телесността е много сложно и неуловим феномен, съществуването на такава граница изглежда неоспоримо, но представлява големи трудности за обективиране”.

В съвременната руска психология работите на T.S. Леви, Д.А. Бескова, Ш. А. Тхостов. Концепцията за психологическа граница е широко използвана в работите на И. Вачко, Е.И. Середа и някои други изследователи.

Цел на работата: да се разгледа психологическата граница като психологически феномен на личността.

Цели на изследването:

1. Разгледайте психологическата граница като функционален орган.

2. Помислете за концепцията за оптимална психологическа граница.

3. Разгледайте концепцията за психологическите граници във философията.

4. Разгледайте концепцията за психологическа граница в гещалт терапията.

5. Помислете за възможни проблеми в отношенията между учител и ученик в случай на лошо оформена психологическа граница.

1. Анализ на научната литература.

Психологическа граница

Психологическата граница в психологията на телесността

Във философската, психологическата и психотерапевтичната литература можете да намерите различна терминология, обозначаваща това явление: границата на живота и границата на аз-чувството (V.A. "И вътрешната граница (A.Sh. Tkhostov) и др.

К. Ясперс пише: „Всеки живот се проявява като постоянен обмен между вътрешния свят и околния свят“. Този обмен се осъществява на границата на житейското образование.

Има осезаема разлика между реалното, обективно, биологично тяло и психологическия образ на това тяло от опитния субект. Разликата между това как тялото функционира биологично, как е устроено анатомично и как ние самите го представяме, как го преживяваме, как го усещаме отвътре. Не сме напълно наясно с някои от процесите, протичащи в нашето тяло - потокът на кръвта през вените, артериите и съдовете, процесът на храносмилане: освобождаването на хранителни вещества от хранителната маса, тяхното усвояване, навлизане в кръвния поток, доставка до клетки. В същото време има телесни процеси, които са много важни за човек, но не са от голямо значение за биологичното тяло - например докосването на любим човек - физически това е контакт с малка част от кожата , възбуждането на малък брой тактилни рецептори, но за жив човек това е мощно емоционално преживяване.

По същия начин има разлика между реалните, обективни граници на тялото, които съвпадат с кожата на тялото ни, и психологическите граници, които могат да надхвърлят физическите граници.

Къде е тази граница и каква е тя?

Границата е будна или въображаема линия, която разделя един обект от друг. Съответно психологическата граница на личността отделя вътрешния свят на личността от външния свят, от другите хора.

Ето какво казва В.А. Пътят за границата: „Тази граница вибрира, постоянно променя своята линия на напрежение, консистенция, дебелина, активност на две среди, които съвпадат в нея (външна и вътрешна), и има празнина в живота, която не можем да оставим, докато на живо; нещо, което винаги е между тях - може да има интервал, пауза, непреодолима бариера, защитна шахта, или може да има дупка, разрез и въпреки това само тук придобиваме пълно усещане за живот."

Пътят на живота може да се разглежда като процес на формиране на собствената психологическа граница на човека. T.S. Леви пише: „Психологическата граница се формира в процеса на осъзнаване на собственото вътрешно пространство и защитата му, преодоляване на симбиотичните взаимоотношения. Такова преодоляване означава придобиване на правото на самоопределение, свобода, но в същото време и отговорност за себе си." V.A. Подорога, разглеждайки историята на възникването на психологическата граница в онтогенезата, пише: „Детето и майката са под едно (майчино) покритие... Всички усещания, свързани с формирането на психическото Его на детето, се определят от другия. най-близо до него. Този Друг винаги ще бъде неговата втора кожа, която винаги ще му липсва. И тази втора кожа е не само вид защита на бронята, но може да бъде и най-опасният враг на първата." Също така „... всеки опит за реконструкция на психическото Его се определя от отчитането на взаимодействието на първата и втората кожа и без последната всъщност нито едно психическо Его не е в състояние да се формира или прояви. Втората кожа е тази, която отваря този, не винаги безопасен път към света на другите тела, към тялото на Другия, но по вторичен път - пътя към вашето тяло."

По този начин психологическото развитие е изграждането на „втората кожа” и образуването на пространството между първата и втората кожа, т.е. психологически граници.

Психологическата граница се развива и променя през целия ни живот. Качеството на границите е израз на вътрешното, енергийно и психическо състояние на човек. Според Т.С. Леви: „Оптималната граница е способна, в зависимост от състоянието на света и нашето собствено желание, да промени своите характеристики (плътност, пропускливост, дебелина, форма и др.), осигурявайки взаимодействие на човека, адекватно на неговите възможности, мотиви и ценности. Оптималната психологическа граница е функционален орган, изграден в процеса на живота чрез усилията на самия човек."

Въз основа на данните, получени по време на прилагането на телесно ориентирани техники, е възможно да се разграничат екстремни по тежест, възможни характеристики на оптималната граница:

а) Границата може да стане активно недопускаща, непроницаема за външни влияния, ако тези влияния се оценяват като вредни.

б) Границата може да стане напълно пропусклива и да позволи на „аз“ да се слее със света.

в) Границата може да стане активно поглъщаща, привличаща се, ако човек има вътрешно право да задоволи своите нужди.

г) Границата може да стане активно даваща, ако човек има вътрешно право да изразява себе си.

д) Границата може да стане активно задържаща, съдържаща вътрешна енергия, ако това е адекватно на състоянието на Света.

е) Границата може да стане спокойно неутрална в случай на подобно състояние на Света.

Психологическата граница изразява състоянието на човек, характеризиращо се с нивото на активност и вектора на движение от себе си или към себе си. Оптималната граница съответства на нагласи, които не противоречат на нуждите и преживяванията на човек.

За естественото взаимодействие на човек с външния свят е важно да има пълния набор от възможности за промяна на границата. Основната вариация на границата обаче, която му позволява да бъде гъвкава, е способността да се поддържа в неутрално състояние, което съответства на спокойствие и самочувствие. Б.Д. Елконин пише: „Необходимо е да се изоставим едно неправилно предположение, което казва, че образът се изгражда в резултат на напрежението на нуждата. Точно обратното – нещо може да се види само в периода на откъсване от нуждата и премахване на нейното напрежение” [8, 69]. Освобождаването на напрежението е необходимо, за да се види нещо ново, както и разнообразие от възможности за себе си. собствено поведение. Следователно това е спокойно състояние, което позволява на човек да бъде възможно най-чувствителен към себе си и света.

Границата на физическото тяло съществува по същество. Психологическата граница има енергийна природа: една или друга от нейните характеристики възникват като временна комбинация от сили за решаване на проблема за осъществяване на конкретно взаимодействие на човека със света. Психологическата граница се проявява в дейността на човек, в неговите действия. Тя не съществува по същество, но е действителна и следователно е виртуална формация. Всичко по-горе предполага, че психологическата граница не е морфологичен, а функционален орган.

Според A.A. Ухтомски, функционален орган не е морфологична, а енергийна формация - комбинация от сили, способни да реализират определено постижение.

учител по психологически граници

Всеки знае, че всеки човек има определени психологически граници. От гледна точка на психологията границата е разбирането, че някъде има не само „аз“, но и „другите“. Физическите граници са много по-лесни за дефиниране, например ограда, която огражда нечия собственост. С психологическите граници всичко е много по-сложно, тъй като те ни позволяват да разберем кой „аз”, кой съм аз и кои са „другите”.

Има шест вида граници

Много често в човек се нарушават едновременно няколко вида граници, поради което е много важно да се обърне внимание на тези нарушения навреме и да се опазят границите на неговото пространство.

1. Първата граница – физическото тяло – е кожата. Това е физическа граница, но може да бъде и психологическа. Основните методи за нарушаване на тези граници са ограничаване на свободата, убийство и физическо насилие.

2. Втората граница е пространствена. Понякога се нарича "втора кожа". Тази граница се формира през целия живот. Тя предполага, че трябва да защитите нещо ценно, което е вътре. Тази граница позволява на човек да се реализира в живота, но в същото време не дава възможност за нахлуване в пространството на другите хора.

3. Третата граница е лично пространство. Това е един вид "зона на комфорт", в която човек се чувства уверен и спокоен. Човек трябва да има тази граница, тъй като нейното отсъствие може да доведе до сериозни психологически проблеми.

4. Собственост. Въпреки факта, че това е юридически термин, той може да има психологическо значение. Например, едно момиче има апартамент. Приятел дойде при нея за малко и обеща да намери квартира в близко бъдеще. След известно време, когато хазяйката се умори да чака, тя изрази всичко на приятеля си и в отговор получи много обидни и обидни думи.

5. Границата е емоционална. Нарушавам го по този начин – повишавам тон, унижавам личното достойнство на човек, обиждам.

6. Срок. Колко време очакваш гаджетата си на срещи? Позволяваш ли си да закъснееш? Можете ли да останете до късно на работа и за колко време? Отговорът на тези въпроси ще ви помогне да разберете нарушенията на времевите граници.

Има три типа хора, които нарушават нашите граници:

1. Първият тип са хора, които имат идеи за личните граници на даден човек. Те уважават тези граници, но в стрес или кавга могат да ги нарушат.

2. Вторият тип са хора, които нямат представа за такива граници и го правят несъзнателно, а не защото са зли. Като деца те не са били научени на тези граници, а може би и родителите им не знаят нищо за това.

3. Третият тип са хора – манипулатори. Тоест такива хора са наясно, че съзнателно причиняват болка и дискомфорт на хората около тях. Най-често те разбират, че трябва да променят себе си, но им се струва, че е много трудно да повлияят на хората по различен начин.

Всеки има пълното право да защитава границите си.

Има някои важни точки за взаимодействията с хората и техните граници:

Ние определяме нашите собствени граници;

Ние ги защитаваме;

Трябва да уважаваме границите на хората около нас.

Всъщност не всичко е толкова просто. Не можете да зададете граници веднъж, сякаш чертаете линия с малки линии върху асфалта, защото в обкръжението ви постоянно ще се появяват хора, които се опитват да посегнат на тях. Границите се установяват и защитават постоянно.

Източник -

Съдържанието на статията:

Личните граници са зона на собствения психо-емоционален и физически комфорт, която в съзнанието на човек и неговата среда действа като редица ограничения по отношение на този човек, допринасяйки за личната безопасност на човек, ясни идеи, където „Аз“ завършва и „не аз“ започва. Тези граници защитават интимния компонент на човек - неговото лично пространство.

Описание и формиране на личната граница на човек

Формирането на личността настъпва от момента на раждането на човек и продължава през целия живот. Заедно с личността се формира и лична граница. Терминът "граница на личността" в психологията се сравнява с линия, защитна мембрана или ръб, което ви позволява да правите разлика между "аз" и "не-аз".

Като цяло личността е многостранна единица, следователно границата на личността има и някои пространствени измерения (според С. К. Нартова-Бочавер):

Осъзнаване на собственото си тяло и неговите граници... Образува се в ранна детска възраст, когато детето започва да се отделя от майка си. Вашето собствено "аз" се формира. Наличието на такива фрази в речта може да се проследи: "Аз съм момче!" или "Аз съм момиче!"
Необходимостта от лична територия... Настъпва след около 3 години. Това означава ясно обозначени граници на пространството, които принадлежат само на този човек. За дете това най-често е собственото му легло, стая, място на масата и т.н.
Лични вещи... Необходимостта възниква след 2 години, когато децата започват да разбират къде са техните играчки и къде са непознати. Личните неща характеризират индивидуалността на предпочитанията на човек.
Лично време... Концепцията за лично време обикновено се формира от 7-годишна възраст, когато детето започва да посещава училище и се формира определен времеви режим. Наличието на този компонент отразява подредеността на всички измерения на границата на личността и ви позволява да определите обхвата на тяхното приложение.
Връзки с обществото, изграждане на междуличностни отношения... Те се формират от раждането по примера на общуването с майката и другите членове на семейството. Те представляват процеса на навлизане на "аз" в територията на "не аз", диференциране на себе си в отношенията с другите.
Вкусове и предпочитания... Те се формират от предучилищна до начална училищна възраст и ви позволяват по-ясно да дефинирате своето „аз“ в света около вас.

Да се установят личните граници на човек в една връзка означава да се определи или изрази рамката на контакт или отношения между себе си и друг човек, като по този начин се създаде психологически комфортен климат за себе си. Ако се подчинявате напълно на своята сродна душа, това означава, че не зачитате границите си и тя, съответно, също не се съобразява с вашите граници!

Процесът на формиране на лични граници е съотношение на знания за себе си и представи за заобикалящия ни свят, както и изграждане на стратегия за взаимодействие, която предполага пълна лична хармония в определен кръг от правила.

Разновидности на личностните граници в отношенията

В самото начало на една връзка личните граници се спазват ясно и рядко се нарушават без предварително съгласие. Но колкото по-дълго продължава връзката, толкова повече се сближавате и толкова по-слабо изразени стават границите на личността.

Само по време на контакт с другите можем да усетим и проверим границите на съществуващата рамка, но можем да ги измерим само там, където сме в пряк контакт с тях. И има допирни точки в различни сфери на взаимоотношенията.

В тази връзка съществуват следните видове лични граници във взаимоотношенията:

Физически - нивото на тялото и неговите усещания.
Психологически - чувства, емоции, значения на личността, които са индивидуални.
Духовно - кръгът на религията и саморазвитието в познанието на света.
Социално - нивото на подчиненост, лична близост в общуването, задължения към другите.

Всеки тип граници се формира под влияние на саморазвитието и себепознанието на личността. Границите не са постоянни, но могат да се променят под въздействието на фактори на околната среда, с възрастта придобиват напълно противоположни черти.

Всеки човек има собствено разбиране за собственото си тяло, специални лични преживявания, които са интимни. Вярата в някого или нещо също е лична характеристика. Смисловите фактори, които определят поведението на човек, също са чисто индивидуални.

Така под прикритието на граница се разбира наборът от идеи и смислообразуващи фактори в рамките на личното пространство, което характеризира даден човек. Например, ако човек не е свикнал да общува с непознати "на вас" и те започват да се отнасят така с него от първата минута на запознанството, той започва да изпитва дискомфорт или дори гняв, което сигнализира за нарушение на подчинеността на комуникация – социалната граница на индивида.

Но си струва да запомните, че всички видове граници се променят само от човек независимо в рамките на неговото съзнание! Ето защо, в началото на една връзка, си струва да говорите за това какви идеи и предпочитания има вашият избран(и) по въпроси, които са важни за вас. Този момент ще позволи в бъдеще да се избегнат много конфликтни ситуации и да се укрепят отношенията, като не се проявяват безразличие.

Признаци за нарушаване на личната граница в една връзка

Спазвайки личните граници, можете хармонично да изградите взаимоотношения, като вземете предвид характеристиките на всеки човек. Но има редица хора (деспотични, нарцистични, егоистични), които не винаги се съобразяват с личните граници на другите. В отношенията те грубо нарушават границите на личността от всякакъв вид, като същевременно не изпитват много угризения на съвестта.

В обикновения ежедневен живот е трудно да се направи разлика между нарушаване на границите в една връзка и емоционален стрес или други психологически прояви на тревожност. Въпреки това, има редица признаци, които показват, че вашата лична неприкосновеност е нарушена.

Нарушаването на личната граница в една връзка се идентифицира по следните признаци:

Отрицателни емоции, чувства при взаимодействие с конкретен човек, раздразнение или недоволство от неговите думи или действия;
Мотивация за действие, което противоречи на вашите принципи/правила;
Пренебрегване на една от характеристиките на личното пространство, които защитават личните граници (незачитане на личното време, небрежно боравене с лични вещи и др.);
Обидни изявления от друго лице – неуважение към личността като цяло;
Докосване на тялото ви или противно на личните ви убеждения.

Ако сте забелязали или наблюдавате поне един от горните признаци, трябва незабавно да помислите за личното благополучие и психологически комфорт, както и за физическото здраве, ако става въпрос за физически тормоз, и да предприемете съответните действия – говорете за връзката си. В противен случай изключете комуникацията с този човек.

Много често нарушаването на индивидуалните граници се случва случайно или несъзнателно, поради липсата на знания за тях. В този случай човекът ще се извини за причинения дискомфорт и ще се опита да разбере границите на приемливото поведение във връзка с вас, запълвайки празнините в идеята за партньор.

Има обаче и случаи, когато незаконни действия се извършват умишлено. Това е проява на дълбоко неуважение към личността и нейната почтеност, деспотизъм и авторитаризъм на посегател, който не желае да се съобразява с личните граници на друг. Нарушават се всякакви граници, като най-сериозното нарушение се счита за нарушаване на границите на физическото тяло (тормоз на интимност, например), за което е предвидена наказателна отговорност в законодателството на всяка държава.

В момента на формиране на личните граници (в предучилищна и начална училищна възраст) е много важно родителите да проявяват разбиране към личните предпочитания на детето си и да се стараят да не пречат на развитието на детската индивидуалност. В бъдеще една малка личност ще развие съзнанието, че личните граници съществуват не само за него, като по този начин ще се възпитава уважение и толерантност към другите хора.

Нарушаването на личните граници се случва в началото на връзка с друго лице и изисква разяснителен разговор. Ако дискусиите не помогнат и вашите граници се нарушават безскрупулно, тогава ще бъде разумно да прекратите връзката. В крайна сметка здравето е преди всичко, както физическо, така и психологическо. Ако личният кръг на детето е нарушен, си струва да запомните, че това нарушение може да послужи като катализатор за психологическата травма, с която вие и вашето дете ще трябва да живеете.

Как да запазим личните граници в една връзка

Влизайки във връзка, всеки човек търси всичко в партньор, в което си приличат. Това ще позволи изграждането и развитието на взаимодействие. В работата това е обща трудова дейност, в личните отношения - подобни смислообразуващи фактори (вяра, идеи за взаимоотношения, семейни ценности, семейни връзки).

Но понякога хората са толкова увлечени от това сходство, че напълно забравят за своята индивидуалност, границите на личността стават замъглени, неясни или напълно изтрити. Човек живее с идеите, мислите и чувствата на друг човек. Ето защо е много важно да се запазят и дефинират личните граници в самото начало на пътя.

За да кажете позицията си, трябва ясно да я представите в ума си. За да направите това, се препоръчва да напишете правилата, според които ще се изграждат отношенията ви с конкретно лице, с подпунктите "Разрешено", "Разрешено" и "Забранено".

"Позволен":

Можеш да ме наричаш "Ти" (социална граница);
Обичам да се държа за ръце (физическа граница);
Разходка заедно (социална граница);
Плащане в брой за ваша сметка (социална граница);
Не харесвам темата за колите (психологическа граница).

"Приемливо":

Секс по взаимно съгласие (физическа граница);
Съвместен престой с родителите ми (социална граница);
Можете да изразите това, което не ви подхожда в отношенията ви с мен (психологическа граница).

"Забранен":

Нецензурни думи в мое присъствие (психологическа граница);
Секс или физическо докосване с моето нежелание (физическа граница);
Обидни забележки за моите родители/роднини (психологическа граница).

Когато личните правила са подчертани в списъка, позволяващи да се определи приемливото поведение в една връзка, личната граница става по-ясна и по-конкретна, което позволява тя да бъде запазена и предадена на партньора ви по достъпен начин.

И така, начините за поддържане на лична граница в една връзка включват:

Поставете граници за себе си и се придържайте към тях ясно. Възможен е компромис, но по-скоро като изключение, отколкото като правило.
Идентифициране на личните граници на партньора по всякакъв удобен начин: разговор, метод "от противоречие" (как да не се справя с вас), запис на всякакъв носител (хартия, видео и т.н.). Най-важното е достъпността на представянето без скрити значения.
Наличието на основните атрибути на личната граница: лично време, лични вещи и тяхната защита.
Хармония със себе си. Ако има чувството, че границата си струва да се промени - направете го!
Поддържане на личен кръг от приятели. Не трябва да общувате само с познатите на партньора си, това може да стане причина за „разтваряне на границите ви“.
Духовно и умствено развитие. Колкото по-развита е личността, толкова по-еластични и подвижни стават личните граници.
Мечти, желания и лични значения. Мотивацията определя нашите стремежи, това ни позволява да не губим себе си.

Тези методи са достъпни за всеки човек, но изискват постоянно саморегулиране и самостоятелно развитие на личното съдържание. Само такива личности са в състояние да изградят хармонични взаимоотношения, без да губят границата и да зачитат границите на другия човек.

Проблемът с личните граници е много остър на етапа на възникване на взаимоотношенията между хората и може или да бъде разрешен, или да се влоши с времето. Познавайки признаците на нарушаване и начините за запазване на личните граници, всеки може да запази своята цялост и индивидуалност чрез изграждане на хармонични взаимоотношения. Основното е да го искаш!