„Оставете възбудената вода да се успокои и ще стане бистра.” (Лао Дзъ)
« Никога не бързайте и ще пристигнете навреме» ... (С. Талейран)

Още една статия от рубриката "Всеки ден" - темата за спокойствието в живота на човека... Как да останем спокоен, защо спокойствието е толкова полезно за живота и здравето. Специално сме поставили тази статия под заглавието „за всеки ден“, тъй като вярваме, че ще бъде полезно на всеки човек да се успокои навреме, да подреди мислите си и просто да се отпусне. Взимайки прибързано или емоционално решение, понякога се разочароваме, съжаляваме за това, което сме направили след известно време, като в същото време се чувстваме виновни. Каквито и да се случват подобни ситуации, трябва да вземете това умение в арсенала си. И като цяло върху здравето и успеха в живота - спокойствието ще има най-благоприятен ефект. В ясно и спокойно състояние човек е в състояние по-трезво да оцени ситуацията, да почувства себе си и света. Нека се опитаме да разберем какво е спокойствие и да опитаме това чувство върху себе си.

Мислите ви са като кръгове във водата. При вълнение яснотата изчезва, но ако оставите вълните да се успокоят, отговорът ще стане очевиден. (Карикатура Кунг Фу Панда)

И така, какви са ползите от спокойствието:

Спокойствието дава сила - за преодоляване на външни препятствия и вътрешни противоречия.
Спокойствието дава освобождение – това са страхове, комплекси и неувереност.
Спокойствието показва пътя – за самоусъвършенстване.
Спокойствието дава доброжелателност – от хората около вас.
Спокойствието дава увереност - в собствените си сили.
Спокойствието дава яснота – мисли и действия.

Спокойствието е състояние на ума, при което няма вътрешни конфликти и противоречия, а външните обекти се възприемат еднакво балансирани.

Прояви на спокойствие в ежедневието; ежедневни ситуации, дискусии, в семейства, екстремни ситуации:

Ежедневни ситуации. Способността да се гаси зараждаща се кавга между приятели или близки хора е умението на спокоен човек.
Дискусии. Способността спокойно, без да се разгорещи или изгуби, да защитава позицията си е способността на спокоен човек.
Научни експерименти. Само спокойната увереност в собствената си праведност помага на учените да стигнат до набелязаната цел чрез поредица от неуспехи.
Екстремни ситуации. Яснотата на ума и рационалността на действията са предимствата на спокойния човек, които увеличават шансовете му за спасение дори в най-трудните ситуации.
Дипломация. Основно качество за дипломата е спокойствието; помага да се сдържат емоциите и да се извършват само рационални действия.
Семейно образование. Родители, отглеждащи деца в спокойна атмосфера, без ексцесии и силни кавги - възпитават спокойствие в децата.

Невъзможно е да не се съглася:

Спокойствието е способността да се поддържа яснота на ума и трезвост при всякакви външни обстоятелства.
Спокойствието е готовността винаги да действате рационално, разчитайки на логически заключения, а не на емоционален изблик.
Спокойствието е самообладание и сила на характера на човека, което помага да оцелее при форсмажорни обстоятелства и да успее при обикновени обстоятелства.
Спокойствието е израз на искрено доверие към живота и света около нас.
Спокойствието е доброжелателно отношение към света и приятелско отношение към хората.

Ако ви се струва, че времето минава твърде бързо, забавете дишането си ...

Как да постигнем спокойствие, как да се успокоим точно сега, как да намерим спокойствие на практика

1. Седнете на стол и се отпуснете напълно.... Започвайки с пръстите на краката си и постепенно нагоре към главата, отпуснете всяка част от тялото си. Потвърдете отпускането с думите: "Пръстите на краката ми са отпуснати ... пръстите ми са отпуснати ... мускулите на лицето ми са отпуснати ..." и т.н.
2. Представете си ума си като повърхността на езеро в гръмотевична буря, когато вълните се надигат и водата бълбука.... Но след това вълните утихнаха и повърхността на езерото стана спокойна и гладка.
3. Отделете две до три минути, за да си спомните най-красивите и спокойни сцени, които някога ще съзерцавате.: например планински склон по залез или дълбока равнина, изпълнена с тишината на ранната сутрин, или обедна гора, или отражението на лунната светлина върху вълни от вода. Оживете тези снимки.
4. Повторете бавно думите за спокойствие, спокойствие, мелодично поредица от думи, изразяващи мир и тишина, напр.: спокойствие (произнася се бавно, полутон); спокойствие; мълчание. Помислете за някои други думи от този тип и ги повторете.
5. Направете наум списък с моментите в живота си, когато сте разбрали, че сте под закрилата на Бог, и си спомнете как Той, когато сте били притеснени и уплашени, е върнал всичко към нормалното и ви е успокоил. След това прочетете на глас този ред от стария химн: „Толкова дълго време ме пазеше Твоята сила, че, знам, ще ме води МЪЛКО по-нататък“.
6. Повторете следния стих, който има невероятна сила да отпуска и успокоява ума.: « Вие поддържате силен дух в един съвършен свят, защото той се доверява на Теб“ (Исая 26:3). Повторете го няколко пъти през деня, веднага щом имате свободна минута. Повторете това, ако е възможно, на глас, така че до края на деня да имате време да го кажете много пъти. Приемете тези думи като ефективни, жизненоважни, които проникват в ума ви и той ги изпраща оттам във всяка област на вашето мислене, като лечебен балсам. Това е най-ефективното лекарство за премахване на напрежението от ума ви..

7. Позволете на дъха си да ви успокои.Внимателното дишане, което само по себе си е мощна медитация, постепенно ще ви доведе до контакт с тялото. Следвайте дъха си, докато въздухът влиза и излиза от тялото ви. Вдишайте и усетете как при всяко вдишване и издишване коремът първо се издига леко, а след това пада. Ако визуализацията е достатъчно лесна за вас, тогава просто затворете очи и си представете, че сте обгърнати от светлина или потопени в светеща субстанция - в море от съзнание. Сега дишай в тази светлина. Почувствайте как светещата субстанция изпълва тялото ви и също така го прави светло. След това постепенно преместете фокуса повече върху усещането. Значи сте в тялото. Просто не се привързвайте към никакъв визуален образ.

Докато развивате методите, предложени в тази глава, тенденцията към старото поведение — разкъсване и хвърляне — постепенно ще се промени. Право пропорционално на вашия напредък ще нарастват силата и способността ви да се справяте с всякакви отговорности в живота си, които преди това са били потиснати от този нещастен навик.

Да се ​​научим на спокойствие - Как да останем спокойни в решаващ момент и в трудни ситуации, разумни разсъждения за спокойствието и емоциите на човек (на места, особено в началото и в края, и в средата на места):

Какви други методи и начини за намиране на мир съществуват в живота, къде да отидете за спокойствие, което ще ви помогне да намерите мир, къде да намерите мир:

Вярата дава на човека спокойствие... Вярващият винаги е сигурен, че всичко в живота - и добро, и лошо - има смисъл. Следователно вярата дава на човек спокойствие. - „Елате при Мене всички изморени и натоварени и Аз ще ви успокоя(Матей 11:28)
Психологически тренинги... Обучението за вътрешно спокойствие може да помогне на човек да хвърли оковите на неувереността в себе си и да се отърве от страховете; оттук – да възпитаваш спокойствие в себе си.
Самоусъвършенстване... Основата на спокойствието е самочувствието; отърваване от комплекси и скованост, култивиране на самочувствие - човек се приближава до състояние на спокойствие.
Образование... За спокойствието е необходимо разбиране - за да разбере същността на нещата и тяхната взаимовръзка, човек се нуждае от образование

Избрани цитати и цитати за Serenity:

Кои са елементите на щастието? Само от двама, господа, само от двама: спокойна душа и здраво тяло. (Майкъл Булгаков)
Най-голямо спокойствие притежава този, който не се интересува от похвала или богохулство. (Томас от Кемпис)
Най-високата степен на човешка мъдрост е способността да се адаптира към обстоятелствата и да остане спокоен въпреки външните гръмотевични бури. (Даниел Дефо)
Спокойствието е най-доброто облекчение в беда. (Плавт)
Страстите не са нищо повече от идеи при първото си развитие: те принадлежат на младостта на сърцето, а глупак е този, който мисли да се тревожи за тях цял живот: много спокойни реки започват с шумни водопади и никоя не скача и не се пени до морето. (Михаил Лермонтов)
Нещата обикновено вървят добре, стига да сме спокойни. Това е законът на природата. (Макс Фрай)

Какво ще взема полезно за себе си и за живота от тази статия:
Ако възникнат трудности в живота ми, първо ще се успокоя и след това ще взема правилното решение ...
Ще запомня цитатите за спокойствието, които ще ми помогнат в трудни моменти, в моменти на неспокойствие...
Ще прилагам методите за влизане в спокойно състояние на практика ...

Трябва да ценим спокойствието, ако искаме да живеем живота си щастливо!

Това е всичко Скъпи приятели, останете с нас - вашият любим - сайт

Как да останем спокойни, ползите за здравето от спокойствието или как да спрем повръщането и хвърлянето.

Много хора ненужно усложняват живота си, хабят силите и енергията си, поддавайки се на неконтролируемо състояние, което се изразява с думите „късай и хвърляй”.

Случва ли ви се да "късате и блъскате"? Ако е така, ще ви нарисувам картина на това състояние. Думата "повръщане" означава кипене, експлозия, отделяне на пара, дразнене, объркване, кипене. Думата "хвърляне" има подобни значения. Като го чуя се сещам за едно болно дете през нощта, което капризничи и после крещи, после хленчи жално. Едва се успокои, той започва отново. Това е досаден, досаден, разрушителен акт. Хвърлянето е детски термин, но описва емоционалната реакция на много възрастни.

Библията ни съветва: „...не в яростта си...“ (Псалм 37:2). Това е полезен съвет за хората от нашето време. Трябва да спрем да късаме и бързаме и да намерим спокойствие, ако искаме да запазим сили за активен живот. Как можем да постигнем това?

Първата стъпка е да замерите крачката си или поне темпото на стъпките си. Ние не осъзнаваме колко се е увеличил темпото на живота ни или скоростта, която си задаваме. Много хора унищожават физическите си тела с тази скорост, но което е още по-тъжно, те разкъсват и ума и душите си на парчета. Човек може да живее спокоен физически живот и в същото време да поддържа високо емоционално темпо. От тази гледна точка дори човек с увреждания може да живее с твърде високи темпове. Този термин определя естеството на нашите мисли. Когато умът скача трескаво от една позиция в друга, той е изключително възбуден и в резултат на това се развива състояние, близко до проблясък на раздразнение. Темпът на съвременния живот трябва да се забави, ако не искаме след това да страдаме от изтощителното превъзбуда и прекомерно вълнение, причинено от него. Такова превъзбуждане произвежда токсични вещества в човешкото тяло и води до емоционални заболявания. Това поражда умора и чувство на разочарование, така че ние късаме и мечваме, когато става въпрос за всичко, от личните ни проблеми до събития от национален или глобален мащаб. Но ако влиянието на тази емоционална тревожност произвежда такъв ефект върху нашата физиология, тогава какво можем да кажем за действието, върху онази дълбока вътрешна същност на човека, която се нарича душа?

Невъзможно е да се намери спокойствие, когато темпът на живот се ускорява толкова трескаво. Бог не може да върви толкова бързо... Той няма да положи усилия да бъде в крак с вас. Той сякаш казва: „Давай, ако трябва да се приспособиш към това глупаво темпо и когато изчерпиш силите си, Аз ще ти предложа Моето изцеление. Но мога да направя живота ви много пълноценен, ако сега забавите стъпките си и започнете да живеете, да се движите и да останете в Мен." Бог се движи спокойно, бавно и в съвършена хармония. Единственото разумно темпо за живот е Божествено темпо... Бог гарантира, че всичко е направено и направено както трябва. Той прави всичко без бързане. Не повръща и не се мята. Той е спокоен и следователно действията му са ефективни. Същото спокойствие се предлага и на нас: „Мир ви оставям, Моя мир ви давам...” (Евангелие от Йоан 14:27).

В известен смисъл това поколение е достойно за съжаление, особено в големите градове, тъй като е под влиянието на постоянно нервно напрежение, изкуствено вълнение и шум. Но това заболяване се разпространява и в отдалечени селски райони, защото въздушните вълни предават това напрежение дори там.

Забавлява ме една възрастна дама, която при обсъждането на този проблем каза: „Животът е толкова ежедневен“. Тази линия много добре отразява натиска, отговорността и стреса, които носи ежедневието ни. Постоянното настояване, което животът ни поставя, провокира това напрежение.

Някой може да възрази: не е ли това поколение толкова свикнало да стресира, че мнозина се чувстват нещастни поради непонятния за тях дискомфорт, причинен от липсата на обичайния стрес? Дълбокото спокойствие на горите и долините, така добре познато на нашите предци, е необичайно състояние за съвременните хора. Темпът на техния живот е такъв, че в много случаи те не могат да намерят източниците на спокойствие и тишина, които им предлага материалният свят.

Един летен следобед с жена ми отидохме на дълга разходка в гората. Спряхме в красива планинска хижа край езерото Мохонк, разположена в един от най-хубавите природни паркове на Америка – 7500 акра девствени планински склонове, между които лежи езеро, което лежи в средата на гората като перла. Думата мохонк означава "езеро в небето". Преди много векове гигант вдигна тази част от земята, поради което се образуваха отвесни скали. От тъмната гора излизате на величествен нос и очите ви се спират на обширните ливади, които се простират между хълмове, осеяни с камъни и древни като слънцето. Тези гори, планини и долини са мястото, където човек трябва да избяга от суматохата на този свят.

Този следобед, докато се разхождахме, наблюдавахме как летните дъждове отстъпват място на ярка слънчева светлина. Намокрихме се и започнахме да обсъждаме с вълнение това, тъй като трябваше някъде да изстискаме дрехите си. И тогава се разбрахме, че нищо страшно няма да се случи на човек, ако е леко напоен с чиста дъждовна вода, че дъждът толкова приятно охлажда и освежава лицето и че можете да седнете на слънце и да изсушите. Вървяхме под дърветата и говорехме, а след това замълчахме.

Слушахме, слушахме тишината. Честно казано, горите никога не са тихи. Там непрекъснато се разгръща невероятна по мащаб, но невидима дейност, но природата не издава резки шумове, въпреки гигантския обем на творбите си. Естествените звуци винаги са спокойни и хармонични.

В този прекрасен следобед природата положи ръката си на лечебно спокойствие върху нас и ние усетихме как напрежението напуска тялото ни.
Точно когато бяхме в хватката на това заклинание, далечните звуци на музика достигнаха до нас. Беше бърза, нервна вариация на джаза. Скоро покрай нас минаха трима младежи – две жени и един мъж. Последният носеше преносим радиоприемник. Това бяха градски жители, които бяха излезли на разходка в гората и по навик влачеха със себе си градската си глъчка. Те бяха не само млади, но и приветливи, защото спряха,

и проведохме много приятен разговор с тях. Исках да ги помоля да изключат радиото и да предложат да слушам музиката на гората, но разбрах, че нямам право да ги уча. Накрая тръгнаха по своя път.

Говорихме за това, че губят много от този шум, че могат да преминат през това спокойствие и да не чуят хармонията и мелодиите, древни като света, каквито човек никога не може да създаде: песен на вятъра в клони на дървета, най-сладките трели на птици, които се изливат в пеенето на сърцето ми, и необясним музикален съпровод на всички области като цяло.

Всичко това все още може да се намери в провинцията, в нашите гори и безкрайни равнини, в нашите долини, в величието на нашите планини, в шума на пенливи вълни над крайбрежния пясък. Трябва да използваме тяхната лечебна сила. Спомнете си думите на Исус: „Отидете сами на самотно място и си починете малко” (Марк 6:31). Дори сега, докато пиша тези думи и ви давам този добър съвет, си спомням моменти, когато беше необходимо да си припомня и прилагам на практика същата истина, която учи, че трябва да ценим спокойствието, ако искаме да живеем живота си щастливо.

Един есенен следобед, г-жа Пийл и аз пътувахме до Масачузетс, за да видим сина си Джон, след което посещавахме академия Deerfield. Уведомихме го, че ще пристигнем точно в 11 часа, тъй като се гордеем с нашия добър стар навик да бъдем точни. Затова, като забелязахме, че малко закъсняваме, се втурнахме стремглаво през есенния пейзаж. Но тогава съпругата каза: "Норман, виждаш ли онзи искрящ планински склон?" — Кой наклон? Попитах. „Той просто беше от другата страна“, обясни тя. — Погледни това прекрасно дърво. — Какво друго дърво? „Вече бях на една миля. „Това е един от най-великолепните дни, които някога съм виждал“, каза съпругата му. „Можете ли да си представите цветове, толкова невероятни като тези, които рисуват склоновете на Нова Англия през октомври? По същество“, добави тя, „това ме прави щастлива отвътре навън“.

Тази забележка ми направи такова впечатление, че спрях колата и се обърнах обратно към езерото, което беше на четвърт миля и заобиколено от стръмни хълмове, облечен в есенни дрехи. Ние, седнали на тревата, гледахме тази красота и се отразявахме. Бог, с помощта на Своя гений и ненадминато изкуство, рисува тази сцена с различни цветове, които само Той може да създаде. В тихата вода на езерото имаше картина, достойна за Негово величество - планинският склон с незабравима красота се отразяваше в това езерце като в огледало. Поседяхме известно време, без да кажем и дума, докато накрая жена ми наруши мълчанието с единственото подходящо в такава ситуация изказване: „ Той ме води към тихи води“ (Псалм 22:2). Пристигнахме в Deerfield в 11 сутринта, но не усетихме никаква умора. Напротив, дори изглеждахме напълно освежени.

За да помогнете за облекчаване на този ежедневен стрес, който изглежда доминиращо състояние на нашите хора навсякъде, можете да започнете, като забавите собственото си темпо. За да направите това, трябва да забавите темпото, да се успокоите. Не се дразнете. не се тревожи. Опитайте се да останете спокойни. Следвайте тази инструкция: „...и Божият мир, който е над всеки разум...“ (Филипяни 4:7). След това забележете как усещането за спокойна сила бие във вас. Един мой приятел, който беше принуден да отиде на почивка заради „натиска“, който си беше натрупал, ми написа следното: „По време на тази принудителна ваканция научих много. Сега разбирам това, което не разбирах преди: в мълчание ние осъзнаваме присъствието Му. Животът може да стане изключително бурен. Но както казва Лао Дзъ, оставете разбърканата вода да се успокои и ще стане бистра».

Един лекар даде доста ексцентричен съвет на своя пациент, претоварен бизнесмен от категорията на активните купувачи. Той развълнувано каза на лекаря каква невероятна работа трябва да свърши и че трябва да я свърши незабавно, бързо, иначе...

„И нося работа вкъщи в куфарчето си за вечерта“, каза той развълнувано. „Защо носиш работа вкъщи всяка вечер?“ — попита спокойно докторът. „Трябва да го направя“, каза раздразнено бизнесменът. „Може ли някой друг да го направи или да ви помогне да се справите с него?“ — попита докторът. „Не“, избухна пациентът. „Аз съм единственият, който може да го направи. Трябва да се направи правилно и само аз мога да го направя както трябва. Трябва да се направи бързо. Всичко зависи от мен". — Ако ти напиша рецепта, ще я изпълниш ли? — попита докторът.

Вярвате или не, ето какво нареди лекарят: пациентът трябваше да отдели два часа за дълга разходка през всеки работен ден. След това веднъж седмично трябваше да прекарва половин ден на гробището.

Изненаданият бизнесмен попита: „Защо да прекарам половин ден на гробищата?“ „Защото искам да се скитате и да гледате надгробните плочи на гробовете на хора, намерили там вечен покой. Искам да помислите върху факта, че много от тях са там, защото са разсъждавали по същия начин като вас, сякаш целият свят лежи на техните рамене. Помислете за сериозния факт, че когато стигнете там за постоянно, светът ще остане същият, а други важни хора като вас ще вършат същата работа, която вършите сега. Съветвам ви да седнете на един от надгробните плочи и да повторите следния стих: „ Защото пред очите Ти хиляда години са като вчерашния ден, когато е минал, и като страж в нощта“ (Псалм 89:5).

Пациентът разбра тази идея. Той смекчи темпото си. Научи се да делегира правомощия на други, доста авторитетни личности. Той стигна до правилното разбиране за собствената си стойност. Той спря да къса и хвърля. Намерих спокойствието си. И трябва да се добави, че се подобри в работата си. Той е разработил по-добра структура за организацията и признава, че бизнесът му сега е в по-добро състояние от преди.

Един известен индустриалец страда много от претоварване. Всъщност умът му беше настроен към състояние на постоянно опънати нерви. Ето как той описа събуждането си: всяка сутрин скачаше от леглото и веднага включваше на пълна скорост. Той беше толкова бърз и развълнуван, че си „направи закуска от рохко сварени яйца, само защото се изплъзват по-бързо“. Това трескаво темпо го изморяваше и го изтощаваше до средата на деня. Всяка вечер той падаше в леглото напълно разбит.

Случи се така, че къщата му се намираше в малка горичка. Една ранна сутрин, неспособен да заспи, той стана и седна до прозореца. И тогава започна да наблюдава с интерес птицата, която току-що се беше събудила. Той забелязал, че птицата спи, скрила главата си под крилото, плътно се покривала с пера. Събуждайки се, тя измъкна клюна си изпод перата, огледа се с все още замъглени от сън очи, изпъна единия си крак до цялата му дължина, като същевременно изпъна крилото си по него, отваряйки го под формата на ветрило. След това тя дръпна лапата си и сгъна крилото и повтори същата процедура с другата лапа и крило, след което отново скри главата си в пера, за да подремне малко сладко, и отново подаде главата си навън. Този път птицата се огледа напрегнато, извърна глава назад, протегна се още два пъти, след което издаде трел - трогателна, възхитителна песен на възхвала на нов ден - след което полетя от клона, отпи глътка студена вода и тръгнал да търси храна.

Нервният ми приятел си каза: „Ако този метод за събуждане, бавен и лесен, е подходящ за птици, тогава защо да не работи при мен?“

И той направи същото изпълнение, включително пеенето, и забеляза, че песента е особено полезна, защото служи като вид облекчение.

„Не мога да пея“, ухили се той, спомняйки си, „но се упражнявах: седях тихо на фотьойл и пеех. Предимно пеех химни и забавни песни. Само си представете - и аз пея! Но го направих. Жена ми ме помисли за луд. Единственото нещо, което правеше моята програма различна от програмата за птици, беше, че и аз се молех, а след това, като птицата, започнах да усещам, че няма да ме боли да ям или по-скоро да ям солидна закуска - бъркани яйца шунка . И посветих определеното време на това. След това със спокоен ум отидох на работа. Всичко това наистина допринесе за ефективно начало на деня, без никакъв стрес, и помогна за изработването на деня в спокойно и отпуснато състояние."

Бивш член на университетския шампионски отбор по гребане ми каза, че треньорът на техния отбор, много проницателен човек, често им напомняше: „ Гребете спокойно, за да спечелите това или друго състезание. ". Той посочи, че прибързаното гребане по правило събаря замаха на греблото и ако това се случи, тогава е много трудно за отбора да възстанови необходимия за победата ритъм. Междувременно други отбори заобикалят злощастната група. Наистина това е мъдър съвет - "За да плуваш бързо, гребей бавно".

За да гребе бавно или да работи спокойно и да поддържа постоянно темпо, което води до победа, жертвата на високо темпо ще действа мъдро, ако координира действията си с Божия мир в собствения си ум, душа и, не би навредило да добавете също и в нервите и мускулите.

Замисляли ли сте се колко е важно да имате Божествен мир в мускулите и ставите си? Може би ставите ви нямаше да болят толкова много, ако Божественият мир присъстваше в тях. Вашите мускули ще работят взаимосвързани, ако тяхното действие се контролира от божествената творческа сила. Всеки ден казвайте на мускулите, ставите и нервите си: „...не в яростта си...” (Псалм 37:2). Отпуснете се на дивана или на леглото, помислете за всеки жизненоважен мускул, от главата до пръстите на краката, и кажете на всеки един: „Божественият мир се спуска върху теб“. След това се научете да усещате спокойствието, което тече в цялото ви тяло. С течение на времето вашите мускули и стави ще бъдат в пълен ред.

Не бързайте, защото това, което наистина искате, ще бъде налице навреме, ако работите в тази посока без стрес и суетене. Но ако, продължавайки да следвате Божественото ръководство и Неговото плавно и небързано темпо, няма да получите желания резултат, тогава, вероятно, не би трябвало да бъде. Ако сте го пропуснали, тогава може би е за най-доброто. Затова се опитайте да изработите нормално, естествено, определено от Бога темпо. Развийте и поддържайте психическо спокойствие. Научете изкуството да се отървете от всякаква нервна възбуда. За да направите това, спирайте дейността си от време на време и потвърждавайте: „Сега изпускам нервната си възбуда - тя изтича от мен. Спокоен съм". Не късайте. Не мечтай. Развийте спокойствие.

За да постигнете това продуктивно за живота състояние, препоръчвам да развиете спокоен начин на мислене. Всеки ден извършваме редица необходими процедури, свързани с грижата за тялото ни: вземаме душ или вана, мием си зъбите, правим сутрешна гимнастика. По същия начин трябва да отделим известно време и усилия, за да поддържаме умовете си здрави. Един от начините да постигнете това е да седнете на тихо място и да оставите поредица от успокояващи мисли да текат през ума ви. Например някакъв спомен за видяна някога величествена планина или долина, над която се издига мъгла, за искряща на слънце река, където пръска пъстърва или сребристо отражение на лунна светлина върху повърхността на водата.

Поне веднъж на ден, за предпочитане през най-работния период от деня, умишлено спрете всички дейности за десет до петнадесет минути и практикувайте състояние на спокойствие.

Има моменти, когато нашето необуздано темпо трябва да бъде решително контролирано и трябва да подчертая, че единственият начин да спрем е да вдигнем и да спрем.

Веднъж отидох в един от градовете да изнеса лекция, за която беше уговорено предварително, а във влака ме срещнаха представители на някаква комисия. Веднага ме завлякоха в книжарницата, където ме принудиха да давам автографи. След това, също толкова бързо, бях завлечен до лека закуска, подредена в моя чест, след като преглътнах тази закуска с голяма скорост, бях вдигнат и отведен на срещата. След срещата ме откараха обратно до хотела със същата скорост, където се преоблякох, след което набързо ме откараха до някаква рецепция, където ме посрещнаха няколкостотин души и където изпих три чаши пунш . След това бързо ме върнаха в хотела и ми казаха, че имам двадесет минути да се преоблека за вечеря. Докато се преобличах, телефонът звънна и някой каза: „Побързай, моля те, трябва да бързаме за обяд“. Отвърнах развълнувано: „Вече се състезавам“.

Изтичайки от стаята, бях толкова напомпан, че едва успях да вкарам ключа в ключалката. Припряно се усетих, за да се уверя, че съм напълно облечен, се втурнах към асансьора. И тогава той спря. Дъхът ми спря в гърлото. Запитах се: „За какво е всичко това? Какъв е смисълът в това безкрайно състезание? Смешно е!"

И тогава провъзгласих своята независимост и казах: „Не ме интересува дали ще ходя на обяд или не. Не ме интересува дали изнасям реч или не. Не е нужно да ходя на тази вечеря и не трябва да държа реч.” След това нарочно бавно се върнах в стаята си и бавно отключих вратата. После извика придружителя, който чакаше долу, и каза: „Ако си гладен, давай. Ако искате да заемете място за мен, след известно време ще сляза, но нямам намерение да бързам никъде другаде."

Така че седях, починах и се молих петнадесет минути. Никога няма да забравя онова чувство на спокойствие и удовлетворение от способността да се контролирам, което изпитах, когато напуснах стаята. Сякаш героично преодолях нещо, поех контрол над емоциите си и когато пристигнах на обяд, поканените тъкмо бяха приключили с първото ястие. Пропуснах само супата, което по принцип не беше толкова голяма загуба.

Този инцидент даде възможност да се убедим в удивителния ефект на лечебното Божествено присъствие. Придобих тези ценности по много прост начин - спрях, спокойно прочетох Библията, помолих се усърдно и за няколко минути изпълних ума си с успокояващи мисли.
Лекарите обикновено вярват, че повечето физически заболявания могат да бъдат избегнати или преодолени чрез постоянно практикуване на философската нагласа – няма нужда да повръщате и хвърляте.

Веднъж един от известните нюйоркчани ми каза, че лекарят му го посъветвал да дойде в нашата клиника в църквата. „Защото“, каза той, „трябва да развиете философски начин на живот. Вашите енергийни ресурси са изчерпани."

„Моят лекар казва, че се натискам до краен предел. Той казва, че съм твърде напрегната, твърде напрегната, че съм твърде разкъсана и с меч. Той твърди, че единственият лек, който работи за мен, е да развия това, което той нарича философски начин на живот."
Посетителят ми стана и започна да крачи развълнувано нагоре-надолу из стаята и след това попита: „Но как, по дяволите, мога да реша това? Лесно е да се каже, трудно да се направи."

Тогава този развълнуван господин продължи разказа си. Неговият лекар му даде конкретни насоки за развитието на този спокоен, философски начин на живот. Препоръките се оказаха наистина мъдри. „Но тогава“, обясни пациентът, „докторът предложи да видя хората ви тук в църквата, защото вярва, че ако се науча да използвам религиозната вяра на практика, това ще даде спокойствие на ума ми и ще понижи кръвното ми налягане, след което кара ме да се чувствам по-добре физически. И въпреки че признавам, че предписанието на моя лекар има смисъл - заключи той жалко, - как един петдесетгодишен мъж, толкова усилен от природата като мен, може изведнъж да промени навиците, които е придобил през целия си живот, и да развие това така -наречен философски образ на живот?"
Наистина, това изглеждаше труден проблем, тъй като този човек беше солиден сноп от нерви, които бяха напомпани до краен предел. Той се втурна из стаята, удряше с юмрук по масата, говореше с висок, развълнуван глас и създаваше впечатлението на изключително разтревожен, объркан човек. Очевидно делата му бяха в много лошо състояние, но в същото време се разкри вътрешното му състояние. Така получената снимка ни даде шанс да му помогнем, поради факта, че успяхме да разберем по-добре същността му.

Докато слушах думите му и наблюдавах отношението му, аз отново разбрах защо Исус Христос неизменно запазва невероятното си влияние върху хората. Защото Той имаше отговор на проблеми като този и аз потвърдих този факт, като внезапно смених темата на нашия разговор. Без никакви уводни думи започнах да цитирам някои пасажи от Библията, например: „Елате при Мене всички, които се трудите и сте обременени, и Аз ще ви успокоя” (Матей 11:28). И пак: „Оставям ти мир, Моя мир ти давам: не както светът дава, аз ти давам. Не позволявайте на сърцето ви да се смущава и не се страхувайте ”(Евангелие от Йоан 14:27). И отново: „Ти поддържаш силен дух в съвършен свят, защото той се уповава на Теб” (Исая 26:3).

Цитирах тези думи тихо, бавно, замислено. Щом замълчах, веднага забелязах, че вълнението на моя посетител е намаляло. Върху него настъпи спокойствие и двамата седяхме в мълчание известно време. Изглежда, че седяхме така няколко минути или може би по-малко, но след това той пое дълбоко въздух и каза: „Смешно е, но се чувствам много по-добре. Не е ли странно? Мисля, че тези думи го направиха." „Не, не само думи“, отговорих аз, „макар че те със сигурност имаха значително влияние върху ума ви, но и нещо неразбираемо, което се случи след това. Преди минута Той докосна теб – Лечителя – с лечебното Си докосване. Той присъстваше в тази стая."

Моят посетител не показа никакво учудване от това твърдение, но охотно и импулсивно се съгласи - и на лицето му беше изписано убеждение. „Точно така, той определено беше тук. Почувствах Го. Разбирам какво имаш предвид. Сега знам - Исус Христос ще ми помогне да развия философски начин на живот."

Този човек е открил това, което все повече хора откриват в момента: простата вяра и използването на принципите и методите на християнството дават мир и спокойствие, а следователно и нова сила на тялото, ума и духа. Това е идеалната противоотрова за тези, които повръщат и тръскат. Помага на човек да намери мир и по този начин да отвори нови ресурси на сила.

Разбира се, трябваше да се научи този човек на нов начин на мислене и поведение. Това беше направено отчасти с помощта на съответната литература, написана от експерти в областта на духовната култура. Например, ние му дадохме уроци по посещение на църква. Показахме му, че е възможно да се разглеждат църковните служби като вид терапия. Ние го инструктирахме за научната употреба на молитвата и релаксацията. И в крайна сметка в резултат на тази практика той стана здрав човек. Всеки, който иска да следва тази програма и искрено да използва тези принципи ден след ден, сигурен съм, че ще може да развие вътрешен мир и сила. Много от тези методи са представени в тази книга.

Контролирането на емоциите в ежедневната практика на лечебни методи е от първостепенно значение. Емоционалният контрол не може да бъде постигнат с магия или с лесни средства. Не можете да го решите просто като прочетете книга, въпреки че често помага. Единственият гарантиран метод е редовна, упорита, научно обоснована работа в тази посока и развитие на творческа вяра.

Съветвам ви да започнете с нещо толкова елементарно и просто като редовното практикуване на физическа почивка. Не пристъпвайте от ъгъл в ъгъл. Не кършете ръцете си. Не удряйте с юмруци по масата, не викайте, не се карайте. Не си позволявайте да работите до степен на изтощение. При нервно вълнение физическите движения на човек стават конвулсивни. Затова започнете с най-простото, като спрете всяко физическо движение. Застанете неподвижно за известно време или седнете или легнете. И, излишно е да казвам, говорете само с най-ниските тонове.

Когато развивате контрол върху състоянието си, трябва да мислите за тишината, тъй като тялото е много чувствително и реагира на начина на мислене, който доминира над ума. Наистина умът може да бъде успокоен, като първо се успокои тялото. С други думи, физическото състояние може да предизвика желаната психическа нагласа.

Веднъж в речта си засегнах следната случка, която се случи на заседание на комисия, на която тогава присъствах. Един джентълмен, който ме чу да разказвам тази история, тя направи силно впечатление и той прие тази истина присърце. Той изпробвал предложените методи и след това съобщил, че те са много ефективни при придобиването на контрол върху навиците му за повръщане и хвърляне.

Веднъж присъствах на среща, където дискусията, която се разгоря в края, стана доста ожесточена. Страстите се разпалиха, а някои от участниците бяха почти на ръба на краха. Последваха остри забележки. И изведнъж един мъж се надигна, свали небързано якето си, разкопча яката на ризата си и легна на дивана. Всички бяха изумени, а някой дори попита дали е болен.

„Не“, каза той, „Чувствам се страхотно, но започвам да изпускам нервите си и от опит знам, че е трудно да изпусна нервите си, докато лежа“.

Всички се засмяхме и напрежението отслабна. Тогава нашият ексцентричен приятел влезе в допълнителни обяснения и разказа как се е научил да прави „един малък трик“ със себе си. Имаше неуравновесен характер и когато усети, че губи самообладание и започна да стиска юмруци и да повишава тон, веднага бавно разпери пръсти, като не им позволи отново да се стиснат в юмрук. Той направи същото с гласа си: когато напрежението или гневът нараснаха, той умишлено потисна звука на гласа си и премина към шепот. „Абсолютно невъзможно е да се спори шепнешком“, каза той със смях.

Този принцип може да бъде ефективен при контролиране на емоционална възбуда, раздразнение и напрежение, както мнозина са виждали в подобни експерименти. Следователно, първата стъпка в постигането на състояние на спокойствие е да практикувате физическите си реакции. Ще се изненадате колко бързо това ще охлади топлината на емоциите ви, а когато тази жега отшуми, вече няма да имате желание да късате и хвърляте. Дори не можете да си представите колко енергия и усилия ще спестите. И колко по-малко ще се уморявате. Освен това е много подходяща процедура за развитие на храчки, безразличие и дори безразличие. Не се страхувайте да се опитвате да развиете инерция. С тези умения хората изпитват по-малко емоционални сривове. Високо организираните хора ще се възползват от тази способност да превключват реакциите си. Но съвсем естествено е човек от този тип да не иска да губи такива качества като чувствителност и отзивчивост. Въпреки това, след като е развила известна степен на флегматичност, хармоничната личност придобива само по-балансирана емоционална позиция.

Следва метод от шест стъпки, стъпка по стъпка, който аз лично намирам за изключително полезен за тези, които искат да се откажат от навика да повръщат и хвърлят. Препоръчах този метод на толкова много хора, които го смятат за изключително полезен.

Мантра на всеобщия мир

спокойствие: балансирано, незамъглено състояние.

Волкова Татяна, Иванова Оксана,
Мирзаянц Натела, Половнева Наталия.

Спокойствие

Спокойствие - Това е балансирано, незамъглено състояние, което се характеризира с вътрешна тишина.

Спокойствието дава способността да приемете ситуацията такава, каквато е, тъй като ви позволява да контролирате емоциите си. Спокойствието улеснява вземането на информирани решения и конструктивното действие. Спокойствието дава усещане за увереност. Всяка ситуация в спокойно състояние се възприема като житейски урок, набор от опит и възможност за развитие.

В състояние на Спокойствие човек по-фино усеща живота, емоциите и проявява интерес. Това е основната разлика между Спокойствието и Безразличието. При безразличие няма чувства и се проявява безразлично отношение към всичко. Безразличните хора могат да се характеризират с една добре позната фраза: "Какво ще, какво робство - все едно..."

Вътрешното спокойствие живее вътре в човека и се проявява външно в неговите движения, изражение на лицето, очи, глас, жестове, способността да общува и възприема случващото се, в естествената работа на мускулите му. Произходът на нашето спокойствие живее в нас самите и преди всичко в нашето сърце.

Спокойствието на ума е основата за правилни, праведни действия.

Човек може да усети състоянието на Спокойствие по време на разходка, когато съзерцаваме природата: бавно плаващи облаци, залез, люспи от летящ сняг, гладка огледална повърхност на водата и т.н. Можете също така да съзерцавате пламъка на свещ вечер; слушайте спокойна музика, сърф и птичи песни.

Състоянието на спокойствие предизвиква различни визуални, слухови и вкусови асоциации у хората.

• Спокойствие, подобно на дъха на Земята под формата на мъгла, се издига от земята в лятна сутрин. Цветът на това състояние е прозрачно бял. Вкус - топло мляко с хляб и мирис на чист, свеж въздух, изпълнен с аромати на ливадни треви. Звукът на спокойствието е звукът на естествената тишина с шумолене на билки и листа, пеене на птици и плисък на водата...
• Спокойствието е като гладката повърхност на равнината и спокойната повърхност на водата, в която в късната вечер, когато слънцето вече е залязло, небето се отразява с различните си синьо-виолетови нюанси.
• Спокойствието е общуване с котката. Котката седи и гледа, излъчвайки Спокойствие. Цветът на състоянието е наситено тъмно син.
• Спокойният е топъл, летен, слънчев ден. Лежа по гръб в тревата и гледам синьото небе... Чувам шумоленето на вятъра и чуруликането на скакалци. Усещам миризмата на пелин и различни билки, нагорещени от слънцето. Вкусът на спокойствието е горчив като този на пелин...
• Чист, дълбок, бездънен есенен ден. Цветът на есенното небе е наситено тъмно син. Полъх на вятъра от планинските върхове, с малко слана...
• Абсолютно равна и безкрайна повърхност на морската повърхност. Цветът е лилав. Аромат на цъфтяща липа. Вкусът на цветен мед.
• Рано сутрин. Слънцето тъкмо изгрява над върховете на дърветата. Мъглата още не е преминала, а по тревата има роса. Мирише на сурова трева и гъби.
• Спокойно езеро в планината. Водата в него е толкова прозрачна, че се вижда всяка част от дъното. Цветът на водата е бледотюркоазен. Вкусът на чиста планинска вода.
• Слънцето изгрява над хоризонта ... Тялото усеща прилив на енергия и лекота ...

Настройване към състоянието на Спокойствие (Повече за настройките можете да научите от книгата на Баранова С. „Настроението на здравето“).

"Мир и спокойствие"

Топла лятна вечер... Дълбоко, спокойно и тъмно небе... Пухкави светлорозови облаци плуват по небето. Тяхната безтегловност и лекота се усещат много добре.

Безкрайността на небето и топлината на една лятна вечер носят мир и спокойствие на света. Постепенно здрачът се спуска към земята като леко одеяло.

Въздухът, наситен с вечерните аромати на билки и цветя, се влива свободно в тялото, изпълвайки го с мекота, тиха радост и спокойствие.

Дърветата, храстите и целият свят наоколо бавно се разтварят в здрача. Познатите изображения изчезват ... Появяват се фантастични, мистериозни снимки ...

Нощта идва. Виждате звездното нощно небе. На него се появяват огромен брой звезди светулки. Звездите излъчват спокойствие и спокойствие. Усещате потока на спокойствие и мир от звездите, които мигат в тишина. Като се успокоите, по-добре започнете да усещате необятността на нощното пространство.

Танцувайте, за да постигнете състояние на спокойствие спонтанни танци например танц "Спокойствие и спокойствие"

Представете си, че сте водорасли на дъното на езеро. Бистрата бистра вода на езерото леко се вълнува. А водораслите се люлеят лесно и нежно заедно с водата. С всяко движение на водораслите негативните емоции изчезват и напрежението се разтваря. С всяко движение на водораслите, спокойствието и спокойствието се вливат в тялото ви.

Релаксация:

"Спокойствие и лекота"

Представете си себе си в ясна лятна сутрин. Стоиш на морския бряг. Имате мек, приятен пясък под краката си. С леко шумолене тюркоазените вълни се втурват към брега. Отмереното им движение излъчва спокойствие и спокойствие.

Безгранично морско пространство... Морската повърхност се простира до самия хоризонт. Усещаш състоянието безграничност и свобода.

Лекият морски бриз ободрява и освежава. С всеки дъх се влива в тялото чистота и лекота... Лъчите на изгряващото слънце насищат въздуха с розово радост.

Тюркоазените води на морето примамват прозрачност и чистота... Постепенно навлизате във водата, усещате нейната гъвкавост и плавност. Енергията на водата ви изпълва с искрящи чистота, радост и сила.

"Спокоен"

Представете си, че сте на поляна в летен следобед. Усещате миризмата на билките, усещате лек бриз и влизате в състояние на спокойствие...

"Спокойствие и увереност"

Настройте се на плавното движение на текущите потоци на дълбока река. Влезте в състоянието на спокойствие и живот на дълбоките речни води...

"Ведро спокойствие"

Усещайки ведрото спокойствие на здрача, се разтваряш в тях...

"Спокоен

Представете си мек, ясен пухкав облак и се разтворете в неговата мекота и спокойствие...

Спокойствието дава на хората емоционален баланс и способност да контролират поведението си. Спокойствието представлява "златната среда" на емоционалността.

Интелектуалното спокойствие се проявява под формата на последователни отражения на фона на ясни образи. Спокойствието дава възможност да се види и разгледа ситуацията от различни ъгли, различни гледни точки, за да се намерят най-ефективните начини за решаването й, изходи, както и да се разберат причините за негативните последици. Спокойствието ви позволява да видите какво се случва отстрани. Спокойствието на ума е чистота и спокойствие на тялото.

Спокойствието се проявява чрез поза, жестове, поглед, дишане и в ритъма на сърцето. Хармоничният, спокоен човек винаги знае навреме, за да усети кога тялото трябва да си почине и кога трябва да работи.

Всеки може да си спомни моментите от живота си, когато той или околните са били пример за състояние на Спокойствие в семейството, в ежедневието и в обществото.

Музикални произведения, които помагат да се настроите в състояние на спокойствие:

"Лунна соната" от Бетовен - облекчава повишената раздразнителност и агресия; Валсове на Шуберт - носят мир; Реквиемът на Моцарт - успокоява и успокоява.

Спокойни стихотворения

Есенин С.А.

Прах

Отивам. тихо. Чува се звънене
Под копитото в снега.
Само врани с качулка
Вдигнаха някакъв шум на поляната.

Омагьосан от невидимост
Гората спи под приказката на съня.
Като бяла кърпа
Връзва се бор.

Наведох се като стара жена
Подпрян на пръчка
И то под самия връх
Кълвач блъска кучка.

Кон препуска, има много място.
Снегът вали и шалът лежи.
Безкраен път
Бяга в далечината като лента.

Добро утро!

Златните звезди заспаха,
Задното огледало потрепери,
Светлината осъмва в речните затънтени води
И изчерви решетката на небето.

Сънливите брези се усмихнаха
Копринените плитки бяха разрошени.
Шумолящи зелени обеци
И сребърна роса гори.

Плетената ограда е с обрасла коприва
Облечен в ярък седеф
И, люлеейки се, шепне закачливо:
"Добро утро!"

Пушкин A.S.

Тъжно време е! Очарованието на очите!
Твоята прощална красота ми е приятна -
Обичам буйното увяхване на природата,
Пурпурни и облечени в злато гори,

В балдахините им има шум и свеж дъх,
И небесата са покрити с вълнообразна мъгла,
И рядък слънчев лъч, и първите слани,
А далечните сиви зими са заплаха.

Тютчев F.I.

Има през есента на началния
Кратко, но чудно време -
Целият ден е като кристал,
А вечерите са лъчезарни...

Където вървеше енергичен сърп и падна ухо,
Сега всичко е празно - пространството е навсякъде, -
Само паяжини от тънка коса
Блести на празна бразда.

Въздухът е празен, вече не чуваш птиците,
Но далеч от първите зимни бури -
И ясна и топла лазур се лее
Към полето за почивка...

Столистова Т.

Спокойствие на сърцето, спокойствие на погледа.

Спокойствието на мислите е това, от което се нуждая.

Спокойствието може дори да бъде съвсем различно.

Имам нужда от спокойствие, което дава сила на смелите.

Не мързел, безразличие, страх и съмнение,

Ясна цел и стремеж към нея.

Нито жалост, нито алчност и страхливост,

И студенината на решителността, ако изведнъж се наложи.

Спокойно не означава тихо, бавно

Спокойствието може да бъде много устремено.

В спокойствието има оживление на вълнение,

Но няма опустошително всепоглъщащо.

Половнева Н.

Спокойствието на водата привлича окото

И сякаш вечността изникна пред мен...

Дава спокойствие на душата ми

Неговата безкрайна, безкрайна повърхност.

Водата е прозрачна - вижда се дълбочината

Спокойна като нейното течение!

Слънчев лъч гледа в него -

Видях отражението си.

Когато гледам красотата на водата

Усещам вкуса на липов мед.

И виждайки цвета на лилавата дълбочина,

печеля спокойствие.

Спокойно във всичко

Спокойствие в мен.

Спокойствието ми дава увереност

И радостта от Любовта в дълбините на сърцето.

Начини и методи за развитие и укрепване на състоянието на "Спокойствие".

• Контрол на дишането.

Способността да контролирате емоциите си с помощта на дишане помага:
- да се отървете от чувството на тревожност, безпокойство, страх и несигурност;
- премахване на прекомерното вълнение;
- за укрепване на необходимото качество.

Успокояващ дъх

Препоръчва се при възбуда, тревожност, сърцебиене. Насърчава бърз сън.
Издишването е 2, 3, 4 пъти по-дълго от вдишването, с пауза преди вдишване.
При издишване си струва да свържете успокояваща формула, която се произнася, сякаш вътре в този орган или място, където се усеща дискомфорт: „Спокойствие, умиротворение, хармония, здраве“.

Ридащ дъх

Променя нивото на възприятие, успокоява, облекчава депресията, тревожността, напрежението.
Както при плача - рязко кратко дълбоко вдишване и свободно продължително издишване, за предпочитане през устата.

• Използването на аромати е ароматерапия.

От древни времена хората са знаели за невероятните свойства на миризмите и са ги използвали, за да подобрят здравето си. С помощта на етерични масла можете ефективно да се борите с депресия, неврози, кожни заболявания, алергии и др.

Следните аромати и масла могат да се използват за създаване на спокойствие:
Аромат валериан - успокоява. оранжево маслото облекчава стреса, тревожността, депресията, страховете; бергамот масло - несигурност и съмнение; лимон - страх и агресия; хвойна премахва раздразнителност, недоволство, тревожност; лайка - повишена тревожност и напрежение.

Има много начини за използване на ароматни масла:
- студена и гореща инхалация;
- бани;
- масаж;
- компреси;
- с козметика (кремове, лосиони, шампоани)
- вътре (с чай, вода)

При избора на аромати и методи на приложение е важно да вземете предвид вашите индивидуални характеристики.

• Комбинациите с пръсти са мудри

Отдавна е известно, че определени комбинации и жестове на пръстите могат да бъдат проектирани в мозъка от определени състояния, подобрявайки дейността както на органите и системите на физическото тяло, така и на психиката. Изпълнението на мудрите не изисква специална обстановка или помещение, но те трябва да се изпълняват съзнателно, с ясно мислене за очаквания резултат.

Примери за мудри, които помагат да се постигне състояние на Спокойствие.

"Спасяване на живот"

Това е мудрата на линейка. Може да се използва при вълнение, тревожност, немотивирани сърдечни удари.
Свържете 2-ия пръст с основата на 1-вия пръст; Свържете 1-ви, 3-ти и 4-ти пръсти с подложки; Изправете 5-ия пръст.

"Експресна мудра"

Използва се за незабавно облекчаване на стреса, премахване на негативните мисли. Тази мудра ви позволява да премахнете безпокойството и да се съсредоточите върху предстоящия бизнес.
Затворете областта на челото над веждите с длани.

"успокояващо"

Успокоява, облекчава немотивирана тревожност, понижава кръвното налягане.
Свържете възглавничките на пръстите, образувайки пирамида с горната част надолу.

"Концентрация, спокойствие"

Използва се за премахване на тревожността и постигане на хармония.
Поставете задната част на дясната ръка върху лявата длан; Свържете първите пръсти.

• Магически комплекси

Това са комплекси от упражнения, които включват разнообразни движения и пози, оптимално подбрани за създаване на желаното състояние, както и за правилно психическо и физическо здраве. Те включват динамични движения, разтягане, изотонично напрежение и релаксация, силови тренировки и др.

Пример за магически комплекс за развитие на състояние на спокойствие
"Постигане на спокойствие и мир"

Балансира психоемоционалната сфера, освобождава вниманието от фокусиране върху проблемите, прави човек спокоен и спокоен, позволявайки му да вижда света около себе си трезво и да действа адекватно. Тялото започва да функционира в хармония с ритмите на природата, повишавайки неговата неуязвимост и жизненост.

1. Застанете прави. Изпънете ръцете си пред себе си и се свържете с ключалката. Отворете ключалката с длани навън. Повдигнете над главата си. Водете зад главата си. Опъвам, разтягам.

2. Стиснете ръцете си в ключалката отзад, дланите навън. Наведете се, спускайки ключалката възможно най-ниско до пода. Изправям.

3. Поставете ръцете си зад гърба, едната отгоре, другата отдолу, и хванете дланите си в ключалката. В това положение завъртете горната част на тялото в едната и другата посока. Повторете същото, сменяйки ръцете.

4. Кръстосвайте протегнати пред себе си ръце в ключалката. "Завъртете" ръцете си, като ги дърпате напред. Направете същото, като смените ръцете си.

5. Застанете с лице към стената, издърпайте ръцете си в "ключалката" нагоре и се облегнете на или на стената. Наведете се напред, спускайки главата си, опитвайки се да стигнете до стената с лопатките и разтягайки раменните стави.

6. Поставете едната длан на стената на нивото на раменете, пръстите надолу. Изправете ръката си и завъртете гръб в стената. Направете същото и с другата ръка.

7. Обърнете се с гръб към стената и, вдигайки ръце над главата, поставете двете си длани на стената с пръсти надолу. Наведете се чрез разтягане на ставите на китката.

8. Застанете с крака на ширината на раменете, наведете се. Поставете дланите си на пода и, разтягайки подколенните сухожилия, "марширувайте", като последователно огъвате и разгъвате коленете, след което вървете напред с ръце до позиция "с лице надолу" и бавно изстискайте 3 пъти. След това се върнете в изходна позиция.

9. Клекнете. Поставете дланите си на пода. Изпънете единия крак настрани. Завъртете бавно във всяка посока.

10. Застанете прави. Разперете ръцете си встрани. Изпънете крака си напред и го повдигнете успоредно на пода. Повторете с другия крак.

11. Изпълнете "гълтане": разперете ръцете си встрани, отведете крака си назад, успоредно на пода. Повторете с другия крак.

12. Повдигнете крака си встрани, успоредно на пода. Повторете с другия крак.

13. Отпуснете се в позата "полукостенурка": от позиция "ученик" (седнал на пищялите), разперете коленете, свързвайки големите пръсти на краката, поставете челото си на пода, с ръце, съединени в "кичура", хванете главата си. Лактите докосват коленете.

Използвана литература:

• „Научете се да почивате! Техники за релаксация, които винаги работят”/ Баранова С.В. - Ростов на Дон: Финикс - 2008 г
• „Вълшебни движения“ / Баранова С.В. - Москва: CPFS "Единение" - 2008г

Имам един малък въпрос към вас. Можете ли сега да си спомните последния път, когато бяхте в състояние на пълен мир и спокойствие? Ако е така, поздравления! Първо, с факта, че по принцип това състояние ви е познато. И второ, след като успяхте да си спомните кога е било, значи това се е случило не толкова отдавна.

Но знаете ли, аз съм повече от сигурен, че огромното мнозинство от хората в съвременния свят вече дори не си спомнят какво е това – вътрешен мир. Но това е НОРМАЛНО състояние, в което човек трябва да остане през повечето време, ако иска да е здрав, щастлив и успешен в живота!

Вътрешно спокойствие - какво е това?

Състоянието на вътрешно спокойствие се характеризира с няколко признака. Първо, това е липсата на неудовлетвореност от света, себе си, живота. Ако имате такива твърди, няма да можете да бъдете спокойни - чувството на неудовлетвореност няма да даде. Прочетох в някои успешни книги съветите на авторите да не сте доволни от себе си и от живота. Например, ако сте доволни от всичко, това означава, че сте спрели в развитието си. Според мен това е много повърхностен подход, без да се разчита на познаване на основните закони на Вселената. Смята се, че недоволството ще подтикне желанието ви да станете по-добри и ще започнете да се борите по-активно за мястото си под слънцето. Да, ако искате да се БОРИТЕ, тогава подобен метод ще работи за вас. Но ако искате да се наслаждавате на живота, да се наслаждавате на престоя си в този свят, правейки това, което ви носи радост, тогава премахнете недоволството от палитрата на емоциите си. Заменете го за всичко, което ви се случва. Но какво да кажем за стимула за развитие? Тук ще ни помогне. Когато ясно виждате и разбирате накъде отивате, защо ви се случват определени събития, защо ви се случват и т.н., нямате нужда от никакви допълнителни изкуствени стимули. Не е нужно да се "разбивате" с нещо. Вие съзнателно създавате живота си. Така че, на първо място, премахваме недоволството. И продължаваме напред.

Друго много коварно нещо, което ни лишава от вътрешния ни мир, е бързането! Съвременните хора са толкова свикнали да бързат, че изглежда, сякаш бързат да изживеят живота си възможно най-бързо! И ако по-рано, преди няколко десетилетия, прибързаността беше краткосрочно състояние (закъснявате, бързате), сега тя се превърна в постоянна част от живота на много хора. И основното е, че е проникнал в светоусещането. И за какъв вътрешен мир можем да говорим, ако вътре в теб тиктака таймер?!

Ниско, зависимост от, неувереност и т.н. - всички тези негативни състояния не ви добавят вътрешен мир. Смазан от всичко това човек е в състояние на перманентен стрес, постоянно напрежение. Естествено, такова състояние води до заболяване, депресия и т.н.

Как да намерим вътрешен мир

Е, да, толкова много ви писах тук за това, което не ни позволява да намерим вътрешен мир, че сигурно вече изглеждате нещо неосъществимо и нереално. Няма да ви уверя, че е по-лесно да намерите вътрешен мир. Не, ако сте свикнали постоянно да живеете в състояние на "гола жица", тогава ще трябва да работите върху себе си, за да свикнете с факта, че можете да възприемате живота и себе си в него по различен начин.

И всъщност можете да намерите вътрешен мир, ако имате такъв, но най-полезният навик, който може да бъде! Навик ДОВЕРЕТЕ НА ВСЕЛЕНАТА! ДОВЕРИЕТО е това, което ни дава вътрешен мир. Доверявайки се на Вселената, вие се съгласявате, че тя се грижи за вас, че подрежда събитията от живота ви по начин, който е най-подходящ за вас. Така се оказва, че като се доверяваме на Вселената, ние премахваме всички препятствия по пътя към намирането на вътрешния си мир. Тревожност, бързане, несигурност и др. няма смисъл, ако знаеш със сигурност, че ВСИЧКО, което ти се случва, води само към най-доброто. Приемате всяко събитие в живота си и не се притеснявате дали ще доведе до по-добро или не. За най-доброто, само за най-доброто!

Между другото, вътрешното спокойствие изобщо не означава, че трябва да можете „Отпуснете се“, както предполагат някои, вярвайки, че вътрешният мир е когато всичко „не се интересува“. Въобще не! Можете да бъдете фокусирани, активни и насочени към целта. Но в същото време сте в мир със себе си! В душата ви няма бързане, а умът ви е щастлив и продуктивно ангажиран с решаването на задачата. Така че, нека не бъркаме понятието "Спокойствие" и "Локва". :))

Е, приятели мои, надявам се тази статия да ви помогне да направите още една крачка към разбирането на себе си и света около вас. И към придобиването на Щастието.

Още преди доста време се научих да казвам, когато имам събития, които в този момент възприемах като нежелани: „Все пак всичко ще бъде както е най-добре за мен!”. И знаете ли, винаги така става! Давам ти тази фраза! Използвайте и направете живота си по-добър и по-добър!

Твоята Екатерина :))

Абонирайте се за най-интересните новини в сайта ми и ВЗЕМЕТЕ ТРИ СТРАХОТНИ АУДИО КНИГИ за успех и саморазвитие като ПОДАРЪК!

Истинската тайна за постигане на спокойствие е, че то не се определя от външни обстоятелства, а от вашия избор. Избор на поглед върху ситуациите и начин на мислене.

1. Живейте в настоящето.
Миналото не може да бъде върнато, а бъдещето зависи от това какво мислите и правите в момента. Затова обърнете внимание на настоящето, съсредоточете се върху това да правите всичко, което правите по възможно най-добрия начин, и просто живейте. Не позволявайте на живота да мине, защото живеете в миналото или бъдещето.
2. медитирам.
Медитацията ви учи на умствена и физическа дисциплина, както и на емоционален самоконтрол. Това е лесно и приятно и е един от най-мощните инструменти за саморазвитие, които можете да използвате в момента!

3. Изразете благодарност.
Изразете благодарност за всичко "добро" и всичко "лошо", за всичко, което преживявате, научавате и приемате. Изразете благодарност за всичко, което носи бъдещето. Нека топлината и светлината на благодарността ви обгърнат.

4. Оставете обичайния си поглед върху нещата, погледнете на света от различен ъгъл. Вашата гледна точка не е "Законът", а само една от многото гледни точки. Начинът, по който гледате на нещата, може да бъде стресиращ за вас. Вижте света без нищо неограничено.

5. Знайте, че „и това ще мине“.
Промяната е част от живота. Бъдете спокойни и търпеливи – поддържайте нещата естествени и органични. Култивирайте смелостта, която ви позволява да се съсредоточите върху желаните резултати, а не върху проблема.

6. Опростете живота си.
Простотата ви дава вътрешен мир – защото насочвате енергиите си по правилния начин. Отървете се от всичко, от което не се нуждаете, включително връзки и приятелства, които не ви носят никаква полза. Съсредоточете се върху това, което е важно за вас. Не се претоварвайте с твърде много неща, задачи и информация. Оставете една или две цели, които са ви най-скъпи.

7. Усмихвайте се.
Усмивката може да отвори врати, да превърне „не“ в „да“ и моментално да промени настроенията (както вашите, така и тези около вас. Усмихнете се в огледалото. Усмихнете се на членовете на семейството, служителите, всеки, който хване окото ви. Усмивката излъчва енергията на любов - и това което изпращаш е това което получаваш Невъзможно е искрено да се усмихнеш и в същото време да изпитваш гняв, тъга, страх или завист.Усмихвайки се, можеш да почувстваш само щастие и мир.

8. доведе започнатото дело до логическия му край.
Завършете кръга. Незавършените дела (непрощаване, недоизказани думи, недовършени проекти и задачи) са тежко бреме за ума ви, независимо дали го чувствате или не. Всяка недовършена работа отнема енергия от настоящето.

9. Бъдете верни на себе си.
Обичай себе си. Сбъднете мечтите си и изразете себе си. Намерете съдбата си и я изпълнете.

10. не се притеснявай.
Колко време прекарвате в безпокойство какво „може да се случи“? И какво наистина се случи (и разби живота ви? Малко, ако не изобщо нищо... нали? Фокусирайте се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.)

11. грижете се за здравето си.
Погрижете се за тялото си: спортувайте, спортувайте, хранете се правилно и спете достатъчно. Добавете енергия към себе си с ежедневни упражнения и следете благосъстоянието си.

12. сутринта е по-мъдра от вечерта.
Понякога, когато сте затрупани от проблеми, не е възможно да заспите. На първо място, направете всичко възможно да разрешите физически проблема. Само ако нищо не може да се направи, обърнете се към енергийното решение на проблема. Визуализирайте идеалното състояние на нещата (при което този проблем не съществува), докато проблемът изчезне от само себе си или докато ви дойде решение.

13. Придържайте се към принципите на суфизма в речта си.
Тази древна традиция предвижда, че трябва да кажете нещо само ако: 1) е вярно, 2) е необходимо и 3 това са мили думи. Внимание! Само ако нещо, което имате да кажете, не отговаря на тези критерии, не го казвайте.

14. Използвайте бутона за изключване.
Избягвайте информационно и сензорно претоварване. Изключете телевизора, смартфона, таблета, лаптопа, компютъра, mp3 плейъра (освен ако не слушате аудио записи за медитация или релакс. Научете се просто да „бъдете“, без непременно да „правите“ нищо.

15. не правете всичко по едно и също време.
Правете едно нещо и го правете добре. Вземете холистичен подход във всичко и направете всичко възможно.

16. Започнете с най-трудното.
Не го отлагайте за по-късно. Много умствена и емоционална енергия се губи поради страха от неща, които не искаме да правим – досадни, неприятни, трудни или плашещи. Справете се с тях – точно както трябва, по най-добрия начин. И след това преминете към прости неща.

17. постигане на баланс.
Насърчете успеха и вътрешния мир, като поддържате баланс в живота си.

18. Зачеркнете парите от списъка си с приоритети. Стремете се да бъдете богати в отношенията, а не в богатството.

19. колкото по-тихо отиваш - толкова по-далеч ще бъдеш.
Насладете се на това пътуване, наречено Живот. Всичко ще се случи, когато му дойде времето. Обръщайте внимание на всеки момент от живота и го оценявайте. къде се бърза? След като постигнете целта си, непременно ще възникнат нови предизвикателства и предизвикателства.

20. използвайте въображението си. Изграждането на вашия мечтан живот започва във вашето въображение. Именно там вземаш платно и бои и рисуваш най-желания живот!

В тази суматоха на живота често просто ни липсва спокойствие. Някой просто е много впечатлителен и нервен през цялото време, някой е преодолян от проблеми и трудности, лоши мисли.

Спрете, поемете дъх, огледайте се, време е да намерите осъзнаване в тази надпревара на живота.

Смея да ви дам няколко съвета как да намерите мир в душата си, всички те са доста прости и лесни за следване.

1. Давай - получавай!

Ако в живота ви са се появили трудности и ви се струва, че целият свят е срещу вас, не плачете и не страдайте. Намерете друг човек, който се нуждае от помощ и направете всичко възможно, за да разрешите проблемите му.

2. Не изисквайте и се научете да прощавате!

Не се ядосвайте, забравете за всичките си оплаквания, опитайте се да не се забърквате в кавги и спорове.

3. Не се обезкуражавайте за дреболии!

Животът до голяма степен се определя от вътрешното състояние на човека. Ако душата му е тъмна и празна, тогава ще бъде тъжна, ако е добра и ясна, тогава ще бъде розова и пълна с перспективи.

4. Вижте живота по различен начин!

Не щракайте, не се защитавайте, не се превръщайте в модерни „зомбита“ или „роботи“, които си мислят само колко лош е животът им. Не забравяйте, че всичките ви мисли са материални. Правете само добри предположения и това със сигурност ще се отрази на вашето настроение и вашата реалност.

5. Не се превръщайте в жертва!

И накрая, освободете се от илюзията, че сте притиснати в ъгъла от всякакви неблагоприятни обстоятелства или агресия на другите. Вашият живот е във вашите ръце!

6. Не съдете!

Не критикувайте никого за ден-два.

7. Живейте в настоящето!

Радвайте се на това, което ви се случва в момента. Седиш ли на компютъра? Глоба! Искате ли чай? Чудесен! Изсипете и изпийте. Не проектирайте негативните си мисли в бъдещето.

8. Спрете да играете и да се преструвате!

Няма нужда да заблуждавате никого. Плачете, когато ви се плаче и се смейте, когато е наистина смешно. Накрая свалете маската и се явете на останалите хора, които наистина сте.

9. Правете това, което искате, а не другите

Спрете да действате по посока на някой друг, слушайте себе си и разберете какво наистина искате.

10. Опознайте и обичайте себе си!

Общувайте насаме със себе си, търсете мотивите на вашите действия и желания. Не съдете и не критикувайте себе си. В крайна сметка вие сте такъв човек и това е прекрасно.

11. Упражнение!

• Вдишайте, пребройте до 4 и издишайте плавно.
• Напишете собствените си мисли и 3 от най-добрите си житейски преживявания на хартия.
• Седнете на верандата или пейката и просто се отпуснете, съзерцавайте и търсете положителни и красиви моменти в пространството около вас.
• Представете си, че се носите над земята в прозрачен защитен балон.
• Говорете с вътрешното си аз.
• Масажирайте главата си.

Дори тези прости упражнения могат да ви помогнат да откъснете ума си от проблемите, да се успокоите и да мислите позитивно.

12. Медитирайте!
Самотата и тишината, съзерцанието на природата е един от най-добрите начини за намиране на душевен мир и хармония, използвайте го.

13. Не позволявайте на лошите мисли да „дойдат“!

Отървете се от всичко, което може да ви разстрои. Използвайте принципа на заместване. Има ли лоша мисъл? Намерете спешно нещо положително, за да изместите лошите си мисли. Изпълнете пространството около вас с радост и позитивност.

14. Слушайте успокояваща музика!

Ще ви помогне да се отпуснете и да забавите мислите си.

15. Погледнете огъня на свещите или камината!

Той дарява вътрешна усмивка и енергия на магическа топлина, просто омайва.

В допълнение към всичко изброено по-горе, можете да слушате пеенето на птици и звуците на дъжда, да миришете свежи цветя, да съзерцавате звездното небе и падащия сняг, да се отпуснете, да правите йога, да се къпете с тамян, да споделяте усмивки и любов.

Не забравяйте, че великите самураи винаги са печелили благодарение именно на вътрешния си мир и способността да виждат красотата в заобикалящата ги среда. Според тях само тези, които го търсят в паника и бягане, няма да могат да намерят изход от лабиринта. Този, който е вътрешно спокоен, винаги ще види отгоре както самия лабиринт, така и изхода от него.

Желая ти щастие и спокойствие!

С любов към теб, в търсене на себе си.

В наше време хората живеят в много неспокоен живот, което се дължи на различни негативни реалности от политически, икономически и социален характер. Към това се добавя и мощен поток от негативна информация, която удря хората от телевизионни екрани, от новинарски сайтове в Интернет и страници на вестници.

Съвременната медицина често не е в състояние да облекчи стреса. Тя не е в състояние да се справи с психически и физически разстройства, различни заболявания, които са причинени от дисбаланс на психическото равновесие поради негативни емоции, тревожност, безпокойство, страх, отчаяние и др.

Такива емоции имат разрушителен ефект върху човешкото тяло на клетъчно ниво, изчерпват неговата жизненост и водят до преждевременно стареене.

Безсъние и загуба на енергия, хипертония и диабет, сърдечни и стомашни заболявания, онкологични заболявания - това не е пълен списък на онези сериозни заболявания, основната причина за които могат да бъдат стресови състояния на тялото, възникващи в резултат на такива вредни емоции.

Платон веднъж каза: „Най-голямата грешка на лекарите е, че се опитват да излекуват тялото на човек, без да се опитват да излекуват душата му; душата и тялото обаче са едно и също и не могат да бъдат третирани отделно!

Минали са векове, дори хилядолетия, но това изречение на великия философ от древността остава вярно и днес. В съвременните условия на живот проблемът с психологическата подкрепа на хората, защитата на психиката им от негативни емоции стана изключително актуален.

Как да постигнем вътрешна хармония и спокойствие

1. Признайте, че НЕ сте идеален и имате право да правите грешки. Прекалената амбиция и взискателност към себе си не само водят до душевно равновесие, но и карат човек да бъде в постоянен стрес. Мислете за грешките, които правите, като за урок в живота и за възможност да придобиете ценен опит.
2. Живейте тук и сега. Това ще помогне да се отървете от измислените страхове, свързани с бъдещето. Често човек се тревожи какво може да се случи и забравя, че може и да НЕ се случи. Поддържайте фокуса си върху настоящето и решавайте проблемите, когато възникнат.
3. Научете се да казвате НЕ. Спрете да прехвърляте върху себе си проблемите на другите и животът ви ще стане много по-лесен и хармоничен.
4. Изградете вътрешни граници. Загубата на вашето спокойствие може да се дължи на притеснение за другия човек или поемане на неговите отговорности. Не позволявайте на другите да ви налагат правилата на играта и ни позволете ясно да разберем границите на позволеното в общуването с вас.
5. Не дръжте всичките си преживявания за себе си. Страхотен психологически трик, за да се отървете от загубата на спокойствие, е да кажете на глас какво ви притеснява. Изразявайки чувствата си с думи, ще стигнете до извода, че нещата не са толкова лоши, колкото си мислите. Не оставайте сами с тревогите и проблемите си. Споделете ги с любим човек, който ще разбере и ще помогне.
6. Освобождавайте емоциите си редовно. Не дръжте в себе си всичко натрупано. Изхвърлете негатива и ще се почувствате много по-добре. Научете и използвайте 5-те най-добри начина за справяне със стреса.
7. Научете се да прощавате и забравяте. Понякога не е толкова лесно да се направи, колкото изглежда на пръв поглед. Ако не можете сами да се справите с негодуванието, потърсете помощ от психолог.
8. Концентрирайте се върху крайния резултат и възприемайте временните трудности като стъпала по пътя към реализирането на целта си.

И каквото и да ви се случи, не приемайте нищо присърце. Малко неща са важни за дълго време.

Ерих Мария Ремарк "Триумфалната арка" ---

Ако ви хване дъждът, можете да извлечете полезен урок от това. Ако започне да вали неочаквано, не искате да се намокрите и затова бягате по улицата към къщата си. Но когато тичаш вкъщи, забелязваш, че така или иначе си се намокрил. Ако решите от самото начало да не ускорявате темпото си, ще се намокрите, но няма да се суете. Необходимо е да се действа и при други подобни обстоятелства.

Ямамото Цунетомо като Хагакуре. Книга за самурай

Утре ще бъде това, което трябва да бъде

и няма да има нищо, което не трябва да бъде -

не се суете.

Ако в нас няма мир, безполезно е да го търсим навън.

Не обременен с тревоги -
радва се на живота.
Намирането не радва
губи не скърби, защото знае
че съдбата не е постоянна.
Когато не сме обвързани с нещата
спокойствието е напълно познато.
Ако тялото не си почива от стрес,
износва се.
Ако духът винаги е в беда,
избледнява.

Чуанг Дзъ ---

Ако хвърлите пръчка на куче, то ще погледне тази пръчка. И ако хвърлите пръчка на лъв, той, без да спира, ще погледне хвърлящия. Това е официална фраза, говорена по време на спорове в древен Китай, ако събеседникът започна да се вкопчва в думите и престана да вижда основното.

Докато вдишвам, успокоявам тялото и ума си.
Докато издишвам, се усмихвам.
Намирайки се в настоящия момент, знам, че този момент е невероятен!

Позволете си да дишате дълбоко и не се забивайте в рамка.

Силата принадлежи на този, който вярва в собствената си сила.

Развийте навика да наблюдавате психическо-емоционалното си състояние чрез самонаблюдение. Добре е да се питате редовно „Спокойна ли съм в момента?“ - това е въпрос, който е полезно да си задавате редовно. Можете също така да попитате: "Какво се случва в мен в момента?"

Екхарт Толе

Свободата е свобода от безпокойство. След като разберете, че не можете да повлияете на резултатите, игнорирайте своите желания и страхове. Нека идват и си отиват. Не ги хранете с интерес и внимание. В действителност нещата се правят с вас, а не с вас.

Нисаргадата Махарадж

Колкото по-спокоен и уравновесен е човек, толкова по-мощен е неговият потенциал и по-голям успех в добри и достойни дела. Спокойствието на разума е едно от най-големите съкровища на мъдростта.

1. Не се намесвайте в проблемите на други хора

Много жени създават много проблеми за себе си, когато се намесват в делата на други хора. В такива моменти те са убедени, че постъпват правилно, опитват се да помогнат и посъветват. Често могат да критикуват и да се опитват да насочат другите по правилния път. Но такова общуване е отричане на индивидуалността, тоест на Бог. В края на краищата той създаде всеки един от нас уникален. Трябва да се помни, че всички хора действат така, както им казва тяхната божествена същност. Не се тревожете за другите - обичайте себе си и се грижете за себе си!

2. Трябва да можете да забравяте и да прощавате

Най-ефективният начин да постигнете спокойствие на жената е да забравите и да простите оплакванията. Често жените носят в себе си негативни чувства към хора, които някога са ги обидили. Постоянното недоволство само подхранва такова негодувание, което води до повтаряне на лошите нагласи от страна на хората. Трябва да вярвате в справедливостта на Бог, позволявайки му да съди действията на хората, които са ви наранили. Не си губете живота за дреболии. Научете се да прощавате и гледайте само напред!

3. Не търсете обществено одобрение

Не е нужно да проявявате егоизма си във всичко, преследвайки само лична изгода. Няма перфектен в този свят. Не очаквайте признание от другите. По-добре вярвай в себе си. Нечие чуждо признание и насърчение не трае дълго. Винаги не забравяйте да бъдете искрени и морални, когато изпълнявате задълженията си. Всичко останало е Божията воля.

4. Когато променяте света, започнете от себе си

Не трябва да се опитвате сами да промените света около вас. Все още никой не е успял в това. Промените трябва да започнат от себе си, със себепознание и саморазвитие. В този случай неприветливата среда ще стане хармонична и приятна за вас.

5. Това, което не може да бъде променено, трябва да се примири с

Най-добрият начин да превърнете недостатъците в силни страни е чрез приемане. Всеки ден жената се сблъсква с раздразнения, неудобства и негативни обстоятелства, които са извън нейния контрол. Необходимо е да се научите да приемате подобни прояви по ваш адрес. Ако Бог е пожелал, значи трябва да бъде така. Божествената логика е отвъд нашето разбиране. Трябва да вярвате в това и то става по-силно и по-толерантно.

6. Трябва да практикувате медитация редовно

Медитациите са най-добрият начин да освободите ума си от мисли. Придава най-високото състояние на спокойствие. Ежедневната медитация в продължение на 30 минути ще ви запази спокойствие през останалата част от деня. Това увеличава производителността и ви позволява да се наслаждавате напълно на живота.

Основни размирици

1) Поемете дълбоко въздух едно-две-три-четири, задръжте дъха си за същия интервал, след което издишайте по същия плавен начин.
2) Вземете химикалка и запишете мислите си на хартия.
3) Признайте, че животът е труден.
4) Запишете трите си най-успешни преживявания в живота.
5) Кажете на приятел или любим човек какво означава той или тя за вас.
6) Седнете на верандата и не правете нищо. Обещайте си да правите това по-често.
7) Позволете си да се забърквате известно време.
8) Погледнете облаците за няколко минути.
9) Летете над живота си във въображението си.
10) Разфокусирайте погледа си и просто забележете с периферното си зрение всичко, което се случва около вас за няколко минути.
11) Дайте няколко монети за благотворителност.
12) Представете си, че сте вътре в прозрачен защитен балон, който ви защитава.
13) Поставете ръката си върху сърцето си и усетете как бие. Чудесно е.
14) Обещайте си, че независимо от всичко, ще останете позитивни до края на деня.
15) Бъдете благодарни, че не винаги получавате това, което искате.

8 22 917 0

Всеки човек бяга неконтролируемо през живота: опитва се да следва поставените цели, да отговаря на нуждите на обществото, да прекрачва трудности и препятствия... Ако периодично не спира в това трудно състезание, много скоро той ще изчезне и тогава проблемите ще изчезнат. падне върху отслабените му рамене с нов товар. Наистина ли няма изход от този порочен кръг? Да, просто трябва да се принудите да напуснете състезанието и да се вслушате в чувствата си. Това ще помогне да се намери духовна хармония и мир, да се намерят истински ценности в живота. Обърнете внимание на следните съвети.

Ще имаш нужда:

Забелязване на позитивите

Всеки отдавна знае, че животът на всеки човек играе с цветовете, които го рисува. Ако постоянно се фокусирате върху трудностите, тогава можете да забравите за спокойствието. Настройте се да се учите от всеки проблем.

Не се поддавайте на трудностите. Възприемайте проблемите и противоречията като нов тласък за вашето развитие, прекрачвайки който, ще се окажете една стъпка по-високо.

Понякога е полезно просто да се абстрахирате от проблемите. Живейте за днес и се насладете на факта, че наоколо има толкова много малки изкушения: чаша ароматно кафе сутрин, красиви изгреви и залези, силни прегръдки на вашите деца и искрен детски смях... Тогава няма да е нужно да озадачавате как да намериш душевен мир и спокойствие - те сами ще те намерят.

Излезте от самоличността на жертвата

Този съвет допълва предишния. Настройте се на живота в нов образ - победител и успешен човек. Не очаквайте критика и осъдителни мнения от всички страни. Дори и те да се промъкнат, оценете ги правилно: хората често критикуват другите, за да се утвърдят в собствените си очи. Отървете се от влиянието на общественото мнение и тази вътрешна независимост ще ви каже как да намерите спокойствие.

Използвайте физически способности

Психолозите са доказали пряка връзка между физическите упражнения и психологическото състояние на човек.

Опитайте експеримент: Ако се чувствате претоварени и разтревожени, излезте навън и направете лек джогинг или упражнение. Веднага ще почувствате бодрост, прилив на сила и ще видите как проблемите ви се разтварят някъде извън съзнанието.

Не забравяйте, че можете да накарате тялото си да работи за вас. Опитайте по-често усмивката върху себе си и тя ще се вкорени не само на лицето ви, но и в мислите ви.

Представете си, че сте назначен в театъра да играете ролята на спокоен и уверен човек, доволен от живота. „Облечете костюма му“: облегнете се, вдигнете гордо глава, развийте твърд поглед, ходете лесно и спокойно.

Работете и върху речта си. Много скоро тялото ще се приспособи към вашата "вълна" и няма да ви се налага да играете.

Развийте чувство за хумор

Смехът ни помага да преодолеем лошите моменти. Това е истинска панацея за всякакви психологически заболявания. Усмихвайте се постоянно и се опитвайте да гледате на житейските ситуации с хумор. Или поне общувайте по-често с хора, които са лесни за живота и могат да „вдъшат” във вас спокойствие и хармония.

Давайте и прощавайте повече

Ако човек е отворен към света, тогава му е по-лесно да понесе несгодата си. В общуването намираме отдушник, изливайки проблемите си и освобождавайки наранена душа.

Друга важна забележка: не правете околните врагове или вашите длъжници. Прощавайте им щедро и се опитайте да дадете на други хора повече, отколкото изисквате или очаквате от тях.

Веднага ще усетите как ще си отиде бремето на нерешените конфликти, което ви е притискало през цялото това време. Това е един от сигурните начини за намиране на мир.

Ако се вгледате внимателно, ще видите, че около вас има много хора с още по-големи затруднения. Подкрепете тези хора, помогнете им, вместо да страдате от тежкия си живот. Освен това ще ви изпълни с усещане за лекота и самочувствие.