Какво можете да ядете с мазна кожа. Диета срещу мазна кожа

Диета за мазна и проблемна кожа, правилно хранене при акне, акне, акне- въпроси, които често се задават от момичета и момчета.

Ограничения в диетата, подбор на правилните храни, спазване на режима - всичко това "лекува" отвътре, подобрява метаболитните процеси, хормоните.

Правилно хранене за проблемна кожа: от какво трябва да се откажете?

Ако се притеснявате за храненето с проблемна кожа, тогава ще трябва да зачеркнете любимата им „вредност“ от списъка за пазаруване.

"Списъкът на забранените" включва:

Отделен елемент е Газирани напитки... Това не е само "Кока-Кола", но и други напитки, съдържащи висока концентрация на захар.

Някои дерматолози препоръчват откажете се от мляко и млечни продукти... Но това се обсъжда индивидуално, в зависимост от характеристиките на конкретен организъм.

Сега разбирате, че диетата за мазна кожа на лицето трябва да бъде строга и цялото хранене трябва да бъде взето под контрол.

Но какво можете да ядете? Как правилно да изградим начин на живот и хранене? Какви храни определено могат да бъдат включени в диетата? Нека се опитаме да го разберем по-нататък.

Диета за мазна и проблемна кожа: какво можете да ядете?

Може да си помислите диетата за мазна и проблемна кожа е много строга... Огромен списък с храни, които ядете всеки ден за закуска, обяд и вечеря, в „списъка на забранените“!

Не се безпокой. Всъщност имате стотици други (по-полезни!) Вещества и елементи на ваше разположение. Просто трябва да изберете правилните.

И така, в списъка на „разрешените храни“ можете да включите следното:

Кожата обича водата... Ето защо диетолозите, дерматолозите и козметолозите препоръчват да се пие най-малко 2,5 литра на ден. Това има положителен ефект върху състоянието на кожата, както и на цялото тяло.

Сега остава само да се намерят професионални решения за борба с червено и бяло акне, черни точки, пъпки и други „неприятности“. Експертите предлагат 5 основни начина за справяне с болестта.

Коя диета да изберете: японска, "седмична", пегано? Нека го разберем!

Диета за 7 дни. Отървете се от проблемната кожа за 1 седмица

Тук имате пълна свобода: можете да изберете как да комбинирате риба на пара, зеленчуци, пилешки гърди (бяло месо), плодове и горски плодове.

Приблизителното меню за деня изглежда така:

закуска: 1 варено яйце + извара + горски плодове (боровинки, малини, къпини). Вместо кафе правим компот от грозде или ябълки;
вечеря: пилешки бульон + 150 грама зеленчуци + 100 грама варени пилешки гърди. Заменяме чая с чаша доматен сок;
вечеря: каша от елда на вода (без добавяне на масло и захар!) + зеленчукова салата.

Диетата за мазна кожа се спазва 7 дни. За обяд можете да редувате риба, пилешко, не много тлъсто телешко.

Струва си да го вземете за вечерябобови растения, царевица, ориз, зърнени храни. Закуска от време на времеможе да се допълни с овесени ядки.

Ако след едноседмична диета акнето и пъпките са по-малко забележими, можете да продължите.

Основното нещо е да не се разхлабвате, да не бягате след 7 дни от началото на диетата в Макдоналдс, да не поглъщате сладкиши в космически количества.

Борим се с акнето по метода на Пегано. Как и защо?

Пегано - американски специалист и диетологкойто е изобретил диета за борба с кожни заболявания и псориазис. Тази диета е подходяща и за проблемна кожа.

Американецът предлага 2 етапа:

Ядем само плодове 3 дни + всеки ден правим клизми.
На втория етап формираме менюто по следния принцип: 70% зеленчуци и 30% месо или риба.

Някои лекари вярват в това това е такава диета, която трябва да се придържате не само за борба с черните точки, акне, акне и други кожни проблеми.

"Японска" диета - тайната на бялата "порцеланова" кожа

Казват, че този метод и диета е гаранция за красотата на японските момичета(известни са в цял свят със своята "порцеланова кожа"). Може би този метод ще ви помогне да се отървете от черни точки, пъпки, акне.

Японската диета за мазна кожа изглежда така:

сутрин: чаша зелен чай + филийка едър хляб;
вечеря: салата от зеле + риба или пиле;
вечеря: чаша кефир + зеленчуци.

Продължителност на диетата - от 1 седмица... Ако има ефект, продължете, добавете други храни, направете диетата по-разнообразна. Но не отивайте направо към месо, брашно, сладко или бързо хранене!

"Седмица на елда": всеки ден с каша

Правилно хранене за проблемна кожа препоръчва се за 7-14 дни... През цялото това време елдата трябва да присъства в диетата.

Приблизително диетично меню за акне при юноши и възрастни може да изглежда така:

Ако желаете, можете да направите следобеден чай от зеленчуков или плодов сок... Ние не го купуваме в магазина, а го правим сами (за това използваме пресни зеленчуци или плодове).

"Ефективност + скорост": диета за 5 дни

Отличителният белег на тази диета е бързината. Само след 5-7 дни ще получите резултата. Доказано е, че диетата е идеална за акне, черни точки, пъпки, бели и червени коси.

Последователността на действията изглежда така:

Резултатът е пълно прочистване на организма, Стомашно-чревен тракт, тъкани и клетки. Кожата ви ще стане по-чиста, очевидно зачервяване, възпаление ще изчезне, червено и бяло акне ще изчезне.

Бонус за тези, които са прочели до края. 4 вкусни рецепти

Диетата за проблемна кожа не винаги е меки обяди, закуски или вечери! Селекция от пресни ястия още веднъж доказва това.

Правилно хранене(с проблемна кожа, проблеми с фигурата, наднормено тегло, висок холестерол и други проблеми) - гаранция за страхотно благополучие.

ТОП 3 факта от статията!

При акне, акне и акнетрябва да внимавате със сладки, брашно и хлебни изделия, с пържени и бързи храни.
Препоръчително е да се определи специфична диета., придържайте се към него за дълго време. Невъзможно е рязко да промените режима и количеството продукти.
При акне и акне се препоръчвазеленчуци, плодове, пилешко месо, риба, елда и овесени ядки, ласкателни и градински плодове.

Веднага щом експертите не наричат кожата ни: и огледало на здравето, и индикатор за жизненоважни процеси, и най-големият и сложен орган на нашето тяло - и всичко това е правилно.

Ако говорим за кожата като цяло, тогава общата й площ - при възрастен - е средно 2 m, а теглото й е около 15% от общото телесно тегло и всякакви отклонения и проблеми в работата на тялото бързо се отразяват на неговата състояние. Лицето страда най-много, тъй като постоянно е изложено на външни влияния, замърсява се и толерира декоративна козметика, която далеч не винаги е подходяща и с високо качество. Поради това върху кожата, особено мазна, както и комбинирана, могат да се появят обриви, черни точки, акне, акне, а след това да се развият екзема, дерматит и други кожни заболявания - не трябва да допускате това.

Постоянно лъскавата кожа в Т-зоната не е толкова страшна и винаги можете да се справите с нея с правилната грижа, но обривите и черните точки са друг въпрос.

Преди това кожните обриви и акне се проявяваха по-често при юноши и те преминаваха с възрастта, но днес има много хора в зряла възраст, които живеят с акне и не знаят как да се отърват от него, въпреки че полагат всички усилия да направите това.

Основната причина е нездравословното хранене

Посещенията при козметици за собствениците на проблемна кожа ще помогнат само временно, ако проблемът се решава повърхностно, а не се опитва да разбере причината за него.

Причината обикновено е една и съща – нездравословно хранене, въпреки че по някаква причина не обичаме да чуваме за това и продължаваме да купуваме маскираща козметика – тя ни се струва по-важна. Но ние не искаме да се отказваме от чипса, газираните напитки и шоколадовите блокчета и правим всичко възможно да направим нещо „някак си“, за да оставим любимите си деликатеси в менюто. Разбира се, не всеки яде бързо хранене и закуски, но тези ястия, които повечето домакини са свикнали да приготвят у дома, също не добавят красота и здраве към кожата ни. Как да се храним с проблемна кожа? Днес ще се спрем по-подробно на храненето и продуктите за проблемна кожа.

Продукти с химически оцветители, овкусители, стабилизатори и консерванти присъстват почти постоянно на нашата маса и изглежда, че няма как да ги заменим с други - „какво тогава има“? И има нещо, което човек винаги е ял - в края на краищата, преди всички тези "E" -shek не бяха и хората се справяха добре без тях и рядко се оплакваха от проблеми с кожата. Ако кожата е проблемна, тогава диетата трябва да съдържа много пресни зеленчуци и плодове, гъби, бобови растения, черен хляб от едро брашно, пълнозърнести храни, яйца и млечни продукти, растителни масла, както и прясно и натурално месо и риба , а не консерви, пушени меса или колбаси.

При определени кожни проблеми трябва да обърнете внимание на продуктите, от които се нуждае, за да реши тези проблеми: например бледността и земният тен, както и пукнатини в ъглите на устните, могат да показват липса на витамини от група В и особено рибофлавин - тогава трябва да ядете повече млечни продукти, меко меко сирене, постно месо, карантии, яйчен белтък, зеленолистни зеленчуци, грах, елда и овесени ядки. Маята помага за запълване на липсата на рибофлавин - те могат да бъдат закупени в аптеката, като хранителна добавка. Друг витамин от група В, кобаламин, също се намира в много от изброените продукти, както и в мандарините, смокини, репички, стафиди, моркови, морски дарове и ядки.

Как да се храните, ако кожата ви е бледа и пожълтява

Ако кожата започне да пожълтява, спрете да пиете черен чай и кафе: започнете да пиете сокове – поне от торбичка, ако няма прясно изцедени; ферментирали млечни напитки, плодови напитки, негазирана минерална вода, компоти от сушени плодове, пийте зелен и червен чай. Тенът ще се възстанови по-бързо, ако пиете повече добра чиста вода и консумирате по-малко сол – тогава токсините ще започнат да се „отмиват“ от цялото тяло, а оттам и от кожата.

Хранене при бръчки

Ако по лицето започнат да се появяват ранни бръчки, а драскотините и ожулванията не зарастват добре, това може да е признак за липса на витамин С и желязо. Включете в диетата си цитрусови плодове, пресни горски плодове и билки, шипки, чушки, бяло зеле, картофи – печени или задушени в кора и се опитайте да ги ядете пресни, като ги подлагате на минимална термична обработка.
Желязото може да се набави от червено месо, черен дроб, агнешко, заек, морски дарове, яйца, ядки и зелени зеленчуци, бобови растения, елда, райска ябълка, нар, ябълки и други плодове и горски плодове.

Продукти, ако кожата се зачерви и се лющи

Ако кожата се зачерви и често се отлепва, тогава тя също може безопасно да се припише на проблемна кожа и храненето за нея трябва да бъде подходящо: изключете всичко солено, пикантно и пикантно, сладкиши и алкохол - понякога това вече е достатъчно, за да се превърне проблемната кожа напълно нормално. Има резултати, когато само намаляването на количеството сладкиши в диетата почти веднага повлия на състоянието на кожата: броят на обривите намаля с 2 пъти.

Не може да се каже, че са разработени много специални диети за проблемна кожа – има много диети за отслабване, но могат да се използват и за подобряване на състоянието на кожата – такива, които са насочени към почистване на тялото.

Диета за проблемна кожа

Можете да направите своя собствена диета, в зависимост от проблемите: например със суха, изтънена кожа, трябва да консумирате повече растителни протеини и продукти, съдържащи сяра. Протеини се намират в зеленчуци и плодове, ядки, семена, зърнени храни; сяра – в яйцата, лука и чесъна, зелето, бобовите растения, сиренето, рибата, месото и др. Сухата кожа постоянно се нуждае от алфа хидрокси киселини – те се намират в касис, грозде, домати, ябълки, кисело мляко, кафява тръстикова захар и захарно цвекло. Като цяло, балансираната диета винаги ще осигури на проблемната кожа необходимите вещества, просто трябва да отделите време и да го подредите за себе си и да изключите всички вредни продукти - нямате нужда от тях.

Препоръчително е да замените белите продукти с тъмни – вече споменахме кафявата захар и черния хляб; белият ориз може да се замени и с кафяв. Тъмните храни се хранят по-дълго и вие се чувствате по-сити по-дълго, защото нивата на инсулин в кръвта ви не се повишават.

Не всички диети могат да се използват за отслабване - сред тях има не само неподходящи, но и откровено вредни за здравето - състоянието на кожата от тяхното влияние само ще се влоши.

За проблемна кожа можете да приложите ябълкова, гроздова или цитрусова диета - ако няма алергия към цитрусови плодове - такава диета продължава 3-4 дни, но преди това някои експерти препоръчват да се прочисти тялото - поне червата и за това се предлага да се постави очистителна клизма. Тази процедура обаче трябва да се използва в краен случай - клизмата измива не само токсините и компресираните изпражнения, но и полезна микрофлора, която след това ще трябва да бъде възстановена трудно.

За прочистване на червата можете да използвате Polyphepan или Polysorb - те трябва да се приемат в рамките на няколко дни, 1,5 часа след хранене, 3-4 пъти на ден, като се разбърква 1 супена лъжица. прах в 100 мл чиста вода.

По време на диетата трябва да пиете поне 8 чаши чиста вода всеки ден, а преди закуска, обяд и вечеря изпивайте чаша прясно изцеден сок - гроздов, портокалов, грейпфрут, ябълка, лимон, силно разреден с вода; същите сокове се пият за обяд и следобеден чай. Между храненията трябва да пиете компоти от сушени плодове без захар и билкови чайове.

Можете сами да приготвите ястия от елда и пшеничен шрот, овесени ядки и ечемик, риба, агнешко, пилешко, цвекло, ряпа, зелени листни зеленчуци, яйчни жълтъци; можете да ядете и ръжен хляб, бяло меко сирене, кисели млека, айран, кисело мляко, мляко, мед и неподсладени плодове.

Какви продукти да откажете

Необходимо е напълно да се изоставят такива продукти, които са вредни за проблемната кожа, като сладкиши, бял хляб и сладкиши, пикантни, пържени и пушени продукти, кафе, алкохол и сода. Не можете да пиете доматен сок от сок.

Добре е, ако по време на тази диета можете да посещавате банята или сауната всеки ден - разбира се, трябва да спазвате мярката, а не да парите няколко часа подред. По време на такава диета тялото се пречиства и не само състоянието на кожата се подобрява: здравословното състояние се подобрява, а излишните килограми също започват да изчезват, така че след диетата си струва да направите всичко, за да гарантирате, че диетата винаги е здрав и балансиран.

Отказ от лошите навици и правилен сън

Трябва също да се откажете от лошите навици - тютюнопушенето и алкохола - и трябва да си лягате навреме, а не да измисляте необходимите неща за себе си и да не гледате среднощни телевизионни предавания - липсата на сън също не добавя сила и здраве към кожа. Не е трудно да развалите кожата си, но за да си върнете изгубената красота и свежест, ще трябва да положите значителни усилия, така че е по-добре да не усложнявате живота си.

Ако красотата ви е скъпа, не е толкова трудно да организирате нормална диета за проблемна кожа.

Уважаеми читатели, моля не забравяйте да се абонирате за нашия канал в

Всички бихме искали да имаме идеално гладка кожа, без нито един недостатък, но за мнозина това са само мечти. Определянето на това дали кожата е суха или мазна е много просто: вторият тип се характеризира с прекомерна секреция на себум, а първият - липсата му. Вечно нездравословен тен, мазен блясък, чести обриви - малко приятно. В този материал ще подчертаем правилните методи за справяне с неприятни симптоми, лечение и грижи.

Признаци и причини за мазна кожа

Това е нейният тип, който се характеризира с повишено отделяне на точно тази мазнина. Излишъкът му, смесвайки се с прах, може да запуши порите, да образува комедони и да провокира появата на мразените.

Някои от най-честите причини за симптоми на мазна кожа са:

Генетика. Борбата със симптомите, появата на които е присъща на генетиката, се превръща в борба със самата природа.
Тийнейджърски години. Хормоналната експлозия, която разтърсва всички функции на тялото, достига до кожата.
Хормонални причини като бременност, менопауза, хормонално лечение, страничен ефект от някои видове контрацептиви.
Причината номер едно за прекомерната производителност на мастните жлези е диетата. Необходима е фундаментална промяна в диетата, за да се стабилизира ситуацията.

Болести, които провокират омазняване на кожата

Често се случва нездравословното състояние на кожата, лекото й възпаление и раздразнителност да е един от симптомите на някои видове заболявания. Можете да разберете за това на среща с Вашия лекар. Най-честите заболявания, водещи до мазна кожа са:

затлъстяване;
диабет;
хиперандрогенизъм;
чернодробно заболяване;
различни патологии на яйчниците и др.

Не трябва да разчитате само на себе си и на опита на приятелите си. Отидете на дерматолог, консултирайте се с него, той вече ще установи каква е причината.

Правила за грижа

Първо, струва си да преразгледате диетата си и да ограничите консумацията на храни, които провокират прекомерна работа на мастните жлези, колкото е възможно повече: брашно, прекомерно сладко, пикантно, пържено в олио и др.

Избягвайте да докосвате лицето си с ръце толкова често, дори ако сте ги измили. Бактерии от ръцете, с които докосвате всичко, като през мост, живо се стичат към лицето ви. По-добре да не им даваме този шанс.

Също така, не прекалявайте с декоративната козметика, не се гримирайте дълго време, а вечерта старателно отстранявайте излишната козметика.

Нощна грижа

Използването на нощен крем ще помогне на кожата по простата причина, че нощната почивка е времето, когато компонентите на продукта работят възможно най-ефективно, защото нищо друго няма да я разсее.

Процесите на възстановяване на липидно-водния баланс на кожата са особено активни през нощта. Така че, на първо място, трябва да започнете да си осигурявате добра почивка през нощта.

Затова в края на деня почистете кожата си и нанесете крема, преди да започнете да си почивате и да спите здраво. Нощен крем Natura siberica, Vichy, Diademine и др.

Дневни грижи

Когато се събудите, почистете кожата си отново: излишният крем и мазнина, произведени за една нощ, могат да запушат порите ви. Позволете на кожата ви да се „наслади на нов ден“, оставете я да диша и да се освежи.

Не мийте лицето си с гореща вода: това може да провокира по-активна работа на мастните жлези. Още един съвет: не търкайте лицето си с кърпа. Никога не знаеш какво има на повърхността му. Както вече казахме: още веднъж не докосвайте лицето си не само с ръцете си, но и изобщо с всички и не облягайте лицето си на нищо.

Грижа след 25 години

На тази възраст жените малко се замислят какво ще се случи с кожата им, да не говорим за старостта – дори след пет до десет години. Всъщност си струва да се погрижите за състоянието на кожата рано. Както се казва, погрижете се отново за роклята си – и за кожата си от малки.

Следователно ежедневната грижа е достатъчна за кожата. , правилно хранене, компетентно използване - в момент, когато кожата е млада и не изисква подхранване с колаген и специални грижи, както за стареещата кожа. Основните методи ще се справят най-добре с проблема.

Все пак е необходима консултация с дерматолог. За да знаете със сигурност, че няма заболявания, чийто симптом е акне и мазен блясък.

Грижи след 30 години

Грижата за лоша кожа на лицето на възраст от 30 години има свои собствени характеристики. В тази възраст започват такива проблеми като: чести възпаления, липса на влага, повишена чувствителност. Когато избирате стратегия за лечение, трябва да имате предвид няколко прости правила:

Обърнете специално внимание на защитата от слънцето: слънчевата светлина остарява по-бързо и като цяло не влияе най-добре върху кожата. Използвайте крем с висок SPF, особено през горещите сезони.

Грижи след 40 години

С наближаването на старостта се изискват специални грижи. Но в допълнение към общите препоръки, започнете да наблюдавате грижите, свързани с възрастта. Времето за излишно производство на себум отмина. Трябва да се съсредоточите повече върху нежната грижа, за да предотвратите и коригирате промените, свързани с възрастта. Спазването на режима е няколко пъти по-важно сега, отколкото в младостта, когато след влиянието на много стресообразуващи фактори вие и кожата ви лесно може да изглеждате страхотно. Изберете правилните продукти за грижа и следете здравето си още по-внимателно.

Зимни грижи

През зимата кожата страда от ледения вятър, от мразовития въздух, в който почти няма влага. Напускането по това време изисква допълнителна влага, за да не се провокира допълнително възпаление. Затова избирайте по-плътни кремове, които защитават и подхранват всички слоеве на епидермиса.

Избягвайте да използвате продукти на базата на минерални масла, които само овлажняват добре за кратко време, тъй като с течение на времето разрушават защитната бариера на кожата.

Ако конвенционалните почистващи препарати се чувстват сухи и стегнати, заменете ги с по-нежни почистващи препарати за чувствителна кожа. Внимавайте да не преохладите кожата, тъй като това може само да влоши неприятните симптоми.

Лятна грижа

Слънце, топлина, плуване - красота! По някаква причина се смята, че през лятото този тип кожа причинява по-малко проблеми, тъй като слънчевите лъчи изсушават кожата. Както се оказва, всъщност повишената секреция на себум може да се увеличи и поради високи температури, активна слънчева светлина, повишено изпотяване и прах.

През лятото кожата трябва да се почисти старателно от полепналите замърсявания, излишния себум, примесен с потта. Използвайте по-малко грим, тъй като той запушва порите и провокира възпаление и пъпки. По-специално, намалете използването на фон дьо тен.

Гъба към Коняку

Корейска грижа

Южна Корея е известна в цял свят със своята козметика за грижа за кожата. Корейците са достигнали невероятни висоти в тази област и сега ще вземем пример от тях.

Например известната система за измиване „424“, която включва три етапа. Но ние ще разгледаме по-отблизо добре познатите грижовни агенти по света:

Конняку гъба: съдържа корена на растението Конняку, което има много полезни природни свойства. От всички предоставени този инструмент е най-деликатният.
целулозна гъба:при използването му кожата претърпява допълнително ресърфайс, целият горен слой се изчиства, появява се гладкост и кадифе. Той не представлява опасност от нараняване.
Механични четки.Те имат много хиляди малки въси, които са толкова тънки и деликатни, че проникват в порите и ги почистват от замърсявания, предотвратяват появата на черни точки и почистват роговия слой. (напр. DE. CO). Просто бъди внимателен. Този инструмент не е подходящ за ежедневна употреба, но като дълбоко и радикално почистване е доста.

Народни средства за мазна кожа

Разбира се, къде без фолка, натрупан през вековете! Наистина маската на основата на черна аптечна глина има отличен ефект за стесняване на порите. Известно е със своите хипоалергенни, матиращи свойства. Изсипете няколко супени лъжици глина с топла вода, оставете да вари за няколко часа, след това нанесете и оставете за четвърт час.

Можете да използвате и чай от жасмин за забърсване на лицето, запарка от дафинов лист и т. н. Народната медицина разполага с широка гама от маски, тоници, кърпички за красота и здраве.

Трудно е да се даде категоричен отговор кой крем ще е най-подходящ за вас, защото това е индивидуален въпрос. Кремът за мазна и проблемна кожа е един от най-ефективните и незаменими продукти за грижа. А използването му е задължително както през деня, така и през нощта. Въпреки това, когато избирате продукт, не забравяйте за някои важни точки:

съставът трябва да включва компоненти за почистване на порите;
текстурата не трябва да е твърде плътна, за да може кожата да диша и порите да не са запушени;
етикетът трябва да бъде маркиран за този тип кожа;
най-доброто преди среща.

Ако получите алергична реакция на лицето си, прекратете употребата. Проучете състава и когато купувате друг продукт, избягвайте повторенията. Когато възникне възпаление върху кожата, продуктите с ретинол в състава имат неоспоримо предимство. Сярата също е желан компонент.

Маски за мазна кожа

Тук са важни редовността, естествеността на компонентите и правилното приложение. Подходящи са и домашните продукти. При правилна употреба маските за лице ще подобрят външния вид, ще освежат и ще придадат здрав вид. Веднъж седмично е достатъчно.

Например маска от мая, жълт кантарион, ягоди. Има много видове маски и всяка е добра по свой начин. Например маска от магданоз: нарязания магданоз залейте с вряла вода и оставете за един час. Смелете овесените ядки на фин прах, смесете със запарката. Нанесете обилно, без да пестите, върху лицето, изплакнете, след което избършете кожата с кубче лед от същата запарка от магданоз. Ще стегне порите и ще намали мастната секреция, както и ще подобри кръвообращението по цялото лице.

Лосиони за мазна кожа

Съществуват два вида: козметични и лечебно-профилактични. Козметиката е временна и спешна, например преди важно събитие. Терапевтичните и профилактични имат дълготраен ефект, действат по-дълбоко върху слоевете на дермата. Те не само премахват недостатъците, но и лекуват причините. Например Ahava Mineral La Roche-Posay, Toning Water, Vichy и др.

Тонер за мазна кожа

Този лек, но мощен продукт е незаменим за вашата ежедневна грижа. Трябва да е лек, подходящ за този тип кожа, да не съдържа алкохол, да има естествен състав, да не затваря порите и да не води до пъпки.

Например тоникът, произведен от Natura siberica, който може да се похвали с дезинфекциращо и неутрализиращо действие при възпаление. Салвия също помага за възстановяване на здрава изглеждаща кожа. Зеленият чай предотвратява ранното стареене, тъй като е антиоксидант. Риганът в състава има ефект за предотвратяване на обриви, матиране, премахване на зачервяване.

Гелове за мазна кожа

Това средство е много ефективно при лечение на кожни проблеми, така че е важно да намерите почистващ гел, който е индивидуално подходящ за вас. След употреба не трябва да има стягане, сърбеж, дискомфорт, а ефектът да е възможно най-дълготраен.

Най-известният гел продукт е марката Garnier. Също така Algologie - осигурява отлична грижа, плюс Vichy, Nivea и др. Тези марки имат гелове, насочени към различни проблеми: прекомерен обрив, или мазен блясък и т.н. Има по-радикални продукти със специална четка апликатор, има по-нежни продукти за кожата който не понася грубо излагане. Изборът е твой.

Серум за мазна кожа

Тъй като серумът е много активно средство за грижа за мазна дехидратирана кожа на лицето, е необходимо да се прилага малко, няколко капки. Известно е, че може да увеличи и ефекта на кремовете и една марка трябва да избере тези продукти. Той не маскира причините за съдържанието на мазнини, а ги неутрализира активно, така че ако използвате този продукт, ефектът ще бъде дълготраен и положителен.

Скраб за мазна кожа

Те са необходими за ефективно почистване на кожата от роговия слой, прахови частици, остатъци от грим и др. Скрабът е популярен поради хармоничното съчетание на механичното действие на частиците и успокояващия ефект на геловата част.

Важно е да не прекалявате с тях: ежедневното им използване може да доведе до пристрастяване и удебеляване на кожата. Не използвайте продукти с естествени твърди съставки. Освен микротравми и възпаления от тях няма да постигнете нищо.

Пудра за мазна кожа

По-подходящ е, тъй като матира повече от фон дьо тена. Важно е обаче да не запушвате порите с него, така че при избора на продукт се уверете, че има възможно най-малко изкуствени и запушващи порите елементи. Търсени са марките Loose Powder, Giorgio Armani Poudre Compacte Radiance, YSL Beauté Nofilter и др.

Сапун за мазна кожа

Трябва да бъдете по-внимателни с този инструмент, тъй като евтин и неграмотен инструмент просто стяга кожата, кожните секрети - мазнини и пот - се размазват по лицето, като по този начин запушват порите. Изберете конкретен продукт, за да отстраните проблемите и да почистите правилно.

В сравнение с обикновения сапун, той съдържа минимално количество алкали, както и малко агресивни компоненти. Не трябва да отмива естественото защитно покритие, трябва да предпазва от не винаги благоприятното въздействие на чешмяната вода. Основните съставки са растителни масла като кокосово или палмово масло.

Козметика за мазна кожа

Декоративната козметика не трябва да запушва порите, не трябва да съдържа парабени. Евтина козметика под най-строга забрана. Използвайте фон дьо тен много пестеливо, колкото по-рядко, толкова по-добре. Кожата трябва да е свободна, а порите да са в пряк контакт с въздуха.

Освен това има малко смисъл от фон дьо тена: след няколко часа той плува, тече надолу поради активната секреция на кожата, възниква неприятно усещане за запушване и замърсяване на кожата. Естетическият ефект на дебел слой козметика също е под въпрос: невъзможно е да се скрият възпалението и дразненето. Важно е да бъдете умни по въпроса за декоративната козметика.

Козметично масло за мазна кожа

Изглежда, че не трябва да се комбинират с този тип, защото май има достатъчно собствено "масло". Но това е заблуда. Влияят върху регенерацията и хидратацията на кожата, в зависимост от вида има и други ефекти. На световния пазар има голямо разнообразие от фондове. Например маслен спрей Gamarge е грижа за хора, които са готови да харчат пари, но ефектът се дължи.

Маслото от гроздови семки стяга порите и изглажда кожата. Маслото от касис придава еластичност и подобрява тонуса.

Маслото от лешник е уместно, когато се смесва с други съставки като сандалово дърво, грейпфрут, кедър, розмарин. Могат да се добавят по няколко капки наведнъж.

Аптечна грижа за мазна кожа

Аптеката предлага богата гама от продукти за грижа за кожата. Качеството е гарантирано от всякакви изследвания, сертифицирано е и тествано стотици пъти, следователно има повече доверие в него.

Аптечните лекарства са лекарства, които лекуват причините за мазна кожа, а не просто маскират ефектите като козметика, закупена от магазина. В тях няма нищо излишно, като оцветители и аромати, въпреки че е скъпо, тъй като цената включва разходите за лабораторно изследване. Но можете да сте сигурни, че купувате качествен продукт. Например Ахава, Норева; Гален и др.

Козметологични методи на борба

Хардуерните техники са изключително ефективни, но това вече е радикален и скъп инструмент. Трябва да прибягвате до тях, когато нищо друго не помага, добре, или ако не съжалявате за парите. Те включват йонофореза, която се използва за полиране на лицето с микротокове; лазерна биостимулация; ултразвукова фонофореза и много други техники, които са колкото супер ефективни, толкова и скъпи. Но това зависи от вас.

Пилинг. Той също така принадлежи към радикалните и ефективни методи за почистване на лицето. Една процедура ще бъде достатъчна за дълго време, не я правете често. Козметичната индустрия предлага много видове от него: дълбоко възстановяване на лицето с помощта на пилинг с киселини (пировиноградна, млечна, трихлороцетна, плодова, гликолова и др.), ултразвук, който почиства кератинизираните горни слоеве, обновява кожата, започвайки от най-дълбоките й слоеве. Предотвратява прекомерната секреция и изравнява горния слой.

Витамини за мазна кожа

Има различни видове: както за перорално приложение под формата на капсули, капки, така и за външно приложение.

За перорално приложение:

K - бори се с подпухналостта и зачервяването;
А - отменя блясъка, действа против възпаления;
B6 - лекува причината, тоест самите заболявания, които провокират появата на неприятни симптоми.

Но преди да започнете да приемате какъвто и да е витаминен комплекс, не забравяйте да посетите дерматолог. Той ще ви помогне да разберете какъв витамин ви липсва, но и ще ви предпише индивидуален комплекс с дозировка и продължителност на приема. Но в същото време с приемането навътре, не трябва да се забравят външните грижи. След определен период трябва да смените лекарството, така че тялото да не се насити.

Хранене за мазна кожа

Спазването на основите на правилното хранене също ще помогне много в борбата с кожните проблеми. Това е основата за грижа не само за кожата, но и за функционирането на цялото тяло, включително стомашно-чревния тракт, чиито неизправности, както вече знаем, се отразяват пряко на лицето, хормоналното ниво и функционирането на тялото като цяло. Корекция на храненето и добавяне на киви, тиквени семки към диетата, тъй като съдържат натоварваща доза витамини В, С и Е и много други активни и необходими компоненти. И, разбира се, не яжте нишестени храни, пържени храни и т.н.

Мазна кожа на лицето при мъжете: какво да правя

Има и специални случаи, например, свързани с приемането на стероидни лекарства за мускулен растеж, които се използват от професионални културисти. Но все пак една от основните причини за появата на мазен блясък при мъжете са хормоналните промени, дължащи се на прекомерно производство на тестостерон. Също така, растежът на мустаците и брадата променя структурата на кожата. Постоянното бръснене дразни кожата и може да има неприятни последици, особено ако човек има естествена склонност към това.

Но основно причините са същите като при жените. Мъжете са едни и същи хора и не са освободени от задължението да се грижат за кожата си, особено ако кожата им е проблемна.

Консултацията с лекар е задължителна, ако грижите и спазването на всички препоръки не помагат. Причините могат да бъдат сериозни, до развитието на патологии на мъжките органи, отделителната система, хормонални нарушения и др.

Въпросът какво трябва да бъде храненето за мазна кожа е доста актуален днес, тъй като повечето хора от собствен опит знаят всички сложности на грижата за този тип епидермис. Мазната кожа създава на собственика си много проблеми, включително го принуждава непрекъснато да се бори с мазния блясък и акне. Въпреки това, всяка козметика и лекарства за акне ще бъдат безполезни, ако човекът не спазва определена диета.

Какво трябва да се елиминира от диетата?

Ограниченията в консумацията на определени храни за мазна проблемна кожа са просто необходими, тъй като често неправилната и небалансирана диета е причина за излишната мазна кожа и голям брой акне, от които е трудно да се отървете. Правилното хранене в този случай помага за излекуване на кожата от патогенни елементи и други проблеми отвътре, нормализирайки естествените метаболитни процеси, хормони и други аспекти.

Основната точка на правилното хранене за мазна проблемна кожа на лицето е изключването от диетата на различни вредни продукти, които могат значително да влошат ситуацията. По-специално се препоръчва да спрете да използвате:

Тежка мазна храна, включително от мазни меса. Това включва и тлъсти домашни птици като патици и гъски. Повечето дерматолози, козметици и диетолози силно препоръчват да се заменят тлъстите птиче, агнешко, свинско с постно младо телешко, пуешко и пилешко без кожа, които трябва да се консумират варени, печени или задушени.
Разнообразие от мазнини от изкуствен произход. Тази категория включва не само различни маргарини и трансмазнини, но и майонези, както и неестествени слънчогледови и растителни масла. Консумацията на такива продукти има отрицателен ефект върху цялото тяло, провокира натрупване на наднормено тегло и лош холестерол, което не може да не повлияе на състоянието на кожата. В резултат на това епидермисът става още по-мазен.
Пържена храна. Яденето на пържени мазни храни има стимулиращ ефект върху мастните жлези, като ги кара да произвеждат повече мастни секрети. Затова вместо тиган и олио е по-добре да използвате тенджера или двоен котел за готвене.
Разнообразие от магазинни пушени меса и колбаси. Такива продукти, като мастни пикантни сирена, съдържат голямо количество скрити мазнини, подправки, сол и захар, да не говорим за изкуствени химически добавки, които също имат отрицателен ефект върху тялото и влошават състоянието на кожата. Всяка диета за мазна кожа изисква пълно отхвърляне на колбаси, пушени меса, пикантни мастни сирена.
Кисели краставички и маринати, включително и домашни. Големите количества сол, захар, оцет, подправки и подправки нарушават храносмилателната система и имат отрицателен ефект върху организма.
Различни магазинни сосове и други продукти, съдържащи подобрители на вкуса, овкусители, оцветители, люти подправки. Всякакви изкуствени добавки спомагат за увеличаване на секрецията на мастните жлези.
Хлебни изделия и разнообразие от сладкиши. Бели хлябове, сладкиши, меденки, бисквити, сладкиши, мъфини и други печени изделия влияят негативно на здравето и влияят на кожата, като не само повишават нивото на мазнините в епидермиса, но и провокират честата поява на голям брой акне.
Всички видове сладкиши. Също така е необходимо да се откажете от консумацията на шоколад, включително бял, сладкиши, рафинирана захар и други сладкарски изделия.
Бързи храни, полуфабрикати и други продукти за бързо хранене.
Силен черен чай, газирани и алкохолни напитки, кафе, особено разтворимо кафе. Консумацията на такива напитки стимулира организма да произвежда хормона на стреса кортизол, който засилва работата на мастните жлези и провокира акне не само по лицето, но и по гърба, гърдите и шията.

Газираните напитки по този въпрос изискват специално внимание. Това включва всички напитки с голямо количество захар. Различните видове кола и пепси, освен газ и захар, съдържат и значително количество кофеин, което води до повишаване на нивата на кортизола.

Пакетираните магазинни сокове също трябва да бъдат изключени, тъй като те също съдържат голямо количество захар и различни изкуствени добавки.

Понякога диетолозите и дерматолозите с мазна кожа на пациент препоръчват да се откаже от използването на различни млечни продукти, но тук подходът трябва да бъде индивидуален. Дали да се изключат или не млечните продукти от диетата зависи преди всичко от характеристиките на организма.

Какви храни са добри за мазна кожа?

На пръв поглед може да изглежда, че диетата за мазна кожа е много строга и изисква ограничения в почти всичко, но всъщност това не е съвсем вярно. Просто трябва да преразгледате диетата си, като замените вредните продукти в нея с тези, които са полезни за мазна кожа. И не са толкова малко от тях с този тип епидермис.

Продуктите, полезни за мазна проблемна кожа, включват:

Меса с ниско съдържание на мазнини, които включват постно младо телешко, пилешко и пуешко без кожа. Тези продукти не съдържат мазнини и следователно не стимулират мастните жлези. Освен това тези видове месо съдържат много важни витамини.
Постна риба. Можете да ядете както речна, така и морска риба, но не и полуфабрикати и консерви. Рибата трябва да е прясна и да е приготвена на двоен котел или фурна.
Корен от джинджифил. Използването на този продукт, особено редовно, спомага за прочистването на тялото от токсини и токсични вещества, което не само подобрява състоянието на кожата, но и повишава общите защитни сили на организма. Освен това джинджифилът почиства добре кръвта, като елиминира вредните вещества от нея и я насища с полезни елементи.
Чесън. Този зеленчук е известен с изразените си антибактериални свойства и често се използва за унищожаване на патогенни микроорганизми при настинка и грип. Влияе благоприятно и върху състоянието на кожата. Не е необходимо да използвате чист чесън, той може да се добавя към ястия при готвене.
Лимони, но тук е важно да се вземат предвид характеристиките на организма. В момента много хора са алергични към цитрусови плодове. Лимоновият сок нормализира всички метаболитни процеси в тялото, подобрява функционирането на имунната система, перфектно почиства кожата от акне, включително червено и бяло. Но ако човек е алергичен към цитрусови плодове, тогава този плод не трябва да се консумира.
Зелените от магданоз. Пресните зеленчуци могат да се консумират в неограничени количества, като се добавят към различни ястия и се приготвят отвари от тях. Много диетолози препоръчват ежедневната употреба на отвара от магданоз, като ги замените с кафе, чай и други напитки, особено сутрин, тъй като този инструмент перфектно ободрява, но не вреди на тялото.
зеле. Говорим за различни видове този зеленчук, който може да се консумира не само пресен, но и задушен, печен, а също и кисело зеле. Можете да добавите зеле към салати, първи и втори ястия.
Пресни плодове и зеленчуци. Тези продукти съдържат необходимите за организма фибри и много ценни растителни фибри, консумацията на които допринася за прочистването на организма и неговото здраве.
Ферментирали млечни продукти и натурални кисели млека. Употребата на тези продукти е индивидуална, поради което е необходимо да се консултирате с лекар за възможни алергии. За мазна кожа се препоръчва използването на нискомаслена извара, пресен кефир, кисело мляко и натурални живи кисели млека.
Овесена каша. Този продукт трябва да се консумира само сутрин, като към кашата се добавят пресни плодове и плодове. Невъзможно е да се яде една овесена каша три пъти на ден, тъй като това ще влоши състоянието на кожата и ще доведе до увеличаване на броя на патогенните елементи.
Бобови растения и картофи, варени или на пара. Тези продукти могат да се използват като гарнитура към постно месо.
Зърнени храни, предимно пшеница и елда. Редовната употреба на зърнени храни от тези зърнени храни ви позволява да нормализирате метаболитните процеси и работата на мастните жлези, както и да почистите тялото от натрупаните токсини и токсични токсини.

Също така е важно да запомните, че трябва да пиете чиста вода всеки ден. Недостатъчното количество вода в организма се отразява негативно на общото състояние на кожата и води до различни проблеми. Препоръчително е да пиете най-малко 2,5 литра течност на ден.

Примерно меню

Всъщност храненето за мазна кожа и акне може да бъде много разнообразно, вкусно и много полезно. Има много варианти за ежедневни менюта, но всеки може да създаде своя собствена диета.

Например менюто за един ден може да изглежда така:

За закуска можете да приготвите сварено прясно яйце, както и порция нискомаслена извара с плодове или горски плодове, като я подправите с малко количество кисело мляко или кефир. Сутрешното кафе може да се замени с компот от ябълки или грозде.
За обяд можете да изядете 100 грама варени пилешки гърди с гарнитура от варени зеленчуци (150 грама) и да изпиете чаша пилешки бульон. Вместо чай е подходяща чаша пресен доматен сок или ябълка.
За вечеря се препоръчва да се яде порция каша от елда, сварена във вода (не е необходимо да добавяте захар и масло към нея), както и лека зеленчукова салата.

Има и специална японска диета, която помага бързо да се отървете от акне, черни точки и излишно омазняване на кожата, като същевременно изчиства тялото от много вредни компоненти. Препоръчително е да спазвате такава диета от 7 до 10 дни, след което можете да преминете към консумация на други здравословни храни. В този случай закуската се състои от чаша висококачествен натурален зелен чай и малко парче пълнозърнест хляб. За обяд можете да хапнете салата от прясно зеле с парче варено пиле или риба. За вечеря се препоръчва да използвате пресни зеленчуци и да изпиете чаша кефир.

Чиста кожа / Проблемна кожа / Мазна кожа / Диета и хранене за проблемна и мазна кожа

Причините за акне

Причините за всеки кожен обрив могат да бъдат различни. Въпросът може да е в нестабилността на хормоналния фон, заболяванията на някои вътрешни органи и други нарушения в организма. Най-често обаче акнето сигнализира, че има определени грешки в диетата, които трябва да бъдат премахнати.

Например, диетолозите отдавна са установили, че излишната захар води до интензивно производство на инсулин, което от своя страна провокира повишаване на нивото на мъжките хормони андрогени. Това увеличава производството на себум, който запушва порите. Това е първата стъпка към получаване на акне.

Освен това експертите отдавна са установили връзка между състоянието на кожата и здравето на червата. Диетата на съвременния човек далеч не е идеална и затова често става причина за смущения в работата на стомашно-чревния тракт. В резултат на това шлаките и токсините се нагряват в тялото, а метаболитните процеси се забавят. Червата престава да изпълнява пряката си функция, просто не може да се справи с отстраняването на токсичните вещества, които се абсорбират и започват да унищожават тялото отвътре. Кожата се свързва с почистващата функция, "измивайки" токсините през порите. В резултат на това има дразнене, акне, прословутите "черни точки" и акне.

Затова именно прочистването на червата и нормализирането на храносмилателния тракт са първата стъпка към премахването на кожните проблеми.

Примерно меню

Например менюто за един ден може да изглежда така:

За закуска можете да приготвите сварено прясно яйце, както и порция нискомаслена извара с плодове или горски плодове, като я подправите с малко количество кисело мляко или кефир. Сутрешното кафе може да се замени с компот от ябълки или грозде.
За обяд можете да изядете 100 грама варени пилешки гърди с гарнитура от варени зеленчуци (150 грама) и да изпиете чаша пилешки бульон. Вместо чай е подходяща чаша пресен доматен сок или ябълка.
За вечеря се препоръчва да се яде порция каша от елда, сварена във вода (не е необходимо да добавяте захар и масло към нея), както и лека зеленчукова салата.

Основни принципи на диетата срещу акне

Особеността на диетата, предназначена за решаване на проблема с акне и акне, е, че експертите могат да дадат само общи препоръки. Всеки организъм е индивидуален и затова е необходимо диетата да се съставя постепенно, като се вземат предвид всички характеристики, начин на живот и възможна непоносимост към определени храни. Бързата и драматична промяна в диетата може да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието

Първата стъпка в борбата за здрава кожа, както беше отбелязано по-горе, трябва да бъде нормализирането на червата. За да се отървете от дисбиозата, трябва да включите в диетата си разтворими диетични фибри и пектин, които допринасят за създаването на благоприятна среда за възпроизвеждане на полезна микрофлора.

Елда и перлен ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи и брюкселско зеле, копър, спанак и др. са богати на естествени диетични фибри.

От голямо значение е на каква обработка се подлага храната. За тези с кожни проблеми диетолозите препоръчват да се сведе до минимум наличието на пържени храни в диетата. Използвайте пара или мултикукър - те ще ви помогнат не само да готвите с минимално количество мазнини, но и да запазите максимално количество витамини и минерали в храната.

При проблемна кожа се препоръчва ежедневното присъствие на храни с високо съдържание на цинк в диетата. Говорим за пшенични трици, черен дроб, постно говеждо месо и морски дарове. Цинкът е микроелемент, който има положителен ефект върху работата на мастните жлези, нормализира техните функции.

Витамините също са отговорни за състоянието на кожата. По този начин витамин А, благодарение на изключителните си противовъзпалителни свойства, насърчава заздравяването на рани, премахва зачервяването и лющенето и изравнява релефа на кожата. Най-висока концентрация на това вещество е в рибеното масло, морковите, царевицата, кайсиите и млечните продукти.

В диетата трябва да присъстват и витамини от група В. Те стимулират обновяването на епидермалните клетки, метаболитните процеси и са отговорни за регенерацията на клетките. Можете да намерите тези витамини в сиренето, зелето, пшеничените зърна, елдата, черния дроб и бъбреците.

Витамин Е е наречен "витамин на младостта" с причина. Ефективно стимулира процесите на регенерация на клетките, има лифтинг ефект, поддържа водно-липидния баланс в организма, помага за решаване на проблема със суха кожа, пилинг, старчески петна. Този чудотворен витамин присъства в слънчогледово, памучно и соево масло, покълнала пшеница, зелен грах, варени яйца и магданоз.

И накрая, при всеки проблем с кожата рибата трябва да бъде включена в диетата. Богат е на омега-3 мастни киселини, чиято роля за състоянието на кожата трудно може да бъде надценена. Тези вещества имат мощни противовъзпалителни свойства, спират дори хронични процеси. Те ускоряват процеса на заздравяване, отговарят за еластичността на кожата, тонизират я.

Правилно хранене за проблемна кожа: от какво трябва да се откажете?

Ако се притеснявате за храненето с проблемна кожа, тогава ще трябва да зачеркнете любимата им „вредност“ от списъка за пазаруване.

"Списъкът на забранените" включва:

Мазни меса, домашни птици... За да се отървете от мазна кожа и акне, ще трябва да се откажете от свинско, агнешко и патешко месо. Диетолозите и дерматолозите препоръчват да замените тези храни с пилешки гърди.
Изкуствени мазнини... Това включва продукти с майонеза, растително и слънчогледово масло и маргарин. Те провокират отлагания на холестерол, правят кожата ви по-мазна и допринасят за отлагането на излишни килограми.
Пържени храни... Временно ще трябва да се откажете от тигана и слънчогледовото олио. Мазни колбаси, любими котлети, вкусни кебапчета и дори яйца с масло провокират работата на мастните жлези.
"Пазарувайте пушени меса"... Всяка диета с проблемна кожа на лицето ще ви принуди да се откажете от карбонати, балик, сурово пушени или сушени колбаси. Ще трябва да минете покрай рафта с пикантни видове сирена, да оставите домашните кисели краставички в хладилника. Диета за акне и акне при възрастни и деца почти винаги предполага стриктно отхвърляне на солени и пикантни храни.
Любими подправки и подобрители на вкуса... Кетчупът, черният и червеният пипер и други подправки също трябва да са във вашия „забранен списък“.
Брашно и хлебни изделия... Торти, тестени изделия, бял хляб, бисквити, сладкиши от магазина са „склад“ на вредни микроелементи. Те развалят фигурата, влияят върху състоянието на кожата ви, провокират остри обриви „от небето“. Всеки диетолог и дерматолог ще посъветва при акне и акне да се откаже от така обичаните кифлички в полза на зеленчуците и плодовете.
Захар и храни, съдържащи захар... Правилното хранене за проблемна кожа изключва от вашата диета бял шоколад, рафинирана захар, сладкиши, млечен шоколад - като цяло всички промишлени сладкарски изделия. Определено няма нищо полезно в тях.
Бързо хранене... Бързото хранене е друг елемент. Препоръчваме ви да се откажете от пътувания до такива места, хамбургери, пържени картофи, пилешки хапки и други „опасности“. Всички менюта на McDonald's или KFC са забранени за вас.
Алкохолни напитки, силен черен чай... За съжаление всички вещества, съдържащи кофеин, са включени в „забранения списък“. Факт е, че те провокират активното производство на кортизол, хормона на стреса. Активира мастните жлези, насърчава появата на тежко акне по лицето, както и по шията и гърба.

Отделен елемент е Газирани напитки... Това не е само "Кока-Кола", но и други напитки, съдържащи висока концентрация на захар.

Пресни зеленчуци и плодове. Те са богати на фибри, които са отговорни за нормалното функциониране на червата. Диетолозите препоръчват да прекарвате зеленчукови или плодови гладни дни поне веднъж месечно.
Кашата трябва да се консумира най-малко три пъти седмично. Спрете избора си на елда, овесени ядки, кафяв ориз.
Хлябът е разрешен в ограничени количества. По-добре е да изберете груба ръж.
В менюто трябва да присъстват и ферментирали млечни продукти. Изберете не твърде мазна извара, не забравяйте за кефира.
Постни меса - телешко, пуешко, пилешко без кожа. Месото трябва да присъства в диетата поне два пъти седмично. Пригответе го на пара или на скара.
Зехтинът е естествен здравословен източник на цял набор от хранителни вещества. Добавете го към зеленчукови салати.
Чиста вода, минерална вода без газ. Правилният режим на пиене (най-малко осем чаши дневно) насърчава регенерацията на клетките и цялостното подмладяване на тялото.
Зеленият чай е източник на противовъзпалителен химичен катехин. По-добре е да не добавяте захар към него.
Ядките са склад на селен и омега-3 мастни киселини. Разбира се, струва си да изберете ядки в "натурална" форма, без химически ароматизиращи добавки.

Коя диета да изберете: японска, "седмична", пегано? Нека го разберем!

Диета за 7 дни. Отървете се от проблемната кожа за 1 седмица

Тук имате пълна свобода: можете да изберете как да комбинирате риба на пара, зеленчуци, пилешки гърди (бяло месо), плодове и горски плодове.

Приблизителното меню за деня изглежда така:

закуска: 1 варено яйце + извара + горски плодове (боровинки, малини, къпини). Вместо кафе правим компот от грозде или ябълки;
вечеря: пилешки бульон + 150 грама зеленчуци + 100 грама варени пилешки гърди. Заменяме чая с чаша доматен сок;
вечеря: каша от елда на вода (без добавяне на масло и захар!) + зеленчукова салата.

Диетата за мазна кожа се спазва 7 дни. За обяд можете да редувате риба, пилешко, не много тлъсто телешко.

Ако след едноседмична диета акнето и пъпките са по-малко забележими, можете да продължите.

Основното нещо е да не се разхлабвате, да не бягате след 7 дни от началото на диетата в Макдоналдс, да не поглъщате сладкиши в космически количества.

Борим се с акнето по метода на Пегано. Как и защо?

Американецът предлага 2 етапа:

Ядем само плодове 3 дни + всеки ден правим клизми.
На втория етап формираме менюто по следния принцип: 70% зеленчуци и 30% месо или риба.

"Японска" диета - тайната на бялата "порцеланова" кожа

Японската диета за мазна кожа изглежда така:

сутрин: чаша зелен чай + филийка едър хляб;
вечеря: салата от зеле + риба или пиле;
вечеря: чаша кефир + зеленчуци.

"Седмица на елда": всеки ден с каша

Правилно хранене за проблемна кожа препоръчва се за 7-14 дни... През цялото това време елдата трябва да присъства в диетата.

Приблизително диетично меню за акне при юноши и възрастни може да изглежда така:

закуска: каша от елда (на вода, но без захар и масло!) + филийка едър хляб + филийка сирене + зелен чай;
вечеря: зеленчукова супа + 100гр. месо + зеленчукова салата с лимонов дресинг;
вечеря: елда + варена риба.

"Ефективност + скорост": диета за 5 дни

Отличителният белег на тази диета е бързината. Само след 5-7 дни ще получите резултата. Доказано е, че диетата е идеална за акне, черни точки, пъпки, бели и червени коси.

Последователността на действията изглежда така:

1 ден преди началото на диетатанаправете 2-3 клизми + активно пийте лаксативи. Това е необходимо за прочистване на тялото.
Преди закускапийте вода със съдържание на сол (добавете 1 чаена лъжичка към 0,5 l, разбъркайте).
25 минути следподсолена вода пием 1 чаша кефир.
След това използваме "разрешени храни": каша от елда, черен дроб, варена риба, зеленчуци, ленено семе, кайсии, краставици, моркови, спанак, ядки, трици, телешко и др.

Бонус за тези, които са прочели до края. 4 вкусни рецепти

Телешко със зеленчуков пълнеж... Това е продукт против акне и акне за възстановяване на красотата ви. И на вкус - ами просто си оближете пръстите! За да приготвите говеждо месо със зеленчуков пълнеж, трябва: нарежете месото на парчета, след това ги намажете със соев сос и сложете върху лист от спанак. В средата на всяко парче поставете чушки, моркови, лук и тиквички. Добавете любимите си зеленчуци на вкус (магданозът е особено полезен!) И печете до готовност във фолио.
Риба на пара (риба на пара)... Вземете риба, нарязана на малки парченца, добавете сол + настъргани моркови. Изпратете ястието в двоен котел за 30 минути. Сервирайте с билки и гарнирайте.
Салата за красота... Лятната салата помага да напълните тялото си с витамини и минерали. Ястието съдържа лук + домати + краставици. Всичко се нарязва на ситно, овкусява се с лимонов сок. Сърдечно и вкусно! Страхотен вариант за вечеря, закуска, обяд или "офис лека закуска".
Пилешко филе със зеленчуци... Взимаме пилешко филе (бяло месо), измиваме го под вода. Нарежете на малки парченца. След това нарязваме патладжаните, морковите, доматите и чушките. Взимаме тенджера, слагаме там първо зеленчуци, след това слой пилешко филе, покриваме с патладжани, поръсваме с малко количество моркови и чушки. Слагаме на бавен огън, задушаваме всичко за около 30 минути.

Диетата за проблемна кожа не винаги е меки обяди, закуски или вечери! Селекция от пресни ястия още веднъж доказва това.

ТОП 3 факта от статията!

При акне, акне и акнетрябва да внимавате със сладки, брашно и хлебни изделия, с пържени и бързи храни.
Препоръчително е да се определи специфична диета., придържайте се към него за дълго време. Невъзможно е рязко да промените режима и количеството продукти.
При акне и акне се препоръчвазеленчуци, плодове, пилешко месо, риба, елда и овесени ядки, ласкателни и градински плодове.

"Черен списък" с продукти

Някои храни в нашата диета трябва да се избягват, ако възникнат кожни проблеми. Ако не можете напълно да ги изоставите, тогава поне сведете до минимум използването на всички изброени по-долу.

И така, "черният списък":

Всякакви пушени меса, дори домашно приготвени, заведения за бързо хранене, полуфабрикати.
Подправки. Любителите да се поглезят с пикантни храни могат да добавят чесън в ястията си – той има противовъзпалителен ефект и помага за пречистване на кръвта. Вкусът на салатата ще ви помогне да разкриете корена на джинджифил, който има същите свойства.
Мазни меса и риба - те трябва да бъдат заменени с постни.
Силен черен чай, кафе.
Хляб, бял хляб.
Сладкиши: захар, сладкарски изделия, шоколад. Забранени са и много сладки плодове: банани, смокини, грозде. За тези, които не могат напълно да изоставят любимите си "закуски", диетолозите препоръчват да заменят захарта с мед.
Храни с високо съдържание на йод: водорасли, йодирана сол.

Смята се, че излишъкът от това вещество в диетата може да провокира появата на акне.

Какви храни са добри за мазна кожа?

Продуктите, полезни за мазна проблемна кожа, включват:

Меса с ниско съдържание на мазнини, които включват постно младо телешко, пилешко и пуешко без кожа. Тези продукти не съдържат мазнини и следователно не стимулират мастните жлези. Освен това тези видове месо съдържат много важни витамини.
Постна риба. Можете да ядете както речна, така и морска риба, но не и полуфабрикати и консерви. Рибата трябва да е прясна и да е приготвена на двоен котел или фурна.
Корен от джинджифил. Използването на този продукт, особено редовно, спомага за прочистването на тялото от токсини и токсични вещества, което не само подобрява състоянието на кожата, но и повишава общите защитни сили на организма. Освен това джинджифилът почиства добре кръвта, като елиминира вредните вещества от нея и я насища с полезни елементи.
Чесън. Този зеленчук е известен с изразените си антибактериални свойства и често се използва за унищожаване на патогенни микроорганизми при настинка и грип. Влияе благоприятно и върху състоянието на кожата. Не е необходимо да използвате чист чесън, той може да се добавя към ястия при готвене.
Лимони, но тук е важно да се вземат предвид характеристиките на организма. В момента много хора са алергични към цитрусови плодове. Лимоновият сок нормализира всички метаболитни процеси в тялото, подобрява функционирането на имунната система, перфектно почиства кожата от акне, включително червено и бяло. Но ако човек е алергичен към цитрусови плодове, тогава този плод не трябва да се консумира.
Зелените от магданоз. Пресните зеленчуци могат да се консумират в неограничени количества, като се добавят към различни ястия и се приготвят отвари от тях. Много диетолози препоръчват ежедневната употреба на отвара от магданоз, като ги замените с кафе, чай и други напитки, особено сутрин, тъй като този инструмент перфектно ободрява, но не вреди на тялото.
зеле. Говорим за различни видове този зеленчук, който може да се консумира не само пресен, но и задушен, печен, а също и кисело зеле. Можете да добавите зеле към салати, първи и втори ястия.
Пресни плодове и зеленчуци. Тези продукти съдържат необходимите за организма фибри и много ценни растителни фибри, консумацията на които допринася за прочистването на организма и неговото здраве.
Ферментирали млечни продукти и натурални кисели млека. Употребата на тези продукти е индивидуална, поради което е необходимо да се консултирате с лекар за възможни алергии. За мазна кожа се препоръчва използването на нискомаслена извара, пресен кефир, кисело мляко и натурални живи кисели млека.
Овесена каша. Този продукт трябва да се консумира само сутрин, като към кашата се добавят пресни плодове и плодове. Невъзможно е да се яде една овесена каша три пъти на ден, тъй като това ще влоши състоянието на кожата и ще доведе до увеличаване на броя на патогенните елементи.
Бобови растения и картофи, варени или на пара. Тези продукти могат да се използват като гарнитура към постно месо.
Зърнени храни, предимно пшеница и елда. Редовната употреба на зърнени храни от тези зърнени храни ви позволява да нормализирате метаболитните процеси и работата на мастните жлези, както и да почистите тялото от натрупаните токсини и токсични токсини.

Също така е важно да запомните, че трябва да пиете чиста вода всеки ден. Недостатъчното количество вода в организма се отразява негативно на общото състояние на кожата и води до различни проблеми. Препоръчително е да пиете най-малко 2,5 литра течност на ден.

Продукти, ако кожата се зачерви и се лющи

Какви храни могат да помогнат в борбата с акнето?

Водата е източникът на здравето на вашата кожа

При всяка диета е изключително важно да се придържате към режима на пиене. Водата е най-важният източник на живот на земята и здравето на всеки от нас. Водата участва пряко в метаболизма на веществата с цел намаляване на вредното въздействие на токсините върху организма. Водата ускорява елиминирането на токсините от тялото. Което от своя страна допринася за борбата с акнето. Минералната вода изхвърля токсините, като помага на кожата да се регенерира на клетъчно ниво. Водата също така подпомага усвояването на хранителните вещества от храната и в резултат на това подобрява качеството и хидратацията на кожата.

Витамини С, А, В и Е – помощници в борбата с акнето

За да се увеличи способността на кожата да се регенерира и да се подобри функционирането на имунната система, е необходимо диетата да е богата на различни витамини и микроелементи.

За да се повиши нивото на колаген в кръвта, който е отговорен за еластичността на кожата и способността й да се регенерира, в диетата трябва да присъстват храни с високо съдържание на витамин С, като касис, чушки, броколи, карфиол и кисело зеле. . Много често пациентите с акне имат недостиг на витамини А и Е, които също са отговорни за еластичността и здравето на кожата. Храни с високо съдържание на тези витамини, като ядки, моркови, спанак, тиква, зелени и портокалови зеленчуци и плодове, също трябва да бъдат включени в диетата за акне.

Витамините С, А и Е също са мощни антиоксиданти. И проучванията показват, че някои пациенти с акне имат ниски нива на антиоксиданти, така че имат намалена способност да елиминират свободните радикали, които допринасят за акнето.

Витамин В, който се съдържа в зелето, елдата, бобовите растения и черния дроб, е много важен за доброто състояние на кожата.

Антиоксиданти - надеждна защита на кожата

Научните експерименти продължават да изследват ролята на флавоноидите с антиоксидантни свойства. Например, учените са открили, че епигалокатехин-3-галат, антиоксидант, открит в зеления чай, помага за намаляване на производството на себум. Цвете Impatiens balsamina (балсамово не докосвай, или градински балсам), което се използва в източната медицина, съдържа флавоноидите камферон и кверцетин, които имат бактерицидно действие срещу Propionibacterium acnes. Същите свойства проявява добре познатият фитоалексин ресвератрол, който се намира в люспите на червено грозде, ядки, черници, смърч и евкалипт.

При акне яжте храни, богати на селен и цинк

Съотношението на цинк и селен в организма играе важна роля. Тези микроелементи участват в структурата на клетъчните мембрани и имат лечебен ефект. Цинкът е основен елемент за правилното развитие и функциониране на кожата и има бактериостатичен ефект срещу Propionibacterium acnes. При пациенти с акне се наблюдава намаляване на съдържанието на цинк. Проучванията показват, че добавките с цинк от пациенти с тежко акне подобряват състоянието на кожата им. Голямо количество цинк е концентрирано в бобови растения, морски дарове, тиквени семки и ядки. Максималното количество селен е концентрирано в бразилските орехи.

Омега киселините са от съществено значение за здравата кожа

Рибата също трябва да бъде включена в диетата за лечение на акне. По-добре е да се даде предпочитание на морски видове риби, богати на омега киселини.

Омега киселините, открити в ленените семена, също са доказано важни. Омега-3 и омега-6 полиненаситените мастни киселини могат да повлияят на възпалителния отговор на акне. Мазните храни в типичните развити страни се състоят предимно от омега-6 мастни киселини, докато в неразвитите страни съдържат големи количества омега-3 мастни киселини, открити в рибата, дивеча и зеленчуците. Съотношението на омега-6 и омега-3 мастни киселини в храната, препоръчано от специалистите, е 2: 1.

В момента има много малко проучвания, които откриват връзка между консумацията на омега-3 и омега-6 мастни киселини и развитието на акне. Едно епидемиологично проучване от 1961 г. установи връзка между консумацията на големи количества риба (източник на омега-3 мастни киселини) и намаляването на акнето. По-скорошно проучване (2008 г.) показа, че приемането на добавка омега-3 помага за намаляване на тежестта на акнето и честотата на възпалителни елементи, както и за подобряване на състоянието на пациента.

Суровите зеленчуци са най-добрият източник на фибри

Фибрите са важна част от диетата срещу акне. Фибрите помагат за премахването на токсините и други вредни вещества от тялото. Храните с високо съдържание на фибри са познати на всички - това са сурови зеленчуци, плодове, ядки, ленени семена, елда.

Киноа - "златното зърно" за лечение на акне

Отделно бих искал да ви разкажа за един много интересен, уникален продукт, богат на фибри, но все още малко известен – това са зърната от киноа. Киноата дори е наричана "златното зърно" заради уникалните си свойства, но е трудно да я наречем зърнена култура, най-близките роднини на киноата са спанакът и цвеклото. Листата и младите филизи от киноа също се консумират като зеленчуци. Киноата не съдържа глутен, което също е много важно при лечението на акне. Киноата съдържа голямо количество уникален здравословен растителен протеин, а аминокиселинният състав на протеините е много балансиран. Лизинът, който се съдържа и в киноата, спомага за ускоряване на заздравяването на тъканите, като по този начин ускорява процеса на регенерация на кожата, което е много ценно при лечението на акне и различни други кожни лезии. Киноата е сравнима с много видове риби по отношение на съдържанието на фосфор.

Освен това продуктът е богат на фитинова киселина, която помага за понижаване на нивата на холестерола, като по този начин намалява производството на себум. Киноата е богата на различни минерали: магнезий, калий, желязо, калций, цинк и витамини В и Е, които насищат и подхранват кожните клетки, което спомага за подобряване на качеството на кожата и косата.

Киноата може да се консумира както под формата на зърнени храни, така и в супи и салати. Благодарение на състава си, киноата е преди всичко мощен тоник, който дава енергия, сила и здраве на активния ни живот. А вътрешното здраве е гаранция за външната красота!

Трябва да се спазва здравословна диета, както по време на лечението на акне, за да се ускорят резултатите, така и постоянно, за да се поддържа здрава, блестяща, чиста кожа.

Кожата обича водата

Разбира се, водата играе безценна работа при детоксикацията и овлажняването на мазната кожа. Опитайте се да пиете около 1,5 литра вода дневно. Трябва да е обикновена, негазирана, чиста вода. Можете да добавите резенчета лимон или листа от мента, ако не можете просто да пиете вода. При мазна кожа, склонна към несъвършенства, се препоръчва да се консумира два пъти дневно запарка от трицветна теменужка, която е известна със своите почистващи свойства.

Разбира се, при сложни кожни проблеми, смяна на диетата, добре подбрана козметика или редовни процедури за лице е необходимо да посетите дерматолог. Лицето е нашата запазена марка. Доверието на всеки човек, особено на една жена, зависи от това как изглежда и се чувства комфортно в собствената си кожа.

Каква може да е причината за акне?

Първо трябва да кажете какво е акне. Акнето (акне) е възпалително кожно заболяване, причинено от промени в мастните жлези и техните отделителни канали, включващи космените фоликули.

Има много различни причини за появата на обриви и всички те се крият в човешкото тяло, тъй като състоянието на кожата пряко зависи от здравето и работата на вътрешните органи.

Причините за развитието на акне са и хормонален дисбаланс, и нервен стрес, и нарушения на имунната система, и някои гинекологични заболявания, и прием на всякакви лекарства и хранителни добавки, включително нездравословно хранене и в резултат на заболявания на стомашно-чревния тракт!

Ето защо е много важно да се извърши цялостна диагностика на цялото тяло преди лечението на акне!

Хранене при бръчки

Ако по лицето започнат да се появяват ранни бръчки, а драскотините и ожулванията не зарастват добре, това може да е признак за липса на витамин С и желязо. Включете в диетата си цитрусови плодове, пресни горски плодове и билки, шипки, чушки, бяло зеле, картофи – печени или задушени в кора и се опитайте да ги ядете пресни, като ги подлагате на минимална термична обработка. Желязото може да се набави от червено месо, черен дроб, агнешко, заек, морски дарове, яйца, ядки и зелени зеленчуци, бобови растения, елда, райска ябълка, нар, ябълки и други плодове и горски плодове.

Стомашно-чревните заболявания са честа причина за акне

Много често акнето провокира заболявания на стомашно-чревния тракт. Отдавна е установено, че качеството на кожата пряко зависи от качеството на храненето на човека. И ако диетата е наситена с въглехидрати, а в нея има малко аминокиселини и мазнини, има повишена секреция на мастните жлези.

Също така, при неправилно хранене има голямо натоварване на черния дроб. За черния дроб става трудно да изпълнява всичките си функции по детоксикация на тялото и част от усилията се поема от кожата, тъй като кожата е и орган на отделяне! По този начин заболяванията на храносмилателната система много често се проявяват по лицето. Доста често пациентите с акне са диагностицирани с гастрит, чревна дисбиоза и други заболявания на стомашно-чревния тракт.

Отказ от лошите навици и правилен сън

Ако красотата ви е скъпа, не е толкова трудно да организирате нормална диета за проблемна кожа.

Етикети: хранене за проблемна кожа

Козметика за мазна кожа - какво да изберем?

Когато говорим за козметика, преди всичко трябва да вземем предвид козметиката за грижа. За тези с мазна кожа правилното почистване е един от най-важните точки.

За измиване и почистване трябва да изберете умерено мек продукт, който няма да раздразни допълнително кожата ви. Напразно е да се вярва, че продуктите, съдържащи голямо количество салицилова киселина, наистина ще ви помогнат. Само ще изсушите кожата си, което ще доведе до още по-лоши последици. Необходимото количество салицилова киселина в състава е 2%. Моля, имайте предвид, че глицеринът е включен в състава на продукта, който сте избрали.

Не можете да откажете да използвате слънцезащитен крем. За мазна кожа козметиката на базата на гел е идеална. А за да придадете матова кожа, изберете продукт на етикета, на който пише "Алкохол 40". Поради съдържанието на алкохол, той ще контролира производството на себум през целия ден.

Трябва напълно да се откажете от използването на нощен крем, за да дадете почивка на порите по време на сън.

И, разбира се, декоративната козметика също трябва да бъде избрана специално за вашия тип кожа. Добрият минерален грим е задължителен. Ще абсорбира излишното масло и ще остави защитен филм върху лицето.

Опитайте се да избягвате тежкия грим – плътен фон дьо тен, пудра, руж. Всичко трябва да е в умерени количества и до минимум, защото естественият грим е най-добрият вариант за здравето на кожата ви.

Почистваме лицето

Почистването е това, което ще помогне при мазна кожа.

Когато миете лицето си сутрин и вечер, не забравяйте за гела и специалната четка за дълбоко почистване на лицето. Ако има възпаление по кожата, след измиване, внимателно я потупайте с кърпа и я нанесете малко с тоалетна вода с ниско съдържание на алкохол. Това ще има дезинфекциращ ефект. Чудесно, ако имате лосион с цинков оксид или салицилова киселина в чантата си. Този продукт има антибактериални свойства, премахва излишния себум и помага за стягане на порите.

Ексфолиращи пилинги

може да се използва не повече от 3 пъти седмично. Те помагат да се избегнат запушени пори и да се отстранят мъртвите частици на кожата от повърхността на кожата. Пилинг геловете на базата на екстракт от коприва се считат за отлични противовъзпалителни средства и са добри за предотвратяване на появата на акне. След процедурата нанесете върху кожата хидрогел, лека емулсия, която има противовъзпалителен ефект.

Поглезете лицето си понякога парни бани

Той е отлично средство за мазна кожа. Почистете лицето си и нанесете околоочен крем върху клепачите. Поставете шепа цветя от градински чай или лайка в малка купа и покрийте с 2 литра вряла вода. Спуснете главата си над водата и покрийте с кърпа. Оставете кожата да диша за около 10 минути. Изплакнете лицето си с хладка вода с капка лимонов сок и попийте внимателно с кърпа. Тази процедура ще ви помогне да стегнете порите, да освежите кожата и да я направите гладка.