Удоволствие от свободата и копнеж – балансирайки между тези два полюса, самотната жена намира много извинения да не живее в двойка. Но какво всъщност стои зад аргумента й?

Не е тайна, че в съвременното общество тема за самотатаизострен почти до краен предел. В известен смисъл самотата е визитната картичка на нашето време. И ако преди 30, 40, 50 и повече години привържениците на избора в полза на самотата са по-вероятно мъже (оттук и шегите за това колко важно и в същото време е трудно да се „влачи“ човек по пътеката), днес жените поеха щафетата.

Така се случи, че в 21-ви век женската половина на човечеството не е особено нетърпелива да влиза във връзки. Днес можем спокойно да кажем, че е формиран психология на самотните жени, което има своите причини.

Навигация през статията "Психологията на самотните жени или защо избират самотата?":

Има много причини да останете сами:

• повишено ниво на финансови и социални свободи;
• широко и бързо нарастващи интереси, било то социални мрежи, всякакви хобита и интереси;
• активни социални дейности – от участие в спортни маратони до благотворителност;
• стремеж към професионална и творческа самореализация.

Всичко това не е особено благоприятно за желанието за създаване на двойка и поддържане на съществуващия съюз. Жените "изскачат" от връзките като тапа от бутилка, често сами стават инициатори на раздялата.

Интересното е, че тази тенденция е паралелна с нарастването на броя на всички видове тренинги за жени, тренинги за взаимоотношения, обучения, насочени към повишаване на чувствеността и сексуалността през последните 10 години. Днес всеки тийнейджър знае, че подобни програми за обучение са вагон и малка количка!

Но въпреки изобилието от тренировки, фактът остава - създадените двойки не се добавят. Нещо повече: жените са готови да останат самотни и, ако е необходимо, да защитят своя избор и тази позиция. Ето как работи" психология на самотните жени”, Което води началото си както от настоящето, така и от миналото на жената.

Може ли да се каже, че съвременното момиче се страхува от връзките? Ако е така, от какво иска да се предпази, докато остава самотен? Или, обратно, към какво се стреми, какво не е да се постигне, като сте в двойка?

Съвременната жена има много причини да не бъде във връзка и те са свързани както с положителни, така и с отрицателни аспекти на живота.

Ето само няколко от тях:

• Удобство. Удобно е да живееш сам. Няма нужда да докладвате на никого за прекараното време, за прочетените книги и гледаните филми, за спечелените и изразходвани пари. Никой не казва какво да прави. Никой не се интересува колко яде, спи и колко живее една жена. Което може да бъде доста силен аргумент в полза на самотата.
• Възможности. Самотният живот крие много възможности. Например възможността да срещнете „същия“, „принц“, „твоя мъж“, която е отворена, докато жената е свободна. Или възможности, свързани с професия, творчество, пътуване и др. Оставайки свободна и независима, жената (като мъж, разбира се) е отворена за много възможности да направи един или друг избор.
• Обичаен начин на живот.Една жена свиква да бъде сама. Особено ако е успяла да уреди живота си, ако е малко или много осигурена и няма нужда да оцелява с последните пари, ако тази система на живот се грижи за нейното здраве, външен вид и свободно време. В този случай жената изгражда навика да живее свой начин на живот, отделен от мъжа, който никак не й е лесно да се откаже. Така се лансира „психологията на самотните жени“ – жени, на които им е толкова удобно в това самостоятелно уредено пространство, начин на живот, че ще помислят 10 пъти, преди да се отворят за връзки.
• Нежелание да се губи време и енергия за връзки.Животът на свободната съвременна жена изисква внимание, енергия, умствена и физическа сила. Да ги дадеш на мъж? Тя може просто да не иска да го направи. Не го смятайте за необходимо. Не разбирам защо й трябва. И накрая, да нямате ресурси да пуснете мъж в живота си. Една жена може да заяви, че е отворена за връзки, но в същото време не намира време дори за срещи. Което ще означава само едно – тя не е готова да харчи време и енергия за друг, макар и потенциално близък човек. И това изобщо не означава, че момичето се страхува от връзката. Тя просто не ги иска.
• Страхове. Под тази клауза се крие цял спектър от страхове. Психологията на самотните жени често се формира от страх. Страх от възможна емоционална болка, свързана с риска от отваряне, но не получаване на реципрочност. Страх от неизвестното: ако една връзка се възприема като вид минно поле, през което вървиш със завързани очи, тогава естествено желанието да бъдеш в тях се топи като сняг на яркото слънце. Страх от мъжете като такъв, който има своите корени в детството и в трудната връзка с бащата. Страх от несъстоятелност във връзка, основана на неувереност и женска привлекателност. Има безброй страхове, свързани с връзките и всеки от тях влияе върху избора на жената, буквално я подтиква да „гласува“ против връзката.
• Отрицателен минал опит.Ако една жена е имала негативен опит в личните отношения, тя е по-вероятно да не иска да го повтаря в бъдеще. И той (умишлено или несъзнателно) ще се затвори от това да бъде с мъж. В този случай можем спокойно да кажем, че момичето се страхува от връзката. Затова не се стремете да ги създавате.

• Нежелание за развитие.Отношенията по своята същност са система. Системата от елементи (партньори) и връзките между тях. И всяка система, дори и най-простата, за да функционира повече или по-малко успешно, изисква развитие и новост. В контекста на взаимоотношенията развитието се разбира като готовност да напуснеш зоната на собствения комфорт, способността да променяш и променяш нагласите си, да се превърнеш от „аз“ в „ние“. Далеч не винаги е лесно и приятно да се направи, особено ако няма опит или голямо желание. Често жената просто не е готова за това. Това предизвиква рязко негативна реакция, резултатът от която може да бъде изрично или скрито, но не по-малко силно желание за излизане от връзката и връщане към „спокоен самотен живот“.

Списъкът с причините, които водят жените към „долината на самотата“ е много по-обемист, отколкото човек може да си представи. Описването им може да отнеме месеци. Важното е – тези причини не винаги са негативно оцветени. Има такива, като анализираме, че е ясно: по-целесъобразно и по-добре е да останеш сам, отколкото да се стремиш към връзка само за да избегнеш статута на „свободна“ жена.

И все пак връзките, както за жените, така и за мъжете, са пространство, в което има възможност да се отвори изцяло. Връзките потенциално съдържат ресурс за развитието на индивида и двойката като цяло. И всичко, което е необходимо, е да разопаковате този ресурс, да го разгледате внимателно и да позволите на себе си и на другите да го използвате.

Какво допринася за това? На първо място, изследването на индивидуалните причини, които пречат на желанието да бъдеш с някой друг. Възможно е да направите това сами, но има много повече шансове за ефективно отработване на темата за принудителната или съзнателна самота в контакт със специалист психолог.

В заключение можем с увереност да кажем следното: намерението да бъдеш самотен не идва изведнъж и от нищото. Той винаги има обяснение, за да открие коя е една от реалните възможности да излезете от образа на „самотния вълк“ и да изградите близки, доверчиви отношения с мъж, ако такова желание все пак се усети вътре.

Или, може би, напротив, да приемете, че поне сега, в този период от живота, искате да сте точно такъв и да спрете да се осъждате за липсата на взаимоотношения, сравнявайки се с някаква условна норма.

Ако имате въпроси към психолог относно статията:

«

Можете да попитате нашия психолог в Skype онлайн:

Ако по някаква причина не можете да зададете въпрос на психолога онлайн, оставете съобщението си (веднага щом първият безплатен психолог-консултант се появи на линията, с вас незабавно ще се свържем по посочения имейл) или отидете на .

ТОВА КАЗВАТ МОИТЕ СТУДЕНТКИ ЗА СИЛАТА НА ЖЕНСКАТА САМОДИСЦИПЛИНА

Алена Николаева за обучението "Имам време да живея!" Евгения Харитонова

Оксана Белобородько за обучението "Имам време да живея!" Евгения Харитонова

Гаухар Касимбек за обучението "Имам време да живея!" Евгения Харитонова

Преди да стигна до Женя, взех обучение по планиране при друг психолог. Така че дойдох подготвен за „Имам време да живея“.

Какво вече имах (от поздрава до обучението):

„Въведени са някои елементи на управление на времето и планиране, денят е разпределен по минути, всички рутини се изпълняват, къщата е в относителен ред, децата се разнасят по клубове и училища, дори мога да намеря време за хобита. Но няма достатъчно систематичен поглед върху живота, не пропуска чувството, че пропускам нещо важно, че нещо (или много неща) минава. Все още много уморен. Често се случва да има време, но няма сили и искам да сложа децата да спят възможно най-скоро и сама да припадна. Освен това има остър въпрос за намиране на работа или собствен бизнес."

Бяха поставени следните цели:

• получавам работеща система за планиране, като се вземат предвид всички нюанси на живота ми,
• закърпи енергийни дупки,
• за определяне на посоката на по-нататъшно развитие.

Обучението се изплати напълно! Аз съм повече от щастлива!

Работеща система за планиране в процес на изграждане. Постоянно добавям някои елементи и опитвам. Нещо се вкоренява, друго не - естествен процес. Трудно ми е да кажа с колко процента е постигната тази цел. Вероятно 70-80%. Тъй като животът не стои на едно място, децата растат, рутината се променя. Като цяло получих много гъвкав инструмент за планиране, който използвам активно. И съм 100% доволен от този резултат.

Енергийните дупки са закърпени. Въведени са някои навици за здравословен начин на живот. Многозадачността е изключена. Научавам се да държа себе си и своето благополучие в зоната на постоянно внимание. От специалните постижения мога да се похваля, че спрях да спя следобед за час и половина-два. Кратка медитация или релаксация за 20-30 минути и се връщам на седлото. Но нощният сън е коригиран. Целта е постигната с 99%. Останалият 1% е навикът за сутрешни упражнения, който все още не е въведен. Но всичко трябва да се прави постепенно.

Определена е посоката на по-нататъшно развитие за следващите шест месеца. Вече са предприети стъпки и са получени първите резултати. Целта за намиране на работа е трудно постижима. В моята ситуация това е практически непостижимо. Но въпреки моя песимизъм, се придвижвам към нея с малки стъпки. Благодарение на обучението стана ясно как главата ми „мисли“, защо искам да слея тази цел и най-важното какво да правя и как да „мисля“, за да стигна до края, а не да се слея. Резултатът е 100%.

Основният резултат от обучението е систематичен поглед върху живота. В тази система има основен елемент – аз. И ако аз съм в ред, тогава всичко ще бъде наред. Обучението ме научи да се грижа за себе си, да улавям и най-малките прояви на „разстройство“, да коригирам. И, ето, системата работи. Наистина имам сили и!Време за всичко...е, или почти всичко 😉

Още няколко думи за тренировките на Женя като цяло. Като цяло това не са обучения, това са GPS навигатори. Няколко пъти се случваше в процеса на завършване на урока да възникне въпрос, а в следващия урок - та-дам! - имаше подробен отговор на него. Тези. действа като карта, по която вървиш към себе си. Карта, проверена до най-малкия детайл.

Как се чувствам след обучението по планиране? Сила, чувствам сила! Чувствам се, че мога!

И още един малък съвет: достъпът до обучението е ограничен във времето (и това е много добре :)). Затова силно препоръчвам да си водите бележки по пътя. Това е вид обучение, към което искате да се връщате и да се връщате. Няма да имате време да приложите всичко наведнъж и определено ще искате да „превърнете“ материалите още веднъж. Завърших и започнах всичко отначало. Отново открих нещо ново, важно и полезно за себе си. Горещо препоръчвам!

Инна Маслакова

Животът ми се промени коренно и заблестя с нови ярки цветове!

„Имам време да живея“ - прекрасно обучение!

Много благодаря на създателя на „вкусното“ обучение и главния вдъхновител на промяната, Евгения Харитонова!
Обучението „Имам време да живея” зарежда с енергия, позитивност, устрем. Това е глътка свеж въздух. Това е възхитителна и дългоочаквана глътка вода в пустинята. Неизчерпаем източник на радост. Това е, което търся от няколко години. От гледна точка на пропуснатите печалби, жалко, че не се срещнах с Евгения Харитонова по-рано. От друга страна, всичко се случва навреме! Основното нещо е да вярвате в чудеса! И чудо със сигурност ще се случи!

Дойдох на тренировка уморен както физически, така и морално.
И имаше много въпроси.

• Първо, как успяваш да живееш?
  Как да съчетаете основната си работа с хобито си, без да се изчерпвате в същото време?
• Как да подобрите самочувствието и финансовото си състояние?

А тренировките на Евгения Харитонова правят чудеса!

Имаше чувството, че мога всичко! Че Животът тепърва започва! Появи се радост и лекота на битието.
„..Колко малко пътища са покрити. Колко грешки са направени..."

Има толкова много неизследвани пътеки, по които искате да вървите. Колко много искате да направите.
Сега искам да се събуждам всяка сутрин и да "тичам", създавам, създавам, обичам, живея.
Линията на хоризонта се разширява и вие разбирате колко много възможности се отварят. И животът не е достатъчен, за да се реализират всички идеи.

Благодарение на Женя и нейното обучение се повишава самочувствието, подобряват се семейните отношения, стабилизира се финансовото положение; незавършените процеси, преминаващи от година на година, най-накрая са завършени. отслабнах; се научи да се зарежда с енергия и да общува с вътрешното си дете. По време на обучението започнах да изучавам две нови области на преквалификация наведнъж. Започнах да се събуждам лесно сутрин в 3:30, 4 или 5 часа сам, без будилник и без разкъсване, без насилие над себе си! И това са най-невероятните усещания! Ранното начало увеличава продължителността на деня, можете да направите толкова много, оказва се!) Въпреки че преди се смятах за „бухал“. Това е дълбоко погрешно схващане.

Всичко е въпрос на мотивация!

И колко нови, интересни и полезни неща научих! Колко жалко, че всичко това не се преподава в университети и всякакви други висши институции.

След обучението „Успявам да живея“ вземам списъка с „300 мечти“, моя „Идеален ден“, медитации, техника на прошката, правилото за лесен живот, чипове за самодисциплина, магическо почистване, монашески график, ранно събуждане; принципа на Парето, който знаех преди, но напълно забравих. Обучението ми напомни за този важен принцип.

Женя, много ти благодаря за мощната и фантастична тренировка!
Благодаря ви за този пробив в живота!
Очаквам с нетърпение следващите тренировки! :)

Анастасия Петрова

Много се радвам, че се реших на това обучение, че прекарах част от живота и времето си за това безценно преживяване.

Дълго мислех, обмислях как да формулирам това, което ми даде това обучение. И тя се осмели) Нека думите ми звучат помпозно, но аз се чувствам така! Получих вътрешна свобода в живота и като резултат - радост и хармония в себе си. Сякаш ми беше позволено да не бягам, да не гоня всичко наведнъж, спрях да пръскам всичко около себе си, да не поемам куп задължения и да не довършвам нито едно от нещата, които започнах. Имам чувството, че знаех всичко това някъде дълбоко в себе си, но съществувах в хаос и объркване. И сега имам всичко по рафтовете. Имам ЕДНО намерение, макар и не най-глобалното днес, но много необходимо и желано за мен. И го правя всеки ден (!), Понякога за няколко часа, а понякога и за няколко минути.

И тази последователност, ясна увереност в изпълнението на нашите планове е тръпка !!Особено като се има предвид, че това е моят проект-намерение, надвисна над мен вече година и имаше желание, но нещо липсваше. и сега разбирам защо! - свобода от срокове! колко е просто и ясно, как ми трябва, за да реализирам идеите си – само да не си поставям срокове. В крайна сметка, когато ми изтече мандата, а аз не изпълня плановете си докрай, ръцете ми се предават и всичко е изоставено. А също и енергия!Колко разбираемо ми обясниха откъде да го взема, как да го натрупвам и съхранявам и активно го използвам! Благодаря ти, Женя!! Много се радвам, че се реших на това обучение, че прекарах част от живота и времето си за този безценен опит).

Оксана Гершова

За първи път постигам толкова прекрасни резултати от моя гледна точка.

В началото дори бях някак на загуба и не знаех какви цели искам да си поставя за месеца. Но тогава тя си постави целите, които наистина искаше, които на пръв поглед бяха малко страшни и съкрушителни.

Трябва да кажа веднага, че това не е първият път, когато в някои тренировки си поставям цели, но първия път, когато постигам толкова прекрасни резултати от моя гледна точка, в други тренировки бушонът издържа няколко седмици, след това рутината беше гадна в, тук целият месец премина на една и съща дължина на вълната, като се зареждаше, надявам се, още дълго време. И основната причина за това е внимателното отношение на Женино към всички членове на групата, без изключение, нейните мъдри съвети, нейният поглед отвън, от една страна, строга критика (няма да се отпуснете, от друга страна, подкрепата е от където очаквате да бъде.

В групата цареше прекрасна атмосфера на всеобща подкрепа, беше приятно да бъдеш в крак с хора, които искат и постигат целите си, и най-важното, много е приятно да намериш съмишленици в стремежа си да станат по-добри, по-богати духовно, в желанието да опознаят себе си, в желанието да донесат любов и доброта в този свят. И никога досега не съм срещал такъв индивидуален подход към всеки. Честно казано след всяка репортажна публикация ми се искаше да се отбивам почти на всеки час във форума, в очакване на коментарите на Женя.

Вера Яшина

Започнах да правя толкова много, че всички около мен си мислят, че имам много помощници.

Преди да участвам в обучението, бях много уморен, постоянно исках да спя, не вярвах в силите си и не си поставях цели. В Групата си поставих една от целите да повиша енергията си и да се чувствам освежена. Какво имам като резултат. Всеки ден се събуждам сам в 6:30-7:00, правя упражнения, правя 108 стъпки по ледения поток. Денят ми е изпълнен с неща за правене, посвещавам качествено време на дъщеря си, без да се разсейвам от ежедневни проблеми. Пълна съм с енергия и нови идеи!

Когато започнах да напредвам според целите, тогава моите промоции веднага станаха видими в социалните мрежи. Веднага бях бомбардиран с отзиви от други майки: имате златно дете или куп помощници. Това не е така, аз правя всичко сам. Съпругът се прибира късно от работа. Бабите могат да вземат дъщеря си при тях в събота. Но не правя всичко в една и съща събота. Работя върху целите през цялото време. Забелязах и този момент: когато постигна някакви резултати, дори и най-малки, се чувствам много по-щастлива и това състояние се предава на дъщеря ми. Тя стана по-спокойна. Това не означава, че тя няма зъби или че няма криза от първата година, просто стана по-спокойно.

Юлия Заволокина

Това бяха най-хубавите дни в живота ми, които минаха на един дъх.

Не очаквах нещо подобно. Това бяха най-хубавите дни в живота ми, които минаха на един дъх. През тези дни не помнех чувството на мързел, че не искам да правя нещо. Разбрах, че мога да бъда активен, енергичен, да правя много и в същото време да не се уморявам както преди. Освен това осъзнах колко време съм губил преди. По време на обучението получих много многопосочни техники за постигане на целите си. Например, сега знам как да се справя с негативните емоции, които наистина ми пречеха да живея пълноценен живот; как да общувате с вътрешното си дете, как да планирате работния си ден, така че да можете да правите всичко и много повече.

Най-голямото откритие, което получих с помощта на 2-минутна концентрация: разбрах как да постигна целта си, която си бях поставил за една година, в близко бъдеще. Страхотно обучение! Много се радвам, че взех участие в него. Мисля, че ще препрочитам бележките нито веднъж, за да реализирам най-накрая всичко и да не забравя нищо с течение на времето. Смятам да продължа със същото темпо.

Юлия Никитина

Междинните цели са постигнати, юни продължавам напред. Освен това имам още един проект в плановете си за два-три месеца.

Поставих си за цел да изградя 6 кг през април, май, юни, съответно по 2 кг на месец. Сега на 3 юни - минус 4,5 кг.

Основните неща, които вземам със себе си:
1. Един проект наведнъж. Една цел е приоритет, останалите са под чертата.
2. „Разписание на монаха“. Не е нужно изобщо да се отказвате от това, което сте започнали и не е нужно да започвате всичко отначало, просто трябва да продължите откъдето сте спрели.
3. "По-добре веднъж навреме, отколкото сто пъти правилно." Долу перфекционизма. Правете както се случва и получавайте обратна връзка от света.
4. "Излитаме с това, което имаме." Без да чакате идеални условия.
Какво се промени? Картината на света определено се разшири. Започна да се появява самочувствие. Появиха се реални цели и задачи. Според вътрешни усещания – сякаш се е появило някакво вътрешно ядро. Веднага трябва да кажа, че не всеки от околната среда го харесва. Но това е друга история.

Женя, много ти благодаря за обучението. За споделяне на ценни и важни такива разбираеми и достъпни думи. В същото време без вода и излишни разсъждения. Всичко е ясно и по същество. Както винаги, вие спестявате вашето и нашето време. Това е вашата корпоративна идентичност! Благодаря!

Марина Мишкина

Участието в програмата на Женя е най-хубавото нещо, което ми се случи тази година.

Преценете сами - благодарение на задачите, подкрепата на Женя и моя партньор, останалите участници успяха да вземат решение да се преместят в друг град, да намерят любим бизнес, да свалят 20 кг и да съберат прилична сума за инвестиция. Какво може да бъде по-хубаво от една година, изкарана така? Но това не е всичко - в лицето на Женя намерих мъдър наставник, а партньорът ми е истински приятел, който ще ме подкрепи в трудни моменти и няма да ме пусне, ако ме мързи. И имам група съмишленици, които винаги ще ме подкрепят.

Силните страни на обучението са доста задълбочено проучване на проблемните аспекти, демократична атмосфера в чата, прекрасните лекции на Женя, интересни са за слушане, вдъхновяват за напредване на целта, професионални, висококачествени и правдиви коментари от Юджийн.

Много благодаря на Евгения Харитонова за работата с мен, за навременните коментари и подкрепа.

Ирина Матвеева

Усещането от тренировката е най-положително! Маса, МАСА от най-полезните задачи, обхващащи всички аспекти на живота.

Чувствам, че домашните, за да опитам всички, ще ми стигнат за още шест месеца - ако работя в интензивен режим))))
Това, което направих направо с радост:
започна да ставам по-рано!!! това е просто щастие!!! и като цяло намали броя на часовете сън (който имаше липса на сън, но аз имах чист сън)
много вдъхновен от темата за несъвършенствата!
боклук - отначало изглеждаше. че няма нищо. и тогава намерих куп малки и скрити
Увеличих още малко степента на проактивност - ох, тази тема е в духа сега!
Точките обичат темата за планиране за гъвкави резултати! Опитах се да приложа подобна схема, но самият аз не можах да я измисля и да я опростя. и тогава всичко е просто = точно както обичам! супер!
календар!!! разбрах. как да го водим! URRRA !!! (иначе слушах момичета, които бяха твърде интензивни и припаднаха от списъците си със задачи за деня = не ми трябва това !!!)
постигна добър напредък по отношение на сурогатните удоволствия, дори взе решение за драстични мерки за ролките. на енергетиката изобщо не му се пие.

Имаше моменти, които аз самият успешно практикувам от дълго време = и това ме направи щастлива!

Какво ново пробвах и харесах:
гореща вода сутрин)) Опитах го преди, но тогава просто ми беше отвратителен на вкус. и сега мина толкова добре! и оч в полза на сутрешното прочистване на организма - изненада ме и ме зарадва!
медитация - сега медитирам навсякъде! не съвсем според правилата за неподвижност. но дори и в басейна. когато плувам, слушам вътрешния си свят.
OCH хареса темата за правилната почивка през уикенда и обяснението за заданието: 10 дейности за всеки вид ресурс. от какво имаш нужда !!!

Според моите цели:
Цел 1: Движението е живот! Здрав гръб.
Започнах да се движа повече - определено не намерих крачкомер. но взех алтернативен начин - изтеглих крачкомера в телефона си. Опитвам се да кърмя планираните 7 хиляди стъпки на ден.
гърбът също е разбираем. къде и как да се движим.
здравословното състояние е доста поносимо. ако се помисли. че пълен курс на масаж приключи през октомври))))
Това е много готин резултат!

Цел 2: Хранене на Анти-Конфетка
Опитах няколко съседни вериги. В резултат на това отхвърлих всичко)))
напълно ревизиран алгоритъма на движение за тази цел.
и сега ми стана по-разбираемо и просто.
Не мога да говоря за постигане на целта. но съм доволен от междинните резултати.

Цел 3: Антикризисна програма за единна кредитна карта
целта е постигната.)) картата е осребрена.
като цяло = останах много доволен!
и ще се върна отново към това обучение - определено!

Олга Назарова

Аз отдавна наричам живота си блато, а себе си - задвижван кон.

И повече от всичко друго мечтаех за малка тъмна пещера. Където, увит в топло одеяло, най-накрая можеше да се скриеш от всички и просто да спиш, да спиш, да спиш, без да мислиш за времето. Вече предположих, че ще преместя планини в някой друг живот.

Първият гол беше най-смешният от гледна точка на нормален човек и най-трудният, обещах си, че наистина ще си правя самодисциплина три месеца. Втората цел дори не беше цел, а слаба надежда - да намеря сили и време за живот в живота си. Звучи малко абсурдно, но не знам как да го кажа по друг начин.

Първата цел е постигната с 91,6%, все още не е възможно въвеждането на системата FlyLady. За съжаление януари е труден месец за мен, така че тази инициатива трябваше да се отложи за февруари. Но вторият, много закърнял, беше преизпълнен с 300%. Защото преди всичко сега имам сила. Не пълзя от работа както преди, все още имам енергия да правя други неща. Второ, започнах да бъда приятел с времето. Усещам темпото му, не изостава много от онзи локомотив, който отдавна е тръгнал. Трето, научих се да слушам себе си. Спомних си изоставените си мечти и желания. И като цяло просто ми стана интересно да живея. Излизам навън и вдигам глава към небето, защото искам да видя какво е днес. Сега не се страхувах да срещна познати на улицата, защото не се страхувам от техните въпроси за живота ми. Разбира се, няма да им кажа за всички промени, те няма да ги разберат, но вътре в мен някой ще се усмихне и ще каже, че всичко е наред с нас, ние знаем какво искаме и най-важното сме сигурни че ще постигнем това.
В процеса на обучение открих друга и много важна за себе си цел - търсенето на работата на живота ми. Омръзна ми да гледам на работата като на неприятна, но необходима. Искам да попадна в категорията на щастливите хора, за които работата е радост, откритие.

Най-важният резултат за мен е, че отново повярвах на себе си, че мога да постигна някои от целите си, да реализирам своите идеи, планове, идеи.
Програмата е страхотна! Тя обхваща всички сфери на човешкия живот, дори и тези, които на пръв поглед нямат нищо общо със самодисциплината. Задачите не изискват никакви свръхестествени усилия, за да ги изпълните, те не нарушават нищо, добре се вписват в живота ви, внасяйки ново подобрение. И основното е, че работата по тази програма не изисква време за капиталови инвестиции, а напротив, освобождава го.

Приоритет е движението на малки стъпки, планиране по намерение, награда за постигане на целта.

Light Wild

Отидох на обучението „Имам време да живея” с голям интерес, за да разнообразя живота си, да го разтърся и да получа ярки емоции.

Името на обучението беше преведено: „Имам време да направя всички неща“ и аз го възприех като обучение по управление на времето. Исках да рационализирам живота си, да създам домашен уют. И също така да се самоорганизират. И това, разбира се, е необходимо за мен, т.к. Открих въвеждащ урок едва в края на обучението.
Слушах аудио уроците няколко пъти, след което си записах всички уроци подред като в доброто старо време. Постоянно правех открития, връщах се към задачи отново и отново. Видях цялото обучение. Усетих стойността на придобитите знания и опит. Разбрах, че ми беше предложена пътека, по която можете да вървите сякаш по утъпканата пътека, тествана от треньори повече от веднъж. Дадени са ми инструментите, технологията: направете това и ще получите това и това. Знам, че това е мощна сила, която е грях да не се използва. И след края на класа всичко тепърва започва.

Посветих много време и внимание на себе си.Прекарах всички задачи през призмата на моето „аз“, което ми позволи да се настроя към своите нужди, ценности, желания.

Научих някои умения за самоуправление и ги приложих на практика. Това даде резултати. По време на обучението продължих да се занимавам с небитови проекти, предприех стъпки за възстановяване на здравето си, осъзнавайки, че това е най-важното. Обучението показа начините за самоусъвършенстване, даде лостове за контролиране на себе си и живота си. Станах по-мобилен.

Имах една мода, че не знаех как да използвам хартиен плановик, той винаги се превръщаше в тетрадка, в която се вписваше всичко. Сега това не ме притеснява, защото овладявам планера и тетрадката в електронен вид, където можете лесно да правите промени без "петна" и да организирате натрупаните материали по теми. Дневникът и достъпът до тетрадките са винаги с вас в мобилното приложение. Хартиеният дневник също намери приложение: той съдържаше всички бележки от аудио уроци и задачи. Цяла ръкописна книга е ръководство за действие.

След завършване на обучението „Имам време да живея”, изпитах радостно вълнение не от завършването му, а от усещането, че си на прага на новия си съзнателен живот. Бяха ми разкрити тайните за промяна на живота на човек чрез навиците му. В този параграф погрешно нарекох обучението „Път към успеха“, коригирах го. Подсъзнанието ми казва, че овладяването на знанията, получени в обучението, прилагането им в ежедневието води до успех.

Благодаря на организаторите на обучението за техния професионализъм и искреност. Благодаря на Евгений Харитонова за отличните видео уроци, за яснотата на представянето и милите съобщения. Искам да продължа да работя върху обучение, промяна, системно да се движа към целите си и следователно да се развивам.

Момичета, желая ви нови открития и постижения, по-нататъшни успехи, здраве и просперитет.
Пожелавам на участниците в обучението да трансформират изцяло придобитите знания в знания за опит и смело да вървят към мечтите си.
Благодарение на! До следващия път.

Ирина Старостина

Най-накрая се погрижих за себе си, научих се да почивам.

Малко жалко, че обучението приключи. За мен той беше такъв пробив.

Разбрах, че точно такова темпо – задачи веднъж седмично – са идеални за мен. Първо, най-накрая си почина малко от децата (за първи път от 3 години): синът ми беше в лагера, дъщеря ми отиде на детска градина. Аз, разбира се, не лежах на дивана, но морално стана по-лесно. Освен това се заех със себе си: през това време посетих зъболекар (дори направих професионално почистване на зъбите си), офталмолог и гинеколог. Тя се зае сериозно с Bodyflex, върна се към системата FlyLady.

Второ, разбрах, че вече мога да върша много домакински задължения из къщата и градината с дъщерите си. Радвам се, че след 9 дни ще стане на 3 години. Можете да дишате по-свободно. Сега ние с нея готвим заедно, печем, чистим, закачаме прането, метем, жънем.

Трето, започнах да проследявам състоянието на чакане. Отначало си помислих, че го нямам. Разбира се, имам и желание да ям нещо вредно. Сега контролирам себе си. Въпреки че вчера отново чаках уебинара за разбор и не бях спокоен (очевидно чаках революционна нова информация от вас!) Е, въпреки че не изядох всичко, това вече беше подвиг. Тук има още работа.

И революционното ново беше разкритието, че всичко при мен се оказва наред, но проблемите са в главата ми. През този месец преминах през 2 обучения (успоредно си правех и собствената си красота), и двете качествено, с изпълнение на задачи, отчети (макар и не всеки ден), отглеждах зеленчуци, подреждах малко къщата , ходех да почивам няколко пъти сред природата, плувах , но ми се струва, че нямам време. Колкото до трите проблемни зони: успявам да загреба 2 от тях (или къщата и градината, или градината и децата, или децата и къщата). Или може би достатъчно за един ден? Трябва също да се борим с перфекционизма. Сега прекарвам повече време с децата си на почивка, а тревата в градината няма да смачка нищо. Помага, че сега вали, макар че вече никой не се нуждае от него. Но има време за глътка въздух.

Основното е, че разбрах, че минавам през грешни тренировки. В моя случай сега е по-актуално да нямаш време за всичко, а да имаш време за почивка. Дъщеря ми беше малка, дори не си позволявах да лежа 3 години, напълно загубих навика. Всичко ми се струва, че времето се губи, че трябва да правя грешно нещо. Сега има смени: мога да оставя всички на баща си и да отида да подремна за 20 минути, за да рестартирам. Започнах да прекарвам повече време с деца и оставих целия свят да чака. Женя, измисли специално за мен обучение за почивка (с ежедневни отчети).

Като цяло, благодаря ти, Женя, голямо, Бог да благослови теб и децата ти повече здраве.

Винаги имам чувството, че говориш за мен, явно си намерих треньора. Ще се видим на следващото обучение.

Вера Курликова

Топ 7 на най-адските женски тренировки

Вече ви казахме как да определите каква е вашата приятелка. И сега искаме да ви разкажем с какво се е сблъскала тя там, горкото момиче. И нека започнем, за тичане, със специални женски полобучения.

7-мо място. Маратони за женственост от Валяева

Нека започнем с една доста мека. За Олга Валяева и нейните велики ведически учения обикновено се разказват само анекдотични неща: казват, че нейните привърженици ходят без гащи и панталони според ведическите учения (индийските жени традиционно се увиват в широки панталони на дхоти на това място гледат с известно недоумение) да улови или торсионни полета, или дали енергията на земята. И всичко това, за да вдъхновя съпруга си (разбира се, без укази и напомняния!) И да печеля повече пари. Ама нищо, жените да си свалят бикините, Валяева поне не взима пари. А за техните специални маратони на женствеността – да.

Същността на маратона е, че жените, които са го платили предварително, получават задачи за изпълнение всеки ден. В края на маратона женствеността ще се увеличи многократно. За един ден може да се възложи набор от измиване с шампоан, намазване на ръцете с крем и обличане на пола/рокля, със сигурност на цвете. Или от комплимент към съпруга си, като прави грис за закуска за деца и рисува устните си с червило. И така два-три месеца. Маратоните трябва да се повтарят, в противен случай женствеността няма да завладее. Олга обаче взема парите за уникалната си техника внимателно (около 2000 рубли от привърженик), така че дори недоволните и скочилите да не се вълнуват много след това. да. Всички задачи напълно дублират безплатните съвети на Олга на нейния собствен уебсайт.

6-то място. Живи обиди от Павел Раков

Макар че всъщност, разбира се, в записа

Павел Раков се настани удобно. Първо, той провежда безпрецедентната популярност на обучението „Защо съм умен, но живея като глупак“. Обучението струва добри пари и се състои от две части. През първата част Раков псува по всякакъв начин дошлите жени (например изисква да му подуши чорапите на лък), обижда ги не особено тайно и дава идиотски задачи, като да се разхождате из града с ютия. Във втория на жените се дава класическият стокхолмски синдром по отношение на треньора: след камшика се дава морков. Клиентите, платили обучението, получават от Раков куп противоречиви изказвания и нагласи, а целта на обучението всъщност е да вдъхнови жената, че трябва да бъде максимално покорна на мъжа и да я научи да моли за подаръци. Трябва да видите екзалтирани жени, които казват: "След тренировката на Раков се случи ЧУДО!" Така че чакате разказ за това как клоните й отново паднаха в първата част на тренировката от виковете на „глупави“ уши. Но покупката на кожено палто или гривна от съпруг се оказва ЧУДО.

Второ, Раков направи всичко същото в предаването си по Рен ТВ миналата година. Тоест публично унижаваше жените, раздаваше съвети и инструктираше как се правят ЧУДЕСА.

Да и Раков също е дистрибутор на сок "Нони" (все едно да разпространяваш "Амвей", само сок "Нони") и използва всяко обучение, за да пробутва продукта. Двойна печалба!

Обратна връзка от интернет:

Беше на женската тренировка на Павел Раков. НЕ ми хареса много.
Той е харизматичен и страхотен актьор – факт. Обучението обаче не е структурирано, впечатлението за окрошка е от съвсем различни упражнения. Образът на предложената жена е смесица от покорна и бляскава мацка. Тази идея е представена доста преувеличено и без отстъпка за индивидуалните характеристики, всичко е аргументирано със статистически данни. Пример: ако искате да изградите сериозна връзка, даването на секс на партньора е разрешено само след 120 дни от началото на срещата, тъй като според статистиката такава връзка е по-силна.
Опитът ми да дам обратна връзка за моето несъгласие по редица въпроси предизвика изблик на агресия срещу мен, но така и не получих отговор по същество.

- Александра Лутохина, психолог

5-то място. Екатерина Федорова и нейното училище за гейши

Ура, много жени ще изкрещят, когато видят такова име. Най-после ще ни научат да свирим на шамисен без обиколки до Япония, да говорим за културни новини, да се обличаме в кимоно и да се набиваме на чехли. Без дами. В училището учат как да сучат. Тоест, по принцип там преподават много, но по някаква причина, по някаква причина, говорят за свирене на вълшебната флейта в промо видеото. Във втория - за трениране на интимни мускули (банални упражнения на Кегел, които ние и вие). И там можете да танцувате, ако наистина искате. С вентилатор, но без дрехи, най-вероятно, защото цялата концепция на „училището на гейшите“ изглежда така от очите на Федорова.

Кой научи Екатерина на изящното изкуство на гейшата, така че то, изпълнено от Федорова, да изглежда като дълга усърдна свирка? Катрин охотно предава своите учители: баба билкар, мексикански магьосници, байкалски шамани и астролози Ирина и Михаил Кош. Какво отношение имат тези хора към гейшите, никога няма да разберем. За да завършим любопитните, нека ви информираме още, че Федорова се представя за специалист по "микро" -психоанализа. Напразно. Беше необходимо да се "нано". Така е по-модерно.

4-то място. славянски чаровници

Приблизително същото като при гейшите - мислите, че за парите ви ще ви научат да се гордеете с естествената щедрост на тялото, красиво да носите четиридесеткилограмов иго с кофи с вода и шапка от брезова кора и да раждате във вана , и ви разказват за завръщането на хармонията след раждането и ... о, не, всичко останало е доста като при древните славяни - чисти суеверия и фолклор. Примамване на късмет, годежи, мачкащи и кръгли танци. Е, че вибрационният масаж и гимнастиката, подобна на йога, са невероятни.

За разлика от предишни обучения, майсторските класове от чаровници са евтини, но разбиват мозъка на всяка рускиня, която познава родната си история. „Как да сваля съпруга си от дивана? Ето нашите древни прабаби, когато мъжът ми лежеше на дивана ... тоест на печката ... жена, млъкни, лежеше и лежеше и гледаше телевизора! .. и така, повечето жени тогава знаеше как да управлява света... да, жено, света, ще се успокоиш ли?.. но като жена... и така, като жена, вдигнаха мъжа й от печката!"

3-то място. Школа за съблазняване от Ляля Бежецкая

Ляля Бежецкая е бурлеска танцьорка и ако сега си спомнихте за Дита фон Тийз и кимнахте одобрително, тогава напразно. Тъкмо го потърсихме в гугъл, за да видим колко е напразно. Бурлеска за себе си Ляля, според собствените си истории, е открита в търсене на истинското значение и цел на женската сексуалност. Гугъл отново видеото на Ляля, за да си припомним как изглежда целта на женската сексуалност. Училището за съблазняване ви учи да съблазнявате мъжете по два начина: чрез игри за обличане и чрез астрология. Дайте ми парите и ще ви научат как да се обличате не само като медицинска сестра, но и като домакиня! Да, тя е в списъка на Лалин с герои в еротични ролеви игри, до военен мъж и бизнес жена. И астрологията също ще научи малко.

2-ро място. Разговори с майката от Лариса Ренард

Има два начина да се включите в чудесните познания на Ренар за привличането и контролирането на мъжете. Евтино - купете книга с меки корици за 500 рубли. Освен това сюжетът е интересен. Един от главните герои е самата Лариса, другата е нейната пра-прабаба, вдовицата на френския принц Ренар, разтревожен възпитаник на института Смолни. Лариса изпада във вихър от приключения, състоящи се от постоянна смяна на тоалети (описани много внимателно) и опити да отблъсне мъж, който е много влюбен в нея, от съперница, с която мъжът по някаква причина обича да бъде повече. Прабабата пък се запознава с тайната мъдрост на жените благодарение на леля си, също принцеса от ХІХ век. Нека дадем директна дума на принцесата от деветнадесети век:

Красиви цветя - каза леля ми и се обърна към мен. - Добре, да разгледаме вътрешното ти цвете?
- Моето вътрешно цвете?
- Да, мястото на вашата женска сила е вашата вагина и точката "G"! Стените на влагалището са като четири венчелистчета, горни и долни, дясно и ляво.

(Кратка историческа справка. Терминът "G-точка" се появява през петдесетте години на ХХ век).

Но като цяло Ренар съветва потенциалните клиенти да не губят време за дреболии, а да плащат за нормални обучения. Там тя ще ви научи как да отглеждате мъж за подарък, как да говорите с майка си (точно така), както и как и колко пъти на ден трябва да се обърнете около оста си, за да привлечете този човек ( по-добре от няколко). Изобщо изискана куртизанска наука, подплатена с висша магия.

1-во място. Денис Байгужин

Ако предишните треньори бяха ад само за нормален, напълно образован мозък, Денис Байгужин е откровено опасен.

Байгужин примамва жените с обещания да ги накара скоро да се оженят за богат мъж. Явно има хипнотични способности – интернет е пълен с истории на уплашени жени, чиито приятелки намираха за приемливо, по указание на треньор топлес, да излязат на улицата да искат пари и водка. На други той предложи да отиде и да покани някой мъж да спи срещу малка сума пари за еманципация. Обучението не свърши дотук, наистина беше необходимо да спя с мъжа. Поне няколко пъти задачите на Байгужин доведоха до групови изнасилвания и често жените осъзнаваха какво се е случило едва на следващия ден и изпитваха ужас.

Имаше и задача да помолиш непознат да ти помогне в избора на бельо. Флиртувайте с него, докато пробвате, докосвайте пениса му, кажете „Уау, какъв мъж“. След това Байгужин увери, че мъжът ще ви купи това бельо като сладко. Добре, че си е включила мозъка навреме, не е правила това упражнение.

Разбира се, обучението не започва с опасна задача. Отначало Байгужин организира мощна емоционална измама с емоционални замахи по-рязко от тези на Павел Раков. Обиди, комплименти, мръсни шеги, псувни, крещи, вой, оплаквания, повтарящи се думи („омъжена“, „женско щастие“, „достатъчно да умреш на работа“) - всичко се използва, за да изневери жена максимално.

Седмица след това момичетата бяха в еуфория, а след това започна връщането назад. Депресия, сълзи, срам, нежелание за живот. Не веднага се стигна до разбирането, че те не са просто отглеждани за пари, но и се подиграват. Сега някои от тях са под наблюдението на психотерапевт. Не искат да се съдят, страхуват се от публичност, срамуват се.

Гол, за да извайвам снежни човеци на заострената цев на пистолета. Танцувай стриптийз на най-добрия приятел на съпруга ми. Правете секс с непознат при определени обстоятелства, така че за освобождение. Между другото, лично Байгужин също винаги е щастлив да освобождава жените, така да се каже.

Разкритията на треньора, който служи за измама за доверие, бяха показани по телевизията и публикувани във вестника, но все повече жертви се намират, като сладки, а самият Байгужин продължава да се разхожда на свобода. Какво има, е трудно да се разбере, но ако чуете това име от приятел... Спаси я. спешно.

Текст: Лилит Мазикина

Има клиенти, които идват при психолог не за промяна, а за да докажат, че са прави. Прави са, че не успяват, че в техните условия промените са невъзможни. Те защитават тази истина яростно и безкористно. Фактът, че дойдоха на обучението е поредното доказателство за тяхната правота. След известно време те ще могат да кажат: „Направих всичко, всичко. Дори посетих психолог, и какво от това? Така или иначе нищо не работи."

Елена беше точно такъв клиент. Обективните данни са следните: 53 години, красива, облича се много елегантно, шие сама. Две възрастни деца, тя не беше омъжена дълго и много дълго време. Тя се изгоря много силно и оттогава започна да разчита само на себе си. Няколко опита за изграждане на взаимоотношения бяха неуспешни: или децата се намесиха - те отнемаха цялото време и енергия, след това липсата на пари - беше необходимо да се работи и отглежда децата, нямаше материална помощ отникъде.

На тренировката ми беше много трудно с нея. Почти всичко, което казах, беше придружено от постоянен лайтмотив: „Всичко, което казвате, е, разбира се, правилно. Но стара дебела леля с две деца все още не може да се омъжи." Групата беше деморализирана и разсеяна.

Именно това обучение ми даде много като треньор. Опитът в работата с труден клиент е просто безценен. Както и да е, Лена завърши обучението и изчезна.

Представете си изненадата ми – първа отвърна Лена. Тя живее в същото малко селце в Ставрополския край. През това време тя не само за първи път отиде в чужбина, но и в паспорта й се появиха над дузина марки - от Хърватия до Холандия. Тя се интересува от ръчно изработени ръкоделия и отваря онлайн магазин.

Омъжена е от 2 години. Съпругът й е силен, уважаван мъж. През цялото време, докато разговаряхме с Лена, той играеше с внучката й на двора и беше ясно, че много му харесва.

Веднъж на тренировка я попитах: „Ако изпуснеш всичко „невъзможно“. Ако премахнете факта, че няма къде да се запознаете, няма човек, с когото да не искате. Ако си представите, че всичко е възможно. Ако единственото нещо, от което се нуждаете, е да желаете без ограничения. Какво искаш?" Тогава тя не ми отговори, за пореден път обяснява защо това е невъзможно.

Но когато се срещнахме след тези четири години, тя си спомни този въпрос и каза: „Сега имам всичко, което искам. И тогава... По това време дори не можех да мисля за това. И като цяло след обучението изпаднах в депресия и само след няколко месеца започнах да разбирам нещо."

Разбира се, виждам всичко, което й се случи през призмата на моя опит, знанията си. Ако греша във визията си - Хелън, прости ми. Искам да пиша за моето разбиране на ситуацията, за моята интерпретация.

Мисля, че самият факт, че тя най-накрая призна за себе си - да, всичко е лошо и нищо няма да се получи - и стана повратен момент за нея. Ако човек достигне дъното, той се отблъсква и изплува нагоре.

Преди това тя изигра една игра със света – убедете ме, че всичко не е толкова лошо, а аз ще докажа обратното. Това пропиля цялата й енергия, цялото й време. Това е много интересна игра и много печеливша. Всички ви съжаляват, съчувстват ви, утешават ви и не е нужно да правите нищо - просто се оплаквайте от горчивата си тежка съдба. Тя правеше това през цялото време на моето обучение - нямаше нито един човек в групата, който да не й каже, че е красива и може да се ожени, ако иска.

Но след това обучението приключи и тя остана със собствената си праведност. Да докаже на всички и на себе си преди всичко, че е самотна и ще си остане такава. Мисля, че това беше за нея някаква последна мярка - тя вече беше убеждавала всички останали в това от доста време.

Това е като дете, което отчаяно иска забранена играчка – губи интерес към нея веднага щом му бъде позволено да играе с нея. Ако си доказал, че животът ти не се е получил, ако си убедил всички останали в това, какво друго ти остава? Просто седнете върху тези развалини и хленчете.

Изводът е, че не можете да се самосъжалявате дълго време. Можете да убеждавате всички дълго време - това са действия, разговори, интриги. И ако вече всички са съгласни, значи е скучно. Да, съжалявам се, но скучно.

След известно време акцентите й се изместиха. Фокусът на възприятието се е променил – от себе си към околния свят. Признавайки, че нищо няма да се получи с личния й живот, тя остави тази тема настрана напълно. И тя започна да живее по различен начин: просто избирайки това, което искам всеки път. Не търсех нещо в другите, а се опитвах да давам, да давам нещо на хората, да живея пълноценно. Тя се зае с това, което й беше интересно - творчество, музика. И точно тогава, когато тя самата стана пълна, силна, интересна - и се появи нейният мъж. И просто не можах да устоя на нейния чар и таланти))))

Да промениш себе си е много трудно. Но това е единственото нещо, което наистина работи. Можете да прекарате години в оплакване и обвиняване на света за несправедливост. И тогава погледнете назад и разберете – по-голямата част от живота ми вече е изживян. И направете избор - как да живеете останалото.

В края на пътя всеки остава сам. Тук е важно кой е този. Всеки сам решава кой да бъде. Можеш да си стара дебела леля с две деца, а можеш да си човек, който все още има време да направи някого щастлив, а светът около него да е по-добър.

Винаги казвам това и ще го кажа отново: ако сега си сам, погрижи се за себе си. Страхотно е да можете да се опознаете. Задължително е да имате кръг за общуване и да го разширите. Страхотно - да познаваш мъжката психология и да я използваш.

И все пак всичко това е вторично. И ти си първи. Твоето поведение. Колко сте уверени, колко сте щастливи. Когато имаш много топлина и любов, нещо такова те привлича. Когато има много женска сила, наблизо се появява мъж.

Бъди щастлив! Останалото ще последва)

психологически упражнения за тренировки

Сценарий за обучение на личностно самоопределяне на жените

Цел: разработеният от нас вариант на обучение за личностно самоопределяне се състои, за разлика от социално-психологическото обучение на комуникативна компетентност, не в налагане на определени модели и стереотипи на поведение, а във формирането на потребност и способност за самопознание, саморазвитие и самореализация.

Задачи: обучението за лично самоопределяне се състои в:

• задълбочаване и развитие на процесите на самоосъзнаване и себепознание,
• формиране на собствена позиция по отношение на текущите промени,
• формиране на чувство за лична отговорност за действията и действията,
• развитие на умения за саморегулация.

• Формиране на чувство за общност, колективна атмосфера, основана на приятелско общуване с хора, които имат общи проблеми; положителна оценка на всеки член на групата като способен човек, достоен за уважение; чувство за личен суверенитет.
• Формиране на колективно отношение към нормите и ценностите:
  • идентифициране на отрицателни характеристики, които не допринасят за ефективна адаптация
  • създаване на представа за социално, професионално и културно дадени положителни правила на поведение
  • формиране на нуждата от подобрение
• Формиране на индивидуална позиция по отношение на себе си и света:
  • определяне на текущата самооценка (лична оценка на собствените знания, способности, умения, способности)
  • анализ на въздействието на миналия етап от живота върху самочувствието (родители, училище, институт, работа, семейство, общество)
  • анализ на проблемни ситуации
  • развиване на положително отношение към себе си и към социалната среда
• Обучение за саморегулиране.

Ролята на обучителя в нашата програма е специфична. Резултатите от изследванията показват, че жените са по-склонни от мъжете да се саморазкриват в групови сесии. В тази ситуация от жената-треньор се изисква и оптимално себеразкриване, лична откритост, която засилва обучителния ефект. В същото време една жена обучител трябва да проявява психологическа бдителност и да може да устои на опитите за манипулация от страна на участниците в тренировъчния процес, като използва тази откритост и способност за емпатично преживяване в неконструктивни форми.

Първи ден. „Какъвто си, такъв какъвто си“ (руска поговорка).

Уводна част. Водещият запознава участниците с целите и задачите на обучението, формулирани по положителен начин. Като цяло този раздел от работата е изграден в съответствие с основните принципи на социално-психологическото обучение.

Участниците по правило се срещат за първи път с форма на обучение. Водещият започва срещата с разказ за основните цели и задачи на обучението, запознава участниците с основните правила на обучителни сесии и нормите на поведение в група. В същото време водещата обръща специално внимание на практическите проблеми, изразява очакванията и желанията си към групата.

На групата се предлагат следните основни принципи на работа:

• задължително участие в работата на групата през цялото време;
• искреност в общуването;
• не извеждане на обсъжданите проблеми извън групата;
• правото на всеки член на групата да каже "стоп" - да спре да обсъжда проблемите си;
• задължението и правото да говориш за себе си, от свое име;
• признаване на правото на всеки да изразява мнението си;
• комуникация между всички участници и водещия - на "ти" (този принцип е много желателен, тъй като ви позволява да премахнете определени лични бариери, но въвеждането му изисква деликатност и групова дискусия).
• установяване на контакти между членовете на групата.

Създаването на атмосфера на доброжелателност и непринуденост в групата действа не само като самостоятелна цел на тренировъчните сесии, но и улеснява процеса на адаптиране към образователната ситуация като цяло. Струва си да се обърне специално внимание на това, тъй като групите се състоят от жени, които са останали без работа и които често имат много дълга почивка в обучението си.

Създаването на благоприятен психологически климат се постига с помощта на специални процедури за запознанства.

Важна задача на обучителя на този етап е да намали нивото на психологическа защита на участниците, да създаде атмосфера на безопасност. За да увеличи дълбочината на контактите в групата, да усвои нормите на активност, искреност, обратна връзка, обучителят насърчава членовете на групата да опишат чувствата и състоянията, които възникват в тях.

Запознаването започва с представянето на участниците и избора на формата на обръщение един към друг.

След назоваване на имената се провеждат няколко упражнения, за да насочат вниманието на участниците към името, което носят. Целта на водещия в този епизод е първоначалното запознаване с "аз-концепцията" чрез идентифициране на връзката с името. Задачите на лидера са да намери членове на групата с негативно отношение към собственото си име и да насърчи повишена толерантност към него, да формира нормата на живо съучастие от страна на всички около тях.

Примери за процедура за запознанства... Упражнение „Моето име“. Инструкция: „За да ни помогнете да си спомним по-добре имената на другия, разкажете ни за вашето отношение към името си. Може би знаете как родителите ви избраха име за вас – новородено момиче, и можете да си спомните семейна история или легенда, свързана с вашето име? След кръга от твърдения се въвежда допълнителна инструкция: „Бих искал да си спомняме не само имената на другия, но и най-доброто, което има във всяко име. За да направите това, измислете положителен, оптимистичен, глагол за незначително действие или допълващо прилагателно, което започва със същата буква с вашето име и отразява отношението ви към името ви." Когато всеки изрази мнението си, се прави следното допълнение към инструкцията: „Сега се опитайте да повторите името си с тази дума – глагол или прилагателно и ги придружете с някакъв илюстративен жест, движение”. Следващият кръг в този епизод продължава инструкцията: „Добре, моля, повторете това още веднъж, но след като един от членовете каже и ни покаже името си, ще го повторим всички заедно след нея, опитвайки се да възпроизведем точно интонацията и жестовете. Когато групата започне да работи с вашето име, опитайте се да намерите членове, които внасят някакво друго чувство във вашето име и ги коригирайте, така че да се окаже точно както сте възнамерявали и чувствате." В края на епизода традиционните въпроси към членовете: „Как се почувствахте, когато групата повтори името ви? Какво ново научихте за името си? Какво ви дадоха тези упражнения? Какво се притеснявахте от изпълнението на тези задачи?"

Упражнение за име на група... Целта е формиране на норма за сътрудничество и сплотеност, тест за групово взаимодействие. Инструкции: "Как ще наречем нашата група, какво ни обединява всички, какво е общото, кое име ни подхожда най-много?" Задачата на водещия е да помогне на групата да избере символично, „вдигащо“ име.

Видео тестове... Този епизод включва две или три ролеви игри, чиято цел е да изяснят спецификата на „Аз-концепцията” чрез оценка на поведението при партньорско взаимодействие. Задачи на модератора: да идентифицира членовете на групата с недостатъчно развито чувство за отговорност за действията и да формира представи за влиянието на отговорното поведение върху степента на напрежение между партньорите в конфликтна ситуация.

Съдържание: ролева игра "Пътуване". Групата е разделена на три до четири отбора. Формирането на екипи се извършва по принципите, описани в работата на Н. Козлов. Инструкция: „бяхте на интересно пътуване в чужбина и когато се върнете, искате да говорите за страната, която сте посетили, но бяхте тъп и можете да говорите за навиците и стереотипите на аборигенското поведение, като използвате само жестове. Задачата на останалите отбори е да определят коя страна сте посетили." Въпрос към участниците: "До каква степен телевизионният образ отговаря на очакванията и представите за себе си?"

Ролева игра "Неизпълнени задължения"... Групата е разделена на двойки. Инструкция: „За да се запознаем с епизодите, когато всеки от нас може сам да решава трудни ситуации, ще играем малка ролева игра: един от вас информира своя партньор за комуникация (инспектор в комисията по заетостта, шеф , библиотекар, член на семейството, съсед), че не сте изпълнили това, което сте обещали на този човек да направи до крайния срок. Например, те не донесоха навреме необходимия документ на инспектора на трудовата борса, не контролираха преминаването на пари по сметката, загубиха библиотечна книга, забравиха да кажат на приятел в групата за промените в графика, или не са купили обещаната на дъщеря им кукла Барби. Преди гледане на записа с помощта на групата се създава алгоритъм за желаното, отговорно поведение в подобна ситуация. Преди гледане е желателно да има положителна формулировка. По време на гледането поведението на участниците в ролевата игра се сравнява с груповия алгоритъм. Въпроси към участниците: „Колко ефективно беше вашето поведение в тази ситуация, доколко отговаря на алгоритъма на продуктивно поведение, който се приема от групата? Кой от вашата двойка пое и кой трябваше да поеме отговорност за ситуацията?"

След анализ на ситуациите участниците са поканени да изиграят продуктивен стереотип на поведение в подобна ситуация. Всички работят едновременно, след което се провежда групова дискусия.

Хелън (продавач с 20-годишен опит): Когато играехме тази ситуация, избрах ролята на инспектор на трудовата борса и въпреки факта, че Марина се държеше компетентно и отговорно, с удоволствие й направих забележка, че беше напълно неподходящ за контекста. Хванах се, че се чувствам страхотно в роля, когато е необходимо да се скарам на човек.

Водещ: Тоест изиграхте роля, която ви е добре позната от живота?

Хелън: Да, цял живот съм избирала работа с точно такава възможност – да общувам с хора, които по някакъв начин са зависими от мен. Винаги съм търгувал с дефицитни стоки и хората зависеха от мен, харесваше ми.

Водещ: Чувствате ли се добре и комфортно само в такава роля?

Хелън: В други роли просто се губя и не знам как да се държа.

Членовете на групата изслушаха внимателно диалога, демонстрираха разбиране на проблема, неговата близост с много жени. Ирина каза: "Може би тази позиция ви пречи да намерите място в новия си живот, да се примирите с факта, че сте зависими от някого." Олга отбеляза: „Но това е начин да се освободиш от отговорността за решаването на проблем, да го прехвърлиш на другите“. Настъпи пауза в групата, някой тихо каза: "Откъде идва тази позиция?"

Следващият епизод е посветен на определяне на текущото състояние на участниците. Задачата на водещия: да помогне на участниците да анализират своите чувства, чувства, субективно състояние.

Примери за... Ролева игра "Интервю-презентация". Групата е разделена на двойки. Инструкция: „Представете си, че един от вас е журналист на популярна телевизионна програма. Интервюирайте партньора си, опитайте се да разберете колкото е възможно повече за нея. „След като се срещнат, всяка двойка говори с групата. „Журналистката” застава зад половинката си и я въвежда в групата. След това ролите се разменят. Въпроси към групата: „Как се почувствахте, когато казахте на непозната жена за себе си? Как се почувствахте, когато ви представиха? Как са поставени акцентите в историята за вас? Какво се оказа в центъра на изваждането: вие - като майка, като професионалист, като приятел, като съпруга, като човек, като човек? Как се почувствахте, когато заговорихте за партньора си? Кое се оказа най-значимото за вас в нейната история?"

Типични изказвания на участниците след упражнението за презентация.

Таня: „Когато чух какво е мнението за мен и как ме представиха, разбрах, че досега смятах работата за единствената мярка за моята стойност, не забравяйте, че песента „Умората се смята за мярка за работа“? Начинът, по който се чувствах по отношение на работата, беше просто желание да се задържа на всяка цена. В крайна сметка аз бях последният, който беше съкратен, когато всичко се разпадна. И бях толкова поласкан и доволен, че бяхме двеста, после осемдесет, после дванадесет, останаха само мъже, които да работят. Една жена работеше с тях - аз. Признаха ме като професионалист, но работех като кон и се възползваха от страха ми да не остана без работа и желанието да не променя нищо."

Света: "Да, да, съгласна съм с теб, и аз имам същото, тази упорита работа е просто начин да се скрия от проблемите."

Работете по тройки. Всеки участник отговаря на въпроса за две минути: „Какво ценя най-много в себе си?“ В края на упражнението на участниците се задават въпроси: „Как се почувствахте, когато трябваше да се опишете, да разкажете за себе си? Кое беше по-лесно да се намери: положителни или отрицателни качества? "

Въпросник за упражнение „Поглед към себе си“... Целта е да се помогне на участниците да дефинират действителна Аз-концепция. Съдържание: Участниците отговарят на въпросите писмено и го обсъждат в малки групи от 4-5 души.

Въпросник "Погледни се".

• Харесваш ли името си?
• Харесва ли ти да си жена?
• Какво мислите за себе си, когато се погледнете в огледалото: за лицето, тялото, фигурата и т.н.?
• Смятате ли се за привлекателна?
• Празнувате ли рождения си ден, как и с кого?
• Кое е любимото ви нещо за получаване или подарък? Какъв беше последният подарък, който получихте, дали?
• Колко често сте център на внимание? Сред какви хора - вашите деца, приятели, семейство, колеги?
• Как реагирате на грешките на вашите близки, колеги?
• Колко време прекарвате по телефона вкъщи? Поддържате ли разговори, които са ви скучни? Колко дълго?
• Колко внимание обръщате на хората, които често се оплакват от съдбата си?
• За какво ви е по-лесно да говорите, проблеми или радости?
• Колко често в общуването ви с хората се обсъждат темите за болести, страх, безнадеждност, оплаквания от житейските трудности? С кого?
• Какво е вашето възприятие за света? Положителен или отрицателен?
• Как оценявате работата си в семейството, на работа, в свободното си време, в обществото?
• За кого харчите повече пари? На себе си, на децата, на родителите, домашните любимци, съпруга и т.н.?
• Колко често ходите на почивка? Колко време сте отсъствали и колко пари харчите?
• Колко време отделяте за неща, които наистина ви интересуват (5 минути на ден, 15 минути, един час или повече)?
• Какви хора са важни в живота ти?
• Обсъждате ли поведението на вашите деца, близки, близки, приятели в разговори с приятелки или колеги? Кое е по-често критика или одобрение?
• Коя е любимата ти черта на личността?

Задачата на модератора: да проведе дискусия, вербализираща изказванията на участниците, насочена към по-дълбоко самоопределяне.

Примери за обратна връзка за това упражнение:

Евгения: попълването на този въпросник и обсъждането му ми даде възможност да се замисля върху въпроси, които не съм си задавала от дълго време. Някак напълно забравих, че съм жена и че това може да носи радост.

Марина: „В този въпросник имаше въпроси, които изобщо не съм си задавала – защо дълго време водя телефонни разговори, които не са ми интересни? Те отнемат толкова време. И в нашата тройка е така с всички, какво да правя с него?"

Събирането на проблемите на участниците се извършва по един от традиционните начини. Целта е да се разруши идеята за уникалността на житейските проблеми, да се формулират проблемите на участниците за по-нататъшно разработване. Например, инструкция: „На лист хартия опишете най-големия си проблем в настоящия си живот. Няма нужда да подписвате." Проблемните листове се събират и връщат на участниците в произволен ред. Въпроси към групата "Как бихте се почувствали, ако имате този проблем?" Задачата на водещия е да създаде атмосфера на уважение към проблемите на участниците, да подчертае в обобщението сходството на проблемите и преживяванията.

Примери за проблеми, представени от участниците:

Татяна: „Опитах се да започна собствен бизнес, влязох в търговия, изобщо не се справих, много трудни отношения в женския отбор, няма доверие, трябваше да дам всичко. Сега трябва да си намеря нормална работа, която да ме устройва, но старата специалност - инженер - системен инженер - не е нужна на никого. Отново, както в младостта си, избирам "Кой да бъда".

Лена: „Трудно ми е да откажа, винаги се чувствам виновна и длъжна към другите хора, знам, че ме използват и не мога да направя нищо по въпроса, навсякъде съм, помагам на всички, не нямам достатъчно време за себе си и живота си."

Валентина: „Напоследък раздразнителността на близките ми нараства, крещя им, ядосвам се, разбирам, че греша, прощават ми, но на следващия ден същото“.

Ирина: „Не успях на няколко интервюта, когато кандидатствах за работа подред, трудно ми е да си представя себе си и да кажа добро за себе си“.

Евгения: „Проблемът ми е възрастта, всички обяви за работа за жени под 35 години. Диспечерите не говорят, а просто затварят, след като кажете възрастта. Усещането, че трябва да легнеш жив в ковчег, не е нужно на никого. Последното интервю беше проведено от младо момче, той ми подхожда като син - мисля, че не ме взе, защото просто се страхува да води жена, по-голяма от него на възраст - и аз съм здрав, децата ми вече са пораснали , аз съм добър изпълнител, как да му обясня това?"

Лида: „Имам проблем с възрастта, но от друга страна - не съм работила нито ден след дипломирането си - излязох в отпуск по майчинство и нямам опит, учих с удоволствие, но не мога да намеря работа, никой не иска да я поеме веднага щом научи, че е малко дете."

Света: "Има само един проблем - как да си намеря работа?"

Раиса: "Как да оцелееш и да нахраниш семейството си?"

Марина: „Работих като звукорежисьор шест години. Наистина ми хареса работата. Сега всички сме уволнени. Вече няма да си намеря такава работа - няма къде да работя по специалността си. Трябва да сменя професията си, трябва, въпреки че не искам, но трябва да живея с нещо. Не знам какво мога или какво искам, пълна несигурност."

Лена: „Не мога да намеря нищо в моята специалност. Аз съм бояджия на порцелан, работих във фабрика Ломоносов и обичах това, което правя. На борсата - нищо, предложиха да работят във фаянсова фабрика, която произвежда тоалетни чинии. Ще завърша MIZHU, може би ще го вземат за секретар някъде."

След събиране на проблеми участниците са поканени да попълнят въпросника „Подаване на работа“. Целта е да се помогне на участниците да формулират целта на тяхното търсене на работа. Съдържание: индивидуално попълване на въпросника и обсъждане в малки групи.

Въпросник "Концепция за работа"

• какво искам да правя? (Опишете вашите изисквания към съдържанието на произведението.)
• С кого искам да работя? (Какви са вашите изисквания към бъдещи партньори, служители, колеги в професионалната дейност.)
• Как виждате бъдещото си работно място? Къде се намира? какво е то?
• Колко време ще прекарате на работното си място?
• Колко ще получите за работата, която вършите? (Определете очакванията си за заплати. Каква е минималната сума, с която можете да започнете да работите пълен осемчасов ден и колко струвате, с всичките си знания, умения и способности?)
• Как се отнасяте към авторитетните хора?
• Какъв статус предпочитате на работа, високо или ниско?
• Имате ли нужда от йерархична структура на работа?
• Как се казва позицията, която искате да заемете?

Обратна връзка след тази дискусия:

• "Беше много трудно да се отговори на тези въпроси."
• „Преди този въпросник ми се струваше, че ще се съглася на всяка работа, стига да е. И сега трябва да дефинирам точно защо имам нужда от работа и се оказа трудно."
• „Лесно мога да видя как изглежда външно желаната работа за мен и какво да правя – не ме интересува, стига парите да се плащат редовно.”

В края на деня се провеждат няколко психотехнически игри, чиято цел е сплотяване на групата.

Примери за... Участниците са разделени на двойки, в които се обменят истории за външния вид, чертите на характера и особеностите на детството на партньора. Упражнение „Падане в центъра на кръга“: Групата подкрепя човека, който пада в центъра на кръга. „Слепи и водачи“: Групата е разделена на „слепи“ и „водач“. Зрящите водачи помагат на членовете на групата да преодоляват препятствия със затворени очи.

На участниците се предлага домашна работа: „Подгответе лаконичен разказ за себе си, за професионалния си опит за интервю с работодателя“.

Денят завършва с традиционно проучване, целящо да помогне на участниците да обобщят преживяванията си през деня.

Втори ден. „Ти и аз сме от една кръв – ти и аз” (Р. Киплинг, „Маугли”).

Основната цел на този ден: да помогне на участниците да осъзнаят, че принадлежат към общество, което има вековна култура, която, от една страна, регулира поведението на жената, като й предписва определени социални роли, от друга ръка, й отрежда много важно място в социалната структура и разпознава различни варианти за нейната адаптивна дейност. Най-важната задача е да се разрушат представите на членовете на групата за фаталната предопределеност на стила на пасивно подчинение на външни обстоятелства, тяхното осъзнаване на собствения си психологически потенциал и социална роля.

Групова дискусия на тема "Приказни героини". Цел: Актуализация на представите за културно дадени положителни норми на поведение. Задачата на водещия: да осъди мненията за представените фрагменти от руския фолклор, да предостави необходимата информация за историческите особености на кризисните периоди, преживяни от предишните поколения, да направи аналогии с нашето време. Допринесе за създаването на атмосфера на участие на всеки от членовете на групата в историческия процес, отговорност за съдбата на етноса. Да даде представа за фолклора като хранилище на образци от народопсихологията, отливки на колективното несъзнавано, съдържащо общочовешка основа и спецификата на националната култура. Подчертайте обединяващата роля на фолклора за представители на една етническа общност, независимо от социалната им принадлежност.

Ключови въпроси за дискусия: Защо хората са запазили тези приказки и защо са създадени? Какви черти имаха героините? Какви действия направи? Какъв е подтекстът на руските приказки, свързан с особеностите на руската психологическа култура?

По време на дискусията възникна спор. Една от участничките - Тамара - активна, жива жена, която говори високо и с авторитарен тон - изрази възмущението си от факта, че ефективността на сценария на Невинно преследвана доведена дъщеря (Пепеляшка) беше поставена под въпрос.

Тамара: Не разбирам защо не харесваш Пепеляшка? Тя е сладка, работлива, търпи много и работи! Тя заслужава щастие!

Елена: Какво, ти я избра? Изобщо не приличаш на нея! Вземате всичко от живота със собствените си ръце!

Тамара: От детството исках да бъда такава... Спомняте ли си филма с Жанина Жеймо? Показаха го наскоро, едва не се разплаках.

Елена: Едно е да искаш, а друго е да живееш по такъв сценарий. ти си съвсем различен...

Водещ: Слушайте Елена, тя говори за много важно нещо: дали се възприемаме правилно. В крайна сметка зависи от това как се чувстваме, оценките за себе си и нашите действия, като цяло - за всичко, което се случва...

Тамара: Искаш да кажеш, че имам един идеал и друго поведение? Не мислех за това.

Елена: Страхувам се, че това е характерно не само за теб, във всеки случай - и за мен.

Слушането на музикални композиции - духовни песнопения ви позволява да поддържате и развивате потапяне в проблемите на екзистенциалния план.

Дискусия на тема "Жените - идеали в реалния живот". Цел: да се идентифицират съвременни примери, които характеризират моделите на поведение на „истинските жени“.

Упражнение "Галерия с картини"... Цел: да формира мотивация за постигане на положителен модел и да позволи на участниците да извършат допълнителна идентификация с известни и успешни жени. Съдържание: в свободното хоризонтално пространство на стаята, в която се провежда урокът, водещият поставя репродукции на портрети и снимки на жени и актриси и др.) Инструкции към участниците: „За да можем да запомним различни лица и съдби на жените , предлагам ви да се разходите из „художествената галерия“ и да изберете онези портрети, в които усещате някаква прилика със себе си, вашия вътрешен свят или състояние на ума“. Задачата на водещия: да проведе дискусия за личностните черти на героините, които определиха приликите и повлияха на избора, и да помогне на участниците да консолидират идеята за собствените си положителни, стабилни черти на характера.

Рисуване "Портрет"... Цел: в процеса на извършване на проективния тест да се идентифицира и изясни характеристиката, съществуваща в несъзнателна форма на идеи за собственото "аз" и отношението на всеки член на групата към себе си. Изясняване и тълкуване на идеите за образа на идеалното "Аз". Съдържание. На лист, разделен с вертикална линия наполовина, членовете на групата рисуват два последователни портрета: как виждам себе си и какъв искам да бъда. След това рисунките се обсъждат колективно: всеки участник говори за своето възприятие и какво може да каже за чертите на характера и отношението на автора към себе си.

Инструкции... Разделете листа наполовина с вертикална лента. Отляво се опитайте да изобразите представата си за себе си: това може да бъде подробна рисунка, портрет, символ - каквото искате (пауза за скициране) Сега, от дясната страна на листа, опитайте се да изобразите идеята си на вашия идеален "аз" - това, което бихте искали да бъдете.

Задачата на водещия: водете обсъждане на рисунките, като обръщате внимание на образите и цветовете на тяхното място в живота, насочвайки дискусията в канала на доверие и обич един към друг. Завършете дискусията с послание за психологическото значение на съвършеното: „Осъзнаването и по-често само смътно чувство, че „аз” – държан изключително далеч от „аз” – на възможното служи като източник на надежда и разочарование , копнеж и утеха...". Пътят към постигането на идеалното „Аз“ е пътят на самоусъвършенстването, което се състои в непрекъсната, но ненасилствена работа върху себе си.

Визия от бъдещето МедитацияЦел: да се даде възможност на участниците да усетят времевата приемственост и стойността на текущия момент "тук и сега". Възможна инструкция: „Веднъж Виктория Токарева каза, че„ 50 е страхотна възраст за жена, но аз разбрах това едва на 60”. Представете си себе си през 2015 г. Променихте ли се по някакъв начин, пораснаха ли децата ви, имахте ли внуци? Вашите притеснения и възможности, опит и здраве са се променили. Оставаш същият и ставаш различен. От 2015 г. гледаш себе си тук през 1999 г. и виждаш жена, която е петнадесет години по-млада, по-здрава, по-неопитна от теб. Искате ли да й попречите да прави грешки, искате ли да я предпазите от провал? Искаш ли да й кажеш нещо, да посъветваш?"

Упражнение „Да си правим комплименти“.... Цел: повишаване на самочувствието на участниците. Съдържание: работата се извършва по тройки. Инструкции: решете по двойки кой ще стартира първи, кой ще стартира втори, кой трети. Първият участник започва и казва, обръщайки се на свой ред към партньорите: „Кажете ми, какво точно ви харесва най-много в мен?“ - вторият отговаря на този въпрос, а третият гарантира, че въпросът трябва да звучи пълно изречение и да няма сгънати думи. Мистерията на това упражнение е как се чувствате в момента, в който попитате." На всеки три минути водещият кани участниците да сменят ролите.

На този ден няколко упражнения се фокусират върху работата с времето. Целта на този епизод: формиране на идеята, че времето може да се контролира, а хроничният му дефицит в някои случаи е субективен, а не обективен.

Упражнение "Схема на времето"... Цел: да се даде възможност на участниците да намерят резерви от време за самоусъвършенстване. Инструкции: „Начертайте голям кръг върху лист хартия. Представете си, че това е времето на вашата редовна, традиционна седмица. Маркирайте в този кръг със сегменти времето, което отделяте на различни дейности. Каква част от времето ви отделяте за транспорт, телевизия, телефонни разговори, грижи за близките? (След пауза за рисуване) Погледнете кръга на вашето време и решете кои сегменти ви доставят най-голяма радост в живота, кои бихте искали да съкратите? Сега вземете списъка си с желания (помните ли си домашното?) От тези двадесет изберете десет, които зависят изцяло от вас в момента. (Пауза по избор.) Сега погледнете отново вашия кръг от време. Обсъдете резултатите по тройки."

Примери за обратна връзка за този епизод:

Галина: „Колко време не отива за никъде, явно мога да постигна повече. Ще се опитам вкъщи със съпруга си и децата си, не е нужно да се грижа за тях толкова внимателно: от сутрин до вечер няма да имам друг живот.

Вера: „Като погледнах времето си, разбрах, че всичко не е толкова лошо за мен, като цяло е дори добре и дълго време, ако не съм щастлив, то радостен и спокоен“.

Марина: "И в нашата тройка всички работохолици и две трети от живота им отиват на работа."

Таня: „Основното ми желание сега е да си намеря добра работа. Открих, че изобщо не съм се посветил на търсенето. Намирам време за плетене и за Санта Барбара сутрин, но просто искам работа, сякаш ще дойде сама.

Дискусия в малки групи от 4-5 души "Каква е разликата между спешни и важни въпроси?" Как разпределяте времето между тях? Колко време отделяте на важни неща (важни за вас, за вашето благополучие, спокойствие, вашите постижения)? Колко време отделяте на спешни въпроси?

В края на епизода на участниците се предлага притча, приказка, история по избор на водещия, чиято същност би подчертала важността на течението тук и сега. Например: „Божият час” от Лесков, „Защо хората не знаят кога ще умрат” или историята на И.С. „Смъртта“ на Тургенев.

В края на деня се изпълняват няколко психотехнически упражнения, насочени към работа с движение, стойка, дишане. Целта на тези упражнения е да накарат участниците да почувстват връзката с емоционалното си състояние и движенията на тялото, да формират стойността на идеята за способността да контролират произволно своето тяло и вътрешно състояние. Примери за такива упражнения могат да бъдат намерени в прекрасната работа на М. Чехов „За техниката на актьора“. Изборът на тези конкретни психотехнически средства се дължи на редица причини. Първата е съвпадението на отношението към света, хората и тяхната психология, мания от идеята за развитие. Втората е ефективността на системата на М. Чехов, доказана от практиката и времето. Известно е, че все още има студио в Холивуд, което успешно обучава актьори по неговия метод. Трето, самият М. Чехов е извървял най-трудния път на изкачване към съвършенство, който блестящо описва в книгата си "Пътят на актьора". Освен това - тази система се формира по време на "великия повратен момент", изграждането на новото изкуство през 20-те години на миналия век, тя е наситено пропита с идеите на патриотизма и живо участие в съдбата на Русия. И последното – обучението на М. Чехов е просто, динамично и не предизвиква „мистичното“ страхопочитание, присъщо на отношението на непосветените хора към упражняването на йога системата или дзен будизма, въпреки че в много отношения изпълнява техните функции. Според М. Чехов: „Ако един актьор иска да овладее техниката на своето изкуство, той трябва да се реши на дълга и упорита работа; наградата за него ще бъде: среща със собствената му индивидуалност и правото да твори чрез вдъхновение." Можем да разширим смисъла на тези думи: всеки човек трябва да срещне своята индивидуалност, като използва всички възможни средства за тази упорита работа, защото само така може да получи истинска свобода и правото да се нарича не Homo faber, а Homo sapiens.

В края на деня участниците получават методическо ръководство за създаване на работната си автобиография, поканени са да си напишат домашната работа – да напишат автобиография за работните си дейности.

Денят завършва с обобщено проучване за състоянието на преживяването.

Третия ден. "Всеки човек се познава от работата" (руска поговорка)

Целта на този ден- да проследи формирането на образа на "аз" в хода на живота.

Въведение: „Детството е времето, когато получаваме основите на нашите знания за човешките взаимоотношения, за това какво се оценява в другите, за какво се обича и хвали, за какво се наказва. В детството възниква цялостен собствен образ. "АЗ СЪМ". Като деца ни разказват истории и приказки, от които се учим. Всеки възрастен има цял набор от различна информация за това какво означава да си красив, умен, послушен. Получаваме много знания от нашите близки, родители, учители и познати. Например от баща ми научихме, че в началото няма значение как се заплаща работата ти, стига да ти носи удоволствие и да станеш професионалист, от майката, че децата са много важни, но обезпокоителни, от баба, че няма нищо по-лошо от глада, от дядото... Всеки човек има свой индивидуален свят. Защо да мислим за това? Факт е, че тази информация все още влияе върху нашето разбиране за света. Ще посветим няколко упражнения за анализиране на тази информация."

15-минутна медитация: "Пътуване в страната на детството до малко момиче"... Целта на водещия: да привлече слушателите към спомените от приятни детски събития, да създаде атмосфера на защита, подкрепа, внимание за тях.

чертеж: "Светът на моето детство"... Обсъждане на картината в подгрупи от 4-5 души.

Въпросник "Влияние на родителите ми върху моето възпитание" .

• Кой подкрепяше вашата самоувереност като дете?
  • а) баща б) майка в) някой близък г) никакъв
• Родителите ви насърчаваха ли ви да изразявате и настоявате за собственото си мнение?
  • а) често б) рядко в) почти никога
• Обяснявали ли са ви причините, поради които сте се скарали?
  • а) почти винаги б) рядко в) не
• Ако сте недоволни от нещо, бихте ли могли открито да се противопоставите на родителите си?
  • а) често б) рядко в) не, това е изключено
• Ако родителите ви са били недоволни от вас, как се отнасят към вас?
  • а) все още с уважение б) смъмрени, но след това обясниха поведението си в) глобени г) наказани и унижени
• Родителите ти опитваха ли се да те разберат?
  • а) да, често б) рядко в) почти никога
• Майка ви смяташе ли ви за значимо момиче в семейството?
  • а) да б) не знам в) не
• Като дете бяхте ли сигурни, че сте обичани такъв, какъвто сте?
  • а) да б) понякога в) не
• Трябваше да спечелите любовта на родителите си със специалното си поведение?
  • а) да, винаги б) оценки в училище в) не
• Какви методи на отглеждане предпочитаха родителите ви?
  • а) похвала б) не знам, без специално в) наказание
• Родителите ти помогнаха ли ти да повярваш в себе си?
  • а) да б) рядко в) не, почти никога
• Какви идеи за живота си вдъхновяваш?
  • а) животът е красив б) животът трябва да се страхува в) животът е една борба

Дискусия "Методи за обучение на момичета"... Целта е да се помогне на участниците да сравнят методите за отглеждане на момичета в различните поколения. Насърчаване на осведомеността за травматичните родителски подходи. Съдържание: работата се извършва в подгрупи от 4-5 човека. Всеки екип трябва да подготви презентация в голям кръг на тема „Най-ценните и неприемливи методи за отглеждане на момичета в семейството“. Задача на водещия: Да води дискусия, като помага на участниците да формулират основните подходи за отглеждане на момичета. Ключови въпроси: „Какви грешки на родителите си във възпитанието повтаряте, когато отглеждате дъщерите си? Какво можете да направите, за да прекъснете възпроизвеждането на грешки? Каква семейна атмосфера е необходима, за да се възпитават момичета с достойнство?"

Марина: след рисуване и обсъждане разбрах, че отглеждайки дъщеря си, повтарям грешките, за които бях възпитан. Но това не ми донесе радост, трябваше да направя всичко само за първите пет, отглеждайки и дъщеря си, през цялото време изисквам от нея, както поискаха от мен и, ако нещо не е наред, тогава се дразня, наказвам и я унижи.

Таня: ти отглеждаш ли Пепеляшка?

Марина: да, оказва се, че отглеждам Пепеляшка и тя трябва да сподели с мен неприятностите да се грижа за малкото си братче много рано, изисквам от нея повече, отколкото тя може на възраст.

Таня: Мисля, че мога да те разбера, толкова се чувстваш спокойна, когато всичко е контролирано, а послушно и удобно дете изведнъж се вдига и започва да се държи грубо.

Марина: Не, дъщеря ми никога няма да бъде груба, потискам го със страх, абсолютно не й давам свобода. И така ме възпита баба ми - но това оправдание ли е, трябва да променя нещо в отношенията си с дъщеря си? (Към водещия) - как мога да го направя?

Водещ: Как да дам на възрастна и зряла жена съвет, който тя самата не може да си даде?Можем да мислим и обсъждаме заедно, вие сами ще решите нещо.

Групова дискусия на тема "Какво е любов към себе си?"

Упражнение: Създайте списък - 20 безплатни радости, които са лесно достъпни за вас... След като участниците създадат индивидуални списъци, водещият ви кани да ги обсъдите по трима и да добавите към вашия собствен списък.

Списъкът на един от участниците: „Отворете на случаен принцип стихосбирка от любимия си автор и прочетете поне четиристишие; варете ароматно кафе и го пийте от чаша костен порцелан; поливайте цветята и им се възхищавайте; вземете гореща вана; разходка по Невски от Лавра до Садовая; играйте на топка с котката за 5 минути; срешете добре косата си; изхвърлете нещо от скучни дрехи; 10 минути, за да слушате любимата си музика, изсипете просо в хранилката за птици и ги гледайте; пригответе нещо вкусно; решете интегралното уравнение, погледнете най-новото списание за плетене; изпей хубава песен; преди лягане за 15 минути, за да се „поверя в тайна“ на дъщеря ми, да погаля копринената й коса и да пожелая лека нощ; през лятото - карайте колело, през зимата - карайте ски, през есента - разходете се в Лятната градина, през пролетта - отидете до Нева, погледнете леда и, разбира се, Марсовото поле, когато люлякът цъфти."

Упражнение "Дълг"... Цел: разширяване на концепцията за вътрешна свобода. Съдържание: работа по двойки, след три минути работа, смяна на ролите. Инструкции за участниците: „Един от вас започва всяко изречение с фразата: „Трябва...“ и нарича това, което трябва, трябва да прави в ежедневния си живот. Другият след всяко изречение на първото, гледайки я в очите, твърдо и уверено отговаря: „Не, не трябва да правиш това”. Задачата на модератора: да води дискусия и да помогне на участниците да формират вътрешно разбиране за разликата между „правя, защото трябва“ и „правя, защото искам да го направя сам“.

Ролева игра: "История за себе си"... Целта е да се облекчат страховете от самопредставяне и да се изработи представянето на своя професионален и житейски опит при контакти с работодател. Съдържание: участниците работят по трима и изпълняват ролите на работодател, жена, която търси работа и представя разказ за себе си (домашна работа), третият участник работи като наблюдател. Смяна на ролите, размяна на впечатления. Задачата на водещия е по време на упражнението и обсъждането на резултатите от него да създаде атмосфера, близка до „телевите условия“, да подбере участниците, които се справят успешно със задачата, да коригира неуспехите на неуспешните. Да помогне на участниците да организират историята за себе си по такъв начин, че да демонстрират на работодателя мярка за сериозността на желанието си да работят и печелят за организацията, да отговорят на очакванията на работодателя и да намалят напрежението, причинено от рискът от наемане на нови служители. Покажете непродуктивно поведение в ролята на „Малко, безпомощно момиче“ и предимствата на позицията „Възрастна, отговорна жена“.

В края на деня участниците получават списък с традиционни въпроси за интервю и са помолени да направят домашна работа, за да се подготвят да отговорят на тези въпроси.

Четвърти ден. „Научете се да управлявате себе си; не всеки от вас, като мен, ще разбере ... "(А. С. Пушкин, "Евгений Онегин").

Ден четвърти гол: да се даде възможност на участниците да създадат положителен образ на собственото си „аз“, да реализират потенциала си на зряла, силна жена.

В началото на деня се провеждат няколко психотехнически упражнения за изграждане на групи.

Упражнение „Мога, знам, мога“... Цел: изследване на вътрешния звук на инсталациите. Съдържание: работа по двойки. Инструкции за участниците: „Разделете листа на три части. Единият диктува, вторият пише в първата колона, която се казва „Имам... (избройте силните си страни на характера)“. Те работят по пет минути в ролята на диктор и в ролята на стенограф, като правят списък за партньор. Втората колона ще се казва: "Аз мога ..." (пауза за работа и смяна на ролите). Заглавието на третата колона е „Знам...“. Списъкът е съставен. Разменете бележки и изберете десет от най-силните си качества, умения и знания, които ще ви подкрепят в търсенето на работа и новата ви специалност." Задача на водещия: да води дискусия и да помогне на участниците да реализират собствения си потенциал.

Изявления след тренировка:

Марина: „Оказва се, че мога толкова много, това е най-дългата колона, най-лесната за изговаряне и още не съм изброила всичко, просто нямам достатъчно знания, но винаги съм учела толкова лесно , интересно е."

Анна: „Разбрах колко много знам, но съм толкова зле уверена в знанията си, струва ми се, че не са много качествени и все още трябва да уча малко компютър, английски. Тук отново, на курсове, които уча тук в MIZHU, уча цял живот, у дома колекция от дипломи. Сякаш чакам разрешение да приложа знанията си в живота. Уча се, уча, вечен ученик."

Таня: „При мен е същото, изведнъж осъзнах, че отново получавам нова специалност, а аз съм професионален режисьор, направих няколко успешни образователни филма, това е специфична професия и се справям най-добре. Обичам го, знам, мога да го направя добре. Нямам нужда да променям специалността си и да уча нещо, за което сърцето ми не лъже.

Ролева игра "Набиране на персонал"... Целта е да се упражняват уменията за продуктивно поведение по време на интервюто. Съдържание: Участниците, измежду присъстващите, избират за себе си „кадърник, с когото ще бъде най-лесно (най-трудно) да говорим за свободното място“. Избраните "кадрови" обсъждат сценария на типично интервю с домакина. Ролевата игра се записва. Всеки участник е поканен да отбележи своите постижения при разглеждане.

Рисунка "Моята биография"... Цел: да предостави на всеки участник възможност да сравни различни етапи от живота си и да осъзнае смисъла и възможностите на това, което се случва с нея в момента. Съдържание: изпълнение на проективна рисунка и обсъждане на рисунки в група. Това упражнение изисква листове хартия с различни размери, цветни моливи, пастели, флумастери, бои. Създава се музикален фон: звуците на природата или „Сезони“ на Хайдн. Инструкции за участниците: „Изберете лист хартия за себе си и създайте рисунка на тема„ Лента на моя живот “. Задачата на водещия: да създаде атмосфера, благоприятна за творческо осмисляне на изживяното, да открои моменти на успех в живота и да позволи на участниците да помогнат за обезценяване на настоящите трудности в сравнение с вече преживяните кризи. Покажете, че всеки е разработил начини за преодоляване на кризисни ситуации в арсенала от поведенчески методи, за да повиши значението на индивидуалния опит.

Последно упражнение "Горещо изпражнение"... Целта е да се обобщи личният резултат от обучението от всеки участник. Съдържание: в кръга се избира стол, на който всички участници сядат поред и отговарят на въпроса „Какво научих от нашите срещи”. Задача на водещия: да поздрави невербално всички твърдения, свързани със самоопределянето, и да отхвърли настрана благодарността на водещия и други твърдения, които не са свързани с темата.

Примери за обратна връзка от участници в обучението:

Нели: В първия ден след обявяването на целите на тренировката бях скептична и предпазлива. В крайна сметка скептицизмът изчезна. Никога не съм мислил за себе си по този начин, впечатлението е, че цял живот съм мислил за себе си нашироко, а тези дни съм мислил дълбоко за себе си."

Анна: „Чувствам се много разрошена: миналото, бъдещето, нещо се лута в мен. Трябва да определя степента на отговорност в отношенията с другите."

Лена: „Това бяха много дълги дни, всички живееха дълго, дълго, благодарни на всички, които ме приеха. Видях живота си отвън, почувствах връзка и осъзнах, че имам много енергия, насочена към живота."

Татяна: „Много благодаря на психолога, никога не съм мислил, че можеш да опознаеш толкова добре непознати за толкова кратко време, беше много интересно и много полезни неща.“

Маша: „Всеки ден нараствах чувството за смелост. Ти се отнасяше към мен по-добре, отколкото аз към себе си. Въпросът е как да го запазим? Благодаря на всички ви. "

Света: Имам много за себе си, не искам да говоря за конкретни неща.

Ирина: „Всичко, което ми се случи, беше много искрено. Най-ценното е нашата откритост, доброта и общуване, не помня кога получих толкова много похвали и комплименти, това не беше толкова отдавна и ме стопли. Упражнението за успех е оставило много силен спомен - как те слушаха, очите им се стопляха и се възхищаваха, беше толкова приятно за мен да изживея успеха си заедно с вас. Благодаря ти".

Катя: „Опознах хората около мен. Нищо друго ново. Упражненията с намирането на работа бяха много скучни и затягащи, няма да ми помогнат изобщо. Ако няма познати, тогава и сега няма да си намериш работа."

София: „Отдавна исках да участвам в такива класове. Много е полезно да преодолеете себе си (ако е трудно). Страхотни познати."

Нина: "Отсега нататък ще работя върху себе си и върху промяната на външния си вид."

Валентина: „Приятно изненадана съм, че няма нужда да променям нищо. Възприеха ме така, както си го представям. Беше много интересно да видя как всички ние за толкова кратко време станахме по-спокойни, опознахме се добре”.

Наташа: „Какво научих от тези уроци? "Това, което забравих - аз съм човек."

литература

• Джонсън Р.А. Тя. Дълбоки аспекти на женската психология. Харков 1996 123 с.
• Завялова Е.К. Психологически проблеми на личностното развитие. Активна програма за обучение на индустриални лидери: Метод. Упътвания. Ленинград: издателство LSTU, 1990 - 36 стр.
• Захаров В.П., Хрящева Н.Ю. Социално-психологическо обучение. Л .: Ленинградски държавен университет, 1989 - 55 с.
• Кльоцина И.С. Социализация на пола. SPb 1998, 92 с.
• Козлов Н. Най-добрите психологически игри и упражнения. Екатеринбург: ARD LTD, 1997 – 139 стр.
• Леви В.В. Изкуството да бъдеш себе си. Москва: Мир, 1975. 183 с.
• Оленникова М.В., Воронина О.В. Как да търся и намирам работа. SPb. Издателство на Санкт Петербургския държавен технически университет., 1998 - 75 с.
• Петровская Л.А., Теоретико-методологични проблеми на социално-психологическото обучение. М. 1982 - 180 с.
• Проп В.Я. руска приказка. Л.: Наука, 1984, 208 с.
• Pfitzner H. Аз и моето самочувствие. Обучителен семинар за жени. Материал за женски центрове, работещи в рамките на програмата TASIS на Европейската общност.
• Руска ежедневна приказка. Изд. В. Бахтин. Л.: Лениздат 1987
• Форверг М., Алберг А. Характеристики на социално-психологическото обучение на поведение // Психологическо списание. 19846 том 5, с. 57-64.
• Чехов М.А. Литературно наследство в 2 тома. М .., Изкуство, 1986
• Юнг К.Г. Психологически аспекти на архетипа майка. Шест архетипа. Душа и мит. Киев 1996 с. 214-287.

14.09.2018

ДмитрийОО

Страхувате ли се да започнете нова връзка, защото старите ви донесоха много разочарование?
15.09.2018

ДмитрийОО

Животът те принуждава да бъдеш силен, но ти си писнало от вечното „аз самият“. Искате ли да почувствате грижата, подкрепата и закрилата на любимия мъж?