On a beaucoup parlé de la façon de tenir un journal. Vous ne le croirez pas, mais des livres sont écrits à ce sujet et des vidéos sont tournées. À ce sujet, et sur la façon de gérer correctement votre temps et de suivre tout. Pourquoi cette question reste-t-elle pertinente de génération en génération ?
Tout grande quantité les gens, et en particulier ceux qui ont un emploi du temps chargé et beaucoup de choses à faire, sont intéressés par bonne organisation de son temps.
Voici quelques façons d'atteindre la hauteur. C'est ce qu'on appelle techniquement la méditation, mais l'idée est de s'arrêter pendant un certain temps. L'ajout de cette pratique à votre emploi du temps quotidien a de nombreux effets positifs. Par exemple, une meilleure concentration, des capacités de prise de décision et de résolution de problèmes plus faciles, une meilleure mémoire, une gestion du temps plus facile et une meilleure concentration. Il le fait en modifiant la structure de votre cerveau.
La méditation réduit le stress, l'anxiété et la dépression. Il existe d'excellents instructeurs de méditation que vous pouvez trouver en ligne. Pour beaucoup cela bon départ. L'inspiration et la motivation peuvent provenir de nombreux endroits - livres, musique, podcasts, vidéos, e-mails et d'autres personnes.
C'est pourquoi divers organisateurs, agendas et planeurs gagnent en popularité. Chacun de ces assistants a ses propres caractéristiques, comme dans apparence, et en structure interne et méthodes de gestion.
Cependant le plus grand nombre les gens préfèrent les agendas, car ils sont les plus pratiques à utiliser.
Tout ce que vous avez à faire est de trouver ceux qui fournissent plus grande influence et interagir avec eux. La recherche montre que l'inspiration peut être activée, capturée et manipulée. Cela a également un impact important sur les choses importantes de la vie.
Vous pouvez également télécharger des applications téléphoniques pour vous inspirer et vous motiver. Ils vous garderont sous les projecteurs et ajouteront à votre base de connaissances. Une autre façon de vous inspirer est d'intégrer des déclarations positives dans votre vie quotidienne. Il a été prouvé qu'ils améliorent l'éducation, la santé et même les relations.
Dans cette rubrique, nous essaierons de révéler le plus précisément et le plus largement possible comment tenir un journal et ce moyens efficaces les organisations peuvent y postuler.
Tenir correctement un journal et planifier la journée
La planification est l'un des éléments les plus importants une personne qui a réussi. Lorsque nous les écrivons, et plus encore, sur papier, nous nous faisons en fait la promesse de toutes les remplir.
Écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant sur la feuille
Si vous vous réveillez demain et que tout ce que vous avez est ce pour quoi vous avez remercié aujourd'hui, que laisseriez-vous derrière vous ? En passant un peu de temps à exprimer votre gratitude pour toutes les bénédictions de votre vie, vous faites deux choses. Tout d'abord, vous comprenez que même si les choses ne se passent pas toujours comme vous le souhaitez, vous avez de la chance d'avoir ce que vous avez.
Deuxièmement, plus vous êtes reconnaissant, plus vous vous attirez. En plus d'être reconnaissant pour les bonnes choses de la vie, il est bon de les apprécier activement. Par exemple, passez du temps avec votre famille tous les jours pour que les gens sachent à quel point ils apprécient et à quel point vous êtes reconnaissant pour votre vie.
De plus, lorsque nous gardons une liste de tâches, nous pouvons être sûrs que nous n'oublierons rien et que la tâche sera accomplie.
Il existe plusieurs règles obligatoires pour tenir un journal :
Vos entrées doivent être vraiment régulières et quotidiennes. O Notez toutes les tâches que vous devez accomplir un jour donné.
Vous pouvez écrire une liste de gratitude tous les jours. Vous verrez que vous deviendrez une personne plus positive et attirante. Commencez votre liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et complétez-les chaque matin après vous être levé et avant de vous coucher.
Apprendre quelque chose de nouveau
Si vous voulez devenir encore meilleur, choisissez une personne de votre passé pour laquelle vous êtes reconnaissant, contactez-la et dites-lui. Imaginez l'impact que cela pourrait avoir sur cette personne. Selon une étude de l'Université de San Francisco, apprendre quelque chose de nouveau peut vous rendre plus heureux à long terme. Oui, cela peut vous causer du stress à court terme, mais le résultat final est un niveau de satisfaction plus élevé, ce qui vaut vraiment la peine de s'inquiéter.
Par exemple, allez à la banque ou allez au magasin le soir, discutez peut-être avec un partenaire commercial, toutes ces choses doivent être notées dans votre agenda, et dès que l'une d'elles est terminée, n'hésitez pas à la rayer et affrontez le suivant.
Le journal doit être à portée de main, afin que vous puissiez y écrire quelque chose d'important à tout moment. D'ailleurs, votre agenda n'a pas à ressembler à un cahier papier, il peut aussi se trouver dans votre smartphone, sous forme électronique.
Moins de temps avec vos gens désagréables
Et si on dessinait ou écrivait ? Ou préférez-vous quelque chose de plus éprouvant, comme l'escalade ou l'apprentissage d'une sorte de danse ? Comprenez que vous devez réduire les contacts qui vous apportent des émotions négatives. Maintenant, traduisez toutes les personnes de votre vie dans votre tête.
Demandez-vous s'ils transportent de l'énergie ou vous l'enlèvent. Si c'est le premier, passez plus de temps avec eux. Mais gardez vos distances et vous serez plus heureux. Il y a quelque chose de très agréable à aider. Vous n'avez pas besoin d'aide pour avec beaucoup de difficulté et recevoir des marchandises.
Trouvez quelque chose qui vous conviendra, car il est plus facile pour quelqu'un de conserver des listes de tâches sur son smartphone.
Pour en faire le plus possible en une journée besoin d'estimer le temps, dont vous aurez besoin pour accomplir une tâche particulière.
Autrement dit, vous pouvez écrire l'action que vous devez effectuer et indiquer le temps que cela prendra.
Quelque chose comme ouvrir une porte à quelqu'un ou faire un compliment généreux à un étranger ou à un être cher peut un énorme impact sur vous-même et sur leur journée. Fixez-vous comme objectif de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un chaque jour. Le sourire sur votre visage sera aussi grand que votre gentillesse.
Si vous avez le temps, vous pouvez faire du bénévolat à organisation caritative. Il est peut-être temps d'examiner attentivement ce que vous faites pendant la journée et de déterminer avec quoi vous perdez votre temps. Pour ce faire, vous pouvez utiliser les nouvelles technologies.
Il existe de nombreuses applications de productivité. Avec eux, vous pouvez enregistrer ce que vous faites et déterminer combien de temps cela prend et comment le réduire. C'est dur d'être à nous meilleure version quand nous ne sommes pas satisfaits de ce que nous faisons dans notre vie.
- Par exemple, savez-vous avec certitude qu'aujourd'hui vous devez vous rendre à Réunion des parents et en tenant compte du chemin de l'école et du retour, ainsi que de l'événement lui-même, cela prendra environ 3 heures. Par conséquent, ces 3 heures de votre journée seront consacrées à cette tâche et vous ne pouvez pas manquer de la terminer à une heure précise.
Trouvez vos propres désignations pour votre planeur, et également travailler sur la structure, par exemple, des tâches plus importantes pour la journée peuvent être écrites en haut de la liste ou marquées d'un cercle rouge.
Eh bien, faites-vous ce qui vous rend heureux ? Et si aujourd'hui était votre dernier jour sur terre ? Si la réponse à la première question est « non », réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour vous sentir plus complet et plus heureux. Faites une liste des choses que vous aimez et ajoutez à vos journées.
Par conséquent, au fil du temps, la réponse à cette question devrait être fermement "OUI!". Vous êtes-vous déjà réveillé et vous êtes-vous senti excité? Quelque chose qui pourrait arriver plus tard, ou demain, ou la semaine prochaine, le mois, l'année ? Et pendant la journée, pensez-vous souvent aux mauvaises choses qui pourraient vous tomber sur la tête à l'avenir ? Vous vous sentez épuisé et vos ennuis ne finissent jamais ?
Tout dépend de votre imagination. Mais pour être plus efficace et en faire plus, vous devez d'abord apprendre à faire des choses importantes plus difficiles, afin de ne pas les laisser à la fin, après avoir déjà terminé toutes les petites tâches.
Trop souvent, nous remettons tout à la dernière minute et finissons par ne pas faire du tout ce que nous devons faire, réduisant notre productivité à zéro absolu.
Cette façon de penser peut vous gêner spirituellement et mentalement. Alors pensez simplement, "Et si cela arrive, qu'est-ce que c'est?" Les problèmes vont-ils être aussi insolubles que vous le pensez ? Les conséquences seront-elles fatales ? Qu'est-ce qui pourrait être le pire ?
Il a été prouvé que nous exagérons souvent à propos de choses qui ne se produiront jamais ou ne seront pas facilement corrigées même si elles se produisent. Arrêtez de vous soucier de bagatelles comme si c'était une question de vie ou de mort. Il se compose de 4 questions simples que vous devriez poser chaque fois que vous commencez à vous inquiéter.
Si possible, analysez tout le travail que vous avez fait. Résumez combien ou peu vous avez fait dans le passé. Et essayez de vous assurer de terminer les tâches le jour fixé, afin de ne pas les transférer indéfiniment sur demain et ainsi de ne pas prendre de place supplémentaire dans les agendas, et d'ailleurs, plus tôt vous terminez les tâches assignées, plus tôt vous pourrez commencer de nouveaux.
Pensez à une situation qui vous inquiète beaucoup et envahit constamment vos pensées. Alors posez-vous ces quatre questions. Parfois, cela conduit à un état dépressif avec le pouvoir de mes pensées. Une technique éprouvée dans de tels cas consiste à regarder en arrière dans le passé et à découvrir que toutes les mauvaises choses qui se sont jamais produites maintenant n'ont plus d'importance. De plus, cela a eu de nombreuses conséquences positives. Si vous avez des raisons de vous inquiéter à propos de quelque chose, mais que vous savez que cela n'aura plus d'importance dans un an, arrêtez-le immédiatement.
Benjamin Franklin a posé cette question à la fin de chaque journée. Sa réponse vous aidera à réévaluer votre journée et à voir si vous continuez à avancer dans la bonne direction. Rappelez-vous, plus vous donnez, plus vous obtenez en retour. À la fin de la journée, vous pouvez écrire dans votre journal toutes les bonnes choses qui se sont produites. Ajoutez des éléments que vous souhaitez améliorer. Ainsi, vous verrez comment vous pouvez rendre chaque jour meilleur que le précédent.
Il existe un grand nombre de différents systèmes de tenue d'agendas, nous vous conseillons de créer le vôtre, car ce n'est que dans ce cas qu'il deviendra vraiment efficace.
Par exemple, vous pouvez exécuter plusieurs différentes listes pour la journée : ce qu'il faut faire dans la maison, quels produits acheter en magasin. Trouvez exactement la structure qui vous conviendra et votre planification deviendra alors vraiment efficace.
Résumé : Horaire de mon plan quotidien
L'horaire quotidien est ce qui vous aidera à devenir la meilleure personne sur les trois niveaux : esprit, corps et esprit. Cela vous aidera à voir les opportunités et à voir les problèmes comme des "situations". Enfin et surtout, bien que vous suiviez le programme, vous vous sentirez plus libre que jamais. Vous saurez que vous avez planifié vos objectifs et que vous n'avez pas à vous demander quand et quoi faire.
N'ayez pas peur d'avoir tort
Voici un exemple de programme fortement recommandé pour personnaliser le vôtre en fonction de vos besoins personnels, de votre compréhension, de vos besoins et de vos intérêts. N'oubliez pas de dire qu'aujourd'hui sera le plus beau jour de votre vie. . N'ayez pas peur de changer votre horaire quotidien. Il ne sera pas le même au début que dans un an ou même un mois.
En fait, l'agenda est votre espace personnel, qui s'adapte en fait à toute votre journée, semaine, année. Cela simplifie grandement la vie, car vous ne pouvez pas garder un grand nombre de tâches dans votre tête, mais déchargez simplement votre cerveau pour quelque chose de plus important et significatif.
L'essentiel est de décider de commencer à le diriger, c'est déjà grand pas sur le chemin de la productivité. Et puis l'affaire reste petite, il suffit d'aller l'acheter, et là rien de bien compliqué car les journaux intimes, ainsi que d'autres, se vendent désormais dans n'importe quelle librairie et ne sont pas si chers.
Au fil du temps, vous y ajouterez et en supprimerez des éléments. Commencez à partir de là et ajustez progressivement pour que vous soyez le plus satisfait. J'espère que tu te trompes l'année prochaine. Parce que si vous faites des erreurs, vous faites de nouvelles choses, essayez de nouvelles choses, apprenez, vivez, allez au-delà de vous-même, changez et changez le monde. Vous faites quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant. Et surtout, vous faites quelque chose du tout. -Neil Gaiman.
Il n'y a aucun problème à être négligent lorsque vous créez de nouvelles habitudes. Soyez flexible afin que vous puissiez voir ce qui fonctionne vraiment pour vous. Pour progresser, vous n'avez qu'à vous concentrer sur un seul objectif. Lorsque vous l'exécutez, passez au suivant.
Vous vous achetez un journal, vous vous promettez honnêtement de commencer à le tenir, notez toutes vos affaires et tâches, commencez même à y écrire quelque chose ... Et puis vous oubliez où il se trouve et pourquoi vous l'avez pris. La situation, je pense, est familière à beaucoup. Le fait est que l'idée ne se justifie pas : avec l'achat d'un agenda ou d'un agenda, rien ne change dans la vie, on est déçu et on arrête.
Savez-vous comment l'écrivain John Grisham a commencé à aller si loin ce moment? Il s'est fixé comme objectif d'écrire une page par jour. Cela prenait parfois dix minutes ou une heure de plus. Mais il n'a rien fait jusqu'à ce qu'il ait atteint son objectif du jour. Même une seule habitude positive par jour peut apporter des changements spectaculaires à votre vie. Commencez tout simplement.
Et bien, quel est votre programme quotidien ? Que faites-vous pour être le meilleur de vous-même ? Comment s'élever mentalement, physiquement et spirituellement ? Si vous n'avez pas de programme, tout va bien. Laquelle de vos idées était la meilleure et la pire de votre Vie courante? Avez-vous pensé à autre chose que vous pourriez ajouter ? N'hésitez pas à partager vos idées avec nous et l'article avec vos amis. Peut-être certaines des activités que vous pouvez combiner et faire ensemble ?
Heureusement, il existe des moyens d'aller au-delà de la simple prise de notes, mais de le faire efficacement, d'en tirer profit et de vous faciliter la tâche.
Familiarisons-nous avec 7 règles, qui aideront tout le monde: des étudiants aux hommes d'affaires.
- Les enregistrements doivent être faits tous les jours. Le voici - un test de discipline, d'organisation et de persévérance. Vous devriez écrire tout ce que vous avez planifié, toutes vos tâches, pensées et une information important pour la mémorisation. Aussi, n'oubliez pas de résumer chaque jour les résultats de la journée : ce que vous avez fait, ce que vous n'avez pas fait, ce qui s'est passé et ce que vous avez appris.
- Votre ordinateur portable doit toujours être disponible. Vous devriez toujours pouvoir faire une nouvelle entrée ou voir ce qui a déjà été enregistré. Cela vous aidera à vous souvenir de ce qui doit être fait et à régler les nouvelles tâches à temps avant de les oublier. Bien sûr, il est plus facile de le faire si vous conservez des notes sur une tablette ou un téléphone, mais il n'y a rien de mal à utiliser leur homologue papier.
- Enregistrez tout de manière claire et précise. Chaque entrée doit être similaire à l'algorithme des actions : quoi, comment, quand, dans quel ordre. La vôtre doit être aussi précise que possible et les tâches doivent être échelonnées et claires.
- Calculez combien vous dépenserez pour accomplir vos tâches. Quand aurez-vous informations exactes savoir quand et combien de temps vous allez faire quelque chose, il deviendra plus facile de planifier votre journée et de trouver du temps libre. N'oubliez pas qu'il y a toujours des tâches urgentes non planifiées.
- Classez vos tâches. Attribuez des notes aux conventions qui correspondent à leur sens : travail, études, vie personnelle, propre projet, sport, etc... Aussi, chaque jour, regroupez vos tâches par priorité : c'est très important, c'est urgent, c'est urgent et important, c'est pas si urgent et pas si important.
- Analysez objectivement ce que vous avez réussi à accomplir, rédigez un rapport. Si vous n'avez pas réussi quelque chose aujourd'hui, déplacez-le au lendemain, en réécrivant simplement la tâche dans les tâches de demain. Effectuez également une analyse complète de ce que vous avez fait, combien de temps cela a pris et quels avantages cela a apporté. Aussi, n'oubliez pas de noter ce que vous avez mal fait ou ce que vous n'avez pas fait du tout. Ainsi, vous commencerez à adopter une attitude plus responsable dans vos études, si vous ne voulez pas perdre le respect de vous-même.
- Faites un plan le soir ou le matin. Soyez toujours conscient que le plan est sujet à changement. Et pourtant, ne laissez pas le journal se transformer en une chronique de routine ou une liste de choses à faire - c'est toujours un enregistrement de votre vie, pratiquement. Par conséquent, il y a aussi une place pour les affaires personnelles et ce qui vous plaît. Vous pouvez planifier une sortie au cinéma, un dîner à un endroit ou une réunion entre amis. Essayez de vous assurer que dans la poursuite de l'efficacité, vous ne perdez pas le plaisir du processus de la vie et du travail.