Perdre du poids en tenant compte des caractéristiques individuelles du corps est la meilleure tactique. Il permet de prendre en compte les particularités de la digestion, du mode de vie, de la propension aux maladies et de choisir les bons aliments. Le régime du groupe sanguin est basé sur ce principe. Recommandations pour les porteurs de quatre groupes sanguins, choix d'aliments, menus et revues du régime le plus populaire de la nouvelle ère.
Parmi les régimes, il existe des best-sellers dont la popularité n'a pas diminué au fil des décennies. Un exemple en est le régime alimentaire du naturopathe américain Peter D'Adamo, qui a développé l'idée d'une alimentation saine par groupe sanguin. Son concept de « 4 groupes sanguins - 4 chemins vers la santé » est décrit dans plusieurs livres, dont le premier a été publié en 1997.
Après la première édition, d'autres ont suivi. Eat Right 4 Your Type est devenu un guide d'action pour des centaines de milliers d'Américains. Les personnes en surpoids ont été attirées par les conseils d'un naturopathe qui a aidé les gens à s'écouter, à regarder de plus près les subtilités de leur propre corps. La dépendance alimentaire est développée chez beaucoup, les préférences sont différentes, quelqu'un aime boire de l'alcool et l'alcoolisme n'est pas curable, ce qui signifie que prendre constamment une dose d'alcool est un apport calorique supplémentaire. Quelqu'un mange trop de plats de viande, en particulier de la malbouffe. Et puis ils ont recours à différents régimes et demandent de l'aide à des nutritionnistes pour résoudre leur problème. Peter est l'un des meilleurs spécialistes, ses méthodes conviennent à tout le monde.
Le succès du projet a été assourdissant. En quelques années seulement, Peter D'Adamo a acquis le statut de nutritionniste américain de premier plan, a ouvert sa propre clinique dans la ville de Portsmouth et a obtenu la confiance des stars du cinéma et de la télévision. Demmy Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ne cachent pas qu'elles adhèrent à la nutrition selon le concept du Dr D'Adamo.
Caractéristiques du régime par groupe sanguin
Pour commencer, il est important de noter qu'un docteur en naturopathie n'est pas un docteur en soi. La naturopathie est la doctrine des maladies causées par le mauvais mode de vie d'une personne, sa nutrition. Le naturopathe était le père de Peter D'Adamo, pionnier de la recherche sur les effets du groupe sanguin sur la santé humaine. Le fils a poursuivi et achevé avec succès le travail, en l'adaptant à l'un des principaux problèmes de l'humanité en général et de la société américaine en particulier - l'obésité.
L'auteur du concept affirme que c'est la formule sanguine qui est le facteur le plus important dans les similitudes et les différences entre les personnes. Il détermine les caractéristiques émotionnelles, la résistance aux maladies, la propension à des maladies spécifiques. Pour connaître votre groupe, vous devez faire une prise de sang.
Différents groupes sanguins interagissent de différentes manières avec les éléments qui pénètrent dans le corps à partir des aliments. Le principal élément « conflictuel » que D'Adamo appelle les lécithines. Ces substances sont des « cellules de construction » qui composent tous les organismes de notre planète. Ils sont présents dans le corps humain et dans les produits qu'il utilise. Si la structure de ces substances s'avère hostile les unes aux autres, les aliments sont mal absorbés et provoquent des troubles dans l'organisme. Par conséquent, il est extrêmement important de choisir les bons aliments pour votre alimentation quotidienne qui ne seront pas étrangers à vos lécithines.
Des principes
Le régime du groupe sanguin est basé sur les principes suivants.
- Diviser les gens par type. Il existe 4 types de personnes selon le nombre de groupes sanguins. En Russie, une gradation numérique est adoptée - 1, 2, 3, 4 groupes. En Amérique, il existe une échelle ABO, où O désigne le premier groupe, A le deuxième, B le troisième et AB - le quatrième.
- Repas selon le type. Chaque type de personnes ne devrait consommer que des aliments autorisés qui sont génétiquement proches de leur corps. Les aliments illégaux causent des maladies et l'obésité parce qu'ils ne peuvent pas être absorbés correctement. En outre, le système a mis en évidence des produits neutres, qui peuvent être consommés en toute sécurité en petites quantités.
- Pour chaque type de personnes, l'auteur a sélectionné le type d'activité physique préféré. Ils sont basés sur les caractéristiques individuelles des porteurs de différents groupes sanguins. Par exemple, le premier nécessite un entraînement actif et régulier, incluant force et course à pied, et le second nécessite des charges modérées, notamment du yoga.
- Prise de compléments alimentaires. La nutrition limite l'apport d'un certain nombre de substances dans le corps. L'auteur note quelles vitamines et minéraux devraient être pris en plus pour maintenir ou améliorer la santé.
Les examens du régime alimentaire par groupe sanguin nous permettent de l'interpréter comme un plan de repas à long terme, qu'il est important de respecter pendant au moins six mois. Cependant, son auteur ne donne aucune prédiction sur la perte de poids. Cependant, il note que les indications d'adhésion au régime ne sont pas seulement le surpoids, mais également les maladies du tractus gastro-intestinal, la détérioration du bien-être général et les troubles neurologiques.
Raisons de perte de poids
Le montant que vous parvenez à perdre ne dépend que de vos caractéristiques individuelles. Mais la perte de poids se produit pour un certain nombre de raisons. Pourquoi respecter les règles ?
- Les aliments malsains sont interdits au menu. Le sucre, les pâtisseries sucrées, les produits de boulangerie, les boissons gazeuses, la restauration rapide ne sont pas recommandés pour tout type de personnes. Ces aliments n'ont rien à voir avec les sources naturelles de nourriture humaine, que D'Adamo considère comme essentielles. En éliminant les « déchets alimentaires », une personne perd du poids naturellement, en réduisant la teneur en calories de l'alimentation.
- L'attention à la nourriture est formée. L'avantage le plus important de ce régime est la formation d'habitudes alimentaires correctes. Apprendre à regarder son assiette, évaluer la qualité des aliments, penser à ce que l'on mange est un immense exploit pour une personne déterminée à maintenir une alimentation saine. Tout le superflu disparaît peu à peu de la carte, il ne reste que les bons produits, bien cuisinés. Et cela, à son tour, devient la cause de la perte de poids.
- Concentrez-vous sur l'activité physique. Les exercices physiques sont considérés par l'auteur du concept comme un élément essentiel de la perte de poids. La régularité des exercices d'intensités diverses favorise l'organisation, élimine les pannes et aide l'organisme à contrôler la faim. L'activité physique devient un facteur supplémentaire de perte de poids.
Le menu quotidien de ce régime ne comprend pas de recommandations de taille de portion. Il n'est pas nécessaire de jeûner ou de manger à certaines heures. La particularité du régime consiste en son remplissage correct, alors qu'une personne peut manger selon son appétit et quand cela lui convient. En fait, l'alimentation devient un mode de vie et la base de nouvelles conceptions de la nutrition.
Régime pour 1 groupe sanguin
Les porteurs de ce groupe sont les descendants de l'homme le plus ancien. Aujourd'hui, leur nombre représente plus de trente-trois pour cent du nombre total de personnes sur Terre.
- système digestif fort;
- immunité puissante;
- mauvaise adaptation aux nouvelles conditions, y compris les changements alimentaires ;
- fonctionnement incorrect du système immunitaire, tendance à développer des processus auto-immuns, réactions allergiques;
- tendance aux troubles de la coagulation;
- tendance à développer des processus inflammatoires;
- risque élevé d'augmentation de l'acidité dans l'estomac.
La nourriture principale de l'homme antique ou "chasseur" était la viande, c'est pourquoi le régime alimentaire du 1er groupe sanguin est riche en protéines. Dans le même temps, l'ancien chasseur menait un mode de vie extrêmement actif et mobile. Par conséquent, des exercices intensifs, tels que la natation, le jogging, l'aérobic, sont particulièrement importants pour que ces personnes restent en bonne santé.
- Mangez régulièrement de la viande. Mangez de petites à moyennes portions de viande de qualité plusieurs fois par semaine. Ce produit est nécessaire au corps pour un bon métabolisme. Viande juteuse utile, avec une torréfaction incomplète, par exemple des steaks avec du sang. Mais si de tels plats vous font détester, mangez de la viande bien frite ou cuite au four, préalablement marinée dans des jus de fruits aigres, comme du citron, de la grenade, ou des épices, des assaisonnements.
- Mangez du poisson de mer. La graisse de sa viande est anti-inflammatoire. Il aidera à combattre les maladies inflammatoires courantes dans votre corps et à soutenir la glande thyroïde.
- Évitez les produits laitiers. Les animaux producteurs de lait ont été domestiqués par l'homme à l'époque agricole. L'ancien chasseur ne connaissait pas les produits laitiers, son corps ne sait donc pas comment les "manipuler". Le plus souvent, ils sont mal digérés, ce qui entraîne une détérioration du bien-être.
- Éliminer la farine, tous les types de céréales et les aliments qui en contiennent de l'alimentation. Parmi les aliments du régime alimentaire du premier groupe sanguin, le plus indésirable est le blé. Il perturbe la digestion et provoque des problèmes de santé. En présence d'excès de poids, les « chasseurs » sont également interdits d'avoine et de ses dérivés (son, flocons d'avoine), tous types de produits à base de farine.
- Réduire ou éliminer complètement les légumineuses. Malgré le fait que les légumineuses soient une source de protéines, pour "l'ancien chasseur", elles sont un produit étranger. Le corps devrait obtenir des protéines de la viande et du poisson.
- Mangez beaucoup de légumes et de fruits. Choisissez des fruits sains et spécifiques à votre région de résidence.
- Utilisez des fruits secs et des noix pour une collation. Ces produits sont bons pour vous et servent de fournisseurs de vitamines et d'acides gras précieux.
- Remplacez le thé noir et le café par du thé vert. Il a le même effet revigorant, mais n'augmente pas l'acidité gastrique.
Le menu devrait inclure des suppléments nutritionnels qui soutiendront le corps et augmenteront la valeur nutritionnelle du régime.
- Réglisse sans glycyrrhizine. Il s'agit du formulaire DGL. Il réduit l'intensité de la sécrétion d'acide chlorhydrique dans l'estomac, réduisant ainsi son acidité, ce qui constitue une bonne prévention du développement de l'ulcère gastroduodénal.
- Gingembre. Il est utile pour l'action antioxydante, anti-inflammatoire, stimule l'activité intestinale.
- Œillet. L'épice aromatique est anti-inflammatoire et aide à combattre les infections fongiques.
- Curcuma. Une épice à haute teneur en huiles essentielles, a une activité anticancéreuse, stimule la production de substances pour protéger les muqueuses de l'estomac, augmente l'activité du foie.
- Poivre de Cayenne. Il est nécessaire pour la prévention de l'ulcère gastroduodénal, protège le système digestif des toxines.
Entre les repas, il est recommandé de boire de l'eau non gazeuse légèrement réchauffée, ce qui réduit l'acidité du suc gastrique, réduit l'appétit. Les boissons alcoolisées fortes et le vin blanc sont interdits, la consommation occasionnelle de vin rouge est autorisée.
Selection de produit
On trouve des lectines dangereuses pour le premier groupe sanguin dans :
- fruits aigres, y compris les agrumes, les fraises;
- blé et ses dérivés;
- maïs;
- haricots marins et marrons;
- Lentilles;
- pommes de terre;
- cacahuètes.
Il comprend une liste complète des aliments autorisés et interdits pour les personnes du premier groupe sanguin.
Menu
Tableau - Exemple de menu pour 1 groupe sanguin
| Jour de la semaine | En mangeant | Produits et plats |
|---|---|---|
| Lundi | Petit-déjeuner | Bouillie de sarrasin au lait de soja; fromage de soja; décoction d'églantier |
| Déjeuner | Fruits (pommes ou pruneaux) | |
| Dîner | Steak de bœuf; salade de chou brocoli aux carottes, assaisonnée d'huile d'olive |
|
| Déjeuner | Noix | |
| Dîner | Filet de maquereau bouilli; herbes fraîches |
|
| mardi | Petit-déjeuner | bouillie d'orge perlé; 2 œufs durs ; décoction d'églantier |
| Déjeuner | Fruits (figues, cerises) | |
| Dîner | Agneau aux légumes grillés; salade de betteraves, épinards |
|
| Déjeuner | Noix | |
| Dîner | Truite au four avec sauce au citron; salade de betteraves au four à l'huile d'olive |
|
| mercredi | Petit-déjeuner | Pain de seigle; fromage de soja; 2 œufs durs ; décoction d'églantier |
| Déjeuner | Salade d'algues aux graines de citrouille | |
| Dîner | Poêlée de veau aux fèves tachetées; Salade de topinambours |
|
| Déjeuner | Jus d'ananas ou de cerise | |
| Dîner | Filet de brochet au four; salade d'un mélange d'herbes : persil, cresson, poireaux |
|
| Jeudi | Petit-déjeuner | Bouillie d'orge au lait de soja; fromage de soja; décoction d'églantier |
| Déjeuner | Fruits (cerise, prune) | |
| Dîner | Filet de dinde aux pruneaux ; compotée de potiron aux herbes aromatiques ; herbes fraîches |
|
| Déjeuner | Noix | |
| Dîner | Filet de flétan frit; salade de patates douces aux asperges |
|
| vendredi | Petit-déjeuner | bouillie de riz à grains entiers; un demi-pamplemousse; décoction d'églantier |
| Déjeuner | Fruits (kaki ou raisins) | |
| Dîner | Foie mijoté aux oignons; compote de légumes (courgettes, carottes, poivrons) |
|
| Déjeuner | Noix | |
| Dîner | Hareng frais légèrement salé, Salade de tomate et de cocombre |
|
| samedi | Petit-déjeuner | Pain de seigle; fromage de soja; 2 pêches |
| Déjeuner | Jus (tomate ou carotte) | |
| Dîner | Coeur de boeuf mijoté avec oignons, poivrons, carottes; salade de chou-rave aux herbes |
|
| Déjeuner | Amandes ou graines de tournesol | |
| Dîner | Merlu au four; jeunes pois bouillis; salade de radis au concombre et herbes |
|
| dimanche | Petit-déjeuner | 2 œufs durs ; fromage de soja; pain de seigle; tisane de tilleul |
| Déjeuner | Fruits (grenade ou kiwi) | |
| Dîner | Escalopes de boeuf hachées frites; purée de courgettes et carottes; salade verte fraîche |
|
| Déjeuner | Noisettes | |
| Dîner | Morue mijotée aux légumes; salade de betteraves aux pruneaux |
Vous pouvez compléter le menu de la semaine avec d'autres plats, en choisissant des produits de la liste autorisée et neutre.
Régime pour le groupe sanguin 2
Le deuxième groupe sanguin est apparu beaucoup plus tard que le premier. Son apparence est associée à un changement dans le mode de vie d'une personne. Les gens ont préféré un mode de vie sédentaire et ont commencé à cultiver eux-mêmes pour se nourrir. Le groupe a été nommé par Peter D'Adamo « agriculteurs », selon le système international ABO, il appartient au type A.
L'alimentation du 2ème groupe sanguin tient compte des forces et faiblesses de l'organisme du « talle » :
- grande organisation et capacité d'adaptation à tous les facteurs externes;
- l'efficacité des systèmes immunitaire et digestif, à condition que le régime alimentaire correct soit suivi;
- haute sensibilité du système nerveux;
- haute sensibilité du système digestif aux changements de régime alimentaire et de régime alimentaire.
Pour les porteurs du deuxième groupe sanguin, Peter D'Adamo recommande un régime végétarien. Et l'activité physique devrait inclure des techniques calmes et relaxantes, par exemple, le tai-zi, le yoga.
Caractéristiques du comportement alimentaire
- Réduisez la quantité de viande dans votre alimentation. Le système enzymatique des « talles » n'est pas capable de produire suffisamment d'enzymes pour décomposer les protéines animales. De ce fait, la viande n'est pas complètement digérée. Les protéines non digérées, qui peuvent provoquer des troubles métaboliques, « s'installent » dans le système digestif.
- Mangez des viandes neutres avec parcimonie. Il n'est pas interdit aux « agriculteurs » de manger certains types de viande. Les neutres comprennent, par exemple, la dinde, le poulet, les œufs. Mais ils ne devraient pas être inclus dans le régime plus de deux à trois fois par semaine.
- Mangez du poisson et du soja.
- Évitez les produits laitiers frais. Le processus de dégradation est similaire à celui des protéines de viande. Au lieu de lait frais et de fromage cottage, utilisez une petite quantité d'aliments fermentés : yaourt, kéfir. Les produits laitiers fermentés ont un effet probiotique et soutiennent la bonne microflore intestinale.
- Tombez amoureux des légumineuses. Tous les types de légumineuses contiennent des protéines végétales, qui sont bien absorbées dans le corps des "agriculteurs".
- Limitez les céréales et les repas. Ne vous laissez pas emporter par les céréales, le pain et les céréales instantanées. Si vous êtes en surpoids, éliminez le blé et tout ce qui en est fait.
- Choisissez des fruits et légumes. Les principaux aliments du régime alimentaire des groupes sanguins sont les légumes et les fruits autorisés. Vous pouvez les manger sous n'importe quelle forme.
- Grignotez des noix et des graines tous les jours. Mangez-les selon votre appétit, sans restrictions. Les acides gras qu'ils contiennent sont vitaux pour votre système cardiovasculaire.
- Obtenez-le de la nourriture, pas des suppléments vitaminiques, car il est beaucoup mieux absorbé sous forme naturelle. Riche en vitamine A brocoli, épinards, carottes, courges.
- Buvez du thé vert. Cette boisson aide à renforcer le système immunitaire.
Selon Peter D'Adamo, les personnes de ce groupe sanguin se caractérisent par une faible acidité gastrique. Elle doit être maîtrisée, et pour l'augmenter, utiliser des baumes gastriques, de la bétaïne et l'acide aminé L-histidine.
Selection de produit
Le tableau des produits pour les "agriculteurs" comprend un grand nombre de légumes et de fruits. Le régime doit inclure des compléments alimentaires contenant des polysaccharides ou consommer régulièrement leurs homologues naturels - l'algue brune fucus et l'algue (kelp).
Portez une attention particulière aux aliments fermentés, non seulement au lait fermenté, dont la quantité doit être limitée à deux à trois fois par semaine, mais aussi à la choucroute, aux légumes, aux fruits. Les produits fermentés sont très précieux pour les personnes de type A, car ils saturent les intestins d'une microflore amicale, stimulent la digestion, protègent l'œsophage du cancer et augmentent les défenses immunitaires de l'organisme.
Boissons gazeuses interdites qui réduisent l'acidité de l'estomac, ainsi que les lectines dangereuses :
- du blé;
- maïs;
- tomates;
- aubergine;
- Chou blanc;
- Patate;
- haricots de Lima, rognons;
- bananes.
En l'absence d'excès de poids, le blé, le maïs, les bananes peuvent être classés comme produits neutres.
Menu
Tableau - Exemple de menu pour le groupe sanguin 2
| Jour de la semaine | En mangeant | Produits et plats |
|---|---|---|
| Lundi | Petit-déjeuner | Bouillie de sarrasin au kéfir; pain de seigle; thé à la camomille |
| Déjeuner | Pommes | |
| Dîner | Carpe au four au jus de citron; concombres marinés |
|
| Déjeuner | Noix | |
| Dîner | filet de thon; salade d'asperges et haricots blancs, pois verts |
|
| mardi | Petit-déjeuner | 2 oeufs; gaufres de riz; salade d'épinards et topinambours |
| Déjeuner | Pamplemousse | |
| Dîner | Sandre au four avec légumes grillés; purée de lentilles; légumes-feuilles frais |
|
| Déjeuner | Amande | |
| Dîner | Filet de cabillaud bouilli; salade d'algues |
|
| mercredi | Petit-déjeuner | bouillie d'orge; fromage de soja; pain de seigle |
| Déjeuner | Baies (mûres, myrtilles) | |
| Dîner | Filet de dinde bouilli; salade de concombre et de verdure |
|
| Déjeuner | Noisettes (noisettes) | |
| Dîner | Filet de saumon au four; courgettes, carottes grillées; légumes-feuilles frais |
|
| Jeudi | Petit-déjeuner | Bouillie d'orge perlée avec lait de soja, raisins secs; poire; thé d'aubépine |
| Déjeuner | Un ananas | |
| Dîner | Compotée de champignons aux poireaux, carottes; pain de seigle |
|
| Déjeuner | pignons de pin | |
| Dîner | Sandre bouilli; pois verts bouillis; choucroute aux oignons et herbes |
|
| vendredi | Petit-déjeuner | bouillie de maïs; yaourt au lait fermenté |
| Déjeuner | Cerises ou raisins | |
| Dîner | Filet de poulet bouilli; bouillie de sarrasin; légumes marinés |
|
| Déjeuner | Cacahuètes | |
| Dîner | Truite au four; fèves de soja; salade de navet aux herbes |
|
| samedi | Petit-déjeuner | Fromage cottage aux pruneaux; pain de seigle; jus de cerise |
| Déjeuner | Baies (groseilles à maquereau ou framboises) | |
| Dîner | Cocktail de fruits de mer aux oignons ; salade de carottes et pommes |
|
| Déjeuner | Graines de citrouille et de tournesol | |
| Dîner | Hareng au four; salade de concombre et radis aux herbes |
|
| dimanche | Petit-déjeuner | Flocons d'avoine, lait de soja; pain de seigle; gelée de fruits |
| Déjeuner | Pêche ou nectarine | |
| Dîner | Poulet au four avec courgettes et oignons; purée de haricots; herbes fraîches |
|
| Déjeuner | Noix de cajou | |
| Dîner | Filet de saumon au four; lentilles bouillies; choucroute aux petits pois |
Choisissez des légumes autorisés et neutres dans le menu qui vous permettront de diversifier votre alimentation au quotidien.
Régime pour 3 groupes sanguins
L'émergence de personnes du troisième groupe sanguin est associée à l'ère des établissements humains et aux tentatives de développer de nouveaux territoires. Les gens ont commencé à errer, à errer autour de la planète, ce qui a changé leur essence et leurs besoins. Les porteurs de ce groupe sont appelés "errants" ou "nomades", leur nombre atteint aujourd'hui jusqu'à vingt pour cent de la population mondiale.
- forte immunité;
- grande flexibilité et capacité d'adaptation à toutes les conditions environnementales, y compris une nouvelle nutrition;
- système nerveux stable;
- stabilité de l'immunité tout en maintenant un équilibre dans l'alimentation;
- la tendance de l'immunité aux processus auto-immuns en cas de déséquilibre nutritionnel.
L'alimentation du troisième groupe sanguin est particulièrement variée, car les nomades ne peuvent avoir aucune priorité en matière d'alimentation. Ces personnes sont omnivores, elles peuvent manger de la viande et des produits laitiers, des œufs et des céréales, des légumineuses, presque tous les types de légumes et de fruits.
Caractéristiques du comportement alimentaire
L'auteur du régime note que les porteurs de sang du troisième groupe ou type B selon la classification internationale n'ont pas tendance à perturber le travail du système enzymatique ou l'acidité du suc gastrique. Ils peuvent assimiler efficacement les aliments de structure différente, notamment les protéines, les glucides. Dans le même temps, l'intestin a un niveau élevé d'environnement alcalin, ce qui crée une protection contre les processus négatifs lors de la consommation d'une grande quantité de protéines et d'aliments gras.
Cependant, la possibilité « il y a de tout et en toute quantité » joue une farce cruelle avec les « nomades ». L'abus, la nourriture illimitée provoque l'accumulation de toxines dans les intestins et des processus désagréables dans le système digestif. "Suivez votre régime et votre digestion redeviendra normale", conseille Peter D'Adamo.
Voici quelques conseils nutritionnels de base que vous devez connaître.
- Mangez de la viande plusieurs fois par semaine. Choisissez de la viande de ferme de qualité et mangez-la en petites ou moyennes portions. Un produit protéiné est essentiel pour saturer le corps en énergie. Mangez de la viande juteuse ou mi-cuite.
- Mangez du poisson gras. Utilisez-le comme source de graisses précieuses et saines qui peuvent combattre l'inflammation dans le corps et améliorer le métabolisme.
- Incluez les produits laitiers dans votre alimentation. Si vous n'avez pas l'habitude d'en manger tout le temps, commencez par du yaourt au lait fermenté, du kéfir.
- Enrichissez vos repas avec des épices enzymatiques. Le gingembre, la menthe poivrée, le persil faciliteront votre digestion. Ils tonifient les muscles de l'estomac et activent la production de suc gastrique.
Les « nomades » souffrent rarement d'excès de poids, il n'est donc pas facile de les convaincre de la nécessité de suivre un régime. Ils ne peuvent évaluer l'importance d'une bonne nutrition que s'ils ressentent régulièrement des malaises du système digestif ou souffrent de réactions allergiques.
Selection de produit
- le poulet, en tant que viande peu caractéristique des nomades ;
- arachides et lentilles;
- tomates;
L'alcool n'est recommandé dans aucun groupe, mais ici l'auteur souligne particulièrement le danger de son utilisation. Le système digestif fort des « nomades » assimile généralement l'alcool normalement, et même en quantités importantes, il ne provoque pas les « effets secondaires » traditionnels. Cela crée l'illusion d'une consommation sûre, qui est lourde de maladies hépatiques et cardiovasculaires.
Menu
Tableau - Exemple de menu pour 3 groupes sanguins
| Jour de la semaine | En mangeant | Produits et plats |
|---|---|---|
| Lundi | Petit-déjeuner | 2 oeufs; fromage cottage maison aux raisins secs; pain de blé |
| Déjeuner | Pomme | |
| Dîner | Agneau mijoté avec du riz; salade de patates douces à l'huile d'olive |
|
| Déjeuner | Amande | |
| Dîner | Flet au four; légumes grillés |
|
| mardi | Petit-déjeuner | Soupe au lait avec pâtes de blé dur ; Jus d'ananas |
| Déjeuner | Orange | |
| Dîner | Viande de lapin mijotée dans de la crème sure; purée de pois verts; salade de chou frais aux carottes |
|
| Déjeuner | noyer | |
| Dîner | Kéfir; biscuits diététiques à l'avoine; pêche |
|
| mercredi | Petit-déjeuner | Casserole de fromage cottage avec œuf, crème sure; salade de concombre frais et légumes verts |
| Déjeuner | cerise | |
| Dîner | Soupe-purée aux champignons; salade de chou rouge aux herbes; pain de blé; |
|
| Déjeuner | Yaourt aux fruits | |
| Dîner | Merlu au four; la vinaigrette |
|
| Jeudi | Petit-déjeuner | Crêpes entières au fromage cottage avec crème sure; une demi-orange; pain de blé |
| Déjeuner | Banane | |
| Dîner | Filet de boeuf bouilli; haricots blancs bouillis; jus de pomme-carotte |
|
| Déjeuner | Kéfir aux baies | |
| Dîner | maquereau cuit au four; salade de carottes, pommes, noix |
|
| vendredi | Petit-déjeuner | Omelette de deux œufs; pain de blé; fromage à pâte dure |
| Déjeuner | Raisins secs et abricots secs | |
| Dîner | soupe aux abats de dinde; yaourt aux fruits |
|
| Déjeuner | Banane | |
| Dîner | Truite bouillie; légumes cuits (courgettes, carottes, oignons); herbes fraîches |
|
| samedi | Petit-déjeuner | Gruau au lait; pain de blé; fromage à pâte dure |
| Déjeuner | Poire | |
| Dîner | Soupe de poisson au flétan; riz bouilli; salade de concombre et de verdure |
|
| Déjeuner | noyer | |
| Dîner | Rouleaux de chou au bœuf haché; salade de chou-fleur |
|
| dimanche | Petit-déjeuner | eggsufs brouillés à partir de deux œufs ; yaourt nature; pain de blé |
| Déjeuner | Jus de carotte | |
| Dîner | Veau au four avec légumes grillés; Salade de chou chinois et légumes verts |
|
| Déjeuner | Amande | |
| Dîner | Morue au four; les graines de soja; Salade de patates douces |
La carte est variée et permet de combiner différents produits en un seul repas. Les techniques de cuisson sont également différentes, mais la friture rapide sans graisse supplémentaire, l'ébullition, la cuisson à l'étouffée et la cuisson au four sont préférables.
Régime pour 4 groupes sanguins
Les propriétaires du quatrième groupe sanguin (selon la classification internationale AB) sont les plus petits, pas plus de huit pour cent de la population mondiale. C'est le type de personne le plus jeune, son âge ne dépasse pas quinze siècles. Il est le plus controversé, car il combine les caractéristiques de deux types de personnes pratiquement opposés, avec les groupes sanguins A et B.
Ils partagent les forces et les faiblesses des porteurs des deux groupes les plus anciens :
- sensibilité du système immunitaire;
- la capacité du système digestif à s'adapter à différents types d'aliments ;
- sensibilité du système digestif aux aliments "étrangers";
- réactivité de l'immunité aux erreurs dans la formation d'un régime avec une forte tendance aux infections microbiennes.
Le régime alimentaire du 4ème groupe sanguin doit être modérément mélangé, c'est-à-dire combiner les produits des groupes A et B. Des problèmes auxquels les "cultivateurs" sont sujets sont possibles: un faible niveau d'acidité du suc gastrique et une incapacité à digérer efficacement. Activité physique modérée : marche rapide, natation, tennis.
Caractéristiques du comportement alimentaire
La formation d'un régime qui apporte un maximum d'avantages à l'organisme doit être basée sur plusieurs principes.
- Évitez le poulet et réduisez autant que possible la viande rouge. La nature du système enzymatique empêche votre corps de digérer et d'absorber efficacement ces aliments. Et leurs restes provoquent une intoxication et des troubles métaboliques.
- Mangez du poisson et du soja. Ils devraient être votre principale source de protéines.
- Remplacez les produits laitiers frais par du lait fermenté. Utilisez ce dernier en petites quantités.
- Incluez des aliments fermentés dans votre alimentation. Ceux-ci incluent les yaourts au lait fermenté, le kéfir, les légumes marinés. Ces aliments contiennent des bactéries lactiques, indispensables au maintien du bon fonctionnement du système digestif et de l'immunité.
- Mangez du poisson de mer. Les variétés de poissons des mers froides aident à normaliser le métabolisme.
- Incluez des aliments contenant de la vitamine A dans votre alimentation. Parmi eux se trouvent le brocoli, les épinards, les carottes. Ces aliments sont essentiels pour normaliser la fonction enzymatique du corps et améliorer la digestion.
Selon l'auteur du concept, une alimentation diététique adaptée au quatrième groupe sanguin aidera à éviter les problèmes d'indigestion, les troubles métaboliques, la diminution de l'immunité et l'instabilité du système nerveux.
Selection de produit
La faible acidité du suc gastrique, inhérente aux personnes de type AB, ne permet pas la bonne assimilation des protéines animales. Des compléments alimentaires permettent d'augmenter l'acidité : baumes gastriques, teintures végétales à base de gentiane jaune, bétaïne.
Pour normaliser la fonction intestinale, il est important d'ajouter des aliments contenant des polysaccharides à l'alimentation. Il peut s'agir de compléments alimentaires ou de leurs sources naturelles : algues brunes et varech.
La liste des produits dangereux comprend :
- viande de poulet;
- poisson blanc de rivière;
- haricots de variétés lima, rein;
- gruau de sarrasin,.
Menu
Tableau - Exemple de menu pour 4 groupes sanguins
| Jour de la semaine | En mangeant | Produits et plats |
|---|---|---|
| Lundi | Petit-déjeuner | Fromage de brebis; yaourt aux cerises fraîches; pain croustillant de seigle |
| Déjeuner | Pomme | |
| Dîner | Foie mijoté aux oignons; haricots tachetés bouillis; thé vert additionné de ginseng |
|
| Déjeuner | Arachide | |
| Dîner | Filet d'esturgeon, cuit au four; mélange de choux cuits (brocoli, chou, chou-fleur); salade de concombre et cresson à l'huile d'olive |
|
| mardi | Petit-déjeuner | Fromage cottage aux raisins secs; gaufres de riz; herbes fraîches |
| Déjeuner | Pamplemousse | |
| Dîner | Soupe de sandre aux oignons et carottes; purée de lentilles; salade de céleri et betteraves |
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| Déjeuner | Amande | |
| Dîner | Agneau mijoté aux légumes; les graines de soja |
|
| mercredi | Petit-déjeuner | Omelette de deux œufs et lait; pain de seigle |
| Déjeuner | Baies fraîches (canneberges, groseilles à maquereau) | |
| Dîner | Filet de dinde mijoté aux courgettes, oignons, herbes; salade de chou rouge et carottes |
|
| Déjeuner | Noix d'amande | |
| Dîner | Filet de bar grillé; Pommes de terre bouillies; salade de tomates et concombre aux herbes |
|
| Jeudi | Petit-déjeuner | Fromage cottage maison aux pruneaux, raisins secs; pain de seigle |
| Déjeuner | Fruits (pêche, nectarine) | |
| Dîner | Soupe aux légumes; filet de cabillaud frit; salade de navet aux herbes |
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| Déjeuner | pignons de pin | |
| Dîner | Viande de lapin mijotée à la sauce tomate; salade de chou-rave aux herbes fraîches |
|
| vendredi | Petit-déjeuner | 2 oeufs; kéfir; pain de seigle; boisson à la rose musquée |
| Déjeuner | Pommes | |
| Dîner | Truite au four au jus de citron; pleurotes mijotés avec brocoli et carottes; concombres marinés |
|
| Déjeuner | Noix | |
| Dîner | Filet de poisson-chat; salade de chou brocoli, piment doux |
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| samedi | Petit-déjeuner | eggsufs brouillés à partir de deux œufs ; pain de seigle; demi pamplemousse |
| Déjeuner | Baies fraîches (framboises, groseilles) | |
| Dîner | Soupe de légumes aux haricots; filet de hareng au four; mélange de salade de pois verts, asperges, feuilles de cresson |
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| Déjeuner | Pistaches | |
| Dîner | Agneau mijoté; Riz brun; salade de betteraves au four à l'ail et aux pruneaux |
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| dimanche | Petit-déjeuner | Yaourt nature aux fruits rouges; pain de seigle; fromage à pâte dure |
| Déjeuner | Orange | |
| Dîner | Filet de dinde bouilli; bouillie de citrouille avec riz brun; salade de concombre et de verdure; |
|
| Déjeuner | Noisettes (noisettes) | |
| Dîner | Filet de saumon au four; courgettes, carottes grillées; légumes-feuilles frais |
Une description détaillée du régime alimentaire vous permet de former indépendamment un menu à partir d'une assez longue liste de produits.
L'homme est maintenant un être rationnel, mais il était autrefois beaucoup plus proche de la nature et, par conséquent, du monde animal, d'où, suivant la théorie de Darwin, il est parti. Cela signifie qu'une fois, comme les animaux, une personne a ressenti instinctivement quel type de nourriture lui convenait. Après tout, les prédateurs, par exemple, ne mangeront jamais de légumes et de fruits, et les herbivores ne cesseront jamais d'être végétariens. Grâce à cette sélectivité instinctive, ils ne souffrent pratiquement pas de maladies cardiaques et autres. De plus, si l'on ne tient pas compte des coutumes cruelles du monde animal, il faut savoir que les animaux d'une même espèce vivent jusqu'à l'échéance fixée par la nature pour ces individus particuliers, et meurent à peu près au même âge. Leur instinct animal est le mécanisme de défense même qui, à la suite de la civilisation, a perdu un homme, dont le système immunitaire s'est affaibli, et le corps est devenu sensible à de nombreuses maladies, y compris mortelles.
À la fin du 20e siècle, le père et le fils américains D'Adamo (médecins naturopathes) ont identifié la relation entre le groupe sanguin et la nutrition. Leur théorie était basée sur le fait que les systèmes digestif et immunitaire humains ont une prédisposition aux aliments mêmes que mangeaient nos ancêtres. Et les règles nutritionnelles sont basées sur la dépendance directe des aliments consommés sur le groupe sanguin. Selon leurs recherches, à la suite d'une telle nutrition, non seulement le processus métabolique s'améliorera, mais également le système immunitaire humain et l'état général de son corps seront activés, ainsi que le poids corporel diminuera. Dans le même temps, vous n'avez pas besoin de vous tourmenter avec des régimes et de compter sans cesse la consommation de calories.
Chaque groupe sanguin correspond à un certain régime alimentaire et, par conséquent, à des aliments sains. Parlons brièvement de la nutrition nécessaire pour les personnes des groupes sanguins 1, 2, 3 et 4.
Repas pour le premier groupe
Le groupe sanguin 1 (0) (50 % de la population mondiale) est considéré comme le plus ancien. Elle, selon la théorie, est la fondatrice du reste des groupes sanguins. Les personnes du premier groupe sanguin (les premiers chasseurs-cueilleurs) ont un système immunitaire fort, elles sont énergiques et actives.
Leurs estomacs, ayant un niveau d'acidité élevé, digèrent bien la viande, qu'il est recommandé de manger quotidiennement en petites portions. La viande maigre foncée est souhaitable - agneau ou bœuf (mais pas de porc), ainsi que volaille et abats (cœur, foie). Ce sont des poissons de mer et des fruits de mer utiles (mais pas du caviar).
Génétiquement, ces personnes sont sujettes à la thyroïdie, lorsque la glande thyroïde produit des hormones insuffisantes, ce qui ralentit le processus métabolique et la personne prend du poids. La glande thyroïde, qui active le métabolisme, est plus que montrée dans les fruits de mer riches en iode.
Les personnes du premier groupe sanguin ont également besoin de légumes, surtout s'ils sont verts, feuillus, la plupart des légumineuses sont utiles, à l'exception des pommes de terre, du chou, des aubergines, des olives noires et des champignons.
Les fruits sont montrés, les prunes et les figues seront particulièrement utiles (sauf pour les oranges, les mandarines, les melons, les mûres, les fraises et les fraises).
Il est préférable pour les propriétaires du 1er groupe sanguin de refuser les œufs, les céréales, la farine et les produits laitiers.
La boisson est de l'eau minérale, peut-être de l'eau de source pure, du thé vert, de la bière et du vin.
Les personnes du groupe sanguin 1 ont une prédisposition à l'inflammation (comme l'arthrite) et aux ulcères d'estomac. Les aspects positifs incluent le fait que leur sang est plus liquide, ce qui signifie que la probabilité de caillots sanguins est beaucoup moins importante.
Ces personnes ont besoin d'exercices aérobiques intenses (idéal pour soulager le stress) et de sports qui nécessitent agilité et force.
Groupe sanguin 2 (A) (40 % de la population mondiale). Ses propriétaires (dans les temps anciens, les agriculteurs) sont des végétariens avec un système immunitaire insuffisamment stable et une mauvaise sécrétion de suc gastrique. Les aliments les plus sains sont les légumes et les fruits, qui doivent être consommés crus ou préparés avec douceur. Ces aliments vous aideront également à maintenir votre poids corporel souhaité.
Le poisson et les fruits de mer (mais pas le caviar) sont présentés aux représentants du 2e groupe sanguin provenant des aliments, et il est souhaitable d'exclure complètement la viande, vous pouvez parfois vous permettre de vous permettre de dinde et de poulet. Cela est dû au faible niveau d'acide gastrique, qui est difficile à digérer et qui se transforme en graisse. Les produits laitiers ne sont pas non plus représentés. Et il est souhaitable d'obtenir les protéines dont le corps a besoin à partir de noix et de légumineuses (mais pas de haricots, cela affecte négativement le poids). Il est également préférable d'exclure de l'alimentation les produits à base de farine de blé.
Les boissons les plus utiles pour les personnes du groupe sanguin 2 sont le thé vert et l'eau propre, ainsi que le café et le vin (de préférence rouge). Le café et le vin rouge stimulent la sécrétion gastrique.
Ces personnes devraient pratiquer une activité physique, en choisissant des exercices physiques légers - natation, marche, aérobic, vélo, yoga (la méditation sera le meilleur moyen de soulager le stress).
Un problème pour les personnes du groupe sanguin 2 peut être un sang épais, qui peut s'accumuler dans les veines et les artères en caillots. Les personnes du groupe sanguin 2 peuvent souffrir de maladies cardiovasculaires, de cancer et de diabète.
Que mangent les personnes du groupe sanguin 3 ?
Groupe sanguin 3 (B) (8 % de la population mondiale). Ces personnes (anciens nomades) ont une forte immunité et, par conséquent, une résistance corporelle élevée au stress et au rhume. Et grâce à un système digestif fort, les choix alimentaires pour eux sont plus variés.
Seul ce groupe est utile : poisson, viande (agneau, bœuf, lapin, mais pas volaille), produits laitiers, ainsi que foie, œufs, légumes divers (mais pas tomates, potiron, radis, radis, olives), tous les fruits.
Les boissons des personnes du groupe sanguin 3 sont le thé vert, l'eau, vous pouvez vous permettre de boire du vin, de la bière et pas souvent du thé noir.
Aliments contre-indiqués tels que le maïs, le sarrasin, les arachides, les lentilles, les produits à base de farine de blé, qui provoquent une prise de poids.
Activité physique (développement de l'endurance) - marche, jogging, natation, aérobic et yoga, c'est-à-dire que les exercices ne sont pas trop intenses, mais pas complètement relaxants.
Les personnes de 3 groupes sanguins peuvent être sensibles à des maladies telles que le lupus, le syndrome de fatigue chronique, la sclérose vasculaire.
Une bonne nutrition pour le groupe 4
Groupe sanguin 4 (AB) (2% de la population mondiale) ce groupe est le plus jeune. Il est apparu il y a 1000 à 1200 ans, combinant les caractéristiques des groupes A et B. Les personnes de ce groupe ont un système immunitaire fort, leur corps possède des anticorps qui les protègent des maladies causées par des bactéries. Le point faible de ces personnes peut être considéré comme le tube digestif, qui a une sensibilité accrue, d'où la nécessité d'une alimentation équilibrée et variée pour les personnes du 4ème groupe sanguin. Leur nourriture doit être riche en aliments à base de plantes, comme ceux des personnes du groupe A, mais vous pouvez également vous permettre certaines des viandes présentées aux personnes du groupe B.
La nourriture la plus appropriée pour eux est les fruits de mer et le poisson, ainsi que les fruits et légumes, vous devez manger des légumineuses et des produits laitiers. Le lapin, la dinde et l'agneau sont bons pour vous avec modération.
Il est préférable de boire de l'eau de source pure ou minérale, ainsi que du thé vert. Pas souvent - bière et vin (de préférence rouge).
Aliments malsains pour les personnes de 4 groupes sanguins - sarrasin, haricots, maïs, noix, viande rouge et produits à base de farine.
L'exercice ne doit pas être trop intense ; la natation, l'aérobic, le vélo et la marche sont bénéfiques.
Le problème de ce type de personnes est la susceptibilité aux situations stressantes, donc le yoga et l'utilisation de techniques de relaxation (relaxation) seront très utiles.
Après la publication de la théorie de D'Adamo, elle gagna rapidement des adeptes et des adeptes qui, s'appuyant sur elle, obtinrent de bons résultats.
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Les régimes de Peter D'Adamo
L'alimentation affecte notre bien-être et notre santé en général. Il existe des dizaines de régimes (rations) dans le monde qui ont un effet bénéfique sur le corps, permettent de normaliser le poids et ont également développé des régimes thérapeutiques qui permettent de faire face à des maladies spécifiques.
Ils écrivent sur les régimes, ils sont pratiqués, mais tout régime est un irritant pour le corps et une sorte de stress.
À cet égard, un régime par groupe sanguin est inoffensif, mais l'attitude des médecins et des nutritionnistes à son égard est ambiguë.
Avant de ( » ) nous avons parlé de la différence entre les groupes sanguins O (I), A (II), B (III) et AB (IV), ce qui était lourd d'ignorance des groupes sanguins et comment ils affectent les processus de vie et la personnalité.
Le sang humain a une mémoire génétique, selon les naturopathes Peter et James D'Adamo et leurs collègues. Au cours des 30 années de leur activité, ils ont examiné des milliers de patients et enregistré leur opinion subjective sur la façon dont ils toléraient bien (ou mal) divers aliments et sur la corrélation avec leur groupe sanguin.
Résumant les résultats de ces observations, Peter D'Adamo a construit un système de nutrition (régime alimentaire) en fonction du type de sang, divisant les produits pour chacun des quatre types de sang en utile, neutre et indésirable.
Selon ce système alimentaire, chaque groupe sanguin a un héritage évolutif différent et les systèmes immunitaire et digestif réagissent bien aux aliments que leurs ancêtres consommaient autrefois.
L'essence du système d'alimentation D'Adamo est réduite aux points suivants :
- Chaque groupe sanguin est apparu au cours d'une période d'évolution spécifique avec un ensemble d'aliments caractéristique, il existe donc un lien entre les groupes sanguins et la nutrition ;
- Pour rester en bonne santé, il faut manger des aliments qui ont longtemps été consommés par les ancêtres - ces aliments sont mieux digérés, tandis que le métabolisme et le travail du système immunitaire et d'autres systèmes corporels sont améliorés en raison de certaines réactions biochimiques entre les composants du sang et de la nourriture ;
- L'élimination des aliments qui ne correspondent pas à leur groupe sanguin améliorera le fonctionnement du corps et prolongera la vie des personnes.
En effet, dans notre vie, il est prouvé que se déplaçant vers un pays étranger (habitat) et mangeant d'autres aliments, les gens étaient sensibles aux maladies, car l'utilisation d'aliments étrangers contribuait à l'adhésion des protéines aux cellules sanguines, à une mauvaise digestion des aliments et au colmatage de l'organisme.
Ainsi, pour les peuples du Grand Nord, qui consomment des aliments riches en graisses, le passage à un régime européen riche en glucides a contribué au développement du diabète et des maladies apparentées.
Les Japonais, qui se sont installés profondément sur le continent, souffraient de maladies associées à un manque d'iode, car avant de consommer de l'iode des dizaines de fois plus avec du poisson et des fruits de mer. Aux États-Unis, où les migrants sont nombreux, la maladie la plus courante est le syndrome métabolique (trouble métabolique).
Oui, qu'en se déplaçant, même parmi les personnes vivant à proximité, quelqu'un peut consommer du lait, quelqu'un est végétarien, et un autre ne peut pas vivre sans viande ou ne tolère pas le lait et autres produits, car un conflit survient entre les cellules du sang et du corps et les constituants de la nourriture.
D'Adamo a publié son système nutritionnel en 1999, en publiant le livre "4 groupes sanguins - 4 voies vers la santé". Elle en intéressa beaucoup, fut traduite et publiée dans de nombreux pays du monde. Dans son système, l'affirmation de l'auteur selon laquelle une personne consommant de la nourriture selon son groupe sanguin était captivante était capable de renforcer le système immunitaire et de maintenir sa santé pendant de nombreuses années.
Ensuite, beaucoup ont commencé à donner du sang pour cet indicateur et à vérifier leur groupe sanguin avec le tableau des aliments recommandés. La ration alimentaire pour les différents groupes sanguins selon D'Adamo est donnée à la fin de l'article.
Particularités de la nutrition par groupe sanguin
I (O) groupe sanguin
Il était possédé par des peuples primitifs - des chasseurs. Pour ces personnes, la viande est le produit alimentaire le plus important, et il vaut mieux refuser les céréales, le pain, les pommes de terre, tous les produits laitiers, les pâtes, les haricots, tous les types de choux, sauf le brocoli. Le bœuf, la dinde, le poisson, les navets et la citrouille, l'huile végétale (olive, graines de lin), les noix sont particulièrement utiles. Le régime pour les personnes du groupe sanguin 1 est le plus difficile parmi les autres (lire la suite ci-dessous).
II (A) groupe sanguin
Les descendants des anciens fermiers l'avaient. Ils tolèrent mal les protéines animales, ils doivent donc consommer des protéines végétales. Ils devraient s'abstenir de viande et de produits laitiers. Les légumineuses, le sarrasin, le topinambour, les graines de lin et l'huile d'olive, le pain de seigle, presque tous les légumes et fruits et le poisson sont particulièrement utiles. Viande restreinte, œufs, pâtes, blé, beurre, pommes de terre, agrumes et autres.
III (B) groupe sanguin
Ce groupe sanguin a commencé à se former chez l'homme en raison de la croissance démographique et du développement de nouveaux territoires. Ces personnes peuvent manger n'importe quoi, la viande et les produits laitiers, les légumes et les céréales sont bons pour eux. L'agneau, la viande de lapin, le poisson, l'huile d'olive, les flocons d'avoine, le riz, le pain de blé, le persil, le chou blanc, les ananas, les prunes sont particulièrement utiles. Produits à consommation limitée : poulet, porc, crevettes, huile de tournesol, sarrasin, pain de seigle, tomates, grenades, kakis et autres.
Groupe sanguin IV (AB)
Le plus jeune parmi les groupes sanguins. Il est associé à la réinstallation des personnes dans les grandes villes et au mélange des peuples de 2 et 3 groupes sanguins. Les personnes du 4ème groupe sanguin sont dotées d'un tube digestif adapté à une alimentation mixte. La viande, les produits laitiers, les légumes et les fruits leur conviennent. Produits particulièrement utiles: agneau, dinde, poisson, chou, concombres, produits laitiers, huile d'olive, riz, flocons d'avoine, pain de seigle, noix, citron, raisins. Aliments restreints : bœuf, lait et crème, légumineuses, sarrasin, bananes, grenades et autres aliments.
Surtout sur le régime alimentaire des personnes du groupe sanguin I
Les indigènes russes sont dans 90 % des cas porteurs du 1er groupe sanguin (les Européens ont principalement le 2e, et les Asiatiques ont le 3e groupe sanguin). Regardons de plus près comment nous devrions manger pour être en meilleure santé (j'ai aussi ce groupe sanguin).
Selon les conclusions de Peter D'Adamo, il faut s'abstenir de pommes de terre (ainsi que de personnes des 2e et 3e groupes sanguins), de pain de blé et de tous les produits de boulangerie à base de farine de blé, de pâtes, de porc, de hareng salé, de cornichons et de marinades , de tous les produits laitiers et laitiers fermentés, du chou blanc et du chou-fleur, de la vodka - et pourtant ce sont tous des produits qui nous sont chers, aujourd'hui comme à nos ancêtres.
Eh bien, avec la vodka, c'est clair : l'abus d'alcool entraîne une charge sur le foie (il décompose l'alcool en acétaldéhyde - une toxine puissante qui provoque une grave gueule de bois) et l'alcool affecte négativement les cellules du cerveau et les cellules nerveuses.
Et comment vivre sans céréales, pain, chou, produits laitiers et pâtes ? Un régime si maigre (déséquilibré) m'a bouleversé.
Mais en supprimant mes émotions concernant l'interdiction de la nourriture habituelle, j'ai pensé : si le régime D'Adamo contribue à la santé du corps et que chaque groupe sanguin a ses propres maladies, alors quelles maladies le régime D'Adamo vise-t-il à supprimer pour les personnes du 1er groupe sanguin ?
Selon les statistiques, les maladies les plus courantes pour eux sont les maladies tube digestif, ainsi que les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, glande thyroïde, processus inflammatoires et d'autres maux.
Maintenant, si l'on compare le régime thérapeutique pour les maladies du tube digestif - gastrite, ulcères, colite et autres (tableau numéro 1 dans les sanatoriums et les établissements médicaux) avec le régime proposé par D'Adamo, il s'avère qu'ils coïncident pratiquement.
Ainsi, pour les deux régimes, le pain, les légumineuses, les pâtes, les céréales, le chou, les produits laitiers, les légumes salés, marinés et marinés, les viandes grasses sont interdits.
L'interdiction de ces produits s'explique par le fait que le tube digestif des personnes du 1er groupe sanguin n'est pas adapté à la digestion normale des produits laitiers et des pommes de terre, et que le blé, les céréales et les légumineuses contiennent la lectine nocive "gluten" (elle colle ensemble des globules rouges).
Les produits listés ralentissent le métabolisme, mais les médecins assurent que le taux métabolique peut être augmenté en prenant des vitamines B. Ces vitamines sont impliquées dans tous les processus métaboliques et se trouvent dans les aliments végétaux.
Les médecins conseillent également de prendre des algues brunes - fucus vésical, un produit alcalin contenant de l'iode, et aidant à protéger l'estomac des ulcères causés par la bactérie Helicobacter pylori.
Le fucus alcalin neutralise l'acide chlorhydrique, qui est activement sécrété par l'estomac pour digérer la viande (protéine). De plus, cette algue est un oncoprotecteur. Il peut être acheté séché et broyé et utilisé comme sel.
Parmi les aliments neutres pour les personnes du groupe sanguin 1 dans le régime D'Adamo figurent le sarrasin, le riz, les carottes, les betteraves, les concombres, les tomates, les pois, la laitue, les œufs, le poulet, le fromage cottage et le fromage blanc faits maison, le vin blanc et rouge.
Eh bien, écoutons les conclusions de D'Adamo, en tenant compte de la recherche moderne.
Attitudes ambiguës envers les régimes alimentaires de D'Adamo
Le système alimentaire génétique par groupes sanguins a à la fois ses adhérents et des personnes qui le considèrent comme peu important ou complètement dépourvu de fondement scientifique. Les médecins traitent cette théorie avec retenue.
De nombreux médecins pensent que le système est trop général et n'a pas de base de preuves, il ne prend pas en compte les caractéristiques individuelles de l'organisme, notamment le fait que chaque personne a son propre niveau d'enzymes.
De plus, D'Adamo a pris l'un des systèmes d'antigène sanguin AB0 les plus simplifiés comme base de ses conclusions, alors qu'il existe beaucoup plus de ces systèmes.
Selon l'examen de la traduction du livre susmentionné de D'Adamo par le docteur en sciences biologiques Andrei Kozlov, « la théorie de la nutrition en fonction du groupe sanguin n'a aucune base scientifique. De plus, le livre contient beaucoup d'inexactitudes."
Une étude de 2004 à l'Université de Toronto n'a pas soutenu l'hypothèse alimentaire du groupe sanguin. Néanmoins, depuis 1996, D'Adamo a continué à pousser ses découvertes et a même introduit des suppléments nutritionnels dans son alimentation, en tant qu'ajout nécessaire à l'alimentation en raison de leur insuffisance certaine.
Dans le même temps, on pense que la nutrition des personnes par groupe sanguin ne nuira pas et peut contribuer à la santé globale en raison de l'activation du métabolisme. En outre, les aliments malsains tels que le jambon, le bacon et le jambon, le saumon fumé et le caviar, le ketchup et le vinaigre, la crème glacée, la limonade, le Coca-Cola, ainsi que la vodka, le brandy et d'autres produits sont interdits dans l'alimentation des personnes de tout sang. groupes.
Il y a des retours positifs des personnes utilisant ce régime, qui leur a permis de perdre du poids, ce qui n'a pas été obtenu avec d'autres régimes.
Aussi, il ne faut pas oublier l'effet placebo, qui est associé à la croyance de la personne dans l'efficacité de ce régime et dans les principes de la théorie D'Adamo. En fin de compte, la personne elle-même devrait décider d'adhérer aux recommandations de Peter D'Adamo, il lui suffit de connaître son groupe sanguin.
Tableau des aliments utiles, nocifs et neutres
Vous trouverez ci-dessous un tableau des aliments sains, nocifs et neutres pour les personnes de différents groupes sanguins.
Le tableau comprend les groupes de produits :
- Céréales et produits à base de farine;
- Produits à base de viande, volaille et œufs;
- Fruits de mer;
- Produits laitiers;
- Huiles et graisses;
- Noix et graines;
- Légumineuses;
- Épices et épices;
- Légumes et champignons;
- Fruits et baies ;
- Jus et boissons;
- Tisanes;
- Autres boissons.
Céréales et produits à base de farine
Jus et boissons, tisanes
Une bonne nutrition est nécessaire pour que chaque personne maintienne la santé et un beau corps tonique. Le régime groupe sanguin est très populaire, dont les principes impliquent l'utilisation d'aliments adaptés au patient selon les caractéristiques génétiques, à savoir selon le groupe sanguin et le facteur Rh. Un tel menu est basé sur l'enrichissement de l'alimentation avec des produits positifs et neutres, excluant les aliments interdits.
Principes de base
Il a été prouvé que le surpoids et de nombreuses maladies dans 90 % des cas sont le résultat de la malnutrition. En entendant le médecin dire qu'il est nécessaire de suivre un régime, de nombreux patients tombent dans le désespoir, car pour la plupart d'entre eux, il est assez difficile de se limiter à leur régime. Un régime groupe sanguin permet de perdre des kilos en trop et de prévenir le développement de diverses maladies sans trop de difficultés. Dans le même temps, le patient n'a pas besoin de compter les calories et d'abandonner ses aliments préférés. Il suffit de n'exclure que certains aliments de l'alimentation et le résultat souhaité ne se fera pas attendre.
Le médecin américain James D'Amado, à la suite de ses nombreuses années de recherche, a suggéré qu'il existe des aliments positifs, négatifs et neutres pour chaque groupe sanguin. Le scientifique a fait valoir que les aliments qui sont bons pour certaines personnes peuvent nuire à d'autres patients. Sur cette base, nous pouvons conclure que la nature elle-même dit à une personne quel type de nourriture il doit manger.
Avantages et inconvénients
Les opinions des représentants de la médecine officielle sur un tel régime diffèrent. Certains soutiennent que la nutrition selon James d'Amado n'est pas une panacée et peut même nuire au patient atteint d'une maladie particulière. Les partisans du point de vue opposé insistent sur le fait qu'un régime de groupe sanguin est un excellent moyen de perdre du poids et de prévenir de nombreux maux, qui devraient être utilisés non pas une fois, mais tout au long de la vie d'une personne. Comme de nombreux régimes, l'alimentation génétique a ses avantages et ses inconvénients.
En développant son alimentation, James d'Amado a été guidé par les principes selon lesquels lorsqu'une personne n'est pas correctement mangée, un conflit de protéines provenant des aliments et des anticorps se produit dans le sang d'une personne. Mais d'un point de vue scientifique, on sait qu'en pénétrant dans l'organisme, toute protéine se dissout en acides aminés et les anticorps ne peuvent pas déterminer leur origine.
Malgré ses inconvénients évidents, le régime groupe sanguin a ses avantages. La nutrition aide à normaliser le poids corporel en réduisant l'apport calorique total dans le corps. Les repas inclus dans le régime sont sains et sains. La table comprend une variété de produits, de sorte que la nourriture est complète et équilibrée.
La nutrition par groupe sanguin a ses avantages et ses inconvénients
Important! Grâce au strict respect de certaines règles, il est possible de fournir au patient une énergie suffisante, de saturer le corps de vitamines et de minéraux utiles.
Principes diététiques
Pour obtenir des résultats optimaux, il est nécessaire de suivre strictement les principes et recommandations de la table de traitement d'Amado. Ceux-ci inclus:
- division de toutes les personnes en quatre types. Le groupe sanguin est généralement désigné par des chiffres ou des lettres. Par exemple, en Russie, les valeurs 1, 2, 3 et 4 sont utilisées pour le groupe sanguin, en Amérique le premier groupe est désigné par O, le deuxième - A, le troisième - B et le quatrième - AB;
- toutes les personnes, en fonction de leurs caractéristiques génétiques, ne devraient inclure dans leur alimentation que des aliments autorisés et une petite partie d'aliments neutres. Les produits interdits doivent être complètement abandonnés, car si vous les utilisez en grande quantité, cela peut conduire à l'obésité, au développement de nombreuses maladies dangereuses ;
- une activité physique suffisante est requise. L'auteur de la table diététique, en plus des produits recommandés et interdits, a sélectionné des types d'exercices adaptés aux patients. Par exemple, pour les hommes du deuxième groupe, il a recommandé le yoga, la marche sportive, la natation. Pour le premier groupe - musculation, haltérophilie ;
- introduction d'additifs alimentaires dans l'alimentation. Certains composants ne sont pas fournis en quantités suffisantes en raison de restrictions alimentaires. Pour compenser leur carence, l'auteur recommande de prendre des complexes vitaminiques supplémentaires.
Les principes ci-dessus sont fondamentaux, et si vous mangez bien, l'auteur du régime promet un résultat positif dans quelques mois.
Y a-t-il des contre-indications
Un autre avantage du régime est que la nutrition du groupe sanguin n'a pratiquement aucune contre-indication. Les aliments peuvent être combinés, par opposition à des repas séparés. Une exception est considérée comme l'intolérance personnelle à certains plats. Mais même si le patient a une réaction allergique à certains types d'aliments, ils peuvent toujours être remplacés par des analogues. Cela permet à la table d'Amado de se démarquer des autres régimes plus difficiles.
Pour éviter des conséquences négatives, certaines contre-indications doivent être envisagées.
De plus, il est nécessaire de prendre en compte la présence de maladies concomitantes chez une personne. Si, par exemple, un patient souffre d'hypertension ou d'autres pathologies cardiovasculaires, les plats de viande grasse doivent être exclus du menu, même pour les représentants du premier groupe, malgré le fait que le régime alimentaire du premier groupe sanguin comprend une grande quantité de produits à base de viande. . Dans le même temps, les personnes souffrant d'anémie ne devraient pas abandonner la viande, même si elle est principalement représentée par des aliments végétaux et protéinés.
Un autre aspect concerne les caractéristiques d'âge. Les enfants d'âge préscolaire, qui sont des mangeurs de viande dans le groupe, ne peuvent pas faire un menu uniquement à partir de ce produit. Il n'est pas recommandé aux patients âgés souffrant d'ostéoporose et d'autres maladies d'abandonner complètement les aliments contenant du calcium, même si la base de leur alimentation ne devrait inclure que des plats de viande.
En résumé, on peut dire qu'avant de suivre un régime, il est impératif de subir un examen médical complet et de consulter un spécialiste. Surtout lorsqu'il s'agit de personnes atteintes de maladies telles que le diabète sucré, une pathologie des reins, du foie, du cœur et d'autres organes.
Aliments recommandés et interdits par groupe
Au cours de la recherche médicale, il s'est avéré que selon le groupe sanguin, toutes les personnes ont des préférences alimentaires différentes et d'autres caractéristiques individuelles.
"Hunters" ou le premier groupe
On croit que c'est de ce groupe que tous les autres sont descendus au cours de l'évolution naturelle. Environ 30% de toutes les personnes dans le monde appartiennent à des "chasseurs". Un régime pour 1 groupe sanguin, selon les experts, devrait inclure une grande quantité de protéines (poisson et viande, à l'exception du porc), de légumineuses et de fruits de mer. Pour diviser les aliments en aliments nocifs, sains et neutres, il est d'usage d'utiliser le tableau diététique par groupe sanguin.
Une partie obligatoire du régime alimentaire de ce type génétique est constituée de produits à base de viande.
Liste des produits du premier groupe :
| Utile | Interdit | Neutre |
| Viande de boeuf et d'agneau Filet de dinde Foie et coeur de boeuf Algue Truite, brochet et hareng frais Huile d'olive et de lin Fruits secs Tout type de salade poivron Arc de Parey Brocoli Persil Fromage de soja et lait Jus dilués compotes de fruits secs Tisanes Ouzvar | Porc OIE Saindoux Poisson salé de rivière et de mer Hareng mariné Lait entier Crème glacée Pistaches Huile de maïs et de coton Lentilles Pâtes Produits de panification à base de farine grossière Champignon De l'alcool Eau gazeuse Thé et café forts | viande de poulet Haricots noirs Riz et farine de riz Petit pois Sucre en poudre Groseille Thé vert |
Important! S'il existe des contre-indications à l'un des produits recommandés, il doit être remplacé par un analogue ou complètement exclu.
« Les agriculteurs », ou le deuxième groupe
Le régime du groupe sanguin 2 doit inclure une petite quantité de viande et suffisamment de protéines, de soja, de légumineuses, de poisson et d'autres aliments. Les fruits et légumes frais (à l'exception des agrumes, bananes, noix de coco) sont très utiles pour ces personnes. Le sucre doit être consommé avec modération, mais pas complètement coupé.
Les plats de poisson sont très utiles pour le deuxième type de personnes.
Liste des aliments interdits, autorisés et neutres pour le groupe sanguin 2 :
| Utile | Interdit | Neutre |
| Maquereau Brocoli Toutes sortes de pommes Oeufs de caille Bouillie de sarrasin Graines de citrouille Produits à base de farine de seigle Haricots tachetés Citrouille et huile d'olive vin rouge Abricot, ananas, cerise, pomme, jus de carotte Compotes pas trop sucrées | Canard Du boeuf Poisson de mer gras Calamar Déchets Lait de coco et copeaux Pistaches Bouillie de semoule et de blé Pain noir Thé fort | Cornichons Marinade Graines de tournesol orge perlée pignons de pin fraise Grain de raisin Persil Jus de bouleau, pomme, canneberge et grenade vin blanc |
Les repas pour le groupe sanguin 2 doivent inclure des aliments sains et neutres, tandis que ces derniers sont recommandés pour être limités.
"Nomades", ou le troisième groupe
On pense que ce type génétique est né de la migration de races individuelles. Selon les statistiques, environ 20% de la population mondiale a un groupe sanguin 3. De plus, 3 positifs est beaucoup plus fréquent. Les « nomades » se distinguent par leur nature omnivore. Leur menu devrait comprendre de la viande, du poisson, des produits laitiers, mais il y a aussi des plats interdits.
Le troisième type est omnivore.
Une bonne nutrition pour le troisième groupe :
| Utile | Interdit | Neutre |
| Poule viande d'agneau Hareng frais et mariné Poissons maigres de mer et de rivière Fromage de brebis Brocoli Pommes vertes Flocons de noix de coco Prunes non acides Riz et flocons d'avoine Pain de blé et d'avoine Graines de coquelicot Olives et huile d'olive Thé vert Canneberge, ananas, jus de raisin Bouillon à la camomille et à la rose musquée | Cœur Saindoux Poisson de mer fumé Variétés grasses de poissons de rivière et de mer Crevettes Noix à base d'huile grasse orge perlée Haricots noirs Haricots tachetés Produits de boulangerie à base de farine grossière Crème glacée Arachide, soja, maïs, huile de tournesol Boissons alcoolisées Jus de grenade et de tomate Limonade | Sérum Fromage de vache Champignon Pruneaux fraise Noix en grande quantité Pâtes La semoule Asperges et haricots blancs Pâtes de blé dur Le beurre Thé et café fortement infusés Boissons alcoolisées Eau douce gazeuse |
Le régime à 3 groupes sanguins comprend les aliments les mieux adaptés à ce type génétique, aide à maintenir un poids dans la fourchette normale et prévient de nombreuses maladies.
Important! Le régime de type génétique est reconnu par de nombreux nutritionnistes du monde, a remporté de nombreuses critiques de la part de personnes de nature positive.
"Type mixte", ou le quatrième groupe
Le quatrième groupe, selon les scientifiques, s'est produit lors de la fusion de deux types - le premier et le second. Ce type est considéré comme le plus rare. Ses détenteurs ne représentent pas plus de 7 % de la population mondiale. Le groupe 4 positif est plus courant et le négatif est considéré comme le plus rare de la planète. Le régime de type 4 comprend une liste d'aliments assez variée.
Le tableau du quatrième type génétique doit inclure la viande, le poisson, les produits laitiers
Un régime pour le groupe sanguin 4 doit être formulé en utilisant les aliments suivants :
| Utile | Interdit | Neutre |
| Viandes maigres Poissons de rivière et de mer, de préférence bouillis et cuits au four Lait entier Fromage allégé Plats au fromage cottage Plats De Haricots Lentilles Haricots tachetés Biscuits à l'avoine Produits à base de farine de seigle Tous types de salades et légumes verts poivron Betterave Céleri topinambour Chou-fleur Tisanes Décoction d'aubépine, cynorrhodon Thé vert | Poule Graines de tournesol et de citrouille Bouillie de sarrasin et produits à base de farine de sarrasin vinaigre de vin blanc Marinade Mandarines Des oranges Poivre noir Thé au citron vert Bouillon de mère et belle-mère Thé noir fort Boissons sucrées gazeuses De l'alcool | Graines de lin, arachide, huile de soja pignons de pin Pistaches Noix de muscade Champignon Nectarines baies rouges topinambour Choux de Bruxelles et chou blanc Pomme de terre Coriandre feuille de laurier Courgette Vin blanc et rouge |
Important! Le tableau montre que la liste des produits est assez large, il est donc très facile de composer un menu diététique à partir d'eux.
Exemple de menu pour une journée pour chaque groupe
Pour chaque type génétique selon le groupe sanguin, le régime a ses propres caractéristiques. Le résultat souhaité ne peut être obtenu qu'avec la stricte application des recommandations de l'auteur et le rejet complet des produits interdits. La particularité d'un tel menu est que la table est conçue pour une perte de poids en douceur et en toute sécurité, la restauration de toutes les fonctions vitales du corps.
Vous pouvez composer vous-même le menu ou contacter un nutritionniste
Menu pour le premier type génétique
L'une des options de régime pour 1 groupe sanguin par jour est la suivante :
- matin - chair de poisson bouillie ou cuite au four, salade de légumes, jus d'ananas, de cerise ou de carotte;
- jour - légumes crus ou cuits au four, viande bouillie, plat de haricots ou bouillie, compote de fruits secs;
- soir - bouillie aux légumes, tisane.
Comme déjà mentionné, la nourriture pour le premier groupe sanguin devrait inclure une quantité suffisante de viande et de poisson, car ce type génétique appartient aux "chasseurs".
Menu pour le deuxième type génétique
Le régime alimentaire du deuxième groupe sanguin doit être basé sur des aliments sains et malsains. Un menu quotidien approximatif ressemble à ceci :
- matin - poisson ou viande maigre, un verre de kéfir, des légumes frais ou cuits au four;
- jour - légumineuses ou bouillie, ragoût de poisson, coupes de pommes, pruneaux, tisane;
- soir - purée de haricots tachetés, jus d'ananas ou de cerise.
Un régime de type 2 devrait inclure des repas recommandés et des aliments neutres. Même si vous ne pouvez pas abandonner immédiatement complètement les aliments interdits, ne désespérez pas. Il est nécessaire de passer progressivement à une alimentation saine afin qu'elle ne provoque pas un fort inconfort moral chez une personne.
Menu pour le troisième type génétique
La nourriture pour 3 groupes sanguins pendant 1 jour peut ressembler à ceci :
- matin - une ou deux escalopes de poulet cuites à la vapeur avec un accompagnement de poivron et carottes, fruits, tisane;
- jour - pain d'avoine avec fromage de brebis, fromage cottage, jus de canneberge;
- soir - le dîner pour le premier groupe sanguin peut inclure de la truite au four, du brochet ou du flétan, une omelette à la vapeur, du thé vert.
Les personnes du groupe 3 peuvent composer indépendamment le menu en fonction des données du tableau. N'ayez pas peur d'expérimenter et d'utiliser de nouvelles recettes. Cela vous aidera à diversifier votre alimentation et à améliorer votre humeur.
Menu pour le quatrième type génétique
Le quatrième type de personnes comprend les deuxième et troisième groupes sanguins. Leur menu se distingue par des plats mixtes, devrait être saturé de poisson, de viande, de céréales, de produits laitiers. Un menu approximatif pour 1 jour peut ressembler à ceci :
- matin - lapin bouilli ou cuit au four, salade de poivrons et de concombre, assaisonné d'huile d'olive, café;
- jour - cocotte de fromage de chèvre, tranches de fruits de kiwi, pamplemousse, ananas, jus de raisin ou de cerise ;
- soir - pain de seigle au fromage de brebis, compote de légumes, thé vert.
Les partisans de la nutrition par groupe sanguin pensent qu'un tel régime est très efficace et aide non seulement à réduire le poids, mais aussi à prévenir la plupart des maladies. Si vous décidez de l'utiliser, vous devriez connaître votre groupe sanguin et vous sentir libre de passer à une alimentation appropriée. Pour éviter des conséquences négatives, assurez-vous de consulter votre médecin.
Le lien entre la composition du sang et la nutrition a été établi pour la première fois par le médecin américain Peter D'Adamo. À la suite de l'observation de ses patients, il a découvert que chez les personnes de l'un ou l'autre groupe sanguin, en raison de l'apport alimentaire, le processus de division des produits se déroule de différentes manières et que l'état de santé diffère également. Un régime individuel a été élaboré pour chacun des groupes sanguins et rhésus. Ces systèmes alimentaires diffèrent par des principes de base, une liste de produits et de plats, un menu.
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- 1. Prenez de la nourriture 5 fois par jour. Cela signifie que la nourriture et les plats doivent être divisés en 5 parties au lieu des 3-4 habituels.
- 2. Le régime se compose de 2 étapes. Sur le premier, vous ne pouvez manger que des aliments qui contribuent à la perte de poids, et sur le second, vous pouvez inclure des aliments et des plats neutres dans l'alimentation.
- 1. Vous devez manger souvent, mais en petites quantités.
- 2. Inclure les produits carnés dans le régime quatre fois en 7 jours.
- 3. La viande est mieux cuite au four, marinée dans du jus de cerise ou de citron.
- 4. Fromage à utiliser en petites quantités, à l'exception du chèvre.
- 5. Pour les collations, vous pouvez utiliser des fruits secs.
- 1. Exclure la viande de l'alimentation, car elle ralentit le métabolisme et provoque l'apparition de dépôts graisseux. De plus, il est difficile à digérer dans l'estomac et forme des toxines.
- 2. Mangez de petites quantités de produits laitiers. Il est préférable de prendre du soja ou des produits laitiers fermentés. Les produits laitiers ralentissent votre métabolisme.
- 3. Ne consommez pas de produits de boulangerie à base de farine blanche.
- 4. Privilégiez les aliments qui ne contiennent ni fibres ni matières grasses.
- 5. Respectez la teneur en calories quotidienne - 2400 kcal.
- 6. Ne mangez pas d'aliments gras épicés et aigres, ainsi que de viandes fumées.
- 1. Exclure les viandes grasses et les produits laitiers du menu, car ils sont mal digérés dans l'estomac.
- 2. Pratiquez une activité physique modérée.
- 3. Mangez des produits à base de blé avec modération, car cela augmente la quantité d'acide dans les muscles.
- 4. Le plus souvent, il y a des algues brunes, car elles normalisent le métabolisme et réduisent le poids.
- 1. Inclure dans le régime des produits d'agneau, d'agneau, de chevreuil, de viande de lapin, d'œufs de poule.
- 2. En outre, prenez des vitamines, car le corps subit leur carence en raison de l'exclusion de diverses céréales.
- 3. Chaque jour, ajoutez une grande quantité de légumes verts à votre alimentation - par vous-même, dans des soupes et des salades.
- 4. Refusez les boissons gazeuses alcoolisées et gazeuses, car elles perturbent le fonctionnement normal du système digestif.
- 5. Pendant le régime, buvez de petites quantités de vin rouge.
- 1. Le menu doit être équilibré.
- 2. Ne pas trop manger.
- 3. Il est nécessaire de calculer correctement les besoins en protéines, glucides, lipides pour un résultat efficace.
- 4. Pendant l'application du régime, vous devez également prendre des vitamines.
- 1. Réduire progressivement la consommation de produits carnés.
- 2. Mangez au moins 5 fruits par jour.
- 3. Mangez une petite quantité de tofu chaque jour, car c'est une source de protéines.
- 4. Limitez la consommation de légumineuses, car elles ralentissent les processus métaboliques et la production d'insuline.
- 5. Éliminez progressivement les produits à base de blé et de farine de blé de l'alimentation.
- 6. Commencez la matinée avec un verre d'eau avec du jus de citron. Boire 3 verres de jus de fruits ou de légumes tout au long de la journée.
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Régime avec le premier groupe sanguin (positif)
Principes de base:
Alimentation saine et malsaine
Les produits utiles et nocifs pour l'organisme sont présentés dans le tableau :
| Utile | Nocif |
|---|---|
| Dinde, veau, boeuf | Aliments marinés |
| Épinard | Choux |
| Sarrasin | Melon |
| Brocoli | Pomme de terre |
| Algue | Gruau de blé |
| Jus de carotte | Champignon |
| Thés à la sauge et à la camomille | Crème glacée |
| Figure | Maïs |
| Un radis | Des haricots |
| Produits laitiers | Olives |
| Jus d'ananas | Cottage cheese |
| Foie | Pâtes |
| Oeufs de poule | Avocat |
| Sel iodé | Du fromage |
| - | Café |
| - | jus de pomme |
| - | pain de seigle |
| - | Beurre d'arachide |
| - | Ketchup |
| - | Agrumes |
| - | Céréales diverses (sauf le sarrasin) |
Les produits neutres comprennent : les œufs et la viande de canard, les crustacés, les calmars, l'éperlan, la perche, les céréales, le sucre, le miel, le thé vert, le vin rouge, l'ananas, l'épine-vinette, la banane, la carotte, la canneberge.
Menu de la semaine
Le tableau contient le menu de la semaine :
| Jours de la semaine | L'heure du repas | Produits / Plats |
|---|---|---|
| Lundi | Petit-déjeuner | N'importe quel fruit - 2 pcs., Thé non sucré - 340 ml |
| Grignoter | Jus de cerise fraîchement pressé - 400 ml | |
| Dîner | Poisson frit - 210 g, soupe aux légumes - 160 g, banane - 1 pièce, thé au tilleul - une tasse | |
| Goûter de l'après-midi | Infusion de rose musquée - 420 ml | |
| Dîner | Pain de seigle - 1 pièce, foie frit - 180 g, mandarine - 1 pc., Thé à la menthe - 300 ml | |
| mardi | Petit-déjeuner | Tisane - 350 ml, raisins - pinceau |
| Grignoter | Jus d'ananas - 450 ml | |
| Dîner | Viande de poulet maigre - 250 g, soupe de légumes - 210 g, salade tomate-concombre - 210 g | |
| Goûter de l'après-midi | Jus de canneberge - 430 ml | |
| Dîner | Salade de crevettes et poisson de mer - 240 g, pain - une tranche, tisane - 300 ml | |
| mercredi | Petit-déjeuner | Thé à la camomille - 400 ml, n'importe quel fruit - 2 pcs. |
| Grignoter | Jus d'abricot - verre | |
| Dîner | Viande frite - 180 g, salade tomate-concombre - 160 g, thé vert - 300 ml | |
| Goûter de l'après-midi | Jus de carotte - 340 ml | |
| Dîner | Courgettes frites - 150 g, crevettes bouillies - 80 g, thé - une tasse | |
| Jeudi | Petit-déjeuner | Grenade - 1 pièce, Lait - 330 ml |
| Grignoter | Thé à la framboise - 300 ml | |
| Dîner | Fromage cottage - 240 g, soupe de légumes - 220 g |
|
| Goûter de l'après-midi | Purée pomme-poire - 140 g | |
| Dîner | Salade de légumes - 160 g, viande - 170 g |
|
| vendredi | Petit-déjeuner | N'importe quel fruit - 3 pcs., Jus d'orange - un verre |
| Grignoter | Jus de prune - 155 g | |
| Dîner | Calamars - 210 g, soupe épaisse - 230 g, salade de concombre et fromage - 160 g | |
| Goûter de l'après-midi | Caillé granulé - 130 g | |
| Dîner | Cabillaud - 150 g, salade de betteraves - 100 g, thé au thym - 300 ml | |
| samedi | Petit-déjeuner | Sarrasin - 130 g, gâteaux au fromage - 5 pcs., Thé à la framboise - 300 ml |
| Grignoter | Jus de Grenade - 160 ml | |
| Dîner | Poisson frit - 165 g | |
| Goûter de l'après-midi | Jus de fruits ou thé au miel et herbes - 450 ml | |
| Dîner | Salade de tomates, ail et oignons - 250 g, thé au thym - 300 ml | |
| dimanche | Petit-déjeuner | Baies (toutes) - 170 g, thé à la rose musquée - 300 ml |
| Grignoter | Jus de légumes - 500 ml | |
| Dîner | Foie de boeuf poêlé - 210 g, salade de légumes (au choix) - 120 g | |
| Goûter de l'après-midi | Tranches d'ananas - 3 pcs. | |
| Dîner | Riz aux prunes - 200 g |
Régime pour le deuxième groupe sanguin (négatif)
Moments de base :
Pour les personnes qui ont des problèmes de glande thyroïde, il vaut mieux manger plus de produits à base de poisson que de viande, car ils sont capables de normaliser le fonctionnement de l'organe.
Le tableau répertorie les aliments autorisés et interdits d'utilisation pendant la période de régime :
Menu de la semaine
Régime alimentaire approximatif :
| Jours de la semaine | L'heure du repas | Produits / Plats |
|---|---|---|
| Lundi | Petit-déjeuner | Banane - 1 pièce, Thé aux fruits - 300 ml |
| Grignoter | Jus de raisin - 1 verre | |
| Dîner | Soupe aux légumes - 400 g, morue frite - un morceau, pomme - 1 pc., Thé non sucré - une tasse | |
| Goûter de l'après-midi | Thé avec confiture ajoutée - 400 ml | |
| Dîner | Foie mijoté - 120 g, pain à la farine de seigle - une tranche, compote de fruits secs - un verre | |
| mardi | Petit-déjeuner | Raisins - pinceau, thé vert - tasse |
| Grignoter | Jus de pomme - 350 ml | |
| Dîner | Soupe de légumes - 130 ml, boeuf bouilli - 70 g, pain au beurre - une tranche | |
| Goûter de l'après-midi | Pastèque - tranche, thé vert - 250 ml | |
| Dîner | Salade d'algues - 120 g, carpe - 110 g | |
| mercredi | Petit-déjeuner | Poire - 1 pièce, Thé à la menthe - une tasse |
| Grignoter | Fruits secs - une poignée | |
| Dîner | Boeuf au four - 200 g, soupe d'épinards - 120 g | |
| Goûter de l'après-midi | Raisins - pinceau | |
| Dîner | Courgettes et crevettes grillées - 200 g | |
| Jeudi | Petit-déjeuner | Bananes - 2 pcs., Thé aux myrtilles - 300 ml |
| Grignoter | Thé à la confiture - 300 ml | |
| Dîner | Soupe aux tomates, boeuf, poireaux, pommes de terre - 140 g, gâteaux au fromage - 3 pcs. | |
| Goûter de l'après-midi | Baies autorisées - 100 g | |
| Dîner | Salade d'algues et tomates à l'huile d'olive - 160 g, coeur de boeuf - 150 g | |
| vendredi | Petit-déjeuner | Bouillie de sarrasin - 120 g, thé à la menthe - 350 ml |
| Grignoter | Jus de raisin - 400 ml | |
| Dîner | Soupe de brocoli, calamar - 200 g, pain de seigle - tranche | |
| Goûter de l'après-midi | Mousse de banane - 260 g | |
| Dîner | Escalopes de poisson - 3 pcs., Salade d'épinards - 180 g | |
| samedi | Petit-déjeuner | Galettes de riz - 4 pcs., Lait de chèvre - 400 ml |
| Grignoter | Poire ou kaki - 1 pc. | |
| Dîner | Soupe de poisson - 280 g, salade de radis et poivrons - 120 g, banane - 1 pc. | |
| Goûter de l'après-midi | Thé aux fruits secs - une tasse | |
| Dîner | Poulet bouilli - 100 g, tarte aux épinards - 180 g | |
| dimanche | Petit-déjeuner | Soufflé à la banane - 120 g, thé à la mélisse - une tasse |
| Grignoter | Jus de raisin - 300 ml, amandes - 5 pcs. | |
| Dîner | Foie frit - 230 g, brocoli et topinambour, cuit au four - 230 g | |
| Goûter de l'après-midi | Salade de prunes, ananas, cerises - 180 g | |
| Dîner | Flet - 140 g, salade de radis, tomate, concombre - 170 g |
Régime avec le deuxième groupe positif
Des règles:
Produits autorisés et interdits
Liste d'épicerie :
| Permis | Interdit |
|---|---|
| Oeufs de poule | Pâtes, blé, muesli |
| Poissons : sandre, cabillaud, carpe, saumon, maquereau, maquereau | La semoule |
| Yaourt, crème sure, kéfir | Crème glacée, lait, crème et autres produits laitiers |
| Fromage fondu ou caillé | Volaille et viande animale |
| Arachide | Poivre et vinaigre |
| Graines de citrouille | Fruits de mer : pétoncles, moules, crevettes, calamars |
| Fruit | Poisson fumé et salé, flétan, hareng |
| Des légumes | Pistaches |
| Légumineuses : pois, haricots | Craquelins, pain blanc |
| Gruau, orge, orge perlé, bouillie de sarrasin, riz | mayonnaise, ketchup |
| Huiles d'olive et de lin | Oranges, mandarines, kiwi, papaye, noix de coco |
| pain de seigle | Aubergines, champignons et olives |
Aneth, laurier, persil, coriandre, épices | Chou-fleur et chou blanc, tomates, pommes de terre, rhubarbe, poivrons |
| Boissons : vin rouge, jus sucrés, café, tisane | Vin blanc, jus acidulés |
Menu de la semaine
Le menu est présenté dans le tableau :
| Jours de la semaine | L'heure du repas | Des produits |
|---|---|---|
| Lundi | Petit-déjeuner | Caillé de soja, pruneaux - 6 pcs. |
| Grignoter | Pomme au four avec du miel - 1 pc. | |
| Dîner | Maquereau | |
| Goûter de l'après-midi | Thé vert aux pommes séchées, figues et abricots séchés | |
| Dîner | Salade de carottes au jus de citron, bouillie de sarrasin | |
| mardi | Petit-déjeuner | Salade aux abricots secs et carottes, thé noir |
| Grignoter | Yaourt faible en gras avec des baies | |
| Dîner | Poitrine de poulet au four - 300 g; asperges bouillies; ananas - 3 tranches | |
| Goûter de l'après-midi | Noix décortiquées et tisane | |
| Dîner | Salade de raisin, ananas et poire | |
| mercredi | Petit-déjeuner | Pain croustillant au sarrasin avec fromage cottage, dattes - 50 g, thé |
| Grignoter | Jus de carotte, pruneaux - 3 pcs. | |
| Dîner | Riz brun bouilli à l'aneth - 200 g | |
| Goûter de l'après-midi | Soufflé aux pommes - 70 g | |
| Dîner | Salade de carottes et céleri - 150 g | |
| Jeudi | Petit-déjeuner | egguf à la coque - 3 pcs., Bouillie d'orge perlé - 120 g |
| Grignoter | Jus d'ananas - un verre, fromage - 2 pièces | |
| Dîner | Soupe aux haricots - 130 ml, sarrasin - 100 g, brocoli bouilli - 70 g | |
| Goûter de l'après-midi | Jus de carotte, gelée yaourt-crème acidulée | |
| Dîner | Fromage cottage avec fruits autorisés - 200 g, thé vert - une tasse | |
| vendredi | Petit-déjeuner | Bouillie de sarrasin, cuite à l'eau, sandwich au pain et au fromage, café léger |
| Grignoter | Pomme aigre-douce - 1 pc. | |
| Dîner | Soupe de potiron - 170 ml | |
| Goûter de l'après-midi | Cheesecakes cuits avec de la farine de seigle - 4 pcs., Tisane | |
| Dîner | Porridge aux lentilles - 200 g | |
| samedi | Petit-déjeuner | Gruau au lait de soja - 200 g, yaourt - 100 g, café - une tasse |
| Grignoter | Salade de poires et pommes | |
| Dîner | Soupe aux pois aux céréales - 200 ml, légumes frais | |
| Goûter de l'après-midi | Figues - 130 g | |
| Dîner | Soufflé au jus de carottes et caillé | |
| dimanche | Petit-déjeuner | Sarrasin aux pruneaux, fromage de chèvre - 3 tranches, thé noir aux fruits |
| Grignoter | Raisins et jus de carotte | |
| Dîner | Maquereau - 200 g, légumes - 50 g | |
| Goûter de l'après-midi | Kaki - 2 pcs. | |
| Dîner | Cocotte de topinambours, brocolis, poireaux, fruits |
Régime avec le deuxième groupe négatif
Des règles:
Aliments utiles et mauvais pour la santé
Les aliments utiles et nocifs pour la période du régime pour les personnes ayant 2 groupes sanguins négatifs sont présentés dans le tableau :
Menu pour 3 jours
Le menu des trois jours peut être consulté dans le tableau suivant :
| Jours | Le temps de manger | Produits / Plats |
|---|---|---|
| D'abord | Petit-déjeuner | Fromage cottage aux myrtilles et canneberges - 130 g, thé aux fruits sans sucre - 300 ml |
| Déjeuner | Sandwich au fromage Bryndza, thé vert - tasse | |
| Dîner | Lentilles - 150 g, blanc de poulet - 100 g | |
| Grignoter | Yaourt nature aux graines d'ananas et de tournesol - 200 g | |
| Dîner | Salade de carottes, radis, chou blanc - 170 g | |
| Seconde | Petit-déjeuner | Sarrasin aux fruits secs - 130 g |
| Déjeuner | Riazhenka - 350 ml | |
| Dîner | Soupe aux légumes - 140 g, poulet grillé - 160 g, salade de concombres et tomates - 130 g | |
| Grignoter | Jus de cerise - 400 ml | |
| Dîner | Cabillaud aux oignons - 130 g, laitue frisée - 100 g | |
| Troisième | Petit-déjeuner | Omelette aux 2 oeufs, jus de canneberge - 350 ml |
| Déjeuner | Fromage de tofu - 100 g, carottes râpées - 120 g | |
| Dîner | Soupe aux lentilles - 100 g, poulet bouilli - 120 g, salade de petits pois, concombres et tomates - 130 g | |
| Grignoter | Jus d'ananas - verre | |
| Dîner | Maquereau au four avec légumes - 140 g, pain de seigle - 2 pcs. |
Régime pour les personnes ayant un groupe sanguin positif
Pour que le régime soit bénéfique et n'affecte pas négativement l'organisme, certaines règles doivent être respectées :
Produits autorisés et interdits
Liste des aliments autorisés et interdits :
| Groupe de produits | Permis | Interdit |
|---|---|---|
| Produits laitiers allégés | Lait de chèvre | fromage suisse |
| Kéfir | Crème glacée | |
| Yaourt nature | Fromage fondu | |
| Fromage cottage fait maison | - | |
| Fromage de brebis | - | |
| Riajenka | - | |
| Légumes et verts | Aubergine | Verdure |
| Betterave | Olives noires | |
| Chou-fleur | Un radis | |
| patate douce | Tomates | |
| choux de Bruxelles | Rhubarbe | |
| Poivron vert et jaune | Citrouille | |
| Petit pois | topinambour | |
| Persil | Artichaut | |
| Céleri | Olives vertes | |
| Fruit | Bananes | Avocat |
| Agrumes | Grenat | |
| L'ananas | Noix de coco | |
| Papaye | Melon | |
| Figure | Kaki | |
| Breuvages | Jus d'ananas | Café |
| Thé vert | De l'alcool | |
| Jus de pamplemousse | Thé noir fort | |
| Thé au gingembre | - | |
| Jus de cranberry | - | |
| Jus de chou | - | |
| Céréales et produits à base de farine | Millet | Soja |
| Bouillie de riz | Produits à base de farine | |
| Pain diététique | - | |
| Orthographié | - | |
| Produits à base de farine de riz | - | |
| Baies | Framboises | Pastèque |
| Grain de raisin | - | |
| Groseille | - | |
| fraise | - | |
| Canneberge | - | |
| Des noisettes | Arachide | Pistaches |
| pignons de pin | - | |
| Amande | - | |
| Épices et condiments | Raifort | Piment de la Jamaïque |
| Curry | Cannelle | |
| Gingembre | Mayonnaise | |
| Mon chéri | Ketchup | |
| poivre de Cayenne | Genévrier | |
| poivron | Poivre moulu | |
| - | - | |
| Moi à | Viande de mouton | Pigeon |
| Viande de cerf | OIE | |
| agneau | la viande de cheval | |
| Viande de lapin | Poulet | |
| Poissons, fruits de mer | Sardine | Acné |
| Patauger | truite arc-en-ciel | |
| Saumon | Crabe | |
| Loup de mer | béluga | |
| caviar noir | Poulpe | |
| Maquereau | Saïda |
Menu pour sept jours
Menu de la semaine pour les personnes avec 3 groupes positifs :
| Jours de la semaine | L'heure du repas | Vaisselle |
|---|---|---|
| Lundi | Petit-déjeuner | Escalope de viande de dinde - 1 pc., Lait - un verre, salade de chou-céleri - 200 g |
| Grignoter | Soufflé à la banane - 70 g | |
| Dîner | Bouillon de boeuf - 150 ml, thé vert, pomme - 1 pc., Gaufres de riz | |
| Goûter de l'après-midi | Lait écrémé - 1 verre, petit pain maigre sans remplissage | |
| Dîner | Salade concombre-carotte - 150 g, yaourt sans additifs ni colorants - 100 g, sandre cuit au four | |
| mardi | Petit-déjeuner | Riz aux pommes finement hachées - 120 g |
| Grignoter | Banane - 2 pièces | |
| Dîner | Soupe aux champignons, salade de sardines, oeufs et crème sure - 160 g | |
| Goûter de l'après-midi | Salade de carottes et poivrons - 200 g | |
| Dîner | Aubergines au four avec boeuf bouilli - 150 g | |
| mercredi | Petit-déjeuner | Gruau - 150 g, thé vert à la menthe |
| Grignoter | Fromage cottage maison - 120 g | |
| Dîner | Soupe de brocoli et chou-fleur - 200 ml, ragoût de viande - 130 g | |
| Goûter de l'après-midi | Raisins - pinceau moyen | |
| Dîner | Riz aux légumes - 220 g, abricots - 5 pcs. | |
| Jeudi | Petit-déjeuner | Fromage cottage sans gras - 120 g, pomme au four - 1 pièce, jus de baies - un verre |
| Grignoter | Gâteaux au fromage - 3 mcx. | |
| Dîner | Soupe au riz et champignons - 130 ml, salade de céleri, rutabagas, boeuf et chou chinois - 150 g | |
| Goûter de l'après-midi | Prunes - 7 pcs. | |
| Dîner | Haricots verts et poisson - 200 g | |
| vendredi | Petit-déjeuner | Gaufres de riz et yaourt allégé |
| Grignoter | Pomme - 3 pièces | |
| Dîner | Brochet au four dans des feuilles vert clair - 140 g | |
| Goûter de l'après-midi | Purée de banane - 110 g, jus de canneberge - verre | |
| Dîner | Escalopes à base de viande de lapin au poivron - 170 g | |
| samedi | Petit-déjeuner | Fromage cottage granulé - 200 g, jus d'orange - 300 ml |
| Grignoter | Crêpes aux pommes - 7 mcx. | |
| Dîner | Viande de mouton mijotée avec chou-fleur et carottes - 120 g | |
| Goûter de l'après-midi | Yaourt Banane Orange Maison - 400 ml | |
| Dîner | Boeuf bouilli et pois verts bouillis - 200 g | |
| dimanche | Petit-déjeuner | Cocotte de bananes - 230 g |
| Grignoter | Salade de chou de Pékin, poireaux et radis - 150 g | |
| Dîner | Ragoût de légumes - 120 g, sandre - morceau, soupe aux champignons - 160 ml | |
| Goûter de l'après-midi | Ananas - 5 tranches | |
| Dîner | Bouillie de riz à la crème - 100 ml, tisane - une tasse |
Régime alimentaire pour les personnes ayant un groupe sanguin négatif
Le régime prévoit le respect de certaines règles:
Aliments utiles et mauvais pour la santé
Le tableau contient des aliments utiles et malsains pour le régime :
| Utile | Nocif |
|---|---|
| Lapin | viande d'oie |
| Viande de mouton | Poulet |
| Oeufs de poule | jambon |
| Produits laitiers | Bacon |
| Huile d'olive | Porc |
| Graine de pavot | Viande de canard |
| Maquereau | Caviar de poisson |
| Perche | Algue |
| Patauger | Acné |
| Saumon | Crème glacée |
| Brochet | Margarine |
| la morue | pignons de pin |
| hareng | Haricots noirs |
| Esturgeon | Ketchup |
| Merlu | Cannelle |
| Truite | Mayonnaise |
| Persil | Pomme de terre |
| Poivre au curry | Rhubarbe |
| Raifort | Un radis |
| Prune cerise | L'épine-vinette |
| Un ananas | Grenat |
| Banane | Avocat |
| Pomme | Kaki |
| Prune | Olives |
| Grain de raisin | Jus de grenade |
| Thé vert | De l'alcool |
Menu pour 3 jours
Les repas utilisés dans le régime sont présentés dans le tableau :
| Jours | Le temps de manger | Produits / Plats |
|---|---|---|
| D'abord | Petit-déjeuner | Bouillie de sarrasin - 110 g, jus de pomme - un verre |
| Grignoter | Poire - 1 pièce | |
| Dîner | Soupe de légumes à l'agneau - 130 ml | |
| Déjeuner | egguf de poule - 1 pc., Lait cuit au four fermenté - 300 ml | |
| Dîner | Gruau - 210 g | |
| Seconde | Petit-déjeuner | Pudding aux pommes - 130 g |
| Grignoter | Banane - 1 pièce | |
| Dîner | Soupe aux fruits de mer - 160 ml | |
| Déjeuner | Purée de banane - 70 g | |
| Dîner | Sarrasin à la viande de lapin - 150 g, thé vert - 350 ml | |
| Troisième | Petit-déjeuner | Bouillie de semoule à la pomme - 120 g |
| Grignoter | Bananes ou ananas - 200 g | |
| Dîner | Merlu au four - 120 g, thé aux fruits - tasse | |
| Déjeuner | Oeuf de poule - 1 pc., Salade d'herbes et de légumes à l'huile d'olive - 120 g | |
| Dîner | Jus d'ananas - verre |
Régime avec le quatrième groupe sanguin (positif)
Les hommes et les femmes doivent respecter ces règles :
À faire et à ne pas faire
Le tableau fournit une liste des produits autorisés et interdits :
| Pouvez | C'est interdit | A consommer 1 fois en 7 jours ou à raison de 45-55 g |
|---|---|---|
| Plats de viande: | ||
| Viande maigre et abats : dinde, agneau, lapin, agneau | Riche en matières grasses et longue digestion : bœuf, porc, canard, bacon, jambon, poulet, saucisse fumée | coeur, foie |
| Poisson et fruits de mer: | ||
| Cabillaud, thon, esturgeon, foie de morue, poisson rouge | Flétan, plie, crabes, crustacés, merlu, anguille, écrevisses, | Crevettes, moules, calamars, crevettes |
| Produits laitiers: | ||
| Yaourt fait maison, crème sure faible en gras, kéfir, fromage cottage, lait fermenté cuit au four | brie, parmesan | Fromage fondu |
| Breuvages: | ||
| Gingembre et thé vert, jus de légumes, échinacée, aubépine, ginseng | Aloès, tilleul, séné | Café, thé à la framboise, thé à la camomille |
| Bouillie: | ||
| Flocons de soja, flocons d'avoine, millet, orge, riz | Maïs, couscous | Bouillie d'orge, de sarrasin |
| Des légumes: | ||
| Aubergines, concombres, carottes, oignons | Radis, pommes de terre | - |
| Fruits et baies : | ||
| Mûres, raisins, cerises, kiwi, cerises, citron, pamplemousse, pastèque | Avocat, oranges, bananes, kaki, mangue | - |
| Des noisettes: | ||
| graines de lin, noix | Pistaches, amandes, graines de tournesol | Cacahuètes, graines de sésame, graines de citrouille |
Menu de trois jours
Le menu des trois jours est présenté dans le tableau :
| Jours | Le temps de manger | Plats, produits |
|---|---|---|
| 1 | Petit-déjeuner | Gruau aux prunes et cerises - 120 ml, café léger - une tasse |
| Dîner | Soupe - 150 ml, salade d'oeufs, fromage et sardines à l'huile d'olive - 125 g | |
| Dîner | Agneau aux aubergines - 160 g | |
| Collations | Noix - une poignée, fruits ou légumes - 4 pcs. | |
| 2 | Petit-déjeuner | Riz aux légumes - 120 g, jus de fruits - un verre |
| Dîner | Soupe crémeuse au chou-fleur et choux de Bruxelles, brocoli - 140 ml, salade à l'orange et banane - 130 g | |
| Dîner | Julienne de poisson - 80 g, jus - 400 ml | |
| Collations | Abricots secs / pruneaux / noix - 100 g, pain - 3 pcs. | |
| 3 | Petit-déjeuner | Boisson / jus de fruits à l'argousier - verre, poire - 1 pc. |
| Dîner | Soupe de légumes - 120 ml, salade de viande de dinde, chou chinois, fromage, tomates, crème sure - 160 g | |
| Dîner | Sarrasin - 110, poisson - 140 g | |
| Collations | Fruits - 110 g, noix - 70 g, kéfir - un verre | |
| Riajenka | Des oranges | |
| Cottage cheese | Bouillie de sarrasin | |
| Huile d'olive | Maïs | |
| Fibre | Un radis | |
| Oignon | Olives noires | |
| Tomates | Porc | |
| Champignons | jambon | |
| Verdure | Canard, poulet | |
| Thé | fromage brie | |
| Café | Fruits de mer | |
| Algue | Arachide |
menu 7 jours
Menu de la semaine :
| Jours de la semaine | Le temps de manger | Produits, plats |
|---|---|---|
| Lundi | Petit-déjeuner | Thé vert - 300 ml, fruits - 120 g |
| Grignoter | Thé au ginseng - tasse | |
| Dîner | Purée de pommes de terre au jus - 250 g, tofu - 80 g, tisane - 350 ml | |
| Goûter de l'après-midi | Thé au miel - 300 ml | |
| Dîner | Poisson aux tomates - 220 g, lait fermenté au four - un verre, pain noir - une tranche | |
| mardi | Petit-déjeuner | Raisins - 200 g |
| Grignoter | Thé à la camomille - 300 ml | |
| Dîner | Soupe aux radis, pommes de terre, tomates - 210 ml, poisson - 260 g, salade de concombre - 150 g | |
| Goûter de l'après-midi | Thé au gingembre - tasse | |
| Dîner | Dinde - 230 g, chou-fleur frit - 150 g | |
| mercredi | Petit-déjeuner | Fruits sucrés - 120 g |
| Grignoter | Rose Musquée (décoction) - 450 ml | |
| Dîner | Soupe de pommes de terre aux gruaux - 250 g, viande de lapin - 240 g, salade de concombres et radis - 170 g | |
| Goûter de l'après-midi | Prunes - 7 pcs. | |
| Dîner | Riz bouilli - 200 g, lait fermenté cuit au four - un verre | |
| Jeudi | Petit-déjeuner | Oeufs brouillés, banane - 1 pc., Thé - 300 ml |
| Grignoter | Décoction d'aubépine - 400 ml | |
| Dîner | Soupe aux pommes de terre, oignons, céréales - 290 g | |
| Goûter de l'après-midi | Raisins - pinceau | |
| Dîner | Agneau - 220 g, salade de choux - 170 g | |
| vendredi | Petit-déjeuner | Sandwich au fromage - 2 pcs., Thé au gingembre - 300 ml |
| Grignoter | Jus de raisin - 400 ml | |
| Dîner | Velouté de champignons à la crème aigre - 250 g, salade de légumes, poisson 250 g, pain - un morceau, thé noir - 300 ml | |
| Goûter de l'après-midi | Orange - 1 pièce | |
| Dîner | Bouillie de sarrasin - 260 g, salade de betteraves - 250 g | |
| samedi | Petit-déjeuner | Oeufs - 2 pcs., Thé - 400 ml. |
| Grignoter | Thé au ginseng - 300 g, cacahuètes - 90 g | |
| Dîner | Soupe de légumes aux haricots - 300 g, poisson - 210 g, lait fermenté cuit au four - 1 verre | |
| Goûter de l'après-midi | Jus de pomme - verre | |
| Dîner | Salade de légumes - 210 g, fromage - 80 g, thé - 450 ml | |
| dimanche | Petit-déjeuner | Fruits - 120 g, café - une tasse |
| Grignoter | Fromage - morceau, thé vert - 350 ml | |
| Dîner | Soupe de légumes - 240 g, dinde - 200 g | |
| Goûter de l'après-midi | Banane - 1 pièce, Tisane - 400 ml | |
| Dîner | Viande de lapin - 250 g, n'importe quel accompagnement - 120 g |
Et un peu de secrets...
L'histoire d'une de nos lectrices Inga Eremina :
Mon poids était particulièrement déprimant pour moi, à 41 ans je pesais comme 3 lutteurs de sumo réunis, soit 92kg. Comment éliminer complètement l'excès de poids? Comment faire face aux changements hormonaux et à l'obésité ? Mais rien ne défigure ou ne rajeunit une personne que sa silhouette.
Mais que pouvez-vous faire pour perdre du poids ? Chirurgie de liposuccion au laser ? Reconnu - au moins 5 mille dollars. Procédures matérielles - Massage LPG, cavitation, lifting RF, myostimulation ? Un peu plus abordable - le cours coûte à partir de 80 000 roubles avec un nutritionniste consultant. Vous pouvez bien sûr essayer de courir sur un tapis roulant, jusqu'à la folie.
Et quand retrouver tout ce temps ? Et c'est encore très cher. Spécialement maintenant. Par conséquent, pour moi-même, j'ai choisi une voie différente ...