चेहरे की त्वचा को निखारने के लिए कौन से विटामिन पिएं। चेहरे की त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन

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त्वचा मानव शरीर का एक अलग अंग है जो विभिन्न महत्वपूर्ण कार्य करता है, जैसे आंतरिक अंगों को पर्यावरणीय कारकों के हानिकारक प्रभावों से बचाना, गुहाओं और ऊतकों में एक निरंतर तापमान बनाए रखना, पसीने और सीबम के साथ विषाक्त चयापचय उत्पादों को निकालना, सांस लेना, आदि आदि हालांकि, त्वचा को शायद ही कभी एक पूर्ण विकसित और कार्यात्मक रूप से बहुत सक्रिय अंग माना जाता है; अक्सर, त्वचा को किसी व्यक्ति की बाहरी सुंदरता का एक अभिन्न संकेतक माना जाता है। स्वस्थ, सुंदर, दृढ़, दीप्तिमान, एकसमान रंग, बिना सूजन, बढ़े हुए छिद्र, मुंहासे और कॉमेडोन, त्वचा एक महिला या पुरुष की सुंदरता का पर्याय है। इसलिए लगभग हर कोई अपनी त्वचा को परफेक्ट बनाना चाहता है। यह मुख्य रूप से चेहरे, हाथ, छाती और कुछ हद तक - शरीर और पैरों की त्वचा पर लागू होता है। खूबसूरत त्वचा पाने का एक तरीका है लगाना विटामिनअंदर और बाहर।

त्वचा के लिए क्यों जरूरी है विटामिन

मानव शरीर के किसी भी अन्य अंग की तरह, त्वचा को सांस लेने के लिए ऑक्सीजन और प्राकृतिक रूप से मरने वाली पुरानी कोशिकाओं को बदलने के लिए नई कोशिकाओं के निरंतर नवीनीकरण, वृद्धि और विकास के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। त्वचा में सभी सामान्य शारीरिक प्रक्रियाएं, जैसे कि पुरानी कोशिकाओं की वृद्धि, विकास और उपयोग, श्वसन, पसीने और सीबम का निर्माण, चयापचय उत्पादों का उत्सर्जन, और अन्य, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के जटिल रूप से समन्वित कैस्केड के रूप में होते हैं। इसका मतलब है कि त्वचा की उपस्थिति - इसकी लोच, चिकनाई, नीरसता, दृढ़ता, झुर्रियों और सूजन की अनुपस्थिति, और इसके सभी कार्य - पर्यावरण से अंगों की रक्षा करना और शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिरता को बनाए रखना कई द्वारा किया जाता है। सेलुलर स्तर पर होने वाली जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं। इसकी कल्पना करना काफी कठिन है, लेकिन संभव है।

उदाहरण के लिए, त्वचा की लोच और जकड़न के लिए, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का निरंतर संश्लेषण और नवीनीकरण आवश्यक है, साथ ही एपिडर्मिस की मृत त्वचा कोशिकाओं को समय पर हटाना भी आवश्यक है। कोलेजन और इलास्टिन का संश्लेषण जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के एक विशिष्ट चक्र का उपयोग करके किया जाता है। और एपिडर्मिस की मृत कोशिकाओं को हटाने, बदले में, विशेष एंजाइमों द्वारा किया जाता है जो मृत और अभी भी जीवित सेलुलर संरचनाओं के बीच के बंधन को नष्ट कर देते हैं। लेकिन एंजाइम, कोशिकाओं के बीच मौजूदा बंधनों को नष्ट करते हुए, एक रासायनिक प्रतिक्रिया के माध्यम से करते हैं। पसीने और सीबम का निर्माण विशेष ग्रंथियों द्वारा किया जाता है, जो जैव रासायनिक परिवर्तनों के माध्यम से भी ऐसा करते हैं।

और किसी भी जैव रासायनिक प्रतिक्रिया के होने के लिए, तथाकथित कोएंजाइम की आवश्यकता होती है, जो पूरी प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं और इसकी गति को बनाए रखते हैं। यानी स्वस्थ त्वचा का सामान्य कामकाज और रखरखाव इस बात पर निर्भर करता है कि पर्याप्त मात्रा में कोएंजाइम उसकी कोशिकाओं में प्रवेश करता है या नहीं। और विटामिन का उपयोग मानव शरीर में कोएंजाइम के रूप में किया जाता है। इसलिए, यह स्पष्ट हो जाता है कि विटामिन के बिना, जैव रासायनिक परिवर्तन असंभव हैं, जो त्वचा के सामान्य कामकाज को पूरा करते हैं और इसके स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखते हैं। इस प्रकार, सुंदर और स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है।

त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन विभिन्न तरीकों से लागू किया जा सकता है - आंतरिक रूप से लिया जाता है या बाहरी रूप से लगाया जाता है। विटामिन का उपयोग करने का पसंदीदा तरीका स्थिति पर निर्भर करता है और व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। अक्सर, खराब त्वचा की स्थिति के साथ, बेहतर और तेज़ नैदानिक ​​प्रभाव प्राप्त करने के लिए एक साथ दवाएं लेना और उन्हें त्वचा की सतह पर लागू करना आवश्यक होता है। सामान्य स्थिति में त्वचा के सरल रखरखाव के लिए, वर्ष में 2 से 4 बार विटामिन का कोर्स करना और नियमित देखभाल कार्यक्रम के हिस्से के रूप में सौंदर्य प्रसाधनों के हिस्से के रूप में नियमित रूप से उन्हें इसकी सतह पर लागू करना पर्याप्त है।

त्वचा के लिए विटामिन

सभी त्वचा क्षेत्रों के लिए विटामिन

त्वचा में बड़ी संख्या में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, जो इसके सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करती हैं, और उनमें से प्रत्येक की गति को सक्रिय और बनाए रखने के लिए कोएंजाइम के रूप में विटामिन की आवश्यकता होती है। ऐसा लग सकता है कि रासायनिक प्रतिक्रियाओं की इतनी विस्तृत श्रृंखला प्रदान करने के लिए बहुत कम विटामिन (केवल 13) हैं, लेकिन प्रकृति हमसे ज्यादा समझदार है, और वह इसे आसानी से और सुंदर तरीके से प्रदान करने में सक्षम थी। तो, सभी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं (उनमें से लगभग 3500 दैनिक त्वचा में होती हैं) को छह बड़े प्रकारों में विभाजित किया जाता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि वे कार्बनिक यौगिकों के साथ क्या क्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, स्थानांतरण अभिक्रिया एक सक्रिय समूह का एक पदार्थ से दूसरे पदार्थ में स्थानांतरण है, बंधाव एक लंबे बहुलक अणु में कई सबस्ट्रेट्स का संयोजन है, आदि। प्रत्येक प्रकार की जैव रासायनिक प्रतिक्रिया के लिए कोएंजाइम के रूप में केवल 1 से 2 विटामिन की आवश्यकता होती है। और इस प्रकार, स्वाभाविक रूप से सामान्य रासायनिक परिवर्तनों के सार्वभौमिकरण और उनके लिए समान कोएंजाइम के उपयोग के कारण, मानव शरीर में 5000 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करने के लिए केवल 13 विटामिन पर्याप्त हैं।

चूंकि न केवल त्वचा में विशिष्ट जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, बल्कि मानव शरीर की सभी कोशिकाओं के लिए भी सामान्य होती हैं, इसलिए, सिद्धांत रूप में, सभी ज्ञात 13 विटामिनों की आवश्यकता होती है। हालांकि, इसके विशिष्ट कार्यों को सुनिश्चित करने और एक स्वस्थ और सुंदर उपस्थिति बनाए रखने के लिए, सभी की विशेष रूप से आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन केवल कुछ विटामिन की आवश्यकता होती है। और यह वह समूह है जिसे त्वचा विटामिन कहा जाता है।

वर्तमान में, त्वचा के लिए निम्नलिखित विटामिन माने जाते हैं जो इसकी स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं:

• विटामिन ए (रेटिनॉल);
• विटामिन ई (टोकोफेरोल);
• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड);
• विटामिन पीपी (निकोटिनामाइड);
• विटामिन एफ (एफ);
• विटामिन बी 1 (थियामिन);
• विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन);
• विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड, पैन्थेनॉल);
• विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन);
• विटामिन K।

ये सभी विटामिन चेहरे, सिर और शरीर के अन्य सभी हिस्सों पर त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। हालांकि, उपरोक्त में से, त्वचा के लिए पांच सबसे महत्वपूर्ण विटामिन हैं:

• विटामिन ए;
• विटामिन ई;
• विटामिन सी;
• विटामिन K;
• विटामिन पीपी।

सीआईएस देशों के निवासियों में अक्सर विटामिन ए और सी की कमी होती है, जो उनके खाने की आदतों और भोजन की गुणवत्ता के कारण होता है। उदाहरण के लिए, विटामिन सी केवल ताजी सब्जियों और फलों से प्राप्त किया जा सकता है, क्योंकि कोई भी गर्मी उपचार या भंडारण एस्कॉर्बिक एसिड को नष्ट कर देता है। और सीआईएस देशों के निवासी, विशेष रूप से रूस, पारंपरिक रूप से बहुत कम ताजी सब्जियां और फल खाते हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, रूस, यूक्रेन, बेलारूस, मोल्दोवा और कजाकिस्तान की लगभग 80% आबादी विटामिन सी की कमी से पीड़ित है, और उनमें से 20% को हाइपोविटामिनोसिस इतना गंभीर है कि निकट भविष्य में स्कर्वी विकसित हो सकता है।

मांस में विटामिन ए मौजूद होता है, जो पोलैंड से आपूर्ति किए गए खेत जानवरों के जमे हुए शवों से तैयार सॉसेज और कीमा बनाया हुआ मांस उत्पादों (कटलेट, मीटबॉल, मीटबॉल, सफेद, पेस्टी, पाई इत्यादि के लिए भरने) के रूप में अक्सर उपयोग किया जाता है। अर्जेंटीना, ब्राजील और अन्य देश। जाहिर है, ऐसे मांस उत्पादों में विटामिन की कमी होती है। और सीआईएस देशों के निवासी थोड़ा ताजा मांस खाते हैं, जिसमें आवश्यक विटामिन होते हैं।

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन

चेहरे की त्वचा को यथासंभव लंबे समय तक सुंदर, लोचदार, तना हुआ और झुर्रियों से मुक्त रखने के लिए सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है। इसलिए, विटामिन उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, पुरानी कोशिकाओं के नए लोगों के साथ गहन प्रतिस्थापन, मृत कोशिकाओं का छूटना, साथ ही साथ कोलेजन और इलास्टिन का निरंतर संश्लेषण प्रदान करना। इन विटामिनों में शामिल हैं:

• विटामिन ए;
• विटामिन पीपी;
• विटामिन सी;
• विटामिन ई;
• विटामिन एफ;
• विटामिन एच;
• विटामिन बी 5;
• विटामिन बी 6.

शरीर की त्वचा के लिए विटामिन

शरीर की त्वचा को नमी की आवश्यकता होती है, मृत कोशिकाओं का समय पर निष्कासन और लिपिड और खनिज चयापचय के रखरखाव की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, उसे निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता है:

• विटामिन ए;
• विटामिन ई;
• विटामिन डी;
• विटामिन पीपी;
• विटामिन एफ;
• विटामिन बी 2;
• विटामिन बी 5;
• विटामिन K।

हाथों की त्वचा के लिए विटामिन

हाथों की त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और कोलेजन और इलास्टिन संश्लेषण की काफी उच्च दर बनाए रखने की आवश्यकता होती है ताकि हाथ झुर्रियों वाले, भूरे, बदसूरत धब्बों और कॉलस से ढके हुए और ऊपरी अंगों में न बदल जाएं। इसलिए हाथों की त्वचा के लिए निम्नलिखित विटामिनों की आवश्यकता होती है:

• विटामिन ए;
• विटामिन पीपी;
• विटामिन सी;
• विटामिन ई;
• विटामिन एफ;
• विटामिन बी 1;
• विटामिन बी 5;
• विटामिन बी 12।

कौन से विटामिन स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करते हैं - वीडियो

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन - वीडियो

त्वचा के लिए उपयोगी विटामिन - गुणों और शारीरिक प्रभावों का संक्षिप्त विवरण

आइए विचार करें कि त्वचा के लिए उपयोगी विटामिन की सामान्य स्थिति और उपस्थिति पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।

त्वचा के लिए विटामिन एसबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है, क्योंकि यह सभी त्वचा कोशिकाओं के सामान्य पोषण को सुनिश्चित करने में अग्रणी भूमिका निभाता है। विटामिन ए सीबम उत्पादन को सामान्य करता है, मुंहासों को रोकता है और कोलेजन फाइबर के संश्लेषण को बढ़ाता है। सेल नवीकरण और कोलेजन संश्लेषण की प्रक्रियाओं को सक्रिय करके, विटामिन ए ठीक झुर्रियों को चिकना करता है, शुष्क त्वचा को समाप्त करता है, और इसकी लोच और दृढ़ता भी बढ़ाता है।

विटामिन ए की कमी के साथ, कॉमेडोन (ब्लैकहेड्स), त्वचा का सूखापन, पिलपिलापन और शिथिलता दिखाई देती है, और पसीना और सीबम का उत्पादन कम हो जाता है। शुष्क त्वचा, सेबोरिया, मुँहासे, रोसैसिया और फोड़े को खत्म करने के लिए विटामिन ए का उपयोग करने के लिए संकेत दिया गया है। रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को शुष्क त्वचा, नाखून, बाल और श्लेष्मा झिल्ली को खत्म करने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है।

त्वचा के लिए विटामिन ईयह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह झिल्ली को स्थिर और मजबूत करके कोशिका क्षति को रोकता है। यह कोशिका झिल्लियों को प्रतिरोध प्रदान करने की क्षमता है जो विटामिन ई को एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट बनाती है। एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, टोकोफेरोल कोशिकाओं और कोलेजन की अखंडता को बनाए रखता है, जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने और उम्र बढ़ने की दर कम हो जाती है।

विटामिन ई त्वचा को मॉइस्चराइज और चिकना करता है, सूजन से राहत देता है, घावों को ठीक करता है और सूरज की रोशनी के नकारात्मक प्रभावों से बचाता है। टोकोफेरोल को उम्र बढ़ने वाली त्वचा की टोन, लोच और चिकनाई के रखरखाव के साथ-साथ सेबोरहाइया और अल्सर के उपचार के लिए संकेत दिया जाता है।

विटामिन सीएक एंटीऑक्सिडेंट है, टोकोफेरोल और रेटिनॉल के अवशोषण को बढ़ावा देता है, कोलेजन संश्लेषण में सुधार करता है और घाव भरने सहित सामान्य ऊतक संरचना की बहाली को तेज करता है। इसके कारण, विटामिन सी त्वचा की सतह को गोरा, टोन और इवन करता है, साथ ही इसे कसता है और झुर्रियों को चिकना करता है। युवा त्वचा को बनाए रखने और उम्र बढ़ने की दर को कम करने के लिए विटामिन सी आवश्यक है।

एस्कॉर्बिक एसिड की कमी के साथ, घाव भरने की प्रक्रिया धीरे-धीरे आगे बढ़ती है, त्वचा कई कॉमेडोन के साथ सूखी, पीली और पतली हो जाती है। विटामिन सी को रोसैसिया, शुष्क त्वचा, उम्र के धब्बे और झाईयों के उपचार के लिए और उम्र बढ़ने वाली त्वचा की लोच और चिकनाई बनाए रखने के लिए संकेत दिया गया है। आंखों के आसपास की त्वचा के सामान्य स्वर, लोच और हाइड्रेशन को बनाए रखने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड आवश्यक है।

विटामिन पीपीत्वचा की रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और फलस्वरूप, सभी कोशिकाओं को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। इसके अलावा, विटामिन पीपी त्वचा की कोशिकाओं में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन चयापचय का संतुलन बनाए रखता है। यह विटामिन त्वचा को हाइड्रेट रखते हुए उसके लिए सबसे अच्छा मॉइस्चराइजर है। इसके अलावा, विटामिन पीपी लालिमा को कम करता है और त्वचा के हाइड्रोलिपिडिक अवरोध के गुणों में सुधार करता है, जिससे इसकी सुरक्षा बढ़ जाती है।

विटामिन पीपी की कमी के साथ, त्वचा लोचदार हो जाती है, छीलने लगती है, और इसका रंग लाली के छोटे क्षेत्रों के साथ पीला हो जाता है। विटामिन को रंजकता विकारों और शुष्क त्वचा, सेबोरहाइया और जिल्द की सूजन के उपचार में उपयोग के लिए संकेत दिया गया है।
विटामिन एफ (एफ)त्वचा की स्थानीय प्रतिरक्षा में सुधार करता है, एपिडर्मिस की पुन: उत्पन्न करने की क्षमता को बढ़ाता है, और त्वचा की सभी परतों में लसीका और रक्त प्रवाह को भी सक्रिय करता है। इन प्रभावों के कारण, विटामिन एफ तेजी से कोशिका नवीनीकरण, घाव भरने और युवा त्वचा के रखरखाव को बढ़ावा देता है। नियमित उपयोग के साथ, विटामिन एफ शुष्क त्वचा को कम करता है, झुर्रियों को चिकना करता है, लोच और तीक्ष्णता बढ़ाता है, छीलने, चकत्ते और स्पर्श से खुरदरापन को रोकता है।

विटामिन एफ की कमी से त्वचा रूखी और मोटी हो जाती है, साथ ही उसकी सतह पर बार-बार छाले और एक्जिमा हो जाते हैं। विटामिन को seborrhea, मुँहासे, फ्लेकिंग और सूखापन को खत्म करने के साथ-साथ उम्र बढ़ने वाली त्वचा की लोच और चिकनाई बनाए रखने के उपचार में उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है।

विटामिन बी 1त्वचा पर भड़काऊ प्रक्रियाओं की गंभीरता को कम करता है और खुजली से राहत देता है। इसलिए, यह विटामिन मुँहासे और मुँहासे के साथ-साथ विभिन्न सूजन और एलर्जी त्वचा पर चकत्ते के उपचार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, विटामिन बी 1 त्वचा की युवावस्था को बनाए रखता है, जल्दी उम्र बढ़ने से रोकता है।

विटामिन बी 1 की कमी से त्वचा जल्दी बूढ़ी होने लगती है। विटामिन बी 1 को पायोडर्मा (पुष्ठीय त्वचा पर चकत्ते), फुरुनकुलोसिस, रोसैसिया के उपचार के लिए उपयोग के लिए संकेत दिया गया है।

विटामिन बी 2एक समान और सुंदर रंग बनाए रखता है, त्वचा को चिकना बनाता है, और वसामय ग्रंथियों को भी सामान्य करता है, और इस प्रकार, मुँहासे की उपस्थिति को रोकता है।

विटामिन बी 2 की कमी के साथ, एक्जिमा विकसित होता है, लाल और रोसैसिया दिखाई देते हैं, त्वचा छीलने लगती है और खुजली होती है, और मुंह के कोनों में दौरे पड़ते हैं। विटामिन बी 2 seborrhea, rosacea, मुँहासे और photodermatosis के उपचार के लिए संकेत दिया गया है।

विटामिन बी 5त्वचा कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को हटाने को सुनिश्चित करता है और वसा चयापचय की सामान्य स्थिति को बनाए रखता है। त्वचा को चिकनाई और लोच प्रदान करता है। विटामिन बी 5 की कमी से त्वचा पतली, परतदार, शुष्क और परतदार हो जाती है। विटामिन बी 5 के उपयोग के संकेत शुष्क त्वचा और फोटोडर्माटोसिस हैं।

विटामिन बी 6वसा चयापचय और सेबम उत्पादन को सामान्य करता है, जिससे त्वचा मैट बनती है, बिना ब्लैकहेड, मुँहासा और छीलने के एक भी सुंदर रंग के साथ। विटामिन बी 6 की कमी से त्वचा खुरदरी, परतदार और तैलीय हो जाती है और रोम छिद्र बढ़ जाते हैं। इसके अलावा, कई कॉमेडोन, मुँहासे, seborrhea और rosacea दिखाई देते हैं। विटामिन का उपयोग त्वचा के फड़कने और खुरदरेपन, पित्ती, मुँहासे, सेबोरहाइया और रोसैसिया को खत्म करने के लिए किया जाता है।

विटामिन Kरक्त के थक्के को सामान्य करता है, त्वचा की ऊपरी परत के माध्यम से नष्ट केशिकाओं के संचरण को कम करता है, उम्र के धब्बे को समाप्त करता है और सूजन प्रक्रिया को दबा देता है। इसके अलावा, विटामिन के त्वचा की सूजन को कम करता है, और आंखों के नीचे काले घेरे और बैग के आकार को कम करता है।

विटामिन के की कमी के साथ, त्वचा की सूजन, उम्र के धब्बे, साथ ही आंखों के नीचे स्पष्ट बैग या सर्कल त्वचा के माध्यम से दिखाई देने वाली फटने वाली केशिकाओं के संयोजन में दिखाई देते हैं। विटामिन के को रोसैसिया (पारभासी फटने वाली केशिकाओं) के उपचार में उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है, उम्र के धब्बे, बैग और आंखों के नीचे काले घेरे को खत्म करने के साथ-साथ सूजन प्रक्रियाओं से राहत मिलती है।

कुछ प्रभाव प्राप्त करने के लिए त्वचा के लिए कौन सा विटामिन लिया जाना चाहिए

प्रत्येक विटामिन की क्रिया की अपनी विशिष्टता होती है, उदाहरण के लिए, एक त्वचा को चिकना करता है, दूसरा लोच देता है, आदि। इसलिए, किसी विशिष्ट प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, यह जानना आवश्यक है कि कौन सा विटामिन इसे प्रदान कर सकता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विटामिन को मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए और सौंदर्य प्रसाधनों में जोड़कर बाहरी रूप से लगाया जाना चाहिए। वांछित प्रभाव की उपलब्धि में तेजी लाने के लिए, यदि संभव हो तो, चयनित एक के अलावा विटामिन ए, ई, सी, के और पीपी लेना आवश्यक है। तो, आइए विचार करें कि त्वचा को कुछ गुण देने के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है।

त्वचा की सुंदरता के लिए विटामिन

त्वचा की सुंदरता के लिए विटामिन ए, ई और सी हैं। उन्हें लगातार देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधन के हिस्से के रूप में मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए और त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। ये विटामिन त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी होते हैं।

त्वचा के फड़कने के खिलाफ विटामिन

त्वचा के फड़कने के खिलाफ विटामिन बी 2, बी 5, बी 6, एफ (एफ), ए या पीपी हैं। इसके अलावा, अक्सर त्वचा की छीलने के साथ संयोजन में सूखापन विटामिन बी 2, बी 6, ए, पीपी या एफ की कमी से उकसाया जाता है।

युवा त्वचा के लिए विटामिन

युवा त्वचा के लिए विटामिन ए, ई, सी, बी 1 और एफ (एफ) हैं। यह इन विटामिनों में सबसे अधिक स्पष्ट, तथाकथित एंटी-एज-इफेक्ट है, इसलिए, त्वचा की युवावस्था को बनाए रखने के लिए, उन्हें वर्ष में कई बार आवधिक पाठ्यक्रमों में आंतरिक रूप से लिया जाना चाहिए और कॉस्मेटिक देखभाल उत्पादों के हिस्से के रूप में बाहरी रूप से दैनिक रूप से उपयोग किया जाना चाहिए। .

मुँहासे त्वचा के लिए विटामिन

मुँहासे के खिलाफ त्वचा के लिए विटामिन ए, ई, बी 2, बी 6, एच और सी हैं। यह ये विटामिन हैं जो सीबम की उत्पादन प्रक्रियाओं और गुणवत्ता को सामान्य करने में सक्षम हैं, साथ ही साथ मृत कोशिकाओं को समय पर हटाने को सुनिश्चित करते हैं। एपिडर्मिस, जिससे वसामय ग्रंथियों का उचित संचालन सुनिश्चित होता है और मुँहासे और कॉमेडोन का उन्मूलन होता है। मुँहासे के लिए विटामिन को आंतरिक रूप से लिया जाना चाहिए, बाहरी रूप से उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि त्वचा की गहरी परतों में उनका अवशोषण नगण्य है, जो नैदानिक ​​​​प्रभाव की उपस्थिति के लिए आवश्यक एकाग्रता प्रदान नहीं करता है।

त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए विटामिन

त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए विटामिन ए, ई, पीपी, के, सी, एफ (एफ), बी 1, बी 5 हैं। यह ये विटामिन हैं जो त्वचा कोशिकाओं के सक्रिय पुनर्जनन और कोलेजन फाइबर के संश्लेषण को प्रदान करते हैं, जो त्वचा की दृढ़ता और लोच को बनाए रखता है।

चमकती त्वचा के लिए विटामिन

त्वचा की चमक के लिए विटामिन बी 3, के, पीपी और सी हैं। यह ये विटामिन हैं जो त्वचा को बिना उम्र के धब्बे और फुफ्फुस के समान, मैट बनाते हैं, जो आंतरिक चमक का प्रभाव पैदा करते हैं। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, विटामिन को मौखिक रूप से 1 - 1.5 महीने तक चलने वाले पाठ्यक्रमों के बीच 3 - 4 महीने के अंतराल के साथ लिया जाना चाहिए।

त्वचा में सुधार के लिए विटामिन - दवाओं के नाम

वर्तमान में, त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न विटामिन की तैयारी और विटामिन-खनिज परिसरों की एक विस्तृत श्रृंखला है। ऐसी दवाएं औषधीय विटामिन या जैविक रूप से सक्रिय योजक (बीएए) के समूह से संबंधित हो सकती हैं। आहार पूरक और औषधीय विटामिन के बीच मुख्य अंतर यह है कि पूर्व में पौधे या पशु कच्चे माल से प्राप्त प्राकृतिक विटामिन होते हैं, और बाद में प्राकृतिक विटामिन के समान संरचना वाले कृत्रिम रूप से संश्लेषित रासायनिक यौगिक शामिल होते हैं।

अन्यथा, सीआईएस देशों के बाजार पर आहार की खुराक और औषधीय विटामिन और खनिज की तैयारी के बीच कोई अंतर नहीं है। उनकी दक्षता लगभग समान है, स्थितियां और उत्पादन मानक समान हैं। इसके अलावा, हाल के वर्षों में, कई दवा कारखानों ने मांग में गिरावट के कारण दवाओं का उत्पादन बंद कर दिया है, और खाली क्षमता पर उन्होंने प्राकृतिक कच्चे माल से पूरक आहार का उत्पादन करना शुरू कर दिया है।

इसलिए, नीचे त्वचा के लिए विटामिन की एक सूची दी गई है, जिसमें औषधीय तैयारी और चिकित्सकीय रूप से सिद्ध प्रभावों के साथ पंजीकृत आहार पूरक दोनों शामिल हैं:

• एवीएस-स्पेक्ट्रम;
• आदिवित;
• वर्णमाला प्रसाधन सामग्री;
• वियार्डोट और वियार्डोट फोर्ट;
• विटालिपिड एन ;
• वीटाशर्म;
• विट्रम सौंदर्य;
• विट्रम ब्यूटी कोएंजाइम क्यू 10;
• विट्रम ब्यूटी एलीट;
• बीटा-कैरोटीन के साथ विट्रम;
• गेरिमैक्स;
• डेकामेवाइट;
• डोपेलहर्ट्ज़;
• मौखिक प्रशासन के लिए खमीर की गोलियां या कैप्सूल;
• महिलाओं के लिए डुओविट;
• इमेडीन;
• इनोव;
• शाइनिंग का पालन करता है;
• लुंडेन इलोना कॉम्प्लेक्स "स्किन हेयर नेल्स";
• महिला सूत्र;
• मैक्रोविट;
• मर्ज़;
• मल्टी-टैब;
• "सौंदर्य के विटामिन" भेजें;
• नोवो-एकोल;
• न्यूट्रीकैप;
• ओनोबिओल;
• पेंजेक्सविट;
• परफेक्टिल;
• पिकोविट;
• सोलगर "स्किन हेयर नेल्स";
• फिटोफ़ानर;
• एक महिला का सूत्र;
• त्सी-क्लिम;
• जिंकटेरल;
• वेलवुमन।

त्वचा के लिए विटामिन का एक परिसर - आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं का संक्षिप्त विवरण और समीक्षा

विटामिन सोलगर "त्वचा के बाल नाखून"

विटामिन सोलगर "स्किन हेयर नेल्स" एक संतुलित आहार पूरक है जिसमें विटामिन और सल्फर यौगिक होते हैं, जिसके बिना नाखून, बाल और त्वचा का स्वास्थ्य असंभव है। इन विटामिनों का उत्पादन अमेरिकी निगम iHerb द्वारा किया जाता है, जो 1947 से काम कर रहा है। गोलियों में कोई कृत्रिम रंग, संरक्षक, योजक आदि नहीं होते हैं। सभी विटामिन एक विशेष रासायनिक रूप में होते हैं जो मानव शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।

पोषण कोच, खेल पोषण विशेषज्ञ, ईवहेल्थ एमेरिटस लेखक

11-04-2016

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यह लेख विशेषज्ञों द्वारा लिखित और विशेषज्ञों द्वारा समीक्षा किए गए वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है। लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ और ब्यूटीशियन की हमारी टीम वस्तुनिष्ठ, निष्पक्ष, ईमानदार और तर्क के दोनों पक्षों को प्रस्तुत करने का प्रयास करती है।

स्वस्थ तन में स्वस्थ मन में! लोकप्रिय ज्ञान कहते हैं। दरअसल, अगर कोई व्यक्ति स्वस्थ है, तो मूड बेहतरीन है और सभी काम अच्छे से चलेंगे।

लगभग हर व्यक्ति को किसी न किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ा है। आबादी के बीच सबसे आम समस्या विटामिन की कमी है।

कोई भी उसके बारे में गंभीरता से नहीं सोचता है, और केवल पूर्ण कमजोरी के क्षणों में ही याद करता है। शरीर में विटामिन की कमी से आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान होता है।

विटामिन सक्रिय पूरक हैं। इनका शरीर पर अंदर और बाहर से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन की कमी चेहरे, हाथ और गर्दन की त्वचा पर बहुत बड़ी छाप छोड़ती है। त्वचा सुस्त, सुस्त हो जाती है, पीली हो जाती है, और अक्सर विभिन्न चकत्ते या सूखापन दिखाई देता है। कोई भी लड़की अपनी शक्ल से इस तरह की परेशानी को बर्दाश्त नहीं करेगी और स्थिति को ठीक करने के लिए किसी भी तरीके का इस्तेमाल करेगी।

त्वचा को लोचदार बनाने के लिए, एक स्वस्थ रंग प्राप्त करने के लिए, और पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए, आपको बस यह जानना होगा कि चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं और उनका उपयोग कैसे करें।

आधुनिक चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी ने यह निर्धारित किया है कि दुनिया भर में ज्ञात सभी 13 विटामिन पूरी तरह से चेहरे की त्वचा को पोषण और पुनर्जीवित करने में शामिल हैं। यह जानने के बाद कि कौन सा विटामिन किसके लिए जिम्मेदार है, आप अपने लिए व्यक्तिगत रूप से उन विटामिनों की सूची निर्धारित कर सकते हैं जिनकी मानव शरीर में कमी है।

विटामिन ए

रेटिनॉल (विटामिन ए) उपकला की ऊपरी परतों के सूखने के साथ, चेहरे पर सूजन प्रक्रियाओं से लड़ता है। एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक जो वसामय ग्रंथियों को सामान्य करता है।
चिकनी झुर्रियों में मदद करता है। कोलेजन के उत्पादन में तेजी लाने में मदद करता है, जो चेहरे की त्वचा कोशिकाओं के कायाकल्प में योगदान देता है। उम्र के धब्बों को खत्म करने में मदद करता है।

विटामिन बी1

थायमिन चेहरे की उम्र बढ़ने का प्रतिकार करता है, जो जीवन में किसी भी समय हो सकता है और किसी भी चीज के कारण हो सकता है।

विटामिन बी2

राइबोफ्लेविन सेलुलर श्वसन में सुधार करता है और चयापचय को गति देने में मदद करता है। रंग को निखारता है, त्वचा को मखमली और तरोताजा बनाता है।

विटामिन बी5

पैंटोथेनिक एसिड झुर्रियों को चिकना करने में सबसे अच्छा है।

विटामिन बी6

पाइरिडोक्सिन एक एंटीसेप्टिक है जो त्वचा की कई स्थितियों का इलाज करता है।

विटामिन बी9

फोलिक एसिड मुँहासे के टूटने के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट "हथियार" है।

विटामिन बी 12

Cyanocobalamin चेहरे की त्वचा के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है और एक ही समय में इसे ताज़ा करता है।

विटामिन सी

एस्कॉर्बिक एसिड संचार प्रणाली की रक्त वाहिकाओं को टोन करता है, दीवारों को सघन बनाता है और आसंजनों को साफ करता है। विटामिन कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है।

विटामिन डी

यह एकमात्र विटामिन है जो त्वचा को सही स्थिति में रखने में मदद करता है और समय से पहले बूढ़ा होना रोकता है।

विटामिन ई

त्वचा को चिकना और कोमल बनाता है। टोकोफेरोल यूवी किरणों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करता है। यह त्वचा को मखमली और कायाकल्प करने वाला भी बनाता है।

विटामिन K

यह एकमात्र विटामिन है जो सक्रिय रूप से रंजकता को दूर करता है। यह सूजन से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। विटामिन के सूजन और मुंहासों से लड़ने में मदद करता है।

विटामिन पीपी

यह विटामिन कोशिकाओं को उत्तेजित करता है। हानिकारक बाहरी कारकों से त्वचा की रक्षा करते हुए नियासिन रंग को एक समान कर देता है।

विटामिन एच

बायोटिन ऊपरी त्वचा के तेजी से पुनर्जनन को बढ़ावा देता है। शरीर में मुख्य कार्य वसा और कार्बन चयापचय का सामान्यीकरण है।

ये चेहरे की त्वचा के लिए सबसे आवश्यक विटामिन हैं, जिनका प्रभाव व्यक्तिगत रूप से होता है। यदि आप समस्या को जानते हैं, तो आप आसानी से, जल्दी और आसानी से यह निर्धारित कर सकते हैं कि चेहरे की त्वचा के लिए कौन सा विटामिन पीना चाहिए और पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है।

विटामिन एजिगर (गोमांस, सूअर का मांस, मछली, मुर्गी), अंडे, डेयरी उत्पादों में सबसे अधिक होता है। सब्जियों से विटामिन ए का संश्लेषण किया जा सकता है। यह केवल शरीर द्वारा ही और गर्मी उपचार के दौरान होता है।

अधिकांश विटामिन गाजर, अजमोद, फलियां, मशरूम, खरबूजे, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, हरी प्याज, सलाद, सॉरेल, डिल में पाए जाते हैं। चेहरे की त्वचा में निखार लाने के लिए जरूरी हैं ऐसे विटामिन!

विटामिन सीकाले करंट, केला, संतरा, कीनू, नींबू, मिठाई, अंगूर में पाया जाता है। सी से भरपूर सब्जियां: शिमला मिर्च, पत्ता गोभी, मूली, आलू और अन्य। जामुन में शामिल हैं: कीवी, वाइबर्नम, क्रैनबेरी, अखरोट की फसलें।

विटामिन ईतेल फसलों में पाया जाता है। यह फलियां, मक्का, बादाम, मूंगफली और अनाज के वनस्पति तेलों में पाया जा सकता है। मछली के मांस, उबले अंडे, मांस उत्पादों, टमाटर और केले में भी विटामिन ई पाया जाता है।

बी विटामिनअनाज में, मांस में, जिगर में, हरी सब्जियों में, किण्वित दूध उत्पादों में, केले, चिकन, मशरूम, एवोकैडो और खमीर में पाया जाता है।

विटामिन पीपी, विटामिन डी, विटामिन केउत्पादों में निहित - मांस उत्पादों, अंडे, प्रोटीन उत्पादों, डेयरी उत्पादों, मूंगफली, अनाज, सब्जियां, समुद्री मछली और अन्य में।

एक उचित आहार का पालन करने से, जो विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, चेहरे की त्वचा हमेशा उत्कृष्ट आकार में रहेगी, और विटामिन की कमी नहीं होगी।

विटामिन के साथ त्वचा को ठीक से कैसे समृद्ध करें?

कोई भी लड़की जिसकी त्वचा बिल्कुल स्वस्थ दिखती है, उसे याद रखना चाहिए कि विटामिन के साथ त्वचा का पोषण बस आवश्यक है। यदि आप नियमित रूप से ऐसी प्रक्रियाएं नहीं करते हैं, तो आप सबसे अप्रत्याशित समस्याओं का सामना कर सकते हैं - उम्र बढ़ना, सुस्ती, मुँहासे, स्वस्थ त्वचा के रंग की कमी, सूखापन, झड़ना और अन्य।

कुछ तरीके हैं जो आपको विटामिन का ठीक से सेवन करने में मदद कर सकते हैं।

विधि एकऔर सबसे आम विटामिन परिसरों का सेवन है। यह तरीका उतना ही सरल है जितना कि प्रतिदिन विटामिन लेना। वे शरीर में प्रवेश करते हैं और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से कोशिका से कोशिका तक "यात्रा" करते हैं, जबकि उन्हें उपयोगी पदार्थों के साथ पोषण करते हैं और शरीर के भीतर से चेहरे की त्वचा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स को व्यक्तिगत रूप से चुना जा सकता है। यह स्वयं या मदद के लिए किसी ब्यूटीशियन से संपर्क करके किया जा सकता है। यदि किसी लड़की को शरीर के साथ विशेष रूप से स्पष्ट समस्याएं नहीं हैं, तो कार्रवाई के सामान्य स्पेक्ट्रम के लिए विटामिन का चयन किया जा सकता है।

यदि आपको कोई समस्या या चकत्ते हैं, तो आपको केवल विशेषज्ञों के पास जाने की आवश्यकता है। योग्य कॉस्मेटोलॉजिस्ट आपको सही विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने में मदद करेंगे जो आपकी त्वचा को विटामिन से समृद्ध करने और समस्याओं को हल करने में मदद करेगा।

विटामिन कॉम्प्लेक्स स्थानीय फार्मेसियों में खरीदे जा सकते हैं, या अमेरिकी iHerb वेबसाइट पर ऑर्डर किए जा सकते हैं। हैरानी की बात है कि इस स्टोर में कीमतें सस्ती और लाभदायक हैं, यहां तक ​​​​कि शिपिंग भी शामिल है। और विस्तृत वर्गीकरण, ग्राहक रेटिंग और समीक्षाओं के लिए धन्यवाद, आप जल्दी और आसानी से खुद को ढूंढ सकते हैं चेहरे की त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन.

आज, चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन के बीच बेस्टसेलर हैं:

दूसरा प्रभावी तरीकाप्रत्येक अलग से विटामिन का सेवन है। यह विधि तभी प्रभावी होती है जब लड़की सुनिश्चित हो कि शरीर में किस विटामिन की कमी है।

इस मामले में, आप बस फार्मेसी में आ सकते हैं और चेहरे की त्वचा के लिए आवश्यक उपयोगी विटामिन खरीद सकते हैं और उन्हें एक कोर्स के साथ पी सकते हैं। कभी-कभी ऐसा होता है कि कुछ विटामिन केवल ampoules में उपलब्ध होते हैं और उन्हें छेदने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, विशेषज्ञ डॉक्टर की सलाह लेना सबसे अच्छा है।

थॉर्न रिसर्च (), मैड्रे लैब्स (), नाउ फूड्स (), सोलगर () से चेहरे के विटामिन उनकी प्रभावशीलता और दक्षता से प्रतिष्ठित हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इन ट्रेडमार्क पर विशेष ध्यान दें।

तीसरी विधिसंतुलित आहार है। चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन का उपयोग करने का सबसे सही तरीका विटामिन से भरपूर सही स्वस्थ आहार है। न केवल चेहरे की त्वचा, बल्कि पूरे शरीर को ठीक करेगा, आपको आंकड़े के मापदंडों को सही करने की अनुमति देगा।

भोजन को स्वस्थ बनाने के लिए, आपको आहार से फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय, बुरी आदतों और सूखे भोजन को बाहर करने की आवश्यकता है। ये सभी कारक चेहरे की त्वचा पर बहुत नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, और बहुत बार चकत्ते, सुस्ती और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण बनते हैं।

स्वस्थ त्वचा के लिए आपको अपने आहार में फाइबर, सब्जियां, फलों को शामिल करना होगा। दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी जरूर पिएं। प्रति दिन पर्याप्त पानी का सेवन त्वचा को ताजगी देगा और पानी का संतुलन बहाल करेगा। त्वचा का रूखा होना बंद हो जाएगा, छिलका उतरना बंद हो जाएगा।

पानी एक प्राकृतिक विलायक है। यह खराब तरल पदार्थ और अतिरिक्त नमक के अवशेषों को बाहर निकालने में मदद करेगा, जो मंदिरों, ठुड्डी और माथे में चेहरे के छिद्रों को बंद कर देते हैं। बुनियादी नियमों का पालन करके, आप बिना ज्यादा मेहनत किए अपनी त्वचा को विटामिन और खनिजों के एक विशाल परिसर से समृद्ध कर सकते हैं।

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन युवाओं को बनाए रखने और उपस्थिति में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए ज्यादातर लड़कियां सोच रही हैं कि चेहरे की त्वचा को हमेशा जवां और खूबसूरत दिखाने के लिए कौन से विटामिन की जरूरत है। महिलाओं की त्वचा, पुरुषों के विपरीत, बहुत नाजुक होती है, इसलिए इसे विशेष देखभाल और उपयोगी पदार्थों के साथ निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। विटामिन का मुख्य स्रोत प्राकृतिक उत्पाद हैं।

विटामिन चेहरे की त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं?

तालिका सबसे फायदेमंद विटामिन, उनके प्रभाव, कमी के लक्षण और कमी को भरने के लिए बुनियादी खाद्य पदार्थों की एक सूची प्रदान करती है।

विटामिन का नाम	कमी के संकेत	कार्यों	उत्पादों
ए	आँखों पर झुर्रियाँ (कौवा के पैर) दिखाई देते हैं, और त्वचा शुष्क और परतदार हो सकती है	हानिकारक प्राकृतिक प्रभावों से त्वचा की सुरक्षा में सुधार करने के लिए विटामिन ए का उपयोग, इसे अधिक लोचदार और नमीयुक्त बनाता है	चुकंदर, प्याज, गाजर, खुबानी, जिगर, अंडे की जर्दी, मछली का तेल, मक्खन
बी 2 (राइबोफ्लेविन)	होंठ फटने लगते हैं, दौरे पड़ते हैं, लगातार जिल्द की सूजन होती है	चेहरे की उपकला कोशिकाओं की चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार, सेलुलर श्वसन को उत्तेजित करता है	अंडे, पनीर, मांस, मछली, कोको, बादाम, खमीर
बी7 (बायोटिन)	यह चेहरे के पीलेपन, छीलने में प्रकट होता है। बाल झड़ने लगते हैं	एपिडर्मल कोशिकाओं की पुनर्जनन गतिविधि में सुधार करता है।	अंडे की जर्दी, लीवर, ब्राउन ब्रेड, अखरोट, फलियां
बी9 (फोलिक एसिड)	चेहरा बेजान लगने लगता है, बाल बहुत झड़ते हैं	त्वचा की ताजगी के लिए जिम्मेदार, अपनी युवावस्था को बनाए रखता है	मोटा आटा, फलियां, जड़ी बूटी, कलेजा
विटामिन सी	त्वचा सुस्त हो जाती है, परतदार हो जाती है, संवहनी पैटर्न, झाईयां और ब्लैकहेड्स दिखाई देते हैं	कोलेजन उत्पादन और कोलेजन फाइबर को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन के काम में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और आंखों के नीचे बैग को हटाने में सक्षम होता है।	शिमला मिर्च, सलाद पत्ता और पालक, काला करंट, सौकरकूट, गुलाब कूल्हों और खट्टे फल
ई (टोकोफेरोल)	चेहरे की त्वचा के लिए टोकोफेरोल की कमी त्वचा के रूखेपन और सूखने में प्रकट होती है	कमी त्वचा के खुरदुरेपन और सूखने में प्रकट होती है	गेहूं रोगाणु, सूरजमुखी, बिनौला और सोयाबीन तेल
आर (रूटिन)	संवहनी पैटर्न की संख्या में वृद्धि, चोट लगने की प्रवृत्ति में वृद्धि के साथ दिनचर्या की कमी ध्यान देने योग्य है	रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, उनकी नाजुकता को रोकता है	आलूबुखारा, चोकबेरी, अंगूर, चेरी, रसभरी, गुलाब कूल्हों, शिमला मिर्च, लहसुन, टमाटर, शर्बत, हरी चाय
पीपी (नियासिन)	नीले होंठों वाली पीली और सूखी त्वचा	सेलुलर स्तर पर एंजाइम उत्पादन और श्वसन में सुधार करता है	अंडे, मछली, दूध, चिकन, पनीर, मूंगफली, गेहूं के रोगाणु
प्रति	त्वचा रंजकता, सूजन, सूजन	त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को तेज करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है	टमाटर, पत्ता गोभी, पालक, साग, गाजर, रोवन बेरीज

विटामिन के उपयोग के नियम

विटामिन तीन तरह से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं:

• उत्पादों की खपत से प्राप्त प्राकृतिक पदार्थ;
• सिंथेटिक विटामिन और विटामिन की खुराक (टैबलेट, कैप्सूल, पाउडर या ampoules में तरल);
• चेहरे की त्वचा के लिए कॉस्मेटिक मास्क।

जरूरी! घुलनशीलता के संदर्भ में विटामिन को दो श्रेणियों में बांटा गया है: पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील। C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - ये पदार्थ आसानी से पानी में घुल जाते हैं और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, तुरंत रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। ए, ई, डी, के पानी में खराब रूप से घुलते हैं - उपयोग करने से पहले उन्हें वसा के साथ मिलाया जाना चाहिए। इसलिए चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई और ग्लिसरीन का मिश्रण बहुत ही उपयोगी और पौष्टिक होता है।

चेहरे की त्वचा के लिए सबसे अच्छा विटामिन चुनने के लिए, आपको आहार विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए - केवल वह ही आवश्यक दवाओं और आहार को यथासंभव सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम होगा।

सही संतुलित आहारसभी आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों को ध्यान में रखते हुए, यह हमेशा चेहरे की देखभाल में सबसे पहले आता है। उन्हें प्राप्त करने की इस पद्धति के साथ ओवरडोज़ करना असंभव है।

कृत्रिम दवाएं अच्छी हैं क्योंकि वे आसानी से अवशोषित हो जाती हैं और जल्दी से अवशोषित हो जाती हैं, उन्हें आसानी से फार्मेसियों की अलमारियों पर पाया जा सकता है, प्रत्येक दवा के साथ उपयोग के लिए निर्देश होना चाहिए।

सावधानियां बरतना जरूरी:

• खुले हुए ampoules का तुरंत उपयोग किया जाना चाहिए, अन्यथा पदार्थ ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं और जल्दी से अनुपयोगी हो जाते हैं।
• आप विभिन्न पदार्थों को नहीं मिला सकते हैं, वे संगत नहीं हो सकते हैं।
• उपयोग करने से पहले, आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उपयोग के लिए निर्देश पढ़ना चाहिए।
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

ताजी सब्जियों और फलों से बने विटामिन मास्क चेहरे के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। उनका मुख्य लाभ यह है कि अधिकांश उत्पाद हमेशा रेफ्रिजरेटर में आसानी से मिल जाते हैं। आप फार्मास्युटिकल तैयारियों से भी फेस मास्क तैयार कर सकते हैं। मास्क तैयार करते समय सबसे महत्वपूर्ण नियम विटामिन को मिलाना नहीं है, लेकिन यह विटामिन ए और ई पर लागू नहीं होता है। वे बहुत अच्छी तरह से संयोजित होते हैं और एक दूसरे को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

विटामिन के किसी भी सेवन के साथ, निम्नलिखित नियमों का पालन करना अनिवार्य है:

• दवाएं खरीदने से पहले, आपको एक पेशेवर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
• ई और ए के अलावा अन्य तत्वों को एक दूसरे के साथ मिश्रित नहीं किया जा सकता है।
• उपयोग के लिए निर्देशों में निर्दिष्ट प्रवेश के नियमों का पालन करना आवश्यक है।
• उपचार के पाठ्यक्रम की समाप्ति के बाद, दवा को बदलने के लिए दूसरे परामर्श की आवश्यकता होती है।

विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए विटामिन

चेहरे की त्वचा को 4 प्रकारों में बांटा गया है। प्रत्येक प्रकार की त्वचा की अपनी विटामिन और त्वचा की देखभाल की आवश्यकता होती है। एक प्रकार की त्वचा के लिए अभिप्रेत विटामिन का उपयोग दूसरे प्रकार की त्वचा के लिए नहीं किया जा सकता है। सबसे अच्छे मामले में, विटामिन बस मदद नहीं करेगा, और सबसे खराब स्थिति में, इसके विपरीत, यह नुकसान पहुंचाएगा। आपको अपनी त्वचा के प्रकार के लिए विटामिन का चयन सावधानी से करना चाहिए।

शुष्क त्वचा के लिए विटामिनइसे मॉइस्चराइज़ करें और हानिकारक प्रभावों से बचाएं। मछली को आहार में शामिल करना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत अधिक फैटी एसिड होता है। एलाजिक एसिड, जो स्ट्रॉबेरी में प्रचुर मात्रा में होता है, भी मदद करेगा। हालांकि, इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो।

मिश्रित और तैलीय त्वचाफास्फोरस, लौह और पोटेशियम की कमी, साथ ही साथ विटामिन बी, ई, सी। ये तत्व कीवी, कद्दू के बीज और जलकुंभी में पाए जाते हैं। विटामिन बी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और वसा को तोड़ने में मदद करता है। इन विटामिनों के सेवन से चेहरे पर होने वाले रैशेज और मुंहासों से छुटकारा मिलता है।

सामान्य प्रकार की त्वचा के लिएसमूह बी के विटामिन अच्छी तरह से अनुकूल हैं। वे त्वचा को मजबूत और चिकना बनाते हैं, नमी बनाए रखते हैं और इसे सूखने से रोकते हैं। इस समूह के पदार्थ कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। आहार में पनीर, अंडे, मछली, मांस, जड़ी-बूटियों और फलियों को शामिल करना फायदेमंद होगा।

चेहरे की त्वचा पर टोकोफेरॉल का प्रभाव

विटामिन ई का चेहरे की त्वचा पर जटिल प्रभाव पड़ता है। चेहरा फिर से जीवंत हो जाता है, कोशिकाएं अधिक सक्रिय रूप से पुनर्जीवित हो जाती हैं, झुर्रियां कम हो जाती हैं, त्वचा मजबूत और अधिक लोचदार दिखती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। साथ ही, यह पदार्थ एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, यह थकान से राहत देता है और स्फूर्ति देता है, चेहरा अधिक सुर्ख दिखता है। इस विटामिन का चिकित्सीय प्रभाव भी होता है - यह एलर्जी से राहत देता है, वसामय ग्रंथियों को नियंत्रित करता है, और एनीमिया के उपचार में मदद करता है।

ओलेया लिकचेवा

सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह जितना सरल है, उतना ही कीमती है :)

9 मार्च 2016 नवंबर

विषय

एक अच्छी तरह से तैयार महिला चेहरा हमेशा प्रकृति का उपहार नहीं होता है। यह संतुलित आहार, अच्छी भावनाएं और नियमित नींद भी है। व्यक्तिगत देखभाल की एक पूरी श्रृंखला में चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स शामिल हैं। वे चेहरे को आवश्यक हर चीज से पोषण और समृद्ध करते हैं, चमक जोड़ते हैं, क्षति को ठीक करते हैं, स्वर बनाए रखते हैं, ताजगी और युवावस्था जोड़ते हैं।

चेहरे के लिए कौन से विटामिन की जरूरत होती है

विज्ञान के लिए ज्ञात 13 विटामिनों में से प्रत्येक चेहरे की सुंदरता पर अपनी विशिष्ट छाप छोड़ता है और त्वचा के पुनर्जनन की प्रक्रिया में भाग लेता है। विटामिन के गुणों के ज्ञान के साथ, कोई भी स्वतंत्र रूप से चेहरे की त्वचा की जरूरतों को निर्धारित कर सकता है। विटामिन कुछ खाद्य पदार्थों के साथ ही शरीर में प्रवेश करते हैं, लेकिन हमारी त्वचा को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है।

1. विटामिन ए (रेटिनॉल) त्वचा पर रंजकता को खत्म करने, एपिडर्मिस को पुन: उत्पन्न करने और कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है। अत्यधिक फ्लेकिंग को खत्म करता है। चेहरे पर मुंहासों के लिए विटामिन में रेटिनॉल का एक निश्चित प्रतिशत होता है, जो तैलीय चमक को दूर करता है। रेटिनॉल त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए जिम्मेदार होता है।
2. विटामिन बी1 (थियामिन) त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है।
3. विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) एक स्वस्थ रंगत को पुनर्स्थापित करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।
4. झुर्रियों को दूर करने के लिए विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) जिम्मेदार होता है।
5. विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) त्वचा रोगों से सफलतापूर्वक लड़ता है।
6. विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) मुंहासों का इलाज करता है। फोलिक एसिड सामग्री के साथ मुँहासे से त्वचा के लिए विटामिन चेहरे को आक्रामक बाहरी वातावरण से बचाते हैं।
7. विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन) त्वचा की कोशिकाओं के नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार होता है। कायाकल्प के लिए किसी भी विटामिन में जरूरी बी 12 होता है।
8. विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) कोलेजन उत्पादन, लोच और त्वचा की चमक के लिए जिम्मेदार है। चेहरे की स्वस्थ रक्त वाहिकाएं भी एस्कॉर्बिक एसिड के साथ ऊतकों की नियमित संतृप्ति होती हैं।
9. चेहरे की मांसपेशियों के स्वर को बनाए रखता है, चेहरे के मुरझाने की प्रक्रिया को रोकता है।
10. विटामिन ई (टोकोफेरोल) चेहरे को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है, कोशिका स्तर पर डर्मिस को नवीनीकृत करता है।
11. चेहरे पर झाइयां और पिगमेंटेशन दूर करने के लिए विटामिन K एक बेहतरीन उपाय है।
12. विटामिन पीपी (नियासिन) चेहरे में सुधार, स्वस्थ त्वचा के रंग, लोच बनाए रखने पर प्रभाव डालता है।
13. विटामिन एच (बायोटिन) का एपिडर्मिस की कोशिकाओं पर पुनर्योजी प्रभाव पड़ता है।

कौन से उत्पाद हैं

चेहरे की त्वचा के लिए सबसे अच्छे विटामिन प्राकृतिक उत्पादों में पाए जाते हैं - कोई भी क्रीम शरीर के लिए ट्रेस तत्वों की कमी को पूरा नहीं करेगी। रेटिनॉल की कमी से बाल और नाखून प्रभावित होते हैं। विटामिन ए खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जैसे:

• सब्जियां;
• फल;
• जड़ी बूटी;
• मछली का तेल;
• जिगर;
• मलाई;
• मक्खन।

विटामिन बी 2 ऊतकों में जमा नहीं होता है, इसलिए इसे दैनिक आहार में अवश्य उपस्थित होना चाहिए। राइबोफ्लेविन खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है जैसे:

• किण्वित दूध;
• मुर्गे का माँस;
• गोमांस;
• मछली;
• हरी सब्जियां;
• हरियाली।

विटामिन बी6 खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जैसे:

• केले;
• ख़मीर;
• गेहूं के बीज;
• गाजर;
• पत्ता गोभी।

विटामिन बी9 युक्त खाद्य पदार्थ:

• फलियां;
• कद्दू;
• चुकंदर;
• गुलाब कूल्हे;
• पुदीना;
• बिच्छू बूटी;
• रसभरी;
• छाना;
• अंडे।

विटामिन पीपी में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ होते हैं:

• सब्जियां;
• जामुन;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• गेहु का भूसा;
• विभिन्न प्रकार के मांस।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ विटामिन ई के स्रोत हैं:

• वनस्पति तेल;
• पागल;
• पालक।

गर्मी उपचार विटामिन सी को जल्दी नष्ट कर देता है। एस्कॉर्बिक एसिड का एक बड़ा प्रतिशत खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है जैसे:

• खट्टे फल;
• किशमिश;
• गुलाब का फूल;
• सेब;
• कीवी;
• बैंगन;
• टमाटर।

जिंक की कमी मुंहासों से जुड़ी होती है। विटामिन एच खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जैसे:

• गोभी;
• जिगर;
• दूध;
• ख़मीर।

विटामिन कैसे लें

पहले आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि क्या आप एक निश्चित कॉस्मेटिक समस्या को हल करना चाहते हैं या रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स पीना चाहते हैं। पाठ्यक्रम लेने से पहले, अप्रत्याशित एलर्जी और हाइपरविटामिनोसिस से बचने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बीच, आपको रुकने की जरूरत है। एक स्थायी सौंदर्य परिणाम के लिए, साप्ताहिक रूप से विभिन्न प्रकार के फोर्टिफाइड मास्क का उपयोग करें।

तरल ampoules

बी समूह की त्वचा के लिए फार्मेसी तरल विटामिन के उपयोग से किसी भी व्यक्ति की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। इन उत्पादों को 10-20 दिनों के दौरान शुद्ध रूप में रगड़ने की सलाह दी जाती है। हर दूसरे दिन B1 और B6 प्रति दिन, एक ampoule को एक दूसरे के साथ मिलाए बिना प्रत्यावर्तन का प्रभाव देता है। रेटिनॉल और टोकोफेरोल त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं और सूखापन को खत्म करते हैं। ampoule के घोल को धुले हुए चेहरे पर लगाना चाहिए और आधे घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। कोर्स 10 दिनों का है।

गोलियों में

विटामिन पीपी एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा 0.1 ग्राम प्रति खुराक दिन में 2 बार निर्धारित किया जाता है। पाठ्यक्रम में दो सप्ताह होते हैं, जिसके बाद आप देखेंगे कि आपकी त्वचा काफ़ी कायाकल्प हो जाएगा और एक स्वस्थ रंग प्राप्त हो जाएगा। तैयारी बी 2, बी 5, बी 6 त्वचा को नमी से संतृप्त करने, छीलने को खत्म करने के लिए जिम्मेदार हैं और एक महीने के लिए दिन में 1-3 बार 10 मिलीग्राम की खुराक पर निर्धारित की जाती हैं। दवा का उपयोग भोजन के बाद प्रभावी होता है और इसे पीने के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है।

कैप्सूल में

चेहरे की त्वचा के लिए मुख्य विटामिन ए, ई, सी हैं। कैप्सूल आंतरिक और बाहरी उपयोग के लिए उपयोग किए जाते हैं। यह सिफारिश की जाती है कि या तो फंड पीएं या कैप्सूल खोलें और मालिश आंदोलनों के साथ एपिडर्मिस की ऊपरी परत में लाभकारी तेल की मालिश करें। कैप्सूल लेने का रोगनिरोधी कोर्स 15-20 दिन, दिन में 1-2 बार होता है। कुछ महीनों के बाद, प्रभाव को मजबूत करने के लिए, पाठ्यक्रम को दोहराने की सिफारिश की जाती है।

क्रीम में जोड़ें

सबसे बड़े प्रभाव के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट पोषण संबंधी देखभाल उत्पादों में विटामिन जोड़ने की सलाह देते हैं। चेहरे को मॉइस्चराइज़ करने के लिए रेटिनॉल को नाइट क्रीम में मिलाकर 7 दिनों में कई बार स्मियर किया जा सकता है। सर्दियों में ऐसा करने की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है, जब चेहरे को विशेष रूप से जलयोजन और मृत कोशिकाओं के पुनर्जनन की आवश्यकता होती है। विटामिन के क्रीम आपकी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाएगी, प्रगतिशील रंजकता और झाईयों से लड़ेगी।

घर पर चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन मास्क

सौंदर्य का आधुनिक विज्ञान आपको उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करते हुए घर पर सक्रिय रूप से विटामिन मास्क का उपयोग करने की अनुमति देता है। सही ढंग से चयनित विटामिन मास्क आपकी त्वचा को यौवन, चमक बहाल करने, लोच बहाल करने, पिंपल्स से छुटकारा पाने में सक्षम है। मुख्य बात सटीक निर्देशों का पालन करना है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई एलर्जी तो नहीं है, कलाई की नाजुक त्वचा पर सभी विटामिन मास्क का परीक्षण किया जाना चाहिए। मास्क को केवल धुले हुए चेहरे और गर्दन पर ही लगाएं।

सूखी त्वचा के लिए

1. शुष्क त्वचा के छीलने की संभावना के लिए, विटामिन ए वाले मास्क की सिफारिश की जाती है।
2. सूरजमुखी के तेल में कुछ बड़े चम्मच पनीर और रेटिनॉल और टोकोफेरॉल की कुछ बूंदें मिलाएं।
3. चेहरे पर मसाज करें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
4. गर्म बहते पानी से धो लें।
5. यह मास्क सप्ताह में कई बार रात में 10-20 दिनों तक प्रभावी रहता है।

आंखों के आसपास

टोकोफेरोल का उपयोग करके ताज़ा आई मास्क तैयार किया जाता है:

1. पानी के स्नान में एक चम्मच कोकोआ मक्खन पिघलाएं, समुद्री हिरन का सींग का तेल, विटामिन ई के एक ampoule की सामग्री जोड़ें।
2. पलकों और आंखों के नीचे लगाएं।
3. 15 मिनट के बाद, बचे हुए मिश्रण को कॉटन पैड से हटा दें।
4. कॉस्मेटोलॉजिस्ट सप्ताह में कई बार बिस्तर पर जाने से पहले इस प्रक्रिया को करने की सलाह देते हैं।
5. कुछ उपचारों के बाद, आप देखेंगे कि आंखों के नीचे झुर्रियां कम ध्यान देने योग्य हैं।

मुँहासे के लिए

ए, ई, बी 2, बी 6, एच और सी युक्त तैयारी मुँहासे की उपस्थिति को रोकती है, त्वचा की सफाई को प्रभावित करती है। इसलिए, यदि आपके चेहरे पर मुंहासे हैं, तो आप इन विटामिनों को विभिन्न मास्क के साथ उपयोग कर सकते हैं:

1. उदाहरण के लिए, थोड़ा सा शहद लें, आधा चम्मच खट्टा क्रीम, नींबू का रस, ampoule B6 की सामग्री मिलाएं।
2. सभी चीजों को अच्छे से मिलाकर अपने चेहरे पर लगाएं।
3. आधे घंटे के बाद कॉटन पैड से पोंछ लें और बहते गर्म पानी से धो लें।

तैलीय त्वचा के लिए

तैलीय चमक को कम करने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक विशेष किण्वित दूध मास्क का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

1. कमरे के तापमान पर दो बड़े चम्मच केफिर को प्राकृतिक शहद, ताजे नींबू के रस की कुछ बूंदों, बी 2 के साथ एक शीशी की सामग्री के साथ मिलाएं।
2. परिणामी मिश्रण को आधे घंटे के लिए लगाएं, फिर बहते गर्म पानी से धो लें।
3. सप्ताह में कई बार केफिर मास्क का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

लोच के लिए

एपिडर्मिस के स्वर को बढ़ाने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट प्रसिद्ध एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

1. केले के गूदे में एक चम्मच ओट्स मिल्क दलिया मिलाएं, इसमें विटामिन सी की 9 बूंदें डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
2. परिणामी मिश्रण को चेहरे, गर्दन, डायकोलेट पर लगाएं, 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
3. मिश्रण को धोने के बाद, आप तुरंत परिणामी प्रभाव, ध्यान देने योग्य ताजगी और लोच की सराहना करने में सक्षम होंगे।

झुर्रियों और उम्र बढ़ने के खिलाफ

उम्र बढ़ने से विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, के एक परिसर में कायाकल्प में योगदान करते हैं - उनमें से केवल एक ही पर्याप्त नहीं होगा। वर्तमान कॉस्मेटोलॉजी एपिडर्मिस को जल्द से जल्द पोषण देना शुरू करने की सलाह देती है। झुर्रियों की रोकथाम में उपरोक्त दवाओं से युक्त फोर्टिफाइड मास्क का उपयोग शामिल है:

1. ग्लिसरीन को उबले हुए पानी में घोलें, टोकोफेरॉल की कुछ बूँदें डालें।
2. मिश्रण की क्रिया 15-20 मिनट है।
3. यह मुखौटा महिलाओं और पुरुषों द्वारा सफलतापूर्वक लागू किया जा सकता है।

वीडियो

नीचे इस लेख में प्रस्तुत वीडियो सामग्री आपके सामने चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन की पूरी विस्तृत श्रृंखला को प्रकट करेगी। आप इष्टतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए कॉस्मेटोलॉजी में उनके बुद्धिमान और प्रभावी उपयोग के बारे में जानेंगे। वीडियो देखने के बाद, आप पाएंगे कि कौन से ट्रेस तत्व समस्या त्वचा को ठीक कर सकते हैं, इसे मुँहासे, छीलने, अत्यधिक सूखापन से बचा सकते हैं।

हैलो प्यारे दोस्तों! 25 साल बाद, मैंने महसूस किया कि त्वचा की उचित देखभाल बचपन से ही शुरू कर देनी चाहिए। लेकिन एक अच्छी खबर भी है! आप किसी भी उम्र में अपना उचित ख्याल रखना शुरू कर सकते हैं। मैंने ब्यूटीशियन से सलाह ली: चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन लेने चाहिए और मास्क में मिलाना चाहिए? मैं आपको अपने शोध के परिणाम दे रहा हूं।

ए (रेटिनॉल)

यह एक प्राकृतिक यौगिक है जो प्रदर्शन करता है। यह कॉस्मेटोलॉजिस्ट के साथ विशेष रूप से लोकप्रिय है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, रैशेज (मुँहासे, एक्ने) से राहत दिलाता है। किसी भी त्वचा की देखभाल के लिए उपयोगी। रेटिनॉल निम्नलिखित मामलों में प्रभावी है:

• ब्लैकहेड्स, मुँहासे, मुँहासे से सफाई;
• त्वचा का कायाकल्प, झुर्रियों से छुटकारा;
• रंग में सुधार करने के लिए;
• रोसैसिया, उम्र के धब्बे से छुटकारा;
• राहत का संरेखण, चेहरे की टोन;
• मॉइस्चराइजिंग, त्वचा लोच में वृद्धि।

रेटिनॉल रिलीज फॉर्म शुद्ध रूप में - कैप्सूल, ampoules या तेल समाधान में। एविट जैसे मल्टीविटामिन में रेटिनॉल पाया जाता है। वे अक्सर उसके साथ ऐसा करते हैं। और त्वचा विशेषज्ञ 2 महीने के लिए एक कोर्स के अंदर विटामिन लेने की सलाह देते हैं। चकत्ते कम हो जाते हैं, नाखून और बाल काफी मजबूत हो जाते हैं।

बाहरी उपयोग के लिए, रेटिनॉल कॉस्मेटिक उत्पादों को धीरे-धीरे दैनिक देखभाल में पेश किया जाना चाहिए। इसे सही तरीके से कैसे उपयोग करें, लेख "" पढ़ें। अच्छे उपायों के उदाहरण:

• पवित्र भूमि दिवस रक्षा अल्फा-बीटा और रेटिनोल दिवस रक्षा
• होली लैंड अल्फा-बीटा और रेटिनॉल रिस्टोरिंग क्रीम
• लिब्रेडर्म फेस क्रीम "एविट"

ई (टोकोफेरोल)

यह रंग पर लाभकारी प्रभाव डालता है। आप इसे भोजन के साथ या तरल रूप में फार्मेसी कैप्सूल का उपयोग करके प्राप्त कर सकते हैं। टोकोफेरॉल हमारी त्वचा की खूबसूरती के लिए फायदेमंद होता है। इसकी मदद से त्वचा में वसा की मात्रा का स्तर कम होता है। कोशिकाएं ऑक्सीजन प्राप्त करती हैं, यूवी विकिरण से सुरक्षित रहती हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और पुनर्जनन में मदद मिलती है। टोकोफेरोल के साथ मास्क को चेहरे की त्वचा में रगड़ना उपयोगी होता है।

आप क्रीम में टोकोफेरॉल मिला सकते हैं, वनस्पति तेल (गुलाब, बादाम या जैतून) के साथ मिला सकते हैं।

तरल रूप में झुर्रियों की रोकथाम के लिए या कॉस्मेटिक उत्पादों में एक घटक के रूप में विटामिन ई का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। आंखों के आसपास के क्षेत्र को धीरे से चिकना करना याद रखें।

• लिब्रेडर्म विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट फेस क्रीम
• क्रिस्टीना ग्रीन एप्पल विटामिन ई मॉइस्चराइजिंग डे क्रीम
• चेहरे के लिए क्रीम-मास्क सौंदर्य त्वचा

सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

क्या यह हमारी त्वचा की रक्षा करता है। मानव शरीर इस विटामिन को संश्लेषित नहीं करता है, इसलिए भोजन, आहार पूरक आदि से एस्कॉर्बिक एसिड प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

चेहरे के लिए एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग इसमें योगदान देता है:

• उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम - फोटोएजिंग से सुरक्षा, महीन झुर्रियों को समाप्त करता है, त्वचा की टोन और बनावट में सुधार करता है।
• पिगमेंटेशन से छुटकारा - काले धब्बे दूर हो जाते हैं, त्वचा में निखार आता है, पर्याप्त मेलेनिन का उत्पादन होता है।
• संश्लेषण।
• घावों का उपचार, डर्मिस की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं का पुनर्जनन।
• भड़काऊ प्रक्रियाओं से छुटकारा
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, मुक्त कणों को बेअसर करना।

कोई भी विटामिन लेने से पहले उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें। यह आपको अधिक से अधिक पदार्थ प्राप्त करने की अनुमति देगा और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से, वाहिकाएं भंगुर हो जाती हैं, रंग फीका पड़ जाता है और आंखों के नीचे चोट के निशान दिखाई देते हैं। इसका उपयोग कैसे करें, अपने लिए तय करें - आप इसे दैनिक उत्पादों या सक्रिय सीरम के हिस्से के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

• लिफ्टएक्टिव एंटीऑक्सिडेंट ध्यान लगाओ(एकाग्रता 15% विटामिन सी + टोकोफेरोल)
• पवित्र भूमि मिलीकैप्सूल सीरम, विटामिन सी की 17% सांद्रता
• लुमेन वालो चमकदार विटामिन सी चेहरे का कॉकटेल

ए, ई, सी . के साथ सर्वश्रेष्ठ फेस मास्क

विभिन्न विटामिनों के साथ फेस मास्क मुँहासे, झुर्रियों से राहत देते हैं और समस्या वाली त्वचा के लिए आवश्यक हैं। वे किसी भी उम्र में और वर्ष के किसी भी समय उपयोगी होते हैं। समीक्षाओं के अनुसार, मैंने सबसे अच्छी रेसिपी चुनी हैं जिन्हें आप आसानी से घर पर बना सकते हैं।

युवाओं के लिए एस्कॉर्बिक एसिड के साथ

नियमित उपयोग से चेहरे पर निखार आता है, त्वचा की रंगत बढ़ती है, उम्र के धब्बे दूर होते हैं। त्वचा लोचदार, चिकनी, ताजा हो जाती है।

• 1 छोटा चम्मच प्रत्येक एस्कॉर्बिक एसिड (पाउडर), शुद्ध पानी;
• 2.5 बड़े चम्मच मुसब्बर का रस;
• तेल टोकोफेरोल की 4 बूँदें;
• लोबान आवश्यक तेल की 6 बूँदें।

एक कटोरी में सभी अवयवों का मिश्रण करें। 10 मिनट के लिए लगाएं। धोकर साफ़ करना।

मुँहासे और सूजन के लिए

इस नुस्खे से आप त्वचा की रंगत में सुधार कर सकते हैं, लालिमा, मुंहासों से छुटकारा पा सकते हैं। परिणाम पहले आवेदन के बाद तत्काल और दृश्यमान है।

• रेटिनॉल की 1 फार्मेसी ampoule;
• 1 छोटा चम्मच वनस्पति तेल (अपरिष्कृत)।

उत्पादों को कनेक्ट करें। साफ त्वचा पर 10 मिनट तक रखें, फिर हटा दें।

सूखापन के लिए तेल की देखभाल

त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, इसे उन पदार्थों से संतृप्त करता है जो डर्मिस को लोचदार, कायाकल्प, विषाक्त पदार्थों को साफ करते हैं। रंगत को तरोताजा कर देता है।

• 1 छोटा चम्मच। बादाम, तिल का तेल;
• 1 छोटा चम्मच शहद;
• 1 चम्मच तेल में रेटिनॉल।

सारे घटकों को मिला दो। त्वचा पर लगाएं और एक घंटे के एक चौथाई के लिए छोड़ दें। धोकर साफ़ करना।

लोच के लिए, विरोधी शिकन

नुस्खा छोटी झुर्रियों को खत्म करता है, त्वचा की उम्र बढ़ने के मामूली संकेतों को चिकना करता है। चेहरा ताजा हो जाता है, अधिक युवा हो जाता है।

• 1 छोटा चम्मच पिघला हुआ कोकोआ मक्खन;
• टोकोफेरोल का 1 कैप्सूल;
• 1 चम्मच समुद्री हिरन का सींग का तेल।

उत्पादों को कनेक्ट करें। 20 मिनट तक चेहरे पर लगाकर रखें। उड़ना। सप्ताह में 3 बार शाम को दोहराएं।

जलन और सूजन के लिए

इस मास्क से आप अपने चेहरे को खूबसूरत बना सकते हैं, झुर्रियों और लाल मुंहासों से छुटकारा पा सकते हैं। साथ ही जलन भी दूर होती है, पाले या सर्दी से दरारें और घाव नहीं होते हैं।

• 1 छोटा चम्मच वनस्पति तेल;
• 1 छोटा चम्मच वसायुक्त पनीर;
• टोकोफेरोल का 1 कैप्सूल।

उत्पादों को कनेक्ट करें। सवा घंटे तक साफ त्वचा पर रखें। धोकर साफ़ करना।

इसके अतिरिक्त आवश्यक

आवश्यक फैटी एसिड

सौंदर्य प्रसाधनों के बाहरी उपयोग के अलावा, विटामिन की खुराक का सेवन बहुत महत्व रखता है। सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते समय, सक्रिय तत्व डर्मिस में गहराई से प्रवेश नहीं करते हैं। इसलिए शरीर को अंदर से पोषण देना जरूरी है।

आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) को अक्सर कहा जाता है। यह शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं होता है। विटामिन एफ विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से आता है। ईएफए दो फैटी एसिड (लिनोलिक, अल्फा-लिनोलिक) हैं। दोनों शरीर में ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं, सामान्य चयापचय, घाव भरने में योगदान करते हैं। वे प्रजनन कार्य के लिए, बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। आवश्यक फैटी एसिड स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

ये वही ओमेगा -3 और ओमेगा -6 हैं। शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं की वृद्धि और कार्य करने के लिए और प्रजनन स्वास्थ्य के लिए इनकी आवश्यकता होती है। विटामिन एफ कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण घटक बनाते हैं।

एनएलसी के निम्नलिखित महत्वपूर्ण कार्य हैं:

• एपिडर्मिस में सक्रिय अवयवों के प्रवेश की प्रक्रिया में सुधार;
• बालों की मजबूती और चमक बनाए रखें;
• त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण दें;
• जल्दी उम्र बढ़ने के खिलाफ सुरक्षा;
• घावों के तेजी से उपचार में मदद करें।

EFA की कमी से त्वचा और बाल रूखे हो जाते हैं और खालित्य हो जाता है। घाव लंबे समय तक ठीक हो जाते हैं और खराब हो जाते हैं, नाखून टूट जाते हैं, रूसी दिखाई देती है, स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

ईएफए विभिन्न उत्पादों में पाए जाते हैं: वनस्पति तेल, नट्स, अंडे की जर्दी, समुद्र और नदी की मछली, बीज, स्तन का दूध और शिशु फार्मूला, पौधे (टोफू, सोया)। इन अम्लों का उपयोग छीलने के लिए किया जाता है। उन्हें वसूली की सक्रियता, निशान और दर्दनाक संवेदनाओं से छुटकारा पाने की विशेषता है। विटामिन एफ प्रकाश और गर्मी के प्रति संवेदनशील है। ईएफए का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, उनका ताजा सेवन करना सबसे अच्छा है।

विटामिन डी

कैल्शियम चयापचय का समर्थन करता है। उत्तरी क्षेत्रों में रहते समय इसे लागू करना विशेष रूप से आवश्यक है। और यहाँ यह व्यावहारिक रूप से पूरे रूस में है।

इसका उपयोग निम्नलिखित मामलों में किया जाता है:

• मुँहासे से लड़ने में मदद करता है;
• तेजी से घाव भरने;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है;
• लोच और लचीलापन के लिए;
• त्वचा टर्गर में सुधार करने के लिए।

विटामिन का उत्पादन गोलियों, कैप्सूल, घोल (तेल, पानी), विटामिन कॉम्प्लेक्स, सौंदर्य प्रसाधनों में होता है। त्वचा को टोन करने के लिए, उसे चमकदार और स्वस्थ रंग देने के लिए इसका उपयोग करना फायदेमंद होता है। बचपन से ही छोटे बच्चों को भी इस तत्व का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

यह परिपक्व त्वचा के लिए उपयोगी है, कोशिका नवीनीकरण को बढ़ावा देता है, चयापचय को सक्रिय करता है।

विटामिन मेसोथेरेपी

यह एक अनूठी तकनीक है जो पूरे शरीर के साथ बातचीत किए बिना चेहरे और शरीर के क्षेत्रों को फिर से जीवंत करती है। मेसोथेरेपी - विटामिन इंजेक्शन "युवाओं के लिए"। इनमें सूक्ष्म खुराक (5 घटक) होते हैं। इनका उपयोग पूरे चेहरे या उसके एक अलग क्षेत्र को इंजेक्ट करने के लिए किया जाता है। उपयोगी शॉट्स में एस्कॉर्बिक एसिड (सी), विटामिन बी 6, बी 12, बायोटिन, आदि शामिल हैं।

प्रक्रिया से पहले, कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक परीक्षा आयोजित करता है और परीक्षण एकत्र करता है: क्या आपको कोई एलर्जी है, आप किन समस्याओं से चिंतित हैं। मेसोथेरेपी मैन्युअल रूप से (एक छोटी सुई के साथ एक सिरिंज) या मेसोइंजेक्टर (हार्डवेयर तकनीक) के माध्यम से की जाती है।

गर्भवती महिलाओं की त्वचा में सुधार के लिए और स्तनपान के दौरान तैयारी और पदार्थ एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। यदि आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और मजबूत बनाने का निर्णय लेते हैं, तो किसी ब्यूटीशियन से सलाह लें।

पाठ्यक्रम में 10 दिनों के अंतराल के साथ 6-7 सत्र होते हैं। सुधार हर 30 दिनों में किया जाता है। पाठ्यक्रम 0.5-1 वर्ष में दोहराया जाता है। विशेष रूप से कॉस्मेटोलॉजिस्ट वयस्कता में पाठ्यक्रम आयोजित करने की सलाह देते हैं। 35-40 साल की उम्र से हमारी त्वचा को खास पोषण की जरूरत होती है।

मेसोथेरेपी के लिए विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग किया जाता है। आमतौर पर पाठ्यक्रम शरद ऋतु, सर्दियों, वसंत ऋतु में किया जाता है, जबकि त्वचा यूवी विकिरण के संपर्क में नहीं होती है। साल के इस समय में शरीर को विटामिन की कमी का अनुभव होता है और शरीर को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है