"उत्तेजित पानी को शांत होने दें और यह साफ हो जाएगा।" (लाओ त्ज़ु)
« कभी जल्दबाजी न करें और आप समय पर पहुंचेंगे» ... (एस. तल्लेरैंड)

"हर दिन" शीर्षक से एक और लेख - एक व्यक्ति के जीवन में शांति का विषय... शांत कैसे रहें, जीवन और स्वास्थ्य के लिए शांति इतनी अच्छी क्यों है। हमने इस लेख को "हर दिन के लिए" शीर्षक के तहत विशेष रूप से रखा है, क्योंकि हम मानते हैं कि हर व्यक्ति के लिए समय पर शांत होना, अपने विचारों को क्रम में रखना और बस आराम करना उपयोगी होगा। कोई भी जल्दबाजी या भावनात्मक निर्णय लेने से हम कभी-कभी निराश हो जाते हैं, कुछ समय बाद हमने जो किया उसके लिए पछताते हैं, उसी समय दोषी महसूस करते हैं। ऐसी कोई भी स्थिति हो, आपको इस कौशल को अपने शस्त्रागार में ले जाने की आवश्यकता है। और सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य और जीवन में सफलता पर - शांति का सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। एक स्पष्ट और शांत अवस्था में, एक व्यक्ति स्थिति का अधिक संयम से आकलन करने, खुद को और दुनिया को महसूस करने में सक्षम होता है। आइए जानने की कोशिश करें कि शांति क्या है और इस भावना को अपने ऊपर आजमाएं।

आपके विचार पानी पर घेरे की तरह हैं। उत्तेजना में स्पष्टता गायब हो जाती है, लेकिन अगर आप लहरों को शांत होने दें, तो उत्तर स्पष्ट हो जाएगा। (कार्टून कुंग फू पांडा)

और इसलिए, शांत रहने के क्या लाभ हैं:

शांतता शक्ति देती है - बाहरी बाधाओं और आंतरिक अंतर्विरोधों को दूर करने के लिए।
शांति मुक्ति देती है - यह भय, जटिलताएं और आत्म-संदेह है।
शांति रास्ता दिखाती है - आत्म-सुधार के लिए।
शांति आपके आसपास के लोगों से - परोपकार देती है।
शांतता आत्मविश्वास देती है - अपनी ताकत में।
शांति स्पष्टता देती है - विचार और कार्य।

शांति मन की एक ऐसी स्थिति है जिसमें कोई आंतरिक संघर्ष और विरोधाभास नहीं होते हैं, और बाहरी वस्तुओं को समान रूप से संतुलित माना जाता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में शांति की अभिव्यक्ति; रोज़मर्रा की परिस्थितियाँ, चर्चाएँ, परिवारों में, चरम परिस्थितियाँ:

रोज़मर्रा के हालात। दोस्तों या करीबी लोगों के बीच एक शुरुआती झगड़े को बुझाने की क्षमता एक शांत व्यक्ति का कौशल है।
चर्चाएँ। शांत रहने की क्षमता, बिना गर्म या खोए, अपनी स्थिति की रक्षा करने की क्षमता एक शांत व्यक्ति की क्षमता है।
वैज्ञानिक प्रयोगों। अपनी धार्मिकता में केवल शांत विश्वास ही वैज्ञानिकों को असफलताओं की एक श्रृंखला के माध्यम से अपने इच्छित लक्ष्य तक जाने में मदद करता है।
चरम स्थितियां। मन की स्पष्टता और कार्रवाई की तर्कसंगतता एक शांत व्यक्ति के फायदे हैं जो सबसे कठिन परिस्थितियों में भी मोक्ष की संभावना को बढ़ाते हैं।
कूटनीति। एक राजनयिक के लिए एक आवश्यक गुण शांति है; यह भावनाओं को नियंत्रित करने और केवल तर्कसंगत कार्य करने में मदद करता है।
पारिवारिक शिक्षा। माता-पिता बिना किसी ज्यादती और झगड़ों के शांत वातावरण में बच्चों की परवरिश करते हैं - बच्चों में शांति लाते हैं।

सहमत नहीं होना असंभव है:

शांतता किसी भी बाहरी परिस्थिति में मन की स्पष्टता और संयम बनाए रखने की क्षमता है।
शांतता हमेशा तर्कसंगत रूप से कार्य करने की इच्छा है, तार्किक निष्कर्षों पर निर्भर है, न कि भावनात्मक विस्फोट पर।
शांतता एक व्यक्ति का आत्म-संयम और चरित्र की ताकत है, जो अप्रत्याशित परिस्थितियों में जीवित रहने और सामान्य परिस्थितियों में सफल होने में मदद करती है।
शांति जीवन और हमारे आस-पास की दुनिया में ईमानदारी से विश्वास की अभिव्यक्ति है।
शांति दुनिया के प्रति एक परोपकारी रवैया और लोगों के प्रति एक दोस्ताना रवैया है।

अगर आपको लगता है कि समय बहुत तेजी से बीत रहा है, तो अपनी सांस को धीमा कर लें...

शांति कैसे प्राप्त करें, अभी कैसे शांत हों, अभ्यास में शांति कैसे प्राप्त करें

1. एक कुर्सी पर बैठें और पूरी तरह से आराम करें।... अपने पैर की उंगलियों से शुरू करते हुए और धीरे-धीरे अपने सिर की ओर ऊपर की ओर बढ़ते हुए, अपने शरीर के हर हिस्से को आराम दें। शब्दों के साथ विश्राम की पुष्टि करें: "मेरे पैर की उंगलियों में आराम है ... मेरी उंगलियां आराम से हैं ... मेरे चेहरे की मांसपेशियों को आराम है ..." और इसी तरह।
2. अपने मन की कल्पना एक गरज के साथ एक झील की सतह के रूप में करें, जब लहरें उठ रही हों और पानी बुदबुदा रहा हो।... लेकिन फिर लहरें कम हो गईं, और झील की सतह शांत और चिकनी हो गई।
3. उन सबसे खूबसूरत और शांत दृश्यों को याद करने के लिए दो से तीन मिनट का समय लें, जिनके बारे में आपने कभी सोचा होगा।: उदाहरण के लिए, सूर्यास्त के समय एक पहाड़ या सुबह के सन्नाटे से भरा गहरा मैदान, या दोपहर का जंगल, या पानी की लहर पर चांदनी का प्रतिबिंब। इन तस्वीरों को जीवंत करें।
4. उदाहरण के लिए, शांति और शांति को व्यक्त करने वाले शब्दों की एक श्रृंखला को धीरे-धीरे शांत, शांत, मधुर रूप से दोहराएं: शांति (इसे धीरे-धीरे, एक स्वर में उच्चारण करें); शांति; शांति। इस प्रकार के कुछ अन्य शब्दों के बारे में सोचिए और उन्हें दोहराइए.
5. अपने जीवन में उन समयों की मानसिक सूची बनाएं जब आप जानते थे कि आप भगवान के संरक्षण में हैं, और याद रखें कि जब आप चिंतित और भयभीत थे, तो उन्होंने सब कुछ वापस सामान्य कर दिया और आपको शांत कर दिया। फिर पुराने भजन की इस पंक्ति को जोर से पढ़ें: "इतने लंबे समय तक आपकी ताकत ने मेरी रक्षा की है, मुझे पता है, यह चुपचाप मुझे आगे भी मार्गदर्शन करेगी।"
6. निम्नलिखित श्लोक को दोहराएं, जिसमें मन को शांत और शांत करने की अद्भुत शक्ति है।: « आप एक सिद्ध दुनिया में आत्मा में मजबूत रहते हैं, क्योंकि वह आप पर भरोसा करता है"(यशायाह 26:3)। इसे पूरे दिन में कई बार दोहराएं, जैसे ही आपके पास खाली मिनट हो। इसे दोहराएं, यदि संभव हो तो, जोर से बोलें ताकि दिन के अंत तक आपके पास इसे कई बार कहने का समय हो। इन शब्दों को प्रभावी, महत्वपूर्ण समझें, जो आपके दिमाग में प्रवेश करते हैं, और वह उन्हें वहां से आपकी सोच के हर क्षेत्र में एक उपचार बाम की तरह भेजता है। यह आपके दिमाग से तनाव को दूर करने की सबसे कारगर दवा है।.

7. अपनी सांसों को शांत होने दें।सचेतन श्वास, जो अपने आप में एक शक्तिशाली ध्यान है, धीरे-धीरे आपको शरीर के संपर्क में लाएगा। अपनी सांस का पालन करें क्योंकि हवा आपके शरीर के अंदर और बाहर जाती है। श्वास लें और महसूस करें कि प्रत्येक श्वास और साँस छोड़ने के साथ, पेट पहले थोड़ा ऊपर उठता है और फिर गिरता है। यदि विज़ुअलाइज़ेशन आपके लिए काफी आसान है, तो बस अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप प्रकाश में आच्छादित हैं या एक चमकदार पदार्थ में डूबे हुए हैं - चेतना के समुद्र में। अब इसी रोशनी में सांस लें। महसूस करें कि कैसे चमकदार पदार्थ आपके शरीर को भरता है और इसे चमकदार भी बनाता है। फिर धीरे-धीरे फोकस को भावना पर अधिक शिफ्ट करें। तो तुम शरीर में हो। बस किसी भी दृश्य छवि से न जुड़ें।

जैसे-जैसे आप इस अध्याय में सुझाई गई विधियों को विकसित करते हैं, पुराने व्यवहार - फाड़ने और फेंकने की प्रवृत्ति - धीरे-धीरे बदल जाएगी। आपकी प्रगति के सीधे अनुपात में, आपकी ताकत और आपके जीवन में किसी भी जिम्मेदारी का सामना करने की क्षमता जो पहले इस दुर्भाग्यपूर्ण आदत से दबा दी गई थी, बढ़ेगी।

शांति के लिए सीखना - एक महत्वपूर्ण क्षण में और कठिन परिस्थितियों में शांत कैसे रहें, किसी व्यक्ति की शांति और भावनाओं के बारे में ध्वनि तर्क (स्थानों में, विशेष रूप से शुरुआत में और अंत में, और बीच में स्थानों में):

जीवन में शांति पाने के और कौन से तरीके और तरीके मौजूद हैं, मन की शांति के लिए कहां जाना है, जो शांति पाने में मदद करेगा, शांति कहां मिलेगी:

विश्वास व्यक्ति को मन की शांति देता है... एक आस्तिक हमेशा यह सुनिश्चित करता है कि जीवन में हर चीज - अच्छा और बुरा - का एक अर्थ है। इसलिए, विश्वास व्यक्ति को मन की शांति देता है। - "हे सब थके हुए और बोझ से दबे लोगों, मेरे पास आओ, और मैं तुम्हें विश्राम दूंगा"(मत्ती 11:28)
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण... आंतरिक शांति प्रशिक्षण एक व्यक्ति को आत्म-संदेह की बेड़ियों को छोड़ने और भय से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है; इसलिए - अपने आप में शांति पैदा करने के लिए।
आत्म सुधार... शांति का आधार आत्मविश्वास है; परिसरों और कठोरता से छुटकारा, आत्म-सम्मान की खेती - एक व्यक्ति शांत की स्थिति में पहुंचता है।
शिक्षा... शांति के लिए समझ जरूरी है - चीजों की प्रकृति और उनके अंतर्संबंध को समझने के लिए व्यक्ति को शिक्षा की जरूरत होती है

शांति पर चयनित उद्धरण और उद्धरण:

खुशी के तत्व क्या हैं? केवल दो, सज्जनों, केवल दो में से: एक शांत आत्मा और एक स्वस्थ शरीर। (माइकल बुल्गाकोव)
मन की सबसे बड़ी शांति उसी के पास होती है जो प्रशंसा या निन्दा की परवाह नहीं करता है। (थॉमस ऑफ केम्पिस)
मानवीय ज्ञान की उच्चतम डिग्री परिस्थितियों के अनुकूल होने और बाहरी गरज के बावजूद शांत रहने की क्षमता है। (डेनियल डेफो)
मन की शांति मुसीबत में सबसे अच्छी राहत है। (प्लूटस)
जुनून अपने पहले विकास के विचारों से ज्यादा कुछ नहीं है: वे दिल के युवाओं से संबंधित हैं, और एक मूर्ख वह है जो जीवन भर उनके बारे में चिंता करने के बारे में सोचता है: कई शांत नदियां शोर वाले झरनों से शुरू होती हैं, और कोई भी कूदता और फोम नहीं करता है ये ए। (मिखाइल लेर्मोंटोव)
चीजें आमतौर पर तब तक चलती हैं जब तक हम शांत रहते हैं। यह प्रकृति का नियम है। (अधिकतम तलना)

मैं इस लेख से अपने लिए और जीवन के लिए उपयोगी क्या निकालूंगा:
अगर मेरे जीवन में कोई कठिनाई आती है तो मैं पहले शांत हो जाउंगा और फिर सही निर्णय लूंगा...
मुझे शांति के बारे में उद्धरण याद होंगे, जो मुझे मुश्किल समय में, शांत नहीं होने के क्षणों में मदद करेंगे ...
मैं अभ्यास में शांत अवस्था में प्रवेश करने के तरीकों को लागू करूंगा ...

अगर हम अपना जीवन खुशी से जीना चाहते हैं तो हमें मन की शांति को महत्व देना चाहिए!

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शांत कैसे रहें, शांति के स्वास्थ्य लाभ, या उल्टी और फेंकना कैसे रोकें।

बहुत से लोग अनावश्यक रूप से अपने जीवन को जटिल बनाते हैं, अपनी ताकत और ऊर्जा को बर्बाद करते हुए, एक अनियंत्रित स्थिति के आगे झुक जाते हैं, जिसे "आंसू और फेंक" शब्दों में व्यक्त किया जाता है।

क्या आपके साथ ऐसा होता है कि आप "आंसू और पानी का छींटा" करते हैं? अगर ऐसा है, तो मैं आपको इस राज्य की एक तस्वीर दिखाऊंगा। "उल्टी" शब्द का अर्थ है उबालना, विस्फोट करना, भाप छोड़ना, जलन, भ्रम, बुदबुदाना। "फेंक" शब्द के समान अर्थ हैं। जब मैं उसे सुनता हूं, तो मुझे रात में एक बीमार बच्चे की याद आती है, जो शालीन है और फिर चिल्लाता है, फिर दयनीय रूप से फुसफुसाता है। बमुश्किल शांत होने पर, वह फिर से शुरू होता है। यह एक कष्टप्रद, कष्टप्रद, विनाशकारी कार्य है। फेंकना एक बचकाना शब्द है, लेकिन यह कई वयस्कों की भावनात्मक प्रतिक्रिया का वर्णन करता है।

बाइबल हमें सलाह देती है: "... अपने क्रोध में नहीं ..." (भजन संहिता 37:2)। यह हमारे समय के लोगों के लिए उपयोगी सलाह है। अगर हम सक्रिय जीवन के लिए ताकत बनाए रखना चाहते हैं तो हमें फटना और भागना बंद करना होगा और शांति प्राप्त करनी होगी। हम इसे कैसे हासिल कर सकते हैं?

पहला कदम है अपनी प्रगति को मॉडरेट करना, या कम से कम अपने कदमों की गति को। हमें पता ही नहीं चलता कि हमारे जीवन की गति कितनी बढ़ गई है या कितनी गति हमने स्वयं को निर्धारित कर ली है। बहुत से लोग इस दर से अपने भौतिक शरीर को नष्ट कर रहे हैं, लेकिन इससे भी दुखद बात यह है कि वे अपने मन और आत्मा को भी टुकड़े-टुकड़े कर देते हैं। एक व्यक्ति एक शांत शारीरिक जीवन जी सकता है और साथ ही साथ उच्च भावनात्मक गति बनाए रख सकता है। इस दृष्टि से निःशक्त व्यक्ति भी बहुत तेज गति से जी सकता है। यह शब्द हमारे विचारों की प्रकृति को परिभाषित करता है। जब मन एक स्थिति से दूसरी स्थिति में तेजी से कूदता है, तो यह अत्यधिक उत्तेजित होता है, और परिणामस्वरूप, जलन की एक चमक के करीब एक स्थिति विकसित होती है। आधुनिक जीवन की गति को धीमा करना होगा यदि हम नहीं चाहते हैं तो इसके कारण होने वाले थकाऊ अति उत्साह और अत्यधिक उत्तेजना से पीड़ित हों। इस तरह की अति उत्तेजना मानव शरीर में विषाक्त पदार्थ पैदा करती है और भावनात्मक बीमारियों की ओर ले जाती है। यह थकान और निराशा की भावना को जन्म देता है, इसलिए जब हम अपनी व्यक्तिगत समस्याओं से लेकर राष्ट्रीय या वैश्विक स्तर की घटनाओं तक हर चीज की बात करते हैं तो हम आंसू बहाते हैं। लेकिन अगर इस भावनात्मक चिंता का प्रभाव हमारे शरीर विज्ञान पर ऐसा प्रभाव पैदा करता है, तो हम उस क्रिया के बारे में क्या कह सकते हैं, उस व्यक्ति के गहरे आंतरिक सार पर, जिसे आत्मा कहा जाता है?

जब जीवन की गति इतनी तेज गति से चल रही हो तो मन की शांति मिलना असंभव है। भगवान इतनी जल्दी नहीं जा सकते... वह आपके साथ बने रहने का प्रयास नहीं करेगा। ऐसा लगता है कि वह कह रहा है: "आगे बढ़ो, अगर तुम्हें इस बेवकूफी भरी गति के साथ तालमेल बिठाना है, और जब तुम अपनी ताकत समाप्त करोगे, तो मैं तुम्हें अपनी चिकित्सा की पेशकश करूंगा। लेकिन अगर आप अब अपने कदमों को धीमा कर दें और मुझमें रहना, चलना और रहना शुरू कर दें तो मैं आपके जीवन को बहुत संतोषजनक बना सकता हूं।" भगवान शांति से, धीरे-धीरे और पूर्ण सद्भाव में चलते हैं। जीवन के लिए एकमात्र उचित गति है दिव्य गति... भगवान सुनिश्चित करता है कि सब कुछ सही किया और किया गया है। वह बिना जल्दबाजी के सब कुछ करता है। वह उल्टी या टॉस नहीं करता है। वह शांत है, और इसलिए उसके कार्य प्रभावी हैं। वही शांति हमें दी जाती है: "मैं तुम्हारे साथ शांति छोड़ता हूं, अपनी शांति मैं तुम्हें देता हूं ..." (यूहन्ना 14:27 का सुसमाचार)।

एक मायने में, यह पीढ़ी दया के पात्र है, खासकर बड़े शहरों में, क्योंकि यह लगातार तंत्रिका तनाव, कृत्रिम उत्तेजना और शोर के प्रभाव में है। लेकिन यह बीमारी दूर-दराज के ग्रामीण इलाकों में भी फैलती है, क्योंकि हवा की लहरें इस तनाव को वहां भी पहुंचाती हैं।

मैं एक बुजुर्ग महिला से चकित था, जिसने इस समस्या पर चर्चा करते हुए कहा: "जीवन इतना रोज़ है।" यह रेखा हमारे दैनिक जीवन में आने वाले दबाव, जिम्मेदारी और तनाव को बखूबी दर्शाती है। जीवन हम पर जो निरंतर आग्रह करता है वह इन तनावों को भड़काता है।

कोई तर्क दे सकता है: क्या यह पीढ़ी तनाव की इतनी आदी नहीं है कि सामान्य तनाव की अनुपस्थिति के कारण उनके लिए समझ से बाहर असुविधा के कारण बहुत से लोग दुखी महसूस करते हैं? जंगलों और घाटियों की गहरी शांति, जो हमारे पूर्वजों के लिए प्रसिद्ध है, आधुनिक लोगों के लिए एक असामान्य स्थिति है। उनके जीवन की गति ऐसी है कि कई मामलों में वे भौतिक दुनिया द्वारा प्रदान की जाने वाली शांति और शांति के स्रोतों को खोजने में असमर्थ होते हैं।

एक गर्मियों की दोपहर में मैं और मेरी पत्नी जंगल में लंबी सैर के लिए गए। हम अमेरिका के बेहतरीन प्राकृतिक पार्कों में से एक में स्थित मोहनक झील के एक खूबसूरत पहाड़ी लॉज में रुके - 7,500 एकड़ प्राचीन पहाड़ी ढलान, जिसके बीच में एक झील है जो जंगल के बीच में मोती की तरह स्थित है। मोहनक शब्द का अर्थ है "आकाश में झील।" कई सदियों पहले, एक विशालकाय ने पृथ्वी के इस हिस्से को उठा लिया, जिसके कारण सरासर चट्टानें बनीं। अंधेरे जंगल से, आप एक राजसी प्रांत में निकलते हैं, और आपकी नज़र विशाल घास के मैदानों पर टिकी होती है, जो पत्थरों से घिरी पहाड़ियों के बीच फैली हुई है और सूर्य की तरह प्राचीन है। ये जंगल, पहाड़ और घाटियाँ ऐसी जगह हैं जहाँ इस दुनिया की हलचल से दूर हो जाना चाहिए।

इस दोपहर, चलते समय, हमने देखा कि गर्मियों की बौछारें तेज धूप का रास्ता देती हैं। हम भीग गए और उत्साह से इस पर चर्चा करने लगे, क्योंकि कहीं न कहीं हमारे कपड़े निचोड़ने के लिए जरूरी था। और फिर हम इस बात पर सहमत हुए कि किसी व्यक्ति के लिए कुछ भी भयानक नहीं होगा यदि वह साफ बारिश के पानी से थोड़ा भीग गया हो, कि बारिश इतनी सुखद रूप से ठंडी हो और चेहरे को तरोताजा कर दे, और आप धूप में बैठ सकें और सूख सकें। हम पेड़ों के नीचे चले और बातें की, और फिर चुप हो गए।

हमने सुना, मौन को सुना। सच कहूं तो जंगल कभी शांत नहीं होते। पैमाने में एक अविश्वसनीय, लेकिन अदृश्य गतिविधि वहां लगातार सामने आ रही है, लेकिन प्रकृति अपने कार्यों की विशाल मात्रा के बावजूद तेज शोर नहीं करती है। प्राकृतिक ध्वनियाँ हमेशा शांत और सामंजस्यपूर्ण होती हैं.

इस खूबसूरत दोपहर में, प्रकृति ने हम पर उपचारात्मक शांति का हाथ रखा, और हमने महसूस किया कि तनाव हमारे शरीर को छोड़ देता है।
जैसे ही हम इस मंत्र की चपेट में थे, संगीत की दूर की आवाजें हम तक पहुंच गईं। यह जैज़ पर एक तेज़, नर्वस बदलाव था। जल्द ही तीन युवक हमारे पास से गुजरे - दो महिलाएं और एक पुरुष। बाद वाले ने एक पोर्टेबल रेडियो रिसीवर ले लिया। ये नगरवासी थे जो जंगल में टहलने गए थे और आदतन अपने शहर के शोर को अपने साथ घसीटते थे। वे न केवल युवा थे, बल्कि स्वागत भी कर रहे थे, क्योंकि वे रुक गए थे,

और हमने उनके साथ बहुत अच्छी बातचीत की। मैं उन्हें रेडियो बंद करने और जंगल का संगीत सुनने की पेशकश करने के लिए कहना चाहता था, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मुझे उन्हें सिखाने का कोई अधिकार नहीं है। अंत में वे अपने-अपने रास्ते चले गए।

हमने इस तथ्य के बारे में बात की कि वे इस शोर से बहुत कुछ खो देते हैं, कि वे इस शांति से गुजर सकते हैं और दुनिया के रूप में प्राचीन सद्भाव और धुन नहीं सुन सकते हैं, जिसकी पसंद एक व्यक्ति कभी नहीं बना सकता है: हवा का एक गीत पेड़ों की शाखाएं, मेरे दिल के गायन में पक्षियों की सबसे प्यारी तरकीबें, और सामान्य रूप से सभी क्षेत्रों की अकथनीय संगीतमय संगत।

यह सब अभी भी ग्रामीण इलाकों में, हमारे जंगलों में और अंतहीन मैदानों में, हमारी घाटियों में, हमारे पहाड़ों की भव्यता में, तटीय रेत पर झागदार लहरों की आवाज में पाया जा सकता है। हमें उनकी उपचार शक्ति का उपयोग करना चाहिए। यीशु के शब्दों को याद रखें: "अकेले किसी एकांत स्थान में जाओ और थोड़ा विश्राम करो" (मरकुस 6:31)। अब भी, जब मैं इन शब्दों को लिखता हूं और आपको यह अच्छी सलाह देता हूं, तो मुझे वह समय याद आता है जब खुद को याद दिलाना और उसी सत्य को व्यवहार में लाना आवश्यक था जो यह सिखाता है अगर हम अपना जीवन खुशी से जीना चाहते हैं तो हमें शांति को महत्व देना चाहिए।

एक शरद ऋतु की दोपहर, श्रीमती पील और मैं अपने बेटे जॉन को देखने के लिए मैसाचुसेट्स की यात्रा पर गए, फिर डियरफील्ड अकादमी में भाग लिया। हमने उसे सूचित किया कि हम ठीक 11 बजे पहुंचेंगे, क्योंकि हमें अपने पुराने जमाने के समय के पाबंद होने पर गर्व था। इसलिए, यह देखते हुए कि हमें थोड़ी देर हो चुकी थी, हम पतझड़ के परिदृश्य में सिर के बल दौड़ पड़े। लेकिन फिर पत्नी ने कहा: "नॉर्मन, क्या तुम उस चमचमाती पहाड़ी ढलान को देखते हो?" "कौन सी ढलान?" मैंने पूछ लिया। "वह दूसरी तरफ था," उसने समझाया। "इस अद्भुत पेड़ को देखो।" "और कौन सा पेड़?" "मैं पहले से ही एक मील दूर था। "यह सबसे शानदार दिनों में से एक है जिसे मैंने कभी देखा है," उसकी पत्नी ने कहा। "क्या आप उन रंगों की कल्पना कर सकते हैं जो अक्टूबर में न्यू इंग्लैंड की ढलानों को चित्रित करते हैं?" संक्षेप में, "उसने कहा," यह मुझे अंदर से बाहर तक खुश करता है।

इस टिप्पणी ने मुझ पर ऐसा प्रभाव डाला कि मैंने कार रोक दी और वापस झील की ओर मुड़ गया, जो एक चौथाई मील दूर थी और खड़ी पहाड़ियों से घिरी हुई थी, जो शरद ऋतु की पोशाक पहने हुए थी। हम, घास पर बैठे, इस सुंदरता को देखा और प्रतिबिंबित किया। भगवान ने अपनी प्रतिभा और बेजोड़ कला की मदद से इस दृश्य को कई तरह के रंगों से रंगा, जिसे केवल वे ही बना सकते थे। सरोवर के शांत जल में महामहिम के योग्य चित्र था - अविस्मरणीय सौन्दर्य का पर्वतीय ढाल इस तालाब में दर्पण की भाँति प्रतिबिम्बित हुआ। हम बिना एक शब्द कहे कुछ देर बैठे रहे, आखिरकार मेरी पत्नी ने ऐसी स्थिति में उपयुक्त एकमात्र कथन के साथ चुप्पी तोड़ी: " वह मुझे शांत जल की ओर ले जाता है”(भजन 22:2)। हम सुबह 11 बजे डियरफील्ड पहुंचे लेकिन थकान महसूस नहीं हुई। इसके विपरीत, हम पूरी तरह से तरोताजा भी लग रहे थे।

इस दिन-प्रतिदिन के तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए, जो हर जगह हमारे लोगों की प्रमुख स्थिति प्रतीत होती है, आप अपनी गति को धीमा करके शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको धीमा करने, शांत करने की आवश्यकता है। नाराज मत होइए। चिंता मत करो। शांत रहने की कोशिश करें। इस निर्देश का पालन करें: "... और परमेश्वर की शांति, जो समझ से ऊपर है ..." (फिलिप्पियों 4:7)। फिर ध्यान दें कि कैसे आपके भीतर शांत शक्ति की भावना तेज़ हो रही है। मेरे एक दोस्त, जो "दबाव" के कारण छुट्टी पर जाने के लिए मजबूर था, ने मुझे निम्नलिखित लिखा: "इस मजबूर छुट्टी के दौरान, मैंने बहुत कुछ सीखा। अब मैं समझ गया कि मैं पहले क्या नहीं समझता था: मौन में हम उसकी उपस्थिति के बारे में जानते हैं। जीवन बेहद अशांत हो सकता है। लेकिन जैसा लाओत्से कहते हैं, उत्तेजित पानी को शांत होने दें और यह साफ हो जाएगा».

एक चिकित्सक ने अपने रोगी, सक्रिय खरीदारों की श्रेणी में एक अतिभारित व्यवसायी को कुछ विलक्षण सलाह दी। उन्होंने उत्साह से डॉक्टर को बताया कि उन्हें कितना अविश्वसनीय काम करना है, और उन्हें इसे तुरंत करना चाहिए, जल्दी, अन्यथा ...

"और मैं शाम के लिए अपने ब्रीफ़केस में घर का काम ला रहा हूँ," उसने उत्साह से कहा। "तुम हर रात काम से घर क्यों लाते हो?" डॉक्टर ने शांति से पूछा। "मुझे यह करना है," व्यवसायी ने चिढ़कर कहा। "क्या कोई और इसे बना सकता है या इससे निपटने में आपकी मदद कर सकता है?" डॉक्टर ने पूछा। "नहीं," रोगी धुंधला हो गया। "मैं अकेला हूं जो यह कर सकता है। इसे सही करना होगा, और मैं अकेला ही इसे सही कर सकता हूं। इसे जल्दी किया जाना चाहिए। यह सब मुझ पर निर्भर करता है"। "अगर मैं आपको एक नुस्खा लिखूं, तो क्या आप इसका पालन करेंगे?" डॉक्टर ने पूछा।

मानो या न मानो, डॉक्टर ने यही आदेश दिया: रोगी को प्रत्येक कार्यदिवस के दौरान दो घंटे लंबी सैर करनी पड़ती थी। फिर, सप्ताह में एक बार, उन्हें आधा दिन कब्रिस्तान में बिताना पड़ता था।

हैरान व्यापारी ने पूछा, "मैं आधा दिन कब्रिस्तान में क्यों बिताऊं?" "क्योंकि मैं चाहता हूं कि तुम इधर-उधर घूमो और उन लोगों की कब्रों पर कब्रों को देखो, जिन्होंने वहां शाश्वत शांति पाई है। मैं चाहता हूं कि आप इस तथ्य पर चिंतन करें कि उनमें से कई वहां हैं क्योंकि उन्होंने आपकी तरह ही तर्क किया, जैसे कि पूरी दुनिया उनके कंधों पर टिकी हुई है। इस गंभीर तथ्य के बारे में सोचें कि जब आप स्थायी रूप से वहां पहुंचेंगे, तो दुनिया वैसी ही रहेगी, और जितने महत्वपूर्ण अन्य लोग भी वही काम कर रहे होंगे जो आप अभी कर रहे हैं। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप किसी एक मकबरे पर बैठ जाएं और निम्नलिखित श्लोक को दोहराएं: " क्योंकि तेरी आंखों के साम्हने हजार वर्ष कल के दिन, जब बीत चुके हैं, और रात के पहरेदार के समान हैं”(भजन 89:5)।

रोगी इस विचार को समझ गया। उन्होंने अपनी गति को नियंत्रित किया। उसने अधिकार को अन्य, बल्कि आधिकारिक व्यक्तियों को सौंपना सीखा। वह अपने स्वयं के मूल्य की सही समझ में आया। उसने फाड़ना और फेंकना बंद कर दिया। मैंने अपनी शांति पाई। और यह जोड़ा जाना चाहिए कि वह अपने काम में बेहतर हो गया। उन्होंने संगठन के लिए एक बेहतर संरचना विकसित की है, और यह मानते हैं कि उनका व्यवसाय अब पहले की तुलना में बेहतर स्थिति में है।

एक जाने-माने उद्योगपति को अत्यधिक भार का सामना करना पड़ा। वास्तव में, उसका दिमाग लगातार तनी हुई नसों की स्थिति में था। इस तरह उन्होंने अपने जागरण का वर्णन किया: हर सुबह वह बिस्तर से कूद गया और तुरंत पूरी गति से चालू हो गया। वह इतनी जल्दी और उत्साह में था कि उसने "खुद को नरम उबले अंडे का नाश्ता सिर्फ इसलिए बनाया क्योंकि वे तेजी से फिसलते हैं।" इस ज्वर की गति ने उसे थका दिया और उसे दिन के मध्य तक थका दिया। हर शाम वह पूरी तरह बिखर कर बिस्तर पर गिर जाता था।

हुआ यूं कि उनका घर एक छोटे से उपवन में स्थित था। एक सुबह, नींद में असमर्थ, वह उठा और खिड़की के पास बैठ गया। और फिर वह उस पक्षी को दिलचस्पी से देखने लगा जो अभी-अभी जागा था। उसने देखा कि चिड़िया सो रही है, अपने सिर को पंख के नीचे छिपा रही है, कसकर अपने आप को पंखों से ढँक रही है। जागते हुए, उसने अपनी चोंच को पंखों के नीचे से बाहर निकाल दिया, चारों ओर देखा, उसकी आँखें अभी भी नींद से घिरी हुई थीं, एक पैर को उसकी पूरी लंबाई तक फैलाया, साथ ही साथ अपने पंख को उसके साथ फैलाकर, उसे पंखे के रूप में खोल दिया। फिर उसने अपने पंजे में खींच लिया और पंख को मोड़ दिया और दूसरे पंजा और पंख के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराई, जिसके बाद उसने फिर से अपने सिर को पंखों में छुपा लिया और फिर से अपना सिर बाहर कर लिया। इस बार चिड़िया ने जोर से चारों ओर देखा, अपना सिर पीछे घुमाया, दो बार और बढ़ाया, फिर एक ट्रिल बोला - एक नए दिन की स्तुति का एक मार्मिक, रमणीय गीत - जिसके बाद वह शाखा से नीचे उड़ गया, ठंडे पानी का एक घूंट लिया और भोजन की तलाश में चला गया।

मेरे नर्वस दोस्त ने अपने आप से कहा: "अगर जागने की यह विधि, धीमी और आसान, पक्षियों के लिए उपयुक्त है, तो यह मेरे लिए क्यों काम न करे?"

और उन्होंने गायन सहित वही प्रदर्शन किया, और देखा कि यह गीत विशेष रूप से फायदेमंद था क्योंकि यह एक प्रकार की राहत के रूप में कार्य करता था।

"मैं गा नहीं सकता," उन्होंने मुस्कुराते हुए, याद करते हुए कहा, "लेकिन मैंने अभ्यास किया: मैं चुपचाप एक कुर्सी पर बैठ गया और गाया। ज्यादातर मैंने भजन और मजेदार गाने गाए। जरा सोचिए - मैं भी गाता हूं! लेकिन मैंने किया। मेरी पत्नी को लगा कि मैं पागल हूं। केवल एक चीज जिसने मेरे कार्यक्रम को पक्षी कार्यक्रम से अलग बनाया, वह यह थी कि मैंने भी प्रार्थना की, और फिर, पक्षी की तरह, मुझे लगने लगा कि यह मुझे खाने के लिए, या बल्कि, एक ठोस नाश्ता खाने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा - तले हुए अंडे हैम . और मैंने इसके लिए आवंटित समय समर्पित किया। फिर, शांत मन से, मैं काम पर चला गया। यह सब वास्तव में बिना किसी तनाव के दिन की प्रभावी शुरुआत में योगदान देता है, और एक शांत और आराम की स्थिति में दिन को पूरा करने में मदद करता है।"

वर्सिटी रोइंग चैंपियन टीम के एक पूर्व सदस्य ने मुझे बताया कि उनकी टीम के कोच, एक बहुत ही बोधगम्य व्यक्ति, अक्सर उन्हें याद दिलाते हैं: " इस या किसी अन्य प्रतियोगिता को जीतने के लिए इत्मीनान से पंक्तिबद्ध करें। ". उन्होंने बताया कि जल्दबाजी में रोइंग, एक नियम के रूप में, चप्पू के झूले को गिरा देती है, और यदि ऐसा होता है, तो टीम के लिए जीत के लिए आवश्यक लय को बहाल करना बहुत मुश्किल होता है। इस बीच, अन्य टीमें असहाय समूह को बायपास करती हैं। वास्तव में यह बुद्धिमान सलाह है - "तेजी से तैरने के लिए, धीरे-धीरे पंक्तिबद्ध करें".

धीमी गति से चलने के लिए या आराम से काम करने के लिए और एक निरंतर गति बनाए रखने के लिए जो जीत की ओर ले जाती है, उच्च गति का शिकार बुद्धिमानी से कार्य करेगा यदि वह अपने कार्यों को अपने मन, आत्मा में भगवान की शांति के साथ समन्वयित करता है और इससे चोट नहीं पहुंचेगी जोड़ें, नसों और मांसपेशियों में भी।

क्या आपने कभी अपनी मांसपेशियों और जोड़ों में दिव्य शांति के महत्व के बारे में सोचा है? शायद आपके जोड़ों में इतना दर्द न होता अगर उनमें ईश्वरीय शांति मौजूद होती। यदि आपकी क्रिया को दैवीय रचनात्मक शक्ति द्वारा नियंत्रित किया जाता है, तो आपकी मांसपेशियां आपस में जुड़ी हुई काम करेंगी। हर दिन अपनी मांसपेशियों, जोड़ों और नसों से कहें: "... आपके क्रोध में नहीं ..." (भजन 37: 2)। सोफे पर या बिस्तर पर आराम करो, प्रत्येक महत्वपूर्ण पेशी के बारे में सोचो, सिर से पैर की उंगलियों तक, और प्रत्येक से कहें, "दिव्य शांति आप पर उतरती है।" फिर, अपने पूरे शरीर में बहने वाली शांति को महसूस करना सीखें। आने वाले समय में आपकी मांसपेशियां और जोड़ पूरी तरह से ठीक हो जाएंगे।

अपना समय लें, क्योंकि आप वास्तव में जो चाहते हैं वह नियत समय में होगा यदि आप बिना तनाव और उपद्रव के इस दिशा में काम करते हैं। लेकिन अगर, ईश्वरीय मार्गदर्शन और उनकी सहज और अविचल गति का पालन करना जारी रखते हुए, आपको वांछित परिणाम नहीं मिलेगा, तो, संभवतः, ऐसा नहीं होना चाहिए। यदि आप इसे चूक गए हैं, तो शायद यह अच्छे के लिए है। इसलिए, एक सामान्य, प्राकृतिक, ईश्वर-निर्धारित गति से काम करने का प्रयास करें। मानसिक शांति का विकास और रखरखाव करें। सभी तंत्रिका उत्तेजनाओं से छुटकारा पाने की कला सीखें। ऐसा करने के लिए, समय-समय पर अपनी गतिविधि को रोकें और पुष्टि करें: "अब मैं अपने घबराहट उत्तेजना को छोड़ रहा हूं - यह मुझसे बाहर निकलता है। मैं शांत हूँ"। फाड़ो मत। सपने मत देखो। शांति विकसित करें।

इस जीवन-उत्पादक स्थिति को प्राप्त करने के लिए, मैं एक शांत मानसिकता विकसित करने की सलाह देता हूं। हर दिन हम अपने शरीर की देखभाल से संबंधित कई आवश्यक प्रक्रियाएँ करते हैं: हम स्नान करते हैं या स्नान करते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, सुबह व्यायाम करते हैं। इसी तरह, हमें अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कुछ समय और कुछ प्रयास करना चाहिए। इसे पूरा करने का एक तरीका यह है कि आप एक शांत जगह पर बैठ जाएं और अपने दिमाग में शांत विचारों की एक श्रृंखला प्रवाहित होने दें। उदाहरण के लिए, एक बार देखे गए राजसी पहाड़ या घाटी की कुछ स्मृति, जिस पर कोहरा उगता है, धूप में चमकती नदी की, जहां एक ट्राउट फूटता है, या पानी की सतह पर चांदनी का एक चांदी का प्रतिबिंब है।

दिन में कम से कम एक बार, अधिमानतः दिन की अधिकांश व्यावसायिक अवधि के दौरान, जानबूझकर सभी गतिविधियों को दस से पंद्रह मिनट के लिए रोक दें और शांति की स्थिति का अभ्यास करें।

ऐसे समय होते हैं जब हमारी बेलगाम गति को पूरी तरह से नियंत्रित किया जाना चाहिए, और मुझे इस बात पर जोर देना चाहिए कि रुकने का एकमात्र तरीका उठना और रुकना है।

एक बार मैं एक शहर में व्याख्यान देने गया, जिसके बारे में पहले से सहमति थी, और ट्रेन में किसी समिति के प्रतिनिधियों से मेरी मुलाकात हुई। मुझे तुरंत किताबों की दुकान में घसीटा गया, जहाँ मुझे ऑटोग्राफ देने के लिए मजबूर किया गया। फिर, जैसे ही तेजी से, मुझे मेरे सम्मान में आयोजित एक हल्के नाश्ते में खींच लिया गया, इस नाश्ते को बड़ी तेजी से निगलने के बाद, मुझे उठाया गया और बैठक में ले जाया गया। बैठक के बाद, मुझे उसी गति से वापस होटल में ले जाया गया, जहाँ मैंने अपने कपड़े बदले, जिसके बाद मुझे जल्दी से किसी तरह के स्वागत में ले जाया गया, जहाँ मुझे कई सौ लोगों से मिला और जहाँ मैंने तीन गिलास पंच पिया। . फिर मुझे जल्दी से होटल वापस लाया गया और बताया कि रात के खाने के लिए बदलने के लिए मेरे पास बीस मिनट हैं। जैसे ही मैं अपने कपड़े बदल रहा था, फोन बज उठा और किसी ने कहा, "जल्दी करो, कृपया, हमें दोपहर के भोजन के लिए जल्दी जाना है।" मैंने उत्साह से उत्तर दिया, "मैं पहले से ही दौड़ रहा हूँ।"

कमरे से बाहर भागते हुए, मैं इतना फूला हुआ था कि मुझे मुश्किल से चाबी के छेद में चाबी मिल सकी। यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं पूरी तरह से तैयार था, जल्दबाजी में महसूस करते हुए, मैं लिफ्ट की ओर दौड़ा। और फिर वह रुक गया। मेरी सांस मेरे गले में फंस गई। मैंने अपने आप से पूछा, "यह सब किस लिए है? इस अंतहीन दौड़ में क्या बात है? यह हास्यास्पद है! "

और फिर मैंने अपनी स्वतंत्रता की घोषणा की और कहा: "मुझे परवाह नहीं है कि मैं दोपहर के भोजन पर जाता हूं या नहीं। मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं भाषण देता हूं या नहीं। मुझे इस रात्रिभोज में नहीं जाना है, और न ही मुझे भाषण देना है।" उसके बाद, मैं जानबूझकर धीरे-धीरे अपने कमरे में लौट आया और धीरे-धीरे दरवाजा खोल दिया। फिर उसने उस सेवक को बुलाया जो नीचे इंतज़ार कर रहा था और कहा: “अगर तुम्हें भूख लगी है, तो आगे बढ़ जा। अगर आप मेरे लिए जगह लेना चाहते हैं, तो थोड़ी देर बाद मैं नीचे जाऊंगा, लेकिन मेरा इरादा कहीं और जल्दी करने का नहीं है।"

इसलिए मैंने बैठकर विश्राम किया और पंद्रह मिनट तक प्रार्थना की। मैं खुद को नियंत्रित करने की क्षमता से शांति और संतुष्टि की उस भावना को कभी नहीं भूलूंगा, जो मैंने कमरे से बाहर निकलते समय अनुभव की थी। यह ऐसा था जैसे मैंने वीरतापूर्वक किसी चीज़ पर काबू पा लिया, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण कर लिया, और जब मैं दोपहर के भोजन पर पहुँचा, तो आमंत्रितों ने अभी-अभी पहला कोर्स पूरा किया था। मैंने केवल सूप को छोड़ दिया, जो आम तौर पर इतना बड़ा नुकसान नहीं था।

इस घटना ने दिव्य उपस्थिति के उपचार के अद्भुत प्रभाव के बारे में आश्वस्त होने का अवसर प्रदान किया। मैंने इन मूल्यों को बहुत ही सरल तरीके से हासिल किया - मैं रुक गया, शांति से बाइबल पढ़ी, ईमानदारी से प्रार्थना की, और कई मिनटों तक मेरे मन को सुखदायक विचारों से भर दिया।
डॉक्टर आमतौर पर मानते हैं कि दार्शनिक दृष्टिकोण का लगातार अभ्यास करने से अधिकांश शारीरिक बीमारियों से बचा जा सकता है या दूर किया जा सकता है - उल्टी और फेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है।

न्यू यॉर्क के प्रसिद्ध लोगों में से एक ने एक बार मुझसे कहा था कि उनके डॉक्टर ने उन्हें चर्च में हमारे क्लिनिक में आने की सलाह दी थी। "क्योंकि," उन्होंने कहा, "आपको जीवन का एक दार्शनिक तरीका विकसित करने की आवश्यकता है। आपके ऊर्जा संसाधन समाप्त हो गए हैं।"

"मेरे डॉक्टर का कहना है कि मैं खुद को सीमा तक धकेल रहा हूं। वह कहता है कि मैं बहुत तनाव में हूं, बहुत तनाव में हूं कि मैं बहुत फटा हुआ और तलवार हूं। उनका दावा है कि मेरे लिए काम करने वाला एकमात्र इलाज जीवन के दार्शनिक तरीके को विकसित करना है।"
मेरा आगंतुक उठ गया और उत्साह से कमरे में ऊपर-नीचे होने लगा और फिर पूछा, "लेकिन मैं इसे कैसे पूरा कर सकता हूं? कहना आसान है करना मुश्किल।"

फिर इस उत्तेजित सज्जन ने अपनी कहानी जारी रखी। उनके चिकित्सक ने उन्हें इस शांत, दार्शनिक जीवन शैली को विकसित करने के लिए विशिष्ट दिशानिर्देश दिए। सिफारिशें वास्तव में बुद्धिमान निकलीं। "लेकिन फिर," रोगी ने समझाया, "डॉक्टर ने सुझाव दिया कि मैं आपके लोगों को यहां चर्च में देखता हूं, क्योंकि उनका मानना ​​​​है कि अगर मैं अभ्यास में धार्मिक विश्वास का उपयोग करना सीखता हूं, तो यह मेरे दिमाग को शांति देगा और मेरे रक्तचाप को कम करेगा, जिसके बाद मुझे शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कराता है। और यद्यपि मैं स्वीकार करता हूं कि मेरे डॉक्टर के नुस्खे समझ में आते हैं, - उन्होंने दयनीय रूप से निष्कर्ष निकाला, - कैसे एक पचास वर्षीय व्यक्ति, जैसा कि मैंने प्रकृति द्वारा काम किया है, अचानक से उन आदतों को बदल सकता है जो उसने अपने पूरे जीवन में हासिल की थी, और इसे इस तरह विकसित कर सकते हैं दार्शनिक छवि जीवन कहा जाता है?"
वास्तव में, यह एक कठिन समस्या लग रही थी, क्योंकि यह आदमी नसों का एक ठोस बंडल था जिसे सीमा तक फुलाया गया था। वह कमरे के चारों ओर दौड़ा, अपनी मुट्ठी से मेज पर थपथपाया, तेज, उत्तेजित आवाज में बोला, और एक बेहद परेशान, हतप्रभ व्यक्ति की छाप दी। जाहिर है, उनके मामले बहुत खराब स्थिति में थे, लेकिन साथ ही साथ उनकी आंतरिक स्थिति भी सामने आई थी। इस तरह से प्राप्त तस्वीर ने हमें उनकी मदद करने का मौका दिया क्योंकि हम उनके सार को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम थे।

जैसा कि मैंने उनके शब्दों को सुना और उनके रवैये को देखा, मैं फिर से समझ गया कि क्यों यीशु मसीह ने हमेशा लोगों पर अपना अद्भुत प्रभाव बनाए रखा। क्योंकि उनके पास इस तरह की समस्याओं का जवाब था, और मैंने अचानक हमारी बातचीत का विषय बदलकर उस तथ्य को सत्यापित कर दिया। बिना किसी परिचयात्मक शब्दों के, मैंने बाइबल के कुछ अंशों को उद्धृत करना शुरू किया, उदाहरण के लिए, "हे सब परिश्रम करने वालों और बोझ से दबे लोगों, मेरे पास आओ, और मैं तुम्हें विश्राम दूंगा" (मत्ती 11:28)। और फिर: "शांति मैं तुम्हें छोड़ देता हूं, मेरी शांति मैं तुम्हें देता हूं: जैसा कि दुनिया देती है, मैं तुम्हें नहीं देता। तुम्हारा मन व्याकुल न हो, और न डरो ”(यूहन्ना 14:27 का सुसमाचार)। और फिर से: "तू सिद्ध संसार में आत्मा में दृढ़ रहता है, क्योंकि वह तुझ पर भरोसा रखता है" (यशायाह 26:3)।

मैंने इन शब्दों को चुपचाप, धीरे-धीरे, सोच-समझकर उद्धृत किया। जैसे ही मैं चुप हुआ, मैंने तुरंत देखा कि मेरे आगंतुक का उत्साह कम हो गया था। उस पर एक शांति छा गई और हम दोनों कुछ देर के लिए खामोश बैठे रहे। ऐसा लग रहा था कि हम कई मिनट तक ऐसे ही बैठे रहे, या शायद उससे भी कम, लेकिन फिर उसने एक गहरी साँस ली और कहा: “यह मज़ेदार है, लेकिन मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। अजीब है ना? मुझे लगता है कि उन शब्दों ने ऐसा किया।" "नहीं, केवल शब्द ही नहीं," मैंने उत्तर दिया, "हालाँकि उन्होंने निश्चित रूप से आपके दिमाग पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाला था, लेकिन कुछ समझ से बाहर भी था जो उसके बाद हुआ। एक मिनट पहले, उन्होंने आपको - आरोग्य देने वाले - को अपने उपचारात्मक स्पर्श से छुआ। वह इस कमरे में मौजूद थे।"

मेरे आगंतुक ने इस कथन पर कोई आश्चर्य नहीं दिखाया, लेकिन आसानी से और आवेग से सहमत हो गया - और उसके चेहरे पर विश्वास लिखा हुआ था। "यह सही है, वह निश्चित रूप से यहाँ था। मैंने उसे महसूस किया। मैं समझता हूं तुम्हारा क्या मतलब है। अब मुझे पता है - यीशु मसीह जीवन के एक दार्शनिक तरीके को विकसित करने में मेरी मदद करेंगे।"

इस व्यक्ति ने वह पाया है जो वर्तमान समय में अधिक से अधिक लोग खोज रहे हैं: सरल विश्वास और ईसाई धर्म के सिद्धांतों और विधियों का उपयोग शांति और शांति देता है, और, परिणामस्वरूप, शरीर, मन और आत्मा को नई ताकत देता है। यह उन लोगों के लिए अचूक मारक है जो उल्टी और पिटाई करते हैं। यह एक व्यक्ति को शांति पाने में मदद करता है और इस प्रकार शक्ति के नए संसाधनों को खोलता है।

बेशक, इस व्यक्ति को सोचने और व्यवहार करने का एक नया तरीका सिखाना आवश्यक था। यह आंशिक रूप से आध्यात्मिक संस्कृति के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा लिखे गए प्रासंगिक साहित्य की सहायता से किया गया था। उदाहरण के लिए, हमने उसे चर्च में उपस्थिति का पाठ पढ़ाया। हमने उसे दिखाया कि चर्च की सेवाओं को एक तरह की चिकित्सा के रूप में देखना संभव है। हमने उसे प्रार्थना और विश्राम के वैज्ञानिक उपयोग के बारे में निर्देश दिया। और अंत में, इस अभ्यास के परिणामस्वरूप, वह एक स्वस्थ व्यक्ति बन गया। जो कोई भी इस कार्यक्रम का पालन करना चाहता है और ईमानदारी से इन सिद्धांतों का दिन-ब-दिन उपयोग करना चाहता है, मुझे यकीन है, आंतरिक शांति और शक्ति विकसित करने में सक्षम होगा। इनमें से कई विधियों को इस पुस्तक में प्रस्तुत किया गया है।

उपचार विधियों के दैनिक अभ्यास में भावनाओं को नियंत्रित करना सर्वोपरि है। भावनात्मक नियंत्रण जादू या किसी भी आसान माध्यम से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। आप इसे केवल एक किताब पढ़कर हल नहीं कर सकते, हालांकि यह अक्सर मदद करता है। इस दिशा में नियमित, निरंतर, वैज्ञानिक रूप से आधारित कार्य और रचनात्मक विश्वास का विकास ही एकमात्र गारंटीकृत तरीका है।

मैं आपको सलाह देता हूं कि आप नियमित रूप से शारीरिक आराम का अभ्यास करने जैसी बुनियादी और सरल चीज से शुरुआत करें। कोने से कोने तक कदम न रखें। अपने हाथ मत मरो। मेज पर अपनी मुट्ठी मत मारो, चिल्लाओ मत, झगड़ा मत करो। अपने आप को थकावट की हद तक काम न करने दें। नर्वस एक्साइटमेंट के साथ व्यक्ति की शारीरिक गतिविधियां ऐंठनयुक्त हो जाती हैं। इसलिए, सभी शारीरिक गतिविधियों को रोकते हुए, सरलतम से शुरू करें। कुछ देर रुकें या बैठें या लेटें। और, कहने की जरूरत नहीं है, केवल सबसे कम स्वर में बोलें।

अपनी स्थिति पर नियंत्रण विकसित करते समय, आपको मौन के बारे में सोचने की जरूरत है, क्योंकि शरीर बहुत संवेदनशील है और दिमाग पर हावी होने वाली सोच के प्रति प्रतिक्रिया करता है। दरअसल, पहले शरीर को शांत करके ही मन को शांत किया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, शारीरिक स्थिति वांछित मानसिक मनोवृत्ति को गति प्रदान कर सकती है।

एक बार अपने भाषण में मैंने निम्नलिखित घटना का जिक्र किया, जो उस समय एक समिति की बैठक में हुई थी, जहां मैं मौजूद था। एक सज्जन जिसने मुझे यह कहानी सुनाते हुए सुना, उसने एक मजबूत छाप छोड़ी, और उसने इस सच्चाई को दिल से लगा लिया। उसने सुझाए गए तरीकों को आजमाया और फिर बताया कि वे उसकी उल्टी और फेंकने की आदतों पर नियंत्रण पाने में बहुत प्रभावी थे।

एक बार मैं एक बैठक में उपस्थित था, जहां अंत में जो चर्चा भड़की थी, वह काफी उग्र हो गई थी। जुनून भड़क गया, और कुछ प्रतिभागी लगभग पतन के कगार पर थे। कठोर टिप्पणी का पालन किया। और अचानक एक आदमी उठा, जल्दी से अपनी जैकेट उतार दी, अपनी शर्ट के कॉलर को खोल दिया और सोफे पर लेट गया। हर कोई चकित था, और किसी ने यह भी पूछा कि क्या वह बीमार है।

"नहीं," उन्होंने कहा, "मुझे बहुत अच्छा लग रहा है, लेकिन मैं अपना आपा खोना शुरू कर रहा हूं, और अनुभव से मुझे पता है कि लेटते समय अपना आपा खोना मुश्किल है।"

हम सब हँसे और तनाव कम हो गया। फिर हमारे सनकी दोस्त ने और स्पष्टीकरण दिया और बताया कि कैसे उन्होंने खुद के साथ "एक छोटी सी चाल" करना सीखा। उसका चरित्र असंतुलित था, और जब उसने महसूस किया कि वह अपना आपा खो रहा है और अपनी मुट्ठी बंद करके अपनी आवाज उठाने लगा, तो उसने तुरंत अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे फैलाया, उन्हें फिर से मुट्ठी में बंद करने की अनुमति नहीं दी। उसने अपनी आवाज के साथ भी ऐसा ही किया: जब तनाव या गुस्सा बढ़ गया, तो उसने जानबूझकर अपनी आवाज की आवाज को दबा दिया और कानाफूसी में बदल गया। "कानाफूसी में बहस करना बिल्कुल असंभव है," उन्होंने हंसते हुए कहा।

यह सिद्धांत भावनात्मक उत्तेजना, जलन और तनाव को नियंत्रित करने में प्रभावी हो सकता है, जैसा कि कई लोगों ने इसी तरह के प्रयोगों में देखा है। इसलिए, एक शांत अवस्था प्राप्त करने का प्रारंभिक चरण अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करना है। आपको आश्चर्य होगा कि यह आपकी भावनाओं की गर्मी को कितनी जल्दी ठंडा कर देगा, और जब यह गर्मी कम हो जाएगी, तो आपको फाड़ने और फेंकने की कोई इच्छा नहीं होगी। आप सोच भी नहीं सकते कि आप कितनी ऊर्जा और प्रयास बचाएंगे। और कितना कम थकोगे। इसके अलावा, यह कफ, उदासीनता और यहां तक ​​कि उदासीनता विकसित करने के लिए एक बहुत ही उपयुक्त प्रक्रिया है। जड़ता विकसित करने की कोशिश करने से डरो मत। इन कौशलों के साथ, लोग कम भावनात्मक टूटने का अनुभव करते हैं। उच्च संगठित व्यक्तियों को अपनी प्रतिक्रियाओं को बदलने की इस क्षमता से लाभ होगा। लेकिन यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि इस प्रकार का व्यक्ति संवेदनशीलता और जवाबदेही जैसे गुणों को खोना नहीं चाहता। हालांकि, कफ की एक निश्चित डिग्री विकसित करने के बाद, एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व केवल एक अधिक संतुलित भावनात्मक स्थिति प्राप्त करता है।

निम्नलिखित छह-चरणीय, चरण-दर-चरण विधि है जो मुझे व्यक्तिगत रूप से उन लोगों के लिए अत्यंत उपयोगी लगती है जो उल्टी और फेंकने की आदत को तोड़ना चाहते हैं। मैंने इस विधि की सिफारिश बहुत से लोगों को की है जिन्होंने इसे अत्यंत उपयोगी पाया है।

सार्वभौमिक शांति का मंत्र

शांति: संतुलित, बादल रहित अवस्था।

वोल्कोवा तातियाना, इवानोवा ओक्साना,
मिर्जायंट्स नटेला, पोलोवनेवा नतालिया।

शांति

शांति - यह एक संतुलित, बादल रहित अवस्था है, जिसकी विशेषता आंतरिक मौन है।

शांति स्थिति को जैसी है उसे स्वीकार करने की क्षमता देती है, क्योंकि यह आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की अनुमति देती है। शांत सूचित निर्णय लेने और रचनात्मक रूप से कार्य करना आसान बनाता है। शांति आत्मविश्वास की भावना देती है। शांत अवस्था में किसी भी स्थिति को जीवन का सबक, अनुभव का एक सेट और विकास के अवसर के रूप में माना जाता है।

शांति की स्थिति में, एक व्यक्ति जीवन, भावनाओं को अधिक सूक्ष्मता से महसूस करता है और रुचि दिखाता है। यह ट्रैंक्विलिटी और उदासीनता के बीच मुख्य अंतर है। उदासीनता के साथ कोई भावना नहीं होती है, और हर चीज के प्रति उदासीन रवैया प्रकट होता है। उदासीन लोगों को एक प्रसिद्ध वाक्यांश की विशेषता हो सकती है: "क्या होगा, क्या बंधन - सभी समान ..."

आंतरिक शांति एक व्यक्ति के अंदर रहती है और बाहरी रूप से उसकी हरकतों, चेहरे के भावों, आंखों, आवाज, हावभाव, संवाद करने और जो हो रहा है उसे समझने की क्षमता, उसकी मांसपेशियों के प्राकृतिक कार्य में प्रकट होती है। हमारी शांति का मूल अपने आप में और सबसे बढ़कर, हमारे हृदय में रहता है।

मन की शांति सही, नेक कार्य का आधार है।

जब हम प्रकृति का चिंतन करते हैं, तो हम चलते समय शांति की स्थिति महसूस कर सकते हैं: धीरे-धीरे तैरते बादल, सूर्यास्त, उड़ती बर्फ के गुच्छे, पानी की चिकनी दर्पण सतह आदि। आप शाम को मोमबत्ती की लौ पर भी विचार कर सकते हैं; शांत संगीत, सर्फ और पक्षी गीत सुनें।

ट्रैंक्विलिटी की स्थिति लोगों में विभिन्न दृश्य, श्रवण और स्वाद संघों को उद्घाटित करती है।

• कोहरे के रूप में पृथ्वी की सांस की तरह शांत, गर्मी की सुबह पृथ्वी से उठती है। इस राज्य का रंग पारदर्शी सफेद होता है। स्वाद - रोटी के साथ गर्म दूध और घास की घास की सुगंध से भरी स्वच्छ, ताजी हवा की गंध। शांति की ध्वनि जड़ी-बूटियों और पत्तियों की सरसराहट के साथ प्राकृतिक मौन की ध्वनि है, पक्षियों का गायन और पानी के छींटे ...
• शांति मैदान की चिकनी सतह और पानी की शांत सतह की तरह है, जिसमें देर शाम, जब सूरज पहले ही अस्त हो चुका होता है, तो आकाश अपने विभिन्न नीले-बैंगनी रंगों से परिलक्षित होता है।
• शांति बिल्ली के साथ संचार है। बिल्ली बैठती है और शांत दिखती है। राज्य का रंग गहरा गहरा नीला है।
• शांत एक गर्म, गर्मी, धूप वाला दिन है। मैं घास में पीठ के बल लेट जाता हूं और नीले आकाश को देखता हूं ... मुझे हवा की सरसराहट और टिड्डियों की चहक सुनाई देती है। मुझे वर्मवुड और सूरज से गर्म होने वाली विभिन्न जड़ी-बूटियों की गंध आती है। शांति का स्वाद वर्मवुड की तरह कड़वा होता है ...
• शुद्ध, गहरा, अथाह शरद ऋतु का दिन। शरद ऋतु के आकाश का रंग गहरा गहरा नीला होता है। पहाड़ की चोटियों से निकली हवा का झोंका, थोड़ी ठंढ के साथ...
• समुद्र की सतह की बिल्कुल सपाट और असीम सतह। रंग बैंगनी है। खिलने वाली लिंडन सुगंध। फूल शहद का स्वाद।
• मुँह अँधेरे। सूरज अभी पेड़ों की चोटी पर उग रहा है। कोहरा अभी टला नहीं है, और घास पर ओस है। इसमें कच्ची घास और मशरूम जैसी महक आती है।
• पहाड़ों में शांत झील। इसमें पानी इतना पारदर्शी है कि आप नीचे का कोई भी हिस्सा देख सकते हैं। पानी का रंग पीला फ़िरोज़ा है। शुद्ध पहाड़ी पानी का स्वाद।
• सूरज क्षितिज से ऊपर उगता है ... शरीर ऊर्जा और हल्केपन की वृद्धि महसूस करता है ...

शांति की स्थिति के लिए अनुकूलन (आप बारानोवा एस की किताब "द मूड ऑफ हेल्थ" से सेटिंग्स के बारे में अधिक जान सकते हैं)।

"शांति और शांतचित्तता"

गर्म गर्मी की शाम ... गहरा शांत काला आकाश ... हल्के गुलाबी रंग के हल्के गुलाबी बादल पूरे आसमान में तैरते हैं। उनकी भारहीनता और हल्कापन बहुत अच्छी तरह से महसूस किया जाता है।

आकाश की असीमता और गर्मी की शाम की गर्मी दुनिया में शांति और शांति लाती है। धीरे-धीरे गोधूलि एक हल्के कंबल की तरह जमीन पर उतरती है।

जड़ी-बूटियों और फूलों की शाम की सुगंध से संतृप्त हवा, शरीर में स्वतंत्र रूप से बहती है, इसे कोमलता, शांत आनंद और शांति से भर देती है।

गोधूलि में पेड़, झाड़ियाँ और पूरी दुनिया धीरे-धीरे घुल जाती है। परिचित छवियां गायब हो जाती हैं ... शानदार, रहस्यमय तस्वीरें दिखाई देती हैं ...

रात आ रही है। आप तारों वाली रात का आसमान देखते हैं। इस पर भारी संख्या में जुगनू सितारे दिखाई देते हैं। तारे शांति और शांति बिखेरते हैं। आप मौन में टिमटिमाते सितारों से शांति और शांति के प्रवाह को महसूस करते हैं। शांत होने से, आप रात के स्थान की विशालता को बेहतर ढंग से महसूस करना शुरू कर देते हैं।

शांति की स्थिति प्राप्त करने के लिए नृत्य स्वतःस्फूर्त नृत्य जैसे नृत्य "शांति और शांति"

कल्पना कीजिए कि आप एक झील के तल पर एक समुद्री शैवाल हैं। झील का साफ साफ पानी थोड़ा-सा तरंगित हो जाता है। और समुद्री शैवाल पानी के साथ आसानी से और धीरे से बहते हैं। समुद्री शैवाल के प्रत्येक आंदोलन के साथ, नकारात्मक भावनाएं गायब हो जाती हैं और तनाव घुल जाता है। समुद्री शैवाल की हर गतिविधि के साथ आपके शरीर में शांति और शांति का संचार होता है।

विश्राम:

"शांत और हल्कापन"

एक स्पष्ट गर्मी की सुबह की कल्पना करें। तुम समुद्र के किनारे खड़े हो। आपके पैरों के नीचे नरम, सुखद रेत है। हल्की सरसराहट के साथ, फ़िरोज़ा लहरें किनारे पर दौड़ती हैं। उनकी मापी गई गति शांति और शांति बिखेरती है।

असीम समुद्री स्थान ... समुद्र की सतह बहुत क्षितिज तक फैली हुई है। आप राज्य को महसूस करते हैं असीमता और स्वतंत्रता.

एक हल्की समुद्री हवा स्फूर्तिदायक और तरोताजा कर देती है। हर सांस के साथ यह शरीर में प्रवाहित होती है शुद्धता और हल्कापन... उगते सूरज की किरणें हवा को गुलाबी रंग से संतृप्त करती हैं हर्ष.

समुद्र का फ़िरोज़ा जल संकेत करता है पारदर्शिता और शुद्धता... आप धीरे-धीरे पानी में प्रवेश करते हैं, इसकी लचीलापन और तरलता महसूस करते हैं। पानी की ऊर्जा आपको चमक से भर देती है पवित्रता, आनंद और शक्ति.

"शांत"

कल्पना कीजिए कि आप गर्मियों की दोपहर में घास के मैदान में हैं। आप जड़ी-बूटियों को सूंघते हैं, हल्की हवा का अनुभव करते हैं और शांत अवस्था में प्रवेश करते हैं ...

"शांत और आत्मविश्वास"

एक गहरी नदी की वर्तमान धाराओं के सुचारू संचलन में ट्यून करें। गहरे नदी जल की शांति और जीवन की स्थिति में प्रवेश करें ...

"शांत शांति"

गोधूलि की शांत शांति को महसूस करते हुए, आप उनमें घुल जाते हैं ...

"शांत

एक नरम, स्पष्ट भुलक्कड़ बादल की कल्पना करें और इसकी कोमलता और शांतता में विलीन हो जाएं ...

शांति लोगों को भावनात्मक संतुलन और अपने व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता देती है। शांतता भावनात्मकता के "सुनहरे मतलब" का प्रतिनिधित्व करती है।

बौद्धिक रूप से शांति स्पष्ट छवियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ लगातार प्रतिबिंबों के रूप में प्रकट होती है। शांतता विभिन्न कोणों, विभिन्न दृष्टिकोणों से स्थिति को देखना और विचार करना संभव बनाती है, ताकि इसे हल करने के सबसे प्रभावी तरीके खोजे जा सकें, और नकारात्मक परिणामों के कारणों को भी समझ सकें। शांतता आपको यह देखने की अनुमति देती है कि पक्ष से क्या हो रहा है। मन की शांति शरीर की पवित्रता और शांति है।

शांति मुद्रा, हावभाव, टकटकी, श्वास और हृदय की लय में प्रकट होती है। एक सामंजस्यपूर्ण, शांत व्यक्ति हमेशा यह महसूस करना जानता है कि शरीर को कब आराम करने की आवश्यकता है और कब उसे काम करने की आवश्यकता है।

हर कोई अपने जीवन के उन पलों को याद कर सकता है, जब वह या उसके आस-पास के लोग परिवार, रोजमर्रा की जिंदगी और समाज में शांति की स्थिति का उदाहरण थे।

संगीतमय कार्य जो शांत स्थिति में धुन करने में मदद करते हैं:

बीथोवेन द्वारा "मूनलाइट सोनाटा" - बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन और आक्रामकता से राहत देता है; शुबर्ट वाल्ट्ज - शांति लाओ; मोजार्ट का अनुरोध - शांत और शांत करता है।

शांति कविता

एसेनिन एस.ए.

पाउडर

मै जा रहा हूँ। चुप। बज रहा है
बर्फ में खुर के नीचे।
केवल हुड वाले कौवे
उन्होंने घास के मैदान में कुछ शोर किया।

अदृश्यता से मोहित
नींद की परी कथा के तहत जंगल सो जाता है।
सफेद रुमाल की तरह
चीड़ का पेड़ बंधा हुआ है।

मैं एक बूढ़ी औरत की तरह झुक गया
एक छड़ी पर झुक गया
और सबसे ऊपर
एक कठफोड़वा एक कुतिया पर पाउंड करता है।

एक घोड़ा सरपट दौड़ता है, बहुत जगह है।
बर्फ गिर रही है और शॉल बिछ रही है।
कभी ना खत्म होने वाला रोड
एक रिबन की तरह दूरी में भाग जाता है।

सुबह बख़ैर!

सुनहरे सितारे सो गए,
बैकवाटर आईना कांप उठा,
बैकवाटर नदी पर रोशनी पड़ती है
और आकाश की जाली को शरमाओ।

नींद की बिर्च मुस्कुराई
रेशम की लटें गुदगुदी हुई थीं।
सरसराहट वाले हरे झुमके
और चाँदी की ओस जलती है।

मवेशियों की बाड़ में बिछुआ उग आया है
चमकीले मदर-ऑफ़-पर्ल में सजे हुए
और, रॉकिंग, फुसफुसाते हुए:
"सुबह बख़ैर!"

पुश्किन ए.एस.

दुखद समय है! आँखों का आकर्षण!
आपकी विदाई सुंदरता मुझे सुखद लगती है -
मुझे प्रकृति की हरियाली से प्यार है,
क्रिमसन और सोने से ढके जंगल,

उनकी छत्रछाया में शोर और ताजी सांस है,
और आकाश एक लहराती धुंध से ढका हुआ है,
और एक दुर्लभ धूप की किरण, और पहली ठंढ,
और दूर की धूसर सर्दियाँ खतरे में हैं।

टुटेचेव एफ.आई.

प्रारंभिक की शरद ऋतु में है
एक छोटा लेकिन अद्भुत समय -
पूरा दिन क्रिस्टल की तरह है,
और शामें दीप्तिमान हैं ...

जहां एक जोरदार दरांती चला और एक कान गिर गया,
अब सब कुछ खाली है - जगह हर जगह है, -
पतले बालों के केवल जाल
एक बेकार कुंड पर चमकता है।

हवा खाली है, अब तुम पक्षियों को नहीं सुन सकते,
लेकिन पहले सर्दियों के तूफानों से दूर -
और स्पष्ट और गर्म नीला डालना
विश्राम के मैदान में...

स्टोलिस्टोवा टी.

हृदय की शांति, निगाहों की शांति।

मुझे जो चाहिए वह विचारों की शांति है।

शांतता पूरी तरह से अलग भी हो सकती है।

मुझे मन की शांति चाहिए, जो बहादुरों को ताकत देती है।

आलस्य, उदासीनता, भय और संदेह नहीं,

एक स्पष्ट लक्ष्य और उसके लिए प्रयास करना।

न दया, न लोभ और कायरता,

और अचानक जरूरत पड़ने पर निर्णायकता की ठंडक।

शांत का मतलब शांत, धीमा नहीं है

शांत बहुत तेज हो सकता है।

शांति में उत्साह की जीवंतता है,

लेकिन कोई विनाशकारी सर्व-उपभोग नहीं है।

पोलोव्नेवा एन.

पानी की शांति आंख को आकर्षित करती है

और मानो मेरे सामने अनंत काल उठ गया ...

मेरी आत्मा को मन की शांति देता है

इसकी अंतहीन, अंतहीन सतह।

पानी पारदर्शी है - आप गहराई देख सकते हैं

उसके वर्तमान के रूप में शांत!

सूरज की एक किरण उसमें देख रही है -

मैंने अपना प्रतिबिंब देखा।

जब मैं पानी की सुंदरता को देखता हूं

मुझे लिंडन शहद का स्वाद महसूस होता है।

और बैंगनी रंग की गहराई को देखकर,

मुझे मन की शांति मिलती है।

हर चीज में शांत

मन की शांति मुझमें।

शांति मुझे आत्मविश्वास देती है

और प्यार की खुशी दिल की गहराइयों में।

"शांति" की स्थिति को विकसित करने और मजबूत करने के तरीके और तरीके।

• श्वसन नियंत्रण।

सांस लेने की मदद से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता मदद करती है:
- चिंता, चिंता, भय और असुरक्षा की भावनाओं से छुटकारा पाएं;
- अत्यधिक उत्तेजना को दूर करें;
- आवश्यक गुणवत्ता को मजबूत करने के लिए।

शांत सांस

आंदोलन, चिंता, धड़कन के लिए अनुशंसित। तेजी से नींद को बढ़ावा देता है।
साँस छोड़ना साँस से पहले 2, 3, 4 गुना लंबा है, साँस लेने से पहले एक विराम के साथ।
साँस छोड़ने पर, यह एक शांत सूत्र को जोड़ने के लायक है, जिसका उच्चारण उस अंग या स्थान के अंदर होता है जहाँ असुविधा महसूस होती है: "शांत, शांति, सद्भाव, स्वास्थ्य।"

सिसकती सांस

धारणा के स्तर को बदलता है, शांत करता है, अवसाद, चिंता, तनाव से राहत देता है।
रोने की तरह - एक तेज छोटी गहरी सांस और एक लंबी लंबी साँस छोड़ना, अधिमानतः मुंह के माध्यम से।

• सुगंध का उपयोग अरोमाथेरेपी है।

प्राचीन काल से, लोग गंध के अद्भुत गुणों के बारे में जानते हैं और उनका उपयोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए करते हैं। आवश्यक तेलों की मदद से आप अवसाद, न्यूरोसिस, त्वचा रोग, एलर्जी आदि से प्रभावी ढंग से लड़ सकते हैं।

मन की शांति के लिए निम्नलिखित सुगंधों और तेलों का उपयोग किया जा सकता है:
खुशबू वेलेरियन - शांत करता है। संतरा तेल तनाव, चिंता, अवसाद, भय से राहत देता है; bergamot तेल - अनिश्चितता और संदेह; नींबू - भय और आक्रामकता; जुनिपर चिड़चिड़ापन, असंतोष, चिंता को दूर करता है; कैमोमाइल - चिंता और तनाव में वृद्धि।

सुगंधित तेलों का उपयोग करने के कई तरीके हैं:
- ठंडा और गर्म साँस लेना;
- स्नान;
- मालिश;
- संपीड़ित करता है;
- सौंदर्य प्रसाधनों के साथ (क्रीम, लोशन, शैंपू)
- अंदर (चाय, पानी के साथ)

सुगंध और आवेदन के तरीके चुनते समय, आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

• उंगलियों का संयोजन मुद्रा है

यह लंबे समय से ज्ञात है कि कुछ अंगुलियों के संयोजन और इशारों को विशिष्ट अवस्थाओं द्वारा मस्तिष्क में प्रक्षेपित किया जा सकता है, जिससे भौतिक शरीर और मानस के अंगों और प्रणालियों दोनों की गतिविधि में सुधार होता है। मुद्रा के कार्यान्वयन के लिए किसी विशेष सेटिंग या कमरे की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अपेक्षित परिणाम के लिए स्पष्ट मानसिकता के साथ उन्हें सचेत रूप से किया जाना चाहिए।

मुद्रा के उदाहरण जो शांति की स्थिति को प्राप्त करने में मदद करते हैं।

"जीवन बचाने"

यह एक एम्बुलेंस की मुद्रा है। इसका उपयोग उत्तेजना, चिंता, अनमोटेड दिल की धड़कन के लिए किया जा सकता है।
दूसरी उंगली को पहली उंगली के आधार से कनेक्ट करें; पैड के साथ पहली, तीसरी और चौथी अंगुलियों को कनेक्ट करें; पांचवीं उंगली को सीधा करें।

"एक्सप्रेस मुद्रा"

इसका उपयोग तनाव को तुरंत दूर करने, नकारात्मक विचारों को खत्म करने के लिए किया जाता है। यह मुद्रा चिंता को खत्म करने और आगामी व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करना संभव बनाती है।
अपनी हथेलियों से भौंहों के ऊपर के माथे के क्षेत्र को बंद करें।

"शांत"

शांत करता है, अप्रचलित चिंता से राहत देता है, रक्तचाप को कम करता है।
ऊपर से नीचे के साथ एक पिरामिड बनाते हुए, उंगलियों के पैड को कनेक्ट करें।

"एकाग्रता, शांति"

इसका उपयोग चिंता को खत्म करने और सद्भाव प्राप्त करने के लिए किया जाता है।
दाहिने हाथ के पिछले हिस्से को बायीं हथेली पर रखें; पहली उंगलियों को कनेक्ट करें।

• मैजिक कॉम्प्लेक्स

ये अभ्यासों के सेट हैं जिनमें विभिन्न प्रकार के आंदोलनों और मुद्राओं को शामिल किया गया है, जो वांछित स्थिति बनाने के लिए बेहतर रूप से चुने गए हैं, साथ ही साथ मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य भी सही है। इनमें डायनेमिक मूवमेंट, स्ट्रेचिंग, आइसोटोनिक टेंशन और रिलैक्सेशन, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आदि शामिल हैं।

शांति की स्थिति विकसित करने के लिए मैजिक कॉम्प्लेक्स का एक उदाहरण
"शांति और शांति प्राप्त करना"

मनो-भावनात्मक क्षेत्र को संतुलित करता है, समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने से ध्यान मुक्त करता है, एक व्यक्ति को शांत और शांतिपूर्ण बनाता है, जिससे वह अपने आसपास की दुनिया को शांत रूप से देख सकता है और पर्याप्त रूप से कार्य कर सकता है। शरीर प्रकृति की लय के अनुरूप कार्य करना शुरू कर देता है, जिससे उसकी अजेयता और जीवन शक्ति बढ़ जाती है।

1. सीधे खड़े हो जाएं। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और लॉक से कनेक्ट करें। ताला खोलो, हथेलियाँ बाहर की ओर। अपने सिर के ऊपर उठाएँ। अपने सिर के पीछे लीड करें। फैलाव।

2. अपने हाथों को पीछे से लॉक में जकड़ें, हथेलियां बाहर की ओर। फर्श पर जितना हो सके ताला को नीचे करते हुए झुकें। सीधा।

3. अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें, एक ऊपर की तरफ, दूसरा नीचे की तरफ, और अपनी हथेलियों को ताले में जकड़ें। इस पोजीशन में शरीर के ऊपरी हिस्से को एक दिशा और दूसरी दिशा में घुमाएं। वही दोहराएं, हाथ बदलते हुए।

4. अपनी बाहों को लॉक में अपने सामने फैलाकर क्रॉस करें। अपनी बाहों को आगे की ओर खींचते हुए "मोड़ें"। हाथ बदलकर भी ऐसा ही करें।

5. दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, अपने हाथों को "लॉक" में ऊपर की ओर खींचें और दीवार पर या उसके सामने झुकें। आगे झुकें, अपना सिर नीचे करें, अपने कंधे के ब्लेड के साथ दीवार तक पहुँचने की कोशिश करें और अपने कंधे के जोड़ों को फैलाएं।

6. एक हथेली को कंधे के स्तर पर दीवार पर रखें, उंगलियां नीचे। अपनी बांह को सीधा करें और अपनी पीठ को दीवार से सटाएं। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।

7. अपनी पीठ को दीवार की ओर मोड़ें और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाते हुए दोनों हथेलियों को अपनी उंगलियों से नीचे की ओर दीवार पर रखें। कलाई के जोड़ों को खींचकर झुकें।

8. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, झुकें। अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें और, हैमस्ट्रिंग को खींचते हुए, "मार्च", बारी-बारी से घुटनों को मोड़ें और झुकाएं, और फिर अपने हाथों को "फेस डाउन" स्थिति में आगे बढ़ाएं और धीरे-धीरे 3 बार निचोड़ें। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

9. नीचे बैठना। अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें। एक पैर को साइड में फैलाएं। प्रत्येक दिशा में धीरे-धीरे रोल करें।

10. सीधे खड़े हो जाएं। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं। अपने पैर को आगे की ओर फैलाएं और इसे फर्श के समानांतर उठाएं। दूसरे पैर से दोहराएँ।

11. "निगल" करें: अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, अपने पैर को पीछे ले जाएँ, फर्श के समानांतर। दूसरे पैर से दोहराएँ।

12. अपने पैर को फर्श के समानांतर बगल की तरफ उठाएं। दूसरे पैर से दोहराएँ।

13. "आधा कछुआ" मुद्रा में आराम करें: "छात्र" स्थिति (पिंडली पर बैठे) से, घुटनों को फैलाएं, बड़े पैर की उंगलियों को जोड़कर, अपने माथे को फर्श पर रखें, अपने हाथों को "लॉक" में जोड़ लें, अपना सिर बांधो। कोहनी घुटनों को छूती है।

प्रयुक्त साहित्य:

• "आराम करना सीखो! विश्राम तकनीकें जो हमेशा काम करती हैं "/ बारानोवा एस.वी. - रोस्तोव-ऑन-डॉन: फीनिक्स - 2008
• "मैजिक मूवमेंट्स" / बारानोवा एस.वी. - मॉस्को: सीपीएफएस "एडिनेनी" - 2008

मेरे पास आपके लिए एक छोटा सा सवाल है। क्या अब आपको याद है कि पिछली बार जब आप पूर्ण शांति और शांति की स्थिति में थे? अगर ऐसा है तो बधाई! सबसे पहले, इस तथ्य के साथ कि, सिद्धांत रूप में, यह राज्य आपसे परिचित है। और दूसरी बात, जब तुम याद कर पाए कि वह कब थी, तो वह बहुत पहले नहीं हुई थी।

लेकिन आप जानते हैं, मुझे इस बात का पूरा यकीन है कि आधुनिक दुनिया में अधिकांश लोगों को अब यह भी याद नहीं है कि यह क्या है - आंतरिक शांति। लेकिन यह एक सामान्य स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति को जीवन में स्वस्थ, खुश और सफल रहना है तो उसे ज्यादातर समय रहना चाहिए!

आंतरिक शांति - यह क्या है?

आंतरिक शांति की स्थिति कई संकेतों की विशेषता है। सबसे पहले, यह दुनिया, स्वयं, जीवन के प्रति असंतोष का अभाव है। यदि आपके पास कुछ है दावा, आप शांत नहीं हो पाएंगे - असंतोष की भावना नहीं देगी। मैंने कुछ सफलता की किताबों में लेखकों की सलाह पढ़ी है कि खुद से और जीवन से खुश न रहें। जैसे, अगर आप हर चीज से खुश हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने विकास में रुक गए हैं। मेरी राय में, ब्रह्मांड के मूलभूत नियमों के ज्ञान पर भरोसा किए बिना, यह एक बहुत ही सतही दृष्टिकोण है। यह माना जाता है कि असंतोष आपकी बेहतर बनने की इच्छा को प्रेरित करेगा और आप धूप में अपने स्थान के लिए अधिक सक्रिय रूप से लड़ने लगेंगे। जी हां, अगर आप फाइट करना चाहते हैं तो ऐसा ही एक तरीका आपके काम आएगा। लेकिन अगर आप जीवन का आनंद लेना चाहते हैं, इस दुनिया में अपने प्रवास का आनंद लेना चाहते हैं, जो आपको खुशी देता है, तो असंतोष को अपनी भावनाओं के पैलेट से हटा दें। इसे आपके साथ होने वाली हर चीज के लिए बदलें। लेकिन विकास के लिए प्रोत्साहन के बारे में क्या? यह यहां हमारी मदद करेगा। जब आप स्पष्ट रूप से देखते और समझते हैं कि आप कहां जा रहे हैं, आपके साथ कुछ घटनाएं क्यों होती हैं, वे आपके साथ क्यों होती हैं, आदि, तो आपको किसी अतिरिक्त कृत्रिम उत्तेजना की आवश्यकता नहीं है। आपको अपने आप को किसी चीज़ के साथ "कोड़ा मारने" की ज़रूरत नहीं है। आप होशपूर्वक अपना जीवन बनाते हैं। इसलिए सबसे पहले हम असंतोष को दूर करते हैं। और हम आगे बढ़ते हैं।

एक और बहुत ही कपटी चीज जो हमें हमारी आंतरिक शांति से वंचित करती है वह है जल्दबाजी! आधुनिक लोग भाग-दौड़ करने के इतने आदी हैं कि ऐसा लगता है जैसे वे जल्द से जल्द अपना जीवन जीने की जल्दी में हैं! और अगर पहले, कई दशक पहले, जल्दबाजी एक अल्पकालिक स्थिति थी (आप देर से, जल्दी करो), अब यह कई लोगों के जीवन का एक निरंतर हिस्सा बन गया है। और मुख्य बात यह है कि यह दुनिया की धारणा में प्रवेश कर गया है। और अगर आपके अंदर टाइमर टिक रहा है तो हम किस तरह की आंतरिक शांति के बारे में बात कर सकते हैं?!

कम, पर निर्भरता, आत्म-संदेह, आदि। - ये सभी नकारात्मक स्थितियाँ आपको आंतरिक शांति नहीं देती हैं। इन सब से कुचला हुआ व्यक्ति स्थायी तनाव, निरंतर तनाव की स्थिति में होता है। स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थिति बीमारी, अवसाद आदि की ओर ले जाती है।

आंतरिक शांति कैसे पाएं

ठीक है, हाँ, मैंने आपको यहाँ इस तथ्य के बारे में इतना लिखा है जो हमें आंतरिक शांति की खोज करने की अनुमति नहीं देता है, कि आप शायद पहले से ही कुछ अवास्तविक और असत्य प्रतीत होते हैं। मैं आपको आश्वस्त नहीं करूंगा कि आंतरिक शांति पाना आसान है। नहीं, यदि आप लगातार "नंगे तार" की स्थिति में रहने के आदी हैं, तो आपको अपने आप को इस तथ्य के आदी होने के लिए खुद पर काम करना होगा कि आप जीवन और अपने आप को एक अलग तरीके से देख सकते हैं।

और वास्तव में, यदि आपके पास एक है, तो आप आंतरिक शांति पा सकते हैं, लेकिन सबसे उपयोगी आदत जो हो सकती है! एक आदत ब्रह्मांड पर भरोसा करें! यह TRUST है जो हमें आंतरिक शांति देता है। ब्रह्मांड पर भरोसा करके, आप सहमत हैं कि यह आपकी परवाह करता है, कि यह आपके जीवन की घटनाओं को इस तरह से व्यवस्थित करता है जो आपके लिए सबसे अच्छा है। तो यह पता चलता है कि ब्रह्मांड पर भरोसा करके, हम अपनी आंतरिक शांति पाने के रास्ते में आने वाली सभी बाधाओं को दूर करते हैं। चिंता, जल्दबाजी, अनिश्चितता आदि। इसका कोई मतलब नहीं है यदि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आपके साथ जो कुछ भी होता है वह केवल सर्वश्रेष्ठ की ओर जाता है। आप अपने जीवन में किसी भी घटना को स्वीकार करते हैं और इस बात की चिंता नहीं करते कि इससे बेहतर होगा या नहीं। सर्वश्रेष्ठ के लिए, केवल सर्वश्रेष्ठ के लिए!

वैसे, आंतरिक शांति का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको सक्षम होना चाहिए "आराम", जैसा कि कुछ सुझाव देते हैं, यह मानते हुए कि आंतरिक शांति तब होती है जब सब कुछ "परवाह नहीं करता"। बिल्कुल नहीं! आप लक्ष्य की ओर केंद्रित, सक्रिय और निर्देशित हो सकते हैं। लेकिन साथ ही आप अपने साथ शांति में हैं! आपकी आत्मा में कोई जल्दी नहीं है, और आपका मन प्रसन्न है और कार्य को हल करने में उत्पादक रूप से लगा हुआ है। तो, आइए "शांत" और "पुडल" की अवधारणा को भ्रमित न करें। :))

खैर, मेरे दोस्तों, मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपको अपने और अपने आसपास की दुनिया को समझने की दिशा में एक और कदम बढ़ाने में मदद करेगा। और सुख की प्राप्ति के लिए।

पहले से ही काफी समय पहले मैंने खुद को यह कहना सिखाया था कि जब मेरे पास ऐसी घटनाएँ होती हैं जिन्हें मैंने उस समय अवांछनीय माना था: "वैसे ही, सब कुछ वैसा ही होगा जैसा मेरे लिए सबसे अच्छा है!"। और आप जानते हैं, ऐसा हमेशा होता है! मैं आपको यह वाक्यांश देता हूं! उपयोग करें और अपने जीवन को बेहतर और बेहतर बनाएं!

आपकी एकातेरिना :))

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मन की शांति प्राप्त करने का सच्चा रहस्य यह है कि यह बाहरी परिस्थितियों से नहीं, बल्कि आपकी पसंद से निर्धारित होता है। परिस्थितियों को देखने और सोचने का एक तरीका चुनना।

1.वर्तमान में जिएं।
अतीत को वापस नहीं किया जा सकता है, और भविष्य इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस समय क्या सोचते हैं और क्या करते हैं। इसलिए वर्तमान पर ध्यान दें, अपने हर काम को बेहतरीन तरीके से करने पर ध्यान दें, और बस जिएं। जीवन को बीतने न दें क्योंकि आप अतीत या भविष्य में जी रहे हैं।
2. ध्यान।
ध्यान आपको मानसिक और शारीरिक अनुशासन के साथ-साथ भावनात्मक आत्म-नियंत्रण भी सिखाता है। यह आसान और आनंददायक है, और यह सबसे शक्तिशाली आत्म-विकास उपकरणों में से एक है जिसका आप अभी उपयोग कर सकते हैं!

3. आभार व्यक्त करें।
सब कुछ "अच्छा" और सभी "बुरा" के लिए आभार व्यक्त करें, जो कुछ भी आप अनुभव करते हैं, जो आप सीखते हैं और जो आप अपनाते हैं उसके लिए। भविष्य में जो कुछ भी है उसके लिए आभार व्यक्त करें। कृतज्ञता की गर्मी और प्रकाश को अपने ऊपर आने दें।

4. चीजों के बारे में अपने सामान्य दृष्टिकोण को छोड़ दें, दुनिया को एक अलग कोण से देखें। आपका दृष्टिकोण "कानून" नहीं है, बल्कि कई दृष्टिकोणों में से एक है। चीजों को देखने का आपका नजरिया आपके लिए तनावपूर्ण हो सकता है। असीमित कुछ भी नहीं के साथ दुनिया देखें।

5. जान लें कि "यह भी बीत जाएगा।"
परिवर्तन जीवन का हिस्सा है। शांत और धैर्यवान रहें - चीजों को प्राकृतिक और जैविक रखें। उस साहस को विकसित करें जो आपको समस्या के बजाय वांछित परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

6. अपने जीवन को सरल बनाएं।
सादगी आपको आंतरिक शांति देती है - क्योंकि आप अपनी ऊर्जा को सही दिशा में लगा रहे हैं। उन सभी चीज़ों से छुटकारा पाएं जिनकी आपको ज़रूरत नहीं है, जिसमें कनेक्शन और दोस्ती भी शामिल हैं जो आपको अच्छा नहीं करते हैं। आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान दें। अपने आप को बहुत सी चीजों, कार्यों और सूचनाओं से अभिभूत न करें। एक या दो लक्ष्य छोड़ दें जो आपको सबसे प्रिय हों।

7. मुस्कान।
एक मुस्कान दरवाजे खोल सकती है, "नहीं" को "हां" में बदल सकती है और तुरंत मूड बदल सकती है (आपका और आपके आस-पास के लोग। आईने में मुस्कुराएं। परिवार के सदस्यों, कर्मचारियों, हर उस व्यक्ति के लिए मुस्कुराएं जो आपकी आंख को पकड़ लेता है। एक मुस्कान आपकी ऊर्जा को विकीर्ण करती है) प्यार - और जो आप भेजते हैं वही आपको मिलता है।ईमानदारी से मुस्कुराना और साथ ही क्रोध, उदासी, भय या ईर्ष्या महसूस करना असंभव है। मुस्कुराते हुए, आप केवल खुशी और शांति महसूस कर सकते हैं।

8. शुरू किए गए कार्य को उसके तार्किक निष्कर्ष पर लाएं।
सर्कल पूरा करें। अधूरे काम (क्षमा न करना, अकथनीय शब्द, अधूरे प्रोजेक्ट और काम) आपके दिमाग पर एक भारी बोझ है, चाहे आप इसे महसूस करें या न करें। प्रत्येक अधूरा व्यवसाय वर्तमान से ऊर्जा लेता है।

9. अपने प्रति सच्चे रहें।
खुद से प्यार करो। अपने सपनों को साकार करें और खुद को व्यक्त करें। अपना भाग्य खोजें और उसे पूरा करें।

10. चिंता मत करो।
"क्या हो सकता है" के बारे में चिंता करने में आप कितना समय लगाते हैं? और वास्तव में क्या हुआ (और आपका जीवन टूट गया? ज्यादा नहीं, अगर कुछ भी नहीं तो ... ठीक है? आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि जो आप नहीं चाहते हैं।)

11. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
अपने शरीर का ख्याल रखें: व्यायाम करें, खेल खेलें, सही खाएं और पर्याप्त नींद लें। दैनिक व्यायाम से अपने आप में ऊर्जा जोड़ें और अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें।

12. सुबह शाम से ज्यादा समझदार होती है।
कभी-कभी, जब आप समस्याओं से घिरे होते हैं, तो सो जाना संभव नहीं होता है। सबसे पहले, समस्या को शारीरिक रूप से ठीक करने की पूरी कोशिश करें। केवल अगर कुछ नहीं किया जा सकता है, तो समस्या के ऊर्जा समाधान की ओर मुड़ें। आदर्श स्थिति की कल्पना करें (जिसमें यह समस्या मौजूद नहीं है) जब तक कि समस्या अपने आप गायब न हो जाए या जब तक कोई समाधान आपके पास न आ जाए।

13. अपने भाषण में सूफीवाद के सिद्धांतों का पालन करें।
यह प्राचीन परंपरा यह निर्धारित करती है कि आपको केवल तभी कुछ कहना चाहिए: 1) यह सत्य है, 2) यह आवश्यक है, और 3 यह दयालु शब्द है। ध्यान! केवल अगर आपको कुछ कहना है जो इन मानदंडों को पूरा नहीं करता है, तो इसे न कहें।

14. शटडाउन बटन का प्रयोग करें।
सूचना और संवेदी अधिभार से बचें। अपना टीवी, स्मार्टफोन, टैबलेट, लैपटॉप, कंप्यूटर, एमपी-प्लेयर बंद कर दें (जब तक कि आप ध्यान या विश्राम के लिए ऑडियो रिकॉर्डिंग नहीं सुन रहे हों। बिना कुछ "कर" के बस "होना" सीखें।

15. एक ही समय में सब कुछ न करें।
एक काम करो और अच्छे से करो। हर चीज में समग्र दृष्टिकोण अपनाएं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।

16. सबसे कठिन से शुरू करें।
इसे बाद तक बंद न करें। बहुत सारी मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा उन चीजों के डर के कारण बर्बाद हो जाती है जो हम नहीं करना चाहते - थकाऊ, अप्रिय, कठिन या डराने वाली। उनके साथ व्यवहार करें - जैसा आपको करना चाहिए, सबसे अच्छे तरीके से। और फिर साधारण चीजों के लिए नीचे उतरें।

17. संतुलन बनाना।
अपने जीवन में संतुलन बनाकर सफलता और आंतरिक शांति को बढ़ावा दें।

18. अपनी प्राथमिकता सूची से धन को पार करें। रिश्तों में अमीर बनने की कोशिश करें, दौलत से नहीं।

19. आप जितने शांत होंगे - आप उतने ही आगे होंगे।
जीवन नामक इस यात्रा का आनंद लें। समय आने पर सब कुछ होगा। जीवन के हर पल पर ध्यान दें और उसकी सराहना करें। जल्दी कहाँ है? एक बार जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच जाते हैं, तो नई चुनौतियाँ और चुनौतियाँ पैदा होना तय है।

20. अपनी कल्पना का प्रयोग करें। अपने सपनों के जीवन का निर्माण आपकी कल्पना में शुरू होता है। यह वहाँ है कि आप कैनवास और पेंट लेते हैं और सबसे वांछित जीवन को चित्रित करते हैं!

जीवन की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर शांति की कमी महसूस करते हैं। कोई हर समय बस बहुत प्रभावशाली और घबराया हुआ होता है, कोई समस्याओं और कठिनाइयों, बुरे विचारों से दूर होता है।

रुको, सांस लो, चारों ओर देखो, जीवन की इस दौड़ में जागरूकता खोजने का समय आ गया है।

मैं आपको अपनी आत्मा में शांति पाने के लिए कुछ सुझाव देने की हिम्मत करता हूं, वे सभी बहुत ही सरल और पालन करने में आसान हैं।

1. देना - प्राप्त करना!

यदि आपके जीवन में कोई कठिनाई आ गई है और आपको लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है, तो रोओ या पीड़ित मत हो। किसी अन्य व्यक्ति को ढूंढें जिसे सहायता की आवश्यकता है और उनकी समस्याओं को हल करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।

2. मांग मत करो और माफ करना सीखो!

क्रोध न करें, अपनी सभी शिकायतों को भूल जाएं, कोशिश करें कि आप झगड़ों और विवादों में न पड़ें।

3. trifles पर निराश मत हो!

जीवन काफी हद तक व्यक्ति की आंतरिक स्थिति से निर्धारित होता है। यदि उसकी आत्मा अँधेरी और खाली है, तो वह उदास होगी, यदि वह अच्छी और स्पष्ट है, तो वह रसीली और दृष्टिकोणों से भरी होगी।

4. जीवन को अलग तरह से देखें!

स्नैप मत करो, बचाव मत करो, आधुनिक "लाश" या "रोबोट" में मत बदलो जो केवल इस बारे में सोचते हैं कि उनका जीवन कितना बुरा है। याद रखें कि आपके सभी विचार भौतिक हैं। केवल अच्छे अनुमान लगाएं, और यह निश्चित रूप से आपके मूड और आपकी वास्तविकता को प्रभावित करेगा।

5. अपने आप को शिकार मत बनाओ!

अंत में, अपने आप को इस भ्रम से मुक्त करें कि आप किसी भी प्रतिकूल परिस्थितियों या दूसरों की आक्रामकता से घिरे हुए हैं। आपका जीवन आपके हाथों में है!

6. न्याय मत करो!

एक या दो दिन के लिए किसी की आलोचना न करें।

7. वर्तमान में जियो!

इस समय आपके साथ जो हो रहा है, उस पर आनन्दित हों। क्या आप कंप्यूटर पर बैठे हैं? जुर्माना! कुछ चाय पसंद है? आश्चर्यजनक! डालो और पी लो। अपने नकारात्मक विचारों को भविष्य में प्रोजेक्ट न करें।

8. खेलना और नाटक करना बंद करो!

किसी को धोखा देने की जरूरत नहीं है। जब आपका रोने का मन हो तब रोएं और जब यह वास्तव में मजाकिया हो तो हंसें। अंत में, मुखौटा उतारें और बाकी व्यक्ति को दिखाई दें कि आप वास्तव में कौन हैं।

9. वही करें जो आप चाहते हैं, दूसरों को नहीं

किसी और के निर्देश पर काम करना बंद करें, अपनी बात सुनें और समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

10. खुद को जानें और प्यार करें!

अपने साथ अकेले संवाद करें, अपने कार्यों और इच्छाओं के उद्देश्यों की तलाश करें। अपने आप को आंकें या आलोचना न करें। आखिरकार, आप उस तरह के व्यक्ति हैं, और यह अद्भुत है।

11. व्यायाम करें!

• श्वास लें, 4 तक गिनें और आराम से सांस छोड़ें।
• अपने खुद के विचार और अपने जीवन के 3 बेहतरीन अनुभवों को कागज पर लिखें।
• पोर्च या बेंच पर बैठें और बस आराम करें, चिंतन करें और अपने आस-पास की जगह में सकारात्मक और खूबसूरत पलों की तलाश करें।
• कल्पना कीजिए कि आप एक पारदर्शी सुरक्षात्मक बुलबुले में जमीन के ऊपर तैर रहे हैं।
• अपने भीतर की बात करो।
• अपने सिर की मालिश करें।

यहां तक ​​कि ये सरल अभ्यास भी आपके दिमाग को समस्याओं से दूर करने, शांत होने और सकारात्मक सोचने में मदद कर सकते हैं।

12. ध्यान करो!
एकांत और मौन, प्रकृति का चिंतन मन की शांति और सद्भाव खोजने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, इसका उपयोग करें।

13. बुरे विचारों को "आने" मत दो!

किसी भी चीज से छुटकारा पाएं जो आपको परेशान कर सकती है। प्रतिस्थापन सिद्धांत का प्रयोग करें। क्या कोई बुरा विचार है? अपने बुरे विचारों को बाहर निकालने के लिए तत्काल कुछ सकारात्मक खोजें। अपने आस-पास के स्थान को आनंद और सकारात्मकता से भरें।

14. सुखदायक संगीत सुनें!

यह आपको आराम करने और अपने विचारों को धीमा करने में मदद करेगा।

15. मोमबत्तियों या चिमनी की आग को देखो!

वह एक आंतरिक मुस्कान और जादुई गर्मी की ऊर्जा देता है, बस मोहित करता है।

उपरोक्त सभी के अलावा, आप पक्षियों को गाते और बारिश की आवाज़ें सुन सकते हैं, ताजे फूलों को सूंघ सकते हैं, तारों वाले आकाश और गिरती बर्फ का चिंतन कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, योग कर सकते हैं, धूप से स्नान कर सकते हैं, मुस्कान और प्यार साझा कर सकते हैं।

याद रखें कि महान समुराई ने हमेशा अपनी आंतरिक शांति और अपने परिवेश में सुंदरता को देखने की क्षमता के लिए धन्यवाद जीता है। उनके अनुसार जो लोग दहशत में और भाग-दौड़ में इसकी तलाश कर रहे हैं, उन्हें भूलभुलैया से बाहर निकलने का रास्ता नहीं मिल पाएगा। जो आंतरिक रूप से शांत है वह हमेशा ऊपर से ही भूलभुलैया और उससे बाहर निकलने का रास्ता दोनों देखेगा।

मैं आपको खुशी और मन की शांति की कामना करता हूं!

तुझसे प्यार से, खुद की तलाश में।

हमारे समय में, लोग बहुत असहज जीवन जीते हैं, जो राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न नकारात्मक वास्तविकताओं के कारण होता है। इसके साथ नकारात्मक सूचनाओं की एक शक्तिशाली धारा भी जुड़ती है जो टीवी स्क्रीन, इंटरनेट समाचार साइटों और समाचार पत्रों के पन्नों से लोगों को प्रभावित करती है।

आधुनिक चिकित्सा अक्सर तनाव को दूर करने में असमर्थ होती है। वह मानसिक और शारीरिक विकारों, नकारात्मक भावनाओं, चिंता, चिंता, भय, निराशा आदि के कारण मानसिक संतुलन में असंतुलन के कारण होने वाले विभिन्न रोगों का सामना करने में असमर्थ है।

इस तरह की भावनाओं का मानव शरीर पर सेलुलर स्तर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, इसकी जीवन शक्ति समाप्त हो जाती है, और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

अनिद्रा और ऊर्जा की हानि, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, हृदय और पेट के रोग, ऑन्कोलॉजिकल रोग - यह उन गंभीर बीमारियों की पूरी सूची नहीं है, जिसका मुख्य कारण ऐसी हानिकारक भावनाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली शरीर की तनावपूर्ण स्थिति हो सकती है।

प्लेटो ने एक बार कहा था: "डॉक्टर सबसे बड़ी गलती करते हैं कि वे किसी व्यक्ति की आत्मा को ठीक करने की कोशिश किए बिना उसके शरीर को ठीक करने की कोशिश करते हैं; हालाँकि, आत्मा और शरीर एक ही हैं, और उनका अलग-अलग इलाज नहीं किया जा सकता है! ”

सदियां बीत गईं, सहस्राब्दी भी, लेकिन पुरातनता के महान दार्शनिक का यह कथन आज भी सत्य है। आधुनिक जीवन स्थितियों में, लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक समर्थन की समस्या, उनके मानस को नकारात्मक भावनाओं से बचाना बेहद जरूरी हो गया है।

आंतरिक सद्भाव और मन की शांति कैसे प्राप्त करें

1. अपने आदर्श नहीं होने और गलतियाँ करने के अधिकार को पहचानें। अत्यधिक महत्वाकांक्षा और स्वयं के प्रति अरुचि न केवल मानसिक संतुलन की ओर ले जाती है, बल्कि व्यक्ति को निरंतर तनाव में भी डालती है। उन गलतियों के बारे में सोचें जो आप जीवन में एक सबक के रूप में करते हैं और मूल्यवान अनुभव प्राप्त करने के अवसर के रूप में करते हैं।
2. यहीं और अभी में जियो। इससे भविष्य से जुड़े काल्पनिक भय से मुक्ति मिलेगी। अक्सर एक व्यक्ति इस बात से चिंतित रहता है कि क्या हो सकता है और यह भूल जाता है कि ऐसा नहीं हो सकता है। अपना ध्यान वर्तमान पर केंद्रित रखें और समस्याओं के उत्पन्न होने पर उनका समाधान करें।
3. NO कहना सीखें। दूसरों की समस्याओं को अपने आप में बदलना बंद करें, और आपका जीवन बहुत आसान और अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाएगा।
4. आंतरिक सीमाएँ बनाएँ। आपके मन की शांति का नुकसान दूसरे व्यक्ति की चिंता करने या उनकी जिम्मेदारियों को निभाने के कारण हो सकता है। दूसरों को आप पर खेल के नियम थोपने न दें, और हमें स्पष्ट रूप से समझें कि आपके साथ संवाद करने में क्या अनुमति है।
5. अपने सारे अनुभव अपने तक ही सीमित न रखें। अपने शांत होने के नुकसान से छुटकारा पाने के लिए एक महान मनोवैज्ञानिक चाल है जो आपको परेशान कर रही है उसे ज़ोर से कहना। अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने से आप इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितनी आपने सोचा था। अपनी चिंताओं और समस्याओं के साथ अकेले न रहें। उन्हें किसी प्रियजन के साथ साझा करें जो समझेंगे और मदद करेंगे।
6. अपनी भावनाओं को नियमित रूप से छोड़ें। जो कुछ भी जमा हुआ है उसे अपने में मत रखो। नकारात्मकता को बाहर फेंक दो और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। तनाव से निपटने के 5 बेहतरीन तरीके जानें और उनका इस्तेमाल करें।
7. क्षमा करना और भूलना सीखें। कभी-कभी यह करना उतना आसान नहीं होता जितना पहली नज़र में लगता है। यदि आप अपने आप पर आक्रोश का सामना करने में असमर्थ हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक की मदद लें।
8. अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें, और अस्थायी कठिनाइयों को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते पर कदम के रूप में देखें।

और आपके साथ चाहे कुछ भी हो जाए, किसी भी बात को दिल पर न लें। कुछ चीजें लंबे समय के लिए महत्वपूर्ण होती हैं।

एरिच मारिया रिमार्के "आर्क डी ट्रायम्फ" ---

बारिश में फंसने पर आप इससे एक उपयोगी सबक सीख सकते हैं। यदि अप्रत्याशित रूप से बारिश शुरू हो जाती है, तो आप भीगना नहीं चाहते हैं और इसलिए आप अपने घर की ओर सड़क पर दौड़ते हैं। लेकिन जब आप घर जाते हैं, तो आप देखते हैं कि आप वैसे भी भीग गए हैं। यदि आप शुरू से ही अपनी गति को तेज नहीं करने का निर्णय लेते हैं, तो आप भीग जाएंगे, लेकिन आप उपद्रव नहीं करेंगे। अन्य समान परिस्थितियों में कार्य करना भी आवश्यक है।

यामामोटो त्सुनेटोमो हागाकुरे के रूप में। समुराई किताब

कल वही होगा जो होना चाहिए

और ऐसा कुछ भी नहीं होगा जो नहीं होना चाहिए -

उपद्रव मत करो।

अगर हमारे भीतर शांति नहीं है, तो उसे बाहर खोजना बेकार है।

चिंताओं का बोझ नहीं -
जीवन का आनंद लेता है।
ढूँढना खुशी नहीं देता
हारने से शोक नहीं होता, क्योंकि वह जानता है
कि भाग्य स्थायी नहीं है।
जब हम चीजों से बंधे नहीं होते हैं
शांति पूरी तरह से पहचानी जाती है।
अगर शरीर तनाव से आराम नहीं करता है,
यह खराब हो जाता है।
अगर आत्मा हमेशा मुसीबत में है,
यह फीका।

चुआंग त्ज़ु ---

यदि आप किसी कुत्ते को एक छड़ी फेंकते हैं, तो वह उस छड़ी को देखेगा। और यदि आप सिंह पर लाठी फेंकेंगे, तो वह बिना रुके फेंकने वाले की ओर देखेगा। यह एक औपचारिक वाक्यांश है जो प्राचीन चीन में विवादों के दौरान बोला जाता था, यदि वार्ताकार शब्दों से चिपकना शुरू कर देता है और मुख्य बात देखना बंद कर देता है।

जैसे ही मैं सांस लेता हूं, मैं अपने शरीर और दिमाग को शांत करता हूं।
जैसे ही मैं साँस छोड़ता हूँ, मैं मुस्कुराता हूँ।
वर्तमान क्षण में होने के कारण, मुझे पता है कि यह क्षण अद्भुत है!

अपने आप को गहरी सांस लेने दें और अपने आप को एक फ्रेम में न बांधें।

ताकत उसी की होती है जो अपनी ताकत पर विश्वास रखता है।

आत्मनिरीक्षण के माध्यम से अपनी मानसिक-भावनात्मक स्थिति की निगरानी करने की आदत विकसित करें। अपने आप से नियमित रूप से पूछना अच्छा है, "क्या मैं इस समय शांत हूँ?" - यह एक ऐसा प्रश्न है जो नियमित रूप से स्वयं से पूछने के लिए उपयोगी है। आप यह भी पूछ सकते हैं: "इस समय मेरे अंदर क्या हो रहा है?"

एकहार्ट टोले

चिंता से मुक्ति ही मुक्ति है। एक बार जब आपको पता चल जाए कि आप परिणामों को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, तो अपनी इच्छाओं और आशंकाओं को अनदेखा करें। उन्हें आने दो। उन्हें रुचि और ध्यान से न खिलाएं। वास्तव में, चीजें आपके साथ की जाती हैं, आपसे नहीं।

निसारगदत्त महाराज

एक व्यक्ति जितना शांत और संतुलित होता है, उसकी क्षमता उतनी ही अधिक शक्तिशाली होती है और अच्छे और योग्य कार्यों में उसकी सफलता उतनी ही अधिक होती है। तर्क की समभाव बुद्धि के सबसे बड़े खजाने में से एक है।

1. दूसरे लोगों की समस्याओं में दखल न दें

कई महिलाएं जब दूसरे लोगों के मामलों में दखल देती हैं तो अपने लिए बहुत सारी समस्याएं खड़ी कर लेती हैं। ऐसे क्षणों में, वे आश्वस्त होते हैं कि वे सही काम कर रहे हैं, मदद करने और सलाह देने की कोशिश कर रहे हैं। अक्सर वे आलोचना कर सकते हैं और दूसरों को सही रास्ते पर ले जाने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन इस तरह का संचार व्यक्तिवाद, यानी ईश्वर का खंडन है। आखिरकार, उसने हम में से प्रत्येक को अद्वितीय बनाया। यह याद रखना चाहिए कि सभी लोग कार्य करते हैं जैसा कि उनका दिव्य सार उन्हें बताता है। दूसरों की चिंता न करें - खुद से प्यार करें और अपना ख्याल रखें!

2. आपको भूलने और क्षमा करने में सक्षम होना चाहिए

एक महिला की मन की शांति प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका शिकायतों को भूलना और क्षमा करना है। अक्सर महिलाएं अपने अंदर उन लोगों के लिए नकारात्मक भावनाएं रखती हैं जिन्होंने कभी उन्हें नाराज किया था। लगातार असंतोष ही ऐसी नाराजगी को हवा देता है, जो लोगों के बुरे रवैये की पुनरावृत्ति की ओर ले जाती है। आपको परमेश्वर के न्याय में विश्वास करने की आवश्यकता है, जिससे वह उन लोगों के कार्यों का न्याय कर सके जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। अपना जीवन trifles पर बर्बाद मत करो। क्षमा करना सीखें और केवल आगे देखें!

3. सार्वजनिक स्वीकृति न लें

केवल व्यक्तिगत लाभ का पीछा करते हुए, आपको हर चीज में अपना स्वार्थ दिखाने की जरूरत नहीं है। इस दुनिया में कोई भी संपूर्ण नहीं है। दूसरों से मान्यता की अपेक्षा न करें। बेहतर है खुद पर विश्वास करें। किसी और की पहचान और प्रोत्साहन ज्यादा दिनों तक नहीं टिकते। अपने कर्तव्यों का पालन करते समय हमेशा ईमानदार और नैतिक होना याद रखें। बाकी सब तो ईश्वर की मर्जी है।

4. दुनिया बदलते समय शुरुआत खुद से करें

आपको अकेले अपने आसपास की दुनिया को बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इसमें अभी तक किसी को सफलता नहीं मिली है। परिवर्तनों को स्वयं से शुरू करने की आवश्यकता है, आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास के साथ। ऐसे में अमित्र वातावरण आपके लिए सौहार्दपूर्ण और सुखद रहेगा।

5. जो बदला नहीं जा सकता उसे इस्तीफा दे देना चाहिए

खामियों को ताकत में बदलने का सबसे अच्छा तरीका है स्वीकृति। हर दिन एक महिला को परेशानियों, असुविधाओं और नकारात्मक परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो उसके नियंत्रण से बाहर हैं। अपने संबोधन में ऐसी अभिव्यक्तियों को स्वीकार करना सीखना आवश्यक है। भगवान ने चाहा तो ऐसा ही होना चाहिए। ईश्वरीय तर्क हमारी समझ से परे है। आपको इस पर विश्वास करने की जरूरत है और यह मजबूत और अधिक सहिष्णु हो जाता है।

6. आपको नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करने की आवश्यकता है

ध्यान मन को विचारों से मुक्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह मन की शांति की उच्चतम स्थिति प्रदान करता है। रोजाना 30 मिनट ध्यान करने से आप बाकी दिन शांत रहेंगे। यह उत्पादकता बढ़ाता है और आपको जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने की अनुमति देता है।

प्रमुख संकटमोचक

1) एक-दो-तीन-चार गहरी सांस लें, उसी अंतराल के लिए अपनी सांस को रोककर रखें, फिर उसी सहज तरीके से सांस छोड़ें।
2) एक कलम लें और अपने विचारों को कागज पर लिख लें।
3) पहचानें कि जीवन कठिन है।
4) अपने जीवन के तीन सबसे सफल अनुभव लिखिए।
5) किसी दोस्त या प्रियजन को बताएं कि वह आपके लिए क्या मायने रखता है।
6) पोर्च पर बैठो और कुछ मत करो। इसे और अधिक बार करने का खुद से वादा करें।
7) अपने आप को थोड़ी देर के लिए गड़बड़ करने की अनुमति दें।
8) कुछ मिनटों के लिए बादलों को देखें।
9) अपनी कल्पना में अपने जीवन के ऊपर उड़ान भरें।
10) अपने टकटकी को डिफोकस करें और अपनी परिधीय दृष्टि से कुछ मिनटों के लिए अपने आस-पास होने वाली हर चीज पर ध्यान दें।
11) कुछ सिक्के दान में दें।
12) कल्पना कीजिए कि आप एक पारदर्शी सुरक्षात्मक बुलबुले के अंदर हैं जो आपकी रक्षा करता है।
13) अपना हाथ अपने दिल पर रखें और महसूस करें कि यह कैसे धड़कता है। यह बहुत अच्छा है।
14) अपने आप से वादा करें कि कुछ भी हो, आप पूरे दिन सकारात्मक रहेंगे।
15) आभारी रहें कि आपको हमेशा वह नहीं मिलता जो आप चाहते हैं।

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प्रत्येक व्यक्ति जीवन के माध्यम से अनियंत्रित रूप से भागता है: निर्धारित लक्ष्यों का पालन करने की कोशिश करना, समाज की जरूरतों को पूरा करना, कठिनाइयों और बाधाओं पर कदम रखना ... एक नए बोझ के साथ उसके कमजोर कंधों पर गिरना। क्या वाकई इस दुष्चक्र से निकलने का कोई रास्ता नहीं है? हां, आपको बस खुद को दौड़ छोड़ने और अपनी भावनाओं को सुनने के लिए मजबूर करने की जरूरत है। यह जीवन में सच्चे मूल्यों को खोजने के लिए, आध्यात्मिक सद्भाव और शांति खोजने में मदद करेगा। निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दें।

आपको चाहिये होगा:

सकारात्मक नोटिस

हर कोई लंबे समय से जानता है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए जीवन उसके द्वारा रंगे जाने वाले रंगों से खेलता है। यदि आप लगातार कठिनाइयों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप मन की शांति को भूल सकते हैं। किसी भी समस्या से सीखने के लिए खुद को तैयार करें।

मुश्किलों के आगे न झुकें। समस्याओं और अंतर्विरोधों को अपने विकास के लिए एक नई प्रेरणा के रूप में समझें, जिस पर कदम रखते हुए, आप खुद को एक कदम ऊपर पाएंगे।

कभी-कभी केवल समस्याओं से सार निकालना सहायक होता है। आज के लिए जिएं और इस तथ्य का आनंद लें कि आसपास बहुत सारी छोटी-छोटी खुशियाँ हैं: सुबह में एक कप सुगंधित कॉफी, सुंदर सूर्योदय और सूर्यास्त, अपने बच्चों के मजबूत गले और ईमानदार बच्चों की हँसी ... मन की शांति और शांति कैसे पाएं - वे आपको खुद ढूंढ लेंगे।

पीड़ित की पहचान से बाहर निकलें

यह सलाह पिछले एक का पूरक है। एक नई छवि में जीवन को ट्यून करें - एक विजेता और एक सफल व्यक्ति। हर तरफ से आलोचना और निर्णयात्मक विचारों की अपेक्षा न करें। यहां तक ​​​​कि अगर वे फिसल भी जाते हैं, तो उनका सही मूल्यांकन करें: लोग अक्सर अपनी आंखों में खुद को मुखर करने के लिए दूसरों की आलोचना करते हैं। जनमत के प्रभाव से छुटकारा पाएं, और यह आंतरिक स्वतंत्रता आपको बताएगी कि मन की शांति कैसे प्राप्त करें।

शारीरिक क्षमताओं का प्रयोग करें

मनोवैज्ञानिकों ने शारीरिक व्यायाम और व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक अवस्था के बीच सीधा संबंध सिद्ध किया है।

एक प्रयोग करें: यदि आप अभिभूत और चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो बाहर जाएं और हल्का जॉगिंग या व्यायाम करें। आप तुरंत प्रफुल्लित महसूस करेंगे, ताकत का एक उछाल महसूस करेंगे और अपनी समस्याओं को चेतना के बाहर कहीं विलीन होते देखेंगे।

यह मत भूलो कि आप अपने शरीर को आपके लिए काम कर सकते हैं। अपने आप पर अधिक बार एक मुस्कान की कोशिश करें, और यह न केवल आपके चेहरे पर, बल्कि आपके विचारों में भी मजबूती से जड़ें जमा लेगा।

कल्पना कीजिए कि आपको थिएटर में एक शांत और आत्मविश्वासी व्यक्ति की भूमिका निभाने के लिए सौंपा गया है, जो जीवन से संतुष्ट है। "उसके सूट पर रखो": झुक जाओ, गर्व से अपना सिर उठाओ, एक दृढ़ टकटकी विकसित करो, आसानी से और शांति से चलो।

अपने भाषण पर भी काम करें। बहुत जल्द शरीर आपकी "लहर" के साथ समायोजित हो जाएगा, और आपको खेलना नहीं पड़ेगा।

हास्य की भावना विकसित करें

हंसी हमें बुरे वक्त से निकलने में मदद करती है। यह सभी प्रकार के मानसिक रोगों के लिए एक वास्तविक रामबाण औषधि है। लगातार मुस्कुराएं और जीवन की स्थितियों को हास्य के साथ देखने की कोशिश करें। या कम से कम उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें जो जीवन में आसान हैं और आप में मन की शांति और सद्भाव में "साँस" ले सकते हैं।

अधिक दें और क्षमा करें

यदि कोई व्यक्ति दुनिया के लिए खुला है, तो उसके लिए अपनी विपत्ति को सहना आसान होता है। संचार में, हम एक रास्ता खोजते हैं, अपनी परेशानियों को दूर करते हैं और एक घायल आत्मा को मुक्त करते हैं।

एक और महत्वपूर्ण नोट: आसपास के दुश्मन या अपने देनदार न बनाएं। उन्हें उदारता से क्षमा करें और अन्य लोगों को अपनी अपेक्षा या अपेक्षा से अधिक देने का प्रयास करें।

आप तुरंत महसूस करेंगे कि इस समय आप पर जो अनसुलझे संघर्ष चल रहे थे, उनका बोझ कैसे दूर होगा। यह शांति पाने के अचूक तरीकों में से एक है।

अगर आप गौर से देखेंगे तो पाएंगे कि आपके आस-पास बहुत से ऐसे लोग हैं जिन्हें और भी बड़ी मुश्किलें हैं। इन लोगों का समर्थन करें, अपने कठिन जीवन से पीड़ित होने के बजाय उनकी मदद करें। यह आपको हल्कापन और आत्मविश्वास की भावना से भी भर देगा।