तैलीय त्वचा के साथ आप क्या खा सकते हैं? तैलीय त्वचा के खिलाफ आहार

तैलीय और समस्या त्वचा के लिए आहार, मुँहासे, मुँहासे, मुँहासे के लिए उचित पोषण- सवाल जो अक्सर लड़कियों और लड़कों द्वारा पूछे जाते हैं।

आहार प्रतिबंध, सही खाद्य पदार्थों का चयन, शासन का पालन - यह सब अंदर से "चंगा" करता है, चयापचय प्रक्रियाओं, हार्मोन में सुधार करता है।

समस्या त्वचा के लिए उचित पोषण: आपको क्या छोड़ना है?

यदि आप समस्या त्वचा के साथ पोषण के बारे में चिंतित हैं, तो आपको खरीदारी की सूची से उनकी पसंदीदा "हानिकारकता" को पार करना होगा।

"निषिद्ध सूची" में शामिल हैं:

एक अलग आइटम है सोडा... यह न केवल "कोका-कोला" है, बल्कि अन्य पेय भी हैं जिनमें चीनी की उच्च सांद्रता होती है।

कुछ त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं दूध और डेयरी उत्पाद छोड़ दें... लेकिन इस पर व्यक्तिगत रूप से चर्चा की जाती है, जो किसी विशेष जीव की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

अब आप समझते हैं कि चेहरे की तैलीय त्वचा के लिए आहार सख्त होना चाहिए, और सभी पोषण को नियंत्रण में रखना होगा।

लेकिन आप क्या खा सकते हैं? जीवन और पोषण के तरीके को ठीक से कैसे बनाया जाए? कौन से खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से आहार में शामिल किए जा सकते हैं? आइए इसे और जानने की कोशिश करते हैं।

तैलीय और समस्या त्वचा के लिए आहार: आप क्या खा सकते हैं?

आप सोच सकते हैं कि तैलीय और समस्या त्वचा के लिए आहार बहुत सख्त है... "निषिद्ध सूची" पर, नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए हर दिन खाने वाले खाद्य पदार्थों की एक विशाल सूची!

परेशान मत होइये। वास्तव में, आपके पास सैकड़ों अन्य (अधिक उपयोगी!) पदार्थ और तत्व हैं। आपको बस सही चुनने की जरूरत है।

तो, "अनुमत भोजन" की सूची में आप निम्नलिखित शामिल कर सकते हैं:

त्वचा को पानी पसंद है... इसलिए, पोषण विशेषज्ञ, त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर पीने की सलाह देते हैं। इससे त्वचा, साथ ही पूरे शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अब जो कुछ बचा है वह है लाल और सफेद मुंहासों, ब्लैकहेड्स, पिंपल्स और अन्य "परेशानियों" से निपटने के लिए पेशेवर समाधान खोजना। विशेषज्ञ ऑफ़र करते हैं बीमारी से निपटने के 5 मुख्य उपाय.

कौन सा आहार चुनना है: जापानी, "साप्ताहिक", पेगानो? आइए इसका पता लगाएं!

7 दिनों के लिए आहार। 1 हफ्ते में पाएं त्वचा की समस्या से छुटकारा

यहां आपको पूरी आजादी है: आप चुन सकते हैं कि आप उबली हुई मछली, सब्जियां, चिकन ब्रेस्ट (सफेद मांस), फल और जामुन कैसे मिलाएंगे।

दिन के लिए एक अनुमानित मेनू इस तरह दिखता है:

• सुबह का नाश्ता: 1 उबला अंडा + पनीर + जामुन (ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी)। कॉफी के बजाय, हम अंगूर या सेब से कॉम्पोट बनाते हैं;
• रात का खाना: चिकन शोरबा + 150 ग्राम सब्जियां + 100 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन। हम चाय को एक गिलास टमाटर के रस से बदलते हैं;
• रात का खाना: पानी पर एक प्रकार का अनाज दलिया (मक्खन और चीनी डाले बिना!) + सब्जी का सलाद।

तैलीय त्वचा के लिए आहार का पालन 7 दिनों तक किया जाता है। दोपहर के भोजन के लिए, आप मछली, चिकन को वैकल्पिक कर सकते हैं, बहुत वसायुक्त वील नहीं।

यह रात के खाने के लायक हैफलियां, मक्का, चावल, अनाज। समय-समय पर नाश्तादलिया के साथ पूरक किया जा सकता है।

यदि एक सप्ताह के आहार के बाद, मुंहासे और फुंसी कम ध्यान देने योग्य हैं, तो आप जारी रख सकते हैं।

मुख्य बात यह है कि मैकडॉनल्ड्स में आहार की शुरुआत से 7 दिनों के बाद ढीला नहीं टूटना है, न ही ब्रह्मांडीय मात्रा में मिठाई का सेवन करना है।

हम पेगानो विधि के अनुसार मुंहासों से लड़ते हैं। कैसे और क्यों?

पेगानो - अमेरिकी विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञजिन्होंने त्वचा रोगों और सोरायसिस से लड़ने के लिए आहार का आविष्कार किया था। यह आहार समस्या त्वचा के लिए भी उपयुक्त है।

अमेरिकी 2 चरणों की पेशकश करता है:

1. हम 3 दिन केवल फल खाते हैं + हर दिन हम एनीमा करते हैं।
2. दूसरे चरण में, हम निम्नलिखित सिद्धांत के आधार पर मेनू बनाते हैं: 70% सब्जियां और 30% मांस या मछली.

कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह एक ऐसा आहार है जिसे आपको न केवल ब्लैकहेड्स का मुकाबला करने के लिए पालन करने की आवश्यकता है, मुँहासा, मुँहासा और अन्य त्वचा की समस्याएं।

"जापानी" आहार - सफेद "चीनी मिट्टी के बरतन" त्वचा का रहस्य

वे कहते हैं कि जापानी लड़कियों की खूबसूरती की गारंटी है ये तरीका और डाइट(वे अपनी "चीनी मिट्टी के बरतन त्वचा" के लिए पूरी दुनिया में जाने जाते हैं)। शायद यह तरीका आपको ब्लैकहेड्स, पिंपल्स, एक्ने से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

तैलीय त्वचा के लिए जापानी आहार इस तरह दिखता है:

• प्रभात: एक कप ग्रीन टी + मोटे ब्रेड का एक टुकड़ा;
• रात का खाना: गोभी का सलाद + मछली या चिकन;
• रात का खाना: एक गिलास केफिर + सब्जियां।

आहार की अवधि - 1 सप्ताह से... यदि कोई प्रभाव है, जारी रखें, अन्य खाद्य पदार्थ जोड़ें, आहार को और अधिक विविध बनाएं। लेकिन सीधे मांस, आटा, मीठा या फास्ट फूड पर न जाएं!

"एक प्रकार का अनाज पर सप्ताह": दलिया के साथ हर दिन

समस्या त्वचा के लिए उचित पोषण 7-14 दिनों के लिए अनुशंसित... इस समय, आहार में एक प्रकार का अनाज मौजूद होना चाहिए।

किशोरों और वयस्कों में मुँहासे के लिए एक अनुमानित आहार मेनू इस तरह दिख सकता है:

आप चाहें तो कर सकते हैं सब्जी या फलों के रस से दोपहर की चाय... हम इसे स्टोर में नहीं खरीदते हैं, लेकिन इसे स्वयं करते हैं (इसके लिए हम ताजी सब्जियों या फलों का उपयोग करते हैं)।

"दक्षता + गति": 5 दिनों के लिए आहार

इस आहार की पहचान गति है। सिर्फ 5-7 दिनों में आपको रिजल्ट मिल जाएगा। आहार मुँहासे, ब्लैकहेड्स, मुंहासे, सफेद और रेडहेड्स के लिए आदर्श साबित हुआ है।

क्रियाओं का क्रम इस तरह दिखता है:

परिणाम शरीर की पूर्ण सफाई है, जठरांत्र संबंधी मार्ग, ऊतक और कोशिकाएं। आपकी त्वचा साफ हो जाएगी, स्पष्ट लालिमा, सूजन गायब हो जाएगी, लाल और सफेद मुंहासे गायब हो जाएंगे।

उन लोगों के लिए बोनस जिन्होंने अंत तक पढ़ा है। 4 स्वादिष्ट व्यंजन

समस्या त्वचा के लिए आहार हमेशा हल्का लंच, ब्रेकफास्ट या डिनर नहीं होता है! ताजा व्यंजनों का चयन एक बार फिर इसे साबित करता है।

उचित पोषण(समस्या वाली त्वचा के साथ, फिगर की समस्या, अधिक वजन, उच्च कोलेस्ट्रॉल और अन्य समस्याएं) - महान कल्याण की गारंटी.

लेख से शीर्ष 3 तथ्य!

1. मुँहासे, मुँहासे और मुँहासे के लिएआपको मीठे, मैदा और बेकरी उत्पादों, तले हुए और फास्ट फूड से सावधान रहने की जरूरत है।
2. एक विशिष्ट आहार निर्धारित करने की सलाह दी जाती है।, इसके साथ लंबे समय तक चिपके रहें। उत्पादों के लिए मोड और मात्रा को अचानक बदलना असंभव है।
3. मुँहासे और मुँहासे के लिए इसकी सिफारिश की जाती हैसब्जियां, फल, चिकन मांस, मछली, एक प्रकार का अनाज और दलिया, चापलूसी और उद्यान जामुन।

जैसे ही विशेषज्ञ हमारी त्वचा को नहीं बुलाते हैं: दोनों स्वास्थ्य का दर्पण, और महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं का संकेतक, और हमारे शरीर का सबसे बड़ा और सबसे जटिल अंग - और यह सब सही है।

अगर हम समग्र रूप से त्वचा के बारे में बात करते हैं, तो इसका कुल क्षेत्रफल - एक वयस्क में - औसतन 2 मीटर होता है, और इसका वजन शरीर के कुल वजन का लगभग 15% होता है, और शरीर के काम में कोई भी विचलन और समस्याएं जल्दी से प्रभावित करती हैं। स्थिति। चेहरा सबसे अधिक पीड़ित होता है, क्योंकि यह लगातार बाहरी प्रभावों के संपर्क में रहता है, गंदा हो जाता है और सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों को सहन करता है, जो हमेशा उपयुक्त और उच्च गुणवत्ता से दूर होते हैं। इस वजह से, त्वचा पर, विशेष रूप से तैलीय, साथ ही संयोजन, चकत्ते, ब्लैकहेड्स, मुँहासे, मुँहासे दिखाई दे सकते हैं, और फिर एक्जिमा, जिल्द की सूजन और अन्य त्वचा रोग विकसित हो सकते हैं - आपको इसकी अनुमति नहीं देनी चाहिए।

टी-ज़ोन में लगातार चमकदार त्वचा इतनी डरावनी नहीं होती है, और आप हमेशा सही देखभाल के साथ इससे निपट सकते हैं, लेकिन चकत्ते और ब्लैकहेड्स एक और मामला है।

पहले, किशोरावस्था में त्वचा पर चकत्ते और मुँहासे अधिक बार प्रकट होते थे, और वे उम्र के साथ गुजरते थे, लेकिन आज परिपक्व उम्र के कई लोग हैं जो मुँहासे के साथ रहते हैं और यह नहीं जानते कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, हालांकि वे इसके लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं। इसे करें।

मुख्य कारण अस्वास्थ्यकर आहार है

समस्या त्वचा के मालिकों के लिए ब्यूटीशियन का दौरा केवल अस्थायी रूप से मदद करेगा यदि समस्या को सतही रूप से हल किया जाता है, और इसके कारण को समझने की कोशिश नहीं की जाती है।

कारण आमतौर पर एक ही होता है - अस्वास्थ्यकर आहार, हालांकि किसी कारण से हम इसके बारे में सुनना पसंद नहीं करते हैं, और हम मास्किंग सौंदर्य प्रसाधन खरीदना जारी रखते हैं - यह हमें अधिक महत्वपूर्ण लगता है। लेकिन हम चिप्स, सोडा और चॉकलेट बार को छोड़ना नहीं चाहते हैं, और हम मेनू पर अपने पसंदीदा व्यंजनों को छोड़ने के लिए "किसी तरह" कुछ करने की पूरी कोशिश करते हैं। बेशक, हर कोई फास्ट फूड और स्नैक्स नहीं खाता है, लेकिन ज्यादातर गृहिणियां जो व्यंजन घर पर बनाती हैं, वे भी हमारी त्वचा में सुंदरता और स्वास्थ्य नहीं जोड़ते हैं। समस्या त्वचा के साथ कैसे खाएं? आज हम समस्या त्वचा के लिए पोषण और उत्पादों पर अधिक विस्तार से ध्यान देंगे।

रासायनिक रंगों, स्वादों, स्टेबलाइजर्स और परिरक्षकों वाले उत्पाद हमारी मेज पर लगभग लगातार मौजूद होते हैं, और ऐसा लगता है कि उन्हें दूसरों के साथ बदलने का कोई तरीका नहीं है - "फिर क्या है"? और ऐसा कुछ है जो एक व्यक्ति ने हमेशा खाया है - आखिरकार, ये सभी "ई" -शेक पहले नहीं थे, और लोगों ने उनके बिना ठीक किया, और शायद ही कभी त्वचा के साथ समस्याओं के बारे में शिकायत की। यदि त्वचा की समस्या है, तो आहार में बहुत सारी ताजी सब्जियां और फल, मशरूम, फलियां, मोटे आटे से बनी डार्क ब्रेड, साबुत अनाज, अंडे और डेयरी उत्पाद, वनस्पति तेल, साथ ही ताजा और प्राकृतिक मांस और मछली शामिल होनी चाहिए। , और डिब्बाबंद भोजन नहीं। स्मोक्ड मीट या सॉसेज।

त्वचा की कुछ समस्याओं के साथ, आपको उन उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए जो इन समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक हैं: उदाहरण के लिए, पीलापन और एक मिट्टी का रंग, साथ ही साथ होंठों के कोनों में दरारें, बी विटामिन की कमी का संकेत कर सकती हैं, और विशेष रूप से राइबोफ्लेविन - तो आपको अधिक डेयरी उत्पाद, सॉफ्ट माइल्ड चीज़, लीन मीट, ऑफल, अंडे की सफेदी, हरी पत्तेदार सब्जियां, मटर, एक प्रकार का अनाज और दलिया खाने की जरूरत है। खमीर राइबोफ्लेविन की कमी को भरने में मदद करता है - उन्हें आहार अनुपूरक के रूप में फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। एक और बी विटामिन, कोबालिन, कई सूचीबद्ध उत्पादों के साथ-साथ कीनू, अंजीर, मूली, किशमिश, गाजर, समुद्री भोजन और नट्स में भी पाया जाता है।

अगर आपकी त्वचा पीली है और पीली हो गई है तो कैसे खाएं?

यदि त्वचा पीली होने लगे, तो काली चाय और कॉफी पीना बंद कर दें: जूस पीना शुरू करें - कम से कम एक बैग से, अगर ताजा निचोड़ा हुआ नहीं है; किण्वित दूध पेय, फलों के पेय, स्थिर खनिज पानी, सूखे मेवे की खाद, और हरी और लाल चाय पीते हैं। यदि आप अधिक अच्छा साफ पानी पीते हैं और कम नमक का सेवन करते हैं तो रंग तेजी से ठीक हो जाएगा - तो विषाक्त पदार्थ पूरे शरीर से "धोना" शुरू हो जाएंगे, और इसलिए त्वचा से।

पोषण अगर झुर्रियाँ

यदि चेहरे पर जल्दी झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं, और खरोंच और खरोंच ठीक नहीं होते हैं, तो यह विटामिन सी और आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। अपने भोजन में खट्टे फल, ताजे जामुन और जड़ी-बूटियाँ, गुलाब के कूल्हे, बेल मिर्च, सफेद गोभी, आलू - पके हुए या उबले हुए आलू शामिल करें, और उन्हें कम से कम गर्मी उपचार के अधीन, ताजा खाने की कोशिश करें।
आयरन रेड मीट, लीवर, भेड़ का बच्चा, खरगोश, समुद्री भोजन, अंडे, नट और हरी सब्जियां, फलियां, एक प्रकार का अनाज, ख़ुरमा, अनार, सेब और अन्य फलों और जामुन से प्राप्त किया जा सकता है।

उत्पाद अगर त्वचा लाल और गुच्छेदार हो जाती है

यदि त्वचा लाल हो जाती है और अक्सर छील जाती है, तो इसे सुरक्षित रूप से समस्या त्वचा के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है और इसके लिए पोषण उपयुक्त होना चाहिए: नमकीन, मसालेदार और मसालेदार, मिठाई और शराब सब कुछ छोड़ दें - कभी-कभी यह समस्या त्वचा बनने के लिए पहले से ही पर्याप्त है पूरी तरह से सामान्य। ऐसे परिणाम होते हैं जब केवल आहार में मिठाई की मात्रा में कमी ने त्वचा की स्थिति को लगभग तुरंत प्रभावित किया: चकत्ते की संख्या में 2 गुना की कमी आई।

यह नहीं कहा जा सकता है कि समस्या त्वचा के लिए कई विशेष आहार विकसित किए गए हैं - वजन कम करने के लिए कई आहार हैं, लेकिन उनका उपयोग त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए भी किया जा सकता है - जिनका उद्देश्य शरीर की सफाई करना है।

समस्या त्वचा के लिए आहार

आप समस्याओं के आधार पर अपना आहार स्वयं बना सकते हैं: उदाहरण के लिए, शुष्क, पतली त्वचा के साथ, आपको अधिक वनस्पति प्रोटीन और सल्फर युक्त उत्पादों का सेवन करने की आवश्यकता होती है। प्रोटीन सब्जियों और फलों, नट, बीज, अनाज में पाए जाते हैं; सल्फर - अंडे, प्याज और लहसुन, गोभी, फलियां, पनीर, मछली, मांस, आदि में। शुष्क त्वचा को लगातार अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड की आवश्यकता होती है - वे करंट, अंगूर, टमाटर, सेब, योगहर्ट्स, ब्राउन केन शुगर और चुकंदर में पाए जाते हैं। सामान्य तौर पर, एक संतुलित आहार हमेशा आवश्यक पदार्थों के साथ समस्या त्वचा प्रदान करेगा, आपको बस समय लेने और इसे अपने लिए व्यवस्थित करने की आवश्यकता है, और सभी हानिकारक उत्पादों को बाहर करें - आपको उनकी आवश्यकता नहीं है।

सफेद उत्पादों को गहरे रंग से बदलने की सिफारिश की जाती है - हम पहले ही ब्राउन शुगर और ब्लैक ब्रेड का उल्लेख कर चुके हैं; सफेद चावल को भूरे रंग से भी बदला जा सकता है। गहरे रंग के खाद्य पदार्थ पचने में अधिक समय लेते हैं और आप अधिक समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं क्योंकि आपके रक्त में इंसुलिन का स्तर नहीं बढ़ता है।

वजन घटाने के लिए सभी आहारों का उपयोग नहीं किया जा सकता है - उनमें से न केवल अनुपयुक्त हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट रूप से हानिकारक हैं - उनके प्रभाव से त्वचा की स्थिति केवल खराब होगी।

समस्या त्वचा के लिए, आप एक सेब, अंगूर या साइट्रस आहार लागू कर सकते हैं - यदि साइट्रस से कोई एलर्जी नहीं है - ऐसा आहार 3-4 दिनों तक रहता है, लेकिन इससे पहले, कुछ विशेषज्ञ शरीर को शुद्ध करने की सलाह देते हैं - कम से कम आंतों, और इसके लिए सफाई एनीमा लगाने का प्रस्ताव है। हालांकि, इस प्रक्रिया को अंतिम उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए - एनीमा न केवल विषाक्त पदार्थों और संपीड़ित मल को धोता है, बल्कि उपयोगी माइक्रोफ्लोरा भी है, जिसे बाद में कठिनाई से बहाल करना होगा।

आंतों को साफ करने के लिए, आप पॉलीपेपन या पोलिसॉर्ब का उपयोग कर सकते हैं - उन्हें कुछ दिनों के भीतर, भोजन के 1.5 घंटे बाद, दिन में 3-4 बार, 1 बड़ा चम्मच हिलाते रहना चाहिए। 100 मिलीलीटर शुद्ध पानी में पाउडर।

आहार के दौरान, आपको हर दिन कम से कम 8 गिलास शुद्ध पानी पीना चाहिए, और नाश्ते, दोपहर और रात के खाने से पहले, एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस - अंगूर, नारंगी, अंगूर, सेब, नींबू पानी से दृढ़ता से पतला पीना चाहिए; दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के लिए वही रस पिया जाता है। भोजन के बीच, आपको बिना चीनी और हर्बल चाय के सूखे मेवे के कॉम्पोट पीने चाहिए।

आप अपना खुद का भोजन एक प्रकार का अनाज और गेहूं के दाने, दलिया और जौ, मछली, भेड़ का बच्चा, चिकन, बीट्स, शलजम, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे की जर्दी से बना सकते हैं; आप राई की रोटी, सफेद पनीर, दही, केफिर, दही, दूध, शहद और बिना मीठे फल भी खा सकते हैं।

किन उत्पादों को मना करें

ऐसे उत्पादों को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है जो समस्या त्वचा के लिए हानिकारक हैं जैसे मिठाई, सफेद ब्रेड और पेस्ट्री, मसालेदार, तला हुआ और स्मोक्ड उत्पाद, कॉफी, शराब और सोडा। आप जूस से टमाटर का रस नहीं पी सकते।

यह अच्छा है अगर इस आहार के दौरान आप हर दिन स्नानागार या सौना जा सकते हैं - बेशक, आपको उपाय का पालन करना चाहिए, और लगातार कई घंटों तक भाप नहीं लेना चाहिए। इस तरह के आहार के दौरान शरीर को साफ किया जाता है, और न केवल त्वचा की स्थिति में सुधार होता है: स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, और अतिरिक्त पाउंड भी जाने लगते हैं, इसलिए आहार के बाद यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करने के लायक है कि आहार है हमेशा स्वस्थ और संतुलित।

बुरी आदतों को छोड़ना और सही नींद लेना

आपको बुरी आदतों - धूम्रपान और शराब को भी छोड़ देना चाहिए - और आपको समय पर बिस्तर पर जाने की जरूरत है, और अपने लिए आवश्यक चीजों के बारे में नहीं सोचना चाहिए और आधी रात के टीवी शो नहीं देखना चाहिए - नींद की कमी भी ताकत और स्वास्थ्य को नहीं जोड़ती है त्वचा। आपकी त्वचा को खराब करना मुश्किल नहीं है, लेकिन खोई हुई सुंदरता और ताजगी को वापस पाने के लिए आपको काफी प्रयास करने होंगे, इसलिए बेहतर है कि आप अपने जीवन को जटिल न बनाएं।

अगर सुंदरता आपको प्रिय है, तो समस्या त्वचा के लिए सामान्य आहार की व्यवस्था करना इतना मुश्किल नहीं है।

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हम सभी बिना किसी दोष के पूरी तरह से चिकनी त्वचा पाना चाहते हैं, लेकिन कई लोगों के लिए ये केवल सपने होते हैं। यह निर्धारित करना कि त्वचा शुष्क है या तैलीय है, बहुत सरल है: दूसरा प्रकार सीबम के अत्यधिक स्राव की विशेषता है, और पहला - इसकी कमी। एक शाश्वत अस्वस्थ रंग, तैलीय चमक, बार-बार चकत्ते - थोड़ा सुखद। हम इस सामग्री में अप्रिय लक्षणों, उपचार और देखभाल से निपटने के सही तरीकों पर प्रकाश डालेंगे।

तैलीय त्वचा के लक्षण और कारण

यह उसका प्रकार है, जो इस वसा के बढ़े हुए स्राव की विशेषता है। इसकी अधिकता, धूल के साथ मिलकर, छिद्रों को बंद कर सकती है, कॉमेडोन बना सकती है और नफरत करने वालों की उपस्थिति को भड़का सकती है।

तैलीय त्वचा के लक्षणों के कुछ सबसे सामान्य कारण हैं:

1. आनुवंशिकी। लक्षणों के खिलाफ लड़ाई, जिसकी उपस्थिति आनुवंशिकी में निहित है, प्रकृति के साथ ही लड़ाई में बदल जाती है।
2. किशोरावस्था। शरीर के सभी कार्यों को हिला देने वाला हार्मोनल विस्फोट त्वचा तक पहुंच जाता है।
3. हार्मोनल कारण जैसे गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, हार्मोन उपचार, कुछ प्रकार के गर्भ निरोधकों के दुष्प्रभाव।
4. वसामय ग्रंथियों की अत्यधिक उत्पादकता का नंबर एक कारण आहार है। स्थिति को स्थिर करने के लिए आहार में मूलभूत परिवर्तन की आवश्यकता है।

तैलीय त्वचा को भड़काने वाले रोग

अक्सर ऐसा होता है कि त्वचा की अस्वस्थ स्थिति, उसकी हल्की सूजन और चिड़चिड़ापन कुछ प्रकार के रोगों के लक्षणों में से एक है। आप इसके बारे में अपने डॉक्टर की नियुक्ति पर पता लगा सकते हैं। तैलीय त्वचा के कारण होने वाली सबसे आम बीमारियाँ हैं:

• मोटापा;
• मधुमेह;
• हाइपरएंड्रोजेनिज्म;
• यकृत रोग;
• अंडाशय, आदि के विभिन्न विकृति।

आपको केवल अपने और अपने दोस्तों के अनुभव पर भरोसा नहीं करना चाहिए। एक त्वचा विशेषज्ञ के पास जाओ, उसके साथ परामर्श करें, वह पहले से ही स्थापित करेगा कि कारण क्या है।

देखभाल के नियम

सबसे पहले, यह आपके आहार को संशोधित करने और उन खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने के लायक है जो जितना संभव हो सके वसामय ग्रंथियों के अत्यधिक काम को भड़काते हैं: आटा, अत्यधिक मीठा, मसालेदार, तेल में तला हुआ, आदि।

अपने हाथों से अपने चेहरे को बार-बार छूने से बचें, भले ही आपने उन्हें धोया हो। जिन हाथों से आप हर चीज को छूते हैं, जैसे कि पुल के पार, हाथों से बैक्टीरिया स्पष्ट रूप से आपके चेहरे पर दौड़ते हैं। बेहतर होगा कि उन्हें ऐसा मौका न दिया जाए।

इसके अलावा, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के साथ इसे ज़्यादा न करें, लंबे समय तक मेकअप न पहनें और शाम को सभी अतिरिक्त सौंदर्य प्रसाधनों को अच्छी तरह से हटा दें।

रात की देखभाल

नाइट क्रीम के उपयोग से त्वचा को इस सरल कारण से मदद मिलेगी कि रात्रि विश्राम वह समय है जब उत्पाद के घटक यथासंभव कुशलता से काम करते हैं, क्योंकि और कुछ भी इसे विचलित नहीं करेगा।

त्वचा के लिपिड-जल संतुलन को बहाल करने की प्रक्रिया रात में विशेष रूप से सक्रिय होती है। तो, सबसे पहले, आपको रात में अपने आप को एक अच्छा आराम सुनिश्चित करना शुरू कर देना चाहिए।

इसलिए, दिन के अंत में, अपनी त्वचा को साफ करें और आराम करने और अच्छी नींद लेने से पहले क्रीम लगाएं। नाइट क्रीम नैचुरा साइबेरिका, विची, डायडेमिन आदि करेंगे।

डे केयर

जब आप जागते हैं, तो अपनी त्वचा को फिर से साफ करें: रात भर उत्पादित अतिरिक्त क्रीम और ग्रीस आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं। अपनी त्वचा को "एक नए दिन का आनंद लेने दें", इसे सांस लेने और ताज़ा करने दें।

अपने चेहरे को गर्म पानी से न धोएं: यह वसामय ग्रंथियों के अधिक सक्रिय कार्य को उत्तेजित कर सकता है। एक और टिप: अपने चेहरे को तौलिये से न रगड़ें। आप कभी नहीं जानते कि इसकी सतह पर क्या है। जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं: एक बार फिर, न केवल अपने हाथों से, बल्कि सामान्य रूप से सभी के साथ अपने चेहरे को न छुएं, और किसी भी चीज के खिलाफ अपना चेहरा न झुकाएं।

25 साल बाद देखभाल

इस उम्र में महिलाएं इस बारे में बहुत कम सोचती हैं कि उनकी त्वचा का क्या होगा, बुढ़ापे की तो बात ही छोड़ दीजिए - पांच से दस साल बाद भी। वास्तव में, त्वचा की स्थिति की जल्दी देखभाल करना उचित है। जैसा कि वे कहते हैं, अपनी पोशाक की फिर से देखभाल करें - और छोटी उम्र से आपकी त्वचा।

इसलिए रोजाना त्वचा की देखभाल काफी है। , उचित पोषण, सक्षम उपयोग - ऐसे समय में जब त्वचा जवान होती है, और उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए इसे कोलेजन पोषण और विशेष देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है। बुनियादी तरीके समस्या को सबसे अच्छी तरह से संभाल लेंगे।

हालांकि, त्वचा विशेषज्ञ के साथ परामर्श अभी भी आवश्यक है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई रोग नहीं हैं, जिसका लक्षण मुँहासे और तैलीय चमक है।

30 साल बाद देखभाल

30 साल की उम्र में चेहरे की खराब त्वचा की देखभाल की अपनी विशेषताएं हैं। इस उम्र में, इस तरह की समस्याएं शुरू होती हैं: बार-बार सूजन, नमी की कमी, संवेदनशीलता में वृद्धि। उपचार रणनीति चुनते समय, ध्यान में रखने के लिए कुछ सरल नियम हैं:

धूप से सुरक्षा पर विशेष ध्यान दें: सूरज की रोशनी तेजी से बढ़ती है, और सामान्य तौर पर त्वचा पर इसका सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। एक उच्च एसपीएफ़ क्रीम का प्रयोग करें, खासकर गर्म मौसम के दौरान।

40 साल बाद देखभाल

बढ़ती उम्र के साथ विशेष देखभाल की जरूरत होती है। लेकिन सामान्य सिफारिशों के अलावा, उम्र से संबंधित देखभाल का पालन करना शुरू करें। अतिरिक्त सीबम उत्पादन का समय बीत चुका है। उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने और ठीक करने के लिए आपको कोमल देखभाल पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। शासन का अनुपालन अब युवाओं की तुलना में कई गुना अधिक महत्वपूर्ण है, जब कई तनाव पैदा करने वाले कारकों के प्रभाव के बाद, आप और आपकी त्वचा आसानी से अच्छी दिख सकती है। सही देखभाल उत्पाद चुनें और अपने स्वास्थ्य की और भी बारीकी से निगरानी करें।

सर्दियों की देखभाल

सर्दियों में, त्वचा बर्फीली हवा से, ठंडी हवा से पीड़ित होती है, जिसमें लगभग नमी नहीं होती है। इस समय छोड़ने के लिए अतिरिक्त नमी की आवश्यकता होती है ताकि अतिरिक्त सूजन न हो। इसलिए, अधिक सघन क्रीम चुनें जो एपिडर्मिस की सभी परतों की रक्षा और पोषण करती हैं।

खनिज तेल आधारित उत्पादों का उपयोग करने से बचें जो केवल थोड़े समय के लिए अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं, क्योंकि समय के साथ वे त्वचा की सुरक्षात्मक बाधा को नष्ट कर देते हैं।

यदि पारंपरिक सफाई करने वाले शुष्क और तंग महसूस करते हैं, तो उन्हें संवेदनशील त्वचा के लिए अधिक कोमल सफाई करने वालों के साथ बदलें। सावधान रहें कि त्वचा को अधिक ठंडा न करें, क्योंकि यह केवल अप्रिय लक्षणों को खराब कर सकता है।

गर्मी की देखभाल

सूरज, गर्मी, तैरना - सौंदर्य! किसी कारण से ऐसा माना जाता है कि गर्मियों में इस प्रकार की त्वचा की समस्या कम होती है, क्योंकि सूर्य की किरणें त्वचा को रूखा कर देती हैं। जैसा कि यह पता चला है, वास्तव में, उच्च तापमान, सक्रिय धूप, पसीने और धूल में वृद्धि के कारण सीबम का बढ़ा हुआ स्राव भी बढ़ सकता है।

गर्मियों में, त्वचा को चिपकने वाली गंदगी, पसीने के साथ अतिरिक्त सीबम से पूरी तरह से साफ करने की आवश्यकता होती है। कम मेकअप का प्रयोग करें, क्योंकि यह छिद्रों को बंद कर देता है और सूजन और ब्रेकआउट को भड़काता है। खासतौर पर फाउंडेशन का इस्तेमाल कम करें।

स्पंज से कोन्याकु

कोरियाई देखभाल

साउथ कोरिया अपने स्किन केयर कॉस्मेटिक्स के लिए पूरी दुनिया में मशहूर है। कोरियाई इस क्षेत्र में अविश्वसनीय ऊंचाइयों पर पहुंच गए हैं, और अब हम उनसे एक उदाहरण लेंगे।

उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध "424" वाशिंग सिस्टम, जिसमें तीन चरण शामिल हैं। लेकिन हम दुनिया भर में जाने-माने देखभाल करने वाले एजेंटों पर नज़र डालेंगे:

1. कोन्याकु स्पंज: इसमें कोन्याकु पौधे की जड़ होती है, जिसमें कई लाभकारी प्राकृतिक गुण होते हैं। सभी प्रदान की गई, यह उपकरण सबसे नाजुक है।
2. सेल्यूलोज स्पंज:इसका उपयोग करते समय, त्वचा अतिरिक्त पुनरुत्थान से गुजरती है, पूरी ऊपरी परत साफ हो जाती है, चिकनाई और मखमली दिखाई देती है। वह चोट के खतरे का प्रतिनिधित्व नहीं करता है।
3. यांत्रिक ब्रश।उनके पास हजारों छोटे विली होते हैं, जो इतने पतले और नाजुक होते हैं कि वे छिद्रों में घुस जाते हैं और उन्हें गंदगी से साफ करते हैं, ब्लैकहेड्स की उपस्थिति को रोकते हैं, और स्ट्रेटम कॉर्नियम को साफ करते हैं। (उदाहरण के लिए डीई। सीओ)। सावधान रहना। यह उपकरण रोजमर्रा के उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है, लेकिन एक गहरी और मौलिक सफाई के रूप में यह काफी है।

तैलीय त्वचा के लिए लोक उपचार

बेशक, जहां लोक के बिना, सदियों से जमा! दरअसल, ब्लैक फ़ार्मेसी क्ले पर आधारित मास्क में छिद्रों को कम करने का उत्कृष्ट प्रभाव होता है। यह अपने हाइपोएलर्जेनिक, मैटिफाइंग गुणों के लिए जाना जाता है। गर्म पानी के साथ दो बड़े चम्मच मिट्टी डालें, इसे कुछ घंटों के लिए पकने दें, फिर लगाएं और एक घंटे के एक चौथाई के लिए छोड़ दें।

आप अपने चेहरे को पोंछने के लिए चमेली की चाय, तेजपत्ता का अर्क आदि का भी उपयोग कर सकते हैं। पारंपरिक चिकित्सा में सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए मास्क, टॉनिक, वाइप्स की एक विस्तृत श्रृंखला होती है।

आपके लिए कौन सी क्रीम सबसे अच्छी होगी, इसका निश्चित उत्तर देना मुश्किल है, क्योंकि यह एक व्यक्तिगत प्रश्न है। तैलीय और समस्या वाली त्वचा के लिए क्रीम सबसे प्रभावी और अपूरणीय देखभाल उत्पादों में से एक है। और इसका प्रयोग दिन और रात दोनों समय अनिवार्य है। हालांकि, उत्पाद चुनते समय, कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं को न भूलें:

• संरचना में छिद्रों की सफाई के लिए घटक शामिल होने चाहिए;
• बनावट बहुत घनी नहीं होनी चाहिए ताकि त्वचा में सांस लेने की क्षमता हो और छिद्र बंद न हों;
• इस प्रकार की त्वचा के लिए लेबल को चिह्नित किया जाना चाहिए;
• इस तारीक से पहले उपयोग करे।

यदि आप अपने चेहरे पर एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, तो उपयोग बंद कर दें। रचना का अध्ययन करें, और कोई अन्य उत्पाद खरीदते समय, पुनरावृत्ति से बचें। जब त्वचा पर सूजन होती है, तो संरचना में रेटिनॉल वाले उत्पादों का निर्विवाद लाभ होता है। सल्फर भी एक वांछनीय घटक है।

तैलीय त्वचा के लिए मास्क

नियमितता, घटकों की स्वाभाविकता और सही अनुप्रयोग यहां महत्वपूर्ण हैं। घरेलू उत्पाद भी उपयुक्त हैं। उचित उपयोग के साथ, फेस मास्क उपस्थिति में सुधार करेगा, ताज़ा करेगा और स्वस्थ रूप देगा। सप्ताह में एक बार पर्याप्त है।

उदाहरण के लिए, खमीर से बना एक मुखौटा, सेंट जॉन पौधा, स्ट्रॉबेरी। कई प्रकार के मुखौटे हैं, और प्रत्येक अपने तरीके से अच्छा है। उदाहरण के लिए, एक अजमोद मुखौटा: कटा हुआ अजमोद के ऊपर उबलते पानी डालें और एक घंटे के लिए छोड़ दें। बेले हुए ओट्स को बारीक पीसकर, अर्क के साथ मिलाएं। उदारता से, बिना बख्शते हुए, चेहरे पर लगाएं, कुल्ला करें, फिर उसी अजमोद के जलसेक से त्वचा को बर्फ के टुकड़े से पोंछ लें। यह छिद्रों को कसता है और वसामय स्राव को कम करता है, साथ ही पूरे चेहरे पर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

तैलीय त्वचा के लिए लोशन

वे दो प्रकार के होते हैं: कॉस्मेटिक और उपचार और रोगनिरोधी। प्रसाधन सामग्री अस्थायी और जरूरी है, उदाहरण के लिए, एक महत्वपूर्ण घटना से पहले। चिकित्सीय और रोगनिरोधी का लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव होता है, वे डर्मिस की परतों पर अधिक गहराई से कार्य करते हैं। वे न केवल खामियों को दूर करते हैं, बल्कि कारणों का इलाज भी करते हैं। उदाहरण के लिए, अहवा मिनरल ला रोश-पोसो, टोनिंग वॉटर, विची, आदि।

तैलीय त्वचा के लिए टोनर

यह हल्का लेकिन शक्तिशाली उत्पाद आपकी दैनिक देखभाल के लिए अनिवार्य है। यह हल्का होना चाहिए, इस प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त होना चाहिए, इसमें अल्कोहल नहीं होना चाहिए, एक प्राकृतिक संरचना होनी चाहिए, छिद्रों को बंद नहीं करना चाहिए और ब्रेकआउट नहीं होना चाहिए।

उदाहरण के लिए, नेचुरा साइबेरिका द्वारा निर्मित टॉनिक, जो सूजन पर एक कीटाणुनाशक और बेअसर करने वाला प्रभाव समेटे हुए है। सेज स्वस्थ दिखने वाली त्वचा को बहाल करने में भी मदद करता है। ग्रीन टी जल्दी बुढ़ापा आने से रोकती है क्योंकि यह एक एंटीऑक्सीडेंट है। रचना में अजवायन में चकत्ते को रोकने, मैटिंग, लालिमा को खत्म करने का प्रभाव होता है।

तैलीय त्वचा के लिए जैल

यह उपाय त्वचा की समस्याओं के इलाज में बहुत प्रभावी है, इसलिए आपके लिए व्यक्तिगत रूप से उपयुक्त क्लींजिंग जेल ढूंढना महत्वपूर्ण है। उपयोग के बाद, कोई जकड़न, खुजली, बेचैनी नहीं होनी चाहिए, और प्रभाव यथासंभव लंबे समय तक चलने वाला होना चाहिए।

सबसे प्रसिद्ध जेल उत्पाद गार्नियर ब्रांड है। इसके अलावा अल्गोलोजी - उत्कृष्ट देखभाल प्रदान करता है, साथ ही विची, निविया, आदि। इन ब्रांडों में विभिन्न समस्याओं के उद्देश्य से जैल हैं: अत्यधिक दाने, या तैलीय चमक, आदि। एक विशेष ऐप्लिकेटर ब्रश के साथ अधिक कट्टरपंथी उत्पाद हैं, त्वचा के लिए अधिक कोमल उत्पाद हैं जो किसी न किसी जोखिम को सहन नहीं करता है। चुनना आपको है।

तैलीय त्वचा के लिए सीरम

चूंकि सीरम चेहरे की तैलीय निर्जलित त्वचा की देखभाल के लिए एक बहुत ही सक्रिय एजेंट है, इसलिए इसे थोड़ा, कुछ बूंदों को लगाने की आवश्यकता होती है। यह ज्ञात है कि यह क्रीम के प्रभाव को भी बढ़ा सकता है, और एक ब्रांड को इन उत्पादों को चुनना चाहिए। यह वसा की मात्रा के कारणों को छुपाता नहीं है, लेकिन सक्रिय रूप से उन्हें बेअसर करता है, इसलिए यदि आप इस उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो प्रभाव लंबे समय तक चलने वाला और सकारात्मक होगा।

तैलीय त्वचा के लिए स्क्रब

स्ट्रेटम कॉर्नियम, धूल के कणों, मेकअप अवशेषों आदि से त्वचा को प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए वे आवश्यक हैं। कणों की यांत्रिक क्रिया के सामंजस्यपूर्ण संयोजन और जेल भाग के सुखदायक प्रभाव के कारण स्क्रब लोकप्रिय है।

यह महत्वपूर्ण है कि उनके साथ इसे ज़्यादा न करें: हर दिन इनका उपयोग करने से लत लग सकती है और त्वचा मोटी हो सकती है। प्राकृतिक ठोस सामग्री वाले उत्पादों का उपयोग न करें। माइक्रोट्रामा और सूजन के अलावा, आप उनसे कुछ हासिल नहीं करेंगे।

तैलीय त्वचा के लिए पाउडर

यह अधिक उपयुक्त है, क्योंकि यह नींव से अधिक मायने रखता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि इसके साथ छिद्रों को बंद न करें, इसलिए उत्पाद चुनते समय, सुनिश्चित करें कि यथासंभव कुछ कृत्रिम और छिद्र-छिद्र तत्व हैं। लूज पाउडर, जियोर्जियो अरमानी पौड्रे कॉम्पेक्ट रेडियंस, वाईएसएल ब्यूटी नोफिल्टर आदि ब्रांड मांग में हैं।

तैलीय त्वचा के लिए साबुन

आपको इस उपकरण से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि एक सस्ता और अनपढ़ उपकरण केवल त्वचा को कसता है, त्वचा का स्राव - वसा और पसीना - चेहरे पर धब्बा होता है, जिससे छिद्र बंद हो जाते हैं। समस्याओं को ठीक करने और ठीक से सफाई करने के लिए एक विशिष्ट उत्पाद चुनें।

साधारण साबुन की तुलना में, इसमें क्षार की न्यूनतम मात्रा होती है, साथ ही कुछ आक्रामक घटक भी होते हैं। इसे प्राकृतिक सुरक्षात्मक आवरण को नहीं धोना चाहिए, इसे नल के पानी के हमेशा अनुकूल प्रभाव से बचाना चाहिए। मुख्य सामग्री नारियल या ताड़ के तेल जैसे वनस्पति तेल हैं।

तैलीय त्वचा के लिए प्रसाधन सामग्री

सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों में छिद्र नहीं होने चाहिए, इसमें परबेन्स नहीं होने चाहिए। सख्त प्रतिबंध के तहत सस्ते सौंदर्य प्रसाधन। फाउंडेशन का प्रयोग कम से कम करें, जितना कम बार बेहतर होगा। त्वचा मुक्त होनी चाहिए, और छिद्र हवा के सीधे संपर्क में होने चाहिए।

इसके अलावा, नींव से बहुत कम समझ में आता है: कुछ घंटों के बाद यह तैरता है, त्वचा के सक्रिय स्राव के कारण नीचे बहता है, त्वचा के दबने और गंदगी की एक अप्रिय भावना होती है। सौंदर्य प्रसाधनों की एक मोटी परत का सौंदर्य प्रभाव भी संदिग्ध है: सूजन और जलन को छिपाना असंभव है। सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के मुद्दे के बारे में स्मार्ट होना महत्वपूर्ण है।

तैलीय त्वचा के लिए कॉस्मेटिक तेल

ऐसा लगता है कि उन्हें इस प्रकार के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि ऐसा लगता है कि उनका अपना "तेल" पर्याप्त है। लेकिन यह एक भ्रम है। वे त्वचा के पुनर्जनन और जलयोजन को प्रभावित करते हैं, प्रकार के आधार पर, अन्य प्रभाव भी होते हैं। विश्व बाजार में फंडों की एक बड़ी विविधता है। उदाहरण के लिए, गामर्ज तेल स्प्रे उन लोगों के लिए एक देखभाल है जो पैसा खर्च करने के लिए तैयार हैं, लेकिन प्रभाव के कारण है।

अंगूर के बीज का तेल छिद्रों को कसता है और त्वचा को चिकना करता है। Blackcurrant बेरी तेल लोच देता है और स्वर में सुधार करता है।

अन्य सामग्री जैसे चंदन, अंगूर, देवदार, मेंहदी के साथ मिश्रित होने पर हेज़लनट तेल प्रासंगिक होता है। उन्हें एक बार में कुछ बूंदों को जोड़ा जा सकता है।

तैलीय त्वचा के लिए फार्मेसी देखभाल

फार्मेसी त्वचा देखभाल उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करती है। गुणवत्ता की गारंटी सभी प्रकार के अनुसंधानों द्वारा दी जाती है, इसे सैकड़ों बार प्रमाणित और परीक्षण किया जाता है, इसलिए इसमें अधिक विश्वास होता है।

फ़ार्मेसी दवाएं ऐसी दवाएं हैं जो तैलीय त्वचा के कारणों का इलाज करती हैं, न कि केवल स्टोर से खरीदे गए सौंदर्य प्रसाधनों जैसे प्रभावों को छिपाने के लिए। उनमें डाई और फ्लेवर जैसा कुछ भी फालतू नहीं है, हालांकि यह महंगा है, क्योंकि कीमत में प्रयोगशाला अनुसंधान की लागत शामिल है। लेकिन आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप एक गुणवत्ता वाला उत्पाद खरीद रहे हैं। उदाहरण के लिए, अहवा, नोरेवा; गैलेनिक, आदि।

संघर्ष के कॉस्मेटोलॉजिकल तरीके

हार्डवेयर तकनीक बेहद प्रभावी हैं, लेकिन यह पहले से ही एक क्रांतिकारी और महंगा उपकरण है। आपको उनका सहारा लेना चाहिए जब कोई और मदद नहीं करता है, ठीक है, या यदि आपको पैसे के लिए खेद नहीं है। इनमें आयनोफोरेसिस शामिल है, जिसका उपयोग माइक्रोक्यूरेंट्स के साथ चेहरे को चमकाने के लिए किया जाता है; लेजर बायोस्टिम्यूलेशन; अल्ट्रासोनिक फोनोफोरेसिस और कई अन्य तकनीकें जो महंगी होने के साथ ही सुपर-प्रभावी हैं। लेकिन यह आप पर निर्भर है।

छीलना। यह चेहरे की सफाई के कट्टरपंथी और प्रभावी तरीकों से भी संबंधित है। एक प्रक्रिया लंबे समय के लिए पर्याप्त होगी, इसे बार-बार न करें। कॉस्मेटिक उद्योग इसके कई प्रकार प्रदान करता है: एसिड (पाइरुविक, लैक्टिक, ट्राइक्लोरोएसेटिक, फल, ग्लाइकोलिक, आदि) के साथ छिलके का उपयोग करके गहरे चेहरे का पुनरुत्थान, अल्ट्रासोनिक, जो केराटिनाइज्ड ऊपरी परतों को साफ करता है, त्वचा को नवीनीकृत करता है, इसकी सबसे गहरी परतों से शुरू होता है। अत्यधिक स्राव को रोकता है और ऊपरी परत को समतल करता है।

तैलीय त्वचा के लिए विटामिन

उनमें से विभिन्न प्रकार हैं: दोनों कैप्सूल, बूंदों के रूप में मौखिक प्रशासन के लिए, लेकिन बाहरी उपयोग के लिए भी।

मौखिक प्रशासन के लिए:

• के - फुफ्फुस और लाली से लड़ता है;
• ए - चमक को नकारता है, सूजन के खिलाफ काम करता है;
• बी 6 - कारण को ठीक करता है, अर्थात् वे रोग जो स्वयं अप्रिय लक्षणों की उपस्थिति को भड़काते हैं।

लेकिन इससे पहले कि आप कोई विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करें, त्वचा विशेषज्ञ से मिलना सुनिश्चित करें। यह आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आप किस प्रकार का विटामिन खो रहे हैं, लेकिन खुराक और सेवन की अवधि के साथ एक व्यक्तिगत परिसर भी निर्धारित करें। लेकिन साथ ही अंदर की ओर लेते हुए बाहरी देखभाल के बारे में नहीं भूलना चाहिए। एक निश्चित अवधि के बाद, आपको दवा बदलने की जरूरत है ताकि शरीर तृप्त न हो।

तैलीय त्वचा के लिए पोषण

उचित पोषण की मूल बातों का पालन करने से भी त्वचा की समस्याओं से लड़ने में बहुत मदद मिलेगी। यह न केवल त्वचा की देखभाल करने का आधार है, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग सहित पूरे शरीर के कामकाज के लिए भी है, जिनमें से खराबी, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, सीधे चेहरे, हार्मोनल स्तर और शरीर के कामकाज में परिलक्षित होते हैं। समग्र रूप से शरीर। पोषण में सुधार और आहार में कीवी, कद्दू के बीज को शामिल करना, क्योंकि इनमें विटामिन बी, सी और ई और कई अन्य सक्रिय और आवश्यक घटकों की एक लोडिंग खुराक होती है। और, ज़ाहिर है, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ आदि न खाएं।

पुरुषों में तैलीय चेहरे की त्वचा: क्या करें?

विशेष मामले भी हैं, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए स्टेरॉयड दवाएं लेने से जुड़े, जिनका उपयोग पेशेवर बॉडीबिल्डर द्वारा किया जाता है। लेकिन फिर भी, पुरुषों में तैलीय चमक आने का एक मुख्य कारण अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के कारण होने वाले हार्मोनल परिवर्तन हैं। साथ ही मूंछ और दाढ़ी के बढ़ने से त्वचा की संरचना भी बदल जाती है। लगातार शेविंग त्वचा को परेशान करती है और इसके अप्रिय परिणाम हो सकते हैं, खासकर अगर किसी व्यक्ति के पास इसके लिए प्राकृतिक झुकाव है।

लेकिन मूल रूप से कारण वही हैं जो महिलाओं के लिए हैं। पुरुष वही लोग हैं, और उन्हें अपनी त्वचा की देखभाल करने के दायित्व से छूट नहीं है, खासकर अगर उनकी त्वचा समस्याग्रस्त है।

यदि देखभाल और सभी सिफारिशों का पालन करने से मदद नहीं मिलती है तो डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है। कारण गंभीर हो सकते हैं, पुरुष अंगों के विकृति के विकास तक, उत्सर्जन प्रणाली, हार्मोनल व्यवधान आदि।

तैलीय त्वचा के लिए पोषण क्या होना चाहिए, यह सवाल आज काफी प्रासंगिक है, क्योंकि अधिकांश लोग अपने अनुभव से इस प्रकार के एपिडर्मिस की देखभाल की सभी जटिलताओं को जानते हैं। तैलीय त्वचा अपने मालिक को कई समस्याएं देती है, जिसमें उसे तैलीय चमक और मुंहासों से लगातार जूझने के लिए मजबूर करना शामिल है। हालांकि, मुँहासे के लिए कोई भी कॉस्मेटिक और दवा बेकार होगी यदि व्यक्ति एक विशिष्ट आहार का पालन नहीं करता है।

आहार से क्या समाप्त किया जाना चाहिए?

तैलीय समस्या वाली त्वचा के लिए कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन पर प्रतिबंध बस आवश्यक है, क्योंकि अक्सर गलत और असंतुलित आहार अतिरिक्त तैलीय त्वचा और बड़ी संख्या में मुंहासों का कारण होता है, जिससे छुटकारा पाना मुश्किल होता है। इस मामले में उचित पोषण त्वचा को अंदर से रोगजनक तत्वों और अन्य समस्याओं से ठीक करने में मदद करता है, प्राकृतिक चयापचय प्रक्रियाओं, हार्मोन और अन्य पहलुओं को सामान्य करता है।

चेहरे की तैलीय समस्या वाली त्वचा के लिए उचित पोषण का मुख्य बिंदु विभिन्न प्रकार के हानिकारक उत्पादों के आहार से बहिष्कार है जो स्थिति को काफी खराब कर सकते हैं। विशेष रूप से, इसका उपयोग बंद करने की अनुशंसा की जाती है:

• वसायुक्त मांस सहित वसायुक्त भारी भोजन। इसमें बत्तख और गीज़ जैसे वसायुक्त कुक्कुट भी शामिल हैं। अधिकांश त्वचा विशेषज्ञ, ब्यूटीशियन और पोषण विशेषज्ञ फैटी पोल्ट्री, भेड़ के बच्चे, सूअर के मांस को दुबला युवा वील, त्वचा रहित टर्की और चिकन के साथ बदलने की दृढ़ता से सलाह देते हैं, जिन्हें उबला हुआ, बेक किया हुआ या स्टू किया जाना चाहिए।
• कृत्रिम मूल के विभिन्न प्रकार के वसा। इस श्रेणी में न केवल विभिन्न मार्जरीन और ट्रांस वसा शामिल हैं, बल्कि मेयोनेज़, साथ ही अप्राकृतिक सूरजमुखी और वनस्पति तेल भी शामिल हैं। ऐसे उत्पादों के सेवन से पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अतिरिक्त वजन और खराब कोलेस्ट्रॉल के संचय को भड़काता है, जो त्वचा की स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है। नतीजतन, एपिडर्मिस और भी अधिक तैलीय हो जाता है।
• तला हुआ खाना। तले हुए वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से वसामय ग्रंथियों पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, जिससे वे अधिक वसामय स्राव उत्पन्न करते हैं। इसलिए, खाना पकाने के लिए फ्राइंग पैन और तेल के बजाय सॉस पैन या डबल बॉयलर का उपयोग करना बेहतर होता है।
• विभिन्न प्रकार की दुकान स्मोक्ड मीट और सॉसेज। वसायुक्त मसालेदार पनीर जैसे उत्पादों में बड़ी मात्रा में छिपे हुए वसा, मसाले, नमक और चीनी होते हैं, कृत्रिम रासायनिक योजक का उल्लेख नहीं करते हैं, जो शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं और त्वचा की स्थिति को खराब करते हैं। तैलीय त्वचा के लिए किसी भी आहार के लिए सॉसेज, स्मोक्ड मीट, मसालेदार वसायुक्त पनीर की पूरी अस्वीकृति की आवश्यकता होती है।
• अचार और अचार, जिसमें घर का बना भी शामिल है। बड़ी मात्रा में नमक, चीनी, सिरका, मसाले और मसाला पाचन तंत्र को बाधित करते हैं और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
• विभिन्न स्टोर सॉस और अन्य उत्पाद जिनमें स्वाद बढ़ाने वाले, स्वाद बढ़ाने वाले, रंग, गर्म मसाले शामिल हैं। कोई भी कृत्रिम योजक वसामय ग्रंथियों के स्राव को बढ़ाने में मदद करता है।
• बेकरी उत्पाद और विभिन्न प्रकार के पेस्ट्री। सफेद ब्रेड, केक, जिंजरब्रेड, कुकीज़, केक, मफिन और अन्य पके हुए सामान स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और त्वचा को प्रभावित करते हैं, न केवल एपिडर्मिस में वसा के स्तर को बढ़ाते हैं, बल्कि बड़ी संख्या में मुँहासे की लगातार उपस्थिति को भी भड़काते हैं।
• सभी प्रकार की मिठाइयाँ। सफेद, मिठाई, परिष्कृत चीनी और अन्य कन्फेक्शनरी सहित चॉकलेट का सेवन छोड़ना भी आवश्यक है।
• फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पाद और अन्य फास्ट फूड उत्पाद।
• मजबूत काली चाय, कार्बोनेटेड और मादक पेय, कॉफी, विशेष रूप से तत्काल कॉफी। इस तरह के पेय का सेवन शरीर को तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है, जो वसामय ग्रंथियों के काम को बढ़ाता है और न केवल चेहरे पर, बल्कि पीठ, छाती और गर्दन पर भी मुंहासे पैदा करता है।

इस मामले में कार्बोनेटेड पेय पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। इसमें उच्च मात्रा में चीनी वाले सभी पेय शामिल हैं। गैस और चीनी के अलावा विभिन्न प्रकार के कोला और पेप्सी में भी काफी मात्रा में कैफीन होता है, जिससे कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि होती है।

पैकेज्ड स्टोर जूस को भी बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में चीनी और कई तरह के कृत्रिम योजक भी होते हैं।

कभी-कभी एक रोगी में तैलीय त्वचा वाले पोषण विशेषज्ञ और त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वह विभिन्न प्रकार के डेयरी उत्पादों का उपयोग छोड़ दे, लेकिन यहाँ दृष्टिकोण व्यक्तिगत होना चाहिए। डेयरी उत्पादों को आहार से बाहर करना या न करना मुख्य रूप से जीव की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

तैलीय त्वचा के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?

पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि तैलीय त्वचा के लिए आहार बहुत सख्त है और लगभग हर चीज में प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है, लेकिन वास्तव में यह पूरी तरह से सच नहीं है। आपको बस अपने आहार को संशोधित करने की जरूरत है, इसमें हानिकारक उत्पादों को उन लोगों के साथ बदलें जो तैलीय त्वचा के लिए अच्छे हैं। और इस प्रकार के एपिडर्मिस के साथ उनमें से बहुत कम नहीं हैं।

तैलीय समस्या वाली त्वचा के लिए उपयोगी उत्पादों में शामिल हैं:

• लो-फैट मीट, जिसमें लीन यंग वील, चिकन और स्किनलेस टर्की शामिल हैं। इन उत्पादों में वसा नहीं होता है और इसलिए वसामय ग्रंथियों को उत्तेजित नहीं करते हैं। इसके अलावा, इस प्रकार के मांस में कई महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं।
• दुबली मछली। आप नदी की मछली और समुद्री मछली दोनों खा सकते हैं, लेकिन अर्ध-तैयार उत्पाद और डिब्बाबंद भोजन नहीं। मछली ताजा होनी चाहिए और उसे डबल बॉयलर या ओवन में पकाया जाना चाहिए।
• अदरक की जड़। इस उत्पाद का उपयोग, विशेष रूप से नियमित रूप से, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, जो न केवल त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, बल्कि शरीर की सामान्य सुरक्षा को भी बढ़ाता है। इसके अलावा, अदरक रक्त को अच्छी तरह से साफ करता है, उसमें से हानिकारक पदार्थों को निकालता है और इसे उपयोगी तत्वों से संतृप्त करता है।
• लहसुन। यह सब्जी अपने स्पष्ट जीवाणुरोधी गुणों के लिए जानी जाती है और अक्सर सर्दी और फ्लू के मामले में रोगजनक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने के लिए उपयोग की जाती है। त्वचा की स्थिति पर भी इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शुद्ध लहसुन का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, इसे पकाते समय व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है।
• नींबू, लेकिन यहां जीव की विशेषताओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। कई लोगों को इस समय खट्टे फलों से एलर्जी है। नींबू का रस शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, त्वचा को लाल और सफेद सहित मुँहासे से पूरी तरह से साफ करता है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को खट्टे फलों से एलर्जी है तो इस फल का सेवन नहीं करना चाहिए।
• अजमोद का साग। ताजा साग का सेवन असीमित मात्रा में किया जा सकता है, उन्हें विभिन्न व्यंजनों में मिलाकर और उनसे काढ़ा तैयार किया जा सकता है। कई पोषण विशेषज्ञ अजमोद के काढ़े के दैनिक उपयोग की सलाह देते हैं, उन्हें कॉफी, चाय और अन्य पेय के साथ बदलते हैं, विशेष रूप से सुबह में, क्योंकि यह उपकरण पूरी तरह से स्फूर्तिदायक है, लेकिन शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
• पत्ता गोभी। हम इस सब्जी के विभिन्न प्रकारों के बारे में बात कर रहे हैं, जिनका सेवन न केवल ताजा, बल्कि स्टू, बेक किया हुआ और सौकरकूट भी किया जा सकता है। आप गोभी को सलाद, पहले और दूसरे पाठ्यक्रम में शामिल कर सकते हैं।
• ताजे फल और सब्जियां। इन उत्पादों में शरीर के लिए आवश्यक फाइबर और कई मूल्यवान पौधे फाइबर होते हैं, जिनके सेवन से शरीर और उसके स्वास्थ्य की सफाई में योगदान होता है।
• किण्वित दूध उत्पाद और प्राकृतिक दही। इन उत्पादों का उपयोग व्यक्तिगत है, इसलिए संभावित एलर्जी के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। तैलीय त्वचा के लिए, कम वसा वाले पनीर, ताजा केफिर, दही और प्राकृतिक सजीव दही का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
• दलिया। दलिया में ताजे फल और जामुन डालकर इस उत्पाद का सेवन केवल सुबह करना चाहिए। एक दलिया दिन में तीन बार खाना असंभव है, क्योंकि इससे त्वचा की स्थिति खराब हो जाएगी और रोगजनक तत्वों की संख्या में वृद्धि होगी।
• फलियां और आलू, उबले या उबले हुए। इन उत्पादों का उपयोग दुबले मांस के लिए साइड डिश के रूप में किया जा सकता है।
• अनाज, मुख्य रूप से गेहूं और एक प्रकार का अनाज। इन अनाजों से अनाज का नियमित उपयोग आपको चयापचय प्रक्रियाओं और वसामय ग्रंथियों के काम को सामान्य करने की अनुमति देता है, साथ ही संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है।

यह भी याद रखना जरूरी है कि आपको रोजाना साफ पानी पीना चाहिए। शरीर में पानी की अपर्याप्त मात्रा त्वचा की सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और विभिन्न समस्याओं की ओर ले जाती है। प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर तरल पीने की सलाह दी जाती है।

नमूना मेनू

वास्तव में, तैलीय त्वचा और मुंहासों के लिए पोषण बहुत विविध, स्वादिष्ट और बहुत उपयोगी हो सकता है। दैनिक मेनू के लिए कई विकल्प हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अपना आहार स्वयं बना सकता है।

उदाहरण के लिए, एक दिन का मेनू इस तरह दिख सकता है:

• नाश्ते के लिए, आप एक उबला हुआ ताजा अंडा, साथ ही कम वसा वाले पनीर के एक हिस्से को फलों या जंगली जामुन के साथ तैयार कर सकते हैं, इसे थोड़ी मात्रा में दही या केफिर के साथ सीज़न कर सकते हैं। सुबह की कॉफी को सेब या अंगूर की खाद से बदला जा सकता है।
• दोपहर के भोजन के लिए, आप उबली हुई सब्जियों (150 ग्राम) के साइड डिश के साथ 100 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट खा सकते हैं और एक गिलास चिकन शोरबा पी सकते हैं। चाय की जगह एक गिलास ताजा टमाटर का रस या एक सेब लेना ठीक रहता है।
• रात के खाने के लिए, पानी में उबला हुआ एक प्रकार का अनाज दलिया खाने की सिफारिश की जाती है (आपको इसमें चीनी और मक्खन जोड़ने की आवश्यकता नहीं है), साथ ही साथ एक हल्का सब्जी सलाद भी।

एक विशेष जापानी आहार भी है जो कई हानिकारक घटकों के शरीर को साफ करते हुए मुँहासे, ब्लैकहेड्स और त्वचा के अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाने में मदद करता है। 7 से 10 दिनों के लिए इस तरह के आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है, जिसके बाद आप अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खपत पर स्विच कर सकते हैं। इस मामले में, नाश्ते में एक कप उच्च गुणवत्ता वाली प्राकृतिक हरी चाय और साबुत रोटी का एक छोटा टुकड़ा होता है। दोपहर के भोजन के लिए, आप उबले हुए चिकन या मछली के टुकड़े के साथ ताजा गोभी का सलाद खा सकते हैं। रात के खाने के लिए ताजी सब्जियों का उपयोग करने और एक गिलास केफिर पीने की सलाह दी जाती है।

साफ़ त्वचा / समस्या त्वचा / तैलीय त्वचा / समस्या और तैलीय त्वचा के लिए आहार और पोषण

तैलीय और समस्या त्वचा के लिए आहार, मुँहासे, मुँहासे, मुँहासे के लिए उचित पोषण- सवाल जो अक्सर लड़कियों और लड़कों द्वारा पूछे जाते हैं।

आहार प्रतिबंध, सही खाद्य पदार्थों का चयन, शासन का पालन - यह सब अंदर से "चंगा" करता है, चयापचय प्रक्रियाओं, हार्मोन में सुधार करता है।

मुँहासे के कारण

किसी भी त्वचा लाल चकत्ते के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। मामला हार्मोनल पृष्ठभूमि की अस्थिरता, कुछ आंतरिक अंगों के रोग और शरीर में अन्य विकारों का हो सकता है। हालांकि, अक्सर मुँहासे संकेत देते हैं कि आहार में कुछ त्रुटियां हैं जिन्हें समाप्त करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, पोषण विशेषज्ञों ने लंबे समय से पाया है कि अतिरिक्त चीनी से इंसुलिन का तीव्र उत्पादन होता है, जो बदले में पुरुष हार्मोन एण्ड्रोजन के स्तर में वृद्धि को भड़काता है। यह सीबम के उत्पादन को बढ़ाता है, जो रोम छिद्रों को बंद कर देता है। यह मुँहासे पाने का पहला कदम है।

इसके अलावा, विशेषज्ञों ने लंबे समय से त्वचा की स्थिति और आंत के स्वास्थ्य के बीच एक कड़ी स्थापित की है। एक आधुनिक व्यक्ति का आहार आदर्श से बहुत दूर है, और इसलिए यह अक्सर जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में गड़बड़ी का कारण बन जाता है। नतीजतन, शरीर में विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ गर्म हो जाते हैं, और चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। आंत अपना प्रत्यक्ष कार्य करना बंद कर देती है, यह बस अवशोषित विषाक्त पदार्थों को हटाने का सामना नहीं कर सकती है और शरीर को अंदर से नष्ट करना शुरू कर देती है। त्वचा सफाई समारोह से जुड़ती है, छिद्रों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को "निस्तब्धता" करती है। नतीजतन, जलन, मुँहासे, कुख्यात "ब्लैकहेड्स" और मुँहासे होते हैं।

इसलिए, यह आंतों की सफाई और पाचन तंत्र का सामान्यीकरण है जो त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम है।

नमूना मेनू

वास्तव में, तैलीय त्वचा और मुंहासों के लिए पोषण बहुत विविध, स्वादिष्ट और बहुत उपयोगी हो सकता है। दैनिक मेनू के लिए कई विकल्प हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अपना आहार स्वयं बना सकता है।

उदाहरण के लिए, एक दिन का मेनू इस तरह दिख सकता है:

• नाश्ते के लिए, आप एक उबला हुआ ताजा अंडा, साथ ही कम वसा वाले पनीर के एक हिस्से को फलों या जंगली जामुन के साथ तैयार कर सकते हैं, इसे थोड़ी मात्रा में दही या केफिर के साथ सीज़न कर सकते हैं। सुबह की कॉफी को सेब या अंगूर की खाद से बदला जा सकता है।
• दोपहर के भोजन के लिए, आप उबली हुई सब्जियों (150 ग्राम) के साइड डिश के साथ 100 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट खा सकते हैं और एक गिलास चिकन शोरबा पी सकते हैं। चाय की जगह एक गिलास ताजा टमाटर का रस या एक सेब लेना ठीक रहता है।
• रात के खाने के लिए, पानी में उबला हुआ एक प्रकार का अनाज दलिया खाने की सिफारिश की जाती है (आपको इसमें चीनी और मक्खन जोड़ने की आवश्यकता नहीं है), साथ ही साथ एक हल्का सब्जी सलाद भी।

एक विशेष जापानी आहार भी है जो कई हानिकारक घटकों के शरीर को साफ करते हुए मुँहासे, ब्लैकहेड्स और त्वचा के अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाने में मदद करता है। 7 से 10 दिनों के लिए इस तरह के आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है, जिसके बाद आप अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खपत पर स्विच कर सकते हैं। इस मामले में, नाश्ते में एक कप उच्च गुणवत्ता वाली प्राकृतिक हरी चाय और साबुत रोटी का एक छोटा टुकड़ा होता है। दोपहर के भोजन के लिए, आप उबले हुए चिकन या मछली के टुकड़े के साथ ताजा गोभी का सलाद खा सकते हैं। रात के खाने के लिए ताजी सब्जियों का उपयोग करने और एक गिलास केफिर पीने की सलाह दी जाती है।

मुँहासे आहार के मूल सिद्धांत

मुँहासे और मुँहासे की समस्या को हल करने के लिए डिज़ाइन किए गए आहार की ख़ासियत यह है कि विशेषज्ञ केवल सामान्य सिफारिशें दे सकते हैं। प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है, और इसलिए कुछ खाद्य पदार्थों के लिए सभी विशेषताओं, जीवन शैली और संभावित असहिष्णुता को ध्यान में रखते हुए, धीरे-धीरे आहार बनाना आवश्यक है। आहार में तेजी से और नाटकीय परिवर्तन का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है

स्वस्थ त्वचा की लड़ाई में पहला कदम, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आंतों का सामान्यीकरण होना चाहिए। डिस्बिओसिस से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार में घुलनशील आहार फाइबर और पेक्टिन को शामिल करना चाहिए, जो लाभकारी माइक्रोफ्लोरा के प्रजनन के लिए अनुकूल वातावरण के निर्माण में योगदान करते हैं।

एक प्रकार का अनाज और मोती जौ, साबुत अनाज पास्ता, ब्राउन राइस, गेहूं की भूसी, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सोआ, पालक, आदि प्राकृतिक आहार फाइबर में समृद्ध हैं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि भोजन किस प्रकार के प्रसंस्करण के अधीन है। त्वचा की समस्याओं वाले लोगों के लिए, पोषण विशेषज्ञ आहार में तले हुए खाद्य पदार्थों की उपस्थिति को कम करने की सलाह देते हैं। स्टीमर या मल्टीक्यूकर का उपयोग करें - वे न केवल न्यूनतम मात्रा में वसा के साथ पकाने में मदद करेंगे, बल्कि भोजन में विटामिन और खनिजों की अधिकतम मात्रा को संरक्षित करने में भी मदद करेंगे।

समस्या वाली त्वचा के लिए, आहार में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों की दैनिक उपस्थिति की सिफारिश की जाती है। हम बात कर रहे हैं व्हीट ब्रान, लीवर, लीन बीफ और सीफूड की। जस्ता एक ट्रेस तत्व है जो वसामय ग्रंथियों के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, उनके कार्यों को सामान्य करता है।

त्वचा की स्थिति के लिए विटामिन भी जिम्मेदार होते हैं। इस प्रकार, विटामिन ए, अपने उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, घाव भरने को बढ़ावा देता है, लाली और फ्लेकिंग को हटा देता है, और त्वचा की राहत को भी बाहर करता है। इस पदार्थ की उच्चतम सांद्रता मछली के तेल, गाजर, मक्का, खुबानी और डेयरी उत्पादों में होती है।

आहार में बी विटामिन भी मौजूद होना चाहिए। वे एपिडर्मल कोशिकाओं, चयापचय प्रक्रियाओं के नवीकरण को प्रोत्साहित करते हैं और कोशिका पुनर्जनन के लिए जिम्मेदार होते हैं। आप इन विटामिनों को पनीर, गोभी, गेहूं के दाने, एक प्रकार का अनाज, यकृत और गुर्दे में पा सकते हैं।

विटामिन ई को एक कारण से "युवाओं का विटामिन" कहा जाता है। यह सेल पुनर्जनन की प्रक्रियाओं को प्रभावी ढंग से उत्तेजित करता है, एक भारोत्तोलन प्रभाव पड़ता है, शरीर में पानी-लिपिड संतुलन बनाए रखता है, शुष्क त्वचा, छीलने, उम्र के धब्बे की समस्या को हल करने में मदद करता है। यह चमत्कारी विटामिन सूरजमुखी, बिनौला और सोयाबीन के तेल, अंकुरित गेहूं, हरी मटर, उबले अंडे और अजमोद में मौजूद होता है।

अंत में किसी भी त्वचा संबंधी समस्या के लिए मछली को आहार में शामिल करना चाहिए। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जिसकी त्वचा की स्थिति में भूमिका को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। इन पदार्थों में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, यहां तक ​​​​कि पुरानी प्रक्रियाओं को भी रोकते हैं। वे उपचार प्रक्रिया में तेजी लाते हैं, त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार होते हैं, इसे टोन करते हैं।

समस्या त्वचा के लिए उचित पोषण: आपको क्या छोड़ना है?

यदि आप समस्या त्वचा के साथ पोषण के बारे में चिंतित हैं, तो आपको खरीदारी की सूची से उनकी पसंदीदा "हानिकारकता" को पार करना होगा।

"निषिद्ध सूची" में शामिल हैं:

1. वसायुक्त मांस, मुर्गी पालन... तैलीय त्वचा और मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए आपको सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा और बत्तख का त्याग करना होगा। पोषण विशेषज्ञ और त्वचा विशेषज्ञ इन खाद्य पदार्थों को चिकन स्तन से बदलने की सलाह देते हैं।
2. कृत्रिम वसा... इसमें मेयोनेज़, वनस्पति और सूरजमुखी तेल, और मार्जरीन वाले उत्पाद शामिल हैं। वे कोलेस्ट्रॉल जमा को उत्तेजित करते हैं, आपकी त्वचा को अधिक तैलीय बनाते हैं, और अतिरिक्त पाउंड के जमाव में योगदान करते हैं।
3. तले हुए खाद्य पदार्थ... अस्थायी रूप से आपको फ्राइंग पैन और सूरजमुखी के तेल को छोड़ना होगा। फैटी सॉसेज, पसंदीदा कटलेट, स्वादिष्ट कबाब और यहां तक ​​\u200b\u200bकि मक्खन के साथ अंडे भी वसामय ग्रंथियों के काम को उत्तेजित करते हैं।
4. "दुकान स्मोक्ड मीट"... चेहरे की समस्या वाली त्वचा वाला कोई भी आहार आपको कार्बोनेट, बालिक, कच्चे स्मोक्ड या सूखे-सूखे सॉसेज को छोड़ने के लिए मजबूर करेगा। आपको मसालेदार प्रकार के पनीर के साथ शेल्फ से आगे जाना होगा, रेफ्रिजरेटर में घर का बना अचार छोड़ दें। वयस्कों और बच्चों में मुँहासे और मुँहासे के लिए आहार लगभग हमेशा नमकीन और मसालेदार भोजन की सख्त अस्वीकृति का तात्पर्य है।
5. पसंदीदा मसाले और स्वाद बढ़ाने वाले... केचप, काली और लाल मिर्च और अन्य मसाले भी आपकी "निषिद्ध सूची" में होने चाहिए।
6. आटा और बेकरी... स्टोर से केक, पके हुए माल, सफेद ब्रेड, कुकीज़, पेस्ट्री हानिकारक सूक्ष्मजीवों का "भंडार" हैं। वे आंकड़े खराब करते हैं, आपकी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करते हैं, "नीले रंग से बाहर" तेज चकत्ते को भड़काते हैं। कोई भी पोषण विशेषज्ञ और त्वचा विशेषज्ञ सलाह देंगे कि मुंहासे और मुंहासों के मामले में सब्जियों और फलों के पक्ष में इस तरह के पसंदीदा बन्स को छोड़ दें।
7. चीनी और चीनी युक्त खाद्य पदार्थ... समस्या त्वचा के लिए उचित पोषण में सफेद चॉकलेट, परिष्कृत चीनी, मिठाई, दूध चॉकलेट शामिल नहीं है - सामान्य तौर पर, आपके आहार से सभी औद्योगिक कन्फेक्शनरी। उनके बारे में निश्चित रूप से कुछ भी उपयोगी नहीं है।
8. फास्ट फूड... फास्ट फूड एक और चीज है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप ऐसी जगहों, हैम्बर्गर, फ्राइज़, चिकन नगेट्स और अन्य "खतरों" की यात्राएं छोड़ दें। आपके लिए सभी मैकडॉनल्ड्स या केएफसी मेनू प्रतिबंधित हैं।
9. मादक पेय, मजबूत काली चाय... दुर्भाग्य से, कैफीन युक्त सभी पदार्थ "प्रतिबंध सूची" में शामिल हैं। तथ्य यह है कि वे कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन के सक्रिय उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। यह वसामय ग्रंथियों को सक्रिय करता है, चेहरे पर, साथ ही गर्दन और पीठ पर गंभीर मुँहासे की उपस्थिति को बढ़ावा देता है।

एक अलग आइटम है सोडा... यह न केवल "कोका-कोला" है, बल्कि अन्य पेय भी हैं जिनमें चीनी की उच्च सांद्रता होती है।

अब आप समझते हैं कि चेहरे की तैलीय त्वचा के लिए आहार सख्त होना चाहिए, और सभी पोषण को नियंत्रण में रखना होगा।

लेकिन आप क्या खा सकते हैं? जीवन और पोषण के तरीके को ठीक से कैसे बनाया जाए? कौन से खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से आहार में शामिल किए जा सकते हैं? आइए इसे और जानने की कोशिश करते हैं।

1. ताजी सब्जियां और फल। वे फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आंतों के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार होते हैं। पोषण विशेषज्ञ महीने में कम से कम एक बार सब्जी या फल उपवास के दिन बिताने की सलाह देते हैं।
2. सप्ताह में कम से कम तीन बार दलिया का सेवन करना चाहिए। एक प्रकार का अनाज, दलिया, ब्राउन राइस पर अपनी पसंद को रोकें।
3. सीमित मात्रा में रोटी की अनुमति है। मोटे राई को चुनना बेहतर है।
4. किण्वित दूध उत्पाद भी मेनू में मौजूद होने चाहिए। बहुत अधिक वसायुक्त पनीर न चुनें, केफिर के बारे में मत भूलना।
5. लीन मीट - बीफ, टर्की, त्वचा रहित चिकन। सप्ताह में कम से कम दो बार आहार में मांस मौजूद होना चाहिए। भाप लें या ग्रिल करें।
6. जैतून का तेल पोषक तत्वों की एक पूरी श्रृंखला का एक प्राकृतिक स्वस्थ स्रोत है। इसे सब्जी सलाद में जोड़ें।
7. शुद्ध पानी, बिना गैस वाला मिनरल वाटर। पीने का सही आहार (प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास) कोशिका पुनर्जनन और शरीर के समग्र कायाकल्प को बढ़ावा देता है।
8. हरी चाय विरोधी भड़काऊ रासायनिक कैटेचिन का एक स्रोत है। बेहतर होगा कि इसमें चीनी न डालें।
9. नट्स सेलेनियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड का भंडार हैं। बेशक, यह "प्राकृतिक" रूप में नट्स को चुनने के लायक है, बिना रासायनिक स्वाद देने वाले योजक के।

कौन सा आहार चुनना है: जापानी, "साप्ताहिक", पेगानो? आइए इसका पता लगाएं!

7 दिनों के लिए आहार। 1 हफ्ते में पाएं त्वचा की समस्या से छुटकारा

यहां आपको पूरी आजादी है: आप चुन सकते हैं कि आप उबली हुई मछली, सब्जियां, चिकन ब्रेस्ट (सफेद मांस), फल और जामुन कैसे मिलाएंगे।

दिन के लिए एक अनुमानित मेनू इस तरह दिखता है:

• सुबह का नाश्ता: 1 उबला अंडा + पनीर + जामुन (ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी)। कॉफी के बजाय, हम अंगूर या सेब से कॉम्पोट बनाते हैं;
• रात का खाना: चिकन शोरबा + 150 ग्राम सब्जियां + 100 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन। हम चाय को एक गिलास टमाटर के रस से बदलते हैं;
• रात का खाना: पानी पर एक प्रकार का अनाज दलिया (मक्खन और चीनी डाले बिना!) + सब्जी का सलाद।

तैलीय त्वचा के लिए आहार का पालन 7 दिनों तक किया जाता है। दोपहर के भोजन के लिए, आप मछली, चिकन को वैकल्पिक कर सकते हैं, बहुत वसायुक्त वील नहीं।

यह रात के खाने के लायक हैफलियां, मक्का, चावल, अनाज। समय-समय पर नाश्तादलिया के साथ पूरक किया जा सकता है।

यदि एक सप्ताह के आहार के बाद, मुंहासे और फुंसी कम ध्यान देने योग्य हैं, तो आप जारी रख सकते हैं।

मुख्य बात यह है कि मैकडॉनल्ड्स में आहार की शुरुआत से 7 दिनों के बाद ढीला नहीं टूटना है, न ही ब्रह्मांडीय मात्रा में मिठाई का सेवन करना है।

हम पेगानो विधि के अनुसार मुंहासों से लड़ते हैं। कैसे और क्यों?

पेगानो - अमेरिकी विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञजिन्होंने त्वचा रोगों और सोरायसिस से लड़ने के लिए आहार का आविष्कार किया था। यह आहार समस्या त्वचा के लिए भी उपयुक्त है।

अमेरिकी 2 चरणों की पेशकश करता है:

1. हम 3 दिन केवल फल खाते हैं + हर दिन हम एनीमा करते हैं।
2. दूसरे चरण में, हम निम्नलिखित सिद्धांत के आधार पर मेनू बनाते हैं: 70% सब्जियां और 30% मांस या मछली.

कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह एक ऐसा आहार है जिसे आपको न केवल ब्लैकहेड्स का मुकाबला करने के लिए पालन करने की आवश्यकता है, मुँहासा, मुँहासा और अन्य त्वचा की समस्याएं।

"जापानी" आहार - सफेद "चीनी मिट्टी के बरतन" त्वचा का रहस्य

वे कहते हैं कि जापानी लड़कियों की खूबसूरती की गारंटी है ये तरीका और डाइट(वे अपनी "चीनी मिट्टी के बरतन त्वचा" के लिए पूरी दुनिया में जाने जाते हैं)। शायद यह तरीका आपको ब्लैकहेड्स, पिंपल्स, एक्ने से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

तैलीय त्वचा के लिए जापानी आहार इस तरह दिखता है:

• प्रभात: एक कप ग्रीन टी + मोटे ब्रेड का एक टुकड़ा;
• रात का खाना: गोभी का सलाद + मछली या चिकन;
• रात का खाना: एक गिलास केफिर + सब्जियां।

आहार की अवधि - 1 सप्ताह से... यदि कोई प्रभाव है, जारी रखें, अन्य खाद्य पदार्थ जोड़ें, आहार को और अधिक विविध बनाएं। लेकिन सीधे मांस, आटा, मीठा या फास्ट फूड पर न जाएं!

"एक प्रकार का अनाज पर सप्ताह": दलिया के साथ हर दिन

समस्या त्वचा के लिए उचित पोषण 7-14 दिनों के लिए अनुशंसित... इस समय, आहार में एक प्रकार का अनाज मौजूद होना चाहिए।

किशोरों और वयस्कों में मुँहासे के लिए एक अनुमानित आहार मेनू इस तरह दिख सकता है:

• सुबह का नाश्ता: एक प्रकार का अनाज दलिया (पानी पर, लेकिन चीनी और मक्खन के बिना!) + मोटे ब्रेड का एक टुकड़ा + पनीर का एक टुकड़ा + हरी चाय;
• रात का खाना: सब्जी का सूप + 100 जीआर। नींबू ड्रेसिंग के साथ मांस + सब्जी का सलाद;
• रात का खाना: एक प्रकार का अनाज + उबली हुई मछली।

आप चाहें तो कर सकते हैं सब्जी या फलों के रस से दोपहर की चाय... हम इसे स्टोर में नहीं खरीदते हैं, लेकिन इसे स्वयं करते हैं (इसके लिए हम ताजी सब्जियों या फलों का उपयोग करते हैं)।

"दक्षता + गति": 5 दिनों के लिए आहार

इस आहार की पहचान गति है। सिर्फ 5-7 दिनों में आपको रिजल्ट मिल जाएगा। आहार मुँहासे, ब्लैकहेड्स, मुंहासे, सफेद और रेडहेड्स के लिए आदर्श साबित हुआ है।

क्रियाओं का क्रम इस तरह दिखता है:

1. आहार शुरू होने से 1 दिन पहले 2-3 एनीमा करें + सक्रिय रूप से जुलाब पिएं। शरीर को शुद्ध करने के लिए यह आवश्यक है।
2. नाश्ते से पहलेनमक सामग्री के साथ पानी पिएं (0.5 लीटर में 1 चम्मच डालें, हिलाएं)।
3. 25 मिनट बादनमकीन पानी हम 1 गिलास केफिर पीते हैं।
4. उसके बाद हम "अनुमत खाद्य पदार्थ" का उपयोग करते हैं: एक प्रकार का अनाज दलिया, जिगर, उबली हुई मछली, सब्जियां, सन बीज, खुबानी, खीरा, गाजर, पालक, नट्स, चोकर, बीफ और अन्य।

परिणाम शरीर की पूर्ण सफाई है, जठरांत्र संबंधी मार्ग, ऊतक और कोशिकाएं। आपकी त्वचा साफ हो जाएगी, स्पष्ट लालिमा, सूजन गायब हो जाएगी, लाल और सफेद मुंहासे गायब हो जाएंगे।

उन लोगों के लिए बोनस जिन्होंने अंत तक पढ़ा है। 4 स्वादिष्ट व्यंजन

1. सब्जी भरने के साथ बीफ... यह आपकी सुंदरता को बहाल करने के लिए एक मुँहासा और मुँहासा उत्पाद है। और स्वाद के लिए - ठीक है, बस अपनी उंगलियों को चाटो! सब्जी भरने के साथ गोमांस पकाने के लिए, आपको चाहिए: मांस को टुकड़ों में काट लें, फिर उन्हें सोया सॉस के साथ कोट करें और पालक के पत्ते पर डाल दें। प्रत्येक टुकड़े के बीच में शिमला मिर्च, गाजर, प्याज़ और तोरी डालें। स्वाद के लिए अपने पसंदीदा साग जोड़ें (अजमोद विशेष रूप से उपयोगी है!) और पन्नी में पकने तक बेक करें।
2. उबली हुई मछली (उबले हुए मछली)... मछली लें, छोटे टुकड़ों में काट लें, नमक + कद्दूकस की हुई गाजर डालें। डिश को डबल बॉयलर में 30 मिनट के लिए भेजें। जड़ी बूटियों के साथ परोसें और गार्निश करें।
3. सौंदर्य सलाद... ग्रीष्मकालीन सलाद आपके शरीर को विटामिन और खनिजों से भरने में मदद करता है। पकवान में प्याज + टमाटर + खीरा होता है। नींबू के रस के साथ अनुभवी सब कुछ छोटे टुकड़ों में काटा जाता है। हार्दिक और स्वादिष्ट! रात के खाने, नाश्ते, दोपहर के भोजन या "कार्यालय के नाश्ते" के लिए एक बढ़िया विकल्प।
4. सब्जियों के साथ चिकन पट्टिका... हम चिकन पट्टिका (सफेद मांस) लेते हैं, इसे पानी के नीचे धोते हैं। छोटे छोटे टुकड़ों में काटो। फिर हम बैंगन, गाजर, टमाटर और मिर्च काटते हैं। हम एक सॉस पैन लेते हैं, पहले वहां सब्जियां डालते हैं, फिर चिकन पट्टिका की एक परत, बैंगन के साथ कवर करते हैं, गाजर और मिर्च की एक छोटी मात्रा के साथ छिड़कते हैं। हम धीमी आग लगाते हैं, लगभग 30 मिनट के लिए सब कुछ उबाल लें।

समस्या त्वचा के लिए आहार हमेशा हल्का लंच, ब्रेकफास्ट या डिनर नहीं होता है! ताजा व्यंजनों का चयन एक बार फिर इसे साबित करता है।

उचित पोषण(समस्या वाली त्वचा के साथ, फिगर की समस्या, अधिक वजन, उच्च कोलेस्ट्रॉल और अन्य समस्याएं) - महान कल्याण की गारंटी.

लेख से शीर्ष 3 तथ्य!

1. मुँहासे, मुँहासे और मुँहासे के लिएआपको मीठे, मैदा और बेकरी उत्पादों, तले हुए और फास्ट फूड से सावधान रहने की जरूरत है।
2. एक विशिष्ट आहार निर्धारित करने की सलाह दी जाती है।, इसके साथ लंबे समय तक चिपके रहें। उत्पादों के लिए मोड और मात्रा को अचानक बदलना असंभव है।
3. मुँहासे और मुँहासे के लिए इसकी सिफारिश की जाती हैसब्जियां, फल, चिकन मांस, मछली, एक प्रकार का अनाज और दलिया, चापलूसी और उद्यान जामुन।

उत्पादों की "ब्लैक लिस्ट"

त्वचा की कोई भी समस्या होने पर हमारे आहार में कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। अगर आप इनका पूरी तरह से परित्याग नहीं कर पा रहे हैं तो कम से कम निम्न सभी का उपयोग कम से कम करें।

तो, "ब्लैक लिस्ट":

1. कोई भी स्मोक्ड मीट, यहां तक ​​कि घर का बना, फास्ट फूड, अर्ध-तैयार उत्पाद।
2. मसाला। मसालेदार भोजन के साथ खुद को लाड़ करने के प्रशंसक अपने व्यंजनों में लहसुन जोड़ सकते हैं - इसका एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है। सलाद का स्वाद अदरक की जड़ को प्रकट करने में मदद करेगा, जिसमें समान गुण हैं।
3. वसायुक्त मांस और मछली - उन्हें दुबले लोगों से बदला जाना चाहिए।
4. मजबूत काली चाय, कॉफी।
5. रोटी, सफेद रोटी।
6. मिठाई: चीनी, कन्फेक्शनरी, चॉकलेट। बहुत मीठे फल भी वर्जित हैं: केले, अंजीर, अंगूर। उन लोगों के लिए जो अपने पसंदीदा "स्नैक्स" को पूरी तरह से छोड़ने में असमर्थ हैं, पोषण विशेषज्ञ चीनी को शहद के साथ बदलने की सलाह देते हैं।
7. आयोडीन में उच्च खाद्य पदार्थ: समुद्री शैवाल, आयोडीनयुक्त नमक।

ऐसा माना जाता है कि आहार में इस पदार्थ की अधिकता से मुंहासे हो सकते हैं।

तैलीय त्वचा के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?

पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि तैलीय त्वचा के लिए आहार बहुत सख्त है और लगभग हर चीज में प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है, लेकिन वास्तव में यह पूरी तरह से सच नहीं है। आपको बस अपने आहार को संशोधित करने की जरूरत है, इसमें हानिकारक उत्पादों को उन लोगों के साथ बदलें जो तैलीय त्वचा के लिए अच्छे हैं। और इस प्रकार के एपिडर्मिस के साथ उनमें से बहुत कम नहीं हैं।

तैलीय समस्या वाली त्वचा के लिए उपयोगी उत्पादों में शामिल हैं:

• लो-फैट मीट, जिसमें लीन यंग वील, चिकन और स्किनलेस टर्की शामिल हैं। इन उत्पादों में वसा नहीं होता है और इसलिए वसामय ग्रंथियों को उत्तेजित नहीं करते हैं। इसके अलावा, इस प्रकार के मांस में कई महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं।
• दुबली मछली। आप नदी की मछली और समुद्री मछली दोनों खा सकते हैं, लेकिन अर्ध-तैयार उत्पाद और डिब्बाबंद भोजन नहीं। मछली ताजा होनी चाहिए और उसे डबल बॉयलर या ओवन में पकाया जाना चाहिए।
• अदरक की जड़। इस उत्पाद का उपयोग, विशेष रूप से नियमित रूप से, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, जो न केवल त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, बल्कि शरीर की सामान्य सुरक्षा को भी बढ़ाता है। इसके अलावा, अदरक रक्त को अच्छी तरह से साफ करता है, उसमें से हानिकारक पदार्थों को निकालता है और इसे उपयोगी तत्वों से संतृप्त करता है।
• लहसुन। यह सब्जी अपने स्पष्ट जीवाणुरोधी गुणों के लिए जानी जाती है और अक्सर सर्दी और फ्लू के मामले में रोगजनक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने के लिए उपयोग की जाती है। त्वचा की स्थिति पर भी इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शुद्ध लहसुन का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, इसे पकाते समय व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है।
• नींबू, लेकिन यहां जीव की विशेषताओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। कई लोगों को इस समय खट्टे फलों से एलर्जी है। नींबू का रस शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, त्वचा को लाल और सफेद सहित मुँहासे से पूरी तरह से साफ करता है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को खट्टे फलों से एलर्जी है तो इस फल का सेवन नहीं करना चाहिए।
• अजमोद का साग। ताजा साग का सेवन असीमित मात्रा में किया जा सकता है, उन्हें विभिन्न व्यंजनों में मिलाकर और उनसे काढ़ा तैयार किया जा सकता है। कई पोषण विशेषज्ञ अजमोद के काढ़े के दैनिक उपयोग की सलाह देते हैं, उन्हें कॉफी, चाय और अन्य पेय के साथ बदलते हैं, विशेष रूप से सुबह में, क्योंकि यह उपकरण पूरी तरह से स्फूर्तिदायक है, लेकिन शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
• पत्ता गोभी। हम इस सब्जी के विभिन्न प्रकारों के बारे में बात कर रहे हैं, जिनका सेवन न केवल ताजा, बल्कि स्टू, बेक किया हुआ और सौकरकूट भी किया जा सकता है। आप गोभी को सलाद, पहले और दूसरे पाठ्यक्रम में शामिल कर सकते हैं।
• ताजे फल और सब्जियां। इन उत्पादों में शरीर के लिए आवश्यक फाइबर और कई मूल्यवान पौधे फाइबर होते हैं, जिनके सेवन से शरीर और उसके स्वास्थ्य की सफाई में योगदान होता है।
• किण्वित दूध उत्पाद और प्राकृतिक दही। इन उत्पादों का उपयोग व्यक्तिगत है, इसलिए संभावित एलर्जी के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। तैलीय त्वचा के लिए, कम वसा वाले पनीर, ताजा केफिर, दही और प्राकृतिक सजीव दही का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
• दलिया। दलिया में ताजे फल और जामुन डालकर इस उत्पाद का सेवन केवल सुबह करना चाहिए। एक दलिया दिन में तीन बार खाना असंभव है, क्योंकि इससे त्वचा की स्थिति खराब हो जाएगी और रोगजनक तत्वों की संख्या में वृद्धि होगी।
• फलियां और आलू, उबले या उबले हुए। इन उत्पादों का उपयोग दुबले मांस के लिए साइड डिश के रूप में किया जा सकता है।
• अनाज, मुख्य रूप से गेहूं और एक प्रकार का अनाज। इन अनाजों से अनाज का नियमित उपयोग आपको चयापचय प्रक्रियाओं और वसामय ग्रंथियों के काम को सामान्य करने की अनुमति देता है, साथ ही संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है।

यह भी याद रखना जरूरी है कि आपको रोजाना साफ पानी पीना चाहिए। शरीर में पानी की अपर्याप्त मात्रा त्वचा की सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और विभिन्न समस्याओं की ओर ले जाती है। प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर तरल पीने की सलाह दी जाती है।

उत्पाद अगर त्वचा लाल और गुच्छेदार हो जाती है

यदि त्वचा लाल हो जाती है और अक्सर छील जाती है, तो इसे सुरक्षित रूप से समस्या त्वचा के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है और इसके लिए पोषण उपयुक्त होना चाहिए: नमकीन, मसालेदार और मसालेदार, मिठाई और शराब सब कुछ छोड़ दें - कभी-कभी यह समस्या त्वचा बनने के लिए पहले से ही पर्याप्त है पूरी तरह से सामान्य। ऐसे परिणाम होते हैं जब केवल आहार में मिठाई की मात्रा में कमी ने त्वचा की स्थिति को लगभग तुरंत प्रभावित किया: चकत्ते की संख्या में 2 गुना की कमी आई।

यह नहीं कहा जा सकता है कि समस्या त्वचा के लिए कई विशेष आहार विकसित किए गए हैं - वजन कम करने के लिए कई आहार हैं, लेकिन उनका उपयोग त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए भी किया जा सकता है - जिनका उद्देश्य शरीर की सफाई करना है।

कौन से खाद्य पदार्थ मुंहासों से लड़ने में मदद कर सकते हैं?

पानी आपकी त्वचा के स्वास्थ्य का स्रोत है

किसी भी आहार के साथ, पीने के नियम का पालन करना बेहद जरूरी है। जल पृथ्वी पर जीवन और हम में से प्रत्येक के स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। शरीर पर विषाक्त पदार्थों के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए पानी सीधे पदार्थों के चयापचय में शामिल होता है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में तेजी लाता है। जो बदले में, मुँहासे के खिलाफ लड़ाई में योगदान देता है। खनिज पानी विषाक्त पदार्थों का निपटान करता है, जिससे त्वचा को सेलुलर स्तर पर पुन: उत्पन्न करने में मदद मिलती है। पानी भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण में भी मदद करता है और इसके परिणामस्वरूप त्वचा की गुणवत्ता और जलयोजन में सुधार होता है।

विटामिन सी, ए, बी और ई - मुँहासे के खिलाफ लड़ाई में सहायक

त्वचा की पुन: उत्पन्न करने की क्षमता बढ़ाने के लिए, और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करने के लिए, यह आवश्यक है कि आहार विभिन्न विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर हो।

रक्त में कोलेजन के स्तर को बढ़ाने के लिए, जो त्वचा की लोच और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है, आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ मौजूद होने चाहिए, जैसे कि करंट, बेल मिर्च, ब्रोकोली, फूलगोभी और सौकरकूट . बहुत बार, मुँहासे के रोगियों में विटामिन ए और ई की कमी होती है, जो त्वचा की लोच और स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार होते हैं। इन विटामिनों में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे कि नट्स, गाजर, पालक, कद्दू, हरी और नारंगी सब्जियां और फल, को भी मुँहासे के लिए आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

विटामिन सी, ए और ई भी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं। और अध्ययनों से पता चला है कि कुछ मुँहासे रोगियों में एंटीऑक्सिडेंट के निम्न स्तर होते हैं, इसलिए उनके पास मुँहासे में योगदान करने वाले मुक्त कणों को खत्म करने की क्षमता कम होती है।

पत्तागोभी, एक प्रकार का अनाज, फलियां और लीवर में पाया जाने वाला विटामिन बी त्वचा की अच्छी स्थिति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

एंटीऑक्सीडेंट - विश्वसनीय त्वचा सुरक्षा

एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ फ्लेवोनोइड्स की भूमिका की जांच करने के लिए वैज्ञानिक प्रयोग जारी हैं। उदाहरण के लिए, वैज्ञानिकों ने पाया है कि एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट, ग्रीन टी में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सीडेंट, सेबम उत्पादन को कम करने में मदद करता है। फ्लावर इम्पेतिन्स बालसमिना (टच-मी-नॉट बेल्समिक, या गार्डन बाल्सम), जिसका उपयोग प्राच्य चिकित्सा में किया जाता है, में फ्लेवोनोइड्स कैमफेरॉन और क्वेरसेटिन होते हैं, जिनका प्रोपियोनिबैक्टीरियम एक्ने के खिलाफ जीवाणुनाशक प्रभाव होता है। प्रसिद्ध फाइटोएलेक्सिन रेस्वेराट्रोल, जो लाल अंगूर, मेवा, शहतूत, स्प्रूस और नीलगिरी की खाल में पाया जाता है, समान गुण प्रदर्शित करता है।

मुंहासों के लिए सेलेनियम और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

शरीर में जिंक और सेलेनियम का अनुपात महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये ट्रेस तत्व कोशिका झिल्ली की संरचना में भाग लेते हैं और उपचार प्रभाव डालते हैं। जिंक त्वचा के समुचित विकास और कामकाज के लिए एक आवश्यक तत्व है और इसमें प्रोपियोनिबैक्टीरियम एक्ने के खिलाफ बैक्टीरियोस्टेटिक प्रभाव होता है। मुँहासे वाले रोगियों में जस्ता सामग्री में कमी देखी गई। अध्ययनों से पता चला है कि गंभीर मुँहासे वाले रोगियों द्वारा जस्ता की खुराक से उनकी त्वचा की स्थिति में सुधार हुआ है। जिंक की एक बड़ी मात्रा फलियां, समुद्री भोजन, कद्दू के बीज और नट्स में केंद्रित है। सेलेनियम की अधिकतम मात्रा ब्राजील नट्स में केंद्रित है।

स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है ओमेगा एसिड

मुंहासों के इलाज के लिए मछली को भी आहार में शामिल करना चाहिए। ओमेगा एसिड से भरपूर समुद्री मछली प्रजातियों को वरीयता देना बेहतर है।

अलसी में पाए जाने वाले ओमेगा एसिड भी महत्वपूर्ण साबित हुए हैं। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड मुँहासे के लिए भड़काऊ प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। विशिष्ट विकसित देशों में वसायुक्त खाद्य पदार्थों में मुख्य रूप से ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है, जबकि अविकसित देशों में मछली, खेल और सब्जियों में बड़ी मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित भोजन में ओमेगा -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड का अनुपात 2: 1 है।

फिलहाल, बहुत कम अध्ययन हैं जिनमें ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड की खपत और मुँहासे के विकास के बीच संबंध पाया गया है। 1961 के एक महामारी विज्ञान के अध्ययन में बड़ी मात्रा में मछली (ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक स्रोत) का सेवन करने और मुंहासों को कम करने के बीच एक कड़ी मिली। एक और हालिया अध्ययन (2008) ने दिखाया कि ओमेगा -3 पूरक खाने से मुँहासे की गंभीरता को कम करने और सूजन तत्वों की घटनाओं को कम करने के साथ-साथ रोगी की स्थिति में सुधार करने में मदद मिली।

कच्ची सब्जियां फाइबर का सबसे अच्छा स्रोत हैं

फाइबर मुँहासे आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। फाइबर शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करता है। फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ सभी के लिए जाने जाते हैं - ये कच्ची सब्जियां, फल, मेवा, अलसी, एक प्रकार का अनाज हैं।

Quinoa - मुँहासे उपचार के लिए "सुनहरा अनाज"

अलग से, मैं आपको फाइबर में समृद्ध एक बहुत ही रोचक, अद्वितीय उत्पाद के बारे में बताना चाहता हूं, लेकिन अभी भी बहुत कम ज्ञात है - ये क्विनोआ अनाज हैं। क्विनोआ को इसके अद्वितीय गुणों के कारण "सुनहरा अनाज" भी कहा जाता है, लेकिन इसे अनाज कहना मुश्किल है, क्विनोआ के सबसे करीबी रिश्तेदार पालक और बीट हैं। क्विनोआ के पत्ते और युवा अंकुर भी सब्जियों के रूप में खाए जाते हैं। Quinoa लस मुक्त है, जो मुँहासे के इलाज में भी बहुत महत्वपूर्ण है। क्विनोआ में बड़ी मात्रा में अद्वितीय स्वस्थ वनस्पति प्रोटीन होता है, और प्रोटीन की अमीनो एसिड संरचना बहुत संतुलित होती है। क्विनोआ में पाया जाने वाला लाइसिन ऊतक उपचार को गति देने में मदद करता है, जिससे त्वचा के पुनर्जनन की प्रक्रिया में तेजी आती है, जो मुँहासे और अन्य त्वचा के घावों के उपचार में बहुत मूल्यवान है। फॉस्फोरस सामग्री के मामले में क्विनोआ कई प्रकार की मछलियों से तुलनीय है।

इसके अलावा, उत्पाद फाइटिक एसिड में समृद्ध है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे सेबम उत्पादन कम हो जाता है। क्विनोआ विभिन्न खनिजों में समृद्ध है: मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, कैल्शियम, जस्ता और विटामिन बी और ई, जो त्वचा कोशिकाओं को संतृप्त और पोषण करते हैं, जो त्वचा और बालों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं।

क्विनोआ का सेवन अनाज और सूप और सलाद दोनों के रूप में किया जा सकता है। इसकी संरचना के लिए धन्यवाद, क्विनोआ, सबसे ऊपर, एक शक्तिशाली टॉनिक है, जो हमारे सक्रिय जीवन को ऊर्जा, शक्ति और स्वास्थ्य देता है। और आंतरिक स्वास्थ्य बाहरी सुंदरता की गारंटी है!

एक स्वस्थ, चमकदार, साफ त्वचा बनाए रखने के लिए, परिणाम में तेजी लाने के लिए, और निरंतर आधार पर, मुँहासे उपचार के दौरान एक स्वस्थ आहार का पालन किया जाना चाहिए।

त्वचा को पानी पसंद है

बेशक, तैलीय त्वचा को डिटॉक्सीफाई और मॉइस्चराइज़ करने में पानी एक अमूल्य काम करता है। रोजाना लगभग 1.5 लीटर पानी पीने की कोशिश करें। यह सादा, गैर-कार्बोनेटेड, साफ पानी होना चाहिए। अगर आप सिर्फ पानी नहीं पी सकते हैं तो आप इसमें नींबू के टुकड़े या पुदीने के पत्ते मिला सकते हैं। तैलीय त्वचा के मामले में, जो खामियों से ग्रस्त हैं, दिन में दो बार तिरंगे वायलेट के जलसेक का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जो अपने सफाई गुणों के लिए जाना जाता है।

बेशक, जटिल त्वचा समस्याओं के साथ, आहार में बदलाव, अच्छी तरह से चुने गए सौंदर्य प्रसाधन, या नियमित फेशियल के साथ, त्वचा विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है। चेहरा हमारा ट्रेडमार्क है। प्रत्येक व्यक्ति, विशेषकर एक महिला का आत्मविश्वास इस बात पर निर्भर करता है कि वे अपनी त्वचा में कैसे दिखते और सहज महसूस करते हैं।

मुँहासे का कारण क्या हो सकता है?

सबसे पहले आपको यह बताने की जरूरत है कि मुँहासे क्या है। मुँहासे (मुँहासे) एक भड़काऊ त्वचा रोग है जो वसामय ग्रंथियों और उनके उत्सर्जन नलिकाओं में परिवर्तन के कारण होता है, जिसमें बालों के रोम शामिल होते हैं।

चकत्ते के प्रकट होने के कई अलग-अलग कारण हैं, और वे सभी मानव शरीर के भीतर हैं, क्योंकि त्वचा की स्थिति सीधे आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर निर्भर करती है।

मुँहासे के विकास के कारणों में हार्मोनल असंतुलन, और तंत्रिका तनाव, और प्रतिरक्षा प्रणाली के विकार, और कुछ स्त्री रोग संबंधी रोग, और अस्वास्थ्यकर आहार सहित और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के परिणामस्वरूप कोई भी दवाएँ और पूरक आहार लेना शामिल हैं!

इसलिए, मुँहासे उपचार से पहले पूरे शरीर का व्यापक निदान करना बहुत महत्वपूर्ण है!

पोषण अगर झुर्रियाँ

यदि चेहरे पर जल्दी झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं, और खरोंच और खरोंच ठीक नहीं होते हैं, तो यह विटामिन सी और आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। अपने भोजन में खट्टे फल, ताजे जामुन और जड़ी-बूटियाँ, गुलाब के कूल्हे, बेल मिर्च, सफेद गोभी, आलू - पके हुए या उबले हुए आलू शामिल करें, और उन्हें कम से कम गर्मी उपचार के अधीन, ताजा खाने की कोशिश करें। आयरन रेड मीट, लीवर, भेड़ का बच्चा, खरगोश, समुद्री भोजन, अंडे, नट और हरी सब्जियां, फलियां, एक प्रकार का अनाज, ख़ुरमा, अनार, सेब और अन्य फलों और जामुन से प्राप्त किया जा सकता है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग मुँहासे का एक आम कारण हैं

बहुत बार, मुँहासे जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों को भड़काते हैं। यह लंबे समय से स्थापित किया गया है कि त्वचा की गुणवत्ता सीधे मानव पोषण की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। और अगर आहार कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त है, और इसमें कुछ अमीनो एसिड और वसा हैं, तो वसामय ग्रंथियों का स्राव बढ़ जाता है।

साथ ही, अनुचित पोषण से लीवर पर बहुत अधिक भार पड़ता है। लीवर के लिए शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के अपने सभी कार्यों को अंजाम देना मुश्किल हो जाता है और प्रयास का एक हिस्सा त्वचा द्वारा ले लिया जाता है, क्योंकि त्वचा भी उत्सर्जन का अंग है! इस प्रकार, पाचन तंत्र के रोग अक्सर चेहरे पर प्रकट होते हैं। अक्सर, मुँहासे वाले रोगियों को गैस्ट्रिटिस, आंतों के डिस्बिओसिस और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य रोगों का निदान किया जाता है।

बुरी आदतों को छोड़ना और सही नींद लेना

आपको बुरी आदतों - धूम्रपान और शराब को भी छोड़ देना चाहिए - और आपको समय पर बिस्तर पर जाने की जरूरत है, और अपने लिए आवश्यक चीजों के बारे में नहीं सोचना चाहिए और आधी रात के टीवी शो नहीं देखना चाहिए - नींद की कमी भी ताकत और स्वास्थ्य को नहीं जोड़ती है त्वचा। आपकी त्वचा को खराब करना मुश्किल नहीं है, लेकिन खोई हुई सुंदरता और ताजगी को वापस पाने के लिए आपको काफी प्रयास करने होंगे, इसलिए बेहतर है कि आप अपने जीवन को जटिल न बनाएं।

अगर सुंदरता आपको प्रिय है, तो समस्या त्वचा के लिए सामान्य आहार की व्यवस्था करना इतना मुश्किल नहीं है।

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तैलीय त्वचा के लिए सौंदर्य प्रसाधन - क्या चुनना है?

सौंदर्य प्रसाधनों की बात करें तो सबसे पहले हमें देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधनों पर विचार करना होगा। तैलीय त्वचा वालों के लिए, उचित सफाई सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है।

धोने और साफ करने के लिए, आपको एक मामूली हल्के उत्पाद का चयन करना होगा जो आपकी त्वचा को और अधिक परेशान नहीं करेगा। यह विश्वास करना व्यर्थ है कि बड़ी मात्रा में सैलिसिलिक एसिड वाले उत्पाद वास्तव में आपकी मदद करेंगे। आप केवल अपनी त्वचा को सुखाएंगे, जिसके और भी बुरे परिणाम होंगे। रचना में सैलिसिलिक एसिड की आवश्यक मात्रा 2% है। कृपया ध्यान दें कि ग्लिसरीन आपके द्वारा चुने गए उत्पाद की संरचना में शामिल है।

आप सनस्क्रीन का इस्तेमाल करने से मना नहीं कर सकते। तैलीय त्वचा के लिए जेल आधारित सौंदर्य प्रसाधन आदर्श होते हैं। और एक मैट त्वचा देने के लिए, लेबल पर एक उत्पाद चुनें जो "अल्कोहल 40" कहता है। अल्कोहल की मात्रा के कारण, यह पूरे दिन सीबम के उत्पादन को नियंत्रित करेगा।

नींद के दौरान रोमछिद्रों को आराम देने के लिए आपको नाइट क्रीम का इस्तेमाल पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।

और, ज़ाहिर है, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों को भी विशेष रूप से आपकी त्वचा के प्रकार के लिए चुना जाना चाहिए। अच्छा मिनरल मेकअप आपके लिए जरूरी है। यह अतिरिक्त तेल को सोख लेगा और चेहरे पर एक सुरक्षात्मक फिल्म छोड़ देगा।

भारी मेकअप से बचने की कोशिश करें - मोटा फाउंडेशन, पाउडर, ब्लश। सब कुछ मॉडरेशन में और कम से कम होना चाहिए, क्योंकि प्राकृतिक मेकअप आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।

हम चेहरा साफ करते हैं

सफाई वह है जो तैलीय त्वचा के साथ मदद करेगी।

जब आप सुबह और शाम को अपना चेहरा धोते हैं, तो चेहरे की गहरी सफाई के लिए जेल और एक विशेष ब्रश के बारे में मत भूलना। यदि त्वचा पर सूजन है, तो धोने के बाद, इसे धीरे से एक तौलिये से थपथपाएं और अल्कोहल की कम मात्रा वाले ओउ डे टॉयलेट से इसका इलाज करें। इसका कीटाणुनाशक प्रभाव होगा। बढ़िया अगर आपके बैग में जिंक ऑक्साइड या सैलिसिलिक एसिड लोशन है। इस उत्पाद में जीवाणुरोधी गुण हैं, अतिरिक्त सीबम को हटाता है और छिद्रों को कसने में मदद करता है।

एक्सफ़ोलीएटिंग छिलके

सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं इस्तेमाल किया जा सकता है। वे बंद छिद्रों से बचने और त्वचा की सतह से मृत त्वचा कणों को हटाने में मदद करते हैं। बिछुआ निकालने पर आधारित छीलने वाले जैल को उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ एजेंट माना जाता है और मुँहासे के ब्रेकआउट को रोकने में अच्छा होता है। प्रक्रिया के बाद, त्वचा पर एक हाइड्रोजेल लागू करें, एक हल्का पायस जिसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।

कभी कभी अपने चेहरे को लाड़ करो भाप स्नान

यह तैलीय त्वचा के लिए एक बेहतरीन उपाय है। अपना चेहरा साफ करें और अपनी पलकों पर आई क्रीम लगाएं। एक छोटी कटोरी में मुट्ठी भर ऋषि या कैमोमाइल फूल रखें और 2 लीटर उबलते पानी से ढक दें। अपने सिर को पानी के ऊपर नीचे करें और एक तौलिये से ढक लें। अपनी त्वचा को लगभग 10 मिनट तक सांस लेने दें। अपने चेहरे को ठंडे पानी से नींबू के रस की एक बूंद से धो लें और एक ऊतक के साथ धीरे से ब्लॉट करें। यह प्रक्रिया छिद्रों को कसने, त्वचा को ताज़ा करने और इसे चिकना बनाने में मदद करेगी।