आज स्वस्थ जीवन शैली वृद्ध और युवा दोनों में अधिक से अधिक लोकप्रिय होती जा रही है। लोग स्वास्थ्य के प्रति अधिक जागरूक हो गए हैं। वे कहते हैं कि सबसे बड़ा धन स्वास्थ्य है। और यह बहुत सच है। हम जितने स्वस्थ हैं, उतना ही अच्छा महसूस करते हैं। हम जितना अच्छा महसूस करते हैं, हम उतने ही लंबे समय तक जीते हैं।

एक स्वस्थ आहार स्वस्थ रहने का एक अनिवार्य हिस्सा है। हम जानते हैं कि हमें अपने आप को फास्ट फूड, मिठाई, सॉसेज, पेस्ट्री और वसायुक्त भोजन से नहीं भरना चाहिए। चिकित्सा अनुसंधान के कारण, इस प्रकार का भोजन हमारे जीवन को छोटा करता है, इससे मोटापा, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग, मधुमेह, गैस्ट्रिक समस्याएं और कई अन्य गंभीर बीमारियां होती हैं। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए हमें ढेर सारे जैविक फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, अनाज और समुद्री भोजन के साथ घर में बने संतुलित भोजन का आनंद लेना चाहिए। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।

फिट रहना और खेलों में जाना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे जीवन में व्यायाम की कमी एक गंभीर समस्या है। बड़े शहरों में लोग घंटों कंप्यूटर, टीवी-सेट और अन्य गैजेट्स के सामने बैठे रहते हैं। हम कम चलते हैं क्योंकि हम मुख्य रूप से कारों और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं। हमें निश्चित रूप से पेशेवर खिलाड़ी होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हमें फिटनेस क्लबों का दौरा करना चाहिए, जॉगिंग करना चाहिए, अधिक चलना चाहिए, तैरना चाहिए, साइकिल चलाना या रोलर-स्केटिंग करना चाहिए या सिर्फ नृत्य करना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि नियमित रूप से मध्यम शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर के लिए आवश्यक है क्योंकि यह हमें स्ट्रोक और हृदय रोग, फ्लू और मोटापे से बचाती है।

हमें अपने स्वास्थ्य के लिए बुरी आदतों के नुकसान को समझना चाहिए। उदाहरण के लिए धूम्रपान, शराब पीने या ड्रग्स लेने का मतलब है गंभीर बीमारियाँ और यहाँ तक कि फेफड़ों के कैंसर या लीवर की बीमारियों से मौत भी। सिगरेट हर साल लगभग 3 मिलियन भारी धूम्रपान करने वालों को मार देती है। नशा करने वाले बहुत कम उम्र में मर जाते हैं। इसलिए मुझे लगता है कि स्वस्थ जीवन शैली में बुरी आदतों के लिए कोई जगह नहीं है।

उचित आराम करना और पर्याप्त नींद लेना, रोजाना 8 से 10 घंटे तक, भी अच्छी स्वस्थ आदतें हैं। नींद हमारे मस्तिष्क के लिए और बाकी हमारी मांसपेशियों के लिए भोजन है। इसके अलावा हमें बिना किसी कारण के घबराने या चिंतित होने से बचना चाहिए।

स्वस्थ जीवन शैली का संबंध हमारे शरीर, मन और आत्मा से है। स्वस्थ लोग लंबे समय तक जीते हैं, वे अधिक सफल होते हैं और वे अपने जीवन का आनंद लेते हैं। मेरा मानना ​​​​है कि इन सरल नियमों का पालन करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, और वे इसके लायक हैं।

अनुवाद

आज एक स्वस्थ जीवन शैली युवा और वृद्धों के बीच अधिक से अधिक लोकप्रिय होती जा रही है। लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस हो गए हैं। वे कहते हैं कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन है। और ये बिल्कुल सच है। हमारा शरीर जितना स्वस्थ होगा, हम उतना ही अच्छा महसूस करेंगे। हम जितना अच्छा महसूस करते हैं, हम उतने ही लंबे समय तक जीते हैं।

स्वस्थ आहार स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हम जानते हैं कि हमें अपने शरीर को फास्ट फूड, मिठाई, सॉसेज और आटा उत्पादों, वसायुक्त खाद्य पदार्थों से नहीं भरना चाहिए। चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, ऐसा भोजन जीवन को छोटा करता है, मोटापा, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग, मधुमेह, पेट की समस्याओं और कई अन्य गंभीर बीमारियों को जन्म देता है। इन समस्याओं को रोकने के लिए हमें जैविक फलों, सब्जियों, डेयरी उत्पादों, अनाज और समुद्री भोजन से भरपूर संतुलित घर का बना भोजन लेना चाहिए। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।

फिट रहना और व्यायाम करना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे जीवन में आवाजाही का अभाव एक गंभीर समस्या है। बड़े शहरों में लोग घंटों कंप्यूटर, टीवी और दूसरे गैजेट्स के सामने बैठे रहते हैं। हम कम चलते हैं क्योंकि हम मुख्य रूप से कारों और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं। बेशक, हमें पेशेवर एथलीट बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हमें फिटनेस क्लबों में जाने, दौड़ने, बहुत चलने, तैरने, बाइक या रोलर स्केट की सवारी करने या सिर्फ नृत्य करने की ज़रूरत है। डॉक्टरों का कहना है कि नियमित, मध्यम शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर के लिए आवश्यक है क्योंकि यह हमें हृदय रोग और हमलों, फ्लू और मोटापे से बचाती है।

हमें अपने स्वास्थ्य पर बुरी आदतों के हानिकारक प्रभावों को समझना चाहिए। उदाहरण के लिए धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत का अर्थ है गंभीर बीमारी और यहां तक ​​कि फेफड़ों के कैंसर या यकृत रोग से मृत्यु भी। सिगरेट हर साल लगभग 30 लाख धूम्रपान करने वालों को मार देती है। नशेड़ी बहुत कम उम्र में मर जाते हैं। इसलिए मेरा मानना ​​है कि स्वस्थ जीवन शैली में बुरी आदतों के लिए कोई जगह नहीं है।

स्वस्थ आदतों में अच्छा आराम करना और पर्याप्त नींद लेना भी शामिल है, प्रतिदिन 8 से 10 घंटे। नींद हमारे दिमाग के लिए भोजन है और हमारी मांसपेशियों के लिए आराम। इसके अलावा, हमें बिना किसी विशेष कारण के नर्वस या चिंतित होने से बचना चाहिए।

एक स्वस्थ जीवन शैली हमारे शरीर, मन और आत्मा को प्रभावित करती है। स्वस्थ लोग लंबे समय तक जीते हैं, वे अधिक सफल होते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं। मुझे लगता है कि इन सरल नियमों का पालन करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, और वे इसके लायक हैं।

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विषय: स्वस्थ जीवन शैली रखना क्यों महत्वपूर्ण है?

विषय: स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना क्यों महत्वपूर्ण है?

बिना किसी संदेह के, अधिकांश लोग स्वस्थ, मजबूत और ऊर्जा से भरपूर रहना चाहते हैं। हम एक लंबा जीवन जीना चाहते हैं, स्वस्थ बच्चे और पोते-पोतियां चाहते हैं। साथ ही, हम में से बहुत कम लोगों को यह एहसास होता है कि स्वास्थ्य की शुरुआत रोकथाम से होती है। और रोकथाम, सबसे पहले, का अर्थ है एक स्वस्थ जीवन शैली। तो, एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में क्या शामिल है, और इसे बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

निस्संदेह, अधिकांश लोग स्वस्थ, मजबूत और ऊर्जा से भरपूर रहना चाहते हैं। हम एक लंबा जीवन जीना चाहते हैं, स्वस्थ बच्चे और पोते-पोतियां हैं। उसी समय, कम ही लोग जानते हैं कि स्वास्थ्य की शुरुआत रोकथाम से होती है। और रोकथाम, सबसे पहले, एक स्वस्थ जीवन शैली का तात्पर्य है। तो एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में क्या शामिल है, और इसे बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

मुख्य स्वस्थ रहने वाले कारक शारीरिक गतिविधि और अच्छी तरह से संतुलित पोषण हैं। शारीरिक गतिविधि कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन, पाचन, तंत्रिका और अन्य प्रणालियों सहित पूरे मानव शरीर का स्वस्थ प्रदर्शन है। गतिहीन जीवन शैली हाइपोडायनेमिया का कारण बनती है, जो बदले में मोटापा, सांस लेने में तकलीफ, हृदय रोग और चयापचय संबंधी विकार का कारण बन सकती है। सामान्य शारीरिक गतिविधि के महत्व को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। यदि किसी कारण से नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रम रखना आपके लिए कठिन है, तो जितना हो सके सक्रिय रहने का प्रयास करें। लिफ्ट का उपयोग करना बंद कर दें, जितना हो सके पैदल चलें, किसी भी तरह का खेल करें या सप्ताह में कम से कम एक बार सक्रिय खेल खेलें। यहां तक ​​कि मध्यम गतिविधि भी आपकी भलाई में काफी हद तक योगदान कर सकती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए मुख्य कारक शारीरिक गतिविधि और एक संतुलित आहार है। हृदय, श्वसन, पोषण, तंत्रिका और अन्य प्रणालियों सहित पूरे मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए मोटर गतिविधि मुख्य स्थिति है। एक गतिहीन जीवन शैली शारीरिक निष्क्रियता का कारण बनती है, जो बदले में मोटापा, सांस की तकलीफ, हृदय रोग और चयापचय संबंधी विकारों की ओर ले जाती है। सामान्य शारीरिक गतिविधि के महत्व को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। यदि किसी कारण से आपको नियमित रूप से व्यायाम करने में कठिनाई होती है, तो यथासंभव सक्रिय रहने का प्रयास करें। लिफ्ट का उपयोग करने से बचें, जितना हो सके पैदल चलें, कोई भी खेल करें या सप्ताह में कम से कम एक बार आउटडोर गेम खेलें। यहां तक ​​कि मध्यम गतिविधि भी आपके स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकती है।

स्वस्थ पोषण रोग की रोकथाम का एक और आवश्यक घटक है। हमारे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, कोशिकाओं के निर्माण के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। लेकिन जो भोजन हम खाते हैं उसे कई मानदंडों को पूरा करना चाहिए: यह प्राकृतिक, विविध होना चाहिए और व्यक्ति की व्यक्तिगत जरूरतों के अनुरूप होना चाहिए। यदि आप एक सक्रिय जीवन जीते हैं, बहुत अधिक शारीरिक कार्य करते हैं या खेल के लिए जाते हैं, तो आपको उच्च प्रोटीन भोजन की आवश्यकता होती है: मांस, मुर्गी पालन, मछली, दूध और दूध उत्पाद। लेकिन अगर आपकी जीवनशैली ज्यादातर गतिहीन है, तो आप बेहतर फल और सब्जियां, वसा रहित दूध उत्पाद और मिनरल वाटर का विकल्प चुन सकते हैं। अधिक खाने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, मोटापा, जठरांत्र संबंधी रोग, उदासीनता और सामान्य कल्याण की गड़बड़ी हो सकती है। और किसी भी मामले में, फास्ट फूड, वसायुक्त मांस, मेयोनेज़ और जीएमओ उत्पादों जैसे उत्पादों से बचने की कोशिश करें।

रोग की रोकथाम में अच्छा पोषण एक अन्य प्रमुख घटक है। कोशिकाओं के निर्माण के लिए, पूरे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। हालांकि, जो भोजन हम खाते हैं उसे कई मानदंडों को पूरा करना चाहिए: यह प्राकृतिक, विविध और व्यक्ति की व्यक्तिगत जरूरतों के साथ सहसंबद्ध होना चाहिए। यदि आप सक्रिय हैं, बहुत अधिक शारीरिक कार्य या व्यायाम करते हैं, तो आपको मांस, मुर्गी पालन, मछली, दूध और डेयरी उत्पादों जैसे उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यदि आपकी जीवनशैली मुख्य रूप से गतिहीन है, तो आप फलों और सब्जियों, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और मिनरल वाटर को चुनना बेहतर समझ सकते हैं। अधिक खाने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे मोटापा, पाचन रोग, सुस्ती और खराब स्वास्थ्य होता है। और किसी भी मामले में, फास्ट फूड, फैटी मीट, मेयोनेज़ और जीएमओ खाद्य पदार्थों जैसे खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें।

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक और पहलू शीत प्रशिक्षण और प्रतिरक्षा प्रणाली सुदृढ़ीकरण है। सर्दी-जुकाम से होने वाली अधिकतर बीमारियों का कारण प्रतिरोधक क्षमता का कम होना है। गंभीर जलवायु परिस्थितियों वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए ठंड के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करना सबसे महत्वपूर्ण है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सर्दियों में एक बर्फ-छेद में गोता लगाना चाहिए, लेकिन नियमित रूप से ठंडा या विपरीत स्नान करना चाहिए

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अन्य घटक प्रतिरक्षा प्रणाली को सख्त और मजबूत करना है। अधिकतर सर्दी-जुकाम रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण होता है। कठोर जलवायु परिस्थितियों वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए ठंड प्रतिरोध का विकास विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सर्दियों में बर्फ के छेद में गोता लगाना चाहिए, लेकिन एक ठंडा या विपरीत शॉवर, साथ ही साथ कमरे के नियमित प्रसारण से आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा।

मानसिक स्वास्थ्य का शारीरिक स्थिति और सामान्य कल्याण से गहरा संबंध है। आज बहुत सारी बीमारियाँ तनाव, अधिक थकान, चिंता, नकारात्मक सोच और उचित आराम की कमी के कारण होती हैं। इसलिए, आपको चाहिए

विषय के अनुसार अंग्रेजी शब्द जीवन का स्वस्थ तरीका। बुरी आदतें। "(25 मध्यवर्ती शब्द), इस विषय पर अंग्रेजी में ग्रंथ (विषय), साथ ही शब्दावली को सक्रिय करने के लिए प्रश्न।

विषय पर अंग्रेजी शब्द: "आकार में रहें।" सूची संख्या 2 (जारी रखने वालों के लिए)

1. स्वस्थ जीवन शैली = स्वस्थ जीवन - स्वस्थ जीवन शैली
2. संयुक्त राष्ट्रजीवन का स्वस्थ तरीका = संयुक्त राष्ट्रस्वस्थ जीवन - अस्वस्थ जीवन शैली
3. बुरी / अस्वस्थ आदत - बुरी आदत
4. अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें - अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें
5. आदत डालना - आदत डालना
6. बुरी आदत से छुटकारा - बुरी आदत से छुटकारा
7. इसे एक नियम बनाओ - एक नियम के रूप में सेट करें
8. जैविक भोजन को प्राथमिकता दें - जैविक भोजन को प्राथमिकता दें
9. एडिटिव्स के साथ भोजन / जंक फूड / फास्ट फूड - एडिटिव्स वाला भोजन, फास्ट फूड
10. कैलोरी से भरपूर भोजन = वसायुक्त भोजन
11. हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करें - स्वास्थ्य को प्रभावित करें
12. स्वास्थ्य में सुधार - स्वास्थ्य में सुधार
13. स्वास्थ्य खराब करना - स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाना
14. हानि पहुँचाना - हानि पहुँचाना
15. नाश्ता छोड़ें - नाश्ता छोड़ें
16. अधिक वजन होना - अधिक वजन होना
17. वजन कम करना - वजन कम करना
18. वजन बढ़ाना - बेहतर हो जाना
19. आहार पर रहें / आहार पर रहें / आहार का पालन करें - आहार पर रहें
20. थोड़ी शारीरिक गतिविधि करें - थोड़ा हिलें
21. नियमित व्यायाम करें - नियमित व्यायाम करें
22. एक नियमित जीवन जिएं - एक सही जीवन शैली का नेतृत्व करें
23. देर से उठने वाला - देर से उठने वाला
24. जल्दी उठने वाला - जल्दी उठने वाला
25. बेला की तरह फिट रहें - अच्छे स्वास्थ्य और अच्छे मूड में रहें

"स्वस्थ जीवन जीने का तरीका" विषय पर ग्रंथ

हम जो खाते हैं उसका प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है... आजकल लोग बहुत व्यस्त हैं और वे अक्सर फास्ट फूड रेस्तरां में खाना खाते हैं क्योंकि उनके पास खाना बनाने का समय नहीं होता है। फास्ट फूड हानिकारक है। ये तो बहुत कैलोरी से भरपूर (फैटी)और बहुत कुछ है योजक।यह भोजन बहुत ऊर्जा देता है। लेकिन अगर आप इसे नहीं करते हैं, तो यह आपके शरीर में मोटा हो जाता है। ऐसा ही चॉकलेट, केक और मिठाइयों के साथ है। उनमें बहुत अधिक वसा और चीनी होती है।

लोगों को चाहिए की आदत से छुटकाराफास्ट फूड खाना और की आदत में पड़नाभोजन कार्बनिक खाद्यजैसे फल, सब्जियां और मछली।

वहाँ दूसरे हैं बुरी आदतें, किसे कर सकते हैं हमारे स्वास्थ्य को बर्बाद करो... यह धूम्रपान, शराब पीना और नशीली दवाओं का सेवन है।

पाठ 2

हमारा स्वास्थ्य कई चीजों पर निर्भर करता है: हमारी शारीरिक गतिविधि, हम जो खाना खाते हैं और हमारी अच्छी और बुरी आदतें। हालांकि बहुत से लोग स्वस्थ रहने में रुचि रखते हैं, लेकिन बहुत से लोग इसके बारे में बहुत कुछ नहीं करते हैं। आधुनिक जीवन शैली में जब लोग कम शारीरिक गतिविधि करते हैं, चलने के बजाय कारों का उपयोग करते हैं, टेलीविजन देखते हैं और कई घंटों तक कंप्यूटर पर काम करना उनके स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक है। लोगों के स्वास्थ्य का असर उनके मूड पर भी पड़ता है।

स्वस्थ रहने और फिट रहने के कई अवसर हैं और उनमें से एक है खेलकूद के लिए जा रहे हैं।लेकिन आपको एक पेशेवर खिलाड़ी होने की जरूरत नहीं है। अभी - अभी सरल नियमित व्यायामआपको ऊर्जा देता है और आपको बेहतर महसूस करने और देखने में मदद करता है।

ऐसे व्यायाम जिनमें बार-बार हरकत करना शामिल है जैसे चलना, टहलना या तैरना सबसे अच्छा है। झुकना और खींचना जो एरोबिक्स या योग में अभ्यास किया जाता है, आपके शरीर को लचीला और हल्का बनाता है। सबसे सस्ता और सबसे लोकप्रिय खेल जॉगिंग है। यदि आपके पास इसके लिए समय नहीं है, तो लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करने या बस लेने के बजाय पैदल चलने या साइकिल चलाने जैसे छोटे बदलाव करें और यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपको अधिक सक्रिय व्यक्ति बनाने में मदद कर सकता है।

इससे निजात पाना भी बहुत जरूरी है बुरी आदतें... सबसे बुरे हैं धूम्रपान और शराब पीना। धूम्रपान न केवल हृदय और फेफड़ों की समस्याओं का कारण बनता है, बल्कि आपके दांतों को पीला और त्वचा को भी अस्वस्थ बनाता है।

खाना हम खाते हैंहमारे स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। बहुत सारे लोग कोका-कोला और कॉफी पीना पसंद करते हैं और पिज्जा और हैम्बर्गर का आनंद लेते हैं। लेकिन जो स्वादिष्ट होता है वह सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। आपको फास्ट फूड रेस्तरां में खाने से बचना चाहिए और जितना हो सके जैविक भोजन का उपयोग करके घर पर खाना बनाने का नियम बनाएं।

केवल एक स्वस्थ व्यक्ति ही अपने जीवन का आनंद ले सकता है, अच्छा काम कर सकता है और खुश रह सकता है। कहावतें हैं "स्वास्थ्य धन से बेहतर है" और "जल्दी सोना और जल्दी उठना मनुष्य को स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है"।

* * *

"स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर शब्दावली को सक्रिय करने का कार्य। बुरी आदतें "

अभ्यास 1 .

• बुरी आदतों को नाम दें। तालिका से परामर्श करें।
  
• बुरी आदतों के खिलाफ कौन से तर्क आपको सबसे अधिक आश्वस्त करते हैं? उन्हें महत्व के क्रम में रखें। तालिका से परामर्श करें।
  
• आप अपने दोस्तों या माता-पिता को धूम्रपान या ज्यादा शराब न पीने के लिए मनाने के लिए किस तर्क का इस्तेमाल करेंगे? टेबल का प्रयोग करें।

• नेतृत्व करना = कारण = परिणाम होना
• उपाय करना - उपाय करना
• तर्क - तर्क, तर्क
• राजी करना - विश्वास दिलाना
• प्रभाव = प्रभाव - प्रभाव
  

असाइनमेंट 2 . सवाल का जवाब देंएस:

1. आजकल लोग स्वस्थ जीवन शैली की परवाह क्यों करते हैं?
2. हमारा स्वास्थ्य हमारी जीवनशैली पर कैसे निर्भर करता है?
3. स्वस्थ रहने के लिए लोग क्या कर सकते हैं? आप व्यक्तिगत रूप से क्या करते हैं?
4. क्या खेल एक शौक है या आपके दैनिक जीवन का हिस्सा है?
5. क्या आपके परिवार में खेल लोकप्रिय है? क्या आपके माता-पिता नियमित रूप से खेलकूद करते हैं?
6. प्रतिदिन व्यायाम करना क्यों महत्वपूर्ण है?
7. आप कौन सी बुरी आदतें जानते हैं? वे खतरनाक क्यों हैं?

कॉन्स्टेंटिनोवा कात्या। भाषा केंद्र सफलता, स्टारी ओस्कोल, बेलगोरोड क्षेत्र, रूस
अनुवाद के साथ अंग्रेजी में रचना (अंग्रेजी में विषय)

मेरी जीवनशैली

मैं Stary Oskol, रूस में 9वीं का छात्र हूं। मैं अपना ज्यादातर समय स्कूल में बिताता हूं। कभी-कभी स्कूल बहुत उबाऊ होता है लेकिन कुछ विषय उपयोगी होते हैं और मैं बहुत सी नई चीजें सीखता हूं। मुझे भूगोल, पीई और कला पसंद है। मुझे लोगों के साथ संवाद करना पसंद है और स्कूल में और इससे बाहर मेरे कई दोस्त हैं। अपने खाली समय में मुझे टीवी देखना, संगीत सुनना, स्ट्रोक करना और अपनी बिल्ली के साथ खेलना पसंद है। मुझे किताबें पढ़ना और दोस्तों के साथ घूमना भी पसंद है। आमतौर पर हम बॉलिंग क्लब, गोल्फ क्लब, स्केटिंग रिंक जाते हैं। मेरे सभी दोस्तों को पार्टियां पसंद हैं। एक चीज जो मुझे सबसे ज्यादा पसंद है वह है यात्रा करना। मैं तुर्की, मिस्र, ऑस्ट्रेलिया, चेकोस्लोवाकिया गया हूं। मैं आमतौर पर अपने परिवार के साथ यात्रा करता हूं और हवाई जहाज से उड़ान भरना पसंद करता हूं। मुझे लगता है कि यह आरामदायक और तेज है। उड़ान के दौरान मैं खिड़की के माध्यम से आकाश, बादलों और अद्भुत दृश्यों की प्रशंसा करता हूं।

मैं उन सभी देशों से तस्वीरें और स्मृति चिन्ह एकत्र करता हूं जिनकी मैंने यात्रा की है।

अगली गर्मियों में मैं ब्रिटेन जा रहा हूँ। मैं अपनी अंग्रेजी सुधारना चाहता हूं, अंग्रेजी स्कूलों में जाना चाहता हूं और दर्शनीय स्थलों की यात्रा करना चाहता हूं। मैं बकिंघम पैलेस, वेस्टमिंस्टर एब्बे, टॉवर की यात्रा करने और लंदन आई की सवारी करने की योजना बना रहा हूं। मुझे उम्मीद है कि मैं अपनी यात्रा का आनंद उठाऊंगा इसलिए मैं अंग्रेजी का अध्ययन करने और दिसंबर 2009 में सिटी एंड गिल्ड्स परीक्षा की तैयारी के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं।

मैं 9वीं कक्षा का छात्र हूं, मैं रूस के स्टारी ओस्कोल शहर में रहता हूं। मैं अपना ज्यादातर समय स्कूल में बिताता हूं। कभी-कभी यह उबाऊ होता है, लेकिन कुछ विषय उपयोगी होते हैं और मैं बहुत कुछ सीखता हूं। मुझे भूगोल, शारीरिक शिक्षा और ललित कला पसंद है। मुझे लोगों के साथ संवाद करना अच्छा लगता है और स्कूल में और स्कूल के बाहर मेरे कई दोस्त हैं। अपने खाली समय में, मुझे टीवी देखना, संगीत सुनना, पेटिंग करना और अपनी बिल्ली के साथ खेलना पसंद है। और मुझे किताबें पढ़ना और दोस्तों के साथ बाहर जाना भी पसंद है। हम आमतौर पर एक गेंदबाजी गली, एक गोल्फ क्लब, एक आइस रिंक पर जाते हैं। मेरे सभी दोस्तों को पार्टियां पसंद हैं। किसी भी चीज से ज्यादा, मुझे यात्रा करना पसंद है। मैंने तुर्की, मिस्र, ऑस्ट्रेलिया, चेकोस्लोवाकिया का दौरा किया है। आमतौर पर मैं अपने परिवार के साथ यात्रा करता हूं और हवाई जहाज से उड़ान भरना पसंद करता हूं। मुझे लगता है कि यह सुविधाजनक और तेज है। उड़ान के दौरान मैं आकाश, बादलों और खिड़की से अद्भुत दृश्यों की प्रशंसा करता हूं।

मैं उन देशों की तस्वीरें और स्मृति चिन्ह एकत्र करता हूं, जहां मैं गया हूं।

मैं अगली गर्मियों में यूके जा रहा हूं। मैं अपनी अंग्रेजी सुधारना चाहता हूं, एक अंग्रेजी स्कूल में पढ़ना चाहता हूं और प्रसिद्ध स्थानों पर जाना चाहता हूं। मेरी योजना बकिंघम पैलेस, वेस्टमिंस्टर एब्बे, टॉवर ऑफ लंदन जाने और लंदन आई की सवारी करने की है। मुझे उम्मीद है कि मैं अपनी भविष्य की यात्रा का आनंद उठाऊंगा और दिसंबर 2009 में सिटी एंड गिल्ड्स अंतरराष्ट्रीय परीक्षा की तैयारी के लिए मैं लगन से अंग्रेजी का अध्ययन करूंगा।

स्वस्थ जीवन शैली

ग्वेन्डोलिन ब्रूक्स ने एक बार कहा था, "अच्छा स्वास्थ्य आपके लिए, आपके समकालीनों के लिए, आपके उत्तराधिकारियों के लिए, दुनिया की प्रगति के लिए एक कर्तव्य है।" व्यक्तिगत रूप से मैं इस कथन से पूर्णतः सहमत हूँ। लेकिन स्वस्थ होने का क्या मतलब है? इसका अर्थ है एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना और धूम्रपान, शराब के दुरुपयोग और अधिक भोजन से बचना।

आजकल अधिक से अधिक लोग रेस्तरां में जंक फूड जैसे फ़िज़ी ड्रिंक्स, हैमबर्गर और चिप्स खाते हैं। निस्संदेह, फास्ट फूड बहुत स्वादिष्ट, सस्ता होता है और समय बचाने में मदद करता है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि यह बेहद अस्वस्थ है। ऐसा क्यों है आइए जानते हैं। जंक फूड में उच्च कैलोरी मूल्य होता है जो अधिक वजन और यहां तक ​​कि मोटापे का कारण बन सकता है। इसके अलावा, इसमें रासायनिक योजक होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होते हैं और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं जिससे हृदय और संवहनी रोग हो सकते हैं। लेकिन स्वस्थ भोजन क्या है? नियमित भोजन के लिए आप ताजी सब्जियां और फल, खनिज पानी, प्राकृतिक रस, डेयरी उत्पाद, अंडे, समुद्री भोजन और अन्य से चुन सकते हैं। इसके अलावा, कुछ डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ विटामिन की खुराक लेने की सलाह देते हैं।

अच्छे आकार में रहने के लिए लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। उनमें से कुछ सिर्फ सुबह व्यायाम करते हैं या जॉगिंग करते हैं, जबकि अन्य जिम या स्विमिंग पूल जाते हैं। वे प्रोटीन, विटामिन और खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार रखते हैं। खेल लोगों को तनाव कम करने और अच्छे आकार में रहने में मदद करते हैं, जबकि व्यायाम की कमी से स्वास्थ्य खराब हो सकता है। इसके अलावा, अच्छा महसूस करने के लिए लोगों को अच्छी रात की नींद लेनी चाहिए, ताजा पानी पीना चाहिए और धूम्रपान छोड़ देना चाहिए।

इसके अलावा, लोगों को शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए नियमित चिकित्सा जांच के लिए जाना चाहिए। यह सच है जब वे कहते हैं, "स्वास्थ्य दुनिया का सबसे बड़ा धन है।" इसलिए जरूरी है कि हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और इसे बुरी आदतों से बर्बाद न करें। उदाहरण के लिए, नशीली दवाओं की लत एक बढ़ती हुई महामारी बन गई है। विशेषज्ञों का कहना है कि कोई भी दवा तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर देती है। मादक द्रव्यों का सेवन करने वाले लोग आक्रामक और मानसिक रूप से विक्षिप्त हो जाते हैं।

उपरोक्त सभी बातों को ध्यान में रखते हुए, मैं "इस निष्कर्ष पर पहुंचा हूं कि स्वास्थ्य का ध्यान रखना और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है। नियमित भोजन करें, विटामिन की खुराक लें, खेल खेलें, अच्छी नींद लें और आप स्वस्थ और फिट रहेंगे" ...

स्वस्थ जीवन शैली

जैसा कि कवि ग्वेन्डोलिन ब्रूक्स ने एक बार कहा था, "अच्छा स्वास्थ्य आपके लिए, आपके समकालीनों, उत्तराधिकारियों और विश्व प्रगति के लिए एक कर्तव्य है।" व्यक्तिगत रूप से, मैं इस कथन से पूरी तरह सहमत हूँ। लेकिन स्वस्थ होने का क्या मतलब है? इसका अर्थ है एक स्वस्थ जीवन शैली जीना, नियमित रूप से व्यायाम करना, पौष्टिक भोजन करना और धूम्रपान से बचना, अत्यधिक शराब का सेवन और अधिक भोजन करना।

आज, अधिक से अधिक लोग रेस्तरां में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ जैसे सोडा, हैमबर्गर और चिप्स खा रहे हैं। निस्संदेह, फास्ट फूड स्वादिष्ट, सस्ता भोजन है जो आपका समय बचा सकता है। हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, यह बहुत अस्वस्थ है। आइए जानें क्यों। फास्ट फूड एक उच्च कैलोरी वाला भोजन है जो अधिक वजन और यहां तक ​​कि मोटापे का कारण बन सकता है। इसके अलावा, इसमें रासायनिक योजक होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। फास्ट फूड के दुरुपयोग के कारण, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हृदय रोगों का विकास हो सकता है। लेकिन स्वस्थ भोजन क्या है? ये ताजी सब्जियां और फल, मिनरल वाटर, प्राकृतिक रस, डेयरी उत्पाद, अंडे, समुद्री भोजन और अन्य उत्पाद हैं। इसके अलावा, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ विटामिन की खुराक लेने की सलाह देते हैं।

अच्छे शारीरिक आकार में रहने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की भी आवश्यकता है। कुछ लोग मॉर्निंग एक्सरसाइज करते हैं या जॉगिंग करते हैं जबकि कुछ लोग जिम या पूल में जाते हैं। वे प्रोटीन, विटामिन और खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से युक्त एक उचित संतुलित आहार खाते हैं। व्यायाम लोगों को तनाव कम करने और फिट रहने में मदद करता है, जबकि व्यायाम की कमी से स्वास्थ्य खराब हो सकता है। आपको अच्छी रात की नींद लेने, ताजा पानी पीने और अच्छा महसूस करने के लिए धूम्रपान छोड़ने की भी आवश्यकता है।

इसके अलावा, रोगों के संभावित विकास को रोकने के लिए नियमित चिकित्सा परीक्षाओं से गुजरना आवश्यक है। यह सच है कि "स्वास्थ्य दुनिया की सबसे बड़ी दौलत है।" इसलिए जरूरी है कि उसकी देखभाल की जाए और उसे बुरी आदतों से बर्बाद न किया जाए। उदाहरण के लिए, नशा एक वास्तविक महामारी बन गया है। विशेषज्ञों के अनुसार, कोई भी दवा तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर देती है। जो लोग नशीली दवाओं का सेवन करते हैं वे हिंसक हो जाते हैं और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होते हैं।

उपरोक्त सभी बातों को ध्यान में रखते हुए, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा हूं कि अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और एक सही, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना बहुत महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से खाएं, विटामिन लें, व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें - और आप स्वस्थ और फिट रहेंगे।

शब्दावली:

1) समसामयिक [कैपचेटर (ई) जी (ई) पी] - समकालीन
2) वारिस - वारिस
3) फास्ट फूड - फास्ट फूड, फास्ट फूड
4) जंक फूड - कैलोरी युक्त, अस्वास्थ्यकर भोजन
5) अधिक वजन
6) मोटापा - मोटापा
7) रासायनिक योजक
8) कोलेस्ट्रॉल - कोलेस्ट्रॉल
9) किसी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक - स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
10) मादक द्रव्य व्यसन - मादक द्रव्य व्यसन, मादक द्रव्य व्यसन
11) नशा करने वाला
12) मादक द्रव्यों का सेवन - मादक द्रव्यों का सेवन, नशीली दवाओं की लत
13) हार्ड / सॉफ्ट ड्रग्स - हार्ड / सॉफ्ट ड्रग्स
14) नशीली दवाओं में जाने के लिए - नशीली दवाओं के आदी
15) बुरी आदत
16) मानसिक रूप से विक्षिप्त
17) एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए
18) नियमित रूप से व्यायाम करना
19) शराब का सेवन
20) ज्यादा खाना
21) पोषण विशेषज्ञ - पोषण विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ
22) पोषक तत्व ["njuitnant] - पोषक तत्व
23) अच्छे आकार में होना - अच्छे शारीरिक आकार में होना
24) जॉगिंग करना - जॉगिंग करना
25) संतुलित आहार रखने के लिए
26) डेयरी उत्पाद
27) विटामिन की खुराक
28) सुबह के व्यायाम करने के लिए
29) खेल खेलना - खेलना, खेलकूद में शामिल होना
30) रात को अच्छी नींद लेने के लिए - पर्याप्त नींद लें
31) नियमित चिकित्सा जांच
32) स्वास्थ्य को बर्बाद करना - स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाना, स्वास्थ्य को बर्बाद करना