Galina Valentinovna Yudashkina. Ji gimė 1990 m. gruodžio 22 d. Maskvoje. Rusų dizaineris, fotografas, Valentino Judaškino mados namų kūrybos vadovas. Valentino Judaškino dukra.
Tėvas - sovietų ir rusų mados dizaineris, Rusijos liaudies menininkas.
Motina - (gim. Patalova), Rusijos drabužių dizainerė, Valentino Judaškino mados namų vyriausioji vadovė.
Baigusi mokyklą, ji įstojo į Maskvos valstybinio universiteto Menų fakultetą.
2009 metais Galina stažavosi pas garsų amerikiečių portretų fotografą Patricką Demachelier. Tada ji studijavo dizaino ir fotografijos kursuose Parsonso dizaino mokykloje Niujorke. Ji dirbo su žinomais fotografais, stažavosi garsiame žurnale „Vogue“.
2010 m. Galina kartu su Gilia Restoyne-Roitfeld prižiūrėjo džinsų kolekcijos filmavimą Niujorke Valentin Yudashkin.
Ji dirbo mados fotografijos žanre. Ji paveldėjo savo tėvo supratimą apie madą kaip meną, o kartu suformavo savo meninę mados industrijos viziją, kuri atsispindėjo originaliose jos fotografijose. 2012 m. gruodžio 22 d. ji pristatė darbų parodą „Nežinau kodėl“, kurioje buvo pristatomi įvairių teminių ir žanrinių krypčių kūriniai: inscenizuotos fotografijos, kostiumų istorijos, fotografija užkulisiuose, vintažinės nuotraukos, nurodančios senųjų laikų estetiką. meistrai.
Galinos Yudashkinos projektai sukėlė žvaigždžių susidomėjimą vidaus šou verslas, jai patiko filmuotis daugelyje žvaigždžių.
2012 metais ji griebėsi plastinės chirurgijos. Pirmą kartą po veido korekcijos ji pasirodė „Mercedes-Benz Fashion Week Russia“ parodoje. Sprendžiant iš pasikeitimų išvaizda, ji griebėsi lūpų didinimo.
Jis vadovauja šeimos verslui - yra Valentino Yudashkin mados namų kūrybos direktorius.
2018 m. ji pristatė pirmąją vaikiškų drabužių kolekciją su prekės ženklu Yudashkin, kuri buvo parodyta Maskvoje dalyvaujant įžymybių vaikams.
Galinos Yudashkinos augimas: 167 centimetrai.
Asmeninis Galinos Yudashkinos gyvenimas:
2012 metais ji susitiko su verslininku Ruslanu Fakhriev. Nors žiniasklaida rašė apie galimas vestuves, tai niekada nebuvo vedybų.
Nuo 2014 m. ji užmezgė ryšius su Peteriu Maksakovu, Maskvos valstybinio universiteto absolventu, anūku Liaudies menininkas RSFSR. Po trijų pasimatymų Petras nusprendė Galinai pasipiršti. Jie pasirašė 2014 metų rugsėjį – nenorėjo laukti. O vestuves jie nusprendė surengti vėliau.
2015 m. birželio 5 d. Galina Yudashkina ir Petras Maksakovas susituokė Šventojo Kankinio Klemenso bažnyčioje.
2015 m. birželio 7 d. pora žaidė prabangios vestuvės, kuris vyko Gostiny Dvor mieste. Galina išėjo į praėjimą su unikalia tėvo suknele. Suknelė iš 44 metrų šilko buvo rankomis išsiuvinėta 34 100 perlų. Išskirtiniai buvo ir nuotakos batai iš Jimmy Choo – jie buvo pagaminti vienu egzemplioriumi specialiai jai. Skambutis bevardis pirštas nuotaka turėjo septynių karatų deimantą – vardan jo Piteris Maksakovas kartu su Valentinu Judaškinu specialiai keliavo į Niujorką pateikti užsakymo privačiam juvelyrui. ir vežė traukinį nuotakai. Žurnalistai šią tapatybę pavadino „amžiaus vestuvėmis“.
2016 metų balandį pora susilaukė sūnaus Anatolijaus, tai atsitiko Niujorke.
Kaip vyko Galinos Yudashkinos nėštumas, „Instagram“ tinkle atidžiai stebėjo šimtai tūkstančių „it-girl“ gerbėjų. Dukra garsus dizaineris Su džiaugsmu pasakojau prenumeratoriams, kaip ji pasikeitė laukdamasi kūdikio. Vėliau paaiškėjo, kad. O tai reiškia, kad dabar visi gali pamatyti, kaip ji ruošėsi tapti mama. Su Galina susitikome likus kelioms dienoms iki laidos premjeros ir uždavėme jai savo klausimus.
2015 metų rudenį tapo žinoma, kad Galina Yudashkina ir jos vyras Piotras Maksakovas pirmą kartą taps tėvais. Spalio pradžioje dėmesingiausi poros gerbėjai Valentino Judaškino dukrai išvydo suapvalėjusį pilvuką. Spėjimus netrukus patvirtino Galinos mama Marina. kad jos dukra trečią mėnesį nėščia.
Tik ant paskutinius mėnesius nėštumas Galina nusprendė pailsėti. Sausio pabaigoje Judaškinas. It-mergina daug vaikščiojo, susitiko su draugais ir ėjo apsipirkti, pirko drabužius būsimam kūdikiui.
Iš visų projekto filmavimo metu gimusių kūdikių Galinos ir Petro sūnus yra vyriausias. Birželio 4 dieną jam bus 2 mėnesiai. Susitikę su jauna mama prisiminėme, kaip dienos prabėgo laukiant stebuklo ...
Man pasisekė - toksikozės praktiškai nesirgau, nebuvo ir specifinių maisto pasirinkimų. Tik pastaruosius du mėnesius buvau labai pavargęs ir svajojau, kad tai kuo greičiau baigtųsi...
Kaip sunku buvo Galinai, pastebėjo ir jos gerbėjai. Likus dviem savaitėms iki gimdymo, Yudashkin socialiniame tinkle „Instagram“ paskelbė momentinę nuotrauką, kuri rimtai kėlė nerimą jos sekėjus. Nuotraukoje garsaus dizainerio dukters pilvas atrodė didžiulis -.
svetainė: Kiek priaugai laukdamasi vaikelio?
G. Yu.:„Priaugau gana daug – 20 kilogramų, bet praėjus mėnesiui po gimdymo jau spėjau atsikratyti 11 jų.
Kas tiesa, tas tiesa. Galina Yudashkina daugelį nustebino tokiu greitu svorio metimu. Vos sūnui Anatolijui sukako dvi savaitės, kurjerio dukra nuėjo į sporto salę išmesti perteklių. Tada mergina savo „Instagram“ sekėjams. Šiandien Galina grįžo prie įprastų pratimų.
svetainė: Kokiais būdais šiuo metu palaikote liekną figūrą?
G. Yu.: Dalis antsvorio išnyksta žindymo dėka, todėl laikausi Sistema Me programos. Seku jau ne pirmą kartą ir, kaip man atrodo, daugiausiai greitas būdasįgauti formą nebadaujant, bet tinkamai maitintis. Patogiausia, kad jame yra ne tik išsamus mitybos planas ir rekomendacijos sportuojant namuose ir viduje sporto salė, bet ir specialisto priežiūra – jo parama padeda išvengti trikdžių.
Kalbant apie sportą, aš treniruojuosi su treneriu savo gyvenimo ciklo studijoje – taip ir darau funkciniai pratimai ant grynas oras... Ir, žinoma, nepamirštu specialių masažų, kurie padeda išlaikyti gerą odos formą.
Žymių ir atžalos gyvenimas Įžymūs žmonės visada buvo visuomenės dėmesio centre. Šiandien vyrauja tendencija stebėti tuos, kurie nuolat lankosi socialiniuose renginiuose ir viešuose „vakarėliuose“. Be jokios abejonės, į šią kategoriją įeina „žvaigždžių“ vaikai – Galina Yudashkina ir Petras Maksakovas. Įsivaizduokite visų nuostabą, kai iškilios aktorės anūkas ir populiaraus mados dizainerio dukra paskelbė apie norą susieti save vedybomis. Žurnalistai tiesiogine to žodžio prasme „numušė kojas“, tikėdamiesi išsiaiškinti Yudashkinos ir Maksakovo meilės istorijos detales. O tuo tarpu jei šaltiniai daugiau ar mažiau plačiai rašo apie Galinos biografiją, tai apie jos vyro gyvenimą ten ne tiek daug. Taigi, kas jis yra - Maksakovas Petras ir kas žinoma apie jo asmeninį gyvenimą? Panagrinėkime šį klausimą išsamiau.
Žmogus, turintis turtingą kilmę
Maksakovas Petras - kilęs iš Rusijos sostinė... Jis gimė 1990 metų sausio 5 dieną. Jaunuolis yra anūkas žinoma aktorė SSRS - Liudmila Maksakova.
Tačiau Petro artimieji – visiškai vieši žmonės: yra ir diplomatų, ir politikų, ir menininkų. Pavyzdžiui, mano teta (Maria Maksakova – Igenbergs) profesionaliai dainuoja operos scenoje ir lygiagrečiai užsiima įstatymų leidyba Valstybės Dūmoje.
O kas yra Petro Maksakovo tėvai? Jo tėvas yra susižadėjęs reklamos verslas... Tačiau jo biografijoje ne viskas sklandžiai. Faktas yra tas, kad žinomos aktorės sūnus buvo apkaltintas sukčiavimu ir už bausmę kuriam laikui buvo paguldytas į tardymo izoliatorių. Apie Piotro Maksakovo motinos veiklos sritį nieko nežinoma.
Vaikystės ir paauglystės metai
Būsima išrinktoji Galina Yudashkina ankstyvą paauglystę praleido Bryusovo juostoje. Jis dažnai išeidavo su aukle pasivaikščioti, o jų promenada dažniausiai vykdavo prie Žengimo į dangų bažnyčios. Keista, bet vaikystėje Galina vaikščiojo šiose vietose ir net žaidė su Petru toje pačioje smėlio dėžėje. Pasirodo, ji gyveno netoliese. Bet tikra draugystė tuo metu kažkodėl neįvyko...
Maksakovas Petras mokėsi elitinė mokykla, ir visai gerai. Tačiau po kurio laiko tėvai, pranašaudami atžalas puiki karjera, išsiuntė jį „graužti mokslo granitą“ į prestižinę mokyklą, įsikūrusią Anglijos mieste Andle.
Profesionalus psichologas ir diplomatas
Tada Maksakovas Peteris nusprendė studijuoti psichologu Anglijos Durhamo universitete. Gavęs trokštamą diplomą jaunuolis palinkėjo antrojo Aukštasis išsilavinimas, bet jau namie. Petras Maksakovas, kurio biografija mažai žinoma plačiajai visuomenei, pateikia dokumentus MGIMO ir tampa šio universiteto studentu.
Sėkmingas verslininkas
Sėkmingai baigęs mokslus jaunuolis išbandė jėgas verslumo srityje.
Ir reikia pripažinti, kad Piotrui Maksakovui kai kurie jo projektai pavyko. Ką veikia iškilios aktorės anūkas? Kelios kryptys. Pavyzdžiui, Valentino Judaškino įmonėje jis yra verslo konsultantas. Su draugais jaunuolis sukurto rėmuose juridinis asmuo„SMiT“ užsiima startuolių skatinimu. Su verslo partneriu Ilanu Šoru Petras Maksakovas, kurio biografija iš dalies aptarta aukščiau, išrado dabar gerai žinomą prekės ženklą „Kremlevskaya Vodka“.
Žmona
Galina Yudashkina taip pat gali pasigirti reikšmingais gyvenimo pasiekimais. Mergina yra baigusi Maskvos valstybinio universiteto istorijos katedrą. Ji yra profesionali meno istorijos ekspertė. Kurį laiką ji dirbo savo tėvo įmonėje meno vadove. Tačiau po to, kai Galina suprato, kad atsidūrė tokioje padėtyje, ji pakeitė savo gyvenimo prioritetus ir pastatė karjerą į antrą planą.
Pasimatymų istorija
Jų santykiai sparčiai vystėsi. Petras, įgijęs prestižinį išsilavinimą užsienyje, buvo moraliai pasirengęs santuokai, ypač su tokia gražuole kaip Galina Yudashkina. Ir jie susitiko ne kažkur gatvėje, o viduje Virtualus pasaulis... Be to, žinomo mados dizainerio dukra pirmiausia parašė Maksakovui „Facebook“ socialiniame tinkle ir įtraukė jį kaip draugą. Tačiau, kaip paaiškėjo, mergina buvo tik priekyje jaunas vyras, kuris pats norėjo inicijuoti pažintį su Galina. Piteris jai patiko ilgą laiką.
Šiek tiek priekaištaudamas sau dėl savo neryžtingumo jaunuolis nusprendė pakviesti Galiną į pasimatymą. Petras pakvietė ją į kavinę, kur septynias valandas mėgavosi vienas kito draugija. Po kurio laiko jie surengė dar vieną ryškų romantišką pasimatymą, aplankydami Van Gogo parodą. O 2014-ųjų pavasarį pora paskelbė apie sužadėtuves. Ir didmiestis Beau Monde apie tai pranešė mados kūrėjo dukra: jos puslapyje socialiniame tinkle pasirodė nuotrauka su mylimuoju. Galina paveikslą pasirašė vienu žodžiu angliškai: Engaged! („Sužadėtinis!“).
Potencialūs mados dizainerio dukters gerbėjai
Reikia pažymėti, kad anksčiau Yudashkinai netrūko vyriško dėmesio. Dar vaikystėje ji draugavo su Nikita Presnyakovu, kuris juokaudamas ar rimtai pasakė, kad jie turi susituokti. O 2010 metais sostinės spaudos puslapiuose pasirodė informacija, kad kurjerio Judaškino dukra tuokiasi.
Taip, ne bet kam, o šauniam milijonieriui Ruslanui Fakhrijevui! Tačiau iš tikrųjų visa tai buvo įprasta fikcija. Dar visai neseniai rašiklio rykliai nenustojo fantazuoti tema „Galinos Yudashkinos vedybos yra svarbiausias gyvenimo įvykis“.
Tai atsitiko ...
Nepaisant visų pasakų, kurias nenuilstamai aiškino spauda, garsaus mados dizainerio dukra negalėjo ištekėti, kaip dabar mėgstama sakyti, „paskaičiavus“. Ji pati nėra iš vargšų, tačiau jos būrelio merginos nori didelės ir tyros meilės. Galina tikėjosi, kad jos gyvenime taip pat įvyks stebuklas. Nuo vaikystės ji matė drebančius jausmus, kuriuos jos tėvai jaučia vienas kitam. ilgus metus laimingas viduje šeimos gyvenimas... Ir kartą ji susitiko su Petru Maksakovu. Vestuvės pasirodė pompastiškos ir kerinčios. Jaunikis pasipiršo nuotakai 2014 metų gegužės pabaigoje. O rugsėjo pradžioje Griboedovo metrikacijos skyriuje jaunavedžiai buvo įspausti antspaudu pasuose. Tačiau vestuvių šventei jie ruošėsi kruopščiai ir iš anksto.
Nuotaka nepamiršo pagerbti tradicijos ir surengė draugėms mergvakarį, ir ne bet kur, o Prancūzijoje. Tačiau jos išrinktasis atsisakė rinkti draugus į bernvakarį, manydamas Šis įvykis perteklinis.
Vestuvių ceremonija buvo numatyta 2015 metų birželio 5 dieną, kuri vyko Popiežiaus kankinio Klemenso bažnyčioje. Po dviejų dienų daugybė svečių atvyko į sostinės Gostiny Dvor pasveikinti įsimylėjusios poros. Toastmasterio vaidmenį atliko dainininkas Nikolajus Baskovas. Visus susirinkusius nustebino nuotakos vestuvinė suknelė, kuri svėrė apie 7 kilogramus. Reikalas tas, kad suknelei panaudoti 44 metrai elitinio šilko. Apranga buvo rankomis papuošta 293 370 karoliukų ir 34 100 perlų. Šydas buvo papuoštas perlais ir deimantais. Vestuvinė suknelė buvo iš anksto užsakyta iš Italijos tiekėjo visų karališkųjų rūmų. Norėdami pritaikyti, nuotaka ir jos tėvas išvyko į Niujorką. Žiedai buvo užsakyti iš žymaus juvelyro Alekso Suškino. Tačiau prie renginio organizavimo prisidėjo ir Petro Maksakovo tėvai, iš anksto pasirūpinę vestuvių meniu.
Šventės svečiai buvo vaišinami išskirtiniais patiekalais. Vestuvinis tortas nustebino neįprastais matmenimis: 2 metrų aukščio ir 300 kilogramų svorio. Pasaulietį elitą operiniu dainavimu linksmino jaunikio teta. Jaunavedžiai sukosi vestuviniame šokyje, kuris labai patiko visiems susirinkusiems. Tai pasirodė ne visai įprasta – savotiška Čarlstono ir Boogie Woogie simbiozė.
Petras Maksakovas, kurio asmeninis gyvenimas klostėsi geriausiu būdu, po visų tostų ir sveikinimų kartu su jauna žmona išvyko į medaus mėnesio kelionę. Įsimylėjėliai romantiškai leido laiką Amerikos Los Andžele.
Džiaugsmas
2016 metų balandį Maksakovų šeimoje gimė sūnus Anatolijus, kuris su mama jau lankėsi Paryžiuje Valentino Judaškino madų šou. Antro vaiko pora neprieštarauja, bet tik po 2–3 metų. Jų šeima yra visiška idilė, nes Galina Yudashkina ir Petras Maksakovas bando nusileisti vienas kitam prieštaringose situacijose, siekdami visiško abipusio supratimo.
27.05.2014 16:11
Galina Yudashkina Biografija (Galina Udashkina Biography) modelis, dizainerio ir mados dizainerio Valentino Yudashkina dukraMiela mergina, Maskvos valstybinio universiteto studentė ir trokštanti dizainerė bei fotografė Galina Yudashkina gimė 1990 m. gruodžio 22 d. Marinos ir Valentino Judaškinų šeimoje.
Galinos tėtis - Valentinas Abramovičius Judaškinas - yra žinomas Rusijos dizaineris ir mados dizaineris, o jo žmona Marina Vladimirovna – aukščiausio lygio vadovė šeimos reikalai Judaškino namai.
Galina yra tėčio dukra, ji tokia pati kūrybingas žmogus, kaip ir jis, todėl daugiausia užsiima humanitarinėmis studijomis. Taigi Galina baigė „Parsons dizaino mokyklą“, sugebėjo surengti dvi nuotraukų parodas, dirbo su žinomais fotografais ir stažavosi žurnale „Vogue“.
Galina daugiausia dirba mados fotografijos žanre: iš tėvo ji paveldėjo madą kaip meną. Lankydama pasirodymus, stebėdama kolekcijos kūrimą Galina formuoja savo meninę mados industrijos viziją, kuri atsispindi originaliose fotografo fotografijose. Nepaisant jauno amžiaus, Galina Yudashkina 2012 m. gruodžio 22 d. pristatė darbų parodą „Nežinau kodėl“. Buvo pristatyta Galinos per pastaruosius kelerius metus darytų nuotraukų serija. Darbai pasižymi temine ir žanrine įvairove: parodoje galima išvysti ne tik inscenizuotas fotografijas, kostiumuotas istorijas, filmavimo užkulisius, bet ir seriją fotografijų, darytų juostoje – vintažinių fotografijų, nurodančių senųjų fotografijos meistrų estetiką.
Galinos Yudashkinos projektai domina šalies šou verslo žvaigždes: fotografui mielai filmuojasi tokios žvaigždės kaip „Mis Pasaulis“ titulo savininkė Ksenia Sukhinova ir garsus jaunasis aktorius Ivanas Nikolajevas.
Galina Judaškina Šis momentas studijuoja Lomonosovo vardo Maskvos valstybinio universiteto Meno istorijos katedroje. 2009 metais Galina stažuojasi pas garsųjį amerikiečių portretų fotografą Patricką Demachelier, o 2010 metų vasarą Parsons School of Design studijuoja kino fotografiją.
2010 m. rugsėjį Galina kartu su Gilia Restoin-Roitfeld prižiūri džinsų kolekcijos filmavimą Niujorke Valentin Yudashkin.
Šiuo metu Galina tęsia aktyvų gyvenimo būdą, keliauja ir nieko sau neneigia.
Asmeninis gyvenimas
2012 m. kovą tapo žinoma, kad 21 metų Galya susitikinėja su 25 metų verslininku ir milijonieriumi Ruslanu Fakhrijevu. Tačiau galiausiai pora išsiskyrė, nors gandai apie vestuves sklandė labai ilgai.
2014 m. vasarį tapo žinoma, kad Galya pradėjo susitikinėti su savo bendraamžiu, MGIMO absolventu Peteriu Maksakovu. Mergina su juo yra iki šiol.
Galinos Judaškinos operacijos
2012 metų spalį Galina ryžosi operacijai ir išbandė stebuklus su savo veidu. plastinė operacija... Pirmą kartą po operacijų Galya pasirodė Rusijos „Mercedes-Benz Fashion Week“, tada jai buvo 22 metai.
Lūpų didinimo procedūra yra labai skausminga, tačiau gana paprasta. Tuo pačiu metu tai turėtų atlikti profesionalus plastikos chirurgas, atsižvelgdamas į anatominės ypatybės paciento lūpos. Galina Yudashkina pradėjo atrodyti pernelyg didelė ir pridėjo savo metų.
Atnaujinta 2014-05-27
Kopijuoti galima tik su aktyvia nuoroda į svetainę
Galina Yudashkina, dukros
Susijusios naujienos:
31.01.2019 01:46 Dainininkė Nyusha išslaptino savo dukters vardą
12.12.2017 20:21 Dainininkės Asti mama paviešino dukters vaikystės momentinę nuotrauką
09.06.2015 16:19 Galina Yudashkina ir Petras Maksakovas suvaidino prabangias vestuves. Visų nuotraukos vestuvių Suknelės Galina.
23.01.2015 19:00 Alena Šiškova paskelbė naujas savo šviesiaplaukės dukters Timati - Alice nuotraukas
21.09.2013 00:03 Antonas Makarskis dukters gimtadieniui nusipirko butą
27.08.2013 11:41 Kim Kardashian ir Kani West parodė pirmąją savo dukters nuotrauką
Jauna mama Kim Kardashian ir jos mylimasis Rappe Cani West parodė pirmąją savo dviejų mėnesių dukrelės North West nuotrauką. Kim Kardashian ir Kani West parodė pirmąją savo dukters nuotrauką...
Praėjus vos dviem savaitėms po sūnaus gimimo, Galina Yudashkina nuėjo į sporto salę. „Turime atsikratyti per nėštumą priaugtus kilogramus“, – socialiniame tinkle „Instagram“ rašė ji, paskelbdama nuotrauką elipsėje. Su Galina susitikome anksti ryte prieš treniruočių pradžią: fiziškai pasitempusi, sportinės formos ji papasakojo apie sugrįžimo į sportą priežastį, kovą su antsvorio ir strijų. Ir tada ji mus įleido į šventąją vietą – į savo pamoką su treneriu. Labiausiai efektyvus pratimas iš jos programos įrašėme vaizdo įraše.
Galina, tu esi pavyzdys daugeliui jaunų mamų: po gimdymo praėjo vos dvi savaitės, o tu išėjai į treniruotę. Kodėl taip greitai? Ar nenorėjai savęs gailėti?
Nėštumo metu daugelis man sakė, kad galite valgyti tiek, kiek norite. Valgiau, ir ne tik sveikai. Dėl to priaugau 20 kilogramų, nustojau sau patikti veidrodyje. Po gimdymo supratau, kad turiu kuo greičiau susikaupti ir sportuoti. Daug kas man rašė: „Kaip taip, tu negali taip greitai! Kodėl gi ne, jei esu prižiūrimas specialistų? Turiu nuostabų trenerį, savo treniruočių ir mitybos programą. Kai kurios jaunos mamos po gimdymo pradeda riboti maistą ir mano, kad to pakanka. Dietų neskaičiavau: antsvorio galbūt nuo jų pasitrauks, bet odos atspalvis ir palengvėjimas negrįš savaime. Kadangi man nesisekė žindyti, nusprendžiau kuo greičiau eiti mokytis.
Tai yra, jūs nemaitinate vaiko?
Mėnesį maitinau, bandžiau, bet pieno dingo, deja. Žinau, kad žindymas kai kurioms mamoms leidžia numesti svorio, bet tai priklauso nuo organizmo ypatybių. Be to, jie negali sportuoti kaip aš, nes turi laikytis tam tikro gyvenimo būdo. Bet jei vaikas yra ant mišinio, manau, kad reikia prisiversti ir padaryti viską, kad kūnas sugrįžtų į ankstesnę formą. Net jei neturite močiučių ir auklių, kurios padėtų su vaiku, ir visai neturite laiko, raskite bent valandą per dieną. Taip, mes visos nepakankamai miegame, visos jaunos motinos turi lėtinį miego trūkumą. Tačiau ir čia yra išeitis: kol kūdikis miega, pamiegok valandą, o pasportuok – valandą. Apskritai išmokau miegoti mažais 15 minučių intervalais - greitai, bet jaučiu veržlumą.
Kokia jūsų mokymo programa?
Treniruojuosi penkis kartus per savaitę, kiekviena treniruotė trunka vieną valandą. Tris kartus sportuoju, dažniausiai bėgioju. Kaitaliuoju su ėjimu ir stebiu, kad pulsas būtų ne didesnis nei 150 dūžių per minutę. Du kartus per savaitę einu į funkcines treniruotes, kur atlieku šuolius, atsispaudimus, pratimus savo probleminėms vietoms – užpakaliukui, šonams, pilvui. Aš nedirbu su svoriu, jau turiu antsvorio, nenoriu dar labiau pumpuotis. Vasarą labai mėgstu mankštintis gryname ore, kartais net lyjant. Bet jei atšąla, tuomet tenka eiti į sporto salę ir pakeisti strypus iš sporto aikštelės į treniruoklius. Iš principo man nesvarbu, kur treniruotis, šiaip manęs nesiblaško aplinkiniai ir visiškai susikoncentruoju į treniruotes. Pamoka prasidėjo - štai, aš neturiu nei telefono, nei muzikos, nei nieko blaškančio, tik treneris su ja „Nagi, Galya, tu negali atsipalaiduoti!
Ar turi mėgstamą pratimą? Ar, priešingai, tie, kuriems duodama sunkiausiai?
Nemėgstu pritūpimų ir lentų, bet vis tiek tai darau, niekur negaliu eiti. Bare išbuvau tik minutę, tai traktuoju be fanatizmo. Tikriausiai neturiu mėgstamiausių pratimų. Po pusvalandžio taip pavargsti, kad nesinori nieko veikti. Nepaisant to, sportuodamas gaunu jaudulį, nes esu labai aktyvi ir visada už „kipišą“. Paskutiniuose etapuose nebegalėjau sulaukti, kada vėl galėsiu pasinerti į sportą. Dabar pasiilgstu važinėjimo dviračiu, bet vis tiek negaliu užsėsti ant dviračio.
Ar sportavote nėštumo metu?
Išbandžiau jogą, bet gana greitai atsibodo. Dėl tempimo man labiau patinka Pilatesas: veikia vidinius raumenis kuriuos sunku ištreniruoti funkcinės treniruotės metu. Nuo jo pastebimai koreguojama laikysena, nes pamokos metu privalai nuolat palaikyti geros formos nugarą ir abs.
Ar jūs kažkaip ribojate save maiste?
Mano trenerė sukūrė specialią mitybos programą, viskas sukalibruota iki gramų, suplanuotas laikas, kada turiu valgyti. Kiekvienas valgis susideda iš skaidulų, angliavandenių, baltymų ir riebalų. Valgau mažomis porcijomis keturis kartus per dieną ir kol varginu gamindamas, viską atneša į namus.
Pusryčiams būtinai turėkite baltymų, angliavandenių, daržovių ar vaisių skaidulų ir riebalų. Pavyzdžiui, rytinis meniu gali atrodyti taip: omletas iš trijų kiaušinių (1 sveikas, 2 baltymai) su 1% pieno, 150 gramų vaisių želė, žalias obuolys ir 10 gramų pušies riešutų. Arba 100 gramų varškės, kurios riebumas yra 1%, avižiniai dribsniai piene arba vandenyje su saldikliu, šviežiai spaustų sulčių iš morkų su salierais ir vėl 10 gramų kedro riešutų.
Po kelių valandų – antrieji pusryčiai, kuriuose taip pat yra baltymų, angliavandenių, augalinių skaidulų ir riebalų. Tai gali būti virta grikių košė, šviežios daržovės, pagardintos augaliniu aliejumi (agurkai, pomidorai, salierai, Žalia paprika, ridikėliai, baltieji kopūstai, pekininiai kopūstai, geltonieji pipirai). Kitas variantas – virti rudieji ryžiai, virtos daržovės (galima rinktis cukinijas, baklažanus, žaliąsias paprikas, baltuosius ar žaliuosius šparagus), 10 gramų graikinių riešutų.
Pietums reikia derinti baltymus, angliavandenius, daržovių ar vaisių skaidulas ir riebalus. Gera idėja- valgyti daržovių sriuba, virtas arba keptas baltos žuvies kepsnys su makaronais (jie turi būti griežtai iš rupių miltų, virti "al dente") ir 5 gramai lazdyno riešutų. Sriubą galite praleisti ir įdėti vaisių, pavyzdžiui, pasigaminti grikių košę su jautienos troškiniu, virtomis daržovėmis, o tada suvalgyti vieną mandariną ir 5 gramus anakardžių.
Vakarienėje turi būti baltymų ir augalinių skaidulų. Galima virti vištos krūtinėlė su šviežiomis daržovėmis arba neriebia varške su nesaldžiu jogurtu.
Svarbu per dieną išgerti 1,8 - 2,5 litro vandens, arbatos, kavos, daržovių sulčių (išskyrus burokėlių ir morkų) leidžiama neribotai. Vaisių sultys - ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę. Kartą ar du per savaitę galite palepinti save kuo nors skanesniu, ne daugiau kaip 300 kalorijų, geriausia prieš treniruotę.
Gana griežta dieta. Ar šis maistas yra malonus?
Kaip pasakyti. Žmogus prie visko pripranta, o dabar jau įtraukiu. Jei kokiame nors restorane suvalgau ką nors „ne savo“, iškart pajuntu sunkumą, jaučiuosi nejaukiai. Saldumynų sau neleidžiu, nors valgiau nėštumo metu, apskritai esu smaližius iš prigimties. Dabar supratau, kad kuo mažiau valgysiu, tuo greičiau pasieksiu rezultatą.
Kas pasikeitė jūsų priežiūroje po nėštumo?
Man, kaip ir daugeliui mamų, atsirado strijų. Man pasisekė, kad oda yra stangri, todėl jos nelabai pastebimos. Tačiau aš ir toliau naudoju Weleda aliejų. Dabar pradėjau lankyti drenažinį masažą. Procedūros metu meistras rankomis suskaido Jūsų poodinius riebalus. Jei atvirai, tai skauda, bet aš meluoju ir ištveriu. Dar prieš gimdymą visiškai atsisakiau kvepalų, nes bet koks kvapas atrodė per aštrus. Toksikoze nesirgau, bet uoslė labai paūmėjo. Dabar tai praėjo, bet jūsų mėgstamiausi kvapai vis dar yra lentynoje.
Ar net naudojote makiažą, kai buvote pozicijoje?
Taip ir nematau tame nieko blogo, net nagus apdengiau šelaku. Kai kurios mamos visame kame pasisako už natūralumą, bet aš nesu iš jų. Turiu krūtų implantus, niekada to neslėpiau ir kalbėjau laidoje „Nėščioji“. Žindymas jie netrukdė, su jais visai nekyla problemų, jei randi kompetentingą specialistą. Dėl veido plastinių operacijų esu rami: kol kas man nėra nieko ypatingo stangrinti, tačiau jei ateityje atsiras raukšlių, neneigiu, kad galiu kreiptis į chirurgą.
Koks jausmas būti mama?
Puiku, vaikas yra laimė, kurios į nieką neišmainysi. Pas mus jis labai ramus, naktimis keliamės ne daugiau kaip du kartus, o kai kurios mamos, kaip girdėjau, keliasi dvidešimt kartų. Taip pat įskiepiu jam meilę sportui, bet kai jis bent pradės vaikščioti. Kol kas apsiribosime masažu ir lengva mankšta.
PRENUMERUOTI