Aukšta temperatūra ir karštis didmiestyje palieka rimtą pėdsaką lėtinėmis ligomis sergančių žmonių būklei. Apie tai, kokių priemonių reikėtų imtis norint išvengti ligų paūmėjimo, kalbėjo sostinės vyriausiasis gydytojas Grigorijus Arutjunovas.
"Vienas is labiausiai didelių problemų karščio sąlygomis – gana greitas vandens netekimas organizme. Todėl kiekvienas žmogus, žinantis, kad serga lėtine liga, turėtų gerai apgalvoti reikalingą skysčių kiekį. Einant į lauką būtinai reikia pasiimti su savimi, geriau, jei tai paprastas negazuotas vanduo. Tai geriau numalšina troškulį.
Vandens suvartojimo norma yra 1,5–2 litrai per dieną. Jei žmogus negali išgerti tiek daug skysčių, jis bus pakeistas didelis skaičiusšvieži vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, agurkai. Jie yra turtingi didelis kiekis skysčių.
Stenkitės neiti į lauką nuo 12 iki 17 val. Šiuo laikotarpiu saulė yra ypač aktyvi ir temperatūra yra aukščiausia, o tai gali sukelti neigiamų pasekmių kūnui. Geriausia vaikščioti prieš 12 arba po 17 valandų. Patartina vaikščioti parkuose ir ten, kur yra pavėsis. Jei pavargote, pailsėkite, atsisėskite ant suoliuko, bet tik ten, kur yra šešėlis. Pasivaikščiojimo metu būtinai dėvėkite kepurę, geriausia – plačiu krašteliu – taip didžioji kūno dalis bus pavėsyje. Galite pasiimti skėtį – jis patikimai apsaugos nuo tiesioginio saulės spinduliai.
Jei nusprendėte degintis saulėje, įsitikinkite, kad kraujospūdis normalus ir ar išrašėte visus būtinus gydytojo receptus, išgėrėte reikiamų vaistų, taip pat esate aprūpinti vandeniu. Stenkitės nesideginti po 11 val.
Atidūs savo sveikatai per karščius turi būti ir žmonės, kurie neserga lėtinėmis ligomis. Apsirengti reikia teisingai – drabužiai turi būti laisvi, apykaklė atvira. Būtina užtikrinti natūralią kūno vėdinimą – jei kelnės, tai plačios, neaptemptos ties juosmeniu, lengvos ir natūralios aprangos medžiagos.
Niekada nenaudokite vaikščiodami. alkoholiniai gėrimai. Tas pats pasakytina ir apie alų. Alkoholis prisideda prie kūno temperatūros padidėjimo ir pernelyg didelio skysčių sekrecijos, o organizmas to nedaro karštas oras nereikalinga.
Jei dirbate biure su oro kondicionieriumi, perkaitimo pavojaus nėra. Vienintelė problema yra peršalimas arba hipotermija. Tai taip pat reikia stebėti. Tuo atveju, jei nėra oro kondicionavimo, kambarį reikia vėdinti dažniau, taip pat daryti pertraukas darbe.
Apskritai visada būkite lygoje su sveiku protu, nekelkite savo gyvybei bereikalingo pavojaus, perkaitimas saulėje gali baigtis rimta lėtinių ligų komplikacija. rytinis priėmimas vaistai, sveikas protas, aprūpinimas vandeniu, šešėliu ir tinkamus produktus- įkeitimas sveikatingumo per karščius didmiestyje.
alinantis vasaros karštis nieko negailėkite! nepripratę temperatūros rekordai tvankioje, tvankioje atmosferoje žmonės jaučiasi siaubingai. Tikrai žinote šį nepamirštamą jausmą: karštas oras pasidaro tankus, atrodo, nėra kuo kvėpuoti, daug prakaituojate, jaučiatės nepakeliamas troškulys... Ir vis dėlto tuo pačiu reikia suspėti normaliai gyventi, dirbti ir, jei įmanoma, palaikyti linksmą nuotaiką !
Jei netikite, kad tai įmanoma net esant trisdešimties laipsnių karščiui, turiu jus nuvilti: nuo karščio bus išgelbėti visi, įskaitant nelaimingus žmones, netekusius oro kondicionieriaus. Šie patarimai išmokys jus visada nešiotis su savimi šaunų! Išmokite išgyventi bet kokiomis sąlygomis.
Ką veikti karštu oru
Vaikai dar karštesni už tave! mažas organizmas gali patraukti greičiau saulės smūgis. Stenkitės neaprengti vaikų nereikalingais daiktais, nustokite saugoti juos nuo skersvėjų ir nuo šaltų grindų saugoti kojinėmis. Vaikai irgi žmonės, jiems karšta, juos reikia per karštį nurengti ir apipilti vidutiniškai šiltu vandeniu. Tai taikoma ne tik vyresniems vaikams, bet ir kūdikiams.
Pasigailėkite naminių gyvūnėlių: kas gali nupjauti, būtinai nupjaukite. Šunims ir katėms skirtos kirpėjos suteiks jūsų augintiniui įvaizdį, kuris išgelbės jį šią vasarą. Vanduo ir valymas drėgnu skudurėliu gyvūnai reikalingi, būk atsakingas šeimininkas.
Beveik mėnuo Altajaus regionas gyveno audros ir aukštos temperatūros sąlygomis. Tuo tarpu tokie oras sukelia daug streso kūnui ir sukelia širdies ir kraujagyslių ligų. Šiandien, liepos 2 d., regiono vyriausioji gydytoja Irina Bakhareva, vyriausioji profilaktinių ligų specialistė Irina Osipova ir regiono vyriausioji kardiologė Anna Efremuškina pasakojo, kaip išgyventi karštį ir ką reikia padaryti, kad padėtum sau ir kitiems. .
Kokia teigiama oro temperatūra pavojingiausia žmogui?
Specialistų teigimu, imtis priemonių būtina jau esant +26 laipsnių ir aukštesnei temperatūrai. Ypač pažeidžiami šiuo laikotarpiu yra pagyvenę žmonės, širdies ir kraujagyslių ligomis sergantys piliečiai ir vaikai.
"26 laipsniai ir daugiau vyresnio amžiaus žmogui jau yra didelis krūvis. Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir padidėjęs miokardo deguonies poreikis - visa tai provokuoja širdies priepuolių, insultų ir daugelio kitų gyvybei pavojingų ligų vystymąsi", - aiškino Irina Osipova.
Kaip reikėtų elgtis saulėje?
Reikia atsiminti, kad pavojingiausias laikotarpis yra nuo 11 iki 16 val. Geriausia šiuo metu likti gerai vėdinamoje vietoje ir stengtis neiti į lauką. Fizinis aktyvumas turi būti ribojamas. Specialistai primygtinai rekomenduoja laikytis gėrimo režimo: išgerti 2–3 litrus vėsaus vandens per dieną. Svarbu: vanduo neturi būti gazuotas.
Ką galima valgyti per karščius?
Valgymas turėtų būti lengvas, o sočiųjų riebalų kiekis turėtų būti ribotas. Vaisius ir daržoves geriausia valgyti kasdien, geriausia 5 porcijas per dieną – apie 500 gramų.
Ar galima atsigaivinti šaltu dušu?
Taip, bet ne ledinis. Vandens temperatūra turi būti šiek tiek žemesnė už žmogaus kūno temperatūrą.
Ar galima maudytis karštu oru?
Žinoma, galite plaukti. Tačiau norint tai padaryti, reikia laikytis kelių taisyklių. Pavyzdžiui, jokiu būdu neturėtumėte smarkiai pasinerti saltas vanduo. Tai gali refleksiškai lemti staigų širdies veiklos sustojimą“, – aiškina vyriausioji regiono kardiologė Anna Efremuškina. Net jei žmogus laiko save sveiku, geriau atsisakyti tokių pertekliaus. Į vandenį geriau eiti palaipsniui, kad išvengtumėte tokių staigių temperatūros pokyčių.
Karštu oru labai sunku išlaikyti darbingumą ir neprarasti sveikatos.
Dėl aukštos temperatūros kasmet miršta šimtai žmonių. Vien JAV 1999–2010 m. nuo karščio mirė 7 415 žmonių. Mirtingumo ir ligų, susijusių su šilumos pertekliumi, galima išvengti, tačiau vis tiek daug žmonių miršta nuo itin aukštos aplinkos temperatūros.
Karštyje absoliučiai kiekvienas turi daryti viską, kas įmanoma, kad būtų pavėsyje ar vėsu, palaikytų pakankamą vandens kiekį organizme ir būtų kuo informatyvesnis.
Per didelis perkaitimas gali sukelti ligą, jei organizmas išeikvojęs vandens atsargas ir nepajėgus susidoroti su aukšta aplinkos temperatūra.
Štai veiksniai, labiausiai įtakojantys organizmo gebėjimą reguliuoti šilumos perdavimą itin karštu oru:
- didelė drėgmė, kai prakaitas beveik neišgaruoja, o tai savo ruožtu neleidžia kūnui pašalinti šilumos taip greitai, kaip to gali prireikti;
- asmeniniai veiksniai – pažengę arba, atvirkščiai, ankstyvi vaikystė, nutukimas, karščiavimas, dehidratacija, širdies ir kraujagyslių ligos, psichikos ligos, prasta kraujotaka, saulės nudegimas, tam tikrų vaistų vartojimas, alkoholio vartojimas – gali turėti tam tikrą ir net kartais lemiamą vaidmenį, ar žmogus sugebės pakankamai atvėsti esant labai karštam orui.
Asmenys, kuriems gresia didelis karščio poveikis, yra 65 metų ir vyresni žmonės, vaikai iki dvejų metų ir pacientai, sergantys lėtinėmis ar psichinėmis ligomis. Atidžiai stebėkite žmones, kurie nuo jūsų priklauso ir kuriems reikia jūsų priežiūros, o karščio bangos metu būtinai užduokite jiems šiuos klausimus:
- Ar jie geria pakankamai vandens?
- Ar jie gali patekti į kambarius su oro kondicionieriais?
- Ar jiems reikia padėti vėsiai?
Žmonės, kuriems gresia didžiausias karščio (perkaitimo) pavojus gali imtis šių apsaugos priemonių, kad išvengtų ligos ar net mirties.
Net jauni ir sveiki žmonės gali susirgti nuo karščio, jei užsiima sunkia ar fizine veikla. energinga veikla karštu oru. Todėl žemiau patarimai įvairaus amžiaus darbuotojams.
- Apriboti veiklą iki grynas oras, ypač nuo vidurdienio iki 15-16 val., kai saulė šilčiausia.
- Taikyti kremas nuo saulės ant atviros odos, kaip nurodyta ant pakuotės.
- Pradėkite bet kokią veiklą lėtai ir didinkite tempą labai palaipsniui.
- Gerti daugiau vandens nei įprastai: nelaukite, kol būsite labai ištroškęs. Raumenų mėšlungis gali būti ankstyvas ženklas perkaitimo liga.
- Dėvėkite laisvus, šviesius šviesių spalvų drabužius.
Jei žaidi sporto žaidimai karštu oru, tada saugokite save ir savo komandos draugus laikydamiesi paprastų taisyklių, išvardytų toliau.
- Suplanuokite treniruotę ir žaidimą laiku, kai oras vėsesnis.
- Stebėkite savo komandos draugų būseną ir paprašykite, kad kas nors padarytų tą patį už jus.
- Susisiekite nedelsiant Medicininė priežiūra jei jūs ar komandos draugas turite .
Visi jausmo žmogus turėtų imtis šių veiksmų siekiant išvengti su karščio susijusių ligų, traumų ir mirtys karštu oru.
Atminkite, kad ištikus nelaimei turėtumėte būti ramūs.
Horacijus
Kartais globalūs pokyčiai klimatas ir ateitiskataklizmų, labai svarbu, kad žmonės turėtų informacijos, kaip elgtis ištikus tam tikroms ekstremalioms situacijoms. Tam buvo sukurta straipsnių skiltis, kuri padės sužinoti informaciją apie šias situacijas ir kaip reaguoti į tai, kas vyksta, siekiant sumažinti žalą.
Šiame straipsnyje mes apsvarstysime tokį reiškinį kaip neįprastą karštį. Kasmet pastebima, kad temperatūra palaipsniui kyla. Nieko nestebina 30 laipsnių temperatūra per vidurį ruduo rugsėjis arba vidujePavyzdžiui, šią vasarą užklupusią karščio bangą.Sinoptikų teigimu, nuo šių metų pradžios Kijeve jau užfiksuoti 27 temperatūros rekordai.
Kviečiame susipažinti su perdavimo ciklu“ " suprasti, kaip šis reiškinys dabar paplitęs pasaulyje.
Žemiau pateikiami aukštos temperatūros įvykiai, įvykę 2016 m. vasarą:
Ukraina: buvo sumušti didžiausios paros temperatūros rekordai. Oro temperatūra kai kur pakilo iki 40 °C.
Ispanija:Oro temperatūra siekė +40 °C. Karštis apėmė ir šalies šiaurę, kurios nebuvo stebimos nuo 1982 metų.
Prancūzija:Temperatūra kai kuriose vietose siekia+40°C.
Kuveitas:naujas, absoliutus pasaulio temperatūros maksimumas +54°C(Mitribachas)
JAV: aukšta temperatūra ir vėjas paskatino gaisrų plitimą (Nyderlanduose, į šiaurę nuo Los Andželo).
Kinija: Pekine paskelbtas geltonasis lygis – vadinasi, temperatūra ilgiau nei 3 paras viršys 39 laipsnius.
Kas yra „nenormalus karštis“?
NENORMALUS KARŠIMAS - tai ilgas neįprastai karšto ir sauso oro laikotarpis, kuriam būdinga lauko temperatūra nuo +32 °C ir žema (mažiau nei 24%) santykinė drėgmė oro. būdingas bruožas yra ilgalaikis teigiamos temperatūros padidėjimas 6-7 ° C virš normos.
Gali būti, kad kai kurie žmonės gali pamėgti šilumą ir jį gerai toleruoti, tačiau reikia atminti, kad oro temperatūrai pakilus virš 38 laipsnių, žmogaus organizmas, siekdamas saugumo nuo perkaitimo, įjungia kraujo tėkmės centralizacijos mechanizmą – mažina kraujotaką. tiekimas į periferinius indus. Kodėl apkrova širdies ir kraujagyslių sistema ir galiausiai gali sukelti jos ligų vystymąsi.Visų pirma, nenormalios temperatūros ir hipertermijos aukos yra vyresnio amžiaus žmonės, kurie su su dideliais sunkumais toleruoja perkaitimą ir dehidrataciją. Pavojus taip pat apima žmones, sergančius lėtinėmis nuo karščio paūmintomis ligomis, vaikus ir antsvorį turinčius žmones.
Ką daryti su „Anomaliu karščiu“?
Tiesą sakant, į nenormalus karštis labai lengva pasiruošti ir taikyti paprastas profilaktikos priemones, padedančias sau ir savo artimiesiems išlikti sveikiems. Daugelis valstybių yra parengusios specialias instrukcijas ir rekomendacijas, kuriomis siekiama informuoti ir kompetentingai padėti žmonėms. Žemiau pateikiame pagrindinius metodus, kuriais galite daug lengviau ištverti karštį.
Taigi, kad karštis jūsų nenustebintų ir nepadarytų didelės žalos jūsų sveikatai, turite laikytis šių taisyklių:
Apribokite laiką lauke. Venkite ilgo buvimo atvirose erdvėse, ypač karščiausiomis valandomis – nuo 11 iki 17, nes buvimas saulėje karštyje nėra saugus net visiškai sveikiems žmonėms. Esant tiesioginiams saulės spinduliams, uždenkite kuo daugiau odos paviršiaus.
Laikinai sumažinti fiziniai pratimai arba perkelti juos į ankstus rytas arba vėlai vakare.
Išeidami į lauką dėvėkite šviesius drabužius iš natūralių audinių ir šviesių spalvų. Pageidautina, kad drabužio apykaklė nebūtų aptempta. Gatvėje privaloma dėvėti kepurę (vasarinę kepurę, panamą, šaliką ir kt.), akiniai nuo saulės, skėčiai.
Gerti daug skysčių ( gerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčių per dieną): arbata, mineralinis vanduo, vaisių gėrimas, neriebūs rūgštaus pieno gėrimai, džiovintų vaisių nuovirai, spirituoti gėrimai. Tuo pačiu metu venkite gazuotų gėrimų ir skysčių, kuriuose yra daug cukraus, energetiniai gėrimai. Naudokite tik šviežiai paruoštas maistas aukštos temperatūros viskas greitai sugenda ir labai lengva apsinuodyti.Virtų patiekalų nelaikykite ilgai, o pirkdami produktus (ypač greitai gendančius) atkreipkite dėmesį į jų galutinio pardavimo laiką.Ypač karštu oru pirmenybę teikite „lengvam“ maistui, pavyzdžiui, daržovėms ir vaisiams, o ne sunkiai virškinamam maistui. Laikykitės elementarios higienos taisyklių: prieš valgydami nusiplaukite rankas, vaisius ir daržoves kruopščiai nuplaukite švariu vandeniu.
Negerkite alkoholinių gėrimų, nes jie sukelia dehidrataciją. Be to, kaip pažymima AllatRa knygoje, vartojant alkoholį, neurofiziologijos lygmenyje atsiranda disbalansas, blokuojasi daugelis smegenų neuronų. Asmuo prastai suvokia informaciją. Bet kita vertus, jame aktyviai dominuoja Gyvulinė prigimtis, jam atrodo, kad jis yra „didvyris“, kad jam šiame pasaulyje viskas leidžiama.». ( 730 psl. AllatRa), o tai gali sukelti apgailėtinų pasekmių, ypač esant labai karštam orui.
Saunus. Paimkite vėsų dušą. Bet jei ši procedūra jums nėra pažįstama, geriau rankas ir veidą plauti vandeniu dažniau. Susilaikykite nuo maudynių atvirame vandenyje iki oficialios plaukimo sezono pradžios.
Rūpinimasis aplinkiniais.
Atskirai noriu pažymėti, kad labai svarbus veiksnys yra aplinkinių žmonių pagalba: jei dėl neįprasto karščio kas nors iš jūsų draugų rizikuoja sveikata, padėkite jam iš anksto gauti reikiamą pagalbą ir patarimus.
Pagal kokius požymius galite sužinoti, kad žmonėms reikia pagalbos esant neįprastam karščiui? Jei matote, kad žmogus turi karščio pažeidimo požymių: bendrą nuovargį, galvos skausmas, sutrikusi sąmonė, veido paraudimas ar blyškumas, nenormalus pulsas, pirmiausia reikia pasiteirauti ar jam reikia pagalbos ir jei šis žmogus sutinka ar jis prarado sąmonę, tik tada padėti jam eiti į pavėsį, pasiūlyti atsigerti lėtai pasūdyto vandens ir, jei įmanoma, nedelsdami atvėsinkite kūną. Norėdami tai padaryti, galite panardinti rankas ir kojas į šaltą vandenį, kuris padeda sumažinti kūno temperatūrą.
Esant neįprastam karščiui, yra saulės smūgio atvejų - dėl tiesioginių saulės spindulių poveikio galvai. Ženklai saulės smūgis gali būti: bendras silpnumas, galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, prakaitavimas, širdies plakimas, o sunkiais atvejais sutrinka kvėpavimas, sąmonės drumstis, iki komos ir kvėpavimo sustojimo. Vaikai vemia ir viduriuoja.
Lengvo saulės smūgio atveju pirmoji pagalba yra perkaitimo pašalinimas, dėl kurio reikia paguldyti ligonį pavėsyje ar vėsioje patalpoje, nurengti, suvynioti į drėgną šaltą paklodę ir duoti atsigerti vėsaus vandens.
Sunkiais atvejais reikia kviesti greitąją pagalbą.
Žmonių sąjunga.
Tarp daugybės naujienų stichinės nelaimės ir kataklizmus, norėčiau išskirti tuos, kurie parodo teigiamus žmonių veiksmus ekstremaliose situacijose.Kalbant apie nenormalaus karščio žmonių pavyzdžius, įdomu pamąstyti, kaip Čerkasų miesto Valstybinės pagalbos tarnybos darbuotojai savarankiškai sumontavo originalų įrenginį kovai su karščiu.:
„Siekiant sušvelninti nenormalaus temperatūros kilimo poveikį miestiečiams, daugelyje Ispanijos, Portugalijos, Graikijos ir net kaimyninės Lenkijos miestų miestų gatvėse įrengiamos specialios vandens užuolaidos, kurios, maitinamos saulės baterijomis, automatiškai pradeda veikti lauke pasidaro karšta. Išstudijavę Europos patirtį, Čerkasų gelbėtojai, atsižvelgdami į vietos specifiką, nusprendė tai prikelti gyvenimui“, – rašoma regiono Valstybinės pagalbos tarnybos spaudos tarnybos pranešime. Gelbėtojai vietoj saulės baterijų, siurblio ir vandens rezervuaro nusprendė pasinaudoti miesto gaisrinių hidrantų tinklu. Kaip minėta, konstrukcija, pavadinta „Apsaugos vartais“, buvo surinkta per vieną dieną iš liekanų Statybinės medžiagos, kurie buvo naudojami per dabartinį ir kapitalinis remontas skyriuose.
Baigdamas noriu priminti, kad tik esant nuoširdžiai žmonių vienybei dvasiniais ir moraliniais principais, įmanoma kartu įveikti visus artėjančius kataklizmus ir ekstremalios situacijos su kuriais susiduria žmonija šiais sunkiais laikais.
„Kodėl šiandien žmonėms taip reikia vienytis ir mokytis rasti bendrą kalbą ir kaip tai padaryti dabar? Ką kiekvienas gali padaryti, kad padėtų kurti santykius, pagrįstus sąžiningumu, žmogiškumu ir draugyste? Juk tik tokiu pagrindu, sukūrusi savo sąveiką, žmonija gali įveikti artėjančius plataus masto kataklizmus, kurių artėjimo ženklus jau šiandien matome vis sparčiau. Be galo naivu tikėtis bet kurios valstybės pagalbos vartotojiškos visuomenės sąlygomis, nes valstybės valdantiesiems pirmiausia rūpės ne žmonės, o jų pačių nauda. Palikti tokį skaičių viduje perkeltųjų asmenų likimo valiai yra nepaprastai pavojinga, nes visa tai galiausiai baigsis agresija ir karai dėl duonos gabalėlio ir vandens gurkšnio. Šiandien turime išspręsti šią problemą. Reikia suprasti, kad šios problemos šaknys išauga iš egoistinių stereotipinių vartotojų sistemos nuostatų, kurios fraktaliai kartojasi iš individo į visą visuomenę. Esmė yra pačiuose žmonėse ir pirmiausia reikia pakeisti žmogaus mąstymą, pasaulio bendruomenės mąstymą iš vartotojiško vektoriaus į dvasinį, moralinį, kūrybinį."