domicile  /  Vacances et loisirs  /  Qu'est-ce qui peut et ne peut pas être mangé et bu les jours de jeûne et de jeûne ? Ce que vous pouvez manger pendant le carême : aliments maigres et menu maigre.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas être mangé et bu les jours de jeûne et de jeûne ? Ce que vous pouvez manger pendant le carême : aliments maigres et menu maigre.

Vacances et loisirs
12.02.2019

Il commence sept semaines avant Pâques, qui tombe cette année le 16 avril.

Pendant cette période, il est d'usage de surveiller strictement la nutrition et de ne pas consommer de gras, de viande et d'alcool. Cependant, il y a des jours où l'on peut s'offrir du poisson. Dans le même temps, beaucoup de jeûneurs apprivoisent trop assidûment leur chair, et au lieu d'améliorer leur santé, ils s'amènent à l'épuisement et à la gastrite. Cela vaut également la peine de quitter le poste progressivement, en diversifiant progressivement l'alimentation un peu quotidiennement.

COMMENT JEÛNER CORRECTEMENT : 7 RÈGLES

1. Il y a de petites portions 6 à 7 fois par jour.

2. Boire plus d'eau pour maintenir l'équilibre hydrique dans le corps.

3. En tant que substitut de la viande, incluez dans l'alimentation des champignons riches en protéines, en vitamines D et PP, ainsi que des légumineuses - haricots, lentilles, pois, qui sont également une source de protéines.

4. N'oubliez pas un autre fournisseur de protéines - les noix - qui contiennent également du calcium, du phosphore, du zinc, du sélénium, de l'acide folique, des vitamines E et A. Un plus supplémentaire de noix à faible indice glycémique, qui protège contre les pics de glycémie et ne joue pas l'appétit.

5. Inclure les céréales dans l'alimentation, car elles contiennent de nombreuses vitamines, minéraux, oligo-éléments et substances biologiquement actives.

6. Rappelez-vous que pendant le jeûne, les légumes les plus utiles sont les pommes de terre, les aubergines et le chou : blanc, Pékin, chou-fleur, choux de Bruxelles, brocoli et chou-rave. Vous pouvez manger des légumes sous n'importe quelle forme, mais moins il y a de traitement thermique, mieux c'est.

7. Parmi les sucreries, limitez-vous aux fruits, aux fruits secs et au miel.

CE QU'IL NE FAUT PAS MANGER PENDANT LE CAREME

  • Il est interdit de consommer de la viande et des produits à base de viande, y compris la volaille, les œufs, le lait et les produits laitiers - beurre, crème sure, fromage cottage, kéfir, fromages, yogourt et plus encore. Vous ne pouvez pas manger de plats où ces produits sont inclus en tant que composants, comme la mayonnaise.
  • Le poisson et les produits à base de poisson, ainsi que l'huile végétale, ne sont autorisés que les jours de jeûne non stricts.
  • Les sucreries grasses, le chocolat, les pâtisseries et tout fast-food sont interdits.
  • Il est interdit de boire de l'alcool.

CE QUE VOUS POUVEZ MANGER EN CARÊME

  • algue;
  • salades coréennes;
  • des graines;
  • des noisettes;
  • pâtes sans œufs;
  • produits à base de farine à base de farine, d'eau et de sel;
  • pain (sans lait ni œufs), lavash sans levain, chips; sauces (ketchup, mayonnaise maigre, adjika, sauce soja, pâte de tomate);
  • balsamique, pomme, vinaigres de table.

CARACTÉRISTIQUES DU GRAND CARÊME

  • Au cours de la première et de la dernière semaine du Grand Carême en 2017, le jeûne est observé avec une rigueur particulière. Tous les produits d'origine animale ne doivent pas être consommés.
  • Manger n'est autorisé que le soir ; les samedis et dimanches, seul le repas du matin peut être exclu.
  • Le lundi, le mercredi et le vendredi, seuls les aliments froids sont consommés, et les mardis et jeudis, les aliments chauds sont autorisés sans huile.
  • Les samedis et dimanches, en plus de l'huile végétale, une utilisation modérée de vin de raisin est autorisée (cela ne s'applique pas au samedi de la semaine sainte).
  • Le Vendredi saint, mieux vaut s'abstenir de manger toute la journée.
  • De nombreux chrétiens s'abstiennent également de manger jusqu'à Pâques.

GRAND CARÊME : MENU ALIMENTAIRE PAR JOUR

Grand Carême 2017 : repas de la première semaine (27 février - 4 mars)

27 février - Lundi propre. S'abstenir de manger.
28 février - mardi. S'abstenir de manger.
Pour ceux qui ont des problèmes de santé, ainsi que pour les personnes âgées, le pain et le kvas sont autorisés le mardi après les Vêpres. Vous pouvez manger du pain avec du sel et boire de l'eau ou du kvas (facultatif) /
1 mars - mercredi. Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (un plat au choix).
Infusion d'aneth ou décoction de baies/fruits avec du miel.
La nourriture est prise une fois par jour, pendant la journée.
2 mars - jeudi. S'abstenir de manger.
3 mars - vendredi. Aliments chauds cuits au four ou bouillis sans huile une fois par jour, l'après-midi.
4 mars - samedi. Aliments cuits au four ou bouillis avec de l'huile végétale deux fois par jour. Les olives et les olives noires sont autorisées. Le vin de raisin sans alcool ni sucre, dilué dans de l'eau chaude, est autorisé en petite quantité, mais l'abstinence de vin est recommandée.

Grand Carême 2017 : Repas de la deuxième semaine (5 mars - 11 mars)

Première semaine du Grand Carême (premier dimanche de Carême). Triomphe de l'orthodoxie
La semaine du triomphe de l'orthodoxie, la victoire de l'orthodoxie sur l'hérésie iconoclaste est célébrée. Les iconoclastes croyaient que la vénération des icônes était de l'idolâtrie. Grâce au patronage des empereurs, la persécution des icônes s'est poursuivie pendant près de cent ans. La vénération des icônes a finalement été restaurée au IXe siècle par l'impératrice Théodora le premier dimanche du Grand Carême, au cours duquel le triomphe de l'orthodoxie est célébré depuis.

6 mars - lundi.
7 mars - mardi.
8 mars - mercredi.
9 mars - jeudi.
Trouver la tête de Jean-Baptiste (première et deuxième découverte) - Fête orthodoxe en l'honneur de la partie la plus vénérée des reliques de Jean-Baptiste - sa tête.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Avec de l'huile végétale et du vin (un bol 200g). Une fois par jour, vers 15h00. Vin de raisin pur sans alcool ni sucre, majoritairement dilué avec de l'eau chaude. En même temps, l'abstinence de vin est hautement louable.
10 mars - vendredi.
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux). Une fois par jour, vers 15h00.
11 mars - samedi.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Avec de l'huile végétale et du vin (une tasse 200g) deux fois par jour. Vin de raisin pur sans alcool ni sucre, majoritairement dilué avec de l'eau chaude. En même temps, l'abstinence de vin est hautement louable.

Grand Carême 2017 : Repas de la troisième semaine (12 mars - 18 mars)

12 mars - dimanche.
Deuxième dimanche du Grand Carême (deuxième dimanche de Carême). Memorial Day de Saint Grégoire Palamas.
Saint Grégoire Palamas a vécu au 14ème siècle. Selon Foi orthodoxe il a enseigné que pour l'exploit du jeûne et de la prière, le Seigneur illumine les fidèles de sa lumière remplie de grâce, que le Seigneur a fait briller sur le Thabor. Pour la raison que St. Grégoire a révélé la doctrine du pouvoir du jeûne et de la prière et elle a été établie pour célébrer sa mémoire le deuxième dimanche du Grand Carême.
13 mars - lundi.
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux). Une fois par jour, vers 15h00.
14 mars - mardi.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Sans huile. Une fois par jour, vers 15h00.
15 mars - mercredi.
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux). Une fois par jour, vers 15h00.
16 mars - jeudi.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Sans huile. Une fois par jour, vers 15h00.
17 mars - vendredi.
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux). Une fois par jour, vers 15h00.
18 mars - samedi.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Avec de l'huile végétale et du vin (une tasse 200g) deux fois par jour. Vin de raisin pur sans alcool ni sucre, majoritairement dilué avec de l'eau chaude. En même temps, l'abstinence de vin est hautement louable.
Le samedi de la troisième semaine, pendant les Matines, la Croix vivifiante du Seigneur est amenée au milieu du temple pour être vénérée par les croyants, c'est pourquoi la troisième semaine et la quatrième semaine suivante sont appelées l'Adoration de la Croix.

Grand Carême 2017 : Repas de la quatrième semaine (19 mars - 25 mars)

19 mars - dimanche.
La troisième semaine du Grand Carême (le troisième dimanche de Carême) est l'Adoration de la Croix.
Ce jour-là, ils lisent des légendes, consacrent la prosphyre, ne travaillent pas, visitent les églises pour adorer la croix, méditent sur le concept de "porter sa croix" et jeûnent (en mangeant du breuvage avec de l'huile et du vin).
20 mars - lundi.
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux). Une fois par jour, vers 15h00.
21 mars - mardi.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Sans huile. Une fois par jour, vers 15h00.
22 mars - mercredi.
Journée commémorative des quarante martyrs de Sébaste.
Les Quarante Martyrs de Sébaste sont des soldats chrétiens qui ont été martyrisés pour leur foi en Christ à Sébastie (Petite Arménie, Turquie moderne) en 320 sous Licinia.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Avec du vin (une tasse 200g). Un repas par jour. Vin de raisin pur sans alcool ni sucre, majoritairement dilué avec de l'eau chaude. En même temps, l'abstinence de vin est hautement louable.
23 mars - jeudi.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Sans huile. Une fois par jour, vers 15h00.
24 mars - vendredi.
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux). Une fois par jour, vers 15h00.
25 mars - samedi.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Avec de l'huile végétale et du vin (une tasse 200g) deux fois par jour. Vin de raisin pur sans alcool ni sucre, majoritairement dilué avec de l'eau chaude. En même temps, l'abstinence de vin est hautement louable.

Grand Carême 2017 : Repas de la cinquième semaine (26 mars - 1er avril)

26 mars - dimanche.
Quatrième dimanche du Grand Carême (Quatrième dimanche de Carême). Memorial Day du théologien Jean de l'échelle.
Jean de l'Echelle était l'abbé du monastère du Sinaï, a écrit la célèbre "Echelle des Vertus", où il a montré les étapes de l'ascension vers la perfection spirituelle. ("Ladder" de l'ancien slave. "Ladder". Variantes - Paradise Ladder, Spiritual Tablets). L'image de "l'échelle" est empruntée à la Bible, qui décrit la vision de l'échelle de Jacob, sur laquelle les anges montent (Gen.28:12).
La mémoire calendaire de Jean de l'Échelle tombe pendant le Grand Carême, elle a été déplacée au dimanche, et elle a été assignée au 4ème dimanche du Grand Carême.
Le jour de la mémoire de Jean de l'Échelle, des « échelles » ont été cuites.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Avec de l'huile végétale et du vin (une tasse 200g) deux fois par jour. Vin de raisin pur sans alcool ni sucre, majoritairement dilué avec de l'eau chaude. En même temps, l'abstinence de vin est hautement louable.
27 mars - lundi.
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux). Une fois par jour, vers 15h00.
28 mars - mardi.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Sans huile. Une fois par jour, vers 15h00.
29 mars - mercredi.
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux). Une fois par jour, vers 15h00.
mercredi soir à Églises orthodoxes un service spécial est effectué - "Maria's standing". Lors de ce service, pour la seule fois par an, l'ensemble du Grand Canon d'André de Crète est lu, qui a retenti par parties du lundi au jeudi de la première semaine du Grand Carême, et le canon de Sainte Marie d'Egypte.
30 mars - jeudi. Debout Rév. Marie d'Egypte.
Ce jour-là, selon l'ancienne coutume, la suite du Grand Canon est chantée. Saint André l'a composée en même temps que saint Sophrone, patriarche de Jérusalem, a écrit la vie de Marie d'Égypte. Le père Andrew a d'abord apporté le grand canon et la parole sur Sainte-Marie à Constantinople lorsqu'il a été envoyé par le patriarche Théodore de Jérusalem pour aider au sixième concile.
Sur Debout Rév. Marie d'Égypte - aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Avec de l'huile végétale et du vin (200g). Une fois par jour, vers 15h00. Certaines lois n'autorisent que le vin et l'huile (l'huile) n'est pas autorisée.
31 mars - vendredi.
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux). Une fois par jour, vers 15h00.
Avant la Fête de la Louange Sainte Mère de Dieu certaines lois autorisent le vin. Vin de raisin pur sans alcool ni sucre, majoritairement dilué avec de l'eau chaude. En même temps, l'abstinence de vin est hautement louable.
1er avril - samedi.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Avec de l'huile végétale et du vin (une tasse 200g) deux fois par jour. Vin de raisin pur sans alcool ni sucre, majoritairement dilué avec de l'eau chaude. En même temps, l'abstinence de vin est hautement louable.

Grand Carême 2017 : Repas de la sixième semaine (2 avril - 8 avril)

2 avril - dimanche.
Cinquième semaine du Grand Carême (cinquième dimanche de Carême). Jour du Souvenir Marie d'Egypte
Le moine Marie est né en Égypte au milieu du Ve siècle. À l'âge de 12 ans, elle a quitté ses parents et est allée à Alexandrie, où elle a passé 17 ans à vivre dans le péché. Une fois, Marie est arrivée à Jérusalem pour la fête de l'Exaltation de la Sainte Croix et a tenté d'entrer dans l'église du Saint-Sépulcre, mais une sorte de force l'a retenue. Réalisant sa chute, elle se mit à prier devant l'icône de la Mère de Dieu, qui se trouvait dans le porche du temple. Après cela, elle a pu entrer dans le temple. Le lendemain, Marie traversa le Jourdain et se rendit dans le désert, où elle passa le reste de sa vie, 47 ans, à jeûner et à se repentir. L'Église donne en la personne de sainte Marie d'Égypte un exemple de vraie repentance et montre en elle un exemple de la miséricorde inexprimable de Dieu envers les pécheurs pénitents. La mémoire calendaire de Marie d'Egypte tombe pendant le Grand Carême, elle a été déplacée au dimanche, et elle a été assignée au 5ème dimanche du Grand Carême.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Avec de l'huile végétale et du vin (une tasse 200g) deux fois par jour. Vin de raisin pur sans alcool ni sucre, majoritairement dilué avec de l'eau chaude. En même temps, l'abstinence de vin est hautement louable.
3 avril - lundi.
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux). Une fois par jour, vers 15h00.
4 avril - mardi.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Sans huile. Une fois par jour, vers 15h00.
5 avril - mercredi.
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux). Une fois par jour, vers 15h00.
6 avril - jeudi.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Sans huile. Une fois par jour, vers 15h00.
7 avril - Vendredi, fête de l'Annonciation.
Le nom de la fête - l'Annonciation - transmet le sens principal de l'événement qui lui est associé: l'annonce à la Vierge Marie de la bonne nouvelle de la conception et de la naissance du divin enfant Christ par elle.
Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Avec de l'huile végétale et du vin. Les poissons sont autorisés. Une fois par jour, vers 15h00.
8 avril - samedi. Lazare samedi.
En ce jour, les chrétiens se souviennent du miracle de la résurrection par le Christ. juste Lazare(Jean 11:1-45), qui est commis comme témoin de la prochaine résurrection de tous les morts. La célébration du samedi de Lazare est établie depuis l'antiquité, elle précède l'entrée du Seigneur à Jérusalem
Le caviar de poisson est autorisé jusqu'à 100 gr. Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Avec de l'huile végétale et du vin (une tasse 200g) deux fois par jour. Vin de raisin pur sans alcool ni sucre, majoritairement dilué avec de l'eau chaude. En même temps, l'abstinence de vin est hautement louable.

Grand Carême 2017 : Repas de la septième semaine (9 avril - 15 avril)

9 avril - dimanche. Sixième semaine de carême (sixième dimanche de carême).
Entrée du Seigneur à Jérusalem (dimanche des Rameaux). - (l'arrivée de Jésus à Jérusalem sur un âne, lorsque les gens le saluèrent en jetant des branches de palmier sur la route - en Russie, ils furent remplacés par du saule) - le dernier dimanche avant Pâques. Les poissons sont autorisés. Aliments chauds ayant subi un traitement thermique, c'est-à-dire bouilli, cuit, etc. Avec de l'huile végétale et du vin (une tasse 200g) deux fois par jour. Vin de raisin pur sans alcool ni sucre, majoritairement dilué avec de l'eau chaude. En même temps, l'abstinence de vin est hautement louable.
10 avril - Lundi saint
Le lundi saint, le patriarche Joseph de l'Ancien Testament, vendu par ses frères à l'Égypte, est rappelé comme un prototype de Jésus-Christ souffrant, ainsi que l'histoire de l'Évangile sur Jésus maudissant un figuier stérile, symbolisant une âme qui ne porte pas de spiritualité. fruit - vrai repentir, foi, prière et bonnes actions. Mt 21:18-22
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux).
Une fois par jour, vers 15h00.
11 avril - Mardi saint
Le mardi saint, nous nous souvenons du sermon de Jésus-Christ dans le temple de Jérusalem. Ce jour-là, Il raconta aux disciples la seconde venue Mt 24, la parabole des dix vierges, la parabole des talents Mt 25:1-30. Les principaux sacrificateurs et les anciens l'ont tenté avec des questions, ont voulu l'arrêter, mais ont eu peur de le faire ouvertement à cause du peuple qui considérait Jésus comme un prophète et l'écoutait attentivement.
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux).
De boire: aneth (infusion chaude ou décoction d'herbes ou de baies, fruits) avec du miel.
Une fois par jour, vers 15h00.
"Comme dans la 1ère semaine de ce saint Carême."
12 avril - Mercredi saint
Le grand mercredi, on se souvient de l'onction de paix de Jésus-Christ et de la trahison de Judas. Matthieu 26:6-16
Alimentation sèche : pain, eau, légumes verts, légumes et fruits crus, séchés ou trempés (par exemple : raisins secs, olives, noix, figues - à chaque fois l'un d'entre eux).
De boire: aneth (infusion chaude ou décoction d'herbes ou de baies, fruits) avec du miel.
Une fois par jour, vers 15h00.
"Comme dans la 1ère semaine de ce saint Carême."
13 avril - Jeudi saint. Dernière Cène
Le jeudi saint, nous nous souvenons de la Cène et de l'établissement par Jésus-Christ du sacrement de l'Eucharistie (Communion). Matthieu 26 :17-35, Marc 14 :12-31, Luc 22 :7-39, Jean 13-18
Selon l'ordre habituel (palestinien), un plat est préparé, mais les aliments bouillis avec de l'huile végétale sont autorisés.
Selon la charte Studian, un plat bouilli est supposé, mais complété par du sochi (toute bouillie) et des légumineuses; sans huile.
Selon la charte du Saint Mont Athos, deux plats bouillis avec de l'huile et du vin sont exigés. Vin de raisin pur sans alcool ni sucre, majoritairement dilué avec de l'eau chaude. En même temps, l'abstinence de vin est hautement louable.
14 avril - Grand Talon. Bon vendredi. crucifixion du christ
Le Vendredi saint, les chrétiens orthodoxes se souviennent de l'arrestation de Jésus-Christ à Jardin de Gethsémané, la cour des grands prêtres, la cour de Pilate, le chemin de croix de Jésus, la crucifixion, la mort et les signes qui l'accompagnent, le décrochage et l'enterrement.
Ils ne mangent rien. Pour les personnes âgées, le pain et l'eau sont autorisés après le coucher du soleil.
15 avril - Grand samedi. La descente du Christ aux enfers
Le grand samedi est dédié au souvenir de la présence de Jésus-Christ au tombeau et de sa descente aux enfers pour libérer les âmes des morts.
Le grand samedi, de nombreux croyants refusent également de manger jusqu'à Pâques. Pour le reste - 200-250g de pain, 6 morceaux de figues ou de dattes et une coupe de vin, ou kvas, ou une boisson au miel. Ou du pain aux légumes. Une fois par jour vers 19h.
Fin du Carême.

Particularités nutrition adéquat en poste. Que peut-on et qu'est-il interdit de manger pendant la période de jeûne. Ici ça a commencé Super article. Il durera sept semaines et se terminera après la célébration de Pâques dans l'église. A cette époque, un croyant ne se limite pas seulement à la nourriture. Le sens du message va beaucoup plus loin que cela. Si vous n'entrez pas dans les détails, alors cette période peut être caractérisée comme une opportunité de vous purifier à la fois spirituellement et physiquement. Une nutrition spéciale devrait aider une personne à regarder sa vie d'une nouvelle manière et à nettoyer son corps.

0 109411

Galerie photo : Comment bien manger à jeun ?

Selon la Charte de l'Église, la première et la dernière semaine du Grand Carême sont considérées comme les plus sévères. Si vous suivez strictement les règles, vous devez alors refuser complètement la nourriture au cours des trois premiers jours. La seule chose que vous pouvez en quelque sorte soutenir votre force, ce sont les légumes crus et l'eau. Mais tout le monde ne peut pas durer longtemps dans un tel régime, vous pouvez donc élargir la liste des produits et bien manger, mais en n'utilisant pas d'aliments (rapides) strictement interdits.

Qu'est-ce qui ne peut pas être mangé par la poste?

Comme nous l'avons déjà dit, pendant la période du Grand Carême, il faut s'abstenir des soi-disant fast-foods. Il s'agit essentiellement d'aliments contenant des graisses et des huiles naturelles. Dans cette liste, tous les produits carnés, poissons (autorisés certains jours), œufs. Tous les produits laitiers sont également interdits.


Que pouvez-vous manger dans un message

De plus, pendant le jeûne, une personne doit s'abstenir de divers aliments. Fast food, confiserie, pain à base de farine blanche, viennoiserie rapide. Sous l'énorme interdiction est l'alcool.

N'ajoutez pas d'épices chaudes aux aliments pendant le jeûne. Ce n'est pas une interdiction, mais une recommandation des médecins. Puisqu'avec une alimentation aussi pauvre, ils peuvent affecter négativement l'état du tractus gastro-intestinal.

Que peut-on manger dans un post ?

Il existe un grand nombre de produits autorisés. Beaucoup peuvent être préparés à partir d'eux. délicieux repas, de sorte que le stéréotype de l'extrême pénurie nutritionnelle n'a aucun fondement. Il est particulièrement important de manger des entrées chaudes, car elles ont un effet bénéfique sur l'état de l'estomac et des intestins.

Liste des produits autorisés dans la publication :

  • Pain (gros)
  • Tous les fruits sous toutes leurs formes
  • Tous les légumes sous toutes leurs formes
  • Champignons
  • des noisettes
  • Kashi (bouilli dans l'eau)
  • Compote, boisson aux fruits, kvas, smoothies, thé


Ce qu'il ne faut pas manger pendant le jeûne

Le lundi, mardi et jeudi, vous pouvez manger des fruits de mer et du vin, mais seulement à titre exceptionnel.

Il est recommandé de ne manger que des aliments froids les lundi, mercredi et vendredi, et des aliments chauds le mardi et le jeudi. En semaine, il est interdit d'ajouter de l'huile végétale aux aliments, cela n'est autorisé que le samedi et le dimanche.


Que pouvez-vous manger pendant le jeûne

Comment bien manger à jeun et obtenir toutes les substances nécessaires ?

Étant donné que nous sommes confrontés à certaines restrictions pendant le carême, vous devez faire attention à vos habitudes alimentaires et inclure certains aliments dans votre alimentation.

  • Une personne doit recevoir des protéines en une certaine quantité. Mais comme la viande et les produits laitiers sont interdits pendant le jeûne, ils peuvent être obtenus à partir de légumineuses, de noix, de céréales et de produits à base de soja.
  • Si vous menez une vie active, assurez-vous de manger quotidiennement des céréales ou des pommes de terre.
  • Les légumes et les fruits doivent toujours être sur votre table.
  • Buvez au moins 2 litres d'eau par jour.
  • Remplacez les sucreries par des fruits secs et du miel. Ce n'est pas seulement savoureux, mais aussi beaucoup plus sain.
  • armez-vous diverses recettes pour garder votre alimentation variée.


À la fin du jeûne, revenez très prudemment à l'utilisation d'aliments gras. Si vous mangez trop de viande avec goût le premier jour, vous pouvez gravement nuire à votre corps. Et rappelez-vous, le jeûne n'est pas seulement ce qui est dans votre assiette, mais aussi ce que vous pensez. Essayez d'éviter les déclarations négatives, les fêtes trop bruyantes et les querelles.

Bonjour chers lecteurs. Alors Maslenitsa s'est terminée et le Carême a commencé. Aujourd'hui, nous allons parler de ce que vous pouvez manger pendant le Carême. Chaque année, de plus en plus de personnes jeûnent. Chaque personne doit aborder le jeûne consciemment, ce n'est pas seulement un «régime», mais avant tout une purification spirituelle. Si vous n'êtes pas prêt à "garder le poste", alors vous n'avez pas besoin de vous forcer, de toute façon, rien de bon n'en sortira. Pourtant, une personne doit être spirituellement préparée à cela. Je connais beaucoup de mes amis qui ont jeûné juste pour perdre du poids, surtout la moitié féminine, et après une semaine de « tel régime », ils se sont à nouveau permis de tout manger. Commencer à jeûner parce que c'est à la mode est très stupide. Cela ne fera que "rendre" la personne en colère et irritable. Néanmoins, la décision de jeûner doit être délibérée. Il arrive qu'une personne jeûne pour la première fois et qu'il lui soit difficile d'abandonner immédiatement les produits habituels, dans tous les cas, vous pouvez consulter le prêtre pour « atténuer le jeûne ». De plus, en cas de maladie ou d'exacerbation d'une maladie chronique, une personne décide de continuer à jeûner, alors cette question peut être discutée à la fois avec son médecin et avec le prêtre.

L'arrière-grand-mère de ma femme était une femme croyante et observait tous les jeûnes orthodoxes, y compris le Grand Carême. Elle a dit que tout d'abord il devrait y avoir la foi, et ensuite seulement tout le reste.

Le carême est le plus long et le plus strict de tous les jeûnes orthodoxes. Le jeûne dure 7 semaines jusqu'à Pâques. En même temps, pendant le jeûne, vous devez prier, tout cela nettoie l'âme et nous permet de réfléchir à nos actions et à nos erreurs.

Pendant le carême, les cigarettes, l'alcool, la viande, le lait, les produits laitiers, le poisson, les œufs, les sucreries, les pâtisseries, les huiles animales et végétales sont exclus de leur alimentation.

Il est permis de manger du pain complet, des céréales, des légumes, des fruits, des légumes salés et marinés, des herbes, des baies, des champignons, des légumineuses, du miel, de la confiture, des fruits secs, des noix, des graines.


Les lundi, mercredi, vendredi jours de consommation sèche. Qu'est-ce que ça veut dire? De nos jours, vous ne pouvez pas vous livrer à la transformation à chaud des produits, ni ajouter de l'huile végétale aux plats préparés. Vous pouvez manger du pain noir, des fruits, des légumes, des fruits secs, des noix, des salades de fruits, boire de l'eau.

Le mardi et le jeudi - vous pouvez manger des plats chauds, mais sans ajouter d'huile végétale. Vous pouvez manger du cornichon, de la soupe de légumes, des céréales sur l'eau, des casseroles de céréales, des fruits, des légumes, vous pouvez boire de la compote, des fruits secs, de l'eau.

Le week-end, c'est-à-dire le samedi et le dimanche, vous pouvez ajouter de l'huile végétale aux plats cuisinés, y compris l'huile végétale traitée thermiquement. L'huile végétale peut être consommée le week-end et les jours fériés.

Le poisson ne peut être consommé que pendant les vacances - l'Annonciation et Dimanche des Rameaux. Et pour que le poisson soit divinement savoureux, je propose d'aborder cette question avec une bonne préparation. Vous pouvez faire cuire du poisson rouge au four.

En fait, le menu est bien sûr strict, mais la grand-mère et l'arrière-grand-mère d'Elena, lorsqu'elles jeûnaient, cuisinaient toujours une variété de Nourriture savoureuse. Ce sont des salades, des vinaigrettes, des pommes de terre au four, des champignons, de la choucroute, des concombres en conserve et marinés, des tomates, des courgettes, des légumes cuits ou cuits à la vapeur, de la viande de soja. Vous pouvez manger des noix, des fruits secs, des fruits, des légumes, des baies pendant le carême, maintenant tout est simple, presque tout le monde a des congélateurs et vous pouvez simplement décongeler les baies que nous avons préparées en été. Vous pouvez boire des fruits secs, de la compote, de l'eau. Et ce dont Elena se souvenait, c'est que ces plats que cuisinaient ses grands-mères étaient si savoureux et nutritifs.

Que peut-on manger pendant le jeûne, qu'est-ce qui est délicieux à cuisiner ? Je pense que cette question est posée par de nombreuses personnes qui ont décidé de jeûner pour elles-mêmes. J'aborderai ce sujet sur les pages de mon blog, je cuisinerai des plats de lenten. Je ne suis pas encore prêt à maintenir un jeûne complet, mais je suis prêt à me limiter dans la nourriture, et je pratique déjà des restrictions, et je suis prêt à partager avec vous des recettes de plats de jeûne intéressants.

Par exemple, le matin, je mange toujours des flocons d'avoine avec du miel, des noix, des baies congelées au petit-déjeuner, parfois j'ajoute des fruits secs au lieu de baies congelées, en été ce sont des baies fraîches et en hiver congelées. Je mange des flocons d'avoine sans huile. Je pense que ce plat convient tout à fait au jeûne. J'ai déjà tellement habitué mon estomac à manger de la bouillie sans une seule goutte d'huile et de graisse que si vous voulez soudainement manger au moins une goutte d'aliment gras, l'estomac se fait immédiatement sentir avec des troubles. Et avec les troubles, le charbon actif peut parfaitement faire face. Un excellent nettoyant pour le corps. En savoir plus sur l'utilisation charbon actif vous pouvez lire l'article " ", publié sur le blog un peu plus tôt.

Vous pouvez faire une soupe de légumes soupe aux champignons, soupe aux petits pois, soupe au maïs en conserve, soupe aux haricots, bortsch maigre, haricots à la sauce tomate. Cuire la bouillie avec de l'eau. Faites cuire les pommes de terre, vous pouvez les cuire au four, faire bouillir les pommes de terre et les jours où l'huile végétale est autorisée, faire frire les pommes de terre dans l'huile. Vous pouvez faire bouillir des betteraves, des carottes et préparer une salade, les légumes peuvent être coupés ou râpés. Nous Ces derniers temps salade de betteraves bouillies aux raisins secs, vous pouvez également ajouter des noix, très délicieuse salade de betteraves aux noix et aux pignons de pin. La choucroute, les concombres marinés et aigres, les tomates sont autorisées.Vous pouvez manger des graines, toutes sortes de noix, des fruits secs, du miel et de la confiture. Tout cela peut être consommé pendant le jeûne.


Vous ne devez pas trop manger pendant le jeûne, mangez la portion habituelle. Ne pensez pas que je ne suis pas embauché ou que je n'ai pas assez de force.

Pendant le jeûne, le corps est nettoyé non seulement spirituellement. Le corps est nettoyé des toxines et des toxines. En raison du fait que le régime alimentaire contient beaucoup d'aliments végétaux, riches en fibres. Ainsi, le péristaltisme intestinal s'améliore, les toxines et les toxines sont éliminées du corps. Les processus métaboliques se produisant dans le corps sont normalisés, ce qui réduit également le taux de cholestérol dans le sang. Et selon les médecins, un tel jeûne ne réduit pas les capacités mentales d'une personne.

Qui n'a pas le droit de jeûner.

Avant de commencer à jeûner, vous devriez consulter votre médecin à ce sujet. Surtout si vous souffrez de maladies chroniques. Tout doit être au profit de la santé, et non au détriment de sa propre santé. Personne n'a besoin de tels sacrifices, mais avant tout vous-même.

Alors, qui est autorisé à ne pas jeûner :

  • Les femmes enceintes, ainsi que les femmes qui planifient une grossesse.
  • Les mères allaitantes.
  • Personnes faibles et gravement malades.
  • Les personnes malades qui prennent des médicaments.
  • Des gens qui travaillent dur.
  • Âgé.
  • Enfants de moins de 14 ans.

Jeûnez-vous ? Si vous le faites, partagez la recette de votre plat maigre préféré. Je vous serai très reconnaissant pour la recette, et cela aidera nos lecteurs qui jeûnent à diversifier leur menu. Et rappelez-vous, le jeûne n'est pas un régime, mais une action bien pensée dans laquelle vous devez vous limiter non seulement à la nourriture.

Avant de commencer à jeûner, vous devez réfléchir très attentivement à votre alimentation. Personne ne vous oblige à ne manger que des croûtes sèches, et s'il vous plaît, faisons sans de tels extrêmes ...

Avant de commencer à jeûner, vous devez réfléchir très attentivement à votre alimentation. Personne ne vous oblige à ne manger que des croûtes sèches, et s'il vous plaît, faisons sans ces extrêmes. Donc ce n'est vraiment pas long et vous attrapez une gastrite, et quelques autres mauvaises choses, surtout si votre foi n'est pas encore très forte et que vous ne pouvez pas vous accrocher à la nourriture spirituelle seule, comme le faisaient les saints et les ascètes. Soyez prudent, ne "mortifiez" pas sérieusement votre chair. Mieux vaut apprendre à vivre avec son corps dans l'amitié, écouter attentivement ses signaux, comprendre ce dont il a vraiment besoin.

Que pouvez-vous manger dans un message



Nous mangeons tous les légumes et fruits à jeun

Alors, que peut-on manger pendant le jeûne ? Bien sûr le plus accueillir les invités sur la table en ce moment est fruits et légumes. Il a la plus grande quantité de vitamines minéraux dont notre corps a besoin. Qu'il y ait donc des salades de légumes frais sur votre table tous les jours en été et en hiver - Choucroute, cornichons, carottes, betteraves.

Nous mangeons pendant le jeûne et les légumes bouillis et cuits. Mais ici aussi, nous devons nous rappeler que moins il y a de traitement thermique, mieux c'est - plus substances utiles conservé dans le plat fini. Par conséquent, il est préférable de déposer les légumes déjà dans de l'eau bouillante, puis de s'assurer qu'ils ne sont pas digérés. Ne faites pas cuire les légumes dans en grand nombre l'eau et ne laissez pas une forte ébullition lors de la cuisson.

Et rappelez-vous qu'il n'est pas du tout nécessaire de se limiter à une pomme de terre et un chou. Toute variété fruit et légume le monde est ouvert devant vous, n'oubliez pas les courgettes, les poivrons, le chou-fleur, le maïs, les pois verts. Plus c'est varié, mieux c'est.

Peut être cuit et soupes de légumes, en y ajoutant des céréales - riz, orge perlé.

Nous mangeons de la bouillie

Un élément très important de la table maigre est la bouillie. Bien sûr, bouilli dans de l'eau, pas dans du lait, et sans ajout de beurre. Mais cela ne signifie pas que la bouillie sera nécessairement insipide. N'oubliez pas qu'il existe de nombreux aliments de jeûne qui peuvent être ajoutés à la bouillie pour la saveur. Ce sont des raisins secs, des noix, des carottes et des champignons, qui peuvent être combinés avec du sarrasin, du riz et d'autres céréales. Expérimentez, donnez libre cours à votre imagination culinaire !

Que manger à la place de la viande pendant le jeûne

On pense qu'en ne mangeant pas de viande, d'œufs, de produits laitiers, une personne se prive de la quantité requise de protéines. C'est vrai, mais seulement si vous abordez le poste illettré.

N'oubliez pas d'inclure des protéines végétales dans votre alimentation et tout ira bien.

Ceci et champignons, aubergines, légumineuses et, bien sûr, soja. Maintenant, sur les étagères, il y a beaucoup de produits variés de la soi-disant "viande de soja", qui, lorsqu'ils sont bien cuits, aromatisés avec des épices et des sauces, remplacent parfaitement la vraie viande. Les nutritionnistes soutiennent que la protéine de soja dans sa composition et sa valeur biologique est un substitut équivalent aux protéines de viande et de poisson.

Jours de jeûne non strict

Les produits de boulangerie ne sont pas interdits à jeun et les jours de jeûne non stricts - l'huile végétale et toute la variété de produits à base de poisson.

N'oubliez pas que vous ne pouvez en aucun cas trop manger pendant le jeûne - même si vous êtes limité à des aliments strictement maigres.


N'oubliez pas que le jeûne exclut tout abus - épices, aliments épicés, salés, acides, sucrés, frits. Il est préférable de privilégier les plats bouillis, ainsi que les plats cuits à la vapeur ou grillés.

Gardez votre nourriture variée mais simple. Et vous, bien sûr, pourrez ressentir et apprécier cette joie et ce caractère sacré de la nourriture la plus simple.

Ce qu'il ne faut pas manger dans un post

Et maintenant parlons plus en détail de ce que nous refusons toujours de jeûner.

Bien sûr, pendant tout jeûne, il est interdit de manger de la viande et des produits à base de viande, vous devrez abandonner la volaille, les œufs, le lait et les produits laitiers - c'est-à-dire le beurre, la crème sure, le fromage cottage, le kéfir, le fromage, le yaourt et d'autres choses. Vous ne pouvez pas manger de plats où ces produits sont inclus en tant que composants - par exemple, la mayonnaise, qui contient du jaune d'œuf.

Poissons et produits de la pêche, ainsi que l'huile végétale, sont autorisés les jours de jeûne non stricts - et sont interdits les jours stricts.

Comment faire sans huile végétale ? Si vous n'avez pas de poêle en téflon, vous devrez renoncer à la friture les jours de jeûne stricts. Les salades, au lieu d'huile végétale, peuvent être assaisonnées, par exemple, avec une marinade faible ou du jus de citron, et en été, vous pouvez vous passer de vinaigrette - après tout, les légumes frais ont assez de leur propre jus.

Ne laissez pas le rejet du lait et des produits laitiers vous effrayer - pendant un certain temps, il est nécessaire de le faire, et une telle interdiction de la période de jeûne n'est pas seulement nuisible, mais utile. Selon certaines études, le lait, en tant que produit destiné par nature à l'alimentation des bébés, n'est pas très bien absorbé par l'organisme des adultes. Donc, sevrer lentement du lait, au moins pendant le jeûne, ne vous fera pas de mal.

Les sucreries grasses sont interdites chocolat, pâtisseries et restauration rapide.

Dans un post, bien sûr. il est interdit de boire de l'alcool.

Comment manger après le jeûne ?

Dans le même temps, il convient de garder à l'esprit qu'après la fin du jeûne, il convient de passer progressivement à une alimentation régulière et en aucun cas de se jeter immédiatement sur de la viande grasse, de la saucisse fumée, de l'entrecôte frite ...

Cela ne mènera à rien de bon. Petit à petit, jour après jour, introduisez de petites quantités de produits d'origine animale dans votre alimentation - un peu de fromage, un peu de beurre et s'il s'agit de viande, alors en petits morceaux, bouillis ou cuits à la vapeur.

N'oubliez pas que si vous respectez des prescriptions strictes les deux premiers jours du carême, c'est-à-dire que vous refusez complètement la nourriture, puis après cela, vous ne devriez rien manger de salé pendant deux jours, il est conseillé de refuser de saler les aliments et même d'utiliser des aliments spéciaux, diététiques, pain sans sel. Ne pas abuser des aliments salés et immédiatement après le jeûne.

Le Grand Carême approche, ce qui aide à purifier le corps et l'âme d'une personne. Pendant ce temps, les croyants ne consomment que des aliments maigres. Avant de commencer à jeûner, tenez compte des conseils suivants.

Quoi ne pas manger pendant le jeûne

La condition principale que les personnes à jeun doivent respecter est de renoncer aux produits carnés (porc, poulet, bœuf, poisson, agneau). Et vous ne pouvez pas non plus inclure les composants suivants dans votre alimentation :

Des sucreries;

Fromages laitiers, beurre, lait aigre et, en fait, lait).

Alors, quelle devrait être la nourriture et quels aliments maigres sont les mieux utilisés dans l'alimentation pendant le Carême ?

Liste d'épicerie

Comme vous le savez, les produits d'origine animale ne peuvent pas être consommés à jeun, mais seuls les produits maigres sont autorisés. Sur les étagères des supermarchés, des marchés, vous pouvez trouver un large assortiment de ces produits. Avant de faire vos courses, apportez avec vous une liste d'aliments maigres :

Gruaux (flocons d'avoine, sarrasin, riz, boulgour, orge, maïs, blé, orge);

Légumes (betteraves, épinards, pommes de terre, asperges, carottes, poivrons, choux, ail, oignons);

Les champignons (cèpes, champignons, champignons, pleurotes, girolles) peuvent être consommés sous n'importe quelle forme - frais, séchés et congelés.

Légumineuses (pois, asperges et haricots verts, lentilles, haricots mungo, pois chiches);

Graisses végétales olive, graines de lin, tournesol, potiron) ;

Cornichons (concombres, pommes, choux, tomates);

Les légumes verts (basilic, aneth, menthe, poireau, persil) sont utilisés séchés et frais ou comme épice;

Fruits secs (raisins secs, fruits confits, abricots secs, figues, pruneaux) ;

Noix (noix de cajou, noix, forêt, noisettes);

Les fruits peuvent être n'importe lesquels, même exotiques;

Bonbons (confitures, kozinaki, conserves, halva, miel);

olives noires et vertes;

Depuis variétés de blé dur du blé;

Malt et son de pain;

Les boissons ( thé vert, boisson aux fruits, cacao, compote, jus, kissels);

Produits à base de soja (lait, fromage cottage, mayonnaise, crème sure).

Ce sont les aliments que vous pouvez manger. La liste est assez large. Nous vous conseillons de vous y tenir pendant le jeûne.

Produits maigres de soja

Les magasins vendent encore de la viande prête à l'emploi et des produits laitiers à base de soja. Ils sont enrichis en vitamines, acides Oméga-3, oligo-éléments, isoflavones. Ces produits allégés présentent de nombreux avantages :

1. Ils n'ont pas besoin d'être conservés au réfrigérateur.

2. Ils cuisent rapidement.

3. Le soja peut être attribué à une source complète de protéines.

4. Réduire le risque de tumeurs mammaires et de maladies cardiovasculaires.

5. Réguler le cholestérol sanguin.

6. Améliorer l'activité cérébrale.

Mais les médecins conseillent tout de même d'être prudent avec ces produits. Après tout, la plupart des graines de soja sont cultivées à l'aide de technologies transgéniques. Lorsque vous choisissez des produits à base de soja, considérez si ces simulants sont nécessaires.

Exemple de menu de Carême

Avant de commencer à cuisiner, procurez-vous des provisions. Comme mentionné ci-dessus, les produits maigres pour le jeûne peuvent être achetés dans les supermarchés, les marchés. Voici donc quelques options de menu où les composants interdits dans la publication sont exclus.

Au petit-déjeuner : bouillie de blé cuite exclusivement à l'eau. Ajoutez-y du potiron finement haché. La boisson est du thé vert.

Déjeuner : bortsch végétarien, salade légère de chou frais avec des carottes finement râpées.

Collation de l'après-midi : faites cuire des rouleaux de pommes de terre aux champignons au four. Boisson - compote de pommes.

Dîner: mijoter un navet avec des carottes. En dessert - des canneberges mélangées à du miel.

Voici une autre option.

Petit déjeuner : galettes de pommes de terre, salade de radis. La boisson est du thé vert.

Déjeuner : soupe de brocoli, salade de céleri-rave, pommes, rutabaga.

Goûter de l'après-midi : ragoût de légumes. Boisson - mousse pomme-canneberge.

Dîner: rouleaux de chou cuits avec du riz et des carottes. Boire - thé avec de la confiture. Dessert - fruits confits.

Vous êtes maintenant convaincu qu'il peut être varié et, surtout, utile. Tous les plats sont équilibrés et comprennent suffisant vitamines, protéines, oligo-éléments.

Avantages et contre-indications

Pour certaines personnes, les restrictions alimentaires sont extrêmement contre-indiquées. Les catégories de personnes suivantes sont relevées de leurs fonctions :

Toute personne ayant récemment eu opération complexe ou une maladie grave ;

Personnes âgées;

Femmes enceintes, mères allaitantes;

Patients diabétiques ;

Ceux qui souffrent d'élévation pression artérielle, insuffisance rénale, maladies graves du tractus gastro-intestinal, ulcères d'estomac, gastrite;

Les personnes qui effectuent un travail physique pénible.

Pour le reste, les médecins saluent leur désir de jeûner. Après tout, au moins une fois par semaine, vous devez organiser une journée de jeûne.

Le jeûne est également bénéfique pour le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Lorsque vous mangez des aliments maigres, les toxines nocives et les scories sont éliminées du corps. La microflore intestinale est restaurée. Le niveau de cholestérol et de sucre diminue, l'excès de liquide est excrété. Pendant le jeûne, beaucoup perdent du poids. Beaucoup de gens en rêvent. Après tout surpoids exerce une charge sur les systèmes musculo-squelettique et cardiovasculaire. Le menu lenten est riche en fruits et légumes, qui saturent le corps de vitamines.

Erreurs de jeûne

Vous ne devez en aucun cas manger une ou deux fois par jour. Le corps cesse de recevoir une quantité suffisante de sources d'énergie. À cet égard, le travail du système immunitaire peut s'aggraver et le fond hormonal sera perturbé. Dans le régime alimentaire, assurez-vous d'inclure non seulement des aliments glucidiques, mais également des protéines. Sinon, cela conduira à l'accumulation de tissu adipeux. Consommation abondante de fruits et légumes crus, les noix peuvent provoquer des coliques, des ballonnements et même une exacerbation des maladies intestinales. Assurez-vous d'inclure le premier cours dans le menu lenten pour chaque jour.

L'essentiel dans le jeûne n'est pas de se limiter à la nourriture, mais une purification complète de l'âme. Et n'allez pas dans les extrêmes et faites votre menu uniquement à partir d'eau et de pain.

Les médecins ne conseillent pas d'entrer dans un jeûne de plusieurs semaines sans préparation. Cela peut conduire à dépressions nerveuses et trouble de santé. Tout cela découle de la sensation de faim. Il est préférable de se préparer tout au long de l'année. Organiser le déchargement une fois par semaine. Les repas doivent être fréquents et fractionnés. Mangez cinq fois par jour. Évitez les aliments frits. Cuire à la vapeur, bouillir, mijoter et cuire.

Après avoir lu l'article, nous espérons que vous comprenez que les aliments maigres sont nutritifs, sains et appétissants, et pas du tout insipides.