MASKVA, birželio 18 d. – RIA Novosti.Šią savaitę Maskvoje nusileis karštas oras, todėl dėl geros sveikatos piliečiai neturėtų pamiršti sveika mityba, gerkite daug vandens ir žinokite apie biuro oro kondicionierių keliamus pavojus. Apie tai, kokių taisyklių laikytis per karščius, ką daryti dedant ausis į lėktuvus ir su kuo eiti į žygius, „RIA Novosti“ pasakojo sostinės sveikatos skyriaus Maskvos karo veteranų ligoninės Nr.2 vyriausiasis gydytojas kandidatas. medicinos mokslų daktarė ir Maskvos miesto Dūmos pavaduotoja Vera Shastina.
Šią savaitę Maskvoje numatomi karšti orai su oro temperatūra iki plius 25 ir daugiau laipsnių. Kaip anksčiau orų centre „Phobos“ pranešė RIA Novosti, pirmadienį Maskvoje oras sušils iki plius 29 laipsnių – ši diena gali būti karščiausia nuo metų pradžios.
Lengvi drabužiai ir daug vandens
"Maskvoje per 25 laipsnius karščio. Tokie orai blogai veikia vaikus iki 3 metų, pagyvenusius žmones ir sergančius širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu. Diskomfortą gali patirti visų amžiaus grupių sveiki žmonės", - RIA Novosti sakė Šastina.
Gydytojo teigimu, per karščius žmogaus organizmas netenka daug skysčių ir mineralinių druskų, o per karščius žmogaus organizme sutirštėja kraujas, dėl to vėliau gali susidaryti trombai.
"Rekomenduotina, jei įmanoma, riboti laiką, praleistą gatvėje arba tinkamai apsirengti. Tai turėtų būti erdvūs, šviesūs, natūralių audinių drabužiai, kepurė. Išeinant į lauką, jei įmanoma, reikia stengtis būti pavėsyje būtinai gerkite daug skysčių – negazuoto vėsaus vandens, sulčių, vaisių gėrimų, bet ne saldžios sodos, o ypač ne alkoholio. Į vandenį galite įberti citrinos griežinėlį“, – pataria Shastina.
Tuo pačiu metu, anot gydytojos, per dieną būtina išgerti bent 1,5-2 litrus vandens, daugiausia ryte ir vakare.
"Tačiau nereikia gerti šaltų gėrimų. Per karščius nusilpsta imunitetas, todėl padidėja rizika susirgti gerklės ir ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis. Reikia valgyti vaisius ir daržoves, bet ne sunkų maistą, arba saldų ir riebaus maisto“, – rekomenduoja gydytoja.
"Temperatūros nereikėtų nuleisti žemiau plius 22 plius 23 laipsnių Celsijaus. Jei nėra oro kondicionieriaus, galite naudoti indą su vandeniu arba ventiliatorių, kad atvėsintumėte orą", - pridūrė ji.
Gydytojos teigimu, nenormalus karštis skatina bet kurios amžiaus grupės žmonių ligų paūmėjimą. Per karščius Ypatingas dėmesys piliečiai turėtų atkreipti dėmesį į asmens higieną ir maisto higieną, nerūkyti, dažniau plauti rankas ir prisiminti, kad per karščius dažnai padaugėja žarnyno infekcijų.
Pagalba nuo šilumos smūgio
Akivaizdūs šilumos smūgio požymiai yra silpnumas, vangumas, galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, stiprus prakaitavimas ir troškulys. Tokiu atveju asmenį reikia perkelti į pavėsį, ant nukentėjusiojo kaktos uždėti šaltą kompresą ar drėgną rankšluostį ir duoti jam atsigerti. didelis kiekis vandens, pataria gydytoja.
„Tuomet reikia kviesti medikus, netekus sąmonės, duoti pauostyti amoniako, ypač jei tai vaikas ar senas vyras su lėtinėmis ligomis“, – pažymi Shastina.
Pirmosios pagalbos vaistinėlės turistas
Užsiėmimai lauke, žygiai pėsčiomis, stovyklavimas dažnai tampa mėgstama žmonių pramoga vasaros laikas, o be pagrindinės pramogoms skirtos įrangos, piliečiai turi turėti ir tinkamą pirmosios pagalbos vaistinėlę, kad būtų galima suteikti pagalbą nukentėjusiajam susižalojimo ar kitų incidentų atveju.
"Aktyvus poilsis yra puiku. Tačiau reikia nepamiršti, kad šalia gali nebūti medicinos darbuotojo. Todėl kiekvienas turėtų turėti įgūdžių suteikti pirmąją pagalbą ir būtinai turėti pilną pirmosios pagalbos vaistinėlę su tinkamu turiniu", – sakė Šastina.
Kaip pažymėjo gydytoja, pirmosios pagalbos vaistinėlėje turi būti vaistai, skirti greitai pašalinti ūmias ligas, tokias kaip apsinuodijimas, karščiavimas ar infarktas, taip pat tvarsčiai nuo įpjovimo iki lūžio.
"Vaistai turi būti įperkami, išbandyti, veiksmingi. Tuo pačiu pirmosios pagalbos vaistinėlės turinys priklauso ir nuo kelionės sudėtingumo. Geriau pasikonsultuokite su gydytoju ir būtinai įvertinkite kiekvieno sveikatos galimybes turisto, jo pasirengimą sunkiam maršrutui“, – rekomenduoja agentūros pašnekovas.
Pats pirmosios pagalbos vaistinėlės krepšys turi būti lengvas ir sandarus bei turėti ryškią žymę, kad būtų galima greitai jį rasti. Taip pat pravers prieš kelionę pasirašyti ant vaistų ir būtinai pasitikrinti jų galiojimo laiką.
"Į tokias pirmosios pagalbos vaistinėlę paprastai įeina: tvarsčiai, pleistrai, vaistai nuo skausmo, vaistai virškinamojo trakto problemoms gydyti – spazminiai, viduriavimą mažinantys, apsauginiai kremai, purškalas nuo nudegimų, antialerginės priemonės. Ir kiekvienas akcijos dalyvis turėtų pagalvoti apie savo problemas. Nepamirškite atskirų vaistų, jei jam jų reikia“, – sakė Shastina.
Ką daryti dedant ausis
Dažnai, kylant ar leidžiantis lėktuvui, daugelis žmonių jaučia stiprų pulsuojantį skausmą ausyse. Norint atsikratyti diskomforto, gydytoja pataria apsirūpinti saldainių atsargomis, taip pat išbandyti „life hack“, vadinamąjį Toynbee manevrą.
"Lėktuvo ausys užsikimšusios dėl slėgio kritimo kylant ar leidžiantis ir per didelio oro slėgio ant ausies būgnelio. Esant normaliai sinusų struktūrai ir nesant neįprastai siauro Eustachijaus vamzdelio spindžio, kuris atsiranda dėl uždegimo, dažniausiai užtenka atlikti porą rijimo judesių. Taip pat galite pasikrauti saldainių arba pasiimti su savimi ausų kištukus skrydžiams. Yra dar vienas efektyvus narų naudojamas metodas – vadinamasis Toynbee manevras“, – paaiškino Shastina.
Pagal šį metodą pirmiausia reikia uždaryti burną, tada pirštais suspausti šnerves ir atlikti rijimo judesius. Šis pratimas gali būti naudojamas kilimo ir tūpimo metu.
laukiniai augalai nuo uodų
Deja, vasaros poilsis gali būti lengvai pažeistas uodų užkrėtimo. Kaip sakė Šastina, iš viso yra daugiau nei 100 uodų veislių, tačiau Maskvoje ir Maskvos srityje dažni vadinamieji tikrieji uodai, arba peepai.
„Pavojinga žmonėms maliariniai uodai. Keli įkandimai gali sukelti nepageidaujamų pasekmių: infekcinių ligų išsivystymas, alerginės reakcijos, įkandimo vietos užkrėtimas, ypač vaikams po įbrėžimų“, – aiškino gydytoja.
„Tinkamai naudojant repelentus uodai ilsėtis netrukdys“, – pridūrė agentūros pašnekovas.
AT karštas oras Labai sunku išlaikyti darbingumą ir neprarasti sveikatos.
Dėl aukštos temperatūros kasmet miršta šimtai žmonių. Vien JAV 1999–2010 m. nuo karščio mirė 7 415 žmonių. Mirtingumo ir ligų, susijusių su šilumos pertekliumi, galima išvengti, tačiau vis tiek daug žmonių miršta nuo itin aukštos aplinkos temperatūros.
Karštyje absoliučiai kiekvienas turi daryti viską, kas įmanoma, kad būtų pavėsyje ar vėsu, palaikytų pakankamą vandens kiekį organizme ir būtų kuo geriau informuotas.
Per didelis perkaitimas gali sukelti ligą, jei organizmas išeikvojęs vandens atsargas ir nepajėgus susidoroti su aukšta aplinkos temperatūra.
Štai veiksniai, labiausiai įtakojantys organizmo gebėjimą reguliuoti šilumos perdavimą itin karštu oru:
- didelė drėgmė, kai prakaitas beveik neišgaruoja, o tai savo ruožtu neleidžia kūnui pašalinti šilumos taip greitai, kaip to gali prireikti;
- asmeniniai veiksniai – pažengę arba, atvirkščiai, ankstyvi vaikystė, nutukimas, karščiavimas, dehidratacija, širdies ir kraujagyslių ligų, psichikos liga, prasta kraujotaka, saulės nudegimas, paimti šiek tiek vaistai, alkoholio vartojimas – gali turėti tam tikrą ir net kartais lemiamą vaidmenį, ar žmogus sugebės pakankamai atvėsti esant labai karštam orui.
Asmenys, kuriems gresia didelis karščio poveikis, yra 65 metų ir vyresni asmenys, vaikai iki dvejų metų ir pacientai, sergantys lėtinėmis ar psichinėmis ligomis. Atidžiai stebėkite žmones, kurie nuo jūsų priklauso ir kuriems reikia jūsų priežiūros, o karščio bangos metu būtinai užduokite jiems šiuos klausimus:
- Ar jie geria pakankamai vandens?
- Ar jie gali patekti į kambarius su oro kondicionieriais?
- Ar jiems reikia padėti vėsiai?
Žmonės, kuriems gresia didžiausias karščio (perkaitimo) pavojus gali imtis šių apsaugos priemonių, kad išvengtų ligos ar net mirties.
Net jauni ir sveiki žmonės gali susirgti nuo karščio, jei užsiima sunkia ar fizine veikla. energinga veikla karštu oru. Todėl žemiau patarimai įvairaus amžiaus darbuotojams.
- Apriboti veiklą iki grynas oras, ypač nuo vidurdienio iki 15-16 val., kai saulė šilčiausia.
- Taikyti kremas nuo saulės ant atviros odos, kaip nurodyta ant pakuotės.
- Pradėkite bet kokią veiklą lėtai ir didinkite tempą labai palaipsniui.
- Gerti daugiau vandens nei įprastai: nelaukite, kol būsite labai ištroškęs. Raumenų mėšlungis gali būti ankstyvas ženklas perkaitimo liga.
- Dėvėkite laisvus, šviesius šviesių spalvų drabužius.
Jei žaidi sporto žaidimai karštu oru, tada saugokite save ir savo komandos draugus laikydamiesi paprastų taisyklių, išvardytų toliau.
- Suplanuokite treniruotę ir žaidimą laiku, kai oras vėsesnis.
- Stebėkite savo komandos draugų būseną ir paprašykite, kad kas nors padarytų tą patį už jus.
- Susisiekite nedelsiant Medicininė priežiūra jei jūs ar komandos draugas turite .
kiekviena protingas žmogus turėtų imtis šių veiksmų siekiant išvengti su karščio susijusių ligų, traumų ir mirtys karštu oru.
Artėja karštos dienos, kurioms prasidėjus mūsų organizmui prireiks daugiau skysčių nei įprastai. Keičiasi medžiagų apykaita: vasarą dėl karščio ir intensyvaus tvankumo organizmas netenka daugiau drėgmės ir reikalauja kuo greičiau papildyti skysčius nei kitais metų laikais. Norint gerai jaustis, svarbu nuolat stebėti vandens balansą, kad neatsirastų dehidratacija.
Taigi, kokie gėrimai yra veiksmingiausi per karščius?
Pirmoje vietoje yra Negazuotas mineralinis vanduo
Medikai mano, kad tai saugiausias drėgmės šaltinis karštyje – tai vanduo, kuris greitai atgaivina, pagyvina ir net nuima nuovargį.
Antroje vietoje, ekspertai žolelių arba Žalioji arbata BE CUKRAUS
Specialistų teigimu, geriausiai troškulį malšina nesaldi, šilta arba atšaldyta, o ne stipriai užplikyta arbata. Visų pirma, žalia, tada - žolinė, balta arba hibiscus.
Trečioji vieta yra kompotas ar vaisių gėrimas ir vėl BE CUKRAUS
Karštyje stenkitės virti vaisių gėrimus ar kompotus iš šviežių uogų ar rūgščių vaisių, be cukraus. Gerti šiltą kambario temperatūra arba šiek tiek atšaldytas, bet be ledo.
Na, o ekspertai skyrė ketvirtą vietą Naminis limonadas
Tai vanduo, paprastas arba mineralinis be dujų, su citrinos, laimo, apelsino ir mėtų gabalėliais. Geriau, jei limonadas yra nesaldintas. Bet jei jis visiškai "rūgštus", galite pridėti šiek tiek medaus, naminės uogienės.
Ir penkta vieta yra Rūgštus pieno gėrimai
Specialistai troškuliui numalšinti rekomenduoja rinktis neriebius (daugiausia 1-1,5 proc.) ir nesaldžius rauginto pieno produktus. Pavyzdžiui, kefyras, fermentuotas keptas pienas, rūgpienis.
Bet draudžiama verti šie gėrimai: gaivieji gėrimai, limonadas, visų rūšių alkoholis (taip pat ir alus), kava ir kavos gėrimai, energetiniai tonikai.
Žmonės sako, kad kaulų karštis neskauda, tačiau iš tiesų pasirodo, kad karšti orai žmogui gali tapti artima ekstremaliai situacija. Šiluma veikia visus organizmo procesus, todėl svarbu žinoti, kaip sumažinti šį poveikį.
temperatūros rekordai
Šilumos poveikis žmogui visada domino žmones. Eksperimentų metu buvo nustatyta, kad žmogus vieną valandą gali atlaikyti 71 °C temperatūrą. 49 minutes atlaikyti 82°C temperatūrą, 33 minutes iki 93°C ir tik 26 minutes iki 104°C. Siekiant užtikrinti eksperimento grynumą, matavimai buvo atlikti sausame ore.
Maksimali temperatūra, kuriai esant žmogus gali tolygiai kvėpuoti, yra 116 °C.
Tačiau istorijoje būta atvejų, kai žmonės atlaikydavo dar aukštesnę temperatūrą. Taigi 1764 m. prancūzų gydytojas Tillet Paryžiaus mokslų akademijai pateikė duomenis apie vieną moterį, kuri 12 minučių buvo 132 ° C temperatūros orkaitėje.
1828 m. buvo užfiksuotas 14 minučių vyro buvimas 170 ° C temperatūros krosnyje, o 1958 m. Belgijoje vyras buvo 200 ° C temperatūros kameroje.
Su vatiniais drabužiais žmogus gali atlaikyti iki 270 °C temperatūrą, be drabužių – 210 °C.
AT vandens aplinkažmogaus atsparumas eksperimentams aukštoje temperatūroje yra mažesnis. Turkijoje vienas vyras stačia galva įniro į iki 70°C įkaitinto vandens katilą.
Šiluma ir širdis
Gydytojai pažymi, kad rimčiausias smūgis per ekstremalus karštis veikiami žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemos. Esant aukštesnei oro temperatūrai, širdis pradeda stipriau dirbti, padažnėja pulsas, išsiplečia kraujagyslės, dažnai nukrenta kraujospūdis.
Karštyje organizmas netenka daug skysčių, o su juo – ir mineralinių druskų. Tuo pačiu metu kalis ir magnis, kurių trūkumas ypač išryškėja karštyje, yra būtini širdies darbui ir širdies ritmo palaikymui.
Kita dehidratacijos pasekmė – kraujo krešėjimas. Kartu su sumažintu kraujo spaudimas tai padidina kraujo krešulių riziką.
Prakaitas trimis upeliais
Pirmoji organizmo reakcija į karštį yra prakaitavimas. Taip vyksta termoreguliacija. Šiuo atžvilgiu mums pasisekė – gyvūnų prakaito liaukos yra menkai išsivysčiusios ir termoreguliacija jose vyksta daugiausia per burną.
Kūno vėsinimo intensyvumas karštyje tiesiogiai priklauso nuo prakaito tūrio ir garavimo nuo kūno paviršiaus greičio.
Be to, riebalinės medžiagos išskiriamos ir per riebalines liaukas, kurios taip pat prisideda prie efektyvesnio prakaitavimo.
Dehidratacija, vandens trūkumas pagrindinė problema. Svarbiausia, kad kartu su prakaitu organizmas netenka druskų ir mineralų. Jų trūkumas tiesiogiai veikia širdies ir kraujagyslių sistema ir smegenų funkcionalumą.
Dehidratacija karštyje tiesiogiai priklauso nuo žmogaus aktyvumo lygio. Intensyviai dirbant ar sportuojant drėgmės nuostoliai gali būti 5-6 litrai. Einant atviroje saulėje prakaitavimas padidėja du kartus, bėgiojant – 4-6 kartus.
Ne tik aukšta temperatūra, bet ir drėgmė rimtai veikia savijautą. 40°C temperatūrą ir 30% santykinę oro drėgmę organizmas suvokia taip pat, kaip 30°C temperatūrą ir 80% oro drėgnumą.
Karštis ir agresijos lygis
Šiluma veikia ne tik žmogaus fiziologiją, bet ir jo psichiką. Ir tai turi neigiamą poveikį. Daktaras psichologijos mokslai Davidas Myersas ištyrė nusikalstamumo lygį šešiose JAV valstijose ir nustatė tokią tendenciją: temperatūra pakilusi vos dviem laipsniais rimtai padidins visuomenės agresiją.
Myerso teigimu, kiekvienais metais piliečių smurtinio elgesio atvejų bus 50 000 daugiau.
Kritiškiausia ir agresyviausia temperatūra, pasak Myerso, yra 27–30 laipsnių. Jei temperatūra yra žemesnė nei 27 ° C, tada žmogus sėkmingai su ja susidoroja; jei temperatūra viršija 30°C ir artėja prie 40°C, tada agresijai nėra laiko. Kūnas tokiame pragare praleidžia daug energijos homeostazei palaikyti (pastovumui vidinė aplinka) ir žmogus įjungia „energijos taupymo režimą“.
Ką daryti?
Kai karšta, reikia dėvėti tinkamus drabužius. Idealiu atveju jis turėtų būti laisvo kirpimo ir dengti visą kūną (prisiminkite beduinų chalatus).
Šortai ir marškinėliai, žinoma, yra gerai, tačiau šis lankelis netinka ilgai buvimui saulėje. Didelės atviros kūno vietos gali išprovokuoti ne tik šilumos smūgį, bet ir saulės smūgį, taip pat galite nusideginti.
Ypač per karščius reikia rūpintis savo galva. Panamos, šviesių spalvų kepurės ir kepurės bus kaip tik. Idealiu atveju – turbanas ar šalikai, kaip beduinai.
Žinoma, reikia daug gerti. Ir nebūtinai vandens. Nuo išsausėjimo puikiai gelbsti nesaldžios sultys, laukinių rožių, liepžiedžių ar čiobrelių nuovirai, vanduo su citrina, kompotai. Kadangi druskos išsiskiria su prakaitu, troškulį gerai numalšinti negazuoto gėrimo karštyje mineralinis vanduo ir izotonikai, kurie atkurs vandens ir druskos balansą. Reikia vengti alkoholio. Tai tik padidins dehidrataciją.
Gali padėti taškinė krioterapija – šaltų daiktų užtepimas limfmazgiuose, rankose ir už ausų.
Juroje reikėtų vengti sunkaus maisto, nevalgyti keptos, riebios mėsos, sūraus maisto (druska organizme sulaiko vandenį ir sutrikdo šilumos perdavimą). Šviežius vaisius, daržoves valgykite po truputį, bet dažnai, 5-6 kartus per dieną. Gydytojai primygtinai rekomenduoja širdies ligoniams su savimi turėti tokius vaistus kaip Corvalol, Validol ir Nitroglycerin.
Atminkite, kad ištikus nelaimei turėtumėte būti ramūs.
Horacijus
Kartais globalūs pokyčiai klimatas ir ateitiskataklizmų, labai svarbu, kad žmonės turėtų informacijos, kaip elgtis ištikus tam tikroms ekstremalioms situacijoms. Tam buvo sukurta straipsnių skiltis, kuri padės sužinoti informaciją apie šias situacijas ir kaip reaguoti į tai, kas vyksta, siekiant sumažinti žalą.
Šiame straipsnyje mes apsvarstysime tokį reiškinį kaip neįprastą karštį. Kasmet pastebima, kad temperatūra palaipsniui kyla. Nieko nestebina 30 laipsnių temperatūra per vidurį ruduo rugsėjis arba vidujePavyzdžiui, šią vasarą užklupusią karščio bangą.Sinoptikų teigimu, nuo šių metų pradžios Kijeve jau užfiksuoti 27 temperatūros rekordai.
Kviečiame susipažinti su perdavimo ciklu“ " suprasti, kaip šis reiškinys dabar paplitęs pasaulyje.
Žemiau pateikiami aukštos temperatūros įvykiai, įvykę 2016 m. vasarą:
Ukraina: buvo sumušti didžiausios paros temperatūros rekordai. Oro temperatūra kai kur pakilo iki 40 °C.
Ispanija:Oro temperatūra siekė +40 °C. Karštis apėmė ir šalies šiaurę, kurios nebuvo stebimos nuo 1982 metų.
Prancūzija:Temperatūra kai kuriose vietose siekia+40°C.
Kuveitas:naujas, absoliutus pasaulio temperatūros maksimumas +54°C(Mitribachas)
JAV: aukšta temperatūra ir vėjas paskatino gaisrų plitimą (Nyderlanduose, į šiaurę nuo Los Andželo).
Kinija: Pekine paskelbtas geltonasis lygis – vadinasi, temperatūra ilgiau nei 3 paras viršys 39 laipsnius.
Kas yra „nenormalus karštis“?
NENORMALUS KARŠIMAS - tai ilgas neįprastai karšto ir sauso oro laikotarpis, kuriam būdinga lauko temperatūra nuo +32°C ir žema (mažiau nei 24%) santykinė drėgmė oro. būdingas bruožas yra ilgalaikis teigiamos temperatūros padidėjimas 6-7 ° C virš normos.
Galbūt kai kurie žmonės gali pamėgti šilumą ir jį gerai toleruoti, tačiau reikia atminti, kad oro temperatūrai pakilus virš 38 laipsnių, žmogaus organizmas, siekdamas saugumo nuo perkaitimo, įjungia kraujo tėkmės centralizacijos mechanizmą – sumažina aprūpinimą krauju į periferines. laivai. Kodėl labai padidėja apkrova širdies ir kraujagyslių sistemai ir vėliau gali išsivystyti jos ligos.Visų pirma, nenormalios temperatūros ir hipertermijos aukos yra vyresnio amžiaus žmonės, kurie su su dideliais sunkumais toleruoja perkaitimą ir dehidrataciją. Pavojus taip pat apima žmones, sergančius lėtinėmis nuo karščio paūmintomis ligomis, vaikus ir antsvorį turinčius žmones.
Ką daryti su „Anomaliu karščiu“?
Tiesą sakant, į nenormalus karštis labai lengva pasiruošti ir taikyti paprastas prevencines priemones, padedančias sau ir artimiesiems išlikti sveikiems. Daugelis valstybių yra parengusios specialias instrukcijas ir rekomendacijas, kuriomis siekiama informuoti ir kompetentingai padėti žmonėms. Žemiau pateikiame pagrindinius metodus, kuriais galite daug lengviau ištverti karštį.
Taigi, kad karštis jūsų nenustebintų ir nepadarytų didelės žalos jūsų sveikatai, turite laikytis šių taisyklių:
Apribokite laiką lauke. Venkite ilgo buvimo atvirose erdvėse, ypač karščiausiomis valandomis – nuo 11 iki 17, nes buvimas saulėje karštyje nėra saugus net visiškai sveikiems žmonėms. Esant tiesioginei įtakai saulės spinduliai padengti kuo daugiau odos paviršiaus.
Laikinai sumažinti fiziniai pratimai arba perkelti juos į ankstus rytas arba vėlai vakare.
Išeidami į lauką dėvėkite šviesius drabužius iš natūralių audinių ir šviesių spalvų. Pageidautina, kad drabužio apykaklė nebūtų aptempta. Gatvėje privaloma dėvėti kepurę (vasarinę kepurę, panamą, šaliką ir kt.), akiniai nuo saulės, skėčiai.
Naudokite didelis skaičius skystis ( gerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčių per dieną): arbata, mineralinis vanduo, vaisių gėrimas, neriebūs fermentuoto pieno gėrimai, džiovintų vaisių nuovirai, spirituoti gėrimai. Tuo pačiu metu venkite gazuotų gėrimų ir skysčių, kuriuose yra daug cukraus, energetiniai gėrimai. Naudokite tik šviežiai paruoštas maistas aukštos temperatūros viskas greitai sugenda ir labai lengva apsinuodyti.Virtų patiekalų nelaikykite ilgai, o pirkdami produktus (ypač greitai gendančius) atkreipkite dėmesį į jų galutinio pardavimo laiką.Ypač karštu oru pirmenybę teikite „lengvam“ maistui, pavyzdžiui, daržovėms ir vaisiams, o ne sunkiai virškinamam maistui. Laikykitės elementarios higienos taisyklių: prieš valgydami nusiplaukite rankas, vaisius ir daržoves kruopščiai nuplaukite švariu vandeniu.
Nevartoti alkoholiniai gėrimai nes jie sukelia dehidrataciją. Be to, kaip pažymima AllatRa knygoje, vartojant alkoholį, neurofiziologijos lygmenyje atsiranda disbalansas, blokuojasi daugelis smegenų neuronų. Asmuo prastai suvokia informaciją. Bet kita vertus, jame aktyviai dominuoja Gyvulinė prigimtis, jam atrodo, kad jis yra „didvyris“, kad jam šiame pasaulyje viskas leidžiama.». ( 730 psl. AllatRa), o tai gali sukelti apgailėtinų pasekmių, ypač esant labai karštam orui.
Saunus. Paimkite vėsų dušą. Bet jei ši procedūra jums nėra pažįstama, geriau rankas ir veidą plauti vandeniu dažniau. Susilaikykite nuo maudynių atvirame vandenyje iki oficialios plaukimo sezono pradžios.
Rūpinimasis aplinkiniais.
Atskirai noriu pažymėti, kad labai svarbus veiksnys yra aplinkinių žmonių pagalba: jei dėl neįprasto karščio kas nors iš jūsų draugų rizikuoja sveikata, padėkite jam iš anksto gauti reikiamą pagalbą ir patarimus.
Pagal kokius požymius galite sužinoti, kad žmonėms reikia pagalbos esant neįprastam karščiui? Jeigu matote, kad žmogui atsirado karščio pažeidimo požymių: bendras nuovargis, galvos skausmas, sutrikusi sąmonė, veido paraudimas ar blyškumas, nenormalus pulsas, pirmiausia reikia pasiteirauti, ar jam reikia pagalbos ir ar šis žmogus sutinka, ar jis neteko. sąmonės, tik tada padėti jam persikelti į pavėsį, pasiūlyti iš lėto atsigerti lengvai pasūdyto vandens ir, esant galimybei, nedelsiant atvėsinti kūną. Norėdami tai padaryti, galite panardinti rankas ir kojas saltas vanduo kuris padeda sumažinti kūno temperatūrą.
Esant neįprastam karščiui, yra saulės smūgio atvejų - dėl tiesioginių saulės spindulių poveikio galvai. Ženklai saulės smūgis gali būti: bendras silpnumas, galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, prakaitavimas, širdies plakimas, o sunkiais atvejais sutrinka kvėpavimas, sąmonės drumstis, iki komos ir kvėpavimo sustojimo. Vaikai vemia ir viduriuoja.
Lengvo saulės smūgio atveju pirmoji pagalba yra perkaitimo pašalinimas, dėl kurio reikia paguldyti ligonį pavėsyje ar vėsioje patalpoje, nurengti, suvynioti į drėgną šaltą paklodę ir duoti atsigerti vėsaus vandens.
Sunkiais atvejais reikia kviesti greitąją pagalbą.
Žmonių sąjunga.
Tarp daugybės naujienų stichinės nelaimės ir kataklizmus, norėčiau išskirti tuos, kurie parodo teigiamus žmonių veiksmus ekstremaliose situacijose.Kalbant apie nenormalaus karščio žmonių pavyzdžius, įdomu pamąstyti, kaip Čerkasų mieste Valstybinės pagalbos tarnybos darbuotojai patys sumontavo originalų įrenginį kovoti su karščiu.:
„Stengiantis sušvelninti nenormalaus temperatūros kilimo poveikį miestiečiams, daugelyje Ispanijos, Portugalijos, Graikijos ir net kaimyninės Lenkijos miestų miestų gatvėse įrengiamos specialios vandens užuolaidos, kurios, maitinamos saulės baterijomis, automatiškai pradeda veikti lauke pasidaro karšta. Išstudijavę Europos patirtį, Čerkasų gelbėtojai, atsižvelgdami į vietos specifiką, nusprendė tai prikelti gyvenimui“, – rašoma regiono Valstybinės pagalbos tarnybos spaudos tarnybos pranešime. Gelbėtojai vietoj saulės baterijų, siurblio ir vandens rezervuaro nusprendė pasinaudoti miesto gaisrinių hidrantų tinklu. Kaip minėta, konstrukcija, pavadinta „Apsaugos vartais“, buvo surinkta per vieną dieną iš liekanų Statybinės medžiagos, kurios buvo naudojamos dabartinės ir kapitalinis remontas skyriuose.
Baigdamas noriu priminti, kad tik esant nuoširdžiai žmonių vienybei dvasiniais ir moraliniais principais, įmanoma kartu įveikti visus artėjančius kataklizmus ir ekstremalios situacijos su kuriais žmonija susiduria šiais sunkiais laikais.
„Kodėl šiandien žmonėms taip reikia vienytis ir mokytis rasti bendrą kalbą ir kaip tai padaryti dabar? Ką kiekvienas gali padaryti, kad padėtų kurti santykius, pagrįstus sąžiningumu, žmogiškumu ir draugyste? Juk tik tokiu pagrindu, sukūrusi savo sąveiką, žmonija gali įveikti artėjančius plataus masto kataklizmus, kurių artėjimo ženklus jau šiandien matome vis sparčiau. Be galo naivu tikėtis bet kurios valstybės pagalbos vartotojiškos visuomenės sąlygomis, nes valstybės valdantiesiems pirmiausia rūpės ne žmonės, o jų pačių nauda. Palikti tokį skaičių viduje perkeltųjų asmenų likimo valiai yra nepaprastai pavojinga, nes visa tai galiausiai baigsis agresija ir karai dėl duonos gabalėlio ir vandens gurkšnio. Šiandien turime išspręsti šią problemą. Reikia suprasti, kad šios problemos šaknys išauga iš egoistinių stereotipinių vartotojų sistemos nuostatų, kurios fraktaliai kartojasi iš individo į visą visuomenę. Esmė yra pačiuose žmonėse ir pirmiausia reikia pakeisti žmogaus mąstymą, pasaulio bendruomenės mąstymą iš vartotojiško vektoriaus į dvasinį, moralinį, kūrybinį."