गर्मी के दौरान। यह सभी को पता होना चाहिए! गर्म मौसम में आचरण के नियम

मॉस्को, 18 जून - रिया नोवोस्ती।इस सप्ताह मास्को में गर्म मौसम रहेगा, इस संबंध में अच्छे स्वास्थ्य के लिए शहरवासियों की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। पौष्टिक भोजनखूब पानी पिएं और ऑफिस एयर कंडीशनर के खतरों से अवगत रहें। मॉस्को स्वास्थ्य विभाग के वॉर वेटरन्स नंबर 2 के मॉस्को अस्पताल के मुख्य चिकित्सक, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार और मॉस्को सिटी ड्यूमा वेरा शास्तिना के डिप्टी वेरा शास्तिना ने आरआईए नोवोस्ती को बताया कि गर्मी के दौरान किन नियमों का पालन करना है, क्या करना है हवाई जहाज पर कान लगाते समय क्या करें और अभियानों पर क्या करें।

इस सप्ताह मास्को में हवा के तापमान प्लस 25 डिग्री और उससे अधिक के साथ गर्म मौसम की भविष्यवाणी की गई है। जैसा कि पहले फोबोस मौसम केंद्र में आरआईए नोवोस्ती को बताया गया था, सोमवार को मास्को में हवा प्लस 29 डिग्री तक गर्म हो जाएगी - यह दिन वर्ष की शुरुआत के बाद से सबसे गर्म दिन बन सकता है।

हल्के कपड़े और भरपूर पानी

"मास्को में गर्मी - तापमान 25 डिग्री से अधिक है। इस तरह के मौसम का 3 साल से कम उम्र के बच्चों, बुजुर्गों और हृदय रोगों, मधुमेह वाले लोगों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। और सभी आयु वर्ग के स्वस्थ लोगों को असुविधा का अनुभव हो सकता है," शास्तिना ने बताया रिया नोवोस्ती...

डॉक्टर के अनुसार, गर्मी में मानव शरीर बहुत अधिक तरल और खनिज लवण खो देता है, और गर्मी के दौरान मानव शरीर में रक्त गाढ़ा हो जाता है, जो बाद में रक्त के थक्कों का निर्माण कर सकता है।

"सड़क पर बिताए गए समय को जितना संभव हो सके सीमित करने या ठीक से कपड़े पहनने की सिफारिश की जाती है। यह प्राकृतिक कपड़े, एक टोपी से बने ढीले हल्के कपड़े होने चाहिए। बाहर जाते समय, यदि संभव हो तो, आपको छाया में रहने की कोशिश करनी चाहिए, बहुत सारे तरल पीना सुनिश्चित करें - फिर भी ठंडा पानी, जूस, फलों के पेय, लेकिन मीठा सोडा नहीं, और यहां तक ​​​​कि कम शराब। आप पानी में नींबू का एक टुकड़ा मिला सकते हैं, "शस्तिना को सलाह देते हैं।

वहीं, डॉक्टर के मुताबिक दिन में कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीना जरूरी है, खासकर सुबह और शाम।

"लेकिन आपको कोल्ड ड्रिंक पीने की ज़रूरत नहीं है। गर्मी में, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, इसलिए गले में खराश और तीव्र श्वसन संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। आपको फल और सब्जियां खाने की जरूरत है, लेकिन भारी खाद्य पदार्थ या मीठा नहीं खाना चाहिए। और वसायुक्त भोजन," डॉक्टर सलाह देते हैं।

उन्होंने कहा, "आपको तापमान प्लस 22 - प्लस 23 डिग्री सेल्सियस से नीचे नहीं जाना चाहिए। अगर एयर कंडीशनर नहीं है, तो आप हवा को ठंडा करने के लिए पानी या पंखे के साथ एक कंटेनर का उपयोग कर सकते हैं।"

चिकित्सक के अनुसार, असामान्य गर्मी किसी भी आयु वर्ग के लोगों में बीमारियों के बढ़ने को उत्तेजित करती है। गर्मी के दौरान विशेष ध्यानशहरवासियों को व्यक्तिगत स्वच्छता और खाद्य स्वच्छता पर ध्यान देने की जरूरत है, धूम्रपान न करें, अपने हाथ अधिक बार धोएं और याद रखें कि गर्मी में आंतों में संक्रमण की संख्या अक्सर बढ़ जाती है।

हीटस्ट्रोक राहत

हीटस्ट्रोक के स्पष्ट संकेत हैं कमजोरी, सुस्ती, चक्कर आना, सरदर्द, मतली, उल्टी, पसीना और प्यास। इस मामले में, व्यक्ति को छाया में ले जाना चाहिए, पीड़ित के माथे पर एक ठंडा संपीड़ित या गीला तौलिया लागू करें और उसे पानी दें। बड़ी मात्रापानी, डॉक्टर सलाह देते हैं।

"तो आपको डॉक्टर को बुलाने की ज़रूरत है। यदि आप होश खो देते हैं, तो अमोनिया को सूंघें, खासकर अगर यह बच्चा है या बूढा आदमीपुरानी बीमारियों के साथ, "शस्तीना नोट करती हैं।

पर्यटक की प्राथमिक चिकित्सा किट

बाहरी गतिविधियाँ, लंबी पैदल यात्रा, शिविर लगाना अक्सर लोगों का पसंदीदा शगल बन जाता है गर्मी का समय, और मनोरंजन के लिए बुनियादी उपकरणों के अलावा, शहरवासियों को सही प्राथमिक चिकित्सा किट पर स्टॉक करने की आवश्यकता है ताकि चोट या अन्य घटनाओं के मामले में वे पीड़ित की मदद कर सकें।

"सक्रिय आराम बहुत अच्छा है। लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि आस-पास कोई चिकित्सा कर्मचारी नहीं हो सकता है। इसलिए, सभी के पास प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने का कौशल होना चाहिए और सही सामग्री के साथ एक पूर्ण प्राथमिक चिकित्सा किट सुनिश्चित करना चाहिए," शास्तिना ने कहा .

जैसा कि डॉक्टर ने उल्लेख किया है, प्राथमिक चिकित्सा किट में जहर, बुखार या दिल का दौरा, साथ ही कट से फ्रैक्चर तक ड्रेसिंग जैसी गंभीर स्थितियों को तेजी से खत्म करने के उद्देश्य से दवाएं होनी चाहिए।

"दवाएं उपलब्ध, परीक्षण, प्रभावी होनी चाहिए। प्राथमिक चिकित्सा किट की सामग्री भी यात्रा की जटिलता पर निर्भर करती है। डॉक्टर से परामर्श करना और प्रत्येक पर्यटक की स्वास्थ्य क्षमताओं का आकलन करना सुनिश्चित करना बेहतर है। एक कठिन मार्ग," एजेंसी के वार्ताकार ने सिफारिश की।

प्राथमिक चिकित्सा किट के लिए बैग ही हल्का और वायुरोधी होना चाहिए और इसे जल्दी से खोजने के लिए चमकीले निशान होने चाहिए। दवाओं पर हस्ताक्षर करना भी उपयोगी होगा और यात्रा से पहले उनकी समाप्ति तिथियों की जांच करना सुनिश्चित करें।

"एक नियम के रूप में, इस तरह की प्राथमिक चिकित्सा किट में शामिल हैं: पट्टियाँ, मलहम, दर्द निवारक, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं के इलाज के लिए दवाएं - एंटीस्पास्मोडिक, एंटीडायरायल, सुरक्षात्मक क्रीम, जलने के लिए स्प्रे, एंटी-एलर्जी दवाएं। और वृद्धि में प्रत्येक भागीदार को सोचना चाहिए उनकी समस्याओं के बारे में। व्यक्तिगत दवाओं को भूल जाओ अगर उन्हें उनकी ज़रूरत है, "शस्तीना ने कहा।

अगर आपके कान बंद हो गए हैं तो क्या करें

कई लोगों के लिए हवाई जहाज से उतरते या उतरते समय कानों में तेज धड़कते दर्द का अनुभव करना असामान्य नहीं है। असुविधा से छुटकारा पाने के लिए, डॉक्टर कैंडीज पर स्टॉक करने की सलाह देते हैं, और तथाकथित टॉयनबी पैंतरेबाज़ी "लाइफ हैक" का भी प्रयास करते हैं।

"चढ़ाई या लैंडिंग के दौरान दबाव की बूंदों और ईयरड्रम पर बहुत अधिक वायु दाब के कारण हवाई जहाज के कान अवरुद्ध हो जाते हैं। साइनस की सामान्य संरचना और यूस्टेशियन ट्यूब के असामान्य रूप से संकीर्ण लुमेन की अनुपस्थिति के साथ, जो सूजन के साथ होता है, यह आमतौर पर कुछ निगलने वाले आंदोलनों को करने के लिए पर्याप्त है। आप कैंडी पर स्टॉक कर सकते हैं या उड़ानों के लिए अपने साथ इयरप्लग ले सकते हैं। गोताखोरों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक और प्रभावी विधि है, तथाकथित टॉयनबी पैंतरेबाज़ी, "शस्तीना ने समझाया।

इस विधि के अनुसार, आपको पहले अपना मुंह बंद करना होगा, फिर अपनी उंगलियों से नथुने को चुटकी बजाते हुए निगलना होगा। इस अभ्यास का उपयोग टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान किया जा सकता है।

मच्छरों के खिलाफ जंगली पौधे

दुर्भाग्य से, ग्रीष्म विश्राममच्छरों के प्रकोप से आसानी से खराब हो सकते हैं। जैसा कि शास्तिना ने कहा, मच्छरों की कुल 100 से अधिक किस्में हैं, लेकिन तथाकथित असली मच्छर, या चीख़, मॉस्को और मॉस्को क्षेत्र में आम हैं।

"मनुष्यों के लिए खतरनाक" मलेरिया मच्छर... एकाधिक काटने का कारण बन सकता है अवांछनीय परिणाम: संक्रामक रोगों का विकास, एलर्जी की प्रतिक्रिया, काटने की जगह का संक्रमण, विशेष रूप से बच्चों में कंघी करने के बाद, "डॉक्टर ने समझाया।

"विकर्षक के सही उपयोग के साथ, मच्छर आराम में हस्तक्षेप नहीं करेंगे," एजेंसी के वार्ताकार ने कहा।

वी गरम मौसमदक्षता बनाए रखना और स्वास्थ्य नहीं खोना बहुत मुश्किल है।

उच्च तापमान हर साल सैकड़ों लोगों की जान लेता है। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, 1999 से 2010 तक, गर्मी के कारण 7,415 मौतें हुईं। गर्मी से होने वाली मौतों और बीमारियों को रोका जा सकता है, लेकिन बहुत से लोग अभी भी अत्यधिक उच्च परिवेश के तापमान से मर जाते हैं।

गर्म मौसम में, बिल्कुल हर किसी को छाया में रहने या ठंडा रहने, शरीर में पानी का पर्याप्त स्तर बनाए रखने और यथासंभव सूचित रहने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता होती है।

यदि शरीर ने अपने जल भंडार को समाप्त कर दिया है और उच्च परिवेश के तापमान का सामना करने में असमर्थ है, तो बहुत अधिक गर्मी बीमारी का कारण बन सकती है।

यहां ऐसे कारक दिए गए हैं जो अत्यधिक गर्म मौसम में गर्मी विनिमय को नियंत्रित करने की शरीर की क्षमता को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं:

• उच्च आर्द्रता, जिसमें पसीना मुश्किल से वाष्पित होता है, जो बदले में, शरीर को जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी गर्मी निकालने की अनुमति नहीं देता है;
• व्यक्तिगत कारक - पुराने या, इसके विपरीत, जल्दी बचपनमोटापा, बुखार, निर्जलीकरण, हृदय रोग, मानसिक बीमारी, खराब परिसंचरण, धूप की कालिमाकुछ प्राप्त करना दवाओं, शराब का सेवन - एक निश्चित और कभी-कभी निर्णायक भूमिका निभा सकता है कि क्या कोई व्यक्ति बहुत गर्म मौसम में पर्याप्त रूप से ठंडा हो पाएगा।

गर्मी के संपर्क में आने के उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों में 65 और उससे अधिक उम्र के लोग, दो साल से कम उम्र के बच्चे और पुरानी या मानसिक बीमारी वाले लोग शामिल हैं। उन लोगों पर कड़ी नज़र रखें जो आप पर निर्भर हैं और जिन्हें आपकी देखभाल की ज़रूरत है, और गर्मी के दौरान उनसे निम्नलिखित प्रश्न पूछना सुनिश्चित करें:

• क्या वे पर्याप्त पानी पीते हैं?
• क्या उनके पास वातानुकूलित कमरों तक पहुंच है?
• क्या उन्हें शांत रहने में मदद की ज़रूरत है?

लोगों को गर्मी के संपर्क में आने का सबसे बड़ा खतरा (ज़्यादा गरम होना)बीमारी या मृत्यु को रोकने के लिए निम्नलिखित सुरक्षात्मक उपाय कर सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि युवा और स्वस्थ लोग भी गर्मी से बीमार हो सकते हैं यदि वे ज़ोरदार या शारीरिक रूप से व्यस्त हों जोरदार गतिविधिगर्म मौसम में। इसलिए, नीचे हैं सभी उम्र के कार्यकर्ताओं के लिए सलाह.

• अपनी गतिविधि को सीमित करें ताजी हवा, विशेष रूप से दोपहर से 15-16 घंटे तक, जब सूरज अपने चरम पर होता है।
• लागू करना सनस्क्रीनउजागर त्वचा पर पैकेज पर निर्देशित के रूप में।
• किसी भी गतिविधि को धीरे-धीरे शुरू करें और अपनी गति बहुत धीरे-धीरे उठाएं।
• पीना और पानीसामान्य से अधिक: प्यास लगने तक प्रतीक्षा न करें। मांसपेशियों में ऐंठन की घटना हो सकती है प्रारंभिक संकेतअति ताप से संबंधित रोग।
• ढीले, हल्के रंग के कपड़े पहनें।

अगर आप खेलते हैं खेल खेलगर्म मौसम मेंफिर नीचे सूचीबद्ध सरल नियमों का पालन करके अपनी और अपने साथियों की सुरक्षा करें।

• अपने वर्कआउट को शेड्यूल करें और जब हवा ठंडी हो जाए तो खेलें।
• अपने साथियों की निगरानी करें और किसी और से आपके लिए भी ऐसा ही करने को कहें।
• तुरंत अनुरोध करें चिकित्सा सहायतायदि आपके या आपके किसी साथी के पास है।

प्रत्येक समझदार आदमीनिम्नलिखित कदम उठाने चाहिएगर्मी से संबंधित बीमारी, चोट और को रोकने के लिए मौतेंगर्म मौसम में।

गर्म दिन आ रहे हैं, जिसकी शुरुआत के साथ ही हमारे शरीर को सामान्य से अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होगी। चयापचय में परिवर्तन: गर्मियों में, गर्मी और मजबूत जकड़न के कारण, शरीर अधिक नमी खो देता है और अन्य मौसमों की तुलना में जितनी जल्दी हो सके तरल पदार्थ की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। अच्छा महसूस करने के लिए जरूरी है कि लगातार पानी के संतुलन की निगरानी की जाए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
तो गर्मी में सबसे असरदार पेय कौन से हैं?
पहले स्थान पर है कार्बनरहित मिनरल वाटर

डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह गर्मी में नमी का सबसे सुरक्षित स्रोत है - पानी, जो जल्दी से तरोताजा, स्फूर्तिदायक और यहां तक ​​कि थकान से भी छुटकारा दिलाता है।
विशेषज्ञों ने दूसरे स्थान पर रखा हर्बल or हरी चायबिना चीनी

विशेषज्ञों के अनुसार, बिना मीठा, गर्म या ठंडा, ढीली पीसा हुआ चाय आपकी प्यास बुझाने में सबसे अच्छा है। सबसे पहले हरा, फिर हर्बल, सफेद या गुड़हल।
तीसरा स्थान द्वारा लिया गया है कॉम्पोट या फ्रूट ड्रिंक और फिर बिना चीनी के

गर्मी में, बिना चीनी के ताजे जामुन या खट्टे फलों से फलों के पेय या कॉम्पोट पकाने की कोशिश करें। गर्म पियें कमरे का तापमानया बर्फ के बिना थोड़ा ठंडा।
खैर, विशेषज्ञों ने दिया चौथा स्थान घर का बना नींबू पानी

यह पानी, सादा या खनिज है, बिना गैस के, नींबू, चूने, नारंगी और पुदीने के स्लाइस के साथ। बेहतर होगा कि नींबू पानी मीठा न हो। लेकिन अगर यह पूरी तरह से "खट्टा" है, तो आप थोड़ा सा शहद, घर का बना जैम मिला सकते हैं।
और पांचवें स्थान पर कब्जा है किण्वित दूध पेय

विशेषज्ञ आपकी प्यास बुझाने के लिए कम वसा (अधिकतम 1-1.5%) और बिना मीठे किण्वित दूध उत्पादों को चुनने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही।
लेकिन निषिद्धनिम्नलिखित पेय लायक हैं: मीठे कार्बोनेटेड पेय, नींबू पानी, सभी प्रकार की शराब (और बीयर भी), कॉफी और कॉफी पेय, एनर्जीटोनिक्स।

लोग कहते हैं कि हड्डियों की गर्मी में दर्द नहीं होता है, लेकिन वास्तव में यह पता चलता है कि गर्म मौसम व्यक्ति के लिए चरम के करीब की स्थिति बन सकता है। गर्मी शरीर की सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है, और यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस प्रभाव को कैसे कम किया जाए।

तापमान रिकॉर्ड

एक व्यक्ति पर गर्मी का प्रभाव हमेशा लोगों के लिए रुचिकर रहा है। प्रयोगों के दौरान, यह पाया गया कि एक व्यक्ति एक घंटे के लिए 71 डिग्री सेल्सियस के तापमान का सामना करने में सक्षम है। 49 मिनट - 82 ° , 33 मिनट - तापमान 93 ° और केवल 26 मिनट - 104 ° का तापमान बनाए रखें। प्रयोग की शुद्धता के लिए, माप शुष्क हवा में किए गए थे।

अधिकतम तापमान जिस पर एक व्यक्ति समान रूप से सांस ले सकता है वह 116 डिग्री सेल्सियस है।

हालांकि, इतिहास में ऐसे मामले सामने आए हैं जब लोग उच्च तापमान का सामना कर रहे थे। इसलिए, 1764 में, फ्रांसीसी चिकित्सक टिलेट ने पेरिस एकेडमी ऑफ साइंसेज को एक महिला पर डेटा प्रदान किया, जो 12 मिनट के लिए 132 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ ओवन में थी।

1828 में, 170 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ एक भट्टी में एक आदमी के 14 मिनट के प्रवास का दस्तावेजीकरण किया गया था, और 1958 में बेल्जियम में, एक आदमी 200 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ एक गर्मी कक्ष में था।

गद्देदार कपड़ों में, एक व्यक्ति 270 डिग्री सेल्सियस तक तापमान में वृद्धि का सामना कर सकता है, बिना कपड़ों के - 210 डिग्री सेल्सियस।

वी जलीय पर्यावरणउच्च तापमान वाले प्रयोगों के लिए मानव प्रतिरोध कम है। तुर्की में, एक आदमी ने 70 डिग्री सेल्सियस तक गर्म पानी की कड़ाही में सिर के बल नीचे गिरा दिया।

गर्मी और दिल

डॉक्टरों ने ध्यान दिया कि सबसे गंभीर झटका के दौरान अत्यधिक गर्मीमानव हृदय प्रणाली उजागर होती है। ऊंचे हवा के तापमान पर, हृदय अधिक तीव्रता से काम करना शुरू कर देता है, नाड़ी तेज हो जाती है, वाहिकाएं फैल जाती हैं और रक्तचाप अक्सर गिर जाता है।

गर्मी में, शरीर बहुत सारे तरल पदार्थ खो देता है, और इसके साथ - खनिज लवण। इसी समय, पोटेशियम और मैग्नीशियम, जिनकी कमी गर्मी में विशेष रूप से तीव्र रूप से महसूस की जाती है, हृदय के काम और हृदय की लय को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

निर्जलीकरण का एक अन्य परिणाम रक्त का थक्का बनना है। कम के साथ मिलकर रक्तचाप, इससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।

तीन धाराओं में पसीना

गर्मी के प्रति शरीर की पहली प्रतिक्रिया सक्रिय पसीना है। इस प्रकार, थर्मोरेग्यूलेशन होता है। इस संबंध में, हम भाग्यशाली हैं - जानवरों में, पसीने की ग्रंथियां खराब विकसित होती हैं और उनमें थर्मोरेग्यूलेशन मुख्य रूप से मुंह के माध्यम से होता है।
गर्मी में शरीर के ठंडा होने की तीव्रता सीधे शरीर की सतह से पसीने के वाष्पीकरण की मात्रा और दर पर निर्भर करती है।

इसके अलावा, वसायुक्त पदार्थ वसामय ग्रंथियों के माध्यम से भी स्रावित होते हैं, जो अधिक कुशल पसीने में भी योगदान देता है।

शरीर का निर्जलीकरण, पानी की कमी - नहीं मुखय परेशानी... खास बात यह है कि पसीने के साथ-साथ शरीर से लवण और खनिज लवण भी निकल जाते हैं। इनकी कमी का सीधा असर होता है हृदय प्रणालीऔर मस्तिष्क की कार्यक्षमता पर।

हीट डिहाइड्रेशन का सीधा संबंध व्यक्ति की गतिविधि के स्तर से होता है। गहन काम या खेल के साथ, नमी की कमी 5-6 लीटर हो सकती है। खुली धूप में चलने पर पसीना दुगना हो जाता है, दौड़ते समय - 4-6 बार।

न केवल उच्च तापमान, बल्कि आर्द्रता भी भलाई को गंभीर रूप से प्रभावित करती है। 40 डिग्री सेल्सियस का तापमान और 30% की सापेक्ष आर्द्रता शरीर द्वारा उसी तरह माना जाता है जैसे 30 डिग्री सेल्सियस का तापमान और 80% की आर्द्रता।

गर्मी और आक्रामकता का स्तर

गर्मी न केवल किसी व्यक्ति के शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करती है, बल्कि उसके मानस को भी प्रभावित करती है। इसके अलावा, यह नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। चिकित्सक मनोवैज्ञानिक विज्ञानडेविड मायर्स ने छह अमेरिकी राज्यों में अपराध दर का अध्ययन किया और निम्नलिखित प्रवृत्ति पाई: तापमान में केवल दो डिग्री की वृद्धि समाज में आक्रामकता को गंभीरता से बढ़ाएगी।

मायर्स के अनुसार, हर साल नागरिकों द्वारा हिंसक व्यवहार के 50,000 और मामले सामने आएंगे।

मायर्स के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण और आक्रामक तापमान 27-30 डिग्री है। यदि तापमान 27 डिग्री सेल्सियस से कम है, तो व्यक्ति इससे सफलतापूर्वक मुकाबला करता है; यदि तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर है और 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है, तो यह अब आक्रामकता तक नहीं है। ऐसे नरक में शरीर होमियोस्टैसिस (स्थिरता) को बनाए रखने पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है आंतरिक पर्यावरण) और व्यक्ति "ऊर्जा-बचत मोड" चालू करता है।

क्या करें?

गर्मी के मौसम में आपको सही कपड़े पहनने की जरूरत है। आदर्श रूप से, यह ढीले-ढाले होना चाहिए और पूरे शरीर को ढंकना चाहिए (बेडौइन वस्त्र याद रखें)।

बेशक, शॉर्ट्स और टी-शर्ट अच्छे हैं, लेकिन यह धनुष लंबे समय तक धूप में रहने के लिए उपयुक्त नहीं है। शरीर के बड़े खुले क्षेत्र न केवल गर्मी को भड़का सकते हैं, बल्कि सनस्ट्रोक भी कर सकते हैं, आपको सनबर्न भी हो सकता है।

खासकर गर्मी में आपको अपने सिर का ख्याल रखने की जरूरत होती है। हल्के रंगों में पनामा, हैट और कैप बिल्कुल सही रहेंगे। आदर्श रूप से, एक पगड़ी या स्कार्फ, जैसे बेडौंस।
बेशक, आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है। और जरूरी नहीं कि पानी। बिना मीठा रस, जंगली गुलाब का काढ़ा, लिंडेन या अजवायन के फूल, नींबू के साथ पानी, निर्जलीकरण से बचाने के लिए अच्छी तरह से तैयार करता है। चूंकि पसीने के साथ नमक निकलता है, इसलिए शांत गर्मी में अपनी प्यास बुझाना अच्छा है शुद्ध पानीऔर आइसोटोनिक दवाएं जो पानी-नमक संतुलन को बहाल करती हैं। शराब से बचना चाहिए। यह केवल निर्जलीकरण को बढ़ाएगा।

प्वाइंट क्रायोथेरेपी मदद कर सकती है - लिम्फ नोड्स, हाथों और कानों के पीछे ठंडी वस्तुओं को लगाना।

झुरू में, आपको भारी भोजन से बचने की जरूरत है, तला हुआ, वसायुक्त मांस, नमकीन खाद्य पदार्थ न खाएं (नमक शरीर में पानी को बरकरार रखता है और गर्मी हस्तांतरण को बाधित करता है)। ताजे फल, सब्जियां, थोड़ा-थोड़ा करके खाएं, लेकिन अक्सर दिन में 5-6 बार। डॉक्टर दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि हृदय रोगी अपने साथ कोरवालोल, वैलिडोल और नाइट्रोग्लिसरीन जैसी दवाएं ले जाएं।

विपत्ति में अपनी आत्मा को शांत रखना याद रखें।

होरेस

समय में वैश्विक परिवर्तनजलवायु और भविष्यप्रलय, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि लोगों को कुछ आपात स्थितियों की स्थिति में व्यवहार करने के बारे में जानकारी हो। इसके लिए, लेखों का एक खंड बनाया गया था जो आपको इन स्थितियों के बारे में जानकारी प्राप्त करने में मदद करेगा और नुकसान को कम करने के लिए जो हो रहा है उस पर आपको कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए।

इस लेख में, हम ऐसी घटना को असामान्य गर्मी मानेंगे। साल-दर-साल यह ध्यान देने योग्य हो जाता है कि तापमान धीरे-धीरे बढ़ रहा है। बीच में 30 डिग्री तापमान से कोई हैरान नहीं है। शरद ऋतु सितंबरया मेंउदाहरण के लिए, इस गर्मी में भड़की गर्मी की लहर को लें।पूर्वानुमानकर्ताओं के अनुसार, इस साल की शुरुआत से अब तक अकेले कीव में 27 तापमान रिकॉर्ड दर्ज किए जा चुके हैं।

हमारा सुझाव है कि आप अपने आप को संचरण चक्र से परिचित करा लें“ " यह समझने के लिए कि यह घटना अब दुनिया में कितनी व्यापक है।

2016 की गर्मियों में हुई उच्च तापमान से संबंधित घटनाएं निम्नलिखित हैं:

यूक्रेन: अधिकतम दैनिक तापमान का रिकॉर्ड टूटा कुछ इलाकों में हवा का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है।

स्पेन:हवा का तापमान +40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है। गर्मी ने देश के उत्तर में भी दस्तक दी, जो 1982 के बाद से नहीं देखी गई है।

फ्रांस:कुछ क्षेत्रों में हवा का तापमान पहुँच जाता है+40 डिग्री सेल्सियस

कुवैत:एक नया, पूर्ण विश्व तापमान अधिकतम +54 दर्ज किया गया थाडिग्री सेल्सियस(मिथ्रीबाख शहर)

अमेरीका: उच्च तापमान और हवाओं के कारण आग फैल गई (नीदरलैंड, लॉस एंजिल्स के उत्तर में)।

चीन: बीजिंग में, एक पीले स्तर की घोषणा की गई है - इसका मतलब है कि 39 डिग्री से अधिक तापमान 3 दिनों से अधिक समय तक रहेगा।

गर्मी असामान्य क्या है?

असामान्य गर्मी - यह असामान्य रूप से गर्म और शुष्क मौसम की लंबी अवधि है, जो बाहरी तापमान +32 डिग्री सेल्सियस और निम्न (24% से कम) की विशेषता है सापेक्षिक आर्द्रतावायु। अभिलक्षणिक विशेषतासकारात्मक तापमान में सामान्य से 6-7 डिग्री सेल्सियस की लंबी वृद्धि है।

शायद कुछ लोगों को गर्मी पसंद हो और वे इसे अच्छी तरह से सहन कर लें, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि जब हवा का तापमान 38 डिग्री से ऊपर हो जाता है, तो मानव शरीर, अधिक गर्मी से सुरक्षा के लिए, रक्त प्रवाह को केंद्रीकृत करने के तंत्र को चालू करता है - रक्त की आपूर्ति को कम करता है। परिधीय वाहिकाओं के लिए। यही कारण है कि हृदय प्रणाली पर भार बहुत बढ़ जाता है और बाद में इसके रोगों का विकास हो सकता है।सबसे पहले, बुजुर्ग असामान्य तापमान और अतिताप के शिकार हो जाते हैं, जिन्हें कठोर परिश्रमशरीर की अधिकता और निर्जलीकरण को सहन करें। जोखिम समूह मेंभी इसमें पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोग शामिल हैं जो गर्मी, बच्चों और अधिक वजन वाले लोगों से बढ़ रहे हैं।

गर्मी असामान्य के साथ क्या करना है?

वास्तव में, तो असामान्य गर्मीआपको और आपके प्रियजनों को स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए तैयार होना और सरल निवारक उपाय करना आसान है। कई राज्यों ने लोगों को सूचना देने और सक्षम सहायता देने के उद्देश्य से विशेष निर्देश और सिफारिशें तैयार की हैं। नीचे सूचीबद्ध मुख्य विधियां हैं जिनके द्वारा आप गर्मी को और अधिक आसानी से सहन कर सकते हैं।

इसलिए, ताकि गर्मी आश्चर्यचकित न हो और आपके स्वास्थ्य को बहुत नुकसान न पहुंचाए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

बाहरी गतिविधियों को सीमित करें। खुले स्थानों में लंबे समय तक रहने से बचें, खासकर सबसे गर्म घंटों के दौरान - 11 से 17 तक, क्योंकि गर्मी में धूप में रहना बिल्कुल स्वस्थ लोगों के लिए भी असुरक्षित है। प्रत्यक्ष प्रभाव में होना सूरज की किरणें, जितना हो सके त्वचा की सतह को ढकें।

अस्थायी रूप से कम करें शारीरिक व्यायामया उन्हें स्थानांतरित करें बहुत सवेरेया देर शाम।

बाहर जाते समय प्राकृतिक कपड़ों और हल्के रंगों से बने हल्के कपड़े पहनें। यह सलाह दी जाती है कि परिधान का कॉलर तंग न हो। सड़क पर, एक टोपी (गर्मियों की टोपी, पनामा, दुपट्टा, आदि) का उपयोग करना सुनिश्चित करें। धूप का चश्मा, छाते।

उपयोग एक बड़ी संख्या कीतरल ( आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पीने की ज़रूरत है): चाय, मिनरल वाटर, फ्रूट ड्रिंक, कम वसा वाले किण्वित दूध पेय, सूखे मेवों का काढ़ा, फोर्टिफाइड पेय। साथ ही, उच्च चीनी सामग्री वाले कार्बोनेटेड पेय और तरल पदार्थ पीने से बचें, ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय... उपयोग केवल ताजा तैयार भोजन, जैसे कि कब उच्च तापमानसब कुछ जल्दी खराब हो जाता है और जहर मिलना बहुत आसान होता है।तैयार व्यंजनों को लंबे समय तक स्टोर न करें, और उत्पाद खरीदते समय (विशेषकर खराब होने वाले) उनकी अंतिम बिक्री के समय पर ध्यान दें।विशेष रूप से गर्म मौसम में, मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों पर "हल्के" खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां और फल पसंद करते हैं। बुनियादी स्वच्छता के नियमों का पालन करें: खाने से पहले अपने हाथ धोएं, फलों और सब्जियों को साफ पानी से अच्छी तरह धो लें।

सेवन न करें मादक पेयक्योंकि वे शरीर को निर्जलित करते हैं। इसके अलावा, जैसा कि अल्लाट्रा पुस्तक में उल्लेख किया गया है, जब शराब पीते हैं " न्यूरोफिज़ियोलॉजी के स्तर पर, एक असंतुलन होता है, मस्तिष्क में कई न्यूरॉन्स अवरुद्ध होते हैं। एक व्यक्ति पहले से ही जानकारी को अच्छी तरह से नहीं समझता है। लेकिन दूसरी ओर, पशु प्रकृति सक्रिय रूप से उस पर हावी है, उसे ऐसा लगता है कि वह एक "नायक" है, कि इस दुनिया में उसके लिए सब कुछ अनुमति है». ( पृष्ठ 730 "अल्लातरा"), जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं, खासकर बहुत गर्म मौसम में।

ठंडा। ठंडा स्नान करें। लेकिन अगर यह प्रक्रिया आप से परिचित नहीं है, तो अपने हाथों और चेहरे को अधिक बार पानी से धोना बेहतर है। तैराकी के मौसम की आधिकारिक शुरुआत तक खुले पानी में तैरने से बचना चाहिए।

दूसरों की देखभाल करना।

अलग से, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि आपके आस-पास के लोगों की मदद एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है: यदि आपके किसी मित्र को स्वास्थ्य के लिए खतरा है, तो असामान्य गर्मी के कारण, उन्हें आवश्यक सहायता और सलाह पहले से प्राप्त करने में मदद करें।

आप किन संकेतों से जान सकते हैं कि लोगों को असामान्य गर्मी में मदद की ज़रूरत है? यदि आप देखते हैं कि किसी व्यक्ति में गर्मी की चोट के लक्षण हैं: सामान्य थकान, सिरदर्द, बिगड़ा हुआ चेतना, चेहरे की लालिमा या पीलापन, असामान्य नाड़ी, सबसे पहले, आपको यह पूछने की ज़रूरत है कि क्या उसे मदद की ज़रूरत है और क्या यह व्यक्ति सहमत है या खो गया है होश में आने के बाद ही उसे छाया में जाने में मदद करें, धीरे-धीरे थोड़ा नमकीन पानी पीने की पेशकश करें, और हो सके तो तुरंत शरीर को ठंडा करें। ऐसा करने के लिए, आप अपने हाथों और पैरों को विसर्जित कर सकते हैं ठंडा पानीजो शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है।

असामान्य गर्मी के मामले में, सनस्ट्रोक के मामले होते हैं - सिर पर सीधी धूप के परिणामस्वरूप। लक्षण लूहो सकता है: सामान्य थकान, सिरदर्द, मतली, उल्टी, पसीना, धड़कन, और गंभीर मामलों में, सांस लेने में परेशानी होती है, चेतना के बादल होते हैं, कोमा और श्वसन गिरफ्तारी के विकास तक। बच्चों को उल्टी और दस्त की शिकायत होती है।

सनस्ट्रोक के एक हल्के मामले में, प्राथमिक उपचार अति ताप को समाप्त करना है, जिसके लिए आपको रोगी को छाया या ठंडे कमरे में रखना होगा, कपड़े उतारना होगा, एक नम ठंडी चादर से लपेटना होगा और पीने के लिए ठंडा पानी देना होगा।

गंभीर मामलों में, आपको तत्काल आपातकालीन सहायता को कॉल करने की आवश्यकता है।

लोगों को साथ लाना।

कई ख़बरों में प्राकृतिक आपदाऔर प्रलय, मैं उन लोगों को उजागर करना चाहूंगा जो आपातकालीन स्थितियों में लोगों के सकारात्मक कार्यों को दिखाते हैं।असामान्य गर्मी के मामले में लोगों के उदाहरणों के बारे में बोलते हुए, यह विचार करना दिलचस्प है कि चर्कासी शहर में राज्य आपात सेवा के कर्मचारियों ने स्वतंत्र रूप से गर्मी से निपटने के लिए एक मूल उपकरण कैसे स्थापित किया:

"नागरिकों पर असामान्य तापमान वृद्धि के प्रभाव को कम करने के प्रयास में, स्पेन, पुर्तगाल, ग्रीस और यहां तक ​​​​कि पड़ोसी पोलैंड के कई शहरों में, शहरों की सड़कों पर विशेष पानी के पर्दे लगाए जाते हैं। सौर पैनलों द्वारा संचालित, जब वे स्वचालित रूप से काम करना शुरू कर देते हैं यह बाहर गर्म हो जाता है। यूरोपीय अनुभव का अध्ययन करने के बाद, चर्कासी बचाव दल ने स्थानीय बारीकियों को ध्यान में रखते हुए इसे जीवन में लाने का फैसला किया, "क्षेत्र की राज्य आपातकालीन सेवा की प्रेस सेवा ने एक बयान में कहा। सौर पैनलों के बजाय बचाव दल, एक पंप और एक पानी की टंकी ने शहर के अग्नि हाइड्रेंट के नेटवर्क का उपयोग करने का निर्णय लिया। जैसा कि उल्लेख किया गया है, "सुरक्षा द्वार" नामक संरचना को एक दिन में अवशेषों से इकट्ठा किया गया था निर्माण सामग्रीजो वर्तमान के दौरान उपयोग किए गए थे और बड़े बदलावडिवीजनों में।

अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहूंगा कि केवल आध्यात्मिक और नैतिक सिद्धांतों पर लोगों के एक ईमानदार एकीकरण के साथ ही भविष्य की सभी आपदाओं को एक साथ दूर करना संभव है और आपात स्थितिइस कठिन समय में मानवता का सामना करना पड़ा।

"आज लोगों को एकजुट होना और एक-दूसरे के साथ सामान्य आधार खोजना सीखना इतना आवश्यक क्यों है और अब यह कैसे करना है? ईमानदारी, मानवता और दोस्ती पर आधारित संबंध बनाने में मदद करने के लिए हर कोई क्या कर सकता है? वास्तव में, केवल इसी आधार पर, अपनी बातचीत का निर्माण करके, मानवता के लिए आसन्न बड़े पैमाने पर प्रलय को दूर करना संभव है, जिस दृष्टिकोण के संकेत आज हम बढ़ती गति के साथ देखते हैं। उपभोक्ता समाज की स्थितियों में किसी भी राज्य की मदद की उम्मीद करना बेहद भोला है, क्योंकि राज्य के शासक सबसे पहले लोगों की नहीं, बल्कि अपने फायदे की परवाह करेंगे। इतनी संख्या में आंतरिक रूप से विस्थापित व्यक्तियों को भाग्य की दया पर छोड़ना अत्यंत खतरनाक है, क्योंकि यह सब, अंततः, रोटी के एक टुकड़े और पानी के एक घूंट के लिए आक्रामकता और युद्ध का परिणाम होगा। हमें आज इस समस्या का समाधान करना होगा। यह समझा जाना चाहिए कि इस समस्या की जड़ें उपभोक्ता प्रणाली के अहंकारी रूढ़िबद्ध दृष्टिकोण से विकसित होती हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे समाज में आंशिक रूप से खुद को दोहराती है। बिंदु स्वयं लोगों में है और इसे बदलना आवश्यक है, सबसे पहले, एक व्यक्ति की सोच, विश्व समुदाय की सोच एक उपभोक्ता वेक्टर से एक आध्यात्मिक, नैतिक, रचनात्मक वेक्टर में ”।