Apie lieknėjimo vyrus ir herojiško sandėlio žmones
- Kažkaip labiau pažįstama, kai moterys yra priklausomos nuo dietų ir skaičiuoja kalorijas ...
- Tai yra stereotipas, kuris egzistuoja, aš nežinau, kuo remiantis.
Pasakysiu taip: kol vyrai jauni, jie tikrai apie tai negalvoja. Bet kai peržengi 37–40 metų ribą, tada, kad ir kur eičiau, vyriškoje kompanijoje pirmiausia kalbame apie tai, kas kiek sveria ir kas kaip save išlaiko. Tik atrodo, kad vyrai, atleiskite, turėtų kalbėti apie moteris ir apie futbolą. Nieko panašaus. 90% atvejų: kiek sveriate ir ką darote, kad išlaikytumėte savo svorį.
Ar tai ne kokia paslaptis, kurią ką tik atskleidėte?
- Manau, kad ne, bet galbūt taip yra su manimi ... Aš daug keliauju, ir jie dažnai su manimi apie tai kalba. Įprastoje kompanijoje, kuri susirenka kartą per savaitę, mes apie tai nekalbame kiekvieną kartą. Bet kai kai kurie nauji žmonės, kai aš ateinu naujas miestas, prasideda kažkokios puotos, tada pokalbis vienaip ar kitaip taksi šia tema.
– Ar tai pirmiausia susiję su sveikata?
„Tai susiję su sveikata. Tačiau pirmiausia manau, kad vyrai nori atrodyti geriau. Kai jie pasiekia tam tikrą etapą, jiems tampa daug svarbiau, kaip jie atrodo iš išorės. Kai buvome jauni, ypatingai nesijaudinome, viskas buvo gerai.
- Bet jūs pats pradėjote mesti svorį būtent po sveikatos problemų ...
– Mano lieknėjimo patirtis – ilgametė. Bet kas nutiko anksčiau: pradėjau mesti svorį, numečiau svorio, tarkime, 10 kg, po to - „oo, aš numečiau svorio! - o po šešių mėnesių jau +15. Jis ne tik grąžino dešimtuką, bet ir pelnė penketuką. Ir šie procesai buvo cikliški ir periodiški, bet tokio rezultato kaip dabar nebuvo.
Sveikatos problemos iš tiesų tapo stipria motyvacija. Ir tada apėmė jaudulys: kiek dar galiu padaryti? Ir toliau lieknėjau nebe dėl sveikatos problemų. Per septynis mėnesius numečiau svorio nuo 127 iki 82-84 kg. Po to sustojau. Tada pamažu priaugau 10-15 kilogramų. O kai nuėjau pas kardiologą, jis pasakė: „Berniuk, tau viskas gerai! Tu sveikas. Gali pradėti gerti, valgyti ką nori, niekuo neapsiriboti.
Ir tada pagalvojau, kad tikrai stoviu kryžkelėje. Viską sutvarkiau, galiu vėl pradėti gerti ir valgyti ką noriu bei vadovauti „linksmam“ gyvenimo būdui. Arba galiu vėl imtis savęs. Ir pabandyk.
Dabar mano svoris yra 78 kg. Ir aš pasiekiau šį rezultatą su man gana normaliu svoriu ir be mirties grėsmės.
Psichologai sako, kad esu „didvyriško“ tipo žmogus. Tai yra, jei aš išsikeliu sau tikslą, tai į jį metau visus išteklius, o man svarbu jį pasiekti. Pasiekiu – ir toliau atsipalaiduoju. Visų tokio sandėlio kaip aš žmonių problema yra ta, kad mes galime pasiekti, bet nebeturime pakankamai jėgų išlaikyti. Žymimasis langelis nustatytas. O gyventi su tuo visą gyvenimą ir išlaikyti tokią formą kasdien yra pats sunkiausias dalykas.
Ar bijai vėl priaugti svorio?
- Aš bijau. Aš tai seku. Darau viską, kad taip nenutiktų. Bet matau, kad mano svarstyklės periodiškai svyruoja į kairę ir į dešinę.
Sergejus Dolya
Apie monotoniją, pagundas ir gedimų naudą
Kas tau ruošia pusryčius?
- Aš gaminu. Pusryčiams labai mėgstu košę, tad košę ir kavą gaminu tik pati.
- Košė ant vandens?
- Nėra taip blogai. Taip, aš valgau košę be uogienės, bet turiu jos piene. Tai 300 ml 1,5 % pieno + 50 g avižinių dribsnių. Plius 150 ml pieno kavoje. Štai mano pusryčiai. Viską sveriu. Tai 402 kilokalorijos.
- Ar tau nenuobodu?
– Ne, man labai patinka.
Tą patį valgydavau ir ryte. Du kiaušiniai ir trys dešrelės buvo mano pusryčiai visą gyvenimą. Bet dabar aš visiškai pabėgau nuo dešrų. O apie kiaušinius mitybos specialistai sako, kad juos reikia valgyti periodiškai, o aš juos valgau kelionėse.
Triukas, kurį ne visi supranta žiūrėdami mano vaizdo įrašą, yra tai, kad visas šis svorio metimas ir svorio palaikymas vyksta mano kelionėse. Aš būnu namuose Maskvoje penkias dienas per mėnesį. Likusį laiką turiu kiekvieną rytą nauja šalis arba miestas, naujas viešbutis, naujas bufetas, o pietums ir vakarienei turiu restoranus ir bufetus. Visa tai labai įvairi ir atrodo oi, labai skaniai. Ir šia prasme man dvigubai sunkiau nei tiems, kurie lieknėja namuose.
Tam tikru momentu aš perjungiau savo smegenis. Pagalvojau: vaike, tu jau daugumą šalių aplankei, jau viską matai, jau viską išbandei. Nustoti bandyti. Jūsų sveikata jums svarbiau.
Ką daryti su žmonėmis, kurie neišbandė tiek daug dalykų? „Taip, dabar lengva atsisakyti, kai net nebeįdomu...“
– Aišku, visada randame sau pasiteisinimą, ir visada yra kam lengviau. Bet vėlgi, nepamirškite, kad aš visą laiką turiu tokią pagundą. Ir jūs neturite tokių pagundų. Jūs turite kitų.
Turite – ir aš kalbu apie tai vaizdo įraše – suprasti savo asmenines pagundas, su kuriomis susiduriate kiekvieną dieną. Ir raskite jiems teisingą atsakymą, prisiminkite arba užsirašykite, o susidūrus su šia pagunda nereikia išjungti savo smegenų – jos išsijungs pačios, o prisiminkite arba perskaitykite šį atsakymą. Ir elkitės atitinkamai.
- Mėgsti saldumynus?
– Man tai labai patinka. Jei galėčiau, valgyčiau tik saldumynus.
Aš kartais palūžtu. Jei matau namie pyragą – atneša vaikams, suvalgo po mažą gabalėlį – tai aš suvalgau šį pyragą iki galo. Ir tada - laikantis dietos ir simuliatoriuje.
Tai vadinama „cheat meal“ – kai leidžiate sau, tarkime, kartą per savaitę sulaužyti dietą ir valgyti viską, ko norite. Daugelis žmonių tai daro pagal grafiką. Dar neturiu grafiko, bet tokie gedimai man yra papildoma paskata. Nes svorio metimas eina, eina, mažėja ir kažkuriuo momentu supranti, kad esi pavargęs nuo visko. Ir tada jūs palūžote, ir jūsų tvarkaraštis didėja, žiūrite į jį ir galvojate: „Viskas, ką aš dariau anksčiau, buvo veltui?“ Ir jūs imatės savęs su nauja jėga.
Apie alkoholio atsisakymą ir bendravimo sunkumus
- svorio metimas, sveika gyvensena gyvenimas... Kaip netapti, žinai, tokiu fanatiku?
„Manau, kad nėra blogai, jei tampi fanatiku. Tai padės greičiau pasiekti kai kurių rezultatų, kol neužsikabinsite. Ir labai sunku ilgą laiką būti fanatiku.
– Kuo užsiimi kokia nors šeimynine ar draugiška puota?
– Kai būnu namuose, vakarais susirenkame su visa šeima, bet čia ne šventė, tai šeimyninė vakarienė ir problemų nekyla. Tačiau savaitgaliais, kai susirenkame su draugais, kartais valgau per daug: kai visa tai ant stalo priešais, negaliu sustoti ir valgyti-valgyti-valgyti... Žinau iš anksto prieš susitikdamas su draugai, kuriuos išlaisvinsiu.
- tavo naujas įvaizdis gyvenimas neturėjo įtakos tam, kad pradėjote rečiau susitikinėti su draugais?
- Ne... Na, gal truputį... Na, taip. Ką čia slėpti. Bet ne kritiškai.
Ar alkoholio atsisakymas ką nors pakeitė?
Mano draugai mano, kad aš pasidariau nuobodesnis. Bet tai nėra priežastis su manimi nekalbėti.
Kai ateini kur nors ir tau sako: „Išgersim?“, o tu pradedi palūžti: „Oi, ne, aš šiandien važiuoju...“ arba „Rytoj turiu anksti keltis...“ sutraiškyti. O kai ateini ir nuoširdžiai pasakai: „Ne, aš jau dvejus metus pririštas, negeriu“, tada žmonės iškart atsilieka.
Turėjau tik du atvejus, kai pašnekovai ir toliau reikalavo, bet tai buvo stipriai girta kompanija, žmonės buvo nepažįstami ir buvo užmiestyje. Po dienos mieste atsidūriau puotoje tarp gana aukšto lygio valdininkų, o mūsų pareigūnai labai atkaklūs, bet atlaikiau šį puolimą.
Prieš dvejus metus nustojau gerti ir nuo to laiko negeriu nė vieno gurkšnio, nes žinau, kad jei tai padarysiu, vėl pradėsiu gerti.
- Ar daug gėrei?
– Taip, per dieną išgerdavau du ar tris butelius vyno. Kasdien.
Kodėl tai nepaveikė jūsų...
- ... protinė veikla (šypsosi)?
Na, nes tai buvo vakarais. Turiu savo restoraną ir eidavau su vairuotoju. Į restoraną atvažiavau 4 val., o padavėjai žinojo, kad vos tik aš atvažiuosiu šalia manęs reikia padėti taurę vyno. O jei pamatydavo, kad baigiasi, nieko neklausę atnešdavo kitą. Ir aš kažkaip tiesiog paklausiau, bet kiek aš galų gale išgeriu? Aš nežiūriu - atneša ir atneša. Ir jie man davė statistiką, kurioje buvo 2-3 buteliai per vakarą. Kol apeini visus svečius, su visais kalbiesi - apskritai paaiškėjo daug.
Ar buvo sunku mesti gerti?
- Labai sunku! Tai vienas iš sunkiausių. Turėjau mesti rūkyti ir gerti. Čia tik padėjo tai, kad mirtis buvo šalia. Tai buvo geras motyvatorius.
- Ir tada?
– Mesti rūkyti ir gerti – maždaug tiek pat. Pirmos trys savaitės sunkios, tik apie tai galvoji. Ir tada, praėjus trims mėnesiams, jūs tiesiog apie tai pamiršite. Jūs net neprisimenate, kad kada nors rūkėte. Dabar esu absoliučiai abejinga alkoholiui, neturiu potraukio, abstinencijos simptomų, noro eiti gerti.
— Kaip būti sveikos gyvensenos propaguotoju ir restorano savininku vienu metu?
- Gerai. Žmonės su manimi elgiasi supratingai, nes žino mano istoriją, kas man nutiko, koks aš buvau, matė pokyčius.
Tačiau nenoriu painioti restorano ir savo asmeninio gyvenimo būdo. Kai turėjau tam tikrą viziją, sukūriau restoraną ir jis pasirodė labai sėkmingas. Turiu nuolatinių klientų ir nenoriu jiems nieko primesti. Kiekvienas pats nusprendžia, ką valgyti ir ką gerti.
Sergejus Dolya
Apie asmeninį trenerį ir mitybos specialistą... jūsų kišenėje
Ar po vaizdo įrašo išleidimo sulaukėte neigiamų komentarų?
– Ne, neigiamų nebuvo.
Tačiau dažnai matau komentarus: „Kaip tu galėjai taip pasileisti? Valgau ką noriu ir nestorėjau. Kaip tu, kiaulės, gali taip nutukti? Tačiau šie žmonės tiesiog nesupranta, kad kiekvieno organizmas yra skirtingas. Vieni stiprūs, kiti silpni, kiti aukšti, kiti žemo ūgio. aukštų žmonių bet jie nesako: „Jūs, keistuoliai, kodėl neaugai?“ Todėl liekni žmonės tiesiog nesuvokia, su kokiais sunkumais tenka susidurti žmonėms, turintiems polinkį į antsvorį. Jie nėra iš šios planetos.
- Žiūrėkite, jei rimtai pradėsite spręsti savo svorį ir skaičiuoti kalorijas, bet kokiu atveju ši tema jums taps įdomi. Jei „na, pabandysiu, skaičiuosiu savaitę, o tada įmušiu“, tai reiškia, kad viskas tau tinka. Ir jei pradėsite skaičiuoti kalorijas ir pamatysite, kad tai tikrai veikia, susidomėsite, pradėsite įsisavinti temą, pradėsite mokytis, ko jums reikia, kad galėtumėte dar greičiau numesti svorio. O tada pradėsite skaityti papildomą literatūrą, eisite pas mitybos specialistą.
Šiame video aš daug ką supaprastinau, bet mano užduotis buvo duoti spyrį, kad žmogus pradėtų tai daryti. Ir, sprendžiant iš komentarų ir požiūrių, su užduotimi susitvarkiau.
– Ar turite mitybos specialistą?
- Dabar taip. Naudoju mokamą programą, leidžiančią su juo susisiekti. Viską, ką valgau, nufotografuoju ir siunčiu dietologui, jis pateikia savo pastabas.
Kaip sportas įtrauktas į jūsų tvarkaraštį?
– Dėl to, kad nuolat esu kelyje, sporto salė man netiko iš karto. Teko pasirinkti kokį nors pratimų kompleksą, kurį galiu atlikti viena viešbutyje be specialios įrangos. Nusprendžiau, kad tiesiog pradėsiu daryti atsispaudimus, pritūpimus ir susitraukimus. Nes tai galima padaryti bet kuriame kambaryje ant lovos arba šalia jos.
Yra daugybė programų, kurios praktiškai pakeis jūsų asmeninį trenerį. Padedate telefoną ant grindų ir kiekvieną atsispaudimą paliečiate jį nosimi, o programa skaičiuoja ir sako: „dar tris kartus, ateik! Atitrauktas – „Gerai padaryta! Trys minutės poilsio! Likus dešimčiai sekundžių iki kito priėjimo, sakoma: „Ruoškitės! Programoje atsižvelgiama į tai, kiek metodų jums reikia šiandien ir kiek kartų. Tas pats ir su pritūpimais, ir su presu – su viskuo pasaulyje. Viskas yra telefone, svarbiausia mokytis.
– Visi šie kalorijų skaičiavimai, fiksavimas, apskaita – ar tai neatima daug laiko, energijos?
„Tai pirmosios trys dienos, pirmoji savaitė. Tada ateina automatizmas ir informacijos apie maistą įvedimas į telefoną užtrunka 20 sekundžių.
Tiek daug dalykų gyvenime mums atrodo tokie sudėtingi, neįmanomi... Bet tereikia pradėti. Atrodo sunku, bet pasirodo, priešingai, įdomu.
- Ar jums neatrodė, kad visa tai - kai kurios aplikacijos, kalorijos, gramai - buvo kvaila? ..
– Ne, tai tikrai veikia. Numečiau 50 kg – ar tai kvaila?
Žinoma, būna, kad aplinkiniai, pamatę, kaip aš tai dedu į aplikaciją, kaip visa tai darau, pradeda juoktis, bet man tai nerūpi. Tikiu, kad mano sveikata man daug svarbiau nei kažkieno kikenimas. Dėl to žmonės, pamatę rezultatą, prieina ir žavisi. Yra rezultatas – ir visi jį pripažįsta.
Apie vaikus
– Turite du sūnus. Kaip jie mano apie jūsų mitybą?
- Negali būti. Jiems nerūpi. Jie į tai visiškai nereaguoja.
Ar draudžiate jiems valgyti? Ar laikotės jų dietos?
– Stebiu jų mitybą, bet nedraudžiu. Mes netgi einame į McDonald's.
Ką tu ten veiki, žiūri į juos?
- Valgau ledus. Valgau salotas. Taip pat yra vyniotinis su krevetėmis, tačiau jis yra labai kaloringas, jo yra 400 kcal. Visa tai gali būti įtraukta į programą ir pamatysite, kiek kcal yra.
– Kaip jūsų šlovę vertina sūnūs?
Na, jie gana laimingi. Periodiškai jie pasakoja, kad, pavyzdžiui, prie jų priėjo mokytojas ir pasakė, kad jiems patiko mano paskutinis vaizdo įrašas ar koks nors įrašas.
Šeimos dalis
– Kaip jūsų šeima toleruoja, kad jūsų beveik niekada nėra namuose?
– džiaugiasi (juokiasi).
Na, ne, vaikai tikrai yra, bet kadangi su žmona gyvename kartu 25 metus, tikriausiai gerai, kad nesame kartu visą laiką. Nes kitaip būtų sunku.
– Ar pakankamai bendraujate su vaikais?
– Ne, bet kiekvieną dieną, kai aš čia, mes su jais bendraujame. Kai būnu išvykęs, bendraujame socialinė žiniasklaida, pasiuntiniai, naudojame viską modernios patalpos jungtys.
– Kaip manai, ar pakankamai juos auklėji?
– Manau, kad turiu labai gerai išauklėtus vaikus ir jais labai didžiuojuosi.
– Tai tavo nuopelnas ar sutuoktinis?
– Žinoma, tai žmonos nuopelnas. Bet ir mano, žinoma. Manau, kad žmona juos mato dažniau ir kasdien lavina, bet aš tikrai valdau jų smegenis. Kai lankausi, turiu keletą intymių pokalbių ir manau, kad jie tikrai juos suvokia ir tai svarbu jų vystymuisi.
Patys esame iš Dubnos, tad ten važiuojame kiekvieną savaitgalį. Mano žmona vairuoja savo automobilį, o aš – su berniukais. Ir šias dvi valandas kelyje, kadangi nei jie, nei aš neturiu kur eiti, mes su jais kalbamės apie tai, kas nutiko kažkieno gyvenime, kaip jie reagavo į kai kuriuos įvykius, pasielgė teisingai ar neteisingai ...
- Ką, jūsų nuomone, būtina jiems perteikti, svarbiausia jiems paaiškinti? ..
„Man atrodo, kad svarbiausia, kad jų viduje būtų šerdis. Ir kad jie būtų verti žmonės ir elgtųsi oriai. Tai yra, kad jie išmoktų atskirti blogą nuo gėrio. Kai žmogus turi tokį supratimą, jis vis tiek netiesiogiai stengiasi elgtis gerai.
Labai dažnai šios linijos nematome. Mes galvojame: „Na, jūs manote, kas tai yra, ko čia jaudintis? Dažnai žmogus eina gatve, rūko, baigė rūkyti – ir tiesiog numetė jautį ant pievelės ir apie tai net nepagalvojo. Nes jis tai daro kiekvieną dieną. Paimkite, pavyzdžiui, Kolumbą. Kolumbas atrado Ameriką. Ir iki gyvenimo pabaigos negalėjo patikėti, kad atrado naują žemyną, manė, kad tai kažkokios salos priešais Indiją. Nes naujasis žemynas netilpo į jo pasaulėžiūrą. Tai tas pats, lyg dabar skristume į Mėnulį ir pakeliui jų rasime nauja planeta- Negalime patikėti. Panašiai ir žmonės, kurie meta bulius ant pievelės. Jie niekada nemanė, kad tai yra blogai, jiems tai yra įprasta elgesio sistema.
Noriu išmokyti savo vaikus suprasti, kas yra blogai, o kas yra gerai. Tada jie bent jau išdaigos žinos, kad daro kažką ne taip.
– Čia tau viskas surašyta, į viską atsižvelgta, o dar ir vaikus moki tokio saviorganizavimo?
- Bando. Neturiu jokios sistemos, kaip išmokyti juos elgtis kaip aš. Bet aš stengiuosi perduoti savo žinias, įgūdžius ir gebėjimus.
Aš esu gana liberalus tėvas. Suprantu, kad esu jiems pavyzdys. Neturėčiau jų priversti, bet turėčiau priversti juos domėtis ir norėti tai daryti. Tai daug sunkiau nei tiesiog eiti ir priversti. Tačiau, kita vertus, jei tai pavyksta, tai daug efektyviau, ir tai visam gyvenimui.
Vieno populiariausių mūsų šalyje tinklaraščių „Virtualių keliautojų puslapis“ autorius ir restorano „Dolkabar“ savininkas Sergejus Dolya nustebino visus savo neįtikėtina transformacija. Numetęs 40 kilogramų ir pakeitęs blogi įpročiai naudinga, jis pradėjo gyvenimą su švarus šiferis. „Tapo lengviau girdėti, lengviau miegoti ir gyventi maloniau“, – savo tinklaraštyje sako Sergejus Dolya. Jo istorija sulaukė didelio atgarsio: sunku buvo patikėti, kad gyvenimo būdo kelionių užrašus publikuojantis žmogus sugebės atsisakyti tokio svarbaus – gastronominio – savo gyvenimo komponento. Ir vis dėlto tai atsitiko.
Autoriaus leidimu HELLO.RU publikuoja, mūsų nuomone, naudingiausias ir įdomiausias jo tinklaraščio ištraukas rubrikoje „Tikras svorio metimas“. Taigi, kaip Sergejus Dolya numetė 40 kilogramų?
Sergejus Dolya
Numetė 40 kg (nuo 127 iki 87 kg)
Prisimeni pokštą? Moteris stovi prieš veidrodį: „O, kas mano gražios rankos! Oi, koks mano seksualus pilvukas! Oi, kokias gražias kojas turiu! Bet, Dieve, kodėl visa tai paslėpta po storu riebalų sluoksniu?" Taigi tikriausiai dauguma stori žmonės. Bent jau aš visada suvokiau save kaip liekną ir atletišką, nepaisant to, kad paskutinius 20 gyvenimo metų savo tikrąjį kūną slėpiau iki 40 kilogramų. antsvorio. Šiandien, žvelgdama atgal, galiu drąsiai teigti: numesti 40 kilogramų yra paprasta, lengva ir malonu, jei į šį klausimą žiūrite ramiai ir palaipsniui.
Kaip viskas prasidėjo
Jaunystėje, iki 25 metų, buvau liekniausia klasėje ir galėjau „pasislėpti už šluotos“. Su savo 182 centimetrų ūgiu svėriau 60 kilogramų. Vienu metu galėjau suvalgyti 10 „Snickers“ ir tai neturėjo jokios įtakos mano svoriui. 25 metų man buvo diagnozuota opa. Valgyti tekdavo daug ir dažnai, užsikabinau ant kreminių jogurtų. Per šešis mėnesius išsigydžiau opą, bet priaugau 30 kilogramų – svarstyklės pradėjo rodyti 90. Kai po poros metų svarstyklės rodė 110, supratau, kad reikia numesti svorio.
Pirmas bandymas buvo gana ekstremalus. Valgiau 2 kartus per dieną (ryte ir vakare) ir tik tuno salotas (konservuotas tunas ir pjaustytas agurkas). Per 2 mėnesius numečiau 20 kilogramų, bet tada palūžau ir priaugau viską, ką buvau numetusi. Tada buvo dar keli bandymai numesti svorio, įskaitant Dukaną. Pagal jo programą numečiau 16 kilogramų, bet pagyriau savo sveikatą. Išbandžiau kitą būdą – angliavandenių dietą, vis tiek numečiau svorio. Tačiau po kurio laiko svoris grįžo. Taigi 2015 metų pradžioje svėriau 127 kilogramus.
Lieknėjimo Sergejus Dalintis etapais
Kodėl nusprendžiau: man reikia numesti svorio
Viskas įvyko staiga. Aš atsidūriau ligoninėje su prieširdžių virpėjimo diagnoze. Taikant visišką anesteziją, mano širdis buvo sustabdyta, o tada vėl paleista defibriliatoriumi. Į palatą, kurioje gulėjau, atėjo budinti endokrinologė, kuri pasirodė esanti viena geriausių mitybos specialistų Maskvoje, ir atsidususi pasakė: „Susitarkite su manimi – po to, kai būsite išrašytas“. Aš užsiregistravau ir tai pakeitė mano gyvenimą.
Paaiškėjo, kad mano pilnatvė buvo susijusi ir su medicininėmis problemomis. Visada turėjau labai aukštą cukraus kiekį kraujyje. Visus pastaruosius metus jie man sakė: dar šiek tiek ir diabetas. Ir tada, be cukraus, dar perdaviau insuliną. Esant normai nuo 2,1 iki 22 μIU / ml, aš turiu 42,7 (!) Insulinas veikia beveik visus medžiagų apykaitos procesus organizme – tai mano sotumo priežastis. Ir visada nustebdavau: saldumynų ir duonos išvis nevalgau, restorane užsisakau mažiau nei daugelis, bet tuo pačiu esu daug sotesnė už juos. Dabar viskas stojo į savo vietas.
Sergejus Dolya
sektinas pavyzdys
Mano gyvenimas – kelionių kaleidoskopas, dažnai be perstojo. Man patinka geri restoranai. Omarai, foie gras, „deflop“ – išsižadėti savęs gali būti labai sunku. Gydytojas endokrinologas pasakė: „Pažiūrėkite į Vladimirą Putiną, jis turi daug daugiau galimybių yra bet ko, kol jis yra lieknas ir lieknas. Matyt, jau išbandei viską, kas įmanoma, ir laikas pagalvoti apie savo sveikatą“.
Ši, atrodytų, akivaizdi mintis man staiga tapo svarbiausia. Supratau, kad mane nustebinti maistu tikrai sunku. Galbūt nevalgiau kai kurių retų gyvūnų iš Raudonosios knygos mėsos, bet man jos visai nereikia. Smegenys pasikeitė, ir aš pradėjau kitaip bendrauti su maistu.
Svarbūs aspektai tinkama mityba
Tinkamai mitybai reikia laikytis kelių pagrindinių principų. Pirma, turėtumėte visiškai atsisakyti alkoholio. Svoris metau šešis mėnesius, per tą laiką negėriau nė gurkšnio.
Kitas svarbus aspektas – paskutinio valgio laikas. Visi yra girdėję posakį: jei nori sulieknėti – nevalgyk po šešių. Tai aktualu tik tuo atveju, jei eini miegoti 10 val., nes pagrindinis principas tinkama mityba – nevalgykite vėliau nei keturios valandos prieš miegą.
Iš viso per dieną turėtų būti keturi ar penki valgiai. Užkandžiaudavau reguliariai, o prieš miegą kelis kartus priėjau prie šaldytuvo. Atsisakęs to, pradėjau jaustis geriau.
Išgerti nuo dviejų iki trijų litrų vandens per dieną yra sunku, bet tai svarbu. Vanduo pašalina iš organizmo viską, kas nereikalinga. Vienintelis įspėjimas – gerti reikia arba 15-30 minučių prieš valgį, arba po valandos. Jei tai darysite proceso metu, vanduo atskies skrandžio sultis, jos taps mažiau koncentruotos, maistas bus mažiau virškinamas.
Kad nepersivalgytumėte, pasistenkite vadovautis dviem patarimais: valgykite mažesnėse lėkštėse, pavyzdžiui, desertinėse; kramtykite gumą po valgio, todėl receptoriai persijungia į mėtų skonio, ir niekas taip aktyviai neprimena maisto.
Ką aš valgau
Daugiausia valgau vištieną ir jautieną, visiškai atsisakiau riebios mėsos.
Idealaus maisto „hitų parade“ žuvis neabejotinai pirmauja. Tai baltymų, omega rūgščių, fosforo ir vitamino D šaltinis. Naudingiausi yra: lydekos, jūrų lydekos, menkės, rožinė lašiša, ešeriai, dorados.
aš naudoju pakankamai lėti angliavandeniai: pilno grūdo kruopos (grikiai, avižiniai dribsniai, tamsieji ryžiai, quinoa, sėlenų fitneso musliai), makaronai iš kietųjų veislių kviečių (be grietinėlės padažo).
Vietoj sviesto o kaip užpilą majonezą renkuosi augalinį aliejų (sėmenų, saulėgrąžų, alyvuogių, juodųjų kmynų, sezamo ir kt.).
Rauginto pieno produktams tabu nededu, bet renkuosi juos su „adekvačiu“ riebumo procentu: kefyras iki 1%, varškė iki 4-5%, sūris iki 30%, grietinė iki 15 proc.
Vištienos ar mėsos sultinio sriubos turi cholesterolio, todėl geriau valgyti daržovių ar žuvies. Naudingos „top“ daržovės – žalumynai, agurkai, pomidorai, salierai, bet kokie salotų lapai, bet kokie kopūstai, cukinijos, cukinijos, moliūgai, paprika, šparaginės pupelės, daigai. Viso to jūs negalite apsiriboti, naudokite jį bet kokia forma (šviežia, virta, troškinta, kepta). Jis gali būti vartojamas kaip savarankiškas patiekalas arba su mėsa ar žuvimi. Daržovių kokteiliai taip pat labai naudingi.
Saldu tik per šventes. Venkite sodos ir supakuotų sulčių. Ryte galima gerti šviežiai spaustas sultis, geriau citrusiniai vaisiai.
Geriau rinktis sėlenas, grūdus ar ruginę duoną. Maksimalus naudojimas: vienas arba du gabalėliai per dieną pirmoje pusėje. Duoną galite pakeisti viso grūdo duona (grikių, ryžių, rugių).
Alkoholis
Alkoholio teko atsisakyti dar prieš atsisveikinant su skanėstais ir susipažįstant su sportu. Negaliu sakyti, kad buvau lėtinis alkoholikas, bet kadangi mano gyvenimas susijęs su nuolatinėmis kelionėmis ir restoranais, alkoholis nuolat patenka į mano kraują. Maniau, kad prieš kitą skrydį negalėsiu atsisakyti taurės šalto baltojo vyno karštą dieną kur nors jachtoje Monake ar bokalo alaus. Tačiau paaiškėjo, kad tik pirmos poros savaičių buvo sunkios. Tada kūnas paleido. Trukdo tik tai, kad mūsų šalyje nuolat tenka teisintis, jei negeria. Visiems sakiau, kad išgyvenau „širdies operaciją“ (tai nebuvo toli nuo tiesos), o gydytojai man kol kas uždraudė gerti.
Norėdami peržiūrėti galeriją, spustelėkite nuotrauką
Sportas
Nuo pat svorio metimo pradžios pradėjau po truputį pristatyti fizinė veikla. Pirmas dalykas, kurį padariau: pradėjau nueiti apie 10 tūkstančių žingsnių per dieną ir užsiimti kūno kultūra. Jis pradėjo lipti be lifto į 21 aukštą ir daryti atsispaudimus (pradėdavo nuo 5 ir padidindavo iki 20 per dieną). Nuo ketvirto mėnesio aš labai papildau sportą. Nusipirkau sau apyrankę, skaičiuojančią žingsnius ir aktyvumą, ir Apple laikrodį. Jie tikrai padeda! Sėdi vakare namuose, žiūri į juos – ir pamatai: kokių 100 aktyvių kalorijų neužtenka tikslui pasiekti. Galų gale atitrūkstate nuo kompiuterio ir nueinate į parduotuvę, išmetate šiukšles, arba tiesiog pasivaikščiojate po kvartalą.
Penktą ir šeštą svorio metimo mėnesį pridėjau daugiau fizinio aktyvumo. Jei anksčiau daugiausia krūvių buvo kardio (vaikščiojimas ir laiptai), dabar jis taip pat pradėjo aktyviai daryti atsispaudimus. Į telefoną įdedu programą, kuri motyvuoja ir pasako, kada ir ką daryti. Pradėjau nuo 50 atsispaudimų per 5 serijas, palaipsniui didinau šį skaičių, o dabar kiekvieną rytą atlieku 115 atsispaudimų po 5 serijas. Jis pradėjo lipti laiptais į 30 aukštą ir tris kartus iš eilės. Kartais keturi.
Taigi, dabar kiekvieną rytą pradedu nuo valandos mankštos, į kurią įeina apšilimas ir tempimas, atsispaudimai, pritūpimai, pilvo mankšta ir rankų pratimai.
Rezultatas
Per septynis mėnesius, kai vadovaujuosi sveiku gyvenimo būdu, numečiau svorio nuo 127 iki 87 kg. Tai yra minus 40 kilogramų. Niekas manęs stora nebevadina. Mane pamačius visi susuka akis ir netiki, kad tai aš. Jie sako komplimentus. Kartu paradoksas, jei anksčiau jaučiausi ne stora, o gana didelė ir galinga, tai dabar, atvirkščiai, matau papildomą pilvuką ir atrodau sau stora. Noriu numesti svorio ir dar sportuoti.
Naktį nustojau knarkti ir ėmiau sušalti (kai esi storas, atvirkščiai, tau visą laiką karšta). Neseniai lankiausi pas kardiologą ir man buvo atliktas pilnas širdies tyrimas. Per echoskopiją mano kardiologė, pamačiusi, kad sumažėjo prieširdžio dydis, mąsliai sumurmėjo: „Matyt, stebuklai vyksta“. Visi mano balai puikūs. Gydytojai negali patikėti, kad organizmas taip greitai atsigauna. Svarbiausia, kad matau rezultatus. Tai yra pagrindinis motyvas tolesniam savęs tobulėjimui.
Kaip seksis toliau numesti svorio – skaitykite mano tinklaraštyje.
Tekstas: sergeydolya.livejournal.com
Sergejus Share - įžymus asmuo Rusiškas internetas. Fotografo mėgėjo kelionių tinklaraštis susilaukė daugybės gerbėjų ir mėgdžiotojų. Sergejaus Doli biografija atrodo kaip svajonės išsipildymas apie novatoriško herojaus nuotykius ir šlovę.
Vaikystė
Sergejus Dolya yra verslininkas, fotografas, keliautojas, tinklaraštininkas ir autorius. Jis gimė 1973 m. Šeima gyveno Charkove (Ukraina). Tačiau būdama kelių mėnesių Dolya su tėvais persikėlė į Rusiją ir Ankstyvieji metai tinklaraštininkės gyvenimas prabėgo Dubnoje prie Maskvos.
Jaunasis Sergejus Sergejevičius Dolya neparodė būsimo profesionalaus turisto ir populiaraus autoriaus gabumų. Iš Ukrainos persikeldamas į Rusiją mažylis garsiai išreiškė nepasitenkinimą kelione. Ir į mokslo metų Sergejus nekentė rašyti esė.
Išsilavinimas ir ankstyva karjera
Pirmasis Doli bandymas įstoti į universitetą buvo nesėkmingas. Ruošdamasis naujam įdarbinimui, Sergejus įvaldė keletą profesijų – nuo santechniko iki vaizdo salono darbuotojo. Doli, kaip platintojo, pareigos apėmė vokiškų filmų suaugusiems sinchroninį vertimą. Jis nemokėjo užsienio kalbos, tačiau dialogai neturėjo didelio semantinio krūvio, o Dolya pakeliui sugalvojo kopijas rusų kalba.
Po metų Sergejus tapo Tverės valstybinio universiteto studentu. Mokėsi Fizikos fakultete ir dirbo pavėžėjimo prekybininku – vaikščiojo iš biuro į kabinetą ir bandė parduoti darbuotojams buitines smulkmenas. Profesija, kuri siejama su nesvetingo priėmimo rizika, išmokė Sergejų Dalintis verslumu ir atkaklumu siekiant tikslų.
Pirmasis ir vienintelis oficialus tinklaraštininkės darbdavys buvo „Philips“. Pokalbio metu Dolya sužavėjo vadovus nuodugniais žiniomis apie firminių ausinių asortimentą. Jis gavo garso sistemų populiarinimo specialisto pareigas. Per 2 metus Sergejaus darbo „Philips“ prekės ženklo aksesuarai užėmė aukščiausią pardavimų vietą Rusijoje.
1998 m. Dolya paliko įmonę ir pradėjo savo verslą.
Įmonė Soundline
Sergejus Dolya pradėjo verslumo veikla iš karto palikęs Phillipsą. 1998 m. jis įkūrė „Soundline“, kuri tapo oficialus platintojas„Philips“ produktai Rusijoje. Verslas jaunas vyras pradėjo mažą ir kambario dydžio biurą. Laikui bėgant jis subūrė komandą buvę kolegos ir įgijo didelių klientų, susidūrę su pirmaujančiais buitinės technikos mažmeninės prekybos tinklais.
2000-ųjų viduryje „Soundline“ tapo „Thomson“ įrangos tiekėja Rusijai. Ši sutartis atnešė įmonę komercinė sėkmė ir atnešė generalinis direktorius Sergejus Dalijasi geriausiais šalies verslininkais elektronikos rinkoje.
Kelionių dienoraščio kūrimas
Iki 2007 m. Soundline veikimas tapo gerai suteptu mechanizmu, kuriam nereikėjo nuolatinio generalinio direktoriaus buvimo. Laisvalaikis ir finansiniai ištekliai kartu atvėrė platų pasirinkimą. įdomi pamoka pagal savo skonį.
Dolya susidomėjo kelionėmis ir lankytinų vietų fotografavimu. Vėliau jis pradėjo fiksuoti įspūdžius apie šalis. Vyriškis tikėjosi savo rašinius paskelbti spaudoje, tačiau jo opusų nepriėmė nei vienas žurnalas. Tada Sergejus atidarė paskyrą populiarioje internetinio dienoraščio paslaugoje, kur paskelbė pirmąjį įrašą su nuotraukomis. Nuo jo prasidėjo kelionių žurnalo su tūkstančiais prenumeratorių istorija.
Fotoblogerio Sergejaus Doli sėkmė patraukė rėmėjų dėmesį. Keliautojas išbandė reklamuotojų produktus ir savo dienoraštyje papasakojo patirtį. Rėmėjai pradėjo finansuoti Doli keliones. Tinklaraštis pradėjo generuoti pajamas, o tai leido Sergejui atsisakyti dirbti „Soundline“. Akcija pardavė įmonę ir dienoraštį pavertė pagrindiniu užsiėmimu.
Verslininkas tapo atpažįstamu Runet ir visuomenės veikėjas. Socialinės Sergejaus Doli akcijos „Blogeris prieš šiukšles“ vyko 2011-2013 m. ir pritraukė kelis tūkstančius dalyvių visoje šalyje. Keliautojas mėgėjas užkariavo Djatlovo perėją. O 2014 metais kitos Doli kelionės maršrutas Rusijos žemėlapyje užrašė žodį GOOGLE.
Sergejus turi nuotraukų parodų visame pasaulyje ir dešimtis reportažų, publikuotų tarptautinėje žiniasklaidoje, narys Amerikos draugijoje National Photographer's Association.Tinklaraštininkas yra išleidęs keletą iliustruotų knygų su kelionių esė.
Šiandien Sergejus Dolya turi 3 paskyras kelionių dienoraščio formatu. 2007 metais pradėtą veikti pagrindinį žurnalą papildė vaizdo kanalas ir vaizdinio turinio puslapis tarptautiniame socialiniame tinkle.
Sėkmingo tinklaraščio paslaptys
Sergejus Dolya sistemingai dirba pildydamas interneto dienoraštį. Keliaudamas jis fotografuoja, atrenka geriausius kadrus ir juos montuoja nešiojamuoju kompiuteriu.
Namuose Sergejus rašo užrašus, kurių kūrimas in įvairiomis progomis užtrunka nuo poros valandų iki kelių dienų. Autorius ruošia tekstus ateičiai, kad kelionių metu dienoraštis būtų nuolat atnaujinamas.
Keliautojas išvedė sėkmingo publikavimo formulę. Jo sąlygos yra šios:
- Apie 30 aukštos kokybės nuotraukų.
- Mažiausiai faktų iš Vikipedijos ir banalių frazių.
- Didžiausia tikroviška asmeninė patirtis aprašant kelionę.
Įspūdingiausios kelionės
Per tinklaraščio gyvavimo metus fotografas aplankė daugiau nei 115 šalių. Mėgstamiausia kryptimi jis vadina šiaurę – Skandinaviją ir Islandiją.
Kai kurios kelionės paliko ypač ryškių įspūdžių. Taigi ekspediciją į Čiukotką prisiminė Sergejus Dole ekstremaliomis sąlygomis turizmas. Esant -50 °C oro temperatūrai, keliautojui ir jo komandai trūkstamą viešbučio paslaugą pakeitė automobilio salonas.
Dubajus sužavėjo Dole ekstravagantiška prabanga. Keliautojui tapo įdomi nakvynė kelių žvaigždučių viešbutyje „Burj Al Arab“ su veidrodiniais kambarių interjerais Asmeninė patirtis.
Afrikoje Sergejus Dolya patyrė daugiausiai baisi naktis. Kelionės po Botsvaną metu tinklaraštininkas ir jo komanda miegojo stovyklavietėje. Tamsoje egzotiški plėšrūnai klajojo po nepatikimus įtvirtinimus.
Sveika gyvensena ir svorio metimas
Internautus domina Sergejaus Doli svorio metimo problema. Plonesnio tinklaraštininko nuotraukos sukėlė žiūrovų susidomėjimą. Šiandien sveika gyvensena – viena iš jo vaizdo kanalo temų.
Sergejus turi natūralų polinkį į antsvorį. Daugelį metų jo kova su svoriu buvo cikliška: po svorio metimo sekė aibė kilogramų. Dietos laikymąsi apsunkino priklausomybė nuo saldumynų.
2015 metais tinklaraštininkė išgyveno 2 infarktus. Sveikatos problemos privertė Sergejų Dolyą persvarstyti savo įpročius ir mitybos sistemą. Jis atsisakė keptas maistas, riebios mėsos, alkoholio ir miltinių gaminių. Pusryčiams skirtas dešreles Dolya pakeitė koše su vienu procentu pienu.
Keletą mėnesių dietos Sergejus atsikratė 40 kg. Šiandien jis stebi patiekalų kaloringumą, tačiau pripažįsta, kad periodiškai sugenda saldumynai ir lydi svorio svyravimai.
Keliaudama Dola save kontroliuoja priešais viešbučių furšetų pagundas. Būdamas asmeniniu treneriu, Sergejus naudoja kūno rengybos programėles programėlėms ir atlieka pratimus viešbučiuose.
Asmeninis gyvenimas
Sergejaus Doli šeima yra jo žmona Larisa ir du sūnūs. tinklaraštininkas ir jo Ateities žmona studijavo tame pačiame universitete. Larisa baigė Tverės valstybinio universiteto filologijos skyrių. Sergejus ir Larisa kartu gyvena daugiau nei 25 metus.
Tinklaraštininko žmona dalijasi jo pomėgiais. Ji pati organizuoja gastronomines keliones į Italiją.
„Blogger“ 2018 m
Šiandien Sergejus Dolya patenka į populiariausių šimtuką Rusijos tinklaraštininkai. Jis mano, kad formatas kelionių užrašai atgyveno ir planuoja sukurti vaizdo kanalą bei paskyrą su nuotraukomis.
Dalis sujungia darbą tinklaraštyje su gido veikla. Jis bendradarbiauja su „Team Trip“ agentūra ir lydi turistų grupes į egzotiškas vietas.
2018 metų vasarą Sergejus padarė kelionė aplink pasaulį. Automobilių prekės ženklo „Land Rover“ organizuotos kelionės tikslas buvo apvažiuoti planetą per 70 dienų ir sutapti su įmonės jubiliejumi.
Kelionė prasidėjo birželį ir baigėsi rugpjūtį. Sergejaus Doli komanda „Land Rover“ visureigiais ir oru įveikė apie 70 tūkst. Maršrutas driekėsi per 21 valstiją. Tinklaraštininkės nuotraukų reportažuose buvo užfiksuota kelionė ir jie buvo paskelbti žurnalo „National Geographic“ svetainėje.
Sergejus Dolya yra pavyzdys šiuolaikinio verslininko, kuris išnaudoja išskirtines finansines galimybes kūrybinei savirealizacijai. Verslininko dvasia leido hobį paversti pelningu užsiėmimu, nešančiu ne tik džiaugsmą, bet ir pajamas.
... Nuvažiavome iki Maskvos. Virš miesto telkėsi blogi debesys. Taip pat virš galvos, žygis. Liko Minsko beprotybė, šlapdriba lietus tarsi apraudojo mano reputaciją. Netrukus turėsiu visiškai atsakyti už visas nuodėmes. Pati Larisa Dolya veiks kaip nešališkas Anubis. Ji tikriausiai jau paruošė kočėlą.
Nuotrauka: sergeydolya
Mes lifte. Mano plaučius užpildo apkartęs sąžinės graužatis, o galvoje knibždėte knibžda kaltinančių prisiminimų. Kempinėle trynu Land Rover variklio dangtį. Po kelių minučių pereisiu prie jo vairo. Kulminacija bus stiklo plovimas...
Tiesą sakant, aš nežinau, kaip kūrėjams pavyko tai pasiekti, bet viduje yra tam tikras įmontuotas apdorojimas. Be jokių filtrų ir redagavimo nuotraukos puikios. Oda lygi, šiek tiek blizgi. O spalvos visai neiškraipytos. Pavyzdžiui, kai kuriuose paskutiniuose kadruose išėjau šviesesnis arba tamsesnis, nei esu iš tikrųjų. LG G4 kuo objektyviau atspindi vaizdą. Aš tyliu apie tai, koks jis gražus, eh:
#ShotLGG4
Paskutinę dieną tik ant jo fotografavome, būtinai parodysiu šias nuotraukas. Bet dabar grįžkime prie mūsų fotosesijos. Jau seniai svajojau apie tokius dalykus. Beje, kažkas parašė, kad būtent tokia forma jis mane pamatė Minske. Jaučiu, dar šiek tiek ir būsiu pakeltas į Europos ištvirkimo ambasadoriaus laipsnį, bet gerai)))
Grįžkime prie mano skausmo. Vanduo buvo labai šaltas, o srovė – nepaprastai galinga. Visur užtvindė! Kvėpuoti pro nosį nebuvo įmanoma, todėl kone kas antroje nuotraukoje ši „nuostabi“ burna:
Komentaruose kilo daug ginčų dėl batų. Gyvenime vargu ar fiziškai galėsiu nueiti 10 metrų, bet fotosesijai man atrodo, kad tai geriausia.
Laikykitės linijos! Mūsų nuotykių tęsinys vasarą Minske netruks)
Prenumeruokite tinklaraščio atnaujinimus
El. paštas susisiekti su manimi
Aš naudojuosi kitomis paslaugomis.
Dar prieš 10–15 metų žodis „turinys“ buvo vartojamas siauruose ratuose ir daugumai žmonių išliko labai specializuotu terminu. Tačiau vystantis internetui ir atsirandant vis daugiau naujų platformų, šis terminas prarado savo paslaptingumo aureolę – dabar vartotojai išmoko jo reikšmę, išmoko klasifikuoti, o taip pat atskirti gerą turinį nuo blogo.
Pavyzdžiui, gerai įtraukti profesionalias nuotraukas ir kelionių straipsnius, o šių nuotraukų ir straipsnių derinys paprastai yra naudingas visiems. Įdomų turinį kuriantis žmogus gali ne tik išgarsėti, bet ir iš to pasipelnyti, kaip Sergejus Dolya.
Vaikystė ir jaunystė
Sergejus gimė Charkovo mieste, tuomet dar Ukrainos SSR. Tai įvyko 1973 metų lapkričio 13 dieną. Po metų Doli šeima persikėlė į mokslo miestą Dubną (apie 120 km į šiaurę nuo Maskvos). Sergejus juokauja, kad nenorėjo judėti, tačiau dėl amžiaus niekas į jo nuomonę neatsižvelgė. 1980 m. Dolya pradėjo mokytis 6-ajame licėjuje, pavadintame akademiko Georgijaus Nikolajevičiaus Flerovo vardu. Sergejus gerai mokėsi, nors ir nebuvo puikus mokinys. Paskutinis dalykas, kurį jis mėgo mokykloje, buvo rašyti rašinius.
„Man nepatiko rašyti esė ir skraidyti lėktuvais“, – interviu prisipažino Share.
Kas galėjo pagalvoti, kad po kurio laiko tai taps pagrindiniu jo užsiėmimu. 1990 metais baigęs Licėjų, Sergejus padavė prašymą į universitetą, tačiau tik po metų jam buvo lemta tapti studentu. O tarpais nuo 1990 metų rudens iki 1991 metų vasaros dirba mechaninių surinkėjų montuotoju. Atlyginimas netenkina, todėl Laisvalaikis Dalinkitės mėnulio šviesa kaip didžėjus pagrindinėje miesto šokių aikštelėje ir kaip administratorė vaizdo įrašų nuomos salone.
1991 metais jis pakartotinai pateikia dokumentus Tverskajai Valstijos universitetas– šį kartą sėkmingai. Nuo rugsėjo 1 dienos jis oficialiai tampa Fizikos ir technologijos universiteto Magnetizmo katedros studentu. Tais pačiais metais fakultetas užsienio kalbosį jį patenka Ateities žmona Larisa. 1996-ieji Sergejui tampa reikšmingais metais – ne tiek dėl diplomo gavimo, kiek dėl prisijungimo prie „Philips“ kompanijos, kuri nulems Sergejaus ateitį.
Dvejus metus dirbusi po įmonės sparnu, Dolya nusprendžia žengti rimtą žingsnį – palikti „Philips“, kad taptų jos produkcijos platintoju Rusijoje. Idėja pasiteisina, ir Sergejus pradeda savo verslumo veiklą. Iš pradžių jis dirba savarankiškai, tačiau padaugėjus užsakymų Dolya yra priversta pradėti įdarbinti. 2001 metais buvo suformuota pirmoji jo komandos sudėtis, kurioje buvo vieta keturiems buvusiems kolegoms iš „Philips“.
Nuotrauka
Kaip prisipažįsta pats Dolya, fotografija ir kelionės yra pagrindiniai jo pomėgiai gyvenime. Verta paminėti, kad Sergejus pradėjo fotografuoti ir keliauti tuo pačiu metu - per verslo keliones į užsienį 2007 m.
Pirmoji kamera yra „Olympus E-10“. Fotografavęs ją šešis mėnesius, Sergejus pradėjo rimtai studijuoti fotografiją. Šių tyrimų rezultatas buvo perėjimas prie „Canon“ fotoaparatų, kurių gerbėja Dolya liko ilgą laiką.
Perėjimas nuo Canon EOS-1Ds Mark II prie Nikon buvo atsitiktinumas: kitos kelionės metu Sergejus pastebėjo, kad oras neleisti jam padaryti reikiamos nuotraukos, o jo draugas su Nikon SLR tokių problemų neturi. Įvertinęs situaciją rinkoje, Sergejus nusprendžia parduoti savo „Canon“ fotoaparatus ir objektyvus, kad patobulintų savo asmeninį nuotraukų parką.
Dabar Dolya fotografuoja dviem Nikon D4 fotoaparatais, naudodama skirtingą optiką židinio nuotoliai: 14-24mm, 24-70mm, 70-200mm ir 200-400mm. Šis rinkinys yra brangus, tačiau kartu su juo tikimybė, kad nepavyks padaryti gerą kadrą dėl tinkamo stiklo trūkumo, sumažėja iki nulio.
Be fotografijos, Sergejus taip pat užsiima vaizdo įrašų gamyba - jis filmuoja vlogą. Du trečdaliai filmuotos medžiagos buvo nufilmuota veiksmo kameromis. Pirmoji tokia kamera, kurią įsigijo Dolya, buvo liūdnai pagarsėjęs GoPro Hero 4. Ji nepatenkino Sergejaus interesų ir buvo pakeista naujas modelis- „GoPro Hero 5“. „Hero 5“ rezultatai taip pat nedžiugino, todėl buvo nuspręsta įsigyti „Sony FDR-x1000v“, kuriuo naudojosi pažįstami youtuberiai.
Tačiau ir čia Dole nusivylė – dėl nestandartinės veiksmo kamerų formos faktoriaus, o taip pat ir dėl to, kad Sony FDR-x1000v nėra ekrano, vaizdo įrašai buvo gauti su rimtu defektu. „šiukšlintas“ horizontas. Tai paskatino grįžimą prie „GoPro Hero 5“, bet tik iki „Sony FDR-x3000 4K“ išleidimo, kurį Sergejus naudoja ir šiandien.
Taip pat 2017 metais Sergejaus kolekcija pasipildė visaverte Sony HandyCam AX53 vaizdo kamera su visu Sony priedų komplektu. Paklaustas, kodėl „Sony“, o ne „SJCam“ ar „Xiaomi Yi“, Dolya atsako paprastai: jo įmonė platina „Sony“ produktus, todėl jis pasitiki jų kokybe.
Dienoraštis
Sergejus pagrįstai save vadina populiariausiu kelionių tinklaraštininku šalyje, nes pradėjo lankytis „LiveJournal“ svetainėje, kurios šiandien nepalieka. Joje publikuojami straipsniai ir nuotraukos iš ekspedicijų ir kelionių. Be to, kai kurios nuotraukos yra bendrinimo puslapyje "Instagram", o vlogus ir kitą vaizdo medžiagą „YouTube“ kanale.
Nepaisant to, po „NeForum of Bloggers-2017“ Sergejus paskelbė vaizdo įrašą, kuriame prisipažino, kad LJ miršta, o jo reabilitacijai nebuvo galimybių. Dėl šios priežasties Dolya atvirai pareiškė: iki metų pabaigos „Virtual Travelers Page“ tinklaraštis bus visiškai perkeltas į „YouTube“ ir „Instagram“.
Asmeninis gyvenimas
Sergejus turi žmoną Larisą, kuri baigė tą patį universitetą kaip ir jis, tik anglų filologijos katedrą. Pora turi du vaikus - Sergejų ir Dinya. Abu berniukai paveldėjo tėvišką aistrą kūrybai: vyresnysis, kaip ir tėtis, yra fotografas, o jaunesnysis mėgsta groti gitara.
Internete pasklido informacija, kad Share išsiskyrė su Larisa, norėdamas ištekėti už tam tikros Natalijos Kosharel, tačiau tai netiesa - Sergejus buvo ir tebėra pavyzdingas šeimos žmogus.
Sergejus Dalintis dabar
Nuo pirmųjų 2017 metų rudens dienų Sergejus dalyvauja #MamontCup projekte. Beje, šio projekto metu buvo atliktas sensacingas banginio (ir ne paprasto, o Grenlandijos banginio, priklausančio nykstančiajai rūšiai) gelbėjimas, įstrigęs Druskos ežero kanale Bolshoi Shantar saloje.
Savo asmeniniame „YouTube“ kanale „Share“ parodė, kaip informacija, kurią visi žiūrėjo iš televizoriaus ekranų ar skaitė internete, skiriasi nuo tiesos ir kas iš tikrųjų išsaugojo jūrų žinduolis. Laisvalaikiu Sergejus sprendžia įmonės reikalus arba rengia susirinkimus nuosavas restoranas„Dolkabaras“. Be to, Dolya mėgsta atsipalaiduoti su šeima bute ant Krylatsky Hills, klausytis The Beatles ir Queen ar skaityti gerą knygą.
Dekoracijos pakeitimas padeda išvengti sveikatos problemų – Sergejus to laikosi po dviejų prieširdžių virpėjimo atvejų (po pirmojo Dole numetė 40 kg), iš kurių vieno net sustojo širdis.
Projektai
- 1998 – Philips produktų platinimas
- 2007 – tinklaraštis „Virtualių keliautojų puslapis“
- 2010 – knyga „Toli, toli“
- 2011 - knyga "Aplenkti saulę"
- 2011 – akcija „Blogeris prieš šiukšles“
- 2012 – akcija „Blogeris prieš šiukšles“
- 2012 - restoranas "Dolkabar"
- 2012 – organizacija „Keičiantis pasaulį“
- 2013 - agentūra "Advertos"
- 2014 – Exprussia projektas
- 2015 m. - Djatlovo perėjos užkariavimas
- 2017 – projektas „#MamontCup“