Comparaison des combattants de la seconde guerre mondiale. Combattants de grande victoire

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introduction
Esprit-âme-souffle

Les sages ont toujours dit : pour connaître Dieu, une personne doit d'abord... apprendre à respirer ! Ou plutôt, améliorez votre respiration. Ce n'est que dans ce cas qu'une personne pourra gérer en toute confiance non seulement ses paroles et ses émotions, mais aussi sa santé et même son destin.

Par conséquent, dans l'histoire de l'humanité, l'attention a été portée sur le processus de respiration et de travail conscient avec elle par tous, sans exception, les traditions religieuses et les systèmes de pratiques spirituelles.

Ainsi, la Torah raconte comment Dieu a insufflé la vie à Adam, le faisant ainsi revivre. Il dit aussi que le souffle revient à Dieu après la mort d'une personne.

Dans de nombreuses cultures à travers le monde, le concept de respiration est également essentiel. En effet, dans de nombreuses langues les mots « esprit », « âme » et « souffle » ont origine commune... Les gens ont longtemps distingué le souffle comme la propriété principale de tous les êtres vivants et animés.

Dans la philosophie chinoise, l'une des principales catégories de « qi » est définie comme « l'air », « le souffle », « l'énergie ». Les anciens Chinois croyaient que le "qi" imprègne tout dans ce monde et relie tout ensemble.

En médecine indienne, le concept de « prana » signifie littéralement en sanskrit « vie », « souffle ». Et les yogis sont sûrs que le "prana" imprègne l'univers entier.

Et de la mythologie grecque antique, le mot "psyché" a migré vers l'arsenal de la philosophie, de la psychologie et de la médecine du monde, qui se traduit par "âme", "souffle".

Les pratiques de respiration elles-mêmes sont nées il y a plusieurs milliers d'années en Orient : en Inde - Pranayama, en Chine - Qi-gong, en Asie centrale- Système d'exercices soufis, au Tibet - Pratiques de respiration du bouddhisme Vajrayana. Tous ces enseignements orientaux n'ont pénétré en Occident qu'au vingtième siècle. Et au XXI, ils sont devenus une nécessité vitale.

Le fait est que civilisation moderne beaucoup changé les gens. Et tout d'abord, nous avons changé parce que nous avons oublié comment respirer correctement. Le confort a un prix très élevé. Après tout, notre santé dépend de la façon dont nous respirons.

Maladies de la civilisation

Il y a encore 300 ans, lorsque la médecine n'était pas développée, la sélection naturelle "rejetait" les malades. Et la plupart des gens ont à peine survécu jusqu'à l'âge adulte sans laisser de progéniture malade.

Dans ces conditions, seule une petite partie des maladies étaient déterminées par des défauts génétiques, mais la plupart des maladies étaient le résultat de conditions et de mode de vie. Ce n'est qu'après l'apparition des antibiotiques que les infections graves ont été vaincues.

Il y a moins de gens à mourir. Et vivre plus longtemps. Mais la vie a changé.

Les premiers fruits de la civilisation sont l'apparition d'une énorme quantité de produits nocifs, à cause desquels le corps humain a commencé à se boucher avec des concentrés toxiques, des substances chimiques cancérigènes, de nouveaux produits alimentaires raffinés et de l'alcool. Les gènes humains n'étaient pas adaptés à de tels changements. Et la sélection naturelle a cessé de fonctionner parce que la médecine fonctionnait bien. Et puis de nouvelles maladies chroniques sont apparues, raccourcissant la vie. Les scientifiques les appelaient « maladies de civilisation ». Ils se développent d'abord imperceptiblement pour une personne, car les effets néfastes des influences extérieures et environnement interne... La personne n'est pas encore malade, mais n'est plus en bonne santé. Mais il pourrait être en bonne santé s'il commençait à postuler à temps mesures nécessaires... La prévention revêt une importance particulière précisément dans la lutte contre les « maladies de civilisation ».

Et l'une des mesures préventives les plus importantes est la capacité de respirer correctement. Les experts assurent que la respiration est un baromètre fiable de l'état du corps humain. Même en fonction de la fréquence et de la profondeur de notre respiration, nous pouvons établir un diagnostic précis de toute maladie et prescrire un traitement. Et en conséquence, guérissez non seulement le corps, mais aussi la tête. Selon les scientifiques, la respiration est étroitement liée non seulement à l'état de santé, mais aussi à l'état de conscience.

Peut-être que la respiration maintient non seulement l'âme dans le corps, mais décide également de son destin ?

Instinct primaire

Que signifie respirer correctement ? Une question étrange à première vue. Après tout, chacun de nous fait près de 20 000 respirations et respirations chaque jour. Et nous ne pensons pas du tout comment nous le faisons. Sinon, il nous serait arrivé le même drame qu'au hérisson de l'anecdote. Rappelles toi? Un hérisson a traversé la forêt, a oublié comment respirer et est mort.

Respirer! Cet instinct de base a été mis en nous par la nature. Une personne est considérée comme née lorsqu'elle prend son premier souffle. Et mort - quand il rend son dernier soupir. Et entre le début et la fin, il n'y a qu'une série de respirations. C'est la même chose avec nos petits frères.

Mais chacun respire différemment. Par exemple, les méduses ont la forme de respiration la plus simple. L'oxygène dissous dans l'eau est absorbé par la peau et le dioxyde de carbone dissous est évacué vers l'extérieur de la même manière. Et sur l'abdomen des insectes, il y a beaucoup de petits trous. Chacun de ces pores est une entrée dans un tube appelé trachée. Cela fonctionne comme un tube respiratoire humain ou une trachée ! Ainsi, les insectes respirent de la même manière que nous, à la seule différence qu'ils ont des centaines de tubes respiratoires sur leur abdomen.

Et le taux de respiration, c'est-à-dire la fréquence à laquelle nous respirons de l'air, dépend en grande partie de la taille de la créature elle-même. Plus l'animal est gros, plus il respire lentement. Par exemple, un éléphant inhale environ 10 fois par minute et une souris environ 200. Et avec le taux de respiration, il s'avère que l'espérance de vie est directement liée : un éléphant vit plus longtemps qu'une souris. Et les tortues respirent très lentement et vivent très longtemps.

Une personne inhale en moyenne 16 fois par minute. Mais peut-être moins souvent - 6 à 8 respirations par minute. Et peut-être plus souvent - jusqu'à 20 fois par minute. Selon les circonstances. En plus : les enfants jeune âge respirez 20-30 fois par minute, et les bébés - 40-60 fois !

Les médecins réfléchissent depuis longtemps à l'énigme de la respiration irrégulière d'une personne. Les premières informations et conseils sur une respiration appropriée ont déjà été trouvés dans des inscriptions chinoises en jade, qui remontent au 6ème siècle avant JC. D'anciens dictons enseignent: "Lorsque vous respirez, vous devez agir comme suit: retenez votre souffle, il s'accumule, s'il s'est accumulé, s'étend davantage, s'il s'étend davantage, il descend, devient calme, s'il devient calme, alors il se renforce . S'il est relâché, il grandit, quand il a grandi, il doit être à nouveau pressé. Si vous le serrez, il atteindra le sommet de votre tête. Là, il appuie sur la tête, appuie. Celui qui suit cette méthode vit, et celui qui agit en sens inverse mourra."

Découverte révolutionnaire de Buteyko

Konstantin Buteyko (1923-2003), scientifique, physiologiste, clinicien, a fait en 1952 une découverte révolutionnaire dans le domaine de la médecine. Il a fait valoir que les gens respirent mal - très profondément. Et c'est à cause de cela qu'ils tombent souvent et gravement malades.

Le scientifique a découvert que, contrairement à la croyance populaire, la respiration profonde et rapide (et on nous a toujours enseigné : « Respirez plus profondément ! ») ne contribue pas à la saturation en oxygène. Les personnes malades respirent plus d'air, ce qui conduit - aussi paradoxalement qu'il y paraît - à une diminution du niveau d'oxygène dans les cellules du corps. Le fait est que la cause du développement des maladies est l'hyperventilation (c'est une respiration intense qui dépasse les besoins du corps en oxygène. - Auteur.). C'est-à-dire qu'avec des respirations profondes, la quantité d'oxygène reçue par une personne n'augmente pas, mais le dioxyde de carbone diminue. Et son manque entraîne l'apparition de maladies graves. Ainsi, par exemple, le volume des poumons d'une personne en bonne santé est de 5 litres et celui d'un patient souffrant d'asthme bronchique - d'environ 10 à 15 litres.

Selon Buteyko, l'élimination excessive du dioxyde de carbone du corps entraîne des spasmes des bronches et des vaisseaux sanguins du cerveau, des extrémités, des intestins et des voies biliaires. Les vaisseaux se rétrécissent, ce qui signifie que moins d'oxygène est fourni aux cellules. Dans les cellules, les réactions biochimiques changent, le métabolisme est perturbé. Ainsi, la « suralimentation » chronique d'oxygène entraîne une privation d'oxygène.

Konstantin Buteyko a fait valoir : plus la respiration est profonde, plus la personne est gravement malade. Plus sa respiration est superficielle, plus il est en bonne santé et plus résistant. Alors exercices de respiration Buteyko est un système d'amélioration de la santé du corps. Elle vise à limiter la respiration profonde et s'appelle la « méthode d'élimination volontaire de la respiration profonde (VLHD) », qui permet de se débarrasser de l'hyperventilation des poumons.

"Respirer par la poitrine conduit au fait que nous inhalons trop d'air et que nos vaisseaux sanguins se rétrécissent", a écrit Buteyko. "Une respiration saine - lente, pas plus de 16 respirations par minute, par le nez, et aussi silencieuse et légère."

Une règle importante est que vous n'avez besoin que de respirer par le nez. Car seul le nez est équipé d'un système sophistiqué de filtration d'air et de chauffage. Le nez sert uniquement à respirer et la bouche sert à manger.

Lors de la respiration par la bouche, l'air qui pénètre dans les poumons n'est pas humidifié, n'est pas purifié des poussières microscopiques et de tout le reste, ce qui entraîne diverses maladies et phénomènes négatifs dans les voies respiratoires:

La fonction respiratoire des sinus diminue ;

Trouble de la mémoire ;

La composition du sang change (la quantité d'hémoglobine, de calcium, de sucre chute ; l'équilibre acido-basique est perturbé) ;

Changements dans le développement physique ;

Développement altéré du squelette du visage;

Les fonctions du système nerveux sont altérées ( mal de tête, tic nerveux, irritabilité, incontinence urinaire, peur nocturne) ;

Développement fréquent d'amygdalite, bronchite, pneumonie;

Il y a un trouble auditif;

La vision est altérée ;

La digestion est altérée;

Diminution des propriétés protectrices des voies respiratoires en cas d'infection.

Il s'agit d'une liste approximative de maladies et de troubles qui peuvent survenir avec les troubles respiratoires buccaux.

RÉFÉRENCE

Que fait le nez

Le début des voies respiratoires est cavité nasale... Elle exécute une série fonctions essentielles en train de respirer. Premièrement, le nez est le premier obstacle à la pénétration de substances nocives pour l'organisme dans les poumons en provenance de l'environnement. Les poils des narines piègent les particules de poussière, les micro-organismes et autres substances qui pénètrent dans le nez lors de l'inhalation. Deuxièmement, l'air froid passant par les voies nasales est réchauffé par la chaleur des vaisseaux sanguins. Grâce à cela, l'air déjà réchauffé pénètre dans les poumons. De plus, l'air inhalé dans la cavité nasale est humidifié et le mucus nasal, grâce à l'immunité locale, lutte contre les micro-organismes et les virus nocifs.

Chez les enfants, par rapport aux adultes, la cavité nasale présente un certain nombre de caractéristiques distinctives. Les voies nasales sont étroites et la muqueuse nasale est abondamment alimentée en petits vaisseaux sanguins, de sorte que la rhinite survient souvent chez les enfants. Pour éviter que cela ne se produise, les enfants atteints de jeune âge il est nécessaire d'enseigner une respiration correcte par le nez.

C'est avec les maladies de la cavité nasale (rhinite chronique, végétations adénoïdes, courbure de la cloison nasale, etc.) que débutent de nombreuses maladies pulmonaires et dysfonctions respiratoires.

Le nez est la première et la plus importante frontière entre " la paix intérieure»De notre corps et de l'environnement agressif. En passant par les voies nasales, l'air froid est humidifié par le mucus nasal et réchauffé par la chaleur des vaisseaux sanguins. Les poils qui poussent sur la membrane muqueuse des narines et du mucus nasal piègent les particules de poussière, protégeant les bronches et les poumons de la contamination. À chaque respiration, le nez entre courageusement dans un combat avec les composants dangereux de l'air, désinfectant le flux d'air. Face à une attaque virale (et aujourd'hui la science connaît 200 virus respiratoires), le nez essaie d'y résister par ses propres moyens - il produit une énorme quantité de mucus qui évacue les agents nocifs. En l'absence d'infection, environ 500 ml de mucus et de liquide se forment dans le nez par jour, et bien plus pendant la maladie. C'est pourquoi une personne qui a le nez qui coule devrait augmenter sa consommation quotidienne de liquide d'au moins 1,5 à 2 litres.

En général, un nez qui coule est un signal que vous avez été « attaqué ». À ce stade, vous devez agir très vigoureusement pour arrêter la propagation de l'infection. Sinon, un reniflement « inoffensif » peut être le signe avant-coureur de problèmes de santé plus graves.

AINSI DIT KONSTANTIN BUTEIKO :

« Le paradoxe est que lorsqu'un asthmatique haletant avale goulûment de l'air, il ne fait qu'aggraver son état. J'ai envie de respirer encore plus, mes poumons fonctionnent comme des soufflets, mon cœur bat comme un moteur à plein régime, et l'oxygène manque de plus en plus. Dès que vous retenez votre souffle, le soulagement vient instantanément. Une réaction protectrice se déclenche : sans attendre la prochaine respiration, le corps réagit au retard en dilatant les vaisseaux sanguins afin de délivrer le plus de sang possible aux organes et de leur apporter un maximum d'oxygène. La respiration normale n'est pas seulement une inhalation pour une autre portion d'oxygène, mais aussi une pause raisonnable à l'expiration, nécessaire pour économiser le dioxyde de carbone, dont nous nous précipitons pour nous débarrasser, le considérant comme nocif. »

L'essence de la méthode

Le scientifique a prouvé expérimentalement que le sang de personnes en bonne santé contient beaucoup plus de dioxyde de carbone que les patients souffrant, par exemple, d'asthme bronchique, de colite, d'ulcères d'estomac ou de ceux qui ont subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, pour sauver une personne d'une maladie, il suffit de lui apprendre à économiser le dioxyde de carbone dans son corps. Cela peut être fait non pas par la RESPIRATION PROFONDE, mais par la respiration de SURFACE.

Pour saturer le sang en dioxyde de carbone, qui est très faible dans l'air ambiant, vous devez réguler votre respiration, la rendant peu profonde, et les pauses entre les respirations - plus longues.

Les avantages des exercices de respiration Buteyko sont la possibilité d'effectuer des exercices n'importe où et n'importe quand : à la maison, en promenade, au travail et même dans les transports. De plus, il est assez simple et convient à tous les groupes d'âge, des enfants à partir de 4 ans aux personnes très âgées.

L'essence du traitement est de diminuer progressivement la profondeur de la respiration. Au fur et à mesure que l'apnée s'allonge, le sang et les tissus sont de plus en plus saturés d'oxygène et de dioxyde de carbone, l'équilibre acido-basique est rétabli, les processus métaboliques sont normalisés et la défense immunitaire est renforcée. Et la maladie recule.

Pourquoi le dioxyde de carbone est-il important pour l'homme ?

Citations de conférences, articles, livres de Konstantin Buteyko :

« ... L'effet toxique de la respiration profonde ou de l'hyperventilation a été découvert en 1871 par le scientifique néerlandais De Costa. La maladie est appelée "syndrome d'hyperventilation" ou stade initial de respiration profonde, qui accélère la mort des patients. En 1909, le célèbre physiologiste D. Henderson mena de nombreuses expériences sur des animaux et prouva expérimentalement que la respiration profonde est mortelle pour un organisme vivant. La cause de la mort des animaux de laboratoire dans tous les cas était une carence en dioxyde de carbone, dans laquelle l'excès d'oxygène devient toxique. » Mais les gens ont oublié ces découvertes, et nous entendons souvent des appels à respirer profondément.

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« … Quelques mots sur les origines : la vie sur Terre est apparue il y a environ 3 à 4 milliards d'années. Ensuite, l'atmosphère de la terre était principalement constituée de dioxyde de carbone, et il n'y avait presque plus d'oxygène dans l'air, et c'est à ce moment-là que la vie est apparue sur Terre. Tous les êtres vivants, les cellules vivantes ont été construits à partir de dioxyde de carbone, comme ils le sont maintenant.

La seule source de vie sur terre est le dioxyde de carbone, les plantes s'en nourrissent grâce à l'énergie du soleil. Le métabolisme se déroule depuis des milliards d'années dans une atmosphère où la teneur en dioxyde de carbone était très élevée. Ensuite, lorsque les plantes sont apparues, elles et les algues ont mangé presque tout le dioxyde de carbone et ont formé des réserves de charbon. Maintenant, dans notre atmosphère, l'oxygène est supérieur à 20 % et le dioxyde de carbone est déjà à 0,03 %. Et si ces 0,03 % disparaissent, les plantes n'auront plus rien pour se nourrir. Ils vont mourir. Et toute vie sur Terre périra. C'est absolument certain : une plante placée sous un couvercle en verre sans dioxyde de carbone meurt immédiatement. »

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"Nous avons eu beaucoup de chance : nous avons vaincu d'un seul coup plus d'une centaine des maladies les plus courantes du système nerveux, des poumons, des vaisseaux sanguins, du métabolisme, du tractus gastro-intestinal, etc. Il s'est avéré que ces centaines de maladies sont directement ou indirectement lié à la respiration profonde. Mort de 30% de la population la société moderne vient de la respiration profonde.

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« ... Nous prouvons notre cas instantanément. Si la crise hypertensive ne peut pas être supprimée pendant des semaines, alors nous la supprimerons en quelques minutes. »

« Nous éliminerons la pneumonie chronique chez les enfants d'une durée de 10 à 15 ans en réduisant la respiration en un an et demi. Les taches de cholestérol, dépôts chez les patients atteints de sclérose sur les paupières, qui ont été préalablement enlevés avec un couteau, mais qui ont repoussé, se dissolvent selon notre méthode de réduction de la respiration en 2-3 semaines.

"Le cours inverse de l'athérosclérose a été prouvé par nous indéniablement."

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«Nous avons établi une loi générale : plus la respiration est profonde, plus une personne est gravement malade et plus la mort est rapide, moins (respiration superficielle) - plus elle est saine, robuste et durable. Dans tout cela, le dioxyde de carbone compte. Elle fait tout. Plus il y en a dans le corps, plus c'est sain."

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« Le fait que le dioxyde de carbone soit important pour notre corps est confirmé par l'embryologie. Les dernières données montrent que vous et moi vivons dans des conditions apparemment terribles depuis 9 mois : nous avions 3 à 4 fois moins d'oxygène dans notre sang qu'aujourd'hui et 2 fois plus de dioxyde de carbone. Et il s'avère que ces conditions terribles sont nécessaires à la création de l'homme."

"Maintenant, des études précises montrent que les cellules de notre cerveau, de notre cœur, de nos reins ont besoin en moyenne de 7 % de dioxyde de carbone et de 2 % d'oxygène, et l'air contient 230 fois moins de dioxyde de carbone et 10 fois plus d'oxygène, ce qui signifie qu'il est devenu toxique pour nous!"

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«Et il est particulièrement toxique pour un nouveau-né qui ne s'y est pas encore adapté. Je dois être étonné la sagesse populaire, obligeant les parents à emmailloter immédiatement leurs nouveau-nés étroitement et, à l'est, à attacher leurs bras et leur poitrine avec des cordes à la planche. Et nos grands-mères nous emmaillotaient étroitement, puis nous couvraient d'une canopée assez dense.

L'enfant a dormi, a survécu normalement. Petit à petit, le bébé s'est habitué à cet environnement aérien toxique."

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"... Nous comprenons maintenant ce qu'est le dioxyde de carbone - c'est le produit le plus précieux sur terre, la seule source de vie, de santé, de sagesse, de vigueur, de beauté, etc. Lorsqu'une personne apprend à retenir le dioxyde de carbone en elle-même, son les performances augmentent fortement, l'excitation du système nerveux diminue ... Notre méthode d'élimination de la respiration profonde (HDR) ne guérit qu'une seule maladie : la respiration profonde. Mais cette maladie crée 90 % de toutes les maladies. »

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« ... Maintenant, grâce à d'énormes recherches et travaux expérimentaux, l'effet réel de l'oxygène est bien connu. Il s'avère que si les souris commencent à respirer de l'oxygène pur, elles meurent en 10 à 12 jours. Il existe de nombreuses expériences avec des personnes qui respirent de l'oxygène - les poumons sont endommagés et l'inflammation des poumons due à l'oxygène commence. Et nous traitons la pneumonie avec de l'oxygène. Si des souris sont placées sous pression dans de l'oxygène, où la concentration de molécules est encore plus élevée, à 60 atmosphères de pression, elles meurent en 40 minutes.

De toute évidence, le niveau d'oxygène optimal pour notre corps est d'environ 10 à 14 %, mais pas de 21 %, et cela se situe à environ 3 à 4 000 mètres au-dessus du niveau de la mer.

Il est maintenant clair pourquoi le pourcentage de centenaires est plus élevé dans les montagnes, un fait incontestable - il y a moins d'oxygène. Si vous élevez les malades dans les montagnes, il s'avère qu'ils s'y sentent mieux. De plus, au même endroit, ils sont les moins touchés par l'angine de poitrine, la schizophrénie, l'asthme, la crise cardiaque, l'hypertension. Si vous y élevez de tels patients, un environnement avec un pourcentage d'oxygène plus faible est plus optimal pour eux. »

* * *

« ... Notre sang entre en contact avec l'air des poumons, et l'air des poumons contient 6,5% de dioxyde de carbone et environ 12% d'oxygène, c'est exactement l'optimum nécessaire. En augmentant ou en diminuant la respiration, nous pouvons violer cet optimum. Une respiration profonde et rapide entraîne la perte de dioxyde de carbone dans les poumons, et c'est la raison de graves troubles dans le corps. »

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« La carence en CO 2 (dioxyde de carbone) provoque un déplacement de l'environnement interne de l'organisme vers le côté alcalin et perturbe ainsi le métabolisme, qui se traduit notamment par l'apparition de réactions allergiques, une tendance au rhume, la prolifération de tissu osseux (appelé dans la vie courante le dépôt de sels), etc., jusqu'au développement de tumeurs."

* * *

"Nous considérons qu'il est prouvé que la respiration profonde provoque l'épilepsie, la neurasthénie, l'insomnie sévère, les maux de tête, les migraines, les acouphènes, l'irritabilité, une forte diminution de la capacité mentale et physique à travailler, des troubles de la mémoire, une diminution de la concentration, une altération du système nerveux périphérique, une cholécystite, une rhinite chronique , la pneumonie chronique, la bronchite, l'asthme bronchique, la pneumosclérose, la tuberculose survient le plus souvent lors d'une respiration profonde, car leur corps est affaibli. Plus loin: veines nasales élargies, veines des jambes, hémorroïdes, qui ont maintenant reçu leur théorie, obésité, troubles métaboliques, un certain nombre de troubles des organes génitaux chez l'homme et la femme, puis toxicose de la grossesse, fausses couches, complications lors de l'accouchement. "

«La respiration profonde contribue à la grippe, provoque des rhumatismes, des lésions inflammatoires chroniques, une inflammation des amygdales se produit généralement lors de la respiration profonde. L'amygdalite chronique est une infection très dangereuse, non moins dangereuse que la tuberculose. Ces infections approfondissent la respiration et affectent davantage le corps. Dépôt de sel (goutte) - résulte également de la respiration profonde, de la graisse sur le corps, de tout infiltrat, même des ongles cassants, de la peau sèche, de la perte de cheveux - tout cela, en règle générale, est le résultat d'une respiration profonde. Ces processus ne sont toujours pas traités, prévenus et n'ont aucune théorie. »

Respiration selon la méthode Buteyko. Description de la technique de respiration.

Partie introductive

La médecine moderne a des siècles d'expérience. Il provient de tels personnalités célèbres comme Hippocrate et Avicenne. Leur contribution à la « tirelire » de la théorie et de la pratique médicales est énorme. Le temps a passé, les descriptions des maladies et l'approche de leur traitement ont changé. De nombreuses maladies considérées comme incurables ont changé de statut et ont commencé à répondre au traitement. Mais il est des maladies pour lesquelles la médecine est restée impuissante : asthme bronchique, hypertension artérielle, allergies, angine de poitrine, etc. meilleur cas les médecins « mettent » simplement le patient sous médicament et recherchent un soulagement temporaire. Les patients cherchent eux-mêmes une issue à la situation. Toutes les méthodes, traditionnelles et non traditionnelles, vont à l'entrée. À ces méthodes non traditionnelles de traitement des maladies chroniques et difficiles à traiter se trouve la méthode de respiration de Konstantin Pavlovich Buteyko. Cela n'a rien à voir avec des exercices de respiration et vise uniquement à modifier la profondeur de la respiration pendant l'entraînement.

* Les indicateurs les plus importants de la respiration et de la santé L'objet qui permet à une personne de respirer faiblement est le diaphragme. KP Buteyko a formulé l'essence de sa méthode en réduisant la profondeur de la respiration en relaxant le diaphragme.

La respiration correcte selon Buteyko n'est ni visible ni audible, uniquement par le nez. L'inhalation est si faible que ni la poitrine ni l'estomac ne se balancent. La respiration est très superficielle, l'air descend jusqu'aux clavicules et le dioxyde de carbone "se tient" en dessous. Vous semblez renifler une substance inconnue, peut-être une substance toxique. Dans ce cas, l'inspiration dure 2-3 secondes, l'expiration pendant 3-4 secondes, puis une pause pendant 3-4 secondes, le volume d'air inhalé, le moins sera le mieux.

Et commençons donc à faire les exercices.

Asseyez-vous sur une chaise, détendez-vous, regardez juste au-dessus de la ligne des yeux. Détendez le diaphragme (la respiration doit être peu profonde); il y a une sensation de manque d'air dans la poitrine. Restez dans cet état pendant 10 à 15 minutes. Si l'envie de respirer s'intensifie, augmentez légèrement la profondeur de la respiration. En même temps, respirez comme du haut des poumons. Avec un entraînement approprié, la première chaleur apparaîtra, puis elle deviendra chaude, après 5 à 7 minutes, la sueur peut apparaître avec tout désir de respirer - ne combattez qu'en relâchant le diaphragme.

Après l'entraînement, sortez de cet état sans approfondir votre respiration.
Après l'entraînement, le MP devrait être plus long de 1 à 2 secondes.
Calcul du niveau de CO2 dans le corps : avec une pause de 15 secondes, le dioxyde de carbone est de 4 à 4,5%, avec une norme de 6,5%, votre pause devrait être de 60 secondes. De là, il s'ensuit que 60 : 15 = 4, c'est-à-dire que vous respirez 4 fois plus profondément que la norme.

Tous les exercices sont effectués obligatoirement avec une respiration par le nez et sans bruit. Avant et après le complexe, des mesures de contrôle sont effectuées : MP - pause maximale, impulsion. Normalement, pour les adultes, MP est satisfaisant - 30 secondes, bon - 60 secondes, excellent - 90 secondes. Pouls pour satisfaisant - 70 battements/min., Pour de bon - 60 battements/min. excellent - 50 battements / min. Pour les enfants moyens et supérieurs âges scolaires Le MP est normalement inférieur de 1/3, la fréquence du pouls est de 10 battements / min. Suite. Pour les enfants d'âge préscolaire et primaire, le MP est inférieur de 2/3, le pouls est de 20 battements / min. Suite.

Ensemble d'exercices recommandés

Complexe exercices de respiration K.P. Buteyko, visant au développement de la respiration nécessaire, ainsi qu'au développement de la capacité d'une personne à retenir sa respiration, à la fois pendant l'inspiration et l'expiration, au repos et pendant l'effort physique.

1. Les parties supérieures des poumons fonctionnent :
   Inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes, en relaxant les muscles de la poitrine; Pause de 5 secondes, ne respirez pas, soyez dans une relaxation maximale. 10 fois. (2,5 minutes)
2. Respiration complète. Diaphragmatique et respiration thoracique ensemble.
   7,5 secondes - inhalation, commençant par la respiration diaphragmatique et se terminant par la respiration thoracique ; 7,5 secondes - expirez en commençant par les parties supérieures des poumons et en terminant par les parties inférieures des poumons, c'est-à-dire diaphragme; 5 secondes - pause. 10 fois. (3,5 minutes)
3. Massage d'acupression des pointes du nez à la pause maximale. Une fois.
4. Respiration complète par la moitié droite, puis la moitié gauche du nez. 10 fois.
5. Tirer dans l'abdomen.
   Pendant 7,5 secondes - inspiration complète, 7,5 secondes - expiration maximale, 5 secondes - pause, en gardant les muscles abdominaux tirés. 10 fois. (3,5 minutes)
6. Ventilation maximale des poumons (MVL).
   Nous effectuons 12 respirations rapides maximales, c'est-à-dire 2,5 secondes - inspirez, 2,5 secondes - expirez, pendant 1 minute. Après la MVL, nous effectuons immédiatement la pause maximale (MP) à l'expiration, à la limite. Interprété par MVL 1 fois.
7. Respiration rare. (Par niveaux)
   Premier niveau:
   1-5 secondes - inspirez, 5 secondes - expirez, 5 secondes - pause. Il s'avère que 4 respirations par minute. Effectuez 1 minute, puis, sans arrêter de respirer, les niveaux suivants sont effectués.
   Deuxième niveau:
   2 à 5 secondes - inspirez, 5 secondes - retenez votre souffle après l'inspiration, 5 secondes - expirez, 5 secondes - faites une pause. Il s'avère que 3 respirations par minute. Fonctionne en 2 minutes
   Troisième niveau:
   3-7,5 secondes - inspiration, 7,5 secondes - retenir le souffle après l'inspiration, 7,5 secondes - expiration, 5 secondes - pause. Il s'avère que 2 respirations par minute. Cela prend 3 minutes.
   Quatrième niveau :
   4-10 secondes - inspirez, 10 secondes - retenez votre souffle après l'inspiration, 10 secondes - expirez, 10 secondes - pause. Il s'avère que 1,5 respirations par minute. Cela prend 4 minutes. Et ainsi de suite, qui peut supporter combien. Amener la fréquence à 1 respiration par minute.
8. Double respiration.
   Tout d'abord, la MP expiratoire est effectuée, puis la tenue inspiratoire maximale. Une fois.
9. MP assis 3 à 10 fois, MP en marchant sur place 3 à 10 fois, MP en courant sur place 3 à 10 fois, MP en s'accroupissant. 3-10 fois.
10. Respiration superficielle.
    Assis dans une position confortable pour une relaxation maximale, faites la respiration thoracique. Diminuez progressivement le volume d'inspiration et d'expiration - jusqu'à la respiration invisible ou la respiration au niveau du nasopharynx. Lors d'une telle respiration, apparaîtra d'abord un léger manque d'air, puis un manque moyen voire fort, indiquant que l'exercice est effectué correctement. Restez sur la respiration superficielle pendant 3 à 10 minutes.

Assurez-vous d'effectuer tous les exercices avec une respiration par le nez et sans bruit. Avant et après le complexe, des mesures de contrôle de MP et de pouls sont effectuées,

Il est conseillé d'effectuer une série d'exercices à jeun.


Au stade final des exercices de respiration selon la méthode de K.P. Buteyko, une réaction de nettoyage de tout l'organisme a lieu. Il est impossible de prédire quand la réaction commencera. Cela arrive, et ce après quelques dizaines de minutes, et après plusieurs mois de cours. Il peut y en avoir plusieurs ou pas du tout.

A la veille du nettoyage, il y a une forte augmentation du CP* (parfois pendant 3-5 secondes), et pendant le nettoyage, il diminue, car le CO2 accumulé pendant le nettoyage est dépensé pour restructurer tous les systèmes du corps : intestins, foie, poumons, cardiovasculaire, nerveux, musculo-squelettique. Bien que la CP baisse lors du brossage, elle ne descend en moyenne pas en dessous du niveau initial en début de séance. La durée de la réaction est généralement de quelques minutes à trois semaines.

Il n'y a pas besoin d'avoir peur de la réaction. Elle a besoin d'être heureuse - après tout, le corps se remet. Si ça faisait mal là où ça ne faisait pas mal auparavant, alors vous ne l'avez tout simplement pas ressenti, mais la maladie l'était. Il est préférable de ne pas utiliser de médicaments, mais si vous n'osez pas les abandonner, alors au moins la moitié ou moins de l'habituel. Les patients sévères doivent être surveillés (le diabète nécessite une surveillance constante en laboratoire).

Les étapes suivantes de la réaction de purification sont révélées : correspondent à CP - 10,20,30,40,60 secondes.

1. Le tour de 10 secondes. Ce qui se trouve à la surface est retiré du corps. Le plus souvent, on observe des écoulements nasaux, de la salivation, des selles molles, des mictions fréquentes, de la soif, de la sueur, de la plaque sur la langue, des mucosités. S'il y avait auparavant des problèmes de reins et de vessie, des crampes peuvent apparaître. Il peut y avoir une affection comme la grippe : frissons, fièvre, écoulement purulent des yeux, du nez, faiblesse ou douleurs dans tout le corps. L'appétit est réduit ou disparaît complètement. La soif tourmente et il y a une sécheresse terrible dans la bouche, le nez, le nasopharynx.

2. Le tour de 20 secondes. Le nez, les poumons, les intestins, la peau (démangeaisons) vont réagir, les articulations deviennent douloureuses, la colonne vertébrale fait mal, toutes les anciennes cicatrices postopératoires, les fractures, les endroits d'anciennes blessures vont cicatriser, les sites des anciennes injections vont démanger, tout s'infiltre après les injections qui vous ont jamais été donnés se résoudra. Les processus métaboliques sont également partiellement touchés : l'eczéma s'aggrave, des maux de tête peuvent apparaître. Des expectorations abondantes sont évacuées. S'il y a eu sinusite, sinusite frontale, le nez a été opéré, le nez peut ressortir un grand nombre de pus, bouchons, souvent avec du sang. L'odorat et le goût seront restaurés. Des troubles des selles, des vomissements peuvent apparaître. Certaines personnes restent sous PC pendant 10 à 20 secondes pendant six mois ou plus, car leur corps est trop scoré. Et pour vous nettoyer, vous devez être constamment dans la méthode VLGD. Chez les patients pulmonaires, lors du nettoyage, la température monte à 41 degrés, mais cela ne dure pas des jours, elle saute de haut en bas. Ne faites pas baisser la température ! Mieux vaut utiliser des wraps au vinaigre (pour les enfants uniquement). Les expectorations peuvent survenir non seulement chez les patients pulmonaires, mais également chez les patients hypertendus. Il peut y avoir une hémoptysie. Il s'agit de tissu pulmonaire rejeté détruit par les bronchoscopies et votre toux précédente sévère. Il faut 2-3 ans pour reconstruire complètement les poumons. Le massage aide à la restructuration. Le foie et le cœur ne sont massés que lors du jogging ou du saut à la corde. L'emphysème aigu disparaît en 1 à 2 semaines. Selon les données des rayons X, vous obtiendrez une dynamique positive dans les poumons. Les photographies doivent être prises avant la session VLGD puis tous les six mois.
Si les expectorations sèches ont disparu, vous devez mettre des bidons, des pansements à la moutarde, masser, augmenter l'apport hydrique (eau chaude salée). Allez au sauna (vapeur sèche) si la fréquence cardiaque n'est pas supérieure à 70 et qu'il n'y a pas de manifestations cardiaques.
S'il y a des troubles cutanés, assurez-vous de visiter les bains publics, n'utilisez pas de savon, rincez simplement et frottez avec de l'huile de ricin après le bain.
Les patients hypertendus et souffrant d'angine de poitrine ne peuvent commencer à se rendre aux bains publics qu'après avoir atteint une PC stable dans les 30 à 40 secondes et le pouls ne dépassant pas 70. Les patients atteints de maladie coronarienne doivent prendre du validol en cas d'insuffisance cardiaque et pendant le nettoyage. Les patients hypertendus peuvent avoir des saignements de nez. Ne pas boucher le nez, mais substituer un bain d'eau, mettre une compresse froide sur l'arête du nez.
Il y a un écoulement du nez plus long que celui des poumons. Vous n'avez pas besoin de vous rincer le nez avec des médicaments, vous pouvez
appliquez de l'eau légèrement salée, en entrant et en sortant de chaque narine à tour de rôle.

3. Le tour de 30 secondes. Au CP de 30 secondes, le système nerveux réagit, la personne pleure sans raison, devient facilement excitable et irritable. Il peut y avoir une dépression, une aversion à pratiquer la méthode VLHD. C'est ce qu'on appelle le nettoyage psychologique.
Chez les patients atteints de maladies de la peau, le nettoyage se manifeste sous la forme de démangeaisons, d'éruptions cutanées, qui elles-mêmes disparaîtront sans l'utilisation de pommades et de médicaments, mais soumises à une pratique persistante avec la méthode VLHD. Chez les patients atteints de thyréotoxicose - sanglots, larmes, chez les patients hypertendus, la pression monte et descend.

4. Le tour de 30-40 secondes. Le nettoyage est très radical : les vaisseaux, le métabolisme, les intestins, les reins sont reconstruits, les néoplasmes sont absorbés, la pression est normalisée. Une personne hypertendue après avoir atteint 40 secondes n'est plus une personne hypertendue. Toutes les pathologies cardiovasculaires disparaissent avec un CP stable de 42-44 secondes. L'asthme dit adieu à l'asthme en 22-24 secondes de PC. Il y a une restructuration de toutes les fonctions et systèmes endocriniens : le cycle menstruel de la glande thyroïde, de l'hypophyse, des glandes surrénales, de la région urogénitale. La mastopathie s'aggrave, des douleurs apparaissent et des irrégularités menstruelles sont possibles. Lorsque la mastopathie apparaît, aucune influence supplémentaire n'est nécessaire. L'érosion et la toxicose disparaissent. Les gens perdent du poids en excès. Ils perdent du poids et sont très minces, mais après le nettoyage, ils acquièrent un poids normal, rétablissant les formes manquantes, mais déjà avec des cellules propres et saines.
Tous les troubles métaboliques, polyarthrite, ostéochondrose donnent des douleurs sauvages pendant 40 secondes. Du sable apparaît dans l'urine. Les calculs de la vésicule biliaire et de la vessie s'en vont. Au moment de marcher sur la pierre, vous devez vous entraîner dur, bouger, sauter, danser, car lors d'un effort physique, la teneur en CO2 augmente, les canaux se dilatent et la pierre passera sans douleur.

Les hémorroïdes sont éliminées, il peut y avoir des saignements et des écoulements purulents. Les varices disparaissent. Un patient souffrant d'ulcère a des douleurs à court terme, des vomissements, des selles avec du mucus. Il peut y avoir des coliques intestinales, des crampes dans l'abdomen, les mictions deviennent également plus fréquentes et un trouble des selles apparaît. Vous ne devez pas vous précipiter pour des interventions chirurgicales, vous ne devez utiliser aucun analgésique. Essayez de vous débarrasser de tous les symptômes avec un entraînement VDHD vigoureux.
Le sommeil est normalisé. Le besoin de sommeil sera réduit à 4-5 heures par jour.

5. Le tour de 60 secondes. Tout ce qui n'a pas été nettoyé lors des étapes précédentes de nettoyage est nettoyé. Ici, il est recommandé de provoquer une réaction de récupération avec une sorte de maladie du froid associée à une violation des règles de la vie (généralement en matière de nutrition). À ce stade, une énorme quantité d'expectorations peut être libérée, les parties les plus profondes des poumons sont nettoyées.

Parfois, lors de la réaction de récupération, il y a une rupture de la voix. Il peut s'agir d'une toux antérieure, d'une bronchoscopie. Soit dit en passant, l'asthme peut commencer par une perte de la voix. La première crise d'étouffement est
laryngospasme, œdème laryngé. Après la réaction de convalescence, la voix est rétablie.

Le cœur fera mal, même s'il n'y avait pas eu de plaintes à ce sujet auparavant. L'urine pendant le nettoyage est rouge brique, trouble, avec des sédiments, du mucus, offensante avec un écoulement sanglant, avec une odeur de drogue. Chez les patients atteints d'ostéochondrose, une énorme quantité de sels sort, leur urine est blanche, mousseuse. La salive chez ces patients est très désagréable, elle doit être crachée dans un bocal. Il peut y avoir des saignements utérins.

Le langage est le miroir de la réaction. Normalement, il doit être rose, humide, propre, sans rainures ni fissures. Plaque jaune - le foie est nettoyé, blanc - le tractus gastro-intestinal. Sec - manque d'eau dans le corps. Lorsque la langue est enduite, le patient a une aversion pour la nourriture, en aucun cas il ne doit être obligé de manger. Il est nécessaire à ce moment de boire beaucoup d'eau afin d'éliminer toutes les toxines du corps. Par la langue, vous pouvez dire s'il s'agit d'un nettoyage ou d'un rhume. Dès que la langue devient rose, propre, humide, cela signifie une réaction de guérison à ce tour. Si le pouls pendant la période de brossage est supérieur à 100 battements, ne saisissez pas l'inhalateur. Mieux vaut vous aider pendant 1 à 2 jours en prenant le médicament hormonal qui a fonctionné pour vous auparavant - environ la moitié de la dose maximale que vous avez jamais prise. Ensuite, en pratiquant progressivement la respiration, éloignez-vous de la prise d'hormone. Ne vous laissez pas intimider par la prise d'un médicament hormonal - cela réduit la respiration, ce qui est bien. Et c'est le plus inoffensif de tous les médicaments pris par les asthmatiques.

Pour faciliter la période de nettoyage, suivez ces étapes :

1. N'abandonnez pas la méthode, pratiquez la relaxation, la réduction de la respiration avec un faible degré d'auto-étouffement. la tâche principale- ne vous essoufflez pas, tenez bon, n'abandonnez pas les positions acquises en respirant profondément.
2. Prenez une douche chaude, un bain de siège (cuisses dans l'eau uniquement), visitez le sauna. Tout cela avec des frissons, s'il n'y a pas de température et que le cœur le permet.
3. Buvez plus d'eau chaude et salée. N'oubliez pas de prendre du sel de table ordinaire pendant le nettoyage. La faiblesse est souvent due à un manque de sel. Ce sel n'a rien à voir avec le dépôt de "sels" dans la colonne vertébrale.
4. Ne pas manger de force, ne pas distraire le corps de son propre travail - le nettoyage.
5. Vous pouvez mettre des bidons, des emplâtres de moutarde, masser.
6. En aucun cas ne mentez pas : asseyez-vous ou déplacez-vous dans la pièce, mais c'est mieux dans la rue, sur air frais... Lors du brossage, prenez du miel, de la poudre dentifrice (lavée). argile blanche - 1 cuillère à café 3 fois par jour. Ils transiteront par les intestins et recueilleront tous les poisons.
7. Si, pendant le nettoyage, il y a des crampes sévères dans les intestins ou des douleurs lancinantes dans le cœur, vous devez vous aider avec du validol et entraîner intensément votre respiration.
8. Ajouter 2-3 gouttes par jour de solution d'iodure de potassium à la nourriture.
9. Essayez de supprimer la toux avec une respiration superficielle. Sans tousser, le flegme est plus facile à passer.
10. Si les intestins ne fonctionnent pas bien, faites un lavement ou prenez un laxatif (sulfate de sodium ou de magnésium, feuille de séné, écorce de nerprun, zona).
11. Les poumons ont besoin de chaleur pendant l'ajustement, alors ne refroidissez pas trop pendant ce temps, portez un gilet. Ne soyez pas dans un brouillon. Cependant, ne surchauffez pas - vous ne pouvez pas non plus vous envelopper. Les procédures thermales, le massage de la poitrine sont utiles.
12. Si le nettoyage se présente sous la forme d'une toux débridée, effectuez des procédures de distraction à l'eau - en réchauffant vos mains et vos pieds dans de l'eau aussi chaude que vous pouvez le tolérer. Vous pouvez masser la zone du col.
13. N'utilisez pas de sucre, il vaut mieux passer aux fruits secs. Les raisins et les tomates sont mauvais pour un foie malade.
14. Si une conjonctivite purulente (écoulement purulent des yeux) apparaît, rincez vos yeux avec une solution forte de thé vert, légèrement salée.
15. Pendant le nettoyage, surveillez attentivement l'état de la cavité buccale, rincez-la constamment dans une infusion d'herbes, la langue doit être nettoyée de la plaque avec une cuillère.

en général - Pause de contrôle(KP) et Pause maximale(député).
KP il s'agit d'une apnée effectuée après une expiration normale normale. Le délai se fait jusqu'à la première envie la plus légère d'inspirer. Le temps de ce retard est KP... Avant de mesurer KP vous devriez vous reposer pendant 10 minutes. Après la mesure, ni la profondeur ni la fréquence respiratoire ne doivent être supérieures à ce qu'elles étaient avant la mesure.
député comprend CP plus un certain délai volontaire. Les conditions de mesure sont les mêmes que pour KP... D'habitude député environ deux fois plus que KP .

Bonjour chers lecteurs !

Vous souffrez d'asthme, d'hypertension et d'autres maladies graves ? Voulez-vous être guéri sans l'usage de drogues? Ensuite, il ne vous reste plus qu'à vous renseigner sur la méthodologie du célèbre scientifique russe Buteyko !

Et juste dans cet article, nous parlons de son système unique de respiration thérapeutique superficielle. En appliquant nos conseils et recommandations, vous pouvez vous débarrasser des symptômes de nombreuses maladies, et en pratiquant l'ensemble proposé d'exercices Buteyko, vous pouvez acquérir une santé précieuse.

K.P.Buteyko et sa découverte

La façon dont une personne respire dépend de son bien-être et de sa santé. Les anciens l'ont compris et c'est pourquoi, il y a des milliers d'années, diverses pratiques de respiration sont apparues : le Qi-gong chinois, le pranayama indien, le système bouddhiste Vajrayana et autres. Parmi développements modernes dans le domaine de la respiration correcte pour soigner les maux, l'une des plus efficaces est la méthode Buteyko.

Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) scientifique soviétique, physiologiste, professeur de médecine. Il fait sa découverte en 1952, développant une technique unique de respiration superficielle. L'auteur a dû prouver l'efficacité de sa méthodologie dans la pratique pendant de nombreuses années et ce n'est que dans les années 80 que le ministère de la Santé de l'URSS a donné un statut juridique à la méthode Buteyko.

Konstantin Pavlovich a prouvé l'efficacité de son système contre l'hypertension sur lui-même. Souffrant de la forme maligne de cette maladie et observant des patients gravement malades, il inventa sa méthode d'élimination volontaire de la respiration profonde. En appliquant ses exercices de respiration, le scientifique s'est complètement rétabli et a commencé à mettre en œuvre ses propres développements dans le processus de traitement des patients atteints de diverses maladies.

Respiration correcte selon le système Buteyko et l'essence de la méthode

Selon les enseignements de Buteyko, la respiration très profonde est la cause de nombreuses maladies. Dans les poumons humains, l'oxygène est échangé contre du dioxyde de carbone. L'hyperventilation perturbe cet échange et n'entraîne pas une augmentation de l'oxygène dans les poumons, mais la quantité nécessaire à une vie bien remplie corps humain le dioxyde de carbone diminue. En conséquence, les cellules reçoivent moins d'oxygène, provoquant une respiration encore plus profonde, ce qui entraîne des spasmes et des vaisseaux sanguins.

Le corps essaie d'éviter un manque de CO2, à la suite duquel des spasmes surviennent dans l'asthme, l'hypertension, les maladies métaboliques. Par conséquent, Buteyko a suggéré de ne respirer que par le nez et de limiter la respiration profonde. Cela équilibre le rapport oxygène/CO2. Vous devez respirer calmement, être dans un état de relaxation complète. Cependant, vous ne devez pas permettre un manque d'air excessif.

La respiration superficielle est la plus correcte. Avec elle, le diaphragme est détendu et le ventre et la poitrine ne bougent pas. L'air atteint la région claviculaire, ce qui rappelle le reniflement soigné d'une substance inconnue. Régime général Buteyko est simple : l'inhalation d'un petit volume d'air dure environ 3 secondes, puis l'expiration pendant 3-4 secondes, puis une pause de quatre secondes.

A qui la technique Buteyko est-elle présentée et quels sont ses bénéfices ?

L'auteur de la technique croyait que plus de 100 maladies pouvaient être guéries en utilisant le système qu'il proposait. La respiration spéciale de Buteyko a montré une grande efficacité dans les cas d'emphysème pulmonaire, d'allergies, d'affections du tractus gastro-intestinal et de maladies du système nerveux central.

Des études ont montré que ce remède n'est pas seulement pour les asthmatiques. Les exercices sont appliqués avec succès sur le nez, éliminant la congestion. En outre, les maladies associées à une respiration nasale altérée sont traitées: rhinite, sinusite, laryngite et bien d'autres.

La gymnastique Konstantin Pavlovich soulage les attaques et autres symptômes négatifs de maladies graves en quelques minutes. Et une pratique constante donne des résultats tangibles tout au long du mois et permet de récupérer pleinement. Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreux vidéos intéressantes Buteyko lui-même et ses étudiants. Les commentaires d'adeptes reconnaissants aideront à s'assurer que le système du grand scientifique est efficace.

Ce système respiratoire est également utile pour les enfants. Il est possible de pratiquer la méthode Buteyko dès l'âge de 4 ans sous la surveillance des parents, ce qui aide à résoudre ces problèmes de santé de l'enfant :

• rhumes fréquents;
• l'asthme et toutes sortes de maladies respiratoires;
• végétations adénoïdes et rhinite persistante;
• à en surpoids et les affections gastro-intestinales ;
• allergies, divers maladies de la peau et plein d'autres.

Contre-indications aux exercices de respiration Buteyko

Cette technique est pratiquement inoffensive. Cependant, certaines contre-indications ne peuvent être ignorées :

• les maladies mentales et les handicaps mentaux, dans lesquels le patient n'est pas capable de comprendre l'essence de la méthode ;
• une période difficile de maladies infectieuses et de saignements sévères;
• diabète sucré pour insulino-dépendant;
• avec anévrisme et après chirurgie cardiaque;
• amygdalite chronique et maladies dentaires.

Il est préférable que les femmes enceintes soient traitées à l'aide de ce système avant la grossesse.

Que faut-il savoir avant de commencer les cours ?

L'efficacité de la méthode est prouvée depuis des décennies, mais certaines difficultés peuvent survenir sur le chemin de la guérison. Il faut beaucoup de volonté, de patience et de régularité. Des sensations désagréables, de la peur et des exacerbations sont possibles au début du développement du système.

N'ayez pas peur de certaines douleurs, d'un manque d'appétit, d'un manque d'air dans les premiers stades. Développer une aversion pour l'exercice ne devrait pas vous arrêter. Après un certain temps, la maladie commencera à reculer.

Buteyko était confiant dans le fort Effets secondaires médicaments et empoisonner le corps de leur action. Par conséquent, le scientifique a recommandé d'utiliser sa méthode, d'abandonner les médicaments, ou au moins de réduire de moitié le taux de leur consommation. Les patients sérieux devraient le faire sous la direction d'un médecin.

Avant le cours, vous pouvez tester votre santé. Pour ce faire, asseyez-vous droit et détendez tous vos muscles. Maintenant, inspirez naturellement et retenez votre souffle. Un délai inférieur à 30-60 secondes indique un état douloureux du corps. En utilisant ce genre de simulateur, vous pouvez augmenter le délai chaque jour, améliorant ainsi votre bien-être.

Phase préparatoire à la gymnastique par Konstantin Buteyko

Avec cet exercice de respiration, la profondeur de la respiration doit être réduite progressivement et, au fil du temps, elle doit être réduite à zéro. Pour vous préparer à l'exercice, asseyez-vous sur le bord d'une chaise ou sur toute surface dure avec un dos plat. Avec vos mains sur vos genoux, regardez au-dessus du niveau des yeux et détendez complètement votre diaphragme.

Respirez faiblement et silencieusement par le nez, et bientôt vous ressentirez un manque d'air. Restez dans cet état pendant 10 à 15 minutes. S'il devient nécessaire d'augmenter la profondeur d'inspiration, faites-le, mais continuez à respirer dans la partie supérieure de la région thoracique.

Si cela est fait correctement, vous ressentirez une chaleur et une transpiration intenses. En relâchant votre diaphragme, vous pouvez vous débarrasser de l'envie de respirer profondément. Vous devez terminer cet exercice préliminaire sans approfondir votre respiration. Avant et après cette préparation, retenez complètement votre respiration et enregistrez le pouls.

Complexe d'exercices de respiration par la méthode Buteyko

Après avoir terminé la préparation, accédez directement aux cours de ce système de traitement :

1. Engagez uniquement les régions pulmonaires supérieures : inspirez, puis expirez, faites une pause. Cinq secondes pour chaque étape. Répétez ces cycles 10 fois.

2. Cet exercice implique le diaphragme et la poitrine, c'est-à-dire une respiration complète. Inspirez pendant 7,5 secondes du bas - du diaphragme, en le soulevant vers la poitrine. Expirez maintenant la même période de temps dans la direction opposée, de haut en bas. Ensuite, il y a une pause de 5 secondes. Faites ces cycles 10 fois aussi.

3. Retenez votre souffle et massez les pointes du nez. Faites l'exercice 1 fois.

4. Selon le principe de la respiration complète du 2ème exercice, respirez d'abord en pinçant la narine droite, puis - la gauche. 10 répétitions par narine.

5. Reprenez une grande respiration, mais maintenant, tout en inspirant, rentrez votre ventre et maintenez les muscles abdominaux jusqu'à la fin de l'exercice : inspirez pendant 7,5 secondes, expirez pendant le même temps, puis faites une pause de cinq secondes. Répétez 10 fois.

6. Il s'agit d'un exercice pour la mise en œuvre d'une ventilation complète. Effectuez 12 respirations fortes et profondes, d'une durée maximale de 2,5 secondes. Après avoir fait cet exercice pendant une minute, vous devez faire une pause aussi longtemps que possible sur l'expiration.

7. Effectuez la respiration rare à quatre niveaux comme suit :

1. Inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes, puis maintenez l'air pendant 5 secondes. Faites-le pendant une minute.
2. Cinq secondes pour inspirer, maintenant faire une pause, également pendant 5 secondes, et maintenant expirer en même temps. Après - un délai de 5 secondes. Deux minutes pour terminer.
3. À ce niveau, répétez l'exercice précédent, mais faites chaque cycle pendant 7,5 secondes chacun. Cela prendra 3 minutes et, par conséquent, vous obtiendrez 2 respirations par minute.
4. Nous faisons le dernier niveau pendant 4 minutes. Inspirez, faites une pause, expirez et maintenez pendant 10 secondes. Vous obtiendrez 1,5 respiration par minute.

Il sera optimal à l'avenir d'amener l'exercice à une respiration en 60 secondes.

8. Double délai. Inspirez et retenez votre respiration à fond. Ensuite, il y a une expiration - et à nouveau la pause maximale. Faites-le 1 fois.

Terminez cet ensemble par l'exercice préparatoire que vous avez fait au début. Faites tous les exercices à jeun, sans bruit, en vous concentrant sur la gymnastique. Ne soyez pas distrait ou interrompu jusqu'à la fin du cours.

Ces exercices de respiration peuvent être appris indépendamment et effectués à la maison. Mais vous devriez toujours d'abord consulter un spécialiste et commencer les cours sous sa supervision. Faites de l'exercice régulièrement et après quelques séances, vous vous sentirez soulagé !

Ce qu'il faut retenir :

1. Konstantin Pavlovich Buteyko est un scientifique en avance sur son temps, qui a inventé et mis en œuvre une technique respiratoire thérapeutique unique.
2. L'essence de sa méthode réside dans la respiration superficielle, qui est nécessaire pour maintenir la quantité requise de dioxyde de carbone dans le corps.
3. Plus de 100 maladies peuvent être guéries avec cette technique de respiration.
4. Avant les cours, vous devez faire attention aux contre-indications.
5. Le complexe fourni aidera à améliorer votre bien-être et à gagner en santé.

Rendez-vous dans le prochain article !

La technique de respiration superficielle a été développée par le médecin de Novossibirsk Konstantin Pavlovich Buteyko dans les années 1960. Son principe de base est que l'homme moderne"Surentraînement" en respiration profonde, c'est pourquoi la plupart des maladies surviennent

Respiration selon la méthode Buteyko : élimination volontaire de la respiration profonde (VLBD)

La technique de respiration superficielle a été développée par le médecin de Novossibirsk Konstantin Pavlovich Buteyko dans les années 1960. Son principe principal est qu'une personne moderne est "surentraînée" à la respiration profonde, c'est pourquoi la plupart des maladies associées à toutes sortes de spasmes surviennent en raison d'un manque de dioxyde de carbone dans le corps. Cela s'applique principalement à l'asthme bronchique.

Selon Buteyko, la "propagande" de la respiration profonde cause d'énormes dommages. La logique de ses propos est indéniable. « Comment réagiriez-vous à un médecin qui vous dirait : « Mangez plus » ? - dit Buteyko. - Ils le considéreraient probablement comme un fou. Pourquoi une fonction du corps doit-elle être soudainement augmentée ? »

Comme en nutrition, en respiration, il faut aussi distinguer deux niveaux : la respiration comme processus qui se déroule entre le corps et le milieu extérieur, et la respiration cellulaire, c'est-à-dire purement processus interne... Peu importe comment et peu importe ce qu'une personne respire, l'oxygène dans les érythrocytes du sang peut toujours être au maximum de 96 à 98 %. Toutes les autres cellules du corps ne contiennent que 2% d'oxygène. Dans l'air (tout) l'oxygène est plus que suffisant - 21%.

Mais les cellules devraient contenir jusqu'à 7 % de dioxyde de carbone, et dans l'air atmosphérique, ce n'est que de 0,03 %.

En cas de carence en dioxyde de carbone dans le sang, l'oxygène est si étroitement lié à l'hémoglobine qu'il ne pénètre pas dans les cellules et les tissus. Une personne asthmatique souffre d'un manque d'oxygène, malgré le fait qu'il y a encore plus d'oxygène dans le sang que chez une personne en bonne santé. Une crise d'asthme est (comme presque n'importe quel symptôme de n'importe quelle maladie) une réponse adaptative du corps. Le corps "ne veut pas" respirer, car si la teneur en dioxyde de carbone dans les cellules tombe en dessous de 3%, il mourra ! Une crise d'asthme est une aspiration violente, à la suite de laquelle la teneur en dioxyde de carbone augmente fortement.

K.P. Buteyko et ses collègues ont développé une méthode par laquelle chaque personne peut déterminer la profondeur de sa respiration, c'est-à-dire son degré de santé ou de mauvaise santé. La méthode est la suivante. Asseyez-vous sur une chaise à dossier droit, ne forcez pas et respirez comme vous respirez normalement : pas de respirations profondes et d'expirations. Expirez normalement et arrêtez de respirer en notant l'heure sur la trotteuse de la montre. Plus une personne peut supporter cette pause sans stress, plus sa respiration est « normale ». Le plus souvent, chez les personnes "plus ou moins saines", cette pause varie de 15 à 20 secondes, chez les patients elle est moindre.

Cependant, seuls ceux qui peuvent supporter une pause de 60 secondes sans stress peuvent se considérer comme vraiment en bonne santé, et sans ressentir de sensations désagréables.

Actuellement, l'indication d'utilisation de la VLHD est le syndrome d'hyperventilation - respiration profonde et carence en CO2 dans les poumons.

Avant de commencer le traitement avec cette méthode, il est nécessaire d'effectuer un test avec une respiration profonde. Un patient souffrant d'asthme bronchique au cours d'une crise d'asthme est invité à respirer très faiblement, en faisant des pauses de 3 à 4 secondes après chaque expiration. D'après les observations de K.P. Buteyko, après un maximum de 5 minutes, la suffocation diminue ou disparaît. Après cela, il est proposé au patient d'approfondir à nouveau la respiration. Si, en réponse à une respiration profonde, l'état s'aggrave et s'améliore avec une respiration superficielle, alors le test avec respiration profonde est considéré comme positif. Ces patients peuvent être guéris par la méthode VFHD.

Technique de respiration

Tout d'abord, vous devez comprendre ce qu'est la « respiration normale ». La respiration normale, dit Buteyko, « ne peut être ni vue ni entendue ». Inspirez - lentement, aussi peu que possible, pendant 2-3 secondes; expiration - calme, pleine, pendant 3-4 secondes; après l'expiration, une pause respiratoire de 3-4 secondes doit être suivie; puis inspirez à nouveau, etc. Le rythme de la respiration normale est de 6 à 8 respirations par minute.

Pour apprendre la respiration superficielle, il faut s'entraîner au moins 3 heures par jour, d'abord au repos, puis en mouvement. L'entraînement consiste à réduire la profondeur de l'inspiration par un effort de volonté, à respirer « superficiellement », ou, comme le disaient les premiers patients de Buteyko, à « s'étouffer ».

Quant au rythme respiratoire, ainsi qu'à la pause automatique (une phase obligatoire de la respiration normale), voici ce qu'en dit KPButeyko lui-même : « La première erreur cardinale de nos patients est qu'ils commencent à respirer rarement : inspirez-expirez. , puis retenez leur souffle, maintenez cette pause plus longtemps - et approfondissez votre respiration. Ne pas confondre pause maximale et automatique. La fréquence respiratoire est strictement individuelle, elle dépend du sexe, de l'âge, du poids, etc. et n'est généralement pas surveillé. Nous interdisons aux malades d'y penser, sinon ils s'embrouilleront. Nous n'avons besoin que de la fréquence respiratoire pour mesurer la teneur en dioxyde de carbone - elle, comme la pause maximale, indique la quantité de dioxyde de carbone dans le sang ...

Le dernier indicateur est la pause automatique. Il s'agit d'une pause qui se produit même chez les personnes respirant normalement, pendant le sommeil et chez tous les animaux. Ceci est facile à montrer sur les animaux. Voici un chien ou un chat allongé, respirant normalement (pas d'essoufflement), - surveillez sa respiration. À l'expiration, la poitrine s'est effondrée - faites une pause, puis inspirez, expirez légèrement, faites une pause. C'est une respiration normale. Une telle pause - l'arrêt de la respiration - est un repos dans les poumons et la possibilité d'échanges gazeux. Il s'agit d'une pause normale qui se produit automatiquement, quelle que soit notre conscience. Les personnes qui « respirent profondément » n'en ont pas du tout, elles n'ont donc pas besoin d'y penser. Ils doivent diminuer l'amplitude et la pause viendra d'elle-même lorsque la respiration diminue ... »(Extrait de la transcription d'une conférence de K.P. Buteyko, prononcée par lui à l'Université de Moscou en décembre 1969)

Étant engagé dans la technique VLGD, le test ci-dessus pour une pause maximale (retenant la respiration) doit être effectué périodiquement, car ce n'est qu'ainsi qu'il est possible de contrôler l'exactitude de la technique.

La médecine moderne a des siècles d'expérience. Il provient de personnalités célèbres comme Hippocrate et Avicenne. Leur contribution à la « tirelire » de la théorie et de la pratique médicales est énorme. Le temps a passé, les descriptions des maladies et l'approche de leur traitement ont changé. De nombreuses maladies considérées comme incurables ont changé de statut et ont commencé à répondre au traitement. Mais il y a des maladies contre lesquelles la médecine est restée impuissante : asthme bronchique, hypertension artérielle, allergies, angine de poitrine, etc. Au mieux, les médecins se contentent « d'ajouter » le patient aux médicaments et cherchent un soulagement temporaire. Les patients cherchent eux-mêmes une issue à la situation. Toutes les méthodes, traditionnelles et non traditionnelles, vont à l'entrée. À ces méthodes non traditionnelles de traitement des maladies chroniques et difficiles à traiter se trouve la méthode de respiration de Konstantin Pavlovich Buteyko. Cela n'a rien à voir avec des exercices de respiration et vise uniquement à modifier la profondeur de la respiration pendant l'entraînement.

Dans les années 60 du siècle dernier, le scientifique soviétique K.P. Buteyko a fait une découverte qui a bouleversé l'idée des capacités de réserve du corps dans le traitement des maladies chroniques. Cela réside dans le fait que pendant la maladie, l'équilibre de l'oxygène et du dioxyde de carbone dans le corps est perturbé. K.P. Buteyko croyait que la personne avait oublié comment « respirer correctement ». Il a prouvé que plus ses mouvements respiratoires étaient profonds, plus la maladie s'aggravait. Inversement, plus la respiration est superficielle, plus la récupération est rapide. Le fait est qu'avec une respiration profonde, le dioxyde de carbone est excrété par le corps, ce qui entraîne un spasme des vaisseaux du cerveau, des bronches, des intestins, des voies biliaires et l'apport d'oxygène aux tissus diminue. La pratique de la respiration selon la méthode Buteyko donne de très bons résultats positifs dans de telles situations avec un exercice régulier et toujours sous la surveillance d'un médecin.

Je ne vais pas donner toute la méthode, tout un livre a été écrit à ce sujet. Il décrit également en détail comment entraîner la respiration selon Buteyko, des exercices pour cela. Je m'attarderai uniquement sur certains des aspects fondamentaux que tout patient qui décide de prendre soin de sa santé devrait connaître. Considérons la signification de la technique de respiration Buteyko, le schéma, la technique de son application.

Vous devez vous concentrer sur des exercices systématiques pendant longtemps;

Pour apprendre une fois pour toutes, le mode de vie devra être complètement changé ;

Quant à la vie médicaments, puis leur posologie diminue progressivement ;

Quelle est l'essence de la méthode?

Du point de vue de K.P.Buteyko, ce n'est que grâce au diaphragme qu'une personne ne peut pas respirer profondément, diminuant progressivement la profondeur. Vous n'avez besoin de respirer que par le nez, alors ce sera correct. L'inhalation doit être très petite, silencieuse et imperceptible, tandis que l'estomac et la poitrine ne doivent pas se soulever. Grâce à cette respiration, l'air ne descend que vers les clavicules et le dioxyde de carbone reste en dessous d'elles. L'air doit être légèrement aspiré pour ne pas suffoquer. La personne doit avoir l'impression qu'elle a peur de renifler. L'inspiration ne doit pas durer plus de 2 à 3 secondes et l'expiration ne doit pas dépasser 3 à 4 secondes, suivies d'une pause d'environ 4 secondes. Le volume d'air expiré ne doit pas être important. C'est le modèle de respiration de Buteyko.

Technique de respiration Buteyko

Asseyez-vous sur une chaise et détendez-vous complètement, regardez un muet au-dessus de la ligne des yeux ;

Détendez le diaphragme et respirez faiblement jusqu'à ce qu'une sensation d'air insuffisant apparaisse dans la poitrine ;

Continuez à respirer à ce rythme et ne l'augmentez pas pendant 10 à 14 minutes ;

S'il y a un désir d'inspirer plus profondément, vous ne pouvez augmenter que légèrement la profondeur de la respiration, mais en aucun cas avec toute la poitrine;

Avec le bon entraînement, au début, vous sentirez de la chaleur dans tout votre corps, puis vous ressentirez une sensation de chaleur et un désir irrésistible d'inspirer plus profondément, vous n'avez besoin de lutter contre cela qu'en relâchant le diaphragme ;

Vous devez quitter l'entraînement progressivement, en augmentant la profondeur de la respiration ;

La durée d'une séance d'entraînement, sa fréquence dépendent de l'état du patient et du degré de trouble respiratoire. Cela ne peut être déterminé que par un médecin familiarisé avec la pratique et la théorie de l'application de la respiration, la méthode Buteyko, car la méthode elle-même a des contre-indications.

Comment le degré de trouble respiratoire est-il déterminé?

Le rapport entre la "pause de contrôle" et la fréquence cardiaque est mesuré. Pour ce faire, vous avez besoin d'une montre avec une trotteuse. Comptez votre pouls, puis nivelez votre respiration pendant dix minutes. Après cela, asseyez-vous bien droit, adoptez une belle posture et redressez vos épaules, serrez votre ventre. Ensuite, prenez une respiration libre, après quoi une expiration indépendante se produira. En même temps avec son regard, fixez la position de la trotteuse et retenez votre souffle. Pendant toute la période de mesure, vous devez détourner le regard de la trotteuse, déplacer votre regard vers un autre point ou fermer les yeux. Vous ne pouvez pas expirer jusqu'à ce que la sensation d'une "pression du diaphragme" apparaisse, une tension dans les muscles de l'abdomen et du cou. À ce stade, regardez la position de la trotteuse et respirez légèrement et progressivement égalisez votre respiration.

Résultats:

Retenir la respiration pendant plus de 40 secondes et le pouls de 70 battements. par minute ou moins. - Vous n'êtes pas malade ;

20 à 40 secondes et le pouls est de 80 battements par minute - le premier stade de la maladie;

10-0 secondes, pouls 90 battements. en minutes - la deuxième étape;

Moins de 10 minutes - le troisième stade de la maladie;

Il est difficile d'être traité avec la méthode de respiration Buteyko. Et bien que la technique de respiration Buteyko ne soit pas difficile, son application est un travail colossal, tant pour le patient que pour le médecin. Le patient est requis puissance énorme volonté et patience, surtout dans les premiers jours d'entraînement. Comme le montre la pratique, au début du traitement, presque tous les patients subissent une exacerbation de la maladie sous-jacente, vous devez le savoir et être préparé à tous les symptômes.

Grâce à l'exercice régulier, de nombreuses personnes ont amélioré leur bien-être général ou ont complètement guéri des maladies chroniques. Mais vous ne pouvez pas commencer les cours par vous-même. Il est nécessaire d'effectuer la formation uniquement après un examen complet et toujours sous la supervision d'un médecin familiarisé avec la méthode de respiration Buteyko.

Si vous voulez en savoir plus sur la création d'une méthode, une explication de l'utilité de respirer sur un Buteyko, regardez la vidéo :

Fondements de la théorie du dioxyde de carbone de la respiration par K.P.Buteyko

1. Évolution de l'atmosphère.

Comme vous pouvez le voir sur la figure ci-dessus, l'atmosphère était principalement constituée de dioxyde de carbone il y a quelques milliards d'années. c'est cette période de temps qui fait référence à la période d'origine d'une cellule vivante. Par la suite, en raison de l'évolution, le dioxyde de carbone atmosphérique a été converti en oxygène par les plantes. Et maintenant nous avons une composition gazeuse de l'atmosphère qui est très différente de celle primordiale. Mais les cellules vivantes qui composent le corps ont toutes besoin de la même composition gazeuse pour leur vie normale - 2 % d'O2 et 7,5 % de CO2.

Le premier énoncé est confirmé par le deuxième chiffre. Le corps de la mère, tout en portant un fœtus, crée des conditions identiques à celles de l'original. La composition gazeuse dans laquelle se trouve le fœtus est identique à la composition gazeuse au début de l'évolution, créant ainsi des conditions idéales pour le développement du fœtus. À la naissance, l'enfant éprouve un stress énorme, car il se trouve dans des conditions très différentes. La coutume d'emmailloter étroitement les nouveau-nés était à un niveau subconscient chez nos ancêtres. L'enfant bien enveloppé ne pouvait pas beaucoup respirer. La médecine moderne fait tout pour forcer les nouveau-nés à respirer profondément et les détruit ainsi.

2. Le rôle du dioxyde de carbone dans le corps.

Les cellules ont besoin de dioxyde de carbone, tout comme l'oxygène. Lorsqu'une personne commence à respirer intensément ou profondément, le sang est saturé d'oxygène. Le dioxyde de carbone est évacué du corps. En l'absence de CO2 dans le sang, l'O2 se lie très fortement à l'hémoglobine du sang. La nature a fait en sorte que le don d'oxygène aux cellules par le sang diminue plusieurs fois. La cellule commence à manquer d'oxygène lorsque la saturation en oxygène dans le sang est élevée. L'effet Verigo-Bora, découvert au début du siècle, se déclenche automatiquement. Son essence est la suivante : le corps essaie de retenir le dioxyde de carbone, parce que il est nécessaire aux cellules pour leur vie et leur activité, ainsi que l'oxygène. Un vasospasme réflexe se produit, car il ne s'agit que d'une réaction défensive à la perte de CO2 et à l'apparition d'un manque d'oxygène. Ce spasme peut survenir n'importe où dans le corps (voir illustration). (ceci est bien prouvé par l'asthme bronchique) Ainsi, le dioxyde de carbone remplit la fonction de catalyseur dans le corps.

En plus des réactions spasmodiques, l'équilibre acido-basique (PH) change dans le corps. En conséquence, toutes les réactions biochimiques commencent à se dérouler de manière incorrecte, les déchets des cellules ne sont pas complètement éliminés. De là vient la scorification des cellules et des maladies associées à des troubles métaboliques (diabète, etc.).

3. Résultats de la recherche.

Il a été constaté qu'une personne malade et une personne en bonne santé respirent différemment.

La respiration humaine est régulée par le travail du centre respiratoire. La nature a fait en sorte que le centre respiratoire ne soit pas contrôlé par le dioxyde de carbone, mais par l'oxygène. Une personne normale a un niveau habituel d'oxygène dans le sang, c'est différent pour une personne qui respire profondément et une personne en bonne santé. Avec une augmentation de la concentration de dioxyde de carbone dans le sang (retenue de souffle, travail physique) la concentration d'oxygène dans le sang diminue. Le centre respiratoire vous demande d'approfondir votre respiration afin que le niveau d'oxygène reste à un niveau normal. Lorsque la respiration s'approfondit, le dioxyde de carbone est éliminé du sang, qui agit comme un lien entre la cellule et l'oxygène dans l'hémoglobine.Le corps souffre encore plus de manque d'oxygène. Un « cercle vicieux » se crée. Plus nous respirons profondément, plus nous avons envie de respirer, plus nous avons faim d'oxygène.

Les indicateurs les plus importants de la respiration et de la santé en général sont la pause de contrôle (CP) et la pause maximale (MP).

CP est une apnée effectuée après une expiration normale normale. Le délai se fait jusqu'à la première envie la plus légère d'inspirer. Le temps de ce retard est KP. Reposez-vous pendant 10 minutes avant de mesurer CP. Après la mesure, ni la profondeur ni la fréquence respiratoire ne doivent être supérieures à ce qu'elles étaient avant la mesure.

Dans le laboratoire de Buteyko, une relation mathématique a été établie entre la concentration de CO2 et le temps de KP.

MP comprend CP plus un délai volontaire. Les conditions de mesure sont les mêmes que pour KP. Typiquement, le MP est environ deux fois plus grand que le CP.

Dans le laboratoire de Buteyko, un tableau a été développé par lequel on peut juger de la respiration et de la santé humaine.

Comme le montre le tableau, la mort survient lorsque la concentration de dioxyde de carbone dans le corps est inférieure à 3,5 %. Une personne normale en bonne santé a une pause de contrôle de 60 secondes. quel acc. 6,5% de CO2. Comme vous le savez, les yogis peuvent retenir leur souffle pendant des dizaines de minutes. La zone de super-endurance des yogis se situe au-dessus du CP. 180 secondes

K.P.Buteyko a développé une technique de respiration qui permet d'atteindre des indicateurs de super-endurance. Lorsque vous travaillez sur votre respiration, une personne augmente le niveau de dioxyde de carbone dans le corps. Son centre respiratoire s'habitue progressivement à la concentration accrue de dioxyde de carbone et à la teneur réduite en oxygène. Le travail du centre respiratoire est normalisé. La respiration devient moins profonde et plus rare.

Paramètres respiratoires : profondeur de la respiration, fréquence respiratoire, pause automatique entre l'expiration et l'inspiration, pause de contrôle sont tous des paramètres d'une même fonction.

Avec la croissance du dioxyde de carbone, et donc du CP, une personne se débarrasse de ses maladies. Ceci s'accompagne de réactions de sanogenèse. La réaction de sanogenèse est une réaction de nettoyage lorsque les toxines, les médicaments sont éliminés des cellules du corps.

Sur l'« Échelle de santé » ci-dessous, vous pouvez voir par quel point de contrôle certaines maladies passent.

L'asthme bronchique survient chez les personnes qui respirent le plus profondément et disparaît le premier. Avec CP moins de 60 sec. il existe un risque de contracter ces maladies. (voir liste.)

Pour la première fois dans l'histoire de la médecine dans l'histoire de l'humanité, une définition de la santé a été donnée.

Une personne en bonne santé est une personne qui a une PC pendant au moins 60 secondes.

Compilé sur la base des matériaux de la trilogie de S.A. Altukhova "La découverte du docteur Butenko".

Liste des maladies

1. Tous types d'allergies :

a) allergie respiratoire

b) allergie polyvalente

d) conjonctivite allergique

e) allergie alimentaire

f) allergie médicamenteuse

g) fausse croupe

h) pharyngite

i) laryngite

j) trachéite

2. Bronchite asthmatique

3. Asthme bronchique

4. BPCO (maladie pulmonaire chronique non spécifique) :

a) bronchite chronique

b) bronchite obstructive

c) pneumonie chronique

d) bronchectasie

e) pneumosclorose

f) emphysème pulmonaire

g) la silicose, l'anthracose, etc.

5. Rhinite chronique

6. Rhinite vasomotrice

7. Avant

8. Sinusite

9. Sinusite

10. végétations adénoïdes

11. Polypose

12. Rhinosinusopathie chronique

13. Polliposes (rhume des foins)

14. dème de Quincke

15. Urticaire

16. Eczéma, y ​​compris :

a) névrodermite

b) le psoriasis

c) diathèse

d) Vétiigo

e) ichtyose

f) l'acné juvénile

17. Maladie de Reubio (vasospasme des membres supérieurs)

18. Endartérite oblitérante

19. Les varices

20. Thrombophlébite

21. Hémorroïdes

22. Hypotension

23. Hypertension

24. Dystonie végéto-vasculaire (VVD)

25. Malformations cardiaques congénitales

26. Rhumatisme articulaire

27. Cardiopathie rhumatismale

28. Syndrome diencéphalique

29. Maladie ischémique cœur (cardiopathie ischémique)

30. Cardiopathie ischémique chronique

a) angine de poitrine au repos et tension

b) cardiosclérose post-infarctus

31. Troubles du rythme cardiaque

a) tachycardie

b) extrasystole

c) tachycardie paroxystique

d) fibrillation auriculaire

32. Athérosclérose générale

33. Arachnoïdite (post-traumatique, grippe, etc.)

34 états post-psychopathiques

a) paralysie

b) parésie

35. Parkinsonisme (forme initiale)

36. Hypothyroïdie

37. Hyperthyroïdie

38. La maladie de Basedow

39. Diabète sucré

40. Violation du cycle menstruel

41. Toxicose de la grossesse

42. Ménopause pathologique

43. Érosion du col de l'utérus

44. Fibromes

45. Mastopathie fibreuse (diffuse)

46. ​​​​Infertilité

47. Impuissance

48. Menace de fausses couches

49. Radiculite

50. Ostéochondrose

51. Échanger la polyarthrite

52. Polyarthrite rhumatoïde

53. Syndrome de Dupuytren (contracture du tendon de la main)

54. Goutte

55. Pyélonéphrite

56. Glomérulonéphrite

57. Nycturie (pipi au lit)

58. Cystite

59. lithiase urinaire

60. L'obésité à tous les degrés

61. Lipomatoa

62. Gastrite chronique

63. Cholécystite chronique

64. Dyskinésie biliaire

65. Pancréatite chronique

66. Lithiase biliaire

67. Ulcère peptique de 12 ulcère duodénal

68. Colite spastique

69. Ulcère peptique

70. Sclérose en plaques

71. Episypdrome (épilepsie) -syndrome convulsif

72. Schizophrénie (au stade initial)

73. Collagénoses (sclérodermie, lupus érythémateux disséminé - LED, dermatomyasite)

74. Glaucome

75. Cataracte

76. Strabisme

77. Hypermétropie

78. Maladie des radiations publié par

Savez-vous que respirer profondément est nocif ? C'est l'opinion de Konstantin Buteyko, un médecin bien connu de Novossibirsk. Il estime qu'un excès d'oxygène dans le sang et un manque de dioxyde de carbone entraînent de nombreuses maladies : problèmes cardiovasculaires, affections pulmonaires et bronchiques. De plus, respirer trop profondément peut nuire considérablement au cerveau. Konstantin Buteyko a développé une méthode d'élimination volontaire de la respiration profonde (VLBD), dont l'essence est de changer la façon habituelle de respirer en une inspiration et une expiration peu profondes. La méthode Buteyko est destinée à la prévention des problèmes pulmonaires, ainsi qu'au traitement de l'asthme bronchique, de la BPCO, des réactions allergiques sous forme de crises de toux, d'angine de poitrine et de problèmes cardiaques similaires. Comment il est nécessaire de respirer correctement, ce que la méthode Buteyko enseigne pour améliorer votre santé et guérir de nombreux maux sans médicaments, nous examinerons dans cet article.

Particularités respiratoires par la méthode Buteyko

Pour vous assurer que la respiration profonde est nocive, faites l'exercice test : inspirez profondément 30 fois en 30 secondes.

Après le test, vous ressentirez : augmentation de la transpiration, chair de poule, noircissement des yeux, faiblesse, vertiges, désorientation et éventuellement évanouissement (en cas d'asthme).

De tels indicateurs ont intéressé le médecin K. Buteyko, qui a commencé à étudier l'interdépendance de la profondeur de la respiration et l'apparition de problèmes pulmonaires et de conduite activités de recherche dans cette zone. Après des observations et un certain nombre d'expériences, il a été conclu que l'élimination excessive de dioxyde de carbone du corps provoque des spasmes des bronches, ainsi que des vaisseaux cérébraux, dans les membres, les intestins, la vésicule biliaire et d'autres organes. Avec le rétrécissement des vaisseaux, beaucoup moins d'oxygène est fourni aux organes, de sorte que la privation d'oxygène commence. Cela semblerait un paradoxe : en respirant profondément, les organes reçoivent moins d'oxygène, mais cela est dû au fait que le corps économise la quantité de dioxyde de carbone nécessaire dans les bronches.

De plus, les expériences de Buteyko ont montré que le sang d'une personne en bonne santé contient plusieurs fois plus de dioxyde de carbone que le sang d'un patient souffrant d'asthme bronchique, qui respire beaucoup plus profondément.

Konstantin Buteyko estime que pour soulager une crise d'asthme, pour guérir complètement l'asthme bronchique, la pneumonie, l'angine de poitrine ou l'hypertension, il est nécessaire d'apprendre la respiration superficielle avec des pauses entre le cycle d'inspiration / expiration pour économiser le dioxyde de carbone dans le corps.

Comment respirer correctement selon Buteyko

Des exercices pour détendre le diaphragme peuvent aider à rendre la respiration moins profonde. Vous n'avez qu'à respirer par le nez.

(Avec le temps, l'inspiration doit être inférieure à l'expiration et il doit y avoir une pause de 3 à 4 secondes entre elles. Lors de l'inspiration, ni l'estomac ni la poitrine ne doivent bouger. Vous devez inspirer pendant 2-3 secondes et expirer pendant 3-4 secondes, puis faites une pause et à nouveau une inspiration et une expiration superficielles.

Au stade initial de l'entraînement selon la méthode Buteyko, des sensations désagréables, un essoufflement sévère, des vertiges et un désir d'arrêter et de respirer profondément peuvent apparaître. Cette étape doit être franchie, il deviendra alors beaucoup plus facile à exécuter exercices simples exercices de respiration de la méthode Buteyko.

Méthode Buteyko : Gymnastique respiratoire et exercices

Chaque cours débute par un suivi de vos indicateurs : la date et l'heure des cours, le temps de pause entre le cycle inspiration/expiration, la fréquence du pouls, et l'état de santé. Tous les indicateurs sont enregistrés dans un cahier pour observation.

Gymnastique respiratoire : comment faire les exercices correctement

1. Inspirez - 5 secondes, expirez - 5 secondes. En expirant, détendez les muscles de votre poitrine. Faites une pause de 5 secondes, détendez-vous. Effectuez 10 respirations.
2. La respiration complète est une combinaison de la respiration diaphragmatique et de la respiration thoracique. Inhalation - 7,5 secondes (respiration diaphragmatique, puis respiration thoracique), expiration progressive - 7,5 secondes à partir de la partie supérieure, se déplaçant en douceur vers la partie inférieure des poumons - le diaphragme. Pause - 5 secondes. Effectuez 10 respirations.
3. Massez la pointe sur les ailes du nez avec une pause maximale.
4. Respiration complète par la narine droite, puis par la gauche.
5. Respiration avec rétraction abdominale. Tirez dans votre ventre en inspirant - 7,5 secondes, en expirant - 7,5 secondes et une pause - 5 secondes avec la relaxation de l'abdomen. Faites-le 10 fois.
6. Ventilation complète des poumons - inspirez et expirez 12 fois aussi profondément et rapidement que possible. Inspirez - 2,5 secondes, expirez - 2,5 secondes - durée une minute. Ensuite, faites une pause maximale et reprenez une respiration complète.
7. Respiration progressive.

Étape 1 - inhalation - 5 secondes, expiration - 5 secondes, pause - 5 secondes (par minute - 4 cycles respiratoires).

Étape 2 - inspirez - 5 secondes, pause - 5 secondes, expirez - 5 secondes et pause - 5 secondes (pendant une minute, 3 cycles respiratoires) - respirez pendant 2 minutes.

Étape 3 - inspirez, faites une pause et expirez - 7,5 secondes chacune, pause de 5 secondes (2 cycles respiratoires par minute) - respirez pendant 3 minutes.

Étape 4 - Inspirez, groovez, expirez et faites une pause - 10 secondes chacune (un cycle respiratoire et demi par minute) - respirez pendant 4 minutes.

1. Double Pause - Faites une pause pendant que vous expirez et inspirez avec un effort maximum.
2. Retenir sa respiration en étant assis, en marchant et en s'accroupissant.
3. Respiration superficielle - inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes, pause - 5 secondes.

Après la fin de la leçon, prenez des mesures de contrôle du pouls et du temps de pause maximale, notez tous les indicateurs dans un cahier.